不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！

撰文編輯 ＃CindyBaby 現在正值防疫期間，大家都盡量避免外出到人擠人的密閉場所，在家無聊不知道該幹嘛的你，這篇文章能給大家一寫參考及意見，趁現在好好充實自我、提升生活品質，別再耍廢啦~~ 👉🏻你已經很漂亮！讓這3位Youtuber告訴你如何提升自信、擺脫玻璃心，找出屬於你的魅力吧！ 1.觀賞美妝保養Youtube頻道 對於彩妝新品、保養品有興趣的女孩們，總是躍躍欲試但有深怕採雷嗎？這時後最需要的就是美妝Youtuber的分享影片啦！因為不是每樣東西都能買來使用，若有美妝YT分享試用感受以及試色、實測分享，根據參考就能大幅降低踩雷機率，但也要小心別人的蜜糖是自己的毒藥！除了產品分享，現在的美妝YT也會有基本彩妝教學和時下最流行的美妝資訊提供給觀眾，讓人不只增進化妝技巧，也能follow到新資訊，順便充實自己的資料庫！ 2.整理手機＆電腦的資料 現代人使用手機平凡，依賴手機的程度可說是一天沒用都不自在，加上許多公司都會用Line創立群組傳公事等，不知不覺佔了手機空間，這是清理Line、FB的最快方法是「減少好友人數」，刪除對象可從幾點開始評估，如「只因為傳工作訊息而加入的好友，且對方已離職」、「商店官方帳號」，清理一些不必要的好友讓Line和FB更乾淨~ 電腦資料整理方法: 1)資料夾中勿超過3層，以免難搜尋 2)以重要跟不重要區分，資料夾命名建議以「01」為開頭當作最重要或最常用的檔案為主，電腦會以數字建立順序，使該檔案優先在排序上。 👉🏻iPhone的備忘錄你真的會用？編輯教學7種實用功能，除了記事還能這樣用！ 3.從SNS上找尋整理房間的靈感 整理房間雖然不是件難事，但有時無頭緒確實讓人不知道如何下手，這是可從FB、IG搜尋關鍵字，若太懶惰，可以事先小範圍規劃要整理家裡哪個區域，如梳妝台、書房等，這樣負擔也不會太大，完成一部份的成就感，也能促使自己佈置整理的動力！順帶一題，蠻建議去逛逛IKEA來增加房間靈感唷！ 👉🏻讓你的房間 Level Up！盤點10樣 IKEA「超質感」百元好物，佈置成 Airbnb 不是夢！ 👉🏻少女書單推薦！防疫別亂跑，從亂糟糟的生活找回「主導權」，就從這5本好書開始！ 4.找回寫日記、塗鴉的興趣 以前當學生妹，鉛筆盒總會有各種五顏六色的原子筆，但出了社會漸漸已脫離當時愛寫日記的自己，有些人會說「寫日記是種自我反省過程」，但若是以輕鬆的方式看待，記錄每天或是一星期發生的小趣事，都可以重新拾回寫日記的小感動喔！若是對寫日記真的沒興趣，也可以買一本前陣子很流行的療癒繪本，自由自在發揮，超舒壓的阿~ 👉🏻在家防疫太無聊？不如來試試「400次咖啡」！6種韓國人才知道的創意零食吃法盤點 5.學習Home Cafe、簡單料理＆飲品的製作 除了身心靈的充實，肚子也必須充實一下（咦）開玩笑的啦！喜歡料理又愛分享自己美食完成品的女孩們，看過來~覺得拍照太單調？不妨試試看拍短分鐘的影片！IG上搜尋#Homecafe就有一堆神人示範，最基本的可從「倒飲料」開始，可選咖啡、拿鐵等最簡單的開始，拿起手機紀錄倒下去的漸層效果，超療癒~~~~~ 6.買條瑜伽墊，開始簡單居家運動吧！ 吃完東西，再來就是要運動！不想外出的女孩的，不妨買條瑜伽墊在家動起來~ 這樣在動作進行時不容易受傷，有防護效果，也可以幫助吸收運動產生的衝擊力道。現在購買瑜珈墊也很方便，屈臣氏、賣場都有賣喔！ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 以上就是在充實自己的生活提案，好好利用時間提升生活質感，讓自己變成更好的人吧！ #Home cafe #充實生活 #在家變美 #學習 #居家 #居家布置 #居家變美 #心靈療癒 #整理 #波波妝漂亮 #漂亮 #漂亮精選 #生活質感 

