關於療癒💛💛💛

. #關於我的50件事情#關於療癒💛 你說藍色是你最愛的顏色💙 1.聽eric周的音樂🎵 2.用營養蛋白飲照顧自己❤️ 3.睡前咖啡冥想.感謝發生的一切 ———— 我也需要被療癒 前進的動力是 永遠都不要放棄夢想 因為奇蹟可能下一秒就會出現 以前我也覺得不可能 真的不可能 從不可能變成百分百可能 從來沒想過自己具有影響力 我默默許下一個願望 希望我說過的每句話都會實現 我想擁有屬於自己的音樂作品 我想跟他做朋友 我想告訴大家如何從毛毛蟲蛻變成蝴蝶 我想說我沒有停下來 我想說我愛你不再侷限於男女朋友關係 謝謝庭惠說想變成跟我一樣～ 陽光～正面～可愛～的人 妳能留在我身邊 我很開心😃 #陪你飛 #種好的種子 #吸引力法則 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

21天挑戰習慣Day21

. #21天挑戰習慣 #21天Day21 1.滾筒按摩 2.喝薑茶 3.協助朋友健康諮詢❤️ —— 1.感謝自己今天幫同事慶生 2.感謝認真用營養照顧自己 3.感謝朋友提升水量到3000！ 4.感謝持續關注我的朋友❤️ 5.感謝生理期依然狀態很好的我 6.感謝自己做的每一個決定 呀～～～我回來了 被朋友追問21天怎麼沒更新❗️ 原來養成好的習慣在於「堅持」 如果你想改變 還找不到方法 可以從21天挑戰習慣開始🔜 不需要砍掉重練 只需要你的行動 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

