養成這些好習慣！成功減重不是夢！

「為什麼我常減重失敗？」 「為什麼就是瘦不下來？」 「難道這輩子真的和減肥成功無緣嗎？」 曾經經歷過減重失敗的朋友們內心應該都會有以上的疑問或吶喊吧！ 這裡讓Karen來分享一些如何透過生活上的小習慣來幫助各位在減重的路上事半功倍以外還更能大大提升減重成功的機率唷！ 如果減肥老是失敗很有可能就是你在減肥的過程中「還沒養成」以下這些習慣！ 習慣一「三餐8分飽」 減肥的成功條件之一就是「三分靠練 七分靠吃」! 吃進去的量完全是掌控能不能成功瘦下來的關鍵！ 畢竟如果連吃進肚子裏的食物多寡自己都不能控制的話，還有誰能幫你成功瘦下來呢？！ 習慣二「提升飲水量」 大多的人都知道「喝水」的重要性，「喝水」可以幫助身體排除毒素、幫助排便、讓皮膚保持水嫩等等⋯⋯的好處，卻不知道「喝水」也是會影響到能不能成功減肥的關鍵呢！ 因為！ 「喝水」可是會大大的影響到身體的代謝呢！適度的水分可以幫助身體代謝！ 所以減重期建議將飲水量調整為「體重*35-40=每日水量ml數」 習慣三「固定每週運動時間長度」 對於一般人來說，養成運動習慣非常重要，畢竟人要活就要動！ 但對減重中的朋友們來說養成運動習慣不僅非常重要，而且除了要養成運動習慣以外還需要規定自己「運動時間」不只是要運動，也就是說每天或每週固定「運動多少時間」。 切記！運動對一般人來說是「要活就要動」，運動對減肥中的人來說就是「動則得救」啊！ 習慣四「學會看營養標示」 「熱量是吃進去的」減肥時要學會看營養標示是非常重要的一件事！ 因為透過營養標示可以清楚的知道自己到底吃了些什麼，畢竟「知己知彼才能百戰百勝」啊！ 這些都是非常不起眼卻很重要的小習慣，相信養成這些小習慣並持之以恆地貫徹執行成功瘦下來就絕對不是夢啦！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #運動 #健身 #KarenW. #好習慣 #多喝水 

爆笑網路「動物梗圖」實體化！看日本達人還原「尷尬又不失禮貌的微笑」貓咪公仔擬真度破表

大家都知道進擊的網友真的沒有極限，網路上常常有主人曬出自家貓咪狗狗的失敗攝影，天才網友就將這些照片製作成梗圖，出了一波又一波，每每都形成一波搞笑風潮，沒想到真正的高手在民間，Twitter @meetissai 這位版主直接將這些失敗攝影做成公仔，造成極大的轟動！以下波編就精選了幾張你絕對會噴笑的經典之作，來給大家欣賞欣賞～ 動物梗圖實體化｜情傷貓 ▼好一隻肚子凸出來的中年大叔喵，連悲傷的尾巴弧度都做得維妙維肖 動物梗圖實體化｜風速狗 ▼原來這就是風速狗的由來，整隻炸毛的形狀我給滿分 動物梗圖實體化｜一隻單身喵 ▼有關感情的問題，我一律建議分手。左邊的公仔貓的表情真的是超級無奈 動物梗圖實體化｜貓貓蛋 ▼沒什麼，只是想讓你看看這些可愛的貓蛋，像不像螢幕前的你呢？ 動物梗圖實體化｜尷尬又不失禮貌的微笑 ▼因為這個微笑而爆紅的無言小貓，尷尬的弧度真的拿捏得恰到好處啊！真的是「最怕空氣突然安靜」的公仔版 動物梗圖實體化｜甩鍋的藝術 ▼這就是甩鍋的藝術，有在玩遊戲的朋友一定懂 動物梗圖實體化｜現實打醒我 ▼被人生狠狠打了一巴掌，公仔版的貓咪拳頭看起來認真超刺，被打到不得了啊！ 動物梗圖實體化｜作弊的時機 ▼讀書人的事怎麼能叫做偷看呢！你們說是不是！ 動物梗圖實體化｜生氣的女友系列 ▼再不跑就來不及了啊！看看這全身毛都飛起來的速度感，連木頭地板的部分都完美還原 ▼明明是狗狗追尾巴被製作成肌肉狗狗出拳頭，而且完全超搭，只能佩服版主的想像力了～ 動物梗圖實體化｜防疫口罩貓 ▼因應之前疫情時，為了防疫而戴上口罩的貓貓，也是馬上成為公仔大師的靈感來源啦！ 寵物梗圖實體化｜彩蛋系列 ▼其實波編還蠻樂在其中的，因為這些圖和公仔真的好好笑啊～～ ▼編輯也精選了版主的新作！看這貓貓發送光波的樣子超鬧～～ ▼這一坨貓貓餅，像極了在床上不想去上班的各位 ▼被女友罵的男友.jpg ▼這無頭貓真的可以再獵奇一點！！！ 這些公仔可說是天才網友和版主合力製作出來的，網友拍攝失敗照片，再經過版主巧手還原，搭配爆笑的句子堪稱經典，不過最厲害的還是神人版主竟然能夠製作出這些小巧卻又超級精緻的公仔，也難怪會引起大家的瘋狂朝聖呢～ 看更多爆笑寵物梗圖公仔👉 Twitter @meetissai 超爆笑寵物梗圖｜編輯私心加碼 除了這些超詭異的實體化寵物梗圖，其實網路上也是有各種奇形怪狀的動物，看完這些覺得更疑惑了，就想問這些狗狗貓貓們是不是都是液體做的！（大笑 寵物梗圖TOP1｜長手貓貓 寵物梗圖TOP2｜超壯二頭肌貓貓 寵物梗圖TOP3｜Q版畫像貓貓 寵物梗圖TOP4｜蜈蚣狗狗 寵物梗圖TOP5｜螺旋柴犬 寵物梗圖TOP6｜黑道大哥貓咪 延伸閱讀｜更多動物相關文章 👉進擊的寵物美容！渾然天成海豹狗，灰貴賓變身療癒海豹～ 👉天才鄰居買了一個「海牛郵箱」，一年四季都幫它打扮得萌萌噠！ 👉太生動了啦，超貼切的動物版「地味萬聖節」，彩蛋居然有洋蔥！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #公仔 #動物梗圖 #可愛 #寵物 #寵物梗圖 #尷尬又不失禮貌的微笑 #搞笑 #日本 #梗圖 #梗圖實體化 #爆笑 #狗 #貓 #迷因 

