將法式家常菜餚端上桌！抓著味蕾的美味秘訣！療癒奶香滑順可口，堆疊出細緻豐富口感，每口吃進幸福的美味來自它～

說到法式家常菜餚你會想到什麼～是蔬菜燉湯、紅酒燉雞還是鄉村鹹派呢？不用一定要到高級法式餐廳用餐，回歸到居家日常烹飪成為近期時尚健康新趨勢，同時又能用料理帶給上班族、親子之間幸福療癒時光！時常下廚的朋友就知道，美味且能點亮餐點的其中精髓就是「歐洲奶油」，讓簡約的料理端上桌後散發迷人香氣～編輯今天就要帶你認識烘焙圈及各界主廚認證的天然法國奶油，從牧場的地理環境以及飼養乳源都經過層層把關，就是為了做出最獨特純粹的奶油，入口細膩且美好的口感！ 身為喜愛下廚的波編這次超開心受邀參加，由法國國家乳製品公會(CNIEL)及歐盟共同舉辦的《歐洲奶油媒體工作坊》，特別邀請到旅法名廚簡大軒親自授課！日常中透過社群學習做菜、餐飲達人、饕客都他一定不陌生，在法國世界頂級廚藝學院擁有多年學習經驗的他，這次將示範法式家常菜餚「皇后千層酥」，並透過多年豐富經驗分享，選對好的食材的重要性～ 優雅且聽起來很厲害的皇后千層酥，其實做法比想像中簡單，是一道適合親子一起動手做的料理！主廚告訴大家法式白醬的製作方式，並說明了「醬汁」在料理中的加分關鍵！他利用法國奶油為基底熬白麵糊並加入適量的法國鮮奶油與牛奶，並以辛香料調味，最後加入雞肉與鮭魚，光是製作醬汁的過程波編就口水直流，這股迷人香味來自特別選用的法國頂級奶油烹飪，獨特的奶香、濃郁的風味撲鼻而來，真叫人難以抗拒！ 接下來就是重頭戲，皇后千層酥的內餡「法式馬鈴薯泥」，綿密絲滑的口感及多層次風味的薯泥，吃過就會讓人念念不忘的療癒滋味～將煮熟的馬鈴薯加入牛奶和冰冷奶油均勻混合，並加入6-7塊高品質奶油，這步的添加不僅能做出細緻的馬鈴薯泥口感！且從主廚口中了解到均衡且多樣化地食用奶油對健康其實是很有幫助，例如降低肥胖、心血管疾病和中風的風險，奶油也富含維生素A和D以及必需脂肪酸，在法國家常料理中「奶油」是不可或缺的一部分，因此歐洲人對奶油要求更是嚴格，選對少加工、高品質且來源透明的好的食材，才能做出健康又美味的佳餚！ 經過結合酥脆派皮，再經過主廚巧手完美擺盤「皇后千層酥」就可以美美端上桌囉！每一口都能吃到食材的純粹風味卻又不互相搶戲，加上香濃歐洲奶油香氣襯托味蕾被大大滿足，除了日常做給伴侶外，同樣適合家中有小朋友的家長嘗試做做看，保證連挑食寶貝都會迅速光盤，簡直不要太幸福！ 最後波編實在太好奇歐洲奶油到底跟其他脂肪的差異，還有哪些台式日常料理適合使用奶油，就讓簡大軒主廚替你解答吧！ Q：請主廚跟我們簡單說明為何喜歡使用歐洲奶油，尤其是法國奶油呢？ 「歐洲奶油特點有乳酸菌作用，無論奶油、鮮奶油酸度會比較高，在烹飪過程中可以香氣提升、糖度減低，優質脂肪含量不僅對身體健康有益，還能使菜餚更加美味，助於在料理中保留食材的原汁原味。尤其法國乳製品的精細的品質管理及整個透明化的製作產業鏈是無庸置疑，因此也是許多主廚在料理時的最佳選擇。」 Q：過往您於法國學習以及工作的經驗上，他們有沒有哪些使用奶油的方法讓你特別感到驚豔？ 「在法國學習餐飲時，就能感受到奶油在法國料理中不可替代的地位，完美融入在每一餐、每一個料理及每一個醬汁中，是個萬能材料，也絕對是法式料裡的精髓！」 Q：您會推薦台灣消費者可能在哪些料理使用上，可以考慮加入奶油更增風味？ 「像是動物性脂肪，包含蔬菜在使用橄欖油清炒時，最後都可以放入一顆奶油乳化，會感受到整體口感及香氣提升，又不會吃到油膩感，不用把奶油想像得太複雜，不僅僅是西方料理才能使用到奶油，開心做菜最重要～」 聽完主廚的分享後，許多想嘗試烹飪或是對料理有興趣的人，都能在「法國奶油」上了解到對他是如何讓簡單料理秒擁有異國感，也透過主廚的分享，了解挑選奶油有哪些重點處了吧！這就讓我們一起將奶油融入餐點中，吃出美味且健康吧～ 

