2025防曬噴霧推薦Top9！高效防護＋清爽保濕，從臉到全身都搞定～

炎炎夏日來襲，想要無懼紫外線侵襲，外出想要補防曬，防曬噴霧一定是你的好幫手，不論是通勤族、戶外活動愛好者，通通都適合！今天就為大家盤點2025九款熱門防曬噴霧，從高係數防曬力、保濕舒緩成分到方便攜帶的貼心設計通通涵蓋，無論膚質或使用場景，都能找到最適合你的那一款，一起打造夏日無死角的清透防曬防線吧！ https://www.instagram.com/p/CxzJzcTLAmX/ 防曬噴霧推薦1. SUQQU 晶采防曬噴霧(凪香) 防曬係數：SPF50+/PA++++ SUQQU限量推出晶采防曬噴霧〈凪香〉，以夕陽海風為靈感，結合SPF50+・PA++++高效防曬與防水配方，清爽不黏膩，全身適用。添加多種保濕成分，呵護肌膚避免乾燥，噴霧可倒置使用，方便補噴臉部與身體。 防曬噴霧推薦2. Kose 雪肌精 輕水感UV防曬噴霧精華 防曬係數：SPF35/PA+++ 高絲首款可直接噴於臉部的防曬噴霧─雪肌精輕水感UV防曬噴霧精華，添加85%美容液，清爽不黏膩、不泛白，妝後也能輕鬆補噴。細緻噴霧迅速貼合肌膚，形成舒適防護膜，適用於臉部、身體、髮絲與頭皮。 防曬噴霧推薦3. 安耐曬 金鑽高效防曬噴霧NA 防曬係數：SPF50+/PA++++ 安耐曬金鑽高效防曬噴霧NA採用全新動態修補UV防禦膜科技，強化角質層防護力，打造不易受紫外線影響的健康肌膚；日夜雙重防護概念，日間阻擋UV、夜間修護曬後肌膚。金鑽系列主打最強防禦，耐曬無慮，不補擦也不易曬，敏感肌亦可安心使用。 https://www.instagram.com/p/C9yiCxHPIk8/?img_index=1 防曬噴霧推薦4. nomel 全天・輕巧防曬噴霧 防曬係數：SPF35★★★★ nomel全天．輕巧防曬噴霧具SPF35★★★★防護力，體積輕巧便於隨身攜帶，適合各類肌膚使用。配方清爽透氣，添加定妝成分與植萃舒緩配方，不僅強化紫外線防禦力，也能穩定妝容、舒緩日曬不適，是忙碌日常中如同液體陽傘般的理想防曬夥伴。 https://www.instagram.com/p/C8E6EIdPEBM/?img_index=1 防曬噴霧推薦5. KOSE 曬可皙高效防曬噴霧 防曬係數：SPF50+/PA++++ SUNCUT UV 曬可皙高效防曬噴霧，瞬間清爽速乾，均勻貼合肌膚，打造裸肌般輕透防護，有效隔離強烈紫外線。添加維他命、玻尿酸及10種植物精華，減少日曬引起的斑點與乾燥，經過過敏與不致粉刺測試，適用於臉部、身體及頭髮，無香料、色素、礦物油及Paraben防腐劑。 https://www.instagram.com/p/C6I5EE8S-QW/?img_index=1 防曬噴霧推薦6. Biore 含水防曬水珠噴霧 防曬係數：SPF50/PA++++ Biore 含水防曬水珠噴霧，整體質地水感輕透、快速服貼，輕輕一噴即形成隱形防護水膜，防曬同時保濕潤澤，清爽不黏膩，如第二層肌膚般均勻包覆，讓肌膚自然透亮、持續水潤舒適。 https://www.instagram.com/p/CrfJ_D_rptM/ https://www.instagram.com/p/CqKhDkjrdV2/?img_index=1 防曬噴霧推薦7. 理膚寶水 安得利清爽防曬噴霧 防曬係數：SPF50/PA++++ 理膚寶水極清爽防曬噴霧專為臉部設計，有效防禦UVA/UVB（SPF50、PPD29.9），強化對長波UVA的防護，預防曬黑與肌膚老化。添加維他命E與肌肽，隔離空氣汙染同時抗老化。透明清爽不油膩，形成隱形防護膜，涼感服貼，妝前妝後皆適用，適合亞洲一般至敏感肌膚。 https://www.instagram.com/p/CfE5ub7Bl-B/ 防曬噴霧推薦8. 曼秀雷敦 水潤肌瞬間清爽防曬噴霧 防曬係數：SPF50+/PA++++ 水潤肌瞬間清爽防曬噴霧（無香料）採用SPF50+/PA++++最高防護力，阻隔UVA達16倍，有效預防曬黑與老化。一噴即成隱形UV防護，全身可用，包含頭髮、背部、腳趾等難塗部位。獨家水感凝體乾爽配方，清爽不黏膩，汗水速乾、耐汗持久。 防曬噴霧推薦9. 自白肌 玻尿酸保濕涼感防曬噴霧 防曬係數：SPF50+/PA++++ 自白肌玻尿酸保濕涼感防曬噴霧，SPF50+/PA++++強效防護UVA/UVB，抗黑斑與肌膚老化。獨家CPAQUATM保濕成分持續釋放水分，改善曬後乾燥，水潤清爽不黏膩、不泛白，輕鬆噴灑全身，長時間維持肌膚保濕彈潤與涼感舒適。 https://www.instagram.com/p/Cu4Nd0kSI2s/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻2025身體防曬精選10款，最高規格防曬係數是基本，質地輕盈更重要！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #身體防曬 #防曬 #防曬噴霧 #防曬噴霧推薦 

