一日六餐吃不胖，當媽依舊水嫩的北川景子，靠這五招凍齡17年！

撰文編輯 ＃haru 前陣子剛喜獲千金的北川景子，和老公DAIGO結婚五年相當的甜蜜，而已經34歲的她，除了是模特兒出身外，還曾經多次被票選為「日本最美的女明星」，雖然已經出道17年了，不過她的身材和臉蛋依舊是如此的完美，甚至當媽後還是美麗依舊，到底北川景子的祕訣是什麼呢？讓我們一起來偷學幾招吧！ 👉北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」，皮膚也順便變好了 （圖片來源：withonline） 1.基礎保養不可少 北川景子回到家第一件事就是卸妝卸乾淨，然後保養的步驟很簡單，早上只會用清水洗臉、一日三次擦拭化妝水、使用眼霜維護眼周肌膚，而且出門一定會記得防曬，減少紫外線對於皮膚的傷害，另外隨時都要注意保濕，可以自備移動式加濕器，或是保濕噴霧都可以！ 👉沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 （圖片來源：biteki） 2.飲食管理不挑食 大家都知道北川景子非常喜歡美食，所以基本上都不太挑食，但是也不會暴飲暴食，則是會分成一日6～9餐，吃到不會餓就好，這樣少量多餐也不用餓肚子，而食物方面她則是會選擇多吃一點蔬菜、魚類、豆類等等，一有時間也會自己下廚，掌握健康的來源～前陣子北川懷孕八個月拍的照片，真的是太驚人，根本看不出來是孕婦啊～ （圖片來源：yahoojp） 3.養成運動好習慣 雖然偶而拍戲或是宣傳期會變得很忙碌，但是北川景子唯一的堅持就是一定要每天運動一次，不管是出外騎騎腳踏車、上健身房、游泳之類，或是在家做做伸展運動，都會讓身體動一動，保持好體態。 👉防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ （圖片來源：biteki） 4.獨特暖身保養 另外北川景子注重的就是「暖身」，因為虛寒的體質會讓身體代謝變差，因此日常就會少喝冰的，改成喝熱的薑汁紅茶、玉米鬚茶、花草茶，也會多喝水，來幫助體內的循環代謝！ 5.提升體內循環 除了體內的循環外，睡前也會來個半身浴，搭配上一點精油薰香，從內而外的放鬆身心，泡澡還能改善代謝，提升睡眠品質，一舉兩得～ 👉日本女星超有效瘦身法，深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～ （圖片來源：cinematoday） 出道到現在還是一直保持始終如一的美貌，無論是身材或是肌膚都保養得很好，就是靠這些保養管理，從內而外調理好體質，就算當媽依舊美麗如少女～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #凍齡秘訣 #北川景子 #女星保養 #漂亮 #維持體態 #肌膚護理 #身材維持 

【台北．中山美食】網美甜甜圈首推👉「ABCD . A Better Coffee & Doughnut」🍩甜甜圈11:0

肚子餓來 #北捷 #中山站 覓食準沒錯！ 「ABCD . A Better Coffee & Doughnut」 每次經過都客滿，想買幾顆外帶也都全賣完💔 某天早上終於被我買到，真的有夠好吃不誇張。 我最喜歡「#法式脆焦糖烤布蕾 」口味， 大家最推哪一味呢👀 看文章👇🏻https://yenstagram.com/food/cafe/2165/

【台北．中山美食】網美甜甜圈首推👉「ABCD . A Better Coffee & Doughnut」🍩甜甜圈11:00準時開賣！為了你，早起我願意😍4種創意口味大評比（含完整菜單）