原來珍妮佛勞倫茲也胖過？10位瘦下後讓人出乎預料的歐美明星，她們怎麼瘦的？

身材和長相一直都是現代人談論的話題，總是伴隨著尖酸刻薄的話語評論他人，當公眾人物又更會被放大檢視，逼不得已為了工作只能控制體態，或者努力減肥，達到最健康並且上相的樣子。今天編輯要來盤點10位成功瘦身or控制體態的歐美明星，到底如何達到自己喜歡的樣子呢？一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1118655 「瘦身成功」明星一｜愛黛兒 Adele 獲得多項葛萊美大獎的英國女星愛黛兒Adele大家一定不陌生，唱出許多膾炙人口歌曲的她，自從專輯《25 》宣傳期結束以後就消失螢光幕前一陣子。但在近日重新現身螢光幕前，透過積極健身和健康菜單來瘦身，效果非常顯著，也讓她獲得更多自信！ 「瘦身成功」明星二｜珍妮佛勞倫茲 Jennifer Lawrence 飾演《飢餓遊戲》女主角而爆紅的珍妮佛勞倫茲，其實早在當拍攝《飢餓遊戲》時劇組有要求瘦身，但卻抵擋不住美食誘惑。但在拍攝《紅雀》的時候，必須要完美演出芭蕾舞者，所以開始芭蕾舞特訓，也因此必須達到完美的體態開始忌口和規律運動，達到身材結實並有好線條的樣貌！ 「瘦身成功」明星三｜珍妮佛羅培茲 Jennifer Lopez 前一陣子廣告又讓珍妮佛羅培茲再次爆紅，爆紅歌手也是必須維持體態，並且能夠讓自己在表演中達到最佳狀態，珍妮佛羅培茲透露她自己是沒有痛苦節食，而是使用精油療法，來影響身體裡的肝酶，抑制自己脂肪的生長！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/635549 「瘦身成功」明星四｜吉吉·哈蒂 Gigi Hadid 超級名模吉吉·哈蒂 Gigi Hadid在去年生下女兒以後，避免身材走樣，非常重視運動以及飲食管理。而有酸民卻砲轟她使用藥物瘦身，但她霸氣回應因為有甲狀腺炎才會造成水腫，但靠著正當治療促進自身新陳代謝！能生完娃娃立刻瘦回超模身材真是太強大啦！ 「瘦身成功」明星五｜山姆史密斯 Sam Smith 英國創作歌手山姆史密斯在發行首張專輯後，立刻在全球快速竄紅，身高188公分的他，曾經也是沒有特別維持體態的男生，但狗仔隊在他度假時偷拍了他的「醜照」，讓他燃起決心要減肥，便開始安排健身房行程，沒想到三年後瘦成了「紙片人」，讓粉絲們非常驚訝！ 「瘦身成功」明星六｜克里斯·普瑞特 Chris Pratt 《星際異攻隊》的男主角帥氣又有肌肉，很多人認為他是新出來的鮮肉，但是他當時拍攝已經34歲了。之前他的生活非常慘，被學校退學、當流浪漢、脫衣舞棍等等，但是某次在餐廳端盤子的時候被星探給發掘，也因此為了出演《星際異攻隊》的角色，努力健身減肥，變成現在帥氣的模樣！ https://www.popdaily.com.tw/life/1112444 「瘦身成功」明星七｜瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson 《歌喉讚》爆紅的「胖艾咪」瑞貝爾威爾森，其實一直有減肥計劃，但必須拍完《歌喉讚》所以暫時停擺，後來只花了兩個月的時間變瘦了10公斤，而她是持續靠著高纖飲食以及高強度間歇訓練，相輔相成，成功瘦身！可愛的「胖艾咪」現在變成漂亮的「瘦艾咪」了！ 「瘦身成功」明星八｜凱特·溫斯蕾 Kate Winslet 知名英國女演員凱特·溫斯蕾曾在奧斯卡金像獎中獲獎，而貌美的她居然也有減肥經驗！她透過科技分析出自己的肌膚、眼睛、髮質等等，萊特製出專屬於自己的減肥法，聽起來有點太過科學，但是也是因為如此，她順利把自己的嬰兒肥從臉蛋上消除了呢！ 「瘦身成功」明星九｜碧昂絲 Beyoncé 女皇碧昂絲身材非常勻稱，雖然不是紙片人，但卻是非常健康的身材，為了表演，必須要有足夠的體力和肺活量。碧昂絲曾經透露自己連續好幾天不吃固態食物，像是粥、營養飲料等等，雖然不是很好受，可是為了工作和身材，也必須使出絕招啊！ 「瘦身成功」明星十｜潔西卡艾芭Jessica Alba 美國女星潔西卡艾芭，曾為了維持身材，硬著頭皮去做她最不喜歡的「運動」這件事，不但規律的上健身房，還會計算每天飲食的卡路里，並且喝適量不過量的水，適時排出身體的毒素！ 大家瘦下來超美超帥啊！就算是明星也會因飲食、作息等原因變胖，忙碌的他們會把握空擋時間控制身材，身為大忙人的他們都有時間動了，那我們又有什麼理由不動起來，趕緊起來動一動～ 撰文報導 © PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #夏川 #adele #Chris Pratt #Gigi Hadid #kate winslet #samsmith #克里斯普瑞特 #喝水 #山姆史密斯 #愛黛兒 #控制體態 #歌喉讚 #歐美明星 #波波名人 #減肥 #潔西卡艾芭 #珍妮佛勞倫斯 #珍妮佛羅培茲 #瑞貝爾威爾森 #生活精選 #瘦身 #碧昂絲 #紅雀 #運動 #飢餓遊戲 #飲食管理 #體態 