今夏必學6款「清涼感髮型推薦」！張員瑛同款低雙馬尾辮俏皮又有個性！

夏天就要出去玩！還在擔心出遊不知道要選擇哪款髮型嗎？夏天天氣熱，如果把頭髮放下來不僅容易黏膩，很容易背部也跟著長痘痘！為大家推薦幾款超簡易，且拍起來超出片的清涼感夏日髮型！不僅看起來清爽、同時還又很顯臉小顯髮量，超級適合穿著小背心或是俏皮連身裙！ https://www.instagram.com/p/C-NOjp7TUD6/?img_index=1 清涼感髮型推薦1. 低雙馬尾辮 夏天如果要出國玩，最適合綁這種出片率百分之百的「低雙馬尾辮」，不僅看起來超減齡甜美，搭配上貓眼墨鏡，換種風格時尚態度感滿滿！ https://www.instagram.com/p/C8_e6iySZTX/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C-HQawTvScs/?img_index=1 清涼感髮型推薦2. 辣妹編髮 辣妹編髮對日常來說可能會有點太複雜，但是！這款髮型實在是太適合水上樂園或是演唱會！如果想要有點微浮誇的造型，這款編髮是最適合不過了！搭配上辣妹感滿滿的y2k風格穿搭，保證成為整條街上最吸睛的千禧年辣妹～ https://www.instagram.com/p/C99vJ-XJQZR/?img_index=1 清涼感髮型推薦3. 洋娃娃緞帶盤髮 由Rosé詮釋的這款洋娃娃緞帶編髮，在簡單麻花辮的基礎上，用蝴蝶結緞帶作點綴，整體給人一種甜美又夢幻的芭比感～像是這種盤髮特別適合澎澎裙，整個人瞬間甜美！ https://www.instagram.com/p/C-fFEYapBrf/?img_index=1 清涼感髮型推薦4. 紋理感泡泡雙馬尾辮 這幾年也很流行的泡泡辮，蓬鬆的感覺很顯髮量！重點是簡單還易學，手殘黨也可以輕鬆上手，也很能修飾臉部輪廓，適合圓臉或是顴骨比較高的女孩，有很好的修飾臉型效果。 https://www.instagram.com/p/CvUZq2dOV1O/ 清涼感髮型推薦5. 法式復古針織頭巾 「復古頭巾」完全就是為了夏日而生的髮型配件！頭巾的戴法有很多種，同時也可以搭配各種不同的髮型，低馬尾、雙馬尾、丸子頭等等，都能給人一種慵懶又復古的法式氛圍感！ https://www.instagram.com/p/C7JOQe8SywD/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C-U0IneyP1k/?img_index=1 清涼感髮型推薦6. 率性鯊魚夾髮型 夏天不想要洗頭？那就參考韓系超流行的率性鯊魚夾髮型吧！這個髮型的重點在於不需要將頭髮梳得太整齊，可以抽出一點碎髮，作為額前的點綴，可以更好的修飾臉型，重點是十秒鐘就能輕鬆搞定，是裡面最簡單又省時的一種夏日髮型～ https://www.instagram.com/p/C4Sg9Ssy3UK/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻整容級小臉剪髮！2024最新「圓臉短髮」造型，剪對方法臉更瘦！ 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #低雙馬尾辮 #夏日髮型推薦 #法式復古針織頭巾 #清涼感夏日髮型 #清涼感夏日髮型推薦 #率性鯊魚夾 #紋理感泡泡雙馬尾辮 #辣妹編髮 #髮型推薦 

🔎 全台│BEBE’ AMICO│北極熊極地智能風扇涼感墊│育兒選品

義大利嬰幼兒品牌「BEBE‘ AMICO」，將成為每位寶寶及父母的好朋友，炎炎夏日真的好需要讓寶寶降溫，2色的北極熊極地智能風扇涼感墊，能完美搭配不同的推車和汽座等，嚴選親膚透氣網眼的OEKO-TEX布料，特別配備的冰敷口袋讓冰袋放入，4段的風速調節能輕鬆自由選擇，快讓寶寶擁有涼感的新體驗。 🔻🔻🔻#風扇涼感墊 ღ #北極熊極地智能風扇涼感墊 $2580 / 特價 $3050 / 原價✨ #奶霜Beige（另有曜黑Black）ღ #來自極地的風，一墊多用能搭配推車、汽座或安撫椅，細緻親膚的網眼OEKO-TEX布料，背部配備冰袋口袋，搭配4段風速調節，從頭部舒涼區、上背降溫區、腰脊循環區、座墊排熱區到下肢涼感區，讓寶寶能久坐不哭鬧。 ✨ 現在有了桑寶後，外出地點都要選擇室內，最好還要有冷氣，這就是夏天的考驗～不過有的時候還是免不了，在下午接近傍晚時，去一些戶外的市集或公園，還是會在戶外活動，這時候推著推車，坐不坐得住就很重要！ ✨ 夏日在戶外，就靠風扇涼感墊的4段風速調節，給桑寶從背部後出來的涼風或強風，如果是進入室內冷氣空間，也能調整成微風或柔風，如果車上汽座沒有風扇設計，也能讓涼感墊派上用場，讓寶寶一上車就趕緊降溫。 ✨ 涼感墊嚴選親膚透氣的網眼OEKO-TEX布料，讓桑寶接觸時也能感受到細緻的親膚感，背部還能自行加裝冰袋，讓風扇冰過冰袋轉為沁涼冷風，讓桑寶能在炎熱的戶外，也還能輕鬆坐著住，動來動去也不怕滿身大汗，遠離熱疹Bye。 📌 小撇步⊚ 背面設有冰敷袋專用口袋，可放入13*16公分內的冰敷袋，以提升降溫效果。⊚ 清潔請先將風扇取出，使用溫水及中性清潔劑輕柔手洗涼墊。 🔺🔺🔺FB/粉絲專頁：👉 @BEBE’ AMICO TWIG：👉 @bebeamico.tw官網：👉 https://www.bebeamico.com.tw/✨✨風扇涼感墊有兩色可選擇，溫柔雅致、清新高貴典雅的奶霜色，沉穩大氣、盡顯時尚格調的曜黑。-本篇與BEBE‘ AMICO合作，皆為真實感受。-🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻抽獎活動🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻👉 感謝「BEBE’ AMICO」提供獎項抽什麼？ 抽出6位小幸運🔹 法貝兒旅行組 * 6位 （市值$無價）含洗沐雙潔露50ml、保濕乳液和液態爽身粉15mlIG，如何抽？1.追蹤 @bebeamico.tw 和 @MS.travel20（不可退追蹤哦！）2.請至「精選動態」按「快按愛心❤」隨意3篇文章及本篇文❤3.標註朋友，貼文留言「炎炎夏日選BEBE‘ AMICO的風扇涼感墊」👉 完成以上3步驟即可擁有抽獎資格，會檢查油！FB，如何抽？1.按讚FB粉絲專頁 「BEBE’ AMICO TW」 和 「我，正在旅行的路上」2.按近3篇及本篇文讚3.標註朋友，貼文留言「炎炎夏日選BEBE‘ AMICO的風扇涼感墊」👉 完成以上3步驟即可擁有抽獎資格，會檢查油！如何換？ 小幸運提供相關資料，獎項寄送至指定地。⚠️ 溫馨小提醒⊚ 增加中獎機會：a.1帳號僅可留言1次，留言超過1則會抽不到。b.FB按讚「我，正在旅行的路上」粉絲專頁。c.IG追蹤「MS.travel20」。⊚ 即日起開跑～10/27（一），中獎結果將公告於IG限動/FB動態上，請於3天內私訊提供指定動作截圖及相關資料領獎，逾時不候。⊚ 本文章限於IG和FB粉專抽獎，將保有活動所有權。#台灣#台灣小物#全台#全台小物#BEBEAMICO#育兒好物#育兒選品#義大利嬰幼兒用品#育兒用品推薦#育兒好物分享#寶寶日常#寶貝新生禮#育兒日常#育兒路上#龍寶寶#育兒生活#嬰兒#開箱母嬰產品#MS抽獎嘍#抽獎活動進行中#MS育兒嘍#MS合作嘍#正在全台旅行的路上

