讀物推薦：過度飲食心理學

這幾天，總算把這本書看完了。慢慢地重新開始閱讀的習慣，所以，花了我三個多月才讀完。雖然說是過度飲食，但其實此書探討的範圍遠遠超過「吃」。作者是一名美國心理學家—基瑪 卡吉兒。她藉由真實案例、學術報告、政府文件和個人研究來討論整個社會過量飲食的種種原因。 ====以下是自身經驗，和書本內容無直接關係====== 會開始看這本書，和我自身的經驗有關。我自己和飲食、社會觀感、體重一直有著複雜的關係。我不瘦，甚至可以說是有點胖，也因為我的外型，我有很長一段時間，試著各種的減肥方法。當然，也失敗過很多次、覆胖很多次。這樣的過程令我無論是自信還是自尊感都跌到谷底。 那時候，家人雖然出發點是好的，但卻屢屢重傷著我。無論我在學業或是工作有什麼成就，回到家就是因為身材而被數落。這深深的讓我覺得，原來一個人的價值是完全地建立在外表上。而這所謂的外表，瘦就是好，胖就是罪。 後來一度決定乾脆就自暴自棄的胖下去吧！自身的健康拋諸於腦後，每天吃著宵夜，喝著酒。在當時，我真心的認為，因為我胖，所以我沒有選擇。只要有人愛我，我就該接受，也不論那段感情是否真的令我快樂。 直到有一天，我接觸到外國的胖美人。提倡無論外形，人都有權利追求幸福快樂。漸漸地，我開始重新檢視自己。到底為什麼要因為自己以外的人，而讓自己這麼痛苦。有句話「快樂也是一天，不快樂也是一天」，那我就要選擇快樂。也真的從那個時候起，我開始逐漸擺脫身邊讓我陷入負面情緒的人事物。吃，也不再亂吃，而是選擇我真的想吃的，也只在真的想吃的時候吃。那時候我才發現，原來過去很多食物，我只是吃了殺時間。日復一日的鹹酥雞、滷味，並不是我真的想吃的，而是覺得「反正我也只剩下吃了」。 雖然，我現在依舊不瘦，但是我運動、我注意飲食也戒掉了宵夜。身體自然的就減少了脂肪，多了肌肉。這樣的狀態，也已經持續了兩年多，也是我沒有復胖最長的一段時間。就算是現在懷孕，為了要讓我和寶寶都健康，我還是很注意自己體重的變化。和以往的減肥經驗不同，我不再是為了獲得別人的認可去做，而是真誠的為了自己而努力。我也不再設定誇張且達不到的標準，而是接受人人的不同，也接受我不用「瘦」也可以美，也可以快樂。 =====自身經驗告一段落，以下繼續介紹此書======= 過度飲食，在作者的看法裡，不只是飲食的問題，而是牽涉到自身消費習慣、社會觀感、文化習性和政治操作，這樣多層面的一個議題。一般想到過度飲食，我們會想到的是「個人自制力欠缺」、「自我放縱」等。但是，作者想表達的是除了個人因素之外，整個社會系統其實都出了問題。 我們的經濟體系，是鼓勵我們consume，在英文裡這個字可以表示消費，但也可以表示吞噬。如果，花一點時間想想，的確是如此。雖然，整體社會審美觀極度推崇「瘦」，但我們的消費方式卻和這個概念背道而馳。各種光鮮亮麗的食品包裝，鼓勵我們購買，各種量販店的存在則是讓我們購買大量的產品。如果社會風氣和社會審美觀是相容的，那麼就不應該鼓勵大家大量購買，而是要節約、節省。 那為了要彌補這樣的矛盾，我們便可在市面上看到許多標註「健康」、「天然」、「低脂」的誤導性商品。許多這類商品會讓消費者產生了「大量食用也沒關係」的錯覺。低脂的背後，往往就是高糖，而糖也在近年來被許多醫生歸類為「易上癮性物質」。而各種高糖、高脂、高鹽的食品，已經是我們大腦對於食物產生了變化。有些變化，太久了要恢復也就更加困難。 這些大廠，僱用許多研究人員、科學家來做出對他們有利的實驗。而很多減肥商品、健康食品的廠商其實就是各大食品公司的子公司。一方面他們鼓勵大家食用高糖、高脂、高鹽的食物，再鼓吹快速的減肥、彌補、治療方法。不管如何，獲利的終究是他們。 原本，食品、藥品安全在美國是要由FDA把關，但是在經歷過一系列法規修訂、預算刪減之後，FDA的權力大幅降低。他們目前營運的資金，甚至是來自於他們要審核的食品、藥品廠商。在知道這件事之後，我真是太震驚了。因為一些個人調查，我早就對美國出產的商品抱持強烈質疑的態度了。但是，現在可說是徹底失望了。也就是因為FDA不再能夠確保上市商品真的安全，在美國就出現了很多食品、藥品的訴訟案，作者說這是依靠法庭來彌補FDA的不足。 這些資訊其實很讓我傻眼，因為，一般一定會懷疑這種做法怎麼可能會是合法的？但在人民安全和經濟之間，很明顯的國家選擇了後者。但現在，這樣的選擇已經使得越來越多國家付出了代價。各種疾病年齡下滑，對各國的醫療體系其實造成了很大的負擔。 在這裡要強調，作者並不是說沒有個人責任的問題。當然，我們要學會控制自己的慾望，但是，同時，她也對於創造出這樣迷惑人的社會做了嚴厲的批評。 身為消費者，又要如何避免掉入這個過量消費、過量飲食的陷阱？第一步，當然就是多了解這些商業機制，透過知識來避免被廣告誤導。再來，就是從生活上改變習慣。這個部分，是我自己在減重的路程中學習到很重要的部分。老實說，普通人怎麼可能無欲所求？不過，透過學會控制慾望，身心健康皆可獲得提升。 我不是提倡要瘦。我自己也不瘦。更何況，我自己曾經就是社會審美觀的受害者，所以我非常討厭對別人的外表做任何批評。但撇開外表因素，我覺得我們要為自己的健康負責。適當的控制欲望，並不是壞事。生老病死在所難免，但是自己可以做到的，也要盡力一點的去做。這不單單是對自己負責，也是對愛自己、自己所愛的人的責任。 希望有飲食、消費困擾的人，可以去看看這本書。它未必能提供立即的解決方法，但裡面所說的，的確是值得我們反思。 

【新竹北區】吉十咖啡特餐口感風味多層次，戚風蛋糕綿密好漂亮，招牌肉桂捲...... 

