下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

撰文編輯＃Haru 每天忙碌的工作、懶散的心態，只會無形中累積越來越多的壓力，讓你感到厭煩又無助，如果想活得更有格調、更優秀，那就要懂得保持自律的態度，戒掉壞的習慣，養成新的好習慣，從每天的生活開始，有一個說法是養成一個習慣，需要21天的時間，那麼我們就一起利用21天的時間，完成以下的每一項挑戰，相信你會變得更不一樣！ ｜養生好習慣 □戒掉過多的糖：減少喝含糖飲料、甜食的頻率，偶而來個當作獎勵就好 □戒掉過多的糖：控制鹽分的攝取，習慣少油少鹽的飲食 □早餐很重要：重視早餐比晚餐重要，早餐要吃得像國王，營養均衡才對 □選擇綠茶：真的想喝飲料的話，就用無糖綠茶代替吧！ □改善便秘：補充足夠的膳食纖維，讓腸道保持順暢，例如多吃點蘋果吧 ｜解鎖新技能 □學會烹飪：認真地學會3道拿手菜吧！從基本的開始訓練起也沒關係。 □學會電腦程式：把office或是ps軟體學起來，或是練得更熟練。 □學會新技能：例如學一種樂器、一種運動、一種語言都可以。 □學會開車：試著自己學會獨立，好好練習成為自己的司機吧！ □學會寫字：每天練習把字寫端正、清楚，或是趁這個時候練習自己的簽名也可以！ □學會拍照姿勢：get更多不同樣的姿勢跟技巧，擺脫萬年剪刀手！ □學會化妝：精進自己的化妝技巧，直接讓顏值有效的提升！ □學會護膚：了解自己的膚質，把膚況養好～ □學會穿搭：給人的第一印象打理好，提升穿衣的技巧跟層次，會更加分！ ｜培養運動目標 □一周堅持運動3次：規劃好一個禮拜要運動3次，去健身房或是戶外運動都可以 □早起晨跑：其實晨跑比在健身房跑跑步機來的更舒服 □多樣化運動：嘗試不同類型的運動，也比較能堅持下去，例如游泳、跳舞、球類運動 □設下目標：給自己一個動力來源，例如練出馬甲線、微笑線、擺脫掰掰袖 □素顏運動：試著不要化妝去運動，比起顧著妝容有沒有花，不如放鬆揮汗吧！ ｜掌握學習計畫 □培養閱讀習慣：找個自己喜歡議題的書籍，每天認真的閱讀半小時 □背單字：無論是哪種語言，每天記住10個單字就好！ □名言佳句：每天抄寫自己覺得不錯的佳句在記事本裡 □寫日記：養成寫日記的習慣吧，分享記錄下自己的心境或是瑣事都很有幫助的 ｜落實保養步驟 □多喝點水：一天8杯水，勝過你敷一堆面膜都還有效！ □保濕很重要：想控油就要先保濕，保濕才是肌膚最基本的問題～ □不動手擠痘痘：手上有很多細菌，不要隨意摳痘痘，不只可能會感染，還會留下難看的痘疤！ □記得擦防曬：不管夏天冬天，出門就是記得擦上防曬 □定期去角質：油性肌膚的人，一周一次；乾性的話，兩周一次 □保養記得做：睡前保養做確實，沒有不勞而獲的好肌膚 試著養成新的好習慣，讓平凡的日子多點規律，相信在無形之中你也會自我提升一個層次，給自己一個機會，花個21天來改變你一成不變的生活吧！ 延伸閱讀 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 👉🏻減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！ 👉🏻好想成為這種迷人女孩！養成這 9 個好習慣你也可以當人見人愛的 cool girl，沒人能抵抗這種魅力！ 👉🏻想變得更好、變得更美？2020你必須養成的6個好習慣！別再放縱自己渾渾噩噩啦～ #2020新計畫 #21天 #培養技能 #改變自己 #漂亮 #美好生活 #自律計畫 #自我學習 #護膚 #運動目標 #養成好習慣 

