擊退橘皮紋三大攻略！運動、飲食、保養推薦

不管是在大腿後面、臀部還是腹部都有可能會出現令所有女性困擾的「橘皮組織」，一旦形成就非常非常難消除！ 什麼是橘皮紋呢？ 很多人都以為橘皮組織是「多餘的脂肪」，但來自哥倫比亞大學美容皮膚雷射中心的創辦人Robyn Gmyrek博士表示，我們在皮膚上看到的凹凸不平，其實是脂肪細胞把纖維芽細胞往上推的結果。 所以體重與脂肪之間沒有太大關聯性，因此不論你怎麼減肥，都會有橘皮產生。 要如何去除橘皮紋？ 很抱歉，兩位橘皮專家都表示「沒有方法可以消除橘皮」。無論你花費多少金錢去做手術，都不可能消除橘皮。即使可能有一點點效果，但如果你是容易製造脂肪的體質，那麼就很有可能再次生成。 所以我們要從『脂肪』根本問題去解決，三大攻略K.O橘皮紋！ 🧡攻略一: 規律「運動健身」習慣 可以運用規律的有氧運動與重量訓練使肌肉增加，可以減少脂肪的生成。 🧡攻略二: 飲食調整 Graf博士建議要多吃綠色蔬菜，並避免飲用酒精或吃加工食品。 Gmyrek博士建議使用含有咖啡因和維生素A的乳霜，幫助維持膠原蛋白與彈性蛋白，使皮膚更緊實。 🧡攻略三: 深層按摩或體刷 有數據表明壓力過大會刺激生成橘皮組織的激素分泌（腎上腺素與正腎上腺素），因此平時就要調適自己的狀態。 並進行深層按摩以改善淋巴和血液流動，用海藻、藻類和橄欖油製成的磨砂膏可以促進淋巴流動。 如果你因為橘皮紋困擾了很久，從此刻開始排除壓力、健康飲食與規律運動，可以有效減緩橘皮紋的生成！ 喜歡我的文章內容，歡迎留言和我分享並追蹤我哦❤️❤️❤️ Facebook❀ 漢娜 Hannah Instagram❀ hannahxilook #減肥 #健身 #運動 #健康 #健康餐 #水果 #飲食 #瘦身 #橘皮 #橘皮紋 #肥胖紋 #波波減肥 #波波健身