新竹有一咖啡甜點專賣店一直是熊胖的愛店， 第一次品嘗過他們的甜點留下了深深的印象，吉十對於甜點烘焙講究非常，甚至連挑選食材也相當嚴謹，「自己不願意吃的、不想吃的餐點，如何能提供販售給顧客」，吉十的老闆秉持著這樣的理念經營 享受美味的甜點時，更可以感受到老闆對美食的用心與計較，自從得知吉十咖啡就更加期待新店面的裝潢設計， 這次上來新竹說什麼也要來走走坐坐 【新竹北區】吉十咖啡肉桂捲超推太妃糖口味,甜點口感細膩獨特,還有專業教室。 搬家後的吉十咖啡，位於新竹超熱鬧的城隍廟附近的北門街上，新吉十咖啡的外觀，熊胖超喜歡的 古色古香建築與這個大門超級搭 大面玻璃更清楚明白店內的經營特色， 由於對吉十的甜點留下深深的印象， 趁著來到新竹的空檔二訪熊胖的愛店吉十，可以與老闆聊天也可以增加一些專業知。 室內承襲了一貫的美式復古又帶著現代流行風，不同的是多了許多神祕感，似乎在某一個角落中可以發現新奇的東西 經過了一段時間，老闆堅持的經營風格依然沒變。 為何吉十是熊胖的愛店呢？？ 原因有三 一、老闆對美食的講究與堅持深得熊胖的心 二、環境舒適，又是熊胖喜歡的風格設計 三、吉十所研發的美食，道道充滿驚奇 店裡還有不定期的優惠活動， 有興趣的朋友可以多加參考。 會覺得一樓的座位不夠多嗎？ 擔心沒有座位嗎？不用怕！！新吉十的座位比過去還要多 二樓也有相當舒適的座位空間。 新吉十的烘焙教室設立在三樓 ，環境依然承襲一貫的清潔、舒適、明亮 讓每個學員來這學習烘焙技術時 並不會感受到空間的壓迫感。 唯一不同的這一次分成製作區與烤焙區，熊胖覺得這樣也是不錯 至少預熱烤箱的同時， 整個環境的氣溫 也不會跟著烤箱的溫度而悶熱起來。 請多多支持我們『按讚、追蹤、分享』謝謝！ 👀完整圖文詳細介紹➡http://bearfatlife.pixnet.net/blog/post/301785037 🔎更多美食介紹➡ 熊胖の妃常生活 📣加入TG頻道美食資訊不漏接➡️ 熊胖の 妃常生活 🎥逗趣影音美食介紹歡迎訂閱：Youtub ▲吉十特餐-280元烤香料雞腿+蘋果肉桂捲+花生甜辣醬 阿哈！今天熊胖可不是回來吉十懷舊第一次吃的甜點 ，二訪當然是要來品嘗不同的美食 ，吉十這段時間以來，仍不斷致力於研發新款甜點 就像這道輕食餐點，看擺盤就知道這有多豐盛 ，吉十的烤雞腿乃用數十種辛香料一同醃製，搭配招牌蘋果肉桂捲，老闆建議將盤上的手摘蔬菜一同裝進這肉桂捲，然後在淋上特調的醬汁花生甜辣醬。 果不其然！味道果然是可以說是非常多元雞腿肉彈牙軟嫩就已經很夠味，搭上柔軟的肉桂捲 淋上特製花生甜辣醬，味道竟然意外的搭，一入口淡淡的甜慢慢散發出醬汁的微辣感又散發出花生的香氣，咀嚼到了中段肉桂的香氣在嘴裡散發出來，吉十根本是在挑戰顧客的味蕾 不得不說一般坊間這樣的餐點，所搭配的大多都是屬於軟法麵包，但要有這麼多層次的味道，目前熊胖倒是第一次吃到。 ▲蘋果千層酥派 165元 吉十千層派皮都是自行攪拌擀壓翻折一手包辦 ，絕非由外廠商半成品進貨 ，選用的奶油更是乳脂肪約82%紐西蘭GOLDEN CHURN金桶奶油 ，由外觀來看，吉十的千層酥派來回擀壓翻折不少 才能達到這樣千層的感覺。 外層金黃油亮，酥脆度更是百分百，表層塗抹了淡淡的糖水，增添風味，蘋果包覆於最底層 一口咬下的滋味相當豐富派皮酥香柔軟，吃的到蘋果，果肉香氣十足吉十所製作的蘋果系列甜點真的表現不俗。 (完蛋了！胃口快被吉十的老闆養刁了) ▲特色戚風蛋糕 160元(橙酒黑巧克力醬佐法芙娜白巧克力米) 吉十這次推出戚風蛋糕系列， 引進多種法國巴黎馬黑茶為蛋糕的主角 ，每一天使用不同的馬黑茶來製作膨鬆軟綿的蛋糕 ，所以每天都可以期待吃到不一樣口味的蛋糕基底 ，這款蛋糕讓熊胖聯想到火山爆發所流出來的熔岩蛋糕。 外層金黃色圓球，為吉十製作的脆脆小泡芙，作為裝飾 蛋糕主體相當濕潤鬆綿，灑上耗時費工的堅果碎粒，巧克力搭配橙酒所調製出來的味道是微苦微甜，富有層次感法芙娜白巧克力米讓這款蛋糕口感更加分。 ▲特色戚風蛋糕 160元(小山圓抹茶醬佐抹茶柚子凍) 小山園抹茶粉製於宇治市，是日本三大抹茶之首。類似台灣阿里山茶與中國龍井茶的地位，距今有300多年歷史，從栽培到手工製作都堅持日本第一的原則，可見吉十所使用的抹茶粉可並不馬虎。，同樣的戚風蛋糕淋上小山圓抹茶醬，並搭配抹茶凍與柚子凍外觀上真得是很美。 吉十的抹茶並非是那一種濃郁到嫑嫑的，但是卻不會讓你感受不到那一份微甜微澀的抹茶香 ，喜歡抹茶的朋友 應該會喜歡吉十所調配出來的香氣感 ，底下的柚子凍帶出來的酸氣 真的很能紓解嘴中的甜膩感，更帶出蛋糕另一種不同層次的口感。 ▲布朗你吧！ 145元 布朗尼蛋糕大多都是巧克力的用量高過於麵粉比例， 使其巧克力的香氣非常之濃郁化口 ，而布朗尼的形成，據說是由一位美國婦人製作蛋糕時忘了打發奶油，經過烤焙過後竟然有種特別的風味而流傳至今。 布朗尼蛋糕風味的好壞，百分之八十來自於選用的巧克力種類 ，好的巧克力讓布朗尼香濃化口不甜膩，吉十布朗你吧！就是其中之一 甜度適中，不死甜，化口性佳，巧克力味道也濃郁 表皮灑上大量的杏仁片，且帶有一點酥脆感。 ▲楓糖鮮奶茶 (H)160元 (ICE) 170元 紅茶風味濃郁，加入獨特香氣的的楓糖，加入溫潤滑順的鮮奶而成，吉十的冰塊是以鮮奶凝結的牛奶冰磚，讓整杯楓糖鮮奶茶不會因未退冰而走味 ，反而更加增添楓糖鮮奶茶的奶香氣息。 ▲塔塔朵合作社 180元 風味敘述：磨開是草莓、藍莓、葡萄與花香。在口中展現香甜多汁的草莓、藍莓、桃子與葡萄汁風味，餘韻是莓果及鮮明花香，風味豐富飽滿、甜美迷人 老實說熊胖還真不是個及格的咖啡美食專家，一杯好的咖啡來到熊胖的手上真的是有點暴殄天物的感覺 ，。熊胖只喝得出這一杯的苦跟酸 比平常喝到的美式黑咖啡還濃郁 ，。不過.......後韻會慢慢回甘，若美式黑咖啡與塔塔朵合作社讓熊胖選的話 熊胖還真的會選塔塔朵合作社，因為一杯好咖啡會越喝越順口。 【新竹北區】吉十咖啡特餐口感風味多層次，戚風蛋糕綿密好漂亮，招牌肉桂捲鬆軟綿密大份量 【文章屬個人感受，不代表全部】 喜歡熊胖の妃常生活文章的朋友 請多多支持我們『按讚、追蹤、分享』謝謝！ －－－－－ ٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶ －－－－－ 🍀 店家資訊 🍀 🌸店名：吉十 🔎 F B：吉十 🔎 I G：吉十 🏡地址：新竹市東區北門街36號 ☎️電話：03 523 2288 ⏰營業時間：09:00 - 21:00 🐷服務項目：早餐、早午餐、晚餐、甜點、精品咖啡、飲品、烘焙課程「請粉絲團上查詢課程」 📋無服務費、半自助式、低消一人一杯飲品、WI-FI、內 用、外 帶、預 訂。 ❌ 公休日：星期二 －－－－－ ٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶ －－－－－ #新竹 #新竹美食 #新竹甜點店 #新竹甜點 #新竹美食系列 #新竹美食推薦 #新竹咖啡廳 #早午餐 #晚餐 #午餐 #肉桂捲 #提拉米蘇 #咖啡 #甜點 #下午茶 #烘焙 #烘焙教室 #美味 #台灣美食 #吃貨 #吃 #yummyday新竹 #lookprettytw #popyummy新竹 #girlstalk美食 #CAKOtaiwan #熊胖吃新竹

光吃水果不吃飯可行否？專家：五穀為養，五果為助

當下很多人認為吃水果有利健康，而吃米飯並沒有什麼益處，甚至不少老年人保養身體也講究不吃米飯、光吃水果這一套。光吃水果不吃飯，如此養生可行否？這個問題看似簡單，想​​必大家也都知道答案肯定是不能，那其中的道理有哪些？接下來將從古人留下的養生百科全書《黃帝內經》中尋找答案，來探尋中醫的“養生之道”。 五穀為養主食才是養生根本 《黃帝內經》說“五穀為養”，認為五穀雜糧才是養生的根本。五穀是指“稻、黍、稷、麥、菽”，即大米、小麥、大豆、小米等，亦泛指所有穀類和豆類食品。五穀能夠提供人體所需的大多數營養素。五穀富含碳水化合物、蛋白質和脂肪等，營養配比很合乎人體需要。我國人民的飲食習慣是以碳水化合物作為熱能的主要來源，而人類生長發育的自身修補則主要依靠蛋白質。故“五穀為養”是符合現代營養學觀點的。 為什麼說“五穀為養”，首先, “五穀雜糧”都是植物的種子,能補養人體元氣、陽氣。 “五穀雜糧”本質都是植物的種子。只要有土壤,一粒小小的種子便可以生根發芽，最終成長為一個新的生命，因為種子濃縮了植物的精華具備旺盛的生命力,也稱之為“生機”或“陽氣”。我們吃主食的時候，不僅吃了各種化學營養物質，還吃糧食的“陽氣”。五穀，也就是粗糧，其穀氣充沛，補養人的元氣最好。 其次, “五穀雜糧”調養脾胃。五穀只要撒在土地裡就能生長發芽，而脾胃在五行中屬土，在脾胃裡播下種子，也就是我們人體所攝入的“五穀”，通過脾胃“以灌四傍”人才能生生不息。 五穀雜糧的屬性大多都是性平、味甘、https://ktengsu.com/色黃的特點, 多歸脾經、胃經和腎經,這些性味歸經特點也決定了其養脾胃的功能。谷氣皆入胃，散精於脾；脾氣散精，輸布五臟。中醫認為“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，不吃主食，水穀精微無從攝取，氣血無從生化，後天之本虧耗，導致氣血不足，脾胃虛弱。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情 “五穀”，以其充飢則謂之食，以其療病則謂之藥，所以“五穀”一則養生，二則治病。“藥食同源”的本質是人與自然的和諧統一，在正常飲食過程中祛除病痛，使機體恢復健康。 因此，五穀雜糧等主食是最基本的養生，既可以補養人體元陽之氣，又可以補益後天之本脾胃，絕對不可以不吃主食。 五果為助因人而宜忌過量 吃水果一直被大家認為是可以減緩衰老、減肥瘦身、降低膽固醇、補充維生素的良品，《皇帝內經》中言“五果為助”， 五果, 本指棗、李、杏、栗、桃，亦泛指各種水果和乾果。人們在主食之外適當進食果品, 從中醫理論看, 可以調整陰陽，補充津液,某些水果和乾果還具有補益心腎脾胃和潤肺潤腸之功。水果的益處頗多，導致有很多人不吃飯只吃水果來調理身體，但這種方式並不可取。 中醫認為，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分為寒涼、溫熱、甘平三大類，而人也有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、痰濕質等不同體質，需要根據不同體質選擇合適的水果。 簡單來說，像大部分老年人體質虛寒，進食偏於寒涼的水果容易導致胃部不適，甚至腹瀉，中醫認為“脾為後天之本，主運化水穀精微”、“胃司受納，主腐熟水穀”, 過食寒涼水果易傷脾胃,導致胃失和降,脾失健運,寒濕內生，陽氣受困，又加重運化不利，出現精神萎靡、少氣乏力、納差、痞滿、泄瀉等症狀，因此建議此類人群食用溫熱或者甘平性味的水果，例如蘋果、木瓜、橘子、桃等。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情 對於熱性體質的人來說，本身機體處於陽氣旺盛的狀態，如食用了熱性的水果，容易導致胃腸積熱，火勝傷津，進而出現一系列“上火”的症狀，如面部生瘡、口乾、大便乾結等。因此建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果，例如梨、柚子等。 總之，不管是寒涼還是溫熱性味的水果都不易過量,更不能代替主食,宜飯後食用。每個成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克。 生活變好勿陷入“過補”誤區 《黃帝內經》中寫道：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”，https://ktengsu.com/不管是五穀還是水果，或是肉類蔬菜，不能有所偏食。要做到葷素搭配，合理飲食，飢飽有度，才能滿足機體的營養需要。 古人云“食為八分”，隨著生活水平提高，人們容易陷入“過補”的誤區，尤其是老年人氣血陰陽、臟腑俱不足,人體胃腸容量也是有限，過量飲食會加重胃腸負擔，久之則臟腑虧損更甚。因此需防止“飲食自倍”和“膏粱厚味”，要注意營養均衡，不可暴飲暴食。 總而言之，健康的飲食習慣可以有效地預防疾病的發生,保養身體要順應四時陰陽之變化，調養心神，不管是吃飯還是吃水果，要做到合理均衡，飲食有節，不可偏食，不宜過量，寒溫適中，五味不過，順應自然規律吃時令果蔬，才能達到古人養生的最高境界——“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

