上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這些道理大家都知道，但學生或上班族常常會因為沒有時間、毅力去執行！今天整理出「高效瘦身時間表」讓你悄悄的變美，驚艷所有人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 前期準備 體重機（觀察體重變化）、手機（計時器）、瑜珈墊、彈力帶、水杯、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感）、戒掉糖類碳水化合物零食飲料（特別是油炸食品）、吃大餐次數減少（能不吃就不吃）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 作息時間＆飲食推薦 6:00～6:30起床 起床後可以先伸懶腰拉一下身體，再去洗手用手順著下巴從下往上提拉臉部15次，睜大眼珠旋轉15次，這樣會覺得變得有精神許多。 6:30～7:30空腹運動 運動前空腹喝一杯溫水，之後可以外出跑步或在家跳繩40分鐘以上，運動完後記得腿部拉伸！ 8:00～8:30早餐 早餐有三種選擇可以吃！大家可以每天交換吃，吃的健康也比較不會膩！ 選擇一：全麥麵包、兩顆水煮蛋、脫脂牛奶 選擇二：100g燕麥、兩顆水煮蛋、無糖優格 選擇三：100g玉米或地瓜、兩顆水煮蛋、無糖豆漿 9:00～10:00黑咖啡 黑咖啡有促進燃脂的效果，還能提高基礎代謝率，這段期間除了喝一杯黑咖啡以外，也有保持充足的水分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 12:00～12:30午餐 吃飯前可以先喝一杯水增加飽足感，午餐建議自己做飯吃，低油低鹽吃七分飽就好，米飯、麵條等改成地瓜、玉米、南瓜等，肉類吃牛肉、雞肉、蝦、魚的高蛋白食物！吃外食的可以先準備一碗清水，涮過以後再吃！ 12:30～13:00午休 吃完飯後不要直接躺下或趴著休息，可以先站起來動一動或站著10分鐘防止脂肪堆積！ 15:00～18:00加餐 這段時間如果肚子餓，千萬不要吃零食！可以選擇吃含糖量低的水果，像是香蕉、葡萄、蘋果、奇異果等，不僅可以增加一點飽足感，還能順便養顏美容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 18:00～19:30晚餐 吃飯前先喝一杯水增加飽足感，晚餐盡量以蔬菜為主，可以加蒜頭清炒即可！19:30以後就不要再吃東西了！ 20:00～21:30晚間運動 準備手機、瑜珈墊、彈力帶，訓練前記得要先熱身！腹肌、胸部、背部、臀部可以每天交替進行訓練。 22:30～23:00睡前 睡前半小時不要喝水以免會水腫，盡量在23:00前睡覺，保持身體自動新陳代謝，每天至少要有7小時的睡眠時間。 注意事項 1.女性生理期前後是運動的最佳時期 2.飲食結構多樣不要節食 3.不要以水果取代正餐 4.重口味的食物不要吃 5.碳水化合物少量攝取 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 瘦身最重要的就是堅持，如果能堅持至少9個月，身材一定會產生驚人的變化！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

寶寶平安健康長大就是媽媽最大的成就

從懷孕期間就開始注意自己的生活方式和飲食控制 畢竟自己已經不是一個人，肚子裡多了一個可愛的生物在成長 妳所做的每件事情都會影響到他 每一次的產檢，聽著他的心跳聲很感動，小小的生命在肚子裡一天一天的長大 照超音波時看著他小小身體正常發展內心感到平靜 出生那一刻，聽到他的哭聲，知道他平安落地，內心充滿感動 當他出生後，每天的陪伴和照顧，看著他小小的身體漸漸長大，抱著他瘦瘦的身軀漸漸強壯，內心的擔憂可以暫時放下 寶寶的成長過程也是媽媽的成長過程，媽媽跟著寶寶一起學習一起成長 給孩子的愛永遠不嫌多 喜歡#吃草家族 歡迎追蹤 有可愛的#吃草的小粽子 #新手媽媽 #吃草的金牛 #新手爸爸 #吃草的野狼 #育兒生活 #育兒日記 #育兒 #育兒日常 #baby #son #擠奶人生 #兒子 #vegetarian #胎裡素寶寶 #胎裡素 #新手媽媽日記 #素食主義 #素食人生 #生活 #全職媽媽 #全職媽媽的日常 #新手媽媽日記 #新手媽媽的生活 #生活 #life #love 

打卡去處👉幾米🌙月亮忘記了～新店碧潭風景區

假日又有新景點可以去了！😊 碧潭風景區結合知名作家幾米，創作出「月亮忘記了」裝置藝術，漂浮在碧潭湖面上，非常吸晴！到了傍晚時刻，配合著碧潭夜景燈光秀，閃閃發亮，有著微醺的氛圍～ 此外，沿著河畔有很多餐廳可以邊吃飯邊享受！如果覺得餐廳消費太高也可以到碧潭上方的巷子，有點像是夜市一樣賣各種台灣小吃！來到這兒不怕餓肚子～ 貼心小提醒😊夜間燈光大約至晚上10點就會結束，因此想感受氣氛的水水們要記得時間別錯過了唷～^ ^ 活動日期：9/13～11/30 地點：碧潭風景區（捷運🚇新店站） #新店 #碧潭風景區 #幾米月亮忘記了 

