都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

一年四季⋯⋯不，是一生都忙著減肥的女孩們，是不是覺得明明都這麼努力了，蛋糕拿起來了又放下，飲料買了又倒掉，卻依舊吸氣就胖，吐氣卻不會瘦？難道是被肥胖鬼附身？不！其實都是因為一直以來的NG習慣，掌管你身體一切的生理時鐘在作祟啦！ NG習慣1.不吃早餐一早起來匆匆忙忙地沒時間吃早餐，在攝取下一餐時，身體便容易吸收多餘脂肪，漸漸地可是會造就易胖體質喔 NG習慣2.休假日睡太晚當平日跟假日的睡眠時間落差很大的時候，會因為睡眠時間混亂，使生長激素的生理時鐘也被打亂 NG習慣3.不專心吃飯吃飯的時候不專心，會讓大腦無法專心在吃飯這件事上，而變得怎麼吃都沒有飽足感(太可怕了吧~~) NG習慣4.久坐從早到晚一直坐在辦公桌前工作，長時間維持同一個動作，容易讓身體水腫喔 NG習慣5.熬夜熬夜會讓生長激素受引響，因為分泌過多而讓肚子容易感到飢餓 NG習慣6.睡前使用電子產品長時間在手機的藍光影響下，褪黑素會降低，會使大腦有還是早上的錯覺而無法休息，而身體則會為了繼續工作而想攝取卡路里 當然，怎麼可能沒有解決的辦法咧，快來看看要怎麼改善！ #1 每天早上固定時間起床 #2 多曬曬太陽沐浴在陽光下，有助於促進身體代謝 #3 多起來動一動 #4 高熱量的食物要在午餐的時候吃無論如何都想吃雙層牛肉起司搭波漢堡時，那就選在身體機能活動量大的午餐時間吧！ #5 燈光調暗讓身體放鬆將燈光調暗，能夠促進褪黑素的生成，使睡眠品質提升，才會養出易瘦體質喔 壞習慣這麼多，快點改掉才能不用再陷入減肥地獄的泥沼啊～ #瘦身 

鬥陣俱樂部 Fight club

 非常精彩，電影跟書都是，時隔八年再看還是很喜歡。 「我都知道因為泰勒知道」，兩個相互依靠的人格，最後衝突撕裂然後消除很特別的是：主人格沒有名字。 整體最喜歡的諷刺，泰勒和他的太空猴子們，拿著富人們花錢抽取的肥胖脂肪製作「人脂」肥皂，然後高價讓富人們買回。 滿像包裝著你不要活得像死著一般的一個感受活著的故事，在鬥的過程感受啊⋯原來我活著。

如果時尚能像穿睡衣不穿奶罩一樣舒服，7個懶人最愛的時尚單品

說到時尚很多人都會認為是一件麻煩的事，因為有時候流行根本無法身體力行，比方說緊身褲，那就是一定要腿又細又直的人穿起來才好看阿，像是我這種苦惱於大腿肥胖的人來說，緊身褲根本是暴露自己的缺點，好想每天就穿著寬鬆的睡褲出門，但是這個殘酷世界還是有一絲希望的，我整理出了這些不但超好穿又讓你時尚到不行的單品。 露肩毛衣還記得90年代紅極一時的露肩毛衣嗎，一件寬大柔軟的針織毛衣配上鉛筆裙，時髦又舒適。 鬆垮牛仔褲寬鬆的男友褲別急著收起來，因為即使秋天也一樣流行，事實上加上秋冬的層次打扮更好看，皮外套內搭舒適的棉質上衣，最後穿上男友褲就可以準備出門。 白色球鞋誰都沒料到球鞋的爆紅而且秋冬也會持續走紅，一雙白色的球鞋最適合混搭上長裙或牛仔褲，這比什麼跟鞋都舒服多了吧。 寬皮褲牛仔褲有他的忠實粉絲們，但是皮褲也是每個時尚女孩的必備，不再是又緊又不舒服的貼身款式，皮褲變寬變鬆更平易近人了。 連身褲今年夏天超級流行連身褲，簡單不需要多花心思的款式是懶人的最愛，就算是秋天到了也是讓你自在又時尚的單品。 斗篷一披上就可以走出門，斗篷既方便又不挑身材，裡面穿普通的襯衫配牛仔褲就夠了。 長裙我沒辦法再更強調我對長裙的熱愛，優雅、時髦、舒適就是長裙的代名詞，非常容易搭配而且最棒的是不用擔心走光。 資料來源： 整理報導 

冬天吃才會有加倍美味的7款韓國小吃！暖心街邊美食，連我都想買機票立刻飛了阿...

