宋承憲《窺鏡》與朴智炫譜禁忌戀 金大又導演操刀情慾驚悚鉅作

由《人間中毒》導演金大又執導的驚悚情慾鉅作《窺鏡》即將於12月13日在台上映。電影由實力派演員宋承憲、曺汝貞及朴智炫主演，講述一段扣人心弦的禁忌之戀。 故事圍繞在宋承憲飾演的成鎮尋找失蹤未婚妻秀妍（曺汝貞飾）的過程中，與秀妍的後輩美珠（朴智炫飾）發展出禁忌情愫。更驚人的是，下落不明的秀妍竟在最近的地方，目睹這段不倫之戀。 現年30歲的朴智炫為詮釋角色，不僅挑戰大尺度演出，更投入大量心力準備，包括進行芭蕾及肌力訓練。對於全裸演出，朴智炫坦言這是一大挑戰，但在導演及前輩們的支持下，她得以突破自我。 值得一提的是，朴智炫透露當年正是因為觀賞《人間中毒》的試映會，才堅定了投身演藝圈的決心。如今能與偶像宋承憲、曺汝貞合作，對她而言宛如夢想成真。在拍攝過程中，曺汝貞更成為朴智炫的重要精神支柱，不僅給予專業建議，更在私下建立亦師亦友的關係。

台北景點｜解鎖「超健康深度旅遊」！台北101 觀景台賞高空夜景 ，挑戰智慧AI互動健身！

說到台北旅行，你會想到什麼？士林夜市、饒河夜市？這次換個玩法，帶你體驗一場「玩得開心、吃得健康、身體也升級」的全新旅程！結合智慧科技、儀式感蔬食、絕美夜景和AI運動，原來台北也能這麼好「養生」又好玩！ ReadyGo YT節目【RG特派員】本集節目主持人：超甜猛男點此連結 -> 報名成為RG特派員 台北景點｜真茂夢想館 「智慧健康新體驗」，從真茂夢想館開始 智慧健康開箱～真茂夢想館是這趟旅程中最亮眼的一站。當你踏進館內，立刻被融合科技感與健康理念的環境包圍，未來感十足的設計讓人眼睛一亮。這裡不僅僅是展示館，更是一個可以親身體驗智慧健康生活的空間。館內設置了多款先進的智能健康監測設備，讓你可以即時了解自己的身體狀況。透過互動式體感遊戲和智能健身器材，無論大人小孩都能輕鬆上手，玩樂中自然學習如何關注健康。 圖/Ready Go 每一項體驗都設計得細膩貼心，搭配專業的導覽解說，讓人更深入了解健康管理的重要性。走出真茂夢想館時，不只是身體獲得放鬆，心靈也被重新充電，整個人充滿動力，為接下來的一日行程注入滿滿正能量。如果你想用科技的力量打造屬於自己的健康生活，真茂夢想館絕對是不可錯過的首選。無論是獨自探訪，還是和家人朋友一同前來，都能在這裡找到專屬於自己的智慧健康體驗，讓你從此對健康有了全新的認識與體會。這裡不只是未來科技的展示，更是引領你邁向智慧健康生活的新起點。 店家資訊 台北美食｜小小樹食 「智慧養生」米其林綠星蔬食餐廳，吃得優雅，也吃得驚艷！ 健康系旅程的午餐，就安排在人氣超高的蔬食餐廳【小小樹食】。這裡不是你想像中「無聊」的素食餐廳，而是一間連米其林綠星、必比登、500碗都認證的頂尖蔬食料理空間！老闆 Jeffrey 本身是個肉食者，卻因為家人的健康需求，研發出一系列讓葷食者也會愛上的創意菜色，實在太有心了！餐廳風格文青時尚，空間明亮又舒服，座位不多，建議提前訂位才不會向隅。主打蛋奶素料理，融合多國風味，從沙拉、蒸餃到創意主食，每一道都極具巧思，讓人吃得滿足又無負擔。像是招牌「野菌熟肉醬與燒烤麵包」就深受老饕喜愛——濃郁菇香配上香酥麵包，讓人一口接一口，還會想問：「這真的是素的嗎？」 圖/ReadyGo 這裡的菜不但不重油、不重鹽，還兼顧美味與美感。像是堅果醬生菜塔、豆腐漢堡排、手工湯品，全都用天然原型食材製作，吃起來沒有負擔，還能促進體內循環、提升代謝力！整體用餐氣氛輕鬆愉快，服務人員細心專業，還會貼心解說菜色內容，讓人覺得備受照顧。 圖/小小樹食官網 不只環境與餐點精緻，小小樹食也致力於永續經營，餐廳全程不使用塑膠製品，堅持選用可回收材質與天然食材，是一間真正實踐環保理念的好店。 店家資訊 台北景點｜台北101觀景台 360度俯瞰台北，白天夕陽夜景一次看夠！ 來到台北怎麼能錯過地標中的地標——台北101觀景台！高速電梯僅需37秒就直達89樓，過程充滿科技感，還沒開始看風景就先被震撼一次。觀景台本身是全景360度視野設計，天氣好的話，能遠眺陽明山、淡水河與基隆河交會處，晚上則能飽覽整座城市的璀璨夜景。特別推薦傍晚6點左右上樓，可以從黃昏拍到天黑，一次收藏日景＋夕陽＋夜景的三種風貌，超級值得。 圖/ReadyGo 傍晚時分最美，夕陽西下、燈火初上，還能看到信義區、淡水河、象山一線連綿的天際線。如果你喜歡靜靜看夜景、拍美照，這裡絕對是最好的選擇。這裡也設有互動大螢幕，能對照出你眼前的景象所對應的地標名稱；還能看到傳說中的全球最大風阻尼球，而且是目前唯一對外開放參觀的，非常有看頭！雖然門票價格為成人NT$600略高，但包含88、89樓與91樓，整體體驗感相當豐富。 圖/ReadyGo 台北景點｜ 閃動格子 「智慧運動」邊玩邊流汗的AI運動新體驗！ 結束觀景台行程後，別急著回家，晚上壓軸的活動就安排在【閃動格子】！這是一間結合AI科技與運動挑戰的體驗空間，主打聲光互動＋反應訓練＋跳躍關卡，讓你邊玩邊笑、還能默默燃燒卡路里，真的比跑步還有趣100倍！一開始聽到「一場45分鐘」可能會覺得短，但實際參加之後，才發現時間安排剛剛好——足夠出汗、也不會過累，還貼心設置了中場休息區，讓你補水喘口氣再衝刺！而且店家準備了免費運動飲料、飲用水，還有提供手機支架讓你錄影紀錄過程，最後甚至會幫大家拍團體照留念，非常適合朋友、情侶甚至是公司團體一起來挑戰。 RG小編推薦>>台北住宿推薦搶先看 圖/ReadyGo 玩家要在不同的光牆關卡中不斷跳躍、閃躲、反應出擊，彷彿進入真人版的電玩世界。有人一次衝到第100關，雖然沒全破，但玩到全身冒汗、笑聲滿場，還是覺得超過癮。還有體驗者說：「今天氣溫14度，我還是爆汗！這運動量，直接抵一整年」，不管你是健身控、科技迷，還是單純想找個有趣又能動的夜晚活動，閃動格子絕對是意想不到的驚喜選擇。想讓這趟旅程不只拍美照、還有點「肌肉記憶」？那就別錯過這場「邊玩邊瘦」的精彩ending！ 店家資訊 台北健康系旅行一日遊行程表 時間行程規劃 09:30【真茂夢想館】透過智慧體能檢測設備，評估肌力、平衡、心肺等數據，專人解析健康報告，量身打造個人運動處方。 11:00【真茂夢想館】體驗AI健身器材課程，模擬個人訓練模式，邊玩邊鍛鍊身體，感受科技感爆棚的未來健身方式。 12:30【小小樹食（敦南／大安店）】享用米其林綠星蔬食料理，強調低油低鹽與天然食材，健康無負擔，擺盤超有儀式感。 14:00【周邊散步】餐後可至中庭或附近綠地走走，散步拍照、吸收陽光、幫助消化，享受午後慢步調。 15:00【閃動格子 公館體驗店】體驗感應式LED地磚，結合燈光與科技，邊笑邊燃脂，玩得超盡興。 17:30【公館商圈】體驗結束後可在附近喝飲料、走走放鬆，感受夜晚台北的文青氣息。 19:00【台北101觀景台】高速電梯38秒直達89樓，一覽無遺的夕陽震撼視野，還能看到風阻球。 20:30【信義區周邊】可自由選擇特色餐廳、輕食或甜點，根據當日行程與體力狀況彈性安排。 21:00【回程】結束充實的一天，返回住處或飯店，身心舒暢，完美收尾。 台北一日遊常見問題 這個行程適合什麼樣的旅客？ 適合親子家庭、閨蜜、銀髮族、海外遊客、想放鬆但不想太累的人。這是一趟舒適又富科技感的輕旅行，體驗感強但不會太費體力。 需要運動經驗或健身習慣嗎？ 完全不用！真茂夢想館與閃動格子皆有專人指導操作，從新手到進階者都可以玩得開心、動得安心。 有語言支援嗎？外國旅客可以參加嗎？ 有的！真茂夢想館與觀景台皆有英文標示及簡單溝通能力，適合外國旅客參加。不熟中文也沒問題！！ 延伸閱讀：

