下課後的複習時間 可是肚子餓餓的 就來杯燃脂的酪梨濃情（好油

下課後的複習時間 可是肚子餓餓的 就來杯燃脂的酪梨濃情（好油好脂肪加速產生內酮讓燃脂效果更好💪🏻） 有飽足感而且更健康 📍生酮狀態的好處？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍SKE 怎麼喝？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍怎麼優化飲食？詢問我🙋🏼‍♀️ #你們也想要了解更多SKE嗎？ #酮飲會任何地方任何時間都可以 #分享健康分享漂亮分享愛💕 #59分鐘就進入生酮狀態 ⭕️生酮飲料讓你59分鐘進入生酮狀態 ⭕️濃情伴侶是間歇性斷食的最佳拍檔 讓燃脂時間更長 ⭕️酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸 皮膚Q彈 關節好膝力 ⭕️沛力泉補充生酮狀態必須元素 好睡不掉髮 快速渡過生酮適應期 🔺SKE體驗組絕對讓你愛上🔺 #註冊免費 #會員獨享優惠免費喝 http://t.cn/EMCZnFa ❤️❤️❤️❤️❤️ LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis 電話：0953226416 🔺🔺🔺KETO every day 🔺🔺

【宅配美食】爆爆屋-爆米菓輕手禮盒組～天然.健康.無添加

💞古早味爆米香 是君辰媽咪小時候常吃的傳統小點心😋 一大包切成好幾塊長方形～ 甜甜脆脆的很好吃！😍 這次君辰媽咪想和大家分享的是這款宅配美食 💟【爆爆屋】爆米菓輕手禮盒組 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 💫文章分享🔗： https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/327310408 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589354248 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🍀【爆爆屋】爆米菓子 選用濁水溪無毒米，含豐富的膳食纖維 維生素及礦物質、氨基酸、蛋白質和大量不飽和脂肪酸 傳承傳統手作工法、搭配創新口味 保留米香的天然香氣和營養、口感酥脆 讓人無法抗拒的米食美味 🍀【爆爆屋】純天然無調味水果乾 精選台灣當季新鮮水果，手工切片 12-72小時低溫烘焙，完整保留水果天然維生素 🍀【爆爆屋】粉彩QQ餅 精選優質原料，採用紐西蘭 進口奶油 加州減糖蔓越莓、日本小山園抹茶粉、比利時苦甜巧克力 低溫烘焙堅果、無調味果乾及冷凍乾燥果粒 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🍀【爆爆屋】輕手禮盒 ☘爆米菓子 酥脆的口感，讓人一口接一口 ☘粉彩QQ餅 入口酥軟，有著濃郁的奶香味 愈嚼愈香～ ☘天然無調味蘋果乾 做成健康蘋果水，裝在隨身瓶中 隨時補充水份及天然維生素！ 🍡爆米菓輕手禮盒，可以自由搭配 送禮自用都很合適～ 值得推薦給大家來品嚐😘😘 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🍀【爆爆屋】🍀 👉👉官方網站 https://www.ponponya.com/ 👉👉FB粉絲專頁 https://reurl.cc/7op115 #宅配美食 #爆爆屋 #爆米菓輕手禮盒 #爆爆屋評價 #創新爆米香 #創意口味爆米香 #人氣零食點心推薦 #平價下午茶推薦 #辦公室小零食 #下午茶 輕食 #古早味健康零食 #台式爆米花 #無調味果乾 #團購美食 #禮盒推薦 #Q餅 #Q餅推薦 #爆爆屋爆米菓 