過年這樣穿絕對零失誤！雙手奉手淘寶台灣私藏爆品清單～年前治裝、年後搶當除夕最美那個！

回想小時候，每到過年總是要求媽媽要買新衣服穿，但長大後根本沒有時間去一套一套準備，更不用說慢慢搭配了！女孩別擔心～今年不但有新衣服穿，還從不同場合、時機都幫妳搭配好了，保證每套都是高水準、絕對讓妳從年初開始美！現在還天天送服飾購物金～$1399-700立刻逛起來！ 新年終於又能穿新衣！初一到初七各場合都幫妳配好～年前爆買一波過年才能耍美啊！ ｜親戚不過問氣勢穿搭｜ 吊帶皮裙兩件式＆羊毛兩穿皮草外套 每次過年還沒見到親戚，早在心裡演練一百次問答題～（白眼）還沒吃團圓飯已經快被氣飽的妳，穿上這件連身皮裙就對了！不論辣度或氣場一定讓親戚震懾不敢吭聲！黑色帥氣、咖色俏麗，戴上貝雷帽真的已經太時尚啦～ 既然都穿了皮裙，那外套更不能弱掉！近年很流行的毛茸茸皮毛外套，毛質豐厚絕對有型又保暖！甚至一件還有2way穿法，絕對是女孩可以投資的單品啊！ ｜開運賭博吸金穿搭｜ 開運紅色高領毛衣＆波點網紗半身裙 沒有打牌賭博的過年不是過年（誤）想要靠打牌好好撈一筆的朋友，紅色系單品加入購物車，保你贏到多一個月年終！絕顯白的大紅色高領毛衣配上波點網紗裙，完全不用擔心會俗氣，反而能穿的很日系！ 格紋連衣裙、高領長袖針織裙 如果真的害怕無法駕馭高彩度的女孩，也可以從酒紅色或棗紅色單品出發～不論是過膝格紋裙或是貼身的針織裙，只要一件就能輕鬆成為牌桌上最美的那位！ ｜吃到腹凸還能裝穿搭｜ 復古排釦連衣裙 過年絕對是最合理肥胖的時刻了！在吃到撐吃到吐之前，當然要準備好小腹凸出也看不出來的穿搭～有腰帶的連身裙不但能隨飽度調整寬鬆（笑），也不會因為沒腰身而被說是孕婦了！ 「男友家拜年穿搭」這世界難題都幫妳備好正解～跟著穿保證零失誤！ 編輯每次年假都一定是廢到極致、爛在沙發，但如果有打算要出遊的女孩，更需要搶先治裝才行～囤美照運動就從年初開始！ ｜男友家拜年溫柔穿搭｜ 羊羔毛短外套、復古鬆軟麻花毛衣 去男友家拜年該怎麼穿，想必是眾女孩做夢都會夢到的大難題了！想要長輩喜歡，那麼一定脫離不了溫柔氣質幾個字！看著舒服又夢幻的霧霾藍色單品，一眼看上去就是個賢慧女子～是會讓男友媽媽疼愛、男友爸爸喜歡的必勝款！ ｜走春酷帥放閃穿搭｜ 情侶款衝鋒連帽外套上衣 才年初就先放過大家眼睛，走春來個帥氣情侶裝先！拼接造型的連帽外套居然是莫蘭迪色系！雖然是衝鋒外套，但加了粉色連女生也能很好駕馭～這樣放閃潮潮的，走在路上小心被路人街拍啊～ 最後的最後，編輯再同場加映就算待在家也能很水的珊瑚絨連身睡衣！兔子跟鯊魚造型真的過分可愛～就算只是穿著看影集，也快被自己給迷倒！ 淘寶台灣實在太多好貨，每個單品都燒到想拱手讓出信用卡！即日起～2020/3/31淘寶台灣服飾配件通通$99超取免運！！女孩們趕快敲敲鍵盤為過年治裝一波吧！ 淘寶台灣逛逛買買去 還有這些超優惠👇 1/6-1/10淘寶台灣年貨節 -年貨節商品全場 超取0元免運 -天天10點搶服飾購物金，滿NT$1399折NT$700 -每天晚上8點，全場加碼NT$999-NT$200 -輸碼TWNH888，滿NT$599折NT$75 數量有限！大家要儘快搶購阿！ #淘寶台灣年貨節 #男友家拜年穿搭 #走春穿搭 #過年穿搭 #過年穿搭指南 #開運賭博穿搭 