「MV女主角是我老婆」林宥嘉新歌《少女》MV閃到爆！一家四口超甜蜜！

睽違三年多，林宥嘉終於要推出新專輯了！前幾天他就在個人社群貼出了兩張圖文：「Baby自從遇見妳…」、「我比妳還要…」，神秘舉動讓粉絲超期待、許多人也以為要宣佈有了第二胎，但答案是要推出新歌《少女》啦～神祕圖文串接起來正是副歌歌詞，「Baby自從遇見妳 我比妳還要少女」。 (15:00更新) 丁文琪真的懷了第二胎，兩人有了二寶了啊！稍早林宥嘉出席活動，宣布其實在拍攝《少女》MV時，丁文琪肚子裡已經有了小寶寶，但工作人員並不知情，導演甚至在MV中安排了「一家四口」的意象，現在看來真的是神預言啊！ 由他自己作曲的《少女》，是第六張專輯第一首曝光的歌，想要表達在戀愛中的男人，每一個都會變得像少女。而林宥嘉原本就計畫在新專輯中要寫一首歌曲送給全天下的戀人，他腦中的畫面是下雨天，情侶只能待在家中不能外出，但是兩人卻放起了音樂一起跳起了肢體不協調、動作醜醜的舞，有點好笑卻溫暖浪漫。他想幫這樣的畫面做一首背景音樂，送給包括自己在內的世間情侶。 最後完成的歌詞描述了許多林宥嘉的人生觀，是非常個人且私密的一首歌。歌曲完成後他開始苦惱，將要找誰來演女主角？因為越貼近真實人生越難演，他不可能和別人演出歌裡這麼真實的內容和情感。後來林宥嘉靈光一閃，他苦苦尋找的女主角根本就在自己家中，林宥嘉得意的笑說：「從來沒想過有天KiKi會成為我MV的女主角，我的家裡果然藏著一位仙女」。 這首《少女》單曲於9月24號下午兩點在各大電台首播，同時在數位音樂平台全面上架。作為林宥嘉第六張專輯曝光的第一首歌，《少女》將為歌迷帶來前所未有的體驗。林宥嘉與太太Kiki丁文琪共同演出的MV則將在26日中午12點全網播出。 編輯碎碎念：「身為Yoga忠實粉絲，真的是看到咬手帕，太甜了啦！Kiki真的是仙女！（大哭）在這邊呼喊：Yoga我愛你！Kiki我也愛你！」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #kiki #Yoga #丁文琪 #少女 #林宥嘉 #波波名人 

#LeTAO小樽洋菓子舖 #LeTAO經典三味乳酪蛋糕盤 #

#LeTAO小樽洋菓子舖 #LeTAO經典三味乳酪蛋糕盤 #布朗尼聖代 #綜合莓果聖代 #莓果蒙布朗厚燒鬆餅 #香蕉巧克力厚燒鬆餅 #綜合野莓冰沙 #菠菜鮮蝦番茄義大利麵 #不要問我好不好吃 #吃了一肚子氣💢

不是天生瘦！《驅魔麵館2》金世正超強「瘦身菜單」公開，只花23天-5kg絕招是這個！

從限定女團I.O.I到gugudan出道的金世正，不僅在舞台上亮眼的表現，就連演技也是實力派的！近日播出的韓劇《今日的網漫》更是獲得許多粉絲、觀眾的好評，而前陣子金世正也在自己的YouTube上分享當初為了更完美的出演《社內相親》，便決定減肥把最好的一面呈現給大家！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 ｜規則性飲食習慣｜ 規律的飲食在減肥中非常重要，金世正就說如果不規律的飲食，一下吃一下又不吃、暴飲暴食反而會讓肚子變大！而金世正在減肥期間仍三餐進食，並不會為了減肥而不吃～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 ｜搭配運動維持體態｜ 除了飲食要規律，運動也要不間斷！金世正大多是以簡單的仰臥起坐、腹肌訓練為主，有空時也會跑步燃脂穩定心肺，偶爾也會做核心運動～ 金世正也曾在影片中向經紀人提出，要去經紀公司的日子，就別開車了用走的吧～讓自己有更多的時間運動消耗熱量！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜以低卡、原型食物為主｜ 除了有規律的飲食習慣，大家應該更想知道究竟在飲食上都吃些什麼才能減肥呢？金世正都盡量以吃原型的食物為主！若遇到拍攝時期，金世正會改成「間歇性斷食法」來減肥，一天只吃兩餐，並且晚上5點之後便不進食！ 早餐：烤地瓜、希臘優格麥片、堅果、青蘋果、番茄等 午餐、晚餐：雞胸肉飯、雞胸肉沙拉、鮭魚沙拉、海帶麵、豆腐麵、豆腐壽司、南瓜料理等 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 ｜不受體重數字影響｜ 很多人在減肥時最在意的就是體重機上的數字！金世正在開始減肥前，會先記錄減肥前的體重，之後為了不受體重機上的數字影響，在減肥計畫完成前不會再量體重～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜找到一起減肥的朋友｜ 若一個人減肥難免會疲累、難以堅持下去，金世正平常都有經紀人陪在身旁阻止他，經紀人不在時就禁不住食物的誘惑XD！而世正也有在他的Vlog中提到，若有朋友一起減肥，便能提起精神一同減肥！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #IOI #IOI成員 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #社內相親 #金世正 #金世正減肥 #金世正瘦身 #韓國藝人 

