劉耕宏那套我不行！爆汗又過癮「少女心減脂操」，跟著KPOP動起來！

居家防疫太久很多人依舊提不起勁來運動，或是逐漸開始對居家運動感到無趣。若你已經失去動力，不妨試試近期流行的「KPOP燃脂舞」，將韓國流行音樂及有氧運動做結合，跳完一首就可以讓你大爆汗、燃燒脂肪超有感！今天來推薦這位瘦身Youtuber Vivian Yuan，她的頻道中有許多改編自KPOP的燃脂瘦身舞，已經厭倦自己目前瘦身菜單的女孩不妨換個方向，隨著音樂邊跳舞邊瘦身，讓運動變得更有趣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/681532 KPOP燃脂舞 Vivian將許多熱門的KPOP改編成燃脂舞，例如這首NCT U – Make A Wish，不僅擁有大量跳躍動作可以達到有氧運動的效果，還有深蹲的動作，可以練出緊緻線條～總共時長8分鐘的影片，跳完不只會大爆汗，平時訓練不到的肌肉，也會跟著痠痛，每天一首運動量就超足夠～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/716643 熱門女歌手串燒舞曲 由IU、炫雅及Brave Girls等歌手推出的熱門歌曲，所組成得歌曲串燒！這個組曲不僅對新手很很友好，且能有效的鍛煉到全身，除此之外也用到了一些原舞的元素，跟著喜歡的歌曲一起跳，真的讓瘦身更有動力了～編輯自己覺得跳完一首已經很有感了！大家可以根據自己的程度，來決定要跳幾首歌曲喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1009097 11字腹肌訓練計畫 這是Vivian設立的11字腹肌挑戰，時長十一天的訓練，這項鍛煉挑戰包括 KPOP 有氧舞蹈鍛煉以及腹部及11字腹肌鍛練，每天總共 30 分鐘！有氧搭配針對腹部的訓練真的超有感～短短的十一天，就可以看出腹部有明顯的變化，肚子上隱隱約約的出現11真的超有成就感的！相信做完這項挑戰，會讓你愛上運動～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 女團飲食＆運動計畫 另外Vivian也有拍一系列的影片，是關於女團成員控制飲食及運動方法 ！這個影片是根據Twice女團成員的飲食建議，製定的3天非官方飲食和運動計劃，裡面有包括完整的食譜、成分、卡路里計數和鍛練計畫～這系列的影片題材很新穎又非常有趣！三天就可以健康的瘦下1公斤多，大家現在防疫在家可以試試看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/844335 Vivian的頻道中還有許多熱門歌曲改編的瘦身影片，大家有興趣的話都可以去看看，非常推薦給新手，每天只要一首歌，效果就會超明顯！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #11字腹肌 #KPOP燃脂舞 #Vivian Yuan #健身youtuber #女團運動計畫 #女團飲食 #妝漂亮 #少女心減脂操 