信義區好好吃好好玩！不再只是逛街看電影，週邊美食＋景點一次整理

每次和朋友約在充滿百貨公司的信義區裡，除了逛街吃飯、看電影，總是找不到更有趣的行程和選項，今天編輯就要帶你重新感受一次信義區，把周邊美食和景點一次整理，不囉唆直接看下去！ #39 Taipei 五月初開始試營運的39 Taipei，是個多元藝術手做烘培空間，主打課程有油畫蛋糕及鏡面蛋糕，陸續也推出了花藝課、餐桌佈置攝影課程及每個月會出新的手做蛋糕課程表單。店內佈置呈現的昰獨特的不規則水泥牆、極簡有個性又不失時髦風格。 繽紛亮眼的油畫及鏡面蛋糕，有著專業級的老師指導，每個人都可以做出獨一無二專屬於自己的蛋糕，非常適合培養情侶姐妹之間感情的課程。 info. 地址：台北市信義區永吉路120巷81弄1號 詳細上課資訊請見臉書粉絲專頁 #四四南村 又來到了畢業季，在繁華的信義區裡，保有眷村風格的四四南村，成了最好拍攝學士服的景點。炎熱夏日也能趁著太陽下山前，來到這邊散散步享受休閒時光，體會以往眷村的純樸風情。 充滿人文歷史的建築物，拍攝起來特別文青。而站在過去的防空洞、現為草地小山丘上，搭上身後的台北101，更有獨特的衝突感。 info. 地址：台北市信義區松勤街50號 白天拍完照差不多肚子就該餓了，這個時候 PopYummy 波波發胖 就出來搶個鏡頭囉，分享幾家好吃又好拍的食物，讓你當天的 instagram 更豐富！ ＃Mac&hill 麥克山丘 每次分享都超多人問，最近有夏季的芒果新口味！芒果卡士達上面很多芒果吃的很爽，但是吃到最後只剩卡士達和鮮奶油口味有點單一，希望芒果的量能夠再多一點或是分布平均一點，烤布蕾真的是吃不膩的選擇個人超喜歡這次也有出芒果烤布蕾！上面是烤布蕾，中間是冰淇淋，但要吃到很下面才吃的到芒果有點可惜，不過整體還是不錯 ▾芒果卡士達$140 ▾芒果烤布蕾$175 ＃奇維奇娃 – Cheevit Cheeva 國館那間就很受歡迎了，不過最近又新開了一個外帶快閃店（到8/13），和麥克山丘在同一個位置，都在新光三越A11 B2！清邁來的泰奶冰，裡面還有仙草凍，雖然很好吃但價格真的滿高的，外帶杯比國館店便宜，但是份量滿少的，給想要嚐鮮的人參考一下囉！ ▾泰式皇家紅茶冰酥$160 ▾紅豆抹茶冰酥$160 ＃恐龍麵包 這間靠近松菸，想要去吃的話要注意一下位置！其實就是恐龍造型的大雞塊夾在麵包裡面啦，原味裡面就有附塔塔醬，吃起來中規中矩，就是想像中的味道，算是拍一次照片的打卡店！可以跟網友一樣帶去統一時代那邊跟恐龍拍照唷 ▾原味恐龍 $85 ▾黑胡椒暴龍 $85 ＃Hërs biströ 她 / 的 餐酒 剛剛分享都是小點心，如果說拍完照到了吃晚餐時間，不妨來信義旁邊的這家人氣餐酒館吃飯，除了一般餐酒會提供的鹹食酒水，這家的甜點也滿吸睛的，像是下面這個其實是芒果慕斯蛋糕，裡面還有塞芒果果粒！但這家店主要也是以吸睛為主唷 ▾泳池 $250 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #39 Taipei #Hërs biströ 她 / 的 餐酒 #Mac&hill 麥克山丘 #popdaily #PopSnap #侏羅紀世界 #信義區 #台北 #四四南村 #恐龍麵包 #打卡北部 #波波打卡 #波波閃拍 #波波黛莉 