就算不住飯店，也要來吃一頓別具風情的高級晚餐 | 【新北市新店區】白金花園酒店

這次和以往都不同，是要帶大家吃一次飯店晚餐 雖然往往都是到外縣市住宿才會選擇飯店 但因為疫情，更多飯店陸續推出好吃的餐點 即使在你家旁邊，也可單吃餐點不住宿 <h2><strong>看看周遭介紹</strong></h2> 白金花園酒店算是比較新的飯店，位於陽光運動公園附近 附近有便利商店、夜市、公園等等，算是滿方便的區域 當你進入大廳後，左方有一個用餐區 可以直接跟櫃台說要用餐 他們的料理很有名，而且不少婚宴會在他們酒店辦 當然原因不只婚宴場地美，餐點一定毫不遜色才能撐得起婚禮 最近常會有音樂表演，邊聽音樂小酌一番別有風情 晚上的中庭特別有氣氛，吃完晚餐還能坐在外面小憩一會 <h2><strong>吃吃餐點介紹</strong></h2> <h3>餐前果汁</h3> 是胡蘿蔔蔬菜汁～甜甜的沒有蔬菜味，中間還帶點水果香 <h3>副餐小菜</h3> 不管是中式或西式餐點，皆有三樣小菜 今晚的是花生甜菜根、秋葵、彩椒透抽 我最喜歡的是彩椒透抽，裡面還有番茄和柳橙丁 淡淡果香偕著酸辣香氣，很對味 <h3>泰式椒麻雞腿飯 NT.360 不客觀推薦★★★★★</h3> 椒麻雞的皮炸得很酥，醬汁酸辣下飯 辣不太會疊加，所以偏向微辣 肉的部分稍微帶些脂肪，吃起來軟嫩 上方灑上熱脆的花生，增加不同口感 最後附餐的水果都很鮮甜 鳳梨稍酸些，但哈密瓜甜到爆，好吃 <h3>挪威鮭魚佐鳳梨沙沙醬 NT.420 不客觀推薦★★★★✩</h3> 這道非常清爽，完全用鳳梨的自然香作為醬汁 口味偏淡但夏天吃很清涼 碎碎的酸味鳳梨提出鮭魚的鮮甜 緊實酸甜的魚肉口感很開胃 前菜的沙拉淋上類似凱薩的鹹甜醬汁，作為開胃爽口不膩 近期不只有音樂表演，有時還會有懷舊電影播放活動 我去的那天剛好沒有，但之後推薦大家吃頓晚餐 最後+50元就可以入內欣賞電影 不住宿也同樣能享受到一個悠哉的夜晚 白金花園酒店(粉專 / 官網) 地址：新北市新店區安興路77號 電話：02 8666 5888 晚餐時間：18：00-21：00 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 找我的FB ▶ 安安吃美食 文章同步於安安吃美食 #吃 #吃貨 #吃貨日記 #吃貨日常 #吃喝玩樂 #飯店 #餐廳 #酒店 #新北 #美食 #新北美食 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #新北市 #新北市美食 #高級 #椒麻雞 #吃貨人生 #料理 #湯 #食物 #安安吃美食 #鮭魚 #套餐 #晚餐 #晚餐時間 #中式料理 #中式 #住宿

