朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

這個七夕在海底度過情人節🐠🐠🐠

一年總共有三個情人節💝💝💝 大家情人節都怎麼過呢？ 情人節晚上要睡哪裡？ 也是情人們關心的問題～ 今年想找到了一個特別的地方睡💤💤💤 於是，情人節當天我們來到了～ 因為武漢肺炎，而超級空的海生館😲😲😲 在準備前往海生館的前幾天， 海生館還特別貼心的打來提醒要準備的東西， 並且確認一個月內的出國史✈✈✈ 報到後會領到一張印著小丑魚的夜宿識別證🐠🐠🐠 上面寫著參加的日期、夜宿地點、姓名、組別， 我們是『 奶嘴探索隊 』哈哈哈！ 集合後呢～ 工作人員就會帶領大家安頓行李跟認識環境。 海生館夜宿的置物櫃需要投幣十元才能使用🔑🔑🔑 不過，離開後十元是可以歸還的～ 置物櫃分了兩層， 最上層方便放鞋類， 下層空間足夠放一個小行李箱👜👜👜 對夜宿一晚的人來說很充足～ 置物櫃對面有男女洗浴間🚿🚿🚿 對於部分女生來說， 外宿最想關注的就是廁所和浴室啦～ 這裡廁所跟浴室是分開的🚿🚿🚿 浴室裡有最基本的淋浴設備， 包含沐浴乳跟洗髮乳喔！ 外頭還有吹風機和ㄇ字型的數個洗手台、曬衣處👕👕👕 柒七覺得簡單卻很齊全～ 啊！很驚喜的是這裡還有免費的插座可以使用！ 每個小箱子裡都有兩個插座頭， 使用時還可以上鎖小箱子🔐🔐🔐 手機可以在裡面充飽飽又很安全！ 整裝完，安頓好行李以後👌👌👌 就開始我們的海生館冒險啦～ （海生館行程一季節性有不同的活動內容和館區，且分套裝行程與標準行程） 標準的夜宿海生館行程中，工作人員會帶著大家深入導覽內外館區、做各個活動💁‍♀💁‍♂💁‍♀ 柒七這次探訪的是珊瑚王國～ 就是有長長海底隧道的那個園區啦😍😍😍～ 跑完一下午的活動後， 看了那麼多海鮮🦈🦈🦈 肚子真餓超快的！ 所以，晚餐我們選擇了櫻花蝦跟飛魚乾的套餐🍽🍽🍽 是不是感覺很不錯～ 而且晚餐費用是包含在行程裡的喔～ 晚間除了繼續其他活動🌚🌚🌚 讓七七覺得很有意思的一個部分是可以夜訪關燈後的海生館， 整個館內都熄燈，就只有我們這個奶嘴小隊（因為武漢肺炎🦠🦠🦠） 有一種在『 海裡夜遊 』的感覺～ 喜歡探險的小夥伴們，可以來試試喔！ 玩耍完，看完那麼多魚，總要有點心得～ 所以大家一起坐下來捏個你最喜歡的海生動物！ 柒七捏了一隻轟跟兩隻花園鰻😆😆😆 花美男捏了小丑魚跟他的海葵～ 然後，邊捏邊等待宵夜綠豆蒜🥣🥣🥣～ 等到所有晚間行程都跑完～ 海生館還不到十點鐘， 但這時候重頭戲就要來臨啦🤘🤘🤘！ 夜宿海生館，顧名思義就是要跟魚一起睡啦！ 貼心的工作人員早早就備妥一人一大包的過夜包 裡面裝著一個枕頭、一條棉被、一床床墊。 （床位選擇是以訂購行程的時間做先後順序， 所以提醒確定要來的小夥伴們，下手要快！😎😎😎） 珊瑚王國能夠睡的地點是一號至三號的海底隧道。 一號水域空間最小， 二號是睡在步行系統的那條水域🛏🛏🛏 這裡的床位式雙人豪華床，很適合小情侶～ 三號是最長的那條海底隧道🛏🛏🛏 一位難求的時節，總共可以睡四十個人 十點半全館關燈後， 就可以悠遊地看著魚兒在你睜眼閉眼間不斷游著 看著一個一個肥胖的魚肚從眼前游過🐡🐡🐡 超美的啊～～～～～✨✨✨ 原來眼前可以不只是一片靛藍星空～ 還可以是一片深藍海域，魚群飛滿天🐟🐟🐟 整個晚上讓你捨不得闔眼，捨不得睡... 看著 看著...🙂🙂🙂 然後就餓了.... 餓了雖然吃不到魚肚， 但置物櫃那邊有販賣機喔！ 裡面有泡麵跟零食飲料可以解救肚子🤤🤤🤤 雖然距離睡覺的地方，有點距離🙈🙈🙈 吃飽喝足， 窩進被窩再滿足的數著魚睡著💤💤💤 等待清晨朦朦朧朧醒來， 發現哇～一群魚游過🐡🐡🐡 我睡在海底隧道裡噎～好夢幻～ （一睜眼的確發現有魚， 但他們正默默地注視著我， 用一種看獵物的眼神...驚🙀🙀🙀） 因為七點就必須收拾床被，morning call📣📣📣 多數的人都五六點忍不住就醒了， 大家都想多感受些睡在隧道裡的體驗～ 海生館的早餐有西式跟中式的選擇😋😋😋 雖然不是自助式的，但還是非常澎湃～ 吃完早餐後，還會有一個早上的行程， 結束後還可以逛逛其他館區😽😽😽 整體的行程活動，都很不錯的！ 留著給大家自行體驗啦～ 一年總共有三個情人節， 距離下一個情人節還有不到一個月的時間， 如果你還沒想到給另一半什麼驚喜🎉🎉🎉 可以參考柒七分享的行程～ 當然也很適合親子、朋友一起來玩！ 這次避免出國疫情肆虐的恐懼🙀🙀🙀 我們留在國內！照樣玩出難忘的回憶！ 別忘了勤洗手，戴口罩～我們下次見！😷😷😷 🎀🎀🎀 飛行模式 - 柒七 https://www.facebook.com/chichiiris07/ ＃美食＃柒七＃插畫＃飛行模式 ＃旅行 ＃屏東海生館 ＃夜宿 ＃夜宿海生館

