自從孕期過半後減緩身體的不適，但接下來的背部腰部整個開始不舒

自從孕期過半後減緩身體的不適，但接下來的背部腰部整個開始不舒服😭 『我 想 按 摩』心裏一直吶喊啊～～～ 米包把拔的手已經幫我壓到快(職業?)傷害了😂 我不喜歡按摩完技師的推銷按摩配套，一次花太多錢，這次在#y_j_spa 體驗孕婦按摩💆🏻‍♀️停車方便外，也近捷運站(市政府❶號出口) 小溫馨的工作室讓我第一感覺很放鬆，很驚艷的是小房間裡有移動式沖澡🚿先讓身體暖暖再按比較舒服～按摩師Milly專業推薦孕媽咪專用的按摩精油是放鬆釋壓按摩油，這次挑選有點甜的活樂肌力薰衣草味道😍 體驗的時間剛剛好，整個舒緩了孕期的不適☺️明年還要再來體驗孕婦私密處除毛(建議32週左右來除)因為是蜜蠟除毛，所以長出來的不會刺刺不舒服🥰 明年體驗完再來跟妳們分享💜 ✔️孕媽咪課程75min 原價$2500 首次體驗$1250😱(其他間要2800🆙) 🏷孕期時所帶來水腫、腰痠背痛等感到身體不適，以專業孕婦按摩手法減緩媽咪身體痠痛，呵護媽咪身·心·靈解脫釋放 🤰🏻孕媽咪SPA按摩 🔸適用於懷孕12週以上皆可按摩 🔹緩解孕期水腫、腰痠背痛問題身體不適 🔸專業孕媽咪按摩手法 🔹緩減身心情緒問題 🏠：忠孝東路五段31巷18弄3號1樓 🚇：捷運市政府站1號出口 （1號出口巷弄可不可熟成紅茶旁右轉） 🅿️：對面有平面停車場

高CP值【超好窩沙發按摩椅】居家小空間也能很舒適~

有時放假比起往外跑，其實我更喜歡窩在家，哪都不想去😆 真開心有超好窩沙發按摩椅，陪我一起度過慵懶放鬆的時光✨ 不得不說，肩頸的仿虎口抓捏設計真的太療癒，揉得剛剛好～那種整天的緊繃感慢慢被鬆開，舒服到睡著😴 SL型曲線導軌貼合背部，零重力的放鬆感，整個人像在漂浮一樣，好自在啊☁️再加上腰部溫熱功能，暖暖的好舒服🥰 下半身的美臀氣囊、腿部包覆、足底滾輪也超給力💪 從大腿到腳底都被細心照顧！可組合18種自動按摩程序、5種按摩手法隨心切換，不管想放鬆、舒緩還是助眠都剛剛好✨ 最棒的是輕巧又不佔空間，小客廳也能完美融入～泡杯茶、曬曬陽光、邊窩在按摩椅上放空放鬆^^ 這樣的小日子，好像也沒那麼需要出門了☀️ 🎉官網優惠中: https://jht2014.net/F3Ft7/eatoooooo