通暢乳腺必備好幫手！2024最新12款卵磷脂推薦，母乳之路順利不卡關～

你從什麼時候開始補充卵磷脂呢？有些媽咪乖乖在28週時就持續在吃，有些媽咪是等到塞奶時才想到卵磷脂這個神奇好物！市面上有分膠囊款、粉末款之外，劑量也是非常重要的！因為當塞奶時，需要吃到一定的量才能有效通暢乳腺，這時候如果買劑量太少的就會要吃很多包！有些媽咪也比較不會吞膠囊，自己比較及取捨看看，畢竟要吃長久的，要自己心甘情願才行呀！ （圖片來源：Pexels） 卵磷脂是什麼？有什麼好處？ 卵磷脂是一種常見的膳食補充品，常被宣稱具有降膽固醇、疏通乳腺管阻塞的效果，並對於認知功能及肝臟健康有幫助！除此之外，因為卵磷脂具有豐富的營養價值，在孕期時補充也能夠為寶寶提供更好的營養，產前、產後都適合補充。 何時可以開始吃？ 在孕期第七個月時（約28週）補充卵磷脂可以幫助寶寶的腦部發育及日後哺乳用，持續吃到生也能讓乳腺暢通不卡卡哦～ 卵磷脂怎麼吃？ 日常預防保養則可以每天攝取卵磷脂一包（顆），「塞奶時」通常推薦劑量是每天3600~4800毫克，因此需要注意所選擇的卵磷脂成份表，可能會需要吃到三到四包哦！症狀消失後，即可減少食用量。 卵磷脂推薦一：活力媽媽卵磷脂 活力媽媽卵磷脂使用美國進口非基因改造大豆原料，通過SNQ品質認證，多位泌乳師強力推薦，高單位每顆膠囊1200mg，無多餘香料添加物。建議每天補充1-2顆即可符合懷孕、哺乳媽媽需求，加強期則建議每天4-6顆。 卵磷脂推薦二：孕哺兒卵磷脂 榮獲婦產科、月子中心愛用推薦！使用歐盟非基改卵磷脂來源，每包含2,400毫克精純卵磷脂，全新添加植物性益生菌，細顆粒成分好吸收，香濃香草口味、草莓牛奶口感極佳，美味好吸收，是孕哺期媽咪的最佳營養補充品。 https://www.instagram.com/p/Ce3Y3DhLke7/ https://www.instagram.com/p/CgwZ9YusR_g/ 卵磷脂推薦三：BHK 孕媽咪卵磷脂 卵磷脂對剛生完Baby的哺乳媽咪來說是非常重要的暢通好幫手！BHK’s的卵磷脂是使用美國世界大廠進口原料，擁有極高純度含量，且顆粒小，容易食用，攜帶方便。最重要的「磷脂質」更達60%以上，適度的補充卵磷脂可以調節生理機能，是順暢哺乳的重要關鍵哦！ https://www.instagram.com/p/CRTbWMcLLQR/ https://www.instagram.com/p/Cows-5vBy34/ 卵磷脂推薦四：伊頌天然草本葉酸卵磷脂 全孕期媽咪必備的頂級呵護，草本葉酸和高質效卵磷脂，好吞服特殊設計膠囊。防潮獨立片裝，輕便好攜帶。 （圖片來源：伊頌天然 官方網站） 卵磷脂推薦五：萊萃美 每粒含有大豆卵磷脂315毫克、每粒含磷脂醯膽鹼144毫克、幫助您調整體質、維持健康。 （圖片來源：禾禾園購物網） 卵磷脂推薦六：DHC 卵磷脂 DHC卵磷脂是100%萃取自大豆中的植物性卵磷脂成分所製成，能幫助代謝、調節生理機能，讓您不論是工作或讀書，都能得心應手，事半功倍。 卵磷脂屬於磷脂質的一種，主要是由磷酸、甘油、脂肪酸及膽鹼所組成的，不僅是構成身體組織的必要成分，同時也是維護生理機能正常運作所不可或缺的營養素。 （圖片來源：DHC官網） 卵磷脂推薦七：六甲村 健康吃卵磷脂plus 嚴選德國非基因改造黃豆，萃取不含膽固醇的卵磷脂，添加牛奶鈣，幫助懷孕媽咪快速吸收，給予胎兒充足營養。輕巧防潮隨身包，搭配豆漿、果汁就能輕鬆喝！ 卵磷脂推薦八：GNC 健安喜卵磷脂 為一般卵磷脂的3倍量，每顆含1200毫克的天然卵磷脂，調節生理機能，維持循環健康！ （圖片來源：LINE 購物） 卵磷脂推薦九：美孕佳 極品卵磷脂 採用非基因改造卵磷脂，由德國製造生產每包精純卵磷脂含量2400毫克，並添加日本專利金絲燕燕窩、珍珠粉、銀耳多醣（含豐富多醣體），並嚴選多種優質蛋白，再加上日本專利水溶性纖維fibersol-2，讓哺乳媽咪乳腺通暢不卡卡！ https://www.instagram.com/p/BsJzc4QhNMI/ 卵磷脂推薦十：MDPAPAS 卵磷脂 Mdpapa’s 卵磷脂 採用德國專業IPM認證非基因改造優質卵磷脂，並通過德國萊因、SGS檢測，堅持不添加人工香料、色素、防腐劑，讓輕鬆食用無負擔，每包精純卵磷脂含量超過1600毫克，更加入人體所需的關鍵營養素 葉酸、維生素C，讓媽媽與全家人都可以補充重要元素。 （圖片來源：MDPAPAS官網） （圖片來源：MDPAPAS官網） 卵磷脂推薦十一：農純鄉 卵磷脂 高含量1800mg、高純度97%，嚴選NON-GMO認證非基改原料添加珍珠粉、紅藻鈣、大本山七益菌成分天然單純，無人工添加物無動物明膠，奶素者可食用入口即溶，專為不易吞嚥者設計。 卵磷脂推薦十二：健兒婷 卵磷脂 卵磷脂是從大豆中萃取，內含豐富膽鹼磷脂質(PC)、乙醇胺磷脂質(PE)、肌醇磷脂質(PI)，為市售頂級產品，並有國際級GMP認證，安全健康、更好吸收。卵磷脂對哺乳媽咪來說是非常重要的暢通好幫手！適度的補充卵磷脂可以調節生理機能，是順暢哺乳的重要關鍵。 （圖片來源：健兒婷 nowlife官方網站） 有些媽咪大推的大顆膠囊雖然有用，但可能你很不會吞膠囊；有些媽咪說草莓牛奶口味的很好吃，但塞奶時可能一次要吃四包，所以媽咪們自己挑選可以接受的卵磷脂吧～不但是為了往後不塞奶，也可以促進寶寶腦部發育哦！ 【延伸閱讀】 全台首創新生兒友善咖啡館《NICE to MEET U》，小嬰兒也歡迎！帶寶貝來一場最貼心的下午茶～ 2024嬰兒尿布推薦Top12！廣受媽咪們好評、適合紅屁屁、怎麼買看這篇～ 助孕有功！「肌醇」TOP3推薦，傳說中能提升卵子品質的肌醇懶人包來了 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #Lexie #保養品 #卵磷脂 #塞奶 #孕媽咪 #產婦保養 #產後 