東區美食。ABV Bar&Kitchen美式餐酒館世界精釀啤酒餐廳  台北美式餐廳忠孝敦化站經典烤肉、炸雞、肉醬薯條

繼上次在《ABV日式居酒館》享用過美食，我就直接被圈粉了~~~~難得吃到既特別又好吃的日式居酒屋👉捷運中山站美食。ABV Bar&Kitchen 日式居酒館宵夜烤物 300款世界精釀啤精緻台北串燒居酒屋推薦這次來到位在東區的《ABV餐酒餐廳》系列中讓人彷彿走入時光機，移動到了美國礦坑中，擁有舊式美式風味最經典料理的美式餐廳《ABV美式餐酒館》 如果大家想認識《ABV餐酒餐廳》系列餐廳，第一個一定要想到的就是這個集結幾百種來自世界不同地區的精釀啤酒的大酒櫃!!! 這次我又開始期待按照我的喜好能喝到怎麼樣好喝又特別的啤酒!!!! 《ABV美式餐酒館》位於東區，忠孝敦化捷運站與忠孝復興站中間，正好走一小段路可以讓我消耗一下熱量，等等可以多吃一點!!!外裝潢就能感受到濃厚的美式風味了!!!!招牌上還有一隻代表著美國的老鷹 還沒進到裡面我眼睛就一亮了!!!連礦車跟牛仔的馬鞍都出現了!!!!我下一秒就應該就要踏上美國的採礦淘金時代了~~~ 一進去也看到了復古風格的裝潢，上面的燈更是經典 餐廳位子很多，但是還是推薦先訂位，尤其是人多的時候 上方的燈也都很講究，我還發現連鎢絲都有保留 就算人數多的聚會，其實也很OK~~而且還可以一起看球賽👉球賽轉播節目表 廚房也是很乾淨整潔 上面滿滿的玻璃瓶，完全感受出餐酒館的Fu~ 最特別的就是店家保有了原本天井的設計，所以有一塊跟其他地方稍微不一樣的風格 店家對於這裡的設計也完全不馬虎，看起來超級像是自己要走進礦坑 這次當然也不能錯過的，就是這大酒櫃 不論是那個國家、喜歡怎麼樣的風味一點找得到一個你鍾情的酒釀啤酒，畢竟要說起彙集了最多各國啤酒的餐酒館，應該沒有人比得上 這次挑選的是這兩瓶!!!一起來的朋友因為是騎車來的，所以在只能選擇無酒精啤酒，但沒想到無酒精啤酒也不只一種 一點要分享一下我這次喝到的台灣美式酒釀啤酒IPA(((來美式餐廳就應該來個美式啤酒啊~ 看看這個外觀就知道小女生最容易被圈粉，我就是被圈粉的小女生之一 但是喝起來超令我意外，一入口，是美式啤酒的苦，舌尖被啤酒花的味道佔據，但是喝下去之後卻有一股柑橘的香味~~有點讓我欲罷不能，想要嘗試比較苦的啤酒的女孩子可以從這支開始入門!!!可能會跟我一樣愛上他!! 坐上桌之後，發現了嗎~~連小細節也不錯過!!!裝餐具的盒子也是滿滿的美式風味 這次的菜單也很豐富，這次來點了3~4人分享餐!!!詳細菜單可以看官網，還有圖片可以參考👉官網菜單 看完整家店的風格，我開始期待起美食，連裝潢細節都那麼用心，每道菜想必也下了不少工夫!!!! 果然!!!!沒讓我失望，來跟大家分享一下這精采又美味的一餐 其實《ABV美式餐酒館》跟其他台灣的美式餐廳比較不一樣，比起一般主打漢堡、速食，這些美食都是後面外國傳進美國所謂的移民料理，在這世界大融爐內慢慢變成美國主流飲食 而《ABV美式餐酒館》主打的是美國美式的原生料理為出發點，美式烤肉!!!! 這就是我這次會那麼期待的理由~~ 首先是店家附送的麵包 麵包本身的味道不重，很有嚼勁，我覺得應該很適合搭配上其他料理一起吃，可以襯托出料理的香味 《經典油醋沙拉》 油醋本身偏酸，但是搭配上水果的甜味吃起來口味剛好!! 除了滿滿的青菜以外，還有超多水果，紅龍果、番茄、鳳梨~~ 而且量蠻多的，加上味道清爽又酸甜，做為開胃菜真得剛剛好!! 紅龍果有夠甜~~完全是真材實料 《加拿大肉汁薯條》 馬鈴薯泥作為基地去製作的肉醬，還搭配了整顆整顆的起司塊去搭配，搭配上這個炸薯條!!!我真的超喜歡!! 肉醬中還帶了一點淡淡的蘑菇味，層次感豐富，而且能襯托出炸薯條的馬鈴薯香 讓人一根接著一根完全停不了，缺點大概就是馬鈴薯有點太佔胃，所以一開始別一口氣吃太多(((無法阻止嘴巴停下來的我 《楓糖炸雞鬆餅》 很特別的搭配!!!我完全沒想過可以這樣搭~~聽說是美國南部得特的吃法 鬆餅外衣又酥又脆，吃起來不會太甜，反倒是楓糖的香味卻能瀰漫整個口中 上面一開始以為是奶油，一口下去才發現居然是cream cheese，感覺腦袋快被這香味佔據~~~ 接著就來嘗嘗看這3支看起來酥脆美味的雞腿 外面咬進去酥脆的外皮搭配又甜又濃郁的楓糖香味 咬下去外皮又帶點鹹帶點辣，而且裡面的肉居然吃起來肉人無法理解的多汁好吃 雞肉很嫩很Q彈，而且很容易把肉切下來，就連女孩子也能優雅的使用刀叉吃完 《原木風味烤牛胸》搭配醬料：德州原木風味、卡羅萊納辣味 第一次在餐廳看到牛胸，原本很擔心烤牛胸的肉質，會不會很硬，但這柔嫩又入口即融的口感完全讓我驚艷到 觀察了一下為什麼那麼好吃，原來是外面的瘦肉中間夾著入口即溶的脂肪，讓整體搭配得很好 德州原木風味醬汁有點酸甜，又有個果香與蜂蜜的尾韻，正好把那牛肉的香氣襯得剛剛好 卡羅萊納辣味醬汁辣的有點酸味帶出辣度，辣的程度大概小辣，能蹭出牛肉的香氣又不會佔據掉口味 而且牛肉筋吃起來不會很硬，雖然是熟的牛肉料理，但是牛肉咬起來也不會很硬 也聽說店家嘗試了20多種烤法，讓牛胸能烤的肥而不油，瘦而不柴，烤到讓人吃過就流連忘返 兩種醬我都覺得很棒，就看大家想要辣味或是原味 但其實不加醬本身就很好吃了，建議大家第一口先品嚐一下不加醬的美味 《阿拉巴馬白醬烤雞》 薯泥是真正的馬鈴薯搗成泥的，吃起來很清爽，很有慕斯的感覺！ 我覺得很適合吃完雞肉把口中濃郁的阿拉巴馬白醬的辛香氣洗掉，讓你品嚐下一道能更細緻，並享受到下一道的香氣 雞肉被烤的很多汁，又香，感覺到把醬汁跟香料的味道烤進雞肉的每一個縫隙裡 而且雞肉被烤到很好分離，店家也有提供烤雞專用的刀子，所以不用大家弄得到處都是也能輕鬆地把這美味的烤雞大卸八塊 但其實我一開始也擔心有些部分被烤到太柴，結果每一部分都被保有了鮮美的雞汁，把這每一滴的美味都鎖在雞肉裡面 《經典美式蟹肉餅》 蟹肉餅是使用蟹肉加上麵包屑、雞蛋、各式香料與美乃滋捏製而，拿去炸到外表金黃酥脆 加上塔塔醬更像是畫龍點睛一樣，為蟹餅帶了一些滋潤 咬一口，伴隨著『咖滋』聲，這新鮮的海味在嘴裡擴散~~ 《紐澳良貝涅甜甜圈》 我覺得這道真的是餐廳對客人的用心，其實很常在吃完之後甜點吃不下 但是這道卻不佔胃，所以即時已經飽了，還能再接著吃這道 怎麼說不佔胃呢~~因為她居然是空心的!!! 外面灑滿厚厚的糖粉，但是卻不會過於甜膩 吃起來又甜又香，如果你覺得這特別眼熟，你沒搞錯!!就是在電影『五星主廚快餐車』裡面有出現過!!!沒想到我也有機會吃的到 我覺得《ABV美式餐酒館》雖然風格餐點很美式，但是卻又能做的很符合台灣人的風格 吃過就能理解，餐廳對於每一道菜的用心，想要讓每一道菜都讓人享受到這非凡的美味 當然別忘了也要享受一下這微醺的夜晚，總是鍾愛《ABV美式餐酒館》所給的微醺饗宴~~ 以上文章感謝《ABV美式餐酒館》邀約寫稿，文章內容皆為真實體驗之感受 以下附上店家資訊 《ABV美式餐酒館》 官網｜https://www.abv.com.tw/americano/ 電話｜02-2721-6067 營業時間｜中午12:00～凌晨 1:30 地址｜台北市大安區敦化南路一段236巷16號 粉絲頁｜ABV 美式餐酒館-世界精釀啤酒餐廳 IG｜ abv_abvamericano

