Yo！跟著Karen去「健美洋行」台南最好練的健身房 獨立舉重木板區與四座多功能自由重量架

撰文編輯/Karen W. 位於台南一中的健美洋行是全台灣第一間完全使用加拿大健美冠軍品牌「Atlantis Strength」頂級器材的健身房！ - 有在練的朋友都知道Atlantis Strength的器材有多厲害👍有講究訓練特定肌群的固定式器材外，還有我們從沒見過的獨立伸展架，同時配置三面獨立可摔槓的舉重木板區與四座多功能自由重量架。 在健身區的自由重量訓練架更是數量充足，跟一般運動中心需要輪流等器材的狀況不同，在健美洋行真的是超好練！ 健美洋行於2021年1月1日起正式成為國立台南一中體育館之委託管理營運商。 由於台南一中體育館是本來就是台南市東區唯一綜合型運動場館，場地擁有具備高中籃球國際賽事規格，包含可以容納2,000人觀眾席的室內木地板綜合球場。簡直是籃球場天花板！ 而且健美洋行固定舉辦多元運動營隊、寒暑期兒童營隊，也有開設精緻小班，讓運動練習更到位。團體課程包含：壺鈴、肌力運動、TRX以及瑜珈、飛輪、有氧、直排輪還有各項球類等多樣性課程。 - 健美洋行的課程提供0到99歲的全民運動，從幼兒到成人都可以動起來的多元課程。讓運動可以成為生活的一部分。健美洋行的每層樓空間呈現明亮寬敞，讓人覺得很可以享受運動的時間！ - - 比較特別的則是在2、3樓是與南一中共用場地，所以開放時間是以南一中課外時間為主唷！這樣的共生感其實更可以培養運動生活在地化，真的很棒～ 健美洋行的健身房是在一樓，設置櫃檯及以App進場的入場閘門，只須手機即可快速入場運動，同時也可以控管入場人數讓運動品質有保障。超方便的啦，現在真的感覺一隻手機走天下了。 - 健身房的面積很大包含所有運動區塊，有氧區包含跑步機、登階機等多樣化有氧器材，而且是統一品牌以直覺化的操作方式讓每個人都能輕鬆上手！ 其他部分則是器械式運動區，全區使用「Atlantis Strength」頂級重訓器材，健美洋行有別於傳統健身房、運動中心的器材陳舊痕跡滿滿。 健美洋行的器材都是最符合人體運動力學的角度也勤勞維護，讓健身這件事更多了舒適的感覺。 在健身房的左半邊還有自由重量訓練區，啞鈴、槓鈴、槓片、壺鈴等⋯一樣不少，自我訓練也很容易。 健美洋行可以自己練也有專業教練一對一的指導，全客製化的課程，讓健身小白都能輕鬆入門！ 健美洋行的器材都很新也很多樣，也保養的很完善。數量充足不太需要等器材，這點對於健身人來說很方便！ 在一樓健身房的最後方還有非常舒適明亮的男女分開盥洗室🚻運動完想香香的出門都不是問題～ 重點是，在健美洋行的空調換氣系統真的做得很棒，我們那天不管在哪個空間，完全沒異味，這很厲害欸，運動區沒有汗味、衛浴區沒有潮濕味💛 - 初次見面時教練會先協助量測Inbody ，了解一下目前的身體狀況再溝通本次活動的要點！在教練的帶領下老🐸又來重新活動一下筋骨，過程中教練都會從學員的角度思考規劃安排器材，以老🐸的需求幫他選擇器材及重量！ - - 以基本的棍式伸展動作先熱身，做對做完整，不追求重量循序漸進訓練肌群。 - 健美洋行的教練的上課方式跳脫傳統教練課的框架，不追求速成及重量，尤其是在每個器材使用前教練都會實際操作給老🐸看，並仔細檢查調整動作使老🐸能使用對的肌群，除了讓肌肉發對力，還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。畢竟肌肉要練的好，核心很重要‼️ - - - - 每個動作看似簡單，但由於發對力動作也不算輕鬆，多虧教練的認真鼓勵，每一組都能堅持到最後👍 而且在課程結束後教練更會協助伸展拉筋，讓今天訓練到的肌肉得到放鬆～ - 很推薦健美洋行的教練課程及環境，在更專業的環境中，更有效率的動起來！ 📍健美洋行(南一中體育館) 地址：701台南市東區東寧路 台南市東區東寧路與勝利路交叉口 電話：06 209 7177 營業時間：上午7:00～晚上11:00 FB粉絲專頁：健美洋行 IG官方帳號： funco2020 📍官網：https://funco.com.tw/ 📍信箱：funco.2020@gmail.com 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