既然脂肪曾經來過 現在它被保健酮消滅了，那它到底去哪了？ 為

既然脂肪曾經來過 現在它被保健酮消滅了，那它到底去哪了？ 為什麼我以前能把這件褲子撐滿？ 人體真的無極限啊 #又要去找小鳳姊改褲子了 #牛仔褲鬆不得啊 #我願意一直花錢把褲子改小 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

東京預約困難米其林一星壽喜燒名店正式登台!! 價位、開幕日期曝光

連續十年獲得《東京米其林指南》一星，還蟬聯多年tabelog百大名店肯定的東京壽喜燒名店竟然開來台灣，開幕日期、地點、價位一次公開。 這間享譽東京的「壽喜燒割烹 日山」成立於1935年，目前已傳至第四代，這次台灣首店除了佔地80坪、提供70個座位、6間包廂外，還將推出4款套餐，且店內使用的和牛與壽喜燒醬汁皆採每週日本空運直送。 「壽喜燒割烹 日山」提供精緻餐食外，包廂還有挑選筷子服務，及VIP顧客特製刺繡口布服務。 餐廳食材榮獲SQF認證中最高Lv3的Excellent卓越等級肯定，肉品均需經和牛鑑定權威鑑定師鑑定，並經過脂肪比例、旨味釋放方式、脂肪融化油香等品質篩選通過，才能提供消費者享用。 台灣首店以精選國寶級日山特選和牛，搭配多年秘製壽喜燒醬汁，推出「極上・日山」、「金賞・日山」、「回味・日山」，以及午間限定「日山・壽喜燒」四款割烹套餐。 和牛饗宴前哨戰還能吃到磯煮鮑魚、山藥細麵、厚蛋燒的「精選旬三品」、「炙燒和牛塔、真山葵」，黑鮪魚大腹、鰤魚腹部、鯛魚組成的「海之幸 刺身三味」，及日山特選的「和牛三味 握壽司」。 壽喜燒皆有專人桌邊涮烤，開幕將以鹿兒島A5等級薩摩牛，精挑厚度2.5mm與55至60公克肉品，呈現最佳的關東壽喜燒風味，隨餐還附米飯、秋田縣稻庭細烏龍麵及甜點。 壽喜燒割烹 日山 開幕時間：10月7日 套餐價位：每位$1,980至$4,880+10% 地址：台北市信義區松高路19號（新光三越 台北信義新天地A4四樓）

