🌞今日天氣晴☁️ 必須找個瀑布涼涼（雖然今天已變涼😂😂 但是美

🌞今日天氣晴☁️ 必須找個瀑布涼涼（雖然今天已變涼😂😂 但是美美的瀑布真的好值得一去噢😍 但寶寶們去那顆石頭務必小心，因為要是沒爬好真的下輩紙見哪😱😱😱 📍估狗導航： 猴頭坑瀑布 ⛲️ 往上走到底就可以到達囉❤️但是在那之前是一種體力跟耐力的考驗😂😂😂😂 健走好地方👌🏿👌🏿👌🏿 💙看更多追蹤寶寶哀居： vianliu0502 #宜蘭 #宜蘭景點 #VN寶寶在宜蘭 #猴頭坑瀑布 #瀑布 #popdaily #poptour

男生真的有比較愛面子嗎？真的有男生誓死都要守護的面子嗎？

 👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 搶付錢、逞英雄、自己說的都對、方向感很好、不會找不到路更別說迷路、沒有修不好的電燈⋯⋯這些好像是我們對男生的刻板印象，但男生真的有比較愛面子嗎？有男生誓死都要守護的面子嗎？讓尼克小姐從生理、心理和社會面盤點給你聽。 生理面：包裹讓我來～ 男女生因為大腦、內分泌造成體格的差異，特別是在青春期後男生體內睪酮素旺盛分泌讓骨骼、肌肉變強壯，肌耐力普遍優於女生，如果他們願意多拿一點東西，別吝嗇給他讚美！至於方向感、智力、數學邏輯都能透過後天訓練，見仁見智啦！ 心理面：什麼狀況下我都能理性決策～ 男生普遍不善於表達情感，加上社會化過程並沒特別鼓勵男性『表達內心的感受』，但這並不代表他們沒感覺，往往壓抑下來，轉換成不同的情緒反應(如：憤怒、暴力)，或轉化成身體疼痛、頭痛等壓力反應呈現出來。他一樣會會不安，會需要支持、喜歡親密感，融化他的心吧！ 社會面：一家之主要扛起經濟重擔～ 社會角色常『框架』男生要成為一家之主，被賦予經濟重任、傳宗接代、照顧父母等等的壓力，再來「父權」仍然是社會運作的主流，以男性為權力中心，常常也迫使男性不得不表現出陽剛特質，在這樣的體制下男生其實也生存的不輕鬆啊！這就有賴於性別平權的潮流囉！ 有沒有發現愛好面子的男生，也有他的辛苦啊！ 能相愛的時候就彼此扶持好好相愛吧！ 關係經營延伸閱讀 你想婚頭了嗎？4大點帶你掃描你們須溝通~ 你不可能取悅所有人！關於速食友情你該知道 電影帶你看戀愛沒這麼浪漫之現實面 自我探索延伸閱讀 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

