天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

在韓國擁有高人氣的IG網紅朴祉禹mini，從70kg減到48kg且中間持續都沒有復胖！讓原本是「母胎肥胖」的朴祉禹變身成「永不復胖」的魔鬼身材，更被韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」～而朴祉禹在瘦身期間三餐照吃也能養成好身材、好皮膚，跟著朴祉禹的瘦身秘訣你也能變成姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 高蛋白低碳水的減重料理 想減肥卻無法放棄美食的吃貨，朴祉禹公開「好吃到讓人不敢相信的減重料理！」高蛋白質、低碳水化合物料理，既美味又健康，能擺脫痛苦的減重飲食！朴祉禹會搭配雜穀飯或糙米飯以及蔬菜、菇類等食材，並以雞蛋和雞胸肉為主食材，完成營養又美味的三餐～ 早餐：玉米燕麥餅、鮪魚納豆鮮蔬蓋飯、鮮蝦酪梨吐司 中餐：香蒜菠菜雞肉義大利麵、鮮蝦大麥燉飯、甜南瓜豆腐豆皮壽司 晚餐：豬頸肉排餐、櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理、雞胸肉普羅旺斯雜燴 健身餐：番茄歐姆蛋包飯、杏仁炒雞、牛肉茄子蓋飯 想看更多朴祉禹的減重料理點我。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 不放過嘴饞時刻 想必很多人在減肥瘦身時，如果遇到嘴饞的時刻都會忍著不吃！朴祉禹會吃堅果或蔬菜棒，降低身體的空虛感，可以避免在正餐上暴飲暴食，可以準備一些健康、有營養的零食、點心，這樣吃完也不會有罪惡感！ 點心：香蕉燕麥餅乾、木斯里麥片堅果派、蜂蜜蒜味明太魚乾 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 每日空腹喝水 朴祉禹每天會喝約2L的水，也可以喝氣泡水、蜂蜜水等來替代～起床後空腹喝水可以促進新陳代謝、血液循環，增加排便！朴祉禹會在空腹時、飯前30分鐘、下午肚子餓時、睡前30分鐘喝水。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 控制飲食最重要 朴祉禹表示在他的減肥經驗中，控制飲食就佔了8成以上，所以想要不運動單靠控制飲食也是可以的！大家在瘦身初期可以先調整飲食開始減重，若體內的脂肪和肌肉量一起增加，身材是變得壯實反而不會瘦下來～不過飲食搭配運動的加乘作用，可以更快速獲得減輕重量與好身材，代謝也會提高，擺脫復胖！在吃飯時要細嚼慢嚥～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 持續空腹晨間運動 朴祉禹能這麼快瘦下來除了控制飲食，還有持續早起做空腹晨間運動！在空腹的狀態下運動能更快地燃燒、消耗脂肪的圾量，若因早起而疲累過度，也可以改成慢跑、健走，讓身體熟悉後再做其他運動，雖然可能會有點辛苦，但效果十分驚人！大家也可以嘗試看看游泳、爬山、瑜珈等，找到適合自己的運動方式～ 對比圖 朴祉禹的好身材並不是天生的，世上沒有醜女人只有懶女人，搭配朴祉禹的瘦身秘訣，你也可以擁有讓人羨慕的好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴祉禹 #朴祉禹減肥 #朴祉禹瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

