母乳媽咪快看！8種親餵姿勢教學+寶寶含乳技巧，小心這樣餵有窒息危險！

親餵母乳好處多多，除了可以讓媽咪較快速的恢復身材之外還能創造最親密的親子時光。母乳的營養價值極高，富含了寶寶成長所需的所有營養。新手媽咪們知道如何正確哺餵母乳嗎？正確的親餵姿勢是什麼呢？親餵需要注意什麼地方嗎？以下就讓小編來告訴你吧！ （圖片來源：pexels） 8種親餵姿勢 親餵姿勢一：坐姿哺餵－橄欖球式 讓寶寶夾在媽媽的腋下，讓腳在手臂後面，若寶寶剛出生，建議媽媽整個手肘撐住寶寶的頭部及背部，並讓寶寶靠近媽媽的身體，這樣才能夠順利含上乳房。 親餵姿勢二：坐姿哺餵－搖籃式 把寶寶抱到身上，用手臂的肘關節內側支撐住寶寶的頭，如果要先喝右邊的乳房，可以先讓寶寶的右手放在媽媽的腋下位置，這樣寶寶身體可以比較貼近媽媽的乳房，但當含上乳房的同時，把寶寶身體抱靠近媽媽的身體，這樣比較不會因為重力的緣故，把寶寶的身體往後拉，進而拉扯到乳頭，讓媽媽感到疼痛。 （圖片來源：pexels） 親餵姿勢三：半臥躺式 在床上也可以採取另一種臥躺的方式，與搖籃式很相似，不過媽媽不用盤腿，可將腿部自然弓起，最重要的是讓媽媽感覺到哺餵母乳的過程是舒服的。 親餵姿勢四：側躺式 讓寶寶和媽媽平行躺著，乳頭輕點寶寶人中，輕鬆吸吮乳頭。 （圖片來源：pexels） 親餵姿勢五：生物性哺乳 媽媽半坐或半躺著，媽媽的頭大約只要抬高10至20度的高度，讓寶寶趴在媽媽身上，寶寶只要藉由重力就能讓肚子貼在媽媽的身上，也能夠引發原始新生兒反射而能含乳，媽媽哺乳同時也能休息。 親餵姿勢六：躺餵 讓寶寶躺在媽媽身上，頸部微微抬起，這個姿勢不適合兩個月內的寶寶，頸部還沒發育完全如果讓寶寶成這個姿勢來哺餵母乳，可能會讓寶寶的脖子受傷。 （圖片來源：pexels） 親餵姿勢七：斜倚 媽媽可以在床上坐挺，把寶寶抱起來哺餵，寶寶的肩頸至尾骶骨要成一直線，讓寶寶肚子貼緊媽媽的肚子，還可以使用枕頭或將腿部提高，支撐背部膝下及腳底，這樣頭比較不會偏離乳房，拉扯到媽媽的乳頭。 親餵姿勢八：哺餵小體型寶寶 如果寶寶體型嬌小、或是早產兒，可以在靠近頭的地方墊上毛巾、枕頭，讓寶寶嘴唇能對齊媽媽乳頭，寶寶的肚子要貼近媽媽身體，頭、身體呈一直線。 錯誤親餵姿勢： 年紀太小的寶寶不適合用躺式的方式哺餵，因為躺式是讓寶寶趴在媽媽身上，媽媽呈現躺著的姿勢進行哺餵，因為兩個月前寶寶頸部理氣不夠，很容易整張臉埋在媽媽的乳房中，如此一來會有窒息的危險。 哺餵母乳注意事項： 注意事項一： 哺餵母乳時若習慣在床上，那要注意床上不要有太多雜物或娃娃、枕頭類的東西以免摀到寶寶口鼻會有窒息的危險。 注意事項二： 哺餵母乳前記得先洗手，在壓乳房的同時一定要注意清潔，以免讓寶寶吃到細菌。 寶寶正確含乳技巧：「一」、「面」、「大」、「貼」、「紙」 「一」：寶寶的身體要呈一直線。 「面」：臉、胸、腹部朝向媽媽，並緊貼著媽媽。 「大」：寶寶的嘴巴要張大。 「貼」：下巴貼緊乳房、上下嘴唇外翻、下嘴唇含住的乳暈要比上嘴唇更多。 「紙」（支）：母嬰兩人身體皆有適當的支撐。 （圖片來源：pexels） 媽咪們學會如何哺餵母乳了嗎？媽咪別緊張，經過一天天的練習慢慢就會越來越上手的，準備好享受妳與寶寶最親密最幸福的時光吧！ 【延伸閱讀】 母乳過多別浪費！三大簡單步驟帶你製作天然母乳皂DIY，配方、注意事項全都告訴你，第一次做也能成功！ 黃色還有藍色？！母乳媽媽該知道的顏色大全，什麼色的母乳需要看醫生？ 母乳之路的神隊友！最齊全10款電動擠乳器推薦，珍貴儲存每一滴心血 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶含乳 #母乳 #親餵 #親餵姿勢 

