私心推薦｜夏日『防曬清爽』必備小物#

這瓶是水美媒OGUMA植淨換膚精華，他主打了「植萃換膚，提升膚質」 讓膚質有「更新力」、「亮白力」、「調理力」、「美肌力」 也針對暗沉，毛孔粗大，油水不平衡所研製的精華 使用方法：化妝水後適時塗抹臉部及頸部 使用心得→用完這款，完全非常清爽而且不黏膩，馬上就能吸收進皮膚，加上現在外面天氣太熱，有時候皮膚都會西醫些髒空氣或者是口罩戴久了，皮膚就會開始出現一些狀況，所以回到家洗完臉，我都會力馬用這款，先清爽自己的肌膚後才上後續保養 推薦度★★★★★ 這款防曬主打「曬不黑」超清爽型美白防曬噴霧，在很多社群都能看得到這款防曬噴霧的廣告，也有很多藝人為這款美白防曬噴霧推薦，於是就買來用看看，沒想到一拿到的時候裡面的內容物是滿的，完全不留一滴搖晃的物質，拿來噴一噴，發現噴管不會像其他的防曬噴霧，好像噴出來沒甚麼東西，這款噴霧噴得實在很大方阿，好感度完全上身 很明顯看得出來是有感的噴霧👆 適用部位：臉部、四肢、背部、胸前 ※至於曬不曬得黑，完全個人感覺，所以大家可以親自體驗看看 推薦度★★★★★ 

提臀！提臀！提臀！居家臀部运动。背加分-臀部线条很重要！

1 后抬腿 左右 20下 2 屈膝同时向外伸直 左右 30下 3 跪试提臀 30下 4 蛤壳试 左右 10下 + 保持10下 5 箭蹲 左右 20下 6 仰卧桥试提臀 50下 + 保持10下 注意⚠️⚠️⚠️ 1 腹部一定一定一定要用力 不然会伤到后下腰 2 背部挺直 胸口打开 3 后下腰没有凹缝 4 呼吸 呼吸 呼吸 5 用力挤我们的屁屁 感觉酸就对了 ⁉️腹部怎么使力呢？？ 肚脐 肚脐 肚脐 往内收 就对了！ 肚脐收 腹部用力 背伸直 然后用力挤就对了！ 来 大家一起练臀部 你可以上YouTube 搜寻我的频道！ 也可以follow我的IG！ 照片贴上了，请大家多多支持，我会继续努力的拍各种运动视频和大家分享！🙇‍♀️🙇‍♀️ #臀部#提臀#屁屁#锻炼#线条#年轻#健康#背加分#运动#活力#居家#简单#booty#glute#buttock#workout#exercise#fitness#stayathome#justdoit#move#daily

在日本跟台灣都默默熱賣的人氣內衣～女孩們之間口耳相傳回購率超高的無鋼圈內衣就是它！

從去年Uniqlo第一次公開wireless無鋼圈美型內衣正式進入台灣之後真的是好評沒有斷過啊～穿過的妞們每個都說回不去了～再也回不去穿有鋼圈的內衣了～而今年Uniqlo更精進的在款式上做了變化，發表了Relax、Beauty Soft跟新型Beauty light系列來放火燒大家啦～這次還特別請到每個人（不管是男人女人）的女神——小鳩陽菜～來代言這次的無鋼圈美型內衣啦！小鳩陽菜本人也透露自己代言之後也深深愛上這款內衣，不管是在工作或私人休閒時間都非常喜歡成套穿著呢！ ＃Relax舒適系列～完全貼膚的無重量款式！就算外穿也很ok！ 這款幾乎完全要一體成型的背心式內衣根本就是小編這種過動兒需要購入一百件的單品阿！因為胸部下圍、手臂和領口部分用了伸縮性的壓著技術，不管你怎麼動，它就是不移位！加上AIRism 的材質涼爽透膚，真的是夏天運動的好夥伴啊～ ＃Beauty Light輕型系列～除了一樣無鋼圈無負擔，這次肩帶還可拆輕鬆變換造型啦！ 知道為什麼沒有鋼圈的支撐這款內衣還是可以讓你擁有完美自然的胸型嗎～小編來偷告訴你，這是因為Beauty Light系列在底部用了“高科技樹脂材質支撐條”，從下往上以面撐托出絕美胸線！這種全新的創意設計就是同時兼顧了無鋼圈的舒適度和有鋼圈的支撐力啊～是不是上了一課！ 這次Beauty Light也聽到廣大女性心聲啦～推出了可拆式肩帶款！（尖叫聲）共有四種穿法可以交換搭配喔！同時在尺寸上新增了XS、M+、L+、XL+四種尺寸，選擇多更多啦！（XL+尺寸僅於網路販售喔～） ＃Beauty Soft系列～沒有背釦和肩帶釦的內衣再也不是夢想啦～ 天啊我有聽錯嗎～沒有背釦跟肩帶釦的內衣！？是的Uniqlo做到了～移除掉背部的鉤子和肩帶調整器，無背釦及間帶無釦設計讓穿著上達到完全無痕和無異物感的超棒感受～另外也因季節出了春夏限定色唷！！！ 不管是隨著年紀的成長或是近年來整個時尚圈比起刻意裝扮反而更追求於自然～在挑選內衣上也更注重於舒適度，但同時美觀當然也是不能少的！跟著超美的小鳩陽菜一起追求自然美型的生活態度吧～ 更多相關訊息，請參考：1. UNIQLO官網/ 網路商店 WWW.UNIQLO.COM.TW 2. UNIQLO FACEBOOK 粉絲團 http://www/facebook.com/uniqlo.tw 3. UNIQLO Line 官方帳號 （搜尋關鍵字UNIQLO） #popdaily #popstyle #UNIQLO #wirelessbra #穿搭精選 