超低調高顏值明星夫妻！玉木宏&木南晴夏相識愛情故事＆甜蜜事蹟，平凡簡單的幸福！

回想起2018年最讓人驚喜的消息就是玉木宏和木南晴夏的婚訊啦！特別是男神玉木宏的戀情，在以前更是許多人關注的焦點！不論是交往還是結婚，一直以來都非常低調行事的兩人，幾乎都是秘密進行，可說是過著平凡低調的幸福人生呀！而究竟是怎樣的女孩才能擄獲千秋王子的心呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/880056 玉木宏&木南晴夏基本介紹 玉木宏 1980年1月14日出生，日本愛知縣人，在高中時被星探發掘的玉木宏，台灣人最熟悉的角色就是《交響情人夢》中的「千秋真一」啦！近期的作品有《龍之道 雙面的復仇者》《櫻之塔》和《極主夫道》。 👉根本從原著走出來！8部還原度超高的真人版作品，演員角色飾演太強大！ （圖片來源：asahi.） 同時擁有歌手身分的他，其實對於攝影也非常有涉略，甚至開過攝影展，平時在IG也會分享他拍攝的美照。 https://www.popdaily.com.tw/japan/834066 木南晴夏 1985年8月9日出生，日本大阪府人，參加「第1回ホリプロNEW STAR AUDITION〜21世紀のリカちゃんはあなた!!〜」獲獎而踏入演藝圈，令人印象深刻作品有《花過天晴～花樣男子 Next Season～》、《神探夏洛克小姐》、《大戀愛～和忘記我的你》、《蟬男》等。 👉吐司肚子裡的神奇魔法！日本烘焙界達人爆料麵包，切開處處有驚喜！ 此外，木南非常喜歡吃麵包，還擔任NHK「パン旅」（麵包之旅）的女主持人，她的IG也充滿著各種麵包！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1150307 玉木宏&木南晴愛情故事 1.相識過程 其實玉木宏和木南晴夏在2010年救透過朋友介紹認識，後來在2017年合作特別劇《女人的勳章》（女の勲章），才有了更進一步的認識。 👉這幾部內行才知道！精選8部冷門日劇，都看過的稱呼你一聲日劇大神！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.相愛兩年決定閃婚 兩人相識8年，經過那次的戲劇合作，兩個人開始秘密交往，雖然兩個人相差6歲，但在交往兩年後便決定結婚！並在2018年6月26日於紐西蘭舉行婚禮，至於為什麼是紐西蘭呢？因為玉木宏在2006年首次主演NHK戲劇《冰壁》時，就是在紐西蘭進行拍攝，而這個作品是他在演《交響情人夢》前的代表作，所以對玉木宏來說紐西蘭是非常意義重大的地方！ 👉一看對眼就結婚！震驚日本演藝圈的「閃婚明星夫妻」，每一對都好甜蜜！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.低調公開生子消息 一向行事低調的兩人，在2020年8月4日透過事務所發表第一個孩子出生的好消息！雖然下方的照片並不是他們小孩的手印照，而是玉木宏當年的出生手印照，但時間推算一下，或許當時玉木宏會這樣罕見地曬出自己的照片，應該是在暗示大家當時木南已經懷孕了吧！ 👉小小年紀就散發出明星氣質！精選8位女星童年照，從小就有明星架勢啦！ 而日本八卦誌還有拍到玉木宏出門採買生活日常用品的照片，戴口罩依舊帥翻，只能說男神做什麼都是帥，相信玉木宏一定是位愛家好爸爸！ 圖片來源：女性SEVEN 每位夫妻的相處模式不同，或許像玉木宏＆木南晴夏這樣低調地過日子也是不錯的選擇！祝福他們繼續幸福下去啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #KinamiHaruka #TamakiHiroshi #夫妻 #愛情故事 #懷孕 #日本夫妻 #日本娛樂 #日本明星 #日本明星夫妻 #木南晴夏 #玉木宏 #玉木宏木南晴夏 #生活娛樂 #男神 #相識愛情故事 #神仙眷侶 #結婚 #高顏值 

《高雄》一屋（いち屋）

夜貓的朋友們宵夜不知道吃什麼的話 可以來吃看看這間壽司🍣銅板價喔～ 平價也很高👍🏻 重點是他們還有一隻店狗柴犬！！！ 真的是超級無敵可愛的🐶 很乖 騷他肚子他會翻肚給你摸 很親人🐕 營業時間：18:00～01:00（周一店休） ☎️電話：0963512118 地址：高雄市楠梓區德惠路81號

