女生經痛如何舒緩？

每個月月經來肚子都痛到不行，痛到都要把祖宗八代都請出來了！經痛時小腹會有抽痛的感覺，痛到會沒辦法做事。當你在工作、讀書、休息痛到快往生怎麼辦，教你一些舒緩經痛的方法吧！ 👉用手揉肚子：用兩隻手搓熱，然後放在肚子疼的地方輕輕揉，不要太過用力，要輕輕揉，否則會使疼痛加劇。 👉用熱水瓶或熱水袋：把熱水袋裝滿熱水，然後放在痛的地方暖暖，這樣會緩解痛經的症狀，熱水才有效哦，溫溫的水不行的，還有，喝點熱水，也可以緩解疼痛。這招還蠻有用的，每次經痛我都用這個方法，真的有比較舒緩疼痛。 👉紅糖水：紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經症狀。 👉止疼藥：如果上面三個辦法行的話，就儘量不要選止疼藥，俗話說：是藥三分毒嘛，吃藥的話會形成藥物依賴，不過少吃幾次還是可以的，但是如果上面三個辦法行的話，儘量不要選止疼藥。 

【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

最近我的醫學博士哥哥，因為自己滿肚子肥油以及身體代謝速度降低，自己上網找資料又自己研究該怎麼減肥！一個月的時間居然也讓他瘦了五公斤～於是「他開始叫我也跟著他一起做」（哭臉）！ 我們的減肥方式很簡單，就是１６８斷食！設定的時間是自己最適合的八小時，我們設定的是中午１２點過後，到晚上八點是進食時間，其餘時間就是「一點東西都不吃」，唯一可以的就是水、黑咖啡、無糖綠茶。 那我們來分享這八個小時的時間可以吃點什麼吧！ 剛開始的前兩個禮拜，除了蛋白質跟纖維以外，其他我們什麼都不吃。也就是說： 雞胸肉或各種肉類（沒有限定白肉紅肉）八個小時內都可以食用。 雞蛋 蔬菜／當然盡量挑纖維量高的 其他澱粉類我們不碰。 麵條、麵包、米、糙米，五鼓根筋類，全都不摸。 兩個禮拜後，則可以挑一餐（午餐或晚餐）吃一小份的地瓜。 從第一天減肥開始，就跳高強度的間歇運動。tabata，我們選擇的是跳八分鐘，依照自己的體能許可，上網找個合適自己的跳即可，這裡並不特別推薦哪個健身教練喔！ 他是重視腿以及肚子，所以也特別挑了那樣的舞蹈來練習，想練哪裡就跳哪裡，重點是持續做，長久做，而不是應該要做什麼喔！：） 他就靠著這個方式，短短一個月內瘦了五公斤！ 我個人是深受他的鼓舞啦，於是也要這樣做了。我們吃的肉類還是以白肉為主，魚肉、蝦，如果尿酸過高還是不建議食用，最簡單的就是雞胸肉。我們正在研究雞胸肉的１２０種吃法，就為了減肥期間不要膩口哈哈！ 冬天到了容易囤積脂肪，這篇文章存下來可以幫助妳春天更容易找回身材，夏天好好變漂亮喔～～ 喜歡看小說或短文新詩類的孩子看這邊！現在已經完整架站在ＷＰ當站長了！歡迎大家來找我喔！網址：https://shenkami.com 點進去直達喔！ 喜歡我的文章歡迎訂閱分享按讚，多多點閱喔！

懶人包系列-二十四節氣「清明」內有彩蛋😂😂😂

杜牧-清明詩 - 清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂；借問酒家何處去，牧童遙指杏花村。 - 白話翻譯：清明節氣，多雨又冷，走在路上穿著斗笠簑衣也免不了一身濕，難受到快要斷魂啦！ - 又濕又冷又趕路，一下就覺得肚子好餓，趕緊來問牧童那邊有好吃的？這小子用了個手勢指了方向，看似有杏花後面還有村莊，應該就是哪裡了啊！ - #清明詩 #杜牧 #崩壞國文 #秒懂懶人包 #我是老妹 #按讚老妹 #24節氣 #taiwanno1 #肚子餓餓 