專為女性設計【Evolio 伊麗鷗】39分鐘智能環狀運動 個人專屬歷程紀錄+科技智慧健身器材 有效控管自己的身體密碼

您有多久沒有好好運動了？哇~辣媽真的好久了，平常工作忙碌加上懶惰， 最多就是用快走的方式當運動，偶爾在家跳跳有氧舞蹈， 想到就動一下，其實是不行的！ 運動需要動力也很需要有個伴能互相鼓勵，而且要有個舒適空間， 近年來很流行健身房，但一般健身房比較適合有在進行重訓課程的健身人士， 女性只想雕塑或只想簡單而輕鬆的運動一下，就不太適合一般健身房~ 辣媽找到了一個女性專屬運動空間，專為女性所設計的【Evolio 伊麗鷗】， 是第一個擁有「科技智慧健身器材」的女性健身品牌！ 【Evolio 伊麗鷗】豐原店，位於台中市豐原區中正路351號3樓， 一樓是銀行，從旁邊的巷子進來，就可以看到！ 推開門就看到清楚的標示，坐電梯上3樓！ 到了3樓電梯門一打開就看到【Evolio伊麗鷗】粉色與桃色的裝潢， 讓人感到很舒服~ ​關於伊麗鷗​ 【Evolio伊麗鷗】是39分鐘女性智能環狀運動品牌！ 是第一個擁有「科技智慧健身器材」的女性健身品牌， 提供39分鐘的高效率訓練課程、個人專屬歷程紀錄， 讓學員能有效控管自己的身體密碼，無須與他人比較。 且透過智慧健身器材AI教練的動作演示搭配真人教練， 讓學員能夠無門檻學會器材操作。 用最精準的39分鐘「肌耐力x有氧x伸展」訓練，讓每一次揮汗， 都離理想體態更近一步。 俗話說：要活就要動！更有句話說：藥補不如食補，食補不如運動補！ 所以適量的運動對人體是有很大的益處的，但很多人總是以忙碌沒時間為藉口， 辣媽就是這樣，所以加入【Evolio伊麗鷗】會員是對的， 可以督促自己天天運動，而且是在舒服的環境空間裡， 享受著全台首創專為女性設計智能器材， 不必在烈日下奔跑爆汗，也有健身教練在一旁可供諮詢及協助， 輕鬆的健身與運動！ 有大型置物空間可以放置個人物品，也有出租專屬置物櫃， 運動用品再以直接放在裡頭，就不必每次運動還得帶來帶去~ 教練先請辣媽填寫個人資料，並且仔細的講解「39分鐘智能環狀運動」的課程， 還有加入會員的費用及品牌優惠！ ​目前有舉辦「免費」體驗乙次， 並贈送「醫療級ACCUNIQ身體組成分析儀」測量乙次（市值$500元）， 以及「Evolio輕巧飲水壺」乙個。 ​前100名入會會員，享有專屬折扣價。 ​入會即贈「電動果汁隨行杯」乙個（市值$1,500元） ​三人同行，成功入會每人加贈一個月會籍。 ((詳情請洽【Evolio伊麗鷗】)) 進到裡頭最先被這組「多功能美體拉伸架」給吸引住，平常多拉伸真的很棒， 很多平常運動不到的地方，都能夠經由教練的教導， 幫助熱身、收操、放鬆肌肉、以及訓練柔軟度， 辣媽只是簡單的做一兩樣就覺得身體舒暢~ 剛好也遇到一位小姐前來體驗，透過教練專業的指導，運動會更輕鬆~ 這台是一般健身房沒有的「醫療級ACCUNIQ身體組成分析儀」！ 開始上課前，教練帶辣媽來測量一次，並且說到，有這台專業儀器， 每隔一段時間就能夠測量一次，能真正了解到身體經過持續的運動訓練之後， 會獲得的良好的改變！ 「醫療級ACCUNIQ身體組成分析儀」可以測量到哪些精準的數據呢？ ​＊測量體重、礦物質量等基本的身體組成 ​＊ 分析身體年齡、基礎代謝率等健康數據 ​＊分析四肢的脂肪/肌肉分佈 ​＊測量內臟的脂肪量 ​＊檢測肌少症指數、水分量與水腫指數 ​＊使用三頻測量，數據準確度高於INBODY的二頻測量 經過專業儀器測量，辣媽大致上還算不錯，體重與體脂介於標準值內，好加在！ 而它也讓辣媽了解到自己肌肉與脂肪分佈情形， 平常辣媽都是久坐工作而且會翹腳， 對身體造成的影響，都能被儀器清楚的測出來，真是有夠厲害~ 教練會依照這份數據報告，給予運動方面的建議， 而且【Evolio伊麗鷗】之後也會有營養師進駐，以運動搭配正確飲食， 能有效的進行體重管理！ 只要39分鐘，就能完整訓練肌力x有氧x拉伸的全身循環， 不再忽略肌群的均衡訓練，專為現代女性打造高效率的美體旅程！ 每個會員這專屬的「多功能電子手環」，入場後嗶一聲就能感應器材， 連動數據紀錄，同時下載「連動式手機APP」，即能回顧每次運動成效， 瀏覽個人身體組成分析資料！ 來【Evolio 伊麗鷗】上課，前三次會有教練在一旁指導，之後就是自己操作， 但教練還是在，有問題都能隨時解答！ 而且不會推銷課程，運動完全無壓力！ 每一台健身器材都有「AI模擬動畫指引」給予姿勢/呼吸/頻率指引~ 器材後方也有清楚的說明，可以了解到該項器材可訓練的部位是哪一個肌群~ 有專業的教練指導，可以有效運動且能避免運動傷害~ 【Evolio 伊麗鷗】專為女性設計的運動器材，目前有： 軀幹旋轉訓練機、蝴蝶機、腿部推蹬訓練機、腿部伸展機、腹部機、深蹲輔助 二頭機、夾腿機、高拉機、胸推機、肩推機、後踢腿機再加上一組 「多功能美伸展架」，全身上下的肌肉都訓練到了~ 專為女性設計的【Evolio 伊麗鷗】整個運動環境讓人很自在！ 這台振動按摩椅更是舒服，它可以坐著、半躺，甚至是全躺， 以振動的方式來幫肌肉運動，所以無論有多麼懶， 來到【Evolio 伊麗鷗】還是能達到運動的目的哦！ 這裡還有3台垂直運動機，金色的超有質感，也是能夠運夠到全身的儀品哦！ 加入會員即贈「電動果汁隨行杯」乙個（市值$1,500元），漂亮又實用！ 還有準備對女性非常好的「紅棗國寶茶」熱熱的喝，超舒服的， 運動時或運動後來一杯，溫暖整個身心~ 身為女性真的好辛苦，在工作與家庭中不停的忙碌， 【Evolio 伊麗鷗】深刻體會， 所以打造了一個專為女性設計的健身運動環境， 主張在有效率的時間內做全身的循環訓練， 因此研究出這套只需要39分鐘就能達到運動效果的「39分鐘智能環狀運動」， 搭配智能器材與專屬APP及智能手環， 紀錄ACCUNIQ測量數據及各項運動器材的負重歷程， 能夠更了解自己持續運動後的成效，真的很棒！ 趕快去報名體驗看看哦！女性專屬運動空間！ 【Evolio伊麗鷗｜官方資訊】 形象影片｜https://youtu.be/_2B7LPKIDIo 官方網站｜https://www.evolio.com.tw/ 官方FB｜https://www.facebook.com/evolio.tw 官方IG｜https://www.instagram.com/evolio_tw/ 【分店資訊】 ※ Evolio 伊麗鷗｜台中豐原店（免費體驗中） 電話：04-25323000 地址：台中市豐原區中正路351號3樓 LINE：https://lin.ee/k5Qevqm ※ Evolio 伊麗鷗｜台中大墩店（免費體驗中） 電話：04-23101800 地址：台中市西屯區大墩二十街61號1樓 LINE：https://lin.ee/S3Twl7P

