酸菜魚盤點推薦TOP6｜近期最火紅的川菜料理，椒麻、香氣、辣度一次滿足！

酸菜魚是經典的一道川菜料理，一大盆滿滿的魚片，再加上夠味的辣椒，真的是非常下飯又可以吃得很過癮！今天編輯特別整理了6家酸菜魚店家，還沒吃過酸菜魚的話，非常推薦可以跟家人朋友一起來去嚐嚐看！ 酸菜魚用的是什麼魚？ 酸菜魚料理的魚肉種類包含草魚、大頭鰱或是烏鱧魚，中國不同地區使用的魚種也有分別，上海以烏鱧魚為主、深圳用鱸魚、四川則選用草魚。用於酸菜魚料理的魚必須刺少、肉質易咬，做成酸菜魚片才更好入口。以刁民酸菜魚為例，在官網上特別標明食材是選用烏鱧魚。 （圖片來源：刁民酸菜魚） 酸菜魚盤點推薦：1. 姥姥酸菜魚 地址：台北市中正區北平西路3號2樓 分店：微風北車店、信義101店、新竹巨城店、微風廣場店、台中老虎城 單人獨享餐 $388/姥姥酸菜魚(大份) $1030 位在微風北車的姥姥酸菜魚，除了基本的酸菜魚可以選擇外，還有出了單人獨享餐，搭配小菜跟甜點，一個人想吃酸菜魚也可以點，真的非常貼心。姥姥酸菜魚可以選擇辣度，依照個人口味做調整，小酥肉跟乾麵也是許多人推薦的品項，點滿滿一桌真的很滿足呀～除了台北，目前新竹、台中都有分店可以前往。 https://www.instagram.com/p/Cp4sop3v9-T/ https://www.instagram.com/p/CtoUIq5p9X7/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== 酸菜魚盤點推薦：2. 刁民酸菜魚 地址：台中市西屯區福星路459號 分店：逢甲總本舖、崇德店、公益店、信義店、信義松仁店、西門中華店、高雄富裕店 酸菜魚(中盛) $638/初戀番茄魚(中盛) $638 從台中紅到台北的刁民酸菜魚，店內裝潢放上大大的Slogan「不當愚民當刁民」，其實店名的由來是準備開店階段時，負責試菜的人員非常講究，簡直比客人還刁嘴，所以就決定了「刁民」這個店名！愛吃辣人的一定要點酸菜魚，麻辣香氣真的讓人口齒留香，不吃辣的話也有初戀番茄魚可以選擇，濃郁番茄風味也絕對是白飯殺手！目前都還是僅提供現場排隊，如果想吃到的話一定要預留好時間等待～現在除了台中、台北有多家分店，刁民最大旗艦店4月也在高雄盛大開幕，南部的酸菜魚愛好者又多一個選擇了！ https://www.instagram.com/p/Cp2oNw7PB2N/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== https://www.instagram.com/p/CppQlnHhMya/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== 酸菜魚盤點推薦：3. 溜溜酸菜魚專賣店 地址：高雄市前鎮區三多三路217號 B1F 分店： 高雄SOGO店、夢時代店、富民店、中壢SOGO店 招牌酸菜魚(1-2人份) $490/酸菜牛五花 $490 溜溜酸菜魚專賣店是漢來旗下的新品牌，目前僅在高雄、桃園有店，湯底是使用客家酸菜，再搭配上小米泡椒、朝天椒跟天然醋，酸麻香辣的口感太迷人了，除了招牌的魚肉外，也有單純牛五花跟豬五花的品項，愛吃魚愛吃肉都可以自由選擇～ https://www.instagram.com/p/Cod2rRQvB8Z/ https://www.instagram.com/p/CjUSVJCvZV5/ 酸菜魚盤點推薦：4. 春囍打邊爐 地址：高雄市左營區明誠二路396號 分店：文濱店、明誠店、台南店、台中崇德店 正宗酸菜魚 $899 春囍打邊爐是主打火鍋品項，裝潢明亮舒適有質感，高雄、台中、台南都有分店，酸菜魚以老罈酸菜為底，魚肉新鮮好吃，份量十足，口味都十分受客人青睞！如果人夠多的話，也可以再點上四格鍋，每個湯頭都很有特色，多種口味一次滿足～ https://www.instagram.com/p/Ctnd-87vYoh/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== https://www.instagram.com/p/CnTOZgkPPqE/ 酸菜魚盤點推薦：5. 享漁鐵鍋酸菜魚 地址：台中市西屯區大墩十八街118號 老罈酸菜鐵鍋燉魚 $699/四川麻辣魚頭鍋 $539 非常多選擇的酸菜魚餐廳，有燉魚也有魚頭鍋可以選擇，口味更是高達9種，一定是會想一訪再訪把所有口味都吃過的店家～鐵鍋燉魚是一整隻魚，底下鋪上各種料，看了就令人食指大動，魚一隻大約是一公斤，魚肉鮮嫩香氣十足，真的是CP值超高！ https://www.instagram.com/p/CrZ7eJVrWyN/ 酸菜魚盤點推薦：6. 吾二酸菜魚 地址：台北市大安區忠孝東路四段205巷7弄5號 中盤 $638/大盤 $898/四川麻辣鴨血 $58 吾二酸菜魚插旗台北東區，兩款招牌料理「老罈酸菜魚」及「吾二冬蔭魚」，基底食材選用新鮮烏鱧魚片。老罈酸菜魚是吾二的招牌菜，主要有老壇酸菜、優質烏鱧魚片與主廚特製花椒油跟其他配料等等，而吾二冬蔭魚推薦給不吃辣的大家，專屬泰式風味酸酸甜甜相當開胃！還有四川麻辣鴨血中藥香氣十足入味千萬要加點～ 看完6家酸菜魚盤點，真的是肚子已經開始咕嚕咕嚕叫，夏天吃辣有時候反而更有開胃的感覺，這次介紹的每一家酸菜魚份量都滿多，可以開始揪團一起吃起來了！ 延伸閱讀 👉天冷就是要吃辣！盤點大台北14家人氣麻辣鍋，冬天聚餐首選，編輯口袋名單都在這！ 👉【台北東區火鍋推薦】12間人氣火鍋懶人包，平價到高級通通有，泰式、日式、粵式任你挑 👉【精選】無辣不歡，發胖網友票選CP值最高麻辣鍋TOP5，你服不服！ 撰文編輯（#藍蒂） #享漁鐵鍋酸菜魚 #刁民酸菜魚 #吾二酸菜魚 #四川料理 #姥姥酸菜魚 #春囍打邊爐 #溜溜酸菜魚專賣店 #酸菜魚 #酸菜魚推薦 #酸菜魚盤點 