家有貪吃寶！這些食物毛孩可不可以吃？–五穀根莖類篇

「主人～我也好想吃～」 每次吃東西的時候，都必須抵擋毛孩的可愛攻勢並守護食物真是太辛苦啦～ 到底可不可以偷偷分一口給牠呢？繼續看下去找答案吧！ *小提醒：任何食物都要適量餵食，才不會造成負擔唷～ 《#課前小科普！》 犬科：肉食/雜食性 相對於貓科動物而言，狗狗能從植物性或動物性食物中，攝取營養並轉變為自身所需的營養素，因此均衡的飲食，對狗狗來說很重要。 貓科：肉食性 貓咪為肉食動物的身體構造，必需營養素為容易吸收的優良動物蛋白質、脂肪與極少量的維生素與礦物質。然而，貓咪有許多維生素與胺基酸無法由自行產生，如牛磺酸、離胺酸、維生素、脂肪酸等，而這些都是需要透過飲食來攝取的！ 《#五穀根莖類》 五穀根莖類除了擁有澱粉（碳水化合物）之外，也含有大量的微量元素，合適的種類可以幫助毛孩促進新陳代謝、維持生理運作，但是攝取過多，則會導致肥胖的問題唷～ 有哪些五榖根莖類食物是毛孩可以攝取的呢？ 本篇就先介紹到這裡啦！那我們下篇文章見！ 下篇預告：家有貪吃寶！這些食物毛孩可不可以吃 –水果篇 ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

健康瘦身小知識看這篇就夠！✅

夏天到了又是泳裝跟短褲出沒的季節！ 今天就來盤點五個健康小知識，好好瘦身一夏～ （一）很多時候你不是胖！是水腫惹的禍😩 許多食物都能幫助消除水腫 今天我們就來盤點一下那些能消除水腫的秘密武器！ ㄧ、葡萄柚 它可以說是利水、消脂集結一身的法寶呢， 飯後半顆葡萄柚更能幫助減肥， 它熱量非常低、纖維含量高，還有大量的水分 嘴饞時吃它完全不會罪惡啊！ 二、紅豆、薏仁 薏仁性涼，如果體質偏寒就不能吃太多， 而大薏仁效果更優於小薏仁 紅豆適合女性生理期消下半身水腫使用對於久坐的上班族更是需要， 同時又能補血補氣，月經時來一碗好處多多！ （二）保持充足的睡眠能更瘦！ 許多研究皆指出，當睡眠不足時， 人會變得暴躁而且更想吃高熱量的食物， 許多時候你或許不是餓，而是需要好好的睡上一覺， 更不要因為想睡硬撐而一直吃零食！ 短暫的午覺能夠幫助你恢復活力並消除饑餓感，下 次感到很累的時候可以試試喔～ （三）喝水應採取『少量多次』 很多女孩不愛喝水，手搖杯倒是片刻不離身， 過多的果糖容易造成體脂堆積，變成體重明明不重體脂卻過高的泡芙族！ 正確的喝水方式應為『少量多次』， 而非一次就大量補充500cc或800cc，這樣反而容易造成電解質不平衡的情形。 （四）別忘了蛋白質🍳 蛋白質能夠防止飢餓，下午就不會一直最饞啦， 試著在三餐中多加入一些優質蛋白質（蛋、牛奶、堅果、雞胸肉）， 養成健康的易瘦體質！ （五）適量曬太陽，讓冷氣並遠離你！ 體質虛寒也是造成肥胖的一個主因喔！夏天不要貪涼整天窩在冷氣房不出門，久而久之代謝越來越差，體重也會越來越高 適量的曬曬太陽，製造維生素D，對健康是很有幫助的～ - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

