懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！

炎熱的夏天即將到來，想穿清涼的吊帶裙出門約會又怕自己肉肉的手臂不小心出來見人，是時候該練一下自己手臂的掰掰肉，只要準備一條毛巾，睡前幾個簡單的步驟，每天持之以恆的持續做，動動手臂讓線條更美，為即將到來的夏天做好準備吧！ 蝴蝶袖的產生主要有以下原因 ＃長期姿勢不良 上班族長時間久坐用電腦，一直維持同樣的姿勢工作，長期下來導致斜方肌、三角肌、三頭肌長時間處於鬆弛的狀態，時間久了也容讓脂肪囤積在手臂下。 ＃手臂活動量少 飲食熱量高，手臂不常運動，缺乏鍛鍊導致肌耐力下降，久而久之肌肉會搖晃鬆軟，變成人人害怕的蝴蝶袖，適時的靠伸展手臂運動來改善，不但可以促進血液循環來消除肩膀緊繃不適，還可以有效消除蝴蝶袖。 Step1. 雙手於胸前合十，肩膀放鬆，兩臂呈現直線平行，掌心出力，雙手用力互相推，這個動作停留15秒，一共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) Step2. 準備一條洗臉的小毛巾，腰臂挺直，雙手舉起握住毛巾，距離寬於肩膀，手臂抬至最高處時，注意此為關鍵動作，將握住的掌心向外轉才能減少消除掰掰肉，這個步驟停留15秒，共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) Step3. 掌心向前握住毛巾，腰臂挺直，手臂向上抬至高處，雙手向下拉繞到背後，手肘平行，這個動作靜止15秒，共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) 前簡單三個動作不但能舒緩到肩頸，還能訓練自己的手臂，不用花太多時間，只要靠一條小毛巾就能運動，女孩們趕緊動起來，趁夏天還沒到來前，早早跟蝴蝶袖說掰掰～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #天鵝臂 #天鵝臂訓練 #毛巾操 #漂亮 #瘦手臂 #瘦手臂 運動 #瘦身 #蝴蝶袖 

男生眼中的辣是多辣？直男認證的「性感辣度穿搭」大評比！快筆記起來！

夏日路上總是充斥著各種風格路線的辣妹，韓系辣、歐美辣、台式辣，編輯我也總喜愛欣賞各種辣妹穿搭，但其實真的很好奇，女生眼中的辣，跟男生眼中的辣是同等辣嗎？今天編輯邀請到清新氣質小姊姊Alina來為大家解惑！Alina特地請來直男表弟本人，來為8套不同的穿搭評分辣度，快來一起揭曉結果吧！ 1. 透膚緊身上衣＋BRA＝3分小辣 第一套是平常也可以穿出去的casual look，透膚的上衣展現出若隱若現的美，同時還兼具小遮陽、防曬黑的功能呢！但這在直男眼裡也不過3分小辣啦！ （圖片來源：安妞Alina） 2. 平口小可愛＋牛仔褲＝4分正常辣 平口小可愛屬於貼身單品，而這時肩膀、鎖骨線條也都會大方露出，配上緊身牛仔褲，整體有著前凸後翹的曲線感，如果沒有平口小可愛也可以選擇一字領來著用喔！ （圖片來源：安妞Alina） 3. 排釦短上衣＋牛仔褲＝4分正常辣 合身的排釦上衣，穿著重點就是在於「最上面、最下面釦子不釦」，巧妙地增加性感度，由於是短版，腰部曲線也會被強調出來，性感度飆升到4辣啦！ （圖片來源：安妞Alina） 4. 方領上衣＋貼身高腰短褲＝2分微辣 屬於保守可愛型的性感派！優雅的方領上衣可以自然地露出鎖骨，不會露出太多肌膚，同時卻又保留線條，而下身佐以短褲，以大面積腿部線條來展現魅力也很讚，但這種辣度對直男來說似乎太溫和囉！ （圖片來源：安妞Alina） 5. V領貼身露背洋裝＝5分頗辣 在全部的性感穿搭中唯一「小露事業線」的一套，不但小露性感、緊身，甚至還有露背！集結所有辣於一身，難怪直接飆升5格辣度！這套記得搭配nubra穿，也可以搭以小外套喔！ （圖片來源：安妞Alina） 6. 一字領合身短上衣＝3分小辣 一字領若是選貼身款式，辣度更高！小露香肩的性感還在小辣剛好的範圍之內，但Alina建議大家挑選深色的一字領短上衣，這樣內衣才不會太透視或明顯喔！ （圖片來源：安妞Alina） 7. 細肩帶V領露肚短洋裝＝2分微辣 編輯其實很驚訝這款洋裝被給2分！其實細肩帶的部分露出比較多的肌膚，同時也小露腰線，而一大重點就是貼身的針織短裙，屁屁曲線相對明顯，也算是不會太露之中的辣度！ （圖片來源：安妞Alina） 8. 短版大V領上衣＝ 1分不太辣 短版V領上衣，剛剛好地露出鎖骨，而一往旁邊拉就露出了肩膀、肩帶，其實也算是種清新可愛的寬鬆辣法，也可以是酷酷女孩的自在辣法，同時也推薦肉肉女孩嘗試看看這種辣喔！ （圖片來源：安妞Alina） 延伸閱讀 👉🏻還只知道Carlyn？不能不知的5個韓妞搶背包牌推薦，不知道就落伍了！ 👉🏻海外搶翻！小資女也能負擔的Coach高CP值精緻水桶包，你選哪個色？ 👉🏻誰都能駕馭！實用又時髦的早春穿搭單品Top5，先準備起來才不輸別人！ 👉🏻怎麼穿都顯腿粗？5雙穿上超顯瘦的小皮鞋推薦，原來只是款式選錯！ 👉🏻約會前必看！下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5，好感度滿分、人見人稱讚！ 撰文編輯 #Chloe #2020夏季穿搭 #Alina穿搭 #V領貼身露背洋裝 #youtuber #Youtuber Alina #一字領合身短上衣 #夏季必備單品 #夏季必買服飾 #夏季穿搭 #安扭Alina #平口小可愛 #微性感穿搭 #性感單品 #性感穿搭 #性感穿搭技巧 #排釦短上衣 #方領上衣 #直男辣度評分 #短版大V領上衣 #穿搭youtuber #穿搭精選 #細肩帶V領露肚短洋裝 #緊身洋裝 #編輯精選 #耍辣穿搭 #辣妹穿搭 #透膚緊身上衣 #陽光女孩穿搭 