認識自己再刺青😬

相信每個人都有想刺青的想法💡 我想刺⋯我想⋯我也想⋯ 只是敢不敢做‼️ 第一次接觸刺青其實是在網路上認識一名滿身充滿藝術氣息的網友🤣😂 認識他讓我對很多事情改觀🤡 變得比較有自信？！更認識自己？！ 知道並不需要繞著周遭環境而去配合 做自己就對了 有什麼想法就去嘗試不要怕 『以不危害生命，不犯法為準者』 必須以自己能力去嘗試並不是不顧一切 ❌瘋狂發瘋似的往前衝，千萬不要❌ 🙅‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏼‍♀️ 人生是自己的，讓自己多彩多姿 不是要多獨特多新穎 【是讓自己活的精彩快樂為自己做點什麼 也必須是對得起自己對自己負責】 就在2015年去刺了第一個刺青 左手內側 帶著一種很複雜很詭異的心情😂 詭異就是我怎麼會、怎麼敢 因為我根本沒看到圖就答應刺青了👏👏 我覺得我自己很有種（當然看過作品） 痛的部分⋯程度我還可以接受👌 痛不痛真的因人而異，接受程度不同 而且部位也有差哦～ 我覺得最痛讓我冒冷汗的「大腿🦵🏽」 背部最無感😇 我在當下在下針的時候⋯ 欸，真的刺了😂🤣回不去了‼️哈哈哈哈 也就上癮了😍 第二跟第三都在2016相隔5個月 左手臂後方，左大腿外側 第四在2017 左肩後背 就在刺到第四個的時候自己覺得夠了 該停止收手不需要在刺了吧～ 也就真的乖乖停止了4年 2020年初去刺了第五第六🥳 左手前臂，左大腿膝蓋上方 哦，我都是小圖！

