說保養｜優德莎莉 月月美生理飲 讓你月月好氣色

今天要來說說一個生理飲開箱 不知大家會不會在意生理來要喝什麼?或是不知該如何調整體質嗎? 來~~看看我怎麼說!!! 就是它 優德莎莉 月月美生理飲 來看看月月美生理飲的開箱 其實收到這個邀約的時候第一個想到是月月美生理飲好喝嗎? 因為很怕是什麼中藥味那類會難以吞下肚 於是看了月月美的評價，很多人都說好喝而且很有用 重點是我每個月來一定都經痛而且臉色很不好 所以我開始注重生理期飲食調理或是經痛吃什麼、喝什麼最好的一些文章 才知道原來經期間不應該感到疼痛，主要是要調節前列腺素的分泌達到平衡 才能有效讓生理期間也能氣色美麗呀!!! 接著來說說這款月月美到底值得喝嗎? 看完下面大概的介紹妳不買都不行啦 這款生理飲厲害在於能調整生理期的不順、增強體力、補充經期間所需的營養 裡面有豐富植化素添加，調整體質讓妳越來越好外還添加膳食纖維，使排便順暢 專為女性養生調理設計，以天然植萃為原料，熱量又低 所以那個來我都天天喝一杯補充好氣色!!! 而且因為是要喝進體內的東西我很在意是否合格 優德莎莉全品項榮獲市售唯一婦產科醫師推薦 ，食用起來更安心!! 使用方法很簡單 生理期前一週至生理期結束時飲用 可以直接撕開喝，或隔水加熱喝暖暖肚子超舒服的 喝起來甘甜，有紅棗的香氣所以很快就喝光拉 完全沒有喝到什麼中藥那種苦澀感!!! 我都是在經期來的前一天開始喝 真的減緩了我經痛的狀況，而且也較不易感到疲累呢!! 大家不要以為生理期間不喝冰的就沒事了，其實這時更應該要補充一些讓經血能順利排出 而且優德莎莉擁有專業營養師團隊提供客服服務，專為女性婦科保養的問題 如果有任何問題也都能加入官方LINE線上諮詢喔 LINE ID: @uterusally 如果妳跟我一樣每個月會不舒服到想找人吵架的話 或是妳想改善經前症候群、或是生理期間想做飲食調理的話 那一定要來試試這款月月美生理飲 加強氣色+補充生理期所需的營養 一天一包就讓妳跟平常一樣活躍呢!!! FB https://www.facebook.com/uterusally 這裡買 https://www.uterusally.com/pycnogenol-drink-with-jujube-flavor 或是蝦皮商城以及momo購物網均有販售唷

礁溪超浪漫泡泡屋❤️

📍宜蘭·礁溪-窯籃曲義式烘焙餐廳 在宜蘭的下午煩惱著晚餐著落，滑滑IG看到最近新開的義式，美麗又浪漫的泡泡屋加上平價的餐點，直接把我啾的吸過來惹🤪不得不說從門口就感覺得到用心😳整個庭院用的有夠浪漫又愜意，但我忘記拍因為太餓了直奔店裡點餐了啦(;´༎ຶД༎ຶ`) - ✨佛羅倫斯海鮮飯 $250✨ 燉飯的選擇不多，只有兩種～另一種是白醬的松露燉飯，今天想吃重口的就點了青醬😌一上桌看到滿滿的料在上頭真是餓死我，海鮮都很新鮮😳牙套人最怕吃韌韌的海鮮了，他們墨魚有夠軟嫩Q彈，輕鬆駕馭三兩下已在我肚子游泳🏊‍♀️蝦子的殼也很好撥，叉子戳戳就把他扒光了讚😆頓飯裡也加了很多起司，分食時看那牽絲好吸引人呀，起司使整體吃起來非常濃郁，使青醬不會太過重口搶了海鮮風采，並增加了許多滑順的口感🤤唯一想挑剔的是我覺得飯有點軟，一般燉飯都會保有米心的口感，外濕潤內有口感這樣，除了這點其他都很讚☺️ / ✨B套餐(凱撒沙拉+南瓜湯+奶茶+起司蛋糕）$200✨ 套餐有兩種～A套餐是濃湯、沙拉、飲料、甜點選3個，B套餐則全都附，貪吃的我們當然是選B😆本來想喝巧達湯，可是都賣光了只剩南瓜嗚嗚😭不過我是也不討厭啦哈哈還是把他shot掉🤪南瓜濃湯很濃郁口味偏甜，整個南瓜精華都在裡面了，喝完很有飽足感。沙拉就是一般般的凱撒沙拉，不用特別說明可以吧🙆🏻‍♀️奶茶是男友喝的，他喝一口一直點頭眼睛還閃爍應該是很好喝啦🤣起司蛋糕我很喜歡💕原本對於套餐的甜點不抱有期待，吃一口很綿密很濃郁ㄟ😍搜哩啦錯看你了你好讚的🙇🏻‍♂️ / ✨金沙蝦仁披薩 $250✨ 一上桌非常燙，看照片模糊程度就知道手熟被燙的程度🤣披薩走一個台義合併的概念～鹹蛋黃、蝦仁及紅醬在上頭，沒想到平常熱炒吃的金沙蝦仁結合了披薩，意外的很match欸😳蝦仁非常新鮮給的很多，每片都可以吃到2、3顆，披薩絲也給的不手軟，而且披薩絲鹹度剛剛好！畢竟有了鹹蛋黃，披薩絲選用太鹹的會過於死鹹難入口，這部分搭配的很棒～ - 💭一進店很快就被招呼了，店員們都很親切呢，讓人用餐的體驗非常好❤️等待餐點時，店員有來介紹環境，告知我們白天也能來看看，因為白天及晚上的視覺和感受絕然不同，之後聊了一下，也問了一下他是不是老闆，他說是老闆的女友🤣真的好可愛呀哈哈～而且介紹餐廳時，他的熱情跟細心，讓我感覺到他們對這餐廳賦予許多期待跟感情，整個餐廳及庭院都是由讀園藝系的老闆設計的，並且一家人都來這邊參與了，讓人覺得好溫馨😭真的很喜歡這個地方，為我們宜蘭的小旅行畫下了美好句點，真心推薦這個地方！希望來到宜蘭的人可以到訪～感受老闆的用心、專業以及老闆娘的熱情可愛唷❤️ - 🗺宜蘭縣礁溪鄉白雲一路28巷1-2號 ☎️03-988-7338 ⌛️11:00～20:30（週二公休） #taiwan #Yilan #yilanfood #pasta #pizza #romantic #popyummy #yummy #popdaily #eeeeeats #foodphotography #foodporn #foodie #food #foodblogger #instafood #instagood #igirlstw #宜蘭 #礁溪 #宜蘭美食 #宜蘭景點 #礁溪美食 #礁溪景點 #泡泡屋 #義大利麵 #披薩 #燉飯 #巴豆妖吃宜蘭 #一起巴豆妖

