寶寶在肚子裡就會說話？北鼻出生前，媽媽可以用這4招和他們溝通遊戲一下！

 撰文編輯#Fionn 還沒看到寶寶出生以前，很多媽媽都只能從胎動知道他們是「真正活著」的新生命，不過從胎教的盛行來看，就能知道嬰兒在出生之前就已經具備一定的感知能力了，畢竟聽力、視力這些基本的五感能力，也不是從出生才開始慢慢培養的～所以今天編輯要教你在北鼻出生前，可以和他們溝通的四個簡單小方法！ 👉坐月子到底能不能洗頭？媽媽最好奇的「坐月子10大禁忌」，小心別亂踩！ 招數一、踢肚子遊戲 肚子裡的小寶寶發育到某種程度後，會用腳踢媽媽的肚子，媽媽能清楚察覺到寶寶在肚子裡動來動去，所以「踢肚子遊戲」就是媽媽利用肚子裡小寶寶踢腿的感覺，進行溝通的方法。遊戲的方法，第一步就是在小寶寶踢肚子時，適時地給予回應，當寶寶踢一下肚子後，媽媽不妨試著對孩子說：「你踢了一下媽媽的肚子呢！媽媽很高興知道你很有活力喔！」然後回應地輕拍一下肚子。 當小寶寶踢第二下時，媽媽也用類似的節奏輕拍肚子兩下。肚子裡的小寶寶會在動作反覆進行的過程中，注意到媽媽對於自己的踢腳是有反應的。也許小寶寶會因此感到有趣，踢個不停也說不定。 媽媽也可以對寶寶說：「媽媽會拍肚子喔，那你也踢踢看吧！」接著輕拍一下肚子，等待小寶寶的反應。即使起初不太順利，但只要持之以恆，小寶寶最終也會用踢肚子來回應媽媽的～～ 招數二、請大寶擔任媽媽跟小寶之間的翻譯 在媽媽本人察覺到懷孕之前，率先知道「媽媽肚子裡有寶寶」的孩子很多，甚至還有小孩曾將臉湊近媽媽的肚子說：「我從媽媽的肚臍看到小寶寶了。」也有媽媽說，先出生的小孩有次望著肚子說：「小寶寶在睡覺。」過沒多久孩子接著喊：「啊、他醒來了」的同時，原本靜悄悄的小寶寶突然動起來了。 先出生的某些孩子為何「能看見肚子裡的小寶寶」，至今仍無法用科學解釋。但是我們可以利用這種很多人有過的經歷，來得知肚子裡小寶寶的心情。 如果家中有先出生的孩子， 媽媽不妨拜託他們：「聽說透過肚臍的洞，可以看到小寶寶。你可以告訴媽媽小寶寶目前的情況嗎？」也許孩子替小寶寶傳達的訊息，是媽媽根本想像不到的內容呢！ 要注意的是，就算孩子說出來的話很荒誕，也請媽媽不要否定或是取笑孩子。不管如何媽媽都要坦然接受，並向孩子道謝：「謝謝你告訴我。」 這麼做之後，孩子的內心會充滿著「自己有幫上媽媽忙」的驕傲感，進而培育出「我快當哥哥〈姐姐〉」的自覺，並開始期待小寶寶的誕生。兄弟姊妹能夠和睦相處的話，育兒之路也會順遂許多。基於這樣的考量，是很推薦媽媽使用這個方法的喔！ 👉拿到寶貝超音波照後，就要這樣拍！4種風格教妳秀出最不容易撞照的效果 招數三、將夢境記錄下來 不少媽媽表示自己在懷孕期間，曾夢過尚未出世的寶寶。有位媽媽在懷孕五個月時，曾夢見寶寶告訴他：「我跟神仙約好了，出生時會是個男生。」後來，出生後果真是個男孩。對小寶寶而言，也許夢境是跟媽媽進行溝通的重要途徑吧！只要懷孕的媽媽養成趁著夢境還記憶猶新的時候，趕快寫下來的習慣，夢中的情境就會變得更加鮮明，更容易保留在記憶之中。媽媽如果有事想問小寶寶，不妨睡前放輕鬆，並在腦中明確想著自己想問的問題。對於孕媽咪來說，懷抱著可以跟小寶寶對話的期待感入眠，睡覺也會變得開心許多吧！ 招數四、試試看自動書寫 先將一張白紙放在桌上，接著拿起筆，將意識集中在肚子裡的小寶寶上，心情放輕鬆。接著手就會自動寫出文字或是描繪圖畫。這種方法稱作自動書寫。剛開始可能只會畫出些簡單的線條，但在持續練習的過程中，畫出來的圖案會變得越來越細膩。 就算使用自動書寫的是同一位媽媽，但在懷不同寶寶時，所描繪出來的內容，以及想用的文具都會有差異喔！很神奇吧～ ＊本文摘自采實文化《媽媽，我想告訴你》（作者：池川明），未經同意請勿轉載。 👉熱搜超美孕婦裝品牌Top6！從產前穿到產後，棉花糖女孩駕馭也大丈夫！ 以上這些例子，是日本婦產科醫師池川明將親身經驗和建議，彙整出來提供給媽咪們，是不是覺得有點點不可置信呢？不過這些互動都不會傷害到自己和寶寶，媽咪有空時，不妨少滑點手機，來進行這樣實質的互動，也有助於增進手足感情喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #媽媽 #嬰兒 #爸媽 #育兒 #胎教 