【台北】皮拉提斯｜ROVA PILATES 絕美日式禪風器械皮拉提斯教室 感受伸展的優雅與蛻變

久久沒有上健身房的我終於報名了皮拉提斯一對一課程！之前就有上過皮拉提斯課，很喜歡皮拉提斯的優雅與伸展的舒適，所以特別找到一間超美的皮拉提斯教室，想要來試試！這間ROVA PILATES真的是我去過最美的健身房，走一個奶油白日式禪風，不說還以為自己在咖啡廳裡！一對一課程的老師非常細心，會根據每一個客人做出最合適的訓練，雖然不會爆汗，但美美的也能優雅的伸展、鍛鍊肌肉，真的是最適合美少女的運動！ ROVA PILATES 松江店 🏠地址： 台北市中山區長安東路二段101號2樓 🚇捷運：松江南京站5號出口 ☎️電話： 02 2517 7266 ⏰營業時間：周一~周五 10:00-22:00、周六~周日 10:00-19:00 📍服務項目：私人課程、團體課程、私人包班、教練場租、自主訓練、InBody測量 🔗詳細資訊：https://portaly.cc/rovapilates ROVA PILATES 松江店 店面環境 今天來到位在松江南京附近新開的皮拉提斯教室上課！ 距離上次上皮拉提斯似乎已經是一年多前的事了，雖然很久沒有上皮拉提斯，但對於皮拉提斯的喜愛真的是一點都沒減少，自從報名了一對一課程後我就一直很期待！ 想要到ROVA PILATES上課可以先下載app，線上預約很方便！有各種課程可以選擇，如果不想一次報名多堂課程，也可以先是是體驗課喔！像我今天就是先上一堂一對一體驗課來試試看~ 下載App （iOS、Android）連結網址 iOS🔗https://pse.is/7c934y Android 🔗https://reurl.cc/ZZKE0a ROVA PILATES 松江店整體走日式風格，一走進店內就會發自內心的哇！真的太美了！很少看到皮拉提斯教室已這種日式禪風風格呈現，燈光柔和、環境靜謐，空間非常寬敞！ 一進來就有一個很大的置物櫃，來運動非常需要有合適大小的置物櫃放衣物，奶油白的置物櫃也是好有質感呀~ ROVA PILATES 松江店有各式器材，包括核心床、凱迪拉克床、梯桶、穩定椅、各式輔具，還有InBody機台喔！ 器材多元又充足，間距寬敞舒適，在這樣的空間運動非常愜意！ 這裡是可以上團體課的空間，一次最多可已有五人一起上課喔！ 我很喜歡ROVA PILATES 松江店這個空間的設計，可愛又貼心的和室休息區就是讓客人可以在上課前後在這裡休息、聊天~不說還以為來到日式咖啡廳了呢~ ROVA PILATES 松江店的廁所乾濕分離、非常寬敞，還有淋浴區！下課可以在這裡舒適的梳洗，非常方便喔！ 這裡還備有一個很愜意的梳妝空間，木質調的桌椅搭配採光好的空間，在這裡梳洗也是很舒服~ 認識完環境後老師先讓我測InBody，距離上次側InBody大概是1年前啦！很擔心自己的體態變差~~ 量測完畢老師會根據InBody的數據和我分析，老師說皮拉提斯主要只會看幾個部分：肌肉脂肪分析、體脂肪率和部位別肌肉分析，為的是看我們的肌肉和脂肪的比例和分布如何，好幫我們規劃獨一無二的課程！ 聽完老師的解說，發現我的肌肉量較低，特別是上肢的肌肉量特別少，會有一點點身體肌力不平衡的情形，所以老師今天會根據這部份來幫我加強！ 除了看InBody的分析，老師也詢問我對於身材有沒有哪裡想改變？ 我一直很不喜歡我的臀部，總是覺得臀部與大腿根部處兩側有突出的兩塊，也因為臀部特別大導致腰臀比很奇怪，下盤也看起來浮浮腫腫的，穿衣服常常會很難搭配！所以我就請老師幫我看看我的臀部可以怎麼改進~ 老師評估後告訴我我這就是假胯寬！因為我的大腿的股骨內轉很嚴重，可能是我平時的坐姿或站姿習慣導致，像是長期做在椅子上、習慣性翹腳等等，另外還有一個很大的問題就是我骨盆前傾很嚴重，所以需要努力把骨盆回正，讓臀部更緊實，當然也要搭配飲食控制，擁有良好的日常生活姿勢，這樣才能好好的改善~ 第一組動作老師就膠我認識骨盆正確的位置到底在哪裡！ 因為我真的習慣骨盆前傾多年，所以一時間要找回正確位置真的花很久！感謝老師認真的帶我認識身體的位置，同時增加腹部與臀部肌肉力量！ 很多動作看老師做很輕鬆，自己做起來就很累很酸，但老師都會在旁加油鼓勵，同時也會一直提醒我要找回正確位置不要又歪掉，利用核心床來順練核心，跟著老師的步驟慢慢訓練，我就知道正確的骨盆位置應該放在哪，也清楚知道每一塊肌肉應該如何用力！ 前面都在訓練臀部和腿部，接著來到手部與背部，現代人長時間低頭滑手機，在加上習慣駝背彎腰，上肢通常都會有很多問題！想要改善上肢肌肉、背部痠痛、駝背等問題，除了平時提醒自己注意姿勢，更要增加肩部背部和手部的肌肉！ 這個動作看似輕鬆，但我全身都在用力！重點是還要用對力，一開始會把所有的力量都放在肩膀和手臂上，但這樣就不對了！透過老師的教導後我學會把力量平均分在後背、上臂和肩膀上，做完後都感覺要練出腹肌了！ 做完一系列的肌肉訓練後，老師帶我來做伸展動作，這個動作真的非常非常舒服！大腿後側和小腿整個都拉展開來，非常紓壓~~ 背部也全部延展開來，平時背部根本沒辦法有這樣的伸展，今天這樣慢慢拉開來真的好爽！把所有的疲勞都拋開啦！ 皮拉提斯雖然不是一種能讓充滿汗水和衝刺的運動，但透過細膩而溫柔的伸展與肌肉訓練，不但能擁有優雅的姿態，更能有更結實身體與滿的核心，找回身體的平衡與舒適，如果你也想感受力量與伸展的釋放，推薦來ROVA PILATES試試看！舒適優美的環境真的會讓你忘記身在健身房，感受伸展的優雅與蛻變吧！