【日本貓島特輯】被可愛喵咪霸佔的小島，準備好被收服了嗎？

貓奴們去日本玩時，想必朝聖過幾個有名的貓島吧？其實日本有非常多的貓島，島上的貓比人都要多，還經常出現被貓圍剿的狀況，貓奴們內心瞬間融化～這次來介紹一些貓奴必去的貓島，不過提醒大家，雖然是在貓島，大家還是要尊重貓貓們的生態，千萬不要亂餵食或驚嚇喵喵們喔！ 延伸閱讀：跟我去萌萌喵星人島冒險吧！貓奴必訪日本 4 大療癒爆棚貓島大特集！地址資訊快筆記！ 1.岡山縣：真鍋島 晴天之國的岡山真鍋島是日本電影經常取景的地點，真鍋島位於瀨戶內海，氣候溫暖宜人，除了居民很慵懶生活外，也會看到許多貓咪懶洋洋地在陽光下享受日光浴。 延伸閱讀：寶可夢圖鑑不夠看，貓貓姿勢圖鑑在這裡，你絕對不知道貓咪的極限在哪裡！ 📍INFO 交通：JR「笠岡站」出站步行5分鐘前往「笠岡港」搭船 船班資訊：https://www.kasaoka-kankou.jp/access/ship#ship01 2.福岡縣：相島 九州有兩座貓島，一個是大家知道的藍島，另一座是離福岡較近的「相島」。相島島上的貓習慣與人相處，牠們喜歡跟人玩耍。 📍INFO 【相島～新宮渡船船票】大人單程：460日元 前往【相島輪渡】的交通方式 ◆西鐵貝塚線：西鐵新宮站下車→專線巴士：相島線（2線路）約20分鐘 ◆鹿兒島本線：JR褔工大前站下車→專線巴士：相島線（1線路）約15分鐘 ※專線巴士：車票100日元 從渡輪場搭乘前往相島的渡輪大約17分鐘。根據季節航班數不同，一天5～6班次出港。 船班資訊：https://www.town.shingu.fukuoka.jp/index.cfm/60,970,284,191,html 3.佐賀縣：加唐島 位於佐賀縣最北邊的加唐島又稱貓島，島的周邊都是陡峭的懸崖，偶爾晴天的時候也可以從島的高處遠眺朝鮮半島。貓島的傳說源自於島上的八坂神社認為狗是不尊敬的因此島上怕觸犯神，因此不敢飼養狗，而當地居民則改養貓為主。 📍INFO 交通：佐賀市前往唐津市 搭乘JR唐津線約１時間10分轉巴士前往「呼子港」 由呼子港搭乘定期船班「加唐丸」前往加唐島 船班資訊：http://www.surpz.net/~shige-happy1228/island-kotu.htm 4.沖縄縣：竹富島 沖繩是日本人的渡假勝地，藍天、白雲，位在石垣島西南方6公里，從石垣島搭乘高速船只要10分鐘就可抵達竹富島，既樸實也十分愜意，能夠放鬆的好地方。 📍INFO 交通：石垣島 ⇔ 竹富島 (每三十分鐘一班船) 船班資訊：http://www.aneikankou.co.jp/water_routes/detail/taketomi 日本有許多與貓共生的環境，牠們通常都有當地人在照顧，喜歡貓咪的各位，為了避免貓咪們拉肚子，記得不要任意餵食島上的貓咪，餵食的話請先問問當地居民。另外，由於貓島都是要坐船前往，請記得不要玩到忘記回家的時間呀！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #全國地區 #加唐島 #相島 #真鍋島 #竹富島 #貓咪 #貓島 