怎麼瘦肚子最快？十個必須知道的「飲食守則」，搭配穴道按摩快速消滅小腹！

文章來源／合作網站：PinMed 肚子自帶游泳圈，忽視不了的小腹，不管是站著坐著還是躺著，存在感都超強烈，到底該怎麼消除這圈脂肪？除了做運動加強，平常攝取的食物也很重要，一起來檢視你是否有有遵守這四個飲食習慣，搭配穴道按摩來改善！ 瘦瘦筆是什麼，該怎麼用？其實不適合每個人！價格、副作用一次搞懂 怎麼瘦肚子最快？擺脫下腹胖 觀念要正確 該怎麼瘦肚子最快呢？很多人會先聯想到「仰臥起坐」，但仰臥起坐針對訓練腹肌的效果，只有身體開始抬起的30°內有效，所以要正確瘦小腹，其實不能狂做仰臥起坐，應該要全身性的減重減脂，加強核心肌群訓練，才能讓腹部有線條。 什麼是核心肌群 核心肌群在髖關節以上，橫隔膜以下，位於人體軀幹中央，保護脊椎的核心肌肉群，包含腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。 透過核心訓練，​​能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有幫助。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊則能夠強化下層的肌肉，塑造出好看的肌肉線條。 3大瘦小腹迷思 消脂針可以消滅小腹、大腿脂肪嗎？這些後遺症要注意 維持效果記得按摩！ 為什麼會有小腹？ 有些人四肢纖細，但就是小腹明顯，這到底是為什麼呢？其實除了體脂肪的堆積，還有幾種原因。 1.姿勢不良、骨盆前傾：坐姿駝背或是長期翹腳，導致骨盆歪斜或前傾，視覺呈現上小腹更加明顯。 2.消化不良、便秘：腸胃功能不好，忽略便秘的人，容易因為新陳代謝差，讓肚子有一圈肉。 3.肌肉量太少：雖然體重不高，但是肌肉太少，也容易使得腹部脂肪變得更明顯。 4.飲食不正常：三餐不正常，熬夜吃宵夜，身體血糖亂飆，讓脂肪合成的機率提高。 5.內臟脂肪型肥胖：腹部周圍的內臟脂肪堆積，可能是代謝症候群導致，根據衛福部資料，可以透過腰圍去檢視是否過高。 瘦大腿首重體內除溼！中醫告訴你：擺脫梨形身材該怎麼吃、怎麼做 瘦肚子該吃什麼？四招飲食守則 想要消除小腹，一定要配合飲食調整，以下整理五個飲食守則。 1.低醣飲食 瘦小腹不能完全不吃澱粉，以免身體沒有能量，可以選擇低醣飲食法，選擇非精緻的碳水化合物，避免蛋糕、白飯、麵包、甜點等，改以地瓜、燕麥、糙米等高膳食纖維的食物。 2.高纖蔬果 要剷除大肚腩，也要有好的腸胃消化代謝，攝取花椰菜、菠菜等富蔬果，並補充足夠的水，才能有效促進消化，改善便秘也擁有平坦小腹。 3.優良油脂 不飽和脂肪酸食物可以抗發炎、控制血脂肪效果，像是堅果、核桃、魚、亞麻仁籽、植物性油脂等。 4.充足蛋白質 想要快速瘦小腹，補充蛋白質，搭配運動，讓身體的肌肉量提升，對燃脂很有幫助，因此可以吃瘦肉、​​蛋、牛奶、和海鮮。 瘦小腹按摩穴道與簡單運動 可以透過以下腹部穴道按摩，用指腹出力按壓3秒，並重複十次，可增進循環與代謝： 訓練腹肌的關鍵動作：捲腹 一般的仰臥起坐，大多是利用髖關節肌肉牽動，且容易受傷，可以改用捲腹運動，以比較小幅度的動作去壓縮腹肌，同樣躺著腳屈膝，雙手摸膝蓋，脖子不要出力，慢慢做十下，並重複三到四組。

📍Yum yum deli 🔹烤布蕾熱鬆餅 $145 東區這

📍Yum yum deli 🔹烤布蕾熱鬆餅 $145 東區這價格真的很可以～雖然他外觀長的像舒芙蕾，但他是厚鬆餅唷！而且很特別的是他中心灌滿卡士達布蕾醬，切開後流出來很療癒（很肥胖），外酥內軟沾醬吃！這甜點需要點❤️❤️❤️ / IG:2foodies_traveler Blog:nihaoiamhelen.com FB:2FoodiesTraveler 日嚐生活 - 🏠地址：台北市忠孝東路四段216巷32弄12號 （ #捷運忠孝敦化站 3號出口） ☎️電話：02-2752-3551 🕙時間：12:00-22:00 #2foodies_traveler #東區美食 #鬆餅 #下午茶

