台灣萎哥福氣啦！漫談三大壯陽藥

男性壯陽藥從民國九十二年九月起在國內已展開三雄爭霸的局面，這三雄是指(一)藍色的威而鋼--為美國輝瑞大藥廠製造。 (二)桔色的樂威壯--為德國拜耳大藥廠製造 。 (三)黃色的犀利士--為美國禮來大藥廠製造。這三種壯陽藥都是屬於「磷酸二脂第五型的抑制劑」，其藥理作用為提昇血液內cGMP的濃度，而cGMP是一種會使陰莖海綿體內的平滑肌鬆弛的物質，平滑肌鬆弛後，造成陰莖動脈擴張，血流量增加而導致陰莖勃起。 我們回顧一下三種壯陽藥，過去在送審衛生單位核准的時間(見表一)，因此三種壯陽藥從九十二年九月份起正式在台灣展開市場的爭奪戰了。 雖然三種壯陽藥都屬於「磷酸二脂第五型的抑制劑」，但它們的藥理作用機轉在相同之中卻有不同之處，這其間之差異正是大多數陽萎病患及醫師們所最關心的課題，以下就三種藥品的特性介紹如下(見表二)： (一)顏色：威而鋼呈藍色，樂威壯呈桔色，犀利士呈黃色。 (二)劑型：威而鋼有五○毫克和一○○毫克，樂威壯有一○毫克和二○毫克，犀利士也是有一○毫克和二○毫克。 (三)產生藥效時間：三種藥品均在服用後三十至六十分鐘內開始有作用，但一定要有「性刺激」為前題來配合才會有作用。 (四)藥效維持時間：威而鋼和樂威壯均可維持四至六小時，而犀利士可維持二十四至三十六小時。 (五)勃起成功率：三種藥品的勃起成功率均為七○％至八○％之間。 (六)壯陽藥副作用：三種藥品的共同副作用為臉部潮紅和頭痛。其中威而鋼和樂威壯二種藥品因同時會抑制「第六型磷酸二脂」而引起暫時性的視力模糊。另外犀利士同時會抑制「第十一型磷酸二脂」而引起肌肉疼痛和背部疼痛。 根據九十二年八月份歐盟國家的報導，老藥威而鋼的市場佔有率約六成，犀利士約為三成，而新藥樂威壯則在一成到二成之間。基本上，藍色的威而鋼是有口皆碑的老藥，而黃色的犀利士則是藥效持久，至於樂威壯因使用劑量較低引起的副作用較少，為了台灣一年銷售額可望達數十億的市場，勢必會掀起一場藍黃桔大風暴，面對未來壯陽藥市場競爭白熱化，到底是藍色小藥丸一直長紅，還是黃色小藥丸與桔色小藥丸可以迎頭趕上，就要看台灣的萎哥捧誰的場囉！ 壯陽藥-持久液-性藥品台灣藥局https://www.twyaoju.com，主營男性口服壯陽藥：必利勁、必利吉、犀利士、紅金偉哥、日本藤素、美國黑金，快速補充體力，幫助ED患者重振雄風，提升性交滿意度。

