我的懷孕歷程🤰2️⃣0️⃣

2020/02/04。臨時決定去產檢！ 2月份的產檢日其實是2/22才對～ 只是在2/1那天，我去做了羊膜穿刺後～ 有點點出血，有點擔心，因此2/4我自己跑去給醫生看診～ 還好⋯醫生照了超音波、也內診過了！ 確定寶貝沒問題了！我才放心～ #寶貝你要乖乖在媽媽肚子裡長大喔

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

想必對所有女孩來說，減肥一定是大家每天都在煩惱的事情!今天就不藏私地公開我如何在不節食的情況下，輕鬆甩肉而且不復胖的秘訣。 yuyu的身高158公分，人生巔峰體重52公斤，目前都維持在46-47左右。以下六大點就是我在減肥過程中得出的心得。 一、澱粉量減半 碳水化合物是容易消化的能量，占我們身體的能量來源約70%左右，但過多的碳水化合物也容易造成血糖不穩定，很快就會感受到飢餓感，進而攝取更多額外的熱量。所以將主食分量減半，用其他蔬果來替代會更好喔! 二、多攝取蛋白質 蛋白質有提高代謝、維持肌肉量的作用，多攝取蛋白質(像是豆腐、雞蛋、黃豆)也能長時間維持飽足感，所以就不用太擔心肚子餓的問題囉! 三、多吃蔬菜水果 蔬果類的纖維可以幫助我們排便清腸胃，也就是將身體的廢物排出，所以整個人當然會纖盈許多，其中的維生素也可以補充我們身體的能量，是非常天然的營養品呢!(但是水果有一定的糖分在，所以還是要適量食用) 四、多喝水 促進新陳代謝及排毒，餐前半小時喝水也能有一點飽足感，進食時就不至於吃太多喔! 五、細嚼慢嚥，餐餐七分飽 人在進食後，需要一陣子的時間，大腦才會接受到飽足感，所以慢慢進食比大吃大喝的人更來得不容易發胖。飲食不過量，既不加重腸胃的負擔，也不會讓胃一直撐大。 六、晨間與睡前運動 早上起床做些伸展及簡單的核心運動，可以開啟並提高一天的代謝機制。睡前做些拉筋跟強度高一點的核心運動，能舒緩一整天下來，緊繃的肌肉,也能加強燃脂。 🔖一周菜單(不復胖為主) 📍菜單重點 🔖總結 節食減肥我也試過，但真的會非常痛苦，而且還要常常忍受飢餓，所以減到後面就果斷放棄。 減肥不應該是你少吃了什麼，而是你吃進了什麼、分量多少、消耗了多少。 看完了這篇分享，祝所有想瘦身的女孩都能開心的減肥成功! 📍更多的我 #減肥 #瘦身 #不復胖

泰滾-泰式火鍋

一走出電梯就能聞到香味 （肚子瞬間餓了起來） 叢林系的裝潢 彷彿置身在泰國一樣😂 一入座服務生熱情介紹 （豬隊友不仔細聽就算了） （拼命吃桌上的蝦餅） （吃到店員說不夠還可以續唷） 因為用餐人數多食量又大 推薦點 #暴龍級肉盤 比較划算 湯底的部分 #冬蔭 酸辣屬於越喝越順口 （裡面是有加椰奶） #椰奶雞 奶味很重之外 沒有什麼其他味道 #泰拳蝦餅 就像平常吃的金錢蝦餅 是圓圓厚厚的那種 吃得到蝦肉 #泰滾招牌魚漿 服務生會桌邊幫忙下鍋 煮至白色後即可 第一次看到扁扁的魚漿很特別 所以點來吃吃看 但好像沒有什麼味道😅 其他餐點就很普通 吃完我們一致認同覺得空虛 （還跑去續攤） 但用餐環境真的很美很好拍 服務態度又好 ❤️IG搜尋：iam.__.nini 可以看到更多不同分享唷！