美威鮭魚搶食端午商機，首次進軍肉粽市場，推出頂級鮭魚雙味粽組合 ！

 端午將至，粽子應景上市，然傳統肉粽多半使用高熱量、高脂肪的食材，若攝取過多恐對身體造成負擔。為提供消費者健康、美味、高品質的粽品選擇，由全球最大鮭魚供應商MOWI美威集團，於亞洲首創的鮭魚品牌「Supreme Salmon美威鮭魚」，看準端午商機，首度進軍肉粽市場，即日起至6月7日獨家於全台家樂福販售限量1000袋、「粽」所矚目超強組合的「美威頂級鮭魚雙味粽」，包括不惜成本將鮭魚與紅藜麥雙超級食物入粽的「極品鮭魚紅藜粽」、以及嚴選鮮嫩鮭魚與少許豬肉，拌入熱銷品「鮭魚干貝XO醬」的「干貝XO醬鮭魚粽」。隨著端午肉粽市場競爭日益激烈，美威鮭魚為消費者提供別具新意的松阪級美粽，突破一般以豬肉為主餡的製程傳統，並以簡練烹調突顯鮭魚的鮮甜特質，不但提升粽品價值，亦符合現代人訴求健康、營養的飲食習慣。 「美威頂級鮭魚雙味粽」每袋5顆，包含「極品鮭魚紅藜粽」3顆、「干貝XO醬鮭魚粽」2顆，定價388元／袋。 「美威頂級鮭魚雙味粽」在簡約便利的包裝下，將成本著重於食材，期望以健康、優質的五星美味，成為消費者送禮、自用兩相宜的品味之選！其中的「極品鮭魚紅藜粽」，美威五星研發團隊將南部粽的傳統古早作法賦予新意，並回歸「超級食物」－鮭魚本身獨有的鮮甜特質；先以黃金比例將香Q順口的長糯米、軟黏細緻的圓糯米完美融合增添豐富口感，與爆香後的紅蔥頭、蒜頭淋上主廚秘製醬汁焙炒收汁後，加入同為「超級食物」、素有「穀物中的紅寶石」美名的紅藜麥拌炒入味，補足一般粽子少有的膳食纖維，再搭配栗子、香菇、花生，以及用天然岩鹽、鹽麴等獨家配方調味而成的新鮮鮭魚入粽水煮，綿密油脂在舌尖化開，滋味豐潤卻不油膩，細品來自大海的濃郁鮮美，讓人一吃就傾心，是送禮、自用兩相宜的粽香珍品；另一口味「干貝XO醬鮭魚粽」，運用傳統北部粽的料理手法，以美威熱銷產品「鮭魚干貝XO醬」入饌，與古早紅蔥酥、香蒜、蝦米、香菇、少許豬肉翻炒噴香，均勻拌入經3:1最佳比例炊煮而成的長糯米、圓糯米提升嚼勁層次，再綴上腴潤鮮甜的嫩烤鮭魚，置入蒸籠，滿溢綿密脂香的溫辣口感盡是滿足，成就Q彈順口、滋味帶勁的頂級美粽，亦是今年端午最出眾的品味臻禮。 #端午節 #粽子 #鮭魚 

現在市面上有這麼多的椰子水在販售 到底應該怎麼挑？ 我幫大家

現在市面上有這麼多的椰子水在販售 到底應該怎麼挑？ 我幫大家找到了這個 ❤︎ Amy&Brian 純天然100%椰子水 ❤︎ 喝起來非常順口 完全跟現剖的椰子水一樣 甚至我覺得味道更好👍🏻 連不愛喝飲料的婆婆喝了多說好 ———————————————————— 國內大部分的罐裝的椰子水 我都喝過了～ 真的還找不到能更接受的！ 當時我要把 Amy&Brian椰子水 打開來喝時 我還跟老吳說，味道應該跟之前罐裝差不多 所以我的期望值並沒有放很高 沒想到 當我喝了第一口後，我要對他說對不起了 我不該看不起他😅 Amy&Brian椰子水 讓我徹底改觀了！ 所以我一定要來好好介紹一下這超棒的椰子水🙋🏻‍♀️ ———————————————————— 📌Amy&Brian 純天然100%椰子水 ✅非濃縮還原，全天然 ✅無添加額外糖份，零膽固醇，零脂肪 ✅無防腐劑 ✅全台唯一美國非基改認證 品質的堅持與保證，是Amy&Brian的使命💡 整瓶的椰子水通過採收、充填、殺菌都是嚴格的控管 ———————————————————— 所以既然要喝 當然要挑最好的喝 Amy&Brian 純天然100%椰子水 給你最天然無糖無防腐劑 不讓身體造成負擔 這麼好的選擇 當然要跟大家分享👍🏻 ———————————————————— 下面這是他們的網站跟粉絲頁 可以去看看唷☺︎ 粉絲頁 ☞https://www.facebook.com/ABDancingwithnature/ 網路購買 ☞https://shopee.tw/donny323 #amybrian #天然椰子水 #健康零負擔 #無防腐劑 #無糖 #台灣 #美國 #暢銷 #非濃縮

賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！

知名大陸女星賈玲，是許多綜藝節目的固定班底，幽默風趣的說話方式，搭配上圓滾滾有喜氣的身材讓她成為近幾年陸綜中家喻戶曉的女明星之一。近期她推出自導自演的電影《熱辣滾燙》創下亮眼票房和高討論度，然而其中最受到大家關注的莫過於賈玲為戲在一年內整整瘦了105斤，也就是50公斤左右，當瘦了整整半個人的她再度亮相在螢光幕前，讓大家都十分好奇，賈玲到底在備戲的這段期間內，是用什麼方式瘦下來了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 重點1.16+8輕斷食減肥法 近幾年非常流行的16+8斷食法，就是透過縮短進食的時間，並同時增加空腹燃脂的時間。在可進食的八小時內，盡量攝取多樣化食物，同時包含主食（碳水化合物）蔬菜及優質蛋白質，適量的進食就算偶爾吃一點也零食也無所謂。剩下的16小時，不攝入任何有熱量的食物，同時也包含飲料，但可以喝水、茶或黑咖啡緩解飢餓感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1442449 （圖片來源：新浪微博＠新浪綜藝） 重點2.少油少鹽 吃過油或過鹹的東西容易對對身體有負擔，然而在減肥期間關於油脂和鈉含量的攝取更是要注意，適量的鹽（一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克）可以讓體內保持水分的平衡，同時能夠穩定血壓，過多的鹽則會造成血壓升高、水腫和代謝不良的問題，嚴重的話還有可能會導致高血壓。關於油脂的攝取，則是在正常範圍內攝取健康的油脂，例如橄欖油、堅果和魚類等等（脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克）。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 重點3.細嚼慢嚥 在南韓綜藝節目上， 可以看見愛豆們即使面對琳瑯滿目的美食，也不會忘記細嚼慢嚥。因為現代人生活繁忙，工作和課間大多數的人都為了追求快速，而養成容易吃快的習慣。根據九州大學研究指出，細嚼慢嚥有助於幫助消化，並且更容易有飽足感，因此建議大家每段餐期進食時間最好要超過20分鐘，適時的放慢用餐的速度對減肥也有很大的幫助呢！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 重點4.飲食為主，運動為輔 為了完美詮釋女主角在劇中擅長拳擊的角色設定，賈玲在運動方面也下了不少的苦工，透過大量的肌力訓練和重訓，同時還搭配上有氧，創造出相當可觀的熱量缺口，一天裡面運動的時長甚至達到了五個小時之久！ （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 賈玲自己上節目也透露「減肥的這段日期很痛苦也不快樂，但是看到瘦下來的自己，實在是非常值得」。想要減肥現在開始也不嫌太晚！不要過度注重體重上的浮動，更多的是體態上的調整，放寬心減肥才可以讓自己快樂又健康～ （圖片來源：新浪微博＠賈玲首席助理） 👉🏻虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～ 👉🏻韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！ 👉🏻4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 👉🏻年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！ 👉🏻愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！ 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #168減肥 #瘦身 #瘦身秘訣 #賈玲 #賈玲減肥 