魚油4大廠牌口感評比分享｜德之寶 頂級魚油＋維生素D3、大研生醫 德國魚油軟膠囊、BHK's 88% Omega-3

魚油4大廠牌口感評比分享｜德之寶 頂級魚油＋維生素D3、大研生醫 德國魚油軟膠囊、BHK's 88% Omega-3、澳佳寶 迷你濃縮魚油｜2026魚油保養推薦心得 以前女王總覺得保健食品離自己很遠，覺得那是長輩才會需要的東西。直到身邊35+的朋友都建議我說，這個年紀生活節奏變得更忙，也才意識到日常吃進去的東西，其實會影響整體的感受與步調，那時候朋友跟我分享，她日常也有在補充魚油，並提醒我：「魚油不是藥，是營養補充。」我才開始研究這些「Omega-3」、「rTG魚油」、「魚油+D3」到底差在哪裡。這幾年我試過非常多品牌，從歐美到台灣都有，最終篩出我認為值得分享的四款魚油品牌：德之寶頂級魚油＋維生素D3、大研生醫德國魚油軟膠囊、BHK’s 88% Omega-3、澳佳寶迷你濃縮魚油。這篇文章是我以「實際吃過」為出發，分享口感與使用經驗，跟大家聊聊日常補充的體驗。希望能幫助你在2026魚油推薦清單中找到最適合的一款。 文章摘要 魚油怎麼選？ 魚油怎麼選？其實重點不在品牌，而是看「來源、純度、劑型」這三個關鍵。建議選擇深海小型魚（像鯷魚、沙丁魚）提煉的魚油，污染風險低；純度部分可以看包裝上的 EPA、DHA 含量比例，越高代表油品質越集中；劑型也很重要，rTG 型式魚油的結構較接近天然型態，在部分研究中顯示其生物利用率可能優於 EE 型。不少人也覺得腥味較淡、口感更容易接受。了解完如何挑選我們就來看看女王最近常食用的4款經典魚油品牌的介紹吧~ 德之寶頂級魚油＋維生素D3｜一顆抵兩顆的高濃度魚油推薦 德之寶（Doppelherz）是德國家喻戶曉的百年保健品牌，熱銷超過60個國家，在歐洲幾乎是「品質代表」。這款「頂級魚油＋維生素D3」是他們家的旗艦產品之一，主打高濃度Omega-3與400IU維生素D3的雙重營養組合。產品規格每盒為60粒軟膠囊／盒，建議每日1粒餐後食用。每顆含84.9%高濃度Omega-3脂肪酸，提供750mg的EPA與DHA，膠囊採德國原廠封裝，晶透滑順、無腥味。這款魚油的特點是rTG型式魚油，理論上吸收率較佳，同時搭配維生素D3，更符合日常營養補充需求! 我第一次拿到德之寶 頂級魚油＋維生素D3時就注意到它的大小，幾乎是一個一元硬幣那麼大，比其他幾個牌子的魚油都明顯大顆。不過它表面滑滑的、膠囊很柔軟，吞起來意外地順，不太會卡喉嚨。最讓我驚訝的是幾乎沒有魚腥味，連我這個對味道很敏感的人都覺得可以接受。以前吃過的魚油，只要打嗝就整個魚味衝上來，這款完全不會。吃完嘴巴乾淨、沒有殘味真的非常順口~ 德之寶 頂級魚油＋維生素D3 成分是高濃度Omega-3魚油，每顆含84.9%的Omega-3脂肪酸，另外還多加了維生素D3和維生素D 400IU的多種營養成分，一顆就含有多種營養成分，補充起來很便利。這也是女王喜歡它的設計理念，一顆抵兩顆，對像我這種常忘記吃保健品的人超方便。連續吃了三個多禮拜後，我覺得自己服用起來蠻方便的，早晨起床時覺得狀態還不錯（僅為個人補充後的主觀感受）話說這款是我四款裡最喜歡、也持續回購的品項，也是目前女王有持續回購的魚油喔! 大研生醫德國魚油軟膠囊 第二款是大研生醫的德國魚油。這個牌子我之前就有吃過他們的B群，所以印象不錯。魚油一瓶60顆，膠囊大小約 3/4 個一元硬幣大小，比德之寶小，對不太會吞膠囊的人比較友善。口感也很乾淨，不太有腥味，吞完不會有油膩感。也是主打rTG型態魚，油質看起來清澈，是我個人的視覺觀察，包裝設計是藍白色。 女王吃了幾天後覺得它整體很溫和，個人覺得它適合剛開始接觸魚油的新手，膠囊不大顆、口感輕盈、價格也親民，唯一需要注意的是，每天要服用 2 顆，整體使用體驗都還不錯，分享給大家參考~ BHK's88%Omega-3魚油軟膠囊 BHK’s 88% Omega-3 的魚油包裝跟德之寶一樣以膠囊包裝設計，吃一顆拿一個，除了乾淨衛生更不易讓魚油變質。BHK’s 魚油 膠囊約 3/4 個一元硬幣大小，對我來說屬於小型的魚油，吞起來很輕鬆，平時想補充魚油時，服用起來也很方便。 我第一次吃時，味道比想像中溫和一些，吞下去後嘴巴不會有明顯魚腥味，偶爾只有一點淡淡油香。連續吃了大約三週，個人覺得還不錯。每盒數量60顆，建議服用方式是一天1-2粒。 澳佳寶迷你濃縮魚油 澳佳寶迷你濃縮魚油來自澳洲，是老牌保健品牌，它的亮點除了膠囊小顆好吞之外，比較特別的是每瓶有 200 顆的數量，對像我這種每天都想補充的人來說，非常實在。 膠囊小巧，大概3顆疊起來才等於一個一元硬幣的大小，吞起來非常順，不腥也不油膩，口感舒服，幾乎沒有魚腥味。它的膠囊顏色是四款裡 最黃的，拿在手上就能明顯分辨，話說顏色偏黃通常與天然油脂中的色素保留程度有關（一般魚油常見狀況），所以會讓膠囊呈現偏黃透明色，當然跟店家的製程、濃縮方式也有關係喔~ 我連續吃了三週，它的油質清澈，Omega-3 濃度雖然不如德之寶或 BHK’s 高，但對我日常服用來說感覺方便。數量多、價格合理，個人覺得也是不錯的選擇喔! 2026魚油推薦排行榜｜四款魚油比較 最後就把這4款的「2026 魚油評測｜四款實測使用心得整理」分享給大家，除了膠囊大小、濃度、口感，也列出了個人推薦指數，讓大家可以依照生活習慣選擇最適合自己的魚油。對我來說，德之寶算是女王目前自己最愛的款式會持續回購，雖然比較大顆，但服用起來很方便，是懶人首選！希望透過我的使用心得，大家可以更清楚地了解每款魚油的特色，作為挑選時的參考，找到最符合自己生活習慣和喜好的那一款喔! 德之寶膠囊那乾淨、清澈的晶透外觀，讓我一眼就聯想到其原料來源的單純與製程的細緻嚴謹。這種視覺上的高品質，讓我非常安心！此外，雖然德之寶膠囊的尺寸相對較大，但因為是柔軟的軟膠囊，外膜滑順有彈性，吞食時完全不會有卡喉嚨的不適感。品質與舒適度兼具，這就是我給予它五顆星極高評價的原因喔！ 品牌 每日建議服用量 膠囊大小 口感描述 數量 個人推薦指數 德之寶 頂級魚油＋維生素D3 1 粒 約 1 個一元硬幣大小 無腥味、滑順好吞 60粒/盒 ⭐⭐⭐⭐⭐ 大研生醫 德國魚油軟膠囊 2 粒 約 3/4 個一元硬幣大小 清爽、好吞 60粒/瓶 ⭐⭐⭐⭐ BHK’s 魚油軟膠囊 1-2 粒 約 3/4 個一元硬幣大小 微潤油感、順口 60粒/盒 ⭐⭐⭐⭐ 澳佳寶 迷你濃縮魚油 3 粒 約 1/3 個一元硬幣大小 味道較重，小顆好吞 200粒/瓶 ⭐⭐⭐⭐ 魚油購買資訊 德之寶頂級魚油＋維生素D3 購買連結：https://reurl.cc/K9Z4Xq 大研生醫 德國魚油軟膠囊：https://app.learnbomb.com/FrpxVn-BHK’s 魚油軟膠囊：https://app.learnbomb.com/bhk澳佳寶 迷你濃縮魚油：https://app.learnbomb.com/DPqBENn 通路：德之寶台灣官網與各大藥局。本文為個人實際食用心得分享，僅供參考。內容不具醫療診斷或療效宣稱之意，產品屬保健食品，無法取代醫師處方或治療。每個人體質與生活習慣不同，實際感受會有所差異。若有慢性疾病、特殊體質或正在服用藥物，建議食用前諮詢專業醫師或營養師意見。