台北走走｜北海岸一日遊，熱門馬路都在這！九份老街、不厭亭、陰陽海、淺水灣🌄

隨著L先生工作變忙，外出的時間也減少了，趁著天氣不錯的休假日，出門走走。 這次希望利用一天的時間，去到喜歡的地方，將漂亮的景色（照片）盡收眼底📸 因此我們決定租著車，到北海岸一日遊，而這次旅遊順序是：九份老街→不厭亭→陰陽海→淺水灣 而這趟旅行的重點是：不用走太多路、可以拍很多照、還可以吃好吃的輕鬆之旅 📍第一站：九份老街 趁著比較早的時間，店家剛開門，人也比較少，來到九份老街吃吃喝喝，拍張照也不覺得壅擠。 先吃碗冰涼的芋園，再買份有名的阿蘭草仔粿，成了每次來九份必備的行程。 如果跟我一樣想拍照的朋友，由於石階上人來人往，且採光較差，因此石階上的景色更適合晚上拍攝。因此我們一路向上走，走到九份國小前空曠的位置，由上往下拍，既能拍到九份必備元素－紅燈籠，又有不錯的光線～ 👗穿搭TIPS：九份老街除了石階外，最指標的就是紅色燈籠的景色，搭配綠色植物，整體彩度較高，因此搭配一件百香果色的洋裝，以及百搭的托特包，可以讓整體畫面感更和諧，更創造豐富的色彩喔。 － 📍第二站：不厭亭 走出九份老街，沿著瑞雙公路向上走，就會來到不厭亭，最著名的除了美景外，還有筆直的「寂寞公路」，可以說是知名的拍照馬路之一。 位於山上的不厭亭，一望無際，放眼望去綠油油的景色，更是療癒的眼球SPA。 來到這，當然不能錯過在寂寞公路上拍張照！在公路的雙黃線中間，將人像置中，零技巧就能拍出乾淨俐落的照片喔，就算男友手殘也不用擔心🤣🤣 但還是要提醒大家，這裡畢竟是馬路，一定會有來來往往的車子，請務必注意安全，也千萬不要影響到車子經過喔！ 另外在這拍照人多的時候也需要排隊的，記得不要一直走到人家後面當背景，彼此尊重是禮貌💕 👗穿搭TIPS：一旁綿延不絕的山景與藍天，休閒的服裝更適合這樣的景色，加上需要坐在地上拍照，褲裝會比裙裝來的方便許多喔！因此挑選了簡單好搭的短版背心與運動短褲，再穿上休閒鞋，並綁上馬尾，更能增加輕鬆活潑的感覺～ － 📍第三站：陰陽海 離開不厭亭後，就要準備下山啦！一路往北海岸前進，來到陰陽海，中間會經過位於水湳洞的濂洞國小，是眺望陰陽海最棒的地點；但由於我們當天去是平日，因此上課時間是沒有開放參觀的～ 所以我們就直達水湳洞車站舊址，這個路口也是Instagram上相當熱門的馬路😅 這個路口，搭配天海一色的美景，與交通號誌，特別有日本的感覺🇯🇵 濱海公路上有不少砂石車，且大多車速都很快，因此過馬路時一定得注意安全，並且快速通過喔！ 👗穿搭TIPS：延續上一套的休閒服裝，戴頂帽子更適合，由於這個路口在海邊，風頗大，因此用帽子壓一下頭髮，更能方便維持表情管理👌直式的照片，能輕鬆拍出大長腿，完全看不出來我只有156cm呢ಠ_ಠ 附上一張岸邊陰陽海的景色。果然還是要從高處看才能看到全貌，也更漂亮更明顯啊💧 － 📍第四站：淺水灣 拍照也是很耗能的！差不多也到了肚子餓的時間，因此我們來到淺水灣的公雞咖啡～ 公雞咖啡在幾年前的外拍曾來過，後來經過重新裝修，菜單也換了，整體改變了很多，也更適合拍照了（？ 我們點了份墨西哥薄餅、炸物拼盤及飲料，先填飽肚子後，時間來到了傍晚五點，決定趁著天黑之前趕緊拍幾張照！ 公雞咖啡外就有張木製的長椅，特別適合拍照！綠油油的植物與後面的海景，如果能再來點日落的陽光就更好了～ 海邊是個百搭的地方，任何景色拍起來都特別適合，有陽光與海水的地方，就讓人感覺特別舒服！ 👗穿搭TIPS：由於是最後一個景點，因此穿上了行動較為不便的一套白色雪紡長洋裝。白色系服裝是最無雷最好搭的，雪紡材質也能帶出透明感及仙氣逼人的感覺，搭上白色涼鞋與百搭托特包，戴上草帽或淺色系的漁夫帽，都很適合海邊喔！ 是不是很適合！真心推薦大家人人入手一件白色洋裝(*´∀｀) 最後回到公雞咖啡把飲料及餐點完食後，時間其實也到七點了，填飽肚子，度過了充實的一天，還充實了手機的記憶體💙 這些照片也夠我用一陣子了，男友開心表示：大概可以有一兩個月不用再出門惹！ 以上是懶惰鬼跟大家分享不專業一日遊行程，希望大家喜歡'ㅂ' -- 歡迎跟我一起分享更多生活/穿搭/景點/美食/遊戲👇 🖤個人Instagram：https://pse.is/vuxy7 🖤美食Instagram：https://pse.is/w2x9v 🖤個人部落格：https://pse.is/umhdx