Mar桑唐揚げ本舖 又來吃赤峰街超好吃的唐揚雞專賣店 這次新

Mar桑唐揚げ本舖 又來吃赤峰街超好吃的唐揚雞專賣店 這次新出了日式炒麵除了唐揚雞還有明太子口味🤤 - ✔唐揚雞炒麵 $180 ✔爆汁雞腿排漢堡 $180 ✔Mar桑唐揚雞腿塊 $150 ✔藍柑橘+葡萄柚 $70 唐揚雞外脆內嫩又多汁一次可以吃好幾塊🤤單點雞塊可以選要生菜還是薯塊，薯條炸的很綿密！喜歡🥰日式炒麵超香，上面還有半熟蛋光看就肚子餓了，建議要全攪拌再吃，炒麵帶有Q勁偏鹹但跟高麗菜一起吃就很剛好🤤點藍柑橘氣泡飲可以選其他口味一起混搭唷！我點葡萄柚+藍柑橘不僅好拍又酸酸甜甜的配炸雞很剛好😍 - 📍 台北市大同區赤峰街49巷25號 🚉 #捷運雙連站 ⏲ 12:00-21:00 - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃雙連站

超道地韓式飯捲TOP9推薦，野餐、派對必備美食，好吃到讓你一秒到韓國！

不能出國去的日子裡，大家心中最想去的地方是哪裡？熱愛吃韓式料理的編輯，心心念念的就是韓國了，不管是泡菜鍋、辣炒年糕還是炸雞，真的都好喜歡，特別是有飯有肉又有菜的飯捲，兼具美味和營養，不想吃便當和泡麵，來一捲真的超讚！所以這次就一次精選9間道地的韓國飯捲店，既然不能出國玩，那不妨先吃個飯捲過過癮吧！ 韓式飯捲推薦：Momo海苔飯捲 地址：台北市萬華區成都路27巷10號 momo海苔飯捲 $150 / 牛肉海苔飯捲 $160 編輯推薦：★★★★ 西門町的人氣韓式小店，每次用餐時間經過人潮都超多，為的就是這滿滿餡料的飯捲，招牌口味主要有蟹肉棒和火腿，很多人推的牛肉則是比較重口味的，份量上都不錯大，一人獨食會飽那種，另外必點的還有辣炒年糕拉麵加起士，隱藏吃法就是用飯捲沾辣炒年糕醬汁，兩著搭著一起吃真的超滿足！因為只有老闆一人而且還是現點現做的，所以等候時間會比較久哦～ 韓式飯捲推薦：咪咪紫菜捲 地址：台北市萬華區漢中街35-6號 招牌海苔捲 $160 / 牛肉海苔捲 $170 編輯推薦：★★★★★ 一樣是位在西門町的小巷弄內，由韓國闆娘開的飯卷小店，海苔捲共有招牌(火腿+豬肉)、牛肉、豬肉、鮪魚、火腿及起司等六種口味，招牌的辣豬肉調味較重，搭著牛蒡、小黃瓜、紅蘿蔔、雞蛋等配料吃格外平衡的不錯，另外鮪魚和牛肉也有不少人推，除了飯捲之外還有韓式拉麵、辣炒年糕、魚板湯，因為店內座位不多，用餐時間幾乎都客滿要排隊，想吃的不妨就外帶享用啦～ 韓式飯捲推薦：飯卷研究所 地址：台北市松山區民生東路四段77號 研究所飯卷 $90 / 忠武飯卷 $180 編輯推薦：★★★★ 在民生東路新開不久的韓式料理店，招牌飯卷吃起來很清爽，鮪魚口味則是韓國人較常吃的一款，微辣的真味魷魚絲飯卷和辣椒小魚乾也都很不錯，除了大份量飯捲也有份量較小的捲捲，另外Q彈的年糕也很推，特別是搭起司吃更有味，想都吃的不妨可以點套餐，有飯捲和年糕外還有炒冬粉，可說是一次澱粉大滿足呢！ 韓式飯捲推薦：紅飯捲 地址：台北市中山區雙城街17巷38號 紅飯卷 $130 / 核桃奶油芝士飯卷 $150 編輯推薦：★★★★ 晴光市場的人氣韓式飯卷，人氣口味像是紅飯捲、奶油芝士和特醬牛肉都很推，外層海苔刷上香油很香，滿滿餡料更是讓人吃的好過癮，另外韓式拌冬粉也是受歡迎的品項，可以點來一起試試，因為太好吃所以都會提早賣光打烊，想吃的記得要早點來，最後編輯再告訴大家小撇步：可以先用電話或line訂餐，再到店裡結帳取餐，這樣能省去等待時間哦！ 