請問有女性朋友是多囊性卵巢？ 肥胖、掉髮、經期不正常？ 可否

請問有女性朋友是多囊性卵巢？ 肥胖、掉髮、經期不正常？ 可否分享如何改善的或者可推薦診所、醫師

從墳墓跳起來的狄根斯《狄根斯之塊肉餘生記》

影院好讀版 ． 放眼望去《狄根斯之塊肉餘生記》的卡司可以說非常豪華，《貧民百萬富翁》戴夫帕托、《康斯坦汀：驅魔神探》仙女蒂妲絲雲頓、《香水》班維蕭，甚至《怪醫豪斯》休羅利，以及大大小小演員都來尬上一角……但這不是重點，重點是之前交出黑暗又爆笑的《史達林死了沒》這次改編文豪狄根斯之作，跟他沆瀣一气，放飛自我的揮灑。 ． 阿曼多伊安努奇是那種一刻都靜不下來的過動症型導演，看他的作品你會無時無刻接受著變化多端的形式還有沒有休息的吐嘈，諸如不斷變化的攝影機角度，簡直就是要窮盡各種距離與角度，試過各種轉場方式，當然還有各種舉止毫不古典，完全沒１９世紀樣的，有點愚蠢有點可愛的《真寵》式誇張喜劇之表演，因此在本片裡諸如兒子是白人，媽媽是黑人，又或者是爸爸是華人，女兒是黑人，又或者主角從白人活生生變成印度人，這些事情就變得毫不突兀了，畢竟本片可是戲演到一半，天會塌下來，一隻巨手會出現在觀眾面前的電影，而非正正經經的古裝劇，又或者是角色在說話時，會有影像將他談話的內容，投射在他身後的背景，於是基於形式的誇張，選角的突兀反而不會奇怪了，這是整體風格的選擇。 ． 而這與狄根斯的原作可以說相當契合，因為原作本來就充滿了諷刺，是用想像力與文筆，讓醜惡之事得以被直視其滑稽，也讓痛苦的生活變得可以忍受，而阿曼多伊安努奇正好善於此道，他是知道諷刺為何物的導演，只要看《史達林死了沒》就會知道這個導演是如何用各種滑稽的戲碼來使觀眾捧腹大笑，卻又不會失去諷刺的力道，讓觀眾看到現實的虛偽與無情，以及一個看似蠢蛋的赫魯雪夫如何一路扮豬吃虎，戰勝各式各樣在史達林死後覬覦權力的同事，這個故事裡沒有英雄，而只有有著不同層次殘缺的野心家。 ． 本片也是如此，在本片裡你找不到一個純粹美好的人，每個人都有一些自己的問題，沒有完人，而只有一個個不分階級地位，各自有煩惱的人，以誇張的表演反映出自己的問題。而所謂諷刺的樂趣，就在於觀眾與作者對表裡不一的覺察與默契，而這樣就導致無論本片的表皮被弄到多麼不自然甚至是突兀，觀眾依舊可以透過角色的表演，看到他們獨特的性格，以及角色與角色之間的張力與曖昧，如以主角具有社會地位的繼父及姑姑是像死人一樣缺乏想像力又毫無同理心，轉身就讓馬車將不聽話的小男主被送去工廠，替喉嚨沙啞又肥胖的店主做事做到長大成人，有趣的是片中男主曾經借宿的教授一家，但無論過了多久，其兒女始終都沒有長大，進一步強化了本片的虛構性與表演性。 ． 如果古裝戲意在使觀眾入戲，沉浸於當時的時代，本片則是反其道而行，在講述自身歷史的過程中，讓我們看到各種講述記憶時會有的誇張化效果又或者是各種見諸文字為修辭，見諸電影為現象的爆笑場面，諸如教授的債主們像喪屍一樣包圍著他的家，一有機會伸手進入窗戶內，就想把東西扒走抵債，嬰兒車甚至隨著地毯差點一起被撕個粉碎。 ． 「世界是寬闊的！你想去哪都行！」 ． 「不過這條路不能走，因為債主在這邊等著堵我。」 ． 主角所經歷的，正是其所呈現給我們的，於是文字與文字指涉物的關係在本片非常的有趣，究竟是誇飾？還是現實正是如此滑稽？這也使得角色都有種從舞台劇跑出來的感覺，因為在舞台劇上，由於觀看距離，言行舉止必須誇張，而這種誇張在本片則使得本片處處瀰漫著一種夢境的氛圍，如果你仔細看最後幾幕的模糊背景，竟有主角死去的好友與妻子參與派對活動，於是這個看似歡愉的夢染上一抹淡淡的灰。 ． 在夢境裡，什麼都會有，什麼都不奇怪。 ． 即便電影用了各種在古裝劇裡很扣分的，使人出戲的形式，但因為本片從一開始就是長大後的主角，這個類似狄根斯本人化身的角色，從莊園外一路走進莊園到臨盆的母親旁邊，故一開始就奠定了本片的後設性質，包括後面主角沉迷寫作希望出名，因此疏於照料妻子，也以原本興致勃勃要替丈夫拿筆，最後卻發現自己很多餘而感到不自在的妻子說的「你還是把我從你的故事裡刪除吧」，利用這種曲折的方式，反而更讓我們明確的看到這種事業與愛情的殘酷抉擇。 ． 如果狄根斯看過這部電影，他大概會從墳墓跳起來，抓著導演的手跟他一起跳舞吧，對於難以接受的苦悶生活，找到令人開懷大笑的方式描述，正是諷刺文學的精髓所在，阿曼多伊安努奇對電影語言的熟稔掌握，外加本片的豪華卡司，讓他得以端出這一部百年傳統，全新感受的古怪電影，適合勇於嘗鮮的人。 到臉書按讚追蹤，取得第一時間的電影評分與資訊，還有各種日常碎碎念（若連結失效，請搜尋Lizard的海底影院）