模範夫婦代表！回顧「李善均、田慧振」的神仙愛情，相愛18年還像熱戀期！

撰文編輯 #佳佳 大家有想像過跟理想型交往會是什麼樣子嗎？不管是一見鐘情的愛慕或是日久生情，有時候靠著適當時機出手，就能成功戀愛！今天泡菜編就要來介紹演藝圈的銀色夫妻檔「李善均、田慧振」，究竟兩人當初如何相識相戀，並維持18年~ING的愛情故事，就讓我們來看看吧！ 👉愛上她是神的旨意！HAHA夫婦熱戀8年秘訣公開，為愛結紮超man！ 👉寶寶就快出生啦！回顧「曹政奭、Gummy」的愛情故事，初見面就認定彼此！ 李善均 1975年出生的李善均，今年45歲。2001年透過喜劇《戀人們》正式出道，並於2003年透過電視劇《愛情中毒》、2005年參與《白色巨塔》獲得關注。2010與孔曉振合作主演《料理絕配Pasta》飾演外貌實力兼具的料理師崔賢旭，兩人浪漫愛情創下超過20％高收視率，奠定人氣地位。2018年與IU搭檔電視劇《我的大叔》，飾演「朴東勳」一角，2019年則是出演奉俊昊執導的電影《寄生上流》，飾演企業家「朴社長」，該片也榮獲奧斯卡金像獎四大獎項，躍升國際舞台！ 田慧振 1976年出生的田慧振，與李善均只相差一歲。早期為「韓國小姐」出身，並在1997年出演電影《Film-Making》正式出道，也在劇團裡耕耘演技實力，小有人氣。2015年憑著電影《思悼》「暎嬪李氏」一角獲青龍獎最佳女配角殊榮，2018年參與電視劇《謎霧》，隔年在《請輸入檢索詞WWW》飾演強勢理事「宋佳景」一角，人氣爆發迎來事業高峰，而2020年則是參與《秘密森林2》飾演女性警察廳情報部長「崔光」一角，活躍於演藝圈。 1. 認識契機 早期李善均和朋友看了田慧振的電影《殺的故事》，發現她有著像「野花」的魅力，不裝扮且自由奔放的特質讓他印象深刻，並產生「好奇心」。幾年後偶然在大學路的海報上看到「田慧振」的名字，看了話劇之後被她深深迷住，成為了粉絲，值得一提的是，當時田慧振有著「大學路全智賢」稱號，非常有人氣，而李善均則是靠著朋友的關係，一同參與劇團聚餐，並鼓起勇氣向田慧振要了聯繫方式，透過聊天見面，順利於2002年交往。 (圖片來源：MBC) (圖片來源：SBS) 2. 戀情危機 李善均從「無名時期」與田慧振交往，人氣落差的兩人不免遭旁人吐槽：「不是分手就是跟他結婚吧？」，讓男方心生自卑感。在交往過程中李善均雖多次萌生想和田慧振結婚的想法，但是真的到了30代要決定婚姻的那一刻，不安感襲來，內心產生混亂。而進入感情低潮的田慧振則是選擇斷絕所有聯繫，獨自旅行一個半月，期間也讓李善均了解到「啊～沒有這個人的話絕對不行」的想法，並在分手後兩個多月再次和好，一見面看到彼此後笑得合不攏嘴，也多虧這段冷淡期，讓李善均對婚姻產生堅定的決心。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：SBS) 3. 求婚過程 度過分手危機的兩人感情更加深厚，李善均曾在前往工作時傳訊息給田慧振第一次求婚，內容為「要跟我結婚嗎？我會成為你永遠的摯友，你永遠成為我的玩伴吧！」，而田慧振則是以簡單的「♡」回覆。之後兩人與雙方父母的「相見禮」傳達結婚的意向，也在一週後得知懷孕的消息，可說是雙喜臨門！ (圖片來源：i wedding) 第二次正式求婚在拍攝結束婚紗畫報後進行，地點選在田慧振哥哥運營的咖啡廳。當時李善均騎著自行車，經過太極旗(韓國國旗)後說道:「我站在太極旗前，為了祖國和民族無窮無盡的光榮，將身心奉獻給田慧振，會成為好丈夫和肚子裡孩子驕傲的爸爸」，在眾親友面前見證愛情，並於2009年5月步入婚姻，同年11月迎來長子。 (圖片來源：i wedding) 4. 公開婚訊 李善均在發表婚訊的記者會上，也同時公開田慧振「懷有五週身孕」的消息，他表示：「為了之後能陪伴女方自在的去做產檢，想手牽手一起去醫院，決定如實公開」，如此大方的態度看出對老婆的愛意。 (圖片來源：OBS TV) 5. 蜜月趣事 李善均在綜藝《膝蓋道士》分享:「當時蜜月旅行選擇至泰國渡假，因為脖子痛去按摩，卻因為力道太大導致痛症更嚴重，為期10天9夜的假期全在飯店度過。」只能躺在床上的李善均，無聊翻開田慧振的日記本閱讀，發現內容大多是在抱怨自己的事蹟，像是「因為拍攝日程，沒能照顧懷有身孕的老婆」、「對肚子裡的小孩說：『爸爸今天又喝醉酒回家了』」，也讓李善均深刻感受到老婆的辛苦，努力改進。 (圖片來源：i wedding) (圖片來源：結婚畫報) 6. 互相扶持，經營家庭生活 2009年生完長子的田慧振注重於經營家庭生活，也在2011年迎來二兒子，再次延後演藝活動復出。值得一提的是，個性強勢、善解人意的田慧振總是成為李善均的動力來源，當初接下代表作《料理絕配Pasta》也是托老婆的鼓勵「這是你轉型的好機會，不要擔心我好好幹，孩子我會好好生」，讓李善均深受感動。 (圖片來源：MBC) (圖片來源：OBS TV) 另一方面，想盡可能陪伴孩子田慧振，在婚後多選擇電影演出機會，除了拍攝日程較不緊湊外，配合的時間也比電視劇彈性許多，展現為母的責任心。直到2018年睽違11年接演電視劇《謎霧》，面對久違復出感到不安的田慧振也表示：「老公給予我很多鼓勵及意見，讓我能自在地面對作品」，總是像朋友般互相鼓勵，同時保有熱戀期般的甜蜜，實在令人稱羨！ (圖片來源：結婚畫報) 7. 節目放閃 日前出演綜藝《暑假》的李善均，開口閉口都提到老婆，也因此讓田慧振上熱搜。而嘉賓朴喜洵也不妨多讓，接起老婆朴藝珍的電話報備今日行程，這時李善均則是在旁邊碎念：「像我老婆就知道我今天來錄影」，展現出小男孩般的嫉妒之情。而在節目中展現精湛料理實力的李善均，洗碗善後的工作也很熟練，同時也表示：「老婆看到這段一定會抱怨我在家都不做，最不喜歡被嘮叨了」，腦中只有老婆的李善均，已經成功閃瞎觀眾啦～ 看完「李善均、田慧振」長達18年的愛情故事，有沒有感到幸福呢？雖然面臨過分手危機，卻間接證明不能沒有彼此的愛意，也得到兩個寶貝兒子。希望日後這對神仙夫妻能長長久久，也祝大家七夕情人節快樂啦！ #《WWW: 請輸入檢索詞》 #《寄生上流》 #《我的大叔》 #《秘密森林2》 #名人專題 #李善均 #李善均田慧振 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #田慧振 #認愛韓星 #謎霧 #韓國女演員 #韓國明星夫妻 #韓國演藝圈夫婦 #韓國演藝圈情侶 #韓國男演員 #韓星夫妻 #韓星愛情故事 #韓星戀愛 #韓星戀愛放閃 