南投｜明琴清境：住在充滿異國風情的浪漫房間內，邊泡澡邊將雲海風光盡收眼底！

相信台中人對於清境算是十分不陌生，只要一個半小時就可以抵達。 少了都市的繁華吵雜取而代之的是寧靜悠閒，說是台中的後花園也不為過。 _ 這個週末來到恍若讓人置身國外的明琴清境，是我們這次落腳的地方 已經在清境山頭佇立十多年的明琴清境，名字是來自創辦人夫婦的名字最後一字 不難感受到對於山莊的用心及滿滿幸福感 抵達時，因為園區真的太大了，分為了好幾棟住宿區 必須先到A棟報到，可以沿著山路邊欣賞美景將車子先開上來 路上的指標都十分清楚，也都有專人引導 一進來滿滿的溫馨感，服務人員很熱情親切的招呼 快速的協助我們辦理好入住手續以及園區簡單的說明介紹 這次我們入住的是位於C棟一樓的房型 美式尊爵二人景觀花園客房 (點選可至官網看價格及坪數) 一開門進去時，我們都覺得房間超大的！ 比我們預期中的還大，而且還有自己的觀景陽台與戶外座椅採光也超級好。 房間整體很美式鄉村風格，整潔又明亮。 因為前一天從花蓮開回來，看到浴缸就我們馬上搶著想進去放鬆一下 值得讚賞得是，每一個角落細節都好乾淨，連浴室的抽風機口都完全一塵不染！ 備品也都十分齊全，不用瓶瓶罐罐帶一大堆 房間內就有逆滲透飲水機及熱水壺，可以直接享用山莊準備的茶品泡來喝 這邊因為在山上的關係，所以氣溫相對晚上後會比較低 但不用擔心，這邊的冷氣是有冷暖氣的，即便泡完澡出來，也不會擔心感冒 可以一直維持身體的熱度到睡著，房間又大又舒服所以根本也不會想出去 我們把握時間泡完身體還暖著準備散步去吃大廚精心準備的晚餐啦！ 要記得帶著晚餐卷再去，房間內也都會有wifi網路收訊暢行無阻 晚餐及早餐都位於A棟內的餐廳 晚餐的餐點採用主餐點選後，其他都是可以自行buffet的部分 餐點真的太多了，選擇性很高 菜單在這 偷偷說，還沒吃主餐，吃buffet也可以吃很飽 有自助式供應、熱食區、冷食區沙拉吧、湯品、麵包、甜點、水果、飲料吧等。 因為真的很豐富，特別是青菜的部分都是用清境山上的高山高麗菜等等的，有夠好吃！ 也大量了採用山莊自己種植的樹菜及水果入菜 讓我們念念不忘的清脆甜高山蔬菜 我們分別點的餐點是，安格斯無骨牛小排及瑪斯卡邦芥末子小羔羊 也都是現點現做的，肉質熟度到調味都剛剛好 肉質鮮甜又料理的恰到好處 不用太多的調味，加上一些海鹽每一口就都是人間美味 吃飽後，別忘了甜點 吃飽後就可以回房間好好休息了 隔天如果不要賴床的話！可以看到超美的景色 空氣清新之外運氣好還可以看到雲海，往下就看到碧潭，可惜現在沒有水，否則會是和天空一樣藍色的 這邊很棒的是，住客可以免費參加八點的園區導覽 所以我們七點就來吃早餐了！ 早餐是超級豐盛的buffet! 有蔥麵包，味道也挺好的 還是不放過超好吃的高山蔬菜！ 享用完美味的早餐後，準備門口集合要出發導覽啦！ 明琴園區佔地五公頃，怎麼能錯過這麼棒的機會 門口是兩隻住在這邊的小朋友，很可愛頭好壯壯 沿路每一種植物親愛的導覽阿姨都如數家珍，一一和我們介紹 摸一摸聞一聞每一種植物，甚至就這樣摘來吃吃看（！ 可愛的小花碰到水竟然是捲起來 弟弟比我們還更投入，每一種都說要帶回家給阿嬤種（笑） 一路上我們就這樣邊摘邊吃，肚子跟手上都滿滿的繞了一圈滿是珍寶的山莊 自然的奧妙，這樣邊走邊學，比起自然課本上的更生動記憶深刻 你們來不要忘了，都給我來參加，不要賴床好嗎？ 最後，回到房裡泡杯茶，把握退房前的幾個小時，好好享用這美好的山景及空氣 坐在這，什麼都不做，體會當下這滿滿的幸福 心得總結，明琴清境是值得再訪的優質民宿，環境及餐點到服務人員的整理及用心 讓我們覺得物有所值，朋友一起來包場或是帶家人來走走或是情侶來個浪漫的升溫之旅 這邊都很合適，台灣很多地方都很美，特別是山景 只要開短短的幾個小時就可以有這麼如詩如畫的美景出現 是身為台灣人幸福的地方 ＿ info ＿ 明琴清境 Adr / 546南投縣仁愛鄉榮光巷43號 Tel / 04 9280 3888＿ 給你更多質感好生活！ Today's special －https://salacowang.com/ 粉絲專頁-https://www.instagram.com/salacowang/

【過年禮盒推薦】口感香酥、CP值超高的38熊蝶蝶酥，包裝還可客製化，新年送禮最佳選擇!