秋天跟上韓劇《安娜》的輕奢穿搭術！用新品獨特代表色穿出高回頭率＃OOTD吧！想要打造你的秋裝專屬色就到高雄義享時尚廣場吧

時間逐漸來到微涼的秋季，這時候就想替衣櫃增添些好看的衣物啊！近期誰不是看韓劇《安娜》後，被女主輕奢又高級的裙款吸引呢？如果你也想替自己換上專屬的秋季色彩，快跟小編前往高雄義享時尚廣場挑選吧！這裡不僅有眾多品牌推出新品服飾可以選購，加上義享內處處都藏有獨特小巧思設計，讓人彷彿置身在童話故事中，像是絕美的室內歐風花園、以及有趣的戶外裸視3D影片，入手秋季服飾後，還可以開心在這拍#OOTD美照呢！ 時尚輕奢名媛風：Maje/2F 如果女孩想要款日常＋出遊都很合適的輕奢裙款，快到Maje挑選適合你的絕美小裙子吧～作為法國多年受到女孩喜愛的品牌，設計風格上豐富又大膽，同時又散發出都會感的時髦氣息，非常適合許多上班族女孩入手，各種圖騰與細節的款式設計，完全將低調與奢華這兩種風格完美結合！ 可拆式蕾絲領磁磚印花洋裝 原價 13,690 編織棕櫚和皮革迷你籃子包原價 8,120 這套換上身小編忍不住多次開心到轉圈！以千金感十足的磚紅色來迎接秋天再適合不過啦～短版寬鬆的連衣裙給人一種精緻小巧可愛的形象，配上磁磚印花圖樣帶有異國風情，就像歐洲系的小公主般迷人。衣領口處還有刺繡的小心機，更增添了一些浪漫氛圍，同時也可以依照服裝搭配來拆卸，挖腰細節讓整體更加可愛又有設計感。 寵愛自己的法式浪漫款：JETEZO/4F 每次看到韓劇女主的輕奢服裝，都想穿相同風格的服飾！就讓帶有法式浪漫的JETEZO，成就女孩心中的公主夢吧～各款式都帶有獨特的設計感，不論是鈕扣的風格、袖口細緻的蕾絲，或是優雅的裙擺設計，每款在挑選時都令人少女心大爆發呀！完全就是高質量與絕美設計的結合，想要成為迪士尼在逃公主，好多款都美到可以即刻入手。 湖光山色系列-碎花短洋裝 優惠價 17,000 原價 18,980 秋冬新品全面9折 活動詳情請洽店櫃人員 這套超清新甜美的！將春夏的清爽與美好都留在裙款上延續到秋日穿搭，翠綠混合藍綠的配色、立體狀的花卉設計，都增加了服飾的層次感，感覺換上身後就像自帶花卉的公主般浪漫迷人，加上V領的點綴更是增添了微奢的女人味。小編還喜歡帶有復古味的燈籠袖口袖，能修飾手臂線條外，還給人一種不失年輕的優雅感！ 在戶外也要當最Q的小甜心：The North Face/6F 不單有優雅浪漫的穿搭STYLE，就連生活感、戶外感的穿搭，也能從中加入點甜美可愛的感覺！以往給人比較outdoor感的The North Face，推出了各種顏色柔美又帶有機能性的服飾，陪女孩開心在外盡情挑戰自我極限。 女款米白色背部花卉印花短袖T恤原價 1,480 女款率性腰帶修身休閒短裙 原價 3,380 整套搭配起來，色系清爽又不怕風吹日曬，超適合涼爽秋季作為戶外野餐的穿搭提案！選用了舒服的綠色作為穿搭重點，帶點莫蘭迪的穩重色融入其中，加上有溫柔奶茶色的單品搭配，讓戶外穿搭更加顯得有質感，顛覆以往對於運動服飾都是螢光、鮮明顏色的印象。 女款撞色VECTIV中底強力抓地户外徒步鞋 原價 4,380 米白拼接防潑水復古雙口袋休閒後背包 原價3,380 男女款米白色防潑水多隔層復古休閒單肩包 原價1,980 女款滿版花卉防曬防風外套 原價 4,380 義享獨家活動：即日起至8/28(日)，消費不限金額並加入The North Face會員即贈品牌口罩乙個 (數量有限，送完為止） 看完以上服裝是不是令你很心動、很想大買一波呢！來到高雄義享時尚廣場不僅可以輕鬆換上秋季代表色，還能跟上近期韓劇的穿搭風潮，直接晉升小公主等級的高質感穿著。 而買完各式服飾後也別忘了在義享館內各處的精心造景中拍下美照！！小編一看到這歐風感的室內花園設計，就停不下手中的手機，處處都有唯美花卉作為裝飾，完全實踐了女孩內心的童話夢！ 結束採購行程後，除了在門口可以拍到巨大華麗的孔雀外，旁邊的戶外LED還會不定期播放全台最吸睛的裸視3D影片，看到獨眼巨人突然出現一整個嚇到XD 沒想到下一秒巨人就拿出義享的購物袋，反差萌未免太可愛了吧～這就快來高雄義享替自己換上秋季代表色服裝，還有好拍又唯美的拍照區，讓大家換完衣服後速速出美圖驚豔大家吧！ 地址：高雄巿鼓山區大順一路115號 營業時間：平日(週一至週五)11:00-22:00 假日(週六至週日)10:30-22:00 客服電話：07-559-9888