2025上半年最值得入手的美麗好禮清單公開！佳麗寶Kanebo超優惠組合送媽咪也寵自己，聰明入手高CP值神組合就趁現在！

上半年的犒賞自己的時刻來啦！不只是為了慶祝母親節，更是給自己一個小小放縱的好理由～無論你是想感謝總是默默付出的媽咪，還是想和閨蜜一起升級保養、變漂亮，千萬別錯過這篇！波編知道許多小資女孩重視CP值～想要買得安心又不爆預算？Kanebo就是你的好選擇！無論是日常必備的洗卸產品、四季都用得上的防曬底妝，還是平常捨不得下手的輕奢保養品，超多優惠組合都準備好等你來挖寶！買一份送媽咪、買一組跟閨蜜一起用，或者就當作給自己的犒賞，現在入手剛剛好呀！ 【溫和洗淨整日疲勞感】 許多人會利用洗淨時間來好好釋放整日壓力，透過清潔帶走臉上和心靈的憂悶，選對溫和清潔好物讓你享受療癒的洗淨時光吧！第一個要推薦網上好評不斷、旅日必囤貨的「suisai酵素洗顏NO.1」，細緻綿密泡泡帶走毛孔髒污和黑頭，讓粗糙肌膚越洗越透亮外，溫和配方連乾肌都能安心使用喔！像波編自己就很喜愛貼心的獨立包裝設計，一顆顆包裝衛生好掌握用量，且出國旅行攜帶超方便題，不只在日常中帶給你清潔的趣味感，更是旅行時的最佳神隊友！ 產品：suisai酵素洗顏NO.1 特惠價： NT$680~NT$820 (價值NT$1,340~NT$1,480) 買：淨透酵素粉N32顆（味道任選） 送：淨透酵素粉N15顆x2 若肌膚本身偏乾燥易缺水想加強洗淨後保濕感，波編接著第二個要來推薦補水系潔顏組合「KANEBO緻潤洗顏進化組」替肌膚補水且洗後肌膚不緊繃～這款本就是許多乾肌喜愛的KANEBO 保濕緻潤洗顏皂霜大升級，細緻泡泡豐潤的質地讓臉蛋感受到如雲朵般綿密的觸感，宛若面膜般與肌膚貼合，清潔同時也能加強肌膚的保護屏障以防止乾燥老化，鎖住肌膚的水潤透亮～新添加舒柔彈潤保濕精粹成分，減少皂垢產生並加速後續保養品的滲透與吸收，也因此獲得許多美妝獎賞，成為KANEBO最具代表的一款必備組！ 如果不想要卸妝後再洗一次臉，那麼懶人清潔就靠「KANEBO舒顏盈潤卸妝組」搞定！特別是害怕卸妝後產生油膩、黏黏不適外，最擔心卸不乾淨殘留肌膚！KANEBO舒顏盈潤卸妝凝霜不只可以有效快吸附彩妝與毛孔髒汙，加上嚴選保濕、抗氧化成分讓卸完妝的肌膚清透、舒適不黏膩！這組合還贈送保濕緻潤洗顏皂霜，兩款搭配陪你洗出水潤透亮的水煮蛋肌。 （左）產品：KANEBO緻潤洗顏進化組 特惠價： NT$2,100 (價值NT$2,785) 買：保濕緻潤洗顏皂霜II130g 送：保濕緻潤洗顏皂霜20g、舒顏盈潤卸妝凝霜28g （右）產品：KANEBO舒顏盈潤卸妝組 特惠價： NT$2,200 (價值NT$2,885) 買：舒顏盈潤卸妝凝霜160g 送：保濕緻潤洗顏皂霜20g、舒顏盈潤卸妝凝霜28g 【輕奢養膚組】 都說母親節是囤購保養品的最佳時機，所以波編整理了溫柔奢養肌膚的保養組合，這就一起讓肌膚留住年輕光采吧！「KANEBO新生光采淨膚組」中的KANEBO 煥采新生美肌水可以有效淡化細紋與肌膚暗沉，高分子保濕成分幫助重整和穩定肌膚狀態，同時達到保濕和去角質的效果！不單能穩定膚況，更補足水感改善原有顆粒感的神仙水呀～ 若肌膚篇乾燥或秋冬想加強潤澤感，可以搭配「KANEBO肌底循環防護組」，KANEBO肌底調和循環精華提高後續保養的吸收力，將保養品效果發揮到最大值！透過濕敷加強乾燥處、改善肌膚的暗沉與乾燥，還給肌膚細緻光澤、提升整體的肌膚質感，替肌膚打造基礎保養！ （左）產品：KANEBO新生光采淨膚組 特惠價： NT$2,080 (價值NT$3,480) 買：煥彩新生美肌水200mL、美肌4層淨膚化妝棉 送：煥彩新生美肌水30mL、肌力瞬亮美容露V15mL、隱形水膜日間庇護精華凝乳12mL （右）產品：KANEBO肌底循環防護組 特惠價： NT$4,600 (價值NT$5,615) 買：肌底調和循環精華60mL 送：保濕緻潤洗顏皂霜20g、護妍防護乳a12g、平衡煥妍肌能水30mL 像台灣氣候潮濕又悶熱，容易在換季時肌膚敏感不適，想加強肌膚修護又又擔心質地過於黏膩厚重，那這組「DEW SUPERIOR潤活滋潤組」你請安心入手～擁有頂級濃潤質地而上臉時卻清爽不黏膩，替肌膚入滿滿水潤感！保養玩感受臉蛋變得潤澤有光澤外，整個澎潤度都與以往不同，且任何膚質都適合不踩雷！這整組更是佛道附贈許多小樣，出門攜帶保養不落下！ 產品：DEW SUPERIOR潤活滋潤組 特惠價： NT$2,950(價值NT$5,550) 買：潤活精純乳100mL（輕潤） 送：潤活精純露40mL、潤活精純乳20mL、潤活角質美容液20mL、潤活緊緻霜8g 【防曬底妝對抗紫外線】 你以為出門一下下、或是秋冬就不用防曬嗎？不不～當斑點浮上臉可就來不及啦！長時間在戶外奔波，肌膚不僅容易變得乾燥，看不見的紫外線可是造成肌膚老化的隱形兇手，再懶惰也一定要擦上防曬和底妝產品才行！這款「ALLIE防曬好評大容量組」可是好用到波編自己都不知道回購多少遍呢～不分男女都會愛上水感凝乳的質地，塗抹起來清爽不黏膩、質地延展性超高，擦整天都不會有異物感，而且無色無香添加，敏感肌請安心使用～這次推出的大容量組合，想囤貨迎接夏天的話就趁現在吧！ 許多底妝產品都具有基本防曬效果，讓妝容透明感的同時又能對抗紫外線「KANEBO輕透時尚底妝組」，完妝後肌膚無瑕透亮！KANEBO的這款輕透凝潤粉餅粉質細膩上妝均勻服貼，零粉感的妝效有效修飾毛孔與膚色不均，彷彿肌膚本身就散發著自然光澤呢～這組要閉眼入手就對啦！ （左）產品：ALLIE防曬好評大容量組 特惠價： NT$1,700 (價值NT$2,550) 買：持采UV高效防曬水凝乳EX90g x2 送：持采UV高效防曬水凝乳EX90g（正品NT$850) （右）產品：KANEBO輕透時尚底妝組 特惠價： NT$1,500~NT$1,650 (價值NT$2,795~NT$2,945) 買：輕透凝潤粉餅11g、明豔持久飾底乳30mL、水潤亮澤飾底乳30g、輕爽持妝蜜粉18g(任乙款） 送：肌力瞬亮美容露V15mL、活力肌密逆齡晚霜8g 看到這裡，你一定知道怎麼做了吧～聰明又懂生活的你趕快把握佳麗寶的母親節檔期，挑選高CP值的美麗好禮，不只能送給媽咪感謝她的付出，也別忘了寵愛一下辛苦的自己，或揪上閨蜜一起美起來！這麼超值的機會可不能錯過啦！