好物推薦｜體脂計推薦｜全家人一起關心身體健康數值！｜大可波波decopop家用8電極藍牙體脂計PLUS (DP-263)

你知道要控管身材~單純的體重計已經不夠用了嗎？要全方位的測量還是需要體脂計比較夠！但是體脂計百百種，該怎麼挑選比較好？推薦你這台大可波波decopop的家用8電極藍牙體脂計PLUS (DP-263)，不只價格親民、簡易操作，還可讓全家人使用~不管是基本的體重、體脂，或是進階的皮下脂肪、內臟脂肪、四肢的肌肉均衡，多達51項身體數據通通都能記錄下來，還能匯成報表！也太方便了！ 大可波波decopop是來自輝葉的旗下品牌，由大廠牌生產相對安心一些！官網上也有許多小家電~有興趣的朋友可以來去逛逛！ 開箱家用8電極藍牙體脂計PLUS (DP-263) 外盒純白有質感，這款體脂計有兩色，我入手的白色也太美！ 打開會先看到有一張使用說明！很清楚明瞭的解說該怎麼操作 機身是玻璃烤漆、一體成形，鏡面設計很有質感！而且承重高達180KG！機身很薄~而且算是可以輕鬆攜帶的重量~不像我看過其他牌子的很笨重的感覺 有8個電極片精準監測數據！而且我覺得很特別的是他表面看不到電極片~有點強迫症的人看了也舒服XD而且是大範圍的ITO鍍膜電極測量，各種尺碼的腳都能輕鬆測量 隱形LED螢幕省電又節能！體重是直接LED顯示在上方~很直觀的設計！ 與簡易的體脂計不同，需將雙手握緊手柄，並且壓住指定電極片上！ ▼操作方式： 脫掉鞋子與襪子，站上體脂計，開始測量後，要一邊拉起手柄，雙臂伸直與身體成30~45度角，拉著靜待12秒就可完成測量 操作APP也很容易！只需要下載APP連接藍芽，跟著指示步驟就可以了！ Ps.關於明確的數字我打碼了~太赤裸了XD但應該可以看得出我真的是需要控管的人XD (一堆紅字QQ) 是使用BIA生物抗阻分析，與減重門診、健身中心一樣的身體組成分析儀、同樣測量原理，所以可以放心檢測！ 多達51項身體數據，竟然還有四肢與腹部的肌肉均衡表~ 除了數據檢測以外，他還有飲食建議、運動建議及喝水提醒！這個也太方便了！ 而且所有數據還能匯成報表出來~是不是很方便！ 他還有抱嬰模式，抱著寵物小孩也能檢測！ 另外標題提到全家人都能使用，因為他多達24組用戶辨識~家人朋友都可以一起使用！ 最後我覺得很棒的是價格方面真的比去健身房單次單次量測更划算！更別說想量就量有多方便了！ 整體來說，我很推薦跟我一樣要開始為了身材控管的朋友購入！夠美、夠方便、購實惠，用三點概括他的好！身體數據一次掌握！也是全家人都能一起使用的體脂計 【 decopop大可波波 】 ▸ 官網 ｜ https://www.decopop.com.tw/▸ 品牌FB ｜ https://www.facebook.com/decopop.tw▸ 品牌IG ｜ https://www.instagram.com/decopop.tw/▸ 購買連結 ｜ https://reurl.cc/QYl94M #decopop #decopop大可波波評價 #decopop大可波波推薦 #八電極藍牙體脂計PLUS #decopop體脂計 #decopop大可波波 #多段測量才能精準打擊 #組成分析 #體脂計推薦 #體脂計算 #體脂計算器 #八電極 #體脂計 #體脂率 #家用體脂計 #51項數據 #即測即知 #小家電開箱 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

