趕走水腫肥胖人生

辦公室小確幸 搭配小綠綠 幸福滿分 肥胖零分

韓國確診者到訪的「黑色睡眠房」是什麼？

本週韓國最大的新聞莫過於梨泰院群聚感染事件，隨著政府公布確診者的足跡，韓國人民知道兩位梨泰院確診者一起到過一個名為「黑色睡眠房」的地方，也讓韓國民眾對這黑色睡眠房感到好奇。 「黑色睡眠房」是什麼？ 「黑色睡眠房」是有"BLACK"招牌的同性戀者三溫暖（桑拿屋）。 也可以被定義為同志酒吧或夜店，這裡是男同性戀者解決性慾的地方。 「黑色睡眠房」裡有提供少人數的房間和多人共同入場的開放空間，主要客人的年齡層都是年輕人，也會有外國人光顧。 比較特別的是，這裡禁止肥胖者與45歲以上人員進入。 而「黑色睡眠房」這次會引發那麼多爭議的原因在於它們注重顧客的隱私，所以只接受現金支付，無法使用信用卡，所以韓國政府也很難掌握誰進出過「黑色睡眠房」。（韓國現在信用卡普及度非常高） 加上它們在非常黑暗的環境中進行性行為，不可能使用酒精消毒、或戴口罩等基本防疫動作。 「黑色睡眠房」於2012年在江南區論峴洞開業，隨後被韓國警方揭發,並轉移地點於新論峴站3號出口旁營業。「黑色睡眠房」在出現確診者後8日曾宣佈停業。 參考資料： http://m.mtn.co.kr/news/news_view.php?id=2020051111011641503 http://www.sporbiz.co.kr/news/articleView.html?idxno=437335 BY KANA LOOK 看更多韓國生活歡迎追蹤我的ig * ig: https://www.instagram.com/kanalook/

天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

在韓國擁有高人氣的IG網紅朴祉禹mini，從70kg減到48kg且中間持續都沒有復胖！讓原本是「母胎肥胖」的朴祉禹變身成「永不復胖」的魔鬼身材，更被韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」～而朴祉禹在瘦身期間三餐照吃也能養成好身材、好皮膚，跟著朴祉禹的瘦身秘訣你也能變成姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 高蛋白低碳水的減重料理 想減肥卻無法放棄美食的吃貨，朴祉禹公開「好吃到讓人不敢相信的減重料理！」高蛋白質、低碳水化合物料理，既美味又健康，能擺脫痛苦的減重飲食！朴祉禹會搭配雜穀飯或糙米飯以及蔬菜、菇類等食材，並以雞蛋和雞胸肉為主食材，完成營養又美味的三餐～ 早餐：玉米燕麥餅、鮪魚納豆鮮蔬蓋飯、鮮蝦酪梨吐司 中餐：香蒜菠菜雞肉義大利麵、鮮蝦大麥燉飯、甜南瓜豆腐豆皮壽司 晚餐：豬頸肉排餐、櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理、雞胸肉普羅旺斯雜燴 健身餐：番茄歐姆蛋包飯、杏仁炒雞、牛肉茄子蓋飯 想看更多朴祉禹的減重料理點我。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 不放過嘴饞時刻 想必很多人在減肥瘦身時，如果遇到嘴饞的時刻都會忍著不吃！朴祉禹會吃堅果或蔬菜棒，降低身體的空虛感，可以避免在正餐上暴飲暴食，可以準備一些健康、有營養的零食、點心，這樣吃完也不會有罪惡感！ 點心：香蕉燕麥餅乾、木斯里麥片堅果派、蜂蜜蒜味明太魚乾 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 每日空腹喝水 朴祉禹每天會喝約2L的水，也可以喝氣泡水、蜂蜜水等來替代～起床後空腹喝水可以促進新陳代謝、血液循環，增加排便！朴祉禹會在空腹時、飯前30分鐘、下午肚子餓時、睡前30分鐘喝水。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 控制飲食最重要 朴祉禹表示在他的減肥經驗中，控制飲食就佔了8成以上，所以想要不運動單靠控制飲食也是可以的！大家在瘦身初期可以先調整飲食開始減重，若體內的脂肪和肌肉量一起增加，身材是變得壯實反而不會瘦下來～不過飲食搭配運動的加乘作用，可以更快速獲得減輕重量與好身材，代謝也會提高，擺脫復胖！在吃飯時要細嚼慢嚥～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 持續空腹晨間運動 朴祉禹能這麼快瘦下來除了控制飲食，還有持續早起做空腹晨間運動！在空腹的狀態下運動能更快地燃燒、消耗脂肪的圾量，若因早起而疲累過度，也可以改成慢跑、健走，讓身體熟悉後再做其他運動，雖然可能會有點辛苦，但效果十分驚人！大家也可以嘗試看看游泳、爬山、瑜珈等，找到適合自己的運動方式～ 對比圖 朴祉禹的好身材並不是天生的，世上沒有醜女人只有懶女人，搭配朴祉禹的瘦身秘訣，你也可以擁有讓人羨慕的好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴祉禹 #朴祉禹減肥 #朴祉禹瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