接下來就是過年了～你們的新年禮盒準備好了嗎？還沒想法的話，推薦一家好吃、價錢又不會太貴的38熊蝶蝶酥給你們～～造型小巧的蝶蝶酥，口味非常多元，從奶油原味、芝麻、咖啡、香蔥、肉鬆、花生、巧克力、抹茶到鹹蛋黃通通都有( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )完全滿足喜愛嚐鮮的朋友們！ 詳細的商品介紹、價位和美味表現，一起往下滑看看吧! 【店家資訊】 品名：38熊蝶蝶酥 地址：台北市信義區莊敬路361號 營業時間：週二-週日 11:00-21:00 週一公休(逢假日則營業) 電話訂購：0908700233 官網網購：https://38bear.com/ 外包裝是🎊牛舞賀新春🎊的圖案，搭配可愛的牛年設計，當作過年祝賀送禮十分喜氣。 38熊蝶蝶酥口味非常多元，鹹味和甜味都有提供～這次收到的口味是奶油原味、芝麻和巧克力，包裝上都有貼心註明口味名稱、營養成分及有效日期！ 罐子底部則是保存期限，大約可保存一個月左右，但由於產品未添加任何防腐劑，為確保新鮮，建議收到後還是要盡快食用喔！ 盒內還有分層固定紙，避免運送中的碰撞造成碎裂，貼心感十足❤️ 蝶蝶酥是選用進口頂級原料，無添加人工香精防腐劑，製作過程皆完全不加一滴水，堅持手工製作香酥美味，讓人吃得到真材實料～所以在拿取時真的要很輕柔耶！！！一不小心就會有很多屑屑脫落😂 馬上就來吃看看這三種口味如何咧？！ ▲奶油原味 蝶蝶酥口感和我想像中有點不太一樣，吃起來竟然如此香酥！！！輕輕咬下就會在口中散開，奶油原味可以吃出較重的蛋香味，能夠一個接一個吃，大小也剛剛好，可以直接一口吃進嘴哩，非常喜歡❤️ ▲芝麻 另一款芝麻口味，當中撒下許多芝麻，入口有濃郁蛋香氣與淡淡芝麻清香尾韻，芝麻控一定會喜歡😆 ▲巧克力 而裡面我最喜歡的就是巧克力，一打開包裝就能聞到舒心的可可味～即使是做成巧克力口味，甜度卻不高，令人味覺與嗅覺都滿足～ 身為部落客，長時間使用電腦打文章，到下午時段肚子就特別容易餓，這時候最適合吃個蝶蝶酥解嘴饞😝😝😝然後再來杯現泡熱茶，就是最美好的下午茶組合(๑´ڡ`๑) 值得一提的是，產品外包裝紙還有提供客製化服務唷～可把相片、圖騰、LOGO、任何相片或文字.....印製上去，做為專屬禮品。用於喜餅、婚禮小物、結婚喜帖、彌月禮、公司團體贈品、活動贈品禮物......都很適合，詳細請致電洽詢交期及價格喔！ 👉連絡電話：0908700233 喜歡這篇文章嗎？或是想知道其他更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔❤️ - 延伸閱讀 你可能會感興趣... 【喜餅禮盒】BONNE NUIT 晚安點心坊 【台南伴手禮】赤崁璽樓鳳梨酥-福祿壽鳳梨酥 【堅果點心推薦】上信饌玉 - 【關於作者：兩隻小豬】 哈囉～大家好，我們是兩隻小豬🐷🐷 兩個愛吃喝玩樂的夫妻～ 最常在板橋走跳，發掘在地美食！ 偶爾也會跑其他外縣市， 喜愛分享各地美食＆旅遊～ 截至2021.1.4文章共累積585篇， 總流量1451萬人次。 - 想看更多關於我的美食 / 旅遊 / 日常分享，可以點選下方連結唷^^ 🔹痞客邦 👉兩隻小豬 🔹FB粉絲專頁 👉 兩隻小豬 🔹IG 👉 twopiggyhavefun 🔹youtube頻道 👉 吃喝玩樂兩隻小豬 🔹Popdaily創作者計畫 👉 兩隻小豬 聯絡請來信：twopiggyhavefun@gmail.com] - #台灣美食 #台北美食 #台北 #38熊蝶蝶酥 #蝶蝶酥 #宅配美食 #開箱 #手工蛋捲 #千層蛋捲 #千層酥 #台北伴手禮 #台灣伴手禮 #台北名產 #禮盒 #團購美食 #手工餅乾 #過年伴手禮 #過年禮盒 #新年禮盒