『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 瘦身課題永遠不會停啊～不知不覺又快到可以展現好身材的季節，瘦手臂、消小腹和瘦腿的方法快快筆記起來瘦一波！說到消小腹，大家可能下意識就是做仰臥起坐和棒式，但今天就是要來跟大家分享一個能夠更快速擺脫小腹婆的秘訣，在2週內就能看到明顯變化，快往下看怎麼做吧～ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 為什麼把仰臥起坐反過來做的效果會更明顯呢？ 日本專業醫師解釋，因為當你在做正向仰臥起坐時可以練到腹直肌；而逆向仰臥起做則是更能訓練到更深層的肌群(腹橫肌)，因此能夠達到讓腰圍有更緊實的視覺效果！ 👉🏻拒絕再當小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 逆向仰臥起坐動作教學 STEP 1.兩腳平行站開，與腰同寬度。 STEP 2.雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡。 STEP 3.深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。 這個動作特別要記得是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！ STEP 4.慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 以上，想瘦腰又不想上健身房運動的懶人女孩們不妨可以試試看啦～ 資料來源：《林先生の初耳学》 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2週瘦身 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦身 #腰圍 

『短褲長度』跟『顯瘦程度』有關？夏天露腿時代來臨，穿搭功課做起來！

撰文編輯 #Chloe 女孩的夏日穿搭必備單品裡絕對有露腿選項，但你知道原來短褲的長度、款式，不同身型的人穿起來差很多，不只對腿長有直接影響，跟腿的粗細程度也息息相關？今天編輯就要來點點名時下最流行的四種短褲款式，告訴女孩們怎麼依照自己的體型，穿出最修身的夏日曲線！ 👉體型小測驗：別再一昧學別人穿搭了！參考「不同身型」的穿衣搭配指南 1. 高腰短褲：大腿三分之一處 近幾年最流行的短褲款式非高腰短褲莫屬，編輯推薦五五身女孩勇於嘗試這款，高腰的設計可以在視覺上拉長腿部比例，讓下半身線條修長，像是有腰身、腿肉肉的女孩也不妨多著用高腰短褲，可以成功顯現腰身的苗條，絕對是遮肉顯瘦的好幫手喔！ 👉今夏最流行的「五分褲」到底怎麼穿才時髦？4個穿法直接幫你配好好 2. 寬口短褲：大腿三分之一～中間處 長度位於大腿一半的寬口短褲，建議寬口的寬鬆程度一定要大於大腿3公分的寬度，才能顯現出大腿的纖細感，由於長度是到大腿中間，大腿根部扎實的肉肉恰巧被寬鬆褲口遮住，編輯建議大腿特別肉肉的女孩運用寬口短褲打造身材優勢！ 👉顯瘦穿搭很簡單！不用減肥，這條「五分褲」原來是腿粗的救星？ 3. 中低腰短褲：大腿三分之一處 許多女孩想到中低腰短褲都會先直搖頭，編輯在此推薦四肢偏瘦、肚子或腰間偏肉的女孩著用！對於肚子肉肉女孩，在穿著高腰短褲時，可能會因為把衣服紮進去而顯得肚子特別大，這時中低腰短褲的位置剛好到肚子下為區塊，巧妙地遮掉了肉肉肚，建議上半身勿穿著過貼的衣服，不然會有反效果啦～ 👉無痛整形術～小紅書超強遮肉系博主，手把手教你肉肉怎麼藏才自然！ 4. 五分短褲：大腿三分之二接近膝蓋處 五分短褲的長度很微妙，剛剛好就在膝蓋上方幾公分，依照不同風格打扮可甜可酷的彈性褲款，也正是時下許多中性、古著女孩喜愛的長度，這款的遮肉顯瘦功能更是超越寬口短褲，因為從頭寬鬆到尾的版型，剩下露出的小腿就是腿部最纖細的part，肉肉都被藏起來啦～ 👉［穿搭編 HELP］五分褲的5種搭配法，讓你穿得跟時尚部落客ㄧ樣好看 👉夏季穿搭別踩雷！三個真理請確實掌握，用最少量的單品搭配出簡約美學 #2020穿搭 #中低腰短褲 #五分短褲 #依照身型選短褲 #夏日穿搭 #寬口短褲 #寬鬆短褲 #短褲搭配 #短褲最顯瘦長度 #短褲穿搭 #短褲身形 #短褲長度 #短褲長度顯瘦 #穿搭指南 #穿搭教學 #穿搭精選 #編輯精選 #高腰短褲 