人家都說冬天是肥胖的季節，因為衣服都大大厚厚的沒人看得到肉肉長了多少，所以減肥一直是明天的事好像也沒關係，在台灣，大家在冬天絕對不能缺少的大概就是麻辣火鍋、紅豆湯、薑母茶、麻油雞等可以補氣養身的食物。然而在飄著雪的韓國街上，又有哪些是冬天絕對不能錯過的街邊小吃呢？這邊立刻來報給妳們知！ 黑糖餅是冬天絕對不能錯過的小吃之一，以半煎炸的方式，外皮金黃酥脆，一口咬下爆出來的是甜甜的黑糖漿，有些店家還會將黑糖餅沾上大量的堅果，甜甜脆脆的滋味，飯後來一個當點心超級適合啊 ～～～ 2. 魚糕 어묵 只要是賣辣炒年糕的攤子，一定可以見到魚糕的身影，一串一串的放在微辣的湯裡熬煮搭配上辣椒醬油，一口魚糕一口湯，簡直就是冬天裡最幸福的事 > < 3. 蒸包子 호빵 其實這個蒸包子口味還蠻多樣化的，豆沙、蔬菜、pizza、最近更推出了泡菜跟巧克力口味，蒸包子的韓文發音是 ho bang ,而ho 這個字的由來就是因為在吃熱呼呼的包子時必須呼呼呼的吹著吃而得名唷 ～ 4. 烤地瓜配泡菜 군고구마 韓國人對泡菜的狂熱大家應該都不意外吧！配上烤肉、豆腐、白飯都是無比的美味，但你知道嗎，攤販們抓準商機，居然推出了烤地瓜配泡菜，據說味道不僅不突兀，甜中帶有一點辣味和酸味，堪稱是絕配美食啊！偷偷跟妳們說喔！因為這樣的搭配熱量非常低，所以不少韓妞都會以此為瘦身餐喔！哈哈 （圖片來源: naver）5. 烤鯽魚餅 붕어빵 韓國街上最常看到的就是鯽魚餅小攤，麵團量的多寡會決定烘烤後的色澤，裏面塞滿甜蜜蜜的紅豆泥，一口咬下簡直天在心頭啊。而且據說，通過吃鯽魚餅的部位可以判斷出一個人的個性，從頭吃代表此人積極且熱情，從尾吃則是表示此人感性而浪漫，下次吃之前也看看自己都喜歡從哪裡咬下去吧！ 6. 雞蛋糕 계란빵 這個雞蛋糕跟台灣的海綿寶寶雞蛋糕是完全不一樣的哦！熱呼呼的麵包放入放上整個雞蛋，一開始看到可能有點難接受，但你知道的，甜甜鹹鹹的味道，真的會一試成主顧欸 ～ 7. 菊花餅 국화빵 其實菊花餅在仁寺洞是非常有名的一項街頭點心，看似台灣紅豆餅，但有別於紅豆餅的脆皮，菊花餅的外皮是又軟又薄，咬下去後甜甜香香的紅豆沙在口中擴散開來…..啊。。今天的下午茶就決定是熱茶和菊花餅了！ 你們有發現幾乎都是甜甜的食物嗎？對啊 冬天就是要牽著男朋友的手，跟他撒嬌讓他買鯽魚餅給你，之後你一口我一口的吃這樣才對啊！誒？可是我的男朋友迷路了…我剛剛已經去警察局掛失了，如果你們有看到一定要跟我說喔！因為人家也想跟男朋友在韓國雪地上甜蜜蜜啦！！ 資料來源： 整理報導 #冬季 #小吃 #泡菜 #烤地瓜 #烤鯽魚餅 #美食 #菊花餅 #蒸包子 #雞蛋糕 #韓國 #魚糕 #黑糖餅 