KAKAO FRIENDS 快閃店來到新竹巨城啦！ 滿額就抽超「巨」萊恩，等你免費帶回家！

今年最夯的IP偶像肯定非KAKAO FRIENDS莫屬啦！舉凡各式萌翻天的周邊商品、超狂聯名、限量商品等，都在挑戰粉絲的荷包耐力！繼高雄、台南、台北的旗艦店與快閃巡迴後，這次萊恩領軍好友們要來新竹與粉絲見面啦！ 除了超齊全的官方進口商品一次推出外，主辦單位更祭出了滿額抽獎活動，凡單筆消費滿500元即可獲得抽獎券一張、1,000元兩張，依此類推，週週抽出一名幸運得主，有機會獲得市價3,000元以上的大獎！粉絲們快把握這次機會買爆就對了！ 滿額500元抽抽樂，超巨萊恩免費帶回家 炎熱的盛夏慢慢過去，早秋已悄悄的報到，Ryan這次化身為可愛度爆表的Forest森林系愛豆，時而文青、時而空靈的萌趣造型，最適合在假日的午後，搭配咖啡和書，選個有陽光的角落，宅在家不用出門也可以拍出IG美照！ 海灘酒吧毛絨抱枕，優惠價499元/個 Forest萌趣馬克杯共三色，優惠價499元/個 KAKAO FRIENDS全新的海灘酒吧系列，除了有萌翻天的毛絨玩偶外，還推出了造型杯、鑰匙圈等可愛小物，粉絲們千萬別錯過！防疫期間雖然不能出國玩，還好台灣很安全，在微風徐徐的夜晚，來杯沁涼的特調飲料，如果還可以有可愛的桃子與萊恩相伴，不管在哪都是渡假日！ 海灘酒吧吸管水杯，優惠價559元/個 Forest毛絨玩偶，優惠價1,269元 《KAKAO FRIENDS期間限定店》活動資訊 #2020KAKAOFRIENDS #KAKAO FREINDS #KAKAO FREINDS新竹快閃 #KAKAO FRIENDS 快閃店 #KAKAO FRIENDS期間限定店 #新竹巨城 #萊恩 

天氣變涼屁屁也不能垮！每天3分鐘翹屁屁3招，給你纖瘦同時有翹臀的夢幻身材！

夏天到了，想要穿上美美的比基尼去海邊，一定要配上性感的翹臀才夠看啦～每次看韓國明星，都超級羨慕她們纖瘦的身材下卻擁有性感象徵的翹臀，就算只是穿著牛仔短褲也無比性感，走在路上都會想回頭多看一眼。想擁有這樣夢幻的身材除了可以達到燃脂效果的有氧運動不能少之外，這些在下班後可以簡單做的翹屁屁三招加以輔助，總有一天纖瘦又翹屁屁的身材不是夢啊！ Tip1 三分鐘棒式，訓練核心肌群緊緻臀部 每天三分鐘的「棒式」可以訓練核心肌群，能讓小腹變平坦，其實也可以充分訓練到手臂跟腿部的肌肉，全身的線條會變得更纖細精實。而做棒式可以讓我們有了有力的核心肌群，就像有了好的地基，練翹臀也會更順利哦！做「棒式」的時候試著輪流抬起左右腳，也可以讓臀部更加緊緻！ Tip2 正確的深蹲，幫助翹臀養成 說到翹臀當然不能不提到深蹲囉～！深蹲的時候也要注意收緊腹部，腰背必須打直，大腿與地面平行，正確的姿勢才會能有性感翹臀哦！時間是撐越久又有感覺，但剛開始做的人可能會有點吃力，建議可以循序漸進增加分鐘數，你會發現肌耐力變好的你可以挑戰更多的秒數！ Tip3 透過三個動作加速新陳代謝，也能提臀哦 有快速的新陳代謝也可以幫助訓練翹臀的效果哦～趕快來看看下面這些影片來輔助上面兩個翹臀動作： #屈膝平躺抬臀 躺在地上將腿彎曲，然後抬起屁股並用雙手支撐，盡量讓身體呈現一直線，再緩緩放下。每次15下，共做3組。 ＃彎曲翹腳運動 坐在地上將腿彎曲，一條腿彎曲90度，手臂向後支撐在地上讓臀部微微離開地面並向前挺，被不要有伸展的感覺，單個動作保持20秒之後換邊，可以達到舒緩臀部肌肉和大腿肌，讓線條更漂亮。 ＃面牆伏地挺身 將手放在牆壁上支撐身體，肩膀與手肘要呈現一直線，往牆靠近再慢慢往回來，像是在牆上做伏地挺身的動作。在做這個動作的同時要記得夾緊屁股才會達到翹臀的效果喔！ 除了上面的健身技巧外，最重要的還是保持良好站姿，不翹腳和不佔三七步，才能維持完美比例的翹臀哦！大家一起朝向這個目標前進吧！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #漂亮 #燃脂 #瘦身 #翹臀 #臀部 #訓練 #韓星 

和寶寶"玩"這件事 | 孩子有用不完的精力?爸媽老了?