新北宵夜報你知！板橋、三重、中永和9間「超人氣宵夜攤」，一路吃到天亮都沒問題～

每次晚上睡不著都會有點嘴饞，總是想揪朋友出來聊天吃宵夜！但是卻怎麼吃都是家附近的速食店或永和豆漿嗎？今天編輯就來造福新北的朋友，集結了9間人氣宵夜！反正都吃宵夜了，才不管什麼熱量高不高、低不低的～快來看看有哪些好料吧！ 新北宵夜推薦：台式古早味 1. 板橋阿國麻辣麵線 地址：新北市板橋區館前東路23-25號 營業時間：周一至周六 21:00–03:30 大腸麵線$60 / 甜不辣$60 位在板橋的超人氣宵夜美食，他們家的麵線和甜不辣可是被網友評論：摸黑也要吃到！還沒開始營業就一堆人等著，基本上外帶要排隊，內用則是看到位置就能坐（不過人多時可能連內用位也要排…）愛辣的朋友必加辣蘿蔔乾，如果真能吃辣，也可以直接點麻辣麵線，保證你辣翻天～甜不辣口感是Q軟有嚼勁，蘿蔔也煮得透，配上特製醬汁格外涮嘴，吃完的剩餘醬汁也能加湯拌著一起喝，外帶也能請老闆包湯喔～ 2. 董家水餃 地址：新北市永和區得和路374巷1弄16號 營業時間：周一至周日 16:30–23:00、周六公休 水餃 一顆$6/ 酸辣湯、玉米濃湯 $30 每次想不到吃什麼，就會去吃水餃（水餃真的太方便了），這家位在傳統市場內，據說外地人很常會迷路找不到～他們家的水餃蠻大顆，皮也不會過厚，一次最低要點十顆，口味上就選韭菜和高麗菜雙拼準沒錯，再點碗酸辣湯或玉米濃湯來搭配是絕對要的～注意週六是公休，可別撲空了老字號水餃店的好味道。 3. 民安特製乾麵 地址：新北市中和區民安街34號 營業時間：周一至周日 11:00–16:00，17:30–00:00、周二公休 特製乾麵套餐$100/ 香菇滷肉飯-大$50 一家蠻多電視台採訪過的乾麵，也有不少吃了好幾年的老饕客，最多人點的套餐中有乾麵、紫菜湯和豆干～麵條是有Q勁的，上頭撲了滿滿配料：小黃瓜、肉絲、蛋絲、榨菜…吃起來很有口感，放上油酥和辣渣會更加分，小提醒套餐附的紫菜湯會加香菜，不敢吃的記得要提前說啊！除了麵也有滷肉飯可選，怕滷肉太肥的不用擔心，這碗不會油膩，會讓你一口接一口吃完。 4. 南勢角陽春麵 地址：新北市中和區景新街467巷6號 營業時間：周二至周六 17:00–01:00 麻醬意麵-小＄55/ 餛飩湯-小$45 從下午五點營業到半夜一點，賣的是傳統的麵類與滷味小菜，麻醬意麵的醬汁充滿芝麻香氣，沾附在麵條吃進也能感受滿滿濃郁，豆芽菜跟韭菜份量也足，一碗也能吃得很飽，當然他們的滷味也值得點，豆乾、海帶、滷蛋…不管哪樣配麵都好吃，整體價格相當實惠，百元出頭就能解決一餐，不少中和人一吃就是好幾年，小提醒內用要記得領號碼牌等待叫號喔。 5. 宵夜許 地址：新北市新莊區福壽街105號 營業時間：周一至周六 11:00–02:30 紅燒肉滷肉飯-小 $70/ 涼麵-小 $45 / 味噌蛋花貢丸湯＄60 身為新莊人的朋友都聽過宵夜許吧？來這幾乎會點的組合有「紅燒肉飯+味噌蛋花貢丸湯」或「涼麵+味噌蛋花貢丸湯」這樣一套百元多，高cp值相當推薦給學生族和小資族！當然如果人多或吃不夠，也能加點炸雞卷和炸豆腐來解解饞，來新莊的夜晚想不到吃什麼就來這吧！ 新北宵夜推薦：日式美食 6. 