2024網友熱推！盤點12款「保濕噴霧推薦」，不只補水更舒緩乾燥肌膚！

換季常常肌膚會感覺太乾燥，戴口罩導致臉頰泛紅，在這樣肌膚狀況很不穩定時，保濕噴霧會是我們常常不可或缺的小物，隨時保濕舒緩！噴下去的瞬間真的好療癒呀～這邊整理出12款保濕噴霧，清潔、保濕、定妝、補妝用途多多！還沒有用過保濕噴霧的女孩一定要看下去！ 👉🏻空空賞的常勝軍！網友狂推TOP10好用的化妝水，保養第一步就選對！ 保濕噴霧用途 保濕噴霧做為肌膚補水第一步、補妝保濕非常適合。但在以下的情況你的保濕噴霧可能會越噴越乾，除了保濕噴霧的成分裡可能含有酒精之外，另一個原因可能是因為使用完噴霧後，沒有完成後續的保養程序，水分隨時間蒸發流失，肌膚當然就會變乾。記得一定要做好完整的保養程序，才能為肌膚補充全方位的養分。 https://www.instagram.com/p/C5f1dJTp8HA/ 保濕噴霧推薦1.雅漾 舒護活泉水 編輯私心推薦★★★★★ 雅漾活泉水在保濕噴霧界裡面可說是無人不知、無人不曉的人氣商品，適合一般敏感肌膚使用，自然、無色、無味，雅漾他們家還有出小罐瓶裝，讓大家能隨身攜帶在包包，肌膚碰上乾燥時，隨時噴一下急救自己的嫩膚，而活泉水不只用來保濕，還可以舒緩肌膚狀態，夏天噴當補水，也可以順便補妝！ 保濕噴霧推薦2.理膚寶水 溫泉舒緩噴液 編輯私心推薦★★★★★ 理膚寶水這款溫泉舒緩噴液，主打100%溫泉水，可以舒緩長期日曬肌膚的不適感，無添加防腐劑及其他添加物，女孩們常常因為太陽曝曬下導致皮膚過敏發紅，這時就可以用這瓶來鎮定一下肌膚，可當日常保養化妝水使用，天天用都沒關係～ 👉🏻跟斑駁妝容說掰！網友票選最好用「定妝產品」最後一步少不了它！ 保濕噴霧推薦3.Bio-essence 碧歐斯水感舒緩微礦能量噴霧 編輯私心推薦★★★★ 新加坡保養品牌碧歐斯的保濕噴霧專為亞洲肌膚研發，獨特配方激活肌膚並有效吸收微量擴物元素，舒緩保濕，網路也有不少人大讚這款噴霧細緻，完全不怕妝後用花妝，清涼鎮定的效果噴起來很舒服，而他們家常常在藥妝店做折扣，買大瓶裝拿來噴身體也不怕心痛啦～ 保濕噴霧推薦4.MINON保潤噴霧化妝水 編輯私心推薦★★★★ 日本胺基酸品牌MINON，除了面膜超夯之外，保濕噴霧化妝水添加11種氨基酸配方，讓保養能達到鎖水保濕的效果，無色素香料、無酒精，適合敏乾肌膚，噴霧細緻保濕感佳，水珠極細接近霧化的程度，外出使用時要注意噴的時候避開出風口，不然就整個GG啦~ 👉🏻夏天不再怕肌膚泛紅敏感～敏感肌也能安心收下的3大舒緩化妝水清單，曬後濕敷超有感！ （圖片來源： ） 保濕噴霧推薦5.CNP 蜂膠保濕導入噴霧 編輯私心推薦★★★★ 韓國品牌CNP雖然小冷門，但他們家的保濕噴霧評價不錯，添加珍貴的蜂膠精華，細緻噴霧噴於臉頰不刺激，給肌膚帶來豐富營養及保濕功效，有網友大讚他的保濕功能，不用擔心有負擔感或油膩感，使用後還能讓肌膚充滿透亮的光感，感覺皮膚變得水潤有光澤，給整體妝容大加分。 保濕噴霧推薦6.BOH 積雪草保濕乳液噴霧 編輯私心推薦★★★★ 在台灣的我們可能對這個品牌有點陌生，但BOH是在韓國擁有不錯知名度的牌子，兼具化妝水+乳液的噴霧很特別，適合懶惰女子想一瓶兩用，也能減少保養時間，雖然是乳+水，但噴出來的水霧很細緻，在臉上吸收完後也不會有黏膩感，摸起來皮膚是柔嫩嫩的，有淡淡玫瑰香氣，這款跟其他噴霧比較不一樣的是，使用之前要記得搖混瓶身，讓乳液跟化妝水混合再噴臉就OK啦~ 👉🏻用過再也不能沒它！台幣兩百有找「日本必買化妝水噴霧」，保濕又收斂毛孔，根本夏天必備！ 保濕噴霧推薦7.霓淨思玻尿酸舒活噴泉水 編輯私心推薦★★★★ 霓淨思活泉噴霧含玻尿酸+神經醯胺+阿爾卑斯山冰河雪水，讓缺水荒涼的肌膚喝飽滿滿水份～擁有獨特高壓噴頭設計，只要輕按一下，即可速速噴完全臉，輕拍皮膚迅速補水，味道聞起來就是霓淨思玻尿酸系列的氣味，如果對氣味比較敏感的女孩，建議可以先去試聞一下霓淨思玻尿酸系列的產品。大瓶裝設計噴身體也沒問題喔～ 保濕噴霧推薦8.DR.WU玻尿酸冰河保濕噴霧 編輯私心推薦★★★★ DR.WU噴霧以富含微量礦物元素的純淨冰河水為基底，添加玻尿酸保濕成分，噴在臉上不僅清涼舒緩，還能突破一般水噴霧愈噴愈乾燥的窘況，含有植萃成分幫助肌膚舒緩，另外近日空氣汙染嚴重，DR.WU玻尿酸冰河保濕噴霧還能預防外來汙染例子附著，使用時不需要搖晃瓶身，直接噴就可以囉～ 👉🏻春夏保養必備！TOP13「品木宣言推薦」，面膜、精華液、舒緩霜樣樣都有，小資族必收藏的保養清單！ 保濕噴霧推薦9.THE BODY SHOP維他命E保水噴霧 編輯私心推薦★★★ 降溫小幫手！THE BODY SHOP維他命E保水噴霧號稱４８小時隨身保水～擁有維他命Ｅ的噴霧，質地有點像凝凍狀，但經過噴頭噴出後化成水珠吸附於臉上，保濕度很讚推開來後還能感覺肌膚有種嫩嫩水潤感，妝前妝後都適用，小小ML但價格不太可愛～如果有預算考量的女孩，建議可以先去實體店面試試～ 保濕噴霧推薦10.Curel珂潤潤浸保濕超微米精華噴霧 編輯私心推薦★★★ 珂潤也跟上保濕噴霧的風潮，添加桉葉精華保濕成分，配方溫和，無色素香料、無酒精，噴出來的水霧還算細緻，對於乾性肌膚來說保濕力ＯＫ，噴完後要記得用手拍一拍吸收，但如果是針對混和肌的女孩，可能會覺得這罐有點黏，建議油性、混和肌女孩在冬天使用～另外這款噴霧也可用於不易保養照護的背部或腰部等全身部位。 👉🏻心機偽素顏靠它！2020夏季熱銷潤色防曬top5，擋太陽還兼具好氣色！ 保濕噴霧推薦11.Mario Badescu 保濕噴霧 編輯私心推薦★★★ 香味控注意！這款.Mario Badescu 保濕噴霧分綠茶、玫瑰兩款，其中玫瑰款的香氣，淡雅不俗氣，聞起來身心靈都跟著放鬆～美妝部落客kelly也大推玫瑰款的保濕效果以及味道，瓶裝液體看起來是粉色，但實際上噴出來是沒有任何顏色的，所以免驚有什麼色素，早上起床可當化妝水噴一下叫醒肌膚，或是當妝前保濕噴。 保濕噴霧推薦12.Cicapair 保濕噴霧 編輯私心推薦★★★★ 韓國Dr.Jart+ Cicapair保濕噴霧富含4種積雪草提取物、積雪草葉水以及積雪草培養液，大家都知道積雪草的功效是專門鎮靜舒緩肌膚，不含酒精，像現在長時間配戴口罩，臉被悶到又紅又癢還長痘痘，用這款積雪草噴霧急救一下肌膚，妝前妝後都能安心使用，連彩妝大神PONY也推薦過！ 👉🏻空空賞的常勝軍！網友狂推TOP10好用的化妝水，保養第一步就選對！ 保濕噴霧對於喜好外出活動的女孩是很好的保養品，可以在外面迅速噴一下降溫，擦拭後清潔汗水帶走髒污，當然長期坐在冷氣房的女孩，也可以備著一瓶在辦公室，隨時想噴就噴～認真工作之餘，補水保濕的保養工作也絕對不可偷懶！ 延伸閱讀 👉🏻大解惑！『化妝水溼敷 vs 敷面膜』到底差在哪？這5個問答解析給你聽，小心越敷越乾啊！ 👉🏻浮粉原因揭秘，一次解決卡紋問題！超實用訣竅怎麼沒人告訴我！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #CINDYBABY #BOH #Cicapair #CNP #Curel珂潤 #DR.WU #Mario Badescu #MINON #THE BODY SHOP #VICHY #保濕噴霧 #保濕噴霧推薦 #理膚寶水 #碧歐斯 #補水噴霧 #雅漾舒護活泉水 #霓淨思 #韓國噴霧 