透明感耀眼美肌的夏日之旅，Sisley極致澄淨鑽白和諧膚色調，輕盈實現臻緻煥白奢燦肌！

伴隨著居家辦公的日常，無法於繁忙工作及緊湊生活中喘息的你，悶壞了的心情，是否很久沒有規劃屬於『你』自己的旅行呢？沁藍暑日來臨，趁著連假時光，為自己來場美好療癒的Staycation，留下璀璨回憶吧！在輕旅行中為自己空一下段奢寵時光，悉心呵護嬌嫩肌膚！但盛夏紫外線強烈，加上空氣中充滿著刺激因子，都直接影響肌膚的透亮光彩，甚至留下斑點瑕疵、暗沉的狀況，Sisley璀璨鑽白4步驟加上縮時密集面膜奢養，幫你密集美白，使美肌處於最佳零瑕疵鑽白狀態，僅讓女神光燦膚況呈現於夏日美景中！ 事實上，漂亮的膚色應是澄澈乾淨的、並且色調和諧，但因環境、壓力、生活型態，都易使肌膚暗沉、蠟黃、斑點、泛紅膚色不均，當一昧追求美白，卻沒有從根源改善均勻度，蠟黃或灰暗泛紅的色澤，都無法呈現完美澄澈的膚色……。除了還原澄澈透明的零色差膚色，更需要提升肌膚防禦力，從內到外徹底餵養潤白肌膚，嚴守淨白透亮肌色系，成就極致鑽白肌膚！ 【劃時代亮白科技： 璀璨鑽白系列 還原天生最無雜質、如鑽石般的光采璀璨】 Sisley結合高科技和創新理念，對亮白提出全新詮釋，璀璨鑽白系列以全新發現的「掌心亮白現象」為靈感，還原出肌膚最澄淨、無雜質，宛如最純淨透亮的鑽石般極致閃耀。最完美的膚色是在「澄淨度」、「均勻度」、「明亮度」、「透明度」間達到平衡，讓肌膚如最高等級的鑽石明亮閃耀，色澤分布均勻和諧，由內而外透出澄淨光采。「璀璨鑽白系列」能幫助激活肌膚亮白，呈現出前所未見的澄淨純白肌膚，將為肌膚帶來最純粹、無雜質，好像莫名會發亮的耀眼璀璨膚質一般！ 【璀璨鑽白系列 完整亮白三面作用 : 超強澄淨膚色、精準淨斑、持久防禦】 全新採用埃及藏青果萃取配方，成功模仿DKKI超級透亮效果： Sisley實驗室從『掌心亮白現象 』自然的亮白作用中獲得靈感，發現埃及藏青果萃取活性能模擬出類DKKI的成分，抑制黑色素生成，使肌膚能夠呈現無雜質、超澄淨、由肌底透出的澄淨明亮、淨白膚色。埃及藏青果樹生長在薩哈拉沙漠，是非常耐旱的植物，在如此乾旱的地方還是非常的強韌，因它的根部可以深入到非常深的地方，即使很小的水分子，都可以抓取到，因此在乾旱的地方仍可生存很好，也因其高營養活性並被Sisley證實能重現掌心亮白效果。 專利鑽白複合物，四種活性成分，精準淨斑： 只要肌膚有瑕疵斑點，就會看起來不夠透徹、淨亮！因此Sisley從黑色素生成的四階段，使肌膚無斑點無雜質！ 維他命E衍生物＋天然紅沒藥醇活性 打造超強防禦肌膚 真正持久亮白： 外部刺激(如紫外線等)和生活習慣（吸煙、壓力等）都會引起肌膚不適，進而刺激肌膚產生過量的黑色素。天然紅沒藥醇搭配維生素E衍生物能夠帶舒緩肌膚因外在影響的反應，達到極致舒緩功效。 【Staycation夏日亮白護膚4部曲： 零色差瑩亮璀璨鑽白護理 成就極致耀眼鑽石膚質】 透過深層淨顏、保濕前導、濃縮滋養到全日防禦，密集持續滋養，恢復均勻澄淨，超越環境、壓力，如超級鑽石般隨時閃耀的健康光澤美肌，讓你的沁夏Staycation璀璨無比！ Step 1：璀璨鑽白極淨泡泡乳 夏日亮白關鍵第一步，美好的Staycation由 鑽白極淨泡泡乳 開啟美好的一天！洗去夏日油脂黏膩及疲累，讓璀璨鑽白能量療癒奢寵你！從清潔開始全面淨白，加乘去汙滋養3重功效，有效對抗酷暑黏膩油光，還原澄淨美肌！璀璨鑽白的第一步就是擁有潔淨的肌膚！尤其炎熱夏日溫度飆升，而導致滿臉油光，清潔更是重要！肌膚每日的清潔不夠徹底時，便會像蒙上一層灰一樣，無論怎麼保養都沒辦法展現出肌膚的完美澄淨。璀璨鑽白極淨泡泡乳 以植物萃取精華，溫和且深層清潔肌膚，同時抑制黑色素形成，恢復從肌膚透出的潔淨舒適好光采！ Step 2：璀璨鑽白透亮前導水 完美前導開啟夏日女神亮白肌模式，以獨家專利鑽白複合物使肌膚明亮，開啟後續保養品吸收力，享受美好Staycation的你，使用璀璨鑽白透亮前導水 餵養透亮膚質，愛上一天比一天更白皙的自己！成為夏日女神毫不費力！選對完美前導，一滴開啟自帶濾鏡亮白模式！璀璨鑽白透亮前導水 同時兼顧亮白、前導、保濕3重功效，以獨家專利鑽白複合物使肌膚明亮，開啟後續保養品吸收力，更包含多種保濕成分萃取，長效維持肌膚澎潤滿水位，後續保養效果加倍！ Step 3：璀璨鑽白濃縮精華 比豔陽更耀眼的亮白美膚肌密！劃時代亮白精華液，成就無可挑剔、最高淨度等級的璀燦美肌！白天使用美好旅程打下極致亮白的至高基礎，在夜晚使用更完整屬於你的法式夜間鑽白保養儀式。革命性極致鑽白精華液加乘掌心亮白科技，直達零雜質璀璨美肌的秘密美白新儀式，讓你比陽光更光燦！璀璨鑽白濃縮精華 專利璀璨鑽白複合物 富蘊亮白3功效 : 超強澄淨膚色、精準淨斑、持久防禦，成就鑽白亮顏，讓你輕鬆擁有無可挑剔、最高淨度等級的耀眼明亮美肌！ Step 4：璀璨鑽白全日防禦精華 夏天亮白防禦唯一指南！最先進的都市防禦！黃金比例全防護，瑩亮和諧膚色絕妙平衡！不論是於晨曦徜徉於幽謐森林中、或是於優雅午後於咖啡廳奢享優閒午後，千萬別讓紫外線和刺激因子侵害美肌。璀璨鑽白全日防禦精華有效抵禦外在環境因子，更能提升肌膚質感，重現如鑽石般澄淨的和諧明亮膚色!為了成為夏日中最耀眼的光，除了密集呵護滋養，也需要強化肌膚防禦力，才能維持澄淨透亮的好膚質！璀璨鑽白全日防禦精華 提供全天候日間防禦，有效對抗紫外線、髒汙、氧化影響，更獨家研發零色差瑩亮配方，完美平衡所有膚色類型，針對褐色、黃色、灰色、紅色，各種肌膚色調，帶來完美平衡，成就均勻純淨的完美肌質！ 全系列以薰衣草和馬喬蓮精油，提供舒適療癒的香氣，搭配輕盈舒適且極致滋養的質地，為每天的保養帶來優雅奢寵。 璀璨鑽白極淨泡泡乳125ml /NT$3,900 璀璨鑽白透亮前導水150ml / NT$4,300 璀璨鑽白濃縮精華 20ml / NT$11,500 璀璨鑽白全日防禦精華40ml / NT$9,200 煥白光采面膜 60ml / NT$4,200 【同場加映密集5分鐘縮時面膜！屬於你的夏日美白神隊友 絕對煥白密集護理秘訣】 煥白光采面膜不僅能有效明亮、淨化肌膚，更能改善倦容與暗沉臉色，恢復透明光采。植物煥白複合因子搭配植物活性精萃精油作為載體，針對肌膚各層次結構，一一突破美白關卡，在肌膚表層做到拋光並改善暗沈，自然散發勻亮光澤！ 敷完後有立即明亮效果，長期使用淡斑均勻膚色! 旅行後或曬後進行密集美白臻修護理，面對嚴峻紫外線危害再也不煩惱！ – 白黏土吸除過多油脂與老廢不潔物，淨化暗沈的臉色 – 乳油木仁含有豐富的脂肪酸維他命F，能修護滋潤肌膚，有效提升肌膚潤澤度 – 白桑椹與黃岑成分含有豐富類黃酮素，減少黑色素生成，強化肌膚修復能力，回復均勻膚色，緊實彈性膚質，使肌膚展現透亮潤澤光采。 #SISLEY #Sisley璀璨鑽白系列 #煥白光采面膜 #璀璨鑽白全日防禦精華 #璀璨鑽白極淨泡泡乳 #璀璨鑽白系列 #璀璨鑽白透亮前導水 #鑽白濃縮精華 

為毛孩量身打造所需優質營養 美國熱銷寵物品牌 IAMSTM 愛慕思TM 7月在台上市 與獸醫師共同研發 為寵物創造健康優

台灣的毛孩有福了!擁有逾 75 年歷史、全美熱銷寵物食品品牌 IAMSTM 愛慕思TM 即將於 7 月正式登台。以提供寵物所需優質營養為品牌訴求的 IAMSTM 愛慕思TM， 相信正確飲食可以幫助寵物維護抵抗力、維持肌肉和消化系統健康;於 2014 年成為全球知名 食品集團瑪氏 (MARS) 旗下品牌成員後，更積極和世界寵物營養保健權威-威豪TM 寵物營養研 究中心 (WALTHAM) 的獸醫師與營養學家共同研發，滿足不同成長階段、體型大小的犬貓，量 身訂製適合所需的營養配方。IAMSTM 愛慕思TM 全系列產品皆符合 AAFCO(Association of American Feed Control Official 美國飼料管理協會)所訂定的主食營養標準，且經由獲得品質管 理過程 (QMP) 與食品安全管制系統 (HACCP) 等專業認證的高品質廠房嚴謹生產;七月起，全台 各大寵物用品販售通路與電商都與美國同步，買得到 IAMSTM 愛慕思TM 產品。 美國熱銷寵物食品品牌 IAMSTM 愛慕思TM 7 月正式在台上市 IAMSTM與威豪TM寵物營養研究中心專業獸醫師共同研發「健康優活TM系列」專屬犬貓營養配方 IAMSTM 愛慕思TM健康優活TM系列專屬貓營養配方 IAMSTM 愛慕思TM 秉持「健康優活」的理念為犬貓建立健康基礎，為寵物創造美好生活。IAMSTM 愛慕思TM 特別和世界領先的寵物營養保健權威–威豪TM寵物營養研究中心 (WALTHAM) 的獸醫師 與營養學家共同研發，主打量身訂製的「健康優活TM系列」，完整均衡營養讓消費者安心購買， 寵物開心食用。IAMSTM 愛慕思TM 熱銷產品「小型成犬營養配方」中，含源自雞肉的蛋白質、維 生素及礦物質，滿足寵物身體所需的均衡營養;含甜菜漿纖維及果寡糖(FOS)等益生元維護消 化系統健康、魚油中的 Omega-3 和 Omega-6 讓皮毛健康亮麗，及添加三聚磷酸鈉(STPP) 的酥脆 顆粒幫助日常口腔護理。此外，IAMSTM 愛慕思TM於幼犬與懷孕母犬營養配方中含有 Omega-3 和 DHA 使幼犬有健康的認知能力，成犬營養配方中含豐富抗氧化物維護抵抗力。 IAMSTM 愛慕思TM 同時也有專為貓咪打造的「成貓營養配方-鮪魚及鮭魚口味」，提供充足的營養 與能量讓牠們保持體力，包括含有甜菜漿纖維及果寡糖 (FOS) 等益生元幫助消化系統健康、富 含抗氧化物維生素 E 幫助維護抵抗力，及含 Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸讓皮毛健康亮麗。 IAMSTM 愛慕思TM 同樣推出專為幼貓、懷孕及哺乳母貓而設的營養配方，除了維護消化系統的健 康，配方使用初乳調製而成，還包含維生素 A、牛磺酸及在母乳中的 DHA 幫助視力正常發展， 也有抗氧化物維生素 E 達到維護抵抗力的效果。另外，IAMSTM 愛慕思TM 更為運動量較少的室內 貓專屬訂製營養配方，提供相對較低的卡路里攝取維持健康體重，且含甜菜漿纖維打造化毛照 護配方，幫助減少毛球生成。 ➢ IAMSTM 愛慕思 TM 健康優活 TM 貓咪營養配方 傳送門:https://reurl.cc/MO50ek ➢ IAMSTM 愛慕思 TM 健康優活 TM 狗狗營養配方 傳送門:https://reurl.cc/NQdAvx 銷售通路資訊 ⚫ 7 月 1 日上市:東森寵物、貓狗大棧、魚中魚、好狗運、好狗命、北高雄寵物水族館、寵物公園、Momo、PChome、Shopee TW。 ⚫ 8 月 9 日上市:全聯福利中心。 關於 IAMSTM愛慕思TM 品牌 IAMSTM愛慕思TM 致力於幫助狗狗和貓咪創造快樂、健康的優質生活，並相信高品質的營養能為牠們建立 健康身體的基礎。IAMSTM 愛慕思TM 針對不同生命階段、寵物體型和健康需求的寵物打造專用營養，相 信營養完整、均衡的飲食可以維護寵物抵抗力、維持肌肉和消化系統健康。IAMSTM 愛慕思TM 產品均與 獸醫師共同合作研發，採用優質成分和獨特配方製成，為寵物提供所需的優質營養。 關於 Mars, Incorporated 瑪氏公司 Mars, Incorporated 一直堅信，我們想要的明天始於我們今天的經營方式。身為全球性家族企業，瑪氏 公司正在進行轉型、創新和發展，以世界產生積極影響。在我們多樣且不斷擴增的優質休閒食品、食 品和寵物照護產品和服務組合中，我們雇用了超過 140,000 名敬業的同仁。我們年銷售額達 470 億美元， 生產世界上部分最受歡迎的品牌，包括 Ben’s OriginalTM、西莎®(CESAR®)、Cocoavia®、德芙®(DOVE®)、 益齒達®(EXTRA®)、 KIND®、M&M’s®、士力架®(SNICKERS®)、寶路®(PEDIGREE®)、ROYAL CANIN®以 及偉嘉(WHISKAS®)。我們正在透過我們的全球寵物醫院和診斷服務網絡(包括 AniCura、BANFIELDTM、 BLUEPEARLTM、Linnaeus 和 VCATM)為寵物打造一個更美好的世界 – 即採用尖端技術開發遺傳健康篩檢與 DNA 檢測相關的突破性計畫。 如想更了解瑪氏公司，請前往 www.mars.com，或在 Facebook、Twitter, Instagram, LinkedIn 和 YouTube 上 加入我們。