知識圖卡《慷慨的感染力 》

❝ 每個人都有給予的潛力。每一樁慷慨的善行，無論多麼微小，都可以幫助某人踏上一段深具意義的旅程。❞ #你眼中的我是什麼樣的人前幾天這個有趣的互動貼文，我蒐集到一個很重要的反饋：「熱情」。​ 這是過去我從來沒有的特質，以前的我最常聽見的形容是內向又有點高冷的，為什麼現在變得熱情且親切？​ 除了閱讀和參加社交活動帶來的影響，還會抱持這個心態：我選擇相信，現在生命中遇見的每個人，都是善良的。 當我開始用這樣的視角去看待遇見的人時，自然而然的會敞開心胸帶著笑意去與每一位朋友互動。這本書也提到：「盡可能相信他人的善意。」​ 這讓我從過去的 I 型人格，變成現在可以輕鬆與人交流、聆聽、學習的人，甚至在每次的對話中，都能發現意想不到的驚喜和收穫。​ ❝我相信世界會越來越好，每個人都是和善的。❞ ▍慷慨，是人性的一部分。 你覺得人性是自私的嗎？我想這是其中一個本性，但我們還有善良、奉獻、勇氣更多美好的特質。​ 回想一下，當你滑 YouTube 時，有沒有曾經因為一支關於善行的影片，而感受到一股溫暖的悸動，甚至鼓勵你起身行動？​ 我想分享前幾天從小印臉書分享的一段影片，新春期間看到這段影片讓我覺得很溫暖，也想跟大家分享。根本是人間長腿阿姨！！ 一月初到永康總圖聽人生導師Kim分享這段故事，一起來思考看看如果是你會怎麼做？​ 如果某天，你站在紅燈前，看見一個小女孩的球滾到馬路中央，她正準備衝出去撿球，而此時有輛車正疾馳而來…… 你會衝出去救她嗎？​ 我會。 那如果，這一次你救了她，卻因此失去生命？上帝決定讓時間倒轉，場景重演，你還會做出一樣的決定嗎？​ 我，依然會。 我們的天性，讓我們願意為他人付出，因為助人本就是我們的一部分。而且當我們看到他人善意的行為時，我們也會想要跟著做。​ 這就來到這本書的重點，慷慨除了金錢的奉獻外，還有哪些呢？ ▍六種無關金錢的贈予。 談到「慷慨」，多數人第一個想到的是「捐錢」，但其實最珍貴的慷慨是時間與注意力。​ 所以這次的知識圖卡重點設計，是凸顯這六種無關金錢的慷慨行為，因為這樣的贈予是我們每個人都可以做到： ✦ 關心意識到自己如何與周遭人互動，一個微笑、打聲招呼。甚至是真誠地在乎別人的需求與感受，即使生活很辛苦，我看見了你，即便一句問候、關心，都會讓他感到溫暖。 ​​ ✦溝通把每個人都想成擁有獨特故事的人類同伴，準備好真正去傾聽那些我們直覺反對的人。我們立場不同，善意的回覆溝通也是一種慷慨。 ​​ ✦分享知識知識是我們最貴重的禮物，解決問題的知識、滿足需求的知識，或開創未來的知識，知識即便你給出去，你還是擁有它。 思考一下，怎麼運用手上的知識創造出漣漪，點亮某人的生命。 ​​ ✦啟動連結的力量幫助人與人之間產生連結，分享你的人脈資源，創造更多善意可能，讓世界變更好。 我的人生轉變來自認識一位又一位老師還有學習圈的朋友，這些都從認識熱愛學習的小金魚開始，她總是分享上過的課以及改變她的每位導師，因為她讓我看見自己也可以閃閃發亮。 ❝我始終相信，一個人、一句話、一本書會改變思維與人生。❞－Rainee ​​ ✦熱情款待展現你的好客之道，作者提到好客之情會觸動我們希望與人又更深的交流，進而引發想要回報的慾望：謝謝你帶來如此美好的款待，下次換我好好招待你。 ​​ ✦ 魅力，創造迷人的事物慷慨的另一種形式，用藝術創作來擴大影響力。書中分享一個例子，透過公共藝術來點亮匱乏、被忽略的環境，在公共空間創造的美麗的事物，能為社區帶來深入心底的療癒和轉變。 ​​ 這段故事給我很大的啟發，過去總以為裝置藝術只是妝點某個空間，但作者告訴我的是，每個藝術品背後創作的理念都是想帶給世界美好，不只為少數受到關注的社區帶來觀光效益，甚至就像營火一樣，可以凝聚社區居民向心力，帶來溫暖希望以及撫慰人心。 ​​ ▍為他人付出前，要先慷慨對待自己 你準備開始行動了嗎？ 在為他人付出之前，我們必須先學會慷慨對待自己，用感恩驅動內心的善意。​ 最近我閱讀的幾本書都提到「感恩」魔法。 當你的內心是富足的，在利他時你不會感到：我給出去了，我失去了什麼。而是因為你擁有很多，所以熱於分享、回饋，贈予給這個世界美好的禮物。 ​​ 現在每天對自己說： 感謝自己擁有一雙看見這世界繽紛色彩的眼睛，今天的晚霞粉橘中還有紫色的雲彩與夕陽相輝映。謝謝身體的支持，讓我今天可以完成工作任務，還有讓我每一步離夢想更靠近。 感謝每個你遇的人，他們分享的故事為我的世界帶來新的啟發。感謝每一份關心、每一句問候，還有那些溫暖的微笑。 ​​ ▍網路是善意的擴大器 任何微小的善行，都是在他人心中播下「利他」的種子，讓它發芽茁壯。​ 默默做善事要讓大家知道嗎？ 回到一開始分享的，人的本性是利他以及模仿他人，當我們身邊冲斥著正向文章、利他故事時也會帶動許多人參與，形成一個善的循環，讓心中的利他種子發芽。​​ ❝當我們將善意的故事透過社群媒體分享，這份影響力就能不斷擴大，創造更美好的世界。❞ ​​ ▍微笑，是最溫暖的善意。 如果你準備開始行動了，讓我們先從微笑開始。​家德老師曾說，讓自己變得外向熱情的第一步，就是微笑。 卡內基也說：「想要有好人緣，先從微笑開始。」郝哥的人生轉變，也是從練習微笑開始的。 微笑，展現的是親切，更是拉近彼此距離的橋樑。 當我對你微笑時，我想傳達的是：「我很開心與你相處，你是個很棒的朋友。」​ 當我們有一顆善意的心後，還需要行動的勇氣，讓世界因我們而變得更好。 ▍打造你的大膽創新計劃 書中分享了一些讓世界更好的倡議，例如：1.如何因應氣候危機2.以各種不同藝術/講座形式來講述推動變革的無名英雄事蹟3.幫助他人找到適合自己的職涯與熱情天賦4.透過線上號召當地志工，還給地球一個乾淨環境5.社群媒體內容進行大規模審查，提升真實性與信任度….. 其中一項讓我印象深刻 — — 幫助人類對抗肥胖，找回健康。除了學習成長之外，健康也是我很關心的議題，期待與更多健康領域的朋友一起合作設計圖卡。 無論你關注的議題有沒有在這上面，都邀請你寫下想讓社會更好的計劃，這個計畫或許看似龐大，但透過書中提供的七個步驟，讓再大的理想都能逐步落實。 𓇻新的一年，我想讓自己成為一個更慷慨的人。 去年很榮幸跟許多老師、朋友一起合作設計，我發現自己對於公益性質的設計案，在設計過程中會讓我產生許多靈感跟快樂，這是與工作時完全不同的感受。 今年的設計我想更專注這三個主題：推廣閱讀、公益活動以及健康，只要是我可以出一份力的，無論是視覺設計還是活動討論，隨時歡迎你私訊我，一起完成這專案。 ​​ 關於書封底寫的：踏上展現慷慨的旅程，意義和喜悅會成為不離不棄的旅伴。 人生意義是什麼？ 昨天和好朋友聊天時，我問他：「你認為你人生的意義是什麼？」他笑著說：「體驗。人生只有一次，那就好好去體驗吧！」 我想了想，人生體驗真的很重要。 但如果要我排序，「體驗」會是第二位，而第一位，是我能為這個社會做些什麼。​ 人生的意義是：用我的專業去支持你的理念。​新春推薦的第一本書《慷慨的感染力》 #用圖卡分享知識#我是知識圖卡設計師Rainee