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

風靡全球的瑜珈不只是許多明星保持完美身材的祕訣，也是現代人想要維持運動習慣的首選！不需要專業的器材，只要有瑜珈墊在家就可以做~而且做瑜珈除了能夠放鬆身心靈、雕塑身材曲線之外，還能舒緩女生最討厭的經痛問題，好處多到數不完！趕快來看看瑜珈究竟對身體有多少好處吧~ 瑜珈好處1.放鬆身心 瑜珈除了透過身體動作，還結合了呼吸和冥想，在進行瑜珈的同時，能夠沉浸在屬於自己的空間，好好地進行身心靈的放鬆，最後達到身體、心靈與精神三者和諧統一，能夠減緩壓力與沉澱思緒，讓心情安定下來~ 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈好處2.加強肌力 瑜珈有許多動作能夠強化背部與腹部的核心肌群，透過動作停留的時間，讓身體趨於穩定，能有效提升肌耐力，藉由長期的瑜珈可以加強自身肌肉的力量，保護脊椎、骨骼和關節！ 瑜珈好處3.增加柔軟度 很多人會有「柔軟度好才能做瑜珈」的迷思，但柔軟度其實是需要透過訓練來加強的！瑜珈的動作與呼吸能夠放鬆身體，讓肌肉越來越柔軟，進而提升身體柔軟度與靈活度，也能預防駝背、腰酸背痛，骨盆歪斜等問題！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈好處4.減肥瘦身 瑜珈分有很多種類，只要選擇動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，不僅能讓身體線條更漂亮，還能讓基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！ 瑜珈好處5.舒緩經痛 月經期間不適合做劇烈活動，可以透過比較緩和的瑜珈動作來舒緩經痛不適，例如最常見的嬰兒式，能夠伸展腰部和腹部肌群，減緩疼痛。另外還有開髖伸展，伸展髖關節可以加強骨盆的血液循環，舒緩負面情緒，因此在經期時做一些伸展瑜珈不僅能夠緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈好處6.提高睡眠品質 如果你覺得自己的睡眠品質不太好，容易有失眠或淺眠的困擾，瑜珈能夠協助改善這些問題！因為瑜珈的動作能調和呼吸節奏並訓練、放鬆肌肉，有助於放鬆身心靈，讓睡眠品質更好哦~ 瑜珈好處7.增進血液循環 很多女孩都會有手腳冰冷的問題，手腳冰冷最大的原因就是血液循環不好！血液沒辦法有效流通全身，位於循環末梢的手腳就會容易冰冷，而瑜珈動作能夠加速血液循環並提升新陳代謝，具有暖身效果，有效改善手腳冰冷問題！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈好處8.減緩痠痛 上班族每天久坐下來，常常會有身體僵硬和肩頸痠痛的問題，而瑜珈的動作能夠伸展全身的筋骨，放鬆一整天僵硬緊繃的肌肉，來改善腰痠背痛的問題~ 瑜珈好處9.加強免疫力 隨著年齡增長，免疫系統下降讓身體越來越容易疲勞、感冒，除了吃以外，瑜珈也能有效提升免疫力！瑜珈不僅能讓身體發熱，還透過不同體位來按摩與伸展器官與淋巴系統，協助體內循環，進而加強免疫力，減少體內發炎，讓身體更健康！ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈好處10.提升專注力 在進行瑜珈動作時，需要高度專注在自身的肢體、呼吸和平衡，抽離腦中雜亂的思緒以及外部事物的影響，經過長時間訓練後，能夠減少分心，做事時更能專注！ 以上就是瑜珈對身體的好處啦~雖然瑜珈看似和緩，但超過能力範圍過度伸展還是會造成身體傷害，進行瑜珈時不用講求一定要達到標準動作，依照身體狀況量力而為才不會讓受傷哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #減肥瘦身 #瑜珈 #瑜珈入門 #瑜珈好處 #瑜珈瘦身 