如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

我有個朋友四肢都很瘦，但肚子就是怎麼樣都瘦不下來，每到夏天穿比基尼的時候，大家都議論紛紛，他自己也很疑惑～ ⚠️答案是：太愛吃「冰」了。 女生身體的構造和男生大不相同，女生的子宮是需要保持一定溫度的，所以當我們吃冰的時候，大腦會命令脂肪去保護子宮，如果太常吃冰的話，脂肪就容易堆積在小腹。 吃冰對女生的身體本來就不好，容易造成寒性的體質，手腳冰冷、經痛、腰痠背痛等等症狀，都會浮現。 ⚠️吃什麼會容易有小腹？ 油炸零食、可樂、披薩、加工果汁、蛋糕。 再來就是除了飲食之外，作息也是很大的原因，作息如果不正常，再加上都吃些垃圾食物，那小腹纏身是一定的！所以飲食、作息正常要兼具，才能擁有健康好體態。 ⚠️什麼食物可以邊吃邊瘦小腹？ 天然水果優格、燕麥、大麥、綠茶、雞蛋、鮭魚、豆類、核桃、杏仁、酪梨 ⚠️腰圍過大 小腹大不一定全然都是吃冰的緣故，有可能是作息時間不正常、飲食不正常，種種生活環境中的影響，都有可能讓肚子變大、腰圍變粗。 一般來說，男生的腰圍要低於90公分，女生要低於80公分，若是超過，就要注意了，這樣罹患糖尿病、心血管疾病的機率也會比到大，千萬要留意。 ⚠️如何瘦小腹？ 👉🏻每日一趴（圖二）：維持三十秒，休息30秒，一天五次。 👉🏻伸展（圖三）：這個動作要感覺到背部要被拉到才正確喔！每次維持30秒，休息30秒，一天五次。 手機這樣玩也可以變瘦：http://bit.ly/30evMOB 這些習慣讓你瘦下來：http://bit.ly/34YaXHZ ＃瘦身＃運動＃健康＃生活＃飲食＃作息時間＃變美

【每週心理測驗特輯】遇到感情糾紛怎辦！你是忍著不說、還是積極解決？

又到了每週心理測驗的時間，讓邱比特每週為妳開啟戀愛新篇章，幫妳測驗在愛情裡的不同面向吧！ 在感情裡我們常常遇到誤會或糾紛，可能是三角戀、或是認為另一半出軌？！但其實搞不好沒那麼嚴重，卻因為自己的態度或想法而失去了跟對方解決問題的機會，到底今天你遇到感情糾紛的時候會怎麼解決呢？快來跟邱比特一起用肚子餓的測驗看看吧～ Ｑ：你一個人在家裡，身體很不舒服。但此時肚子又餓了！家裡又沒吃的，你會怎麼做呢？ Ａ：在網路上訂購 Ｂ：撐著去買東西 Ｃ：拜託朋友幫你買來 Ｄ：忍著睡覺 準備好看答案再往下滑唷～♡ 選Ａ的妳：封住自己痛苦的心情 想到可以訂購餐點的你面對感情糾紛的時候，非常積極。因為不想輸給任何考驗，所以當你遇到問題的時候，會先封起自己的痛苦跟抱怨，認真冷靜思考、探索問題的所在，找到對彼此來說負擔最少的解決方法。 選Ｂ的妳：急於掩飾 憑自己力量解決的你，對自己的感情很坦率，也會根據場合的不同來採取你的態度。如果陷入了感情糾紛，妳會想先回到焦慮之前的狀態、假裝自己好好的，表面上你可以接受並解決問題。雖然你看似容易解決問題的人，但其實你急於掩飾，可能因此留下糾紛的火種、以及一直隱忍的情緒，偶爾還是要做好溝通，好好地把想發洩的說出來吧～ 選Ｃ的妳：狂歡不已 馬上就想起可以請朋友幫忙的你，比起一個人安靜地度過煎熬，更喜歡熱鬧的環境，容易有依賴別人的傾向。因為其實你對自己很老實，所以當遇到感情糾紛時，你不會想隱藏自己的情緒，但也可能會對你跟情人有影響，一定要注意自己的言行。還是要自己解決問題才是最好的方法。 選Ｄ的妳：採取冷眼旁觀的態度 肚子餓了還是會忍耐的你，遇到麻煩事，會想先避開，等待讓時間自己解決問題。感情糾紛的話，雖然牽涉到自己的問題，但卻會採取像旁觀者一樣的冷淡態度。不行動的話，其實也是宣告自己感情結束了！所以如果另一半能理解你的想法或朋友能夠幫上忙，搞不好都能順利解決喔～ 唔～我肚子餓了，當然一定要吃吃吃！嘿嘿邱比特本人肯定是要積極解決問題的啦～你呢？你是哪一種呢？不管是哪種，記得千萬都不要做過頭，這樣才不會造成更多誤會～那請大家下週也要準時收看邱比特戀愛心測特輯哦！♡ （以上圖片皆來自Pinterest） 更多話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 記得選擇你自己！盤點蔡依林經典名言，讓我們跟呸姐一樣當個自信女人！ 【摩羯座使用說明書】高冷又難懂的摩羯，請謹慎閱讀保障生命安全！ 只聽過甘蔗男就太落伍了！盤點六種水果男特輯，最貴的水果才是極品男人 #心測 #心理測驗 #感情糾紛 #戀愛情事 #每週心理測驗特輯 #波波邱比特 #解決問題 #驗愛 