雲朵造型霜淇淋你吃過嗎？日本北海道咖啡廳，讓你邊觀賞雲海吃邊吃冰！

大家到了日本北海道，都會計畫去山上滑雪挑戰自我，結束行程後，肚子一定會感到飢餓，這時就非常需要吃上一些甜點，來補充消耗的熱量！今天編輯要推薦大家一間超特別的雲朵咖啡廳，讓你在休息放電時，可以邊吃甜點邊享受壯麗的雲海景觀，直接補充滿滿能量繼續滑雪去，現在就趕快將這篇收藏起來吧！ 柔軟蓬鬆的雲朵竟然也可以做成甜點？這間位於日本北海道知名度假村「星野度假村 TOMAMU」的山上室內咖啡廳「KUMO Cafe」（雲Cafe），店內販售各種以雲朵為主題的特色餐點，不論是甜點還是飲品，都可以將雲朵做出多種吸睛造型的餐點，編輯不多說了，快跟我一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/CgD_93Jp9Us/?igsh=N3hjZng1aWJ6MjJn https://www.instagram.com/p/CsbDkvzS8x3/?igsh=aW4xaHp0aHc5OGl4 日本這間「雲Cafe」最有特色的餐點就是，雲朵造型的「雲霜淇淋」，店家在甜筒上以堆疊的方式，擠上一層一層的白雲，整支看起來十分蓬鬆軟綿，霜淇淋是香濃的牛奶口味，味道相當濃郁。還有極具特色的「雲朵」蘇打汽水，上頭的雲朵棉花糖，搭配酸爽的蘇打氣泡水，整體看起來相當可愛，叫人怎麼捨得喝下去！ https://www.instagram.com/p/Cbr8y-kPSY4/?igsh=YWx3OHdjbGtlNWdt 另外，他們也提供住宿的度假村，如果在滑雪後感到疲累，可以直接在飯店休息放鬆，到了早上還可以觀賞壯麗的雲海景觀，盡情享受度假行程，近期有計劃到北海道的朋友們，千萬別錯過啦！ 📍雲cafe 雲ソフト(雲霜淇淋) ¥600(約台幣127元) 雲海ソーダ(雲蘇打汽水) ¥600(約台幣127元) 地址：北海道勇払郡占冠村字中トマム 星野リゾート 撰文編輯(#小胡) 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉超吸睛恐龍可頌 👉韓國薄荷巧克力專賣店 👉東京咖啡廳推薦 #KUMOCafe #北海道 #咖啡廳 #日本 #星野度假村 #甜點 #雲Cafe #雲朵 #雲海 #霜淇淋 

山寨村餐廳

三四年沒來這（一樣很好拍照🤣） 印象中以前餐廳不是這樣啊～覺得雞米花貴的誇張圖中的雞米花是把單點一份$180的跟拼盤的份量放一起，超級無敵少～不過仔細看拼盤的薯條和洋蔥圈的數量也沒幾個我就不計較了（觀光地區呀🤪） 不過倒是推一下它的潛艇堡覺得cp值不錯👍🏼 有興趣或是剛好肚子餓可以去嘗試嘗試喔😄 By不負責的吃貨

［高雄/三民_梅家村］

美食IG：Licami82 每到用餐時段必定排到紅磚頭上 騎樓下有擺設兩張桌子提供給客人內用 但絕大多數人都是外帶為主。 人氣招牌#魯肉飯 吃過一次就愛上了 滷到深褐色的魯肉 肥油的部分會化開 (⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯) 肉的部分很扎扎實實的絲狀口感 非常的夠味鹹香 等待時可以看到一旁的魯肉噗滋噗滋在鍋裡滾動，看得我肚子又更餓了！ 可自選三道菜 菜類都炒的還不錯，可另加酸菜。 我都會加一顆滷蛋讓便當更豐盛 如當天有喜歡的菜也會加價在多加一道。 這樣下來才$90塊 吃的飽飽的 幸福( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ ) - ✔️#魯肉飯 $75 ✔️#滷蛋 $10 ✔️#加青菜 $5 - 店家資訊： ▫️高雄市三民區九如二路406號 ▫️10:00-20:00 ▫️07-321-5678 分類： #太陽吃高雄 #太陽餐盒日常 . - #高雄 #高雄美食 #高雄便當 #三民美食 #三民區美食 #梅家村 #梅家村排骨飯 #高雄魯肉飯