再也不怕腰間的游泳圈！教你這6招，把調皮的小腹藏起來

大部分女孩應該都一樣，只要開始變胖最先有變化的絕對就是肚子，以肉眼可見的速度鼓了起來。飯前飯後，可以說是判若兩肚了。今天軍師又來了，無論妳是贅肉小肚腩，還是吃多脹氣，都有必要靠穿衣把肚子好好遮一遮！ -什麽樣的衣服最遮肚子？ 1. 杜絕這些材質 反光的異材質，有肚子的人絕對不能碰，免得像懷孕了一樣；還有一種絲綢材質，太服貼輪廓了，加上反光發亮，沒肚子的也能穿出肚子，感覺腰粗了好幾圈。薄軟的質料，很容易凸顯出小肚子，看起來很婦女。 相反，寬鬆版型的硬挺質料，比如牛仔褲，包容性就好很多。上衣的話，也是這種挺一點的版型最看不出肚子，比如西裝外套，會讓整個上半身嬌小不少。 2. 高腰紙袋褲 在腰部有褶皺的褲子，特別能藏肉。比如高腰紙袋褲，褶皺能夠削弱肉感，達到顯瘦的效果。而且紙袋褲比一般的高腰褲還要高，胯部又比較寬，可以給妳勾勒出一個很細的腰來。 對於小個子來說，也是一個抽高身材比例的優秀單品。搭配短款寬鬆毛衣，顯瘦又顯高，毛衣寬鬆的下擺，襯托的腰看起來特別細。 褲子裡，需要注意連身褲，雖然腰部寬鬆，但是因為上下同寬，反而會顯得腰非常寬。所以一定要買腰部有褶皺收縮的款式，就會顯得腰比較細了。如果腰部沒有收縮設計，一定要選擇有腰帶的款式，勾勒出腰線才行。 3. oversize版型上衣 想要遮肚子，oversize的單品那是相當好用了。寬鬆衛衣配緊身牛仔褲，上松下緊的穿法最顯瘦好看。這種穿法非常適合有肚子的蘋果身材，還能顯得腿更細。 除了緊身褲，oversize的上衣下面也可以配半裙，非常小女人的穿法，飄逸的裙裝增加了靈動感，這樣搭配紗裙就更加少女了。 oversize的毛衣長度一定要長過胯部，略微蓋住屁股最好，這種款式能更好的隱藏掉妳腰粗的事實。 相反，這種剛好卡在腰部的收口毛衣，讓腰看起來圓滾滾的，推薦側面開衩的設計，會讓身材變薄，肚子肉多的姑娘可以多嘗試這種款式。 4. Ａ字連身裙 Ａ字連身裙對於上半身胖的女孩很友好，既寬鬆又較為有型，很適合肚子有肉的女孩。腿細的女孩最好穿短款傘狀連身裙，會顯的比例比較好，腿還能轉移路人對肚子的注意。 個子高的女孩也可以嘗試長款，腿型不好的也能修飾。加一件短外套還能勾勒出高腰線來，搭配更顯層次。 5.傘狀上衣 下擺散開的上衣，既能提高腰線，還能遮蔽肚子。下擺一定是傘狀散開的，這樣才會對腰起到一個很好的修飾。還有收腰的襯衫，下擺散開，特別適合有小肚子的人。 剪裁立體的傘狀西裝裙也很適合肚子有肉的姑娘，穿上完全看不出。除此之外，腰封可以替代散開的效果，還給造型帶來了設計感，與時髦精更靠近一步了。 6. 借助輔助道具 最後推薦大家一個神器，就是最傳統最經典的束腰，說真的，束腰真的會越穿腰越細！這個東西就是專門用來收緊腹部的，產婦或者健身愛好者都會用它來做改善身材的輔助。跟腰封不同，它是穿在衣服裏面的，可以把肚子上多余的肉肉收起來，看起來腰就會很細。而且長時間佩戴還有矯正體態和控制食欲的效果哦。 以上圖片來源：＠紅鶴筆記 #2019女生穿搭 #女生穿搭 #小腹困擾 #平坦小腹 #日韓風格 #歐美風格 #瘦小腹 #穿搭技巧 #穿搭精選 #遮小腹 #遮肚子 #遮肚子穿搭 #顯瘦 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭術 