【和小小孩"玩"這件事】 每次和Ann開發新寶物， 自己超累、她超興奮一直手舞足蹈(表示再來再來?) 最後發現其實都是自己在玩啊？！ 難怪寶寶們都有消耗不完的精力~ 其實是父母有過人耐力！ 看來這是場持久戰了(捲袖 #黃豆媽咪育女誌 #寶寶日常 Huang Mom | 黃豆媽咪 喜歡嚐鮮、分享、拍照小物但不愛自拍的新手媽媽、老手女人， 滿足於生活小物與設計創新會心花怒放的小確幸人生， 這個年紀可能保有些許文青，但改走一個超值路線。 ANN 日常 | IG 黃豆媽咪 | Facebook 黃豆媽咪育女誌 | 日誌 保護自己與盡力守護身邊所愛的每一個人🌺 #黃豆媽咪#戴口罩#勤洗手#安全距離一公尺

臀腿日菜單分享🏋️‍♀️ 主要針對股二頭(腿後)

重量不用太重，著重在感受度&肌耐力 頂峰可停留三至五秒加強感受唷～ 訓練影片請至ig！ 🏋️‍♀️相撲深蹲10下*6組 🏋️‍♀️啞鈴單腳硬舉各10下*5組 🏋️‍♀️相撲硬舉8下*5組 🏋️‍♀️臀推12下*5組 🏋️‍♀️青蛙臀橋20下*5組 🏋️‍♀️滑輪後踢各10下*3組 🏋️‍♀️滑輪側踢各10下*3組 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #fitness #workout #training #gymlife #nopainnogain

你真的懂有氧和無氧嗎？搞懂兩種運動的差異，一起告別無效減脂！

現在的人不僅為了身體健康而減脂，同時也想讓體態變得更好，會嘗試各種不同的瘦身減肥方法，除了飲食要忌口之外，還會搭配運動雙管齊下！不過運動又可分為有氧和無氧兩種，你知道你平常做得運動是哪一種嗎？了解這兩種的差異才能告別無效減脂～搭配減肥運動計畫表，讓你瘦得健康體態又好！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 有氧和無氧的區別 有氧運動：主要依靠有氧能量代謝的運動方式，增強心肺耐力，主要消耗脂肪、碳水化合物、蛋白質。 無氧運動：利用阻力促進肌肉收縮，增強爆發力和肌肉容積，主要消耗碳水化合物、糖分。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317627 常見的運動 有氧：跳繩、慢跑、爬山、游泳、腳踏車、健身操、網球、瑜珈、爬樓梯、健走。 無氧：短跑、舉重、深蹲、平板撐、仰臥起坐。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 減肥運動計畫表 日常最好的運動順序是，熱身->無氧運動->有氧運動->按摩拉伸。 以「減脂」為主的時間分配：熱身5分鐘、無氧15-30分鐘、有氧30-40分鐘，拉伸5分鐘。 以「塑形」為主的時間分配：熱身5分鐘、無氧15-30分鐘、有氧20分鐘，拉伸5分鐘。 以上時間建議以自己的體能和習慣去做調整，千萬不要因為想立即見效就延長時間，反而會讓身體承受不住！新手可以先從深蹲或劉耕宏燃脂操開始。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 運動建議 有氧： 1.選擇不同時間和不同方式進行有氧交叉訓練，例如晨起、午飯1小時前、晚飯1小時候 2.訓練時間建議每次30-50分鐘 3.優先選擇高強度間歇訓練 無氧： 1.主要訓練身體各大肌肉群 2.可先從大肌群後接小肌群，各一個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 有氧運動加上無氧運動，兩者一起做瘦身減肥更快速～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減脂 #減脂瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

