女孩，你想要靠有氧減脂肪嗎？不用這麼做❗️

大部分的人在減脂的過程 都會想說： 「我要做有氧、做Tabata、每天跑步一定會瘦、我要減脂要做多久的有氧」 但你知道自己的熱量赤字嗎🔥 如果你增加了你的消耗量 卻不知道自己需要補充多少能量回來 那就會變成動太多，吃不夠🍖 肌肉就無法保留住，流失更快，瘦更慢 如果你堅持要做有氧 一次訓練的時間 ⚠️不要比練肌力的時間還多1.5小時 高間歇訓練更要降低時間 除非「妳不是為了減脂而做」 或者你是運動員 想清楚自己的目標，再開始訓練的方向吧🈯️ 想知道更完整的請+1或私訊 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 追縱我 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

【便秘原因早知道】 · 😛辣照配知識文就是我本人♥️ #蛋白c

【便秘原因早知道】 · 😛辣照配知識文就是我本人♥️ #蛋白c女孩飲食養成 · · 人體有六成的免疫細胞都存在於腸道 讓腸道環境惡化的一大原因——便秘💩 想要保持長壽健康，養好腸道真的很重要～ · 🗣便秘原因不單只是跟纖維、水量夠不夠有關 大多數是跟『飲食生活習慣改變』或情緒引起 想要有『好便』先釐清哪裡出問題 透過調整作息和飲食可以進一步改善👊🏻 · · · 👇🏼以下原因告訴你👇🏼 ———————————— ♦️1.水分攝取不足： 💩有3/2是水分組成，足夠水分可讓糞便柔軟有彈性，減低糞便的硬度助於排便。 · · ♦️2.纖維攝取不足： 外食族的飲食容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便秘。足夠的纖維可讓便便成條狀，減少腸內壓力，增加大腸蠕動。(纖維多 水量要跟著提升🔝） · · ♦️3.油脂攝取不足： 適量脂肪讓糞便表面光滑，利於糞便在腸道的輸送及排出。ex長期錯誤減重不吃油(水煮餐)，容易造成便秘。 · · ♦️4.排便習慣不良： 沒有養成定時排便的習慣，經常強忍不去廁所，直腸神經會變得較遲鈍，要待更多糞便才使神經有反應。 · · ♦️5.排便動力缺乏： 老年人、缺乏運動者或是長期臥床的人，腹肌衰弱、腸子蠕動不足，無法用力排便，容易便秘。 · · ♦️6.情緒因素／內分泌自律神經失調： 影響身體神經傳導、肌肉控制、或腸胃系統的疾病都可能帶來便秘。容易緊張、工作壓力的人，新陳代謝速度慢，造成腸道過敏，減緩胃腸蠕動功能，造成便秘。 · · ♦️7.藥物濫用： 有人發現自己排便有困難，習慣到藥局買瀉藥，保持每天解便的能力。濫用瀉藥，直接影響腸道自行運動能力。👉🏼或是抗憂鬱藥物、抗癲癇藥、抗高血壓藥、止痛藥、抗組織胺等，都會造成排便不順的副作用。 ⚠️這點很多人不曉得(筆記💭💭 · · · · ✅看完以上的原因，有沒有中獎解鎖了！ 歡迎留言分享，你中了哪幾項？！🥳🥳 下次我會努力分享更多『解便秘的好辦法』 · 📍IG🔍：herbafitemily 👉🏼👉🏼飲食詢問: https://line.me/ti/p/9WICX66qk-

四種習慣會讓你比平常人老化的速度增加一倍......