親辜們注意！韓妞最愛的Hunting bar來了，不管是肚子還是歐爸，都要一起帶走阿(握拳)

天氣越來越冷，這種肚子餓餓、心靈餓餓的時候，真的好寂寞阿！沒關係，今天就要推薦女孩們道地好吃又好玩的hunting bar，重點是它就在台灣啦！快點讓「燒酒一杯」來撫慰我們好像永遠都吃不飽的少女胃吧！(敲碗～) 不要羨慕韓妞，在台灣也可以來一場hunting game啦 在韓國hunting bar可是韓妞最愛的地方，到了晚上bar門口都排著長長的隊伍，等著服務生安排座位，看到隔壁桌帥帥的歐爸，也可以大方地跟他們聊天！重點是，不只吃著美食還可以一邊和新朋友聊天、玩遊戲，怪不得韓國夜生活越夜越美麗啊！ 燒酒一杯不只把韓國hunting bar原汁原味的搬過來，搭配輕工業風的裝潢、bling bling彩色霓虹燈，和咚吱咚吱的音樂氣氛，不定時還有真的DJ同樂！還會舉辦認識新朋友的單身派對喔！讓人真的可以大放鬆～完全把一切都拋腦後！ 店裡還有很多韓風的小裝飾、還有各種道地的韓國燒酒，一進來都以為真的來到韓國了！ 和一般台灣餐廳最不一樣的事～每個桌子都有一台平板！他可不是只有要紙巾、要點餐、要水的功能而已！要玩小遊戲…也一樣給它按下去就搞定了阿！ hunting bar的重點當然還有認識新朋友，老闆很貼心的將桌號設計在電燈上，有想認識的歐爸，不敢直接對話的女孩，只要按下chat功能就可以先給他小圖示表心意喔！燒酒一杯還推出了hunting card，透過店員直接出擊，認識成功的話還可以跟歐爸一起享用免費的調酒喔~(羞羞der) 心靈撫慰完，肚子也要撐的飽飽才能回家啊 除了好玩的部分，這裡的餐點也是韓國空運不馬虎～非常道地！不僅食材新鮮，料理方式都是老闆特地在韓國學的，少女看到都會不計形象的飛出大嬸魂，大口吃肉大口喝酒才對得起這美味食物啊！ #奶奶的菜包肉 Q彈的五花肉沾上醬汁，大大的生菜裡包進想要的配菜，重點是配菜還有麻糬阿！給它包起來塞進嘴裡，麻糬和五花肉超搭der～孩兒摸尼，撒郎黑唷 #辣螃蟹海鮮鍋 濃濃的海鮮湯底，鋪上滿滿滿的海鮮，看看那隻大螃蟹和大蝦，超有誠意，雖然整鍋看起來紅紅的，但喝起來很順口也不會太辣喔，親辜阿，口水是不是要擦一下 #燒酒調酒系列(西瓜燒酒、哈密瓜燒酒) 千萬不要以為只是幾滴果汁倒進燒酒而已，一上桌可是一大顆西瓜和哈密瓜，是用整顆新鮮的水果和燒酒一起去打成！有時候還有季節限定的口味喔，甜甜的～忍不住一杯接著一杯阿～ 決定2017年的新願望，就是要把食物和歐爸hunting光光！少女們別懶啦，還不快準備出發去hunting一下！可別怪小編沒事先告訴你啊！ 資料來源： PopDaily整理報導 ##燒酒一杯 