肥胖紋這回事

#運動記錄： 10磅啞鈴訓練 20分鐘 有氧Cardio 20分鐘 瑜伽 25分鐘 總計：65分鐘 我算是一個滿認真的人，所以懷孕也不例外，很認真的做功課。第一期的時候，我胖了不少，因為那時候出血只能臥床，多休息，連走路都被限制只能在家裡走動。 進入到第二期，不再出血，體力也恢復許多之後，我就一路做運動，做到目前27週最後一天。從一開始，只是做個15分鐘，隔天就痛到休息兩天，接著，可以做30分鐘，隔天痛一天。再來，做滿40分鐘，隔天不太痛，可以接著繼續做。現在，我基本上是每天做至少50分鐘的運動。我也沒有因為是懷孕，就做多溫和的運動。有氧、重訓樣樣來！ Week 27即將結束，也就是要進入第三期了。恭喜恭喜，可喜可賀🎉 已經開始感覺到小寄生長大了。之前胎動，我都是在肚臍下方位置，現在已經爬到肚臍位置甚至有時候在上面。不變的是，遇到爸爸，她一樣馬上會低調許多😂只有爸爸不在的時候敢囂張的小妞。 之前去產檢，姑娘都會問之前有沒有懷過孕。我答，沒有。然而，後來又看她看著我的肚皮上的紋路，在跟醫生嘀咕，懷疑我之前有懷過。醫生做了一個動作要她閉嘴。雖然，直接在孕婦面前針對她的身體表示懷疑，真的很沒禮貌，但我還是跟她解釋了一下。我之前有懷過的，只有food baby哦～那些紋路可是在我最胖的時候出現的，和懷孕無關。我不為他們感到羞恥，畢竟那是剷除將近30KG後，所留下的記錄。 說真的，人類活著，身上就是會留下痕跡，無論那是皺紋、肥胖紋還是斑點。我不為它們感到困擾，因為這就是自然呀！可能也是之前胖過了，所以懷孕反而沒有另外增加什麼紋路。我到現在也還是比我最胖的時候瘦😂

還在餓嗎？

- 節食減肥🈲 短時間會減輕很多體重 事實上減輕的體重 很可能大部分都是水分與身上的肌肉 肌肉減少，相對的代謝率也會降低 每日消耗的能量也會變少 · 當攝取量稍為恢復正常量 這些進入身體的熱量，相對體內消耗的熱量還是過多，就容易造成脂肪堆積產生肥胖 · · · ✔️單用節食減肥很容易復胖，再節食減肥，又復胖反反覆覆，最後體內肌肉量越減越少，而脂肪量卻越積越多 · ✔️如果體重又慢慢增加，將來可能變成肌少性肥胖 肌少型肥胖...很可能就是『易胖體質』真正元凶😈 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #鬆餅 #節食 #核心 #燉飯 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

酒菜市場

🍺🍺🍺 雖然覺得有點小貴但食物跟酒都超喜歡的～ 很適合下班下課後的小酌 有點像台式酒吧或是文青版的居酒屋很具有獨特風格 / 📌酒菜市場 🚩台北市中山區中山北路二段77巷25-1號1樓👉🏻鄰近雙連捷運站 💰 鴨胸佐甜椒桔醬💲250 鴨肉丸💲100 鴨血糕💲60 百頁豆腐💲60 阿婆梅酒（冷）💲180 柚子酒💲180 劉林桂花💲180 低消是一杯飲料哦 / #大胃女子的肥胖食記 #走吧我們去吃台北 #台北 #台北美食 #酒菜市場 #popdairy #popyummy 