夜葉食堂 地址：新北市三重區自強路一段170號 營業時間：週一至周日 18:00–01:00 明太子白醬烏龍$110/ 男子漢燒肉丼飯$110 在三重的深夜也有好去處～Q彈的讚岐烏龍麵配上濃郁白醬，是不少人來這必點的好滋味！尤其是將生蛋黃劃破，和明太子、蔥花、海苔絲等料拌在一起，滑嫩又帶點甜奶香味很是對味，份量不算大所以還能加點其他餐點，燒肉丼飯和串燒都是好選擇，當然居酒屋也少不料酒來助興，深夜相揪朋友來喝酒、吃肉、聊是非就是開心！ 7. 炭吉郎居酒屋 地址：新北市板橋區中山路一段295號1樓 營業時間：周二至周六 18:00–23:30 炭吉郎生牛肉$230/ 干貝雞翅 $260/ 鮭魚炒飯 $180 位在板橋的炭吉郎是大晚上想吃美食的好選擇！除了各種燒烤，店內招牌還有生牛肉、干貝鮭魚子蒸蛋、炒飯等料理，絕對是能夠好好的填滿空虛的胃！乍看之下雖然都是常見的品項，但實際吃過後一定就知道它到了半夜都還能吸引許多顧客的原因，好吃程度超高～ https://www.instagram.com/p/CLj9bvRJM8w/ https://www.instagram.com/p/CORIrBSpqI4/ https://www.instagram.com/p/CKFFf0PpKY1/ 新北宵夜推薦：嘴饞必吃好口味 8. 葉之家滷味臭豆腐 地址：新北市淡水區中山北路一段12號 營業時間：周一至周六 18:00–00:00 麻辣臭豆腐＄80/ 烏龍麵 $10/ 鵪鶉蛋 $ 30 賣臭豆腐同時也賣滷味，在淡水的葉之家一直是當地人推薦的老店！想吃什麼料就從冰櫃中選，小心可別失心瘋拿太多啊，而食材不管是肉類、火鍋料、烏龍麵等主食口味上都算蠻重的，滷的可說是相當入味！內用區在二樓，結完帳就可以拿著牌子到樓上等待餐點，不少人表示吃過葉之家就會一直懷念，有來淡水可別錯過了！ 9. 夜貓深夜早餐 地址：新北市土城區青雲路46號 營業時間：週一至周五 19:00–02:30、周六周日 21:00–02:30 煉乳起士餐包$45/ 炒泡麵＄60/蛋餅 $25 就算是宵夜時間，吃個早餐品項也很不錯！有別於傳統早餐品項，也有不少特色的餐點，必點的煉乳起士餐包，雖然等待時間稍久，但不少人表示沒吃過它就等於沒來過！這麼浮誇怎能不點～蛋餅的外皮半煎炸的相當酥脆，重口味可以選泡菜口味、想吃肉也有牛肉或鮪魚（他們家鮪魚不是拌有沙拉醬的那種，而是紮實的肉），想吃飽也有炒泡麵，整體以炸物居多，宵夜這樣吃真的好罪惡呢！ 看完以上的深夜美食，決定好今天宵夜吃什麼了嗎？其實吃就是件幸福的事啦～心動不如馬上行動，今晚就相揪朋友一起吃宵夜吧！ 延伸閱讀 👉🏻精選台南人氣宵夜TOP8，夜貓子不用怕肚子餓！ 👉🏻三重美食推薦TOP13｜平價好料都在這，從早餐到宵夜讓你吃得飽嘟嘟！ 👉🏻不吃宵夜睡不著？2024板橋宵夜推薦TOP7，去完新北耶誕城就來大吃一頓！ 👉🏻北投人氣宵夜精選TOP8，編輯私藏的深夜好滋味都在這！ PopYummy／撰文報導 撰文編輯＃小zoe #三重宵夜 #古早味陽春麵 #夜葉食堂 #夜貓深夜早餐 #宵夜推薦 #宵夜美食 #宵夜許 #新北宵夜 #新北美食 #新莊宵夜 #板橋消夜 #板橋阿國麻辣麵線 #民安特製乾麵 #深夜食堂 #葉之家滷味臭豆腐 #董家水餃 #香菇肉粥 