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

天氣冷冷的冬天將至，對女孩來說真是一大福音，衣服終於可以包得緊緊的，不用擔心多出一塊肉肉就會赤裸裸地被發現，但是也不能肆無忌憚的胖下去，以下密技要報你知，即使是天氣冷不想鍛鍊、不想節食也能神奇減重的秘方，讓妳在冬天也能進行的秘密減重計畫，這篇沒看到的人真的太可惜了喔！ 1. 飯前一杯水水分會讓你產生飽足感，失去饑餓感後再進食即可以避免暴飲暴食 2. 清淡代替油膩不是要你不准吃，別擔心，只是讓你做些小小的改變，例如用醋油醬代替沙拉醬；吃水果或新鮮果汁代替手搖飲料；以水煮代替油炸，這些小小的飲食習慣改變能讓妳的體重有大大的改變喔！ 3. 用一塊巧克力代替甜點如果妳真的很難戒掉甜食，那就用一塊巧克力代替一塊鮮奶油蛋糕吧！用巧克力解除身體對甜食的渴望，雖然會有些痛苦，但站在體重機上妳就會覺得值得了！ 4. 小盤子療法在吃自助餐的時候請選擇一個小盤子取餐，這會讓你有所節制，不會拿太多的食物，造成浪費，也不會硬要把盤子裡的食物吃完，造成肥胖 5. 動起來！雖然不是要叫妳鍛鍊勤做運動，但你也不能總是懶洋洋像塊馬鈴薯，只要把平常搭電梯上辦公室改成走樓梯，或是早一站下公車，多走一段路的距離，就能讓你充分地燃燒熱量喔！ 6. 向手搖飲料說 bye不要懷疑手搖飲料的邪惡，它絕對是萬惡的根源，我們知道坐辦公室壓力大總是想要來一杯飲料一掃煩悶，但每天一杯的糖分累積下來，有一天就會轉化成妳的大屁屁了！快向手搖飲料say goodbye！ 7. 不要挨餓太久饑餓感是爆食的導火線，挨餓太久只會想要吃更多，均衡的飲食，少量多餐，才是長久之計 8. 少吃高蛋白，多吃高纖維食物當你感到嘴饞時，請不要忽略飢餓感，但所選擇的食物大有學問，不要選擇餅乾、洋芋片，取而代之的是高纖維的食物，口感好，還能促進腸胃乳動，減重也是要用頭腦的！ 9. 晚餐要吃得巧尤其是晚餐請妳要錙銖必計，晚餐僅需要攝取日常熱量的25%，足夠維持睡前的2-3小時即可，吃太飽會導致消化和睡眠問題，並且讓妳白天的努力功虧一簣 10. 睡眠充足每天至少睡足7-9小時，把作息調整在正常的軌道上，才能維持一整天所需的精力 #瘦身 