是在哈囉？貝雷帽＝胖虎妹妹，男生嫌棄到不行的單品，我看完氣到快吐血

 是不是常常在約會前，花比平常更多的時間精心裝扮，但每當你亮麗登場時，總被男友的某句話給潑冷水，什麼愛火的都瞬間熄滅？相信我，每個女生都需要這篇，每個男生更需要這篇，除非你有一個本來就超會穿搭的伴侶，否則這種狀況在情侶之間可是屢見不鮮。聽穿搭編的，看完之後趕緊分享給姐妹、男友，助人為快樂之本啊！ 👉購物無罪，都是星座惹得禍！十二星座超直白購物分析，準到沒天理！ #碎花洋裝 我想走法式浪漫路線，男友說完，只會讓我不想跟他見面。 👉2020隱藏版年度代表色是它！身上加一點寶寶藍，成為仙女一點都不難！ #古著 你才阿伯……，你全家都阿伯。 👉你最愛的KOL也常戴這家！飾品控請入場，超多款式+小資價位=輕鬆入手！ #圈圈耳環 你肚子上那圈肉才像手把。 👉穿搭模範生在這裡！韓國歐膩OOTD學起來，任何風格都駕馭得輕輕鬆鬆！ #頸鍊 我都沒說你褲子上那條褲鍊，彷彿在叫我帶你去遛遛。 👉要買，就買真韓貨！歐膩的私藏清單，好品味從AWESOME NEEDS開始！ #大墊肩 前男友你好。 👉就愛在髮上搞怪！讓韓國小姐姐來示範今年秋冬「韓系髮夾」攻略 #公主袖 那看來你是太久沒被訓練？ 👉平價韓國網拍『906 Studio』來了！中文介面、官網免運直送真的太貼心！ #百褶長裙 只喜歡日本妹那種短裙就直說，不要拖阿嬤下水。 👉穿搭必備單品！盤點Kangol五大經典款，告訴你什麼風格就該搭什麼帽型！ #單車褲 我們的感情也？？？？？ 👉聖誕節禮物好煩惱！編輯精選3種不同價位的禮物給你挑～ #貝雷帽 不要再幻想自己可以成為GD。 👉拒絕為了美而流鼻涕！年末必備毛衣款通通有，趕緊手刀加入購物車！ #甚平 （貼心提醒：aka和服外套） 想斷手斷腳，你就繼續講＾＾。 👉PANTONE 2020年度代表色出爐！寧靜的『經典藍』帶領我們迎向新時代！ 很有同感吧？男友們就是愛說這些讓人想吐血的話！明明這些單品都時髦到不行，就算不是很理解，也不要這樣亂套入自己腦補的定義吧！沒事，這篇收藏好，下次男友再嘰嘰喳喳的時候，就把這篇連結複製貼上送給他。 #2019女生穿搭 #popstyle #兩性 #女生必備單品 #女生穿搭 #必備單品 #情侶 #時髦單品 #波波穿搭 #漂亮 #生活娛樂 #穿搭 #穿搭精選 #穿搭翻譯機 #編輯精選 