昨天好友酮學來家裡把我氣瘦了 她把生酮買回家供著~供著~供著

昨天好友酮學來家裡把我氣瘦了 她把生酮買回家供著~供著~供著~ （不意外她連精油都可以放到揮發） 理由是 1.我很忙（🔥就是忙才需要方便的生酮飲料啊） 2.太愛吃飯（🔥沒人說喝生酮飲料不能吃飯啊） 於是 她被我逼著拍照量體重體脂 果然來到人生癲瘋 內臟脂肪12是還要不要命 難怪 我看她這兩天終於開始喝生酮 因為她發現自己已氣喘吁吁 #預防保健是健康時就要做 #不是屎到臨頭才抱佛腳 我們相約一週，如果她還這麼枉顧健康 我就要公布她是誰 #越好的朋友越難處理 #但我昨天毫不留情 #過個年胖了半個自己很扯 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

夏日輕盈瘋！「卡滋爆米花 輕甜系列」3口味全新上市  減糖20%美味不掉% 即日起～7/14  品牌官網獨家限定首賣

卡滋爆米花「輕甜系列」每桶售價 $119元 即日起至7月14日於品牌官網獨家販售：https://www.popsmile.com.tw 夏天，什麼的都要輕一點！希望體重輕一點、喝調飲糖也要下手輕一點，微糖或少糖成為夏日爽感十足的解渴飲品指標，而這股「輕一點」的夏日旋風也輕輕的吹進爆米花領導品牌卡滋爆米花。卡滋爆米花為迎接夏日輕盈風，輕輕地推出品牌官網獨家首賣，甜美吃多也不覺得負擔。 夏日專屬、期間限定減糖20%的「輕甜系列」爆米花三種口味 減糖20%美味不掉%!爆米花領導品牌卡滋爆米花全新上市「輕甜系列」產品採用低甜度海藻糖，推出包括如兒時回憶最經典充滿甜甜鹹鹹混搭風尚口感的「純粹鹹甜」、彷彿吃到法式主廚餐桌上一碗飽滿香甜玉米濃郁湯品的「田園濃湯」、酸甜美麗彷如戀愛悸動的「草莓天使」等三大全新研發口味，撫慰想吃零食又怕負擔的心靈。「輕甜系列」即日起～7月14日於品牌官網獨家販售（https://www.popsmile.com.tw），每桶售價119元，限定上市期間舉辦93折促銷優惠方案，每桶110元，讓你在盛夏來襲之時擁有吃多也不覺得負擔的清爽零食新選，一次擁有無與倫比的神話級輕甜美味！（※減糖20%係與氣炸爆米花經典焦糖口味相比。） 夏天抱「爆」這三桶！大容量、酥香脆隨時享趣你的嘴饞時光！兒時回憶、法式餐桌風情、愛戀滋味綻現 卡滋爆米花皆由天然穀物製成，嚴選美國進口非基改玉米粒，無反式脂肪、無添加防腐劑。「卡滋爆米花-輕甜系列」推出「純粹鹹甜」、「田園濃湯」、「草莓天使」三大口味搭配卡滋獨家研發減糖配方，黃金比例減糖20%，美味不減分、少負擔大加分，酥香脆三重口感一次擁有，每桶規格150G容量，大桶包裝隨時想吃就吃最方便，讓你吃得過癮又涮嘴。此外，推出三種最適合今夏的口味，也能為嘴饞時創造出不同的趣味美好時光： 「純粹鹹甜」：品牌經典口味人間重現!一次擁有鹹與甜，享受純粹原始口感，新鮮穀物澎發酥脆有勁，甜中帶鹹的獨特風味，讓你念念不忘、一吃再吃，入口瞬間美好童年回憶立馬湧現，回味無窮！ 「田園濃湯」：法式主廚在我家!開桶撲上臉的爆米花香，瀰漫濃濃歐式鄉村風情，日常料理創新變化成人氣零食，玉米的清香結合了韻味十足的濃湯奶香，奶味香醇、口感濃郁，多層次味蕾令人驚豔值得細細品嚐，是朋友聚會開趴必備人氣零食首選。 「草莓天使」：品牌莓果系列風味再升級!每一口都充滿了莓果酸甜酸香的草莓調味，幸福感無限延伸，品嚐入口彷若心中美麗天使降臨，憶起那年戀愛的心動瞬間，用一口爆米花的時間就能治癒俗世的煩憂感，療癒系爆米花絕非浪得虛名！ #卡滋 #卡滋爆米花 #爆米花 #田園濃湯 #純粹鹹甜 #草莓天使 #輕甜系列 