【東京炸牛排特輯】就愛這個外酥內嫩，7間必吃高CP值炸牛排盤點！

很多人到日本必吃的就是炸牛排！前陣子可以說是風靡全台，外酥內嫩的口感讓許多人又愛又恨，加上日本大部分都是親民的價格，就算排兩三個小時也甘願，這次編輯來為大家精選出七家東京超人氣炸牛排名店，包準看了口水直流，恨不得馬上飛去日本大吃特吃！但最近台灣也吃得到炸牛排，快看看最新消息！ 延伸閱讀：炸牛肉大激戰！東京這6間超猛「酥脆炸牛排吐司」必訪無誤！外脆內軟瞬間被它征服！ 1.牛かつ もと村 這家炸牛排在日本各地都有分店，早已是饕客的必吃美食，時常看到許多人打卡洗版，看起來真的超美味！最近牛かつもと村也宣布5/1將會在台灣林口三井outlet正式開店進軍台灣，實在太讓人期待啦！準備先揪一波了吧～ 延伸閱讀：東京澀谷「隱藏版」燒肉地圖出爐！連日本節目也報導的4家超夯燒肉店，你朝聖了沒？ 炸牛排最棒的就是熟度可以依個人喜好調整，想多熟就多熟！看看那鮮嫩多汁的肉質，口水都流滿地了！ INFO. （以下為渋谷店，其他分店可至官網查詢） 官網：http://www.gyukatsu-motomura.com 電話：03-3797-3735（不可預約） 營業時間：11:00～23:00 地址：東京都渋谷区渋谷 3-18-10 大野ビル2号館 B1F 2.牛かつ はま野 這家位於吉祥寺的「牛かつ はま野」也是被列為東京美食必吃之一！與第一家相同的是，他們也有附上石板讓客人動手自己煎牛排，而炸牛排份量部分，店內提供130g／260g兩種，愛吃肉的人絕對可以吃好吃滿，還可以免費續飯一次，絕對吃得飽飽飽！ 延伸閱讀：【東京｜吉祥寺】逛街＆美食攻略地圖，這豐富度包準你吃好買滿離不開！ INFO. 電話：042-220-3025（不可預約） 營業時間：11:00～23:00 地址：東京都武蔵野市吉祥寺本町1-24-6 福助ビル B1F 3.牛かつ 壱弐参 這家店隱身在秋葉原的巷弄內，店面雖然狹小，但可別小看它！在日本也是聲名遠播，每到用餐時間就大排長龍。而菜單很簡單，只有炸牛排定食及炸牛排山藥泥定食等提供選擇，有選擇障礙的人就不必太費心啦！ 延伸閱讀：口水跟著肉汁大噴炸！必吃名單上的大阪嚴選炸牛排，來日本就要吃最道地！ INFO. 電話：無 營業時間：一～五 11:00～21:00／六日 10:00～21:00 地址：東京都千代田区外神田 3-8-17 渡辺ビル B1F 4.牛かつ 勝牛 起源於京都的「牛かつ 勝牛」在日本各地都設有分店，價位不會太高，最便宜約1500日圓就可以吃飽。有六種醬料口味供顧客選擇，當中包括：哇沙米醬油、山椒鹽、咖哩醬、日式醬油、加入生蛋黃或是拌飯一起吃，每種吃法都很有特色，真讓人想一個一個試試看呀～ INFO. （以下為渋谷店，其他分店可至官網查詢） 官網：http://kyoto-katsugyu.com 電話：03-3461-2983 營業時間：11:00～23:00 地址：東京都渋谷区道玄坂1-19-14センチュリー渋谷B1F 5.淺草牛かつ 「淺草牛かつ」位於觀光客勝地淺草雷門，位置方面，也因此吸引不少遊客前來朝聖！這家使用獨門醬料配上鮮紅的炸牛排，吃過的人都說讚！不過編輯建議，真的要提早到場排隊，不然很有可能要等一到兩小時才能吃到啊！ 延伸閱讀：【東京｜淺草】別去跟觀光客擠，巷弄6間超優質小店，下午茶＆伴手禮都幫你準備好了！ INFO. 電話：03-3842-1800（不可預約） 營業時間：一～五11:00～23:00／六 11:00～22:00／日 11:00～21:00 地址：東京都台東区雷門 2-17-10 雷門上村ビル B1F 6.熟成牛かつ 銀座ぎゅう道 看店名就知道，這家店的特色就是將熟成牛與炸牛排結合，並且加入咖哩的濃郁口感，讓人一吃難忘。店內裝潢也和一般炸牛排店不同，以黑白為主調，整家店看起來帶著一種簡約時尚風，不僅食物好吃，用餐環境也相當優雅，十分吸引女性客群。還在找要吃什麼嗎？選這間準沒錯啦～ 延伸閱讀：【東京｜銀座】銀座不是只有百貨公司！這8家店舖更值得一逛，帶你體驗氣質生活！ INFO. 電話：03-6264-5256（不可預約） 營業時間：一～五11:00～15:00、17:00～22:00／六日 11:00～15:30、17:00～21:00 地址：東京都中央区銀座 8-2-11 ニューギンザビル11号館 B1F 7.牛かつ あおな 看那薄片系炸牛排，口水都要流到地上了啦！這家本店位於御徒町的「牛かつ あおな」，深受當地日本人喜愛，不只店員很親切，外酥內嫩的炸牛排配上日本米簡直完美！如果坐在吧檯還可以看到師傅在切牛排的樣子，超級溫馨的氛圍，讓人不知不覺很放鬆呢～ INFO. 電話：03-6240-1979 營業時間：11:00～23:00 地址：東京都台東区上野 6-5-7 JUNビル 1F 看完了以上精選的七家東京炸牛排店，是不是每間都很想吃啊！好難選喔～已經飢腸轆轆、肚子咕嚕咕嚕叫了～下次去東京玩七天，一天吃一家剛剛好啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #日本 #日本必吃 #日本精選 #日本美食 #東京 #東京必吃 #東京關東 #淺草牛かつ #炸牛排 #熟成牛かつ 銀座ぎゅう道 #牛かつあおな #牛かつはま野 #牛かつもと村 #牛かつ勝牛 #牛かつ壱弐参 #美食 

