上班族痠痛救星！一對一專業評估 從根本解決身體問題 和痠痛說掰掰 明水物理治療所心得分享

今天要跟大家分享我第一次的物理治療體驗！以前從沒想過會去物理治療，刻板印象覺得物理治療是有運動受傷或是需要復健才會去的，但現在的物理治療越來越普及，一般上班族常有的肩頸、下背疼痛、五十肩、媽媽手、足底筋膜炎等問題，也都可以來物理治療所詢問治療！由於我最近的肩頸酸痛問題真的太嚴重了，所以決定到物理治療所評估看看！ 明水物理治療所 敦南分院⁡ 📍地址： 台北市大安區安和路一段112巷25號1樓 ☎️ 電話：(02) 2700-2880 📥 Line預約：https://line.me/ti/p/@086ppsoe 明水物理治療所 敦南分院⁡ 環境介紹 第一次到物理治療所約診，一走進明水物理治療所 敦南分院⁡，寬敞與明亮的空間非常舒適，明水物理治療所提供對於肌肉骨骼疾病的復健，包括急慢性疼痛、中高齡退化性疾病、術前術後復健、各類運動傷害等，過程中會透過動作評估、理學測試與超音波檢查，執行徒手治療、儀器治療與運動治療！ 運動訓練空間 除了透過個人化的治療降低當下的不適，也可以透過後續復健來預防未來傷害發生⁡！其實物理治療不僅只有處理當下的疾病或傷害，還包含預防與後續的復健，可以處理的範圍很廣泛，如圖中的運動表現訓練、疼痛治療到術後物理治療都是服務範圍！ 運動訓練空間器材非常多，有醫用訓練腳踏車、可躺式大腿推蹬機、深蹲架、啞鈴/壺鈴架等，可以提供肌力不足、心肺耐力不足者使用，患有退化性疾病等的中高齡患者使用，也非常適合在治療師的指導下使用適當的運動器材來搭配治療，有助於提升治療效果喔！ 治療所內專業的重訓器材也提供運動愛好者，在治療師的協助下能即時調整動作，使用器材執行動作評估與矯正，也能預防未來傷害的發生！ 獨立治療室 明水物理治療所 敦南分院有多間獨立治療室，提供一對一評估、病情解釋與徒手治療，簡單舒適的空間可以讓患者放鬆，在充分隱私的環境中了解自身狀況與疾病成因，並透過治療緩解疼痛、症狀和不適感 透過與治療師一對一評估、病情解釋與徒手治療，可以更清楚自身狀況與疾病成因，我雖然沒有運動傷害，但因為長時間使用電腦、3C，所以肩頸永遠都是緊繃的，甚至只要一點點的負重就會感受到疼痛，最近連背小包包走路肩膀都會痛！經過治療師的評估發現，我的問題來自脊椎周圍的核心肌群失能，因為背部肌肉沒力，導致平時的出力都在手臂和肩膀，長期下來就會產生疼痛！所以今天要做的就是要讓身體的出力回到中下斜方肌，把肩胛骨穩定！ 經過評估與檢查後，治療師先帶我練習核心肌群練習，透過核心運動可以改善疼痛、提升生活品質，同時也能預防下背痛復發！ 做完核心練習後，治療師帶我做了彈力帶的練習，因為我肩頸痠痛問題真的很嚴重，後背肌都是緊的，所以透過彈力帶做肩胛骨後收的運動，以訓練肩胛骨穩定度，還可適度增加胸椎的活動度！ LightForce® Fxi 高能量雷射儀 做完彈力帶訓練後，治療師帶我體驗高能量雷射儀，高能量雷射相較於一般低能量雷射，可作用在更深的組織、效果更佳 ，且為非侵入性治療，所以不會造成疼痛，只會有熱熱的感覺！ 利用高能量雷射，將雷射打在緊繃的頸部肌肉，可以讓我的脖子放鬆～ Esaote MyLab™ x75 彩色超音波 在諮詢與療程的最後，治療師帶我利用超音波來確認我的核心收縮狀況，第一次知道可以用超音波看到自己的核心是否有在出力～ 透過超音波影像呈現肌肉、肌腱、韌帶等軟組織上的狀況，可以更精準找出問題癥結點，給予準確且有效的治療！在練習核心收縮的同時就可以看見核心肌群的狀況，確認核心真的有在出力！藉由學習控制核心肌群的訓練，告訴自己要用對力，練習久了就不需要提醒自己也可以自然地使用核心出力喔！ 治療師說，除了治療完當下減緩症狀，也希望透過運動治療，強化失能的肌群，來預防之後再次復發。最後也有設計回家復健運動，就算沒有來物理治療所也可以自己在家練習喔！體驗物理治療後，最大的收穫就是終於了解自己身體的狀況，也學習到該使用哪裡的肌肉出力才是正確的！像我這樣有小毛病纏身，試過各種方法還是無法解決的朋友，非常推薦試試看物理治療，透過專業的物理治療師診治斷，一對一評估、病情解釋與徒手治療後，真的可以從根本了解問題，了解自身狀況與疾病成因，如果有持續的治療就能緩解疼痛、症狀和不適感喔！