【波波快訊】全球第一瓶「草莓可樂」來台！酸甜滋味，在這裡就能買到啦！

撰文編輯＃Sandy 每次到日本一定要逛的就是便利商店，日本的便利商店有販賣很多各式各樣的食物，甜鹹都很好吃！不管是半夜肚子餓還是想吃點小點心就會去裡面晃晃，出來就是一大袋！這次編輯整理出便利超商的新品，如果最近要去日本的朋友一定要鎖定這幾樣，錯過的話下一次就沒有啦～ 👉日本人不只瘋珍奶，超商食品也愛台灣味，盤點征服日本胃的台灣美食！ 1.草莓可口可樂 每年春天時可口可樂都會推出新口味，去年是水蜜桃口味，淡淡的桃子香氣配上可口可樂非常特別。今年推出了草莓口味，味道感覺會很特別，日本在1月20日開賣。而現在不用到日本就能喝到草莓可樂，從3月11日到全家便利超商就可以買得到囉！想要喝喝看草莓可樂味道的朋友現在就能購入啦～ 2.草莓奶油大福 冬天是草莓的旺季，便利商店也推出兩種草莓限定的商品，一個是草莓奶油大福，另一個是草莓奶油泡芙，裡面都有包著滿滿的草莓醬與奶油，中和在一起甜而不膩，飯後很適合來一顆啊！ 👉這座草莓山我願意攻頂！大阪浮誇系草莓冰店精選，這才叫高CP值啦！ 3. 生乳酪蛋糕 看起來很像是舒芙蕾，但他其實是生乳酪蛋糕，最底層是餅乾第二層是起司餡，裡面還加入了杏仁餡，味道與口感跟一般的起司蛋糕不一樣，喜歡起司蛋糕的人到日本絕對不要錯過這一款甜品！ 👉【波波快訊】迪士尼粉嫩米奇米妮來啦！櫻花限定商品，絕對激發少女心！ 4.白桃杏仁珍珠 日本人很喜歡珍珠奶茶，現在日本也很多台灣知名手搖飲，而日本人也會推出很多不同口味的珍珠奶茶。這一款的基底是杏仁白桃口味，如果不喜歡杏仁味很重的人，可以嘗試看看這一款，裡面有添加白桃的香味，加了珍珠更增添了豐富感！ 👉珍奶泡飯？日本對珍珠奶茶到底有什麼誤解，這13道黑暗料理你能接受嗎？ 5.食べマスモッチ 日本超商更新速度不只很快，不定時也會推出可愛的限定甜點，之前有推出的史努比和菓子和三眼怪和菓子，這一款和菓子非常可愛，是兔丸與小兔的圖案，眼睛垂垂的樣子讓人覺得很萌啊～兔丸（白）是焦糖卡士達口味，小兔（粉）的口味是草莓口味。 👉卡娜赫拉桌布特輯：讓粉紅兔兔＆P助融化你！粉嫩療癒系桌布換起來！ 6.SNOW BASCHEE 這一款甜點外觀非常可愛，上面像是下雪過後堆積的白雪，上面那一層是滿滿的起司奶油，看起來非常綿密，而下面那一層是巴斯克起司蛋糕，兩個加在一起感覺很濃郁好吃啊！ 👉【東京舒芙蕾特輯】神做的舒芙蕾？東京8間必吃名點，入口即化就是這天堂味啊～ 7.草莓牛奶 除了有甜點之外還有推出草莓飲品，裡面有滿滿的草莓果粒，不只可以品嚐到草莓的香，也能喝到果粒，很真材實料！早餐時很適合來一瓶，喝完絕對少女心大爆發～ 👉【波波快訊】迪士尼X東京BANANA，超萌聯名米奇＆維尼蛋糕，新伴手禮出現啦！ 這一次的超商新品已經燒到不行啦！每一個都很想買來吃吃看，近期有去日本的朋友絕對不要錯過囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #SNOW BASCHEE #日本 #生乳酪蛋糕 #生活娛樂 #白桃杏仁珍珠 #草莓奶油大福 #草莓牛奶 #超商新品 #食べマスモッチ 