「微辣穿搭」總複習！女孩人手一件的夏日背心，怎麼穿才能讓你最吸睛？

在最近悶熱的天氣下，所有女孩們應該連穿著短袖T恤在外面走都會汗流浹背吧？這種天氣，根本只有背心穿得著啊啊啊！但是背心這麼簡單的單品到底要怎麼搭出亮眼的穿搭呢？今天編輯要來介紹五款夏日的小背心，如果總覺得背心穿搭好無聊的女孩們就快來看看怎麼用不同背心穿出不同的ootd吧～ 微辣穿搭單品 1 微高領無袖背心 覺得普通背心太無聊的女孩不妨試試看微高領的無袖背心！雖說只有少少的布料，卻不會太過單調，反而因為微高領的設計增添了幾分時尚感。如果害怕太熱的話建議可以選擇像紗質的布料，既輕薄又舒服，還有點若隱若現的小心機，只是女孩們要特別注意如果選擇較透膚的顏色跟材質的話，裡面還是要加上一件小可愛才不會太害羞啊～ 微辣穿搭單品 2 平口背心 平口上衣非常適合肩膀線條明顯的女生穿著，不僅清涼還顯瘦，但穿平口也有要小心的地方，如果要露出鎖骨線條記得盡量也要露出手臂及肩膀，除非是非常瘦的女生，否則很容易不小心顯壯了！ 微辣穿搭單品 3 細肩帶背心 千萬不要覺得細肩帶背心只能配短褲罩衫！細肩帶背心也可以搭得很率性！如果覺得細肩帶配短褲已經太無聊的水水可以用偏大的背心內，再加上一件小可愛增加層次感，微寬的細肩帶不論什麼身形的女孩穿起來都非常修飾！最後再套上西裝長褲，氣場強大的時髦女孩就是你啦！ 微辣穿搭單品 4 削肩背心 肩膀寬的女孩別哭泣，削肩背心就是你的救星！每次都苦於肩膀太寬沒辦法穿上涼爽的小背心展露身材嗎？不如就穿上削肩背心美爆整個涼夏～不僅可以襯托出脖子優美的線條，還可以將肩膀的寬度視覺上往內縮一點，就不會造成肩膀好像很寬的錯覺啦，除此之外，也可以選擇後面露出背部的款式，讓你大秀美背！ 微辣穿搭單品 5 bra top 在一年比一年還熱的情況下，bra top在街上的出鏡率也越來越高，畢竟內衣有多熱這件事女孩們鐵定都非常了解啊！一件就能搞定上身穿搭這件事簡直就是夏日福音，如果是害羞的水水也可以外搭透膚的薄款襯衫，微辣的小心機更迷人啊～ 夏天到了，大家都想越穿越清涼是在正常不過的一件事，但是女孩們在穿各式背心清涼一夏時也別忘了要把內衣的肩帶藏好、或是有露背的款式千萬不要露出尷尬的內衣，不然就毀了我們想耍美的一片苦心了！ 延伸閱讀 👉🏻 夏天穿搭趨勢你懂了沒？UQ清爽白色系單品推薦，讓你抓住時髦的訣竅！ 👉🏻 女孩的共同敵人！四招梨型身材必學穿搭技巧，1秒擺脫粗腿、大屁股！ 👉🏻 你該不會都穿錯？梨形女孩必須牢牢記下的推薦+禁忌褲型，還不快筆記！ 👉🏻 你看懂幾個？盤點2024『辣過頭』流行穿搭TOP5，一般人真的不理解！ 👉🏻 夏天怎麼穿都不對勁？2024夏日穿搭關鍵字，follow好才不會輸給別人！ 撰文編輯 #hana #bra top #bra top穿搭 #popstyle #削肩背心 #夏季清爽穿搭 #夏季穿搭 #夏季穿搭趨勢 #女生穿搭 #平口上衣 #平口背心 #波波穿搭 #漂亮 #無袖上衣 #無袖背心 #穿搭 #穿搭技巧 #細肩帶上衣 #細肩帶背心 #背心穿搭 