就決定是你了⚡Pokemonの夏日泳裝⚡

 看到Pokemon和Mister Donut的聯名商品是不是也超心動呢？這次吉姆和其他插畫家決定化身成不同的神奇寶貝來場養眼的夏日泳裝趴吧♡ ⚡ 皮卡丘ピカチュウ 電屬性的皮卡丘，個性活潑且又調皮無疑是Pokemon裡最受歡迎的主角啦鮮黃色的毛色，尖尖的耳朵生起氣來會發電的紅色腮紅都是皮卡丘鮮明的特徵⚡ ⚡ 皮卡丘 X 連身側鏤空泳衣 以皮卡丘的鮮黃色毛色為主色調在肩帶連接處以三角拼接的方式製造出皮卡丘耳朵的形狀並用紅色寶石點綴在末端看起來就像是可愛的腮紅側邊的鏤空性感帶點小心機再以褐色線製造出皮卡丘背部斑紋穿上這身泳衣，完全是皮卡丘代言人啦！ ⚡ 細節不能少！鞋包飾品怎麼搭 電屬性的皮卡丘當然要配上閃電耳環啦搭配紅色鐵絲髮帶，繞成尖耳朵的模樣讓妳看起來更青春活潑！ 到海邊玩不能少的絕對是綁帶式涼鞋綁帶涼鞋除了好穿、好走之外也非常適合營造度假休閒氛圍再搭配寶貝球側背包看起來真的超卡哇伊！（我快瘋掉了） ⚡手殘人也學得會！短髮也適用的鐵絲髮帶四種綁法大公開！ 鐵絲髮帶其實比純布料的或鬆緊帶式的更有變化，也更適合手殘的人輕鬆學會吉姆選了幾種最簡單的推薦給大家 ❶ 兔耳朵綁法 兔耳朵綁法是最容易且直覺的綁法了！先將髮帶放在脖子後方，由後往前繞繞到瀏海上面，尾巴相互交叉轉兩圈兔耳朵就完成啦！ ❷ 蝴蝶結綁法 蝴蝶結綁法是兔耳朵綁法的延伸款綁好兔耳朵之後，把兩邊的兔耳朵往下壓平，並將髮帶最尾端往內收兔耳朵輕鬆變成蝴蝶結囉～ ❸ 後頸綁法 後頸綁法是兔耳朵綁法的反向先將髮帶放在額前瀏海的上方由前往後繞，繞到脖子的後面在後方尾巴交叉轉兩圈，就完成啦！ ✶TIPS小訣竅若髮帶會滑動，不容易固定可以用小黑夾在兩側輔助唷！ ❹ 後頸馬尾 後頸馬尾事前一項的延伸款只要綁好後頸綁法後，再把頭髮束成小馬尾俐落又活潑的後頸髮帶馬尾造型就完成囉！ 以上是這次的Pokemon夏日泳裝分享希望妳會喜歡♡也快動手試綁髮帶吧想看其他神奇寶貝的泳裝穿搭快點下面連結去看看吧 阿軒大福狗狗刨沙區優子與卡曲.波特多先生 ♡ 喜歡我的風格可以到我的頁面看更多其他故事喔 Instagram：meatballjim_illustrationFacebook：肉球吉姆 #肉球吉姆 #插畫 #Pokemon的夏日泳裝#Pokemon #皮卡丘 #穿搭 #髮帶 

我。級。度。渴。望。翹。臀。🍑。

《黑色女孩蜜桃計畫》 👉🏾👉🏾扁平屁屁vs 翹挺屁屁的側後照 . 但我先來了解一下臀部肌群👇🏽 臀部肌群是由臀大肌、臀中肌、和臀小肌，想要翹臀這三個肌肉都得訓練到噢！ 臀部在整體的功能和健康上扮演不可獲缺的肌肉，臀部會因不常活動的原因而失去效能，舉例：坐在辦公室一整天，舒服的看電視滑手機，臀部肌肉會變得懶惰，漸漸的就會「臀部失憶」，許多上班族或沒有經常運動者會有這樣的情況！ 阿我就是名副其實ㄉ臀部失憶！！ (;´༎ຶД༎ຶ`) . 臀部退休會造成其他肌肉的代償，下背部、後腿肌群、股四頭肌還有其他周圍肌群會承受額外的負擔，久而傷害就造成了！ 走路、跑步、做家事、攀岩、爬山... 都得用到臀部肌群欸！ 若失去活動度->僵硬->下背疼膝蓋疼髖關節不舒適：） . 講這麼多～ 我單純想要翹翹ㄉ臀而已啦：） 就是這麼膚淺：） 所以要重新啟動臀部囉🍑 #臀部#臀部計畫#翹臀養成#翹臀#翹臀運動#翹臀訓練#訓練#鍛鍊#黑色女孩成長 

【書包推薦】UnMe-夢想家U型護脊減壓磁扣書包

【書包推薦】UnMe-夢想家U型護脊減壓磁扣書包 💕君君辰辰開始上小學了， 君辰媽咪為了幫他們找護脊書包時，也做了不少功課～ 💟書包承重量建議不超過孩童體重的10%~15% 💟挑選書包時，可以先依孩子的身高、體型來做挑選， 💟選擇量輕、容量大 💟背部有透氣內墊又可以護脊的好書包。 這次君君辰辰要和大家分享的是這款 【UnMe】夢想家U型護脊減壓磁扣書包 夢想家系列有六款可以選擇~ 君君辰辰選擇「奇幻外太空」和「極速賽車手」這二款 筆袋、餐袋還有書包專屬的防雨套，整體看起來很有質感～ ⭐文章分享🔗： http://fuli520520.pixnet.net/blog/post/323801773 ⭐ https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589082186 💟【UnMe】夢想家U型護脊減壓磁扣書包💟 書包的背帶有重力分壓設計， 可以分散壓力保護脊椎，置中不壓迫肩頸 特殊Z字縫線車工，加強拉力更堅固， 超彈性更舒壓。 找一款適合孩子的輕量護脊書包真的很重要， 要輕量，又有專利的背墊， 讓寶貝們背起來更舒適又透氣。 可調式安全胸扣帶，防止搖晃，穩定重心， 能有效的分散書包重量， 讓孩子可以背出最佳姿勢不駝背。 上學必備好物推薦～ 不妨可以參考專利護脊的國民品牌-媽媽口碑首選 【UnMe】夢想家U型護脊減壓磁扣書包 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ❤UnMe官網 https://www.unme.com.tw/ ❤UnMe臉書 https://www.facebook.com/UnMeOfficial/ #UnMe #護脊書包 #兒童書包 #書包 #書包推薦 #夢想家U型護脊減壓磁扣書包 #護脊減壓磁扣書包 #磁扣書包 #MIT #Puku #育兒用品 #開箱文 #輕量書包