樂活複方精油，腸胃道的好朋友

9/7 晚上翔翔跟我說他拉肚子，拿了樂活複方以逆時針方向幫他擦肚子，症狀有減緩，當晚睡覺沒再拉了，9/8早上起來又拉了一次，問他肚子痛不痛，他說有點痛，但拉完又繼續吃，於是拿了樂活膠囊，古巴香脂膠囊讓他吞下去，精油使用樂活、生薑，保衛，薄荷，擦腹部，牛至擦腳底，當天晚上睡的很安穩，隔天一早去診所確診為腸胃炎，問他要不要吃藥，他說不要，他要擦精油，於是拿了樂活膠囊，古巴香脂膠囊，請他三餐飯前吞下去，也調了一罐精油讓他帶去學校，後來問老師他拉了幾次，老師說3次，比前天好很多，回來晚餐正常吃，睡前又拉了一次，晚上睡覺繼續用精油調理，2小時擦一次，真是累倒老娘我了，精油使用須持續，少量多次，你會看到它帶來的效果。

林森北路必吃美食推薦TOP7，傳統小吃、高級日料這裡通通有！

說到台北林森北路，就會想到是個享受夜生活的好地方！不過朋友表示每次來唱完歌、看完電影，就會有不知道要去哪填飽肚子的困擾，大家是不是也有這樣的經驗？所以今天編輯為大家整理了台北林森北路8間人氣必吃美食，下次來可別在煩惱要吃什麼了～快來看有哪些好料吧！ 林森北路美食推薦1：高家莊米苔目 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市中山區林森北路279號 米苔目$35/紅燒大腸＄80/紅燒肉＄60 說到林森北路的宵夜名店，那就要提到高家莊，他們家的米苔目很Q彈吃過都說讚呢！吸飽大骨高湯的米苔目，簡單以黑胡椒與韭菜提味，鹹香的好滋味人人必點，再搭配幾道招牌小菜，像是紅燒大腸、三色蛋、紅糟肉、軟絲、筊白筍等等，就是滿足的一餐，晚上肚子餓不妨就來這吧！ 林森北路美食推薦2：阿圖麻油雞 編輯推薦：★★★ 地址：台北市中山區林森北路552之2號 麻油腰只湯$110/麻油雞湯$130 不管是夏天還冬天，想要補一下來碗麻油雞就對了，位在晴光市場附近的阿圖麻油雞，可是相當有人氣的，連夏天也要排隊這點就知道有多厲害～遠遠就能聞到濃濃麻油香氣，麻油湯喝起來很夠味，料的部分有新鮮的腰子、扎實不柴的雞肉，甚至連蚵仔都有，如果想要有飽足感可以點麵線，據說豬血糕是厲害必點的小菜，配上花生粉或辣椒都很可以，下次來林森北路可別錯過這家。 林森北路美食推薦3：小鶴日本料理 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市林森北路159巷38號1樓 位在十條通的巷內開業有20年的小鶴，是很多上班族夜晚聚餐聊天的好去處～除了常見的居酒屋單點菜色，這裡的定食和特餐好評也不少，一整套吃下來滿足感爆棚，每一道料理都能讓人感到用心，平價居酒屋也能吃到很棒的日式料理，加上環境相當舒適，想來輕鬆一下吃美食這家絕對很可以！ 林森北路美食推薦4：肥前屋鰻魚飯 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市中山區中山北路一段121巷13號 鰻魚飯（小）$250/鹽烤透抽$90 肥前屋可是不少人心目中第一名的鰻魚飯，這麼厲害怎能不來試試？光是看著烤檯上刷滿照燒醬的鰻魚，以及聽到油脂滴落在炭火上吱吱作響的，編輯口水就已經失守啊！熱騰騰的鰻魚鋪在白飯上，白飯還沾裹著照燒醬汁和鰻魚油脂，美味程度真的讓人一口都不想浪費，而除了招牌鰻魚飯，也有鹽烤透抽、炸肉串、玉子燒蛋捲和各式炸物…等好料可以加點，找時間就去排隊吃起來啦～ https://www.instagram.com/p/Bhpn9vLBbV1/?utm_source=ig_web_copy_link 林森北路美食推薦5：八條老宅麻辣鍋 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市中山區林森北路133巷3號 特大鴛鴦鍋 $900/本地黃牛胸肉$580 說到聚餐去哪，火鍋一定是好選擇，這家號稱台北必吃的麻辣鍋，生意可是強強滾，建議想吃的朋友提前一星期訂位比較保險。這裡主要採單點模式，如果是多人來就不要猶豫直接開大鍋啦，麻辣湯底是有中藥香氣的那種，也可以選擇辣度，裡頭底料有的豆腐和鴨血也都很入味，據說不太敢吃辣的朋友也會一口接一口吃，人氣的黃牛胸肉和手工丸子必點，蛋餃聽說也是狠角色，當然各種好料都可以點來丟入鍋中，只怕你吃不完～ 林森北路美食推薦6：麺屋 千雲 -Chikumo- 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市中山區林森北路105號 招牌鹽味雞湯拉麵 $320/豬肉煎餃 $140 拉麵控快看過來～這間還是賣到凌晨四點，依湯頭分的話就是濃厚系「濃厚雞白湯拉麵」和清淡系「塩味雞湯拉麵」，連叉燒還有豬叉燒及雞叉燒兩種可選，更有不少網友表示點綴的雞肉丸子很深得他們的心呢！來這不只是吃拉麵，還有沾麵、叉燒飯和煎餃…等日式美食可選，如果晚上宵夜都吃一蘭的朋友，不妨可以換換口味。 林森北路美食推薦7：丸滿台灣味手路菜 地址：台北市中山區林森北路353巷21號 狗母魚酥米粉鍋 (小) $360/排骨酥 ＄300 想要吃米其林好料，那不能錯過這家！整體裝潢算是高檔風的熱炒店，很適合多人來聚餐，而每桌必點的就是狗母魚酥米粉鍋，湯頭很是鮮甜，狗母魚酥的口感挺特別的，軟Q軟Q的，此外一大鍋中還有蛋酥、高麗菜、芋頭等澎湃料，內行的還會再加點手工丸類～編輯最有興趣就是龍蝦三明治，不過排骨酥、油雞、南煎豬肝和石斑魚肚也不少人推，有機會不妨揪團來吃在地又創新的台灣料理吧！ 看完以上的美食，大家有想好下次來要吃哪間了嗎？看到喜歡的就先收藏起來，有機會去踩點一波吧～如果還有其他想分享的好料，也歡迎底下留言告訴編輯和大家！ 延伸閱讀： 👉🏻巷弄裡的懷舊風情，林森北條通商圈10間居酒屋推薦，一同體驗回憶中的的「華燈初上」！ 👉🏻2023中山站拉麵推薦 Top8｜身為拉麵控的你，這幾家都吃過了嗎？ 👉🏻捷運中山站美食推薦｜精選中山13家人氣美食，下午茶、正餐通通有！ 👉🏻2023寧夏夜市必吃美食推薦TOP13，甜的鹹的通通有，下班相約來去逛夜市吧！ PopYummy/撰文報導 撰文編輯＃小zoe 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #丸滿台灣味手路菜 #八條老宅麻辣鍋 #台北林森 #小鶴日本料理 #林森北路 #林森北路美食 #肥前屋鰻魚飯 #阿圖麻油雞 #高家莊米苔目 #麺屋千雲 