LOTTO ｜原來穿對鞋走路也能訓練核心神奇美體鞋行走更輕盈

Slim Walk美體健走鞋實穿影片 對於每天在與時間賽跑的上班族媽媽來說，想要運動只能選擇在孩子睡著後或是孩子早上睡醒前，或是孩子下課晚上去散步走走時，盡可能讓身體努力地動起來...但對於自己，應該最有可能實現運動的時間，就是每晚與孩子一起去走走散步的這個時候了吧！因為去幼稚園一整天都沒看到父母的孩子，回來總是盡可能地想對父母撒嬌，不過在家就會犯懶，所以常常我會選擇帶大吉去海洋音樂流行中心走走散步，總比兩人一直在家看電視更好。 #走路也能走出健康，實現短暫的走路運動 竟然只有這個空閒時間，不如讓走路也變成一種運動 （NB運動鞋） （S休閒運動鞋） 自己很喜歡運動鞋，所以平常休閒的穿搭也幾乎都是以運動鞋為主，從年輕到現在當了媽媽後，運動鞋讓長期需要走路的腳總是非常舒服，只有特殊場合才會換上不同款的鞋子去做搭配跟造型配合，不過大部分時間真的幾乎都是以運動鞋為主。 （唯美的薰衣草紫色，透氣網布不悶腳） （弧形大底設計與避震氣墊） 這次買的運動鞋是義大利品牌Lotto的Slim Walk美體健走鞋，就像上面說的，上班族媽媽要有自己的時間是幾乎很難求得的，下課後孩子就希望你能多陪陪他們，滿足他們還想要跟父母撒嬌的安全感，竟然我們晚上會去散步，於是我就想：「不曉得有沒有讓走路也像在運動的鞋子？」加上自己本來就喜歡Lotto這個品牌，所以一查就發現他們有一個新款是「Slim walk 美體健走鞋」，這款鞋子的設計是針對走路走的健康這件事上設計的，底部的大底是弧形的，所以在走的時候就像坐船一樣，自然地搖擺律動，也能有效的伸展到後腿的肌肉線條，讓走路也能走得好看且舒服。 （雙色鞋帶與軟透氣鞋墊） 高彈力的中底與緩震氣墊，可以強化我們腳的支撐力並減輕膝關節的壓力，剛好自己的膝蓋有受過傷，更適合自己能穿這雙鞋去散步與健走運動。如果沒有這麼多時間運動，不如穿上美體健走鞋，把散步也變成一種運動，至少每天陪兒子吃飽飯後，還會散步個兩小時。 #與兒子到家裡附近散步，從高雄總圖、海洋音樂流行中心、漢神百貨、駁二到大義倉庫 因為家裡在海音附近，所以剛好讓自己可以在這些風景很美的地方散步 照片是我們到高雄總圖的頂樓花園散步，每次我們去高雄總圖借完繪本，就會到頂樓花園走走，因為可以連結到對面承億酒店的青鳥書店，也會到青鳥書店看看市面上較少見特殊的書與繪本，是我們幾乎每週都會來散步的地方，也會有很多來唸書的年輕人在上面拍短影片（ ？），青春又有活力與繪本，是我們很愛去的散步景點之一。 再來是我們去大義倉庫散步，可以讓大吉其腳踏車看街頭藝人的超棒散步地點，還能走到大港橋對面，是我最愛的散步景點。常常我們會從海音走路走到大義倉庫，從家裡走到大義倉庫大約半個小時，這段時間就會有很大量的走路時間，穿上美體健走鞋也讓自己走更久，假日走來這裡還有很多市集可以逛，所以我們也非常常來大義倉庫散步，騎腳踏車的大吉也是從1歲散步到現在3歲，對這條路線也非常熟悉。 （PS.美體健走鞋後面還有反光，夜晚從後面也能看見鞋子的反光條喔！） 騎機車的時候，薰衣草紫色在灰色馬路上也很顯眼好看！這種顏色的運動鞋要穿起來沒有大媽味不老氣還真難，Lotto的這個顏色是我第一次選擇，第一是被這種有點螢光感的薰衣草紫吸引，第二是真的好喜歡這個鞋型，二話不說就選擇這雙鞋按下了購買鍵。騎車時踩在踏板上也很好看呢！粉粉的顏色充滿了春天的氣息，多了一點Y2K的風格。 （以前年輕時購買的Lotto運動休閒鞋） （去跳街舞有氧時也可以穿） 這次選擇Lotto品牌的鞋子購買，也是因為以前買過一雙Lotto的運動休閒鞋，穿起來好看也能跳有氧運動，也發現是最符合自己腳型的一款運動鞋品牌。也有段時間家人喜歡上某S牌的運動鞋，所以也曾經買過很多某S牌的運動鞋，不過穿過也還是比較喜歡Lotto這雙運動鞋，符合自己的腳是不論價格的，不過鞋子也不是越貴越好穿，而是要符合自己腳型也走起來舒服，Lotto平價又符合自己腳型，所以要我再選還是會選擇這個品牌來購買，走起來真的很舒服，自己是24.5號的腳，買的時候有大半號更舒服喔！給大家參考看看呢！ 走起來舒服，讓散步也變成一種運動，更能陪伴孩子可以走更遠的路。 【LOTTO 義大利】女 Slim walk 美體健走鞋 線上購買：https://reurl.cc/XVX550全台經銷門市：https://reurl.cc/qOM4G3全台直營門市：https://reurl.cc/g2XM2X 喜歡我們的文章記得追蹤我們並粉絲團按個讚喔！👍👍👍 追蹤我一起交流喔：https://bio.site/DajiBae #dajibae#寶寶#嬰兒#漫畫#卡通#育嬰日記#新手爸媽#大吉#大吉的逆襲#插畫#台灣#原創#台灣#taiwan#cartoon#funny#Daji#baby#story#illustration#comic#初心者の両親#コミック漫画#子育て漫画#만화만화 媽咪時尚家庭LottoAnytimeAnywhere走出逆齡好肌力SlimWalk美體健走鞋Lotto鞋放大你的荷包極限Lotto健走鞋運動高雄