運動、約會還是姐妹聚會都沒問題！任何moment都讓我們美到逆天沒有死角，還是它最懂我們女孩！

是說女孩們每天要面臨各種挑戰，因應不同的時刻一定要有不同的造型look才行！不只在外在的穿搭上，內在美也是很重要的一環！像是運動也絕對不能像機能妥協、約會時一定要穿出戰服讓對方眼球離不開妳！這時絕對不可以只有一件內衣從頭穿到尾！好在黛安芬Triumph最近推出的新品，幫妳不管在日常上班、運動、或是約會、和姐妹聚會都通通包辦了！讓我們隨時都零死角魅力滿分！一起來看看吧～ #運動look：Triaction活力好動運動內衣 這件來自黛安芬的零壓魔術運動內衣，因為有創新的零壓透氣撐片結合背心式運動胸罩，讓妳在運動的時候也能穩定包覆，胸型不會移位！可是專業認證市面上最防晃的運動內衣唷！而且是使用透氣又快乾抗拒的罩杯，讓妳在爆汗時也可以維持很乾爽的狀態～ 重點來了！就是這個背部的設計～是交叉肩帶的設計，不但可以釋放肩部壓力，最厲害的就是穿起來視覺效果超好！超～級～辣～還有榮獲德國紅點設計獎啊！ （圖片來源：instagram_@jiayuanlin） 顏色上小編首先力推黃色，穿起來非常亮眼有活力！（看起來就很會運動啊！）中間有網眼的設計，是個可以小露性感的小心機！ 而且真的超百搭連外穿也OK，讓妳從教室、辦公室到健身房運動途中，或姊妹聚會都一件完勝！ #約會look：華麗水感動 約會一定要使出渾身解數，穿出戰服才行！這件黛安芬的水感動魔術，先說正面設計是個深V，穿起來超噴鼻血！這款的最厲害的地方就是用水波襯墊加量支撐，穿起來舒適又能自然地升級兩個罩杯！ （圖片來源：instagram_@tiana25301） #日常look：超彈舒柔 超彈舒柔系列超適合日常著用，每天工作時最討厭穿起來很壓迫的內衣了，這件的設計不但使用360˚ 全方位彈性罩杯，整件都是彈性的，柔軟、輕盈、舒服到不行，還有修飾美背的設計，穿起來完全無痕不擠肉！ #姐妹聚會look：自然優雅 最後一款是自然優雅系列，一個浪漫的感覺很適合穿去和好姐妹們一起聚會，一體成形的下厚上薄魔術襯墊，讓妳馬上擁有性感胸型，無痕罩杯舒適包覆，因為有蕾絲的裝飾，穿起來更顯浪漫！ 只露出肩帶也很美！ 不要小看內衣能讓女生變美的魔力，想要運動時尚好穿，或性感罩杯升級的女孩們，快來試試黛安芬Triumph吧！ 黛安芬Triumph臉書粉絲團Facebook⇢點我 黛安芬Triumph Instagram⇢點我 黛安芬Triumph Online shop⇢點我 #穿搭精選 