「不要要求太多讓自己不開心！」蔡詩芸婚姻樂活之道

最強閃光夫妻檔王陽明、蔡詩芸出席Laura Mercier全新粉底記者會，王陽明在現場為老婆上底妝忍不住兩人笑場，蔡詩芸：「覺得他超可愛，因為手指一直在一個地方重複抹來抹去。」Sunny則是在一旁反駁：「我剛剛還特別觀察Leslie老師(彩妝專家)，他是用三隻指頭抹，故意模仿他的！」不過看來Laura Mercier粉底液真的夠輕透自然，蔡詩芸大膽讓Sunny上完妝，也仍是閃耀動人！ 兩人剛從帛琉度假回來透露婚後生活回歸簡單自然，蔡詩芸也特別抽空跟我們分享最近的生活和健康之道… 化妝最重視？ 妝前的保養。 我最近有用一個新的保養品，會幫皮膚做平衡，讓油膩的地方減少、乾的地方會保濕這樣子，覺得那個還蠻好用的，我會擦一層厚厚的水潤乳液，接著就開始上妝。 妳的底妝很薄透，上妝的方式？ 這次Laura Mercier粉底真的很薄透，有皮膚會發亮的感覺。上一層很薄的粉底後，我會用海綿去推開，最後再用遮瑕去遮黑眼圈、痘痘的地方。 之後還敢讓Sunny幫妳化妝嗎？或是妳會幫他化？ 「可能……我覺得還是自己來，他還要再磨練一下。」 有時候我會幫他，但他不太需要化妝，因為他皮膚非常的好，出席活動的時候，有痘痘就幫他遮一下。 妳花多少時間化妝？ 我很快！（立刻轉頭向王陽明求證：Honey，我很快吧？） 運動後必做的保養？ 我運動都不帶妝，而且運動完後皮膚應該會蠻有光澤的，流汗嘛！但是我一定會洗臉，因為你的汗全都在你的臉上，怕會塞住毛細孔，洗臉還蠻重要的。 最近開始注重飲食？養生？ Sunny：聽外公的建議，少吃牛肉，因為我太愛吃牛肉了！2隻腳的少吃，4隻腳的白肉多吃這樣，但還是戒不掉甜食，每次吃隔天都會逼自己大量運動。 DIZZY：我最重視睡眠。通常都睡蠻飽的….大概10到12個小時（笑）。我覺得沒有睡好皮膚就會變差，就會很容易冒出痘痘，如果你睡的很飽，心情就會變好，吃東西也會很有胃口！ 最近的健身菜單？ 我最近都會和Sunny一起去健身房，然後他最近在教我做一些重訓。累！每次離開的時候我都感覺不到我的手跟腳，都麻麻的。做完感覺臀部和背部比較緊實！ 有人說婚姻是愛情墳墓，妳會害怕這點嗎？ 我覺得不會耶。因為我本來就不是一個想很多的女生，順其自然，我只喜歡活在當下，不太會去想過去或未來的一些事，把握每一刻，好好過現在的生活。要求不要太高啦！我覺得女生通常都會不小心要求太高而過得不開心。 Laura Mercier燭光聚焦粉底液30ml / NT$2,100 模擬健康肌膚且擁有燭光透光效果，獨家研發具有極細緻超密度的閃耀珍珠光粒子，以微米技術萃取極輕盈細緻月桂葉精油分子與粉底液完美比例調和，展現柔和溫暖光澤，透出健康好氣色。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 蔡詩芸維持性感腰圍5方法 蔡詩芸：舒服到穿整天都沒問題！揭露Sergio Rossi夢幻新娘婚鞋的秘密 優雅一點更耐看！蔡詩蕓(芸)的理想夢幻婚紗造型搶先看 不只婚紗要訂製！婚鞋也要獨家打造 揭露妮基希爾頓的夢幻婚禮造型 真珠配婚紗散發自然美 孫燕姿現身珠寶品牌開幕回憶婚禮造型 資料來源： ELLE Taiwan 