手作-三月多肉月🌵

（部分圖片從粉專擷取，提供連結請大家自行點選） 這個月滿滿的仙人掌(*´艸`*) Ya~~~終於重溫（？）羊毛氈的懷抱 上一次做是高中，8年前啊！ 戳到噴血還是要做出來，不然老師要當掉 （附上姐妹製作的，遠看是蘑菇近看是羊羊🐑老師拍照的時候，我還幫忙介紹：其實是羊，老師你看眼睛在這裡） 🎥回憶播放結束 （我沒ya~~配哦！自掏腰包上課的，覺得很棒所以推推） 我是報名 #屁鴨手作 的 #平面多肉植物羊毛氈畫 台北上課地點在 #艸蘊 ，去的時候沒有「草莓隨著抹茶瀑布一瀉而下」 #抹茶草莓小卷 ，那是08最想吃的啊啊啊！！！居然沒有QAQ 老師是仙女，超漂亮散發氣質還自帶光源 （為某我媽沒生光給我(´Ａ｀。)） 講解完使用底色、亮、暗面配色，還有用針技巧，剩下的就是靠自己了😏 是時候展現🐓耐力了，就是要一直戳戳戳 戳到蝴蝶袖沒了，戳到肩頸痠痛，那離完成作品已不遠矣🚑 還好我8～～～年前做過，一下子就展現出進階班的姿態，配色、混色都做的不錯(◔౪◔) 但我也不清楚，為某到上仙人掌刺的時候，就開始崩壞(´;ω;`) 原來最難的是白點點（？）不能隨便戳會整個不見！ 我朋友則是跟我相反，原本生無可戀（因為配色毀掉，還好老師出手救回），直到上了可愛白點點才對自己孩子點燃了愛的光火💖 Ps：老師有在做擬真寵物羊毛氈有立體、有平面都超級像！！！而且老師報價不貴，我上個幼幼班課程就快累死，然後醜八怪的樣子，果然專業的事情還是安心交給專業的人來做就可以了🤗 （屁鴨手作：https://www.facebook.com/duckyayaya/） （艸蘊：https://www.facebook.com/succulentgather/） 再來就是真的仙人掌啦～ 原本只是右邊孤單一人站一個小盆栽 看起來太小可憐了所以為他們建造新家跟添加新朋友 趕緊ㄉ把我之前在日本轉蛋公仔放上去！ （河馬超可愛，只是他顏色太深掛在那邊超像蟑螂，我嚇了兩三次） 最後是仙人掌熏香爐 是在做羊毛氈的時候，對面姐姐介紹的！ 我報名本周場次，但不知道爆滿沒所以大家手刀預約看看 以下有附上粉專跟報名連結在粉專貼文內哦！ （附製工坊：https://www.facebook.com/578376618982763/posts/1278064305680654/） #手作 #仙人掌 #多肉 #多肉植物 #羊毛氈 #肌耐力 #需要抓龍 #跟著寶seafood #cactus #woolfelt #handmade #サボテン #ウールフェルト

苗栗 台版富士山 【加里山】

2020.07.11 ⛰️加里山 2,220M 一直很擔心夏天爬中級山或小百岳 因為海拔不夠高 跟百岳相比也不會比較輕鬆 路上大多是交錯的樹枝 有些上坡下坡都需要用深蹲的方式😂 而且還要頂著豔陽或忍受高溫 但【加里山】沿途都有樹林 走起來完全不熱 對於怕曬的人來說非常適合！ 我們從鹿場登山口出發 路程中可以欣賞原始森林 還有一些可能被閃電打到 或自然倒塌的枯木 最後0.4K很好玩 需要手腳並用 拉繩子 飛簷走壁的～ 所以建議自備手套 沒有的話上山前會經過南庄 可以在附近的五金雜貨店買～ 整趟下來真的非常練腳力跟肌耐力 因為森林濕氣比較重 所以也建議穿登山鞋 避免下過雨後地面太濕太泥！ 所需時間：來回7.5-8小時 建議早點出發停車位不多～停山下大概要多走1公里 歡迎追蹤IG👉 https://www.instagram.com/okjoanna2013 #苗栗 #加里山 #女子登山 #taiwanmountain