幫媽媽按摩的神器推薦：YOULISN天后深層震動按摩槍 輕巧女力款

原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/youlisn 還記得從懷孕到生完小孩，一直脫離不了腰痠背痛的困擾，沒想到這個腰痠背痛不但沒有因生完小孩而改善，反而在開始照顧寶寶後，又更是特別有感(媽媽想哭)，也因此常常跟先生唉哪裡痠哪裡痛，並常麻煩先生幫忙按一下，但很多時間我們都很累，所以最後我們決定要入手一台好用的按摩神器，來幫助我們解決按摩上的不方便，最後就選擇了它！ ▲ 質感的盒裝包裝，讓攜帶方便又輕巧，不論是家用或是攜帶外出使用也很可以。 ▲ 一機身六種按摩頭可以依部位需求更換使用，非常方便且功能性佳又多用途，使用上也相當簡單，若想了解更詳細的操作功能，還有使用手冊可以詳讀呢！ Youlisn天后深層震動按摩槍由於設計非常輕巧，所以不論在家或在室外都很方便攜帶拿取，讓按摩不受空間的限制，這點超貼心。而咕溜魚覺得這項產品其實不論是自用或是買來送給爸爸媽媽也很適合耶！畢竟這款適用的年齡廣泛，也不只侷限於運動員使用而己。(最佳好禮選擇之一) ▲ 自己拿著既零死角，也可以按摩各部位都很輕鬆easy，再也不求人的按摩小幫手(真不愧是按摩界的天后)。 自從開始顧小孩後，最讓媽媽我感到痠痛的部位就是背部，這時我會想藉機發懶請先生幫忙按摩，我不得不說，這片刻真的是當媽以來的一大享受啊~ 好久沒有如此的深層被按摩到了，現在有了Youlisn震動按摩槍後，讓媽媽我也可以好好的舒緩一下(撒花轉圈)。 大腿及小腿也是我很喜歡按摩的地方部位，因咕溜魚是個很常到處旅行的人，常常需要長時間的行走，而腿部難免會有緊繃痠痛的時候，這是靠Youlisn來按摩舒緩真的感覺超讚，這也是為什麼我會愛上Youlisn這款天后深層震動按摩槍的原因之一，完全享受如天王、天后般的享受，而按摩槍我覺得還有一個很大的好處，就是不佔空間，還可以完全針對個人需求的按摩點去加強，並不必擔心按了不是自己所想按的地方處，所以這也是我很喜歡它的其他原因囉！ 原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/youlisn

Lu be V1982無鋼圈內衣

💁🏻‍♀️我對選擇內衣就是穿得舒適以無鋼圈為主,加上常常運動如果有可以當作運動內衣穿得更好,最近試穿到一款適合於全齡女性的無鋼圈內衣 採用法國進口舒柔紗非常舒服透氣👉重點來了 另外可當運動型内衣穿,這一舉兩得的內衣是我的首選,但有些人一定會擔心怕太柔軟的內衣支撐力不足,胸型容易外擴不集中,怕胸型越穿越糟,但真的要試過才知道,妳擔心的副乳問題它都幫妳解決了,高包覆性側翼完全包覆副乳，還有集中托高效果,有圖有真相,完全不會有悶熱壓迫的困擾,穿上後彷彿第二層肌膚般的小心呵護著妳。四排釦設計可以隨時依身型、集中度來調整 👍我真的還實際穿去健身房跳有氧,一般內衣大家都知道👉隨便動一下很容易跑掉要隨時喬,這款包覆性超好怎麼大動作跳都hold的住,大量流汗後也不會黏黏的不舒服，重點舒適柔軟幾乎忘了它的存在，之前穿有鋼圈內衣每次一脫掉就有明顯的鋼圈痕跡 ❌真的很不ok,這款穿的舒適之外還可塑型 甚麼是塑型胸罩? 形狀胸罩是一個專門設計和製作的胸罩, 以保持胸罩杯內的底部和側區域收集的脂肪組織. 反復使用形狀胸罩, 如適當裝配和穿戴, 將在杯和胸部區域保持脂肪組織, 從而提高胸部的形狀和尺寸. 👉這款Lu be V1982蒲公英系列內衣設計我好喜歡,三種顏色都好美綠影、酷黑、冷月膚,上面的獨家專利舒柔紗好美,可以穿出自然健康的美 👍Lu be V1982無鋼圈內衣 產品特色：有效除螨防螨 貼身無感 極致舒適 輕鬆減壓 鎖脂微塑型 搭扣:四排四扣 #無鋼圈內衣 #防螨軟心杯 #側圍單跟14cm告別副乳 #背部壓力得到均衡調整減壓 #不要三八線一體成型設計法式輕性感 大家快去賣場看看價錢 超平價又好穿 春華推薦有品質保證的 這裡買 👉 訂購網址: https://www.rakuten.com.tw/shop/lubev1982/?l-id=tw_search_shop_2 粉絲專頁: https://www.facebook.com/lubev1982/?modal=admin_todo_tour #Wirelessbra #Moreem #守護妳們內在美 #堅持好的品質感 # Lu be V1982無鋼圈內衣 #無鋼圈內衣 #零束縛 #舒柔紗 #透氣不悶熱