Yo！跟著Karen去「來去健身」台中有氧拳擊健身課程 量身打造專屬肌力重量訓練

撰文編輯/Karen W. 想爆汗？想舒壓？ 請趕快來「來去健身」 上一堂拳擊有氧，上完身心舒暢，考試估計都能考一百分💯 來去健身位於台中大里中興路上，附近超熱鬧，還有停車場🅿️在健身房的前方就是內新市場公車站🚏交通機能很方便～ 而且三層樓的健身教室非常醒目，走過路過不太容易錯過👀來去健身的環境有足足三層樓，每層樓都採大面落地窗的設計，空間呈現明亮寬敞，讓人覺得很可以享受運動的時間！ 來去健身的一樓是櫃檯及教練們的辦公區，學員們可以在一樓諮詢或是在器材區踩踏步機或是跑跑步機做熱身❤️ 二樓則是重訓器材區+男士廁所及衛浴，來去健身的器材都很新也很多樣，也保養的很完善。數量充足不太需要等器材，這點對於健身人來說很方便！ - 三樓著重在團課教室，像是飛輪、瑜珈、有氧等⋯還有拉筋區及女士更衣沐浴空間。 - 這次老🐸來體驗拳擊有氧課程，這課程，真的不是在開玩笑，那個爆汗程度就是「猛！」 這堂課是以混和性的武術搭配綜合有氧課，達到高強度的運動效果。 - 上課前真的是學員們的拍照時間，因為只有這時是最正常的模樣😂 教練在上課前也會告訴像老🐸這樣的不常上高強度有氧的小白兔，盡量跟就好，休息一下也沒有關係！ 整堂課會先由低強度的熱身開場，間歇性的伸展後，利用簡潔直覺的搏擊格鬥動作，加上節奏強勁的音樂讓學員在課程裡盡情釋放壓力，一鼓作氣的衝刺爆發。 - 人真的是要活就要動，太久不常劇烈運動，會感覺整個身體都卡卡的。 在教練的帶領下重新活動一下筋骨，順便活絡一下心情(運動真的能讓心情變好)，尤其在過程中的教練喊話時間，真的會讓即將力竭的老🐸重新又踏起腳步，就是覺得我做的到！ - - 尤其是所有的基本動作幾乎都用到身體的全身肌肉，主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，可藉由雙腳間距來調整各部位感受度。 除了加強下肢肌力還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。 還能訓練活動力及身體反應，自然可以更靈活更協調！ 而且每天壓力山大來場拳擊課，都不知道多舒壓就好！可以專注的發洩跟專注的訓練，經過爆汗的拳擊洗禮，真的超爽！ 最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 一堂課下來對於體重較重的老🐸來說雖然不算輕鬆，但多虧教練的風趣認真，總算堅持到最後了，而且老🐸也說運動完那種爆汗感真的很讚！ - 經過一場爆汗的運動洗禮，最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 很推薦來去健身的課程別猶豫了！一起約起來，動起來吧！ 📍來去健身-大里店 地址：412台中市大里區中興路二段486-1號 電話：04 2483 0289 營業時間：上午7:00～晚上11:00（平日到午夜） 📍粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100063541072430 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