嬰兒一直哭、媽媽好無助！寶寶狂哭的6個原因！試試這4個安撫小撇步吧！

新手媽媽注意！你是不是也有遇到嬰兒一直哭而你卻不知如何是好的情況，哄半天卻還是哭不停？其實寶寶哭的原因不會太複雜，通常就是6種原因，以下也會提供4個安撫小撇步。不過如果媽咪嘗試了各種安撫方式都行不通，最好還是帶去醫院檢查一下必較好喲！如果寶寶是因為生病了或身體那邊出狀況，沒有及時發現那可就不好了！ （圖片來源：pexels） 嬰兒一直哭的六大原因： 原因一：肚子餓 這是寶寶哭泣的最常見原因之一，如果是母乳寶寶可以讓他吸吮媽媽的乳房，如果是配方奶，通常喝玩兩個小時內寶寶不會想再喝，不過每個小孩狀況不一樣，還是要依自己的寶寶為主。 原因二：尿布濕了 同樣是常見狀況之一，寶寶哭了爸媽最先檢查的應該都是尿布吧！(笑) 原因三：想睡覺 寶寶年紀越小，想睡覺的信號有時就很微妙，例如哭泣、小事情都會讓他有大情緒又或是安靜發呆，看著某地方放空，這都是寶寶在告訴妳他想睡覺了。不過當寶寶過度疲勞的時候可會很難睡著，這時爸媽可以把寶寶帶到安靜的房間，讓他冷靜下來。 原因四：想要抱抱 有時候寶寶哭只是想要妳的關注，這時媽媽可以緊緊抱住寶寶，輕輕的搖晃或是唱歌分散她的注意力。寶寶喜歡媽媽的心跳聲，媽媽身上的氣味和溫度都會讓他有安全感。 原因五：太冷或太熱 可以透過摸寶寶的肚子或脖子後面來檢查寶寶是否太熱還是太冷。手腳的溫度並不準確，別再被騙啦！ 原因六：腸絞痛或其他地方不舒服 如果上述都沒有寶寶哭鬧的原因，那麼很可能是因為腸絞痛或是其他地方不舒服，寶寶可能會握緊拳頭、抬起膝蓋或拱起背部，並且怎麼哄都沒效。 我們之前寫過緩解方法，有需要的爸媽可以從這邊去看： 👉新生兒腸絞痛不是病但痛到要命？謹記「５S準則」，緩解疼痛就靠「這一關鍵」！ 除了以上原因和方法外，媽咪編也額外提供一些小撇步，給已經沒招的爸媽參考： 嬰兒一直哭？試試這4個安撫小撇步 安撫小撇步一：播放輕微噪音 輕微的噪音能讓寶寶分心，讓剛剛自己為什麼哭泣的心情被忘記。也可以撥放白噪音讓寶寶情緒穩定，白噪音是個非常好用的工具喲！ 安撫小撇步二：給一條小被被 相信大家兒時都有那麼一條小被被，是就算它再髒再黑都不容許被拿去洗的存在，因為上面累積的是讓人安心的味道跟觸感。所以你可以幫寶寶準備一條被被，但到最後可能會變成髒髒舊舊的被被喲！ 安撫小撇步三：幫寶寶洗熱水澡 熱水澡有多舒服放鬆媽咪編就不多說了！就如泡溫泉一樣放鬆呀，溫溫的水能讓寶寶感覺很放鬆，洗完澡再來個乳液按摩，超舒服的～ 安撫小撇步四：按摩 承接前一點，洗完澡後可以使用嬰兒專用的乳液，順時針方向輕輕按摩寶寶的背部或腹部。除了幫助她消化，父母的撫摸也是一種安撫。定期按摩可以幫助寶寶穩定情緒。不過如果在按摩過程中寶寶哭了，可能是他在表達「好了，不要按了！」、「快抱抱我！」這時候爸媽記得要給寶寶一個愛的擁抱喔~ （圖片來源：pexels） 寶寶哭了媽媽別緊張，安撫寶寶有技巧，不如嘗試一下以上的四個小撇步吧！重點是媽媽自己也別疲勞過度了，到時候寶寶哭著哭著你也會跟著哭的！ 【延伸閱讀】 寶寶哭鬧不止怎麼辦？網友最推哄娃神器TOP6，讓你知道奇蹟兩字怎麼寫～ 寶寶哭不停超崩潰？10個「哄娃妙招」安撫愛哭寶寶，立馬不哭秒安靜！ 每天睡前都要大戰一場？心累的媽媽快看！5技巧讓小孩不再鬧、乖乖去睡覺！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #哄睡 #哭不停 #哭鬧 #安撫 #安撫寶寶 #寶寶哭 