傻傻分不清‼️肌肉VS脂肪‼️搞懂就瘦更快✨

當女孩開始接觸運動 最常聽到： 啊~~~😰😰我不要練大肌肉，肌肉沒有練就會變脂肪、肥肉...我不要長肌肉，怕會變壯、不想有壯碩的身材...... 呀～～～～太棒了👏 如果過去有這想法 恭喜🎉這擔心是多餘的...🤪 👉🏻第一：肌肉不會變脂肪、脂肪不會變肌肉，他們是不一樣的細胞。 會變瘦 是因為你的肌肉細胞變大，脂肪細胞變小 胖的人，就是脂肪細胞大 肌肉細胞小（有點廢話😅 所以，你如果不是像運動員每週固定訓練或勤奮運動的人。怕變壯，是有點多餘煩惱了 😅😅 👉🏻第二：肌肉VS脂肪 ♨️肌肉率高♨️ ✔️體積小、身形瘦 ✔️消耗熱量高 （就是吃不胖體質、消耗熱量是四倍） ✔️緊實苗條 ✔️活力滿分 ♨️脂肪高♨️ ✔️體脂大、身形胖 ✔️消耗熱量少(吃一點就胖胖胖） ✔️肥胖鬆垮 ✔️易倦易病 👉🏻第三：肌肉量是吃出來（相信很多人直覺肌肉是練出來🙈🙈🙈來～～如果你跟我一樣有同樣童年，還記得『大力水手卡通嗎』💪🏻💪🏻 他今天要打壞人，是先吃菠菜比出長肌肉的手勢...而不是先做史密斯....；不然再舉個例子⋯⋯今天非洲小孩，如果你要讓他長肌肉，絕對會先讓他先吃而不是去練重量🙄🙄🙄 ‼️線條、肌肉變大，才是練出來‼️ 前提是，我們的基本功夫..是足夠的肌肉量.... 如果文章有幫助 歡迎✨✨ 🔜tag正在增肌減脂 或 愛吃地瓜的朋友 📍免費飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

減肥如何吃火鍋？才會瘦

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 最近氣溫比較低， 火鍋可能會變成大多人的飲食選擇， 但難道冬天就不能減肥嗎?😟😟 今天教大家， 如何吃火鍋也可以控制熱量， 幾個小撇步✔ 禁忌： ❌湯底如牛奶鍋、麻辣鍋、壽喜燒， 大骨湯都避開，肥胖精華都在湯裡， 熱量極高 ! 食材的選擇： ✔海鮮類，雞肉，牛腱，豬里肌 這些蛋白質都可以 ❌避開加工類的火鍋料， 例如:餃類，丸子類，甜不辣，米血， 星星腸，麻糬...... ✔青菜類跟菇類這些纖維類多吃 ❌醬料選擇：沙茶、凱薩這類醬料 熱量都很高， 可以選擇和風醬或是清醬油。 ❌飲料跟冰淇淋在減重期就忍耐一下 然後盡量不要挑「吃到飽」的餐廳， 很容易因為無法克制 而攝取太多熱量，不要小看人性阿 !! 和朋友一起共鍋， 可以其中一鍋選擇清湯鍋， 會比較OK！💑 大家知道怎麼聰明吃鍋了嗎？ 如果想知道一些更有效的👉防脂肪秘訣 可以填寫表單 https://goo.gl/rG8xnq #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖 #火鍋 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