秋天跟上韓劇《安娜》的輕奢穿搭術！用新品獨特代表色穿出高回頭率＃OOTD吧！想要打造你的秋裝專屬色就到高雄義享時尚廣場吧！

Lu be V1982無鋼圈內衣

💁🏻‍♀️我對選擇內衣就是穿得舒適以無鋼圈為主,加上常常運動如果有可以當作運動內衣穿得更好,最近試穿到一款適合於全齡女性的無鋼圈內衣 採用法國進口舒柔紗非常舒服透氣👉重點來了 另外可當運動型内衣穿,這一舉兩得的內衣是我的首選,但有些人一定會擔心怕太柔軟的內衣支撐力不足,胸型容易外擴不集中,怕胸型越穿越糟,但真的要試過才知道,妳擔心的副乳問題它都幫妳解決了,高包覆性側翼完全包覆副乳，還有集中托高效果,有圖有真相,完全不會有悶熱壓迫的困擾,穿上後彷彿第二層肌膚般的小心呵護著妳。四排釦設計可以隨時依身型、集中度來調整 👍我真的還實際穿去健身房跳有氧,一般內衣大家都知道👉隨便動一下很容易跑掉要隨時喬,這款包覆性超好怎麼大動作跳都hold的住,大量流汗後也不會黏黏的不舒服，重點舒適柔軟幾乎忘了它的存在，之前穿有鋼圈內衣每次一脫掉就有明顯的鋼圈痕跡 ❌真的很不ok,這款穿的舒適之外還可塑型 甚麼是塑型胸罩? 形狀胸罩是一個專門設計和製作的胸罩, 以保持胸罩杯內的底部和側區域收集的脂肪組織. 反復使用形狀胸罩, 如適當裝配和穿戴, 將在杯和胸部區域保持脂肪組織, 從而提高胸部的形狀和尺寸. 👉這款Lu be V1982蒲公英系列內衣設計我好喜歡,三種顏色都好美綠影、酷黑、冷月膚,上面的獨家專利舒柔紗好美,可以穿出自然健康的美 👍Lu be V1982無鋼圈內衣 產品特色：有效除螨防螨 貼身無感 極致舒適 輕鬆減壓 鎖脂微塑型 搭扣:四排四扣 #無鋼圈內衣 #防螨軟心杯 #側圍單跟14cm告別副乳 #背部壓力得到均衡調整減壓 #不要三八線一體成型設計法式輕性感 大家快去賣場看看價錢 超平價又好穿 春華推薦有品質保證的 這裡買 👉 訂購網址: https://www.rakuten.com.tw/shop/lubev1982/?l-id=tw_search_shop_2 粉絲專頁: https://www.facebook.com/lubev1982/?modal=admin_todo_tour #Wirelessbra #Moreem #守護妳們內在美 #堅持好的品質感 # Lu be V1982無鋼圈內衣 #無鋼圈內衣 #零束縛 #舒柔紗 #透氣不悶熱

這樣清洗毛孔就縮小了！乾癢跟毛孔原來跟毛巾也有關係？

換季的時候應該都遇到一個問題、 就是似乎保養品怎樣保養都不行？ 怎樣去角質皮膚都還是會有皮屑？ 而且甚至會容易乾癢？ 又或者更麻煩的就是 明明已經用洗面乳洗很乾淨了 但是臉上還是會覺得很粗糙 甚至粉刺還是會一直冒出 那麼大家有想過 有可能是毛巾出了問題？ 最早知道這個東西 是因為一個日本女星（忘記名字） 當時還沒什麼太大的感覺需要這個東西 一直到自己不知道是什麼原因 突然臉部會局部乾癢 我是混合型偏油的肌膚 很～難有會乾癢的時候、 而且我完全不會過敏 再怎麼洗臉或是怎麼保養 敷臉去角質都沒有改善的情況下 才想起這個東西。 蟎是一種非常麻煩的東西 很難完全根除、 大家想說北部應該比較多、因為潮濕 不！大錯特錯 就算在炎熱的縣市你會發現、 除濕機開一整天還是有滿滿的水 因為我在雲林長大就是這樣～ 因為台灣就是一個很潮濕的島嶼✨ 身體的過敏以及背部胸口的紅痘都是結果 但這篇是要講「臉部」 那我們就針對臉部去探討～ 除了臉部乾癢、紅腫 導致毛孔粗大油膩、粉刺、異位性皮膚炎 這些都是蟎的卵跟排泄物造成的 那一般的毛巾為什麼不能根除呢？ 因為蟎最愛的除了皮膚再來就是紡織品 毛巾、寢具、沙發布等等都是他的愛 而且就算用強力的除蟎洗衣精 但是浴室本身就是個潮濕溫床 蟎還是很容易跑回來 今天乾淨、隔天還是一樣😭 市售很多洗臉巾多半都是植物纖維 所以不用擔心環保問題♻️ 不過還是要注意看就是了 尤其是突然莫名原因 什麼清潔品都不能用的時候 （通常是洗面乳清潔過當後果） 如果清潔跟保養都沒有改善臉部 強烈建議可以去從毛巾下手 因為自從換了洗臉巾 乾癢整個好很多！ 洗臉巾我個人還沒有很偏好哪一個牌子 但價格不要太誇張都還可以接受 主要一定植物纖維外加洗了不會痛 康是美最近也有出一款洗臉巾 以價格跟品質來說算還合格👌🏻但還是可以在細緻一點 💜我的IG 帳號 （還有美妝分享喔） https://instagram.com/im_tako?igshid=w7cobdovrzd0