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

保持體態除了不要發胖以外，最重要的就是身體的線條，美麗的線條就能讓整體更好看，尤其是有駝背問題的女孩，視覺上就比別人矮幾公分，所以想要改掉這個壞習慣，除了戒掉駝背外，還能利用按摩的方法，同時減少脖子上的細紋呢！ ｜判斷是否有駝背的問題 首先要找出有沒有駝背的問題，就要測試脖子有沒有前傾的問題，簡單的方法就是正常站立的時候，查看耳垂的位置有沒有跟肩膀在同一條直線上，有的話表示你的姿勢很正確，相反的線條彎曲的話，就是姿勢不正確喔！ ｜Step1：伸展肌肉動作 首先把頭往上仰後保持動作，記得不要把肩膀拱起來，然後抿嘴15下，再把頭往左邊向後擺，搭配深呼吸10次，右邊也一樣動作，最後把手打直十字交扣抬起來，深吸一口氣，慢慢吐氣後手往前伸直，同時頭往下低伸展頸部，來回做個15下 ｜Step2：按摩放鬆動作 利用指節往鎖骨下方的肌肉，呈45度角來回按摩，左右兩邊各做30秒，接著按摩下巴後方的淋巴，畫圈的方式左右各15下，最後再從胸前的肌肉，往上按到下巴後停留幾秒，再分別往上按到淋巴的位置，全程手指都要出力幫助肌肉往上提 ｜Step3：收尾緩和動作 以上的動作都做完後，記得用熱毛巾包覆住我們的脖子，不要太燙以免受傷，有些微的溫熱感就好，大約敷個10分鐘左右，期間毛巾如果不熱了，可以持續做跟換！ ｜注意的地方 記得伸展跟放鬆的過程中，動作不要快急重，也隨時注意不要憋氣或是聳肩，以免姿勢不良受傷，另外按摩的時候也能搭配上保養品，例如乳液、頸霜、精油等等，一方面不會傷到肌膚，還能順便淡化細紋、保養肌膚呢！ 想要調整自己的駝背，展現出更美麗的曲線，就要記得隨時提醒自己不能駝背，然後每天跟著這些動作做，就能漸漸改善錯誤的姿勢囉～ #姿勢矯正 #按摩方式 #漂亮 #維持體態 #肌肉伸展 #肩膀 #身材曲線 #身材線條 #駝背 