日本米的學問

低溫製法：因為米飯在高溫下會氧化，味道會下降，當儲存、碾米和包裝15度C以下可以保存新鮮度，更甜、更美味。 包裝：去氧劑和含氮的高氣密包裝，可長期保持美味。 檢驗：品種判定、殘留農藥量、放射線量、精米前的檢查、精米後檢查、製品檢查…...等都很注重。 限定：在日本各縣市都有自己特色的米。 以下有幾個相關的觀念： 1.吃白飯容易胖？ 很多人覺得吃白飯容易胖，其實人體的各種生理機能需要熱量作為支持。白飯是碳水化合物，醣質比較高，白飯屬於「多醣」類大家庭的一分子，身體的吸收速度較慢，人體不僅能獲得熱量，也同時會消耗一部份的熱量，我們可以放心適量攝取，而且，通常「多醣」類食物含有較多的膳食纖維，不僅不易造成肥胖，還能促進腸道健康！ （整理自〈請你跟我這樣過 食物安全吃健康〉） 2.吃飯不要「趁熱吃」 不管是喜歡吃燙食，例如：滾燙的米粥、熱湯，或是剛起鍋的油炸物，都不好，因為會造成口腔黏膜充血。如果不斷用過燙的食物刺激黏膜上皮，就可能產生「變異」的細胞，逐漸形成癌細胞，誘發食道癌。 同時也可能破壞味蕾，影響味覺神經，造成食慾減退，使口味越來越重，對牙齦和牙齒都有害處，容易形成牙齦潰爛和過敏性牙痛。 （整理自〈飲食關鍵決定健康〉） 想看精緻的日本米可以到：高雄，新光三越 左營店十樓日本展 IRIS OHYAMA攤位，即日起～2020/12/8

「澱粉控＋爆漿控」點進來！現在的食物都一定要這麼誘人嗎？盤點4款SNS超夯美食

話說最近滑facebook或是instagram都會被一些牽絲牽到天邊的食物，或是引發憤怒的宵夜圖洗版，韓國的食物真的是發胖的萬罪根源，但是還是每一種都要吃吃看，此生才不會遺憾啊！今天就讓編輯帶著大家來看看，最近SNS上大紅大紫的這些食物們吧！ ＃起司年糕土司 痾…不是吧！！雪冰推出的難道不是只有冰而已嗎？秋冬推出這個「起司年糕土司」也太犯規了吧！快看那個用料完全不手軟的起司湖，搭配軟Q的辣炒年糕，索性不用碗，直接用香酥的厚片土司來承裝它們。這一個吃下去直接爆卡，但是幸福指數也會爆表啊！ ＃爆漿奶油泡芙 喜歡嘴巴裡面被奶油充滿的朋友們，一定會喜歡這個爆漿的奶油泡芙，它的體積是一般泡芙的3、4倍大，裡面的卡式達奶油餡也是翻倍的量，形成一個大型奶油炸彈啊！一口咬下絕對會被炸的體無完膚，愛甜食的螞蟻們，為你們準備這個爆漿奶油泡芙還行嗎？ ＃起司通心粉麵包 這個絕對是澱粉控的最愛，但吃麵包體就已經夠滿足了，中間夾著的配料居然是大量的起司將包圍著的通心粉，被譽為「惡魔」的食物，充滿魔性的口感和鹹香滋味，會讓人背負著肥胖的危機，一顆接一顆，讓肚子塞滿這些熱量，不但肚子是飽足的，心靈也滿足啊！ 爆餡起司瀑布披薩 這一個不得不說……應該是史上最浮誇的披薩了吧！甚至會讓人懷疑他到底是不是一個披薩（？），老闆佛心加了超多像是不用錢一樣的起司在餅皮中間，餡料除了大量的起司之外，還有義式的肉醬，超豐富的內餡，隨便拿一片起來都會形成「起司瀑布」啦～還擔心料多到會掉出來呢！ 以上這四個是編輯最近在看臉書或是IG時，常常會因為太餓怒砸螢幕或是摔手機的銷魂發胖系列，而且隨著天氣越來越冷，韓國人一定會再推出更多熱量Bang！爆漿Bang！爽Bang！的各種食物，讓我們拭目以待吧！ #澱粉控 #爆漿奶油泡芙 #爆漿控 #爆餡起司瀑布披薩 #起司年糕土司 #起司通心粉麵包 #韓國美食 

減肥不用再餓肚子，最夯的低gi便當，你中午吃了嗎?