永遠緊實苗條！港星私藏的飲食運動瘦身法

炎炎夏日，又到穿上泳衣的季節，妳開始鍛鍊了嗎？不論是比基尼、連身泳裝，需要緊實迷人的身材，才能穿出迷人性感的姿態。一起來看看女星們如何健身搭配飲食才能養成誘人曲線！ 周秀娜 周秀娜以運動鍛鍊為主，有時跑樓梯，有時候則是在跑步機跑步，而有氧運動是她認為最健康也最快速的減肥方法。 名模Mandy Mandy的健康早餐搭配是新鮮果汁、水果、穀類、蜂蜜、乳酪和全麥，好處除了吃得飽之外，還有高纖、零脂肪。另外養成每天運動的習慣，每天早點起床，最少花半個小時的時間做運動，她喜歡游泳和做瑜伽。 名模Jessica C. Jessica C.熱愛運動，尤其是spin class飛輪課，而且每個星期都會抽出四天做運動，有時是半小時的健身，或在瑜伽墊上拉拉筋。飲食方面的選擇則是傾向健康為主。 熊黛琳 熊黛琳在飲食方面吃的算是清淡，更重要的是拒絕油炸食物，因為油炸食物是肥胖的主因，也是減肥的大魔王，此外，她很愛吃藜麥沙拉，美味可口之餘也富含豐富的蛋白質和維他命。 劉嘉玲 劉嘉玲主要是以清淡的飲食搭配上每天運動，一個月裡有四天會完全不吃肉，為的是定期排毒，而每天的早餐是一小碗飯和兩塊小南瓜，再搭配兩種蔬菜，蔬菜和南瓜都富含纖維，可以幫助排便。 張柏芝 減肥一定要配合運動，只要一有時間，就會在家裡跑跑步機，每天至少1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，還有跳舞也是她保持身材的祕訣。 楊冪 楊冪不會常吃甜食或是零食，想吃的時候，她會選擇用水果代替，因為大部份水果是低GI的（低胰島素），每天吃並不會影響減肥效果，也可以攝取維他命。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 20件你現在就該帶回家的時尚泳衣！ 蔡詩蕓(芸)旅行必備泳衣和相機！陽光穿搭術擄獲王陽明的心 泳衣也要保養！專家傳授7個讓妳泳衣看起來就是比別人更美麗的祕訣 地表最性感的泳裝照女星Instagram身材大放送！ 夏天將到！7大泳裝潮流趨勢提前供妳參考 資料來源： ELLE

美國正流行「咖啡+奶油」減重法 美味又能瘦身！咖啡控快看！

早上來杯香濃咖啡，是許多上班族的習慣，不但醒腦提神，美國研究更指，每天飲一杯咖啡有助預防皮膚癌。對於時常加班、容易疲勞的人來說，咖啡是生活中少不了的重要飲品，不過最近最受到熱烈討論的是在咖啡裡加入奶油喔！呃…奶油不是很肥胖嗎？你是否也跟小編一樣懷疑這個說法！？根據調查指出咖啡+奶油不但濃郁香醇好喝，又能增加飽足感，有抑制嘴饞效果，在咖啡裡加入奶油的喝法又被稱為「Bulletproof Coffee」，目前只要在美國網路打上此關鍵字就可以搜尋到！在美國有許多網友嘗試過都說有效！愛咖啡的大家不妨試試看吧（笑） 咖啡同時歸類於時尚的飲品，只要女生拿起咖啡杯拍照，時尚度立即up ！ ​（以上圖片來源: Pinterest） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: Pinterest） 製作奶油咖啡一定要選擇無鹽的牧草飼育奶油（grass-fed butter）。一般的奶油含有許多對健康有害的飽和脂肪酸，牧草飼育奶油則含有豐富不飽和脂肪酸可減少膽固醇及中性脂肪，使用這種優質奶油為奶油咖啡的重點。 ​（以上圖片來源: Pinterest） ​（以上圖片來源: Pinterest） 以下影片有實際制作方式，真的超簡單！好奇奶油加咖啡的口味如何，影片中有許多人分享試喝感想喔！ Butter Coffee Taste Test 資料來源： http://vidatoday.com/

每個零食都好想買給毛孩吃，可是正確挑選零食的方法你知道嗎？

編輯本身就是一位非常寵毛孩的主人，通常只要有各大寵物展一定要帶家中的毛孩出門，不僅能夠讓他們品嚐各家廠商的零食以外，也能從中挑選最健康又適合他們的零食，編輯這就來告訴各位飼主到底該如何挑選零食給自家毛孩吃。 #以天然原料為主要考量 (圖片來源：Pinterest） 像是如甜味劑、木糖醇、人工香料、色素等等化學成分，飼主們都看不懂的話，那就也不需要讓家中毛孩子吃，雖然是合法添加物，但是毛孩子身體也不需要這些加工物，若是添加些許較天然的添加物像是甘油、檸檬酸、蘋果酸，主要為了維持品質是可以接受的。 ＃盡量避免大豆.麵粉.澱粉成分 (圖片來源：Pinterest） 貓狗所許的營養成分最主要為動物性蛋白質，因此多餘的澱粉只會造成牠們身體的負擔，若是長期使用添加許多澱粉的零食，不僅會有肥胖的問題、心血管等疾病也會接踵而來。 ＃避免添加人工調味劑 (圖片來源：Pinterest） 人工加工的食品或食材，通常在處理過程中會使用一些藥劑，或是加入許多人工添加物來增進食品的色澤、風味與口感，又或是因為加工而導致食物的性質改變，這些都是讓免疫系統紊亂、引發過敏的元兄。 ＃軟硬適中的零食 (圖片來源：Pinterest） 軟硬適中的零食是挑選零食時飼主常常忽略的一件事，如果零食偏硬的話會造成毛孩牙齒受損，若是偏軟的話，長期餵食又不常替毛孩刷牙後，零食的殘渣容易附著在毛孩牙齒上，因此不管是偏硬偏軟的零食在食用上飼主還是需要多加注意。 ＃尺寸適合家中毛小孩口腔大小 (圖片來源：Pinterest） 編輯自己曾經就有一次犯個錯誤，因為看到犛牛骨大隻比較便宜就買回家給毛孩吃，沒想到毛孩看犛牛骨非常開心的想吃，但卻因為尺寸偏大他咬了幾口就不吃了，因此這件事告訴編輯零食的尺寸大小挑選也是一件非常重要的事。 以上都是編輯多年來挑選寵物零食的心得，希望各位飼主在挑選毛孩零食時可以多花點心思，讓毛孩吃得健康又開心～ #寵物星球 #寵物零食 #生活精選 #零食挑選 