站著拍照姿勢大公開！這六個拍照站姿讓你輕鬆克服鏡頭恐懼症！不看鏡頭也是時尚大片！

妳有這個問題嗎？明明私下肢體動作超多，但是一遇到拍照就像是和鏡頭玩123木頭人，身體變得僵硬不協調，整個尷尬癌上身！今天就來幫妳破除拍照障礙，六個拍照站姿讓妳在鏡頭前大方又自然，照片呈現超有雜誌Feel，而且身體比例還會變超好。趕快學起來一起克服鏡頭恐懼症～ 延伸閱讀：總是比YA拍照覺得了無新意嗎？這幾個pose一定要記下來！戀人&閨蜜拍照姿勢大全看這篇準沒錯！ ×小提醒：筆直地站著容易顯得僵硬不自然，如果你不是熟悉拍攝的人，很容易淪為觀光照。 姿勢一：身體重心放在一腿上，身體跟著重心的那隻腿傾斜，另一隻腿可以懸空抬起或是顛起來；手的部分可以拎著包包或拿著飲料等物品。整個人看起來就會是一個放鬆自在的站姿。 （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢二：街拍風格，自然走路的定格抓拍，要怎麼看起來自然，訣竅在於邁開的步伐要大，後腳要稍微往後抬起並支撐住，手的話則可以撥弄頭髮或是有戴眼鏡的人可以提一下眼鏡，呈現自然動態的感覺。 延伸閱讀：拍出神級美照只需要這招！男友一學就會的「留白構圖法」，神照成功率高達95%！ （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢三：一隻腳站定後，另一隻腳微微彎曲，身體往後稍微傾斜一點，肩膀保持一高一低；一手可以撥撩頭髮或自然垂放。記得背部一定要挺直，整體看起來才會是好看的喔！ （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢四：這個姿勢比較特別，可以嘗試看看！雙腿先自然分開，重心放在一腿上。另一隻腳可以往外側顛；拍攝重點在手部，手可以慵懶放鬆的往上擺（不是直挺挺地舉起手哦）手掌可以選擇放鬆或是比個愛心或YA。這樣照片呈現身體就會是一直線，比例跟著手部一起被拉長了～ 延伸閱讀：從此鏡頭恐懼症痊癒，14個拍照POSE讓你不再尷尬癌發作 （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢五：一手環著腰部，一手往上自然的撫在臉頰或嘴吧的位置，肩膀一樣呈現一高一低的狀態；腿部就照自己放鬆喜歡的站姿站即可。這個姿勢架勢十足，臉側一邊不看鏡頭會更有感覺哦！ （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 姿勢六：一隻手叉腰或把手肘拄在腰的位置，肩膀呈現一高一低；重心放在一隻腳上，踩重心的那一腳把臀部往外延伸，另一腳往內彎曲腳尖朝地面，這樣的站姿曲線看起來超級好，慵懶又隨性，絕對是專業等級Pose！ （圖片來源：小紅書＠睿睿_wan ） 學會這六個pose讓妳暫時擺脫木頭人的窘境！站著拍照靠這六招應該可以拍出好看又時尚的照片了！當然除了姿勢以外表情也相當重要，如果真的害怕鏡頭可以選擇把頭撇開，或是眼球往其他地方看，這樣可以消除對鏡頭的緊張和壓迫感，肢體自然就會放鬆了，照片呈現自然就好看啦！可以在家先對鏡子練習，希望大家都可以拍出完美的照片！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #怎麼拍照 #拍照 #拍照pose #拍照pose推薦 #拍照pose教學 #拍照tips #拍照姿勢 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照技巧 #拍照教學 #拍照秘訣 #漂亮 

01.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

 1.當個可愛又迷人ㄉ反派角色 2.照片是假的本人更可愛 3.追不到我的人就追我IG吧 4.發文跟發財我總得發一個吧 5.我就是砂糖 甜進你心房 6.別抱怨 抱我 7.臉蛋不俗身材不輸 每個男孩的心肺復甦 8.近朱者赤 近我者甜 9.最近肩膀有點癢 可能在長小翅膀 10.落葉歸根 你歸我 