為毛孩量身打造所需優質營養 美國熱銷寵物品牌 IAMSTM 愛慕思TM 7月在台上市 與獸醫師共同研發 為寵物創造健康優活美好生活

【台北】皮拉提斯｜ROVA PILATES 絕美日式禪風器械皮拉提斯教室 感受伸展的優雅與蛻變

久久沒有上健身房的我終於報名了皮拉提斯一對一課程！之前就有上過皮拉提斯課，很喜歡皮拉提斯的優雅與伸展的舒適，所以特別找到一間超美的皮拉提斯教室，想要來試試！這間ROVA PILATES真的是我去過最美的健身房，走一個奶油白日式禪風，不說還以為自己在咖啡廳裡！一對一課程的老師非常細心，會根據每一個客人做出最合適的訓練，雖然不會爆汗，但美美的也能優雅的伸展、鍛鍊肌肉，真的是最適合美少女的運動！ ROVA PILATES 松江店 🏠地址： 台北市中山區長安東路二段101號2樓 🚇捷運：松江南京站5號出口 ☎️電話： 02 2517 7266 ⏰營業時間：周一~周五 10:00-22:00、周六~周日 10:00-19:00 📍服務項目：私人課程、團體課程、私人包班、教練場租、自主訓練、InBody測量 🔗詳細資訊：https://portaly.cc/rovapilates ROVA PILATES 松江店 店面環境 今天來到位在松江南京附近新開的皮拉提斯教室上課！ 距離上次上皮拉提斯似乎已經是一年多前的事了，雖然很久沒有上皮拉提斯，但對於皮拉提斯的喜愛真的是一點都沒減少，自從報名了一對一課程後我就一直很期待！ 想要到ROVA PILATES上課可以先下載app，線上預約很方便！有各種課程可以選擇，如果不想一次報名多堂課程，也可以先是是體驗課喔！像我今天就是先上一堂一對一體驗課來試試看~ 下載App （iOS、Android）連結網址 iOS🔗https://pse.is/7c934y Android 🔗https://reurl.cc/ZZKE0a ROVA PILATES 松江店整體走日式風格，一走進店內就會發自內心的哇！真的太美了！很少看到皮拉提斯教室已這種日式禪風風格呈現，燈光柔和、環境靜謐，空間非常寬敞！ 一進來就有一個很大的置物櫃，來運動非常需要有合適大小的置物櫃放衣物，奶油白的置物櫃也是好有質感呀~ ROVA PILATES 松江店有各式器材，包括核心床、凱迪拉克床、梯桶、穩定椅、各式輔具，還有InBody機台喔！ 器材多元又充足，間距寬敞舒適，在這樣的空間運動非常愜意！ 這裡是可以上團體課的空間，一次最多可已有五人一起上課喔！ 我很喜歡ROVA PILATES 松江店這個空間的設計，可愛又貼心的和室休息區就是讓客人可以在上課前後在這裡休息、聊天~不說還以為來到日式咖啡廳了呢~ ROVA PILATES 松江店的廁所乾濕分離、非常寬敞，還有淋浴區！下課可以在這裡舒適的梳洗，非常方便喔！ 這裡還備有一個很愜意的梳妝空間，木質調的桌椅搭配採光好的空間，在這裡梳洗也是很舒服~ 認識完環境後老師先讓我測InBody，距離上次側InBody大概是1年前啦！很擔心自己的體態變差~~ 量測完畢老師會根據InBody的數據和我分析，老師說皮拉提斯主要只會看幾個部分：肌肉脂肪分析、體脂肪率和部位別肌肉分析，為的是看我們的肌肉和脂肪的比例和分布如何，好幫我們規劃獨一無二的課程！ 聽完老師的解說，發現我的肌肉量較低，特別是上肢的肌肉量特別少，會有一點點身體肌力不平衡的情形，所以老師今天會根據這部份來幫我加強！ 除了看InBody的分析，老師也詢問我對於身材有沒有哪裡想改變？ 我一直很不喜歡我的臀部，總是覺得臀部與大腿根部處兩側有突出的兩塊，也因為臀部特別大導致腰臀比很奇怪，下盤也看起來浮浮腫腫的，穿衣服常常會很難搭配！所以我就請老師幫我看看我的臀部可以怎麼改進~ 老師評估後告訴我我這就是假胯寬！因為我的大腿的股骨內轉很嚴重，可能是我平時的坐姿或站姿習慣導致，像是長期做在椅子上、習慣性翹腳等等，另外還有一個很大的問題就是我骨盆前傾很嚴重，所以需要努力把骨盆回正，讓臀部更緊實，當然也要搭配飲食控制，擁有良好的日常生活姿勢，這樣才能好好的改善~ 第一組動作老師就膠我認識骨盆正確的位置到底在哪裡！ 因為我真的習慣骨盆前傾多年，所以一時間要找回正確位置真的花很久！感謝老師認真的帶我認識身體的位置，同時增加腹部與臀部肌肉力量！ 很多動作看老師做很輕鬆，自己做起來就很累很酸，但老師都會在旁加油鼓勵，同時也會一直提醒我要找回正確位置不要又歪掉，利用核心床來順練核心，跟著老師的步驟慢慢訓練，我就知道正確的骨盆位置應該放在哪，也清楚知道每一塊肌肉應該如何用力！ 前面都在訓練臀部和腿部，接著來到手部與背部，現代人長時間低頭滑手機，在加上習慣駝背彎腰，上肢通常都會有很多問題！想要改善上肢肌肉、背部痠痛、駝背等問題，除了平時提醒自己注意姿勢，更要增加肩部背部和手部的肌肉！ 這個動作看似輕鬆，但我全身都在用力！重點是還要用對力，一開始會把所有的力量都放在肩膀和手臂上，但這樣就不對了！透過老師的教導後我學會把力量平均分在後背、上臂和肩膀上，做完後都感覺要練出腹肌了！ 做完一系列的肌肉訓練後，老師帶我來做伸展動作，這個動作真的非常非常舒服！大腿後側和小腿整個都拉展開來，非常紓壓~~ 背部也全部延展開來，平時背部根本沒辦法有這樣的伸展，今天這樣慢慢拉開來真的好爽！把所有的疲勞都拋開啦！ 皮拉提斯雖然不是一種能讓充滿汗水和衝刺的運動，但透過細膩而溫柔的伸展與肌肉訓練，不但能擁有優雅的姿態，更能有更結實身體與滿的核心，找回身體的平衡與舒適，如果你也想感受力量與伸展的釋放，推薦來ROVA PILATES試試看！舒適優美的環境真的會讓你忘記身在健身房，感受伸展的優雅與蛻變吧！

懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！

懷孕是一段既令人興奮又充滿挑戰的時光，對於準媽媽來說，這是一段需要特別關注自己和胎兒健康的時期。在這個過程中，了解哪些事可以做，哪些事應避免，不僅能幫助孕婦保持身心健康，也有助於胎兒的順利發育。從飲食到生活方式，每一個選擇都關係著母嬰的健康，因此，掌握正確的孕期知識至關重要。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕迷思｜1、不能運動 真相：適量的運動其實是對媽媽和寶寶都有好處的，像是散步、孕婦瑜伽或游泳等低強度運動可以促進血液循環、減輕壓力，也有助於分娩。 懷孕迷思｜2、不能吃海鮮 真相：並不是所有海鮮都不能吃，像是鮭魚、蝦、蚌類等富含Omega-3的海鮮是對胎兒有益的。需要避免的是一些高汞含量的魚類，如劍魚或鯊魚。 懷孕迷思｜3、不能剪頭髮、染髮 真相：理論上，現在市面上的染髮劑大多不會對孕婦造成直接危害，然而染髮中使用的化學成分可能對一些孕婦過敏或引起不適，所以最好選擇無氨染劑或等到懷孕中期再進行。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕迷思｜4、不能泡熱水澡 真相：泡澡時應避免過熱的水溫，過高的溫度可能會影響胎兒發育。但如果水溫適中，熱水澡其實有助於放鬆身心。 懷孕迷思｜5、不能喝咖啡 真相：適量的咖啡因是可以接受的，建議控制在每天200毫克以內，相當於一杯咖啡。過量的咖啡因可能會影響胎兒的發育。 懷孕迷思｜6、不能坐飛機 真相：大多數懷孕婦女在懷孕的中期飛行是安全的，只要你的懷孕狀況正常。但懷孕後期（37週後）或有特殊健康狀況的女性應避免長途飛行。 懷孕迷思｜7、不能按摩 真相：適當的按摩對緩解孕期的背痛和腿部不適有幫助，但應選擇經過專業訓練的孕婦按摩師，避免強力壓迫某些穴位。 懷孕迷思｜8、應避免使用手機和電腦 真相：雖然有關手機輻射的研究存在，但目前並無確定證據顯示使用手機或電腦會對胎兒造成明顯影響。適度使用不會對健康造成危害。 懷孕迷思｜9、不能有性生活 真相：大多數情況下，只要孕婦身體狀況良好，性生活是可以的。只需避免過於激烈的活動，並與醫生溝通確認是否適合。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕迷思｜10、不能喝果汁 真相：天然果汁是健康的，但要注意適量，避免高糖分的果汁，過多的糖分對孕婦和胎兒並不有益。最好選擇自製果汁，控制糖分。 懷孕禁忌（飲食篇） 1、生食或未煮熟的食物 生肉和生魚類：例如生魚片、刺身、未煮熟的牛排、未煮透的海鮮等，這些食物可能含有致病菌（如沙門氏菌、李斯特菌、弓形蟲等）或寄生蟲，會增加流產、早產或寶寶出生缺陷的風險。 生雞蛋：生雞蛋或含有生雞蛋的食物（如自製美乃滋、蛋黃醬、某些甜點）有可能含有沙門氏菌，增加食物中毒風險。 2、未經巴氏消毒的乳製品 生奶或未經巴氏消毒的乳製品：如生牛奶、某些奶酪（如布里奶酪、卡門貝爾奶酪等），這些產品可能含有李斯特菌，對孕婦和胎兒危害較大。 3、高汞含量的魚類 大型食物鏈魚類：如鯊魚、劍魚、金槍魚、鯰魚等，它們的汞含量較高，汞會影響胎兒的大腦發育，增加神經系統發育問題的風險。孕婦應該避免食用這些高汞魚類。 4、未經徹底清洗的蔬果和生食 生食蔬果：如沙拉等，未經清洗的蔬果可能含有病菌或寄生蟲，特別是沙門氏菌、李斯特菌或弓形蟲（這種寄生蟲可能通過未洗乾净的生食蔬果傳播，對孕婦和胎兒危害極大）。應徹底清洗所有蔬果，必要時也可選擇去皮食用。 （圖片來源：AdobeStock） 5、加工肉類 熱狗、臘腸、火腿等加工肉類：這些食品含有防腐劑和過多的鹽分，且有些未經充分加熱的加工肉類可能含有李斯特菌等致病菌。建議如果必須食用，務必將它們加熱至滾燙。 6、含有咖啡因的飲品 咖啡、濃茶、能量飲料等含咖啡因的飲品：過量的咖啡因可能會影響胎兒的發育，增加流產、低體重或早產的風險。建議每天攝取的咖啡因不超過200毫克（大約一杯普通咖啡的量）。 7、酒精 酒精飲品：孕婦應完全避免攝取酒精，因為酒精會影響胎兒的發育，可能導致胎兒酒精綜合症（FAS），進而影響智力、身體發育和行為。 8、高糖、高脂肪的加工食品 垃圾食品和高糖零食：這些食物不僅營養價值低，還容易引發孕期糖尿病、妊娠高血壓等問題，增加體重過快，影響母體健康。應儘量避免過多攝取這些食品。 （圖片來源：AdobeStock） 9、含有過多添加劑和防腐劑的食物 即食食品和方便食品：這些食品含有較多的防腐劑、添加劑和人工色素，對孕婦和胎兒可能帶來潛在的風險。 10、草藥和某些補品 某些草藥和補品：例如甘草、某些中藥草（如田七、人參等），這些草藥可能對孕婦和胎兒的健康造成危險。未經醫生建議的任何草藥或營養補充劑，都應避免食用。 懷孕禁忌（動作篇） 1、吸煙與二手煙 吸煙和接觸二手煙會增加流產、早產、胎兒低體重、以及一些長期健康問題（例如肺部發育不良或智力問題）的風險。煙草中的化學物質對胎兒極具危害。 2、飲酒 懷孕期間飲酒會對胎兒的神經發育造成不可逆的傷害，並可能導致胎兒酒精綜合症（FAS），造成智力障礙、發育遲緩等問題。即使是少量的酒精也可能有風險，因此最好完全避免。 （圖片來源：AdobeStock） 3、過度運動或高強度運動 過度的高強度運動或劇烈運動（如跳躍、攀岩等）會增加受傷的風險，可能導致流產或早產。懷孕期間應選擇低強度、對腹部影響較小的運動，如散步、孕婦瑜伽或游泳等。 推薦孕婦運動給你！ 4、極端的飲食或減肥 懷孕期間過度節食或極端減肥可能會導致營養不足，影響胎兒的正常發育。確保攝入足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質，保持健康的體重增長。 5、服用未經醫生批准的藥物 許多藥物（包括某些常見的非處方藥和草藥）可能對胎兒有危險，甚至引發出生缺陷。懷孕期間如果需要任何藥物治療，必須先咨詢醫生，避免自行服用藥物。 6、接觸有害化學品 接觸某些有害化學品，如除草劑、清潔劑、油漆和重金屬等，可能會對胎兒造成危害。懷孕期間應避免在封閉空間內使用含有強烈化學物質的產品，並保持通風。 7、長時間站立或久坐 長時間站立或久坐會導致血液循環不良，可能引起腿部水腫、靜脈曲張或胎兒位置異常等問題。定時活動、適當休息、改變姿勢是避免這些問題的方法。 （圖片來源：AdobeStock） 8、暴露於過高溫度環境 懷孕期間，過高的體溫（例如在熱水浴中泡澡、桑拿或過熱的環境中工作）會增加流產或神經管缺陷的風險。保持身體涼爽，避免長時間暴露於高溫環境中。 9、重物搬運或劇烈活動 搬重物或劇烈的體力勞動可能會引起腹部壓力，增加流產、早產或胎兒受傷的風險。懷孕期間應避免過度的體力勞動。 10. 熱衷於危險或極端的運動 某些極限運動（如滑雪、滑板、跳傘、騎馬等）容易導致摔倒或受傷，這些都會對孕婦和胎兒造成不必要的風險。 11. 過度的心理壓力 孕婦長時間處於高度壓力的狀態會對胎兒產生負面影響。過度的焦慮、憂鬱或壓力可能影響胎兒的發育，甚至會影響到分娩過程。 12. 做高風險的美容或護理程序 某些美容程序（如皮膚去角質、微針、去痣等）可能對胎兒造成風險，或者產生過敏反應。懷孕期間應避免進行這類高風險的美容或護理，特別是未經醫生建議的。 （圖片來源：AdobeStock） 13. 長時間在強烈的陽光下曝曬 過度曝曬可能導致孕婦體內的激素水平波動，進而影響胎兒發育。懷孕期間，應避免長時間暴露在陽光下，並使用防曬霜來保護皮膚。 14. 忽略定期的產檢 忽略產前檢查會增加對孕期並發症（如妊娠糖尿病、高血壓、胎兒發育異常等）的風險。定期產檢可以幫助醫生及早發現潛在問題，並及時處理。 15. 與患有傳染病的人密切接觸 懷孕期間，孕婦的免疫系統較弱，接觸傳染病（如水痘、麻疹、流感等）會增加感染的風險，這些病症可能會對胎兒健康產生負面影響。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕是一段充滿期待的旅程，但也需要小心謹慎。了解哪些事能做，哪些事需要避免，保持均衡飲食、適度運動，定期產檢，避免壓力和危險行為，是確保孕期健康的關鍵。最重要的是，聆聽自己的身體，與醫生保持溝通，讓自己和寶寶都能健康快樂地度過這段時光。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉現在的媽媽已經太厲害！6個在家就能拍的「創意孕婦照」，自己拍更好玩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦運動 #孕婦飲食 #懷孕禁忌 #懷孕迷思 

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