巧味膳房｜台中功夫菜推薦！御膳一刀肉、煙燻石斑魚必點！上菜啦！親友聚餐選這家保證有面子！🤩

上菜啦！親友聚餐選這家保證有面子！🤩 ⠀ 巧味膳房以做工繁複的功夫菜聞名，除了道地川菜，也有集各家大成的綜合菜系。 ⠀ 口水雞是行家必點開胃菜，將冰鎮過的雞腿肉淋上特調醬汁，酸、甜、辣、香、鹹五味紛呈。 ⠀⠀ 爽脆絲瓜搭配咕溜咕溜的嫩蛋，加上勾了少許的薄芡，吃起來更滑口。 ⠀⠀ 紹興醉鵝的口感油潤馨香，搭配蘆筍剛好有清甜解膩的效果。 ⠀⠀ 古代御膳料理「一刀肉」在這裡也吃得到！以精湛刀工把五花肉切成 0.4cm 的薄片，再用模具堆砌成型，看起來宛如金字塔。大快朵頤之前，說什麼也要先拍幾張照！😂 ⠀⠀ 五花肉腴肥不膩口，裡頭鑲了滿滿梅干菜。肚子還有空間的話，務必要加盤刈包來配啊！ ⠀⠀ 全程先用熱油浸泡、再輔以煙燻的石斑魚，一上桌就先飄來香氣，肉質紮實不老柴。讓人驚艷的是竟然「連皮都入味」！ ⠀ 主廚總能把料理做得宛如藝術品。只能說來這裡最令人「苦惱」的，就是嘴巴在動的同時，雙眼也閒不下來 😆 —————————————— 🔍 台中市大里區大里路200號 ☎️ 04-24853489 ⏰ 11：00-14：00、17：00-21：30 🔢 😃😃😃😃🌑 —————————————— 20200706 #別墅裡的一百種味道 #百味_巧味膳房 #巧味膳房 #台中川菜 #台中合菜 #大里餐廳 #台中餐廳 #台中聚餐 #大里美食 #台中美食 #大里必吃 #台中必吃 #台中美食推薦 #popyummy #YummyDay #4foodieforfoodie