辣翻天秘密武器 → 小綿羊變身性感小野貓！

女孩子自然就是性感，告別布料少＝火辣的舊觀念吧！ 這次要分享，平價就可以打造出性感反差美的好物哦～ ♡ ▸要看到最後哦！有超勸拜の秘密武器 魔鬼藏在細節裡 髮香比香水更厲害！ ✦ Miss Dior髮香噴霧 淡淡的花香聞起來很清新，不刻意就很吸引人，撥頭髮的時候，散發出的香氣，連妹子都會心動。如果是第一次外出約會，有些美食（火鍋、燒烤）氣味比較重，吃完後頭髮都會沾染味道，介意的話，可以噴這瓶髮香水，本人實測真的有效，可以不用擔心味道會混在一起，超推薦入坑的！ 這些部位也超誘人！ ✦ 嘗試可以露出美肩、腰部的ＬＯＯＫ 近年燃起運動風潮，許多女孩子的假日休閒，不再只是逛街、下午茶，而是選擇到健身房鍛鍊，或是參加Zumba、皮拉提斯或瑜珈課程，強化自己的線條，從追求骨感瘦→精實身材，因此，想要展現性感的一面，除了美腿或酥胸之外，可以利用服飾搭配，展示自己的腹肌、鎖骨或是背部，也是相當好的選擇哦！ 最後要推薦～會讓人噴鼻血の秘密武器！ ✦ 燃燒吧小宇宙！超性感內著 Nearby的內著穿一次就回不去囉～闆娘親自打版開發的款式辣度更是破表！ 各種小丁或包覆感好的內著都有，也有很多肩帶好看的內衣，搭配襯衫時小露性感，若隱若現的感覺最棒了！想要從小細節開始變性感的女孩可以嘗試看看。 ✦ 狂野魅力，穿上它去玩水吧！ Perry家的的泳裝，款式很特別，熱愛歐美派的女孩們衝阿！ 從布料到版形，都是花了心思設計，女孩Care的S曲線、集中度還有修飾效果，喜歡蒐集比基尼的女孩，一定不能錯過！除此之外，闆娘很常在IG限時動態預告新款式，也會分享關於身材的一些看法，正能量十足！ 喜歡我這次的分享嗎？ 關於性感，我想說 - - - ☾ 想由內而外散發魅力，要對自己有信心 傾聽內心真實的想法，選擇適合自己的物件很重要 不是為了討好任何人～而去做出改變！ 只要自己覺得性感，無論是什麼樣貌的裝扮 舉手投足間，必然會流露屬於自己的光芒！ ▸▸看看其他文章 【教學】仙氣噴發 ♥ 一滴淚閃亮鑽石眼妝 誰畫誰美！ 三招打造輕透妝感✨ 【分享】慵懶落日晚霞妝 🧡 絕美無廢色9宮格眼影盤 ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活 