高雄爆紅美食特搜！讓你從早吃到晚，一次胖三公斤！

最近高雄真的好紅，越來越多好吃好拍的美食等著大家去發掘！今天介紹的這幾間美食涵蓋了甜點、飲料、早餐和冰品，如果好好規劃一下從早吃到晚，相信你們朋友的ＩＧ絕對是被你洗版洗到不行～ #阿力地瓜球 高雄市鳳山區體育路5號 地瓜球一包 $30 / 兩包 $50 圓的地瓜球隨處可見，但這橢圓長條形可就沒見過了吧？有別於外面皮薄餡少，阿力的地瓜球屬於厚實款，且SIZE也比較大，剛起鍋熱呼呼的入口，色澤金黃微脆的口感好幸福，就算冷掉吃也不會有油耗味，還有多款調味粉可選擇，像是梅子、巧克力粉個人覺得都不錯！ ＃猜心泡芙（只到這個月31號，也就是明天喲！） 身為泡芙界的網紅—猜心泡芙於這個十月在漢神巨蛋開快閃店啦！這次的泡芙是漢神巨蛋限定的特製的「甜筒泡芙」！一個雖然要８５元，但是酥脆且香味十足的外殼和滑順不甜膩又冰冰涼涼的內餡讓人吃過都滿喜歡的！每天只提供兩種口味，一個每天固定販售的是帶著豆漿香氣的金糖原味，而另一種口味則是每天都不同的限定口味。每天下午三點開始販售，賣完就沒有只能等明天囉～ ＃住牙 Toothday 隱身在巷弄中的住牙，以深藍色為主搭配上木質調和白色的大門頗有質感，而清新的簡單裝潢搭配上黃色調的燈光讓空間感覺起來舒適溫暖，在吧檯上也可以看到他們家的手工點心，除此之外在牆上也有今日菜單可供選擇！來到這裡一定要試試看他們家長得超像玉子燒的「寬鬆重乳酪」～帶點焦黃色的黃色乳酪蛋糕採是現點現烤的，有乳酪濃郁的香氣但吃起來綿綿密密的，雖然有點甜，但是配著無糖茶點或是咖啡一起吃還滿搭的！ ＃小飲涼茶 剛開幕不久的小飲涼茶除了有一般外帶杯裝之外，還有推出小巧可愛的提袋包裝！他們家奶茶光是基底就有三種不同的茶：烏龍、錫蘭和古早味紅茶！之前開幕的時候有打卡就送「打鐵珍珠輕奶茶」的活動，所以不少人都喝過，喝過的人都滿推薦的，因為奶味和茶味都很突出，雖然輕奶茶系列都是以奶精去調製的，但是味道還算不錯，而珍珠口感很彈，以這個價位來說，整體在水準之上！如果不喜歡奶精的朋友可以試試鮮奶茶系列喔～ ＃御典茶 以茶行起家的御典茶位於西子灣附近，有不少網友說這是來西子灣必喝的奶茶，也有人說是高雄版的樺達奶茶～這裡的奶茶是蒙古奶茶，以普洱茶為基底加入鮮乳調製而成，而他們標榜不加冰塊，因為這樣才能確保客人喝到最後一口都是好味道！不過這還不是最特別的，最特別的是這裡的珍珠和粉角可以免費加！真的超級划算啦～ ＃老江紅茶牛奶 在地人推薦的早餐名店，雖然說早餐店，但是他可是從早上七點賣到凌晨兩點，讓你隨時肚子餓都可以來解饞啊，不過頗受歡迎的蛋餅可是只有賣到１２點喔！這裡的招牌就是紅茶牛奶，喝起來是古早味紅茶的口味，茶味還是比較重，而奶味只是陪襯，雖然有點稍甜，但是搭配其他餐點還是很好喝～蛋餅皮肩的焦焦香香的，有些許脆脆的口感，老闆用料滿大方的，常常可以看到滿出來的內餡！ #懶人披薩雞排 從高雄發跡的懶人披薩雞排不只有買雞排，還有火鍋、義大利麵以及其他炸物可以選擇！來到懶人披薩雞排又厚又紮實的炸雞排已經不夠看了，不能錯過的是炸得金黃酥脆而且鋪著滿滿一層的起司的「厚切焗烤雞排」！光看老闆的用料就覺得真的是超級邪惡的！充滿肉汁的雞排和濃郁的起司香氣和牽絲的口感讓人吃一口罪惡，不吃又覺得後悔～除了原味之外，還有不少口味可以選擇喔！ ＃圓知圓味手作甜品＆冰品 主打全手工製作的冰品，在夏日中不但可以解渴消暑也不用怕吃的不健康！他們家的麻糬燒冷冰光是用看的就讓人很想試試看，一碗５０元的冰裡面滿滿都是料，有軟軟ＱＱ的麻糬、綿綿密密的蜜芋頭、煮的軟爛的萬丹紅豆和綠豆、超Ｑ彈的地瓜圓和芋圓、還有吃剉冰絕對不能少的粉圓！是不是超豐盛的！ ＃老周冷熱飲 在高雄三民市場內的老周冷熱飲在當地開了滿長一段時間，不管是夏天消暑的冰品還是冬天暖胃的甜湯在這裡都可以吃到！不過最受歡迎的是俗閣大碗的「燒麻糬」，雖然只有兩顆麻糬但是份量不小，ＱＱ的又有嚼勁的麻糬裹上香氣十足的芝麻粉和花生粉，如果是一個人吃，絕對讓你有滿滿的飽足感～ #冰品 #小吃 #甜點 #美食 #高雄 