健康方便！兼具營養與飽足感的「燕麥優格罐」

緊湊的行程常常不方便準備食物，但又想擁有微量營養與飽足感？這裡將製作方便的燕麥優格罐推薦給大家！ 材料 燕麥75克 優格75克 奇亞籽10克 綠茶粉5克 水果1-2份 燕麥罐中我會加入跟燕麥1:1的優格（或者也可以加入牛奶或無糖豆漿）優格我一定會挑選無糖優格，有些食譜加的優格是希臘優格、自治優格，我自己則是個人喜好馬修嚴選的或是雪坊優格🧡 因為想要增添飽足感我會在燕麥優格罐裡加入奇亞籽，在國外也有人稱作「superfood」，因含有豐富的膳食纖維、脂肪酸、omega3、維生素B、核黃素和葉酸，以及像是鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質外，吸水膨脹之後，最大可以膨脹10倍，食用後，會有持續的飽足感。 但奇亞籽100克就有近400卡的熱量，各方資料建議一天食用約量大約落在10-15克即可。也不建議單吃奇亞籽，攀爬資料會看到一些資訊指出，直接吃乾燥的奇亞籽，奇亞籽則會轉而過度吸收胃裡的水分，因此建議浸泡之後再食用。 我個人食用奇亞籽是遵從堀江幸子的方式「奇亞籽：水=1:6」，並使用冷水浸泡。我會先將奇亞籽在冷水中靜置10分鐘後，再攪拌，如果想即食就再浸泡20-30分鐘，不急就浸泡一個晚上。 在水果部分，我還蠻喜歡買奇異果的，除了可保存方便，吃也很方便😆 至於，如何挑選奇異果？ 建議可選擇表皮帶有自然光澤且沒有斑點、絨毛整齊、無傷痕、蒂頭顏色鮮嫩，我個人因為只有自己一個人吃，需要挑選可保存較久的，也會挑選握捏時較硬的奇異果。 當然可依照喜好自己調配加入綠茶粉、抹茶粉、果醬等調味，是可變化也簡單又具營養跟飽足感的食物🧡 下面就是簡單變化的樣子，提供大家參考🧡 