🦴 老狗關節保養術｜讓毛孩走得久、動得輕鬆的4大關鍵

🐶 為什麼老狗容易關節退化？ 隨著年紀增長，狗狗體內的軟骨與潤滑液逐漸流失，導致關節摩擦、僵硬與疼痛。你可能會發現牠： 這些都是關節老化的警訊！若不及早保養，可能演變成關節炎，讓毛孩連站都痛苦。 💡 關節保養術 1：控制體重，減輕關節負擔 你知道嗎？狗狗每多 1 公斤體重，關節承受的壓力就倍增！👉 維持標準體態是保護關節的第一步。 🐾 小提醒：肥胖是關節退化的頭號元兇，比起補保健品，先控體重更有效！ 💊 關節保養術 2：每日補充關節保健錠 營養補充能讓狗狗從內而外修護關節。建議挑選含以下成分的保健錠： ✔ 葡萄糖胺（Glucosamine）：維持軟骨彈性與支撐力✔ 軟骨素（Chondroitin）：促進關節修復與潤滑✔ MSM／有機硫：減少不適、維持活動靈活度✔ Omega-3（魚油）：天然抗發炎、改善僵硬感 💡 保養重點： 每天持續補充比偶爾吃更有效。若你的狗狗已有關節不適，可選「高濃度關節保健錠」或「軟骨修護型配方」。 推薦好物: 蹦蹦跳 漢方調理/關節好健康-漢方保健低脂肉錠 🔗 點我逛逛 🐾 關節保養術 3：低衝擊運動，保持靈活度 關節不動更容易退化！適度運動能維持肌肉與關節穩定：✅ 慢走、短程散步（每天 10～20 分鐘）✅ 游泳、水療運動（減壓無負重）❌ 避免跑跳、上下樓梯、飛盤等爆發力活動 🏡 關節保養術 4：調整居家環境，減少滑倒與負重 讓環境更「關節友善」，老狗也能自在活動：✔ 加防滑地墊避免滑倒✔ 使用厚軟床墊、記憶枕支撐關節✔ 上床／沙發加裝「寵物階梯或斜坡」 💬 結語｜陪毛孩慢老，是最溫柔的保養 關節保養不是等痛了才開始，而是每天一點點守護。從飲食、體重控制、營養補充到生活環境，都是陪毛孩「慢老」的重要步驟。 🐕‍🦺 給牠多一點行動力，也給牠多一點幸福時光。