別煩惱，週末行程幫妳規劃好囉～唯美樂事風味光影展不僅好拍還很好吃！？小編等不及要拉好姐妹來換一波大頭貼啦！

拍美照曬IG已經成為姐妹週末日程！每週都會查有哪些新出現的景點與活動，順便趁機會換一波大頭貼照～這週還沒規劃好外出遊玩的計畫嗎？沒關係～小編要帶大家來到華山，在這裡有一場好拍又好吃的快閃藝術展，只有10天！身為愛美的吃貨女孩，怎能錯過這個機會呢？快點揪好友一起朝聖吧！ ＃姊妹們的下午歡樂時光，到唯美的光影屋拍美照還有滿滿Lay’s陪伴，完全是吃貨女孩的天堂！ 這次在華山舉辦快閃活動的是樂事風味光影展，不僅外觀金光閃閃，裡面更延展出味覺、視覺、觸覺、聽覺、與嗅覺上的五感饗宴，而在展覽中有什麼特色是必拍的呢？就讓小編帶大家搶先一探究竟吧～ ＃經典原味區 說到Lay’s洋芋片，第一個想到的當然是經典原味啦！每次打開都聞得到天然薯片香味，選用天然馬鈴薯製成, 超ㄙㄨㄚˋ嘴的經典口感，是每次追劇的好夥伴。 一進展間就可以看到地面上是金綠交錯的馬鈴薯田，女孩們可以站在正中央的位子，整個人沉浸在奇幻場景中，當背景投影出絢麗金色光芒的洋芋片煙火的瞬間，畫面繽紛浪漫，隨手拍都很讚！ ＃瑞士香濃起司區 起司控請舉手！香濃又美味的起司口味是小編的最愛，一個不留神就嗑掉整包～超濃郁的起司粉灑在洋芋片上，起司香氣與洋芋片酥脆口感，兩者結合實在太罪惡！ 竟然將牽絲的起司化作流動的瀑布！！（根本是起司控夢想中的天堂）在這一區除了可以拍搞怪的照片，還能輕碰起司瀑布產生分流，除此之外，腳下踩著湖面產生的一圈圈漣漪～漫步在此就連腳下都感受到香濃起司的濃郁！ ＃香辣烤海苔區 最後一區是香辣烤海苔口味，這個口味也是小編近期心頭好！香氣四溢的味道，加上鹹香帶辣的口感，辣得剛剛好的味道實在令人欲罷不能呀～～ 走進這區迷幻絕美的海底世界中，海苔遇到辣椒後，兩者碰撞後激盪出如萬花筒般絢爛的交錯光影～～還有微美泡泡加持，徜徉其中真的超美的啦！想必女孩們一定會停留許久捨不得離開。 ＃展覽好拍又有試吃包可以領取！美味口味一吃超開胃～試吃後直接列入下次採購重點！ 三區逛完一輪讓小編口水直流～想必女孩們也準備好在此大拍一波美照了吧！記得在展場期間，把自己的照片上傳到樂事粉絲團，就可以獲得三種口味的產品耶！（剛好逛完肚子也開始餓了XD） 這次展覽只有10天的時間，快跟閨蜜敲好行程，這就來一趟好拍又好吃的零食界首創小旅行吧～ 《樂事風味光影展》 日期：2019/11/15(五) – 2019/11/24(日) 時間：11：00 – 19：00 免費入場 地點：華山文創園區 華山劇場 #Lays #台北展覽 #台北打卡 #台北打卡景點 #台北旅遊 #台北景點 #台北美食 #台北華山 #展覽 #打卡 #拍照 #文青 #景點 #樂事 #洋芋片 #網美 #華山 #華山文創 #限時 