🔎 全台│童趣生活館│育兒選品

https://reurl.cc/G58v6d 來自比利時的「Lilliputiens」，運用色彩的魔法、廣泛的材料，創造出創意玩具的可愛角色，不僅能成為寶寶啟蒙的玩伴，更是陪伴寶寶探索世界的驚奇。 🔻🔻🔻#Lilliputiens#力力布丁#比利時嬰幼兒精品智玩 ღ #寶寶布書ღ #互動式布書 ღ #伊格納斯在農場，透過色彩鮮艷的菜園和農場，每次和桑寶說故事，都會有不同的有趣版本，最後還在市場販售新鮮採收的農作物，配件都能自由移動，最有趣的是爸爸會和桑寶說台語版，太好玩啦！ ✨ 布書大頁面異材質布料的拼接，與頁緣的提把設計，別於一般市面的布書。 ღ #固齒抓握玩具ღ #有機棉手抓棒 ✨ 隨著桑寶的月齡越大，開始會將小手手張開抓握東西～手抓棒內置發聲器，符合寶寶手掌大小的棒狀設計，能揉捏而發出BB聲，成為桑寶抓握練習及訓練小手肌肉的玩具。 ღ #感統安撫玩具ღ #嬰兒安撫巾 ✨ 不僅能套入手指當布偶外，還能固定奶嘴，貼心設計姓名專屬、彩色標籤及掛吊環。 ღ 開始帶桑寶外出後，就會想安排外宿旅行，培養桑寶的安撫小物就從現在開始～能輕巧好攜帶很重要，一巾可多用的安撫巾，不僅能當手指布偶玩樂互動外，還能綁上安撫奶嘴帶著一起走，再也不怕找不到奶嘴。 ღ #感統方塊✨ #農場的一天 ✨ 以農場為主體的立方體，運用多種異材質布料拼接，增加寶寶的觸感體驗，鬆緊帶拉環能促進寶寶的抓握肌力，還會因晃動而發出動物叫聲，一起來找找動物在哪裡吧。 ღ 四面有不同的動物和多元互動的情境呈現，桑寶最喜歡就是牛牛安全鏡那面～時常趴著能照鏡子看很久，還能觸摸不同材質的布料，最吸引桑寶的就是動物的叫聲，讓桑寶不斷想要抓握公雞固齒環來晃動發出7種不同的動物叫聲～ ღ #寶寶音樂拉鈴 ✨ 表布採用100%天然有機棉，比傳統棉更柔軟，木製拉環則以山毛櫸製成，好抓握的薩克斯風造型。 ღ 柔和的薩克斯風演奏的經典名曲，透過造型拉環下拉讓伊格納斯小驢發出美妙的奏樂，玩偶不僅能讓桑寶抱抱及陪伴外，還能透過熟悉的音樂吸引桑寶的注意，達到安撫情緒的效果。 ღ #好安心彌月禮盒 ✨ 含有機棉手腕帶，以魔鬼氈扣帶繫上，及可愛的陪伴玩偶，並用可愛插圖的硬質禮盒精美包裝，非常適合新生兒彌月送禮，讓伊格納斯小驢成為寶寶的第一個好朋友。 ღ 討喜可愛的陪伴玩偶，比音樂拉鈴玩偶小一個尺寸，有機棉柔的布料，細緻的車縫，因沒有音樂拉鈴的機芯因此更加輕盈，非常適合拿來當桑寶的床邊安撫玩伴～ ღ 無時無刻都幫桑寶帶上可愛的手腕帶，小小的手就像是帶上手錶，看著桑寶觀察小手手，還會無意中發現手腕帶的可愛模樣～不專心喝奶時，戴上手腕帶也能吸引注意，還會因揮動而發出彩珠和響紙的聲響，也能戴腳踝上哦！ ღ 上述產品皆為童趣生活館總代理。 📌 小撇步⊚ 感統方塊、寶寶音樂拉鈴可拆卸機芯清洗。⊚ 產品皆以30度水溫輕柔模式機洗，並自然晾乾即可。 🔺🔺🔺FB/粉絲專頁：👉 @童趣生活館IG：👉 @kidslife.tw👉 @lilliputiens.taiwan官網：👉 https://reurl.cc/G58v6d ✨✨ 下單輸入優惠碼［MStravel20］，享比利時Lilliputiens品牌8折優惠；好物嚴選、樂在童趣。 ​​​​​​​-本篇與童趣生活館合作，皆為真實感受。 #台灣 #台灣小物 #全台 #全台小物 #童趣生活館 #育兒選品 #比利時lilliputiens #嬰幼兒探索玩具第一品牌 #彌月禮物推薦 #生日禮物 #探索讓下一步走的更穩 #童趣生活館總代理 #嬰兒用品 #育兒好物 #早教玩具 #安撫玩具 #布書 #音樂拉鈴 #陪伴玩具 #手抓棒 #創意玩具 #新手爸媽 #解放雙手 #優雅育兒 #育兒選品 #寶寶用品 #送禮首選 #龍寶寶 #母嬰產品 #育兒生活 #新生兒 #MS抽獎嘍 #抽獎 #抽獎活動 #抽獎文 #抽獎進行中 #抽獎活動進行中 #文末贈獎 #親子 #婦幼 #嬰兒 #baby #寶寶 #開箱母嬰產品 #MS育兒嘍 #MS合作嘍 #正在全台旅行的路上