人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 日本人氣女星橋本環奈，擁有超好皮膚、一對可愛水汪汪大眼的甜美臉蛋，雖然無法完全變得跟橋本環奈長相一樣，但我們可以透過後天保養、運動以及內在培養，成為橋本環奈等級的精緻女孩，以下就快跟我們一起來看看要成為橋本環奈的仙女養成TO DO LIST吧～ 👉🏻不要再極光灰了！現在大家愛的是橋本環奈同款，小直徑的清新感才是王道！ 1.回家後馬上卸妝 如果有化妝習慣的人，記得一回家就馬上先去卸妝，減少彩妝品在臉上停留的時間，毛孔不會因為被阻塞悶住而亂長痘痘，經過仔細的卸妝與清洗後，使皮膚得到充分休息，這樣一來也可以促進後續保養品的吸收。 👉🏻沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 2.做好基礎保濕 想要擁有好皮膚，就是要做好卸妝清潔和基礎保養中的保濕步驟，用化妝水濕敷、保濕精華液，最後記得擦乳液鎖水，讓肌膚維持潤澤透亮感，不會讓皮膚變得乾燥暗沉、有毛孔粗大的問題。 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 3.妝前保養+輕薄底妝 比起把眼妝或唇妝畫得再精緻，大家要更注重在妝前保養和底妝的部分，先做好妝前保濕後，選擇帶有清透光澤、防曬係數的素顏慕斯上在全臉，打造像是沒上妝、皮膚卻超好超亮的清新偽素顏妝感。 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 4.做核心運動 固定每天做平板支撐，動作像是要做伏地挺身的感覺，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸；如果手肘會痛的人也可以直接以伏地挺身的姿勢進行，加強在收腹部的力道即可。 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 5.飯前先喝350~500cc的水 在吃飯前提早10分鐘左右慢慢喝350~500cc的水，這樣一來可以降低進食量，切記不要一次狂喝。如果怕肚子容易飢餓的話，不妨可以試試看喝一杯高蛋白果昔飲品增加飽足感，不過也要提醒大家，高蛋白果昔也是含糖有熱量的，喝太多也會變胖。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 6.吃海藻沙拉、酸梅 許多日本女星或日本女孩的減肥食品『海藻沙拉』，海藻富含多種人體必需胺基酸、脂肪酸、蛋白質、醣類、礦物質、維生素，以及各式各樣的光合成色素等等，可說是有著極高營養價值的食物，取得與做法也相當簡單，在一般超市或是生機食品店就可以買到。 海藻沙拉做法： 將乾燥的海藻泡水，泡軟後洗淨撈起備用，和風醬油與梅子醋以1:3混合醬汁，再依自己的喜好加入小黃瓜絲或紅蘿蔔絲即可。 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 7.每天吃適量的水果 除了每天要固定喝水外，也可以設定一份水果清單，盡量在下午4點前吃完，此外，也可以多吃具抗氧化效果的水果，像是藍莓。不過水果的含糖量頗高，並非吃越多水果就越好。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 8.睡滿7小時 『美容覺』睡眠充足可是變美計畫中最基礎的一項條件，睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，一旦熬夜就會想吃宵夜，在不對的時間進食就容易變胖，熬夜也會讓眼下黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，完全毫無益處！如果無法睡滿7小時，也盡量在晚間12點前入睡，記得戒掉睡前滑手機的習慣。 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 9.勇敢斷捨離、抑制購物慾望 平常總是難以控制自己的控制欲，看到想買的東西就毫不手軟地下手，時間漸漸過去，桌上的東西根本就是越堆越多，想丟的時候卻又捨不得…結果就是書桌或梳妝桌上變得好雜亂，心情也容易跟著一團亂，這時候就可以透過收納來解決，或是在購買前先丟進購物車裡放個一兩週再回去看，來抑制自己的購物慾望！ 👉🏻彩妝品的斷、捨、離！做到這幾點還你乾淨整齊的化妝台，順便解救錢包到達無人之境！ 10.對自己有信心 除了外表變美之外，最重要的是提升內在、增加對自己的信心，培養從內而外的自信美，成為一個真正會『自體發光』的人～ 如果對自己目前或未來想過怎樣的生活感到迷惘，不妨可以靜下來從書本、觀察身邊的人事物或透過運動，慢慢傾聽內心與身體的訴求，替自己立下目標，也許從看到鏡子中的自己外表變美、身材變好的同時，你也會更加認識自己！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #卸妝 #如何提升自信 #日本女星 #橋本環奈 #減肥 #瘦身計畫 #皮膚保養 #肌膚 #肌膚保養 #變瘦 