[經驗] 夜晚醫院裡的呢喃聲

 今天來分享一個醫院裡的故事 大家也可以留言一下 告訴我你們喜歡哪一類型的 我可以多分享給大家看～ ＯＫ廢話不多說 以下故事由作者第一人稱敘述 正文開始： 小弟在本版第一次發文 手機排版請見諒 小時候懷疑自己有靈異體質，三不五時就會碰到詭異的現象，不過今天不是要講小時候。 長大後，變得鐵齒，但心裡仍然相信著鬼神之說，只要不去招惹祂們，祂們也不會對你怎樣。 直到自己在醫院工作，才發現祂們有時可能想讓你知道祂們的存在。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 本文開始 我是一名醫療人員，是需要輪三班，大夜從凌晨12點開始。 由於單位不需要那麼多人力，所以平時只會有一個人上夜班。 這禮拜剛好輪到我上大夜，上班打卡後，準備去接班。 出入辦公室的門是需要刷卡的，卡一刷，發現門被反鎖，覺得奇怪。 聽到裡面喊一聲是誰，我喊我的名字XXX，門一打開，見到同事神情緊張，我問為什麼還要特地反鎖，他沒多說什麼，只說是平時的習慣而已。 待他下班後，只見他收拾東西，快速離開，丟一下一句你自己小心一點，當時我也不以為意，可能怕遭小偷之類的吧。 由於大夜的工作不多，處理一下雜事之後，就可以做自己的事。 凌晨兩點左右，我在用電腦打資料的時候，聽到外面有人一直踱步，而且念念有詞，寧靜的走廊格外顯得大聲。 想說是病人或其他單位同事在外面，可是辦公室在醫院的位置是最角落，也不曾見到病人或其他人大半夜走來這裡。 聲音不斷傳來，持續將近2、3分鐘，本來想出去看一下，但聲音就停下了，不過卻也沒有聽到任何走路離開的聲音，就是聲音突然消失，也沒見到有人影走過。(辦公室旁邊有毛玻璃是面向走廊處，有人在外面的話，理論上可以看見人影走動) 快到凌晨三點時，那個聲音又出來，一樣持續了一段時間，一直有說話的聲音，於是我就貼近門口聽對方到底在說什麼，只聽到是女性的聲音模糊地說著「我的XX在哪裡呢？」中間聽不清楚。 覺得有點不對勁，以為有人在找東西，不知道哪裡來的勇氣，就走出去一看，昏暗的醫院走廊一個人也沒有，剛剛的腳步和說話聲已經消失，在走廊前後繞一下後發現都沒人。 當下只想快步走回辦公室，一轉身正要走時，看到一身黑色卻帶點透明，不太像人的身影晃進去辦公室裡，以為是光線昏暗，自己眼花看錯。 (現在回想起來，看到還走回去裡面根本膽子太大。) 回到辦公室後，趕緊把工作做一做，想快點耍廢度過今晚。部內有放著一台收音機，我把它打開，音量調到大聲，去忘記剛剛所遇到的。 之後過了一段時間，那個聲音沒再出現過，也忘記了這一件事。這時卻聽到廣播本來在播放音樂，突然在轉播新聞，而且內容都是誰死亡誰怎麼死的那種。 由於收音機比較老舊，我以為是秀逗，結果怎麼調其他台都是雜音，唯獨這台頻道是清楚的，我就悻悻然地把它關掉，聽自己手機的音樂。 聽到一半，辦公室中通往隔壁儲物間的門突然啪一聲慢慢的打開，然後手機的Siri同時被喚醒，畫面上「有什麼需要幫忙的嗎」，我嚇到，以為誤按到按鈕，但手機離我有一段距離。 轉身想過去將門關上時，發現門縫中黑暗有一張人臉，有點模糊，但看的出來大腦少掉一半，眼睛是空洞的，面容憔悴，說著「我的XX在哪裡呢？」 接著，我突然從辦公桌上驚醒，整個背部都冒冷汗，時間凌晨五點多，外面天空已經有一點微亮，隔壁的門是關上的，如果是夢的話也太過於真實，只見手機的siri還停留在喚醒的畫面。 後來，才聽其他同事說，那天白天救護車送來一名女子。 剛新婚，跟著丈夫出去某山區遊玩，卻遇到對向車失速衝過來，閃避後，整台車反而撞上一旁的欄杆。丈夫輕傷，而妻子整個人撞飛，頭撞到血肉模糊，其中一隻手臂斷裂，掉到一旁的山下。 當然送來醫院後宣告不治，之後掉落的手臂有找回，但家屬發現她的戒指不見了。現在回想起來，當時的聲音是不是在找她掉落的戒指？ 雖然後來也沒有再遇到，但上夜班時還是會有點膽顫心驚。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 後續 之後才又見到那天小夜班的同事，我提起這件事。 同事說他也遇到，那天晚上約莫11點多時，走廊一樣傳來腳步聲和說話聲。 他聽到似乎是在找東西，就打開門看到人影，問說需要幫忙嗎，結果那人影在他面前消失，他嚇到趕緊將門關上反鎖起來。 過一會兒，門口傳出敲門聲，同事以為是其他單位要來拿資料，就問是誰，沒有回應。 只見敲門越來越大力後就突然停下，聽到有人在喃喃自語。 同事就靠著門口聽在說什麼，只聽見一句女生的聲音「不是要幫我嗎？」他嚇到馬上躲到辦公室的最角落，接著就是我來接班了。 最後，文章很長，感謝大家還是把它看完。其實，在醫院工作後，不知道是不是靈異體質又被打開，還是磁場不對，上面只是其中一件遇到的，其他的話，等有機會再跟大家分享，謝謝大家囉。 (文完) 原文網址：https://www.ptt.cc/bbs/marvel/M.1565033648.A.B92.html

新手爸媽別再腦波弱！盤點7個很母湯「新生兒用品」，根本地雷無誤！