台南最近還有這些地方可以玩！盤點5個女孩熱拍 IG景點，這波妳跟上了嗎

台南真的是一個寶地啊！除了在地的歷史人文和美食非常值得一一探索外，最近也出現了許多好拍的展覽和打卡點，等待女孩們一一發掘。今天打卡編就幫大家整理了近期在IG上熱拍的六個景點，跨年假期即將到來，如果IG上還沒有出現打卡美照就太說不過去囉～ 推薦閱讀： 台南真的去一百次都沒有問題！十家特色台南住宿精選，每家都美到選擇障礙發作了啦 兩天一夜平日玩台南！沒有擁擠的人潮，放慢腳步走景點，帶你感受旅行的意義！（上） 大魚的祝福 位於港濱歷史公園裡的大魚的祝福，開放後成為了台南的必來景點。這條用不銹鋼管焊接而成的大魚，為藝術家楊士毅設計，表示他對這塊土地的感謝，也希望大家互相包容與善待。 而大魚的肚子中利用彩色玻璃拼接成台灣的形狀，就像台灣族群的多元性豐富多彩，陽光透進來的顏色也變得更加的亮眼。 大魚的肚子中利用彩色玻璃拼接成台灣的形狀，象徵著大魚默默守護台灣的模樣。大家如果有到台南玩，一定要記得到安平看看它～ Info. 地址：708台南市安平區 迎曦湖 南科附近真的是大家放假休閒的好去處。 為了解決台南科學園區的水患問題，當地使用生態工法，建築7座具有調洪功能的滯洪池，迎曦湖則是其中一座！ 你不只能沿著湖畔散步散心，這個巨大如黃絲帶般的公共藝術作品也是最近IG上相當熱門的打卡點 無論是白天或夕陽西下時都有不同的美 只能說這裡真的超適合週末午後散步打發時間，如果想出門又不知道該去哪，不如到湖邊走走吧 Info. 地址：744台南市新市區 GA House藝術民宿 ⛔這裡必須要提醒大家注意，如果大家有要去現場拍照，請不要在現場留下任何垃圾，或是亂丟垃圾在花圃裡，也不要因為拍照伸手拔花，不然現場的花已經越來越少了，這是我們很不樂見的行為和狀況～希望大家在拍美照的同時，都能一起保護環境，謝謝大家配合⛔ 這超大一叢的九重葛真的無敵美～不說還以為是在希臘。 台南路邊這處的九重葛可以說是爆炸性的盛開，搭配上旁邊的白牆，畫面美到不可思議！ 現在人還不多，想賞花拍照趕快去吧 Info. 地址：台南市安平區光州路120號 小井玉 這一棟同樣具有強烈設計感的建築，沒想到居然是一家愛玉甜點店！這一帶靜謐的氣氛與門口別具特色的裝潢，實在是可愛到不行，而且並不會人擠人唷！淺灰色的背景，隨便拍都可以很有氣質～ 室內的裝潢充滿文青氣息，很難想像這是一家愛玉專賣店呢～炎炎夏日來一碗愛玉消暑解渴，再幸福不過了！ 來小井玉除了一定要品嚐愛玉，店裡的菠蘿燒也是人氣商品！ Info. 地址：704台南市北區海安路三段378號 營業時間：週一至週五10:00–21:00，週六日日 10:00–22:00 ARA Coffee Co 最後這間純白的貨櫃屋咖啡店，可說是台南安平最近超火紅的打卡點！不管哪個角度拍都別有風味，就像是走在東京街頭的感覺。重點是ARA咖啡店的價格相當平實，推薦給每天都要來一杯咖啡的女孩。 純白色系的咖啡廳就是拿麼好拍啊～不用加特效，整體畫面就能呈現很乾淨的感覺，整個人也變得清新脫俗了～ 而貨櫃屋內的裝潢也很美，雖然空間小小的，但佈置的十分用心。