🔎 全台│BabyGarden│育兒好物

新生寶寶必備的沐浴神器來啦！Shnuggle系列的產品太推了，龍年新色上市的限定款月亮澡盆，澡盆一定要搭可收折的專用架，單人就能輕鬆洗寶寶還不用彎腰，連帽圍裙嬰兒浴巾更是不可缺，洗完澡就能簡單快速抱起擦乾，這樣的育兒組合趕緊入手去！ 🔻🔻🔻#沐浴用品#Shnuggleღ #月亮澡盆✨ #珍珠粉（另有馬卡龍色、#龍年限定） ✨ #沐浴神器！這款新色是龍年上市的限定款，在寶寶背部靠墊有著小龍圖案的設計，好看兼具時尚～澡盆還有防滑底座、感溫水塞，底部的貼心排水孔設計，洗完澡就能快速排水，還有水位MAX線，好貼心～ ღ 懷孕期間有住月中的新手爸媽，母嬰同室可以不用練習，但是洗澡一定要練習啊！在月中總有許多寶寶知識+的課程能上，其中有一門就是護理師協助教導幫寶寶洗澡的課程，學過和實際操作還是會有落差的。 ღ 幸好在快出月中時，護理師專程帶著龍寶寶到房內手把手教學，還讓我們能實作看看哪裡有問題，當時真的蠻害怕，洗澡會把寶寶弄不舒服、一直哭，又或著是沒扶好寶寶，讓寶寶吃到水～ ღ 月中教學的寶寶澡盆，全程都需要扶著寶寶，還有其他媽媽擔心到趕緊買沐浴網來防止滑落，只能說月亮澡盆設計太厲害～就算是單人洗也不用害怕，就連洗龍寶寶大多時候都不用手扶，因為澡盆有防滑底座設計，剛剛好能托住。 ღ 平常爸爸負責放水時，能透過感溫水塞變色功能來確認水溫，因寶寶的皮膚很薄，絕對不能太燙哦！亦可在靠墊處看到MAX水位線，每次無腦的放水，只要2公升，水位就不會過高，不用擔心寶寶吃到水。 ღ #月亮澡盆專用架✨ U2✨ 坐月子期間能不彎腰洗寶寶好幸福～專為月亮澡盆設計的專用架，金屬灰色霧面烤漆，簡易快速的組裝，對於新手媽媽的嬌小身材來說也能輕鬆上手，四腳有防滑底座設計，洗澡完還能將專用架收折，不佔空間好收納！ ღ #小方巾✨ 3條/組（25*25cm） ✨ 拿這款柔軟的小方巾來當澡巾，大小剛剛好，且吸水力佳，不僅在寶寶洗頭時，可以拿來擦頭外，洗澡亦可拿來搓揉身體各處，細緻不粗糙。 ღ #小小水瓢✨ 奶茶杏 ✨ 兼具質感及顏值的水瓢，舀水時還能和龍寶寶互動，讓洗澡變成快樂又享受！特別的握柄好拿取外，還能輕鬆掛於月亮澡盆上，舀水沖洗寶寶貼於頭部，弧形的設計能儘量避免水流到眼睛。 ღ #連帽圍裙嬰兒浴巾✨ 甜心粉（另有星辰白、時尚灰、寶貝藍） ✨ 選用70%竹纖維、30%棉製造，為貼心龍寶寶選擇甜心粉，穿戴上粉色的帽帽，真的太可愛了！只需將掛頸圍裙式穿上，讓新手爸媽一個人洗澡也能好操作，龍寶寶洗完澡後就能快速抱起擦乾，順手且不怕冷到～ ღ 原本擔心龍寶寶出月中後，第一天洗澡會哭個不停，殊不知只有在前段脫衣服時在哭，直到清潔口腔和臉部，輕聲告訴寶寶說不要怕～我們要下水囉～我們會慢慢地～放進月亮澡盆後，整個洗澡過程中都沒有哭哭欸，表現很棒！ღ 洗澡也是我們與寶寶最親密的時光，接著一連串還會幫寶寶擦乳液、肚肚按摩、騎腳踏車，透過肌膚接觸的動作，讓龍寶寶感受到我們對他滿滿的愛！ 📌 小撇步⊚ 月亮澡盆具有變色功能，水溫高於40度時將轉變成白色；寶寶洗澡水溫建議為32-37度間。⊚ 專用架無須沖洗，每次使用完畢陰乾即可。⊚ 打破傳統限制，洗澡能在浴室、客廳、臥室或小陽台，幫寶寶洗澡空間不設限。🔺🔺🔺FB/粉絲專頁：👉 @BabyGarden聰明育兒新生活👉 @Shnuggle TaiwanIG：👉 @babygarden_tw👉 @shnuggle_taiwan官網：👉 https://www.babygarden.com.tw/✨✨沐浴最佳神器非Shnuggle莫屬！-本篇與BabyGarden合作，皆為真實感受。#台灣#台灣小物#全台#全台小物#BabyGarden#嬰幼兒用品#嬰兒浴盆#育兒好物#送禮首選#育兒路上#龍寶寶#新手爸媽#育嬰產品#母嬰產品#育兒生活#親子#開箱母嬰產品#MS育兒嘍#MS合作嘍#正在全台旅行的路上