告別萬年腰酸背痛！🤯 上班族實測科學化整復，用數據揪出長短腳元兇！身體重新開機的奇幻旅程｜勁化物理徒手板橋店（NBA球

不知道妳是不是也跟我一樣，每天在辦公室的椅子上奮鬥超過八小時，屁股都快跟椅子合為一體了。 起身的那一刻，總覺得腰桿不是自己的，肩膀像是背了塊隱形的石頭，脖子轉起來還會發出「喀喀」的抗議聲 😫。 試過貼藥布、偶爾做做伸展，但那種深層的「卡關感」，卻怎麼樣也揮之不去。 日復一日，好像身體這台機器的零件漸漸磨損，效能越來越差，連假日想好好放鬆出遊，都覺得力不從心。 我一直以為這就是所謂的「初老」或是上班族的宿命，直到我遇見了一個徹底顛覆我想像的地方，才驚覺原來我的身體不是壞了，只是「歪」了！😱 不只是推拿，更像是身體的FBI鑑識中心 說到「整復推拿」，妳腦中浮現的畫面是什麼？ 是不是有點昏暗的燈光，空氣中瀰漫著藥草味，然後一位老師傅光憑手感幫你「喬」一下？ 坦白說，我以前也是這麼想的，甚至有點怕怕的，很怕被折來折去會受傷。 但「勁化物理徒手」完全不是那麼一回事！ 沒有傳統國術館的壓迫感，反而更像一間專業的身體顧問工作室，讓人瞬間安心不少。🙏 真正讓我大開眼界的，是接下來的「身體檢測」環節。 他們不是一來就叫你躺下開始按，而是先帶我到一台超酷的儀器前，要我用最自然的狀態來回走路，然後單腳站立。 看著螢幕上跑出來的數據跟壓力分佈圖，我整個人都驚呆了！🤯 螢幕上的圖表清楚顯示，我走路跟站立時，身體的重心超級偏向某一邊，左右腳的施力根本是天差地遠！ 這感覺就像是，我開著一台輪胎一邊飽一邊扁的車開了好幾年，還一直納悶為什麼車子開起來總是不順。 師傅看著數據，溫柔地跟我解釋，這就是為什麼我某一側的腰跟髖關節總是特別容易痠痛的原因。 接著他請我躺下做了一些評估，一語道破天機：「妳有長短腳喔！」當下真的有種恍然大悟的感覺，原來這麼多年來的痠痛不適，背後竟然藏著這麼一個大秘密！🕵️‍♀️ 他們使用的這套「Metasnes」檢測工具，聽師傅介紹，是許多醫學中心用來做關節功能量測的專業設備。 它不只看走路，還能深入評估骨盆、髖關節和膝蓋的功能，甚至連肌肉和神經的狀況都能一探究竟。 這一切都讓我覺得超安心，因為所有調整都不是憑「感覺」，而是有扎實的數據在背後撐腰。 解開身體枷鎖的 40 分鐘深度對話 *實際上因人而異 在找出問題的根源後，真正的重頭戲才要開始。 整個過程大約是15分鐘的檢測與溝通，加上40分鐘的徒手放鬆與調整。 師傅的手法非常特別，它結合了運動按摩的深層筋膜放鬆，以及中式整復的精準調整。 一開始，師傅會先針對那些因為長期歪斜而變得異常緊繃的「代償肌群」進行處理。 我的天啊，有些地方我平常根本沒感覺到痛，但師傅一按下去，那股痠爽感直衝腦門，瞬間明白原來這些肌肉一直在默默地承受我不知道的壓力。🥹 整個放鬆過程非常細膩，師傅會一邊操作，一邊解釋這是哪一條肌肉、連結到哪裡、又為什麼會這麼緊繃。 這不只是一場身體的按摩，更像是一堂生動的解剖學課，讓我更了解自己的身體。 在肌肉與筋膜都被溫柔地「喚醒」並放鬆後，才進入到調整的階段。 師傅先幫我處理骨盆，隨著他一個快速而精準的施力，我感覺到髖部深處「喀」的一聲，但奇妙的是，完全不痛！ 那更像是一種「歸位」的聲音，一種卡了很久的齒輪終於對上的清脆感。 調整完後，師傅再請我感受一下，原本那種卡卡的、兩邊不對稱的感覺，竟然消失了！✨ 接著，他再針對我緊繃的肩頸和有點駝的胸椎做調整。每一個動作都快狠準，卻又讓人充滿信任感。 因為前期的科學檢測和深層放鬆，讓我知道這一切都是為了讓我的身體回到最正確的位置上。 身體重新開機，找回輕盈的自己 整個流程結束後，我重新站上檢測儀器。 神奇的事情發生了！螢幕上的數據變得平衡許多，左右腳的壓力分佈趨於一致。 我不只「看」到改變，身體的感受更是騙不了人。 站起來的瞬間，我覺得雙腳穩穩地踩在地上，走路時步伐都變輕盈了，糾纏我已久的左後腰痠痛感，也得到了前所未有的舒緩。 師傅最後還提醒我，這樣的調整是把身體「歸零」，但要維持下去，還是得靠自己。 他根據我的狀況，給了我非常具體的建議，例如要多喝水、注意坐姿，還教了我幾個簡單的動作來強化我比較弱的左邊臀中肌。 這點真的讓我很感動，他們不只是想幫妳解決當下的問題，更希望妳能學會如何照顧自己，從根本上預防問題再次發生。👍 他們現場還有個叫做「AiGym」的等速訓練儀，看起來超專業！ 師傅說這是頂尖的運動器材，特別適合用來做精準的肌力訓練，對於肌少症族群或銀髮族的長輩來說，是非常安全又有效的選擇。 這也讓我看到，「勁化」不只提供被動的放鬆調整，更具備主動訓練的專業知識，能提供一個更全面、更長期的身體解決方案。 告別卡關人生，從認識自己的身體開始 這次的體驗，真的徹底改變了我對「身體調理」的看法。 它不再是傳統、神秘、只可意會不可言傳的師傅經驗談，而是可以被看見、被量化、被科學解釋的一門專業技術。 對於我們這種凡事講求邏輯、重度依賴數據的現代人來說，這種「眼見為憑」的安心感，是無可取代的。 如果你也跟我一樣，長年被各種不明的痠痛、緊繃、卡關所困擾；如果你也試過各種方法，卻總覺得治標不治本； 如果你對傳統整復有點害怕，卻又渴望能找到身體問題的真正答案，我真心推薦妳來「勁化物理徒手」走一趟。 這不只是一次放鬆，更是一次與自己身體的深度對話。 你會驚訝地發現，原來身體一直在透過各種訊號跟你溝通，只是我們從來沒有用對方法去傾聽。 把身體交給專業，讓數據說話，找回那個走路帶風、輕盈自在的自己吧！🚶‍♀️✨ 勁化物理徒手板橋店 地址｜新北市板橋區板新路235號一樓 🚅 板橋店鄰近捷運站 1. 板橋捷運站3A--->縣民大道出口--->板新路步行約450公尺 2. 新北板橋轉運站4號出口，出站後往縣民大道方向步行約230公尺 3. 環狀線板新站步行約500公尺 🚲Youbike2.0微笑單車｜縣民漢生東路口 🚗 板橋店鄰近平面停車場新北市公有特專三平面停車場｜新北市板橋區漢生東路64號(約300公尺) 官方網站｜https://jinhuahealth.com/ Facebook 粉絲專頁｜https://www.facebook.com/EvolutionChiropracticTaiwan/photos Instagram (IG)｜https://www.instagram.com/evo.osteo.chiro_tw/ 線上預約 (透過 Line)： 可以直接在他們的官網或社群平台找到 LINE 好友連結進行預約喔！