習慣過度焦慮得人 人生不如意十之八九，一個好的心態，除了是成功的關鍵，也是容貌是否漂亮的重點。這個世界上沒有百分百沒有煩惱的人，如果這個人性格天生習慣性焦慮，凡是想不開自己鉆牛角尖兒，那麽無論是多麽微不足道。的芝麻小事兒。都會在他的世界裏變成西瓜般的大事兒。這類人往往和自己過不去。鉆死胡同，認死理。凡事都想不明白，看不開，想不透和自己較勁兒。 他會化身一個現實版的林妹妹，整天讓自己沈溺於悲情的世界裏。完全沈浸在一種受害者心理中，去傷春悲秋自己的人生。 這類人往往臉上可以看到的就是每天焦慮憂愁，很難看到他們開心，也很難看到他們陽光的一面，因為他們在自己的情緒裏得不到救贖，充滿著壓抑和疲憊感。 而且這類人也習慣性怪罪身邊人，對自己不夠體貼，也不能夠救他們出火海，但真正人生能夠救我們的只有自己，不是任何人。 經常熬夜失眠得人 睡眠對人的健康和容貌都有著最直接的影響，有些人是出於工作的原因不得不加班，也有些人是因為追劇享受放縱的生活，任性地活在自己的節拍裏，但不論出於哪一種原因，如果妳是一個持續性熬夜的人，那麽臉上一定很難有光彩。 一項醫學調查研究表明，熬夜會讓我們的生物鐘被打破，導致腸道菌群中的一種細菌變強，從而增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，從而增加我們肥胖概率，因此熬夜的潛藏危機是巨大的，不僅發胖，還會讓人早衰， 人本身就是一部智能機器，妳的皮膚需要新陳代謝，妳的身體需要調養休息，任何一個環節得不到充分的調養，都會產生老化甚至死機。所以從現在起保證自己良好的睡眠，它遠勝過於很多護膚品。 而那些生活規律懂得保養，知道按時睡覺準時吃飯的人。他的皮膚，他的狀態大都會嬌嫩與同齡人。但那些習慣性熬夜又不夠自律改正的人，會看上去非常的憔悴甚至未老先衰的可能性。 家庭不幸福的人 一個人家庭是否幸福，影響的不僅僅是自己的前程，還有一個人的臉。都說夫妻同心其利斷金，如果夫妻的感情不和諧，那麽這個人臉上一定會非常明顯。 每天看到就爭吵，沒有共同語言，有問題自己支撐，沒有人分擔，除了日子的一地雞毛之外，根本毫無交集可言，這樣的婚姻這樣使同居是養老人的日子，很難有一張漂亮的臉。都說相由心生，一個整天活在不開心的婚姻關系裏的人，笑容都是那麽勉強，甚至早已遺忘。 家庭生活幸福與否，除了要處理好兩家人的關係之外，性生活的和諧與否也是決定了夫妻之間的關係是否甜蜜幸福，女性在35歲開始的時候，對房事的要求會更高，變得“如狼似虎”，男性與女性不一樣的地方在於，男性普遍在35歲以上開始身體各項機能就會慢慢的衰弱，最先表現的是開始“力不從心”，有研究數據表明，男性朋友中有將近7成以上人群，普遍患有“勃起功能障礙”，情況輕重各不同，而功能健全的部分男性，會在35歲開始之後逐漸慢慢呈現出來，醫師呼籲，發生這種情況如果及時發現是可以控制並且治療的，一開始你可能沒有察覺或者狀況不明顯導致你沒在意，但是隨著時間遷移是會慢慢的惡化至最終演變成“陽痿”的，特別是上述經常熬夜失眠壓力大且有抽煙喝酒習慣的人群，更容易患上這症狀，想知道自己是否存在在這個症狀或是情況到什麼地步了，可以點擊這篇文章了解一下：（必看）勃起功能障礙的程度自檢以及威而鋼起始劑量的選擇：https://720m.com/viagra/4090.html 由於對愛人的不滿，由於對生活的艱難。幾乎無論男女，到了一定年齡階段，都有張近乎於猙獰的臉，只是不自知看不到。 這個是我們不願意面對的，也不願意發生的，可也是有時候無論我們怎麽克制，偽裝也無法抵擋的，因為心情真的騙不了人。任何關系我們都可以逃避，唯獨婚姻這種親密關系，我們逃不開躲不掉，所以壹個婚姻不幸福的人，真的太容易變老。幸福的婚姻是最好的補品和最佳的護膚品，天然又不可被取代。 社會人際關系不好的人 除了家人的關系，社交的人際關系並不能缺少，正所謂人脈決定財脈，有可能是職場關系處理不好，有可能是在生意亦或者社交環節人緣當中，人與人之間關系處理不恰當，不夠如意。 因而它直接影響著我們生存質量，只要是生活，就免不了和人打交道，不論是為生機，還是樂趣，我們都不可能活在無人島的古墓裏，誰也不理，誰也不交往，而社會關系的欠缺與不和諧，就容易成為發展和心情的攔路虎，從而壓抑情緒下，必然讓臉色不是很好，也會比同齡人老的快，第壹是不開心，第二是因為他實力會更多會受到更大的精神阻礙。