想當彭太太請留步！盤點彭于晏緋聞女友共同點，有這一項特點機會大大提升！

1982年出生的彭于晏，是名歌手也是演員，陽光帥氣的外表，讓他剛出道就馬上吸引許多觀眾目光，然而人帥是非多，彭于晏一路上也傳出不少花邊新聞，甚至爆出秘婚、出櫃疑雲，但他也接連出面否認，去年好友余文樂更爆出彭于晏其實「單身」許久，所以彭太太們還有機會（笑）今天編輯就整理了彭于晏過往曾傳出緋聞的女星名單，一起來看！ 彭于晏緋聞女友1｜張鈞甯 彭于晏和張鈞甯在《我在墾丁*天氣晴》就已合作過，之後又合作《蜂蜜幸運草》兩人的友誼直線上升，在社群網站上也會不時看到兩人互相為對方宣傳站台，15年之久的友誼當然也被傳過緋聞，甚至還被爆出秘婚的消息，不過馬上就被彭于晏工作室給否認了。 （圖片來源：華視） 2020年兩人終於再次同台拍攝張愛玲小說改編的電影《第一爐香》，兩人都挑戰了與以往不太一樣的角色，想必兩人都很開心可以再次一起工作吧！ （圖片來源：IMDB） 彭于晏緋聞女友2｜蔡依林 長期Follow彭于晏的粉絲想必一定都知道和蔡依林的緋聞吧！傳說兩人在2006年就在一起，一直到2007年蔡依林被拍到深夜進出彭于晏家，兩人戀情才就此曝光。不過也有消息指出，當時彭于晏的經紀公司相當反對兩人交往，迫使他們分手，但也有另外一種說法是彭于晏的媽媽不喜歡蔡依林，認為蔡依林明明和兒子很熱絡卻為什麼在檯面上不承認，才導致兩人分開⋯ （圖片來源：jolin_cai、yuyanpeng） 蔡依林之後也和混血男模錦榮交往，分手消息新聞傳得沸沸揚揚，還有粉絲敲碗蔡依林復合彭于晏呢！只能說兩人的戀情是在錯的時間遇到對的人啊～ 彭于晏緋聞女友3｜舒淇 曾經有週刊拍到彭于晏和舒淇一起出現在夜店，當時才剛一起合作拍攝他的EP單曲〈非愛不可〉MV後沒多久，就被拍到一起出遊，許多人揣測兩人假戲真做！之後兩人也時常在社群軟體貼上合照，在外界看來互動十分親密曖昧，到了2015年兩人更合拍電影《剩者為王》，大肆在螢光幕前和女神談戀愛，讓不少影迷都期待他們假戲真做。 （圖片來源：凱擘影藝） 在舒淇公佈和馮德倫結婚後，彭于晏也大方給予祝福，並開玩笑說道：「真相大白後，小彭不用再做煙幕彈了」，至於是煙霧彈還是真有曖昧過就已不再重要⋯ 彭于晏緋聞女友4｜林珈安 傳聞林珈安曾經和彭于晏有一段情，彭于晏曾經在一次的訪談中被問到：「最想找回的東西是什麼？」彭于晏回答：「最想找回初戀女友。」因為完全投入的愛情，是最難忘的，而和林珈安的情在是彭于晏心中是否也是那一個難以忘懷的感情其中之一呢？但回憶終究是美好的，如今林珈安已經成為人妻，還是一個小男孩的媽了～ （圖片來源：_______lyla_______、yuyanpeng） 林珈安曾經是女子團體「Roomie」的成員之一，後來解散後曾經出演過《就是要你愛上我》，和炎亞綸、郭雪芙互飆演技，之後還以C.Y.Studio的練習生身分參加《創造101》選秀節目，目前自創了個人飾品品牌並與設計師男友結婚育有一子，現在的他看起來事業愛情兩得意！ 以上就是編輯整理彭于晏的幾位緋聞女友，從戲劇、歌唱到電影事業都相當火紅的彭于晏，雖然目前尚未聽聞他在感情方面的好消息，但也希望他能早日找到心中所追求的愛情，並和最愛的「她」幸福快樂共度一生！ 延伸閱讀｜更多彭于晏相關文章 👉他們居然交往過？曾經在一起的13對藝人情侶回顧，「五月天」的他是梁靜茹前男友？ 👉長得帥所以更努力！彭于晏的6個小秘密，曾因肥胖被排擠、最想找回初戀女友？ 👉小時候的胖不是胖！10位「顏值逆襲」帥氣男星，當年的醜小鴨都變成天鵝啦 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #台灣男星 #台灣男神 #彭于晏 #彭于晏女友 #彭于晏張鈞甯 #彭于晏愛情史 #彭于晏林珈安 #彭于晏緋聞女友 #彭于晏舒淇 #彭于晏蔡依林 #波波名人 #精選生活 