牛排館吃飯

10/26（一） ［100題生活題目］NO.65牛排館吃飯 ------------------------ 高雄鳳山是一個聚集文化古城、砲台、廟宇的地方，還有許多在地美食。 我和老公都會固定跑來這邊吃一間牛排館 價格經濟用料新鮮又實惠。 我最喜歡小卷、豬肉、雞腿排的三合一綜合排。師傅總是會把麵用熱火炒過，把肉跟麵分開放。 一盤是只有麵和蛋的鐵板麵，滋滋滋的荷包蛋豁著麵的油香氣，另一盤盛了滿滿的肉，雞腿排、小卷、豬排澆上咖啡色的醬汁貼在高溫的鐵板上發出焦香的氣味，送上來時還有烤小卷的味道衝上鼻腔，一上桌非常激起食慾。 這間牛排館每到用餐時間總是非常熱鬧。 在吃麵的時候 隔壁桌的阿北在講電話 夾雜著國台語聲音一邊大聲說著 「厚啦厚啦~哩來啊！」和模糊不清的笑聲 這讓我感覺很不悅。 為什麼他們就是沒辦法安安靜靜的吃飯呢？ 再看看角落坐著陰沉的男子，手上還有包袖的刺青....天哪真的好恐怖，感覺對上眼神就會站起來嗆聲似的，我不敢再多看，把視線收回來低著頭吃麵。 這間店裡似乎有很多三教九流的人 如果沒有老公在，我敢一個人進來吃飯嗎？ 希哩呼嚕吃著麵，我一邊胡思亂想著。 我總是害怕各式各樣的人。 我害怕穿著黑色衣服、刺青的男子和滿嘴檳榔又禿頭的肥胖大叔，我害怕晚上公園睡覺的流浪漢，也害怕手上拿著酒瓶的男子。 我不害怕在晚上黑漆漆的公園散步，但害怕會突然從前方迎面走來的人，尤其是單獨在黑夜講電話的男子，總感覺是在談不可以聽到的黑暗交易，經過時要正視前方，快速走過。 好多好多的害怕互相交錯， 我感覺慢慢的快要窒息。 這個類型不行，這個族群也不行 被限制的越來越多，我能選擇的越來越少 威脅越來越多。 「為什麼我就非得害怕不可呢？」 有個聲音忿忿的在我心理響起 我到底是在怕什麼？ 我害怕的，到底是那個符合特定框架的人， 還是那個人的本身？ 我真的了解他們嗎？ 不對，是我有「想要」好好了解他們嗎？ 我抬頭看向四周的人們 我好像沒有認真的想要理解他們過，我腦袋閃出各式各樣的疑問： 「他們本身到底是個什麼樣的人？他們小時候是怎麼樣子的呢？是遇上什麼樣的事才變成現在我看到的樣子？他們有什麼樣的故事呢？」 想到了這裡，第一次帶著全新的眼光，我抬頭審視了店裡全部的人。 我忽然看到所有人身上浮起一個透明的框架， 發出哐啷的碎裂聲，變成碎塊消失在空氣中， 長久以來揮之不去的可怕感覺，忽然消失不見了。 這個感覺太突然，我呆愣愣的看著他們。 你還好嗎？老公看著我一直不說話，視線從手機上移開，關心的看著我。 我很好，只是想通了點事情。 我漫不經心的回應。老公的視線又回到手機上，我繼續看著店裡的客人。 我開始觀察到一些之前不會注意的小事， 隔壁桌電話講很大聲的禿頭大叔 剛剛覺得他很吵又庸俗， 但現在發現他的聲音其實是帶著笑意的， 用一種南部人特有的對損友吐槽的口吻在講話，電話另一頭似乎是個很親近的人。 莫非這是他表達友善的方法嗎？ 忽然之間，禿頭大叔變得沒那麼討厭了。 那個角落陰沉的男子，邊吃麵邊划著手機， 專心的吃著麵，似乎也沒有敵意，也許是餓了臉色才這麼陰沉吧？ 拿掉那層框架後，似乎有什麼不一樣了。 我知道似乎又解開一層影響我很深的受害者思維。長期處於這種威脅感，老是覺得有人會衝上來攻擊我或是語言挑釁，看到人會自動呈現緊繃的狀態，老實說心好累。 解開這層束縛以後，我第一次對陌生人有了興趣，可以用客觀不帶感情的感覺，主動去思考觀察他們的事。 感覺輕鬆多了，真好。 我終於又更了解自己一些了。 #三妍良語的勵志實驗室 #100道生活題目 #牛排館 #解除框架 #異業合作歡迎私訊三妍良語 #圖文合作歡迎私訊三妍良語