韓式飯捲推薦：K bab 大叔的飯卷 地址：台中市北區錦平街20號 辣醬肉飯卷 $115 / 哈姆起士飯卷 $105 編輯推薦：★★★★★ 這間位在中友百貨附近，最多人推薦的是辣醬肉飯卷，吃起來微辣中帶點清爽，鹹香肉醬搭上蔬菜和蛋，滿滿內餡層次感十足，包有起司火腿的哈姆起士也很不錯，口味上沒有辣醬那麼重，怕辣或是喜歡清淡點的可以試試，飯捲均附有一碗清湯，另外豆腐鍋也是主打，因為沒有附白飯所以點來配飯捲剛剛好，很多網友表示是值得再訪的好店，愛吃韓式的朋友快踩點！ 圖片來源：K bab 大叔的飯卷 圖片來源：K bab 大叔的飯卷 韓式飯捲推薦：首爾飯桌 – 서울밥상 地址：台中市西區忠勤街 341號 炸蝦飯捲 $140 / 牛肉飯捲 $130 編輯推薦：★★★ 主打韓式飯卷和鍋物的超夯韓式美食店，在台中有不少分店，招牌飯捲口味相當多樣，牛肉、辣豬肉和炸蝦口味都很推，裡頭包有菠菜、牛蒡絲、紅蘿蔔絲、蛋絲等豐盛餡料，海苔表層會再刷上香油，整體調味很香又開胃，不少人還會再點小火鍋，吃一口飯卷再配一口湯，一早吃能韓食真的好滿足！ 韓式飯捲推薦：韓國戀人 地址：雲林縣麥寮鄉霄仁路上（車水馬龍自助洗車旁） 韓式牛肉飯捲 $100 / 韓式豬肉飯捲 $100 編輯推薦：★★★★★ 由台韓夫妻一起開的韓式咖啡廳，韓國料理主要有飯捲和辣炒年糕，另外義大利麵也不錯吃，特別是韓式辣味豪華海鮮義大利麵，滿滿海鮮搭上自家醃製泡菜，會讓你越吃越涮嘴，這裡的甜點也有蠻多種選擇的，來這享用正餐或下午茶都很適合，加上有著白色系貨櫃屋裝潢，不僅好拍更是舒適好待呢～ 韓式飯捲推薦：草屋 Agave House 地址：台南市中西區民權路二段25號 三層肉飯捲 $180 編輯推薦：★★★ 這間位在民權路上的韓式料理店，居然把三層肉包進飯捲！肥彈帶有油香的三層肉，配上生菜一口吃是格外過癮，除了飯捲還主打各式韓式料理，不管是辣炒年糕、辣味炸雞、大醬豆腐鍋、泡菜煎餅等等應有盡有，從晚餐時間一路營業到凌晨，上班族下班又或是夜貓晚上肚子餓都很適合來 韓式飯捲推薦：春日飯捲·하루 地址：宜蘭縣冬山鄉義成路三段473號 烤肉飯捲 $75 / 辣豬肉飯捲 $100 編輯推薦：★★★★ 只賣星期六日的韓式飯捲，看看這一捲捲可愛的包裝，早餐或午餐來一個剛剛好，米飯沾滿麻油香，包著鹹香烤肉、蛋絲和蔬菜，口味上清淡清爽無負擔，重口味的推薦還可以加泡菜，因為一早九點就開賣，賣完還會提早收攤，加上是現點線捲速度不快，建議提前私訊或電話預訂才不會吃不到或等太久哦～ 以上的飯捲好店就介紹到這邊，因為每間看起來都好好吃，編輯自己都忍不住口水直流，如果你也有其他想分享的，歡迎底下留言告訴我們哦～ 撰文編輯＃小zoe 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉韓式料理推薦 👉台北韓式烤肉推薦 👉台北韓式炸雞推薦 #GIMBAP韓式飯捲 #Kbab大叔的飯卷 #Momo海苔飯捲 #咪咪紫菜捲 #春日飯捲 #海苔飯捲 #紅gimbap韓式飯卷 #紫菜包飯 #草屋AgaveHouse #韓國戀人 #韓國料理 #韓式飯捲 #飯卷研究所 #首爾飯桌 