｜韓國文化｜「這些食物」要配「這些酒」!? 你所不知道的韓國飲食文化

每次來到韓國 是不是會發現到了深夜路邊的店家還是燈籠高掛的喧嘩沒錯! 韓國人的夜生活 90%以上都是與「酒精」度過在韓國常見的酒類大概可分成三種 — 燒酒(소주) / 啤酒(맥주) /馬格利 (막걸리)燒酒多半是大米「蒸餾」而成的 在首爾常見的品牌是 真露(참이슬) 初飲初樂(처음처럼) 釜山是 GOOD DAY （좋은데이)啤酒則是台灣人熟知的 cass / hite 到最近年輕人喜歡的孔劉代言的TERRA kloud 還有我個人喜歡的OB馬格利則是用米 「發酵」而成的 白濁色氣泡飲品 這款飲品要好好挑 因為難喝的喝起來真的很像吐改天再來寫一篇 關於韓國酒的品酒介紹 - 今天要介紹的是 其實韓國人在吃某些特定飲食的時候 一定會搭配特定的酒類雖然不是全國的韓國人都這樣 但是也是有87%幾乎是了對於這樣的習慣 就像是我們去美而美吃蛋餅跟漢堡 一定要配大冰奶或是豆漿一樣的正常那麼話不多說 就開始學學韓國的「飲」、「食」攻略吧! 最完美的賽事組合 ─ 炸雞 X 啤酒 不是完全確定這樣搭配的來源 但是有一個說法是 80年代KFC肯德基在進入韓國市場的時候 使用的行銷手法就是炸雞搭配生啤酒 因此才讓他在韓國一炮而紅 另一方面 韓國人熱衷的運動賽事 莫過於是棒球跟足球了 每每有重要的國內外賽事 炸雞店總是會擠滿人 甚至在「請回答1997」劇中 四年一次的世足賽開打 外送是一定要預約要不然吃不到的 來自星星的你 千頌伊也說了「下初雪的時候，怎麼能沒有炸雞和啤酒呢」 - 其實炸雞與啤酒搭配的組合 在口感上面其實就可以略知一二 酥脆但偏油膩的炸雞 更不要說韓國最常點的"半半炸雞" 吃著吃著口腔就會充滿油膩感 這時候最需要的就是沁涼帶有氣泡感的飲品 ─ 啤酒 利用啤酒的特性舒緩口腔的炸雞膩味 就可以展開第二回合的雞腿大戰 當然 不喝酒的人 通常吃炸雞都會搭配可樂 也是一樣的道理 因為大部分的韓國人都這樣搭配組合 因此也有了這兩個單字的縮寫「치맥」(치킨炸雞+맥주啤酒) 下雨天的日子就是要 ─ 煎餅X馬格利 韓國待久了 每當下雨天都會有一種「不然煎餅來吃好了」的衝動 為什麼下雨天會讓人不自覺的連想到煎餅呢? 其實原因是在於「聲音」 如果是在家裡自己煎 可能還不會有太大的想法 但是如果是在傳統市場裡面吃 (煎餅就是要在傳統市場吃才好吃) 就會 立.刻.有.感. 上星期才在市場吃煎餅配馬格利的我就是活見證 吃著吃著 突然聽到很像下雨的時候 雨滴打在屋簷上的聲音 心想"下雨了嗎?" 轉頭一看才發現是阿祖媽在煎餅 - 另外有一說是下雨的天氣 人在心情上會有所影響 會缺乏一些維生素 而這些維生素可以靠"麵粉"去攝取 所以在下雨天 有些人會吃煎餅 有些人會吃辣海鮮麵(짬뽕) - 那麼為什麼要配馬格利? 原因其實跟上述的健康因素有關 麵粉會殺傷胃 而馬格利因為是發酵飲品 富有乳酸菌可以起到保護的作用 但事實上我覺得韓國人喜歡這樣的搭配組合 是因為大部分的人都喜歡鹹甜鹹甜的味道 蔥餅 泡菜煎餅 這些餅類和沾醬都是鹹的 搭配甜中帶氣泡與白米味道的馬格利 就是他們會喜歡的組合 從爸爸的世代就這樣吃 ─ 五花肉 X 燒酒 喜歡喝燒酒的人很多 主要是燒酒的價格在韓國很便宜 酒精濃度又高 比較真正"喝酒"的感覺 而五花肉則是在韓國相當常見的飲食 就連我們來韓國旅遊一定會吃的就是他 我問了身邊的一些韓國人 從20-40代的人都有 他們說這樣的吃法就是非常的協調 更表示 油膩的五花肉 再喝下燒酒的瞬間 油膩感就會從口腔到喉嚨都消失! 40多歲的部長更說 這是他的爸爸輩就這樣吃了 可見這樣的組合有多麼經典 但值得一提的是 其實韓國也有很多報導指出 五花肉"不該"跟燒酒搭配 因為燒酒會使體溫升高促進脂肪合成 對身體很有負擔 燒酒應該要搭配「蔬菜、水果」一起吃 其實這樣沒有錯 因為韓國人吃完五花肉配燒酒後 第二攤就會點水果拼盤配燒酒了 - 但事實上 這樣的吃法不是一定 要是自己覺得適合搭配的才是最重要的~! - 關注更多更快速的韓國生活與戀愛苦惱 Instagram - 台灣小胖妞與鄉下南歐爸 실골남녀의대한생활 Facebook fanpage - 鄉下南妞的台韓戀總和시골남녀의대한생활