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：六大面向幫你選出最適合的身心運動

想開始運動，卻不確定哪種身心運動最適合自己？芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯近年人氣飆升，各自擁有獨特風格與訓練重點，從雕塑體態、舒緩壓力，到強化核心與柔軟度都有所不同。本篇文章將從三大面向一次解析四大運動的特色差異，幫助你依照自身需求挑選出最適合的練習方式，開啟專屬於你的身心平衡之旅！ 起源背景比較：每一種都有自己的故事 芭蕾雕塑（Barre） 起源於1950年代，由德國舞者 Lotte Berk 所創。她靈感來自芭蕾舞的流暢動作，融合皮拉提斯的呼吸控制與瑜珈的身體意識，發展出一套兼具優雅與力量的訓練方式。原本是為舞者量身打造的復健與體能課程，如今已演變為風靡全球的全身塑形運動，特別強調核心與線條雕塑，深受現代女性熱愛。 禪柔（Gyrokinesis） 由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立 Gyrotonic 系統，因為韌帶傷勢而被迫中斷舞蹈生涯的他，開始透過瑜珈與體操進行自我療癒，並從中融合出一套結合 瑜珈、太極、體操與冥想 的身心運動系統，強調動作的流暢性與脊椎的延展性。 瑜珈（Yoga） 起源於古印度，歷史超過數千年，原為修行者追求身心靈合一的方式，如今已發展出多種派別，如哈達瑜珈、阿斯坦加、陰瑜珈等，涵蓋從靜態修復到高強度訓練。 皮拉提斯（Pilates） 皮拉提斯由德國人 Joseph Pilates 在 20 世紀初創，最初用於幫助士兵與舞者進行復健，並於第一次世界大戰期間廣泛應用。強調身心合一與核心控制。如今已從復健延伸為全方位健身運動，廣泛應用於體態調整、保健與產後修復，廣受全球喜愛。 訓練重點 芭蕾雕塑：小範圍重複動作，訓練深層核心、腿部與手臂肌群，並強調體線美與平衡感。 禪柔：強調脊椎延展、關節開啟與身體能量流動，帶動呼吸與動作的協調 禪柔依訓練方式可分為兩大類型 瑜珈：透過體位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）與冥想，達到柔軟度、專注力與內在平靜的提升。 皮拉提斯：專注於深層核心控制（如腹橫肌、多裂肌）、身體協調與動作精準度，對脊椎穩定與姿勢調整特別有效。 風格與強度 芭蕾雕塑 屬於中等強度的訓練，透過高重複的小範圍動作快速帶動燃脂，容易出汗但不具衝擊性。訓練風格結合芭蕾舞與健身節奏，帶有音樂律動與舞感，既優雅又充滿挑戰，適合追求雕塑體態與肌群線條的人。 禪柔 強度溫和、動作連貫圓潤，是一種宛如水中舞動般的療癒性訓練。過程中無劇烈負荷，適合身體僵硬、長期姿勢不良或初學者使用，有助於釋放壓力與喚醒身體覺察，是放鬆與修復並重的運動選擇。 瑜珈 風格多元、自由度高，強度則依流派而異，可選擇陰瑜珈這類極為輕柔的修復型，也能挑戰如阿斯坦加或火箭瑜珈的高強度流派。整體訓練專注於呼吸、穩定與內在平衡，是追求身心靈同步成長者的首選。 皮拉提斯 屬中等強度，講求精準控制與核心啟動，在穩定中強化肌力，訓練過程中常會感受到深層核心「燃燒感」。風格上偏向理性與結構性，動作強調質量與身體對齊，適合想改善體態、提升肌肉控制力與專注度的人群。 主要訓練效果 芭蕾雕塑 芭蕾雕塑透過精準的小動作啟動核心，能有效強化腹部與背部力量，雕塑出緊實的腰線。課程設計包含高重複率的全身訓練，能全面鍛鍊手臂、腿部與臀部，打造勻稱有力的肌肉線條。動作中融入大量伸展與延展技巧，有助提升柔軟度與關節活動度，讓身體更加靈活。同時也特別注重姿勢調整，能矯正駝背、高低肩等問題，幫助重塑挺拔的優雅體態。藉由芭蕾的動作風格，訓練過程能自然拉長肌肉線條，展現修長身形與自信氣質。 禪柔 禪柔透過螺旋與波浪般的動作設計，引導身體進行全方位的伸展與旋轉，特別針對脊椎活動度進行深層開發，有效改善僵硬與姿勢不良問題。連貫的動作節奏搭配呼吸引導，使神經系統進入放鬆狀態，有助於舒緩肩頸壓力與肌肉緊繃。過程中著重動作與內在覺察的連結，提升身體協調性、靈活度與動作控制能力。由於動作流暢柔和，不僅適合復健與保養，也能作為長期保持身體平衡的訓練方式，讓人重新找回自然的運動節奏與能量流動。 瑜珈 瑜珈透過體位法的練習，幫助身體恢復柔軟與彈性，改善肌肉緊繃與關節僵硬問題。呼吸法的搭配則能穩定自律神經，降低焦慮與壓力，提升專注力與情緒平衡。每一個體式的停留都在訓練肌力與耐力，讓身體更穩定、更有控制力，同時也加強內在覺察力與身心協調。瑜珈不只鍛鍊身體，更是自我對話的練習，透過呼吸與靜心，讓人學會在忙碌中放慢腳步，培養面對生活的平靜力量。 皮拉提斯 皮拉提斯著重於核心肌群的深層強化，特別針對腹部、背部與骨盆底肌進行精準訓練，有助於改善下背痠痛與體態歪斜問題。課程設計強調呼吸節奏與動作控制，幫助建立身體與神經系統間的連結，提升協調性與穩定度。透過反覆練習，能修正動作模式、強化肌肉平衡，使關節更靈活、動作更省力，適合辦公室久坐族與運動傷後復原者。長期練習可改善駝背、圓肩等姿勢問題，讓身體重心回到正位，打造挺拔、穩健的線條。 #皮拉提斯 #瑜珈 #禪柔 #芭蕾雕塑 #健身 #運動