#體雕 #體雕推薦 #體雕效果 之前被蘋果燒到一直想要去 #

#體雕 #體雕推薦 #體雕效果 之前被蘋果燒到一直想要去 #原渥 做個體雕 上週終於擠出時間預約啦!! 體雕跟我想像中的有點不一樣內 本來是以為過程像做SPA一樣 還準備來睡一覺補個眠的(笑) 實際上是會帶點痠痛感的... 對我這怕痛界的翹楚來說，是無法入睡的程度XD 原渥的體雕是使用獨家儀器 (LA1) 利用熱能溶脂，再搭配按摩來雕塑緊緻 對於局部肥胖、水腫、橘皮做改善 比較難瘦的大腿內外側和討厭的橘皮 就很適合透過體雕來軟化代謝 體雕之後會被整個人包裹起來 在溫熱的循環墊躺個30分鐘 全身上下都在大爆汗 連沒被包住的額頭都被逼出一堆汗 結束整個體雕課程之後 很像是運動個大汗淋漓之後 洗了舒舒服服的澡一樣超輕盈舒爽!! 重點來了~~~ 我做完之後兩腿都很均勻的少2cm!!! 聽說持續做效果更好喔~ 整個心動，之後如果有時間可以常常來報到XD 如果你跟我一樣沒有時間運動(笑) 或是經常久站久坐、循環很差的話 大推你來 #lalueur 原渥、原綺 找IG🔍 @winkwink_chu 朱咩 ❤️ 預約諮詢可以直接到IG🔍️ @lalu_beau Line @ : @ ttr4366w - 🎀 Follow me 🎀 IG │ https://www.instagram.com/amini0808/ FB │ https://www.facebook.com/gogoami1986/ BLOG │ http://gogoami.tw/ MAIL │ gogoami@gmail.com #體雕 #原渥站前 #bodytransformation #massage #enjoymylife #daily #picoftheday #popdaily #popstyle #lifestyle #lifetime #mylife #日常 #芽芽愛保養 #懶人瘦身 

⚠️驚！手臂鬆弛看起來更胖更老😭想瘦手臂💪🏻靠運動最實在‼️

 《戶外徒手》上肢核心肌耐力訓練 🔺強度★★★☆☆ 🔺訓練目標：消除手臂贅肉、背部肌力 🔺道具：彈力帶 (迪卡儂買的） 🔺組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組 · ⚠️驚！ 手臂鬆弛整個人看起來比較胖、比較老 手臂鬆弛是身體老化的指標 因為身體的老化是由背部開始 當背部肌肉開始鬆弛，連帶手臂也會 接著擴及全身，造成肥胖、 肩膀僵硬、頭痛... 👉🏻鍛鍊手臂肌肉 自然改善整個人姿勢和體態 有時候不是沒時間運動 一天少滑手機15分鐘 你就有時間了😬😬😬 來來！運動菜單上菜囉！🙌🏻🙌🏻 🔜🔜🔜 完整影片 看http://bit.ly/2S1GNwZ