生酮日記_第一周

經過兩天的狂歡，果然體重又立馬飆回59，上周四天的努力毀於一旦，哈… 今天開始進行為期25天的生酮日記，讓我們一起繼續看下去吧!! 2020/07/27(星期一) 體重59.0 體脂29.9 BMI 20.9 09:00～17:00 防彈咖啡 12:30 油雞一大塊(全聯買的) 15:00 5-8顆蜜汁腰果 18:50 大白菜兩小碗+香菇+菜卜蛋+水煮蛋(回家吃飯) 防彈咖啡真的還蠻可以對抗饑餓的(對我而言)，雖然有覺得一點點餓，但是不會瘋狂的一直想食物，一杯一路從早上九點喝到下班，覺得有饑餓感的時候就喝一口，今天看起來熱量沒有超標。 2020/07/28(星期二) 體重 體脂 BMI (沒量體重) 09:30～17:30 防彈咖啡 12:30 油雞一大塊(全聯買的) 15:00 豆漿鮮奶185cc 17:00 傳統蛋餅 今天饑餓的感覺比昨天又減緩了一點，中午依然一大塊油雞，這是我想到最好的油脂跟蛋白質的來源了，而且又很方便，今天沒有補充到青菜(隨便啦!!)因為晚上要跑步所以下班前吃了一份傳統的蛋餅，晚上運動不會沒力，不知道是蛋餅的關係還是防彈咖啡的關係。 2020/07/29(星期三) 體重58.1 體脂29.3 BMI 20.6 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:30 全聯的油雞胸約180g+一份地瓜葉 14:30 腰果5-7顆 16:30 傳統蛋餅 17:00 起司片半片 20:00 唐揚炸雞 水3000cc 最後一餐將雞胸肉吃完了，其實真的好吃，是生酮方便的好朋友，不用煮即開即食，地瓜葉是昨晚水煮的，放到今天中午有點黑掉了，不可口。 約莫兩點多應該是血糖低了，覺得有點頭暈，一直有很疲累的感覺，所以吃了幾顆蜜汁腰果，然後三點前將防彈咖啡喝完(前天到五點才喝完，有影響到晚上的睡眠)，因為想進行19/5的斷食，所以在17:30前將所有的食物都吃完。 但事情總是有例外，尤其是陪另一伴去用餐，一人吃一人看，感覺好怪啊!!(明明是自己想吃)所以點了一份唐揚炸雞，雖然沒有達到19/5，但總算是有生酮的食物啊!!雞肉連著雞皮油炸，真的是補足了我不足的油脂。 嘿嘿嘿…沒想到今天竟然掉了將近一公斤，體脂降了0.2，真的是我的油脂不足嗎? 這幾天再來試試。 2020/07/30(星期四) 體重57.2 體脂29.1 BMI 20.3 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:30 樂雅樂-蒜味雞排香酥魚套餐 18:30 樂雅樂-蒜味雞排香酥魚(分兩餐吃)+地瓜葉一份 覺得今天的碳水化合物一定超過標準了，午餐因為是部門聚餐所以到了樂雅樂餐廳吃飯，點了一個還算合格的生酮餐點，但是餐前的咖哩濃湯及附餐麵包都是造成破酮的原因吧!!但是我只有小口品嘗一下，濃湯只喝了約1/4，麵包也是1/4，其實我真的很難計算，還有炸魚的外皮應該有裹粉，也是碳水化合物的來源啊!! 2020/07/31(星期五) 體重56.8 體脂29.3 BMI 20.1 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:00 起司一片 12:30 烤雞翅*4+蘿蔓沙拉 13:40 拿鐵 18:30 烤雞翅*4+蘿蔓沙拉 19:00 7-11沙拉*1+茶葉蛋*1 果然今天的成績就小幅下跌，降了0.4公斤，但是體脂卻往上，是否昨天想著補油多吃了好多麵包旁邊的奶油。希望25天後可以降到55公斤下，這是我的目標。 2020/08/01(星期六) 體重56.6 體脂29.8 BMI 20.1 早上睡的晚，所以就沒喝防彈就完成斷食了。 周末比上班日方便的是，吃東西的時候不限時，想甚麼時候吃就甚麼時候吃，而且想吃甚麼隨時去買，但是會有聚餐或是約會的時候，看到大家吃白飯及麵食的相關碳稅化合物時，覺得人生好難啊!! 09:30 熱美式 11:30 自助餐-雞腿便當(不要飯) 16:00 全家雞翅 19:40 大戶屋-韓式泡菜鍋定食 2020/08/02(星期日) 體重56.7 體脂29.9 BMI 20.1 今日有早餐約會，破戒吃了半個蔥油餅，我查詢了一下關於蔥油餅的營養表，發現若是已一般人的早餐而言，它是非常不健康的，油脂跟碳水化合物都太高(熱量約370K、蛋白質8g、脂肪6g、碳水化合物54g)，但對於生酮者來說，應該還好吧!!(因為自己想吃，哈哈哈)，中餐-薩利亞，香烤鮭魚排+薩利亞沙拉，不知道為什麼吃完後胃出現不舒服的感覺，晚餐-金仙滷肉飯的唐揚炸雞及燙青菜，吃完沒甚麼心靈有點空虛，可能是看到旁邊的珍奶跟紅豆餅吧!! 09:40 蔥油餅半份+歐姆蛋+熱美式 13:00 樂雅樂-香烤鮭魚排+薩利亞沙拉 18:30 金仙滷肉飯-唐揚炸雞+燙青菜 這周生酮其實比上周輕鬆一些，無飯不歡的我要斷碳水真的辛苦，經過一周低碳後，這周比較適應了，只是每天上班經過早餐街，還是想流口水。 備餐其實也不難準備，只是我比較懶惰，盡量用簡易的方法進行料理，或超市直接買熟食，我也有看一些生酮裡的書，吃的都很豐富，但作法太瑣碎，我真的無法。 體重59→56.8 體脂29.9→29.9 BMI 20.9→20.1 以上是體重及體脂的改變，一周體重少了2.2公斤，成績不錯，但是體脂完全沒有變動，我查詢了一下，體重的下降應該只是脫水現象，而且這周的飲食熱量也明顯的比正常飲食的時候少，但身體還沒有產生酮體用脂肪取代能量，因此體脂不會變動，正常2-7天可以產生酮體，希望下周可以入酮。

