Garmin x MARS跨界組合強強聯手，獨家營養「有備，無限」聯名禮盒開收！

台灣乳清蛋白領導品牌MARS再度引領市場潮流，攜手全球知名智慧運動品牌Garmin，聯名推出全新「有備，無限」南非國寶奶茶風味乳清蛋白限量聯名禮盒。在營養成分上精益求精，更在口感和健康概念上重新定義運動補給，成為所有運動愛好者的必備選擇！Garmin與MARS聯名禮盒限量500組即日起開放下單（售價NT$3,300、優惠價格NT$2,699）前100名下單可得 Garmin質感蛋型保溫杯。此外，Garmin和MARS更加碼祭出豪華驚喜，凡購買聯名禮盒登錄發票即有機會取得限量好禮，最大獎為Garmin fēnix 8全方位戶外進階GPS智慧腕錶！ 全方位支援運動員追求進階表現的Garmin為促進科學化健康生活，將於9月到12月熱血舉辦15場快閃活動，一秒翻轉街頭健身空間，燃爆全台運動咖！最新旗艦Garmin fēnix 8 全方位戶外進階GPS智慧腕錶領銜登場，並與多樣人氣錶款共同亮相，讓消費者第一手感受Garmin的魅力。活動重磅邀請品牌好友MARS代言人―― 專業健身好手大H&小h及黃士倫出席與消費者進行肌力挑戰贏家將頒獲Garmin周邊好物，現場打卡更能帶走新口味南非國寶奶茶乳清蛋白體驗組，輕鬆獲得能量補給。 潮流運動補給新風尚，MARS零負擔乳清蛋白替代手搖飲！ 作為乳清蛋白市場的佼佼者，MARS的品牌理念是「蛋白多一點，健康多一點」，堅持以純淨乳源與黃金比例配方為基礎，提供最優質的營養補給。此次推出「有備，無限」南非國寶奶茶風味乳清蛋白，採用獨家技術酵素處理的水解製程，蛋白質分子極小，擁有極速吸收效率，為市面上最高階的乳清蛋白。此外，低過敏原、純淨乳源還含有5克支鏈胺基酸（BCAA），能有效促進肌肉修復與增強體力。 特別選用南非路易波斯茶粉，淡雅溫潤茶香搭配和諧滑順的奶香，入喉溫潤滑順帶來層次豐富的甜美回甘，清透如琥珀的茶湯色澤，襯托出自然的茶香與濃郁的奶香完美交織，讓每一口滿溢驚喜與滿足，是替代手搖飲的最佳選擇。此外，有「南非紅寶石」美稱的南非國寶茶還包含五大健康好處：舒緩緊張、提升心臟健康、養顏美容、促進消化健康及新陳代謝，使其成為日常營養補給的理想選擇。 硬派跨界組合強強聯手 零負擔補給秘方為運動員開啟充滿能量的一天 好康加碼送 最大獎Garmin fēnix 8等你帶回家！ 根據Garmin戶外錶款用戶使用習慣調查，越來越多人投入室內訓練突破個人運動表現！Garmin為輔助冒險玩家，全新結合室內訓練與戶外挑戰，Garmin與MARS聯名推出限量500組「有備，無限」水解南非國寶奶茶乳清蛋白聯名禮盒，讓運動咖們能針對目標提前計畫訓練與營養補給，成就「有備而來，何須設限」的運動日常。前100名搶先訂購，即可獲得Garmin質感蛋型保溫杯。此外，Garmin加碼限量祭出精選智慧錶款！消費者僅需掃描隨盒附贈的QR Code登錄小卡，登錄發票編號及卡片編號，即有機會獲得Garmin fēnix 8、Instinct 2X Solar及MARS購物優惠券等多項好禮！ 健身運動咖看過來，Garmin在新光三越台北信義新天地A8、遠東SOGO台北忠孝館、新竹遠東巨城購物中心熱血啟動，力邀品牌好友戰神MARS代言人大H小h和黃士倫與消費者共襄盛「舉」，感受Garmin打破障礙、有備無限的精神！贏家將獲頒Garmin周邊好物現場社群打卡，更能帶走Garmin與MARS聯名推出的南非國寶奶茶乳清蛋白體驗組，隨時為您注入活力。此外，Garmin打造全台巡迴站，首站將在9/25於新光三越中港店正式啟動！總計15場快閃活動接力登場至12月，Garmin更祭出現場限定「舊換新」優惠活動，邀請fēnix系列用戶舊換新送價值萬元的BOSE無線耳機，以及多款限定商品85折優惠，引領全台體會Garmin智慧手錶獨特魅力。 #Garmin #MARS 