人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 日本人氣女星橋本環奈，擁有超好皮膚、一對可愛水汪汪大眼的甜美臉蛋，雖然無法完全變得跟橋本環奈長相一樣，但我們可以透過後天保養、運動以及內在培養，成為橋本環奈等級的精緻女孩，以下就快跟我們一起來看看要成為橋本環奈的仙女養成TO DO LIST吧～ 👉🏻不要再極光灰了！現在大家愛的是橋本環奈同款，小直徑的清新感才是王道！ 1.回家後馬上卸妝 如果有化妝習慣的人，記得一回家就馬上先去卸妝，減少彩妝品在臉上停留的時間，毛孔不會因為被阻塞悶住而亂長痘痘，經過仔細的卸妝與清洗後，使皮膚得到充分休息，這樣一來也可以促進後續保養品的吸收。 👉🏻沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 2.做好基礎保濕 想要擁有好皮膚，就是要做好卸妝清潔和基礎保養中的保濕步驟，用化妝水濕敷、保濕精華液，最後記得擦乳液鎖水，讓肌膚維持潤澤透亮感，不會讓皮膚變得乾燥暗沉、有毛孔粗大的問題。 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 3.妝前保養+輕薄底妝 比起把眼妝或唇妝畫得再精緻，大家要更注重在妝前保養和底妝的部分，先做好妝前保濕後，選擇帶有清透光澤、防曬係數的素顏慕斯上在全臉，打造像是沒上妝、皮膚卻超好超亮的清新偽素顏妝感。 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 4.做核心運動 固定每天做平板支撐，動作像是要做伏地挺身的感覺，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸；如果手肘會痛的人也可以直接以伏地挺身的姿勢進行，加強在收腹部的力道即可。 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 5.飯前先喝350~500cc的水 在吃飯前提早10分鐘左右慢慢喝350~500cc的水，這樣一來可以降低進食量，切記不要一次狂喝。如果怕肚子容易飢餓的話，不妨可以試試看喝一杯高蛋白果昔飲品增加飽足感，不過也要提醒大家，高蛋白果昔也是含糖有熱量的，喝太多也會變胖。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 6.吃海藻沙拉、酸梅 許多日本女星或日本女孩的減肥食品『海藻沙拉』，海藻富含多種人體必需胺基酸、脂肪酸、蛋白質、醣類、礦物質、維生素，以及各式各樣的光合成色素等等，可說是有著極高營養價值的食物，取得與做法也相當簡單，在一般超市或是生機食品店就可以買到。 海藻沙拉做法： 將乾燥的海藻泡水，泡軟後洗淨撈起備用，和風醬油與梅子醋以1:3混合醬汁，再依自己的喜好加入小黃瓜絲或紅蘿蔔絲即可。 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 7.每天吃適量的水果 除了每天要固定喝水外，也可以設定一份水果清單，盡量在下午4點前吃完，此外，也可以多吃具抗氧化效果的水果，像是藍莓。不過水果的含糖量頗高，並非吃越多水果就越好。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 8.睡滿7小時 『美容覺』睡眠充足可是變美計畫中最基礎的一項條件，睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，一旦熬夜就會想吃宵夜，在不對的時間進食就容易變胖，熬夜也會讓眼下黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，完全毫無益處！如果無法睡滿7小時，也盡量在晚間12點前入睡，記得戒掉睡前滑手機的習慣。 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 9.勇敢斷捨離、抑制購物慾望 平常總是難以控制自己的控制欲，看到想買的東西就毫不手軟地下手，時間漸漸過去，桌上的東西根本就是越堆越多，想丟的時候卻又捨不得…結果就是書桌或梳妝桌上變得好雜亂，心情也容易跟著一團亂，這時候就可以透過收納來解決，或是在購買前先丟進購物車裡放個一兩週再回去看，來抑制自己的購物慾望！ 👉🏻彩妝品的斷、捨、離！做到這幾點還你乾淨整齊的化妝台，順便解救錢包到達無人之境！ 10.對自己有信心 除了外表變美之外，最重要的是提升內在、增加對自己的信心，培養從內而外的自信美，成為一個真正會『自體發光』的人～ 如果對自己目前或未來想過怎樣的生活感到迷惘，不妨可以靜下來從書本、觀察身邊的人事物或透過運動，慢慢傾聽內心與身體的訴求，替自己立下目標，也許從看到鏡子中的自己外表變美、身材變好的同時，你也會更加認識自己！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #卸妝 #如何提升自信 #日本女星 #橋本環奈 #減肥 #瘦身計畫 #皮膚保養 #肌膚 #肌膚保養 #變瘦 