養成這些好習慣！成功減重不是夢！

「為什麼我常減重失敗？」 「為什麼就是瘦不下來？」 「難道這輩子真的和減肥成功無緣嗎？」 曾經經歷過減重失敗的朋友們內心應該都會有以上的疑問或吶喊吧！ 這裡讓Karen來分享一些如何透過生活上的小習慣來幫助各位在減重的路上事半功倍以外還更能大大提升減重成功的機率唷！ 如果減肥老是失敗很有可能就是你在減肥的過程中「還沒養成」以下這些習慣！ 習慣一「三餐8分飽」 減肥的成功條件之一就是「三分靠練 七分靠吃」! 吃進去的量完全是掌控能不能成功瘦下來的關鍵！ 畢竟如果連吃進肚子裏的食物多寡自己都不能控制的話，還有誰能幫你成功瘦下來呢？！ 習慣二「提升飲水量」 大多的人都知道「喝水」的重要性，「喝水」可以幫助身體排除毒素、幫助排便、讓皮膚保持水嫩等等⋯⋯的好處，卻不知道「喝水」也是會影響到能不能成功減肥的關鍵呢！ 因為！ 「喝水」可是會大大的影響到身體的代謝呢！適度的水分可以幫助身體代謝！ 所以減重期建議將飲水量調整為「體重*35-40=每日水量ml數」 習慣三「固定每週運動時間長度」 對於一般人來說，養成運動習慣非常重要，畢竟人要活就要動！ 但對減重中的朋友們來說養成運動習慣不僅非常重要，而且除了要養成運動習慣以外還需要規定自己「運動時間」不只是要運動，也就是說每天或每週固定「運動多少時間」。 切記！運動對一般人來說是「要活就要動」，運動對減肥中的人來說就是「動則得救」啊！ 習慣四「學會看營養標示」 「熱量是吃進去的」減肥時要學會看營養標示是非常重要的一件事！ 因為透過營養標示可以清楚的知道自己到底吃了些什麼，畢竟「知己知彼才能百戰百勝」啊！ 這些都是非常不起眼卻很重要的小習慣，相信養成這些小習慣並持之以恆地貫徹執行成功瘦下來就絕對不是夢啦！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #運動 #健身 #KarenW. #好習慣 #多喝水 

高圓圓產後走鐘？比起身材這三件事更重要！別用你的審美要求媽媽！

 撰文編輯 #Fionn 去年5月喜獲愛女的趙又廷和高圓圓夫婦，最近被大陸媒體拍到難得一見的攜女外出照，原本是一家三口幸福的日常，卻被不少網友和媒體指出高圓圓產後變「圓」了！對懷孕女性來說，肚子裡多了一個新生命，還得在將近一年的時間裡獲得兩人份的營養，怎麼能夠奢求我們維持一樣的身材呢？先帶你來看他們的近照，再告訴你比起恢復身材，還有3件事對產婦來說更加重要！ 雖然趙又廷一家人都戴著帽子和口罩，但看他這麼熟練抱著女兒的樣子，相信已經很習慣有孩子的生活了！而走在一旁的高圓圓邁著步伐，穿著輕鬆的休閒服裝，但說真的比起她的身材，其實編輯最想看看兩個人的女兒長怎樣，爸爸帥媽媽美，用想像就覺得一定很可愛～ （圖：翻攝微博） 媽咪編私心推薦餅乾免運好康 ▶︎ 【七見櫻堂甜點專賣】三明治餅六入輕巧裝－法國可可，台北必買伴手禮，話題單品（現貨／全台免運配送） ▶︎ 【Old Soul】品牌隨行杯 X 華麗禮品組合「獨家限量聯名」，台北士林特色軟餅乾手工製作推薦（預購／全台免運配送） 的確，從懷孕到生產過程中，我們可以體會到一個小生命漸漸在肚子裡長大，這些新生命偶爾還會以胎動來回應你的呼喚，這對女人來說，是一個無法和別人直接共享的獨特體驗、是只有女性才能體會的專屬幸福！但曾幾何時，新聞媒體都在教大家如何快速產後瘦身、某某名人生完之後身材立刻回歸或變形等話題……卻忽略了比這些更重要的事！ 先摸懂孩子的生理需求 對於新手媽媽來說，如何順利擠母乳、讓小孩睡過夜、抓到寶寶喝奶的頻率、如何知道換尿布時機……等事情，是在小孩出生的當下，就一瞬間湧入生活的事情，而每個寶寶的狀態都不同，無法完全照著親朋好友或網友的經驗來做，先抓好寶寶的習性和個性，我們的生活才能在最短時間內調整好步調，這比急著恢復身材還要重要太多太多了！ 尋求心理支持 其次，很多媽媽最在意，也要花最多時間過的就是心理這一關。縱使看到辛苦懷胎十月的新生命出現在眼前的那一刻，不少媽媽都會欣慰地流下感動的淚水，但接踵而來的是生活的巨大變化需要調整，如果此時不懂說話藝術的親朋好友或公公婆婆又愛亂抬槓，那壓力就會直接翻倍，甚至連看到小孩都想落淚、甚至避不見面。這時候，請務必和隊友、醫護人員和能夠無上限傾聽妳心事的好姐妹多多聊聊，才有機會幫助心情漸漸走上坡，以迎來更美好的育兒生活。 別急著修復疤痕 不少女性在懷孕及生產後，會出現妊娠紋、色素沈澱、乳暈變大等現象，尤其剖腹產媽媽還會有刀傷，再過段時間，可能還會因為親餵而產生乳房下垂等狀況，這些都讓很多愛美的媽咪超崩潰，也感到很沒自信，但我們希望妳能知道，這些都是妳奮鬥過的勳章，是因為世俗的眼光，才讓許多女人認為維持完美外形是很重要的一件事，進而讓很多媽咪都在短時間內去進行美白或修補手術。編輯並不反對這些產後修復，不過一定要切記，某些手術在餵乳期間或產後半年～一年內，醫師都不建議進行，如果真的還是想要執行，請務必和專業人士討論過再評估適不適合喔！ 不管在生產之後，體型是否和原先發生變化，都應先充分享受為人母的喜悅，以及理解自己已經成為媽媽的角色，因此首要解決的是必須適應生活的改變，至於要不要恢復身材，一切順其自然就好～畢竟要有健康的心，才能更有動力去運動健身呀！ 揉入和風美學與季節物語的洋菓子 ▶︎ 七見櫻堂甜點專賣系列商品 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #公婆 #媽媽 #懷孕 #爸媽 #生產 #產後 #產後憂鬱 #產後運動 #育兒 #趙又廷 #高圓圓 