. 遠離三高，月圓人不圓！ 哎呀～看我圓滾滾的Q臉🤣🤣🤣 這

. 遠離三高，月圓人不圓！ 哎呀～看我圓滾滾的Q臉🤣🤣🤣 這不是膠原蛋白，是乳酸堆積太多 哈哈哈哈哈哈😂 . 中秋節快到了🎑 家裡最近收到很多鳳梨酥、餅乾、柚子 But 我沒有偷吃哈哈哈哈哈！ 因為！我在跟朋友比賽 開始寫飲食日記 開始養成紀律 自我挑戰進階版 練出馬甲線🥰 有人陪伴的感覺真好 我們都要加油🔥💪🏻 . 其實，魔鬼藏在細節裡 很多看似健康無害的早餐，都暗藏玄機 讓你吃越多，負擔越大 三高危機來報到！ 而且～～現在健康亮紅燈逐漸年輕化 ⚠️⚠️⚠️ ————————————————— 簡單分享加速「三高」的危險早餐： 1️⃣培根蛋吐司+大冰奶 = 脂肪、鈉含量超標❗️ 2️⃣燒餅油條+米漿=糖分、熱量超標❗️ 3️⃣超商生菜沙拉=蛋白質、營養素不足 . 是不是躺著也中槍🤣🤣🤣 似曾相識的感覺～～～ 好啦希望大家在吃的同時 可以去思考這食物真的對身體好嗎？ 一時的開心 是開心 照顧好自己才有能力照顧愛人❤️ . #遠離三高#月圓人不圓#中秋節 #月餅#鳳梨酥#柚子#芋頭#綠豆椪 #美食#健康#高血壓#高血脂#危機 #高雄#飲食#日常#寫作#旅行#紀錄

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