（Mocha的日常）換毛季

換毛季又到了 可以做好多毛球 這個時期要常常梳毛 以免貓貓舔毛時吞入大量的毛在肚子裡 

必收平價神褲！顯腿直Uniqlo薄款西裝褲，夏天也穿得住、直接包色就對了！

Uniqlo近幾年褲子的款式是越做越百搭，想要入門簡約風的女孩，就可以從他們家開始入手，像是西裝褲就推出了很多種款式，穿起來是既顯瘦又好穿，而且價格還很平價！今天穿搭編就幫你們找到了這款神褲，夏天也能輕鬆穿的厚度，即使炎熱的天氣，也要穿得很時髦！快跟我們一起看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/1428837 打褶寬褲 450639 這款寬褲是中高腰款式，在肚子這區塊它是寬版打褶設計，讓女孩最在意的小腹區被修飾得超平坦，所以看起來就會很顯瘦，加上打褶設計也會讓腿部線條看起來更直！ 圖片來源：小紅書『顏樂君』 圖片來源：小紅書『三點水』 https://www.popdaily.com.tw/style/1428117 多色可選 總共有四個配色，編輯真的強烈建議『包色』，不同場合會需要不同的顏色，黑色、灰色上班可以穿，咖啡色系可以休閒時穿～而且這件款式材質輕薄，夏天穿也不會太熱，實現夏天也能穿西裝褲的夢想！ 圖片來源：UNIQLO https://www.popdaily.com.tw/style/1427820 Uniqlo真的是很好挖寶的地方，大家有常常買到什麼不是熱銷單品，但是超好看、超好穿的款式嗎？快點來留言告訴我們！ 撰文編輯 #cora #UNIQLO #女生穿搭 #女生褲款 #穿搭分享 #穿搭推薦 #褲款推薦 

藏身隱秘巷內的大瑋叔叔 找的我好辛苦💦 終於吃到它了！ 而且

藏身隱秘巷內的大瑋叔叔 找的我好辛苦💦 終於吃到它了！ 而且剛好是草莓季開始了！ ✔️日式手作大福 聖誕草莓季🍓 草莓都很大顆很甜包在裡面 大福的皮桿的很薄 而且冰冰的時候吃～特Q☺️ 用料又很細心 ［紅豆草莓$50/ 抹茶草莓$50 /芋頭草莓$50 /紫薯奇異果$50］ 我覺得紫薯奇異果🥝真的很妙！ 因為內餡是甜甜地瓜泥🍠+微酸的金黃奇異果 微酸微甜加上療癒可愛紫薯皮 我超愛這顆❤️❤️❤️ 如果買回家的話要先冰一下 切起來才美麗 這顆內裡蠻容易出水😂 拿出來要趕快吃到肚子裡！ 芋頭草莓大福🍓是Tea爸的最愛 他說稠稠實在的芋泥配草莓很好吃！ ✔️手工台式馬卡龍 原味、抹茶、巧克力、草莓 ［一杯$50/四入可愛手提箱價$220］ 她的表皮有酥酥脆脆的！ 而且還有微微的烤痕 難怪這麼香！ 一般夜市做的都是吃起來麵包感 大瑋叔叔的是蓬鬆的唷😘 重點是表皮脆度👍 我最愛是抹茶口味 大推抹茶～完全停不下來 Instagram: eating_holic ［Teatea的手帳］ ✍🏻店名：大瑋叔叔手作大福 🚘桃園市平鎮區和平路14巷17號 🈺️一-五：11:00-20:00/六日10:00-20:00（可宅配服務） #teatea吃桃園#桃園美食#大瑋叔叔手作大福#手作大福#日式大福#平鎮美食#中壢美食#大瑋叔叔的台式馬卡龍#台式馬卡龍#teatea吃甜點#teatea吃宅配#popyummy#popyummy中壢#popyummy桃園

辛百田食事

「食欲の秋（しょくよくのあき）」 起士牽絲牽起來😍 秋意濃濃❤️雖然天氣濕答答的 風雨無阻的還是要填飽肚子再說 ⛩台北市文山區保儀路162號1樓 📞美味專線：0229365739 💡am11:30-14:30 pm17:30-00:00(23:30最後點餐） 每週二公休