看到可愛的嬰幼兒用品、衣物，常讓爸媽忍不住掏出錢包。但事實是，很多東西不好用、或根本還沒有用到，孩子就長大了。過來人指出，最常錯買的地雷有哪些？ 對寶寶好的、育兒方便的、多功能的、可愛的、有益孩子發展的……各種母嬰幼兒用品，配上充滿吸引力的型錄與照片，加上親友的種種分享，總是讓準爸媽或新手爸媽不僅眼花撩亂，心也癢癢的，更充滿疑問，該不該買這個、買那個？ 美國親子與生活作家邵菲蒂（Sarah Showfety）引述媒體環球電訊社的報導指出，到2026年，全球的嬰幼兒用品市場將有156億美元的規模。這個數字有多大？它超過目前台積電一季的營收！因為興奮又焦慮的新手父母，是世界上最好的行銷目標。 她在提供促進生活品質建議的網路媒體 Lifehacker 提醒爸媽，孩子長得很快，有些東西真的用不到或用不了幾次，購買前請三思。下面列出7種爸媽千萬毋湯買的產品： 新生兒尺寸的最小號尿布 爸媽總是在孩子出生之前，就先買好新生兒尺寸的尿布。這時，最好買數量最少、最小包的。因為現在的新生兒多半在出生時，就已經可以用一般的小號尿布了。而且寶寶長得非常快，就算是嬌小的嬰兒，新生兒尺寸的尿布也可能幾天後就太小。現在的尿布材質和設計的彈性很好，即使是小號，也可以黏緊一點使用。 裝髒尿布的專用密封垃圾裝備 有些商品訴求，用過的尿布會有臭味，所以建議爸媽買髒尿布專用的密封垃圾袋，而且是一片一片得都放在同一個密封垃圾袋、垃圾桶中，累積多些再丟。也有些是訴求很緊、氣味不會外洩的密封夾。這些商品本身沒有問題，但是這個錢不一定要花。 邵菲蒂指出，它們通常不便宜，而且尿布本來就多少有點防臭的設計，只有沾到大便的尿布比較會有味道。她的經驗是，不如用些小的垃圾袋，把沾有大便的尿布打死結密封就好，可以省很多錢。而且現代人丟垃圾都很方便，不會在家裡放那麼多用過的尿布才丟掉。 可愛的小小孩外出服與配件 1歲以下嬰兒的小洋裝、裙子、髮圈、小西裝……，照片看起來都非常可愛、討人喜歡。但你注意到了嗎？這些外出衣物和配件的廣告照片，常常是單獨存在，而不是穿在孩子身上。因為，小小孩穿起來，常常沒有那麼可愛。嬰兒圓滾滾的身軀，加上還不會站，只能躺著，無法立體展示這些衣物的線條與樣貌。他們的頭髮多半也很混亂，只能躺著時很難用髮圈框住、襯托出他們的頭和頭髮，展現可愛的樣子。 此外，1、2歲以下的孩子長得很快，每個孩子在同樣年齡的身形差異很大，如果還要考慮衣服的尺寸和季節相合，很多衣物可能根本沒有機會穿，就變得太小了。 另一個麻煩是，要幫小小孩穿脫衣服都不是容易的事，尤其是合身有型、或是長袖的衣服和單獨的褲子，要托住他們的脖子和身體、抬起背部、扳動他們的手臂和雙腿，對大人和小孩都是辛苦的任務。 對大人和嬰兒都最方便、孩子也感到舒適的，就是一件式的連身衣，而且各種常、短袖的選擇都有。 精巧可愛的嬰兒鞋 嬰兒不會走路，所以看起來可愛有型或是精工製作、講究材質的昂貴鞋款，對於無法腳踏實地的孩子來說，都無法發揮功用。即使外表好看，也可能為了有型而用偏硬的材質，讓他們不容易穿上，感覺不舒服，或是妨礙他們足部的快速生長。更不用說，孩子的腳長得很快，很快就不能穿了。 對孩子來說，足部的需要是舒適與保暖。所以在天冷時，有彈性、棉質的襪子，或是冬天的厚毛襪，就是他們小腳丫最好的朋友。 附帽子的小浴袍 附有小帽子的浴袍，非常可愛，也是很多寶寶拍照時會有的造型。但事實是，幫小小孩洗澡後，最簡單好用、可以快速把孩子包起來的，是吸水大毛巾，可以同時迅速擦乾他們的身體和頭髮。 如果要用可愛的浴袍，還得調整位置，為孩子戴帽子、甚至穿袖子，對於抱著軟滑溜溜嬰兒的大人而言很麻煩，也折騰孩子光著身子、冷著等待穿好它。更不用說，這種浴袍常常太薄、吸水力也不夠。 濕紙巾加熱器 怕嬰兒的皮膚接觸到冷冷的溼紙巾會不舒服，所以有人建議把濕紙巾放在加熱器裡，拿出來的紙巾就不會讓孩子覺得冰冷。但事實是，就在幫孩子解扣子跟脫尿布的過程中，只要濕紙巾只要離開加熱器超過幾秒，就又冷掉了。 省錢又簡單的方法是，把紙巾握在手掌中，只要五秒鐘，就能讓它變暖。 嬰兒床周圍的軟墊子 嬰兒床的周圍是護欄，或為了裝飾，或訴求防止小孩撞到護欄，或是不小心把手腳伸出去、甚至卡住了，綁在護欄內側周圍的軟墊也跟著問世。 但問題是，撞到和卡住的機率並不高。當父母的床就在嬰兒床旁時，這一層護墊反而會遮掩父母轉頭看顧孩子的視線。而且美國小兒科學會還警告，只要孩子會移動、轉頭、翻身後，若是臉就貼著這些護墊，會有窒息的風險。 (資料來源：lifehacker網站) https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/802940 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 👉🏻 新手爸媽狀況題，常見12個育兒Q&A ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #地雷用品 #寶寶用品 #新手爸媽 #新生兒 #新生兒用品 #母嬰產品 #育兒 #育兒用品 