【小R專欄】妹頭剛健檢完！貓咪多久要做健康檢查？獸醫建議一次看！

身為有養寵物的人，一定懂那份「他們不會說痛」的心疼。尤其是貓咪，天生就「最會忍痛」，即使身體不舒服，也會努力裝沒事。很多時候，等到牠們出現明顯異常，往往已經太遲。 我曾經聽獸醫說過：「貓咪生病的表現，通常是牠們已經撐到最後的結果。」那句話讓我心中一震，也讓我更加重視定期健康檢查的重要。畢竟貓咪最常見、也是最容易奪命的疾病之一，就是腎臟病。要預防，就要早一步發現問題。 😻一歲到七歲：每年一次的基本健檢 當貓咪還年輕時（約一到七歲），身體機能相對穩定，但仍可能因飲食或環境而出現慢性疾病。 這時候，每年一次健康檢查是最基本的守護。 一般檢查內容包括： 1.血液檢查：檢測肝腎功能、血糖、紅白血球等 2.糞便與尿液檢查：觀察腸胃與泌尿系統健康 3.牙齒與皮膚檢查：預防牙結石與過敏 4.體重與外觀檢查：追蹤體重變化、避免肥胖 5.X光或超音波：依獸醫建議追加 這些項目看似例行，但能在小症狀變大問題前，提早發現異常。 😻七歲以上：半年一次的高齡健檢 當貓咪進入高齡階段（七歲以上），身體機能開始下降，疾病變化速度也更快。 這時候，每半年一次健檢會更妥當，重點包括： 1.腎臟功能（老貓最常出問題） 2.心臟與甲狀腺檢查（預防心臟病與甲狀腺機能亢進） 3.牙齒與口腔健康 4.關節與行動力評估 此外，飼主也應該主動跟獸醫說明日常觀察到的變化，例如食慾、喝水量、排尿頻率、精神狀況與嘔吐次數，這些線索能幫助醫師更快了解貓咪的狀況。 像我家妹頭，最近才剛做完健檢。從肛門檢查、抽血、X光到超音波，整套流程都配合得很好。結果顯示他一切健康得不得了！只是這傢伙還順便「騙了兩條干貝貓條」，根本是去醫院順便吃點心的吧！ 那天回家的路上，我看著他懶洋洋趴在貓咪外出包裡的樣子，突然覺得安心，因為我知道，我在用行動守護他的健康，也是在回報他每天帶給我的療癒與陪伴。 別等到貓咪不吃、不動才緊張，每年一次（或半年一次）的健康檢查，就是給他最溫柔的愛。 #貓咪健康檢查 #貓咪多久健檢一次 #貓咪腎臟病 #老貓保養 #貓咪血檢項目 #獸醫建議健檢 #高齡貓健康管理 #貓咪定期檢查