上班族痠痛救星！一對一專業評估 從根本解決身體問題 和痠痛說掰掰 明水物理治療所心得分享

今天要跟大家分享我第一次的物理治療體驗！以前從沒想過會去物理治療，刻板印象覺得物理治療是有運動受傷或是需要復健才會去的，但現在的物理治療越來越普及，一般上班族常有的肩頸、下背疼痛、五十肩、媽媽手、足底筋膜炎等問題，也都可以來物理治療所詢問治療！由於我最近的肩頸酸痛問題真的太嚴重了，所以決定到物理治療所評估看看！ 明水物理治療所 敦南分院⁡ 📍地址： 台北市大安區安和路一段112巷25號1樓 ☎️ 電話：(02) 2700-2880 📥 Line預約：https://line.me/ti/p/@086ppsoe 明水物理治療所 敦南分院⁡ 環境介紹 第一次到物理治療所約診，一走進明水物理治療所 敦南分院⁡，寬敞與明亮的空間非常舒適，明水物理治療所提供對於肌肉骨骼疾病的復健，包括急慢性疼痛、中高齡退化性疾病、術前術後復健、各類運動傷害等，過程中會透過動作評估、理學測試與超音波檢查，執行徒手治療、儀器治療與運動治療！ 運動訓練空間 除了透過個人化的治療降低當下的不適，也可以透過後續復健來預防未來傷害發生⁡！其實物理治療不僅只有處理當下的疾病或傷害，還包含預防與後續的復健，可以處理的範圍很廣泛，如圖中的運動表現訓練、疼痛治療到術後物理治療都是服務範圍！ 運動訓練空間器材非常多，有醫用訓練腳踏車、可躺式大腿推蹬機、深蹲架、啞鈴/壺鈴架等，可以提供肌力不足、心肺耐力不足者使用，患有退化性疾病等的中高齡患者使用，也非常適合在治療師的指導下使用適當的運動器材來搭配治療，有助於提升治療效果喔！ 治療所內專業的重訓器材也提供運動愛好者，在治療師的協助下能即時調整動作，使用器材執行動作評估與矯正，也能預防未來傷害的發生！ 獨立治療室 明水物理治療所 敦南分院有多間獨立治療室，提供一對一評估、病情解釋與徒手治療，簡單舒適的空間可以讓患者放鬆，在充分隱私的環境中了解自身狀況與疾病成因，並透過治療緩解疼痛、症狀和不適感 透過與治療師一對一評估、病情解釋與徒手治療，可以更清楚自身狀況與疾病成因，我雖然沒有運動傷害，但因為長時間使用電腦、3C，所以肩頸永遠都是緊繃的，甚至只要一點點的負重就會感受到疼痛，最近連背小包包走路肩膀都會痛！經過治療師的評估發現，我的問題來自脊椎周圍的核心肌群失能，因為背部肌肉沒力，導致平時的出力都在手臂和肩膀，長期下來就會產生疼痛！所以今天要做的就是要讓身體的出力回到中下斜方肌，把肩胛骨穩定！ 經過評估與檢查後，治療師先帶我練習核心肌群練習，透過核心運動可以改善疼痛、提升生活品質，同時也能預防下背痛復發！ 做完核心練習後，治療師帶我做了彈力帶的練習，因為我肩頸痠痛問題真的很嚴重，後背肌都是緊的，所以透過彈力帶做肩胛骨後收的運動，以訓練肩胛骨穩定度，還可適度增加胸椎的活動度！ LightForce® Fxi 高能量雷射儀 做完彈力帶訓練後，治療師帶我體驗高能量雷射儀，高能量雷射相較於一般低能量雷射，可作用在更深的組織、效果更佳 ，且為非侵入性治療，所以不會造成疼痛，只會有熱熱的感覺！ 利用高能量雷射，將雷射打在緊繃的頸部肌肉，可以讓我的脖子放鬆～ Esaote MyLab™ x75 彩色超音波 在諮詢與療程的最後，治療師帶我利用超音波來確認我的核心收縮狀況，第一次知道可以用超音波看到自己的核心是否有在出力～ 透過超音波影像呈現肌肉、肌腱、韌帶等軟組織上的狀況，可以更精準找出問題癥結點，給予準確且有效的治療！在練習核心收縮的同時就可以看見核心肌群的狀況，確認核心真的有在出力！藉由學習控制核心肌群的訓練，告訴自己要用對力，練習久了就不需要提醒自己也可以自然地使用核心出力喔！ 治療師說，除了治療完當下減緩症狀，也希望透過運動治療，強化失能的肌群，來預防之後再次復發。最後也有設計回家復健運動，就算沒有來物理治療所也可以自己在家練習喔！體驗物理治療後，最大的收穫就是終於了解自己身體的狀況，也學習到該使用哪裡的肌肉出力才是正確的！像我這樣有小毛病纏身，試過各種方法還是無法解決的朋友，非常推薦試試看物理治療，透過專業的物理治療師診治斷，一對一評估、病情解釋與徒手治療後，真的可以從根本了解問題，了解自身狀況與疾病成因，如果有持續的治療就能緩解疼痛、症狀和不適感喔！

女性蛋白飲開箱｜擔心膠原蛋白快速流失嗎?熟齡女性愛美首選｜零腥味多口味乳清蛋白｜乳清膠原蛋白飲IA｜蛋白質博士