這樣清洗毛孔就縮小了！乾癢跟毛孔原來跟毛巾也有關係？

換季的時候應該都遇到一個問題、 就是似乎保養品怎樣保養都不行？ 怎樣去角質皮膚都還是會有皮屑？ 而且甚至會容易乾癢？ 又或者更麻煩的就是 明明已經用洗面乳洗很乾淨了 但是臉上還是會覺得很粗糙 甚至粉刺還是會一直冒出 那麼大家有想過 有可能是毛巾出了問題？ 最早知道這個東西 是因為一個日本女星（忘記名字） 當時還沒什麼太大的感覺需要這個東西 一直到自己不知道是什麼原因 突然臉部會局部乾癢 我是混合型偏油的肌膚 很～難有會乾癢的時候、 而且我完全不會過敏 再怎麼洗臉或是怎麼保養 敷臉去角質都沒有改善的情況下 才想起這個東西。 蟎是一種非常麻煩的東西 很難完全根除、 大家想說北部應該比較多、因為潮濕 不！大錯特錯 就算在炎熱的縣市你會發現、 除濕機開一整天還是有滿滿的水 因為我在雲林長大就是這樣～ 因為台灣就是一個很潮濕的島嶼✨ 身體的過敏以及背部胸口的紅痘都是結果 但這篇是要講「臉部」 那我們就針對臉部去探討～ 除了臉部乾癢、紅腫 導致毛孔粗大油膩、粉刺、異位性皮膚炎 這些都是蟎的卵跟排泄物造成的 那一般的毛巾為什麼不能根除呢？ 因為蟎最愛的除了皮膚再來就是紡織品 毛巾、寢具、沙發布等等都是他的愛 而且就算用強力的除蟎洗衣精 但是浴室本身就是個潮濕溫床 蟎還是很容易跑回來 今天乾淨、隔天還是一樣😭 市售很多洗臉巾多半都是植物纖維 所以不用擔心環保問題♻️ 不過還是要注意看就是了 尤其是突然莫名原因 什麼清潔品都不能用的時候 （通常是洗面乳清潔過當後果） 如果清潔跟保養都沒有改善臉部 強烈建議可以去從毛巾下手 因為自從換了洗臉巾 乾癢整個好很多！ 洗臉巾我個人還沒有很偏好哪一個牌子 但價格不要太誇張都還可以接受 主要一定植物纖維外加洗了不會痛 康是美最近也有出一款洗臉巾 以價格跟品質來說算還合格👌🏻但還是可以在細緻一點 💜我的IG 帳號 （還有美妝分享喔） https://instagram.com/im_tako?igshid=w7cobdovrzd0

辣翻天秘密武器 → 小綿羊變身性感小野貓！

女孩子自然就是性感，告別布料少＝火辣的舊觀念吧！ 這次要分享，平價就可以打造出性感反差美的好物哦～ ♡ ▸要看到最後哦！有超勸拜の秘密武器 魔鬼藏在細節裡 髮香比香水更厲害！ ✦ Miss Dior髮香噴霧 淡淡的花香聞起來很清新，不刻意就很吸引人，撥頭髮的時候，散發出的香氣，連妹子都會心動。如果是第一次外出約會，有些美食（火鍋、燒烤）氣味比較重，吃完後頭髮都會沾染味道，介意的話，可以噴這瓶髮香水，本人實測真的有效，可以不用擔心味道會混在一起，超推薦入坑的！ 這些部位也超誘人！ ✦ 嘗試可以露出美肩、腰部的ＬＯＯＫ 近年燃起運動風潮，許多女孩子的假日休閒，不再只是逛街、下午茶，而是選擇到健身房鍛鍊，或是參加Zumba、皮拉提斯或瑜珈課程，強化自己的線條，從追求骨感瘦→精實身材，因此，想要展現性感的一面，除了美腿或酥胸之外，可以利用服飾搭配，展示自己的腹肌、鎖骨或是背部，也是相當好的選擇哦！ 最後要推薦～會讓人噴鼻血の秘密武器！ ✦ 燃燒吧小宇宙！超性感內著 Nearby的內著穿一次就回不去囉～闆娘親自打版開發的款式辣度更是破表！ 各種小丁或包覆感好的內著都有，也有很多肩帶好看的內衣，搭配襯衫時小露性感，若隱若現的感覺最棒了！想要從小細節開始變性感的女孩可以嘗試看看。 ✦ 狂野魅力，穿上它去玩水吧！ Perry家的的泳裝，款式很特別，熱愛歐美派的女孩們衝阿！ 從布料到版形，都是花了心思設計，女孩Care的S曲線、集中度還有修飾效果，喜歡蒐集比基尼的女孩，一定不能錯過！除此之外，闆娘很常在IG限時動態預告新款式，也會分享關於身材的一些看法，正能量十足！ 喜歡我這次的分享嗎？ 關於性感，我想說 - - - ☾ 想由內而外散發魅力，要對自己有信心 傾聽內心真實的想法，選擇適合自己的物件很重要 不是為了討好任何人～而去做出改變！ 只要自己覺得性感，無論是什麼樣貌的裝扮 舉手投足間，必然會流露屬於自己的光芒！ ▸▸看看其他文章 【教學】仙氣噴發 ♥ 一滴淚閃亮鑽石眼妝 誰畫誰美！ 三招打造輕透妝感✨ 【分享】慵懶落日晚霞妝 🧡 絕美無廢色9宮格眼影盤 ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活 