阿拉斯加「胖熊週」已開跑！全球線上票選最胖棕熊，超萌比賽背後的意義

你聽過「胖熊週」(Fat Bear Week)嗎？阿拉斯加的頭好壯壯棕熊們，準備好在廣受歡迎的年度線上投票活動大展身材，角逐今年最大隻肥熊頭銜！事實上這不僅是一場全球線上票選最胖棕熊的可愛比賽，更是大自然最真實的生存寫照。 對熊來說，「變胖」不是單純的外型問題，而是能否順利度過漫長冬眠的關鍵。今天就要帶你深入了解這場比賽的起源、背後寓意，以及如何參與線上投票。 胖熊週是什麼？比賽精神在哪裡？ 阿拉斯加胖熊週的主辦單位是阿拉斯加州卡特邁國家公園及保護區，已經累積舉辦11年了，短短幾年就成為全球網路盛事。由於不可能將每隻熊抓去秤重，主辦單位幫熊取名字及辨識特徵，比賽期間將透過直播方式，讓全球網友欣賞熊群動態，像是大啖鮭魚、溪流中泡澡等活動，以選出今年「最肥胖的熊」。 有別於一般選美或健美比賽，這場活動的精神正是：熊必須變胖才能存活。對棕熊來說，每到秋天就是「增肥大作戰」，因為牠們必須靠累積的脂肪度過度過數個月的冬眠期。投票雖然充滿趣味，但同時也教育大家認識生態，理解為什麼「變胖」對熊來說，是生命中最重要的課題。 全球線上票選最胖棕熊怎麼參加？ 9/22 日公布的 12 隻參賽熊將參與單淘汰制比賽，投票皆透過主辦方的官網進行，優勝熊將於 9/30 揭曉。首輪比賽由八隻熊分四組對決，勝出者晉級第二輪。另有四隻熊將直接晉級第二輪。 卡特邁國家公園內約有2200頭棕熊棲息，該園區佔地6562平方英里，坐落於從阿拉斯加州西南延伸至阿留申（Aleutian）群島的阿拉斯加半島。參與胖熊週比賽的熊隻，必須是經常出沒於布魯克斯營附近。 胖熊週為什麼會爆紅？ 胖熊週的魅力就在於「可愛＋寓教於樂」的雙重效果。網友看著一隻隻「胖嘟嘟卻努力生存」的熊，不僅療癒還能學到關於大自然的知識。社群媒體的推波助瀾，更讓這個比賽從地方活動變成全球矚目的年度盛事。 而且誰能抵抗一隻又一隻圓滾滾的熊熊呢？不論你是不是動物迷，都來關注並投下一票，加入這場溫馨又帶點幽默的比賽吧！ 阿拉斯加「胖熊週」表面上是全球票選最胖棕熊的趣味活動，實際上卻是一堂大自然的生存課。透過這場比賽，我們看見對熊來說「胖」不關乎外表，而是熊能否挺過嚴酷冬眠的保命武器。 #胖熊週 #Fat Bear Week #阿拉斯加國家公園 #棕熊 #生態保育 #全球票選 #熊冬眠 #自然教育 #胖熊冠軍 #生態旅遊 #野生動物