對於你來說，邁入三十歲最大的改變是什麼呢？跨入三十歲後，我明顯的感覺膠原蛋白的流失，無法與年輕時的澎潤光彩相比外，行動能力也大不如從前，健行爬山時落後同伴一大截，有時候還平衡感不好，險些要跌倒，讓我意識到補充蛋白質的重要性。 坊間的蛋白飲百百種，我只喝零腥味擁有多種口味的乳清膠原蛋白飲IA。每天一杯蛋白質博士的乳清膠原蛋白飲IA，讓我輕鬆補充膠原蛋白。 蛋白質保健專家──PROTEIN UP 蛋白質博士 PROTEIN UP 蛋白質博士，是一個由擁有多年產業與研發經驗的林立哿博士和黃立傑博士所帶領的專業保健產品品牌。 運用科學原理建立Macronutrients（巨量營養素）為核心的PROTEIN UP 蛋白質博士，團隊裡除了有擁有牛津大學博士學位的林立哿博士和黃立傑博士外，還有追求科學及健康的生物學家、營養師、醫師、藥師和運動員。 乳清＋膠原雙主配方的乳清膠原蛋白飲IA 由專業科學團隊組合而成的PROTEIN UP 蛋白質博士，結合各自的專業打造出獨家"整合胺基科技IA®"，設計出符合人體的關鍵蛋白質，讓我們可以有感的補充所需的膠原蛋白。 牛津博士研發的精準IA®科技配方，擁有乳清＋膠原雙主配方，喝起來無腥味的同時也兼具美味，擁有口味多元外，還無添加糖、代糖、甜味劑，讓我可以安心用來管理身材、維持肌力以及增加靈活度。 多種口味喝不膩──乳清膠原蛋白飲IA PROTEIN UP 蛋白質博士的乳清膠原蛋白飲IA每盒有六包，每包含有20g 蛋白質、5000mg BCAA以及3000mg 水解膠原蛋白，最適合用來當作輕熟齡蛋白補給。 PROTEIN UP 蛋白質博士的乳清膠原蛋白飲IA不僅營養豐富，還有無糖、無代糖、無甜味劑的多元口味，有經典可可、錫蘭紅茶、草莓牛奶、紐西蘭牛奶、堅果可可、錫蘭紅茶可可、咖啡拿鐵、咖啡摩卡、抹茶拿鐵、香蕉牛奶等高達十種口味，輪流著喝，怎麼喝都喝不膩。 其中我最喜歡香蕉牛奶、抹茶拿鐵、咖啡拿鐵、堅果可可這四種口味。PROTEIN UP 蛋白質博士的彩盒有貼心的設計，沿著虛線撕開就是一個方便拿取的折盒，每天起床我都會順手來一杯PROTEIN UP 蛋白質博士的乳清膠原蛋白飲IA，在清爽零腥味的好滋味中補充輕熟齡所需的蛋白質。 PROTEIN UP 蛋白質博士乳清膠原蛋白飲IA口味推薦──香蕉牛奶 一撕開包裝就可以聞到香蕉的香氣以及牛奶濃郁香，喝起來完全沒有腥味，只有香蕉牛奶特有的香甜好滋味。 PROTEIN UP 蛋白質博士乳清膠原蛋白飲IA口味推薦──抹茶拿鐵 喜歡抹茶獨特的苦香並行的好滋味，絕對要試試抹茶拿鐵口味的乳清膠原蛋白飲IA。乳清膠原蛋白飲IA使用了來自島根的出雲抹茶，每一口都可以喝到抹茶迷人的茶香。 PROTEIN UP 蛋白質博士乳清膠原蛋白飲IA口味推薦──咖啡拿鐵 你跟我一樣每天都要來上一杯咖啡嗎？不妨將每天必喝的咖啡換成咖啡拿鐵口味的乳清膠原蛋白飲IA吧!在阿拉比卡咖啡的香氣中，用一杯咖啡的時光補充滿滿的乳清蛋白與膠原蛋白。 PROTEIN UP 蛋白質博士乳清膠原蛋白飲IA口味推薦──堅果可可 相信無論是誰都無法抵抗堅果與可可的絕妙組合，在香甜濃郁的好滋味中，除了有堅果豐富的營養，還有熟齡所需的乳清蛋白與膠原蛋白。 補充膠原白的好夥伴UP 經典搖搖杯 在沖泡的時候，建議不要使用水溫過高的開水，最好在60°C以下，每包乳清膠原蛋白飲IA搭配200cc的水量最為合適。 乳清膠原蛋白飲IA的粉末設計很貼心，溫水攪拌的時候完全不會結塊，輕輕攪拌就可以完全融入水中。為了攜帶飲用方便，我在喝乳清膠原蛋白飲IA的時候，我會搭配蛋白質博士的UP 經典搖搖杯一同使用。 蛋白質博士的UP 經典搖搖杯一共有藍、粉、黑、全黑四種款式可以挑選，每款UP 經典搖搖杯的容量都是300ML，由食品級PP打造的寬口杯身，搭配翻蓋飲口設計的瓶蓋以及一顆幫助快速搖散乳清膠原蛋白飲IA粉末的不銹鋼球。 在沖泡的時候，只要將一包乳清膠原蛋白飲IA粉末倒入杯中，再依照杯身刻度注入200cc的溫水，不銹鋼球置入杯中，蓋緊瓶蓋，上下搖晃幾秒鐘，一杯香甜好喝的蛋白飲就完成囉! UP 經典搖搖杯的杯蓋可以完美密封防漏，在搖搖的時候不用擔心外漏，外出也可以安心帶著走。 每天一杯PROTEIN UP 蛋白質博士乳清膠原蛋白飲IA，幫助我快速補充蛋白質和膠原蛋白的同時，豐富多元無糖、無代糖、無甜味劑的好滋味，讓我輕鬆無負擔的進行熟齡保養，維持澎潤好氣色外，還能增加靈活度，上山下海都不用擔心脫隊或是跟不上同伴。 如果你跟我一樣邁入輕熟齡，正在尋找熟齡轉換保養的保健品，可以跟我一樣每天一杯PROTEIN UP 蛋白質博士乳清膠原蛋白飲IA喔! 品牌資訊 PROTEIN UP 蛋白質博士｜官網｜Facebook粉絲專頁｜IG粉專