以前的減肥法除了計算卡洛里，還有一些聽起來極端又傷身的減肥方式像三日三餐只吃蘋果或是吞蟯蟲卵。 最近拉東發現很多地方陸續開了低GI便當店，那大家就會疑問，低gi是什麼? 還有吃了低gi便當就可以減肥嗎? 以下是大家對低GI飲食比較有疑問的地方: 1.低GI是什麼? GI就是指「升糖指數」，升糖指數(Glycemic Index)代表食物吃進去後，促使血糖上升的速度。吃進低GI的食物會讓人體的血糖上升速度變慢，胰島素的分泌也會變緩慢，這樣子就不會讓身體出現低血糖而容易肚子餓，也是比較耐飽的意思。 ↑以上這張圖讓大家比較清楚低gi便當的基本配菜設計：主菜(雞、豬、魚、牛肉)，一些蔬菜、半顆水煮蛋和一塊番薯。 這樣的低gi便當價位通常落在100~120元左右。 2.低GI便當基本配菜? 直接用肉眼判斷，從中間劃一條線│ 蔬菜類和肉類佔的比例是各一半，飯最好是五穀飯和糙米飯。 4.低GI和卡路里差別在哪? 低GI和卡路里是不同的東西，卡路里的控制還是影響肥胖的關鍵，而低GI只是在控制胰島素的分泌和糖份的攝取。 卡路里→熱量的單位 Gi值→血糖上升的單位 5.哪些食物是低GI食物? 那麼多食物怎麼知道是低GI食物還是高GI食物，其實有很簡單的辨別方式，那就是越粗糙沒有加工的食物是低GI食物，像全穀類、全麥麵包、糙米和薏仁。 反之，餅乾、糖果、蛋糕、烏龍麵和含糖飲料這些加工食品，是屬於高GI的食物。 另外，我們常吃的白米飯因為已經去掉含纖維質的外殼，代表腸胃較容易吸收，所以它是屬於高GI食物。 6.低gi飲食適合哪些人吃? 低GI飲食適合養生、減重和長肌肉的人，低gi便當通常不會很油也不會很鹹，對於口味很清淡的人很適合。 外面的低gi便當店通常都有販賣雞胸肉的低GI便當，雞胸肉副有高蛋白，而且又低脂肪，很適合那些運動想增加肌肉的人，對於想減重的人，還是再次強調注卡路里一天的總熱量不是只吃低gi食物就能變瘦。 結語:最初這種吃低gi食物的觀念，原本是醫生給控制血糖的病人所運用的一種方法，希望糖尿病病患吃一些比較不會讓胰島素上升的食物，讓血糖太快的上升和下降，但後來好像變成一種減肥的方式。

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- 「 SO WHAT!?SO ANYTHING! 」 「 SO=瘦，搜尋，所以 」 這是一個有趣的胖胖瘦瘦紀錄，56KG薄片吐司進化90公斤厚片吐司女孩。 唯有胖胖人才了解胖胖人減肥的辛苦與痛楚。減肥遭諷刺、穿衣服不好看，肥胖身體病痛一堆⋯等。 但不愛運動、又懶惰、愛吃是要如何成功減肥呢？ 📍更多享瘦請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY，更多分享就在👉🏻「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #自己煮#自煮享食#一鍋到底#輕食料理 #懶人料理#原型食物 #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#健康減肥 #斷食減肥法 #極低醣飲食 #低醣飲食 #日記デコ #手帳 #鮭魚#金針菇

