戰勝你的焦慮！小遊戲《和焦慮一起冒險》讓你與內心的「焦慮小狼」和平共處，遊戲的翻譯者竟然是「他」？

撰文編輯 #維尼樂生活 每個人應該都有相同的經驗，大考前總是肚子痛、睡不好，適當的焦慮會促使我們想把事情做好，讓自己變的更強大，但是焦慮症者對任何事情都感覺焦慮，而且擔心程度比別人多許多，就算事情結束後，焦慮的情緒也不會緩解，到底該怎麼辦呢？或許下面編輯要介紹的這款小遊戲能幫助到你喔！ （圖片來源：Unsplash） 在介紹小遊戲前，小編提供了自我檢測表，你可以根據過去的兩個禮拜內，這些情緒發生的頻率來做自我評估： 【焦慮檢測表-廣泛性焦慮量表】 這個量表是依據美國精神醫學學會《精神疾病統計手冊》中的標準量表，完全沒有+0、不到一半天數+1、超過一半天數+2、幾乎每天+3，開始囉～ 🔹感覺緊張、焦慮、心情不定 🔸沒有辦法停止、或控制住焦慮感 🔹對很多不同事情感到焦慮 🔸沒有辦法放鬆 🔹焦躁不安，很難安靜坐著 🔸容易心煩、易怒 🔹感覺害怕，就像可怕的事情發生 5-9分：可以先繼續觀察自己的情況 10-14分：可能需要請求進一步的專業協助 15-21分：建議你進行相關治療！ 編輯提醒：這個量表只是給你自我檢測使用，如果想要更正確的評估，建議還是尋求醫生的協助喔！ 接下來小編要來介紹這款遊戲「和焦慮一起冒險」，這是由新加坡遊戲開發者 Nicky Case 根據自己深受10幾年焦慮症所苦的經驗所開發的！ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 當任何負面情緒來臨時，我們下意識會把它當作敵人，並想趕快擺脫這些情緒，不過Nicky Case卻告訴你，你應該學習與他們和平共處，這聽起來讓人很納悶，不過如果你選擇忽視心中的焦慮感，你只會讓大腦感覺你刻意忽視危險，這樣反而會讓焦慮繼續上升，你應該把它當作一個「緊張過度的夥伴」，學著訓練他，而這款遊戲就是根據這個理論設計的！ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲當中，Nicky Case 將你心中的焦慮變成一隻狼，而你的角色就是這隻狼。 （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲中的人類處於危險當中，你必須隨時提醒他！ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲當中扮演狼角色的你必須不停的和人類進行對話。 （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲過程中焦慮小狼一面倒的攻擊人類，其實就像焦慮症發作時的情緒纏著你不走～ 最後遊戲完成時…⬇️⬇️⬇️ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 玩完遊戲你也可以看看Nicky Case自己10年來的心得喔！👉點這邊 這是個很可愛的小遊戲，卻也同時很有意義，請不吝嗇地分享給身邊也深受焦慮症所苦的朋友吧！同時我們也要感謝將這款遊戲翻譯成「中文版」，這位神秘幕後推手就是行政院政務委員「唐鳳」！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Nicky Case #和焦慮一起冒險 #唐鳳 #心裡 #心靈雞湯 #新加坡 #焦慮 #焦慮小檢測 #焦慮症 #生活精選 #遊戲 