“30而以，40還來的及”，不想越活越空洞！想要活得有質感，女孩們現在就該培養的五件事，讓自己升級一下！

最近30而已好紅啊！這部電視劇由江疏影、童瑤和毛曉彤三個女生主演，在說三個分別不同類型的女孩在上海打拼、生活的故事，這部片子不僅僅是在談情說愛，更多的是在說三個女孩們對於生活與理想的堅持，還有她們對於面臨困難的處理方式，新穎又令人震撼，像極了我們自己的日常生活！片中的主角們才不過30歲，活的卻如此豐富精彩！劇中有段經典句子：「都說三十而立，我只不過三十而已」，30 歲時吐槽 20 歲的自己，會不會到了 40 歲看 30 歲，也只會說一句「不過 30 而已。」想要40歲的時後讓自己活的有質感，定位更清楚，回頭看30歲時，覺得自己很棒，不是「而以」，那麼現在就該開始琣養五件事情，就能讓自己也升級一下： #開始注重飲食 先問問妳在乎自己嗎？因為在乎自己的人絕對會重視自己吃下肚子的是那些東西！20歲還有本錢可以亂吃熬夜，30歲應該開始注重飲食的品質，因為新陳代謝變慢，吃下肚裡的食物要消化和熱量的消耗都會一起變慢，所以現在就該認真看待自己的飲食健康，讓自己40歲還能看起來曼妙迷人。那麼該怎麼調整健康飲食呢~大家可以參考： -多食用高纖蔬果 -注重蛋白質質量 -減少碳水的攝取 身體的負擔減少，體態自然就會看起來輕盈，人也會感到比較有精神。 #培養主動式興趣 30歲了，不像20歲總是隨著別人的想法行動，老把注意力放在別的地方，看電視、看電影、吃喝玩樂已經不能夠叫興趣，因為那些都是將自己的思考與主動權交在其他人手中。30歲的我們應該開始找回主動權，掌握自己的思考與生活，進而培養主動式興趣，把專注力放回自己的身上，才是最好的自我投資。主動式興趣的意思是將原本的興趣變的更深入並且從中可以有所學習與獲得，像是你原本喜歡旅遊，以前的旅遊可能是別人幫你安排好一切，現在開始你可以自己規劃整個行程，從中研究每個環節，把事情做的更完美 ; 或是找一個自己喜歡收集的物品，並且努力去研究它，讓自己有機會可以思考與安排自己。 #養成固定運動的習慣 30歲新陳代謝變慢，身體可能常因壓力而感到各種莫名的疼痛，維持運動習慣，不但可以紓解壓力還能讓頭腦清晰，改善血液循環問題，讓身體保持柔軟的狀態，運動時身體分泌的多巴胺，還能讓人常保愉快的心情。年紀越大會越不想動，一直運動可以鍛鍊自己不發懶，養成好習慣，且運動也能讓人看起來更年輕有活力！ #練習冥想提升心靈成長 30歲的腦袋已經被生活壓力塞入太多的煩惱，現在能夠一躺即入睡實在不是件容易的事。長期讓大腦乘載過重，沒有休息，不但容易讓失眠，更會對身體造成危害。科學證實每天適當的深沉冥想五分鐘，就能讓大腦休息一下重新開機，放鬆身體。擁有清晰的思緒，我們才能有滿滿的動力繼續努力！ #愛別人之前先重視自己 20歲的時後我們充滿青春熱情，做什麼事情都勇往直前，愛的義無反顧。人很奇怪，我們常常知道自己”不要”甚麼，但真的很少人懂的自己”要”甚麼。我們總是一直按照自己的方式去對別人好，在團體中逆來順受、在家庭中任勞任怨、在愛情中討好別人，到頭來為他人付出一切，卻換來一句“我又沒有叫你這樣做，是你自己要做的”這種令人傷心的情況！30歲了我們應練習把注意力轉回自己身上，妳必須先瞭解自我，知道自己需要什麼，開始善待自己的感覺，所以從現在開始，你該開始學會如何重視自己了。女孩們不管到什麼年齡，永遠都要懷抱夢想，清楚的知道自己的目標，重視自己的感受，並且持續腦袋的更新，才能活出有價值與有質感的生活。親愛的，我們一起變美吧~ 歡迎跟我做朋友交流喔！ (1)夜姬 華麗角度│質感生活 YouShi專欄：https://vgyoushi.blogspot.tw/ (2)VG Ling の美麗王國：http://youshigirl.pixnet.net/blog (3)Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCIRRaZkoV-78KzP4BBRCygw (4)粉絲專頁 YouShi夜姬： https://www.facebook.com/YouShiTW/ (5)VG Youshi夜姬 Popdaily波波黛莉專欄作家：https://www.popdaily.com.tw/user/190978 (6)Podcast節目主持：我們一起變美吧！ #Spotify ➩ https://pse.is/VBJ8P#Apple Potcasts ➩ https://pse.is/VEPSG#Google ➩ https://pse.is/UYG7U