愛是一道光 如此美妙 指引我們想要的未來

🗣走一個隨便穿的休閒，T恤怎麼配都不奇怪啊，穿上高腰長褲又把肚子肥肉藏得好好的 👚：Queen shop 👖：50% 🧥：Lulu’s 👟：MBL 

【內湖咖啡廳推薦｜8間必訪清單】深夜咖啡廳、文藝展間，偷閒時光好去處

大家對內湖的第一印象就是內湖科學園區，高樓和商辦林立，所以有很多咖啡廳都會來這裡，不只有上班族上班可以來一杯，假日的時候不想去太遠，但又想要遠離塵囂也可以到內湖，找一間咖啡廳讀書工作都很適合。今天編輯就來推薦大家幾間內湖咖啡廳，大家可以依照自己喜好挑選喔！ AROS Coffee 不用出國就有韓系的咖啡廳，位在港墘站附近有一間裝潢很韓系的咖啡廳，色調採用竹編的木質調，再搭上白色色系，整體感覺看起來更溫暖舒服。而現在草莓季到了，有限定的草莓甜品與飲料，可以跟朋友一起享用，假日舒服的氛圍有更放鬆的感覺呢！ Info. 地址：台北市內湖區麗山街332號 Tiecafe 喜歡古物件的朋友這間一定要收藏，這一間裡面用大量的復古物件，連地板都是花磚地板，一進門好像小時候到阿嬤家的感覺，店裡的音樂播放著老歌，喝杯咖啡吃點小點心，讓人覺得很舒服清幽，平時的壓力瞬間都不見了呢！ Info. 地址：台北市內湖區成功路二段426巷56號 營業時間：13:00–23:00 文心藝所 Ｗinsing Art Place 現在喝咖啡也是一種欣賞藝術，「文心藝所」結合了書店、文藝展、建築空間，不僅是能品嚐咖啡之外，還可欣賞展覽或是看書的一個空間，店裡用黑白色調走簡約風，共有兩層樓，一樓是咖啡廳跟展覽和講座的場地，而二樓是國內外建築相關的書籍，可以來一本書配咖啡好好慢慢享用，喝咖啡之外也能增加藝術氣息！ Info. 地址：台北市內湖區民權東路六段180巷10弄6號 在山野對話 Whisperland Cafe 店裡風格很有異國情調，地板採用彩色花磚，牆面用上土耳其藍與特殊花樣的鏡子呼應，很有異國風情，而這裡只要點杯飲品再加價79元就能享用早餐拼盤，裡面包含了麵包、蛋、香腸、水果，一日之計在於晨，一早一定要來杯咖啡提神一下，這麼高CP值一定要來這裡好好吃一頓啊！ Info. 地址：台北市內湖區港墘路127巷16弄10號 馨福珈琲 Kaori Coffee 內湖有間小小可愛的店，外部裝潢得很像是日式小店，還有一隻可愛的小狗，而店裡還有販售不同口味的鯛魚燒，一個月有三天限定的口味，大家有興趣可以到查查店裡的資訊喔！從外面就可以聞到香噴噴的鯛魚燒香氣，經過都會想要買一個呢！而對面就是一個小公園，很適合散步完來來一個當甜點喔～ Info. 地址：台北市內湖區民權東路六段123巷20弄19號 Caffè Le MANI 琢手咖啡 在市區裡也有隱密的咖啡廳，位在內湖環山路附近有一間老宅改建的咖啡廳，離捷運站雖然有一點段距離，但相對比較清幽的感覺，外觀看起來很像是住宅，一共有兩層樓一樓可以看到老闆手沖的過程，二樓有一個小陽台種滿了職務，天氣好時陽光會灑落進來，不管是約會工作都很適合來這裡喔！ Info. 地址：台北市內湖區環山路二段48-1號 REEDS coffee & bakery Reeds Coffee & Bakery戶外有擺滿老闆自種的盆栽，花花草草看了賞心悅目，店裡高挑的設計，讓外面的自然光也能灑落進店裡，擺設與裝潢都不會讓人很有壓迫感，空間很寬敞很適合與朋友聚會，除了內湖店，在中山站、基隆與北投都也有分店喔！ Info. 地址：台北市內湖區成功路三段146號 Coffee Industry- Cafe Champ 外觀是一棟獨棟的玻璃貨櫃屋，店內採用木頭與白色元素，加上大片的落地窗讓店外的自然光打進來，整體感覺更加舒服，而店裡的早午餐也不馬乎，價錢實惠餐點料多實在，很適合情侶來約會，男生可以幫女生拍美美的照片，也可以填飽肚子，很值得一來呢！ Info. 地址：台北市內湖區新湖二路259巷7號 以上是盤點內湖的咖啡廳，不同的特色與風格，大家可以趁著假日挑間咖啡廳好好放鬆一下喔！ 👉不用去苗栗大湖啦！精選內湖8大採草莓推薦景點，找天來個台北近郊一日遊 👉內湖好玩景點推薦TOP14！踏青、網美景點和約會夜景都適合，別再說內湖沒地方去 撰文編輯＃山哥 #內湖咖啡廳 #內湖景點 #內湖美食 #台北咖啡廳 #台北景點 #台北美食 #咖啡廳 