菜寮捷運站旁的個人燒肉店來吃宵夜時段，更便宜只要145起🙌牛橫隔膜沾特製辣椒粉超讚豬五花配蔥鹽也好好吃必點！

一人一爐自己掌控火候 肉放上烤網瞬間滋滋作響 油脂滴下去冒出香氣 那個聲音真的會讓人肚子叫🤤 -ˏ₍•ɞ•₎ˎ-（🐥）-《三重｜燒肉政宗 YAKINIKU MASAMUNE》 🏠 241新北市三重區重新路三段18號🈺️ 17:00–02:00‼️均收10％服務費☎️ 0229750051🌟 Google評價：4.7（1262）歡迎追蹤👉 @xun.g_foodie 👈🚫以任何形式轉載圖文、盜圖、運用商業途徑，翻印必究#雞不擇食#雞不擇食_台北#台北美食

\五種貓主食罐分享/ buy from寵物好事多

以下分享的主食罐都是由本奴親自於門市購入的，絕對不是業配請安心服用XD SEEDS惜時每客思全營養主食罐 105g-100%純雞肉 | 售價 | 39$ ☑牛磺酸 ☑橄欖油 ☑水份(最多)78.6%但因為橄欖油添加的關係，稍微偏油了一點，但我都會再拌水進去，就覺得不會太有負擔，而且適當攝取油脂也可以促進腸胃擩動，讓便便更順暢喔👍🏻本奴家中的主子都非-常-喜歡這罐，每次看到我拿出來，都呈現「😍」這個表情~【此罐添加瓜爾膠，介意的奴們請跳過喔】 Ziwipeak 巔峰93%鮮肉貓罐-鹿肉185g | 售價 | 139$ ☑牛磺酸 ☑水分（最多）81%之前分享過92%高含水量的K9，有時候我會K9與巔峰交替著吃~因為貓咪主動攝取的水份都不多，所以罐頭方面我都會盡可能去挑選含水量較高的~ 只是這兩罐價錢都稍--高了一點就是了(撇一眼錢包😅)，罐頭味道蠻香的，也不油膩，唯一小缺點就是膠類加的有點多啊.... 【此罐添加鹿角菜膠、鹿藻膠、關華豆膠，介意的奴們請跳過喔】 德國歐卡尼Ocanis無穀貓主食罐-鵪鶉火雞(棕罐)100g | 售價 | 79$ ☑牛磺酸 ☑鮭魚油德罐大家應該都不陌生，而且很多都挺有名的，例如魔力喵、阿曼達、林克博士等等，之前都買他們家的400g大罐來分裝，但是想讓他們吃更多不同口味所以後來都挑100-200g這種大小在買，整體來說嗜口性不錯，味道也香，算是家常罐囉~【此罐添加決明膠，介意的奴們請跳過喔】 紐西蘭CRIUS克瑞斯天然無穀貓用主食餐罐-放養雞90g | 售價 | 42$ ☑牛磺酸 ☑魚油 ☑南瓜屬泥狀罐，味道有點腥但在可接受範圍，嗜口性尚可，可能太泥了他們吃起來很沒勁😂，但還是有吃光光~【此罐添加關華豆膠，介意的奴們請跳過喔】 紐西蘭CRIUS克瑞斯天然無穀貓用主食餐罐-低敏鴨90g | 售價 | 42$ ☑牛磺酸 ☑魚油 克瑞斯這次我買了兩種口味，另一個就是低敏鴨，其實除了雞肉底之外我還會挑鹿跟鴨來交替著吃，因為麵麵吃牛跟羊拉過肚子，所以就只有這幾種交換著吃，魚底的我也就偶爾才給這樣~適口性跟味道就跟放養雞差不多~ 以上罐頭們有些也有再大一點的份量裝可以購買喔! 有興趣的話可以到【寵物好事多-寵物小地攤】搜尋~~寵物好事多也有很多乾乾的分裝包可以購買，對於想交替飼料給他們吃的奴來說非常方便，為什麼要交替著吃咧? 分散風險嘛~ 因為每家飼料營養比跟成分都不大一樣，想給全方位的補足除了營養品之外，我也就採取食物換換吃的作法，這樣一來他們吃的不一樣很有期待感(自以為哈哈)，我也安心一點~大家參考囉!!! 期待下次的好物分享 881~ 看更多有關"貓咪主食罐、零食罐"文章 🐱貓主食罐🐱原點貓餐包🐱貓主食罐🐱幼奶貓/老貓可食🐱貓主食罐🐱Go品燉鮮雞🐱貓主食罐🐱阿曼達卡尼🐱貓主食罐🐱Go豐醬五穀四種肉🐱貓主食罐🐱魔力喵鮮肉主食罐🐱貓主食罐🐱林克博士低敏主食罐🐱貓主食罐🐱派樂貓🐱貓零食罐🐱惜時貓湯罐

