〈 關於小藍企鵝〉

今天來為各位介紹世界上體型最小的企鵝，平均身高30公分，小藍企鵝大約只有1公斤重，主要分布在澳洲及紐西蘭。最大的特點就是牠們和一般企鵝不同，羽毛的顏色是由藍色與白色組成，也就是牠們名字的由來！ 在水中覓食時，牠們頭部與背部的深藍色讓在天空飛的海鳥或是游在上方的海豹、鯊魚無法輕易從海水中分辨小藍企鵝的身影；而掠食者由下往上看時，腹部的白色又能使牠們與天空融為一體。 小藍企鵝的敵人可說是無所不在，空中飛翔的海鵰及海鷗，陸地上的海豹、黃鼠狼、狐狸、大老鼠（！！）或蛇，海中的鯊魚。也因為牠們在陸地上更加危險，行動也緩慢許多，小藍企鵝八成的時間都待在水裡，只有需要休息、築巢或換毛時才會回到岸上的洞穴裡，並且大多都只在日落後，掠食者都已入睡才悄悄的回到窩內。 企鵝在換毛時，羽毛是不防水的，所以不能下水捕魚，為了防止自己餓肚子，牠們會在換毛前先把自己吃成兩倍胖，儲存能量。 小藍企鵝的性別區分方式可以觀察牠們的喙，母的鳥喙比較薄，公的則在末端呈鉤狀。小藍企鵝雖為一夫一妻制，但若繁殖成功率低，牠們是會更換伴侶的。甚至，根據一位研究員的紀錄，牠們的年度離婚率達到18至50%之高！ 儘管天敵如此之多，讓身為人類的我完全無法想像，好像世界上沒有一個屬於我、可以讓我完全放鬆自在的地方，但小藍企鵝還是努力的生活，快樂的捕魚，並且數量眾多喔！ 文字 / 插圖：abbbie 參考資料： https://penguinfoundation.org.au/about-little-penguins/ https://www.softschools.com/facts/animals/little_penguin_facts/2607/