除此之外，這裡也有販售周邊商品，看了都讓人好想買～ info. ARA Coffee Co 電話： 06-298-6387 營業時間：07:00~19:00 珍妮花與南洋杉Jennifer&Araucaria 電腦手機盯久了，放假就該來點綠色治癒自己呀！這個被綠色植物圍繞、從門口到店內垂綴著各式植栽的秘密基地、其實是一家相當有名的泰式料理店～ 餐廳沒有浮誇的裝潢和粉刷，簡單的白色牆面、搭配上滿滿的植物裝飾，除了美之外還很壯觀～整家店並不算大，但位置間距卻很剛好，就算滿座也不會讓人覺得擁擠 這間店就隱藏在台南東區的小路裡，沒有浮誇的大招牌，只有一個小布條，如果是晚上來得要仔細留意唷 info. 地址：台南市東區勝利路52巷2號 營業時間：11:00 – 21:00 每週三週四公休 推薦閱讀： 兩天一夜平日玩台南！沒有擁擠的人潮，放慢腳步走景點，帶你感受旅行的意義！（下） 台南不只是美食之都，還是景點之都！編輯精選12個台南必拍景點，一次把精華通通都給你～ 以上就是打卡編為大家找到的六個台南IG夯點啦，希望大家會喜歡！中秋連假已經到來，如果正要去台南玩，不如收藏一下連結，安排進行程吧！ #ARA Coffee Co #KOKO LAB 有梗冰菓室 #台南 #台南景點 #小井玉 #展覽 #崩潰男友扭蛋機 #打卡 #打卡南部 #扭蛋 #拍照 #摩艾扭蛋 #新光三越台南小西門 #樂多 #波波打卡 

「噓，仙女叫我不能講」超可愛的童言童語大集合，媽咪們敲破碗的胎內記憶第四集來了！

寶貝童言童語的胎內記憶，毫無預警的回答都讓每個媽咪聽到的時候覺得好氣又好笑！真的很好奇寶貝為什麼會經歷那麼多奇幻又美妙的旅行，每位媽咪分享的小故事都好神奇！時間差不多的時候，可以趁著寶貝奶醉的時光趁機問一下寶貝在肚子裡、天上的時候都發生了什麼事呢？一起來看看媽咪們敲破碗的胎內記憶第四集吧！ 👇🏻：嗚嗚嗚原來寶寶也記得自己早產時被放進保溫箱 😢 👇🏻：這絕對會看哭眼淺的媽咪！！ (​இдஇ; ) 👇🏻：聽在媽咪耳裡，甜在媽咪心裡 ❤️ 👇🏻：難怪出生以後特別黏姐姐，原來從以前就這麼愛姐姐了 👼 👇🏻：不知道媽咪聽到當下的感受有多震撼啊！！！（大淚崩） 👇🏻：愛吃的寶寶卻很遵守天堂的保密協議 😂 👇🏻：因為生病不得不拿掉小孩的媽咪，聽到這句話一定會很崩潰！💔 謝謝你再次回來當媽咪的寶貝😘 👇🏻：寶貝在關燈後的睡前時光說的暖心話 💗 👇🏻：畫風突變，竟然是投訴媽媽常常肚子餓 😂 👇🏻：好溫暖、好感動的願望成真🧡 👇🏻：寶貝你是從哪裡走來啊？😂 👇🏻：寶貝真的很嚴格執行保密協議 👼 看完小寶貝的胎內記憶後，真的覺得好奇妙！不用太過認真～用可愛的角度去看待寶貝送給媽咪的特別小禮物吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1005331 https://www.popdaily.com.tw/mama/990254 https://www.popdaily.com.tw/mama/1001229 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #新手爸媽 #童言童語 #育兒 #胎內失憶 #胎內記憶 