名畫挑戰開始！荷蘭版「低成本Cosplay」創意破表，防疫期間下一個畢卡索就是你！

撰文編輯 #MM老師 最近疫情關係，各國許多博物館也紛紛關閉停止營業，荷蘭國家博物館也不例外，而荷蘭的一位藝術迷Anneloes Officier和室友在網路上發起一項cos名畫的趣味挑戰，與在家防疫的民眾們一起遊玩，不管是老幼婦孺還是貓咪寵物都能參加，讓無法出門的朋友不孤單，在家也可以很開心！我們一起看看在家也能瘋狂玩耍的技能吧！ 這個噴射程度，讓編輯有點害怕．．． 爺爺搏命演出啊～配上的卻是平板跟手機，帶了點科技感呢！ 這太符合時事啦！記得勤洗手！ 家狗也來參一腳，這回眸很棒～（導演上身） 給他１００分！場景、物品到服裝，表現得維妙維肖，大師就是你了！ 天啊！家中蔬果也可以拿來模仿？！這尖叫的樣子太像了，編輯快笑到受不了了～ 我家衛生紙就是我的時尚，懂？ 電線頭太有創意，這表情，做得很足，給分～ 謝謝以上朋友讓編輯笑到肚子痛，防疫雖嚴肅但是也希望大家可以在其中感受到一點歡樂，在家無聊的你不妨也可以試試看這項挑戰喔！不僅自娛娛人充滿成就感，還能讓別人笑開懷喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #AnneloesOfficier #cosplay #Rijksmuseum #低成本 #創意 #名畫 #居家生活 #生活精選 #藝術 #藝術挑戰 

泡腳夜景🌃雲林古坑-好星晴

位在雲林古坑的夜景餐廳真的超多 一座山上可能有五六七八家夜景餐廳 而且幾乎都有「泡腳」的服務😂 是不是已經變成標配了🤔 之前去過彰化的貓頭鷹 比較之下覺得好星晴的椅子完勝✌🏻 餐廳內有分泡腳區跟非泡腳區 （泡腳區位置較少熱門時段一定滿） 泡腳要100$（有藥包跟一次性毛巾） 餐廳內的食物種類滿多的，價位跟一般夜景餐廳差不多200-400左右 我們那天點了火鍋🍲（感覺是必點，所有泡腳區的客人都點火鍋哈哈哈） 好吃😋！ 山上涼涼的腳跟肚子都暖暖的～享受啊！ 不過唯一可惜的是，夜景有點遠，不過整體下來還是不錯滴！

帶3個男孩每天光生氣就飽了

30歲了+3個小孩（累哭）才開始注重養生，每天早起溫開水+黑咖啡，不喝咖啡比不吃早餐更容易生氣😂 一整天都是少量多餐，肚子餓就吃，但不會吃很多，包包都是孩子們的小餅乾、米餅，肚子餓吃一點這樣，中午就會吃飽一點吃好一點（便當、珍奶、手搖飲料都會在中下午吃），晚餐盡量8:30後不吃，如果很餓就吃冬粉、水果之類的，如果真的很想吃雞排 薯條 甜不辣 鹹酥雞的話，一定會配油切綠茶😂 然後每天洗澡後按摩+睡前抬腿15分！ 當女人要美麗真的不能偷懶🙌🏻🙌🏻

【阿柴日常】拉肚子就想吃美食?!

某天老妹拉肚子請假,結果滿腦子只想要 吃美食... 別問我拉肚子小天使是啥XD 要說老妹愛吃好像也沒資格...(攤手 因為哥本身也是吃貨www To be continued ►►► #創作 #插圖 #插畫 #短篇 #漫畫 #吃貨

肚子搜尋結果

下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

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「MV女主角是我老婆」林宥嘉新歌《少女》MV閃到爆！一家四口超甜蜜！

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#LeTAO小樽洋菓子舖 #LeTAO經典三味乳酪蛋糕盤 #

不是天生瘦！《驅魔麵館2》金世正超強「瘦身菜單」公開，只花23天-5kg絕招是這個！

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泡腳夜景🌃雲林古坑-好星晴

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【阿柴日常】拉肚子就想吃美食?!

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