生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

過年真是讓人既期待又害怕！每到過年家人、親戚常常會聚在一起圍爐吃飯，每天大魚大肉的，不知不覺就變胖啦！但減肥其實也沒想像中困難，只要用對方法，有足夠的毅力，搭配飲食和運動，過年期間絕對可以放心的吃！今天幫大家整理出一些減肥的冷知識、道理以及瘦身運動，不妨先收藏起來，一定有用處！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜減肥冷知識 1.吃薯條、炸薯餅比吃巧克力還容易變胖。 2.體重正常不代表體脂正常。 3.人一天儲存的大部分脂肪來自於晚餐和宵夜。 4.經常踮腳是可以瘦小腿的。 5.吃雞肉不會胖，吃帶皮雞肉才會胖。 6.抽脂後很容易復胖，對身體傷害很大。 7.過度節食或節食減肥的人，99%會反彈，而且容易得胃病。 8.跑步並不會讓小腿變粗，反而可以瘦腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/119266 ｜減肥必知的道理 1.減肥最重要的就是控油控糖。 2.吃香蕉只能幫助排便，不能減肥。 3.不是所有水果都能吃。 4.易胖的水果：榴槤／葡萄／荔枝／芒果／西瓜。 5.一周瘦0.5～1.8公斤，一個月瘦2.4～6公斤是比較健康的減肥速度。 6.減肥期鐵則：少吃多動多喝水！ 7.生理期來狂吃不會變胖是騙人的。 8.只要運動就會消耗熱量，但是消耗的熱量要大於攝取的熱量才能瘦。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 ｜減肥期水果 可以吃的水果：蘋果、火龍果、橘子、小番茄、香蕉、奇異果。 減少吃的水果：西瓜、葡萄、芒果、波羅蜜、荔枝、榴槤。 可以吃不代表可以吃多，就算糖分低，吃多了累積的糖分會比高堂水果還高，所以要控制吃的量！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 ｜瘦腿瘦肚子運動 動作一：站直兩手放身後，收緊腹部保持背部挺直，雙腳輪流跳起屈膝，重複做20次。 動作二：兩手放在身體兩側眼看前方，上身挺直雙腿併攏微屈膝，雙腿同時踮腳再慢慢放下，重複做25次。 動作三：雙腿張開與肩同寬，兩手抱頭收緊腹部，兩腿屈膝90度提臀拉伸大腿，重複做20次。 動作四：兩腿張開與肩同寬、雙手插腰，保持身體挺直、左腿保持伸直，右腿往右一大步並且屈膝壓腿，重複做20次。 動作五：身體保持挺直雙手放在兩側，雙手伸直張開向上拍手，同時雙腳做開合跳動作，重複做25次。 動作六：平躺頭部離地、雙手放在兩側，雙腿屈膝張開與肩同寬，臀部發力向上挺、腳尖撐地，重複做25次。 動作七：雙腿張開雙手屈肘於胸前，提臀深蹲90度，站起時右腿站直、左腿向側邊抬起，重複做20次。 動作八：平板支撐，收緊腹部保持身體挺直，保持1分鐘。 動作九：平躺雙手放在身體兩側，收緊腹部保持身體挺直，兩腿併攏向上抬起並上下擺動，重複做30次。 （圖片來源：小紅書陈将就_） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #冷知識 #減肥 #減肥冷知識 #減肥瘦身 #減肥知識 #瘦身 #瘦身知識 

在全家發現的辣炒年糕

總之就是 肚子好餓 想吃宵夜 意外的在家附近的全家發現這個 因為自己從來沒吃過 想說來分享一下 身為重鹹的小女子本人覺得不錯吃 口味一般的人可能會覺得偏鹹 但是不會辣 年糕小小的一口就可以吃掉 不過如圖 真正泡出來上面沒有起司 但調味包加水微波之後有🧀️的味道 當宵夜吃將將好😋

【台北．公館美食】寶藏巖文青咖啡廳👉「尖蝌」☕️來碗貓飯配飲品，聊天喝酒看風景，台版深夜食堂原來在這裡😍（含完整菜單）

#北捷 #公館站 日式食堂推薦👇🏻 去#寶藏巖 玩不怕餓肚子，因為有「#尖蝌 」😍 這間文青餐廳提供了各式鹹、甜食和茶酒飲料。低消一份飲品或#飯糰 （不含甜點） 座位擺設和餐點口味都很不錯， 深夜食堂中的「#貓飯 」，在這也吃得到🐈 看文章👉🏻https://yenstagram.com/food/2293/