人生必看！14部「皮克斯動畫」推薦，每部都有深刻寓意！

誰說卡通只適合小孩看！陪伴你我長大的「皮克斯動畫」每部除了可愛、生動的動畫外，劇情中還隱藏了很深的寓意，同時帶給大家歡笑與淚水，編輯我就是每年都在期待皮克斯推出新作品的大粉絲～今天就來推薦人生必看的「皮克斯動畫Top14」，每部都是經典！還沒看過的波粉，真心推薦看完這篇手刀去看～ 人生必看皮克斯動畫｜1. 玩具總動員 第一部要來推薦的皮克斯動畫當然是玩具總動員，除了是皮克斯的第一部動畫長片外，也是史上第一部3D動畫長片，不僅橫掃了許多獎項，也為當時動畫電影產業投下了震撼彈，更是皮克斯最雄厚的支柱。《玩具總動員》呈現出友情、親情與人與人之間的信任與依賴，一起經過走丟、被遺棄、新主人、霸凌等冒險旅程，真真實實的反映出我們在各個人生階段會面臨的挑戰。 （圖片來源：《玩具總動員》） 而好消息是《玩具總動員5》已經宣佈在明年回歸啦！在皮克斯官方Twitter中可以看出第5集重點「3c產品」，隱喻著現代人有了電子產品後還需要玩具嗎～？ （圖片來源：皮克斯官方Twitter） 人生必看皮克斯動畫｜2. 怪獸電力公司 利用歐美小孩對於衣櫥怪物的恐懼為發想，創造出了一個怪獸的世界，而這世界的發電來源是人類小孩的尖叫聲！毛怪在一次任務中遇到了人類小孩阿布，再設法讓阿布回到人類世界的過程中，漸漸地對她產生濃厚的情感，也意外發現人類其實並不會對他們造成傷害，而因為《怪獸電力公司》受到大批粉絲喜愛，後期還推出了前傳《怪獸大學》、《怪獸職場求生記》。 （圖片來源：《怪獸電力公司》） 而《怪獸職場求生記》第二季也在今年5/5於Disney+ 獨家上線啦～！還沒看過的朋友們趕緊追起來～ 人生必看皮克斯動畫｜3. 海底總動員 《海底總動員》總共有兩集，一、二集雖然關聯性沒有很大，但動畫中傳達的寓意卻互相對應。第一集在馬林在意外中失去了老婆和孩子們，最後僅剩下尼莫存活。他費盡心力保護尼莫長大，卻在一次上學的過程中，目睹尼莫被潛水夫帶走，為了找回尼莫橫跨整個大海，也在旅程中遇到了樂觀的多莉，並在多莉的陪伴下改變了馬林對世界的恐懼。這故事闡述了所有父母都在學習的課題：學著對自己的孩子放手，其實孩子們在成長過程中比自己想得更堅強和勇敢。 （圖片來源：《海底總動員》） 人生必看皮克斯動畫｜4. 超人特攻隊 在兩集的《超人特攻隊》的世界觀裡，超級英雄被認為是一個擾民的存在，而且超能力也被視為是非法行為後，超級英雄們過著平淡無期的生活，但超能先生意外捲入了辛拉登的陰謀中，為了拯救世界，全家人展開了一場驚險刺激的戰鬥。這是皮克斯第一部以人類當作主角的電影，不僅成功克服了頭髮和布料在動畫上呈現的細緻真實感，也在特效方面獲得很大的進步。 （圖片來源：《超人特攻隊》） 在今年8月皮克斯也宣布了《超人特攻隊3》正在籌備中！作品也是由前兩季的編劇導演布萊德·伯德（Brad Bird）所創作，粉絲們可以好好期待啦！！ （圖片來源：皮克斯官方Twitter） 人生必看皮克斯動畫｜5. 料理鼠王 大家對於老鼠的刻板印象可能是低等的動物，但沒想過牠也能夠成為超厲害的美食家吧！皮克斯利用大眾對於老鼠的骯髒既定印象，和五星級餐廳要求衛生整潔做強大的對比，藉此碰撞出許多火花～主角小米是一個對於食物非常敏銳的老鼠，在追尋自己的夢想過程中，碰巧在一間五星級餐廳遇見了幫助打雜小弟小林，並成功幫他當上餐廳的老闆。「料理非難事 Anyone can cook」是這貫穿這部片很重要的話，以此點出不論是誰都能料理，但只有勇者才會成功。 （圖片來源：《料理鼠王》） 人生必看皮克斯動畫｜6. 天外奇蹟 你有看過電影才一開始就感動全場的嘛！開頭的五分鐘，講述卡爾爺爺和艾莉奶奶從小認識、結婚、求子失敗到最後艾莉離開，沒有任何的台詞，簡單的畫面就講述了卡爾與艾莉一輩子的相處。在妻子走後，卡爾爺爺為了實現和艾莉的夢想，用一大批氣球帶著房子，前往仙境瀑布，過程遇上小童軍小羅和大鳥凱文以及狗狗小逗，經歷一段冒險故事後，卡爾爺爺偶然發現了艾莉留下的話，這才讓他放下過去，勇敢往前走下去，活出更不一樣的人生。 （圖片來源：《天外奇蹟》） 雖然沒有續作消息，但在2023年在Disney+上映的《小逗的日常：卡爾爺爺的約會》小短片也值得去看！ （圖片來源：《天外奇蹟》） 人生必看皮克斯動畫｜7. 瓦力 這可以說是皮克斯的第一部愛情片，老舊的清掃機器人瓦力和先進機器人伊芙的相遇，讓瓦力愛上並跟隨伊芙到太空冒險。而在愛與冒險的故事背後也帶入了許多社會議題，包含環保、現代人對於電子產品的沉迷、身材肥胖、教育思想統一…等等，除了可以投入在愛情故事中，也很適合重複看並思考其中想傳達的寓意。 （圖片來源：《瓦力》） 人生必看皮克斯動畫｜8. 腦筋急轉彎 想必大家都曾經好奇過我們的大腦是怎麼運作的吧？皮克斯再次發揮他們的專長，創造出一個大腦的世界，把五種情緒擬人化，而五個情緒角色（樂樂、憂憂、怒怒、厭厭、驚驚）利用控制台控制著一個人的情緒，記憶則會存在彩色記憶球裡。 （圖片來源：《腦筋急轉彎》） 《腦筋急轉彎2》也在前陣子上映了！相信眾多朋友們都已經到電影院看過了～第二集敘述女主角萊莉進入青春期，因此除了原先的樂樂、憂憂、怒怒、厭厭、驚驚五個情緒角色之外，更是多了阿焦、阿慕、阿羞、阿廢、念舊嬤這幾位新角色，長大後難免會有這些不同的情緒出現，並且每個人都該學習與這些情緒共處，這就是成長必經過程！ （圖片來源：皮克斯官方Twitter） 人生必看皮克斯動畫｜9. 靈魂急轉彎 主角Joe一生都在追求夢想，好不容易得到夢寐以求的工作時，卻發生意外掉入死後的世界，認識了一直沒有辦法投胎的22號，為了幫助22號投胎，他又再度回到人類世界，只是這次Joe和22號交換了靈魂，自己變成了貓，在過程中發生了很多有趣又感人的故事，Joe也發覺原來有比實現夢想更重要的事！這部非常適合在人生上遇到不順的朋友們看，人生處處都是轉機與驚喜，只要你願意踏出那一步，相信大家看完後會對人生有不一樣的感受喔～ （圖片來源：《靈魂急轉彎》） （圖片來源：《靈魂急轉彎》） 人生必看皮克斯動畫｜10. 可可夜總會 用墨西哥亡靈節作為背景，皮克斯再次創造出關於死後世界的故事。主角米高夢想成為一個音樂家，但卻生在一個因故而極度憎恨音樂的家庭，在逃離家庭的過程，意外跑到了死後的世界，遇到了那些已經過世的親戚們，他也發現死掉的人不會死去，被遺忘才是真正的死去，在與海特達成協議，幫助米高回到人類世界，接著發生一連串的冒險旅程。這部探討生與死、親情、夢想，也是部非常催淚的作品～ （圖片來源：《可可夜總會》） （圖片來源：《可可夜總會》） 人生必看皮克斯動畫｜11. 青春養成記 這部是皮克斯第一部由華裔女性導演執導的電影，講述華裔女孩美玲發現自己能夠變成紅熊貓的能力，正值青春期的她，如何面對人際關係、家庭、自我價值的變化，最後接納真實的自己和母親的衝突，都是真實反映出經歷青春期的小孩和家長會面臨的問題，也有不少人在看完之後，覺得這部作品完全是把自己的過往成長經歷拍出來。而皮克斯也在這部作品加入了很多漫畫的原素，讓整部動畫有了不同的風格，編輯私心特別愛其中追星的劇情內容！ （圖片來源：《青春養成記》） （圖片來源：《青春養成記》） 人生必看皮克斯動畫｜12. 勇敢傳說 其實不是每位公主都是來自迪士尼動畫！這是第一部也是目前唯一一部皮克斯公主電影，但梅莉達卻有別於以往的公主形象，梅莉達的夢想是成為一位優秀的弓箭手，但母親給她的期望是優雅端莊的皇室接班人，為此也經常和母親吵架，為了改變媽媽的想法，梅莉達利用古老的魔法小心讓媽媽變成一隻熊，也意外地讓三位貪吃的弟弟們也變成熊，經過一連串的事情發生，必須同心協力破除魔咒，找出讓媽媽和弟弟變回人類的方法。 （圖片來源：《勇敢傳說》） 人生必看皮克斯動畫｜13. 元素方城市 《元素方城市》（Elemental City）是皮克斯2023年的動畫電影，講述了火元素女孩Ember與水元素男孩Wade在一座擬人化元素居住的城市中相遇並展開冒險的故事。他們雖然代表著對立的元素，但通過相互理解，逐漸發現了彼此的共同點，展現了多元與和諧的重要性！這部也是必看的一部動畫！ （圖片來源：IMDb） 人生必看皮克斯動畫｜14. 1/2 的魔法 《1/2的魔法》是一部皮克斯動畫，講述兩個精靈兄弟在現代科技取代魔法的世界中，利用一根父親遺留的魔法杖試圖短暫復活父親，卻只成功復活了一半的身體，於是他們踏上冒險，探索家庭、成長與兄弟情感的故事。這部真的很感人，看之前記得準備一包衛生紙！！ （圖片來源：IMDb） 以上就是14部皮克斯必看動畫啦～陪伴著大家成長歷程的皮克斯動畫中，哪部最深得你心呢？ 延伸閱讀 👉從12部皮克斯電影看盡人生！「在愛的記憶消失以前，請記得我」打動你最深的是哪一部？ 👉《腦筋急轉彎2》6月上映！全新4大情緒、劇情亮點登場，觸動你我的內心世界！ 👉這些卡通佔據了我的童年！12部「迪士尼經典電影」片單推薦，好看到長大也無法忘懷 撰文編輯 #salt #1/2 的魔法 #Disney #pixar #元素方城市 #勇敢傳說 #可可夜總會 #天外奇蹟 #影劇音樂 #怪獸電力公司 #料理鼠王 #海底總動員 #玩具總動員 #瓦力 #生活精選 #皮克斯 #皮克斯動畫 #腦筋急轉彎 #超人特攻隊 #靈魂急轉彎 #青春養成記 