晴光市場有很多好吃的小吃，捷運1號出口出來直行過個馬路再往前

晴光市場有很多好吃的小吃，捷運1號出口出來直行過個馬路再往前走，就能看到鮮明招牌寫著「晴光商圈」，看到招牌往右走進去，先經過一個公園就能抵達滿足味蕾的小吃圈。 每次去必點了招牌芋頭米粉湯，老闆娘超級親切，只要肚子餓就會想吃，假如超餓的話更想點滿整桌小菜，我個人超推油豆腐、豬皮還有肝鏈肉，加上薑絲沾醬一起吃，口感很棒喔！（推薦人多一起點就能每種小菜都吃到😆） 我一個人點這樣，胃已滿足。 然後再到附近星巴克窩著畫畫一日知足❤️ 歡迎關注我的粉絲團：阿綠小姐 Instagram:miss.agreen 

生活中一種好笑的共鳴

不知道你是不是跟我一樣，偶爾會戴著耳機聽聽廣播，聽到主持人說到好笑的事情時也會一起大笑，身邊的人卻不懂你在笑什麼。 以前的工作是辦公室修修圖，所以可以聽音樂或廣播，每次到傍晚時辦公室的同事都會趕快切106.1的頻道，也會在各自的位置不約而同的大笑，其他人見況後，隔一天也跟著上線，算是生活中舒壓吧頻道，因為可以笑到肚子痛，但最可惜的是廣播不能重複播放，今年除了喜歡聽姐妹悄悄話外也聽小潘&寶拉真的頻道，推薦給大家！ 這兩個頻道真的會讓你噗ㄓ大笑 👆可透過Podcast app軟體追蹤聽悅

上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這些道理大家都知道，但學生或上班族常常會因為沒有時間、毅力去執行！今天整理出「高效瘦身時間表」讓你悄悄的變美，驚艷所有人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 前期準備 體重機（觀察體重變化）、手機（計時器）、瑜珈墊、彈力帶、水杯、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感）、戒掉糖類碳水化合物零食飲料（特別是油炸食品）、吃大餐次數減少（能不吃就不吃）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 作息時間＆飲食推薦 6:00～6:30起床 起床後可以先伸懶腰拉一下身體，再去洗手用手順著下巴從下往上提拉臉部15次，睜大眼珠旋轉15次，這樣會覺得變得有精神許多。 6:30～7:30空腹運動 運動前空腹喝一杯溫水，之後可以外出跑步或在家跳繩40分鐘以上，運動完後記得腿部拉伸！ 8:00～8:30早餐 早餐有三種選擇可以吃！大家可以每天交換吃，吃的健康也比較不會膩！ 選擇一：全麥麵包、兩顆水煮蛋、脫脂牛奶 選擇二：100g燕麥、兩顆水煮蛋、無糖優格 選擇三：100g玉米或地瓜、兩顆水煮蛋、無糖豆漿 9:00～10:00黑咖啡 黑咖啡有促進燃脂的效果，還能提高基礎代謝率，這段期間除了喝一杯黑咖啡以外，也有保持充足的水分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 12:00～12:30午餐 吃飯前可以先喝一杯水增加飽足感，午餐建議自己做飯吃，低油低鹽吃七分飽就好，米飯、麵條等改成地瓜、玉米、南瓜等，肉類吃牛肉、雞肉、蝦、魚的高蛋白食物！吃外食的可以先準備一碗清水，涮過以後再吃！ 12:30～13:00午休 吃完飯後不要直接躺下或趴著休息，可以先站起來動一動或站著10分鐘防止脂肪堆積！ 15:00～18:00加餐 這段時間如果肚子餓，千萬不要吃零食！可以選擇吃含糖量低的水果，像是香蕉、葡萄、蘋果、奇異果等，不僅可以增加一點飽足感，還能順便養顏美容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 18:00～19:30晚餐 吃飯前先喝一杯水增加飽足感，晚餐盡量以蔬菜為主，可以加蒜頭清炒即可！19:30以後就不要再吃東西了！ 20:00～21:30晚間運動 準備手機、瑜珈墊、彈力帶，訓練前記得要先熱身！腹肌、胸部、背部、臀部可以每天交替進行訓練。 22:30～23:00睡前 睡前半小時不要喝水以免會水腫，盡量在23:00前睡覺，保持身體自動新陳代謝，每天至少要有7小時的睡眠時間。 注意事項 1.女性生理期前後是運動的最佳時期 2.飲食結構多樣不要節食 3.不要以水果取代正餐 4.重口味的食物不要吃 5.碳水化合物少量攝取 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 瘦身最重要的就是堅持，如果能堅持至少9個月，身材一定會產生驚人的變化！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