爆笑網路「動物梗圖」實體化！看日本達人還原「尷尬又不失禮貌的微笑」貓咪公仔擬真度破表

大家都知道進擊的網友真的沒有極限，網路上常常有主人曬出自家貓咪狗狗的失敗攝影，天才網友就將這些照片製作成梗圖，出了一波又一波，每每都形成一波搞笑風潮，沒想到真正的高手在民間，Twitter @meetissai 這位版主直接將這些失敗攝影做成公仔，造成極大的轟動！以下波編就精選了幾張你絕對會噴笑的經典之作，來給大家欣賞欣賞～ 動物梗圖實體化｜情傷貓 ▼好一隻肚子凸出來的中年大叔喵，連悲傷的尾巴弧度都做得維妙維肖 動物梗圖實體化｜風速狗 ▼原來這就是風速狗的由來，整隻炸毛的形狀我給滿分 動物梗圖實體化｜一隻單身喵 ▼有關感情的問題，我一律建議分手。左邊的公仔貓的表情真的是超級無奈 動物梗圖實體化｜貓貓蛋 ▼沒什麼，只是想讓你看看這些可愛的貓蛋，像不像螢幕前的你呢？ 動物梗圖實體化｜尷尬又不失禮貌的微笑 ▼因為這個微笑而爆紅的無言小貓，尷尬的弧度真的拿捏得恰到好處啊！真的是「最怕空氣突然安靜」的公仔版 動物梗圖實體化｜甩鍋的藝術 ▼這就是甩鍋的藝術，有在玩遊戲的朋友一定懂 動物梗圖實體化｜現實打醒我 ▼被人生狠狠打了一巴掌，公仔版的貓咪拳頭看起來認真超刺，被打到不得了啊！ 動物梗圖實體化｜作弊的時機 ▼讀書人的事怎麼能叫做偷看呢！你們說是不是！ 動物梗圖實體化｜生氣的女友系列 ▼再不跑就來不及了啊！看看這全身毛都飛起來的速度感，連木頭地板的部分都完美還原 ▼明明是狗狗追尾巴被製作成肌肉狗狗出拳頭，而且完全超搭，只能佩服版主的想像力了～ 動物梗圖實體化｜防疫口罩貓 ▼因應之前疫情時，為了防疫而戴上口罩的貓貓，也是馬上成為公仔大師的靈感來源啦！ 寵物梗圖實體化｜彩蛋系列 ▼其實波編還蠻樂在其中的，因為這些圖和公仔真的好好笑啊～～ ▼編輯也精選了版主的新作！看這貓貓發送光波的樣子超鬧～～ ▼這一坨貓貓餅，像極了在床上不想去上班的各位 ▼被女友罵的男友.jpg ▼這無頭貓真的可以再獵奇一點！！！ 這些公仔可說是天才網友和版主合力製作出來的，網友拍攝失敗照片，再經過版主巧手還原，搭配爆笑的句子堪稱經典，不過最厲害的還是神人版主竟然能夠製作出這些小巧卻又超級精緻的公仔，也難怪會引起大家的瘋狂朝聖呢～ 看更多爆笑寵物梗圖公仔👉 Twitter @meetissai 超爆笑寵物梗圖｜編輯私心加碼 除了這些超詭異的實體化寵物梗圖，其實網路上也是有各種奇形怪狀的動物，看完這些覺得更疑惑了，就想問這些狗狗貓貓們是不是都是液體做的！（大笑 寵物梗圖TOP1｜長手貓貓 寵物梗圖TOP2｜超壯二頭肌貓貓 寵物梗圖TOP3｜Q版畫像貓貓 寵物梗圖TOP4｜蜈蚣狗狗 寵物梗圖TOP5｜螺旋柴犬 寵物梗圖TOP6｜黑道大哥貓咪 延伸閱讀｜更多動物相關文章 👉進擊的寵物美容！渾然天成海豹狗，灰貴賓變身療癒海豹～ 👉天才鄰居買了一個「海牛郵箱」，一年四季都幫它打扮得萌萌噠！ 👉太生動了啦，超貼切的動物版「地味萬聖節」，彩蛋居然有洋蔥！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #公仔 #動物梗圖 #可愛 #寵物 #寵物梗圖 #尷尬又不失禮貌的微笑 #搞笑 #日本 #梗圖 #梗圖實體化 #爆笑 #狗 #貓 #迷因 