[居家重訓菜單] 家用健身器材推薦—居家重訓器材 CENTR 1 評價

原文全文：家用健身器材推薦—居家重訓器材 CENTR 1 評價 家用健身器材推薦—居家重訓器材菜單：雷神索爾的 CENTR 1 家庭健身房 CENTR是由演員Chris Hemsworth 根據健身經驗以及自身需求所推出的健身品牌，從CENTR app開始，提供健身計劃、飲食和生活方式的全面健康與營養建議，這次進一步推出CENTR 1 居家重訓器材。因為空間限制，家用健身器材一般都是以有氧為主、訓練強度較低或是訓練部位有限。 CENTR 1 家庭健身房的特色就是體積小，所以即便家中空間有限，也是很實用的家用健身器材推薦。又有多種的調節功能，全身的肌肉都訓練得到，能有效完成整套居家重訓菜單。同時，槓片的重量最高能調整到160磅(73公斤)，居家訓練就也能達到需要的強度。購買器材還能搭配CENTR app 免費使用3個月。 家用健身器材推薦—居家重訓器材菜單：肩＋背 除了CENTR app，CENTR的YouTube頻道也有各種根據CENTR 1使用方式以及訓練姿勢的教學。CENTR 1 的中央也有可以放置手機或是iPad的支架，可以在訓練的時候同時觀看影片，幫助牢記重訓菜單。對於像雪莉一樣非得一心多用不能一次只做一件事的人來說，也能一邊追劇或是聽節目。 使用 CENTR 1時，面對器材做的動作主要能夠訓練到肩膀以及背部。很多女生對訓練上半身有抵觸，但其實不論男女，訓練三角肌讓肩膀有弧形的線條不但能讓身形看起來更挺，也在視覺上讓腰看起來更細。將CENTR 1 的懸臂調到最高的位置，並單膝跪地，雙手將手把向下拉就能訓練到肩。而背部的訓練則是將懸臂高度維持不變，但角度調到完全朝下，雙手往胸口兩側拉，確保肩胛骨有往後夾的感覺，再慢慢不借助重利往前，回歸原位。 家用健身器材推薦—居家重訓器材菜單：胸+手臂 CENTR 1 徑向懸臂的兩處可調整設計，有33種高度和5種角度，總共165種變化，是做為家用健身器材推薦的重點之一。練胸的時候，各種調整方式能有效的鍛鍊到上、中、下以及手臂。 懸臂的高度調整到肩膀的高度，角度調到與地面平行，背對器材站在中央往前拉並往中間聚攏，能夠明顯感覺到胸大肌發力。徑向懸臂高度調整的地方都有數字刻度，可以確認應該要調整到的高度，所以也能很容易的記下重訓菜單上每一個動作應該要調整到的位置。將角度往上調整到頭部兩側的時候，手肘90°向上從兩側往中央用力聚攏，除了胸之外也能鍛鍊到手臂，就是大家平常最在意的蝴蝶袖位置，讓臂膀看起來更緊實。 接下來就是大家最介意的上胸了！男生練上胸整個胸肌看起來更飽滿，而亞洲女生體型容易上胸凹陷看起來不飽滿，也能靠鍛鍊上胸改善。將角度稍微往下一格，手肘90°往對象的腰側拉。因為中間會交叉，加上雪莉的上胸力氣沒那麼大，分開練比較能夠發力所以一次練一邊。照片能明顯看到肌肉線條凸起，訓練的時候也能感受到胸上肢肌種較為底層的胸小肌從內發力，精準的訓練。 家用健身器材推薦—居家重訓器材菜單：臀 不要以為 CENTR 1 使用滑輪就練不到臀，其實搭配弓步和深蹲練起來屁屁超級燒！將懸臂調到最高的位置，第一個動作是雙手各拉一個手把，或是都抓住同一邊的手把，並且雙腳與肩同寬往下蹲，膝蓋不要超過腳尖，蹲到底，站起來的時候臀部發力慢慢站直，不要利用槓片的重力歸位。 雪莉發現CENTR 1 很大的一個優點是，即便練到後面脫力快速向上，槓片有點摔回原位的時候，也不會有非常大聲的碰撞聲，是家用健身器材推薦的重要考量事項。不然槓片的聲音真的回影響到鄰居，不健身的雪莉母在旁邊也很滿意的表示「不會吵耶！」 另外就是雙手抓住兩邊的手把，往下蹲至弓步的姿勢，在緩慢控制起身，兩邊交替。這個動作能夠很有效的練到一般居家使用彈力帶很難練到的臀部下外側，也是屁屁底下容易下垂或是多一塊肥肉的部分。如果想要練處翹臀，這個動作絕對要加入居家重訓菜單。 家用健身器材推薦—產品資訊 代理商：Chanson強生運動科技 售價：56,800元，07.01.24–08.31.24 父親節活動優惠價39,888元 購買連結：https://reurl.cc/A2KX6d 官網：https://shopping.chanson.com.tw/ Facebook粉專：https://www.facebook.com/chanson.tw Instagram：https://www.instagram.com/chanson_official_tw/ -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 