［穿搭編 HELP］150小隻女的長高穿搭術，比例直接像ps過一樣拉超長！

台灣女性平均身高為160公分，158的編編一直以160公分自居，但還是常常被別人識破，並被貼上小矮人的標籤……一五幾的女孩我們手拉手站出來，矮沒什麼好丟臉的，身高靠穿搭來拯救！身為小個子的女孩最忌諱看起來五五身，所以不管什麼風格，怎麼穿都要顧及到身材比例的問題！今天矮人編就要來教大家從視覺上拉高身材，讓大家見識我們看似高，其實小不點一枚的反差萌～ ［穿搭編 HELP］美不美關鍵竟然是「肩膀形狀」，靠肩膀吃飯的時代來了 ［穿搭編 HELP］骨架大怎麼穿都微胖顯壯！ 5個大原則，厚肩膀BYE 上衣：選擇50-60cm 最剛好 今天論的是如何拉高比例，時髦的話題我們先暫時放一邊～通常小個子女孩都知道『上短下長』的穿搭真理，所以上衣我們盡量避免長版的，而且能紮就紮，讓腰線的位置越高越好，千萬不要讓上半身的長度看起來很長，除非今天穿的是“下半身失蹤”的穿搭。寬領圓領的版型露出細細的脖子，也會有修長的效果哦～ 褲子：選擇75-85cm 最顯高 雖然近期落地褲很流行，但小個子女孩穿還是會有風險，小心整個人看起來很拖沓，一看就知道腿短不合身！小個子女最能改善比例的褲長其實是要“露出腳踝”的，露出腳踝追求的是一種褲子比腿還短，那腿感覺就長了的效果；加上腳踝是腿部最纖細的部分，露出來會更顯比例，也會讓腿的長度看起來剛剛好又更修長，簡潔有力的感覺哦！ 短裙、短褲：選擇32-35cm 最美腿 如果你今天要穿短裙或短褲，想要讓人覺得你腿很長的話，建議還是要短一點！卡在膝蓋的長度是最尷尬最容易截短的長度，建議還是不要穿哦。露出超過大腿一半以上的長度，不論是遠看或是近看，腿的比例都會比較好；如果不習慣穿太短的短裙、短褲，版型上可以挑選寬鬆一點，或是材質硬挺一點的，比較有安全感哦～ 連身裙：選擇76cm 最顯瘦 今年流行的連身裙都超級長，穿上真的會拖地那種！但是，過於嬌小的女孩選擇短版的連身洋裝是比較有優勢的喔！小隻女孩雖然穿長版會有種身體很長的錯覺，但那不代表看起來高或是腿很長；真正會達到比例調整的穿法的是要露出腿的，如果能搭配有跟的鞋子或是尖頭的鞋子，那拉高的效果會更明顯！ 公分數只是一種參考，不是要你挑衣服前還要拿尺量哦（誰會真的量啦）！現在的長版寬褲或是連身裙真的越來越長，光拿在身上比劃就會大拖地…看來我們還是乖乖穿短版來拯救自己的身高；我們矮小難找衣服沒關係，反正最萌身高差還是得靠我們撐場面，我矮我驕傲！ #150公分怎麼穿 #小個子穿搭 #小隻女 #小隻女孩 #小隻女穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編 HELP #穿搭編HELP #顯高穿搭 

「XAOHY」5種不同身型的穿搭與瘦身大哉問，你是哪一種？

撰文編輯 #Chloe 炎炎夏日的到來，逼迫女孩們好好正視身上每一塊肉肉，總是在歷經減肥失敗的輪迴，又何嘗不是因為沒有好好了解自己的身體呢？以身型來說，總共可以分為X、A、O、H、Y五種不同類型，其實不同身型的女孩都有其各自瘦身方法，首先讓編輯幫助你們判斷各自身型，而就算來不及消滅肉肉，也有相對應的穿搭方法可以自信展現身材優勢喔！ 👉體型小測驗：別再一昧學別人穿搭了！參考「不同身型」的穿衣搭配指南 1. X身型 其實X型身材也是許多女孩夢寐以求的身型狀態，是以寬度剛好的肩膀、骨盆，配上纖細的腰，看上去凹凸有緻，適合穿上能凸顯腰部優勢的短版、收腰、緊身上衣，有些X身型下半身較肉的女孩，也可以在夏日裡多做針對腿部的鍛鍊，或是在穿著上以寬褲來遮肉肉喔！ 👉寬褲你懂穿？你的身型適合哪種長度寬褲？這3種就能輕鬆打造日常穿搭！ 2. A身型 如同酪梨般，上半身瘦、下半身肉肉的A型身材，似乎有一半以上的女孩都有A身型的特徵，這時多針對臀腿做運動，有氧也會有很大的幫助！以高腰褲、裙來拉長下半身比例，或是用寬褲來修飾腿部線條都是好選擇！ 👉肉肉女穿這材質寬褲會顯瘦？６種適合不同身型的寬褲材質，你穿對了嗎？ 3. O身型 O型身材的女孩有非常明顯的特徵：四肢纖細，但腹部與腰間肉肉！這類型的女孩除了平時加強核心等運動外，在進行各種其他運動、甚至走路、久坐時，隨時收緊小腹，也會有莫大幫助！O身型可以多著用寬鬆oversized單品，並大方展現纖細的四肢！ 👉隨性、自然又可愛：人人必備oversized穿搭技能一次教給你！ 4. H身型 在比基尼盛行的夏日裡，許多H型身材女孩會顯得較沒自信，因為「直筒」身型讓她們看似無腰線也無胸，少了美麗的凹凸曲線，不妨上上健身房鍛鍊肩、臀，當肩與臀都練出來後，腰線也自然而然誕生！H身型的女孩可以嘗試高腰與短版單品，打造出假腰線的錯覺感。 👉知道你一定入手寬褲了！有請寬褲界女神歐膩，示範N種搭配攻略！ 5. Y身型 較常在男生身上出現的Y型身材，有著如同倒三角般的寬肩膀，其實這類女孩並不胖，只是上半身骨架大了些，可以針對上肢如肩膀、手臂等進行鍛鍊，在穿著上避免一字領、細肩小背心等單品，多凸顯下半身優勢來轉移焦點唷！ 👉［穿搭編Help］肩膀寬不用怕，避開這六大禁忌，立馬變成行走的衣架子！ 👉肉肉女穿這材質寬褲會顯瘦？６種適合不同身型的寬褲材質，你穿對了嗎？ #A身型穿搭 #H身型穿搭 #O身型 #X身型 #Y身型穿搭 #不同身型怎麼穿 #不同身型穿搭 #夏日鍛鍊身材 #漏斗型身材穿搭 #穿搭教學 #穿搭精選 #穿搭身型 #編輯精選 #蘋果型身材穿搭 #身型分析 #身型穿搭 #身材分析 #酪梨型身材穿搭 