不只後宮之烏！盤點12部後宮番&逆後宮番｜《出租女友、櫻蘭高校男公關部》經典必追！

不管是看漫畫還是電視，只要出現多男搶女或是多女搶男的畫面，總會妄想自己就是那個被搶的人的話那該有多好，雖然說在現實裡很難會有這種機會，不過當看著這些故事時也會不禁開始幻想，所以為了實現大家願望，所以今天就來盤點那些令人稱羨的後宮以及逆後宮番，看你想成為哪一部故事的主角？ 1.魔法水果籃 改編自超級有名的少女漫畫，講述積極開朗的高中女孩本田透因為走投無路在外搭帳篷露宿街頭後，被班上超受歡迎的美少男草摩由希以及表哥紫吳發現，在了解透的本性後決定收留她住在草摩一家，條件則是負責照顧他們的生活，不過也意外得知這個家必須隱藏的秘密。 https://www.instagram.com/p/BvEzhEGhflM/ https://www.instagram.com/p/CCLKeeIJ4u3/ 不僅可以看到許多帥氣的美少男之外，還可以看到可愛的小生物，感覺內心雙重被治癒好幸福！ https://www.instagram.com/p/B1Sq63bpDnL/ 2.我太受歡迎了，該怎麼辦？ 此漫畫曾獲得2015年《這本漫畫最厲害！》少女漫畫部門第四名，在2016年改編成動畫，描述肥胖女高中生芹沼花依是重度BL腐女，某天當她看到動畫中最愛的角色死掉之後大受打擊，臥床在家的花依在一周後發現變瘦的她成了美少女，到了學校後紛紛引起大家注意，而這時同班同學的五十嵐祐輔、七島希，歷史社學長六見遊馬以及後輩四之宮隼人，屬於不同領域的美少男紛紛追求花依，開始了一場混亂不己的逆後宮爭奪戰。 (圖片來源：twitter_watamote) (圖片來源：twitter_watamote) 3.出租女友 在今年2月已突破1000萬冊，近期也即將推出第3季，描述故事主角木之下和也因為被交往一個月的女友七海麻美提出分手，自暴自棄的他決定用「出租女友」的服務，租了名為水原千鶴當一日女友，在第二次租用過程中遇到祖母病倒的事情，趕到醫院後為了讓祖母放心自稱千鶴為自己女友，就在他決定告別情傷並坦然面對大學生活時，卻發現出租女友千鶴居然是同校同學，甚至還是住在同一棟公寓的鄰居，生活變得緊密的兩人關係也逐漸變得複雜。 (圖片來源：twitter_kanokari) (圖片來源：twitter_kanokari) https://www.popdaily.com.tw/japan/988726 4.明治東京戀伽 改編自暢銷手機乙女遊戲，動畫故事中的女主角綾月芽衣是很普通的高中生，某天在一個紅色滿月之夜逛廟會時遇見了一位自稱是查理的迷之魔術師，並藉助查理的力量穿越時光來到了明治時代，還被他帶到「鹿鳴館」的舞會當中，遇見了許多如有美少男外表的著名歷史人物，不僅如此還可以看到常人看不到的東西，而這個能力會讓女主角與那些美男子們將在這個跨世代的國度裡擦出難以忘懷的火花。 (圖片來源：yahoo.co.jp) (圖片來源：yahoo.co.jp) 5.刀劍神域 從輕小說改編成動畫，也有改編成漫畫及遊戲，輕小說發行量已突破2600萬，講述在不久的未來，某家電子機械大廠發表了名為「NERvGear」的虛擬實境頭盔，能讓玩家進入虛擬世界玩遊戲成為了現實，但遊戲過了4個小時玩家們卻發現無法登出，甚至還被威脅脫下頭盔就會有危險，想要出去的唯一攻略就是要打倒最終魔王，然而在1個月內已經有超過2000名玩家喪生，剩餘的玩家包含主角和人與戀人明日奈，一起找到能夠順利回到現實世界的方法。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 不僅有戀人明日奈之外，在遊戲裡還有出現許多圍繞在和人周圍的女性角色，像是自己的表妹直葉、偶像級玩家珪子、明日香的好友里香等等，有了她們強大的後盾，是支撐主角突破難關的力量來源。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/618155 6.歌之王子殿下真愛1000% 同樣也是由少女戀愛遊戲發展至動畫，後來也推出小說跟漫畫，也延伸出許多作品，描寫想幫偶像歌手創作歌曲的女主角七海春歌進入專門培育藝人的學校，而在畢業之前須與出道志向相同的男生組隊，並且能在畢業典禮上能在新人發掘出道表演中合格才算通過資格，春歌與個性不同的美男同學們展開刺激與冒險的校園生活。 (圖片來源：yahoo.co.jp) (圖片來源：yahoo.co.jp) 7.偽戀 可以說是被許多美女喜歡的男主角，講述高中生一條樂是日本黑道「集英組」的第二代繼承人，雖然暗戀班上女同學小野寺小咲，但為了阻止黑幫鬥爭，與另一個黑幫大小姐桐崎千棘假裝成一對戀人，之後又有殺手、警視廳女兒、老師甚至是暗戀對象的妹妹都是他的後宮，是個被美女圍繞的幸福男主角。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 8.夢幻遊戲 應該算是逆後宮的最初始祖，1995年由漫畫改編，之後也有小說及遊戲衍生，描述已是國三而且還是準考生生夕城美朱被捲入一本神秘的四神天地書當中，甚至還成為書中的朱雀巫女並且與七星士們展開冒險旅程，其中七星士們除了擁有一般人沒有的能力之外，還必須時時保護巫女的安全，光是這點就非常令人羨慕，能被美男子們圍繞還甚至被喜歡真的是幸福極了~。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 9.轉生成女性向遊戲只有毀滅END的壞人大小姐 從網路小說改編而成，講述公爵家獨生女卡塔莉娜在小時候撞到頭時卻意外想起自己前世是普通的十七歲高中生，更發現目前所在的地方，就是她前世所玩過的女性向戀愛遊戲《FORTUNE LOVER》世界，不僅如此還是反派角色，為了讓自己避免走向BAD ENDING，改變劇情走向的她，卻意外與故事中的角色展開了逆後宮路線….。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 故事除了改編成動畫之外，也改編成漫畫跟遊戲，而在第二季動畫結束後則是將舞台轉到電影，人氣相當火紅。 (圖片來源：twitter_hamehura) 10.五等分的新娘 漫畫發行量已突破1.600萬冊，也陸續改編成動畫、遊戲等，故事主角上杉風太郎是一位擁有扭曲個性、沒有朋友的天才高中生，因為父親關係背負著龐大債務，在由父親的介紹下擔任有錢人家中野家五胞胎女兒的家庭教師，分別是中野一花、二乃、三玖、四葉和五月，雖然是同卵而且外貌相同，但5人個性卻都不同，但成績都很差，不過在風太郎努力去說服的堅持之下，試圖讓這些女孩們努力學習，是1部青春的浪漫喜劇。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 因故事一開始就採倒敘法，所以就表示風太郎會與五胞胎中其中一位結婚，電影已在今年5月推出，票房突破21億。 (圖片來源：twitter_5Hanayome) https://www.popdaily.com.tw/japan/901308 11.櫻蘭高校男公關部 即使故事在2010年已經完結，仍是粉絲心目中極受歡迎的動畫。改編自人氣漫畫，劇情講述貧窮女主角藤岡春緋以優等生身分進入超有錢的富貴學校櫻蘭高校就讀，原本就是中性造型的她因為意外長髮剪短，再加上買不起制服裝扮變得隨便，某天放學後因為無意間走進了男公關部的教室，甚至還不小心打破了價值昂貴的花瓶，為了還這筆債務，部長須王環看到春緋沒戴眼鏡的樣子很有型之後，因此要求她進入男公關部工作，而春緋就在全數人不知道她真實性別的情況下，展開了另類的男公關生活。 (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/800994 12.後宮之烏 改編自輕小說，故事發生背景為中國古代，有別於其他後宮爭寵的故事內容，劇情描述在宮內住著一位名為「柳壽雪」的妃子「烏妃」，很少人看過她的真面目，不僅不需要陪皇帝侍寢，還擁有神奇的法術，只要對方願意付出相對代價，什麼委託都能接受，某天皇帝「高峻」為了尋找一枚耳飾主人拜訪烏妃，以此舉為契機，逐漸揭露出宮中的秘密……。 (圖片來源：twitter_kokyu) 主角本身就是美人胚子，而環繞在她身邊的也都是俊男美女，皇帝的美貌更不用說，就連皇帝身邊的臣子也長得很俊俏，看得非常賞心悅目呢！ (圖片來源：twitter_krage) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1335986 雖然自己無法成為後宮或是逆後宮主角，但看著這些動畫時也忍不住幻想一番呢！介紹完這麼多部後，你今晚想先點哪一部呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #日本愛好者 #五等分的新娘 #偽戀 #出租女友 #刀劍神域 #夢幻遊戲 #後宮之烏 #後宮番 #我太受歡迎了該怎麼辦 #日本 #日本漫畫 #日本漫畫推薦 #明治東京戀伽 #櫻蘭高校男公關部 #歌之王子殿下真愛1000% #轉生成女性向遊戲只有毀滅END的壞人大小姐 #逆後宮番 #魔法水果籃 