「元宇宙」始祖？知名動畫《刀劍神域》元年來臨！ 免費登入「刀劍神域特展2022」！寒假、春節旅遊必逛展覽，10大展區豪華

2022年「元宇宙」話題廣受人討論，那你看過知名經典動畫《刀劍神域》了嗎？此部講述人們靠著虛擬實境VR的機器「NerveGear」，完全潛行進入虛擬世界。進入後才發現這是個只進不出的死亡遊戲，交織著冒險戰鬥與生存意志的故事，今年正是《刀劍神域》世界觀的起始元年，也是動畫播映的10周年，與現正趨勢不謀而合，引起許多粉絲共鳴與期盼，而在這ACG界的年度大事，代理商木棉花舉辦了「刀劍神域特展2022」1月22日至2月20日於新光三越A9 9樓宴會展演館，寒假與春節必逛旅遊行程，把握化身成為《刀劍神域》玩家，登入此場「實境特展」，跟著展區引導一同回顧此部經典作品，一起LINK START！ 年度盛事「刀劍神域特展2022」展區特色公開！多座等身模型一次展出 「刀劍神域特展2022」將有10大展區、動漫餐點、互動遊戲、巨型扭蛋機及眾多刀劍神域新品與特惠商品，就要讓粉絲們暢遊在《刀劍神域》的世界！一進入展區將會看到，主角「亞絲娜」與「桐人」歡迎玩家們「登入」，結合燈光效果的展區設計，可感受到滿載的科技感，並由「作品歷程」到「經典台詞」的呈現，引領粉絲進入這場遊戲，彷彿進到遊戲與主角們一同破關打怪！還有「日本原稿展示」、與多座角色1:1的模型同時登場，可以看到多項經典文物展示的機會難得千萬要把握！接著還有合影拍照區重現了動畫經典畫面「第一層BOSS關卡空間」、「主角們相遇的起始廣場」等，粉絲可以進到場景感受最初的感動！ 《刀劍神域》新品首賣與下殺４折優惠 滿額更贈高級道具「闡釋者」 為迎接刀劍神域元年，更推出了滿滿的新品！有全台首賣《高級玩家限定組合》限量精品福袋組，組合中有高質感的完全潛行耐刮登機箱，超大容量可將展場購物戰利品直接帶著走，以及創世神造型的「亞絲娜」與「愛麗絲」全彩抱枕、桐人款電競滑鼠墊，原價$3880，特展下殺４折特價$1800，喜歡的玩家千萬要在現在下手！還有與「HOBBY BASE」合作特別推出《刀劍神域》系列包款，以二位主角桐人及亞絲娜為設計概念，結合動畫中的元素，打造出元宇宙氛圍，機能與造型兼具，一定要購入！更推出了特色精品周邊商品床包組與野餐墊，床包組為女神「亞絲娜」著「創世神」造型並以躺姿現身，想體驗與女神一同臥床，購入這組準沒錯，還有兩米寬超大野餐墊，精細的印刷，更可以當作超大布掛畫收藏品！於展場消費滿$599元 (內含刀劍神域任一商品) 並於結帳時出示〈刀劍神域–Progressive- 無星夜的詠嘆調〉1/23豪華新年特典場活動實體票根，即可兌換「劇場版限定Q版圖卡(共兩款，隨機一款)」，滿額$1299元更贈「闡釋者造型筆乙支」，快把握再次觀看精彩劇場版及換得滿額贈的機會！詳細商品與贈送規範可以關注木棉花官方粉絲團！ 豐富的逛展體驗！獨家巨型扭蛋機、動漫餐點，闖關獲得展覽限定禮！ 不僅有精緻的展區與商品，更邀請了「FANFANS CAFÉ 粉粉快閃主題餐廳」的進駐，讓粉絲除了有眼福可享，更可以填飽肚子！菜單設計靈感取自《刀劍神域 Alicization》篇 UW 系統的遊戲操作畫面，加強了刀劍神域中「遊戲」與「主題餐點」連結性！還有刀劍特展獨家推出的巨型扭蛋機，最大獎為價值3880元的行李箱商品組合，要讓粉絲新年試手氣！現場更有為了玩家準備的「特展限定卡貼」，只要粉絲完成指定條件即可獲得，數量有限只送不賣，喜愛的粉絲到展場一定要闖關蒐藏！特定周末更舉辦COSER見面會、特展限定氣球發送等多項活動，豐富粉絲們的逛展體驗！詳細活動詳情可至《刀劍特展2022》專屬網站（https://sao-sp.tw/）查詢，現正加入刀劍神域網站會員成為「事前登陸」玩家，更有機會可以獲得折價券與活動攻略，喜愛刀劍神域的朋友，務必把握時間登入「刀劍神域特展」！ 《刀劍特展2022》專屬網站：https://sao-sp.tw/ #刀劍神域 #刀劍神域特展 #刀劍神域特展2022 

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三峽媳婦帶你玩！新北三峽一日遊行程推薦懶人包

話說身為三峽媳婦，三峽這地方我從跟黑默交往時期開始，到現在也已經走跳了十幾年，雖然我不住在三峽，但三峽這地方對我來說也跟噪咖沒兩樣，隨時想去就去。一直以來好像沒有好好分享過三峽的景點、餐廳，這次我就揪了跟我一樣是三峽媳婦的NINI，還有我的老搭檔春妞，一起來個三峽在地一日遊。 沒想到三峽能吃能玩的地方還真多，一天下來我們跑了六個點，我整理了那天的行程資訊懶人包，這些還只是三峽的冰山一角，改天行有餘力再拍些別的來分享。 ▼一日遊Vlog上集。 ▼一日遊Vlog下集。 富士商號 地址：237新北市三峽區中園街11號 電話：02 2673 2010 營業時間：06:00–13:00（週一公休） 這是我沒事常常經過的店，之前就很有興趣，但每次去三峽都不是吃早餐的時間，所以一直沒造訪過。店內佈置是日系復古風格，餐點有很囂張的土石流瀑布肉蛋吐司、漢堡、炒泡麵等等，餐點都用日本知名歷史人物命名，好看好吃又很好拍照。 三峽老街 地址：237新北市三峽區民權街37-147號 電話：0985 296 943 營業時間：09:00–21:00 來到三峽不逛老街，就跟去了巴黎沒跟鐵塔合照一樣，雖然我沒去過巴黎，但是三峽老街我大概逛過八百次，這條街上除了古色古香的商品，還有一些好吃的好玩的。 然後說到三峽老街必買伴手禮，當然是三峽金牛角啦！個人覺得最好吃的首推福美軒，不過要看好出爐時間過去排隊才買得到；然後老街上的金三峽有賣肚子小小的金牛角，專門做給只愛吃角的人買的，我有時只想吃角就會買這個；老街入口的康喜軒有賣牛角筒冰淇淋，我沒吃過不知道味道，下次想試試看。 禾乃川國產豆製所 地址：237新北市三峽區民權街84巷12之1號三峽老街警察局旁 電話：02 2671 7090#207 營業時間：09:00–19:00 建築物的前身是愛鄰醫院，現在是豆製品專賣，有好吃的豆漿、豆花、豆腐冰、豆類零食，建築本身及中庭很漂亮，大門前則是三峽派出所旁邊長滿櫻花的那條路，趁現在去還可以賞櫻，是個很好拍照的地方。 ▼我那天吃碧螺春抹茶豆腐冰。 三峽染工坊藍染展示中心 地址：237新北市三峽區中山路20巷3號 電話：02 8671 3108 營業時間：10:00–17:00（週一公休） 我們去的是三峽區歷史文物館旁邊的藍染展示中心，這裡有藍染DIY可以體驗，有各種不同的商品可以選擇，也有老師指導，第一次體驗的新手也不用擔心。貼心提醒這邊蚊子很多，記得要先做好防護措施喔！ ▼我忙了兩小時做出來的藍染。 ▼DIY藍染體驗價目表。 庶民美術館 地址：237新北市三峽區民權街110號 電話：02 2671 2009 營業時間：12:00–18:00（週一二三公休） 庶民美術館是由百年老屋改造的藝術空間，館內的一點一滴都是很有風味的精心佈置與收藏，主要展出畫家吳冠德的作品，還有不定期與一些藝術家合作展出，是近期很夯的IG美照熱門景點，這裡星期一二三休館，一週只營業四天，要來的話記得注意不要撲空喔！ 八條壽司三峽旗艦店 地址：237新北市三峽區介壽路一段198號 電話：02 2673 2388 營業時間：週一至週五17:00–22:00 週六日：11:00–14:00、16:30–22:00 這間是三峽地區很夯的平價日式料理店，店面很大間，外觀充滿日式燈籠，晚上也不怕找不到他們，店內佈置及播放的音樂都相當沖繩風，菜色多樣可選擇，價格跟口味及份量我覺得算是相當，就是覺得：「嗯～還不錯吃。」但你要說好吃到龍噴出來的程度那也沒有，我這人講話很實在。 ▼這是炸牛蒡，一端上桌時超大一份，看起來很厲害，甜甜脆脆的很好吃。