29週孕肚肚

布蕾讓肚子越來越硬了～ 現在要入睡都很困難😅 但又總是很睏，真矛盾～ - 現在上課時常常感受到布蕾在動來動去，有時候在教授講到某些字詞時還會踢到我整個人彈起來😅希望是布蕾很聰明的徵兆（？ - 布蕾要好好長大噢～ 聽荀子、意象學、藝術社會學和教育心理學當胎教音樂，不知道生出來會不會比較聰明😂 #孕期紀錄 #29weekspregnant

喝冰的肚子痛怎麼辦！我只是喝了小小的一瓶養樂多而已欸！ （不

喝冰的肚子痛怎麼辦！我只是喝了小小的一瓶養樂多而已欸！ （不知道選這個分類對不對

巧克力🍫

前陣子去西班牙🇪🇸，看到健達河馬巧克力🍫， 明知道很甜，但還是忍不住買了它！ 剛好肚子餓拿來吃，不然真不知道幾時才會開？ #白巧克力🍫#黑巧克力

| 金香堡 |

超級美味的宜大學生必吃早餐 裡面有多種超划算套餐 (絕對飽到你午餐都不一定吃得下) 經濟套餐💰55 蔥抓餅+火腿蛋土司+紅茶 蔥抓餅： 算是蠻中規中矩的早餐店必備品項 火腿蛋土司： 看看這個火腿蛋土司竟然有3層！！！！ 還不讓你飽到天靈蓋都開~ 紅茶：好喝不膩不加冰塊 老闆娘人超好超客氣 跟學生們就像朋友一樣 大家還不快去吃吃看(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) ▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪ 位置🏠：宜蘭縣宜蘭市女中路3段125號 #宜大美食 #金香堡 #宜蘭美食 #宜蘭早餐 #33肚子餓

爆笑網路「動物梗圖」實體化！看日本達人還原「尷尬又不失禮貌的微笑」貓咪公仔擬真度破表

大家都知道進擊的網友真的沒有極限，網路上常常有主人曬出自家貓咪狗狗的失敗攝影，天才網友就將這些照片製作成梗圖，出了一波又一波，每每都形成一波搞笑風潮，沒想到真正的高手在民間，Twitter @meetissai 這位版主直接將這些失敗攝影做成公仔，造成極大的轟動！以下波編就精選了幾張你絕對會噴笑的經典之作，來給大家欣賞欣賞～ 動物梗圖實體化｜情傷貓 ▼好一隻肚子凸出來的中年大叔喵，連悲傷的尾巴弧度都做得維妙維肖 動物梗圖實體化｜風速狗 ▼原來這就是風速狗的由來，整隻炸毛的形狀我給滿分 動物梗圖實體化｜一隻單身喵 ▼有關感情的問題，我一律建議分手。左邊的公仔貓的表情真的是超級無奈 動物梗圖實體化｜貓貓蛋 ▼沒什麼，只是想讓你看看這些可愛的貓蛋，像不像螢幕前的你呢？ 動物梗圖實體化｜尷尬又不失禮貌的微笑 ▼因為這個微笑而爆紅的無言小貓，尷尬的弧度真的拿捏得恰到好處啊！真的是「最怕空氣突然安靜」的公仔版 動物梗圖實體化｜甩鍋的藝術 ▼這就是甩鍋的藝術，有在玩遊戲的朋友一定懂 動物梗圖實體化｜現實打醒我 ▼被人生狠狠打了一巴掌，公仔版的貓咪拳頭看起來認真超刺，被打到不得了啊！ 動物梗圖實體化｜作弊的時機 ▼讀書人的事怎麼能叫做偷看呢！你們說是不是！ 動物梗圖實體化｜生氣的女友系列 ▼再不跑就來不及了啊！看看這全身毛都飛起來的速度感，連木頭地板的部分都完美還原 ▼明明是狗狗追尾巴被製作成肌肉狗狗出拳頭，而且完全超搭，只能佩服版主的想像力了～ 動物梗圖實體化｜防疫口罩貓 ▼因應之前疫情時，為了防疫而戴上口罩的貓貓，也是馬上成為公仔大師的靈感來源啦！ 寵物梗圖實體化｜彩蛋系列 ▼其實波編還蠻樂在其中的，因為這些圖和公仔真的好好笑啊～～ ▼編輯也精選了版主的新作！看這貓貓發送光波的樣子超鬧～～ ▼這一坨貓貓餅，像極了在床上不想去上班的各位 ▼被女友罵的男友.jpg ▼這無頭貓真的可以再獵奇一點！！！ 這些公仔可說是天才網友和版主合力製作出來的，網友拍攝失敗照片，再經過版主巧手還原，搭配爆笑的句子堪稱經典，不過最厲害的還是神人版主竟然能夠製作出這些小巧卻又超級精緻的公仔，也難怪會引起大家的瘋狂朝聖呢～ 看更多爆笑寵物梗圖公仔👉 Twitter @meetissai 超爆笑寵物梗圖｜編輯私心加碼 除了這些超詭異的實體化寵物梗圖，其實網路上也是有各種奇形怪狀的動物，看完這些覺得更疑惑了，就想問這些狗狗貓貓們是不是都是液體做的！（大笑 寵物梗圖TOP1｜長手貓貓 寵物梗圖TOP2｜超壯二頭肌貓貓 寵物梗圖TOP3｜Q版畫像貓貓 寵物梗圖TOP4｜蜈蚣狗狗 寵物梗圖TOP5｜螺旋柴犬 寵物梗圖TOP6｜黑道大哥貓咪 延伸閱讀｜更多動物相關文章 👉進擊的寵物美容！渾然天成海豹狗，灰貴賓變身療癒海豹～ 👉天才鄰居買了一個「海牛郵箱」，一年四季都幫它打扮得萌萌噠！ 👉太生動了啦，超貼切的動物版「地味萬聖節」，彩蛋居然有洋蔥！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #公仔 #動物梗圖 #可愛 #寵物 #寵物梗圖 #尷尬又不失禮貌的微笑 #搞笑 #日本 #梗圖 #梗圖實體化 #爆笑 #狗 #貓 #迷因 