人家不想當肩膀流氓啦！這幾樣單品記起來，大骨架、寬肩膀女孩終於不再虎背熊腰！

身為一個很有擔當的女孩兒，寬肩膀、大骨架，任何重物都可以一肩扛起，甚至好友想哭的時候肩膀也可以借她靠，但說真話，人家真的不想當肩膀流氓啦！我們也想要小鳥依人，弱潺潺嬌滴滴啊！今天特別為有肩膀、有擔當的女孩開班授課，照醬穿就不再虎背熊腰啦！ 斜肩上衣 肩膀寬、骨架大的女孩有幾個單品一定要迴避：平口、削肩、高領，這幾個單品都會讓你的大骨架無所遁形，肩膀看起來甚至更加威風凜凜，不過一個小動作就能徹底大不同，只要把平口上衣拉成斜肩，就能讓人傻傻看不清，肩膀立馬小好幾吋，還能滿足你想露肩膀的慾望啊！ ​（圖片來源: StyleShare 用戶@smail1705） ​（圖片來源: StyleShare 用戶@pizza0320） 喜歡的話，可以點這裡購買 ​（圖片來源: StyleShare 用戶@cjsrnr330） ​（圖片來源: StyleShare 用戶@honeyblanc） 喜歡的話，可以點這裡購買 五分袖上衣 五分袖上衣能起到視覺延伸的效果，讓肩膀線條移路延伸至手臂上，也就能分散許多注意力，肩寬的女孩選擇這種肩線不明顯的上衣會有修飾的效果，寬肩膀看起來也秀氣不少，最好袖口能有一些荷葉或是蓬袖設計，更能讓視覺集中在手臂，完全忽略你的肩膀啦！ ​（圖片來源: StyleShare 用戶@leehui0305） 喜歡的話，可以點這裡購買 ​（圖片來源: StyleShare 用戶@dlthcla） ​（圖片來源: StyleShare 用戶@dlthcla） 喜歡的話，可以點這裡購買 ​（圖片來源: StyleShare 用戶@ppo307） V領上衣 小領口是寬肩女孩的禁忌，選擇露出大片的頸部和胸口的上衣，較能把視覺移開雙肩，並集中在中間，目前流行的V領剛好適合肩膀較寬的女孩著用，視覺往下延伸，既可以露出性感的鎖骨，又能讓你看起來骨架較小唷！ ​（圖片來源: StyleShare 用戶@jinalgoo） ​（圖片來源: StyleShare 用戶@jinalgoo） 喜歡的話，可以點這裡購買 ​（圖片來源: StyleShare 用戶@jinalgoo） 寬帽沿草帽 寬帽沿同樣能讓視覺重點轉移，用另外一個更寬的單品搶走肩膀的注目度，寬肩膀女孩趕快搭上時髦草帽的順風車，反正又時尚又可以防曬，何樂不為呢？ ​（圖片來源: StyleShare 用戶@jah3637） ​（圖片來源: StyleShare 用戶@jah3637） ​（圖片來源: StyleShare 用戶@very_chu） 蓬鬆長捲髮 髮型絕對是隱藏肩膀的一大重點，蓬鬆的歐美式大捲髮肩膀再怎麼寬都藏得住一半啊！ ​（圖片來源: StyleShare 用戶@jinalgoo） ​（圖片來源: StyleShare 用戶@jinalgoo） ​（圖片來源: StyleShare 用戶@maniling） ​（圖片來源: StyleShare 用戶@maniling） 雖然肩寬真的不是我們能改就改得了的部位，不過透過對的單品、配件的修飾，在視覺上也能讓虎背熊腰變得不那麼困擾～請肩膀流氓（誤）對於肩膀、背部線條很在意的女孩，下次挑衣服的時候不妨嘗試看看喔！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #穿搭技巧 #穿搭精選 #肩寬 #肩膀 #肩膀流氓 #虎背熊腰 