不用再擔心一人韓國行會沒東西可以吃，這種方便一人吃的餐廳是救星啊！

有沒有想要一人遊韓國，卻總在想到吃飯時該怎麼辦的時候打消念頭的人呢？其實現在韓國為了自由行的一人觀光客，以及獨居人口們，也多了許多一人也可以吃的餐廳了，接下來就介紹幾間若是一人遊首爾可以參考的好去處吧！ 東大排骨王 這間則是應該已經很多人知道的一人去很方便的烤肉店。通常一個人去韓國最怕的就是烤肉這關，畢竟很多店基本是都是兩人以上才可以，尤其是烤肉店。但這間店就是為了方便許多自由行一人遊的觀光客，推出了烤肉套餐。 雖然無法享受自己烤肉的樂趣，但換個角度想不用搞得自己濺了一堆油的其實也不錯呢！ 東大排骨王 地址：서울특별시 중구 광희동1가 187-9 JAWSFOOD炒年糕 這間店相信去過韓國的人都一定會注意到，因為它是連鎖的小吃店，在各個觀光處都會看到。 其實像這樣的韓國小吃餐廳不難找，但是會特別提出這間是因為它很好找，以及他有許多套餐等等。 像是最近就有看到網友上傳這樣的一人份set，一次滿足了想吃魚板、辣炒年糕跟血腸的朋友啊～ 想吃拉麵的一天 相信大家雖然知道泡麵吃多對身體不好，但是總有那麼一天兩天，不明原因的就是好想吃泡麵。 這間也是可以一人吃的店家名字就叫做「想吃拉麵的一天」，非常符合上述的心境狀況啊！ 這間近安國站三清洞方向的韓式拉麵店家，不僅韓國人之間也是很有名外，也是相當適合觀光客一人自由行的好去處呢～外面有一個人的座位，讓你不會感到尷尬，可以沒有負擔的吃飯；但若跟朋友一起來的話，內部也還有多人座席唷！ 不僅便宜又能再去三清洞咖啡廳街前先小吃一頓，是個暫緩飢餓的中繼站。 不過這絕對不是分量吃不飽的意思，大家都知道許多韓國人吃泡麵完之後，還會在把白飯加入剩下的湯裡面一起混著吃，若是光泡麵吃不飽，再加上一碗白飯，相信絕對讓你飽到受不了啦！ 想吃拉麵的一天 地址：서울 종로구 율곡로3길 82(지번) 종로구 화동 138-21번지 以上這三間都算還滿多人知道的名店，接下來就要介紹韓國人們一人吃飯時會推薦的餐廳。 ] 싸움의 고수 吵架的高手 這間店是許多韓國人在一人吃飯時會推薦的地方，是一間生菜包肉餐廳。 首先光是座位部分就已經貼心設定了吧台形式，許多店家其實還是可以一人單點，但在其他桌都是兩人以上的時候，那個氛圍還是會讓你不自在，但若是有這種單人座位的話，真的大可放心的開吃。 ] 上來的料理也是一個一人分量剛剛好，不多也不少，除了生菜包肉特餐外，還有豬肉蓋飯等等其他餐點。 看看以下實際走訪影片，下次若是一個人旅遊韓國也不用擔心囉～ 싸움의 고수 吵架的高手 地址：서울특별시 관악구 서원동 닭先生 雞先生 最後這間則是位於弘大的雞先生，跟「吵架高手」一樣也是設有貼心的一人座位。 如店名，店內主要以雞料理為主，有下列的雞骨湯套餐以及烤雞肉拌飯等。 也是非常適合一人填飽肚子的好去處呢～ 닭先生 雞先生 地址：서울특별시 마포구 서교동 看完上面這幾間大家是不是比較不會害怕以後一個人的韓國自由行呢？ 