基隆咖啡廳｜REEDS Coffee & Bakery

🧁☕️ 二訪終於吃到蘋果肉桂捲 我 好 愛 這 個 味 道 ！🍎 而且拿鐵可以換燕麥奶 對喝牛奶會拉肚子的我太幸福了🤩 . 🧁肉桂捲 $80 ☕️拿鐵 換燕麥奶 $130+20 . 📸｜VSCO A6 #REEDSCoffeeBakery #cafe #coffee #latte #keelung #keelungfood #popyummy #popdaily #yummyfood #menufood #cinnamonrolls #vsco #vscotaiwan #波波打卡 #基隆美食 #基隆咖啡廳 #基隆肉桂捲 #肉桂捲

腿庫、知高、焢肉怎麼分？

腿庫、知高、焢肉怎麼分？很多人都分不清楚這三者的區別！（以前我也是😂） 腿庫飯，蠻多人也都直接稱它為豬腳飯！以前我都覺得腿庫飯跟知高飯不就都是豬腳飯嗎？到底區別在哪❓ 但其實這三者之間是有區別的唷！ 不想吃太多肥肉？或是不喜歡吃到都是瘦肉而沒有膠原蛋白的豬腳？一定要把這篇看完！一次搞懂！以後就不會點錯啦～ - 腿庫、知高、焢肉這三種的區別其實在於他們是各自取自豬的不同部位！！！ 腿庫是豬的後腿跟腳中間的部位； 知高則是後腿肉； 而焢肉則是豬的肚子的部位，也是我們熟知的五花肉或三層肉。- 以熱量來給大家做一個區分： 控肉的熱量最高，大約有360大卡， 再來是知高飯， 熱量最低的則是白肉較少的腿庫，只有200大卡。 - 另外一個簡單的區分就是， 豬腳帶骨，知高飯則是沒有骨頭的！- 另外加碼給大家分享一下豬腳的三個部位！！！！ 讓大家以後去隻豬腳飯的時候，就可以直接跟老闆說你想要的豬腳部位！才不會想吃瘦的吃到肥的、想吃肥的吃到都是筋的～😭 會發現豬腳的不同部位呢～是因為我個人超愛去高雄著名的「鄧師傅」吃飯豬腳飯，（偷偷透露了我的愛店😆）因為我特別愛吃有帶筋跟皮的豬腳，所以我媽都會提醒我點餐的時候要記得提醒他我要「中段」的部位！這時才開始使得我好奇到底有什麼區別？- 豬腳部位有分三種：腿庫、中段及腳蹄! 腿庫：肥瘦各半，肉最多的部位！ 中段：連皮帶肉、帶筋、帶骨，屬於最熱門的部位！ 腳蹄：純皮帶點筋，膠原蛋白最多的部位！- 你會分了嗎？有幫助到你的話，記得追蹤我唷！❤️我的粉絲專頁➡️https://www.facebook.com/yatingtanya 我的IG➡️https://www.instagram.com/travelwitheating/ 我的部落格➡️https://g34929255.pixnet.net/blog?utm_source=PIXNET&utm_medium=navbar&utm_term=my_blog 我的youtube➡️https://www.youtube.com/channel/UCrXrY_DASeMA3Gzp7GAmJvw?view_as=subscriber

肚子搜尋結果

劉耕宏那套我不行！爆汗又過癮「少女心減脂操」，跟著KPOP動起來！

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（Mocha的日常）換毛季

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辛百田食事

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在全家發現的辣炒年糕

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【台北．公館美食】寶藏巖文青咖啡廳👉「尖蝌」☕️來碗貓飯配飲品，聊天喝酒看風景，台版深夜食堂原來在這裡😍（含完整菜單）

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基隆咖啡廳｜REEDS Coffee & Bakery

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腿庫、知高、焢肉怎麼分？

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基隆咖啡廳｜REEDS Coffee & Bakery

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腿庫、知高、焢肉怎麼分？

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