溫柔備忘二九:紅豆麵包

紅豆麵包 故鄉與食物的關係，最一開始的連結，應該就是那紅豆麵包與吐司了吧，小時候我放學回到家的時候，廚房的餐桌上，都會有爺爺去買回來的麵包，他常常會跟我說 ：「弟弟~肚子餓的話可以吃喔!」 表面上看起來他是買自己的份，可是他都會多買一兩塊麵包，怕的就是我放學後肚子會餓，會這樣的原因，也許是因為那時候我都會跟我阿嬤抱怨我肚子餓，想出去買東西來吃，可是我們那裏很鄉下，說實在除了巷口那間紅豆餅還真的沒什麼東西可以買的了，而且她總是會跟我說 ：「你吃完回來就不會吃我煮的晚飯了，不准!」用嚴厲的台語口氣來講 於是那時爺爺他都會多買麵包，可是他不會說是幫我買的，只是我拿來我面前，或者是直接跟我說桌上有麵包可以拿來吃，紅豆麵包為主，但偶爾會有肉鬆麵包 . 在那時候的我，其實沒有到很愛吃麵包的程度，因為總覺得麵包很普通，在我日常生活中很常出現，可是肚子餓我還是會吃，就也這樣持續了好一段時間 之後升到下一個年級，我開始會去買我們學校附近的煎餃，更或是說，我會自己先在外面吃小東西，超商也好，雜貨店也好，吃完之後再回家，不帶回家吃的原因很簡單，就想說如果阿嬤看到會被罵，但我也不能在外面混到太晚，於是我也都吃完之後趕快回家 . 從那之後，我漸漸地不太吃爺爺買的麵包，還是一樣那間麵包店的紅豆麵包，還是放在餐桌上的那個位置，但那時候就開始會覺得 ：「爺爺幹嘛一直買，我又沒有說我會餓」 外面有很多好吃的東西啊，剛出蒸籠的小籠包與煎餃、超商賣的巧克力，又或者是雜貨店賣的冰棒，每個都在我那個童年起了莫大的吸引力，寧願花錢自己買，也不願意多看一眼那紅豆麵包 當時我也不清楚到底我爺爺是不是真的很愛吃麵包，只是我記得他早上都習慣吃吐司，在其他時間就會吃那些我沒有吃的紅豆麵包，他餓不餓其實我不知道，當時我並沒有留心太多在這件事情上，也不會思考對或錯，適合不適合 . 國二那年吧還是國一的時候，那時候一天要看你，只有兩個時段，而且時間不能太久，不像之前一回家就能看到你買好麵包，或者是放學來學校載我下課，那個景象，床上爬滿好多管子，還有那不知道有沒有跳在頻率上的生命監測器，每次進去的時候，我都哭得很慘，或者是一開始不哭，直到要離開病房的那刻，我才敢大聲哭出來，我不知道您有沒有聽到，我們回家的時候醫院的護士有沒有對你好一點，你想我們的時候有沒有偷哭，好多好多的猜想，你心裡面到底在想甚麼，我們都很想知道 還記得我那時候說過一句話 ：「阿公~你趕快起來，我要吃你買的紅豆麵包」 他因為傷到腦部的語言區，沒辦法回覆我，可是我相信他一定聽的到，因為它有用微弱的氣音回應我 . 葬禮那天我哭得好慘好慘，還包括前幾天在摺紙蓮花與紙元寶的時候，我已經忘記那時怎麼過來的了，到了現在，其實偶爾還是會想起小時候的紅豆麵包，但我卻沒有自己再去買過了，也不知道是不是害怕面對還是怎樣，整個生活的環境漸漸少了麵包這一味，我也沒有討厭，只是長大了，生活充滿各式各樣的美食，會喜歡一些特別的料理或者是味道，漸漸不會去留意一些平凡或者簡單的事物 . 只是現在的我，反而會比較喜歡以前的平凡與單純，那不會很貴的紅豆麵包，不是甚麼有名的麵包師傅與麵包店，也不是美味到令人難以忘懷，但卻撐起了整個童年的不平凡，與爺爺最單純的愛，他只是用他認為愛的方式，在愛我，希望我開心，希望我不要肚子餓 如果，今天他再跟我說 ：「弟弟~要不要吃紅豆麵包」 我一定會馬上抱著他，跟他說 ：「好啊!謝謝阿公~我們可以一起吃~」 . 今天去湖光市場吃午飯的時候，好朋友L問我 ：「欸J~要不要吃個麵包」 ：「喔喔不用啦~我吃別的就好」 當下我其實很想吃，可是麵包店卻沒有賣紅豆麵包 . . 爺爺，您現在過的還好嗎?我真的真的很想您😭