 佛系減肥 瘦身方式 這樣喝 輕鬆 無負擔

〝好難 〞〝好難 〞 瘦身減肥為什麼要禁忌那麼多 ? 連手搖飲通通要拒絕 !!! 許多人的心聲 戳中你們的心聲與打開關鍵 , 其實一點也不難 !!! 台灣手搖飲店滿坑滿谷來形容 , 一點也不過份是不是? 幾年來 , 手搖飲不再是clear 瘦身減肥雕塑過程中視為地雷而拒絕 你們呢? 那我們該怎麼喝出呢? 開始季節轉涼跟夏季需要消暑清涼不同口感!!! 手搖飲是可以很健康溫暖與消暑身體的啦!!! 有沒有發現近期衛生局將於明年強制要求手搖茶店標示該杯飲料之總糖量及總熱量 茶店作業會麻煩些 , 讓大家更了解自己每杯糖度該如何掌控 雖然這政策對clear 來說 , 沒什麼用武之地!!! 而嗜糖或每天2杯以上人群有提醒效果 喝茶 喝手搖飲 杯杯咖啡 也不發胖 !!! 來!!! 不管你們是外送叫飲料或買咖啡買手搖飲 , 要解渴或解癮 超佛系喝手搖飲法 讓你們不用拒絕它為地雷拒喝 ! 喝飲料與手搖飲方式除了減糖還有什麼方式? 光減糖是不夠的喔 !!! 喝手搖飲與飲料佛系無痛解決口慾 奶精茶飲選項→換成添加鮮奶或豆漿 鮮奶拿鐵富含維他命B群、酪蛋白、鈣 、礦物質 .... 鮮奶的營養隨便抓一堆 , 以為減肥瘦身,只有豆漿這選項那你們觀念NG 了 ! 全脂鮮奶含脂肪量比低脂肪鮮奶新鮮小盒約5.3含脂差距 , 而全脂鮮奶脂肪是可以讓大腦減少肌餓感關鍵 如豆漿來說 , clear偏好黑豆漿目前茶飲店中還沒有人開發吧? 豆漿營養在減肥瘦身圈中視為必備飲品 , clear就不多說了吧 !!! 減糖茶飲選項→換成添加蔗糖 從全糖逐漸改為八分 → 五分 → 三分 → 一分 → 無糖 減糖過程會有些痛苦 , 不過口感能慢慢讓我們大腦逐漸適應轉換 , 給自己3-6個月時間 轉換口感 , 你們可以做到跟clear一樣習慣之後超過一分糖就覺得膩不想喝下 多多與優格選項 → 多多跟優格就很安全嗎? NO ! 多多與優格製作時副成份..... 你們自己看看標示 本身含糖度略高 , 一天不要超過一杯 !!!! 如你們買多多與優格茶飲 , 建議不要額外添加糖度 , 直接點無糖下去 減少波霸珍珠好無趣 ? 波霸珍珠粉圓 → 燕麥或紅豆、新鮮水果 少了波霸珍珠粉圓有勁咬咬與飽足感 ? 那就選擇紅豆或新鮮水果與燕麥替代 替換腸胃較好吸收增加飽足感以外 , 建議從三分糖往下降 , 水果本身甜度與紅豆澱粉 適當滿足一下大腦渴望 , 也要抓好比例原則喔 !!! 最健康 安全 點茶 買飲料首選 : 全部無糖茶 、蕎麥 、燕麥茶 、冬天增加薑母茶 、需要糖度改為蜂蜜添加 !!! clear平常養成習慣飲茶方式分享給你們嘍!!! 看看我們家小可樂已經會分辨杯子裡氣味,是不是牠最喜歡的蜂蜜口味了呢!!! 找Clear 

葡萄王週年慶攜手「我不是胖虎｣ 滿額就送克米特椅、摺疊收納車！

隨著現代人對於健康越來越重視，一年一度的週年慶檔期除了要補貨各式生活用品，保健食品也要一次備齊，為自己的健康做好把關！生技保健品牌龍頭-葡萄王的週年慶即日起至12月5日盛大開跑，葡萄王不僅照顧全家大小健康，以適合各年齡層的多元產品成為大家最「靠葡」的選擇，今年還特別攜手全年齡層都喜愛的「我不是胖虎」插畫打造週年慶滿額贈活動，滿額即可將克米特椅、摺疊收納車、抱枕毯等實用又可愛的好禮帶回家，快跟著胖虎一起「健康動起來」！ 葡萄王x 我不是胖虎首度合作！胖虎造型克米特椅、摺疊收納車、抱枕毯超萌必收 葡萄王今年首度與超萌的插畫作品「我不是胖虎」合作，推出週年慶聯名滿額禮，購買葡萄王全系列保健食品，滿1,299元並登錄發票即可帶走克米特椅，摺疊好攜帶，輕鬆打開即坐，是野餐必備的超chill神器，上面還印有圓滾滾的大胖虎吃力地拉著小胖虎的逗趣圖樣，且滿額門檻低相當好入手！滿5,999元則可以獲得近期超夯的抱枕毯或摺疊收納車，抱枕上印有披著毛巾舉啞鈴的胖虎，認真做運動的樣子可愛破表，平常可以當作一般的造型抱枕，天涼時則可以打開變身毛毯，觸感超舒服，外出攜帶也很方便；無論購物或旅行都好用的摺疊收納車是省力好幫手，不僅實用性質高，上面印有胖虎嘗試舉重的超萌畫面，看得出胖虎努力想要健康動起來，帶著去旅行一定能有好心情！此外，消費滿額並完成發票登錄，即可參加「胖虎帶娃全套公仔抽獎活動」，活動後將抽出5名，得獎者將可獲得價值2,800元的「胖虎帶娃全套公仔」一組，各種大胖虎帶著小胖虎的造型公仔一次擁有！ 靠「葡」最佳選擇！葡萄王多元產品線守護全家健康 身為生技保健品牌龍頭，葡萄王擁有最頂尖專業的研發團隊，更擁有多元產品線，堅持高規製程與嚴格檢驗，期望帶給人們更健康的生活！包含消費者不斷回購的「益菌系列」，不僅可調整體質，也能一次提升身體的保護力與順暢力，維持消化道健康，全家大小都適合；身為葡萄王明星產品的「樟芝系列」，擁有國家11項專利，還有護肝(降肝指數、延緩肝纖維化)、輔助調節血壓國家健康食品認證功效核可，能幫助入睡，完整打造現代人必備的黃金配方；而近年深受年輕人喜愛的「易得纖益生菌膠囊」則擁有獨家專利益生菌GKM3®，亦擁有「不易形成體脂肪」的國家健字號認證，為大家輕鬆管理體脂。 葡萄王全系列產品為消費者打造最靠「葡」的健康生活，今年週年慶更與療癒插畫「我不是胖虎」合作推出滿額禮，抱枕毯及摺疊收納車於「葡萄王購健康」線上商城，或是康是美、屈臣氏、7-11、全家便利商店、全聯等實體通路滿額皆可兌換；克米特椅則僅限於實體通路滿額兌換，想要一次收藏葡萄王x我不是胖虎的三款超萌好禮，就趕緊跟上葡萄王週年慶，即刻手刀購入葡萄王全系列保健食品吧！