母檔必收資生堂小紅奇蹟嫩亮CP，精華水1+1養出無死角媽生好皮！談戀愛有風險，但投資肌膚穩賺不賠！KOL空空賞Top1 

KOL 都在用的精華水來啦！本文分享超火用資生堂 1+1 奇蹟嫩亮 CP，讓妳靠濕敷化妝水養出上鏡女主的媽生好皮！正在尋找濕敷化妝水的你千萬別錯過！ 最近迷上都市職場劇的漂亮編發現，不論是女主還是女配都褪去嬌滴滴小鳥依人形象，變身明艷自信大女主人設！懂得愛自己、把生活重心放在自己身上，更懂得在保養上多加投資自我，即便情場失意又如何；養出吹彈可破彷彿能抵禦一切困難的柔嫩美肌，依舊為你散發出擋不住光芒的自信動人～眼看事業美貌都雙收的女主光環，完美到漂亮編說不羨慕是不可能的！反觀自己因換季乾癢敏感而更顯疲憊的神態、暗淡無光只想整天躲在口罩下的蠟黃氣色、甚至還有跟著肌膚狀況一路慘跌不順遂的戀愛人生…..（慘哭） 先天底子不夠就後天來湊，多虧學會了KOL也愛用的資生堂「小紅奇蹟1+1奇肌濕敷法」，用小紅瓶和奇蹟露實現肌底修護，開掛晉升秒變人生勝利組，跟各種肌膚狀況說bye-bye照樣自信光彩～觀望許久還未入手的你，快趁著母親節檔期的到來，拿下屬於你的漂亮美肌劇本吧～ 換季保養用小紅瓶和奇蹟露給你滿滿呵護～每秒都被掃進購物車的威力，資生堂小紅奇蹟嫩亮CP再升級 忙碌不是生活的全部，適當的尋找鬆弛和自信從容，才是熱愛自己的真諦與方式。但隨著換季天氣忽冷忽熱，才發覺到自己都沒有好好愛護肌膚嗎？想解決皮膚乾燥、顆粒的煩惱，不論是保養屆新手、老手、還是高手都知道護膚過程要循序漸進、當每一吋肌膚喝飽水，後續才能有效為肌膚注入活力。因此眾多KOL都選擇的「資生堂小紅瓶＆奇蹟露」這組是許多人穩膚又有效解決肌膚煩惱的必備組合啦～ 資生堂精華水嫩亮 CP 最佳保養黑馬絕對要頒給「紅色活酵超導奇蹟露」，論CP值以及滿滿好口碑累積，由此可見肯定是養膚狠角色！ 在眾多保養前輩前快速累積好評，除了在成分上延續了小紅家族「Lifeblood™超導循環科技」，讓這瓶奇蹟露絕非只是化妝水而已（要講三遍）～每一滴精華水都蘊含超強大100萬酵能，輕拍上臉後，清透質地卻感受到像吸飽水分的化妝棉一般，從裡到外都水潤的像一秒能掐出水！而奇蹟露不單使得肌膚充滿水份，更含有3大穩膚有感的關鍵成分，「活酵克菲爾萃取物」為水嫩健康肌打底，滿滿維他命C「日本香柚精萃」搭配掃黃有感淨白成分「4MSK」，臉蛋膚色勻凈透亮～如此讚的組合宛如肌膚屆的黃金鐵三角有效掃除疲憊痕跡，還維持淨透年輕肌膚！果然最強精華水的稱號並非空穴來風～講求一滴多效提供肌膚「秒補水、極緻嫩、速透亮」的優秀表現，擺脫保養停滯期、突破肌膚巔峰誰能不愛？ 資生堂化妝水 – 紅色活酵超導奇蹟露 當然對新歡的保養效果感到大大滿意的同時，也別忘了與舊愛小紅瓶的絕佳組合，才是保養更有感的日常維穩扛壩子！當膚況出問題時什麼保養品都吃不下，肌膚自癒力還快速下降，小紅瓶便彷彿打通任督二脈般；針對肌膚因換季過敏產生的粗糙、顆粒感以及不穩的肌膚狀態達到緩解。用過多年依舊是割捨不下的摯愛精華液，「清爽不油膩」的使用感受是眾多網友愛上小紅瓶的關鍵，晶瑩剔透的質地抹上臉輕盈不厚重， 堅持使用3天立刻回歸健康透亮美肌讓臉蛋由內而外穩定！當你覺得肌膚不穩定、臉色黯淡無光，只需一瓶資生堂小紅瓶，就可以養出令你再次驚艷、再次愛上自己的好膚況！核心關鍵在於「日本珍貴赤靈芝」，為肌膚注入穩膚修護成分和保水度，提升防禦力外穩定＆提高肌膚穩定度，兩者效果一擦即有，其中精華液蘊含天然植萃芳香，更使肌膚放鬆、從壓力中紓解，每回保養就宛如居家SPA般療癒～即使每天面對加班硬仗、紫外線傷害，依舊自信不減一整天維持彈潤、嫩亮好膚況。 資生堂小紅瓶 濕敷化妝水出來的愛心光波♡ KOL瘋傳母檔打包攻略：資生堂1＋1雙強聯手使出還你漂漂拳為肌膚紓困！ 若不想因為一次次的換季，害自己響起陷入皮膚乾燥的初老警報，推薦Young Baby們體驗小紅奇蹟嫩亮CP「奇蹟露＋小紅瓶」，兩瓶效果遠勝瓶瓶罐罐、穩膚及保濕力完勝一般精華水，養膚後的掐水透亮感，還被各大KOL以空空賞來伺候，如此值得入手的組合，不加進母檔必囤都對不起自己呢！最棒的是在日常中將小紅瓶和奇蹟露疊擦作為快速保養步驟外，漂亮編還要推薦一個KOL都愛用的保養法「1+1奇肌濕敷法」，一步到位地補足水分和及肌膚營養～從乾燥粗皮升等成嫩滑美肌，只要拿出乾淨的化妝棉來浸滿奇蹟露，接著在滴上一滴小紅瓶來加強修護和保濕效果，敷上雙頰後推勻精華液至服貼全臉；10分鐘後，肌膚立馬喝飽水淨透又嫩亮～肉眼可見由內而外散發淨嫩透亮的年輕光澤，換季乾燥、肌膚起皮屑等需要加強補水的急救保養時超管用！ 濕敷化妝水 保養過程都變得可愛又療癒，這波全民濕敷運動你還沒跟上怎麼可以啦？KOL那個膚觸嫩到會手滑的肌膚狀態太太太太羨慕！短短10分鐘快速證肌膚奇蹟，原來愛心濕敷潮不是噱頭～濕敷化妝水後上妝超服貼、持久度提升不怕尷尬脫妝卡粉，就說跟著漂亮編的母檔清單抄作業不會錯吧！逆轉膚質不是空話，想一次把美肌力拉到最大值，不妨收下小紅奇蹟嫩亮CP也加入愛心濕敷化妝水的行列，實現素顏自由一點都不費力！ 資生堂濕敷化妝水1＋1 【母親節同場加映】新客舊客都享超值好禮，限定滿額贈品讓你帶回家！ 聰明保養控如你我，除了把資生堂小紅瓶和奇蹟露一起打包，還有更聰明的購入攻略要報給你哉災呢～倒數三二一請秒速筆記呀！資生堂2024母親節優惠超級甜，鐵粉漂亮編已經看準「紅色奇蹟電波禮盒」買2瓶正裝送6瓶小樣，盡情被嫩亮CP淹沒超有誠意～ 資生堂2024母親節優惠 而且全品牌消費滿5,800元(需含小紅瓶/奇蹟露系列商品)即贈限量奇肌好禮滿額贈：奇蹟經典雙面百褶包，甚至計算機都不用開都知道根本超優惠！另外在母親節檔期期間，新客朋朋們只要參與品牌櫃旁活動，各百貨首四日消費滿3000元(需含小紅瓶奇蹟露系列商品)將限定奇蹟輕奢化妝包帶走～說資生堂折扣最佛心、內容物最實用都不誇張！新客舊客都有的專屬好禮，母親節特惠組跟著買一波準沒錯啦！ 資生堂限定滿額贈：奇蹟經典雙面百褶包 最貼心非資生堂莫屬，一滴三效的淨膚體驗，請手刀衝！ 如果你還在觀望，想著要不要出動魔法小卡卡大買特買一波的話，漂亮編認為先別急啊～～資生堂限時發放小紅奇蹟嫩亮CP 3天濕敷試用組， 包含小紅瓶試用包*3 + 奇蹟露試用包*3 + 愛心濕敷棉片組，邀請女孩一點一滴喚醒肌膚保濕能量！想馬上感受「嫩亮CP」不凡威力馬上去領紅瓶試用包，或直接下單母親節超值優惠組、體驗臉蛋回歸少女彈嫩亮的神力吧！ #女生願望清單 