食物就是動力的來源～愛吃鬼星座TOP5，沒有餵飽他們會生氣啦！

肚子餓是一個很正常的生理需求，在我們肚子餓的時候，心情多少都會受到影響，特別對有些星座來說，肚子餓就是世界末日等級的危機事件，現在就和邱比特一起來看看都有哪些星座的肚子餓不得吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1222327 （圖片來源：《大力女子都奉順》劇照） TOP5：射手座 射手座不管在哪一個方面都不喜歡受到拘束，當然在吃的方面也必須瀟瀟灑灑，肚子餓的時候總是會把健康拋在腦後先吃再說，他們並不願意為了養生而放棄大吃一頓的機會，對射手座來說餓肚子是一件非常委屈的事，不僅沒有力氣還容易因此生氣，連出去玩都提不起興致了，對他們來說吃飽才能有繼續玩的動力。 TOP4：天蠍座 在表達情緒方面一直都有點極端的天蠍座，其實他們對吃的沒有太大要求，即使路邊攤也能吃的很開心，但就是不能餓，有些人可能餓一下不會有太大的影響，轉移一下注意力就失去餓的感覺，不過對於天蠍座來說卻是會因為餓而失去耐心，覺得好像一切都不符合自己的心意，一直到吃飽才會恢復正常。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1220923 TOP3：天秤座 天秤座對食物沒有什麼抵抗力，看到沒吃過的東西就喜歡找朋友一起去嚐鮮，同時他們的家裡也常備著很多零食，因為如果天秤座肚子餓了，就會進入失落模式，就好像買不到想要的東西一樣失魂落魄，這時候就需要快點進食補充能量，只有吃飽了心情才會恢復正常。 （圖片來源：《一起吃飯吧3》劇照） TOP2：金牛座 金牛座是天生的美食家，對食物有著一定的追求，只要一跟他們聊到美食，幾乎都能夠講出一整套課本的鑽研內容，金牛座絕對不會虧待的就是自己的胃，如果肚子餓了他們的情緒就會進入危險地帶，這時候就代表必須馬上解決肚子餓的這件事，一直到他們吃飽了才會恢復情緒平穩。 TOP1：水瓶座 擁有豐富想像力的水瓶座，平時就必須一直進食補充能量，才能夠應付大腦的運轉，因此如果他們肚子餓了，就會感覺好像整個人空空的像當機一樣，失去所有的行動與思考能力，唯一剩下的念頭只有如何找到食物，必須吃飽才能讓腦袋回到正常的狀態。 看來肚子餓真的會影響一個人的狀態很大啊！不管邱比特覺得不管是生理或心理方面，餓的時候還是要看狀況適量進食，畢竟過與不及對健康來說都是危害哦！ 1219862 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #吃貨 #愛吃星座 #愛吃鬼 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 

總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

夏天天氣好熱，吃飯後就只想窩在冷氣房裡，可是又很擔心這樣一直吃下去，過不了多久就會變成今年的吉祥物，但是真的好懶啊！不想起身運動啊！完全可以理解這樣的心情，今天就來跟大家說說如何不用動得大汗淋漓，也能達到不錯效果的方法！ ＃腹式呼吸法 人總是要呼吸的，一般我們在呼吸的時候都是快速的胸腔呼吸，無法將氧氣帶到細胞中，腹式呼吸法是利用腹部的收縮，達到結實肌肉的效果，而且在認真呼吸的時候其實你的腹部臀部都會收緊，無形中也達到鍛鍊的效果。 先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鐘左右，隨時隨地都能輕鬆練肚子！ ＃毛巾瘦腰腿 這個方法在日本其實非常紅，先準備瑜伽墊、一條大浴巾，並將浴巾捲成圓筒狀，將毛巾放在身後並躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向後伸直、掌心向下，每天躺五分鐘，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，並強化腰腹的肌肉，簡單輕鬆就能讓身型變好看！ ＃抬腿 抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！ ＃按摩滾輪 這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用，像是蘿蔔腿、運動完之後的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩喔！ ＃穴位按摩 除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！想要讓腿部擁有好線條，這幾個位置一定要記起來，除了敲膽經外，血海穴可以消水腫、三陰穴＆承山穴＆飛揚穴則是可以幫助瘦小腿喔！在按摩的時候也可以搭配按摩腿部的產品來加強效果～ 其他還有像是多爬樓梯、多喝水等等，有了好的生活習慣加上以上簡單幾個小訣竅，即使效果可能還是沒有激烈運動來得快，但持之以恆還是會有很好的效果，體態也會更好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #呼吸 #小腿按摩 #按摩滾輪 #毛巾瘦身操 #消水腫 #減重 #漂亮 #瘦身 #穴道按摩 #腹式呼吸法 #腿部按摩 #體態雕塑 

滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！

女生大概無時無刻都在為身材煩惱，腰不夠細、腿不夠長屁股不夠翹之類的，這些問題都可以迎刃而解！又到了激勵人心的時刻，這次在ig上滑到一位身材超猛的韓國歐逆고니니＠gooniini，沒想到她居然也有黑歷史時期，靠著努力運動，整個變成一個活生生的小辣椒身材，最棒的是她樂於跟網友們分享他的健身方法，怎麼能不學一下呢？ 延伸閱讀：這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ 1.在家就能練腹肌 最多人在意的一定是肚子上的肉肉，但是又懶得去健身房，可以學學고니니歐逆的妙招，躺在家就能練肚肚，利用踢腿的力量來使肚子出力，每天睡前來做一輪絕對會有幫助！ 延伸閱讀：跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 2.細腿翹臀一次GET！ 有一群人是明明很瘦，但是大腿很多肉的孩子們，這種時候真的只能靠運動，來把大腿肉逼走，跟著歐逆簡單的深蹲＆提臀，練出翹屁屁！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 還有抬腿，一次運動到屁股＆腹部，超簡單的動作在家就能跟著做！歐逆都提醒大家什麽姿勢是不對的，完全是自習者的好幫手！ 看看歐膩的前後差異真的很勵志，好身材只要努力就能獲得啊！ 3.給我漫畫細手臂 手臂的掰掰肉也是很多人的困惱，手的擺動在家就能嘗試，還有伏地挺身，訓練手臂＆背部肌肉，可以讓整個人側面看起來變薄喔！ 延伸閱讀：夏天離開前，先跟掰掰肉說bye了！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈 毛巾＆衣架都能成為你的運動道具，利用向後伸展的力量，來練後面的背部肌肉，能夠讓肩膀＆手臂線條更好看，現在開始天天做吧！ 4.全身一起燃燒吧 想要運動但不知道怎麼開始，那就全身一起練，簡單的小動作讓身體有動起來的感覺，고니니歐逆也有一些綜合動作，剛好是個完整的循環，從腰部、屁股、心肺都一起練，偶爾動一下真的會覺得代謝變好了！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 每天花五分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練起來，不知道自己該從哪裡瘦的人最適合這種菜單，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果！ 同樣的體重，是脂肪還是肌肉看起來差很多！比起看到想吃的東西不能吃，不如乖乖動起來，讓身體的線條變成S型～ 看完고니니歐逆的瘦身歷程，只能說真的很勵志，希望大家都瘦出健康與自信，把自己練成一條小辣椒，然後天天快樂的吃美食，畫美美的妝，簡直是人生最快樂的事啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #11字腹肌 #全身運動 #小腹 #屁股 #有氧運動 #歐美身材 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦手臂 #瘦身 #簡單運動 #翹臀 #腹肌 #運動 #韓妞 