【聊聊寵物】想養刺蝟嗎？會刺嗎？好養嗎？新手飼養前注意事項及刺寶分享～｜Uni Chao

嗨咿～大家好！我是刺蝟媽Uni！ 目前養了一隻三歲半的刺蝟♡ 前陣子Instagram上有很多很紅的刺蝟小短片， 是不是都萌到心坎裡了呢？ 倒底飼養刺蝟需要注意什麼呢？ 一起來看看吧～ - 這是我們家的Creamy，調皮小女生～平常會讓他出來活動，很喜歡到處亂鑽！一不注意就找不到她的身影了！！！刺蝟習性特愛亂鑽及到暗處玩耍，所以帶出去散步的爸媽們要特別留意喔～很多人最喜歡問我會不會刺這個問題，其實順著摸是不會的喔！有點像粗粗的狗毛呢～ - - ｜以領養代替購買 相信很多朋友應該會很意外：「疑？刺蝟可以領養？」沒錯！我是在Facebook社團上看到有人生了刺寶，把她接回來的。除了新生兒可領養外，也有許多因個人因素割愛或是浪浪刺蝟可領養。刺蝟在野外是沒有求生能力的！請千萬別棄養，愛惜牠們的生命喔！ Facebook 社團推薦：刺蝟❤HEDGEHOG❤ 裡頭有很多爸媽分享心得、資訊及領養文喔！ - ｜飲食方面 有些刺蝟很挑食，慶幸我們家的不太會～刺寶們主以高蛋白、低脂肪飲食為主，那刺蝟平常都吃什麼呢？主要有以下： 市上寵物店和一些網購平臺都有販售，請不要挑選顏色鮮豔的飼料！通常那些色素過多，對刺寶的身體也不太好。 你沒看錯！就是貓食！可挑選蛋白質30%~50%之間，成份以陸地肉品基底食材者為首選 （基底食材指一份量中肉種類佔比量高的）。盡量排除海鮮成分，有少數刺蝟對海鮮有過敏的跡象。除了乾糧外，貓罐頭、凍乾和鮮食也可以喔！我們家最愛排名是凍乾 > 罐頭 > 乾糧，給大家參考囉～ 由於自己稍微怕餵食蟲類，所以都以其他飲食來滿足刺寶需求。若敢餵食的朋友可考慮大麥蟲、麵包蟲、蟬蛹和杜比亞蟑⋯⋯等等。 注意：大麥蟲和麵包蟲需剪除頭部降低刺寶吞嚥受傷。 若有下廚的朋友們可以給刺寶沒調味過的高蛋白熟食，像是：蛋白、雞胸肉、胡蘿蔔泥、南瓜泥、番薯泥和蘋果⋯⋯等等。 注意：刺蝟有乳糖不耐症，請排除乳製品。勿餵麵包吐司類、生食和葡萄等柑橘類水果。更詳細的飲食指南請至上處連結社團公告內確認。 - ｜體重控管 刺蝟一般建議6個月後體重至少300g~450g以下，不超過500g。因為刺蝟的脊椎不太能承受過胖的狀態。 刺寶在6個月以下通常是讓牠們維持無限量供應吃到飽的狀態。所以我很認真的看到碗空就補，連出去散步都帶著她的飯碗！被朋友笑說：「妳當她吃自助餐吃到飽喔！到時肥了就知道！」但我也有諮詢過一位醫生的意見，她則是認為：「能吃就讓牠吃吧！」。再看各位主人怎麼做選擇了～ - - 帶刺蝟出門踏青是很好的選擇！散步通常要選下午或晚上陽光不大的時候，因為刺寶們的眼睛不太能照太刺眼的光喔！看她玩到身上都是泥巴多開心啊～每次帶她出去玩時，她都會很開心的到處記味道，再吐泡泡抹在身上。這樣表示很喜歡！請各位主人不用擔心喔！ - ｜飼養環境 刺蝟的皮膚不太能接受太潮濕的環境，基本上我每天都會開一下除溼機，不然很容易得皮膚病喔！刺蝟也很怕冷，冬天時主人也要注意一下刺寶的體溫，可以摸摸看他們的肚子是否還溫溫的。若發現很冰，行走又抖動的話代表失溫了！救急方式是可以拿吹風機稍稍吹一下他們肚子，讓他們回溫。接下來看看要準備什麼東西吧～ 建議用整理箱飼養，刺蝟的活動量很大記得選大一點的整理箱喔～底下都會墊一層尿布墊吸他們的尿尿，推薦可水洗重複使用的尿布墊，環保又耐用，一塊大約150元左右。當然也有拋棄式的～ 刺蝟不能使用木屑喔！會有粉塵對他們不好，可以用松木砂、紙砂和玉米梗。關於定點上廁所其實不是每隻刺寶都可以學會的。像是Creamy有時還是會拉在喜歡的角落，訓練方式就是把他們大在其他地方的便便撿到便盆上，讓他們去熟悉那個味道與地點。建議可以把飼料和水放在便盆上，因為刺寶們通常邊吃邊拉～ 刺寶的牙齒掉了就不會再長，建議不要使用滾珠式鋼瓶。鳥用飲水器較恰當。 滾輪是必備的！一定要選30cm以上，才不會傷到脊椎。有的刺寶腳皮比較薄，可能會跑到流血。建議可以貼一圈護墊。 推薦網路商店：咚刺咚刺 - - 如果刺蝟懷孕的話可以參考這篇文章！千萬不要用手去觸摸小孩喔！ 文章推薦：刺蝟的繁殖生育（下） - 很幸運的我，遇見了一隻很乖巧的刺寶。有些刺蝟會一直炸刺、咬人和挑食⋯⋯等等。總之飼養任何寶貝前一定要做好功課喔！ 也歡迎大家留言一起聊刺寶，有任何問題都歡迎詢問喔！ 最後在這邊順便學一下刺蝟的英文吧～ - - 如果喜歡我的文章，可以按追蹤關注喔！ 想看我分享什麼也歡迎在下方留言給我～ 更多關於我的生活/攝影/舞蹈 Instagram | @babyspinach2.49 YouTube | Uni Chao 謝謝大家♡