顏值不是問題，一定是你太懶！不用花錢，只要準備好三樣常見的生活小物，變美變瘦一點都不困難！

誰說變美、變窈窕、變迷人一定要花大錢？今天就要來分享適合小資女的簡單方便美容養生法！看一些不起眼的生活小物如何搖身一變，變成幫助女孩們魅力加分的推進器！不但不傷荷包，也可以在家輕鬆變美麗！ 1．勺美容 ◇ 勺美容主要是透過湯匙金屬的特性，使用交替浸泡在冷水和熱水的湯匙輕按肌膚，可以刺激皮膚的活性。另外，湯匙背面平滑的弧度可以完美的與臉部曲線密合，不會過度拉扯皮膚而產生小細紋。 ◇ 勺美容不但可以消除水腫，也可以透過淋巴腺的按摩，加速代謝老廢的角質。讓我們來看看日本女孩是如何使用湯匙按摩臉部淋巴，變成V型小臉！ 2．寶特瓶美容 ◇ 由於臉部肌肉平常較少鍛鍊，所以常在不知不覺中就開始下垂。透過寶特瓶進行呼吸鍛鍊，不但可以雕塑下巴線條，還可以拉提臉頰肌肉！​（影片來源: https://youtu.be/sL1R5MEE_sM） ◇ 寶特瓶還可以替代啞鈴，訓練肩部、上臂以及下半身，透過以下簡單的運動，可以輕鬆雕塑出曼妙曲線。​（影片來源: https://youtu.be/PaT-MOhEx2g） ◇ 寶特瓶按摩法，可以透過適當的按摩，將內部臟器推回正確的位置，也可以幫助消化，抑制爆飲暴食。​（影片來源: https://youtu.be/x-k_NCW5j1I） 3．美容巾 ◇ 藉由加熱將毛巾溫度提高，均勻的敷在臉上來打開毛孔清除髒汙，並且也可促進血液循環。不過切記，千萬注意毛巾溫度不要過高，以免燙傷臉部。 ◇ 背部肌肉非常不容易鍛鍊，不過透過簡單毛巾操，可以慢慢找回背部的線條喔！​（影片來源: https://youtu.be/B-_9PAfvqL8） ◇ 藉由美容巾調整骨盆，進而縮小腰圍和臀圍​（影片來源: https://youtu.be/gkwkhrLaJAw） 沒有醜女人，只有懶女人。這麼簡單又不用花錢的小撇步，是不是應該要動手試試！和小編一起變美麗吧～ 資料來源： http://mery.jp/290906

Sugar8三角杯內衣與Tanga絕對是兼具美感與舒適的完美組合
不論是日常穿搭還是特別場合
它們已經成為我新寵的內衣單

2024/11/01 #lamrainpin穿搭 讓舒適與性感共存 讓每位女性都展現自信光彩 作為內在美龜毛小姐 最近發現了超美的內衣！！！ 我個人喜歡穿一套～ 無論是我的內衣還是小褲褲 都是#Rosery Sugar8的喔！ 先來看看性感舒適共存的#三角杯內衣 Sugar8👙Rosery三角杯內衣 🌸 身為一名部落客、英文老師兼碩士生 我一直在尋找既時尚又舒適的內衣 💕 Sugar8的經典三角杯版型非常適合各種身形 對我來說尤其好 因為常常找不到適合自己的內衣 MIT高質蕾絲設計實在太精美了 細膩又豐富 穿上瞬間增添了自信感😍 全程都是MIT喔！ 所以品質有嚴格把關 這點讓人非常安心 #性感透膚蕾絲 搭配柔軟的透膚內襯網 讓肌膚接觸感覺舒適 就算穿一整天也不會感到壓迫 更棒的是#無鋼圈設計 讓我一整天都無負擔 完全不會有束縛感！🕊️ 背部的3排2扣可調節設計也非常靈活 適合不同身型的女性🌟 輕若無物的貼心設計 勾勒出你最美的曲線 再來就是初次嘗試的小褲褲啦 🌸✨Rosery tanga🌟 作為一個生活節奏忙碌的人 找到一條不會卡臀 不會讓人覺得不舒服的Tanga實在是太重要了 而 Sugar8完全做到了！🌷 Rosery 的tanga是專門為台灣女性量身打造的 這樣的貼心設計真的讓人感動 MIT高質蕾絲與內衣同樣精美 細膩又豐富 搭配#親柔透膚內襯網 穿起來幾乎感覺不到它的存在 超級舒適！🍃 最讓我滿意的是它還可以調整自己最舒適的位置🙌 而且#SUGAR8訂製品牌飾牌 與#獨家定制調整環 增添了專屬感 讓這款Tanga不僅實用 還非常時尚💎 精心設計的蕾絲花紋完美突顯女性身形的曲線之美 穿上後真的讓人感覺自信滿滿！💃 Sugar8三角杯內衣與Tanga絕對是兼具美感與舒適的完美組合 不論是日常穿搭還是特別場合 它們已經成為我新寵的內衣單品了！ 超級推薦給所有姐妹們！💖 #內衣推薦 #台灣製造 #舒適與美感兼具 #Sugar8 #Rosery 