Apple Watch10款熱門「健康App」推薦！喝水、膳食管理，由裡到外全面看顧身材

讓3C更便利我們的生活！現代人因為疫情關係，更注重生活、健康、運動的問題，儂編精選10款iPhone搭配上Apple Watch的App推薦。尤其是現在夏天人手一杯手搖的時間，就讓Apple Watch提醒你該喝水囉～不敢去健身房嗎？沒關係你也能透過iPhone或是Apple Watch來運動，邊看電視邊運動在家就能輕鬆瘦！ 1.Water Llama 「喝水提醒 習慣Water Llama」在App Store擁有超過2萬則以上的五星評論。除了有可愛逗趣的羊駝提醒你何時喝水，人性化的考量將常喝的30種飲料也一併納入資料庫，告訴你適量攝取。使用 Apple Watch 並搭配不醉熊熊、減肥樹懶和誠實獵豹等討喜的小幫手，不只守住健康，紓壓和提升工作效率都有牠們的貼心協助。 2.植物保姆 手搖茶飲和咖啡的普及，使喝水對於許多人變成一件難以下嚥的任務。「植物保姆」這款App可以透過使用者喝水來灌溉可愛植物，讓喝水變成一件療癒的飼養歷程。你的細心灌溉，正是對自己健康的悉心呵護，看著植物長大開花超療癒，讓人忍不住多喝水啦～ 3.WaterMinder 關於喝水的App可不能錯過「WaterMinder」，透過使用者喝水來設定自己的人形圖，一眼就能清楚看見一天的攝取量，大方直覺的使用介面和喝水指南，完成提醒後的指標讓人非常有成就感。能與 iPhone 的「健康」App 同步，流暢且更具系統性，建立喝水好習慣一點都不難。 4.MyFitness Pal 「MyFitness Pal」擁有超過三百萬種食品資料庫，輕鬆一掃食物包裝條碼就能記錄自己吃下什麼，同步輸入運動類型與時間，想減重、雕塑身材還是更無負擔的生活型態，完整的日記追蹤，提供營養師認證的膳食管理和建議。 5.愛料理 位居第一的食譜App「愛料理」可說是家庭主婦的最愛！超過23萬道菜色，完全不用擔心會有吃膩的一天。百大分類幫助使用者快速找到今天想吃什麼，圖文並茂的烹煮步驟、留言和即時互動等功能，完整的教學和隨時提問，想客製化自己的菜單也不是問題，健康營養不求人。 6.Wakeout! 買了Apple Watch有超過9成以上的使用者，都是拿來運動為主。獲得2020 App Store 年度最佳 app 「Wakeout!」，讓你沒有運動基礎也沒關係，靠著簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，幫助你逐步養成鍛鍊的習慣，想要瘦成小蠻腰不是問題！ 7.Nike Training Club 身為健身控最愛的App「Nike Training Club」必須下載！還不放心到健身房運動沒關係，一系列的居家運動計畫，全家人都能找到適合的課程，不但有針對各肌肉群的訓練，也有舒緩瑜珈能伸展一日工作的疲勞筋骨、重獲新生。搭配 Apple Watch 使用，監控心律和卡路里，並在NTC「活動」頁面追蹤紀錄，精準掌握自己的運動健康從現在開始。 8.Nüli 作為一款專為女性打造的健身雕塑 app「Nüli」，擁有超過 150 種居家課表，不僅協助強化身體力量，也重視吃下肚子的食物，內建「食譜」功能，讓你最在意的蛋白質、碳水化合物、脂肪量和總熱量都一目瞭然，不再苦惱三餐和點心該怎麼吃，由裡到外全面看顧你的身材。 9.UV Lens 「UV Lens」這款App可以點選所在地區和時間就能查詢紫外線程度，當火焰警示亮起就表示紫外線含量達到危險值，則會建議使用者「此刻別出門」！且「UV Lens」也能提供個人化建議，輸入膚色、髮色和慣用的防曬乳，加上你的今日計畫，App 就會發送通知告訴你：「等等會超標，趕快躲太陽」等警訊。 10.天氣即時預報 「天氣即時預報」讓天氣預報走入你的生活，打破預報只提供氣溫、降雨機率等資訊的刻板印象，貼心的穿著和生活建議，還有口語化的日常專欄，支援全台灣368個鄉鎮定位資訊，讓天氣預報成為每日最在乎你的好夥伴。 Source：Apple store 合作網站／Bella儂儂 #3C少女 #AppleWatch #AppleWatchAPP推薦 #applewatch運動 #APP推薦 #MyFitnessPal #NikeTrainingClub #Nüli #UVLens #Wakeout! #WaterLlama #WaterMinder #天氣即時預報 #愛料理 #植物保姆 #生活精選 #運動app推薦 