突然睡不著肚子餓了😩😩😩 來個宵夜文 #蒸餃 #酸辣湯 #吃

突然睡不著肚子餓了😩😩😩 來個宵夜文 #蒸餃 #酸辣湯 #吃飽飽

韓國真的不可以這麼「浮誇」，就連甜點也不放過！這樣讓人選擇困難真的很過分！

韓國真的是一個超級適合「浮誇」這二字的國家，不管是活動、美食、表演等等，全都能夠做出令人出乎意料的結果與設計，這回要和大家介紹的就是超浮誇甜點，巴不得全部都吃進肚子！ #앤디캔디솜사탕這家花式棉花糖最近非常受歡迎，當然不只是因為特殊，它的美味也是人氣不斷上漲的因素！不僅可以用棉花糖捲冰淇淋或水果來吃，店家還能夠做出會發光發亮的超長棉花糖，噱頭十足，美味也滿分的棉花糖，真的讓人好想現在就訂機票去吃啊！ #bmeal雖然是早午餐店，但是他們家的「Ricotta鬆餅」可是非常有名啊！鬆餅非常鬆軟，中間還夾著不膩又令人吃了差點融化的奶油，最上方還有超級蓬鬆、用蛋白打出的蛋白雲朵，淋上一旁的蜂蜜整個幸福滿分啊！ Info.地址：首爾龍山區梨泰院路55街35營業時間： 11:00 – 22:00 #컨버세이션嗜甜的螞蟻人絕對不能夠錯過這家！在上頭堆疊滿滿莓果，再淋上好多的巧克力醬，重複的堆疊出熱量爆表、甜度爆表、螞蟻人看了也心跳爆表的超級鬆餅，雖然外表華麗、甜度十足，但吃過後真的覺得是個名、副、其、實的滿分甜點，愛吃甜的人一定要來試試看！ Info.地址：首爾市江南區新沙洞554-31營業時間： 10:30 – 22:00 #이대표커피這家咖啡真的很值得推薦啊～既經濟實惠又好喝怎麼能夠錯過，除了因為粉紅色貨櫃的外觀超級吸引人之外，他們家的果汁飲料會放上多到滿出杯子的水果，讓你看了心花怒放又不知道該怎麼下手，而除了果汁類的飲料，咖啡飲料上方也會放上不同的甜點，讓你拿著就能夠吸引路人的眼光！ Info.地址：大邱中區東城路13營業時間： 09:00 – 04:00 這些甜點雖然看起來都很華麗又好吃，但是相對的也代表熱量很高……，沒關係～人生在世就是要開心吃喝來面對各種困難，快加入待吃清單，哪天到了韓國，將它們全部塞進肚子裡！ #bmeal #浮誇甜點 #甜點 #韓國 #앤디캔디솜사탕 #이대표커피 #컨버세이션 

就算熱量很高也絕對要當「起司控」！來到首爾就是要將這4間起司，全部塞入肚子帶回台灣！

既然都身為起司控了，那麼熱量對於我們來說只是浮雲，看著滿滿的起司在眼前，若不將它們全部吃下肚，根本是對自己的折磨！今天就要來向所有起司控推薦四間滿是起司的餐廳，讓大家吃的開心，吃得飽飽，不帶任何遺憾的回台灣！ #맛있는불고기작전 這家的「起司火山雞肉」必推！看到照片上那滿滿的肉與起司了嗎？中間的麵包裡頭是滿滿的溶化起司，將一旁的辣炒雞放進去沾幾下，就是超級美味的起司辣炒雞啦～而快吃完之後，千萬不要忘記再點一份心型起司炒飯，把所有起司吃進肚子裡才不會可惜啊！ Info.地址：서울시 마포구 서교동 358-48，B1營業時間：17:00-04:00公休日：周一 #호미다반接下來這間位於江東區的餐廳，主推「起司龍蝦加牛排肉」的套餐！滿滿的新鮮龍，蝦配上覆蓋在上頭的起司，整個美味度破表！不只龍蝦肉超軟嫩，就連起司也奶香味十足，而牛排肉不會過老，烤得非常恰到好處。這個套餐吃完肚子一定會超滿足，畢竟份量十足，店家還有提供正餐吃完後的免費茶，可以坐著再聊下天，待稍微消化後再離去。 Info.地址：서울시 강동구 둔촌동 439，1-2층營業時間：10:30-22:00 #코다차야這是一間在江南區非常有名的居酒屋，而他們家最有名的是「泡菜起司炒飯」！看到上頭那個又圓又可愛的半熟煎蛋了嗎？將它給戳破，然後和下頭的泡菜炒飯與起司攪拌在一起，酸辣的泡菜炒飯搭上濃郁的起司與蛋黃一起放入口中，最幸福的莫過於這個瞬間了！ Info.地址：서울시 강남구 역삼동 808-5營業時間：17:00-3:00 #made by O:Z最後要推薦的這家餐廳，是一間人氣非常高的「起司包肉」店！店裡有三種起司包肉套餐，分別為魷魚、豬肉和雞肉，還會搭配上一些小菜一起燉煮，讓整道料理非常香辣！而店家還會提供五種不同口味的起司，讓你可以邊吃邊自己烤起司，再搭配肉或蔬菜一起入口，是道很豐富、味道也很多變的料理！ 近年來起司料理真的非常受歡迎，以前很在乎的熱量，現在都已經不是最重要的了！誰叫起司這麼好吃，讓人想一口接一口的無法停下來！而且搭配什麼料理幾乎都很適合，編輯還曾經看過有人隨身攜帶起司粉自己加料，看來起司控的同夥會越來越多啦！ #made by O:Z #起司 #起司控 #韓國 #韓國必吃 #韓國旅遊 #맛있는불고기작전 #코다차야 #호미다반 