京都｜朝聖竹林之道一日遊！嵐山美食/景點/交通全紀錄

嵐山是京都西北方世界知名的觀光地區，主要指桂川渡月橋左右兩岸；除了春秋兩個季節的櫻花、紅葉景觀特別有名以外，也是很多神社、廟宇的所在地 這次京都旅行中，因為想看看傳說中幽靜的的竹林之道，就安排了一整天的時間到嵐山走走，有長輩同行的關係所到之處都算是闔家皆宜；很幸運的是白天天氣很不錯，平日人也不算多，下午才開始下雪颳風，這樣一來晴天雪天的嵐山都看到了🤍 下面是這次有去到的景點和當地美食（按照時間順序排列） TO VISIT 📍竹林之道 這趟去嵐山最想看的就是竹林之道！小路兩側佈滿整齊高聳的竹林，陽光只從最上方的一線天輕輕灑落，如果沒有整路拍人像照的觀光客的話，一定會是很有禪意的地方 整條路都是緩坡無樓梯，不過長輩肌力不夠的話可能只能走前面一小段；當天抵達竹林之道是平日早上十點多，人潮不至於水泄不通但也沒有空景了，想看空景的人可能要更早前往 Arashiyama Bamboo Grovehttps://maps.app.goo.gl/NcWfY7yuvTuNEb4AA?g_st=ic 📍天龍寺 天龍寺是竹林之道不遠處的佛寺，至今有約600年歷史，因為是「古京都文化財」的一部分被聯合國教科文組織列為世界文化遺產 原本沒有打算去天龍寺，不過長輩走完竹林之道腳痠需要休息，就想說買票進去找地方坐坐順便看看世界文化遺產也好；沒想到裡頭的庭園造景和建築好美呀！特別是主殿旁邊鏡面一般的曹原池與池邊的枯山水相映如畫，完全可以想像紅葉季有楓葉點綴一定更漂亮 天龍寺+81 75-881-1235https://maps.app.goo.gl/qkjYnVQoFLQcS6gZ9?g_st=ic 📍渡月橋 渡月橋是嵐山地區的跨越桂川的木製橋樑，下游是桂川，上游則是水流比較湍急、可以乘坐遊船的保津川 桂川風景即使在萬物皆枯的冬季還是有種荒涼的美，河上不時游來一兩群小水鴨，我覺得無論找間看得到河景的餐廳或者只是（天氣好的時候）在河邊散散步都蠻舒服的 渡月橋+81 75-343-0548https://maps.app.goo.gl/PSEBzS2aqTLufXNi9?g_st=ic TO EAT 📍中村屋可樂餅 早上從JR嵯峨嵐山站往竹林之道的步行途中，正好會經過中村屋可樂餅，就決定任性的買兩個炸物當早餐🧑🏻‍🍳 買了店內人氣前兩名的炸肉餅（豬牛肉混合）和炸牛肉串，都是現點現炸所以需要稍候，拿到時熱呼呼的、麵衣酥脆，有點油不過牛肉香氣比一般的可樂餅更濃厚，有經過的話可以吃吃看 中村屋 可樂餅+81 75-861-1888https://maps.app.goo.gl/GNp8gSBx7e7cRqeT7?g_st=ic 極上牛串カシ（炸牛肉串） JPY 680 最強ミソチカシ（炸肉餅）JPY 380 📍豆腐料理 松枝 嵐山地區不知道為什麼有大量豆腐料理餐廳，原本就蠻喜歡吃豆腐，加上長輩們的飲食習慣清淡，於是從天龍寺離開後午餐選擇在渡月橋邊的豆腐料理 松枝享用 所有菜色包含炸物的調味都偏清淡，幾乎就是食材原味，自己喜歡的是天婦羅炸得清爽酥脆、湯豆腐有在地特色、蕎麥麵麥香濃郁而有勁道，以及白飯加了京都特有的山椒小魚（而米飯好吃就不必多說了！日本米好好吃呀） 完整食記👉🏼京都｜嵐山湯豆腐與蕎麥麵！豆腐料理 松ヶ枝 豆腐料理 松枝+81 75-872-0102https://maps.app.goo.gl/k7M42bwHfwTLnTPb6?g_st=ic 📍% ARABICA 京都嵐山店 雖然網路謠傳ARABICA其實是香港起家，不過好像是有了渡月橋邊景色絕美的嵐山店之後才開始逐漸成為有名的咖啡品牌 當時河邊刮著寒風與毛毛雨，由於咖啡製作耗時不短，所以排隊的人龍消耗得很慢，終於拿到我們點的熱拿鐵時只想趕快喝完去找個室內休息😂以咖啡外行人的口味來說是滿順口的，不過對我來說喝過就可以了 % ARABICA 京都嵐山店+81 75-748-0057https://maps.app.goo.gl/upKb7pwPyr9BxZc99?g_st=ic 📍eX cafe 京都嵐山本店 考慮到同行長輩需要午休，旅途中每天都會找個地方吃下午茶，這天在嵐山的午後飄雪又颳寒風，因此吃完午餐、排隊買完Arabica咖啡後馬上又躲進離當時所在的渡月橋不遠的eX cafe，讓大家吃點甜點、休息取暖 這天覺得值得一試的餐點是DIY烤糰子、天龍寺聖代和熱抹茶，尤其糰子雖然和外面買到的相去不遠，但可以自己動手烤得微焦再沾醬油或紅豆吃起來特別有趣🍡 完整食記👉🏼京都｜自己動手烤糰子！eX cafe京都嵐山本店 eX cafe+81 75-882-6366https://maps.app.goo.gl/Hro8WsK9EuhBaTHg9?g_st=ic TO GO 👉🏼去程：京都車站搭JR山陰本線至嵯峨嵐山站 👉🏼回程：嵐山站搭嵐電（京福）嵐山本線至四條大宮 原本預計住處附近的京都車站到嵐山來回都搭JR，不過回程路上長輩看到紫色復古車廂的百年嵐山電鐵（嵐電）一直說很想坐坐看，於是回程改搭嵐電回市區，由於是路面電車加上當天遇到京都大雪的關係，坐在車廂內看雪中的市景別有風情🚃 https://janetfoodhunt.com/