自從孕期過半後減緩身體的不適，但接下來的背部腰部整個開始不舒

自從孕期過半後減緩身體的不適，但接下來的背部腰部整個開始不舒服😭 『我 想 按 摩』心裏一直吶喊啊～～～ 米包把拔的手已經幫我壓到快(職業?)傷害了😂 我不喜歡按摩完技師的推銷按摩配套，一次花太多錢，這次在#y_j_spa 體驗孕婦按摩💆🏻‍♀️停車方便外，也近捷運站(市政府❶號出口) 小溫馨的工作室讓我第一感覺很放鬆，很驚艷的是小房間裡有移動式沖澡🚿先讓身體暖暖再按比較舒服～按摩師Milly專業推薦孕媽咪專用的按摩精油是放鬆釋壓按摩油，這次挑選有點甜的活樂肌力薰衣草味道😍 體驗的時間剛剛好，整個舒緩了孕期的不適☺️明年還要再來體驗孕婦私密處除毛(建議32週左右來除)因為是蜜蠟除毛，所以長出來的不會刺刺不舒服🥰 明年體驗完再來跟妳們分享💜 ✔️孕媽咪課程75min 原價$2500 首次體驗$1250😱(其他間要2800🆙) 🏷孕期時所帶來水腫、腰痠背痛等感到身體不適，以專業孕婦按摩手法減緩媽咪身體痠痛，呵護媽咪身·心·靈解脫釋放 🤰🏻孕媽咪SPA按摩 🔸適用於懷孕12週以上皆可按摩 🔹緩解孕期水腫、腰痠背痛問題身體不適 🔸專業孕媽咪按摩手法 🔹緩減身心情緒問題 🏠：忠孝東路五段31巷18弄3號1樓 🚇：捷運市政府站1號出口 （1號出口巷弄可不可熟成紅茶旁右轉） 🅿️：對面有平面停車場