母檔必收資生堂小紅奇蹟嫩亮CP，精華水1+1養出無死角媽生好皮！談戀愛有風險，但投資肌膚穩賺不賠！KOL空空賞Top1 CP組合，帶你用美肌迎接閃亮大女主的人生劇本～

潤娥俊昊為最佳螢幕情侶！揭密《歡迎來到王之國》國民理想型的12件事，劇中太甜互動被虧為公費戀愛

少女時代潤娥和2PM俊昊攜手合作的《歡迎來到王之國》在2023年終於開播啦！剛上線沒多久就引起了廣大討論迴響！甚至還因為太好的化學反應，讓潤娥和俊昊在7月3日被韓國媒體《PROOF》報導，兩人在開拍韓劇《歡迎來到王之國》前就已經是戀人關係，而後雙方的經紀公司也馬上闢謠發表聲明！ 在歡迎來到王之國劇中，潤娥飾演的「天嗣朗」擁有美麗微笑及優秀的工作能力，和俊昊飾演的冷漠男「具元」將展開一段冤家路窄的浪漫喜劇！而波編今天就是要來帶大家來用12件事認識在劇中擔任女主角的「國民理想型」潤娥，好奇的話就趕快繼續往下滑吧！～ （圖片來源：JTBC） https://www.instagram.com/p/CoUNGTwvlQq/ 1、潤娥的出道經歷 1990年出生的潤娥，擁有168公分的高挑身高與讓人心動的美貌，是少女時代中最先露面並給大家深刻印象的成員！因深受女團S.E.S的影響，從小就夢想成為一名歌手。2002年，潤娥在國小六年級時便參加了SM娛樂舉辦的號稱「合格率超低」的「週六公開徵選」，當時她表演了小甜甜布蘭妮的《愛的再告白》，加上她甜美的長相，當場便獲得甄選合格！同年年底，只有12歲的潤娥展開了她長達四年多的練習生生涯。 （圖片來源：韓國theqoo） 2、潤娥差點放棄當練習生 潤娥在當練習生時，每天需要接受五個小時以上的歌舞和演技訓練，因為實在是太辛苦了，所以潤娥一度想要放棄當練習生。但SM娛樂的編舞老師沈在元說服了她，認為她擁有「優秀的跳舞技巧」，放棄成為偶像是一種浪費，更覺得她是組合中「最好的女舞者」！而雖然潤娥沒有很廣的音域，但卻被評論家稱讚她有著「非常甜美的聲音」。好險最後潤娥打消了放棄當練習生的念頭，才能讓我們看到在舞台上發光發熱的她！ （圖片來源：pann論壇） （圖片來源：韓國theqoo） 3、潤娥以女團少女時代出道 潤娥在出道前已累積了不少的人氣，她曾在前輩東方神起《魔法之城》、天上智喜《My Everything》、Super Junior《U》等MV亮相，2006年時更成為了東方神起第一場演唱會的嘉賓。當時還有不少化妝品、校服、飲料、電池等廣告商邀請潤娥合作，雖然她還沒有正式出道，但大眾對她的印象已經深刻！ 2007年，潤娥以少女時代成員，隊內擔任中心、副唱、領舞，長相甜美的她還是隊中的門面！少女時代自出道以來就推出多首膾炙人口的歌曲，《Gee》、《說出你願望》、《Oh!》等，真的是首首經典！2017年，成員Tiffany、秀英及徐玄不再與SM娛樂續約，但強調絕無解散意願，而近日她們推出新專輯慶祝出道15週年，是時隔五年再以完整體回歸樂壇。此時真的想大喊一句「現在是少女時代！以後是少女時代！永遠是少女時代！」。 （圖片來源：韓國theqoo） 4、潤娥的影視作品 潤娥以少女時代出道前就先出演電視劇《9局下2出局》，擔任劇中的第三女主角「辛珠英」，並以演員身份先行出道，青澀可愛的她吸引了許多的觀眾。潤娥也一直努力地在歌影視三方面發展，把握每次參演影視作品的機會，出演過不少讓人印象深刻的作品，例如：電視劇《愛情雨》、《王在相愛》、《Hush》等。2013年，潤娥憑著《總理與我》在KBS演技大賞中獲頒「迷你劇女子優秀演技賞」，得到大眾肯定。2016年，潤娥搭檔池昌旭出演《The K2》，超高顏值的兩人，加上特種部隊出身保鏢X富家女的設定，引起韓網熱議！ （圖片來源：tvN） 潤娥也累積了不少為人熟知的電影作品，例如：《秘密任務》、《奇蹟：給總統的一封信》、《緣來大飯店》等。2019年，潤娥搭檔曹政奭出演電影《極限逃生》，講述男女主角在重逢後竟遇上了極大的危機，他們需要逃出突然被毒氣覆蓋的城市，緊張刺激的劇情使電影得到高度評價，觀影人次亦累積至942萬！潤娥更憑電影獲得多個獎項，其中包括「最佳新人演技獎」、「電影部門女演員獎」、「最佳女主角」等，演技實力得到肯定！ （圖片來源：《極限逃生》） 5、潤娥擁有中文十級實力 2016年，潤娥把握進入大陸市場的機會，接拍中國古裝電視劇《武神趙子龍》，當時造型相一出即獲得許多好評，粉絲們都非常驚喜！另外，潤娥也練得一口流利中文，更被稱讚有「中文十級」的實力，甚至通過中文中級考試！但後來受中國「限韓令」的影響，暫時潤娥之後的工作重心都在韓國演藝圈。 （圖片來源：湖南衛視） 6、潤娥是超級帶貨王 2018年，潤娥以嘉賓身分出演綜藝節目《孝利家民宿2》，首集播出的收視率高達9.1%，不但遠超第一季首播的6.4%收視率，更是JTBC 有史以來節目首播時的最佳收視率紀錄！且在首播中，潤娥身穿的羽絨服、衛衣，以及專程帶上節目的鬆餅機全都火速售罄，被稱為「售罄女」，可見潤娥的超高人氣！ https://www.instagram.com/p/Crr-9wUBmij/ 7、潤娥唯一認愛男友 潤娥出道多年，雖也傳過不少緋聞，但唯一一位公開承認的男友只有李昇基！兩人結緣於談話性綜藝節目《強心臟》，李昇基也曾在節目中多次公開表示「潤娥是我的理想型」，以及自己是潤娥的粉絲。2014年1月1日，韓媒《Dispatch》爆出兩人已交往4個月的消息，李昇基多次被拍到深夜開車接送潤娥，並到漢江、南山等靜僻的地方秘密戀愛。戀愛曝光後，大批粉絲紛紛送上祝福，認為他們非常般配！ 可惜兩人因為日程繁忙、聚少離多的關係，戀情維持了1年9個月最終宣告分手，不過他們「再見亦是朋友」！