零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！

我們都知道少吃多動的道理，但總是眼高手低覺得減肥太難嗎？美國營養師提出的「懶人減肥法」或許能幫助你，原來生活中注意到這些小細節，就能讓你漸漸瘦下來！請把節食那一套丟棄吧，不僅對身體不好，過程中也很痛苦，只要改變一些生活及飲食習慣，一點一滴累積起來的效果也可能很驚人！ 延伸閱讀：靠吃7天瘦8公斤？國外超火「GM Diet」飲食減肥法，無需運動一週超有感 1. 少吃精緻澱粉 source：bighospitality 精緻澱粉其實就是所謂加工型澱粉，由於人體對於這類食物的吸收速度快，所以很容易就會讓人產生飢餓感，血糖也容易迅速上升。像是白米、白吐司、餅乾、蛋糕等食物都是精緻澱粉。對於澱粉的攝取，營養師建議我們可以用含「抗性澱粉」的食物來取代，人體對於抗性澱粉需要花較多時間來消化，因此較不容易產生飢餓感。全麥吐司取代白吐司，糙米取代白米都是不錯的選擇，另外也可以食用地瓜、南瓜等食物，只要吃對澱粉就先成功一半啦！ 延伸閱讀：減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟、21天輕鬆養成「減醣飲食」好習慣！ 2. 運動從小地方開始 source：helpguide 如果你因為生活忙碌，或者只是懶惰不想多花時間運動，不如先從小地方開始吧！例如每天花一點時間進行快走，或是帶你家毛寶貝出門散步，甚至是下班回家提早兩三站下車走回家，不用改變太多原本的生活模式，就能默默增加你的運動量～儂編也很推薦可以在家做一些高強度間歇訓練（HIIT），每天花個10分鐘，就能讓身體更加健康！ 延伸閱讀：別再叫我小腹婆！久坐辦公室肚腩越變越大？5招超有感簡單減肚小撇步，你一定學得會 3. 改變飲食順序 source：diversityinhospitality 吃飯的時候，可能多數人都從飯菜開始食用。但稍微改變一下飲食順序，先從湯開始，肚子因為先被水分佔去一些空間，吃下肚的食物量就自然而然變少了～或者可以先吃蔬菜，可以增加飽足感又不會一下子攝取太多熱量。一個小小的改變，就能還你苗條小蠻腰！ 延伸閱讀：超夯飲食瘦臉法！「7種食物」消除肉肉瘦成瓜子臉，亮髮又抗老擁有紅潤好氣色 4. 只吃七分飽 source：Insider 美食當前，那種想吃很飽的渴望儂編都懂！但吃過多對身體其實是很大的傷害，而且吃太撐那種肚子脹脹的感覺實在很不舒服啊～營養師建議大家控制飲食的速度，慢慢吃讓身體可以好好吸收食物，更快會有飽足感，吃到七分飽差不多就可以了，也不太容易會攝取過多熱量。 延伸閱讀：減肥不復胖超困難？用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材 5. 跟朋友分享食物 source：uchicago 這招儂編稱之為「不能只有自己胖」！好東西當然要跟好朋友分享，想吃披薩但一個人吃不完？這種情況肯定是要叫上三五朋友一起share啊！不但可以吃到想吃的食物，還能避免攝取過多卡路里，簡直是一舉兩得！ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 6. 肚子餓先喝水 source：timesofisrael 下午肚子餓手已經伸向零食了？先喊暫停！請你幫自己倒杯水吧！有科學研究指出，人在感到飢餓的同時，其實也會感到口渴，因此先別急著吃零食，喝杯水能有效解決你的飢餓。如果不喜歡喝純水的人，可以加入檸檬汁，增添風味之餘還能補充維他命C，有助於身體的新陳代謝～ 延伸閱讀：晚上喝水還可抗老？蔡依林親授私房「喝水保養法」，預防水腫睡前還要加上這一招！ 7. 零食請慎選 source：swiftfit.net 洋芋片、爆米花這些食物很好吃沒錯，但他們真的是十惡不赦的高熱量食物啊！在零食的選擇上，你可以選擇高纖餅乾或是燕麥棒，除了減少熱能攝取之外，也減少了糖的攝取。而裡面也有比較高的纖維素，可以幫助腸道消化，下次吃零食前，先把零食櫃的食物換一輪吧！ 延伸閱讀：網路超夯「燕麥咖啡」瘦身法該怎麼吃？營養師推薦5+2輕斷食餐，連張韶涵也愛用 8. 喝酒前吃點東西 source：chatelaine 喝酒前吃點食物除了可以降低喝醉的可能之外，因為酒精所含的熱量驚人，所以飲酒前吃點東西墊墊胃，可以避免飲入過多的酒精。空腹喝酒真的是大忌，想減肥的人千萬要注意！ 延伸閱讀：飲酒狂歡必備寶典！緩解宿醉8種「解酒秘方」，隔天不用辛苦還債！ 9. 一定要吃早餐 source：stocksy 有句話說「一日之計在於晨」，十足展現早餐的重要性！很多人可能為了多爭取睡眠時間，或者早上匆匆忙忙就疏於吃早餐，但早餐對人體來說非常重要！當早餐有吃飽，就能避免下午和晚上攝取過多的熱量，而越晚攝取的熱量，身體就越不容易消化，囤積在體內變成肥胖的來源！ 延伸閱讀：行天宮早餐店開戰！6家銷魂早餐，木炭麵包夾起司瀑布、手作煙燻純肉火腿，這太瘋狂！ 10. 零食分盤裝 source：freepik 這招實在是非常巧妙想減肥一定要筆記下來！前面說到盡量不要吃洋芋片這類的高熱量食物，但我知道這種comfort food要完全戒掉真的很困難！如果真的要吃的話，可以試試拿個容器盛裝少少的份量，然後把剩下來的放在櫃子的最深處，越難再度拿取越好！這樣就能避免一次攝取過多熱量，把容器裡的份量吃完就趕緊收手吧！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星、蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #妝漂亮 #懶人減肥法 #瘦身 