板橋必訪頂級芳療館【莘蓓芳療】專屬精油搭配、全方位按摩

【莘蓓芳療】店內外環境一覽 每當日復一日的壓力堆積，我總會渴望找到一個可以徹底放鬆身心的地方👇 換鞋區域與項目價格表 上週，我終於來到了位於板橋的莘蓓芳療，一間從名字就散發出療癒感的芳療空間✔️ 休憩區與小點 剛踏進店裡，迎面而來的是一股淡雅的香氣，配上簡約卻精緻的裝潢，讓我瞬間卸下疲憊，心也沉靜了下來😁 【莘蓓芳療】按摩前基本狀況詢問確認 進入莘蓓芳療後，接待區的沙發極為舒適，我坐下沒多久，一位聲音溫柔的老師就輕聲詢問我的身體狀況。她不僅關注疲累的部位，還會根據我的工作習慣和壓力來源，建議適合的按摩方案。這裡的老師們細心而專業，從諮詢的那一刻起，就能感受到他們對顧客的用心。當提到「精油都有故事」時，我不禁對接下來的療程充滿期待呀😉 總共有23隻精油，針對客人每次不同的需求做客製化調油，並且使用的是純天然植物油💓 療程開始前，美容師挑選了專屬於我的精油，根據我這次的需求搭配出能舒緩壓力、提升循環的組合。莘蓓芳療使用的精油確實特別，它們都是頂級的植物萃取，帶著天然的香氣。老師還介紹了款精油的背後故事，仿佛每一滴都承載著大自然的精粹💞 【莘蓓芳療】全身保養 腿部消水腫按摩 足浴 首先是足浴暖身，短短5分鐘卻讓全身的寒氣都被驅散了，熱氣慢慢包圍雙腳，感覺疲憊隨著熱水消散。這一步讓後續的按摩更加有效，真的非常貼心👍 足部按摩 接下來是35分鐘的腿部消水腫按摩。我的雙腿經常因長時間久坐而腫脹，美容師以流暢的手法搭配精油，從腳底開始慢慢向上推壓😊 腿部按摩 每一個穴道都被細緻地按壓到，特別是小腿的按摩，初時微微的酸痛感竟漸漸轉為舒適。完成後，我感覺整雙腿都輕了許多😌 全身精油按摩 最期待的就是60分鐘的全身油壓按摩了，美容師引導我到2樓僻靜的房間，房間還有取名與放鬆休息相關詞彙的名稱，特別應景🙋 美容師以恰到好處的力道，針對我的肩頸和背部進行深層按壓，那些因壓力而緊繃的肌肉逐漸放鬆⭕ 特別要提的是這裡的按摩手法，並不是一味地用力，而是配合肌肉的狀態調整，讓整個過程更加舒適自然，精油的香氣隨著按摩深入肌膚，帶來的不僅是身體的放鬆，還有心理的平靜😌 頭部SPA 最後是15分鐘的頭部按摩，這簡直是整個療程的點睛之筆。按壓頭皮的同時，美容師還照顧到太陽穴和後頸部，像是把整天累積的思緒一點點梳理開來，讓人感到頭腦也隨之清醒了不少。這15分鐘短暫但高效，為整個療程畫上了完美的句點😃 莘蓓芳療不僅是一次按摩，更是一場全方位的療癒。從貼心的足浴到細膩的全身按摩，再到專屬的精油調配，每一環節都體現出這間芳療館的用心與專業。無論是為了放鬆身心，還是追求更高品質的生活，都值得來這裡感受一次☝️ 對於這樣的服務與頂級精油來說，真的非常值得！莘蓓芳療就是「療癒」這兩個字最好的詮釋，讓每個步入其中的人都能找到屬於自己的溫暖舒適感。如果你也和我一樣想要暫時逃離都市的壓力，那就一定要來莘蓓芳療試試呀😍 【莘蓓芳療】詳細位置資訊 📌新北市板橋區民權路29號1樓 📌營業時間 : 11:30–21:30 📌電話 : 0229516085 📌官方ig：https://www.instagram.com/hsin_aroma/ #板橋區全身指壓油壓按摩 #板橋區腿部消水腫按摩