在2017 年AAA 亞洲明星盛典上，兩人久違同台，雖然沒有任何互動，但在李昇基上台領獎致詞時，潤娥不但被李昇基逗笑，也以掌聲給予李昇基熱烈的祝賀。 8、潤娥賢慧的料理實力 潤娥之前在出演《孝利家民宿2》時，已經被網友發現超賢慧的一面，做飯、打掃、開車樣樣精通，簡直是「生活小能手」，而且她在節目上做的鬆餅感覺也超級好吃！潤娥的廚藝不但得到了少女時代成員的認證，太妍還曾在IG分享自己在潤娥家吃的千層火鍋，潤娥也會在IG上分享自己做菜的照片，從鹹食到甜品都有，令人看了不禁垂涎三尺！ https://www.instagram.com/p/CTQhBMlhw4J/ https://www.instagram.com/p/BwFEJW1n1FU/ https://www.instagram.com/p/CAPv03qnHbd/ 9、潤娥凍齡的秘密 出道15年的潤娥，至今仍然維持超好的肌膚狀態和體態！她曾大方分享「凍齡術」，提到要讓皮膚透亮潤澤，除了保養品外，保濕噴霧和保濕面膜也是她隨身攜帶的「法寶」，時刻為肌膚補水，更重要的是每天至少要喝2000cc的水，特別是在早上先喝溫開水幫助腸胃蠕動，在睡前也要喝水幫助排毒。而且為了讓皮膚得以休息，潤娥在拍攝以外的時間都會化淡妝或素顏出門，但謹記防曬一定要塗！為了維持體態、加速新陳代謝，潤娥堅持每天運動10分鐘：4分鐘有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動、1分鐘拉筋，時間雖短但效果很好，大家趕緊學起來吧！ https://www.instagram.com/p/CHu1_UxHuMl/ 10、潤娥的豪宅 潤娥曾登上「女星豪宅排名榜」第四位，居住在首爾黃金地段、位於江南的L公寓，截至2020年該公寓的房價已高達25億韓元（現約為5,700萬台幣），而且公寓極具升值潛力！潤娥的公寓周圍被三個大型公園環繞，空間寬敞且採光極好，內有4 個房間、2個陽台。潤娥現在所擁有的，都是憑著個人的努力與才華，實在是得來不易啊！ https://www.instagram.com/p/CfgZsL6hL8K/ 11、潤娥是捐贈天使 潤娥自出道以來就熱心公益、不忘回饋社會，幫助有需要的人！2010年起，潤娥每年都會捐款幫助低收入人士，截至2017年捐款金額已超過3億，因此在2015年她加入了「高額捐款者聯盟」。2020年，因為疫情不少人也面對各方面的困難，潤娥捐出1億韓元幫助受新冠肺炎影響的病人。此外，潤娥也身體力行擔任志工，曾與EXO Kai拍攝公益雜誌，也曾參與Happy Bean花卉特別募捐活動、捐款支援幫助兒童的保護機構，更認為「花朵是個能夠為贈送者與接受者帶來喜悅的存在」！ （圖片來源：ELLE） 12、潤娥的近期新作 自2022年夏天和李鐘奭合作的《黑話律師》大受好評後，時隔快一年，潤娥於2023年6月以JTBC新劇《歡迎來到王之國》回歸小螢幕，搭擋2PM俊昊共譜浪漫戀曲，兩位「二代團偶像」的合作，不只是粉絲，連劇迷們都非常期待！《歡迎來到王之國》故事講述擁有美麗微笑及優秀工作能力的「天嗣朗」（潤娥 飾演），和討厭虛偽的冷酷男子具元（俊昊 飾演）相遇後，兩人從最初的互看不順眼開始，到最後成為歡喜冤家的職場愛情喜劇！ （圖片來源：JTBC） https://www.instagram.com/p/CskSXM3Swod/ 由於潤娥、俊昊從練習生時期就熟識的默契，讓網路上充滿著雙方在戲內外都是CP的傳聞！對此，俊昊經紀公司JYP表示「雖然和潤娥關係很好，但確認戀愛傳聞後發現毫無根據。」；而潤娥的SM也公開否認戀愛，提及「兩人本來就很親近，戀愛傳聞不是事實。」除了《歡迎來到王之國》外，潤娥、 俊昊在《MBC歌謠大祭典》中不僅展現超好默契，還一起合作超火辣的雙人舞，因此，被粉絲們戲稱是年末歌謠情侶！ 看完以上有關「國民女神」潤娥的12件事後，大家對她有沒有更多的了解呢？如果不想錯過更多關於潤娥的演技魅力，就千萬要記得收看潤娥的最新影劇作品《歡迎來到王之國》啦！ 延伸閱讀：更多潤娥相關 👉🏻潤娥也輸了！整形醫生票選「最美臉孔TOP6」韓國女星，冠軍範本竟是她！ 👉🏻情書收到手軟！10位「校草校花出身」韓星，李鐘奭、潤娥都風靡校園！ 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 👉🏻被認證的美貌！韓星票選「真人最美」女偶像TOP5，潤娥、子瑜都是常勝軍！ 👉🏻翻譯老師要沒飯吃啦！12位「中文超好」的韓星，SJ圭賢、少時潤娥都上榜！ 更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：@popkimchi_mag 撰文編輯 #阿嚶 #9局下2出局 #HUSH #KingtheLand #THEK2 #奇蹟 #孝利家民宿2 #少女時代 #少女時代潤娥 #愛情雨 #李昇基潤娥 #李鍾碩潤娥 #李鍾碩潤娥韓劇 #林潤娥 #極限逃生 #歡迎來到王之國 #武神趙子龍 #潤娥 #潤娥中國發展 #潤娥中文 #潤娥中文十級 #潤娥中文實力 #潤娥作品 #潤娥保養 #潤娥凍齡方法 #潤娥凍齡秘密 #潤娥出道 #潤娥出道經歷 #潤娥孝利家民宿2 #潤娥帶貨王 #潤娥廚藝 #潤娥影視作品 #潤娥慈善活動 #潤娥捐贈天使 #潤娥料理實力 #潤娥男友 #潤娥綜藝 #潤娥練習生 #潤娥豪宅 #潤娥近期新作 #潤娥週六公開徵選 #潤娥電影 #潤娥韓劇 #潤娥黑話律師 #王在相愛 #秘密任務 #緣來大飯店 #韓國偶像 #韓國女團 #韓國歌手 #韓國演員 #黑話律師 