【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

鏡中人生 穿出本我 Be you, BE YOU 黑與白‧極簡之美｜23SS春夏限量新品

2023.05.22 23SS春夏新品系列 全新上市 來自台灣的慢時尚時裝品牌MANICHIACHIA以提倡「有意識購物」為品牌核心理念，製作高品質且不受潮流、年限之分的單品。在今年春夏將帶大家探索本我，一同尋回初衷。全系列以極簡黑與白為代表色，兩極相遇搭配完美線條剪裁，交織勾勒無限可能性，映照出鏡中那個原始的自己。Be you, BE YOU. 夏日法式經典小黑裙 打造慵懶VIBE 讓你舒適自在做自己【抓皺細肩開衩洋裝】 春夏新品延續著品牌「經典歐風極簡」風格，MANICHIACHIA在每季新品都會帶給大家一款經典小黑裙，以此致敬時尚之最。這次春夏新品，曾長居法國的主理人 Sydney 將巴黎夏日街上的慵懶性感帶回台灣！【抓皺細肩開衩洋裝】融入獨特設計巧思，選用方領抓皺設計，打造截然不同的小女人感。搭配側面裙襬開衩，增添法式性感氛圍。主理人在設計此款洋裝時，也加入了更多的貼心細節，包含可調式肩帶及防透光裏布，讓女孩在穿上【抓皺細肩開衩洋裝】依舊舒適自在做自己！ 春夏必備微性感單品【法式細肩Bra背心】配上【法式高腰開衩窄裙】打造巴黎日常穿搭 主理人Sydney在一開始發想款式的時候，特別想要有一款單品，可以將法式的隨興性感融入進台灣的穿搭日常當中，於是【法式細肩Bra背心】就此誕生。將巴黎街頭的極簡性感，加入適合台灣炎熱氣候的面料和可替換Bra的設計，成為了這個夏天go-to的上身單品！選用中縫線設計讓整體背心的線條立體流暢修身，再採用舒適柔軟的面料，和胸圍後背鬆緊帶的設計，穿起來自在無束縛感。可調式的細肩帶和可拆式胸墊方便達到最貼心的客製需求，背部做全拉鍊設計方便平常穿脫。 【Curved Crop Top | 法式細肩Bra背心】$1,650(黑/白) 最能凸顯小女人的微性感，莫過於一件百搭又舒適的開衩裙了。去年的春夏款式當中【開衩霧緞半裙】獲得極大的好評，這次今年春夏MANICHIACHIA推出了更完美的【法式高腰開衩窄裙】運用了高腰改良式鉛筆裙，修飾跨髖、梨形身材友善。採用特殊壓摺設計，修飾貼合臀部，讓臀線更加完美。正側面裙襬開衩到好處，營造出若有似無的微性感。搭配品牌堅持的口袋設計，在性感的同時兼併率性俐落的風格。 【High Waist Split Pencil Skirt | 法式高腰開衩窄裙】$2,480(黑/白) 「背心專家」再度推出新品【極簡短版削肩背心】以及【極簡打摺口袋落地長褲】打造簡約率性STYLE MANICHIACHIA身為「背心專家」，最了解女生對於挑選削肩背心的困擾，在熱銷百搭的【包覆短版削肩背心】好評回歸推出之後，今年春夏新品推出【極簡短版削肩背心】，特地選用柔軟親膚面料，透氣又涼爽適合夏日悶熱天氣。搭配雙摺胸前縫線，以及品牌專屬的削肩剪裁，完美修飾肩頸線條。主理人Sydney在衣服細節中也增添了許多小巧思，例如品牌獨特法式小圓釦及後側隱形拉鍊設計，在打造率性時尚的風格同時，也能讓穿脫的時候更增加便利性。 【Halter Neck Crop Top | 極簡短版削肩背心】$1,780(黑/白) 搭配【極簡打摺口袋落地長褲】，以高腰落地寬管長褲，創造出腿長+5cm的完美視覺比例。側邊的剪裁修飾腰臀線條，加強整體版型的顯瘦度。選用跟背心同款的柔軟親膚面料，在夏天穿也不用擔心悶熱不透氣。這次特別增加了口袋設計以及褲前特殊壓褶，不僅讓整個穿搭更輕鬆，也增加整體的率性俐落感。 【High Waist Pocket Trousers | 極簡打摺口袋落地長褲】$2,580(黑/白) 黑與白‧極簡之美 映照出完美和諧 兩極相遇交織勾勒無限可能性 這次的23SS春夏新品，主理人Sydney在構思本季設計時就決定，只選用極簡時尚的兩大代表色：BLACK & WHITE。不單單是以同色系套裝為設計發想，而是希望能讓大家在兩色多款當中，可以互相搭配碰撞找到最適合自己的風格。Sydney將最代表法式簡約的黑與白的特點，融合進每一件款式及剪裁當中，希望能把巴黎女人的日常穿搭的精髓呈現給大家。 最基本的黑與白是最百搭的選擇，讓每個人能輕鬆自在的與原本衣櫥內有的單品勾勒出無限的可能性！Sydney堅持著每件單品都能夠有修飾身形的剪裁與設計，以及更加注重衣服的小細節，增添許多貼心的巧思設計，讓大家在日常穿搭中也可以更加舒適做自己。從褲裝到裙裝，從率性俐落到性感時髦， 23SS春夏新品都能夠滿足各種穿搭需求，搭配出最適合本我的那個風格。

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