學生妹小資女通通聽好，想跟肩頸痠痛分手，就靠這套「椅子瑜珈術」妳從這秒就可以開始做！

學生和小資女們每天壓抑在小小的辦公桌空間裡八個小時，長時間面對電腦或書本，並且維持著坐姿，水腫、肩頸僵硬、眼睛疲勞，一堆病痛通通跑出來，跟我們一樣正坐在電腦前認真工作或讀書的女孩們，除了每15-20分鐘站起來倒杯水，走一走之外，這一套「椅子瑜珈」誠心推薦，想跟肩頸痠痛分手，妳從這秒就可以開始做！ ．舒展背部肌肉 1。深深吸氣，臉朝向天花板，將雙手打直，盡可能地向後延伸2。吐氣，臉慢慢朝下看向自己的肚臍3。反覆這個動作幾回合，感覺到自己的肩頸及背部舒緩開。 ​（圖片來源: http://kidona.rakuten.co.jp） 1。雙手在背後握起，使肩膀打開，脖子伸直。2。向前傾斜，同時，身體往左邊扭轉3。身體往右邊扭轉，規律的呼吸不能間斷 ​（圖片來源: http://www.wholeliving.com） 長時間呈現坐姿，髖關節擠壓，導致血液不循環、淋巴堆積，最容易造成腿部的水腫，經由這項簡單的運動讓你的血液循環，水腫退散 ．舒展腿部肌肉，促進血液循環 ​（圖片來源: http://www.wholeliving.com） 1。右腳放置在左大腿2。呼氣時，上半身放鬆。髖關節放鬆的同時對膝蓋來說就是舒緩的動作。3。換成左腳，並重複幾回合。 ．舒展頸部 ​（圖片來源: http://www.divinecaroline.com） 1。坐在椅子上，雙腿與臀同寬 2。彎腰，身體貼齊腿部 3。雙手環抱頭部，這個動作能舒緩脖子痠痛 ．舒緩上半身 ​（圖片來源: http://lifestyle.enaa.com） 1。雙手平放在膝蓋上，吐氣時，肩膀向下壓，頭朝下2。吸氣時，抬頭挺胸，眼睛平視前方3。重複幾個回合 ​（圖片來源: http://yoga.about.com） 1。雙腳併攏2。右手碰觸地面，左手拉直抬高，眼睛看向上方3。換手，並以同樣方式進行4。重複幾個回合 椅子瑜伽能讓你的血液循環，氣色變好之外，水腫的問題也能得到改善，也因為這是為了上班族女生量身打造的瑜珈術，讓妳在椅子上就能進行，不需要到空曠的地方，也不用在上班時間突兀地站起來大做運動，快跟著我們動一動吧！ ​（其他圖片來源: weheartit.com） 資料來源： by-s.me

韓國歐巴們到底對你YES or NO？怎樣的女生們會吸引他們，誰又會被拒絕呢？

韓國美妝綜藝節目《Get it beauty》採訪數名男性，列出他們看到女性時，會被女性哪裡所吸引又或卻步拒絕，這些一瞬間的吸引力與阻力妳們有嗎？ 讓歐巴們心動的女生有： 帶有香味的女生：淡淡的香氣吸入鼻息，就算是擦肩而過，也會讓人難以忘記。 ​（圖片來源: favim.com） 優雅的脖子線條：綁髮或是挽起頭髮時，女生不經意露出的脖子曲線，展現的女人味使歐巴們毫無招架之力啊。 ​（圖片來源: favim.com） 白皙的肌膚與肩膀線條：韓國歐巴好像普遍都喜歡白皮膚的女生，如果再配有骨感的鎖骨與肩膀線條，對他們來說是非常性感的。 （圖片來源: favim.com ） 讓歐巴們退步的女生有： 妝厚到臉跟脖子顏色不一：這點是化妝要特別注意的地方，色差感不只讓歐巴們退一步，連女生們也會跟著退吧。 手摸起來粗粗的：歐巴們不希望牽手，還要一直看對方，確認這真的是女生的手嗎？ 背部有粉刺：背部是最不容易看到與保養的地方，所以女生們要多加注意，確實保養喔。 ​ （圖片來源: www.tindientu.com） 雖然內涵比外表重要，但第一印像也還是不容忽視的。 資料來源： Get it beauty 