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：六大面向幫你選出最適合的身心運動

想開始運動，卻不確定哪種身心運動最適合自己？芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯近年人氣飆升，各自擁有獨特風格與訓練重點，從雕塑體態、舒緩壓力，到強化核心與柔軟度都有所不同。本篇文章將從三大面向一次解析四大運動的特色差異，幫助你依照自身需求挑選出最適合的練習方式，開啟專屬於你的身心平衡之旅！ 起源背景比較：每一種都有自己的故事 芭蕾雕塑（Barre） 起源於1950年代，由德國舞者 Lotte Berk 所創。她靈感來自芭蕾舞的流暢動作，融合皮拉提斯的呼吸控制與瑜珈的身體意識，發展出一套兼具優雅與力量的訓練方式。原本是為舞者量身打造的復健與體能課程，如今已演變為風靡全球的全身塑形運動，特別強調核心與線條雕塑，深受現代女性熱愛。 禪柔（Gyrokinesis） 由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立 Gyrotonic 系統，因為韌帶傷勢而被迫中斷舞蹈生涯的他，開始透過瑜珈與體操進行自我療癒，並從中融合出一套結合 瑜珈、太極、體操與冥想 的身心運動系統，強調動作的流暢性與脊椎的延展性。 瑜珈（Yoga） 起源於古印度，歷史超過數千年，原為修行者追求身心靈合一的方式，如今已發展出多種派別，如哈達瑜珈、阿斯坦加、陰瑜珈等，涵蓋從靜態修復到高強度訓練。 皮拉提斯（Pilates） 皮拉提斯由德國人 Joseph Pilates 在 20 世紀初創，最初用於幫助士兵與舞者進行復健，並於第一次世界大戰期間廣泛應用。強調身心合一與核心控制。如今已從復健延伸為全方位健身運動，廣泛應用於體態調整、保健與產後修復，廣受全球喜愛。 訓練重點 芭蕾雕塑：小範圍重複動作，訓練深層核心、腿部與手臂肌群，並強調體線美與平衡感。 禪柔：強調脊椎延展、關節開啟與身體能量流動，帶動呼吸與動作的協調 禪柔依訓練方式可分為兩大類型 瑜珈：透過體位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）與冥想，達到柔軟度、專注力與內在平靜的提升。 皮拉提斯：專注於深層核心控制（如腹橫肌、多裂肌）、身體協調與動作精準度，對脊椎穩定與姿勢調整特別有效。 風格與強度 芭蕾雕塑 屬於中等強度的訓練，透過高重複的小範圍動作快速帶動燃脂，容易出汗但不具衝擊性。訓練風格結合芭蕾舞與健身節奏，帶有音樂律動與舞感，既優雅又充滿挑戰，適合追求雕塑體態與肌群線條的人。 禪柔 強度溫和、動作連貫圓潤，是一種宛如水中舞動般的療癒性訓練。過程中無劇烈負荷，適合身體僵硬、長期姿勢不良或初學者使用，有助於釋放壓力與喚醒身體覺察，是放鬆與修復並重的運動選擇。 瑜珈 風格多元、自由度高，強度則依流派而異，可選擇陰瑜珈這類極為輕柔的修復型，也能挑戰如阿斯坦加或火箭瑜珈的高強度流派。整體訓練專注於呼吸、穩定與內在平衡，是追求身心靈同步成長者的首選。 皮拉提斯 屬中等強度，講求精準控制與核心啟動，在穩定中強化肌力，訓練過程中常會感受到深層核心「燃燒感」。風格上偏向理性與結構性，動作強調質量與身體對齊，適合想改善體態、提升肌肉控制力與專注度的人群。 主要訓練效果 芭蕾雕塑 芭蕾雕塑透過精準的小動作啟動核心，能有效強化腹部與背部力量，雕塑出緊實的腰線。課程設計包含高重複率的全身訓練，能全面鍛鍊手臂、腿部與臀部，打造勻稱有力的肌肉線條。動作中融入大量伸展與延展技巧，有助提升柔軟度與關節活動度，讓身體更加靈活。同時也特別注重姿勢調整，能矯正駝背、高低肩等問題，幫助重塑挺拔的優雅體態。藉由芭蕾的動作風格，訓練過程能自然拉長肌肉線條，展現修長身形與自信氣質。 禪柔 禪柔透過螺旋與波浪般的動作設計，引導身體進行全方位的伸展與旋轉，特別針對脊椎活動度進行深層開發，有效改善僵硬與姿勢不良問題。連貫的動作節奏搭配呼吸引導，使神經系統進入放鬆狀態，有助於舒緩肩頸壓力與肌肉緊繃。過程中著重動作與內在覺察的連結，提升身體協調性、靈活度與動作控制能力。由於動作流暢柔和，不僅適合復健與保養，也能作為長期保持身體平衡的訓練方式，讓人重新找回自然的運動節奏與能量流動。 瑜珈 瑜珈透過體位法的練習，幫助身體恢復柔軟與彈性，改善肌肉緊繃與關節僵硬問題。呼吸法的搭配則能穩定自律神經，降低焦慮與壓力，提升專注力與情緒平衡。每一個體式的停留都在訓練肌力與耐力，讓身體更穩定、更有控制力，同時也加強內在覺察力與身心協調。瑜珈不只鍛鍊身體，更是自我對話的練習，透過呼吸與靜心，讓人學會在忙碌中放慢腳步，培養面對生活的平靜力量。 皮拉提斯 皮拉提斯著重於核心肌群的深層強化，特別針對腹部、背部與骨盆底肌進行精準訓練，有助於改善下背痠痛與體態歪斜問題。課程設計強調呼吸節奏與動作控制，幫助建立身體與神經系統間的連結，提升協調性與穩定度。透過反覆練習，能修正動作模式、強化肌肉平衡，使關節更靈活、動作更省力，適合辦公室久坐族與運動傷後復原者。長期練習可改善駝背、圓肩等姿勢問題，讓身體重心回到正位，打造挺拔、穩健的線條。 #皮拉提斯 #瑜珈 #禪柔 #芭蕾雕塑 #健身 #運動