吃宵夜沒在care末班車！有這3間從大阪難波就走得到的深夜燒肉店，想虧待自己沒那麼容易！

來日本就是要吃燒肉，光是聞到這股香味肚子就會開始咕嚕咕嚕叫了。今天就要介紹幾家位在難波的知名燒烤店，即使錯過晚餐時間也不怕肚子餓，至少這幾家會燈火通明等你來～ 焼肉ホルモンにくろう光看外觀很明顯就是一間日式燒肉店，雖然店名是NIKURO但是296的大字，更是讓外國人好認的標誌。店內共有三層樓，每層樓的座位設計也不盡相同，1樓是吧檯座椅，2樓是普通座椅，3樓是日式座椅，可以自由選擇喜歡的用餐氣氛。而且走進店裡會顛覆你對燒肉店的感覺，因為實在是太乾淨了。 來到這裡，當然不能錯過店家招牌「にくろう燒き」，就是將黑毛和牛薄肉片沾著生蛋黃食用，你會發現牛肉的脂肪與生蛋的結合剛好達到完美的平衡，吃起來的口感像是燒肉又像是涮涮鍋的感覺，難怪是人氣餐點！也有網友推薦厚切牛舌，但由於是厚切的關係，所以等待可以食用的時間會比較久。 如果擔心自己烤肉技術不佳的朋友也不用緊張，因為店員都會幫客人烤肉，服務態度也都很好。另外，除了肉類餐點外，像是飯類也都非常推薦。只是有網友覺得價位不太親切，所以口袋不夠深的朋友們，也要斟酌一下點餐的量囉～ 餐廳資訊地址：大阪府大阪市中央區心斎橋筋 2-3-31 三寺ビル營業時間：17:00～05:00 SEX MACHINE看到店名就會莫名感到害羞，但意外的是它居然是一間早在1988年創業的燒肉老店舖！或許你也跟我一樣很納悶，這麼害羞的名字怎麼會燒肉連結在一起？原來「SEX MACHINE」是當時譽有「靈魂樂教父」詹姆士布朗的成名曲，因此特地選來當店名～ 不論是店內裝潢或是播放著的放克音樂，都帶有濃厚的美式風格。牆上都是滿滿藝人的簽名，不難看出店家的實力。菜單裡除了不可或缺的名物之外，有網友推薦鹽味燒肉，覺得比起醬汁，選擇鹽味更能品嚐到肉質的鮮美。 如果想來點不一樣的話，也可以試試看馬肉料理（雖然聽起來有點可怕，在台灣也很少吃到），聽說吃過的客人都會驚呼，這真的是馬肉嗎！？是無法形容的好吃呢！店家堅持嚴選食材才能夠讓客人吃得安心，自開店以來都是滿懷如此充沛的熱忱。所以到大阪的朋友們也絕對不要錯過如此用心又充滿個性的燒肉店。 餐廳資訊地址：大阪府大阪市中央區道頓堀2-4-4 花扇ビル1F營業時間： （平日）18:00～01:00 （星期五、六、國定假日前）18:00～05:00 （星期日、國定假日當天）17:00～ 24:00 焼肉 力丸 なんば湊町店如果來到難波還沒決定好要吃哪裡，別猶豫那就這家啦！離JR難波只有一分鐘的距離，在最短時間內立馬滿足肚子餓的慾望！店內有普通沙發座椅或是日式木板，個人覺得來到日本就是要選擇日式木板，雖然可能會覺得要脫鞋很麻煩，但是這不是更有日本風趣嗎？ 吃到飽的燒肉店，通常不會太講求肉質，可是力丸卻讓吃過的網友為之一亮、大受好評。因為店家使用的的肉跟單點的店家品質一樣好，不會因為是吃到飽就使用比較差的食材。而且為了提供客人更優質的美味，店內不使用冷凍等加工肉，堅持每天由職人現切新鮮冷藏肉，讓客人知道即使是吃到飽燒肉店，肉質上也能那麼美味。 除此之外，菜單上還有多達100種的選項，包括蔬果拼盤、炸物、沙拉、冷盤小菜、飯及麵類、湯品、甜點、韓式拌飯等等。最知名的就是這款名物牛肉拼盤，有里肌牛排、厚切牛排、牛腹胸肉排和牛肋條四種，是每桌客人必點的餐點，千萬別錯過囉～ 餐廳資訊地址：大阪府大阪市浪速區元町1-2-2 浪芳ビル 2F營業時間：16:00～1:00用餐時間：120分鐘 如果不怕人來人往的喧鬧，住在難波、心齋橋周邊真的是很幸福，完全不用擔心會餓到自己。每每到了旅遊旺季，這裡也是訂房一級戰區，正在計畫大阪旅遊的人，為了這三間散步可前往的難波燒肉店，手指按下訂房的速度可要快囉～ 資料來源： https://icotto.jp/presses/6860 #大阪 #心齋橋 #日本 #燒肉 #美食 #難波 