我這樣說是為你好？強迫別人原諒的10大金句！你最常聽到哪一句？

當我們在面對他人犯錯時，總會聽到「人情留一線，日後好相見」這句俗語，除了是希望對方可以汲取這次的教訓，下次不會再鑄下同樣的錯誤以外，加上「見面三分情」，每個人都不希望和親友鬧成僵局，避免驀然回首時感到後悔莫及。隨著年齡逐漸增長，你一定或多或少都曾發生被別人「強迫原諒」的情況，不論是「人非聖賢無能無過」、「我是為你好」的套路模式都讓人備感壓力，今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》，帶你一窺究竟「強迫別人原諒的10大金句」，一起來看看你遇過哪些狀況吧！ No.10 人要敬老尊賢 平常扶老太太過馬路、坐捷運讓位給爺爺奶奶還不夠，就連平常買東西要排隊結帳時也會被插隊、說要「敬老尊賢」！日前有女網友上網發文，透露在超商排隊等結帳時竟然被阿婆插隊，女網友立即出聲制止，卻被阿婆喝斥「現在的年輕人都那麼不懂得敬老尊賢嗎？我趕時間」，頓時讓在場民眾傻眼，網友看完也紛紛搖頭直呼「這是倚老賣老吧」。 No.9 喝醉酒不記得了 和朋友出去玩小酌幾杯能增加情誼，不過若是喝到酩酊大醉甚至不省人事可就真的不妙了！除了身旁的朋友要負責替你善後，社會新聞也曾浮出不少酒後駕車的危險行徑，輕者可能及時被人阻止，重者甚至還會傷及無辜，就算事後酒醒才說「自己喝醉酒不記得」，試圖想強迫別人原諒也為時已晚了～一定要切記「喝酒不開車，開車不喝酒」守則，才能快快樂樂出門，平平安安回家。 No.8 我有精神疾病 每個人都有自己的難言之隱，不論是外在身體還是內在心理的疾病，大家都能給予尊重和包容，但假如被拿來當作自己犯錯的藉口，也會讓多數人無法接受！去（2021）年9月震驚社會的屏東超商挖眼案，施暴的楊姓嫌犯就曾告知警方本身有精神疾病，也讓PTT鄉民看不下去狂刷留言「不是有病就是可教化」、「精神疾病要就醫，不是減刑」。 No.7 可教化 我們在電視新聞上看到駭人聽聞的社會案件，被害人與被害人家屬都會希望法官能夠從重量刑，不過法院也會針對犯人的犯案動機、手段等細節進行評估考量，最後還會根據犯人所做的心理鑑定、精神鑑定判斷是否有教化之可能性，也讓「可教化」成為網友熱議「被迫原諒」的代名詞，讓網友痛批「可教化應是指可讓上帝教化」、「可教化的代表沒病、不可教化的代表有病」。 No.6 放下，是放過你自己 當你在面對家人、朋友犯錯或是公司同事對你產生誤解時，腦海中肯定都會閃過好幾次自己該如何與對方據理力爭的畫面，不過實際和當事人見面以後又會心軟選擇寬恕對方，心中也跟著默默萌生「放下就是放過自己」的聲音，導致內心仍然存在疙瘩。雖然適時選擇體諒不是一件壞事，不過也要和對方說清楚自己在意的地方，才不會讓「學會放下」成為每次別人犯錯時強迫你原諒的理由喔！ No.5 幹嘛大驚小怪 若是發生一些意料之外的狀況導致你被嚇得魂不附體時，有些人卻會很鎮定的告訴你「幹嘛大驚小怪」，肯定會讓你頓時匪夷所思、滿頭問號。像是近期劉耕宏和妻子王婉霏在家裡跳「毽子操」，卻突然被一群白蟻竄入直播現場，讓王婉霏頓時嚇得花容失色，但是住在中國廣西、廣東地區的人卻早已習以為常、見怪不怪，直言兩人「大驚小怪」、「這沒什麼吧」、「白蟻也能上熱搜？傻眼」。 No.4 時空背景不同 隨著年代的推演，不只生活水準提升，3C產品的普及也幫助民眾可以即時獲得最新資訊，近年疫情相對嚴峻，也讓新名詞「時空背景不同」成為熱議話題，甚至在PTT八卦版和Dcard等社群論壇上屢次被網友拿來形容政治話題，對此有人就認為「時空背景這句話是不是萬解，任何時事看起來都可以完美的套用進去」，也掀起多數人共鳴「沒有時空背景解不了的難題」、「酒駕時空背景也不同」。 No.3 不是故意的 當我們做錯事情時，下意識會說出的第一句話會是什麼呢？除了向對方誠摯的道歉，不少人都會脫口而出「我不是故意的」，試圖讓聽到這句話的人也會因為你是不小心的就默默原諒了！可愛的圖文插畫家Lu’也分享身邊總是會有朋友在肚子很餓的時候到餐廳瘋狂點菜，結果事後發現吃太飽要其他人幫忙一起收拾殘局，最後還會很無辜的說「就看起來都很好吃，我也不是故意浪費食物的」，讓週遭友人不原諒也不行啊～ No.2 大家要共體時艱 在全球飽受COVID-19病毒肆虐之際，為了圍堵疫情政府也推行相關防疫政策，台灣有許多傳統產業跟著面臨急需轉型的危機，特別是在三級警戒無法內用之際，不少餐飲業者選擇暫停營業或是加入外送服務，隨著營收減少，老闆也紛紛向員工喊話希望能「共體時艱」，面對接連裁員及減薪情形，YouTuber路卡斯碎碎念更是在頻道中怒言「吃虧就是被佔便宜」、「能者過勞」，要老闆「別再跟員工說共體時艱了」。 No.1 將心比心 如果你不希望這件事情發生在自己身上，就應該設身處地為對方著想！「換位思考」的模式不僅侷限於疫情和職場，在我們的感情和生活中都會三不五時聽到別人希望我們發揮同理心。每個人在犯下過錯時都會希望能獲得原諒，不過俗話也常說「及所不欲，勿施於人」，在取得他人體諒之前，不妨先試著思考自己有沒有先設身處地為對方著想，不要一心只想取得對方寬容，而忘記其實你也應該要「將心比心」。 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2021年05月30日至2022年05月29日，共1年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『被迫原諒』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」 延伸閱讀： 天哪你好懂我！十大心靈系圖文作家畫出現代人真摯心聲 實聯制走入歷史！盤點10大網友反彈防疫政策 你中了哪幾項？ Covid版世說新語！盤點20大最受網友爭議的新名詞 合作網站／網路溫度計 #原諒 #原諒金句 #強迫原諒 #情緒勒索 #放下 #網路溫度計 

【宜蘭礁溪美食】礁溪甕窯雞(蘭陽礁溪總店)，宜蘭排隊名店甕窯雞，附設免費停車場!