文青小旅行推介！連住宿都幫你找好了，跟著我下次說走就走就去宜蘭吧！

宜蘭真的是個好地方呀！對台北人來說，到宜蘭小旅行非常方便，開車到宜蘭、搭客運到宜蘭，都可以輕輕鬆鬆地來一趟微旅行，當然宜蘭有很多好好玩又好好拍的地方，今天在這邊直接統整給大家囉～ 小國生活-夜光森林 推開門外就是游泳池，旁邊還提供吃喝服務，聚落自成一個美好國度。這裡是由多間villa聚集而成的小國森林！ 除了戶外游泳池，有些villa房子後就是大片稻田，等到晚上minibar點燈，為每位賓客送上一杯調酒～ 不要說我沒提醒你！中秋連假要到了，想找個地方清靜一下，就帶著姐妹來這裡度過美好的假期吧～ Info. 地址：263宜蘭縣壯圍鄉新南路一段168巷20弄1號 蘭陽博物館 宜蘭縣頭城鎮青雲路三段750號1～4樓 基本上這個地方已經紅很久了，畢竟他的外觀美美的，建築本身就獲得第七屆「遠東建築獎」台灣地區傑出獎，之後還得到「2010台灣建築獎」首獎等獎項。遠看像一座山，近看的就是冷色調的大片玻璃。 拍照技巧；拍攝者必須避開自己的影子，不然黑影就會變成背景的一部分了。 （小編之前已經去過了，不過上次好像沒拍好，決定再出發重拍HAHA） 幸福轉運站 260宜蘭縣宜蘭市宜興路一段117號 這邊真的相當童趣，全台灣哪麼粉紫的大型設施應該就是他了吧！ 小編覺得這邊只要稍微調色一下，照片就變得超美的～ 拍照小技巧：可以緊貼牆壁，讓背景成為粉紫的樣子（很適合大頭貼了吧？） 蔥藻 262宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段77號 這家跟幸福轉運站一樣童趣感十足，童心未泯的人非常適合去，當然也很適合親子～～當然看完這Ｑ佈置有感而發，家裡的浴室也可以比照辦理！ 相信這個背板一定會讓你拍好幾個小時的，小編的朋友當時穿著衣服拍了五十張才下水泡湯，這是真實案例！ 拍照技巧：泡湯時，背部照片實在很適合溫泉照，記得毛巾包好不要走光呀！ 明池國家森林遊樂區 宜蘭縣大同鄉英士村 整個遊樂區海拔約在1150至1700公尺間，設有苗圃、森林步道等設施，如果冬天前往記得要穿多一點呀！ 話說這地方好像隨時可以拍電影，而且還是奇幻系列的電影，台灣其實有很多這種地方，等待大家去發現囉～覺得到南投忘憂森林太遠的話，可以衝一波宜蘭了！ 拍照小技巧；樹木區的部分可以稍微把鏡頭往下一點點，看起來會很壯觀，人的比例也會變好！ 正好鮮肉小籠包 260宜蘭縣宜蘭市泰山路25-1號 聽說這家小籠包湯汁也是超級爆炸，一咬就噴出來，但是非常燙，大家吃的時候還是要舌頭的注意安全～小編覺得這家完全不輸鼎泰豐的小籠包！ 畢竟這是宜蘭美食，去的話可能會碰到排隊盛況，好像只開到七點，所以大家不要奢望能夠宵夜場次才去！ 沒有拍照小技巧，吃都來不及了拍什麼拍！ 接下來還是吃的！ 阿德早午餐 268宜蘭縣五結鄉中正路三段159號 半熟蛋真的無敵，每次去早餐店就算只是點個鐵板麵也一定要半熟啊，小編本身非常痛恨蛋黃，我要是半熟的話完全願意吃，這家號稱「黯然銷魂滷肉飯」真的要去吃一下～ 基本上滷肉飯應該可以說是台灣之光，搭配貢丸湯是絕配，寫到這裡實在好餓啊！ 沒有拍照小技巧，吃都來不及了拍什麼拍！ 另外食物也推推手作無菜單料理玻璃屋，價格從六百八百到一千二都有，小編們一群人曾經去吃過一次，算是很好吃，重點是飽到不行，牛奶火鍋的湯頭非常厲害！！ 接著住宿推推，兩天一夜的朋友們趕快看一下這家！ The New Day 270宜蘭縣蘇澳鎮江夏路53號 簡約風格真的是永遠不敗，這家民宿小編自己有超多朋友去過，因為很好拍又很舒適，可能要提早預訂才訂得到啦！這裏也能租借腳踏車，來個自然之旅吧大家！ 注意，如果你很愛躺在房間耍廢看電視的話，這間可能無法達到這個小心願，房間面是最簡單的陽春設計，沒有電視也沒有早餐喔～ 小編其實才剛去宜蘭玩而已，但我決定再去一次，畢竟我還沒吃到銷魂滷肉飯，也還沒住到這家簡約旅店呀！！ 資料來源： instagram #popdaily #thenewdays #宜蘭 #打卡北部 #旅行 #旅遊 #波波打卡 #湯包 #生活 #阿德魯肉飯 