3天2夜不含機票峇里島居然花不到5000！打卡編帶你第一次自助旅行就上手～

你也跟編輯一樣，以為峇里島是時尚但遙遠的約會勝地嗎？親自玩了大半圈才知道～原來玩峇里島的價格這麼親民！今天的不藏私特輯 將詳細列出編輯的行程和預算，不管是情人節、中秋節還是雙十國慶，跟著我一起去峇里島像去灶咖（台語）般容易，來場說走就走的旅行吧！ 峇里島離澳洲非常近，所以一年四季都可以看到很多澳洲人，對了！來到峇里島，語言能力真的不是問題～帶著親切的笑容，拿著地圖比手畫腳就可以暢行無阻囉～ #Rock Bar落日搖滾酒吧 在 AYANA 渡假村內的Rock bar，曾被CNN票選為全球第一名酒吧唷！除了 AYANA的房客有專用的快速走道，其他客人只要至少提前1個月預約，當天提早30分鐘以上到現場，就能有更充裕的時間好好欣賞美景唷～ 後排座位沒有特別規定，前排低消是50萬印尼盾（約台幣1,134元）本想說肚子不餓就沒選前排沙發區，沒想到海景太美、氣氛太舒服、加上沒有用餐時間限制，我們待了好久～最後竟然點了超過60萬印尼盾XD info. 不過編輯要在這裡提醒大家～峇里島是小費國家，大家在適當的時間點還是要記得給予服務人員小費唷！ 給小費時機：飯店民宿人員提完沉重的行李、退房前、和去高級餐廳吃飯。（偶爾在小吃店也會不找零。） 小費金額：為表示尊重，切記不能用硬幣給小費唷！一般給房務或餐廳人員1萬～2萬印尼盾，長程司機則給5萬~10萬。 #Candi Bentar 善惡門 在峇里島不能錯過的文化印象，關於峇里島的宗教文化，峇里島又名萬神之島（Island of the Gods ）也是萬廟之島，廟宇內通常不開放給外國觀光客，只供當地人使用。當地人會將水果、鮮花擺在竹子編織的小圓盤上，再恭敬地將竹盤放置神龕或馬路上，誠心祈求平安與順利～ 貼心提醒，若在路上看到花盤只能繞過不能用跨的，以示尊敬唷！ #Uluwatu 斷崖廟 最後介紹的是比海神廟更優雅神秘的Uluwatu，斷崖廟！建在懸崖上的廟宇，總讓人感覺特別清幽與孤寂，看到一望無盡的海岸與綿延不絕的浪花，更能感受世界偌大與自己的渺小～心情也不自覺更加平靜！ 現在就讓編輯來幫大家算算，來一趟吃不停的兩人旅行，平均一人所需要的花費吧！！ ＃食：1,872元 ＃行：675元（1.5天的包車司機） ＃育/樂：609元（包含各景點的門票～） ＃ 住：650元 ＃衣：653元 ＃小費：195元 ＃匯差與刷卡手續費等其他：45元 ＃總花費：4,699元 不過以上是不包含機票的價錢唷！編輯有查過，從台灣到峇里島的來回機票約9,689~11,020元台幣，說真的，其實來一趟峇里島其實還沒有想像中花得多耶！ ＃lempuyang temple 如果說世界上有一道通往天堂之門，應該就非這裡莫屬了！ 位於峇里島的Lempuyang Temple是很多人到這旅遊會朝聖的地方，山坡上的莊嚴寺廟連開車都需要三個小時才能到達，卻沒有打擊遊客要來這裡的決心，去過的人都說值得！ 如果天氣好的話，可以透過這道門的中間遠眺正對面的阿貢火山，或眺望整個山頭風景，能在這座峇里島最高的寺廟看見被當地人譽為聖山的阿貢火山，一定能得到幸運的力量吧 這裡在當地是非常神聖的寺廟，大家除了要注意阿貢火山是否有噴發外，有體力爬上來參觀要記得肅靜不要大聲喧嘩，相信來到這裡的你都能帶著滿滿的美好回憶和美照回家 Info. 地址：Jl. Pura Telaga Mas Lempuyang, Tri Buana, Kec. Karangasem, Kabupaten Karangasem, Bali 80852印尼 #AYANA Resort and Spa 不知道是不是因為夏天快到了，最近滑ig都被峇里島各家泳池的壯觀程度嚇到 而這間AYANA Resort and Spa的戶外游泳池，搭配海景和夏季水果，最好的夏日旅行計劃非這裡莫屬！ Info. 地址：Jl. Karang Mas Sejahtera, Jimbaran, Kuta Selatan, Jimbaran, Kuta Sel., Kabupaten Badung, Bali 80364印尼 最後，編輯還有幾個小點想要提醒大家～畢竟自由行要做的功課有點多，大家就別嫌我囉唆啦！ ＃重點1 預約民宿之前一定要多看評價與評分日期 ＃重點2 聽說以前曾有人在機場或民宿遇到，陌生人未經同意就幫忙提行李並索取小費的問題，雖然編輯跟朋友去時沒有感受到這樣的氛圍，還是請大家多加留意，遇到類似情況請馬上請附近的海關人員或旅客協助 #重點3 出外旅遊請多加注意個人安全，不單獨跟陌生人出門、不喝陌生人給的飲品，將自己的錢分好幾個地方保管，平常用的零錢另外放，記得財不露白唷 資料來源： https://www.instagram.com/ #Bali #峇里島 #巴里島 #打卡 #打卡國外 #斷崖廟 #旅遊 #波波打卡 #海島 #海神廟 #渡假 