我們不談戀愛，談相處

早上鬧鐘一響，手一抓先關掉通知，再來轉身抱抱他：「早安，北鼻！」 沒有偶像劇上演的橋段，例如明明會落枕，卻還是要小鳥依人躺睡在伴侶臂膀的姿勢，我們啊，反倒各自保持自然的睡姿，我張嘴流口水，他大字型躺睡那樣。這麼自然的我們，每天睜開眼第一件事卻是不由自主的謝謝對方，謝謝他/她的出現。 👉推薦閱讀：即便深愛一個人無法到最後，還是要繼續愛 比如謝謝他接受我是一個在生活上奔放於思想、靈魂、未知的女人，謝謝他接受我的忠於自我。以及謝謝 他欣賞我對世界的好奇、灑脫、戲謔，還有我那一感到新奇有趣時，就會瞪大的雙眼。們一整天不會花很多時間傳訊息，像是寫工作日誌的告訴對方今天上了幾次廁所，但我們都知道最在乎的人是彼此。 我們各自有不同領域的語言，以及對外世界。 他不懂為什麼這顆鏡頭要放在結尾，我也不懂什麼時間點下手投資才是最好的，不過，他會因為我順利結案，在樓下便利商店順手買了啤酒上來。 最喜歡做的事就是故意鬧客戶，關掉工作通知的手機和電腦，窩在沙發上一起看電影，不洗澡的在沙發上睡著，又或是只躺在地上，看著天花板，聽著音樂。 因為我們知道這是陪伴彼此，度過工作低潮最好的方法。 偶爾會為了剛下班肚子餓的他，撐起眼皮，在半夜準備一些宵夜，他會坐在那張高腳椅上看著我胡鬧，偶爾搭上幾句訕笑我廚藝的話。但是當我把料理端上桌時，他會說：「謝謝妳，北鼻。」 有時候肉麻的親密言語舉動，除了真的可以當有趣之外，也可以提醒對方：「放心我在。」讓彼此可以安心發洩脆弱、表現情感的真實面。 也許有時候真的氣他打很久的電動，或是選擇衣架的顏色不一樣而覺得彆扭。但我們都分別得出來，情緒波動來自內在需求，希望被關注、被尊重的需求。所以我們不會故意說出讓對方傷心的話，或是故意不接電話，等著對方安撫自己。 因為我們知道，能夠在有限延伸的生活裡，遇到接受難搞自己，且願意相愛的人，實在太難了。 對我們來說，我們相信在不同人生階段，面對感情維繫時，就會不同的生活解決方式。我們其實都知道，維繫感情重要的並不是方法，而是「我願意」。 願意理解他的特質，所以不逼迫他和我一樣快快地走路。他也願意在我坐在床邊哭泣的時候，好好坐在地上，直直的看著我的眼睛，等我發洩完情緒，好好表達感受。 我們願意一起踏實的過日子，分享生活， 願意選擇彼此，成為一起解決問題的夥伴。 Hi，我是 晚期 WanChi ，如果喜歡這篇文章，請到社群給我一點寫文的動力吧！ Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/ Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ #wanchi在這裡呀#wanchi寫情書#wanchi燉雞湯