【減肥】熬夜破壞力讓增肌減脂有難度！失眠睡不好✖減肥無效

 雖然打這篇感覺很廢話😂 但睡覺…..真的太關鍵了啦 差一步就是差很多🔥 不好意思…專家🗣#過11點就是熬夜 減重減脂的人，熬夜就是非常非常難瘦 增重想大肌肉 熬夜更難增肌 小腸絨毛長不出來！ 半夜2-3點跟1點睡…… 身體才不管你有沒有比較早睡 過11點 就 是 熬 夜💢💢 這樣算來，我也是每天熬夜的人😂 那為什麼我身材還是可以hold住 因為…我已經達標了啊➕平常飲食控制維持很好 ，就跟瘦下來吃大餐不會怕胖是一樣的道理 沒有瘦到底，就是沒資格熬夜… 體脂肪很難降！ 脂肪高又熬夜，只有往上飆沒有別的 🔜🔜 如果不得已熬夜 那就做4倍的好習慣補回來 ex 喝水5000cc以上、營養素加倍、增加代謝率，如果沒有完全做到，就不要要求身體還要瘦多快！因為真的 很 不 公 平 ～～ 💢體脂肪超過28%，身體=發炎狀態💢 加上熬夜 就跟你一直發燒卻不好好休息睡覺 常外食、鈉含量超標、水量又不夠 抱歉！水腫頑固型脂肪 找上你 再來，熬夜晚睡很容易嘴饞想吃宵夜！！ 腦海中出現麥當勞、鹹酥雞、滷味、泡麵… 這些高熱量又不營養的垃圾食物 還會讓你無法入睡 睡眠不足 or 睡不好 讓身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪 雖然清醒時候，消耗比較多能量 但睡眠不足，容易造成內分泌問題 導致更肥胖 ✔️好好早睡，不用劇烈運動也不用節食 ㄧ個晚上分解脂肪＝慢跑一小時的量 這全都是仰賴「生長激素」的影響♥️♥️ 生長激素是非常棒的東西 不過它只有在「深度睡眠」狀態才會分泌唷～ 額外補上，在飲食諮詢 最常遇到『體重過重＋體脂肪高』 基本上這些人的睡眠品質 都不是很好…. 個人早睡方式，白天早起全力以赴工作 晚上回家直接透支秒睡（..我就是這種人 FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #增肌 #失眠 #減肥 #減脂 #熬夜 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 

生活減點糖的好處！{上篇}

甜食、甜味是生活的溫暖調劑，也是戀人間的美好流動！從來「甜」就是人們的療癒及慰藉的味道。 甜甜的滋味帶給人們的感受是「美好的」及「歡愉的」 但！有沒有想過，當減少這些甜蜜滋味時將帶給我們什麼樣的生活改變呢？！ 今天就讓Karen來告訴各位「減糖」將會對我們會產生什麼樣的變化！ ⚠️注意：文章主題是「減糖」而不是「去糖」 🍭#減糖的好處1 「皮膚會變好、痘痘會減少」 由於「過高」「過多」的糖份會使皮膚產生「慢性發炎」的反應，類似過敏的症狀會讓皮膚紅、腫、熱、癢或對過敏原特別敏感，所以當糖份減少自然容易皮膚就會回到平衡狀態也不容易出現長痘痘的問題囉！ 🍭#減糖的好處2 「體態更輕盈、體脂肪不堆積」 「含糖量過高」的食品對於人體來說就是一個「空熱量」的產物，「空熱量」在營養學來說就是‘’空有熱量卻不具任何營養價值的食品‘’包含過度精緻的蛋糕、西點、高度含糖飲料等⋯⋯這些甜蜜的負擔不但不能提供任何營養需求，長期食用還會造成身體肥胖及高血壓、高血脂等⋯⋯負面影響！ 🍭#減糖的好處-3 「憂鬱感OUT、情緒愉快不暴走」 如果你以為吃甜點就能讓心情變好的話！小心！ 那你一定要看看以下這段話！ 根據醫學研究指出人在攝取「過量」的糖份時容易影響中樞神經系統的活動，使人在面對壓力時的情緒處理、及應對。當血糖過了上升期，反而會讓心情更低落！ 所以也許一些甜可以平復心情，「過度甜」反而會讓心情更差！ 看到這裡是不是對於「糖」有些許改觀了呢😉 「糖份」固然是身體提供運作及熱量的來源，但「過度」「過多」的糖卻是會對身體帶來不健康的狀態！ 所以這裡Karen再次重申！《文章主題是「減糖」而不是「去糖」》 所以！大家可以從生活中慢慢學著「減糖」，不論是從飲料開始、少吃精緻甜點開始都是非常好的唷！ 下篇Karen會繼續跟大家分享減糖的更多好處！ 🔗下篇文章連結在這裡🔗 「生活減點糖的好處-下篇」 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減糖 #少糖 #低糖 #無糖 #減肥 #減重 #減脂 #皮膚好 #KarenW. #好心情 #精緻糖

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生活減點糖的好處！{上篇}

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