Zespri健康生活型態，KIWI兄弟全民喚活任務，迎夏活力早安菜單大公開！

廣受全球消費者喜愛的奇異果領導品牌Zespri今(4/27)宣布產季正式開跑！今年開季重磅邀請來自紐西蘭的神秘嘉賓「KIWI兄弟」，首度登台的他們帶來全民喚活任務，號召民眾一起「吃掉」疫後無力感，並介紹Zespri獨家「迎夏活力早安套餐」，分享如何在重啟日常軌道的時刻，用早餐加顆奇異果的秘訣，為充實的一天從早開始注入滿滿活力，迅速補充每日所需重要營養、輕鬆達成飲食均衡，以Zespri奇異果恰到好處的清爽酸甜美味及滿滿營養，擺脫厭世負循環，一起「天天Zespri，滿滿有活力」！ 疫後生活力不從心？新時代健康代表 「KIWI兄弟」登台！揭開重啟活力的秘密 長達三年的疫情不只改變生活模式，人們心態上的轉變更是顯著，隨著生活重啟，許多人卻感到力不從心，易陷入「一早起來提不起勁－疲憊身心使待辦事項堆積如山－做事缺乏動力與活力導致拖延－累積事務使隔天起床心更累」的負循環，因此如何喚醒活力，成為時下大眾關注的議題。 有鑒於大眾在現代繁忙生活中容易忽略飲食均衡的重要性，Zespri相信更好的未來始於健康的生活型態，為了幫助人們擺脫無力感、重拾對生活的熱愛，今年隆重介紹討喜且活力充沛的KIWI兄弟首度登台，並開啟2023全民喚活任務，將用一系列的活力行動走進民眾生活中，貫徹喚醒活力的使命，鼓勵更多人食用新鮮水果與蔬菜，而這份活力就來自「C味」－維生素C！從「早」開始加一顆奇異果，「吃掉」無力感、找回每日活力，展現健康自信的生活態度！ 吃對時機最聰明！喚活能量從「早」開始 「早餐要吃得好」真的有道理！研究顯示，早餐會影響一天的思考、行為、活力與情緒[1]，有吃早餐的人，飲食品質比不吃早餐的人來得好，整體營養素攝取也比不吃早餐的人更均衡[2]！然而根據資料，台灣人因忙碌的生活型態，早餐外食比例高且營養不均衡，常吃高油、高熱量、過多澱粉的類型。知名營養師杯蓋分享，台灣人最愛早餐的前十名[3]，如麵包、蛋餅、漢堡、三明治等，搭配含糖飲料，大多是「地雷組合」，極容易對身體造成負擔。 根據衛福部調查，高達近九成台人蔬果攝取量不足[4]；而飲食不均衡、不吃早餐或不規律吃早餐會增加肥胖、代謝症候群及心血管疾病等風險，杯蓋表示，建議在早餐中多攝取蔬菜水果，更能達到均衡飲食、健康低負擔的目標。同時分享「完美早餐組合」為：能量主要來源的碳水化合物＋幫助肌肉生長的蛋白質＋穩定血糖並增加飽足感的膳食纖維＋維生素C。其中維生素C能幫助膠原蛋白生長並提升活力、改善情緒，幫助心情愉悅。 杯蓋說明，依台灣人早餐習慣，簡單準備如「飯糰＋蛋＋奇異果」，就能滿足完美公式。奇異果又被稱為「營養小金礦」，富含維生素C、膳食纖維、奇異酵素、葉酸、鈣、鉀等豐富營養素，小小一顆營養密度高，早餐加顆奇異果，除了輕鬆補充均衡營養，也可幫助接下來一整天的營養吸收。根據研究指出每天吃2顆奇異果，除了提升活力，更可降低憂鬱與疲勞指數，改善整體情緒，降低厭世無力感[5]，喚活整天的精神，提供一日能量來源。 迎夏必吃！Zespri奇異果活力早安套餐大公開 在繁忙快節奏的生活中，要在早餐做到均衡飲食一點都不困難，Zespri攜手KIWI兄弟隆重推出「Zespri迎夏活力早安套餐」，六大類均衡飲食包含滿滿維生素C，品嚐美味之餘更能享受它帶來的豐富營養素，從早開始喚起活力、補足能量，用滿滿「C味」站上人生高光「C位」！ 陽光喚活法式薄餅 於起司可麗餅鋪上滿滿的Zespri陽光金圓頭、生菜及些許煙燻火腿，鹹香甜完美交融，交織出涮嘴好滋味，除了豐富的維生素C，亦能攝取蛋白質、膳食纖維和鈣質，滿足早餐對鹹食的欲望兼具清爽鮮甜口感，如溫暖陽光般喚活一天的動力，早起工作不憂鬱， 為身體開機！ 夏日覺醒奇異果三明治 酸種麵包加上特製Zespri陽光金圓頭酪梨醬，搭配鮮蝦、溏心蛋、生菜，爽口豐富彷彿覺醒了整個夏日，此道除了富含維生素C、蛋白質、也有好的油脂及膳食纖維，豐盛食材與多重層次，一口咬下充斥滿滿幸福感，用愉快好心情享受充滿挑戰的生活， 是一早注入全身活力的絕佳選擇。 燕麥黃金帕菲 許多人會選擇以優格當作開啟一天的輕食早點，在優格中加入Zespri陽光金圓頭及燕麥蘇，甜酸滋味搭配酥脆口感，簡單卻不單調，好菌與五穀雜糧搭配奶類、鉀、膳食纖維及維生素 C ，輕盈又有飽足感，在零負擔的狀況下，輕輕鬆鬆提升活力、降低疲憊感，絕對是健身族、愛美養身族的好夥伴！ 早晨能量C飲 將Zespri陽光金圓頭、鳳梨及芭樂打成果汁，每一口都能享受到奇異果的酸甜爽口，滿滿維生素 C 及膳食纖維濃縮在一杯果汁中，將起床後的厭世無力感一掃而空， 用「活力C味」為一天迅速補充能量，想要整天自帶光芒的好表現就喝這杯！ Zespri陽光金圓頭喚活全台 站上 C 位就是現在！ Zespri本次更首度釋出年度形象影片，影片中作為Zespri重量級形象大使的KIWI兄弟於Zespri紐西蘭包裝廠活力高歌，以討喜模樣喚醒大家的活力，接下來也將有一連串的活力行動，在2023年號召台灣民眾多吃新鮮蔬果，想要一天充滿活力要從「早」開始。Zespri陽光金圓頭現已於全台各大量販超市、水果店及傳統市場全面鋪貨，邀請大家一起「天天Zespri，滿滿有活力」！ #KIWI兄弟 #Zespri #Zespri奇異果 #Zespri奇異果活力早安套餐 #夏日覺醒奇異果三明治 #早晨能量C飲 #燕麥黃金帕菲 #陽光喚活法式薄餅 