宋承憲Ｘ曺汝貞Ｘ朴智炫《窺鏡》韓媒盛讚「超乎裸露的破格演出」朴智炫全裸挑戰各種角度《窺鏡》12月13日慾望交織！

驚悚情慾鉅獻《窺鏡》由《人間中毒》宋承憲、《寄生上流》曺汝貞、《財閥家的小兒子》朴智炫精彩共演！《情慾對決》、《人間中毒》導演金大又攜手《魔女》系列作製作團隊精心打造！《窺鏡》故事敘述成鎮（宋承憲 飾）在尋找失蹤的未婚妻秀妍（曺汝貞 飾）時，與秀妍的後輩美珠（朴智炫 飾）陷入禁忌的愛慾關係，而下落不明的秀妍竟在離他們最近的地方，目睹這不可置信的一切。 （圖片來源：車庫娛樂提供） 《窺鏡》以唯美刺激的畫面和反轉不斷的情節，讓觀眾看到欲罷不能，多位韓國媒體也都掛名推薦本作，「STARNEWS」金娜妍記者：「超乎裸露的破格演出！」、「celuvmedia」全藝瑟記者：「反轉不斷，完全無法預測的結局！」、「JOYNEWS24」朴鎮英記者：「不同層級的限制級驚悚鉅獻！超乎想像的樂趣！」、「體育電視新聞」姜孝珍記者：「讓觀眾覺得被擺了一道的破格情節！」、「今日體育」徐智賢記者：「主角們的慾望激情碰撞！」 宋承憲透露當時得知朴智炫要參演《窺鏡》後，就看了她的作品《鬼病院：靈異直播》，宋承憲表示：「我自己一個人看《鬼病院》時，真的覺得很恐怖！而且我最近才聽說，原來朴智炫當年在準備出道時，參加《人間中毒》的試映會後，才下定決心要當演員呢！」宋承憲也對這奇妙的緣分感到不可思議。對此，朴智炫表示：「當時還在讀大學的我，看到了金大又導演、宋承憲、曺汝貞等演員，也讓我有了想成為演員的夢想。《人間中毒》真的很好看，我也看過金大又導演的其他作品，沒想到我能後來參演他所執導的《窺鏡》，真的像在做夢一樣！」驚悚情慾鉅獻《窺鏡》本週五12月13日在臺上映！ （圖片來源：車庫娛樂提供） 今年30歲的朴智炫，出道後以《鬼病院：靈異直播》、《你喜歡布拉姆斯嗎》、《柔美的細胞小將》、《財閥家的小兒子》、《財閥X刑警》展現令觀眾印象深刻的精彩演技，這次她在《窺鏡》中展現大尺度的裸露戲也引起討論，對此她表示：「這對演員來說是很大的挑戰，說沒有壓力是騙人的，但我的壓力是擔心在拍攝現場時是否能好好地表現出來，在和導演、演員前輩們溝通後就比較有自信了。《窺鏡》這部作品讓我學到很多，在拍攝現場也備受關愛。」 （圖片來源：車庫娛樂提供） 朴智炫還透露導演金大又所拍攝的鏡頭都很美，且會具體地說明每一場戲的細節，因此她在拍攝現場都無條件地信任他，認為自己只要專注在演技上就好，朴智炫還表示：「我認為以各種角度拍攝床戲很重要，因為能展現出角色的不同心境，拍攝過程中我不曾感到疑惑，因為每個角度都有它的意義。」 （圖片來源：車庫娛樂提供） 朴智炫也希望能藉由《窺鏡》這部作品，讓更多人認識她這名演員，她表示：「不論什麼時候遇到《窺鏡》這部作品，我都會接演，因為真的很想飾演『美珠』這個角色。」朴智炫也透露父母對於她接演《窺鏡》的反應，她說：「我以前就常參加有裸露戲的作品的試鏡，父母在我成年後就很信任我、支持我當演員，雖然他們對於我接演《窺鏡》沒特別說什麼，但也沒有感到難過之類的，他們都很尊重我的選擇。」此外，為了全裸演出，朴智炫也事先做了不少準備，她說：「練了芭蕾和進行肌力訓練，在拍攝《窺鏡》時，想像了什麼樣的體型符合『美珠』的形象，和導演討論之後，採取不節食、多運動的方式塑造身材，努力想展現『美珠』內心空虛的身材。」 （圖片來源：車庫娛樂提供） 朴智炫也分享這次藉由《窺鏡》首次和宋承憲、曺汝貞這兩位前輩合作的感想，朴智炫表示：「宋承憲演員對我而言是位大前輩，我是看著他的《藍色生死戀》長大的，第一次跟前輩見面時，覺得好不真實，相處後覺得他很有人情味，也很喜歡說冷笑話！雖然他已經是位資歷豐富的演員，但他仍會聽取我的意見，真的很感謝他！」對於曺汝貞，朴智炫則說：「汝貞前輩所擁有的自信讓我覺得很帥氣，未來也很想成為像汝貞那樣的前輩，帶給其他後輩好的影響。」 （圖片來源：車庫娛樂提供） 朴智炫也透露自己在拍攝時十分依賴曺汝貞，她表示：「『美珠』對我而言是很有挑戰性的角色，有許多必須苦惱的部分，汝貞姐十分擔心我會因為這個挑戰而受傷，還給我許多建議。其實我是不太會受傷的人，但光是有汝貞姐這樣的前輩在我身邊，就讓我感到很安心，即使她是位大前輩，仍一直幫助我、稱讚我，真的很愛護我。」朴智炫也認為因為有前輩們和工作人員們的照顧，才讓她能自在地拍攝《窺鏡》這部作品，展現出令人滿意的結果。 （圖片來源：車庫娛樂提供） 而曺汝貞也不吝稱讚朴智炫，她表示：「朴智炫讓我受到許多好的刺激，因此才能讓我好好地詮釋『秀妍』這個角色，是很可靠的夥伴。」曺汝貞透露在和朴智炫拍完某場重要的對手戲後，她對朴智炫說：「智炫啊，妳真的很棒耶！」朴智炫害羞地向她說謝謝，曺汝貞對此表示：「我深陷於智炫的魅力中進行拍攝，我在她那個年紀時，演技應該沒有像她那麼好，我真的這麼覺得！」曺汝貞還說：「下戲後也會和智炫一起吃飯，在聊天的過程中發現她私下就像個孩子、少女一樣，面對作品時非常專業，但私下又非常可愛！」驚悚情慾鉅獻《窺鏡》本週五12月13日在臺上映！ （圖片來源：車庫娛樂提供） 