台灣人的Bar氣搭配！『Bar台灣小吃罐』～限定包裝讓台灣美食被世界看見

身為專業吃貨就是不停在找東西放進肚子裡，又要好吃又要CP值高，吃來吃去～當然還是道地的小吃最猛啦！而且還能瞬間想到那個國家，果然用美食當成記憶是最難忘的！台灣小吃最有名的不外乎鹹酥雞、豬血糕、滷肉飯… 鹹甜交錯的重口味在夏天搭配冰啤酒實在很搭嘎！今天就來分享幾款『喝拎擱喝勝』的Bar BEER新玩法~ Bar BEER接地氣新包裝！在地小吃&經典佐料，多款趣味玩法~實在太會玩了Bar！ #玩法1-喜歡拍照的看過來~趣味借位插畫設計，邊喝邊拍出最有創意的小吃照 不知道你有沒有發覺~搭配遊戲一起喝的酒總是特別好喝！Bar BEER新推出的『Bar台灣小吃罐』就是這個概念啦~將道地的台灣小吃還有佐料合體罐身，喜歡吃烤魷魚沒問題，直接對嘴罐上的圖案喝下去，喀嚓一拍就可以拍出有趣的『借位對嘴照』，好玩的照片讓小編立馬想通知狐群狗友集合，買一手Bar準備開拍！ (圖片來源： https://www.kirin.com.tw/blog/article/1209) #玩法2-買到哪罐就吃那款，8種在地小吃+4種經典佐料隨你選 逛夜市前找朋友一起到超商隨機購買Bar，買到哪罐包裝就選哪款小吃搭配，人數多就可以吃到各種美味小吃，臭豆腐、蚵仔煎、豬血糕全部get齊！完全不怕有選擇障礙~買到佐料罐的還可以幫朋友偷偷加料，別擔心!只是假裝灑的動作而已(偷笑)，有玩有喝還能大啖美食超過癮的~ 一起去野餐Bar！喝Bar現刮現抽，有機會入手超搶手Bar BEER冰桶車，這下我還不揪團喝爆！ 然而隨著台灣的疫情逐漸趨緩，終於不用待在家悶到長香菇啦(淚~)，女孩們最喜歡的野餐小聚會我們來了！想提升野餐的豐富度除了餐點之外，當然，準備一手Bar BEER，在炎熱的夏天更是絕~對~必~要的！現在拎『Bar台灣小吃罐』還能參加抽獎Bar BEER超cute的冰桶車等限量商品，且只要參與抽獎並擁有KIRIN會員資格，就能加碼抽星級飯店，想度假放鬆的朋友不要錯過咧！ 還玩不夠就火速奔往活動會場，現場感受台灣小吃喝呷Bar的魅力 #好玩地標1-迴轉小吃Bar 人多一起喝酒就是熱鬧！這次Bar BEER還舉辦南北場的活動要帶你玩瘋夏日，現場設有台灣首創的「迴轉小吃Bar」，及夜市特有的立酒瓶等多款遊戲等你來一同體驗，當然絕對少不了大夥一起來杯Bar！拎啦！ 台北 華山劇場 8/14(五) – 8/15(六) 15:00 – 21:00 8/16(日) 14:00 – 20:00 高雄 台鋁生活商場 8/22(六) 15:00 – 21:00 8/23(日) 14:00 – 20:00 #好玩地標2-夜市圈粉吧 韓國有炸雞配啤酒，台灣更是有各種厲害的小吃搭啤酒超對味，一點都不遜色！想到香噴噴的滷肉飯和蚵仔煎，小編都餓了，今天下班下課就直奔夜市，用新台幣振興台灣小吃Bar~~ 夜市圈粉吧 活動資訊： 快閃夜市圈粉吧活動開跑囉！ 夜市圈粉吧 圈粉兌換券： 加入KIRIN官方LINE馬上領！ #台灣小吃喝呷Bar #太會玩了Bar #Bar台灣小吃罐 #kirinbarbeer 

🏠 MuRed in 台灣 🇹🇼 Tainan最高級的青旅你住過了嗎🤔

#這次也是南但是是台南 #住過最高級的青年旅館 MuRed是一個喜歡有大太陽地方的人☀ 所以有長時間時不時就去玩一下 這次我們入住的是CP值相當高的青年旅館 除了一般青旅以外他們也有提供一般飯店的房型 Check in time🗝 櫃台會給每個人一本書📕 是有關於介紹台南每個角落的特色書籍 每個人拿到的書籍都會不一樣 在休息的片刻 可以當一天的文青✌ 👉房型的部份 有4.6.12.20人 可以依據你的旅伴人數來做決定 有女生單獨跟男女混宿兩種👫 從床位部分開始說起 不像以往對青旅的印象非常擁擠 而是非常的寬敞明亮 並用帆布捲簾來做隔間保有個人隱私 旁邊都附有個人的密碼鎖櫃跟拖鞋 再來是廁所的部份🚾 每層背包客都附有淋浴間與廁所 進出相當方便 環境都非常明亮整潔且寬敞 淋浴間也是採用乾濕分離的 檯面上附有棉花棒以及洗面乳和一些女性衛生用品 是不是非常貼心💛 除此之外 他們的交誼廳 也非常的大 大家可以毫無拘束的 在這聊天泡咖啡享用食物 戶外也設有露天的躺椅跟小桌子 整個非常chill🍺 宵夜的時間🌙 如果肚子餓的話 可以前往 步行1分鐘的友愛市場 那裏有幾個小攤販可以選擇 不怕夜晚挨餓😋 推薦給台南的旅行者們😊 U.I.J HOTEL&HOSTEL 🔍：http://www.uij.com.tw/index.php 💸2020價錢：選用Agoda訂房網一晚一床NT510(男女混宿房) 📍地址：700台南市中西區友愛街115巷5號