蛋捲早點報: 邪惡雙胞胎，校車上的死亡筆記本，肥胖星期四

昨天是波蘭的「肥胖星期四」，有沒有人也在這天吃了療癒身心的炸物呢？以前實在太熱愛吃炸物，早餐可以一個人大啃2根麥當勞炸雞腿，也可以一個人嗑完鹹酥雞店的大包甜不辣，甜點來份雞排也沒問題。上了高中，加上願意坐下來好好讀書的機會增加了(以前實在不愛念書)，發現自己的小腹正在以有點不妙的態勢往前凸進，於是我就戒炸了，現在吃炸物的次數可以用年分來計算，把「吃過才發現是炸的，然後就不吃了」也算進去，可能一年不會超過5次。雖然現在看到炸物就想吃的熱情已不再，但骨子裡還是這些垃圾食物愛好者，就像是第二邪惡人格般的存在。 小學我總是搭16號校車回家，車上成員除了成天嘰喳不停的50位左右的小學生，還有一位校車阿姨，總是以「說話就要簽名、明天把簽名板子送到學務處」的邪惡小遊戲暗示大家閉嘴，還以為是死亡筆記本之類的，大家都很怕被簽名，自然就會安靜下來。 另外還有兩位輪班的校車伯伯，其中一位我總是暗自稱他「雙胞胎老公公」，他心情好的時候，會開到中和附近的一家專賣傳統炸甜點的路邊攤，大方地請全車吃他們家的炸點心，而且包括校車阿姨在內，每個人都是「雙胞胎+甜甜圈」的套餐，這回憶早已離我頗遙遠，很多小學的事情我也沒記得多少，但就是這一個片段印象深刻，而且跟我同車的還有我很喜歡的男生(幹嘛偷告白哈哈哈哈)。台灣的炸甜甜圈根本可以打趴日式和美式的花俏甜甜圈，我到現在還記的當初的那個味道。鬆軟的麵包與輕輕鋪上的糖粉，只要這樣就很好吃了。而雙胞胎這樣的炸麵包，包裹的麵衣和糖粉比甜甜圈多，所以論香氣與外皮酥脆程度都是更上一層樓，咬下去就能感受到油從中爆出的爽快感，糖粉和麵包則在激烈爆破後，擔任舒緩情緒的腳色。這回憶真是邪惡又美好。

長得帥所以更努力！彭于晏的6個小秘密，曾因肥胖被排擠、最想找回初戀女友？

講到彭于晏，想必大家都知道他是台灣知名的演員，擁有一副迷人的臉孔以及充滿魅力的身材，從出道到現在，他一路走來也是跌跌撞撞，再悲慘的事他也都經歷過，他認為人生就是要為夢想而堅持，不要擔心太多東西，所以對於每件事他都很拚。對於感情，他嚮往、憧憬卻隨遇而安，今天編輯要帶大家來看看，關於彭于晏的幾個小秘密，讓大家更認識這位拚命三郎—彭于晏！ https://www.popdaily.com.tw/life/1211150 彭于晏的小秘密｜1.在感情上搖擺不定，就會傷到很多人 出生在單親家庭的彭于晏，從小就在媽媽和兩個姊姊的陪伴下長大，也因為在這樣的生活環境裡成長，讓他更懂得怎麼去尊重女性，彭于晏曾說過：「在感情上搖擺不定，就會傷到很多人。」所以在擇偶時，彭于晏也希望對方能夠有和他一樣的想法，眼裡只有彼此。 彭于晏的小秘密｜2.如果能夠找回一件曾經丟失的東西，我最想找回初戀女友 很少談論到自己感情生活的彭于晏，在一次訪談中被問到，如果可以找回一件曾經丟失的東西，你會想找回什麼，當時彭于晏是這麼回答的：「我的初戀女友。」他表示他很懷念當時和初戀女友在一起時會為對方無條件付出的那股傻勁，他一直在追求以前的那種感覺，但經過了歲月的洗禮，再也找不回當初的那種悸動了。 彭于晏的小秘密｜3.如果遇到我很喜歡的人，就定下來我也無所謂 在愛情裡，彭于晏選擇順其自然，他說過：「如果遇到我很喜歡的人，就定下來也無所謂。」，前提是要碰到一個覺得適合，相處起來可以很放鬆，不會讓人有太大壓力的對象，他認為和圈內人交往有好有壞，就是要找一個平衡。 https://www.popdaily.com.tw/life/1199529 彭于晏的小秘密｜4.自律的人，才能控制自己的身體 從小就屬於易胖體質的彭于晏，小時候給人的印象就是圓圓可愛可愛的，後來一直到出國讀書被同儕霸凌才痛定思痛決定瘦身，而在拍戲期間，他也會依照導演的要求，不斷改變體態，為了拍攝《翻滾吧，阿信！》他餐餐無鹽無油、水煮雞胸肉，講體脂率控制在6%以下，練到後來甚至連眼神都變了！ 彭于晏的小秘密｜5.如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力 和彭于晏合作過的導演都知道，彭于晏對於戲裡的角色都非常的用心，在《愛情白皮書》他可以把硬幣魔術練得爐火純青；在拍攝《海豚愛上貓》他直接拿到海豚訓練師的資格證；在《我在墾丁天氣晴》裡，他學會衝浪，拍《聽說》時，他在最短的時間內學會基本手語⋯⋯機會可能只有一次，不把握你就會失去他，這就是彭于晏對角色的堅持。 彭于晏的小秘密｜6.我沒有才華，所以才拿命拚 在拍《激戰》前，導演林超賢找了彭于晏，問他：「你願意再為我傻一次嗎？」彭于晏當然高興都來不及了，而他為了角色也學回了MMA，甚至在《破風》中他為了了解賽車手競技時的心態，跟著單車手訓練，騎到屁股發麻腿酸痛為止。彭于晏的這股傻勁，聽起來很笨，其實也是他最聰明的地方！ https://www.popdaily.com.tw/life/1099099 以上就是關於彭于晏的介紹，看完這些介紹有沒有更瞭解又更愛他了呢？願意付出，才會有回報，彭于晏的人生觀充滿了正向的態度，也希望能帶給大家更多的鼓勵！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #彭于晏 #彭于晏人生觀 #彭于晏感情 #愛情白皮書 #感情人生觀 #我在墾丁天氣晴 #波波名人 #海豚愛上貓 #激戰 #生活精選 #破風 #翻滾吧阿信 #聽說 