療癒滿分！盤點５款台灣設計扭蛋，最夯的「柯基罐罐」、「肉肉星人」公仔都在這，快把他們轉回家！

撰文編輯 ＃grasskin 近期臺灣的設計師大鳴大放，有許多臺灣製造的轉蛋甚至外銷日本，轉蛋產業近幾年在臺灣的興盛，也促成更多的設計師將熱情投入設計行列，構想出越來越可愛的療癒小物們！這邊盤點了五款各種生物的轉蛋，趕快帶他們回家，與他們一起生活，讓他們幫你化解生活中的不愉快吧！ 🐶柯基罐罐 低底盤的柯基總是吸引著許多人的目光，尤其是圓滾滾的屁股以及天真無邪的笑臉，這次他與他最愛的罐罐合體了！呆萌可愛的柯基罐罐總共推出五種款式，五款柯基罐罐都是帶著滿足笑容偷吃罐罐的柯基，有著不同種類的罐頭，其中一款的柯基還露出他可愛的屁股呢！處此之外，官方還有販售過巨大化的柯基罐罐，有訓去的朋友們可以去官網看看喔～ （圖片來源：路遙圓創） 商品名：柯基罐罐 上市日期：2019年12月份 販售地點：各扭蛋機台 販售價格：120元/轉 款式：共5款 🌵肉肉星人 近年來多肉植物常成為家中或辦公室桌上的擺飾，肥胖的外觀常常給予療癒人心的能量，但飼養多肉植物需要顧慮水份、土壤、陽光，一不小心她可能就會離你而去。近期MILK COMPANY TOYS就出現了一款以多肉植物為主題的轉蛋「肉肉星人」。 「多肉星人」共有六種款式，分別是石蓮花、桃之卵、熊童子、短毛丸、碧光環以及鹿角海棠，每個肉肉星人顏色、形態各異，每個肉肉星人更是可以變身成兩種型態，分別是「盆栽型態」與「星人型態」，肉肉星人化身為盆栽型態後，就可以隱藏於植物擺飾中，星人型態的肉肉星人則有豐富的表情及動作，每一款都非常直得收集喔! （圖片來源：Milk Company Toys） 商品名：肉肉星人 上市日期：2020年2月份 販售地點：各扭蛋機台 販售價格：150元/扭 款式：共6款 🍔小豬漢堡 你常常到早餐店卻不知道要點什麼嗎？這一款使用台灣豬製作的諾亜早午餐小豬漢堡也會令你猶豫該如何做出選擇，標榜美味可口、鮮嫩多汁的小豬漢堡共有五種套餐，分別是控肉豬豬堡、培根豬豬堡、金豬美味堡、竹炭黑豬堡、起司豬豬堡，這麼多的口味是不是已經讓你留下口水了呢？先別急，每一款小豬漢堡都可以自由組合，你可以從各種花色的小豬以及不同口味的配料中製作屬於你的專屬套餐喔！ （圖片來源：夥伴玩具 Partner Toys） 商品名：小豬漢堡 上市日期：2020年2月份 販售地點：各扭蛋機台 販售價格：120元/轉 款式：共5款 🐻擁抱的幾種方式 接下來這款呢，是已經彼此相處七年的小女孩與咻咻熊，他們這次可是來放閃的😎喜歡著彼此的他們，不論生命中發生的什麼是，總是會好好的擁抱，承接著彼此的各種情緒，他們要來秀出他們擁抱的幾種方式，包括懶得抱抱、無尾熊抱、抱我！抱我！、大熊抱、以及抱高高，快來與咻咻熊一起抱抱吧🥰 （圖片來源：夥伴玩具 Partner Toys） 商品名：擁抱的幾種方式 上市日期：2019年2月份 販售地點：各扭蛋機台 販售價格：100元/轉 款式：共5款 🦐宇宙炸蝦 除了剛剛介紹到的肉肉星人以外，今天也要介紹另一款外星人轉蛋，而且這個外星世界有豐富的世界觀，每個外星人都有自己的故事，其中一種外星人就是炸蝦🍤，總共有五款，分別是宇宙裡最常見的炸蝦星人、總是神秘而且有梅精跟著的富士山炸蝦、整天幻想成為鯨鯊的鯨鯊炸蝦、渾身是刺卻善良的恐龍炸蝦以及相依為命的飯糰兄妹炸蝦，炸蝦們原本預計將在五月與地球上大家見面，但目前因為肺炎疫情造成工廠停工，想見到可愛的炸蝦們還需要等等喔～ （圖片來源：夥伴玩具 Partner Toys） 商品名：宇宙炸蝦 上市日期：原訂5月，目前延後 販售地點：目前僅預購 販售價格：500元/套 款式：共5款 以上介紹的轉蛋，除了「宇宙炸蝦」因為疫情延期以外，目前都已經發售了喔！快去扭蛋機把他們帶回家吧。臺灣設計的轉蛋也當然不只這幾款，你很喜歡但沒介紹的的轉蛋也可以留言跟我們分享喔～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #Milk Company Toys #台灣設計 #夥伴玩具 Partner Toys #宇宙炸蝦 #小豬漢堡 #扭蛋 #擁抱的幾種方式 #文具小物 #柯基罐罐 #生活精選 #肉肉星人 #路遙圓創 #轉蛋 

早餐對我們的健康而言是很重要的！早餐要怎麼吃才最營養呢？

早餐對我們的健康而言是很重要的！ 早餐要怎麼吃才最營養呢？ 現代人工作忙碌，很多人對待早餐都是很隨便的，要么隨手塞兩塊麵包，要么乾脆就不吃了，這樣可是不行的，早餐對我們的健康而言是很重要的。那麼，早餐要怎麼吃才最營養呢？你知道早餐都有哪些誤區嗎？接下來就和小編一起了解一下吧。 早餐對我們的健康而言是很重要的！ 早餐要怎麼吃才最營養呢？ 避開五種早餐誤區 NO、1：清早起床就吃早餐 不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專家指臺灣正品日本藤/騰素 日本藤素真實反饋效果 評價好的日本藤素哪裏有買 如何分辨日本藤素真假 日本藤/騰素專賣網站 日本藤素正確吃法 日本藤素使用心得 日本藤素副作用出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到https://ktengsu.com/凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。 健康TIPS：起床後宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘後，再吃早餐比較合適。 NO、2：早餐吃得過於營養 很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。 健康TIPS：早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。 NO、3：“純牛奶”混淆“早餐奶” 牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實是有區別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含​​量一般為2、3%以上，而純牛奶的蛋白質含​​量通常在2、9%-3、1%之間。個人在進食時應注意區別選擇，並調整相應的食物搭配，才更有利健康。早餐該喝純牛奶還是早餐奶 健康TIPS：相比而言，早餐奶的營養均衡，更適於早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對較低，進食時最好能搭配一些澱粉類食物、堅果類食品。 NO、4：“牛奶加雞蛋”代替主食 “牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，臺灣正品日本藤/騰素 日本藤素真實反饋效果 評價好的日本藤素哪裏有買 如何分辨日本藤素真假 日本藤/騰素專賣網站 日本藤素正確吃法 日本藤素使用心得 日本藤素副作用但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量，人在進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定的影響，並會間接影響人的工作效率和學習效率，對兒童的影響尤其大。 健康TIPS：早餐時主食一定不能缺，在吃牛奶、雞蛋的同時，應搭配稀粥、麵包、饅頭等主食補充能量，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，並有利於牛奶的吸收。 NO、5：“油條加豆漿”作為早餐 相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，並產生致癌物質，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問https://ktengsu.com/題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