彰化 | 鹿港 | 馨雞財炸雞

當下午肚子餓想要吃點小東西的時候，就在網路上看到了這間，說很好吃 到底有多好吃呢？我這就來嘗試看看 菜單 不管什麼時間經過，都會有人在買炸雞～生意蠻好的！ 炸雞本身就先炸好放在旁邊了，所以不會很燙，買了雞可以立馬吃。 首先外皮是脆的，伴隨胡椒香味 咬下去覺得肉有些乾，沒有水分 吃起來的感覺跟台東的藍蜻蜓有些像，只是藍蜻蜓炸的更久且無裹外皮。 在我心中馨雞財大概是三顆星得分，中規中矩的炸雞，並無網路所說的如此浮誇 以上供大家參考～ #彰化美食 #馨雞財

台北中山✨香頌私宅,白色洋宅裡的浪漫私廚料理

✨ 價格：鮮蝦風乾番茄麵$580、嫩煎和牛肩夾$980、辣味鮮蝦玉米糕$350 ✨ 營業時間：周一~周日 1200-1430、1800-2230 ✨ 交通：台北市中山區建國北路二段52號 ✨ 阿綸老實說：平日有商業午餐可以以較平實的價格享用私廚料理，氣氛很好、生日蛋糕的畫盤精緻可愛，稍有不足的是當日二樓被包場，原本要點套餐但當日告知不提供(店家說法，前天有先致電給我但當天我沒接到，也沒有另外發訊息通知或打第二通) 位於靠近松江南京站的小巷子，不仔細瞧瞧很容易錯過 原本爬文網路上說到達時要按門鈴會有管家替客人開門 但當日因為有舉辦活動，中午抵達時大門是開的，有舉辦活動的接待在外面 ( 私心覺得舉辦活動可以，但希望能在臉書公布，讓顧客選擇是不是要擇日用餐) 先上來是餐前麵包和湯品 餐前麵包為巧巴達麵包和竹炭麵包，佐羅勒與橄欖油醬、風味奶油醬 湯品為番茄濃湯，身為番茄控會很喜歡😚有濃濃的番茄味，稠度高越喝越順口 單點的辣味鮮蝦玉米糕$350 吃起來像馬鈴薯泥的基底是玉米糕，配上帶點微辣的去殼鮮蝦 很適合作為一道開胃菜~ 主餐鮮蝦風乾番茄麵$580 鮮蝦義大利麵份量非常足夠，盤子看起來很大凹下去的底也蠻深的😂 吃完前菜的玉米糕肚子就有點飽了~這道義大利麵我真的吃不完 口味是中規中矩的乾炒義大利麵，以番茄和橄欖油調味 嫩煎和牛肩夾$980 和牛呈現玫瑰紅不管是視覺或味覺都很滿足，會覺得三塊真的不夠吃啊🤣 小水管麵的份量對女生蠻剛好的，男生肯定吃不飽 雖然是以奶油調味，但分量不算太多吃起來不會太膩口(害怕白醬的阿綸表示) 飯後甜點抹茶生巧克力佐草莓脆桶 草莓甜筒配上抹茶巧克力~旁邊還有奶油點綴，擺盤很美~ 配上飯後咖啡好滿足 訂位時先告知有當月壽星 用餐完後服務生送上蛋糕畫盤服務 是當日用餐最為驚喜的部分，畫盤非常用心，連帶眼鏡都畫上了😂 雖然蛋糕吃起來蠻普通的，但心意100分 香頌私宅每個角落都好好拍~ 可惜當天二樓被包場無法去二樓看看 香頌私宅全面採預約制，平日中午一剛開始只有我們一桌，有包場的錯覺😂 #台北美食 #台北餐廳 #私宅料理 #私廚料理 ✨ 如果你有喜歡我的文章和照片可以發摟我的IG： peilun.kr 😬 

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寶寶平安健康長大就是媽媽最大的成就

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29週孕肚肚

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巧克力🍫

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