好物 ▸ 天絲棉極柔抗菌中腰內褲

之前都是買一些好看可愛的內褲 偏偏中看不中用 還有在淘寶買了便宜的內褲 大概一件$30左右 超級卡屁...卡到出門都要一直拉 這麼會卡為什麼不直接做成丁字褲算了 默默跟內褲發脾氣 後來我就下定決心要買好一點的內褲 讓自己的私密處與屁屁有個好歸宿 尋覓到了這款 價格一件算起來一百初 材質真的非常柔軟舒服 前面肚子的地方也有做一層 厚的加高讓肚子蠻舒適的 個人偏愛貼身一點的內褲 不喜歡穿起來會有鬆鬆感的 那會讓我覺得內褲隨時要掉下來 因為平常我都會用護墊 不服貼的話真的很不舒服 有時候還會被護墊卡到毛 或者護墊邊緣微刺 穿這款內褲完全沒這煩惱啊 不過近期都是使用布護墊 搭配這款內褲一樣很好穿很舒適 但礙於之前我只買了五件 替換穿的時候有點不足 又再度買了五件回來 這款內褲我至少穿了半年吧 真的很推👍🏻穿了就回不去了 我是在momo買的 名稱是：【樂活人生LOHAS】台灣製英國進口竹炭天絲棉 極柔除臭抗菌防瞞中腰健康包覆褲5入(養護私密推薦NO1) 價格好像都沒什麼變動 五件$569 搭配折價卷買下來變成$535 一件算下來$107 價格沒有專櫃貴 卻有極高的品質 不推怎麼行🤣 

生酮飲食day7 想吃滷味居然沒開 輾轉到了全聯 居然發現我

生酮飲食day7 想吃滷味居然沒開 輾轉到了全聯 居然發現我最愛的溏心蛋❤️ 一包三顆只要55$ 個人覺得吃起來沒有7-11石安牧場的那麼甜 可是一樣鹹鹹甜甜的很適合當肚子餓時的小零食🔆

運動完再吃，早晨「空腹運動」脂肪燃燒更加倍！🤭

有項研究發現，空腹先運動的人血糖的穩定度明顯變好，胰島素的分泌、敏感度也變得更穩定，體內的許多數值分析，也都明顯進步，空腹時胰島素的分泌會變少，這時候運動的話，身體會選擇油脂肪供應運動所需的能量，減肥效果更好。 ✨早晨空腹運動 太陽還沒升起時是一天之中溫度、濕度比較舒服的時間，這時候來趟晨跑出汗量不會太大，體感比較舒服，而且可以喚醒器官、加快新陳代謝，這樣一整天的精神會很好喔！ ⚠️早上運動可以增加細胞中的氧氣濃度，讓精神變得更好，另外如果不喜歡跑步，走路或是快走也是一種運動喔！ 走路原來好處多多：http://bit.ly/2vxIlcP ✨如果你容易低血糖 有些人體質容易低血糖，這樣就不建議空腹運動，可以選擇在運動前先吃根香蕉，再來就是如果你本身有糖尿病、胃部疾病，也不建議空腹運動。 ✨運動後30分鐘內要吃早餐 有實驗發現，如果運動後太久才進食，那食物的能量就會囤積在肚子上，形成脂肪被儲存起來，變成小腹，然後被運動到的肌肉因為沒有及時得到能量補充，會造成酸痛現象。 如何瘦小腹：http://bit.ly/3cmtF0V ＃生活＃運動＃健康＃健身＃減肥