狗狗肛門腺到底要不要擠？5大徵兆判斷＋正確清潔方法一次看懂！

狗狗常磨屁股、有異味？可能是「肛門腺」在作怪！ 許多毛爸毛媽都有這個疑問：「狗狗的肛門腺到底需不需要擠？」其實，不是每隻狗都需要定期清肛門腺，但當出現特定症狀時，就要特別留意！ 本篇帶你一次了解： 💩 狗狗肛門腺是什麼？位置在哪？ 肛門腺是狗狗位於肛門兩側（約4點與8點方向）的一對腺體，會分泌帶有強烈氣味的液體，作為狗狗互相辨識與領地標記的工具。 正常情況下，狗狗排便時會自然排出肛門腺液。但某些狗狗（如小型犬、年長犬、肥胖狗）可能因為排便力道不足或腺體阻塞，導致肛門腺液無法排出，進而造成： 🐶 狗狗需要擠肛門腺嗎？這5種情況要注意！ 雖然不是每隻狗狗都需要「固定擠肛門腺」，但當你發現以下症狀時，可能就是清理的時候： 👉 若出現以上情況，建議立即檢查是否需要擠肛門腺。 🧼 狗狗肛門腺怎麼擠？新手也能學會的外擠法教學 若狗狗狀況輕微且你有處理經驗，可以使用「外擠法」自行清理。但請注意：動作需溫柔、避免用力過猛造成傷害或感染。 擠肛門腺步驟如下： 🔺 警告：若擠出來的液體呈現血色、膿狀，或狗狗有持續不適，請立刻就醫，由專業獸醫診治！ 🌿 如何預防肛門腺問題？日常保養比事後清理更重要！ 與其等肛門腺出問題，不如從平時就做好預防！ ✅ 肛門腺保養4要點： 🧴 毛孩屁屁清潔推薦｜蹦蹦跳 防蚊防蚤/ 濕紙巾 家庭包 如果你擔心狗狗屁屁有異味、分泌物堆積或皮膚敏感，推薦使用【蹦蹦跳 防蚊防蚤/ 濕紙巾 家庭包】，溫和不刺激、天天使用也安心： 🌱 含天然植萃成分，去味、抑菌一次完成🧼 濕紙巾雙重清潔，維持屁股乾爽不悶熱🐾 專為狗狗設計，敏感肌也適用 👉 看更多屁屁保養好物：🔗 https://www.bonbonpet.com.tw 結語：別讓肛門腺成為毛孩健康破口！ 狗狗肛門腺問題不僅讓主人困擾，也可能造成毛孩身體不適。記得觀察狗狗的日常行為，搭配正確保養方式，讓牠遠離臭臭困擾、快樂生活！