🏷不想繼續在無趣的生活中打轉？「微精通」的生活藝術拯救你！

你是否同意這兩句話？「一個人有許多面」、「我們應該允許自己感興趣」 ？ 今天要介紹的這本書目叫做 『微精通』、點這邊進博客來試讀 🏷 沒有人生下來就是醫生或水電工 作者說：我們把多個自我編織成一條看似一體成型的繩索，接著祈禱這個世界不會注意到，這條繩子其實是接出來的。在這句看起來詩人的句子之下我們簡單分析這本書的概念吧！ 全球悲觀主義 悲觀主義無處不在，怎麼說？ 覺得無法養成每天運動的習慣、覺得無法改變、無法放手、放不下她/他，甚至把消費變成悲觀主義了。因爲我不能養成運動的習慣所以我買減肥藥就好了（喔拜託不要）、因為他不愛我所以我去整形好了（喔拜託真的不要）。 「鋪天蓋地的廣告給我們看失去熱情，喜歡買東西勝過自己動手做東西的人日積月累 社會就生病了」。 像現在越來越推崇的工作室體驗，體驗調調香水、做做蠟燭、手織東西，這些「體驗課」就是從以前生活的勞動變成一種療癒活動。 從這些動作發現自己 我曾經在一家畫畫咖啡廳裡工作，最喜歡的事情就是看著他們專注在畫布上展現自己的另一面。尤其是我們長期合作的司機大哥，你可能沒辦法想像一個穿著薄Ｔ肚子微凸的中年大叔可以畫出一隻神話般的孔雀吧！那麼如果我們去嘗試各種不同的事情，同時去更了解自己。 「世界很複雜」是陷阱 在學校的時候覺得做報告很難、出社會的時候覺得獨立很難，看完上面這兩點統整，或者再去翻開書本看作者列出的每一個try，原來這些嘗試能夠就造就我們的生命奇蹟！就像小寶寶玩積木，從簡單的堆疊衍伸出對建築的結構概念。世界很簡單、只是等著你去摸透他而已。 打開你的「生活圈」 「生活圈」為什麼是一個「圈」？ 還是因為我們決定把自己「圈起來」了呢？當自己跨出一步去嘗試全新的事情時，生活也會跟著寬廣起來！ 微精通 —— 帶你通往自信的梯子 看完整本書，發現「微精通」是一個「實驗精神」的代表。打破懷疑的習慣，踏出步伐去嘗試。因為我們去做了，所以才能從中瞭解自己、觸摸世界，就像小孩子觸碰積木去整合大腦。就像八字、人類圖、面相都是變動一樣。我們在重重選擇之中創造我們的風格，塑造自己的模樣。 現在我們再從頭看一次標題，你會發現大致可以分為「感知內在」、「感知外在」，總結這本書，他其實是以很細膩的方式在告訴讀者「嘗試」是一件人們長大了就遺忘的本能。我們都曾不小心淪落到生活的漩渦裡頭打轉出不來、但這些嘗試的動作，可以喚醒我們對世界全新的感受。從現在起，就算是很簡單的用新的菜瓜布洗碗，不也是一種有趣的嘗試嗎🤹 ＃一起出發吧！ ＃微精通的生活藝術 喜歡這類文章嗎？ 請點進我的波波黛莉主頁看更多有🏷標記的書目整理吧！：Riverzong’s 河濃 如果喜歡這篇的照片圖畫，歡迎到instagram 看更多我的作品：@riverzong2020