不只有可愛！不能不知道Care Bears的10個角色故事，專屬代表意義一次看

美國人氣卡通「Care Bears」熱潮席捲全球，由多種顏色的小熊組成，因此又名「愛心小熊」，可愛療癒的模樣散發出獨特的魅力！2024年Care Bears隨著Y2K風格崛起，持續成為全球焦點，不少藝人都愛不釋手，除了韓國女神Jennie與韓韶禧、臉蛋天才車銀優、中國演員趙露思以及泰國人氣男星Earth都是彩虹熊的粉絲。在全球擁有超高人氣的Care Bears可是「寶藏小熊」，不只有可愛！每一隻小熊都有不同的顏色和名字，也代表著他們獨特的個性以及專長。除了最初的10個角色現在也新增各種顏色的小熊，每一隻彩虹熊都是獨一無二的。 https://www.popdaily.com.tw/life/1509326 Care Bears ｜起源 藝術家Elena Kucharik於 1981 年繪製的Care Bears，一開始是出現在賀卡上而受到關注，隨後被製作成絨毛泰迪熊，甚至出現專屬動畫片與電影。每隻小熊其實都有其特殊的含義與象徵，針對不同的需求給予人們治癒，Care Bears 溫暖了許多小孩與大人，為世界帶來一股療癒力量，現在就一起來認識每一隻Care Bears吧！ https://www.instagram.com/p/C7PAWSKR-jk/ Care Bears ｜1、樂觀小熊 Cheer Bear 顏色：淡粉 肚子圖案：象徵希望與幸福的彩虹 個性開朗樂觀，充滿快樂能量，有時會雀躍歡呼，擅長發掘生活中美好的一面！一樣是粉嫩的顏色，淺粉色的Cheer Bear善於鼓勵，肚子上是所有人看了都能有好心情的彩虹！充滿快樂能量的Cheer Bear最喜歡把握生活中的小美好，不錯過任何一點點快樂元素，而Cheer Bear也是所有角色中十分有人氣的角色。 Care Bears ｜2、友誼小熊 Friend Bear 顏色：橙色 肚子圖案：兩朵向日葵 淺橘色的Friend Bear肚子上有兩朵微笑的向日葵，善良的它最希望每個人都能在人生中遇見不辜負彼此的摯友。親切、友善，沒有什麼比能夠陪你患難與共的朋友更可貴！ Care Bears ｜3、許願小熊 Wish Bear 顏色：湖水綠 肚子圖案：許願流星 Wish Bear一身透亮的薄荷色，身上的流星圖案，象徵每個人都能和Wish Bear一樣，實現許下的任何願望。喜歡許願，相信認真許願就會實現！即使願望沒有實現，仍然覺得許願是一件很有趣的事。 Care Bears ｜4、晚安小熊 Bedtime Bear 顏色：淺藍 肚子圖案：睡眼惺忪的月亮 帶著睡帽的Bedtime Bear肚子上有一彎藍色月亮，它最大的願望就是能夠每天都好好的睡覺休息！晚安小熊幫助每個人都能睡個好覺，抱著晚安小熊做上一場好夢吧！ Care Bears ｜5、幽默小熊 Funshine Bear 顏色：淺黃色 肚子圖案：太陽 充滿陽光氣息的小熊，幽默使他成為聚會的焦點，是懂得享受樂趣的頑皮小熊。有著陽光般金黃色的Funshine Bear，正如肚子上的太陽圖案，性格開朗的它溫暖又有趣，帶給身邊的人活力和歡笑。 Care Bears ｜6、牢騷小熊 Grumpy Bear 顏色：深藍 肚子圖案：下愛心雨的雲朵 Grumpy Bear是脾氣稍微暴躁的小熊，肚子有雲朵下著愛心雨滴，其實這也是我們每個人都會遇到的，生活中偶爾會遇到失落和難過，但只要好好經歷過，都會變成以後成長的原動力。心情總是有點鬱悶的小熊～畢竟人生不可能都總是開心，下愛心雨的雲朵提醒我們，即使偶爾鬱悶，我們仍然擁有身邊的人給的愛哦！ Care Bears ｜7、愛心小熊 Love-a-lot Bear 顏色：深粉 肚子圖案：兩顆相連的愛心 Love a lot Bear 是隻深粉色的小熊，肚子上有相連的兩個愛心，是愛與熱情的代表，十分相信愛的力量。美麗、活潑、熱情，相信愛的力量，希望所到之處都能充滿愛！ Care Bears ｜8、幸運小熊 Good Luck Bear 顏色：綠色 肚子圖案：四葉草 裝載著所有的祝福及運氣！無論走到哪裡，好事都會跟著幸運小熊唷～草綠色的Good Luck Bear肚子上當然是代表好運的幸運草了！它最喜歡祝福周遭的一切好運連連，希望所有人都能心想事成。 Care Bears ｜9、生日小熊 Birthday Bear 顏色：金黃色 肚子圖案：帶蠟燭的生日杯子蛋糕 總是忙著給別人慶生，但卻總是忘記自己生日的小熊。除了生日蛋糕之外，還喜歡送卡片和禮物，以及玩派對遊戲！正如取名，Birthday Bear最喜歡生日，肚子上有插著蠟燭的杯子蛋糕，它希望每個人在慶祝自己的生日時是開心幸福的，因為每個人的出生都是既珍貴又獨一無二的呀～ Care Bears ｜10、溫柔小熊 Tenderheart Bear 顏色：咖啡色 肚子圖案：紅色愛心 最後這隻棕色的Tenderheart Bear，在卡通中是最頻繁登場的小熊！肚子上有紅色大愛心的它，樂於關心別人並給予幫助，相信傳遞滿滿的愛能夠給對方最大的力量和勇氣。充滿愛心，喜歡幫助別人來表達關心的小熊，喜歡傳播愛使人更加成長與茁壯！ 認識完以上十隻惹人愛的Care Bears經典小熊，是不是真的抵擋不住他們的魅力，你最想帶誰回家呢？是幫你實現願望的Wish Bear，還是發點小牢騷的Grumpy Bear，趕快選出你的命定小熊吧！ 延伸閱讀：Care Bears 相關 👉7款Care Bears 彩虹小熊手機週邊指南｜手機殼、掛繩、支架一次備齊，進入可愛彩虹熊的世界吧！ 👉Jennie也愛【Care Bears café】曼谷可愛爆擊專賣店、彩虹炫風又來襲啦～ 👉毛絨絨Care Bears快閃店攻略！提前找到專屬你的「愛心小熊」！把握超好拍Y2K店面各種繽紛設計細節，展現你的酷萌風采！ 撰文編輯 #伊娃 #Carebear #carebears #可愛 #彩虹 #彩虹熊 #愛心小熊 #毛絨絨 #療癒 #繽紛 