新年一起變更好！懂生活的女孩應該下載的APP，讓妳輕鬆掌握生活、了解自己！

現在3C發達，不只是用手機來拍照、修圖或打卡！聰明的女孩更應該善用科技的方便來紀錄生活，妳也常常忘記錢花到哪裡了嗎？不知道這個月姨媽來過了沒？三餐有沒有正常吃？編輯今天推薦的五款APP，可以紀錄生活的小細節，讓妳更了解自己，也可以在回顧這些紀錄的時候改善生活品質和態度，是所有現代時代女性都應該學習課題唷！ 1.健身APP 很多女孩有瘦身減肥的念頭，卻無從開始，沒有人教學也沒有動力。長期坐辦公室的女孩下盤容易橫向發展，需要靠局部鍛鍊來減少脂肪囤積的問題。而定期的運動本來就是維持身體健康的好習慣哦！ 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ 推薦APP：30天健身鍛煉挑戰 下載這款APP可以記錄體重的變化，體脂的計算，也可以幫助養成運動的習慣。更方便的是可以從APP挑選想訓練的部位，直接按照圖片跟著做就行了。以30天為一個循環，依照自己的體能和時間來調整強度。一個循環結束可以好好檢視自己的體態有沒有更理想更進步。 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 2.卡路里計算與飲食紀錄APP 就算沒有瘦身的需求，飲食還是要節制均衡！現在很多女孩三餐都不正常，吃了幾餐攝取多少熱量都不知道，對身體是無形的傷害，一但上了年紀就會發現消化變很慢，年紀越大越肥胖！為了防止身體出現問題，更應該從現在開始紀錄生活所攝取的卡路里，並定期測量體脂肪！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 推薦APP：MyFitnessPal 這款APP超強大，可以透過掃描產品條碼來獲取商品的卡路里，食物資料庫的資訊很充足，沒有外食的食物沒有條碼標示，只要不是太稀奇的食物，透過搜尋關鍵字，都可以找得到相似的食物並得知卡路里數。每天照三餐做紀錄，就可以完整清楚地知道自己的三餐狀況和攝取量。APP可以設定目標體重，還可以看到進展與達成，真的非常有效果！ 3.經期紀錄APP 編輯身邊的女性同胞常常搞不清楚這個月小紅來了沒，甚至聽過朋友抱怨一個月來兩次，或出現季經的狀況，這樣的問題是不正常也不健康的。準確的紀錄經期能更了解自己的身體狀況（經期和女生的情緒、作息、健康是息息相關的）。經期不順可能是賀爾蒙失調或壓力太大、熬夜的關係導致不正常運作，女孩可以從紀錄當中去調整生活的作息和習慣。 推薦APP：小月曆 小月曆設計很可愛，簡單追蹤自己的經期，受卵、排卵的日期計算。例如看到下個星期月經可能會來，可以控制少喝冰水吃冰品；不論是想懷孕或是避孕的女孩都應該下載，減低意外的發生！除了這些基本功能外，也可以紀錄更私密的內容，如：情緒、性交、重量、溫度、說明或藥丸等等，可以說是APP版的秘密日記了！ 4.記帳APP 記帳真的超重要！它會改變妳的生活。相信很多小資女或是有在理財的人都已經養成記帳的習慣了，每個人一定都有過這樣的經歷，明明才剛領完薪水，半個月都還沒過完錢就不小心花光了，恐怖的是完全想不起來把錢花在哪裡，如果你有記帳的習慣你就可以馬上知道哪一餐吃太貴啊～ 記帳APP推薦：Monny活寶兔記帳 圖片來源：Pinterest 又是一款超可愛的APP，超便利的記帳系統，可以輸入當月收入，依照記帳做管理，一目了然當月支出的％數。除了記帳也可以幫妳管理存錢，例如妳想存錢買一個名牌包，妳就可以設定存錢目標，然後把每個月存的錢記錄下來，常常看著目標數字，不僅更有動力，也會有效節省開銷！ 圖片來源：pinterest 這些APP真的可以幫助調整生活步調，讓生活有規劃更規律。編輯真心覺得成熟獨立的女性要懂的愛惜自己的身體，過著有計畫性的生活，這些紀錄絕對可以在身體或金錢上出現警訊時大大幫助到妳！趕快來使用看看改變生活！ － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #30天健身鍛煉挑戰 #APP推薦 #Monny活寶兔記帳 #MyFitnessPal #女性APP推薦 #小月曆 #漂亮 #生活 