牛排館吃飯

10/26（一） ［100題生活題目］NO.65牛排館吃飯 ------------------------ 高雄鳳山是一個聚集文化古城、砲台、廟宇的地方，還有許多在地美食。 我和老公都會固定跑來這邊吃一間牛排館 價格經濟用料新鮮又實惠。 我最喜歡小卷、豬肉、雞腿排的三合一綜合排。師傅總是會把麵用熱火炒過，把肉跟麵分開放。 一盤是只有麵和蛋的鐵板麵，滋滋滋的荷包蛋豁著麵的油香氣，另一盤盛了滿滿的肉，雞腿排、小卷、豬排澆上咖啡色的醬汁貼在高溫的鐵板上發出焦香的氣味，送上來時還有烤小卷的味道衝上鼻腔，一上桌非常激起食慾。 這間牛排館每到用餐時間總是非常熱鬧。 在吃麵的時候 隔壁桌的阿北在講電話 夾雜著國台語聲音一邊大聲說著 「厚啦厚啦~哩來啊！」和模糊不清的笑聲 這讓我感覺很不悅。 為什麼他們就是沒辦法安安靜靜的吃飯呢？ 再看看角落坐著陰沉的男子，手上還有包袖的刺青....天哪真的好恐怖，感覺對上眼神就會站起來嗆聲似的，我不敢再多看，把視線收回來低著頭吃麵。 這間店裡似乎有很多三教九流的人 如果沒有老公在，我敢一個人進來吃飯嗎？ 希哩呼嚕吃著麵，我一邊胡思亂想著。 我總是害怕各式各樣的人。 我害怕穿著黑色衣服、刺青的男子和滿嘴檳榔又禿頭的肥胖大叔，我害怕晚上公園睡覺的流浪漢，也害怕手上拿著酒瓶的男子。 我不害怕在晚上黑漆漆的公園散步，但害怕會突然從前方迎面走來的人，尤其是單獨在黑夜講電話的男子，總感覺是在談不可以聽到的黑暗交易，經過時要正視前方，快速走過。 好多好多的害怕互相交錯， 我感覺慢慢的快要窒息。 這個類型不行，這個族群也不行 被限制的越來越多，我能選擇的越來越少 威脅越來越多。 「為什麼我就非得害怕不可呢？」 有個聲音忿忿的在我心理響起 我到底是在怕什麼？ 我害怕的，到底是那個符合特定框架的人， 還是那個人的本身？ 我真的了解他們嗎？ 不對，是我有「想要」好好了解他們嗎？ 我抬頭看向四周的人們 我好像沒有認真的想要理解他們過，我腦袋閃出各式各樣的疑問： 「他們本身到底是個什麼樣的人？他們小時候是怎麼樣子的呢？是遇上什麼樣的事才變成現在我看到的樣子？他們有什麼樣的故事呢？」 想到了這裡，第一次帶著全新的眼光，我抬頭審視了店裡全部的人。 我忽然看到所有人身上浮起一個透明的框架， 發出哐啷的碎裂聲，變成碎塊消失在空氣中， 長久以來揮之不去的可怕感覺，忽然消失不見了。 這個感覺太突然，我呆愣愣的看著他們。 你還好嗎？老公看著我一直不說話，視線從手機上移開，關心的看著我。 我很好，只是想通了點事情。 我漫不經心的回應。老公的視線又回到手機上，我繼續看著店裡的客人。 我開始觀察到一些之前不會注意的小事， 隔壁桌電話講很大聲的禿頭大叔 剛剛覺得他很吵又庸俗， 但現在發現他的聲音其實是帶著笑意的， 用一種南部人特有的對損友吐槽的口吻在講話，電話另一頭似乎是個很親近的人。 莫非這是他表達友善的方法嗎？ 忽然之間，禿頭大叔變得沒那麼討厭了。 那個角落陰沉的男子，邊吃麵邊划著手機， 專心的吃著麵，似乎也沒有敵意，也許是餓了臉色才這麼陰沉吧？ 拿掉那層框架後，似乎有什麼不一樣了。 我知道似乎又解開一層影響我很深的受害者思維。長期處於這種威脅感，老是覺得有人會衝上來攻擊我或是語言挑釁，看到人會自動呈現緊繃的狀態，老實說心好累。 解開這層束縛以後，我第一次對陌生人有了興趣，可以用客觀不帶感情的感覺，主動去思考觀察他們的事。 感覺輕鬆多了，真好。 我終於又更了解自己一些了。 #三妍良語的勵志實驗室 #100道生活題目 #牛排館 #解除框架 #異業合作歡迎私訊三妍良語 #圖文合作歡迎私訊三妍良語