11種貓系女友特徵大集合｜任性可愛難伺候，你家也有傲嬌貓系女友嗎？

你家也有貓系女友嗎？還是你就是那個貓系女友呢！貓這種動物是出了名的傲嬌難伺候，但由於實在太可愛，所以成功收服許多「貓奴」心甘情願當鏟屎官。不管貓咪個性再怎麼難搞，只要裝個可愛、撒嬌一下，相信貓奴們都會馬上心軟，願意服侍一輩子。今天來告訴你貓系女友與貓的11個相似特徵，保證讓你不禁感嘆：「交不到女友就養隻貓吧！」 （圖片來源：Pixels） 貓系女友特徵1：肚子餓會很不爽 當肚子餓時的貓（女友）脾氣都會特別壞，這個時候別想跟她說道理，不管說什麼都是沒用的！唯一解法就是：趕快帶她去填飽肚子吧～等她吃飽了，她就會乖巧的像小天使一樣聽話、發出呼嚕嚕愉悅的聲音哩！ （圖片來源：《與惡魔有約》劇照） 貓系女友特徵2：不爽的表情和貓咪一樣氣噗噗 貓系女友生氣的時候大部份都不會直接讓你知道，他們會使出生悶氣冷戰招數！兩手插在胸前、眼睛瞇瞇的瞪著你看，走到哪都感覺到背後涼涼，彷彿背後一團火在燒，那股殺氣真是恐怖至極呀！是不是每次都好希望他們能直接告訴奴才我到底做錯了什麼事呢？ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 貓系女友特徵3：心情好就給你摸，心情不好叫你滾開！ 貓系女友的確就和貓貓一樣，像一顆不定時炸彈，心情可以說是說變就變，翻臉比翻書還快！當你正開心地摸著貓貓的時候，看他很爽的樣子真的好療癒～但只要一不小心摸到地雷區，爪子就會直接伸出來瘋狂亂抓、再痛咬你一頓！完全無奈、猜不透他們在想什麼哪～（嘆氣） （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 貓系女友特徵4：睡覺時很可愛 睡覺時的貓女友就是最可愛最溫馴的時候了！平常個性隨心所欲、愛自由的他們有時真的讓人很崩潰，而且完全兇不得，也沒有人控制得了！只能等他們累了、睡著了，才能找回一點平靜。他們睡著的時候特別乖巧，摸摸頭、戳戳肚皮、搔個癢都不會掙扎反抗，真是可愛到願意繼續為他們效力ＸＤ （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 貓系女友特徵5：醒來就要吵你 睡飽有精神了，貓系女友又變回小惡魔一樣，到處翻箱倒櫃搞砸事、跟你鬥嘴不服輸、要你陪她玩！這種時候奴才們是不是都會很希望她能趕快再變回睡覺模式的乖巧天使呢～ （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 貓系女友特徵6：不吃的食物死不吃，愛吃的東西飽到不適也要吃！ 貓（女友）真的很挑食，不喜歡吃的東西打死都不願意吃一口，跟看到鬼一樣嚇得拔腿就跑！想騙他吃下肚絕對是不可能的事啊～而且就算偽裝藏在食材裡，聰明的他一下就能把它們挑食挑光光！相反的，如果是貓系女友很喜歡吃的食物，絕對可以吃上好幾頓，就算飽到肚子圓滾滾跟你討拍說飽到不舒服，下次還是會吃！爆！ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 貓系女友特徵7：在背後對你吃醋 而我們佔有慾超強、愛吃醋的貓貓絕對無法接受自己的奴才跑去摸別家的貓！就像女友禁止你看妹一樣，被發現的話就一秒變黑豹把你教訓一頓、妹子追蹤都退光光～ （圖片來源：《春夜》劇照） 貓系女友特徵8：做錯事會裝無辜 有時候傻傻的貓系女友不小心做錯事時，真的讓人好氣又好笑！這時她就會使出靴貓大絕「裝無辜」！只要看到她那水汪汪像黑洞的雙眼，就會像被洗腦一樣以為什麼事都沒發生，立馬原諒她幹的壞事！這絕招實在是太卑鄙了啦～～ （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 貓系女友特徵9：發情時是奶貓模式 我們都知道發情的貓咪可以叫一整晚不停，就像貓系女友一樣，發情時的他們也能讓你一整晚都沒辦法睡！白天兇巴巴、晚上撒嬌撒到你精盡人亡啊ＸＤ （圖片來源：《偶然發現的一天》劇照） 貓系女友特徵10：毛很多 有養貓的人都知道，除了性格毛很多、愛生氣外，身體的掉毛速度也是嚇嚇叫！走到哪都能看到他的毛，怎麼撿都撿不完，數量多到可以捆成好幾顆毛球了～就像貓系女友一樣很會掉毛、玩頭髮，長長的頭髮掉滿地，廁所排水孔都被堵住啦～ （圖片來源：《我的女神室友斗娜》劇照） 貓系女友特徵11：失去時就很難找回來了 最後，貓咪不像狗狗能經常出門散步、出門也懂得回家的路，所以不太會認路也很容易受驚嚇，一旦走失就很難找回來了～女朋友也是一樣的，雖然情侶吵架是不可避免的，但是沒有處理好後續，讓她傷心的離開，就很難再追回她的心囉～ （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 看完是不是開始懷疑，自己到底是養了女友還是貓咪呢？不管是哪一個，他們都是非常需要被關愛的生物，而且照顧起來很費心神呢！所以想要養貓系女友的奴才們請注意以下幾點：第一、請全心全意給予你的愛，第二、沒錢餵飽他們一切免談，第三、貓貓（女友）說的一切都是對的！如果能接受這三點，代表你已經準備好迎接你的貓系女友囉！ 延伸閱讀： 👉🏻牽手之後超後悔！比情人更適合當朋友的星座男排行，在一起前先想清楚呦 👉🏻只聽過甘蔗男就太落伍了！盤點六種水果男特輯，最貴的水果才是極品男人 👉🏻不是我愛你、你愛我就好！長大後才明白的感情大小事，妳經歷了幾條？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #安波 #cat #catgirlfriend #poplove #動物女友 #動物系女友 #動物系戀人 #動物系長相 #女友 #女友類型 #女朋友 #愛情 #戀愛情事 #波波邱比特 #特徵 #猫 #相似處 #貓 #貓咪 #貓奴 #貓系 #貓系女友 #貓系少女 #貓系長相 #養貓 