【米米瘋】懶人最強消滅肉肉攻略 波波發胖了你一定要收藏起來

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2025母親節檔期開跑
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母親節即將到來搶優惠了㊗️KANEBO旗下明星產品！ 現代人保養真的都跟以往都不一樣了🥺 大家不再使用瓶瓶罐罐～ 當然我自己也都轉為簡單保養了(懶😂) KANEBO極簡逆齡保養組！！！ 母檔任選4款就✧贈✧清爽亮顏泥膜皂、輕量雲朵包 搶整組還送～～雲朵包 搶眼又可愛 聽說2024年一推出就拿下8個美容大賞獎 想要維持青春美麗要提前保養😜 使用對的保養～減少肌膚提前老化 ✧肌力澎潤美容露 125ml能用很久耶😂 這罐主要以角質層構造為訴求（過25歲都能使用） 是奈米級油脂化妝水 為角質細胞間的脂質做好修補 濕敷也能達到妝前急救快速保養➡️啟動肌膚防禦機能 肌膚保水就會看起來透亮！ ✧升級後的活力肌密光澤日霜提供肌膚營養 這罐是保養後最後一個步驟在使用即可～ 連上粧前、上粧後都能使用👏 你沒有看錯喔！這罐真的很厲害吧？ 主要能幫助長時間待冷氣房的女生維持肌膚滋潤 守護肌膚避免日間乾燥及戶外的紫外線傷 擦上後還有珠光感✨為肌膚充電～100分了！ 上粧後太乾燥記得輕輕疊擦也能當局部打亮 想當韓劇女主角記得要為自己肌膚偷偷局部打亮⋆*❅ 肌膚會發亮～看起來膚況也會特別透跟顯眼💗 ✧KANEBO極簡逆齡保養組 整組帶回家了😋 送家人、媽媽、老婆、姐妹都很適合噢 ＠Kanebotaiwan #佳麗寶 #kanebo #2025母親節 #肌力美容露 #清爽亮顏泥膜皂 #活力肌密光澤日霜

銀髮族健身推薦 女性運動推薦【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】舒適環境專業教練 讓運動成為生活一部分 自在健

「藥補不如食補，食補不如運動補」 相信這段話大家一定都耳熟能詳，而真正能做到的又有多少呢？ 辣媽深刻了解運動的好處，但有時真的是礙於空間、時間、工作...多種因素， 讓運動變成一個空想而已~ 直到自己邁入5字頭之後，覺得不能再將那些明明可以克服的因素當藉口， 於是又重新燃起了運動健身的希望，讓健身成為生活的一部分，活得更自在~ 辣媽要推薦一家非常友善的健身房➡️【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】 除了服務一般民眾之外，更是為中高齡、銀髮族、 女性及特殊族群推出專屬指導，辣媽覺得很棒，分享給大家！ 位於台中市西區的【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】就在美村路與向上路口， 是一間相當舒適的健身房，由專業教練帶著， 可以學習到正確的健身觀念及運動技巧，搭配規律的呼吸、營養師飲食搭配 ， 讓我們從運動中獲得更多健康與自信！ 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】有多位專業教練，師資齊全，像是： 體態雕塑、肌力與體能訓練、重量訓練...我們想得到的運動與健身， 這裡都有合格的教練帶領我們~ 進到裡頭給人的感覺是環境相當舒適，空間蠻大的，不會有壓迫感， 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】與一般健身房不太一樣， 在這裡不以大量固定式器材為主，而是透過教練的專業引導與多元輔助工具， 讓我們在進行每一次的動作時，都能回到「身體本身」的控制與感受~ 專業的健身輔助器材有很多，而且都擺放的很整齊~ 櫃台上還放置了Q版的器材，超可愛的~ 也有時下很流行的皮拉提斯核心床課程，下次辣媽也想試試~ 最重要的AED設備，讓大家運動時能多一分安心，但運動還是要量力而為， 務必聽從專業教練指導哦！ 辣媽這次來體驗的是【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】一對一重訓， 指導辣媽的是沁恩教練，他同時也是一位舉重選手哦， 平常教課之外，就是帶著學員一同參加舉重比賽，厲害耶~ 在上課之前，會先了解辣媽平常的工作型態、作息...基本資料， 同時站上體脂計進行簡單的身體指數的測量~ 綜合辣媽 平日的作息及檢測數值，為辣媽設計專屬的健身課程~ 有專業教練在旁指導，能大幅降低運動時的不安感，教練會循序漸進細心指引， 也能在動作過程中即時調整，讓訓練更安全、更有效率👍 而且在進行每一個動作前，或者是碰觸前，教練都會提前告知， 就放心交給教練吧~ 辣媽前面有提到【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】 是友善中高齡及銀髮族的健身房，在辣媽後方是一位70多歲的伯伯， 本人真的看不出來，很有活力也很年輕，來這裡運動很久了， 所以規律運動真的非常重要！ 教練教導的不是只有運動的動作，更有著正確的觀念， 並且會從我們的身體、呼吸、協調性及體能等來進行調整~ 因此自己會發現，當運動做對時是輕鬆的，會露出笑容的哦~ 教練在指導的同時也做了詳細的記錄，並且不會強迫學員一次做到位， 而是以鼓勵的方式來幫助學員進步， 讓我們用身體來感受正確運動後帶來的舒暢感！ 長時間久坐辦公的辣媽，以下的動作指導非常重要也非常適合我~ 正確的呼吸加上下半身的重點訓練，可以讓自己更有力，舒緩久坐腰痠~ 而且是平常在家裡就能進行的運動，畢竟運動要持久才能真正有幫助~ 沒想到自己還能把腿伸這麼直😁~ 教練還會教一些小技巧，讓動作更流暢，也能做得更多~ 有專業教練在旁指導，可以立即發現自己哪裡做的不對並且立即做出調整~ 經過調整之後， 就可以感覺到我們想要訓練的部位給出了好的回饋， 簡單來說，就是做對地方，出對力了！ 如果沒有教練一對一的指導，做錯了不僅徒勞無功，也許還會有運動傷害， 所以，找對健身房及專業教練，才能事半功倍哦！ 因為辣媽是長時間久坐，整個胸背也容易弓著，教練帶著我練一下後背， 千萬別小心這個動作，很累的😆 教練會給予即時的幫助，放心按照指示大膽做吧！ 平常在家裡，沒有健身器材沒關係，教練說用這健身球也可以， 記住教導的要領，也可以達到訓練的效果哦~ 由專業教練帶領上了一課，感覺時間過好快，有確實的運動到但不會感覺累， 而且當晚超好睡的，雖然隔天肌肉有點痠，但代表著辣媽做對了， 真心感謝沁恩教練的專業指導！ 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】有很多種專業課程， 也有小班團體課及企業運動包班，有興趣都可以體驗一下， 運動後的感覺真的很舒服， 非常棒的健身房推薦給大家~ 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】 地址：台中市西區美村路一段272號2樓C 電話：04-23011067 官網：https://www.soufflefitness.com.tw/ FB：https://www.facebook.com/SouffleFitness/ IG：https://www.instagram.com/soufflefitness/