母乳媽媽能喝酒嗎？吃什麼會退奶？衛教師來闢謠！影響奶量關鍵是這個！

餵母奶這件事，想必許多媽媽從懷孕時就接受過各式各樣的資訊，但是，到真正開始餵母乳後，才會發現好多問題都是意料之外，一路上也會遇到許多好心人士在旁各種指教，讓原先育兒就手忙腳亂的新手媽媽更是心累。今天就幫媽媽們整理衛教師最常被問到的幾個迷思，希望可以幫助到正在哺乳的媽媽們！ （圖片來源：Pexel） 迷思一、精神糧食-咖啡／茶能不能喝？ 身為衛教師，我一直都給媽媽們一個觀念，媽媽心情好，是最重要的，既然，咖啡跟茶是你的精神糧食，那麼要你斷糧你一定心碎到憂鬱了，這可不是好事。 媽媽們，請安心，雖然確定咖啡因是會經由母奶給寶寶，但是只要在300mg以下就可以囉，換成白話一點說，一天一杯星巴克的中杯美式咖啡是沒有問題的，如果你還是擔心會影響寶寶的話，那就不要在哺乳前喝咖啡即可喔！ 迷思二、母乳媽媽絕對不能喝酒？ 媽媽需要酒精來讓育兒之路更美好，我完全懂。來，我一樣直接白話地說，最安全的作法當然是不要喝酒，但如果真的很想喝也是可以的，只是要適量，至於多少才算適量呢？一種說法是哺乳媽媽的合理飲酒量是用酒精濃度來算，例如5%以下的啤酒一天可以喝12盎司（340g），大概是一罐鐵鋁罐啤酒的容量。12%以下的葡萄酒一天可以喝5盎司（約141g）。 另外也可以用公式來計算自己可以喝多少：用媽媽的體重公斤數ｘ0.5公克＝每日酒精量上限。 酒精大約會在2-3小時後代謝掉，一樣不要在哺乳前飲酒，因為酒精很快就會進入乳汁，如此一來乳汁中的酒精濃度就會和媽媽血液中濃度相近，如果這時哺乳可能會影響寶寶的睡眠，喝奶的量也會減少。 （圖片來源：Pexel） 迷思三、我心情不好／運動完，母奶會變不好喝或是有毒嗎？ 媽媽請不用擔心，以目前科學證實只有飲食的口味會影響母乳，如果說心情煩悶，真的可能影響的應是以奶量為主。另外，也曾有媽媽問過運動後的乳酸是不是會讓奶變酸，請不用擔心，乳酸或是運動的代謝廢物，並不會透過母奶給寶寶。我們反而非常建議媽媽們活動起來，me time是對媽媽身心都是非常有助益的。 迷思四、草莓奶（奶中有血）寶寶可以喝嗎？ 是可以的，不過因為血液非常營養，所以更容易孳生細菌，請盡快讓寶寶喝掉，最好是當餐喝完不要隔餐飲用。但如果媽媽還是有疑慮，就請丟掉吧！ 迷思五、餵母奶需要能量，吃越多越好，寶寶更健康？ 根據母乳哺育期刊指出，哺餵母乳每天建議增加500大卡熱量就可以了。所以並不是無限制的盡量吃，有時候媽媽吃得很辛苦，又瘦不下來反而更憂鬱。 （圖片來源：Pexel） 迷思六、聽說吃XXX就可以增加／減少奶量？ 這些是目前為止，最常聽到媽媽們詢問的問題，我相信從開始餵母乳那刻，一定有許多建議，告訴你要多吃什麼奶量會爆增，不要吃什麼可能會退奶。我只能跟你說，效果因人而異也沒有確實的科學根據，所以不用因為這樣就勉強自己去吃無法接受的食物喔！ 關於食物，只能說所有事物都是一體兩面，沒有絕對的好或壞，不二法門是一定要攝取至少2500-3000c.c的水分，畢竟這是母乳的原物料。另外就是均衡飲食，想增加奶量，那就增加擠奶的時間刺激，大腦就會反應要製造更多的母奶，還有最為重要的「維持好的睡眠跟心情」，這是確定會影響奶量的關鍵喔！ 迷思七、聽說寶寶不能吃蜂蜜，哺乳媽媽是不是也不能吃？ 我們都知道因為蜂蜜含有肉毒桿菌，1歲以下的寶寶腸胃尚未發育完全，吃了可能會中毒。即使開始吃副食品也絕不能吃蜂蜜，但是！媽媽是可以吃的喔！並不會影響哺乳或是寶寶，請放心。 （圖片來源：Pexel） 迷思八、6個月後，母乳會越來越沒營養？ 雖然說寶寶成長到6個月後，就要開始吃副食品，但這不表示母乳就變得沒營養囉！即便開啟了寶寶的副食品之路，也要持續哺乳至寶寶2歲或以上，特別是母乳能夠提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質，以及約九成的維他命A，依然是寶寶不可或缺的營養來源。 迷思九、母乳寶寶便便稀，是不是不正常？ 母乳寶寶的便便通常會比配方奶寶寶的便便還要稀，但這不是代表寶寶腸胃不好、拉肚子了，而是因為母乳的成分比較好吸收和消化，且母乳中含有大量乳糖、乳清蛋白、益生菌及寡糖等不成形的物質，所以母乳寶寶大便較稀是正常的，媽咪不用太過擔心喔！ 迷思十、寶寶一直討奶，一定是沒吃飽？ 如果遇到母乳寶寶一直討奶喝，媽媽們請別認為一定是自己奶水過少，旁人也別給媽媽太大壓力喔！因為母乳比配方奶好消化，加上寶寶的胃比較少，需要少量多餐，才會出現三不五時就討奶喝的狀況；除此之外，吸吮也是寶寶安撫自己的方法之一，有時也不見得就是肚子餓喔！ （圖片來源：Pexel） 最後，無論奶量多寡，甚至是還有沒有在哺餵母乳，都不是定義你是不是好媽媽的指標，所以不要讓餵母奶這件事成為育兒的重擔，比起母乳，開心的成長環境、心情好的媽媽，相信都是寶寶更願意樂見的。因此，即使身邊可能有道德魔人的關心也請一笑置之，你如何哺餵你的孩子，你都是有百分百的自主權的，與他人無關也不應該因此被指責或是自責喔！ 【延伸閱讀】 餵母乳幫助瘦身？擠到變草莓奶？餵母乳好處＆母乳媽媽崩潰6狀況總整理！ 餵母乳的好處不僅限新生兒，還能幫助媽咪恢復身材！珍惜專屬於你們的甜膩時光～ 親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #Lexie #寶寶 #母乳 #母奶 #迷思 