跟著Karen 開箱評測 JHT 6D舒鬆肩頸按摩器：肩頸硬梆梆的救星 大腿 小腿都能用 舒壓必備神器！

撰文編輯/Karen W. 終於讓我找到啦 可以解放雙手的肩頸按摩器 JHT 6D舒鬆肩頸按摩器 https://reurl.cc/eGYoxj 每天不是打電腦就是打手機，那個肩頸真的硬到跟石頭一樣⋯ 通常這個時候呢 我都會花錢去養生館解決。 因為每次一次荷包就要痛一次，所以都會累積到痛到受不了的時候再去，但是因為久久才去一次，所以其實按完只是當下舒服⋯ 必須要入手這台按摩器的原因，就是因為JHT 6D舒鬆肩頸按摩器可以解放雙手！ 沒有人想已經肩膀酸痛，還要一直用手拿著按摩器按摩肩膀，等肩膀放鬆手也酸了⋯ JHT 6D舒鬆肩頸按摩器主打一個在家就能體驗「被專業按摩師伺候」的感覺！ 今天就來分享一下使用心得，看看這款按摩器是否值得入手！ 為什麼選擇JHT 6D舒鬆肩頸按摩器？ 選擇按摩器時，我的考量點主要是： ✔️ 按摩手法多變：不只是單純震動，最好能模擬真人按摩感。 ✔️ 力度夠、但不會過度用力：有些按摩器太輕飄飄沒感覺，有些則像「鐵砂掌」一樣讓人痛到不敢用。 ✔️ 符合人體工學、充電設計使用不受限：不想買一台笨重又累人的機器，最好是能隨時隨地使用。 JHT 6D舒鬆肩頸按摩器正好符合我龜毛的需求！ 它結合了揉捏、指壓、抓揉、熱敷等按摩技術，不只是簡單的震動，而是模擬按摩師的手技，真的能按到酸痛點，讓肩頸舒緩不再硬邦邦～～～ 這款按摩器真的有用嗎？ 使用的時候其實非常簡單，可以單純的手拉，也可以使用背扣穿戴。 如果喜歡自己調整輕重度的話，我會建議坐著手拉，如果想要解放雙手、或者是想要邊按摩邊處理手邊其他的事情的話，背扣設計真的太方便。 背扣穿戴的設計，可以直接固定在肩膀上，邊按還可以邊做其他的事情完全不浪費時間～ 尤其是邊按摩邊看書真的非常的享受📖 按鍵很簡單直覺，有3種力道、2種模式、2段溫控，可以依照自己的需求、喜好調整到適合的強度。 按摩開始時，彷彿有一雙專業的手在幫我揉捏僵硬的肌肉，6D立體按摩技術讓按壓的角度更自然，特別是它的雙向揉捏設計，不會一直單向推壓，而是像真正的按摩師會交替變換方向，這點超加分！ 告別肩頸僵硬，工作效率UP 🔥 內建溫熱功能！ 按摩時熱熱的感覺特別舒服，就像熱敷一樣，冬天用起來更是享受。 🔥 不只肩頸，腰部、背部、腿部也能按！ 有時候久坐後腰痠背痛，就直接把按摩器放在腰部使用，放鬆大腿、小腿也沒問題！ 🔥 力道可調整，不怕過度刺激！ 力度可以自己調整，不管是想要輕鬆放鬆，還是想要深入按摩都沒問題。 試用了大約兩週，可以明顯感覺到肩膀的僵硬舒緩不少，不會再覺得肩頸像石頭一樣硬邦邦。 不只肩頸可以使用，像我有小腿常常腫脹的狀況也可以好好放鬆，整體的精神狀態變好了，工作效率也提升了不少！ 其中我覺得最推薦的地方就是JHT 6D舒鬆肩頸按摩器充電的設計，很多傳統的按摩器都是必須要連接在線上才能夠使用，所以容易受到場地的限制。 JHT 6D舒鬆肩頸按摩器只要充飽電之後，隨時隨地都能夠使用，15分鐘自動斷電功能很安全，而且體積小，所以不管是在家，或者是放在辦公室都非常實用、方便！ JHT 6D舒鬆肩頸按摩器值得買嗎？ 如果你跟我一樣是長時間使用電腦、容易肩頸痠痛的上班族、學生，或者只是想在家享受專業按摩，那麼JHT 6D舒鬆肩頸按摩器絕對值得入手！ ✅ 6D立體按摩，模擬真人手感 ✅ 溫熱功能，放鬆效果更好 ✅ 多部位適用，不只是肩頸 ✅ 力道可調整，滿足不同需求 ✅ 操作簡單，隨時隨地都能按 這款按摩器不只是一台機器，更像是隨身攜帶的私人按摩師，讓隨時隨地都可以輕鬆享受舒壓時光！ JHT 6D舒鬆肩頸按摩器 https://reurl.cc/eGYoxj 更多 JHT 放鬆好物👉 #按摩神器 #肩頸按摩 #久坐救星 #按摩放鬆 #舒壓必備 #上班族救星 #JHT按摩器 #自我保養 #宅家享受 #健康生活 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn女子漾👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️ 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