適合多人入住的沖繩別墅小屋！島國海景加星空，8間浪漫民宿推薦給你

沙灘、藍天加上超放鬆氛圍，自駕到沖繩旅遊絕對超放鬆，但是多人出遊要考慮的可不能少，包括開車必備車位、居住空間、附近交通方不方便等，不知從何找起的話編輯已經幫大家找好了！這篇文章就是專門整理「適合孝親、帶小朋友的住宿」給大家，從星空帳篷、大空間別墅到Villa，沖繩的美從住進房子開始，不論是家長還是孝親，快來看美美的沖繩旅宿吧！ 搶先看 沖繩超高分親子旅宿特輯： TOP 20 沖繩親子住宿！ 免費停車場 / 近萬座毛海灘青之洞穴 / 近58號公路｜最多11人 臨近萬座毛海灘的包棟民宿，木材空間佈置、採光超棒的落地窗，加上周邊有許多商店可以去逛逛，自駕前往也有免費停車場，適合親子一起來住 更多旅宿優惠與資訊： 親子包棟民宿 彩虹小磚屋｜最多5人 樓中樓設計，彩虹小磚屋呈現美式風格的設計，房子美、空間也超大，重點是一踏進屋裡還有很多遊樂器材、玩具，帶小朋友簡直超輕鬆，完全不用擔心小朋友會無聊，到了夜晚走出陽台，零光害的沖繩銀河簡直是超奢華享受 更多旅宿優惠與資訊： 彩虹小磚屋 海風趴趴GO｜最多6人 海風趴趴GO鄰近歌町車站，從車站到民宿僅需步行4分鐘，離熱鬧的國際通也非常近，真的是意圖使人逛街啊！旁邊也提供停車場讓自駕前往的旅人不需擔心找停車位，房內設備應有盡有，環境乾淨整潔，價格也很便宜，適合一家大小入住！ 更多旅宿優惠與資訊： 海風趴趴GO 泰日奢華旅居 / 沖繩單軌牧志站｜最多16人 泰日奢華旅居，住宿環境乾淨又整潔、房內空間寬敞，非常適合大家庭入住，附近交通很便利，有許多商店與餐廳可以選擇，距離第一牧志市場也僅需要5分鐘。 更多旅宿優惠與資訊： 泰日奢華旅居 拉拉PoPo｜最多9人 「樓中樓」！是不是你夢想中的屋子配置呢？拉拉PoPo空間非常大，房內環境整潔舒適，也有提供一些盥洗/生活用品唷，晚上肚子餓附近也有便利商店非常方便唷，是親子住宿的首推！ 更多旅宿優惠與資訊： 拉拉PoPo 巴厘旅宿 周邊有許多餐廳與商店的巴厘旅宿，想要傷荷包真是太容易了！房間配置寬敞、設備齊全，若是自駕的朋友前往，也有車位可以停車，想要南島風情就住進這裡吧。 更多旅宿優惠與資訊： 巴厘旅宿 沖繩庭園旅居｜最多11人 清水模設計加上木頭地板，一踩近就覺得超舒服！沖繩庭園旅居屋子空間非常大、加上旅宿主人打掃的非常乾淨，並且有提供停車位，多人在沖繩自駕開車可能不能少，庭院也有吊床是紓壓放鬆的好住所，好想邀滿全家人與好友入住這邊，享受一個海島假期！ 更多旅宿優惠與資訊： 沖繩庭園旅居 星音｜最多6人 喜歡露營的夥伴，星音這間旅宿在院子裡擺放了帳篷，重點是戶外的帳篷，到了夜晚的沖繩抬頭一看就是滿天的星星！這些特點都讓星音最近詢問度可是超級高，到海島想要有不一樣的體驗，可以趁著排休假期預訂看看！ 更多旅宿優惠與資訊： 星音 #AsiaYo #巴厘旅宿 #彩虹小磚屋 #打卡國外 #拉拉PoPo #日本 #星音 #沖繩 #沖繩庭園旅居 #波波打卡 #泰日奢華旅居 #海風趴趴GO 

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半夜不要看！每次吃都不會失望的超商牛肉麵首選就是它，好想現在就去買啊！