Somi全昭彌「人間芭比」身材全靠它！變美小物、減肥食譜不私藏大公開～

年初以歌曲「XOXO」回歸的Somi，憑藉著優越的混血容貌及高挑纖細的身材被韓國網友們封稱人間芭比，但其實她不是天生就這麼瘦，也曾多次透露自己是個超級吃貨，完全是靠努力減肥瘦下來的！並且在韓綜《全知干預視角》和個人實境節目《I am Somi》中公開自己的變美小物及減肥食譜，就讓我們一起來看看Somi是如何打造超完美身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 https://www.instagram.com/p/CXYBhOWLOI4/ 瘦腿瑜伽環 Somi擁有172公分細直大長腿的秘訣就是靠這個！她在節目中透露平時在家時都會用瑜珈環固定在小腿上，放鬆小腿肌肉的同時也可以矯正腿型，讓小腿變得又直又細。其實瑜珈環不只有瘦小腿的功效，還可以按摩頸肩及幫助拉伸，女團Blackpink成員Jennie也能曾在自己的Youtube影片中透露平時都會隨身帶著瑜珈環，可見韓國愛豆們的變美小物都有瑜珈環呢！ 雙下巴鍛鍊神器 常常低頭玩手機的你是不是想擺脫雙下巴的糾纏！Somi不藏私分享的這個變美小物真的很有效，這個鍛鍊器主要的功效是鍛鍊頸部下巴周圍的肌肉，做到緊緻下顎線和瘦雙下巴的效果，所以想要同款V臉的朋友們可以使用看看～ https://www.instagram.com/p/CX5dhbjLxiB/ https://www.instagram.com/p/CaUQJr4vLWy/ 低卡瘦身食譜 韓國最多重鹹重辣的食物了，而且每個湯類美食都令人難以抗拒，Somi在個人的實境節目中公開了既能喝湯又低熱量的食譜，她用市面上賣的一般高湯來熬煮，加入彩椒、番茄、胡蘿蔔、油豆腐皮、生菜跟蛋，並以蒟蒻代替麵條，減少了澱粉仍飽足感十足，另外也可以在吃沙拉，這樣就絕對不會零碎時間餓肚子啦！ 看完我們人間芭比瘦身秘笈，大家覺得怎麼樣呢？這種健康減肥完全毫無負擔，真的可以一起跟著做起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃晨晨 #愛豆瘦身 #減肥瘦身 

蒙古烤肉吃到飽不用300元，不怕你吃，就怕你吃太飽❗ 聽到鐵

蒙古烤肉吃到飽不用300元，不怕你吃，就怕你吃太飽❗ 聽到鐵板慷慷聲肚子都餓起來，食慾大開🥢 ➕39元再升級火烤兩吃，吃兩輪就回本啦！ 小朋友140cm以下只要99元，家庭聚餐首選NO.1🉐 https://sweetday.tw/%e7%82%99%e8%82%89%e9%ab%98%e6%89%8b/