【市政府美食】信義威秀看玩電影肚子餓馬上來碗濃郁拉麵!｜らあめん花月嵐拉麵

台北捷運市政府站周邊的餐廳真的都不便宜。 不過附近除了是轉運站、百貨公司、信義威秀之外還有誠品。實在太常需要在這附近覓食了。 逛來逛去最後還是回到了拉麵的懷抱XD 國中開始就很愛吃這家らあめん花月嵐 因為本人超愛大蒜!!!只要湯頭是大蒜的東西都會好吃(ゝ∀･)b 老實說拉麵店中花月嵐價位不高，而且湯頭濃厚，麵量足夠。 而且店面就在信義威秀的美食區最裡面，如果來看電影不想用爆米花當飯吃，或是看完電影出來肚子餓吃都很適合~ 個人推薦招牌no.1跟白濃拉麵，湯頭都適合喜歡鹹味湯頭的人! 那天很餓所以又加點了炸豬排，但我覺得拉麵店果然是乖乖吃拉麵就好>< 女生一般大小就可以了，男生可一考慮增量。 那天不知道是不是店裡太忙，拉麵等很久。 而且我最愛的拉麵蛋煮熟了!!!!! 拉麵的蛋不能熟啊啊啊啊啊!!!! 好吧，我相信這是各例啦。 怎麼辦我又想吃拉麵了QAQ 嗨!我是厭世少女璃空(*´∀`)~♥ 我喜歡看少女漫畫、乙女遊戲還有動漫!! 歡迎你到我的youtube頻道和我一起討論漫畫ε٩(๑> ₃ <)۶з 我也喜歡讀詩，交交筆友~ 所以我製作了一個線上廣播節目 也許你可以在itunes、spotify或是soundcloud上找到我 目前的晚安節目是 詩中的戀愛 如果你想看我分享我的作品文字稿、我的日常 也歡迎你追蹤我的popdaily專欄和我的insInstagram 有任何問題或是想法都歡迎你留言。 當然，有需要修改的地方我也很願意學習。 期待與你相見!

《台北》台電大樓捷運站🚇真劍拉麵🍜師大夜市巷弄美食、排隊美食，太晚去可是會吃不到哦😳

Order🥢 👉🏻豚骨拉麵$260 👉🏻鹽味翠雞拉麵$250 真劍拉麵位於師大夜市，附近停車比較不方便，建議搭乘捷運🚇至台電大樓3號出口比較方便 — 真劍店面座位不多只有8個，時常大排長龍啊😳之前很多人私訊果馥推薦果馥去吃，再三提醒要提早去排隊，不然很容易到了結果賣完了或是要等很久⋯這次果馥超幸運～一到就去販賣機點餐然後等了10分鐘就有位子了🥳 真劍的拉麵🍜選擇很簡單，就3⃣️種豚骨、醬油雞湯、鹽味翠雞，最最多人拍照打卡的就是鹽味翠雞啦～不過聽說招牌是豚骨拉麵🍜所以這次果馥就各點了一碗囉🤪 位子真的很小，後面若是有人要經過都要縮肚子才好過，座位後方有包包掛勾，入座後有餐具🥢水杯、紙巾，果馥看著雖然覺得紙巾美但實在不怎麼實用，一大張⋯到底應該擦嘴巴還是當圍兜兜呢？ ▫️鹽味翠雞拉麵🍜藍色的湯很美很夢幻啊～真劍的麵條是果馥喜歡的細麵，搭配舒肥的雞肉切片、蔥白、糖心蛋、二片檸檬，店員建議先將檸檬片放旁邊，喝看看原味的湯頭，果馥覺得蠻清淡、鹹度剛剛好，若是想喝看看不一樣的味道再加進去，聽說加檸檬會變紫色💜可能果馥加的方法錯了吧🧐顏色沒有改變，舒肥雞肉很軟嫩，不過沒什麼調味吃起來有點可怕😢 ▫️豚骨拉麵，聽說超強超濃郁豚骨湯頭，果然真的很重口味，湯頭喝起來有一股奶香，對於愛喝湯的果馥來說喝太多有點膩😳炙燒的叉燒、舒肥豚肉都很香，麵條搭配筍乾很配，糖心蛋果馥覺得熟度剛剛好 資訊ℹ️ 📪台北市大安區師大路126巷1號 🈺️11:30–14:00/17:30–21:30 🔵IG「 @shinken_ramen」 🔵FB「真劍拉麵」 追蹤果馥IG https://www.instagram.com/fufoodtour/?hl=zh-tw 追蹤果馥FB https://zh-tw.facebook.com/fufoodtour/ #食不果馥約會系列 #食不果馥約會系列 #食不果馥咖啡廳 #食不果馥 #台北餐廳 #台北景點 #台北美食 #台中拉麵 #台北排隊美食 #台北甜點 #台北下午茶 #台北打卡 #網美 #網美打卡 #網美景點 #網美咖啡廳 #師大夜市 #師大 #師大美食 #台電大樓 #拉麵 #排隊美食 #巷弄美食 #限量美食 #taiwan #taipei #真劍拉麵 🔍#食不果馥在台北 