「夫仇者廚房」佐藤健的陽光蛋吐司

幾個月前人家跟我說佐藤健的「恋はつづくよどこまでも」很好看很紅。 老娘看了幾集但是沒有一集從頭到尾看完過，但感受到的氛圍就是喚醒你心靈深處花痴少女的情熱靈魂，所以倒是覺得他代言味の素的廣告早餐可以來試試看🍞 官網上跟廣告演的都很簡單 其實只需要四種東西 1、烤箱 2、雞蛋 3、味之素的美乃滋 4、吐司 於是這天早上我們就來試試看吧！因為家裡的吐司是薄片但是廣告上的土司是厚片，所以媽媽就用了兩片吐司。但是呢在上面的這一片挖了一個可以放蛋的洞。以備萬一但衝破了美乃滋之後流出來。 以備萬一但衝破了美乃滋之後流出來。 然後再用美乃滋做城牆一般在土司的四周塗得滿滿的，因為我們已經是步入中年的肥胖媽媽，所以人家天菜用的包肥美乃滋，我們家就改用光溜溜小娃娃的kewpie½熱量的美乃滋，另外一邊這是媽媽喜歡的明太子美乃滋試試看烤起來有什麼不一樣！ 烤箱已經壞掉的窮苦女子宿舍最近不管烤什麼全部都用氣炸鍋，於是我們用180度烤了7分鐘之後發現美乃滋會有微焦但是雞蛋的部分還會半熟，所以媽媽又在考了兩百度的幾分鐘。 嘗試出來的結果就是但如果全熟整體就會乾乾的，但是純的美乃滋比較耐烤，明太子口味的美乃滋比較容易焦，所以給王八飯爸爸吃的就是要這種考得比較久的全熟蛋 不過肚子上自從生完小孩之後都還沒有消失的游泳圈每天都在提醒著我，瘦子可以這樣吃胖子可是不能這樣吃的。 我們只好看著瘦子每天吃很好吃的早餐，前提是在老娘心情很好的時候，如果夫妻吵架的時候可能又會再次做出王八吐司之類的經典料理吧！ 浮誇女子宿舍的臉書在這裡✌️歡迎一起交朋友