這個七夕在海底度過情人節🐠🐠🐠

一年總共有三個情人節💝💝💝 大家情人節都怎麼過呢？ 情人節晚上要睡哪裡？ 也是情人們關心的問題～ 今年想找到了一個特別的地方睡💤💤💤 於是，情人節當天我們來到了～ 因為武漢肺炎，而超級空的海生館😲😲😲 在準備前往海生館的前幾天， 海生館還特別貼心的打來提醒要準備的東西， 並且確認一個月內的出國史✈✈✈ 報到後會領到一張印著小丑魚的夜宿識別證🐠🐠🐠 上面寫著參加的日期、夜宿地點、姓名、組別， 我們是『 奶嘴探索隊 』哈哈哈！ 集合後呢～ 工作人員就會帶領大家安頓行李跟認識環境。 海生館夜宿的置物櫃需要投幣十元才能使用🔑🔑🔑 不過，離開後十元是可以歸還的～ 置物櫃分了兩層， 最上層方便放鞋類， 下層空間足夠放一個小行李箱👜👜👜 對夜宿一晚的人來說很充足～ 置物櫃對面有男女洗浴間🚿🚿🚿 對於部分女生來說， 外宿最想關注的就是廁所和浴室啦～ 這裡廁所跟浴室是分開的🚿🚿🚿 浴室裡有最基本的淋浴設備， 包含沐浴乳跟洗髮乳喔！ 外頭還有吹風機和ㄇ字型的數個洗手台、曬衣處👕👕👕 柒七覺得簡單卻很齊全～ 啊！很驚喜的是這裡還有免費的插座可以使用！ 每個小箱子裡都有兩個插座頭， 使用時還可以上鎖小箱子🔐🔐🔐 手機可以在裡面充飽飽又很安全！ 整裝完，安頓好行李以後👌👌👌 就開始我們的海生館冒險啦～ （海生館行程一季節性有不同的活動內容和館區，且分套裝行程與標準行程） 標準的夜宿海生館行程中，工作人員會帶著大家深入導覽內外館區、做各個活動💁‍♀💁‍♂💁‍♀ 柒七這次探訪的是珊瑚王國～ 就是有長長海底隧道的那個園區啦😍😍😍～ 跑完一下午的活動後， 看了那麼多海鮮🦈🦈🦈 肚子真餓超快的！ 所以，晚餐我們選擇了櫻花蝦跟飛魚乾的套餐🍽🍽🍽 是不是感覺很不錯～ 而且晚餐費用是包含在行程裡的喔～ 晚間除了繼續其他活動🌚🌚🌚 讓七七覺得很有意思的一個部分是可以夜訪關燈後的海生館， 整個館內都熄燈，就只有我們這個奶嘴小隊（因為武漢肺炎🦠🦠🦠） 有一種在『 海裡夜遊 』的感覺～ 喜歡探險的小夥伴們，可以來試試喔！ 玩耍完，看完那麼多魚，總要有點心得～ 所以大家一起坐下來捏個你最喜歡的海生動物！ 柒七捏了一隻轟跟兩隻花園鰻😆😆😆 花美男捏了小丑魚跟他的海葵～ 然後，邊捏邊等待宵夜綠豆蒜🥣🥣🥣～ 等到所有晚間行程都跑完～ 海生館還不到十點鐘， 但這時候重頭戲就要來臨啦🤘🤘🤘！ 夜宿海生館，顧名思義就是要跟魚一起睡啦！ 貼心的工作人員早早就備妥一人一大包的過夜包 裡面裝著一個枕頭、一條棉被、一床床墊。 （床位選擇是以訂購行程的時間做先後順序， 所以提醒確定要來的小夥伴們，下手要快！😎😎😎） 珊瑚王國能夠睡的地點是一號至三號的海底隧道。 一號水域空間最小， 二號是睡在步行系統的那條水域🛏🛏🛏 這裡的床位式雙人豪華床，很適合小情侶～ 三號是最長的那條海底隧道🛏🛏🛏 一位難求的時節，總共可以睡四十個人 十點半全館關燈後， 就可以悠遊地看著魚兒在你睜眼閉眼間不斷游著 看著一個一個肥胖的魚肚從眼前游過🐡🐡🐡 超美的啊～～～～～✨✨✨ 原來眼前可以不只是一片靛藍星空～ 還可以是一片深藍海域，魚群飛滿天🐟🐟🐟 整個晚上讓你捨不得闔眼，捨不得睡... 看著 看著...🙂🙂🙂 然後就餓了.... 餓了雖然吃不到魚肚， 但置物櫃那邊有販賣機喔！ 裡面有泡麵跟零食飲料可以解救肚子🤤🤤🤤 雖然距離睡覺的地方，有點距離🙈🙈🙈 吃飽喝足， 窩進被窩再滿足的數著魚睡著💤💤💤 等待清晨朦朦朧朧醒來， 發現哇～一群魚游過🐡🐡🐡 我睡在海底隧道裡噎～好夢幻～ （一睜眼的確發現有魚， 但他們正默默地注視著我， 用一種看獵物的眼神...驚🙀🙀🙀） 因為七點就必須收拾床被，morning call📣📣📣 多數的人都五六點忍不住就醒了， 大家都想多感受些睡在隧道裡的體驗～ 海生館的早餐有西式跟中式的選擇😋😋😋 雖然不是自助式的，但還是非常澎湃～ 吃完早餐後，還會有一個早上的行程， 結束後還可以逛逛其他館區😽😽😽 整體的行程活動，都很不錯的！ 留著給大家自行體驗啦～ 一年總共有三個情人節， 距離下一個情人節還有不到一個月的時間， 如果你還沒想到給另一半什麼驚喜🎉🎉🎉 可以參考柒七分享的行程～ 當然也很適合親子、朋友一起來玩！ 這次避免出國疫情肆虐的恐懼🙀🙀🙀 我們留在國內！照樣玩出難忘的回憶！ 別忘了勤洗手，戴口罩～我們下次見！😷😷😷 🎀🎀🎀 飛行模式 - 柒七 https://www.facebook.com/chichiiris07/ ＃美食＃柒七＃插畫＃飛行模式 ＃旅行 ＃屏東海生館 ＃夜宿 ＃夜宿海生館