【台北】民生社區健身房｜KX Pilates 民生店 動態皮拉提斯 一人一床全身性訓練 核心床強化四肢與核心、調正姿勢

前陣子才去上過器械提拉斯的我，今天要來挑戰KX Pilates核心床！來看看明星名模都愛的核心床，到底有什麼獨特的魅力！ 全身性的肌力和平衡訓練，馬上就來看看吧~ KX Pilates 民生店 🏚地址： 台北市松山區民生東路四段129號 ☎電話： 02 2547 5700 ⏰營業時間：週一~週五 9:00~22:00 ; 週六~週日 9:00~18:00IG：@kxpilates.taiwanFB：KX Pilates Taiwan官網：KX PILATES KX Pilates 民生店 店面環境 去年年底剛開幕的KX Pilates 民生店真的太美啦~ 水藍色的店面醒目又令人放鬆，店門口還有可愛的小花園造景，來這邊運動真的很舒服~ KX Pilates 民生店位在大馬路上，非常好找，店面還有兩面諾大的落地窗，光線照進教室很美又舒適~ 一進到店內就感受到光亮、輕鬆、舒服，店內一樣是走藍白風格，溫柔的色調很美~ 來這邊上課的同學都可以使用置物櫃~ 置物櫃空間很大喔~大家不用擔心外套太大放不下~ 盥洗空間也很大！每次來運動我都很重視盥洗空間，一定要大，運動完梳洗才會方便~這裡的廁所和淋浴間是分開的，都很乾淨衛生喔~ 來到上課教室啦～KX PILATES為全球動態皮拉提斯的領導品牌，老師都是經過專業培訓認證而且教學經驗都很豐富哦！ 搭配輕快的音樂，課程訓練十分十分有感覺，難怪大「瘦」歡迎！ 動態彼拉提斯，透過核心床進行小班制團課，為教學品質和安全，每班12～14台專業核心床，所以不會很擁擠，老師也都會注意每一位學生的狀況～彼拉提斯是透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等六大原則，所進行的鍛鍊核心肌群運動，可以改善身體姿勢，調整因不良姿勢造成的肌肉和關節酸痛，對於久坐的上班族或久站的服務人員來說非常有效~ 今天我是去上體驗課一堂，第一堂課不會太困難，老師會先介紹KXformer核心床，KXformer配置了不同張力係數的彈簧，老師會根據每個人的能力來調整強度~ 彼KXformer核心床也會搭配啞鈴來做一些變化，提升身體的活力及體力，訓練身體平衡感和協調性~ 我很喜歡彼拉提斯核心床的一點是它可以幫我拉筋舒展，同時也可以調整自己的一些不好的姿勢，也可以改善脊椎側彎、骨盆前傾等問題，如果你也有這些問題，或是想來體驗看看不一樣的運動，快來試試！

大阪｜高級國產黑毛和牛燒肉推薦！燒肉 月島屋

據傳日本的燒肉最初是由在日本居住的韓國人自家鄉帶來，加上禁肉令解除後，經日本人發揚光大，才演變出今日盛行的日式燒肉文化（點我看日本燒肉歷史簡介） 這次日本旅行中並無特別預訂厲害的餐廳，意外在大阪吃到讓人驚豔的餐廳是吃貨一號堂弟推薦的國產黑毛和牛和牛👉🏼燒肉 月島屋，位在難波站和近鐵日本橋站中間步行不遠處 我們一行人慢慢由道頓崛散步到店裡，途中還吃了元祖章魚燒和鳴門鯛魚燒當點心，到店門口時約七點半左右，沒想到週四晚上在沒訂位、座無虛席的狀況下還能快速拿到二樓的五人包廂座位 （包廂座位是下陷榻榻米的形式，雖然可以正常坐著，但行動不便者或肌力不足的長輩出入座時可能會有點負擔） 店家提供英文和簡體中文菜單，這天盡情的點了許多看起來油花很棒的牛肉和在台灣少見的特殊料理，自己特別喜歡的是厚片牛舌、生拌牛肉、厚片牛里脊肉、牛心刺身和內臟醬湯，點來配飯的白飯也如同預期中的Q彈好吃；最後五個人吃完一個人平分不到一千台幣，在台灣要吃到品質相當、份量差不多的料理估計需要兩倍價吧 吃完十分心滿意足，非常推薦到大阪想吃燒肉的人到月島屋嚐嚐正統日式燒肉🥩 點我看更多👉🏼https://wp.me/p6BES2-3Pp

si薰|林經甫醫生[來吧！提前練習優雅慢老]講座，共鳴的感受

我真的很開心，Encore邀請我參加林經甫醫生【來吧！提前練習優雅慢老】講座，ㄧ個鎏金口罩，延伸人與人之間的橋樑，傳遞溫暖，鎏金是ㄧ種祝福，有緣人自然接受到祝福 ，開啓人與人的聯結。 今天的主角林經甫，有多重角色 1.婦產科醫生 2.亞洲戲偶與偶戲文物的收藏家 3.紐約時裝周，在74歲時走上時尚的伸展台。 他提出優雅老化的具體做法，推廣腦力、體力、社會力的「三力」生活，提倡的「五感」體驗，靜心覺察人生中的各種滋味 透過衛福部數據，台灣人臨終前平均臥床年數（不健康餘命）高達8.04年，而芬蘭老人臥床的理想目標卻只有2個月，林醫生並在身旁長者尋找成功老化的典範代表，歸納整理出健康慢老的具體做法。 推廣「時尚老人」運動，提倡保持好奇心，避免「腦力」退化，加強「體力」訓練肌力，透過運動延緩失能與老化。最重要的是「社會力」，透過人際連結，從而獲得自信、快樂、成就感及自我價值。 以預防角度出發，預防失智、預防中風、預防跌倒，預防憂鬱，提高基礎代謝率，回憶訓練，會找到幸福感，我們的記憶裡 ，有些味道，ㄧ輩子忘不掉，看到小時候的玩具，會帶自己回去那個快樂時光。 服務回饋，為別人付出讓我們得到更多的快樂，當醫生表示建議大家訂立屬於自己的目標，當目標達成時，快樂會讓自己開心，保持運動，提高身體基礎代謝率，台灣已經是老人化國家，他看見日本「下流老人」情形，而有「時尚老人」這個行動目標這不是指一個人，而是推廣成為時尚老人行動，大家一起優雅老化。 聽到這裡，我點頭如搗蒜，我的婆婆中風十七年完全無法自理，付出的心力，真的無語問蒼天，家中ㄧ家老小，付出的代價 ，讓自己一度感受到沒有明天的痛苦，透過寫作繪畫，自己得到前所未有的平靜，但過去時光卻像ㄧ場夢魘，我從惡夢中甦醒，長期與這些身體失能的老人們相處，我想這是老天爺給自己使命。 提問時間，我詢問醫生該如此讓長者被照顧者和年輕照顧者，都能得到心靈慰藉，而開心過生活，醫生說：「很多照顧者只想把事情結束，如帶老父母看醫生，總是不耐煩，只覺得自己已經有陪伴，卻沒有顧及老人內心的尊嚴，讓老人覺得自己很沒用。」 身體機能退化，讓老人心裡越來越自卑，心裡自卑，卻只能用言語來當出口，照顧者與被照顧者都可能情緒失控，年長者已經生病，只能照顧者多用同理心，尊重的心去陪伴，陪伴不只是人在，而是心一直都在。 林醫生告訴大家，從現在起，用觸覺帶來溫暖，抱抱你們的爸媽、孩子、朋友，那種溫暖可以感受到愛，因為有愛，過日子不只是過日子數饅頭，而是過生活。 會後，我和醫生合影，謝謝他告訴我，該用什麼心態去面對這人生的考驗，也讓自己在寫作路上，有了更明確的信念，找到自身的價值信念。 真的感謝Encore，舉辦這場講座，讓自己收獲很多，這納豆劇場真的太美了，非常貼近把這場講座的名稱【優雅】二字。 以下是專屬下載連結： https://encoredays.onelink.me/7mxD/MKTAsi