陽光體育男神曹佑寧現身北台灣最大迪卡儂 ! 攜手⺠間高手出戰「想動就動 全⺠運動會」

陽光體育男神曹佑寧現身北台灣最大迪卡儂 ! 攜手⺠間高手出戰「想動就動 全⺠運動會」 身著法國迪卡儂限定款、分享撞色穿搭秘訣，演繹最潮時尚運動力 ! 奧運銀牌Paul Chelimo指定款跑鞋 ⻑距離競速碳板跑鞋KD 900X LD 熱賣中。 奧運如火如荼進行中，羽球奪金更讓全⺠瘋運動!運動品牌迪卡儂於今日(8/7)在北台 灣最大門店 – 三重店， 打造「迪卡儂盃 想動就動 全⺠運動會」，邀請前代表隊選手曹佑寧與 ⺠間高手組成明星隊，一同PK迪卡儂隊，透過包含剛奪金的羽毛球等三項運動競賽，鼓勵每 一個人對運動的「探索」， 感受生活中隨時ready to play、想動就動的美好。 同時，呼應迪卡儂的理念——每個人都能體驗運動的魅力 (Move People Through th e Wonders of Sport) ，全⺠運動會特邀請到曹佑寧與數位⺠間高手組隊「明星隊」，成員含 來自宜蘭縣蓬萊國小棒球隊的小小選手 陳柏彣 、霹靂舞高手 許馥雅、南港高工體育教練 劉俊 廷和ichigodesuga服裝品牌創辦人 林巧，出戰由五位運動好手組成的地主隊「迪卡儂隊」! 此次的全⺠運動會也打造了三大關卡，包括「平衡板擂台」、「標靶羽球王」、以及 「棒球丟丟樂」。「平衡板擂台」兩隊參賽者須穩站於平衡板五秒後， 以擊掌形式將對手推 落平衡板，十足考驗兩隊的平衡及核心能力 ; 「標靶羽球王挑戰賽」每隊須輪流將羽毛球打進 地板的靶心區域，以打擊能力較強的隊伍獲勝 ; 「迪卡儂棒球大聯盟」則是需將九宮格上的板 子擊落，擊落的九宮格板子上的數字為其分數，最終較快完成擊落所有板子的隊伍，也將額外 獲得加碼15分。 而在一陣比數的拉扯下，最終由迪卡儂隊以些微差距擊敗明星隊，以總分264分戰勝 明星隊的243分。迪卡儂店員各個深藏不露，憑藉卓越的核心肌力與羽球技巧，展現運動實 力，而曹佑寧則在他擅⻑的棒球關卡中，以驚人的速度及準度帶領隊員大放異彩。最終，迪卡 儂隊還是憑藉整體穩定的表現奪得勝利。曹佑寧表示 : 「雖然明星隊沒有踢館成功，但輸贏不 是重點，我雖然是前棒球選手，而羽球、平衡板對我是陌生的領域但我仍然玩的超開心，因為 運動本來就應該想動就動!」同時他也表示: 「我很喜歡迪卡儂提倡的運動理念，因為在我的 棒球生涯和運動生活中，我體驗到許多運動的魅力，跟朋友邊打球邊閒聊、邊跑步邊唱歌等， 這些樂趣不是因為我是前棒球選手才有，而是無論是初學者還是職業玩家都能體驗的」 而工欲善其事、必先利其器，曹佑寧也不藏私分享運動時最在乎機能、舒適、搭配， 以確保自己在最舒適的狀態下展現最好運動表現和個人風格，曹佑寧表示 :「我身上這款運動 夾克及褲子是法國迪卡儂限定款，是由『法國迪卡儂設計團隊』與『殘奧會運動員』共同打造 的，穿上這套不僅能感受奧運帶來的運動精神，更感受到迪卡儂服飾的高機能和高顏質，不同 運動者都能一穿上迪卡儂就感受到運動的魅力」。曹佑寧更指出，迪卡儂擁有9大運動專業類 別及 4 大高階專業品牌共80 種運動品項，所以今天腳上的⻑距離競速碳板跑鞋KD 900X LD也 是旗下品牌Kiprun 明星商品之一 ; 採用有堪稱世界上性能最高的彈性體之一的Pebax泡棉中底、幾何設計的透氣輕便網布、台灣研發製造的全⻑碳纖維板，高硬度、高彈性，超輕量僅 206g，每踏一步都能提供出色的能量回彈，連兩屆奧運獎牌得主 Paul Chelimo 都盛讚它的 抓地力、穩定性和輕盈，讓身為也是運動員的他非常喜歡。 曹佑寧同時也表示若配備都有了，還是不知從何開始的話，也很推薦大家可以加入有 專業教練指導的「迪卡儂運動社」，課程很豐富，從親子浮潛、登山到足球等，絕對能滿足每 個人隨時想動就動的需求! 