超浮誇、超澎湃高CP值鍋物吃到飽，多種肉及海鮮不僅一飽眼福，更是滿足味蕾享受

楠梓吃到飽因朋友推薦，我們一家利用聚餐的機會來到『鬥牛士二鍋 楠梓店』用餐，這間以火鍋吃到飽、肉吃到飽為名的高CP值餐廳，廣受許多人喜愛，就連咕溜魚也慕名而來吃一波啦~ 他們家的吃到飽收費標準依不同時段有所不同，我覺得價格其實還滿吸引人，難怪很多人都說CP值很高呢！ 詳細分享資訊：https://guliufish.com/blog/post/sukiyaki-shabu-zanzi 吃到飽提供了多樣化餐點可供享用，就連肉品也新鮮供應，採用成本高的原塊肉，不過為避免食材的浪費，請各位需斟量使用，並依自己最大限度去爽爽吃到飽，否則會斟收食材成本費哦~ 我覺得響應這點真的還不賴，可減少不必要的浪費。 大仙肉盤3.0 這個就是詢問度破表的大肉盤，想吃需提前一天以上電話預訂，並且當日用餐需達四人以上(限大人)哦~ 記得電話預約要講出通關密語：鬥牛士二鍋好好吃唷 ！ 就能免費獲得大仙肉盤 2.0 額外加購「888元」升級，獲得大仙肉盤3.0 波斯頓龍蝦一隻、天使紅蝦4隻、草蝦10隻、白蝦20隻、蛤蠣跟淡菜豐富的海鮮食材。 饕客升級 吃到飽的價位裡，這個是最頂級，也是全日皆有供應的價格選擇，共有10種肉品可以無限量享有，所以若想吃點品質比較好，跟想多吃點不同種肉的朋友，這個是咕溜魚覺得CP值最高，也最推薦的選擇，反正價差也才差一點點而己，點這個真的划算很多。(精打細算上身) 美國Choice嫩肩牛&美國Choice雪花牛 嚴選Choice等級的嫩肩牛口感柔軟且肉香顯著好吃，雪花牛超嫩且油花很美，這兩種肉品都是肉控們的愛，也是饕客升級才吃得到的肉品。 紐西蘭霜降牛油花明顯較少，相對脂肪也較少，是不少女性朋友的愛肉選擇，口感較有嚼勁，建議不要煮太久最好唷！ 美國牛五花 紅潤新鮮的色澤，有著比例恰到好處的油花是特選美國牛五花吸引人之處，而他的口感更是迷人，讓人會吃上癮的其中一種肉品。 ▲ 肉品超多種選擇，也可以吃很爽。 三點蟹 除了參加活動可以免費贈送之外，也可以單點的方式加購1隻59元，2隻特惠99元。 