［穿搭編 HELP］手臂肉肉就靠這5種穿搭幫你解套，蝴蝶袖再也飛不起來

關於身材穿搭的疑難雜症，編輯又來解惑了！相信這個世界沒有人是完美的，那些看起來完美的都不是人，是仙女！但偏偏我們只是平民老百姓，像是編編身邊有好多女生，擁有小蠻腰又有大長腿，但是！他們的手臂特別軟，每次笑得花枝亂綻時，蝴蝶袖就會放肆的飛舞起來！為了不讓肉肉的手臂、蝴蝶袖、二頭肌全露餡，這幾種穿搭幫你解套！ [ 穿搭編 HELP ] 梨型身材的穿搭救星：寬屁股、肉大腿就該這樣穿！ [穿搭編 HELP] 小肚腩直接消失！9招「蘋果型身材」的穿搭障眼法 背心選擇粗肩帶 誰說有蝴蝶袖不可以穿背心！如果沒有適合肉手臂女孩穿的背心，這個世界也太不人道了；只要背心選擇寬版的肩帶，修飾一下肩膀露出的面積，手臂的線條自然會消瘦許多！反之如果你挑選一件超細肩帶，那你肩膀至手臂的肉肉就會露的太多，給人魁武扛瓦斯的感覺哦！ 削肩要適中 想挑戰削肩款背心，只要削肩的部分適中，也會有顯瘦的效果！肉手臂挑削肩有一個訣竅，就是保持肩帶寬度，從腋下往上削出一小部分面積，像下面娜恩穿的套裝，削肩背心就非常剛好！如果削到肩帶部分變很細，手臂又會打回原形哦～ 7-9分袖 在夏天最最最安全的上裝就是「7-9分袖」不管哪種款式的衣服，只要袖長夠長，就什麼也不怕了！短秀袖長較長的款式其實比較減齡，也更有休閒感，穿上身還會有種安全感！如果你真的對自己的手臂沒自信，7-9袖上衣買起來！不過袖子還是要避免選很緊很憋的款式，不然會變成灌香腸！ 公主澎澎袖 今年必備的澎澎袖真的有很多顯瘦修身的功效！不只肉肩少女可以穿，肉手臂的女孩也可以大方使用這個元素！澎澎袖看起來典雅又復古，寬鬆，ㄌㄤ ㄌㄤ 的設計，能夠完美的把手臂藏起來的，而且不著痕跡！即使手臂不粗壯，有一點蝴蝶袖，怕甩來甩去的女孩，今年夏天澎澎袖來拯救妳！ 一字領 一字領的優勢在於，它只露出了你肩膀銜接手臂的部分，基本上那個直角是最具骨感，看起來最瘦的地方！所以一字領把那一塊給露出來，以下的手臂遮起來，就會有上身很瘦小的錯覺！加上一字領露鎖骨的設計，也能讓你的上半身更加纖瘦！ V領 「視覺轉移」是每一個需要修身的女孩必須學起來的穿衣哲學！今天除了要把缺陷遮起來之外，也要巧妙的利用自己的優勢，來喧賓奪主一番！通常手臂比較有肉的女孩，胸部應該都很有料！選擇一件V領開襟的上衣，讓視線鎖定在正前方，手臂的線條和存在感就會大大的被削弱！ 地雷區 高領口、袖長削短的衣服絕對要避免！手臂肉肉或肩膀有肉的女孩，這件衣服會讓你看起來像個魁武又粗勇的女漢子！有二頭肌的女孩也不建議穿這種衣服哦，女性的線條和柔和的上身都會不見！ 中長髮型 除了穿搭以外，髮型也能夠修飾身材喔！如果你的肩膀和手臂妳都不滿意，頭髮長至手臂二分之一處，可以把肉感的手臂和肩膀的線條避掉，利用慵懶的髮型，蓬鬆的造型來加強上身的重點！ 關於肉肉手臂的穿搭法，都把重點畫好了嗎？每個人身上難免都有一些小缺點和不完美，拿出自信和超強的穿搭技巧，你也可以碾壓那些完美小仙女的～ #7-9分袖 #V領 #一字領 #公主澎澎袖 #手臂肉 #手臂肉肉的怎麼穿 #瘦手臂 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編HELP #肉手臂穿搭法 #蝴蝶袖 #蝴蝶袖穿搭法 