🐻小熊黛芮Nov. 7th 2020

[😏食量變小了？] 週末在家早餐習慣吃一顆蘋果🍎、黑咖啡☕️和一盤精緻澱粉🥐🥯🍞🥖🧇🧁🍰🥧。今天早上，意外地發現自己在吃完蘋果之後就感覺飽了（ＯＳ：天啊現在是什麼情況？😳😳😳），雖然還是慢慢吃掉了後面的咖啡和麵包（畢竟已經準備好了），然後前所未有地在早餐之後感到肚子非常撐。 不知道是不是因為住學校的時候在飲食上有所控制（新竹東西不便宜），總而言之我的食量神奇地變小了，媽媽也非常高興，說不定會因此達到一些減肥的效果～😜

花蓮車泊初體驗｜初生之犢不畏虎

出發前已經做了很多功課，但車泊方式百百種，也不知道到底哪一種才是適合自己的。所以最終決定，衝了再說。 從桃園到花蓮途中，除了經過各種長長短短的隧道，還有九彎十八拐的山路，重點是大部份都沒什麼路燈，再加上車子真的極少。兩位小主早已不知道睡到哪裡去，一個人開起來真的頗害怕的。由於出發的時間較晚，抵達花蓮時都已經是午夜十二點。三個多小時的車程，我是開到快睡著，兩位小主（豬）卻是睡到花蓮就起床。也好，正好我也得把座位調整成睡覺模式。第一個晚上，我選擇了比較熟悉的太平洋3D地景公園停車場。畢竟這麼晚了，我也不太敢開離市區太遠，至少旁邊還有路燈的陪伴，加上離很近的廁所，早上起來梳洗也比較方便。先把後車箱哩哩叩叩的行李先撤走，打開前一晚才入手的床墊，還好是會自動充氣那種，不需要太費力就能擁有舒適的床鋪。接著拿出所有的棉被跟枕頭，設置好小燈、電風扇，稍微打開點窗戶通風，就趕緊催促女兒們進來陪我休息，行李什麼的留給明天再說嘍。 隔日，天微微亮就被早起運動的人們吵醒，看向窗外，瞬間被遠處的海景給震攝住了，雖然不是海景第一排，卻也是美的楞了一會兒。兩位小人兒也迫不及待想探索周遭，急切地詢問我能不能下車玩，剛好旁邊就是公園綠地，提醒他們不能離開我的視線範圍才可。躺在車床上，看著開心嬉戲的孩子，聆聽著鳥叫聲跟海浪聲，說有多愜意就有多愜意。兩個小孩玩到忘記肚子餓，但我沒有，拿起手機隨機選了一家早餐店，請貓熊先生幫我外送過來，這也是夜宿市區的優點之一，不用擔心沒東西吃。 經過這一晚的體驗，更加明確的知道自己缺了些什麼。建議想要加入車泊的新手們，一開始別糾結太多，睡覺床墊棉被帶著，先出發就對了，自己體驗一回才會知道自己真正需要些什麼，畢竟每個人在意的東西不儘相同，慢慢再補足就好。跟所有的露營一樣，這也是一個很大的坑，一旦往下跳，想購入的裝備就會不停地湧上心頭。 未完待續...