臺北宿之酒店·臻品之選盛大開幕 演繹品牌別具風格的獨立精神

2024年3月4日－萬豪旅享家 (Marriott Bonvoy) 旗下31 個卓越品牌之一的「臻品之選」為其個性特色的全球獨立飯店家族再添新成員－臺北宿之酒店·臻品之選，於今日盛大開幕。飯店坐落於臺北西門町，將成為期待與目的地建立深度聯繫的旅客的理想旅宿之選。 臺北宿之酒店·臻品之選開幕剪綵貴賓從左至右分別為：萬豪國際高級區域財務總監（香港、澳門、台灣、及海南地區）陳協良Hsien Chen 、萬豪國際區域副總裁（香港、澳門、台灣、及海南地區）龍田斯 Hans Loontiens 、臺北宿之酒店·臻品之選董事長陳俊全、臺北宿之酒店·臻品之選總經理林宜慧 Felicia Lin 萬豪國際集團區域副總裁龍田斯 (Hans Loontiens) 表示：「我們很高興將臻品之選品牌 (Tribute Portfolio) 首次帶到台灣，臺北宿之酒店·臻品之選的開業，讓集團旗下酒店數量在蓬勃發展的台灣市場達到25家，臻品之選品牌秉持著獨立精神，順應當地文化旅遊的潮流。我們期待在更多休閒和新興目的地擴大品牌足跡，為賓客帶來耳目一新且豐富多彩的體驗。」 臺北宿之酒店·臻品之選地理位置優越，位於臺北市中心西邊的西門町。作為臺北最繁華和特色的商圈，此處融合了眾多休閒娛樂、歷史人文景點，包括西門町紅樓、迪化老街、龍山寺、華山1914文創園區和寧夏夜市，並以個性化和豐富體驗吸引外地旅客與本地賓客，於入住飯店之餘前往造訪。 臺北宿之酒店·臻品之選 HIGH RIVER STUDIO （上河宿）房型照片 臺北宿之酒店·臻品之選 RIVER CORNER SUITE （極河宿）房型照片 臺北宿之酒店·臻品之選整體空間運用天然大理石、黑檀木和施華洛世奇水晶等裝飾，呈現現代藝術風格，讓各區域的空間洋溢著溫暖的舒適感。擁有87間寬敞明亮且格調精緻的客房及套房，每間客房設計以具有光滑觸感的黑檀木作為特色。部分客房配有 Bang & Olufen 影音設備，讓賓客隨時逸享視聽盛宴；舒適的席夢思床墊和源自德國的 Villeroy & Boch 衛浴設備讓賓客能夠於此煥活身心。透過部分客房的全景落地窗，賓客可將令人讚嘆的淡水河景一覽無餘，置身於和諧靜謐的房間一隅，享受悠然之樂。 臺北宿之酒店·臻品之選17樓Catorze餐廳 位於飯店17樓的 Catorze 餐廳及酒吧，擁有飯店頂層的絕佳空間，成為舉辦浪漫喜宴、商務會議及私人派對的理想之所，270度的落地窗設計可將淡水河和遠處青翠的山脈的美景盡收眼底。在這裡觀賞台灣每年七、八月盛大的「大稻埕煙火秀」，將成為賓客終身難忘的回憶。餐廳還可提供私人 VIP 包廂，以滿足賓客多樣化和個性化活動需求。此外，在飯店2樓的酒廊，賓客可享有飯店免費提供的咖啡、茶及傳統臺灣甜點，度過悠然放鬆的時光。 大稻埕夏日煙火節 飯店還提供了許多高端優質的休閒設施，以滿足賓客不同旅遊需求。24小時全天候的健身房配備高階肌力訓練和有氧健身設備，讓賓客在旅途中保持律動、重喚活力。臺北宿之酒店·臻品之選也提供免費停車位，為租車自駕探索臺北的賓客提供更多旅遊便利性。 臺北宿之酒店·臻品之選總經理林宜慧表示：「臺北宿之酒店·臻品之選在西門町的核心區域為賓客呈現生動多元、個性鮮明的獨特體驗。我們期待為所有的酒店賓客，帶來喚醒感觀且銘記於心的入住體驗。」 預定及更多酒店資訊，請至酒店官網：https://www.suz.mobi/ 或至萬豪集團官方網站：https://www.marriott.com/en-us/hotels/tpesc-suz-and-catorze-taipei-a-tribute-portfolio-hotel/overview/ 【關於臻品之選飯店】 規模不斷發展的臻品之選，集合了全球各地富有個性特色的獨立酒店。它們的共通之處在於都熱衷於打造引人入勝的設計，並以活力社交氛圍吸引旅客與當地賓客。臻品之選已在全球近30個國家和地區開設了近100家酒店，在渴望體驗獨立酒店、希望在旅行時與目的地的人文環境建立深層次聯繫的旅行者心中，引發了強烈的共鳴。從哥倫比亞的精品度假酒店卡塔赫納艾米塔臻品之選酒店，到新加坡流浪者俱樂部酒店（臻品之選酒店）等城市度假酒店，再到充分彰顯獨立精神的亞特蘭大中城西區貝爾亞德臻品之選飯店，以及伊比沙 Riomar 臻品之選飯店－每間臻品之選飯店都彰顯著各自令人耳目一新的特色，為旅客提供新穎且多彩的視角。臻品之選飯店參加萬豪國際集團旗下的萬豪旅享家全球旅遊計畫。萬豪旅享家在全球範圍內為會員提供數量眾多的品牌酒店，以及萬豪旅享家Moments™ 體驗。會員還可賺取積分兌換免費住宿，以及享受尊貴級別會員禮遇。

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

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