在頭城礁溪交流道下有一家人氣爆棚的甕窯雞， 假日幾乎是滿滿的用餐人潮，環境空間也非常寬敞， 餐點除了有香氣誘人的烤雞，還有多種合菜料理， 好適合多人來聚餐！ 【礁溪甕窯雞（蘭陽礁溪總店）】 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路七段7號 營業時間：週一~週五9：00~22：00；週六日9：00~23：00 電話：0918-717288 🅿️附設免費停車場 － 來宜蘭租機車可以找羅東天天來租車行， 地址:宜蘭縣羅東鎮黎明街40號 4-6人建議包小黃， 網路查到的價格2000-5000元都有可能，依 時間與距離不同價格不一。 因為和租車行是同學的關係， 所以小豬特別為大家謀福利啦!! 只要到宜蘭羅東天天來租車行租車， 至兩隻小豬、租車行 FB粉絲團按讚， 租車即可折價50元唷~~ 租車有附贈 晶圓 包心粉圓、諾貝爾 奶凍折價券和羅東夜市美食地圖 － 在頭城礁溪交流道下其實有許多家都在賣甕窯雞， 我們當天選在最大間的礁溪甕窯雞(蘭陽礁溪總店)用餐 招牌寫著大大的全國烤雞品牌， 很難不注意到．．． 而且每次來宜蘭，開車都會路過， 這天總算給它排進行程裡啦～ 店家有附設免費停車場， 第一停車場有提供寬敞的停車位， 停好車後，在過馬路到對面用餐！ 如果第一停車場沒位子廷的話，也別太擔心， 在第一停車場對面還有停車空間！ 歐耶！停好車後，可以來吃午餐啦～ 還沒進去用餐， 就先看到門口有著許多烤爐正在燜烤雞， 據說這烤爐是老闆的專利發明，以手打方式建造， 並以龍眼木為火材， 先低溫燜烤後提出降溫，再高溫烘烤！ 點餐先跟門口這位小姐拿座位號碼， 再靠右排隊點餐喔！ 【礁溪甕窯雞（蘭陽礁溪總店）菜單】 這裡的甕窯雞一隻是＄６５０， 價位跟其他間差不多， 還有許多合菜、冷盤、鹹蛋料理、炒青菜可選擇！ 【店內環境】 這裡的用餐座位非常多， 畫面中全是滿滿的用餐人潮！！ 餐具和撥雞的手套都是自取！ 👉甕窯雞 $650 熱騰騰的甕窯雞來囉💓 一旁配料有雞油、蒜頭和綜合胡椒粉， 可以搭配著食用！ 蒜頭部分很特別， 因為烤得非常熟透， 所以根本不覺得在吃蒜頭😅 反而有一種馬鈴薯的綿密口感！超酷～ 嚴選130～150天上等放山黑毛土雞， 一送上桌就能聞到香料味～ 戴上布手套和手扒雞手套後， 準備來撥雞啦～ 肚子已經有點餓了， 先森撥一塊雞腿給我吃， 同時有雞汁流下來～～😲 個人最喜歡沾上雞油吃， 雖然雞皮有些地方烤焦， 但肉質還算軟嫩多汁～ 也許是因為有利用香料將全雞醃浸入味， 所以吃起來總覺得辛香料的味道大於烤雞味， 導致我有點吃不習慣， 個人還是喜歡吃蘇澳的番割田甕缸雞😂 👉沙拉綠竹筍 $250 先森說這道沙拉竹筍是必點！ 因為撥烤雞的時候手會燙， 剛好這個綠竹筍摸起來很冰涼， 可以達到降溫效果😂 聽他這麼一說好像也有道理耶 哈哈哈 👉蔥油麵線 $50 這道份量蠻多的，兩個人吃還有剩， 因為光是吃雞就蠻飽了， 建議麵線大家可以斟酌點就好！ 🙋評分時間到 1️⃣餐點美味：🌕🌕🌕🌘🌑 2️⃣環境氣氛：🌕🌕🌕🌑🌑 3️⃣服務品質：🌕🌕🌕🌘🌑 4️⃣再訪意願：🌕🌕🌘🌑🌑 － 推薦閱讀 【宜蘭 / Yilan / 이란 景點全攻略】３０個宜蘭人氣景點+２２家宜蘭美食，一次通通整理給你 【宜蘭精選特輯】宜蘭5個精選景點+5家周邊美食+住宿，週末就來個兩天一夜吧！ 【宜蘭兩天一夜】精選6個宜蘭打卡景點+6家人氣美食+住宿，週末就該這樣放鬆~收拾行李就能出發啦! － 想看更多關於我的美食 / 旅遊 / 日常分享，可以點選下方連結唷^^ 🔹痞客邦 👉兩隻小豬 🔹FB粉絲專頁 👉 兩隻小豬 🔹IG 👉 twopiggyhavefun 🔹youtube頻道 👉 吃喝玩樂兩隻小豬 🔹Popdaily創作者計畫 👉 兩隻小豬 聯絡請來信：twopiggyhavefun@gmail.com #宜蘭美食 #宜蘭礁溪美食 #宜蘭一日遊 #甕窯雞 #宜蘭甕窯雞 #礁溪甕窯雞 #宜蘭礁溪甕窯雞

到底怎麼減肥才會瘦？別再跟風亂斷食！3步驟教你找出肥胖根源！

圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。 試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 肥胖，其實就是一種身心議題的外在呈現。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 建議處理方法： 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 建議處理方法： 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 建議處理方法： 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。 延伸閱讀 #減肥 #瘦身 #肥胖根源 

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