❤️ 【食。成居食屋】

❤️ 【食。成居食屋】 這是我最喜歡來的店 到店必點 每次我們來都有店他 👉鮭魚炒飯 老闆的炒飯讓你吃了會懷念 我都成為鐵粉了 半夜肚子餓會想念❤️ 超級好吃😋 禁止🚫攜帶外食 沒有外帶唷！ *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- 🌐地址：242新北市新莊區幸福路14號 ☎️電話：02-29980068 🕒營業時間：到晚上01:00 💰收費模式：現金OK #taiwan #taipei #旅行好きな人と繫がりたい#foodie #新莊區 #Food #love #yummy #yummydaily #popyummy #yummyday #台湾旅行 #travel #台北美食 #相機先食 #相機食先 #口袋名單 #美食部落客 #美食日記 #Photography #台湾旅行 #日本料理 #日式料理 #冬天 #焼き #台湾グルメ #新北餐廳 #居酒屋推薦 #写真 #炒飯 #鮭魚炒飯 DATE:2020.10 Search IG : Hitomi.ryoko https://www.instagram.com/hitomi.ryoko

腰腹間贅肉多？2個方法，6個動作永春糖幫妳甩掉肚腩肉

女人最煩的是腰腹間的那壹層層的贅肉了，小肚子的出現，讓妳穿緊身的衣服非常難看。特別夏天都是露肉的季節，為了掩蓋贅肉，妳只能穿寬松的衣服。當別人穿著運動內衣出街的時候，自己卻要穿著L碼的T恤來遮住自己的遊泳圈，想想就讓人自卑。 每次看到別人顯瘦的身材，就暗下決心回去後，壹定要減掉自己的肚腩。可是，回去後做了幾十個仰臥起坐或者卷腹，直到把自己累趴了。 第二天就把減肥的心都拋之腦後了，繼續自己的胡吃海喝，還告訴自己不適合減肥。相信這也是大多數人的真實寫照了。 想要減掉肚腩肉就真的那麽難嗎？ 肯定不是的，只不過減肥需要有正確的方法。減肥是不能夠局部減肥的，比如前面提到的想要用過做卷腹來減掉肚腩肉，這很明顯就是瞎折騰。 減肥不能從局部訓練開始，再者，減肥和增肌不是壹件事，這是兩碼事，卷腹很明顯就是虐腹的運動方式，無法減掉贅肉，所以別再傻傻地虐腹了，妳需要先減脂！ 腰腹間贅肉多？只有先減脂，才能進行虐！2個方法，6個動作幫妳甩掉肚腩肉！2個方法是針對減脂來進行的，讓妳擁有平坦的腹部。 第壹個方法：控制飲食 減脂首先要做到是控制熱量的攝入。當肚子上的贅肉多，也是因為脂肪多。這是是因為熱量攝入的過高，那麽控制熱量的攝入就是壹個重點。 妳要把高熱量的食物戒掉，用低熱量的食物來替代，拒絕掉高熱量、高糖分的食物，那麽妳就已經成功了壹大半了，剩下來的就是選擇對的食物，來補充身體所需要的營養。 什麽才是對的食物？我們要把握的就是少肉多菜，補充高蛋白質的食物，比如雞蛋，牛肉，深海魚肉，豆類等等，高纖維的蔬菜的種類就可以多選了，選擇營養價值較高的有西蘭花，西紅柿，青瓜，生菜以及大白菜等等，水分高且有豐富的膳食纖維，而主食可以用粗糧來替代了，這樣才能控制碳水的攝入。 第二個方法：燃脂運動 減掉肚腩，妳需要選擇有氧燃脂運動，只有通過全身的燃脂運動，才能讓身體瘦下來。日常我們都可以通過跑步，遊泳，打球，快走等方式來進行燃脂，帶動肚腩脂肪的消耗。 再者，妳也可以通過壹些中高強度的燃脂運動來甩脂，同時預防肌肉流失，保持身體高代謝水平，比如跳繩，HIIT間歇訓練，拳擊等。 如果妳沒有時間出去做燃脂運動，那麽可以選擇在家進行自重燃脂訓練。下面這6個超燃脂的動作，在家也是可以堅持做，讓妳保持高代謝高燃脂的狀態，甩掉妳的身體多余的脂肪。 1、開合跳（60秒、3組） 2、波比跳（20-25個，2組） 3、登山跑（26個、3組） 4、跳繩（100個，3-4組） 5、高擡腿（30秒、3組） 6、原地小跑（1分鐘、4組） 每次做完運動後要做壹組拉伸哦，才能讓我們更快的恢復哦。這6個自重動作，堅持每周4-5次進行訓練，不用多久就可以讓妳瘦下來了。