如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人小腹！

隨著年紀的增長，因為新陳代寫變差，或是長期維持坐姿，導致身材從原本的小蠻腰，變成彷彿三個月的孕肚！但女孩們知道變胖的原因是什麼嗎？今天編輯幫大家整理了瘦肚子的飲食菜單，及運動方式，以及在瘦小腹時的注意事項一併整理給大家，趕快來看看超完整瘦肚子解析吧～ 👉🏻 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 變胖原因 注意事項 想要瘦肚子首先就是要降低全身脂肪！如果不先把表面的脂肪降低，就做仰臥起坐等訓練腹肌的運動，肌群變大的同時，肚子可能看起來會更大！因此瘦肚子要循序漸進，飲食搭配燃脂運動，最後才可以做腹肌訓練～ 👉🏻 每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 多吃蛋白質 蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素！也有研究顯示，攝取較多蛋白質的女性體重減輕的幅度會較大！豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配好的蛋白質，像是雞胸肉、蝦等等都可以幫助蛋白質的攝取～ 高纖食物 芭樂、燕麥、杏鮑菇這些高纖維食物能穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，因為可以吸附油脂、吸水後還可以膨脹，很快就可以達到飽足感～ 多吃蔬果 水果、青菜可以幫助保持腸道暢通，排便更順暢！像是花椰菜、菠菜都屬於高纖卻低卡路里的食物，都可以有效減脂～ 👉🏻 減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 多喝水 多喝水絕對是瘦身的不二法門！促進身體代謝、改善消化。大家可以起床時喝一杯溫開水，幫助排便，餐前喝水也可以增加飽足感，避免攝取過食物～ 👉🏻 居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 開合跳 開合跳可以短時間就提高心律！動作簡單又不需要特別的技巧，因此在家就可以輕鬆達到全身的瘦身效果～每天在家花十分鐘，就可以快速瘦下來～ 跳繩 跳繩的燃脂效果很好，用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡！可以減脂、訓練心肺功能外，最棒的一點是，在跳繩的同時，肌肉線條會更好，屁屁還會跟著變翹！ 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 深蹲跳 將雙腳打開至與肩同寬，小腹收緊，並將屁股往後坐，接著用力跳高，落地時回到深蹲的動作！一組連續跳１２下，每天做３組，中間可以休息３０秒鐘，看似簡單的運動，其實做起來真的很累人～ 交叉踢腿 將上半身微微向後傾，雙手手肘向後撐地保持平衡，將身體保持在４5度位置，接著雙腳離地並來回踢腿，記得腹部要隨時保持收緊～如果想讓效果加倍，可以搭配彈力帶一起做！ 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 俄羅斯轉體 跟剛剛的動作類似！一樣是將上半身往後傾，將雙腳抬高，運用腹部的力量保持身體平衡，雙手交握或是拿一顆球都可以，並將身體往單側旋轉。一開始大家可以先把腳放在地上，再慢慢把巧抬起來，加強難度～ 👉🏻 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 蜷腹 雙手撐地，將身體抬起至４５度，這時使用腹部力量，將腳屈膝抬起！這個動作可以有效訓練核心，可以在雙膝之間夾一顆球，效果會更加倍～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #交叉踢腿 #俄羅斯轉體 #妝漂亮 #深蹲跳 #減脂 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦身 #胖肚子原因 #蜷腹 #跳繩 #開合跳 

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