這是不可能的任務嗎？這個日本女孩上野瞳靠這X種方法減掉 15 公斤變 model

從以前到現在一直都很愛吃，但隨著年紀一年一年變大感覺新陳代謝確實變慢了，小腹也不斷膨脹，覺得實在好可怕！體重這兩個字就是一個輩子跟著女生不會離開啊～不過這個日本女孩上野瞳竟然可以減掉15公斤實在太厲害了，我現在就是迫切需要她的救贖啊！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 現在的她就是標準的纖細女孩，那雙細到不行的腿不就是我一直很想要的鳥仔腳嗎！不過在高中時的上野瞳和現在的樣子其實有著極大的差異，完全是會讓人驚呼「啊！這竟然是同一個人嗎」的戲劇化程度。 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 上野瞳自己上傳了高三時的照片也說，自己前後的變化實在太大了，而改變的不只是外表，就連人生都不一樣了！可見她一定看過不少人情冷暖啊….感覺這其中一定有什麼會讓人鼻酸的青澀故事…. 一起來看看 1991 年生的上野瞳，是如何在高三的時候瘦下 10 公斤的吧： 飲食篇│ 1. 飲食正常，但飯量減半 為了減低每日攝取的熱量而減去澱粉一半的分量，不過女孩要注意絕對不可以完全不食用澱粉，否則反而對身體不好，也會造成反效果喔。另外，也要攝取多樣化的蔬菜和水果，多吃纖維素促進腸胃蠕動，這樣還能幫妳排出毒素！ 2. 晚上 6 點以後就不吃東西 因為越晚，活動力就會下降，而且也接近睡眠時間。如果去睡了卻仍有未消耗完畢的熱量就會儲存在身體裡面變成….嗯妳懂我的意思的。 不過這種習慣需要慢慢養成，一開始不行就先戒掉宵夜的習慣就好，也不要為了減肥不吃晚餐，到時候半夜肚子餓又爬起來吃東西，那只是放大肥胖效果而已… 3. 三餐其中一餐用代餐減肥 比如說，綠色能量蔬果汁之類的低卡輕食，這樣可以幫助加速減重喔！ 運動篇│ 為了讓基礎代謝提高，成為不易胖的夢幻體質，運動這件事情就超級重要！上野瞳還自己畫了這張可愛的圖來告訴大家，如果代謝緩慢，就連喝水吸空氣都會有罪惡感喔～ 1. 多運動，從走路開始 比如說搭捷運可以爬樓梯的時候就直接上去，不要走去搭手扶梯，能動就動，不要騙自己都抓不出時間來。 2. 半身浴後再瑜珈 這不是在開玩笑的喔，因為瑜珈其實是雕塑身體曲線的運動，並不像跑步那樣的有氧運動可以直接消耗脂肪，所以搭配溫熱的半身浴來促進血液循環。 但要注意以下事項： ① 水溫大約在 38 ~ 40℃的範圍 ② 時間至少要 20 分鐘 ③ 旁邊要準備水壺，適時補充水分 泡完起身，然後做下面的動作： 大概就是雙手抵住兩側，用腹部的力量左用擺動，呼吸也要配合姿勢喔！（反方向吐氣）每側都各做 15 次即可。 但其實最困難的部分，大概就是持之以恆了吧！因為我們都會犯懶，或是心情不好想要大吃大喝的一天，我像最好的辦法就是，找個也會堅持到底的朋友一起努力，這樣最能激勵自己囉！ 畢竟，這是一輩子的身體，要好好保持健康才行，所以也不要把自己逼得太瘦啦！ 如果也覺得上野瞳很不簡單，這裡有她的 instagram / twitter，喜歡的人可以去追蹤她喔！ 資料來源： curet.jp #上野瞳 #減肥 #減肥方法 #減重 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #瘦身飲食 

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擊退橘皮紋三大攻略！運動、飲食、保養推薦

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怎麼瘦肚子最快？十個必須知道的「飲食守則」，搭配穴道按摩快速消滅小腹！

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📍Yum yum deli 🔹烤布蕾熱鬆餅 $145 東

傻傻分不清‼️肌肉VS脂肪‼️搞懂就瘦更快✨

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減肥如何吃火鍋？才會瘦

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想當彭太太請留步！盤點彭于晏緋聞女友共同點，有這一項特點機會大大提升！

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新年一起變更好！懂生活的女孩應該下載的APP，讓妳輕鬆掌握生活、了解自己！

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「夫仇者廚房」佐藤健的陽光蛋吐司

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這是不可能的任務嗎？這個日本女孩上野瞳靠這X種方法減掉 15 公斤變 model

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