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

【小R專欄】從70→85公斤！出社會暴肥15公斤，我靠「喝水減肥法」神瘦10公斤的真實心得！

大家應該有同感吧？學生時期怎麼吃都不會胖，一到出社會，臉卻先胖給你看！ 最近滑社交軟體，發現好幾個老同學的臉上都「長肉」了，而且不只一兩個！我頓時低頭看看自己的三層肥肉，順便嘆了口氣，我也是...出社會短短三年，我的體重就從70公斤暴衝到85公斤，真的不誇張！ 回想大學時期，我的體重一直穩穩在70公斤，有次暑假我一口氣胖到80公斤，開學後嚇到自己。那次我沒節食、沒瘋狂運動，只是「每天喝3000cc的水」，結果一週內體重掉回70公斤！沒有復胖，沒有痛苦，只有喝水，這是我人生第一次體會什麼叫神速減肥法。 不過這招真的要「剛胖沒多久」就用才有效，算是針對水腫型肥胖的救命法寶。 出社會後大魚大肉、便當、炸雞、報復性熬夜……這些年，每一餐都吃出了體重曲線。 從原本的70公斤一路胖到85，最痛苦的其實不是體重，而是穿不下褲子的崩潰感。 你們可能好奇難道就要一直胖下去嗎？當然沒有！這幾年我有斷斷續續玩 Switch 的《健身環大冒險》，老實說效果真的不錯！臉真的變小，褲子也鬆一號。 但……沒錯，我又懶了 😅 運動的意志力，總是被炸雞腿和沙發擊敗。 我現在下定決心，要認真運動、調整生活，期許半年瘦回70公斤，不復胖！ 你呢？你是靠什麼方法瘦下來？還是在「胖的路上」努力掙扎？ 歡迎留言跟我分享你的故事！ 讓我們一起抱團取暖，然後下週真的動起來啦！這次說到做到！

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