「TRX懸吊訓練 下肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾款下肢基本動作燃脂、雕塑一次到位！

想快速瘦身下肢運動不能少一定要學。 1.深蹲 Squat 主要鍛鍊：臀腿肌群 1.站姿面對錨點，手臂抓握把維持帶子緊繃，雙腳站距比肩寬 2.準備好 屁股往下蹲坐 讓臀腿呈現90度（很像半蹲） 停留一秒 回到原位 3.重複動作 👉上來的時候可以微微夾一下臀 2.原地弓箭步蹲 Lunge 主要鍛鍊：臀腿前側肌群 1.站姿面對錨點，手臂抓握把維持帶子緊繃，雙腳站距與肩寬 2.準備好左腳往前 跨一步後下蹲讓腳呈現90度彎曲， 右腳彎曲膝蓋不落地，讓腳呈現低跪姿90度彎曲， 收腳回到原來位子 3.再來，左腳往後 跨一步後下蹲讓腳呈現 低跪姿90度彎曲，膝蓋不落地， 右腳彎曲，讓腳呈現 高跪姿90度彎曲， 4.換腳做，重複動作 👉跨出去的腳站穩後再下蹲 3.側弓箭步蹲 Side Lunge（哥薩克弓箭步 cossack Lunge ） 主要鍛鍊：臀腿內收肌群 1.站姿面對錨點，手臂抓握把維持帶子緊繃，雙腳站距與肩同寬 2.準備好左腳跨出去屁股往下左腳彎曲、右腳伸直，停留一秒，回到原位 換邊右腳跨出屁股往下右腳彎曲、左腳伸直，停留一秒，回到原位 3.重複動作 📌影片教學📌 https://www.instagram.com/p/Co68L5WSdAF/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 🔹《TRX懸吊訓練資訊》🔹 💪歡迎私訊了解 一對一、一對二、團課💪 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練-上肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾個基本做作讓妳爆汗燃脂又能雕塑全身肌肉

如果，重訓讓你越練越無感，那麼換個訓練方式， 讓你能持續運動下去成效也會更好。 這次的「TRX懸吊訓練」分成三部分， 上肢、下肢、地板動作， 只要學會這幾款基本動作， 就可以變化出好幾款組合式的訓練。 組合式的訓練的好處， 除了增加肌力、提升協調、關節的穩定性， 另外還能訓練記憶靈活腦部。 本單元會將 核心部位、手臂、背部、肩部、 臀腿部全都幫你訓練一遍， 動作很基礎不論妳是一位手無縛雞之力的 小女生或無任何運動經驗都適用。 1.雙臂划船 back Row 主要鍛鍊：背部肌群 1.站姿面對毛點，雙手握住握把至於胸前，身體向後傾斜，挺胸壓肩 2.核心收緊，將雙手臂延伸出去，再彎曲手臂收回於胸前 👉身體向後傾斜的角度越大手背的難度越高 2.二頭拉伸 Biceps Curl 主要鍛鍊：手臂前側肌群 1.站姿面對毛點，手臂彎舉握住握把至於耳朵兩側，身體微微傾斜 2.核心收緊，將雙手臂延伸出去，在收回耳朵兩側 👉握把至於耳朵兩側手肘會在眼睛左右位子 3.Ｙ字飛鳥 Y Deltoid Fly（Y Pull） 主要鍛鍊：肩膀肌群 1.站姿面對毛點，手臂抓握把伸直掌心朝下與肩同寬， 身體微微傾斜呈現棒式的樣子 2.雙手打開身體往下，手臂會跟身體兩側，在將手臂伸直帶回原來位子 4.三頭推 Triceps push 主要鍛鍊：手臂後側肌群 1.站姿背對毛點，握住握把雙手往前伸直，身體保持站直 2.準備好彎曲手臂手肘往下，手臂往下時，手腕要跟手臂垂直， 身體會往前打斜，額頭靠近手臂，在將手臂伸直帶回原來位子 👉握把高度可以自己抓，最重要的是身體前傾三頭有緊緊的 5.胸推 chest press (伏立挺身 Push up) 主要鍛鍊：上胸肌群 1.站姿背對毛點，雙腳張開與肩同寬，手掌朝下握住手把 2.雙手維持在肩膀高度並向前伸直，身體稍微呈45度後躺， 慢慢雙手臂打開彎曲，讓胸口接近手把高度，在用雙手與胸部的力量推回， 持續做類似伏地挺身的動作。 👉墊起腳尖可以增加難易度 📌影片教學📌 https://www.instagram.com/p/Co68L5WSdAF/?utm_source=ig_web_copy_link 🔹《TRX懸吊訓練資訊》🔹 💪歡迎私訊了解 一對一、一對二、團課💪 IG 帳號：https://www.instagram.com/joyce00908/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #TRX懸吊式阻抗訓練 #重訓 #有氧 #減重 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #wtotalbodyresistanceexercise #trx #trxexercises #trxtraining #trxcore #trxworkout #trxsuspensiontraining #core #coreworkout #challenge #vivobarefoot #myvivos #lululemon #liphook #lookgoodmovewell