【旅日小常識】10點去日本一定要知道的事，這樣做讓你更融入日本！

日本離台灣很近，有很多人想出國第一首選就是日本了！去日本旅遊前通常會查好行前資料，去哪裡玩、吃什麼美食之外，更重要的就是要先了解日本的文化，雖然日本跟台灣文化差沒有太大的差別，但還是有很多小地方是我們要注意的喔！分享給大家赴日前的一些注意事項吧～ 延伸閱讀：【迪士尼冷知識】東京迪士尼居然不在東京？8個迪士尼小知識讓你大開眼界 1. 手機開啟靜音模式 在飛機上時手機會開啟飛航模式之外，並且開啟靜音模式或震動模式，因為日本人不希望鈴聲打擾到其他人，所以在公共場合或是在電車上如果手機發出聲響會被周遭的路人注意。 2. 麻煩別人時開頭會先說：不好意思 日本人常常一開頭的第一句話就是「すみません」（su mi ma sen），不管是在問路或是麻煩別人時都要說聲不好意思，因為日本文化不希望麻煩到別人，如果有需要時要很謙虛的請教對方，受到別人幫忙時一定要很有禮貌的說聲謝謝。 3. 零錢紙鈔一定要放在盤內 在日本購物時，大家一定都有注意到收銀台上一定會有方形的小盤或是橢圓形的盤子，那個是專門放紙鈔零錢的，當你要給店員錢時，一定要放在盤內，不能直接把錢給店員，這是不禮貌的行為喔！店員回找零錢給你時，也一定會放在盤中再給你的。 4. 東京電扶梯是靠左 東京跟台灣相反，搭乘手扶梯時東京是靠左邊，右邊則是給急行的人通行，但現在不管是台灣還是東京，搭乘手扶梯時為了安全關係，沒有左右邊之分，希望大家扶好扶手站穩踏階，如果很趕時間的話可以走樓梯，這樣是最安全的。 5. 不能邊走邊吃 在日本是不能邊走邊吃東西，如果是在沒有座位的店家買了小吃，通常是站在店家旁吃完再走，邊走邊吃在日本是沒有禮貌的行為，這一點大家要特別注意喔～ 延伸閱讀：【關東｜鎌倉】除了灌籃高手平交道，還有這些必踩景點，跟海景一起放空吧！ 6. 日本垃圾桶很少 大家有沒有注意到在日本的街道上幾乎是沒有垃圾桶的，日本人習慣自己的垃圾會帶回回家丟，所以街道上是沒有垃圾桶的，建議大家身上包包裡可以帶一個小塑膠袋，把垃圾裝在裡面再帶回飯店或民宿丟，而日本垃圾分類是非常嚴格，所以大家一定要做好垃圾分類喔！ 7. 電車內禁止講電話 日本的電車裡是非常安靜，不但沒有手機的聲響也不會聽到有人在講電話的聲音。在日本電車上是禁止講電話的，因為在電車上講電話會打擾到其他人，如果在裡面講電話一定會被周圍的人盯上，雖然日本沒有文明禁止飲食，但味道過重的食物也還是為招來異樣眼光喔。 8. 搭乘公車時等公車停下在走動 這一點是許多台灣人都不太習慣，日本公車在行駛時是不能走動，因為擔心在行駛時一不小心會跌到，所以一定要等到公車停下時再起身走動，而司機也會很有耐心的等待。 9. 遵循秩序排隊 大家有沒有發現，在日本不管場面有多混亂日本人一定會守秩序排好隊，不會有插隊的行為，每個人也會按照指示行動，是很有秩序的民族呢！ 10. 餐點一定要吃完 到餐廳吃飯時，餐點最好能吃就要吃完，剩食物會讓店家覺得是不是他們做的不好吃，所以才會剩下，所以如果肚子還有空間就要把飯都吃光光喔！ 大家看完有沒有好好記下來呢？出遊玩要開開心心的玩，同時也要做個有禮貌的好寶寶喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #手機靜音 #日旅小教室 #日本旅遊 #日本旅遊常識 #日本知識 #日本禮儀 #生活娛樂 

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