她不只是劉軒老婆！工作家庭連身材都完美兼顧，Cardin的美麗秘訣全公開！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Cardin, FB千川二寶+卡登媽咪, Instagram@cacachiang76 身為劉軒老婆，之前還是時尚品牌 Loewe 資深公關，姜曉雯 Cardin 亮麗外型令人羨慕。為什麼一樣是媽媽，生活一樣忙碌，但她在工作、家庭及育兒上看起來都得心應手，而且外型身材一樣完美，一點都不狼狽？近來來經營粉絲團「千川二寶+卡登媽咪」，擁有龐大死忠鐵粉，一起看看 Cardin 分享的美麗祕訣。 ★ 最常被粉絲問的美妝問題？ 保養、瘦身都有，尤其「有兩個小孩怎麼維持身材」，我其實沒有特別在意體重，會嚷嚷自己肚子有點大之類，但沒有實際減肥過，親自餵奶瘦很快，消耗熱量很高，餵完覺得肚子被掏空的餓，加上之前在時尚業，忙的時候就會比較瘦，尤其3、4、9、10這幾個時尚大月，但我喜歡享受美食，所以選擇著重運動，尤其早餐是第一餐跟小孩一起吃，很開心一定要吃好。 ★最重視的保養？ 保濕。我曾經很長一段時間，保養觀念是錯的，以為容易長粉刺，是因為我皮膚太油，不太敢用太多保養品結果更惡化，後來朋友介紹的美容師說，是因為我的皮膚太乾才冒粉刺，才開始重視保濕，像是 Avène 的礦泉噴霧，以及其他保濕眼霜、乳霜及美容油，皮膚的光澤度好很多，粉刺也大幅減少，我的膚質是外油內乾，所以要補水。 ★出門身上一定會帶… 蜜粉、護唇膏、口紅，護唇膏保濕、唇膏會有好氣色，出門一整天不容易脫妝，但到了下午T字部位容易出油，會用一點蜜粉把油光壓掉。 ★保養頭髮的秘訣？ 以前沒有特別保養，頂多洗完頭就髮尾上一點油。我髮量很多，但前陣子因為壓力、換季，暑假在美國時每天掉超多頭髮，後來用一款德國天然的頭皮保養，質地很清爽也有效，洗髮後、吹頭髮之前，滴管取適量按摩兩分鐘，吹乾後的頭髮很蓬鬆，髮根像站起來一樣。 ★用運動來維持身材，每周一定會做的運動？ 因為我很愛享受美食，所以很注重運動，每周一次請私人教練做綜合性的運動，在我想加強的部位練習，前後有兩個不同的教練，之前的教練很有效，一個月就是我要的樣子，參加朋友婚禮的夢幻身型真的達成，但真的想到上課會怕（笑），現在的教練是來家裡上課，比較輕鬆，目的維持運動習慣，會用有氧或拳擊暖身，後面主要以重訓為主。 ★平常忌口嗎？ 我覺得滿足味蕾很重要，沒辦法吃8分飽，一定要吃11分飽（笑），但是吃什麼東西很重要，吃食物不吃食品，加工類的像是香腸醃漬品少吃，這樣也比較健康，胖不到哪裡去，如果一天到晚吃麻辣鍋當然胖。如果需要再瘦一點，就少吃澱粉，選糙米、全麥，不吃精緻澱粉、白土司及白米，偶爾晚上一兩天不吃澱粉，而且絕對不能吃洋芋片等零食，有一陣子我太著迷，還從美國訂來台灣。想吃東西其實是一個念頭，像之前每到四五點就想吃東西，這時候就喝水，當下克制住就好。 ★不喜歡運動但想開始嘗試，推薦從什麼入門？ 7 Minute Workout這個app可以嘗試看看，每天花幾分鐘時間練習。另外推薦一位youtuber：boho beautiful，她是一個很漂亮的女生，影片幾乎都在海邊、大草原拍攝，可以挑出自己需要的做，像是睡前30分鐘的伸展運動也會比較好睡，也有雕塑臀部10分鐘、手臂7分鐘比較短的影片，她的教學蠻有效的，重點要持續地做，就會維持住身型。 ★對奔波於工作家庭、心裡憂鬱的新手媽媽說一些話… 要放寬心，我以前會跟自己這麼說，工作跟家裡是彼此的避風港、彼此的出口，之前還是上班族時，周末忙著準備副食品，平日白天上班就會喘口氣，離開工作晚上回家看到小孩，一整天的工作壓力也跟著放鬆，累是一回事，但生了孩子之後，跟孩子互動的喜悅，可以補足掉很多疲累跟煩心的部分。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 謝欣穎也在練的美腰秘訣，如何利用流瑜伽的八個動作，打造螞蟻腰 Angela Baby懷孕只胖肚不胖身？生產前後「這樣做」秒歸女神行列 原來「過午不食」的瘦身法是這樣！揭開許瑋甯變瘦的關鍵 資料來源： Bella.tw儂儂