過年吃太多？！「居家瘦腿操」簡單六個步驟，讓你在家躺著也能瘦大腿縫～

過年期間的美食誘惑總是讓人忍不住大快朵頤，結果一回神，腿已經變得又粗又胖了嗎？其實想要瘦腿真的一點都不難，今天就教大家居家簡易版瘦腿操，無論你是在客廳看電視，還是在床上休息，僅需要躺著就可以輕鬆完成，透過這項運動，可以針對大腿內外側、臀部等部位進行有效訓練，鍛鍊良好體態的同時，消耗多餘的熱量，雕塑緊實的大腿曲線，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CY3SrQPvqoU/?img_index=1 居家瘦腿操步驟1. 單腳劃圈（一次30秒共三組，左右腳交替） 先選擇一款舒適的瑜伽墊，躺下以後一隻腳呈現約60度腳踩在地面，另外一隻以60度角抬起，接著開始在空中畫圈，畫圓的弧度不要太大，且注意動作要慢且確實，這樣可以強化大腿內側和外側的肌肉。 居家瘦腿操步驟2. 雙腳延伸拉長（一次20下共三組） 平躺後，先將雙腿屈膝，接著在空中抬起約90度進行伸展，保持平衡，一次共做20下，並確保雙腿一直都是離開地面，注意保持下背部貼地，不要讓腹部下沉，這樣可以拉長大腿的肌肉，增強柔軟度。 居家瘦腿操步驟3. 雙腳彎曲觸地（一次40下共三組） 躺下後，雙腿彎曲並呈現有點菱形造型，抬高至大約90度，再緩慢放低。這個動作有助於強化大腿前側和臀部。控制動作，避免快速或失控的放下，這樣有助於增強肌肉力量。 居家瘦腿操步驟4. 單腳彎曲碰地（一次20下共三組，左右腳交替） 同上一個動作，這次一隻腳維持90度在空中不動，另外一隻腳輕觸地面。這個動作有助於鍛煉大腿內側和側邊的肌肉，保持臀部穩定，避免動作過快，應該讓肌肉在每次觸地時有充分的收縮。 居家瘦腿操步驟5. 側邊內轉腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 躺下後側身，雙手扶地，雙腳側身伸直，靠近地面的那隻腿，緩慢的畫圈，這樣可以有效加強大腿外側的肌肉。保持腰部穩定，避免翻動上半身，專注於腿部的內轉動作。 居家瘦腿操步驟6. 側邊內抬腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 繼續側躺，兩隻腳都呈現微彎的姿勢，內側的腳緩慢的開合並維持彎曲的角度，這個動作目的是鍛煉大腿外側肌肉及臀部，保持身體直線，確保雙腿都不要有大幅度的晃動，並避免將身體往後傾。 （影片來源/IG@ccchtt23） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家瘦腿 #居家瘦腿操 #瘦腿操 #瘦腿縫 