台北越式助眠放鬆的極致享受 | 解鎖信義安和敦化店 靜悅眠療深度助眠館

最近失眠真的快讓我崩潰了，翻來覆去到天亮，隔天起床整個人精神不濟、無精打采。直到有朋友推薦我去靜悅眠療試試看他們的【越式沉靜好眠】專案，才終於找到了救星🌟 靜悅眠療深度助眠館 | 類越式洗髮 | 台北全身肩頸按摩 地址／敦化店：大安區敦化南路二段 63 巷 64 號 1 樓（捷運信義安和 2 號出口） 營業時間／週一-週日 10:00-24:00 快速預約專線／0903-136-043 ( 電話客服時間10-24點) 官網／https://www.goangyih.com/Fashion/ArticleDetails/651 FB粉絲團／https://www.facebook.com/jingyuehealing 官方預約LINE@／https://lin.ee/YMfOX4W 靜悅眠療深度助眠館是廣逸集團旗下的新品牌，營業時間到晚上24:00，主打夜間的養護舒壓服務，敦化店鄰近熱鬧的通化夜市，對於上班族來說，不用擔心下班後難以預約，隨時想放鬆就能來享受片刻寧靜 靜悅眠療深度助眠館店內陳設 房內裝潢簡約，結合了越式洗髮與按摩紓壓，營造出放鬆的舒適感。而且店內的環境整潔又有條理，眠療師所使用的產品都擺放在店內陳設，細節都安排得非常用心，讓人一走進來就覺得安心又舒適。 一踏進房間，就能感受到那種靜謐又溫暖的氛圍。燈光柔和，白噪音的背景音樂讓人瞬間卸下壓力，心情也平靜了許多。空氣中瀰漫著淡淡的精油香氣，吸一口氣彷彿連心靈都在做 SPA，緊繃的神經也隨之舒緩了下來 😌 💆‍♀️ 90 分鐘的體驗，從頭到腳徹底放鬆！ 活性海鹽足浴 一開始的活性海鹽足浴超療癒，溫熱的鹽水浸泡雙腳，疲憊感就像隨著鹽粒慢慢融化，一整天的勞累瞬間消散。聽說這對促進循環很有幫助，果然「保養腳部有助於全身健康」，助眠從腳開始完全沒錯！🦶 全背按摩鬆筋 接著是全背按摩放鬆筋絡，眠療師的手法超專業，剛好按在那些平時緊繃的地方，力度拿捏得宜，每一下都像在替我卸掉身上的重擔。放鬆背部真的有助於提升睡眠品質，按完那一刻，我已經在期待晚上的美夢了😴✨ 足部舒壓按摩 足部舒壓按摩也很細緻，從腳趾到腳跟每個細節都沒放過，原本疲憊的雙腳按完後輕鬆很多 肩頸寧心按摩 肩頸按摩更是打工人的救星，長期坐在電腦前加上姿勢不良，硬邦邦的肩頸被眠療師的巧手揉開，那種釋放的感覺真的太舒服了，感覺肩上的壓力全都不見了~ 玉石臉耳醒穴按摩 真的讓人驚艷！涼涼的玉石在臉部和耳朵輕輕滑過，臉部刮痧感覺氣血都活了起來，眼部的疲勞也瞬間消失 眼部遠紅外線熱石放鬆 溫熱的儀器點在眼睛周圍，有助於眼部放鬆，愛漂亮的我真心覺得眼部保養不能忽略！👀 奈米胺基酸保濕凍膜 整張臉感覺在「喝水」，清涼又舒爽 48穴位循環梳髮 再加上 48 穴位循環梳頭，酥麻感從頭皮傳到全身，整個人從腳到頭的放空，真的好愜意💆 肩頸水療+洗髮 最後的肩頸水療 + 洗髮，是我第一次體驗越式洗髮！水療床上的溫熱水流沖洗脖子，疲憊感再減一層。用的洗髮精和護髮乳味道好好聞，一問才知道原來是使用沙龍級的法比娜產品，洗完頭髮柔順又有光澤，直接享受一場頭髮的SPA！ 最後塗上舒眠霜，眠療師說內含有安復悅專利成分，可以幫助舒緩壓力和提升睡眠品質，真的超適合我這種需要助眠的打工族 護髮素+毛髮吹乾 當天晚上回到家，稍微沖洗一下整個人倒頭就睡，而且一覺到天亮，醒來時精神超好！真的覺得自己找對了地方～ 如果你也飽受失眠困擾，或是單純想好好放鬆一下，真的可以來靜悅眠療試試看 享悅漫活和靜悅眠療在同一棟樓，還是上下樓的關係呢。 要是你和我之前一樣，被失眠折騰得不行，晚上翻來覆去睡不著，特別渴望能睡個好覺，那一定要去一樓的靜悅眠療！放鬆之餘連洗髮都包辦 so sweet，太適合我這懶得洗頭的人了🤣🤣 要是你就想在忙錄一天後，好好放鬆放鬆頭部，順便做個專業的頭皮保養，那二樓的享悅漫活絕對是你的首選 （可以參考 享悅漫活夜間洗髮體驗分享│我居然在深夜洗了個讓身心重生的頭！） 夜間洗髮 SPA，到用各種超好用的法比娜產品進行頭皮護理、護髮，再加上肩頸、手臂和腿部的按摩，整個人都能煥然一新。 所以啊，根據自己的需求，來這兩個地方准沒錯，體驗感拉滿！ 看宣傳，新客現在還有優惠，60 分鐘二人同行只要 $1,949 元（原價 $4,000 元），超划算！ 靜悅眠療 深度助眠館 光台北就有滿多間分店 - 南京店：松山區南京東路四段 115 號 2 樓（捷運小巨蛋 5 號出口）☎️ 02-2546-1717 - 八德店：松山區八德路三段 112 號 3 樓（捷運小巨蛋 3 號出口）☎️ 02-2579-8313 - 吉林店：中山區南京東路二段 34 號 3 樓（捷運松江南京 1 號出口）☎️ 02-2521-4319 - 東湖店：內湖區東湖路 118 號 2 樓（捷運東湖站 3 號出口）☎️ 02-2631-2156 - 敦化店：大安區敦化南路二段 63 巷 64 號 1 樓（捷運信義安和 2 號出口）☎️ 02-2709-0088 更多詳情可以參考靜悅眠療官網、靜悅眠療FB 粉絲團 或加入靜悅眠療LINE官方帳號 失眠真的太痛苦，不如來靜悅眠療試試看，營業至24:00的洗頭按摩好去處！說不定你也能找回高品質的睡眠喔💖 #勝悅髮型頭皮癢護館 #群悅美妍健體養護館 #享悅漫活夜間洗髮 #靜悅眠療深度助眠館 #百芙GO購

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