如何才能打造螞蟻腰？來看看韓國女星的獨家瘦身法！神啊～讓我有她們的1/2就好了

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 韓團Oh My Girl清新可愛的風格，一直是許多人關注的女團，最近因為一張Binnie露出纖細腰部的照片，讓團體再度被掀起討論，Binnie的腰有多細，細到不管穿甚麼衣服都顯得超級寬鬆，還要在後面綁個蝴蝶結才能顯露出腰線，面對她這樣的纖細的身材，許多粉絲也是相當擔心，因為先前JinE因過度節食罹患厭食症因而退團，究竟她們是如何養成這樣的螞蟻腰呢？ Oh My Girl—Binnie 腰的寬細，很多時候是天生注定的，像Binnie來說，就算是屬於天生腰部纖細的女生，在去年的採訪中她曾透漏她的減肥方式，因為不會被公司特別要求節食來減肥，自己平時只用「少吃碳水化合物」的方式搭配運動維持身材，提倡健康瘦身。 AOA—雪炫 AOA裡面的團員每個也是身材姣好，而雪炫背視為新一代韓國夢中情人，最出名的就是他那清純的臉蛋配上無懈可擊的身材，雖然她曾透漏自己不算是易受體質，所以除了運動，她會選擇流質性的食物進食。但是這樣的方式其實非常不健康，也不建議一般人學習，一不小心就會讓身體出現問題。 Tara—孝敏 除了長腿與歌聲，孝敏的招牌小蠻腰也是非常吸睛的一點，根據韓國媒體報導，孝敏維持螞蟻腰的原則就是一天只吃兩餐，主要早餐和晚餐為主。早餐選擇吃水果，晚餐的部分則是會在七點以前就進食完畢，七點之後除了水之外就不再碰其他東西。這種瘦身法真的只侷限於某些人，其實三餐正常吃，尤其早餐吃得好，更能幫助身體代謝，晚餐的選擇越簡單清淡越好，長期這樣下來，就能看見瘦身的效果。 用瑜珈球打造小蠻腰 看完那麼多女星的瘦身法，其實更簡單更自然的方式，可以利用瑜珈球做輔助，結合傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動，可以更快達到瘦身的效果，同時也可以減少女生因為肌力不足做仰臥起坐時的困難。 Step1 ：在家找尋一個寬敞地方，將瑜珈球支撐在下背部。 Step2：雙腳微微打開踩在地板，穩定好核心後，慢慢做的捲腹的動作，每個動作做8~12下為一組，做2~3組。 這個動作，可以達到訓練腹肌的效果，同時難度也比較低，也比較容易讓新手專注在腹部的運動上，避免頸部用力而受傷。每個動作做8~12下為一組，做2~3組，並配合有氧運動，就能打造螞蟻腰。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 上班族想瘦！？先戒掉這3大習慣 為什麼瘦不下來？ 5個被忽略的減肥關鍵！ 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 #瘦身 #螞蟻腰 #韓星 

在運行功率方面，很容易理解四頭肌和小腿之間的關係

在運行功率方面，很容易理解四頭肌和小腿之間的關係。畢竟，通常這兩個肌肉群在經過特別激烈的訓練後才被折騰。 但是，即使強壯的四頭肌對於推動PR很有必要，但過度依賴這些肌肉也會通過削弱腹部和臀肌而破壞您的對齊方式。錯位會弄亂您的整個身體，從而導致跑步時下背部和臀部屈肌緊繃，跑步者的膝蓋以及腳踝疼痛。在我們的書中，這是一個很大的禁忌。 解決方案？通過跑步鍛煉來增強腿筋和臀部，可以避免對四頭肌的過度依賴。它還可以幫助您將步幅從“推”運動切換為“拉”運動，從而降低了因過度伸直而導致受傷的風險。 類似於您的四頭肌，有些運動員在為跑步者進行最佳鍛煉時全都錯了。您最大的小腿肌肉（稱為腓腸肌）是負責彎曲踝關節和膝關節以使俯臥撑更具爆發力的原因。但是不要忘了在應得的信貸額度上給予信貸。 脛骨前部（又稱脛骨的前部），迫使腳趾向上彎曲。此運動稱為背屈（DF），是一種相對簡單的運動，但如果操作不正確，則會很快耗盡電源。

背部搜尋結果

私心推薦｜夏日『防曬清爽』必備小物#

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提臀！提臀！提臀！居家臀部运动。背加分-臀部线条很重要！

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在日本跟台灣都默默熱賣的人氣內衣～女孩們之間口耳相傳回購率超高的無鋼圈內衣就是它！

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認識自己再刺青😬

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就決定是你了⚡Pokemonの夏日泳裝⚡

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我。級。度。渴。望。翹。臀。🍑。

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【書包推薦】UnMe-夢想家U型護脊減壓磁扣書包

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運動、約會還是姐妹聚會都沒問題！任何moment都讓我們美到逆天沒有死角，還是它最懂我們女孩！

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如何才能打造螞蟻腰？來看看韓國女星的獨家瘦身法！神啊～讓我有她們的1/2就好了

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在運行功率方面，很容易理解四頭肌和小腿之間的關係

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