史上首支可盤旋舞動的金門高粱酒！「神話愛情鳥」再現  110顆施華洛世奇元素水晶「比翼鳥」華麗降落陶李家

黑松&金門酒廠「晶生相伴金門高粱酒」 NT$7,800/盒 購買通路：6/15起於全台地區酒類專賣店及金酒在台指定直營門市現貨販售；預購資訊請洽金酒在台指定直營門市：台北、桃園、台中、高雄（至6/30止）。 神話愛情之鳥翩然降臨，史上首支會盤旋舞動的「晶生相伴金門高粱酒」奢華上市！黑松聯手金門酒廠，打造首款「比翼鳥」概念的愛情主題酒，110顆施華洛世奇元素水晶鑲嵌且純金包覆的「比翼鳥」，舞動在心形酒瓶上，是最閃亮的愛情信物。品牌特別邀請模範夫妻藝人陶晶瑩、李李仁首度開箱，完美詮釋「晶生相伴金門高粱酒」對於愛情的承諾。產品特別選於520告白日進行首批灌裝，盛裝窖藏3年的陳高，豐富的前中後味，品味愛情的多樣風味，20,000瓶即日起限量販售。 不只是金高也是藝術品 全台首創「比翼鳥」愛情主題酒華麗上市 全台首支會盤旋舞動的「晶生相伴金門高粱酒」限量華麗登場！黑松聯手金門酒廠，二度打造最閃愛情信物，以東方神話「比翼鳥」互相扶持的美好形象作為設計概念，靈活的旋轉擺動姿態，降落在晶亮剔透的酒瓶上，精湛的設計完美展現力與美的平衡，兩鳥如同戀人擁吻，呈現愛情最美麗的意象，是全台最璀璨獨特的金門高粱酒。 110顆施華洛世奇元素水晶鑲嵌 純金包覆「比翼鳥」 閃耀奪目 「晶生相伴酒」採用110顆施華洛世奇元素水晶鑲嵌，並用純金包覆而成的「比翼鳥」，設計意涵以西方的鑽石恆久遠，融合東方的情比金堅，中西方意象融合，一起見證愛情永恆，將情人誓約化為工藝精品。金色「比翼鳥」背部為花式石銘心水晶，鳥身鳥翼皆鑲嵌白色及水藍色的施華洛世奇元素水晶，更為閃耀奪目，加上如同鑽石切割面的心形酒瓶設計，是史上最閃愛情聖物，讓藝人陶晶瑩盛讚「這根本是藝術品，太美了！」 陶李開箱首支「比翼鳥」金高 陶晶瑩驚艷：好詩意 藝人陶晶瑩、李李仁結婚17年，兩人感情如同「比翼鳥」，一路走來互相扶持，是演藝圈難得的模範夫妻。品牌特別邀請陶李首度開箱「晶生相伴酒」，陶晶瑩拿起酒瓶上的「比翼鳥」驚艷表示：「好詩意！」，談到經營婚姻的祕訣，李李仁說：「人生最幸福的事，就是找到可以一起對飲的伴侶」他舉起酒杯：「生活的難事，一杯酒解決不了，那就來兩杯，這就是窖藏3年陳高的愛情風味。」 金高鐵粉必搶！限量10組「晶生相伴酒」賦能NFT 創造收藏新體驗 跨足數位潮流，創造金高收藏新體驗，品牌推出限量10組的「晶生相伴酒」賦能NFT，圖像以3D建模完美呈現精湛工藝。 每個NFT首位持有者至金酒指定直營門市購買「晶生相伴酒」實體商品還可兌換精美贈品。活動有效期間為今年6月15日至6月30日止，詳細內容以58金門高粱酒官方粉絲團公告為準：https://lihi1.com/nm5aU 全台限量2萬瓶「晶生相伴酒」 520告白日首批灌裝 打造愛情釀的酒 「晶生相伴金門高粱酒」特別選於520告白日進行首批灌裝，盛裝520ml坑道窖藏3年的陳高。酒質陳香，酒體豐厚，前味散發蜜香、中味綿甜醇和、後味陳香悠長，是一款愛情釀的酒。全台限量20,000瓶(含現貨及預購)，6/15起於全台地區酒類專賣店及金酒在台指定直營門市現貨販售；預購資訊請洽金酒在台指定直營門市(至6/30止)。詳細資訊請參考58度金門高粱酒Facebook官方粉絲團：https://www.facebook.com/58KKLfans/ #晶生相伴金門高粱酒 #李李仁 #金門酒廠 #陶晶瑩 #黑松 

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