[月子] 2025玉膳坊頂級月子餐獨家搭配滴雞精，在家坐月子40天的美味饗宴！（三餐熱送/陶瓷碗/新鮮現煮/餵母奶）

第三胎選擇居家生產跟在家坐月子，很多親友聽到最關心的就是：那你吃什麼？ 嘿嘿～這是我最不擔心的，產後黃金調養40天交給「玉膳坊頂級月子餐」準沒錯！ https://yusanfan.com/阿映最愛月子餐 科學化坐月子，每天三餐熱送、四道燉湯、加上養生茶飲及獨家搭配滴雞精，完美的產後營養補充！ 產後媽媽的身體大約需要42天去恢復到孕前的狀態，在這段時間身體會呈現許多不同的變化 比如說子宮的收縮漸漸回到骨盆腔、惡露的顏色變化、餵母乳與寶寶之間的磨合調節... 這段時間的飲食和營養補充也是需要特別注意的！ 前兩胎都是自然產在醫院3天後，前往月子中心30天再回家，所以飲食都是由醫院跟月中調配 到底產後第一、二週的禁忌、中藥茶飲什麼時候開始喝、什麼食材有什麼禁忌...老實說我還真的沒有很清楚 可能就是大概知道剛生完不能吃麻油、人蔘，但如果都要自己去安排飲食實在有點茫然 這次在家生產完直接就待在家裡坐月子，有玉膳坊作為我們月子生活的後盾真的安心很多 早上聯絡玉膳坊說可以開始送餐了！中午就有熱騰騰的午餐可以享用（讚啦） 餐點經過營養師的精心調配，針對實際生產日客製化不同階段的營養需求去進行溫補 生完就可以無腦的吃吃吃，而且每一餐都超級好吃，實在是太幸福了吧～～～～ 上一胎就嘗到了玉膳坊三餐熱送的好處，這次還是要來大推一下 玉膳坊三餐現煮熱送使用陶瓷碗盛裝，餐袋裡還有熱水袋幫助保溫，如果來不及馬上吃，也可以直接微波加熱 而且吃完後不用洗碗、不用倒廚餘、不會產生垃圾，直接收回餐袋，下一餐的送餐人員就會帶走 看著家裡空空乾淨的洗碗槽這種心情真的是爽到不能再爽（阿哈哈哈哈哈哈哈哈） 事前訂餐時，就可以清楚註明希望的送餐聯繫方式（例如：不要按電鈴、電聯為主） 飲食上如果有特別的禁忌，或是過敏....營養師也會協助做客製化的調整 比如說早餐原本是配送發汝飲，但我不需要，所以玉膳坊就幫我換成午餐會有兩包杜仲飲～按照媽媽的需求來做安排 每餐也都會有餐卡，清楚註明這是誰的餐點、熱量、菜單、主廚和營養師姓名... 除了餐點的用心，跟玉膳坊聯絡接洽的過程可以感受到，無論是營養師、業務、送餐人員...所有人都非常親切客氣並且溫暖 這是我真的很喜歡玉膳坊的地方，他們非常照顧產後媽媽（或其他各樣需求的用餐者）的心情，是真的用心在對待客戶 好的月子餐就是營養美味，兼具調養跟吃飽，在熱量上又能夠有合理的控制（坐月子不是養豬啦！！！） 玉膳坊的餐點經過營養師熱量精算，少油少鹽，秉持科學化坐月子的精神，餐點全程不使用「酒」和「內臟」 符合現代營養學，即便每餐全部吃光光也不會給身體帶來肥胖跟負擔～ 並且玉膳坊榮獲 農委會頒發【台灣豬】標章(無瘦肉精)，三重認證廚房+熟食 651 項食安檢驗合格 在食材選擇和食安的檢驗上，讓媽媽吃得安心，餵母奶也能給寶寶最好的營養！ 特別玉膳坊在去年底榮獲台北市政府「永續臺北好企機」專案輔導 外送月子餐也有注意到ESG的議題很令人欣賞，從優先使用在地跟環境友善食材 到餐點使用陶瓷容器盛裝，可回收的餐袋、環保廚餘、污水處理...都非常用心 很多人想到外送餐點其實就是擔心製造很多垃圾、對環境不友善...但是玉膳坊在這些部分都想到了！ 使用陶瓷碗除了不擔心吃到塑化劑，也很環保不會產生過多垃圾 跟媽媽們在生活細節上一起努力，留給下一代健康美好的環境，也是玉膳坊的體貼 玉膳坊月子餐隨餐的漢方養生飲，跟獨家搭配的醇金滴雞精，一送來就熱熱喝真的是超讚 滴雞精有豐富的蛋白質跟氨基酸，幫助產後媽媽快速恢復體力，也能提供餵母奶的身體更多養分 漢方養生飲這次我想特別提一下「杜仲飲」，之前我就是傻傻喝也不太清楚功效 後來上網查才知道，原來著杜仲這個東西對孕期的安定、產後身體恢復都有很好的幫助 難怪很多長輩會說坐月子要喝杜仲，幫助產後媽媽們腰強健不酸！ 我基本上拿到餐袋第一件事就是先把養生飲跟滴雞精喝光光～～～補充水份嘛嘿嘿嘿嘿 早餐：一主食、一主菜、一青菜、一湯 （本來應該還要有一茶飲，但我的茶飲換到中午囉） 早餐主食會有粥、米粉、炒麵、麵線...這類的口味去做變化，清淡中又有美味 而且一早就能吃滿滿一大碗青菜真的是很讚欸，有種腸胃健康神清氣爽的感覺 每逢週六會出現「西式早餐」！我超級喜歡他們的麵包，是跟國賓飯店合作，很高級又健康的口味！ 比如說：糙米蔓越莓麵包、南瓜內餡麵包、雜糧麵包...