吃麥當勞也能瘦的高蛋白低醣餐！

為了減重跟熱量斤斤計較，結果最新研究發現， 吃對東西比算熱量還重要～ 蛋白質要吃足夠也要減少碳水化合物的攝取，一般外食族真的很難做到嗎？ 以下就分享給大家我的麥當勞高蛋白低醣餐 （低醣餐會建議一餐的碳水化合物在40公克以內，一天在90公克內） 第一種搭配 麥脆雞腿餐(原味)＋配餐再選一個麥脆雞腿（原味）＋無糖紅茶或綠茶 總熱量約950大卡 但是你可以攝取到的蛋白質有69公克，碳水化合物則是在45公克。 另外這項組合你也可以配餐選沙拉，這樣蛋白質約46公克，碳水化合物約37.8公克， 但是其中的12公克碳水化合物是好的蔬菜纖維。但是不能加上沙拉醬喔＾＾。 我相信很多人看到熱量都嚇到了，但千萬記住熱量真的不是重點， 不然為什麼一堆只吃生菜沙拉低熱量飲食的人都沒瘦呢？ 第二種搭配 買1+1 50元的酥嫩雞翅，然後點兩個1+1 飲料兩杯一樣選無糖的。 酥嫩雞翅會總共有四塊，總共蛋白質為36公克，碳水化合物約為5公克， 畢竟少了外層的粿粉，整體熱量跟碳水都可以減少不少， 有時候我身上有錢又想犒賞自己的狀況，我會點一份分享餐分兩餐吃。 另外1+1真的很想點飲料之外的，偶爾可以換成玉米湯，碳水化合物約17公克， 加總起來約20公克也還是低醣的範圍內。 如果這樣會吃不飽，可以再單點一塊麥脆雞腿，這樣蛋白質攝取就變成59公克了。 第三種搭配 6塊麥克雞塊＋配餐麥脆雞（原味）＋無糖飲料 這樣的搭配組合雖然弱了些，但是蛋白質也能攝取到39公克， 碳水化合物則控制在約28公克。 當然以上不含糖醋醬的數據喔，如果真的很想沾醬，就給自己三塊雞塊的額度吧。 以上是我目前覺得麥當勞比較好的餐點搭配，如果你們也有想法歡迎留言討論喔。 但還是要提醒大家，麥當勞畢竟是速食又是油炸物， 吃多了還是會讓身體產生自由基，也會有一些不良影響， 只是外食族又要顧及到蛋白質的攝取量，一般小吃攤點一堆小菜加起來金額也很可觀， 所以才說吃麥當勞也算是一種偷吃步，而且還能一解口腹之慾。 （以上營養成分資料來源於麥當勞官網） ps 高蛋白低碳水飲食之外，搭配168間歇性斷食一天只吃兩餐左右， 整體碳水化合物就能輕鬆控制在90公克以內。 pps 另外如有病態性肥胖，建議就診由醫生做出最棒的診斷。 ppps 如果照這樣吃之外又亂吃其它零食你只會變得更慘，第一步丟掉手中的零食吧＾＾ pppps 以上非業配，單純心得分享。

阿拉斯加「胖熊週」已開跑！全球線上票選最胖棕熊，超萌比賽背後的意義

你聽過「胖熊週」(Fat Bear Week)嗎？阿拉斯加的頭好壯壯棕熊們，準備好在廣受歡迎的年度線上投票活動大展身材，角逐今年最大隻肥熊頭銜！事實上這不僅是一場全球線上票選最胖棕熊的可愛比賽，更是大自然最真實的生存寫照。 對熊來說，「變胖」不是單純的外型問題，而是能否順利度過漫長冬眠的關鍵。今天就要帶你深入了解這場比賽的起源、背後寓意，以及如何參與線上投票。 胖熊週是什麼？比賽精神在哪裡？ 阿拉斯加胖熊週的主辦單位是阿拉斯加州卡特邁國家公園及保護區，已經累積舉辦11年了，短短幾年就成為全球網路盛事。由於不可能將每隻熊抓去秤重，主辦單位幫熊取名字及辨識特徵，比賽期間將透過直播方式，讓全球網友欣賞熊群動態，像是大啖鮭魚、溪流中泡澡等活動，以選出今年「最肥胖的熊」。 有別於一般選美或健美比賽，這場活動的精神正是：熊必須變胖才能存活。對棕熊來說，每到秋天就是「增肥大作戰」，因為牠們必須靠累積的脂肪度過度過數個月的冬眠期。投票雖然充滿趣味，但同時也教育大家認識生態，理解為什麼「變胖」對熊來說，是生命中最重要的課題。 全球線上票選最胖棕熊怎麼參加？ 9/22 日公布的 12 隻參賽熊將參與單淘汰制比賽，投票皆透過主辦方的官網進行，優勝熊將於 9/30 揭曉。首輪比賽由八隻熊分四組對決，勝出者晉級第二輪。另有四隻熊將直接晉級第二輪。 卡特邁國家公園內約有2200頭棕熊棲息，該園區佔地6562平方英里，坐落於從阿拉斯加州西南延伸至阿留申（Aleutian）群島的阿拉斯加半島。參與胖熊週比賽的熊隻，必須是經常出沒於布魯克斯營附近。 胖熊週為什麼會爆紅？ 胖熊週的魅力就在於「可愛＋寓教於樂」的雙重效果。網友看著一隻隻「胖嘟嘟卻努力生存」的熊，不僅療癒還能學到關於大自然的知識。社群媒體的推波助瀾，更讓這個比賽從地方活動變成全球矚目的年度盛事。 而且誰能抵抗一隻又一隻圓滾滾的熊熊呢？不論你是不是動物迷，都來關注並投下一票，加入這場溫馨又帶點幽默的比賽吧！ 阿拉斯加「胖熊週」表面上是全球票選最胖棕熊的趣味活動，實際上卻是一堂大自然的生存課。透過這場比賽，我們看見對熊來說「胖」不關乎外表，而是熊能否挺過嚴酷冬眠的保命武器。 #胖熊週 #Fat Bear Week #阿拉斯加國家公園 #棕熊 #生態保育 #全球票選 #熊冬眠 #自然教育 #胖熊冠軍 #生態旅遊 #野生動物

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