早餐日記 ••• 草莓奶油吐司、焗烤酪梨蕃茄吐司、紅葡萄串

這次買的吐司不怎麼好吃（米國超市沒有好吃的吐司），決定用我心中最經典的好吃口味—草莓奶油跟他一決勝負，酪梨只是順便，沒想到越加越多料搞得像主角，盤子還有空間因此決定放葡萄，不小心放成土豪式海量葡萄，結果原先的主角變成跑龍套的。吃完焗烤酪梨差不多就飽了，但不知道為什麼回過神來的時候已經全數完食。（摸肚子） #早餐日記#開放式吐司 #草莓奶油吐司 . . 如果喜歡我的早餐歡迎追蹤，這裡幾乎天天更新！

痘痘長不停、懷男寶寶真的會變醜？婦產科醫師來解答：拜託準爸爸做到這件事！

懷孕時你有沒有聽過什麼都市傳說呢？例如肚子比較尖就是男生、圓肚就是女生，孕婦口味的改變，像是愛吃酸就是懷男生、愛吃辣就是女生。更甚者還有人說懷男生的媽媽會變醜，懷女兒的媽媽會比較漂亮，真的嗎？來聽聽醫師怎麼說。 （圖片來源：pexels） 婦產科醫師蕭詠嫻在臉書解答，她表示以學理上來說，孕後期媽媽可能因為男寶寶的雄性激素而容易皮膚出油，因此「比較容易長痘痘」，不過蕭醫師也表示，她不認為會有這麼嚴重的影響，主要還是孕期媽媽容易睡不好、亦或是情緒不佳所致。 （圖片來源：pexels） 對此，蕭醫師特別對各位爸爸喊話，希望準爸爸們可以多加體諒懷孕中的另一半。孕期中的準媽咪身體會有各種不適，這是一般人很難體會的，若爸爸又在這時候說些：「真的這麼不舒服嗎？」、「應該還好吧！」的話，這對媽媽來說是「刺激性的言語」。 再者，蕭醫師提到另一層面是生理影響心理，孕中後期身體會開始分泌一些激素，導致媽媽會看老公不順眼，甚至讓媽媽抗拒另一半，也因此會有較多的爭吵產生。這些媽媽們也不願意啊，只能拜託爸爸們多加體諒了。 （圖片來源：pexels） 蕭醫師表示若不希望懷孕期間皮膚變差，飲食清淡還是很重要的，雖然孕婦的心情是首要，但看著自己皮膚變糟，相信媽媽的心情也會受影響。為了自己的臉蛋好，飲食上還是要多加注意，且這對產後瘦身也有幫助！禾馨婦產科的烏烏醫師就曾說：「養胎不養肉，產後輕鬆瘦」，各位孕媽咪記住了嘛！ （圖片來源：蕭詠嫻醫師臉書） ＊本文由【蕭詠嫻醫師】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 https://www.popdaily.com.tw/mama/685067 https://www.popdaily.com.tw/mama/741269 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #婦產科醫師 #懷孕 #生男寶寶 #蕭詠嫻 #迷思 #都市傳說 

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《高雄》一屋（いち屋）

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【日本貓島特輯】被可愛喵咪霸佔的小島，準備好被收服了嗎？

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