都很讚 午餐：一主食、兩主菜、一湯、一養生飲、一滴雞精、一甜點 玉膳坊的菜單真的讚到不行，菜色很豐富變化也很多，每次發到社群都收到好多人私訊很羨慕哈哈哈 我最喜歡他們「飯」的變化很多，比如說：栗子香米飯、紅藜養生飯、五穀飯、糙米飯... 我不喜歡吃純白米飯，更愛有嚼勁的雜糧飯，所以很愛這種每餐米食都有變化的感覺，營養滿分又有新鮮感 助產師玉慧姐有特別交代產後要多吃「糙米飯」跟「青菜」，因為有氨基酸跟葉酸！ 這些玉膳坊每天都會有喔～～～哈哈哈哈營養超級均衡完全不用擔心 而且我很愛他們的青菜常常會出現很有膠質或鐵質的菜類，對產後傷口修復非常好！ 午餐和晚餐都會提供兩道主菜，主菜的部分通常會是一肉、一海鮮，就是每天都吃海陸全餐的感覺啦！ 調味非常好，超級下飯，配飯吃一定是吃光光～～～ （海鮮的部份有時候也會提供菇類、豆製品...植物性蛋白，營養之餘也換換口味） 午餐的小確幸就是會有午點「甜湯」，我超級喜歡吃這種中式甜湯，每天都在等這一餐哈哈哈 紅豆湯、白木耳、桂圓粥、山粉圓、奇亞籽、西米露......全部都是我的愛（撒花） 吃甜甜心情很好，內容又很滋補，低熱量就能享受美味！ 玉膳坊是業界唯一每日提供滴雞精的月子餐！！！ 獨家搭配的「醇金滴雞精」100% 不加水，濃郁醇厚，使用紅羽土公雞全雞滴製 喝起來很香很有雞湯感，不會有腥味，低熱量就能補充蛋白質和氨基酸 我在懷孕期間就很常喝醇金滴雞精喔～～ 也可以用來入菜做成蒸蛋、炊飯...給大寶們補充營養 晚餐：一主食、兩主菜、一青菜、兩湯、兩茶飲 晚餐的養生茶飲是「養氣飲」和「舒視飲」，舒視飲富含葉黃素，適合產後媽媽保養眼睛！ 補充一個小知識，大家可能都聽說過「月子裡哭壞眼」或是坐月子不能滑手機看電視啊...什麼的 但到底為什麼呢？？？為什麼不能看？不能追劇要幹嘛？？為什麼不能哭？產後憂鬱就想哭阿還不准哭了嗎？？ 原來原因在於～～ 孕婦在懷孕第三期也就是懷孕六個月後，眼睛會產生急遽的變化 那是指孕婦眼睛寶貴的「護眼物質」，都會從母體經由胎盤輸送到胎兒，以供胎兒眼睛發育之所需 由於眼睛的護眼物質如葉黃素及omega-3是人體不能自行合成的物質，護眼物質輸送給胎兒，當胎兒濃度升高時，母體濃度自然就下降 這就是為什麼懷孕後期的孕媽咪通常都會有一些眼睛的狀況，如視力模糊、對焦不容易、怕光及眼睛痠澀、隱形眼鏡戴不上... 若再加上坐月子時睡眠品質不佳、一直看手機受到強烈光線刺激、飲食過於高油高糖...對於產後身體恢復十分不佳 （資料來源：衛生福利部國民健康署網站） 所以產後對於眼睛的保護、適度的休息是非常重要的，舒視飲幫助我們補充人體無法自行合成的葉黃素 這就是玉膳坊頂級月子餐給產婦的貼心照顧啊啊啊啊啊啊 玉膳坊的食材真的都用得很好，最明顯的就是「海鮮」 除了干貝、大蝦、扇貝、鮑魚...這些超頂的食材常常出現已經很讓人驚艷 吃進去那個新鮮的口感、恰到好處的烹調，真的很有高級感 比如說下面這張照片的鮑魚，咬下去真的超Q彈鮮嫩多汁啦！！！！！ 蝦子新不新鮮從剝殼就知道，玉膳坊的餐點只要有出現蝦子都是超、好、撥！（舉牌一百分） 湯品的部分，除了每餐都有一罐保溫罐裡面的湯品，晚餐會多一份晚點湯品 坐月子最重要的就是喝滿滿的湯湯湯湯湯！！！各式各樣的藥膳燉湯，熱熱喝真的好幸福 我最喜歡的是各種有加紅棗的魚湯跟黨蔘雞湯、羊肉爐湯......鮮甜又超級香的藥膳味 這些熱騰騰香噴噴的湯品，是我坐月子的幸福回憶，即便生孩子很辛苦，但我真的很享受坐月子時光 後記： 其實我本來只有預計吃20天的月子餐，但因為太好吃了我每天都在發IG 婆婆看到之後大手一揮跟我們說：「吃20天太少了！再訂20天！」 哈哈哈哈哈哈哈哈～～所以感恩讚嘆婆婆，我得以享受40天的美味月子餐盛宴 而且真的好多人一直來跟我說，她們看到我po的月子餐就好懷念自己坐月子的時光 月子餐就像是媽媽們的共同回憶，產後那段辛苦時光的閃亮點 可以好好地放下一切，專注在自己跟孩子身上，然後享受營養滋補的美食 這真的是很幸福的一件事～～ 很開心第三胎在家坐月子的時光，有玉膳坊成為我們的專屬營養師 也推薦玉膳坊給各位媽媽～～～下一胎月子餐的最佳選擇啦！！！！！ 更多關於玉膳坊頂級月子餐：https://yusanfan.com/阿映最愛月子餐  /// 阿映的育兒日記：http://s228587sarah.pixnet.net/blog/// 追蹤ig・更多我的育兒生活：https://www.instagram.com/s228587sarah/?hl=zh-tw/// [影片] 為什麼我成為部落客：http://yt1.piee.pw/PSGBF