一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！

雖說冬天拼氣質，夏天拼身材，但女孩們也不想拍照時只留下臃腫的自己吧～即使是吃不胖的身材也必須通過定期運動才能達到緊實的效果…這篇特別整理了7款簡單小運動，量身打造的瘦身菜單，女孩們快來每天花5分鐘練好練滿！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ 星期一 ： 肩膀擴鬆運動 女孩們在瘦身時都會蠻常忽略肩膀這部分，其實肩膀這部分雖不顯眼但卻也是脂肪最容易堆積的其中一個地方。每當脂肪堆積在肩膀上就會突起一小塊肌肉，這也是讓上半身看起來也顯得特別壯的原因之一哦！ 延伸閱讀：明明不胖卻看起來很魁？最近大家卯起來練的是「天鵝頸」，每天10分鐘一週後你就是骨感小仙女 Step.1 將力氣集中於肩胛骨和後背 Step.2 並將雙手伸直分別向左右，前後，上下伸展 星期二 ： 纖細手臂運動 應該沒有一個女孩不想擁有纖細的手臂吧？就算再怎麼吃不胖，如果不練手臂應該也會發現手臂線條不怎麼好看甚至顯得粗壯吧？不管多麼瘦的女孩手臂上都一定會有贅肉，但是只要稍微的練一練就能讓原本鬆弛的手臂變得更緊實好看哦！ 延伸閱讀：夏天離開前，先跟掰掰肉說bye了！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈 Step.1 首先將一隻腳疊放在另一隻腳上加重手臂支撐的重量 Step.2 上下彎曲肘部，並在拉伸肘部的同時抬起臀部 星期三 ： 美背運動 背部是上半身其中一個只要堆積脂肪就會讓身材看上去非常壯碩的部位，所以星期三就來一個簡單的美背運動，乘著虎背還沒有形成趕快打消背上的脂肪還給你一個性感美背！ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ Step.1 將上半身和雙腳懸空並利用腹部做支撐 Step.2 將雙手平行於頭部水平再以類似蛙式的划水動作由前至後背方向划動 星期四 ： 理想腹肌 這個腹肌運動相比前幾個雖然比較吃力但除了能練出理想腹肌以外，還可以達到緊實雙腿和手臂的效果，只要花少少幾分鐘，完成三套，一套十次就能練出完美腹肌啦！ 延伸閱讀：不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！ Step.1 利用腳跟和手掌撐起身體，讓身體保持平行狀態 Step.2 輪流把腳抬起同時注意抬高腿時臀部必須保持直線水平不能往下墜 星期五 : 收縮下腹運動 下腹也是常常被女孩們忽略的部位，不管是冬天還是夏天，只要穿上緊身的褲子下腹就會默默的跑出來真的會很尷尬！一週的一天專注於收縮下腹讓下腹緊緻，也能幫助更快的練出理想腹肌哦！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 Step.1 將力量專注於下腹上，並利用雙手撐起臀部 Step.2 在比較柔順的地毯上，利用腹部力量前後滑動下半身 星期六 ： 臀部運動 擁有漂亮的臀形下半身的線條才會看上去更精緻，這個運動需要依靠腿、膝蓋甚至腳趾一起準確的運行，所以在運動時要緩慢地進行以確保在正確的軌道上也可避免拉傷哦。 延伸閱讀：這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ Step.1 利用手肘，手掌和單腳膝蓋做支撐 Step.2 將另一隻腿膝蓋抬起分別往上下左右伸展 Step.3 可以利用腳趾指向的方向檢查運動的姿勢是否正確哦 星期天 ： 美腿運動 來到一周裡的最後一天終於輪到女孩們最在意的美腿運動啦！這款美腿運動個人覺得是一週運動裡最簡單的了～雙腿分別進行20次重複三套即可擁有漂亮又纖細的腿型啦！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ Step.1 雙腳站立與肩同寬 Step.2 重複進行跪地再站起的動作，雙腿分別20次 一週7款簡單又不限場地的瘦身小運動一次整理給各位小姐姐，不管是上班前還是下班後，一天只有挪出那少少的5分鐘就能練出完美體態囉！ 延伸閱讀： >自己染出巨顯白髮色！超好入手開架染髮劑推薦，一起花小錢換髮色～ >都2019了別再馬尾了！這些俏皮編髮看一眼就學會，夏天就是要綁辮子啊～ >【2019夏季瀏海趨勢】繼空氣、氧氣瀏海後，最適合你的瀏海造型是？？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #局部運動 #漂亮 #瘦手臂 #瘦腿 #瘦身 #瘦身運動教學 #練腹肌 #美背運動 #美腿運動 #腹肌 #腿部線條 #臀部曲線 #運動 #運動菜單 