 #夏日必備 用好「食」力跟「夏日。疲勞」說Bye Bye！！

夏天！夏天！夏天又到啦！但是！有沒有發現有時候到了這個炎熱的季節，「疲勞感」、「無力感」好像不只出現在週一，而是好像每天都感覺有些時段會覺得特別累、特別乏力，好像做什麼都提不起精神，什麼都不想做。這時候你可能遇到了專屬炎夏的「夏日疲勞症候群」 基本上就是人體因為外在季節因素影響而造成的不適及疲憊感！ 今天跟著Karen一起來用最簡單的方法來消除「夏日疲勞症候群」！ 讓你在夏天可以電力滿滿、體力飽飽！ #消除夏日疲勞tip 很多人都以為待在冷氣房沒流汗就不用補充水分、或是現在常常因為戴口罩而忘記補充水分！ 千萬母湯啊！體內所有的消化、供給養分及代謝廢物都是需要足夠的水分的！ 而水分在夏天更能夠調節體溫使精神恢復，所以適時的補充水份是非常重要的！也是消除疲憊感的關鍵之一唷！ #消除夏日疲勞tip 許多研究顯示適當適量的補充高蛋白質食物可以補充體內流失的熱量進而達到快速消除疲憊感！ 豆類、紅肉類、雞肉、魚類都是非常好的選擇！ #消除夏日疲勞tip 》維生素B群能有效促進身體代謝，使疲勞感消除！保持精神UP UP！ 以下這些食物好多B： 花生、雞蛋、牛奶、魚類、花椰菜⋯⋯ 》維生素C有助於人體保持大腦認知有效進行！包含學習能力、記憶能力！ 以下這些食物好多C： 芭樂、檸檬、草莓、奇異果、甜椒⋯⋯ #消除夏日疲勞tip 堅果中含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣、鐵、不飽和脂肪酸，對於恢復體力有很棒的效果！ 》建議補充時間《上午10:00-11:00&下午3:00-4:00 》建議補充份量《每次約20-30克 畢竟堅果為高油脂食物，所以還是不建議過度攝取唷！ 以上是Karen幫各位整理出可以消除「夏日疲勞症候群」的小撇步！ 希望能幫助到需要的朋友們，讓大家每天都能活力滿滿迎接這到來的炎炎夏季！ 🔗延伸閱讀🔗超母湯！這些水果這樣吃會傷身！ 🔗延伸閱讀🔗宅在家也可以用「吃」抗老化！ 🔗延伸閱讀🔗天然補給！養出美美水嫩肌！ 🔗延伸閱讀🔗生活減點糖也很棒-1 🔗延伸閱讀🔗生活減點糖也很棒-2 🔗延伸閱讀🔗告別宿便！5日輕纖菜單！ 🔗延伸閱讀🔗便秘掰掰，不卡卡-1 🔗延伸閱讀🔗便秘掰掰，不卡卡-2 🔗延伸閱讀🔗便秘成因大解析-1 🔗延伸閱讀🔗便秘成因大解析-2 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫問題為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗解決下肢水腫問題，還你纖細美腿 🔗延伸閱讀🔗擺脫圓滾滾，水腫遠離我 🔗延伸閱讀🔗我不是胖！我只是水腫！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #夏日調理 #食補 #食療 #夏日限定 #夏天 

👵 媽宙托夢給我 愛呷青菜唷 👵 媽宙說：不只初一十五愛呷青

👵 媽宙托夢給我 愛呷青菜唷 👵 媽宙說：不只初一十五愛呷青菜，是天天都要呷青菜🥬 我：親愛的媽宙 哇天天攏呷周接青菜唷～ 為什麼要吃很多蔬菜呢❓ 長久以來，大家都相信膳食纖維不會被轉化成熱量；然而法國團隊已在2014年證實，大腸中的細菌，會將膳食纖維轉變成一種叫短鏈脂肪酸的脂質，產生熱量，並發揮抑制血糖上升的作用。 再搭配我們的生酮飲料超能版 讓你輕鬆就能減脂並且維持體重 還可以穩定血糖，恢復胰島素的敏感度❗️ ❤️母親節活動❤️倒數一天❤️ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$套組價 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止 🔥愛自己愛家人體驗組熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 ⭕️生酮飲料讓你59分鐘進入生酮狀態 ⭕️濃情伴侶➕黑咖啡 是間歇性斷食的最佳拍檔 讓燃脂時間更長 ⭕️酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸 皮膚Q彈 關節好膝力 ⭕️沛力泉補充生酮狀態必須元素 好睡不掉髮 快速渡過生酮適應期 🎯免費註冊ing 註冊前記得先詢問我 因為有優惠💕 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis #超能版就是牛 #美國高科技外源式酮體 #想要生酮捷徑找我 #59分鐘讓你進入生酮狀態 #一酮健康享瘦扭轉財富 🍷🍷 Keto every day 🍷🍷🍷

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健康方便！兼具營養與飽足感的「燕麥優格罐」

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美威鮭魚搶食端午商機，首次進軍肉粽市場，推出頂級鮭魚雙味粽組合！

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現在市面上有這麼多的椰子水在販售到底應該怎麼挑？我幫大家

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