打卡去處👉幾米🌙月亮忘記了～新店碧潭風景區

假日又有新景點可以去了！😊 碧潭風景區結合知名作家幾米，創作出「月亮忘記了」裝置藝術，漂浮在碧潭湖面上，非常吸晴！到了傍晚時刻，配合著碧潭夜景燈光秀，閃閃發亮，有著微醺的氛圍～ 此外，沿著河畔有很多餐廳可以邊吃飯邊享受！如果覺得餐廳消費太高也可以到碧潭上方的巷子，有點像是夜市一樣賣各種台灣小吃！來到這兒不怕餓肚子～ 貼心小提醒😊夜間燈光大約至晚上10點就會結束，因此想感受氣氛的水水們要記得時間別錯過了唷～^ ^ 活動日期：9/13～11/30 地點：碧潭風景區（捷運🚇新店站） #新店 #碧潭風景區 #幾米月亮忘記了 

喝冰的肚子痛怎麼辦！我只是喝了小小的一瓶養樂多而已欸！ （不

喝冰的肚子痛怎麼辦！我只是喝了小小的一瓶養樂多而已欸！ （不知道選這個分類對不對

彰化 | 鹿港 | 馨雞財炸雞

當下午肚子餓想要吃點小東西的時候，就在網路上看到了這間，說很好吃 到底有多好吃呢？我這就來嘗試看看 菜單 不管什麼時間經過，都會有人在買炸雞～生意蠻好的！ 炸雞本身就先炸好放在旁邊了，所以不會很燙，買了雞可以立馬吃。 首先外皮是脆的，伴隨胡椒香味 咬下去覺得肉有些乾，沒有水分 吃起來的感覺跟台東的藍蜻蜓有些像，只是藍蜻蜓炸的更久且無裹外皮。 在我心中馨雞財大概是三顆星得分，中規中矩的炸雞，並無網路所說的如此浮誇 以上供大家參考～ #彰化美食 #馨雞財

🔴復古紅指甲🔴

超好看的酒紅色～～ 再配上我的甜不辣手指 肚子是不是有點餓（？） 

肚子搜尋結果

養成這些好習慣！成功減重不是夢！

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爆笑網路「動物梗圖」實體化！看日本達人還原「尷尬又不失禮貌的微笑」貓咪公仔擬真度破表

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信義區好好吃好好玩！不再只是逛街看電影，週邊美食＋景點一次整理

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晴光市場有很多好吃的小吃，捷運1號出口出來直行過個馬路再往前

生活中一種好笑的共鳴

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上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

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打卡去處👉幾米🌙月亮忘記了～新店碧潭風景區

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喝冰的肚子痛怎麼辦！我只是喝了小小的一瓶養樂多而已欸！（不

彰化 | 鹿港 | 馨雞財炸雞

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🔴復古紅指甲🔴

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養成這些好習慣！成功減重不是夢！

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信義區好好吃好好玩！不再只是逛街看電影，週邊美食＋景點一次整理

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生活中一種好笑的共鳴

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上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

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打卡去處👉幾米🌙月亮忘記了～新店碧潭風景區

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喝冰的肚子痛怎麼辦！我只是喝了小小的一瓶養樂多而已欸！ （不

彰化 | 鹿港 | 馨雞財炸雞

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🔴復古紅指甲🔴

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喝冰的肚子痛怎麼辦！我只是喝了小小的一瓶養樂多而已欸！（不