過年吃太多？！「居家瘦腿操」簡單六個步驟，讓你在家躺著也能瘦大腿縫～

過年期間的美食誘惑總是讓人忍不住大快朵頤，結果一回神，腿已經變得又粗又胖了嗎？其實想要瘦腿真的一點都不難，今天就教大家居家簡易版瘦腿操，無論你是在客廳看電視，還是在床上休息，僅需要躺著就可以輕鬆完成，透過這項運動，可以針對大腿內外側、臀部等部位進行有效訓練，鍛鍊良好體態的同時，消耗多餘的熱量，雕塑緊實的大腿曲線，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CY3SrQPvqoU/?img_index=1 居家瘦腿操步驟1. 單腳劃圈（一次30秒共三組，左右腳交替） 先選擇一款舒適的瑜伽墊，躺下以後一隻腳呈現約60度腳踩在地面，另外一隻以60度角抬起，接著開始在空中畫圈，畫圓的弧度不要太大，且注意動作要慢且確實，這樣可以強化大腿內側和外側的肌肉。 居家瘦腿操步驟2. 雙腳延伸拉長（一次20下共三組） 平躺後，先將雙腿屈膝，接著在空中抬起約90度進行伸展，保持平衡，一次共做20下，並確保雙腿一直都是離開地面，注意保持下背部貼地，不要讓腹部下沉，這樣可以拉長大腿的肌肉，增強柔軟度。 居家瘦腿操步驟3. 雙腳彎曲觸地（一次40下共三組） 躺下後，雙腿彎曲並呈現有點菱形造型，抬高至大約90度，再緩慢放低。這個動作有助於強化大腿前側和臀部。控制動作，避免快速或失控的放下，這樣有助於增強肌肉力量。 居家瘦腿操步驟4. 單腳彎曲碰地（一次20下共三組，左右腳交替） 同上一個動作，這次一隻腳維持90度在空中不動，另外一隻腳輕觸地面。這個動作有助於鍛煉大腿內側和側邊的肌肉，保持臀部穩定，避免動作過快，應該讓肌肉在每次觸地時有充分的收縮。 居家瘦腿操步驟5. 側邊內轉腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 躺下後側身，雙手扶地，雙腳側身伸直，靠近地面的那隻腿，緩慢的畫圈，這樣可以有效加強大腿外側的肌肉。保持腰部穩定，避免翻動上半身，專注於腿部的內轉動作。 居家瘦腿操步驟6. 側邊內抬腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 繼續側躺，兩隻腳都呈現微彎的姿勢，內側的腳緩慢的開合並維持彎曲的角度，這個動作目的是鍛煉大腿外側肌肉及臀部，保持身體直線，確保雙腿都不要有大幅度的晃動，並避免將身體往後傾。 （影片來源/IG@ccchtt23） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家瘦腿 #居家瘦腿操 #瘦腿操 #瘦腿縫 