妳幹嘛不笑？女性憂鬱症高2倍！撕掉那些讓妳憂鬱的「女生標籤」

研究指出女生憂鬱症高2倍！除了大腦結構、賀爾蒙變化外，從小男女生教養的方式不同，長大後面對的世界對男女生有不同的刻板印象。尼克小姐想帶女孩們一起來檢視10項可能讓你感到憂鬱的「女生標籤」，快來把他們通通撕下。 1. 妳要溫柔！ 女性標籤不定不會錯過『妳要溫柔』、『要溫柔一點！才會有人愛！』，雖然尼克小姐先前寫過《溫柔系女神特質大公開》提到用溫柔來療癒他，但妳不需要被『女生就該溫柔』綁架。 『溫柔』只是額外的的才藝，學了能加分，但妳的人生不需要加分就能生活。 2. 妳要乖巧聽話！ 「乖一點，別人才會疼妳！」妳被說過這樣的話嗎？但妳可曾想像有人會對美國隊長說：「你要乖一點，別人才會疼你！」不，他養成的世界觀可能是：「你要勇敢才能征服世界！」 社會文化對男女生期待不同，常有「男主外、女主內」的刻板印象，為了維持和平，女生常被賦予順從乖巧聽話的角色，但妳長期的隱忍，恐被會對自己的情緒造成衝突。 3. 妳要長得漂亮！ 『我們無時無刻在被媒體洗版』女生吃什麼、穿什麼、用什麼就能長得漂亮！但女生真得要漂亮嗎？漂亮確實可以得到許多讚美、好處，但高標準的要求自己，恐怕會變成一種壓力！ 4. 妳要有點被動！ 「妳要欲擒故縱！」在愛情上女生常常被『雄性生物獵捕守則』框著，被洗腦的情況下，不只是愛情上被動、工作上被動、家庭中被動，壓抑著自己的想法、主張，以別人的意見為主。 長期下來，妳不會憂鬱嗎？ 5. 新女性就是內外都能兼顧！ 「生產完看不出像生過小孩！」再加碼女強人不只工作厲害、外貌打理好，還能兼顧家庭，照顧好丈父的胃、公婆歡心，教育出聰明小孩。 光是一個『角色』就充滿壓力，同時這麼多，不壓垮才怪！ 以上這五點『女生標籤』妳身上有嗎？ 如果有， 往下看延伸的標籤可能是造成憂鬱的主因。 6. 從小被女生就該『這樣、那樣』框架 妳曾經說話大聲、動作粗辱被制止嗎？妳無法暢所欲言的做自己、總覺得自己被限制、決定都要依據別人的標準走，但是這世界其實是達到標準又有更高的標準，『總是要求自己達到某些標準』容易養成過度要求完美的性格、為了完美產生的焦慮，壓力過大進而演變成憂鬱。 為了避免挫敗延伸出的憂鬱，妳必須知道什麼是妳的標準！ 7. 不只餵養自己，還要溫柔地取悅他人。 總是過度在意別人的眼光，生活的戰戰兢兢，容易成長成沒自信、覺得自己沒用的性格，長期下來都可能導致憂鬱。所以你只需要溫柔地餵養自己，有餘力再取悅他人！ 8. 一直在餓肚子，只為了不能有小腹！ 減肥幾乎是女生一輩子的功課，為了『追求美麗』餓肚子，不正常飲食容易影響賀爾蒙變化，飢餓更容易影響情緒。 9. 無法表達自我意識、主張意見！ 過度壓抑自己的想法、立場，不只讓外界誤認「這些她都可以接受 」，把所有的委屈、難受都往自己心裡吞，累積下來容易產生『無助感、無法掌控』，越來越負向循環進而演變成憂鬱。 10. 身兼數職，成就別人、壓垮自己。 光是畢業後找工作就是極大的壓力，光是上班就可能造成極大的壓力，如果又加上妳得處理家務、當個貼心女友或另一半、照顧長輩，更別說同時還在生兒育女，小心這些都是壓力源！不適時地與人分擔，總有一天會壓垮妳！ 偶爾小憂鬱無仿,演變成大憂鬱就不好 別忘了適時地對這些標籤Say NO! #女性憂鬱 ＃育兒 ＃憂鬱 ＃壓抑 ＃兩性 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 延伸閱讀 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 常被說「想太多」「太敏感」這篇讓你相見恨晚

「浪浪麒麟」寫真——第一發。

我家樓下的流浪貓，有著閃電形狀的短尾巴，社區住戶說那是麒麟尾，此後大家都叫牝「麒麟」，是一隻非常親人的流浪貓，深得住戶們喜愛，所以每天都有人餵食牝，這樣被人類寵的牝，在同類中是嫉妒的對象，也是霸凌的準對象，麒麟曾經被其他貓霸凌到皮膚流血，爬上二層樓高的樹大聲求救，當然欺負牝的流浪貓在我出聲後就鳥獸散了，但牝繼續當個流浪貓只會繼續被欺負，而我家又不能養寵物，我頂多只能供牝不餓肚子，於是開始找收養者，很幸運的找到非常寵貓的貓奴願意收養麒麟，但收養者在台北離我好遠，不過鄰居去探望麒麟時都會發照片給我，我知道牝現在過的很好就好了。

肚子搜尋結果

我的懷孕歷程🤰2️⃣0️⃣

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【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

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泰滾-泰式火鍋

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雲朵造型霜淇淋你吃過嗎？日本北海道咖啡廳，讓你邊觀賞雲海吃邊吃冰！

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山寨村餐廳

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［高雄/三民_梅家村］

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巧味膳房｜台中功夫菜推薦！御膳一刀肉、煙燻石斑魚必點！上菜啦！親友聚餐選這家保證有面子！🤩

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妳幹嘛不笑？女性憂鬱症高2倍！撕掉那些讓妳憂鬱的「女生標籤」

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「浪浪麒麟」寫真——第一發。

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