不要再拿舊T恤回收了！20種T恤改造方法讓你穿起來顯瘦又寬鬆，只要一把剪刀就能解決！

因為T恤百搭簡單的外型，即使衣櫃裡已經有了好幾十件，逛街時看到新花色、新版型就又忍不住買回家，越堆越高的T恤山到了整理的季節就會落得整堆打包回收的下場。其實這些穿膩的T恤只要稍微改造就會是另一種新風格，今天我們整理了20種T恤改造方法，只要一把剪刀就可以讓它們重獲新生！ https://www.popdaily.com.tw/style/1005280 T恤改造方法1：短版造型 將T恤改成短版造型算是失敗率最低的改造方法！依照自己身高的不同，標記出想要裁剪的長度，再沿著畫線的地方剪短就完成了。 T恤改造方法2：短版背心 改造成短版設計，能有效地拉長比例，在炎熱的夏季也更為清涼！除了T恤外，你還可以將袖口一同修改，變成無袖的短版背心，又是一種不同的感覺。 https://www.popdaily.com.tw/style/1002745 T恤改造方法3：V領造型 除了改變T恤的長度外，領口也是一個很好發揮的區塊，將領口改造成V領樣式，小露胸前的肌膚，透出健康的性感風味。 T恤改造方法4：大圓領造型 圓領T恤非常常見，穿膩了也先別急著丟回收，將原本日常感十足的圓領往旁邊延伸，做出寬大剪裁，稍微拉一拉還能變成平口造型。 https://www.popdaily.com.tw/forum/style/989449 T恤改造方法5：無袖背心 對於露肚子還是有點害羞，你可以選擇露出較為纖細的鎖骨、手臂等部分，將T恤兩邊的袖口剪掉，單穿或當作內搭都非常簡約時髦。 T恤改造方法6：花邊造型 雖然一樣是無袖的背心，但根據剪法的不同能展現完全不同的風格，花邊剪裁在日常中注入一點俏皮感，根據花邊的大小還能巧妙地修飾手臂及腰部的線條。 https://www.popdaily.com.tw/forum/style/993484 T恤改造方法7：抽繩造型 抽繩的設計能依照你當日的穿搭風格或下身的長度來調整，想要高挑的視覺效果就拉緊一些，若只是想標明腰線則寬鬆些就可以。 T恤改造方法8：綁起衣擺下緣 害怕一刀下去整件衣服就毀掉的朋友，可以先嘗試看看不用剪刀的改造方法，收起一邊的衣襬下緣，綁成一圈就能讓T恤剪裁變得貼身，還能微露腰間肌膚，展現性感氛圍。 https://www.popdaily.com.tw/style/1003995 T恤改造方法9：斜肩造型 喜歡自由且不受拘束的你，可以嘗試看看不對稱的斜肩剪裁，在T恤上畫出一個大斜線，接著剪下多餘的布料，就可以完成斜肩的造型。 T恤改造方法10：不對稱剪法 擔心自己剪不好對稱的兩邊嗎？沒關係、不對稱反而更有設計感！一樣在T恤上畫出裁剪的部分，不用執著於直直的線條，圓弧或是兩邊不同都可以，搭配短版剪裁顯得更為隨性。 https://www.popdaily.com.tw/style/1002699 T恤改造方法11：小V領口 大寬領對於某些朋友來說會沒有安全感，但又想在領口玩出變化，那麼你可以選擇剪出一個小巧的V字型，小露溝但又不會太誇張。 T恤改造方法12：單邊開衩 單邊開衩的設計在這幾年非常流行，在改造的方法上也不會太難，加上只有一邊不必擔心自己手殘，推薦給懶人朋友們！ https://www.popdaily.com.tw/style/1002683 T恤改造方法13：設計感剪裁 想要玩出不撞款的新鮮設計，可以大膽一點採用多樣的改造方法，不對稱搭配挖肩剪裁一秒提升T恤的時髦度！ T恤改造方法14：袖口變化 除了改變領口、T恤長度以外，袖口也是一個不錯的改造區塊，在袖口處畫出一個圓弧造型，再沿著繪製的部分剪裁，就能完成一個簡單卻又不失新鮮的低調風格！ https://www.popdaily.com.tw/style/1001127 T恤改造方法15：平口變化 平口上衣自帶一股辣感！不過容易滑掉，若是由T恤改造而成的平口風格，就能留下更多的支撐設計，下身搭一個牛仔褲就非常好看。 T恤改造方法16：肚篼背心 要更辣一點，可以把T恤改變成肚篼，不過這個就比較考驗你的改造技巧，建議可以先拿要丟棄的上衣來試驗，免得最後只得到一堆布。 https://www.popdaily.com.tw/style/995020 T恤改造方法17：破壞感設計 有時候就算照著畫好直線剪過去，卻也無法完美剪出俐落線條，那些帶有崎嶇感的邊緣，反而帶有一種破壞感，洗完翹起來也別有一番風味。 T恤改造方法18：多層次罩衫 這幾年來非常流行這種罩衫，短袖的T恤也能改造成這種時髦單品，照著肩膀線條剪出想要的造型，套在內搭外頭增添層次感，營造出帥氣氛圍！ https://www.popdaily.com.tw/style/990214 T恤改造方法19：清涼背心 天氣太熱就連T恤都穿不住，那麼就將它變成涼爽的小背心！剪法跟上面的短版背心相似，把多餘的布料裁掉即可，並根據想遮掩及露出的部分做調整，打造出你的專屬背心。 T恤改造方法20：渲染造型 這個雖然不是用剪刀改造T恤，也是個簡單的DIY，將T恤染色變換成另外一種調性，就算保持原有的版型也另有風味。 https://www.popdaily.com.tw/style/983965 經過簡單的步驟就能將舊T恤改造出新風格，不用每年都陷入斷捨離完接著購物的惡性循環中，適當的改造除了能提升舊T恤的時尚度，荷包也不必持續破洞外，還能延長衣服的使用壽命，可說是好處多多！ 撰文編輯 #Lulu #T恤改造 #T恤改造方法 #Ｔ恤穿搭 #T恤綁法 #舊T恤 #舊T恤改造方法 

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