肌力搜尋結果

Yo！跟著Karen去「健美洋行」台南最好練的健身房獨立舉重木板區與四座多功能自由重量架

Yo！跟著Karen去「健美洋行」台南最好練的健身房獨立舉重木板區與四座多功能自由重量架

專為女性設計【Evolio 伊麗鷗】39分鐘智能環狀運動個人專屬歷程紀錄+科技智慧健身器材有效控管自己的身體密碼

專為女性設計【Evolio 伊麗鷗】39分鐘智能環狀運動個人專屬歷程紀錄+科技智慧健身器材有效控管自己的身體密碼

LOTTO ｜原來穿對鞋走路也能訓練核心神奇美體鞋行走更輕盈

LOTTO ｜原來穿對鞋走路也能訓練核心神奇美體鞋行走更輕盈

Yo！跟著Karen去「來去健身」台中有氧拳擊健身課程量身打造專屬肌力重量訓練

Yo！跟著Karen去「來去健身」台中有氧拳擊健身課程量身打造專屬肌力重量訓練

京都｜朝聖竹林之道一日遊！嵐山美食/景點/交通全紀錄

京都｜朝聖竹林之道一日遊！嵐山美食/景點/交通全紀錄

【台北】民生社區健身房｜KX Pilates 民生店動態皮拉提斯一人一床全身性訓練核心床強化四肢與核心、調正姿勢

【台北】民生社區健身房｜KX Pilates 民生店動態皮拉提斯一人一床全身性訓練核心床強化四肢與核心、調正姿勢

大阪｜高級國產黑毛和牛燒肉推薦！燒肉月島屋

大阪｜高級國產黑毛和牛燒肉推薦！燒肉月島屋

si薰|林經甫醫生[來吧！提前練習優雅慢老]講座，共鳴的感受

si薰|林經甫醫生[來吧！提前練習優雅慢老]講座，共鳴的感受

「TRX懸吊訓練下肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾款下肢基本動作燃脂、雕塑一次到位！

「TRX懸吊訓練下肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾款下肢基本動作燃脂、雕塑一次到位！

Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練-上肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾個基本做作讓妳爆汗燃脂又能雕塑全身肌肉

Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練-上肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾個基本做作讓妳爆汗燃脂又能雕塑全身肌肉

肌力搜尋結果

Yo！跟著Karen去「健美洋行」台南最好練的健身房 獨立舉重木板區與四座多功能自由重量架

Yo！跟著Karen去「健美洋行」台南最好練的健身房 獨立舉重木板區與四座多功能自由重量架

專為女性設計【Evolio 伊麗鷗】39分鐘智能環狀運動 個人專屬歷程紀錄+科技智慧健身器材 有效控管自己的身體密碼

專為女性設計【Evolio 伊麗鷗】39分鐘智能環狀運動 個人專屬歷程紀錄+科技智慧健身器材 有效控管自己的身體密碼

LOTTO ｜原來穿對鞋走路也能訓練核心神奇美體鞋行走更輕盈

LOTTO ｜原來穿對鞋走路也能訓練核心神奇美體鞋行走更輕盈

Yo！跟著Karen去「來去健身」台中有氧拳擊健身課程 量身打造專屬肌力重量訓練

Yo！跟著Karen去「來去健身」台中有氧拳擊健身課程 量身打造專屬肌力重量訓練

京都｜朝聖竹林之道一日遊！嵐山美食/景點/交通全紀錄

京都｜朝聖竹林之道一日遊！嵐山美食/景點/交通全紀錄

【台北】民生社區健身房｜KX Pilates 民生店 動態皮拉提斯 一人一床全身性訓練 核心床強化四肢與核心、調正姿勢

【台北】民生社區健身房｜KX Pilates 民生店 動態皮拉提斯 一人一床全身性訓練 核心床強化四肢與核心、調正姿勢

大阪｜高級國產黑毛和牛燒肉推薦！燒肉 月島屋

大阪｜高級國產黑毛和牛燒肉推薦！燒肉 月島屋

si薰|林經甫醫生[來吧！提前練習優雅慢老]講座，共鳴的感受

si薰|林經甫醫生[來吧！提前練習優雅慢老]講座，共鳴的感受

「TRX懸吊訓練 下肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾款下肢基本動作燃脂、雕塑一次到位！

「TRX懸吊訓練 下肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾款下肢基本動作燃脂、雕塑一次到位！

Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練-上肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾個基本做作讓妳爆汗燃脂又能雕塑全身肌肉

Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練-上肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾個基本做作讓妳爆汗燃脂又能雕塑全身肌肉

Yo！跟著Karen去「健美洋行」台南最好練的健身房獨立舉重木板區與四座多功能自由重量架

Yo！跟著Karen去「健美洋行」台南最好練的健身房獨立舉重木板區與四座多功能自由重量架

專為女性設計【Evolio 伊麗鷗】39分鐘智能環狀運動個人專屬歷程紀錄+科技智慧健身器材有效控管自己的身體密碼

專為女性設計【Evolio 伊麗鷗】39分鐘智能環狀運動個人專屬歷程紀錄+科技智慧健身器材有效控管自己的身體密碼

Yo！跟著Karen去「來去健身」台中有氧拳擊健身課程量身打造專屬肌力重量訓練

Yo！跟著Karen去「來去健身」台中有氧拳擊健身課程量身打造專屬肌力重量訓練

【台北】民生社區健身房｜KX Pilates 民生店動態皮拉提斯一人一床全身性訓練核心床強化四肢與核心、調正姿勢

【台北】民生社區健身房｜KX Pilates 民生店動態皮拉提斯一人一床全身性訓練核心床強化四肢與核心、調正姿勢

大阪｜高級國產黑毛和牛燒肉推薦！燒肉月島屋

大阪｜高級國產黑毛和牛燒肉推薦！燒肉月島屋

「TRX懸吊訓練下肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾款下肢基本動作燃脂、雕塑一次到位！

「TRX懸吊訓練下肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾款下肢基本動作燃脂、雕塑一次到位！