（圖片來源：instagram_@taipei_meowfood、＠bgirl_anlei、@cutect1688） 雖然小編我說半夜不要看，但消夜時段如果突然飢腸轆轆，真的會很想來一碗牛肉麵！而方便的消夜最佳選擇，就是超商了！說到超商的牛肉麵～就一定要來提到小編從小到大最愛的泡麵滿漢大餐才行！學生時代如果帶了這個當午餐吃還會引來同學羨慕的眼光！最近網路上更瘋傳了一波滿漢大餐隱藏版吃法，看了真的是忍不住口水直流，想馬上買來怒吃啊！ （圖片來源：instagram_@everlasting707、@cutect1688） #YouTuber創意吃法掀熱潮！不到百元也可以吃爽爽的牛肉麵大餐這樣配～ 最近有幾位常拍美食的YouTuber分享了自己的滿漢大餐創意吃法，引起網友們熱烈討論，原來是因為之前有個國外的YouTuber來台灣大力推薦小七美食時，用了滿漢大餐配上關東煮一起吃，結果變得爆好吃，於是大家就紛紛效仿了！ 只要選擇幾個喜歡的關東煮，就能搭出美味up up的牛肉麵套餐！另外，要讓食材更入味的訣竅，就是要將關東煮稍微切一下或戳個洞，讓湯汁充滿食材的縫隙！稍微切小塊一點的話，關東煮吸浸泡到湯頭的面積就更大，一口就可以吃到食材跟湯頭了～ 最後泡麵滿漢大餐的牛肉麵湯頭可別浪費！還有一個老饕吃法，把湯頭淋上關東煮，就變成牛肉麵店買的經典小菜啦～ #三種口味每次都好吃到哭哭，半夜就靠滿漢大餐來填補又餓又累的心～ 小編自己寫到這肚子都餓了，最後來幫大家複習一下滿漢大餐的三種產品不同的口味！ #嗆麻勁辣 這是小編自己私心最愛的口味，因為我本身就是一個麻辣鍋控，但吃麻辣鍋一個人真的很不划算，所以就可以選擇這個口味來解饞！而且辣度很適中，不會過辣～ （圖片來源：instagram_＠bgirl_anlei） #香辣濃郁 沒有習慣吃太辣的人可以選擇這個口味（小辣），湯頭非常濃郁，算是滿漢大餐裡面裡最熱賣的口味，就算不吃牛的人也可以選擇蔥燒豬口味～ （圖片來源：instagram_@yiyi.esstisch） #紅燒鮮甜 說到牛肉麵，應該很多人先想到的就是珍味牛肉麵吧！經典的牛肉麵口味，吃起來有種懷念的感覺，真的時不時就會想要來一碗！ 最後必須說滿漢大餐真的是小編每次吃都不會失望的泡麵，不但牛肉塊超夠味，吃完還會覺得回味無窮！跟一般的泡麵吃完滿腹空虛不一樣！下次要吃滿漢大餐時，也可以試試現在正夯的搭配關東煮的吃法，美味更升級喔！ 現在滿漢大餐也有限時抽獎活動👇🏻👇🏻👇🏻 【牛肉麵吃貨密技大公開_滿漢大餐 x 關東煮】 小資神搭配，一秒豐富你的大餐！只要在IG show出「滿漢大餐+關東煮」搭配組合照，就有機會獲得7-11超商禮券、滿漢大餐碗麵一箱！ 屬於你的超商牛肉麵食堂，即日起，立。即。開。張！ 《廣編特輯》 #創意吃法 #滿漢大餐 #珍味牛肉麵 #蔥燒牛肉麵 #超商牛肉麵 #關東煮 #隱藏版吃法 #麻辣鍋牛肉麵 

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市民大道美食。呷咪。牛肉麵滷味。半夜睡不著夜貓子有福啦

開到半夜兩點半👀 夜貓子半夜肚子餓有地方可以吃啦～ #麻辣牛舌拌麵 #洋蔥味噌牛筋飯 像花椒一樣的麻辣感🤦🏻‍♀️ 他們家的辣椒也好辣 店員還問還可以嗎要不要再辣 胖胖回👌🏻 （真的超能吃辣的耶🤔） 會再訪的店～很好吃客人也不少 . . . #台北美食 #東區美食 #呷咪 #牛肉麵 #乾拌麵

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戰勝你的焦慮！小遊戲《和焦慮一起冒險》讓你與內心的「焦慮小狼」和平共處，遊戲的翻譯者竟然是「他」？

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溫柔備忘二九:紅豆麵包

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