｜花蓮｜七星潭海邊的魔幻力量 power up up

在這邊可以眺望清水斷崖，在花蓮市區東北方 花蓮市新城鄉的北埔村。 - 這次的行程好像只要到海邊都在比賽打水漂而我超級沒童年根本不知道怎麼玩 (從小都在鄉下跟稻田維生) 第一次來花蓮就被七星潭徹底收服但是遊客爆炸多，下次我一定會平日再來一趟。 我們應該是有像某種想要出道的團體吧Apple watch 的定時拍照真的超級方便 :) 來七星潭疊石頭是必須做的事情但是躺在石頭上看天空，更是值得做的事情真的很chillllllllll 海邊附近有很多攤販還有街頭藝人在唱歌玩水玩到肚子餓也可以到旁邊買買吃的吃飽以後聽聽音樂再到海邊坐著 :)假日來真的是人滿為患大家看起來就像小螞蟻一般天空跟大海有多遼闊希望我們的心都跟世界一樣寬廣 03 10 2020 - [ 景點資訊 ]地點 : 七星潭地址 : 花蓮縣新城鄉海岸路193縣道上(花蓮機場旁) #臺灣 #花蓮 #七星潭 #風景區 #海邊 #taiwan #hualien #sea #friendship #popdaily

嗨～大家好😍 我是每部戲都是人生 人生如戲，戲如人生的女子！

嗨～大家好😍 我是每部戲都是人生 人生如戲，戲如人生的女子！ 不管是電影or電視劇的名言佳句 都很歡迎大家跟我分享喔！ - 剛剛看到發胖編發起的 #超商美食 讓我想起了《最完美的離婚》隱隱刺痛人心的這句話 「兩個人一起吃的是飯，一個人吃的是飼料。」 你今晚吃的是飼料，還是飯呢？ - 順便推薦一下 小7的蔬食滷味 湯頭清甜熱量又低 半夜肚子餓超級方便❤️ - 說到食物你還有什麽名言佳句嗎？

台南老店#鄭記蔥肉餅 🌟看起來很普通但是超級好吃的❗️台南必吃❗️

台南老店#鄭記蔥肉餅 🌟看起來很普通但是超級好吃的❗️台南必吃❗️ - 1個$30 - 皮薄餡不多但口感跟味道超好👍，就算肚子已經被台南美食塞爆還是可以自己吞下一個，一人一個剛剛好👌，一定要加他們特調的醬料，還有辣醬，兩個都很好吃完全加分不少👍！ - 🌟♡(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎更多搜尋💡 #caocaoeatfoods #曹的美食後花園 #曹的台南美食後花園 #版權所有©️未經caocaoeatfoods專頁授權請勿私自拿圖 #台南美食 #台南美食地圖 #台南美食推薦 #台南鄭記 #台南鄭記蔥肉餅 #台南老店 #台南必吃 #台南必吃美食 #tainanfood #tainanfoodie 

肚子搜尋結果

女生經痛如何舒緩？

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養成這些好習慣！成功減重不是夢！

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｜花蓮｜七星潭海邊的魔幻力量 power up up

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｜花蓮｜七星潭海邊的魔幻力量 power up up

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嗨～大家好😍 我是每部戲都是人生 人生如戲，戲如人生的女子

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