大人的飲料，2021黑咖啡推薦TOP5，瓶裝、濃縮通通都有！

台灣人愛喝咖啡的程度，聽說都可以繞地球整整一圈，如此浮誇的數字，可見咖啡在台灣人的生活中已是非常不可或缺的一部分，隨著年齡漸長，從原本的拿鐵慢慢喝到黑咖啡，開始享受著黑咖啡苦中的酸甜、層次，有種咖啡伴隨著自己成長的感覺，今天要推薦給各位編輯精選的5間黑咖啡，無論是濃縮或是手沖通通有！ 編輯必喝的濃縮咖啡口袋清單： https://popselect.popdaily.com.tw/products/yongpu002, https://popselect.popdaily.com.tw/products/yongpu003, https://popselect.popdaily.com.tw/products/tenshima001, 天島咖啡 想喝美式、拿鐵，或是來杯夏季清爽的西西里咖啡？有了天島咖啡義式濃縮瓶Espresso Bottle，自己親手特調，五秒輕鬆出杯，一瓶約可調出7杯各式咖啡飲品，特選經典精品豆，手作精品虹吸咖啡，以堅果風味酸甜平衡，富黑巧克力尾韻，口感圓潤滑順，在家也能享用咖啡廳美美的特調咖啡，現在就到波波選物所選購，文青包裝的瓶裝咖啡低溫免運送到家！ 👉【天島咖啡】義式濃縮瓶 Espresso Bottle，台北景美咖啡（現貨／全台免運配送） 編輯推薦更多人氣組合 https://popselect.popdaily.com.tw/products/tenshima002, https://popselect.popdaily.com.tw/products/tenshima003 永璞咖啡 來自日本的咖啡閃萃液，0脂肪無負擔，還可以常溫保存365天，出門在外想隨時來杯咖啡嗎？膠囊狀方便攜帶在波波選物所選購永璞閃萃無糖黑咖啡和榛果咖啡，簡單加入牛奶、氣泡水、豆漿等等，10秒就有一杯專屬的好咖啡，讓你走到哪喝到哪，隨時想喝就喝，外型簡約又可愛，搭配選物甜點飲用，簡直再適合不過了！ 小資族必收組合👉【永璞咖啡】10倍閃萃零脂榛果咖啡7顆入，日本技術膠囊濃縮咖啡（現貨／全台免運配送） 更多經典組合通通免運送你家 兩個口味都要👉【永璞咖啡】10倍閃萃閃萃無糖黑咖啡+榛果咖啡組14顆入，膠囊濃縮咖啡（現貨／全台免運配送） 只愛黑咖啡👉【永璞咖啡】10倍閃萃無糖黑咖啡7顆入，日本技術膠囊濃縮咖啡（現貨／全台免運配送） Ray Cafe Ray Cafe小熊冰咖啡瓶是中深烘焙的濃縮液，小熊可愛的造型配上濃縮的黑咖啡，療癒的外型深深擄獲了許多女孩們的心，一瓶有280ml，可以自行DIY自己喜歡的咖啡，無論是香濃的拿鐵或是美式通通可以自由做變化，還能自行調整咖啡濃度的比例，就算防疫期間不能出門，在家也還是可以喝到咖啡！ Vivienne Westwood Café_TWN Vivienne Westwood的咖啡店就位於捷運忠孝敦化站，杯子上印著Vivienne Westwoo的經典土星LOGO，冰美式的顏色加上燙金的字體，完美呈現出品牌搖滾風格的特色，既神秘且叛逆，而美式咖啡的苦香與酸味融合，冰冰涼涼的口感非常適合炎炎夏日午後來上一杯呢！ COCA COFFEE 渴口手沖咖啡 這間是位於新竹竹北的一間手沖咖啡店，店面的是走清新的韓系風格，吸引著許多人慕名特地到此朝聖拍照，而他們家的咖啡也非常厲害，主要是以手沖單品咖啡為主，可以依個人的喜好來選擇咖啡口味，也能讓客人藉此機會更了解咖啡的種類，簡直是收穫滿滿，不妨有空的時候到可以到新竹走走，順便品嚐一杯老闆專屬的手沖咖啡吧！ 以前小時候都覺得黑咖啡好苦，到現在一天沒有咖啡就覺得渾身不對勁！有誰咖啡的進化史跟編輯一樣是從三合一、拿鐵、卡布奇諾最後慢慢變成了黑美式的嗎？莫名有種登大人的感覺啊… 撰文編輯 #Yuri 即溶咖啡推薦👉【Caffe Bene】香醇美式咖啡100入，即溶式咖啡，韓國品牌咖啡伴（現貨／全台免運配送） 不愛咖啡還有熱巧克力啊👉【Caffe Bene】熱巧克力拿鐵30入，即溶式咖啡，韓國品牌咖啡伴（現貨／全台免運配送） 延伸閱讀： ▶︎永和人氣甜點，「花漾朋派」必吃Top4組合，一吃秒上癮的柔滑布丁！ ▶︎士林人氣軟餅乾，「Old Soul老靈魂」必買Top3組合，經典口味怎麼吃都吃不膩！ ▶︎嘉義人氣司康專賣店，「Baron Scones」必吃組合推薦，讓你在家也能享受英式風情！ ▶︎日本熱銷的奶油夾心餅，「簡單李」必吃口味推薦，讓你在台灣也吃得到！ #COCA COFFEE 渴口手沖咖啡 #Ray Cafe #Vivienne Westwood Café_TWN #七夕甜點送禮 #天島咖啡 #永璞咖啡 