【波波3C推薦】減肥大幫手，簡單好用又爆炸有質感的卡路里計算app『CALORIFIC』

夏天就快到了，根本是最不願意面對的季節啊！如果妳跟小編一樣怕穿太少肉要跑出來，現在正在加緊運動和控制飲食的，小編最近發現一個減肥好夥伴，這邊鄭重推薦的這一款 app 『CALORIFIC』真是超級好用呢！ 點開 app 後就會看到這個介面，上面一盤盤的食物拍起來超可愛，重點配色粉粉的整個看起來就很舒壓（差點打成胃口大開）。每盤上面的食物份量都是 200 大卡喔！所以說如果今天妳在控制飲食，大概從盤中的份量就可以抓妳吃了多少到肚子裡了呢！然後上面可以用像是種類、重量等類型去篩選，看妳想怎樣方便看就怎樣看 食物種類非常多，有水果、蔬菜、零食、麵包、肉類等等，可以說是妳日常飲食會碰到的食材種類都涵蓋到了，真的還頗實用 香蕉很常看到吧，超商就有賣了，大概一根半的份量就 200 大卡囉，相比之下草莓超大一盆才 200 大卡，感覺吃很爽又不會太胖呢（不過很多人吃草莓會加煉乳，這就又另當別論了ㄏ）。另外就像是早餐店點蛋餅很常會點的口味培根蛋餅，只要兩片就 200 大卡了，所以想想看加上餅皮、蛋、煎油，天阿美味的食物熱量都滿可怕的呢 另外這是肥胖區篩選出來的，有點可怕上面都是簡單一小撮就 200 大卡的食物，像是巧克力、糖果拐杖、口紅糖、果醬等等的，那有些食物會上鎖，但其實只要點擊以後就能按幾下解鎖，所以不用擔心嘿嘿 最後這 app 還有一個有趣功能是做比較的，有點像是比比猜猜看的小遊戲，妳可以很簡單透過左右圖比較知道不同食物的熱量比，像上圖是一大盆的草莓等同於一小湯匙的 Nutella 榛果巧克力醬，我的老天爺這麼好吃的東西怎麼熱量這麼高啦，想小編年輕時的早餐都是吐司上面刷一層厚厚的 Nutella 欸，現在吃下去我真的肥死，剛剛去超商還看到有隨手包巧克力棒在架上，真的是要控制才不會肥死 本週的【波波 3C 推薦】大概介紹到這邊，這麼好用的 app 下載資訊在下方，目前只有 iOS 的版本，所以用 iPhone 的女孩有福啦，奉勸各位儘早下載，早點瘦瘦準備強勢回歸夏日舞台！ #3C少女 #APP #減肥 #減肥夥伴 #漂亮，瘦身 #瘦身 

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〈關於小藍企鵝〉

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《台北》台電大樓捷運站🚇真劍拉麵🍜師大夜市巷弄美食、排隊美食，太晚去可是會吃不到哦😳

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🐻小熊黛芮Nov. 7th 2020

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花蓮車泊初體驗｜初生之犢不畏虎

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❤️ 【食。成居食屋】

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〈關於小藍企鵝〉

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