史上首支可盤旋舞動的金門高粱酒！「神話愛情鳥」再現  110顆施華洛世奇元素水晶「比翼鳥」華麗降落陶李家

黑松&金門酒廠「晶生相伴金門高粱酒」 NT$7,800/盒 購買通路：6/15起於全台地區酒類專賣店及金酒在台指定直營門市現貨販售；預購資訊請洽金酒在台指定直營門市：台北、桃園、台中、高雄（至6/30止）。 神話愛情之鳥翩然降臨，史上首支會盤旋舞動的「晶生相伴金門高粱酒」奢華上市！黑松聯手金門酒廠，打造首款「比翼鳥」概念的愛情主題酒，110顆施華洛世奇元素水晶鑲嵌且純金包覆的「比翼鳥」，舞動在心形酒瓶上，是最閃亮的愛情信物。品牌特別邀請模範夫妻藝人陶晶瑩、李李仁首度開箱，完美詮釋「晶生相伴金門高粱酒」對於愛情的承諾。產品特別選於520告白日進行首批灌裝，盛裝窖藏3年的陳高，豐富的前中後味，品味愛情的多樣風味，20,000瓶即日起限量販售。 不只是金高也是藝術品 全台首創「比翼鳥」愛情主題酒華麗上市 全台首支會盤旋舞動的「晶生相伴金門高粱酒」限量華麗登場！黑松聯手金門酒廠，二度打造最閃愛情信物，以東方神話「比翼鳥」互相扶持的美好形象作為設計概念，靈活的旋轉擺動姿態，降落在晶亮剔透的酒瓶上，精湛的設計完美展現力與美的平衡，兩鳥如同戀人擁吻，呈現愛情最美麗的意象，是全台最璀璨獨特的金門高粱酒。 110顆施華洛世奇元素水晶鑲嵌 純金包覆「比翼鳥」 閃耀奪目 「晶生相伴酒」採用110顆施華洛世奇元素水晶鑲嵌，並用純金包覆而成的「比翼鳥」，設計意涵以西方的鑽石恆久遠，融合東方的情比金堅，中西方意象融合，一起見證愛情永恆，將情人誓約化為工藝精品。金色「比翼鳥」背部為花式石銘心水晶，鳥身鳥翼皆鑲嵌白色及水藍色的施華洛世奇元素水晶，更為閃耀奪目，加上如同鑽石切割面的心形酒瓶設計，是史上最閃愛情聖物，讓藝人陶晶瑩盛讚「這根本是藝術品，太美了！」 陶李開箱首支「比翼鳥」金高 陶晶瑩驚艷：好詩意 藝人陶晶瑩、李李仁結婚17年，兩人感情如同「比翼鳥」，一路走來互相扶持，是演藝圈難得的模範夫妻。品牌特別邀請陶李首度開箱「晶生相伴酒」，陶晶瑩拿起酒瓶上的「比翼鳥」驚艷表示：「好詩意！」，談到經營婚姻的祕訣，李李仁說：「人生最幸福的事，就是找到可以一起對飲的伴侶」他舉起酒杯：「生活的難事，一杯酒解決不了，那就來兩杯，這就是窖藏3年陳高的愛情風味。」 金高鐵粉必搶！限量10組「晶生相伴酒」賦能NFT 創造收藏新體驗 跨足數位潮流，創造金高收藏新體驗，品牌推出限量10組的「晶生相伴酒」賦能NFT，圖像以3D建模完美呈現精湛工藝。 每個NFT首位持有者至金酒指定直營門市購買「晶生相伴酒」實體商品還可兌換精美贈品。活動有效期間為今年6月15日至6月30日止，詳細內容以58金門高粱酒官方粉絲團公告為準：https://lihi1.com/nm5aU 全台限量2萬瓶「晶生相伴酒」 520告白日首批灌裝 打造愛情釀的酒 「晶生相伴金門高粱酒」特別選於520告白日進行首批灌裝，盛裝520ml坑道窖藏3年的陳高。酒質陳香，酒體豐厚，前味散發蜜香、中味綿甜醇和、後味陳香悠長，是一款愛情釀的酒。全台限量20,000瓶(含現貨及預購)，6/15起於全台地區酒類專賣店及金酒在台指定直營門市現貨販售；預購資訊請洽金酒在台指定直營門市(至6/30止)。詳細資訊請參考58度金門高粱酒Facebook官方粉絲團：https://www.facebook.com/58KKLfans/ #晶生相伴金門高粱酒 #李李仁 #金門酒廠 #陶晶瑩 #黑松 

背部搜尋結果

自從孕期過半後減緩身體的不適，但接下來的背部腰部整個開始不舒

高CP值【超好窩沙發按摩椅】居家小空間也能很舒適~

高CP值【超好窩沙發按摩椅】居家小空間也能很舒適~

秋天跟上韓劇《安娜》的輕奢穿搭術！用新品獨特代表色穿出高回頭率＃OOTD吧！想要打造你的秋裝專屬色就到高雄義享時尚廣場吧！

秋天跟上韓劇《安娜》的輕奢穿搭術！用新品獨特代表色穿出高回頭率＃OOTD吧！想要打造你的秋裝專屬色就到高雄義享時尚廣場吧！

Lu be V1982無鋼圈內衣

Lu be V1982無鋼圈內衣

這樣清洗毛孔就縮小了！乾癢跟毛孔原來跟毛巾也有關係？

這樣清洗毛孔就縮小了！乾癢跟毛孔原來跟毛巾也有關係？

辣翻天秘密武器 → 小綿羊變身性感小野貓！

辣翻天秘密武器 → 小綿羊變身性感小野貓！

人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！

人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

過年吃太多？！「居家瘦腿操」簡單六個步驟，讓你在家躺著也能瘦大腿縫～

過年吃太多？！「居家瘦腿操」簡單六個步驟，讓你在家躺著也能瘦大腿縫～

史上首支可盤旋舞動的金門高粱酒！「神話愛情鳥」再現 110顆施華洛世奇元素水晶「比翼鳥」華麗降落陶李家

史上首支可盤旋舞動的金門高粱酒！「神話愛情鳥」再現 110顆施華洛世奇元素水晶「比翼鳥」華麗降落陶李家