【日常塗鴉】偶爾慢一點也無妨的日子 ─ 慢動作咖啡館。

. 睜開眼的每一天，嘈雜很容易，靜下來卻很難。今天去了「慢動作咖啡館」，嘗試了帶點酸味的哥斯大黎加淺中焙咖啡，也把這些所見所覺速寫紀錄起來。 . （老闆娘很溫暖的根據我的喜好和飲茶習慣，推薦了哥斯大黎加淺中焙咖啡。） 平時其實不喝咖啡，可是若遇到品嚐的機會，還是欣喜迎接。但品味的過程讓落筆有點迷茫，就像我不了解咖啡一樣，過於豐富的體驗讓我不確定應該把重點該放在香氣、舌尖、舌根，還是尾韻......。當我還在紙張上躊躇 ─ 我發現了一位重度急躁的都市人。 . （慢動作咖啡廳裡的一切都很慢，放鬆的感覺讓我的筆觸也相對放鬆許多。） . 我決定慢下來，就像屋子陳列在巷弄中的寧靜、若不是被強風拂過就不張揚地花草。沒有誰急忙著去解釋自己存在的理由；也無須為任何人說明自己的每一個行為和選擇。然而我想，畫圖恰好也是這樣。 . 只要「誠實的將內心的感受透過任何形式展現出來」，自己的心情就能好好地被照顧、被繁忙生活緊緊揪住的領口彷彿也能得到大大的鬆綁和釋放。 . 是啊，每個人的一生都是一場個人耐力賽，既然如此，偶爾慢一點，又何妨呢？ . 離開前的最後，我速寫了咖啡館玻璃窗外的整面景色，將那天的寧靜好好地收藏在我心裡。 ------------------- 我是 WawaChen，喜愛創作各類型的插畫與塗鴉。希望我的作品能在你們心中留下一些感覺和溫度。更多內容歡迎追蹤 😌🌿 ◆Instagram：@wawadashia◆FaceBook：facebook.com/shiajin.chen◆PopDaily：https://www.popdaily.com.tw/user/228630 #滴答滴答的日光流轉 #插畫 #咖啡廳 #咖啡 #速寫 #生活 #心情 #塗鴉 #慢動作 #圖文 #美食

耐力搜尋結果

🌞今日天氣晴☁️ 必須找個瀑布涼涼（雖然今天已變涼😂😂

男生真的有比較愛面子嗎？真的有男生誓死都要守護的面子嗎？

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KAKAO FRIENDS 快閃店來到新竹巨城啦！滿額就抽超「巨」萊恩，等你免費帶回家！

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天氣變涼屁屁也不能垮！每天3分鐘翹屁屁3招，給你纖瘦同時有翹臀的夢幻身材！

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和寶寶"玩"這件事 | 孩子有用不完的精力?爸媽老了?

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臀腿日菜單分享🏋️‍♀️ 主要針對股二頭(腿後)

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你真的懂有氧和無氧嗎？搞懂兩種運動的差異，一起告別無效減脂！

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手作-三月多肉月🌵

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苗栗台版富士山【加里山】

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【日常塗鴉】偶爾慢一點也無妨的日子 ─ 慢動作咖啡館。

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🌞今日天氣晴☁️ 必須找個瀑布涼涼（雖然今天已變涼😂😂

男生真的有比較愛面子嗎？真的有男生誓死都要守護的面子嗎？

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你真的懂有氧和無氧嗎？搞懂兩種運動的差異，一起告別無效減脂！

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手作-三月多肉月🌵

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苗栗 台版富士山 【加里山】

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【日常塗鴉】偶爾慢一點也無妨的日子 ─ 慢動作咖啡館。

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苗栗台版富士山【加里山】

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