趙孟姿分享女兒胎內記憶「弟弟不見了」！雞皮疙瘩真相讓她泛淚：謝謝你們來當我們的寶貝

各位媽咪你相信胎內記憶嗎？你曾問過你家寶寶嗎？通常孩子在2~3歲會最有印象，隨著年紀增長可能會慢慢變模糊，通常6歲之後就會忘光了。所以想位的媽咪要把握孩子的黃金時期啊！最近藝人趙孟姿就在臉書分享女兒Doreen的胎內記憶，聽完女兒的分享讓她一瞬間串起許多事，瞬間就紅了眼眶，一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/Cjn07xrPjBX/ 日前趙孟姿在社群媒體分享，過去分別聽過隋棠兒子和王仁甫家小孩的胎內記憶，當時就讓她覺得神奇又有趣，並且相當期待女兒Doreen會給她什麼樣的胎內記憶。在女兒開始會說簡單的句子時，她就問過：「你記不記得在媽媽肚子裡的事情」，當時雞同鴨講了幾次，女兒多半是說「天上有狗狗、阿公」。趙孟姿表示Doreen的阿公很早就離開了，因此她一度懷疑女兒應該是再說社區的鄰居。 https://www.instagram.com/p/CcMWjnXBHSa/ 直到某天，她又問起女兒在她肚子裡的事時，女兒突然說：「有一個弟弟」並說自己在肚子裡「抱弟弟」，趙孟孜表示自己當下覺得女兒應該只是在亂聊， 但還是順著女兒的話聊下去，殊不知後面女兒卻說：「然後弟弟就不見了！」這讓她一瞬間語塞，女兒便又認真的再說了一次「後來弟弟就不見了！」 說到這裡，趙孟姿說自己突然將所有事都串在一起了，「不知道是什麼情緒，但眼眶就是濕濕的」。 https://www.instagram.com/p/CaT5cwyh5lt/ 趙孟姿提到，當初懷Doreen時就是雙胞胎，但遺憾的是最後另一個寶寶沒了心跳，只有Doreen順利出生，「沒有特別提過這件事是因為我們的心情很釋懷，覺得這是一個自然的胚胎淘汰」後來懷二寶時的預產期更是非常巧合地和Doreen的生日是同一天，因此她也曾想過「會不會肚子裡的寶寶就是當年的雙胞胎呢？！」因此女兒的這個胎內記憶讓她又驚又喜，直呼這一切都太有趣、太棒了。 https://www.instagram.com/p/CfJ-sJtBp2G/ 其實除了這個胎內記憶外，Doreen也曾說過「媽媽吃榴槤」、「媽媽吃餅乾」、「媽媽吃棒棒糖」，趙孟姿表示自己在懷孕期間的確是愛吃榴槤和餅乾，但從來沒吃過棒棒糖。然而問了多次，女兒都相當堅持，甚至會說是「Pink 的棒棒糖」。 直到最近趙孟姿才想到懷Doreen時的某次產檢，當時因為角度不對無法檢查，婦產科就給她一支棒棒糖，讓她去散步一下再回，「那支棒棒糖就是草莓牛奶口味…」 https://www.instagram.com/p/CqLoTFeB9zW/ 趙孟姿表示不管是真是假，這一切都沒讓她失望，更感性地說：「你們一定是在天上約定好來當我們的小孩，我會把全部的愛給你們，謝謝你們來當我們的寶貝」這一切是不是真的超神奇呢？如果你家孩子也正處在這個黃金時期，不妨問問看吧！ （圖片來源：趙孟姿臉書） https://www.popdaily.com.tw/mama/936785 https://www.popdaily.com.tw/mama/963863 https://www.popdaily.com.tw/mama/1082412 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #女兒 #胎內記憶 #許孟哲 #趙孟姿 