♡星醫美學-星采保養品♡面膜、極致活妍精質霜💕

♡星醫美學-星采保養品♡ 每天不管多懶都一定要保養自己 加上每月定期的保養行程是必須的！ 還記得上個月推薦的保濕組合嗎？！ 《粉紅強效保濕組》 秋冬季節即將到來，保濕度當然更重要了‼️ 這次來推薦更滋潤的霜，也可以說是升級版保濕 #星采極致活妍精質霜 他的味道真的好好聞，是高級精緻又療癒的香氣 這個霜的質地非常細緻滑順，這瓶我都是保養最後一個步驟上臉！ 各膚質適用，尤其敏感肌、乾燥脆弱肌膚 適合緩和醫美療程，術後使用也非常推薦 頂級滋潤 平衡調理 -補水-鎖水-平衡 再來就是面膜囉！ 上個月有推薦過的面膜，這個月必須要再推薦一次 都是平時固定使用的～ 首推的 敏感肌愛用保濕面膜組 #玻尿酸超導保濕面膜 採用光透絲膜，極輕薄服貼，滿滿玻尿酸精華！超保濕～ 我個人非常重視保濕度，身為混合偏乾肌，所以有關保濕類保養品我都很喜歡也非常需要！ 這款面膜適用各種膚質，特別針對乾燥、敏感肌的人，滿滿玻尿酸精華，讓你在敷臉過程宛如美療師護膚😍 再來是號稱 #面膜界打光師 #星采3D魔法生物纖維面膜plus+ 獨家專利！首創「零縫隙剪裁」 生物纖維+多元修護液=全方位提升美肌力 更輕薄服貼好吸收🧽 ✔高精華液含量 ✔完整貼附肌膚 ✔深層滲透 不偷懶每天勤保養！你也可以擁有透亮肌～ ♥♥星醫美學購♥︎♥︎ 🔗https://shop.meimaii.com/StarnicSKINCARE/MTM= （精選動態會放連結🔗） PR/♥ @starnic_beauty 💕 #星醫美學購GO #面膜 #醫美 #玻尿酸超導保濕面膜 #星采3d魔法生物纖維面膜plus #星醫美學院 #好物推薦 #波波妝漂亮 #我的行動美療師 #Rita的醫美保養日記 極致

這樣做還不瘦就太沒天理了！超燃脂「TABATA 間歇運動」，據說每天四分鐘強過每天半小時的慢跑運動！

趁著下雨的這幾天，一起來做些在家就可以做的運動吧！覺得前幾天分享的「Plank 棒式」太沒挑戰性？！那絕對要來做一下前陣子網友們瘋傳的「Tabata 間歇訓練」，是不求在這短短幾天練出馬甲線啦，但求在天氣放晴以前能消點腰間贅肉，好讓女孩們在梅雨季過了之後能火速奔向海邊，大秀自己的好身材！據說Tabata每天四分鐘的燃脂效果可以媲美慢跑的半小時唷~ 嫌「每週333」運動法則太花時間的女孩們，不妨考慮改做Tabata吧！ 高強度的Tabata，會比較適合具一定運動基礎的朋友們，也因為它算是結合了有氧與無氧，因此不只可以訓練到你的心肺功能，讓你不用再需要多做其他跑步、游泳等有氧運動，還能訓練到你的肌力。雖然是在家裡做，但為避免運動傷害，還是會建議大家要記得穿運動鞋、難度要從最容易的開始、在開始前也要先做好暖身。 做法：每組運動做20秒後休息10秒，做滿八組共計4分鐘。 ※ 記住唷！每組運動之間只能間隔10秒鐘，才能達到超高強度的燃脂效果！ 高抬膝 深蹲跳 蹲起跳 側抬腿(左) 側抬腿(右) 波比 深蹲跳 抬腿 資料來源： 整理報導

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