【台中西區•美食】SOGO後方不能錯過的健康蔬食酒矸早午餐/捌點玖/8.9brunch

先來一張完整的美食照🙌 放進口袋名單好久的「捌點玖」今天終於來了! 平常吃太油膩想來點豐盛又不油膩的健康餐 (還不是在吃🤣） 所以找到了這家位在台中SOGO斜後方⛳️ 旁邊就是7-11的8.9餐廳 就讓我來一一介紹餐點附的食物👇👇 大家都知道我視覺系很喜歡浮誇的食物😎 所以我點了醉系列「沉醉」主餐是牛小排 沙拉部分就用酒矸裝🍾 撒上黑胡椒粒的牛小排肉質很鮮嫩🥩 沒有多筋又難咬的問題 搭上必備的蒜片~肚子直接飽到🆖 看到這個滿出來的蔬菜🥗🥗🥗 腦海響起的不是 "你的酒館對我打了烊" 就是"酒矸倘妹謀" (看你年紀啦🤣） 酒矸蔬菜真的很猛， 我想到的種類差不多都在上面了🆙 而且裡面還放了兩塊麵包可以沾取🍞 還是少女心的草莓醬噢🍓 沒有在浮誇的， 他的蔬菜平看真的很驚人，真的是裝好裝滿 原本以為青菜大片下面應該沒東西了！ 結果吃超久還是很滿💦 裡面還放了串一起的水果🍡 我覺得擺盤上很用心， 有一種一層層拆禮物的感覺🎁 「沉醉」裡面還有附贈一顆切半糖心蛋🥚 還有蛋白質很高的杏胞菇🍄 不會很鹹，搭著蔬菜吃很棒 旁邊杯子是附餐飲品， 其實8.9有很多選擇，還有現打果汁 但我今天就是要來吃健康餐的齁！ 含糖飲料全部OUT OUT ! 我點了一杯黑咖啡☕ 因為最近疫情的關係我選擇在外面位置用餐， 所以拍的照片都有草叢～ 拍起來蠻美的，但是要注意西曬就是了🌞 再看一次好吃的蒜片牛， 我是真的全部吃光光🙈🙈 如果有在健身的朋友，我蠻推薦吃這家的， 因為營養價值高，還有滿滿蛋白質💪 重點是8.9的蔬菜也是浮誇的多， 我吃過這麼多間，他的份量算很多的🙌 不過開的時間只到兩點多， 要吃的人真的是要當早起的鳥兒阿🐦 ————————————————- #沈醉 $309 🍽捌點玖-立系列/立系列早午餐/8.9立brunch 地址：台中市西區明義街6號 電話：0909650015 營業時間：AM8:15-PM2:45 （週三休） #台中美食 #台中早午餐 #健康餐 #taichungfood #brunch #西區美食 https://www.instagram.com/p/B_sHLViJX0_/?utm_source=ig_web_copy_link

夜貓子一定要吃的潮式砂粥《糜家莊》

說起冬天~胃口都大開了🤤 但是…身為一個上班族最悲慘的就是 下班都幾點了!!!!!!!!! 都1.2點了!!! 店都關了。夜市都收攤了…(嘆氣 每次都還要拉著X說：「肚子好餓🥺」 只好特地開車去有著宵夜街的吉林路上繞一下 兜了一個圈~就決定這間了~~~ - 打著「潮式砂粥」的名號蠻吸引到我的注意🤔 不是一般的清粥而已~比較濃稠的粥 不像我們早上起床吃那種稀飯水水的口感 對於想吃清淡一點有想要有味道的可以考慮這間 除了賣粥之外也有其他道熱炒，炸類都項目可以填飽肚子🤤 - 這次我們點的是本店NO.1招牌主鍋 ❤ 🌟「北菇滑雞粥」🌟 （小鍋:350$） 有分 大鍋跟小鍋 ，真的會比較建議多人聚餐一起吃比較好，因為份量真的超級多的~~~~~~ （小鍋的份量3個人吃剛好…但因為2個人真的吃不下了😂） - 你們真該看看很冷的天氣，看到一大鍋剛煮好的砂粥放在你眼前冒白煙的畫面，整個心跟著暖起來❤ （第一件事就是…脫外套哈哈哈哈哈熱死了） 店員會很熱心的幫你盛好一碗放在旁邊讓你趁熱先吃看看招牌的原味~ 香菇的部分真的很大一塊，咬下去還有熬煮的湯包覆在裡面，很鮮甜👍 雞肉的部分也給的不小氣，很嫩!~也很大一塊 因為有的店家為了讓份量感覺很多，會特地把肉切的小塊一點，但糜家莊是真的料多很滿足的❤ …品嚐中的小插曲💦 一定也有人跟我一樣不小心誤會… 竟然裡面放的是薑片~~~~~ 我以為是竹筍😂😂😂 有沒有!!!!!是不是有人跟我一樣不小心誤會了 還傻傻的以為是竹筍的味道😂 咬下去，啊?!是薑 😂😂😂😂😂 不過喜歡重口味的可以撒一點椒鹽❤ 辣辣的也可以吃很多碗🥣 - 另外也加點了🌟「鳳梨蝦球」🌟 好喜歡蝦球上面加美乃滋🤤配一口鳳梨 甜滋滋的口感好受女孩子喜歡❤❤❤ 希望吃有點像是快炒店的朋友可以大家一起平分~ - 結論-小鍋的份量真的太多了😂 2個人一直不斷的吃粥可能覺得有點膩 趕快揪人一起分享這溫暖吧❤ 深夜不用擔心沒地方覓食~~~ - 店家資訊🚩《糜家莊》 地址:台北市中山區吉林路226號 電話:0225417366 OPEN:17:30-03:00 網址:https://porridge-restaurant-9.business.site/ - #喜歡記得幫我點爆like跟追蹤喔 #更多資訊都在No.name #以上我不是思思你認錯人了🥴

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