肩膀搜尋結果

懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！

懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！

男生眼中的辣是多辣？直男認證的「性感辣度穿搭」大評比！快筆記起來！

男生眼中的辣是多辣？直男認證的「性感辣度穿搭」大評比！快筆記起來！

「微辣穿搭」總複習！女孩人手一件的夏日背心，怎麼穿才能讓你最吸睛？

「微辣穿搭」總複習！女孩人手一件的夏日背心，怎麼穿才能讓你最吸睛？

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

站著拍照姿勢大公開！這六個拍照站姿讓你輕鬆克服鏡頭恐懼症！不看鏡頭也是時尚大片！

站著拍照姿勢大公開！這六個拍照站姿讓你輕鬆克服鏡頭恐懼症！不看鏡頭也是時尚大片！

01.「分享」IG發文｜10個可愛搞笑文案

01.「分享」IG發文｜10個可愛搞笑文案

［穿搭編 HELP］150小隻女的長高穿搭術，比例直接像ps過一樣拉超長！

［穿搭編 HELP］150小隻女的長高穿搭術，比例直接像ps過一樣拉超長！

「XAOHY」5種不同身型的穿搭與瘦身大哉問，你是哪一種？

「XAOHY」5種不同身型的穿搭與瘦身大哉問，你是哪一種？

［穿搭編 HELP］手臂肉肉就靠這5種穿搭幫你解套，蝴蝶袖再也飛不起來

［穿搭編 HELP］手臂肉肉就靠這5種穿搭幫你解套，蝴蝶袖再也飛不起來

一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！

一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！

肩膀搜尋結果

懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！

懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！

男生眼中的辣是多辣？直男認證的「性感辣度穿搭」大評比！快筆記起來！

男生眼中的辣是多辣？直男認證的「性感辣度穿搭」大評比！快筆記起來！

「微辣穿搭」總複習！女孩人手一件的夏日背心，怎麼穿才能讓你最吸睛？

「微辣穿搭」總複習！女孩人手一件的夏日背心，怎麼穿才能讓你最吸睛？

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

站著拍照姿勢大公開！這六個拍照站姿讓你輕鬆克服鏡頭恐懼症！不看鏡頭也是時尚大片！

站著拍照姿勢大公開！這六個拍照站姿讓你輕鬆克服鏡頭恐懼症！不看鏡頭也是時尚大片！

01.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

01.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

［穿搭編 HELP］150小隻女的長高穿搭術，比例直接像ps過一樣拉超長！

［穿搭編 HELP］150小隻女的長高穿搭術，比例直接像ps過一樣拉超長！

「XAOHY」5種不同身型的穿搭與瘦身大哉問，你是哪一種？

「XAOHY」5種不同身型的穿搭與瘦身大哉問，你是哪一種？

［穿搭編 HELP］手臂肉肉就靠這5種穿搭幫你解套，蝴蝶袖再也飛不起來

［穿搭編 HELP］手臂肉肉就靠這5種穿搭幫你解套，蝴蝶袖再也飛不起來

一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！

一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！

01.「分享」IG發文｜10個可愛搞笑文案

01.「分享」IG發文｜10個可愛搞笑文案