肥胖搜尋結果

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

鬥陣俱樂部 Fight club

鬥陣俱樂部 Fight club

如果時尚能像穿睡衣不穿奶罩一樣舒服，7個懶人最愛的時尚單品

如果時尚能像穿睡衣不穿奶罩一樣舒服，7個懶人最愛的時尚單品

冬天吃才會有加倍美味的7款韓國小吃！暖心街邊美食，連我都想買機票立刻飛了阿...

冬天吃才會有加倍美味的7款韓國小吃！暖心街邊美食，連我都想買機票立刻飛了阿...

知識圖卡《慷慨的感染力》

知識圖卡《慷慨的感染力》

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

永遠緊實苗條！港星私藏的飲食運動瘦身法

永遠緊實苗條！港星私藏的飲食運動瘦身法

美國正流行「咖啡+奶油」減重法美味又能瘦身！咖啡控快看！

美國正流行「咖啡+奶油」減重法美味又能瘦身！咖啡控快看！

每個零食都好想買給毛孩吃，可是正確挑選零食的方法你知道嗎？

每個零食都好想買給毛孩吃，可是正確挑選零食的方法你知道嗎？

[月子] 2025玉膳坊頂級月子餐獨家搭配滴雞精，在家坐月子40天的美味饗宴！（三餐熱送/陶瓷碗/新鮮現煮/餵母奶）

[月子] 2025玉膳坊頂級月子餐獨家搭配滴雞精，在家坐月子40天的美味饗宴！（三餐熱送/陶瓷碗/新鮮現煮/餵母奶）

肥胖搜尋結果

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

鬥陣俱樂部 Fight club

鬥陣俱樂部 Fight club

如果時尚能像穿睡衣不穿奶罩一樣舒服，7個懶人最愛的時尚單品

如果時尚能像穿睡衣不穿奶罩一樣舒服，7個懶人最愛的時尚單品

冬天吃才會有加倍美味的7款韓國小吃！暖心街邊美食，連我都想買機票立刻飛了阿...

冬天吃才會有加倍美味的7款韓國小吃！暖心街邊美食，連我都想買機票立刻飛了阿...

知識圖卡《慷慨的感染力 》

知識圖卡《慷慨的感染力 》

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

永遠緊實苗條！港星私藏的飲食運動瘦身法

永遠緊實苗條！港星私藏的飲食運動瘦身法

美國正流行「咖啡+奶油」減重法 美味又能瘦身！咖啡控快看！

美國正流行「咖啡+奶油」減重法 美味又能瘦身！咖啡控快看！

每個零食都好想買給毛孩吃，可是正確挑選零食的方法你知道嗎？

每個零食都好想買給毛孩吃，可是正確挑選零食的方法你知道嗎？

[月子] 2025玉膳坊頂級月子餐獨家搭配滴雞精，在家坐月子40天的美味饗宴！（三餐熱送/陶瓷碗/新鮮現煮/餵母奶）

[月子] 2025玉膳坊頂級月子餐獨家搭配滴雞精，在家坐月子40天的美味饗宴！（三餐熱送/陶瓷碗/新鮮現煮/餵母奶）

知識圖卡《慷慨的感染力》

知識圖卡《慷慨的感染力》

美國正流行「咖啡+奶油」減重法美味又能瘦身！咖啡控快看！

美國正流行「咖啡+奶油」減重法美味又能瘦身！咖啡控快看！