懶人福音！韓國「午餐肉料理」菜單推薦TOP5，飯捲、拌飯太誘人啦！

有時候假日只想賴在家，肚子餓的時候懶得煮「滿漢全席」，也不想出門去買、叫外送，這時對韓國人來說，最棒的發明可以說是「午餐肉」啦！雖然在台灣午餐肉似乎沒有很常見，但因為韓國外食價位偏高，因此韓國人自己發明了很多種「午餐肉料理」，不只方便快速還相當美味。今天泡菜編就來推薦大家幾個「午餐肉料理菜單」給你們，有興趣的話就趕快往下滑吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/785852 https://www.popdaily.com.tw/korea/1091782 （圖片來源：韓國Naver） 韓國午餐肉料理｜、午餐肉美乃滋拌飯（스팸마요덮밥） 看似營養價值低，但是卻可以當一餐的「午餐肉美乃滋拌飯」！只要把白飯煮起來，取出午餐肉後稍微煎一下兩面至金黃，再切成容易入口的大小、撒上海苔片，然後淋上大人小孩都愛的美乃滋，一碗能吃飽又心靈滿足的午餐肉美乃滋拌飯就完成啦！ （圖片來源：韓國Naver） （圖片來源：韓國Naver） 韓國午餐肉料理｜、午餐肉飯捲1（스팸김밥） 無論是野餐、便當，或在家快速享用，將午餐肉做成飯捲也是非常方便的好選擇！飯捲有很多種做法，可以將海苔片鋪在最下層，依序放上醋飯、蘿蔔絲、蛋絲、午餐肉等自己喜歡的配料，再將飯捲整個包起來就完成。 （圖片來源：韓國Naver） （圖片來源：韓國Naver） 韓國午餐肉料理｜、午餐肉飯捲2（스팸김밥） 另一種做法是，先將配料撕碎或切碎後，與白飯混一起，再加入美乃滋並捏成拳頭飯，最後上面再放午餐肉切片，還可以用海苔片綁起來裝飾，帶去野餐的視覺效果滿分！ （圖片來源：韓國Naver） （圖片來源：韓國Naver） 韓國午餐肉料理｜、香煎午餐肉（스팸구이） 午餐肉入門料理就是這道啦！將罐頭打開後將午餐肉切片，放至鍋內煎到金黃，再用逼出來的油脂煎幾顆半熟太陽蛋，這樣組合真的可以配上好幾碗飯！此外，也推薦將這道料理配上韓式泡麵或加入部隊鍋內一起享用，滋味一極棒！ （圖片來源：韓國Naver） （圖片來源：韓國Naver） 韓國午餐肉料理｜、酥炸午餐肉（스팸튀김） 在韓國，有許多居酒屋、酒吧都會有這道經典下酒菜！就像炸薯條，將切成條狀的午餐肉裹上粉後再下油鍋炸，外酥內軟的滋味超涮嘴，雖然熱量非常可觀，但跟啤酒搭在一起可說是天堂級別的享受！此外，也有不少人會將罐頭外盒洗乾淨後當作容器，裝起來別有一番風味！ （圖片來源：韓國Naver） （圖片來源：韓國Naver） 以上就是「韓國午餐肉料理菜單推薦TOP5」的介紹啦！看完之後，是不是也跟泡菜編一樣肚子叫了呢？看似簡單的午餐肉，竟然能變化出這麼多美味又快速的特色料理，實實在在是懶人福音無誤！在此也提醒大家，午餐肉屬於加工食品，記得要適量食用！若還有其他你私藏的「韓國午餐肉料理」想跟我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻別只知道辛拉麵！2024網票選「韓國泡麵推薦」TOP14，怕辣也能吃得超過癮！ 👉🏻歐巴歐膩最愛這一味！2023韓國啤酒推薦TOP8：EXO、BTS同款都有！ #spam #午餐肉 #午餐肉美乃滋拌飯 #午餐肉飯捲 #懶人料理 #泡菜美食 #煎午餐肉 #酥炸午餐肉 #韓國必吃 #韓國旅遊 #韓國美食 #韓妞生活 #스팸구이 #스팸김밥 #스팸마요덮밥 #스팸튀김 

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