IKEA榛果巧克力霜淇淋、蜂蜜火雞香腸限定新品正式開賣！

12/1正式開賣！還有瑞典聖誕火腿等你來品嚐！ IKEA美食小站於12/1-12/31限時推出為期1個月的全新點心組合—「榛果巧克力霜淇淋」與「蜂蜜火雞香腸」，陪你甜蜜迎聖誕！想要與親朋好友分享佳節喜悅也沒問題，派對外帶餐、聖誕火腿等多款聖誕餐點等你來品嚐！ IKEA首次推出的榛果巧克力霜淇淋，選用自荷蘭的高品質巧克力粉，濃郁巧克力再加上細緻的榛果甜味，口感濃郁香醇，卻又甜而不膩，絕對是最適合冬天的巧克力冰品！蜂蜜火雞香腸則使用Q彈又富有嚼勁的火雞腿絞肉，還有一定比例的豬絞肉，讓香腸多汁又扎實，更令人驚艷的是內含大量的香濃起司絲！最後用德國櫸木慢火燻香，讓木頭與蜂蜜的香氣包覆熟化後的美味可口火雞香腸，讓每一顆小香腸的口感更添層次、飽滿紮實。 還有多款瑞典傳統聖誕節餐點也在IKEA等你來品嚐！除了限時推出的IKEA派對外帶餐 ，眾所期待的聖誕火腿今年也再度於IKEA瑞典餐廳登場，厚切帶皮火腿選用肉質結實的豬後腿肉，Q彈的皮上裏上奶油麵包脆片增添酥脆口感，再搭配芥末籽醬，就是最道地的瑞典節慶美食。不妨也試試主廚推薦吃法，切下一塊帶皮脂肪與火腿肉一起吃，口感滑潤、越嚼越香。 同場加映，IKEA 瑞典超市的VINTERSAGA瑞典傳統聖誕紅酒，由肉桂、豆蔻和薑調味，不喝酒的朋友也別擔心，IKEA也有推出無酒精的配方，VINTERSAGA綜合水果風味飲料，買回家只要加熱再放入葡萄乾和杏仁，讓你不出國，也能立刻享用道地瑞典熱紅酒！ ♦「IKEA派對外帶餐」12/1至12/28訂購餐點享有派對優惠價$1,880元。只要於全台IKEA宜家家居餐廳下訂後5個工作天即可取餐(不包含下單日)，訂購時需全數付款，恕不接受電話或網路預購，數量有限售完為止！ IKEA瑞典美食小站新品資訊 ＃榛果巧克力霜淇淋 /$20 販售期間：2020/12/1-2020/12/31 選用荷蘭進口的高品質巧克力粉，再加上細緻的榛果甜味，口感濃郁香醇，是冬天必嚐的巧克力冰品！ ＃蜂蜜火雞香腸 /$50 販售期間：2020/12/1-2020/12/31 Q彈又富有嚼勁的火雞腿絞肉，搭配豬絞肉，再加上大量的香濃起司絲，多汁美味、飽滿紮實！ ＃IKEA派對外帶餐 /派對優惠價: $1,880數量有限，售完為止 內含鮮嫩飽滿聖誕香蒜烤雞、經典熱銷的瑞典烤肉丸、清脆爽口的鮮蝦酪梨凱薩沙拉、濃郁口感的白醬雞肉筆管麵、飽滿扎實又多汁的蜂蜜火雞香腸、熱銷的宜家薯條及蔬菜馬鈴薯餅、還有布蕾甜點及清爽氣泡飲，從沙拉、副餐、主食到甜品，總共9道節慶味餐點，在家就能和親友一起享受道地瑞典聖誕餐。 ＃聖誕火腿/$220 (卡友價$190) 販售期間：2020/12/1-2020/12/31 厚切帶皮火腿選用肉質結實的豬後腿肉，裏上奶油麵包脆片增添酥脆口感，再搭配芥末籽醬，就是最道地的瑞典節慶美食。 ＃VINTERSAGA瑞典傳統聖誕紅酒/$ 249 以瑞典傳統聖誕熱紅酒代替咖啡，配上點心，好好享用冬日下午茶。帶有肉桂、豆蔻和薑調味的紅酒，可以直接飲用，也可以加熱後放入杏仁和葡萄乾一起享用。溫馨提醒: 禁止酒駕，未滿十八歲禁止飲酒。 #IKEA #IKEA榛果巧克力霜淇淋 #IKEA瑞典美食小站 #IKEA美食 #聖誕火腿 #聖誕紅酒 #蜂蜜火雞香腸 

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