一星期有感！5種食物吃出平坦小腹

想擁有令人羨慕的平坦小腹，除了做運動外，均衡飲食也很重要喔！美國名模御用健身教練John Benton曾經指出，雖然運動固然重要，但想要擁有好看的腹部線條，飲食的影響就佔了90%。要有漂亮的「人魚線」，最重要的就是控制飲食、降低體脂！ https://www.instagram.com/p/BS38sFClBNh/ 因此，對於想要練出六塊肌、馬甲線等腹部線條的人，可以多補充以下的5種食物： 1 蘆筍 蘆筍含有豐富的纖維，能夠作為腸道益菌的食物，幫助對抗腹脹、臃腫。除此之外，蘆筍也有輕微的利尿作用，幫助排除體內多餘的水分，讓肌肉線條更明顯。 2 乳清蛋白 想減肥的人往往會有「吃肉會肥」的錯覺！因此而減少蛋白質的攝取，這會讓肌肉流失、基礎代謝率變差。乳清蛋白是牛奶製成起司時而產生的副食品，研究發現，攝取這種蛋白不但能夠改善燃脂效率、更可以抑制食慾，增加飽肚感！這樣就能夠減掉脂肪同時繼續維持肌肉量囉！ 3 綠茶 研究指出，綠茶中的咖啡因和各種抗氧化物質能夠減少額外的腹部脂肪，而且運動前喝綠茶，也能多消耗17%的體脂肪喔。 4 鮭魚 健康的脂肪攝取能夠穩定胰島素濃度，從而減少將碳水化合物轉化為脂肪，並儲存於腹部。 5 全穀類 運動後應該攝取健康的碳水化合物，包括了天然穀物、糙米、澱粉類，能夠提供能量之餘又有飽肚感，減少過量吃東西的機會。 延伸閱讀 掌握生理期「黃金4週期」 減肥瘦身事半功倍！！ 要瘦更要有彈性!!! 直擊林可彤Q彈美肌術 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地 想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗 必學！Miranda Kerr公開3款私房夏日排毒蔬果汁食譜，讓妳短時間去水腫 #穿搭精選 

肥胖搜尋結果

將法式家常菜餚端上桌！抓著味蕾的美味秘訣！療癒奶香滑順可口，堆疊出細緻豐富口感，每口吃進幸福的美味來自它～

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家有貪吃寶！這些食物毛孩可不可以吃？–五穀根莖類篇

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健康瘦身小知識看這篇就夠！✅

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日本米的學問

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「澱粉控＋爆漿控」點進來！現在的食物都一定要這麼誘人嗎？盤點4款SNS超夯美食

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減肥不用再餓肚子，最夯的低gi便當，你中午吃了嗎?

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蛋捲早點報: 邪惡雙胞胎，校車上的死亡筆記本，肥胖星期四

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長得帥所以更努力！彭于晏的6個小秘密，曾因肥胖被排擠、最想找回初戀女友？

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一星期有感！5種食物吃出平坦小腹

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