年節健康好禮提案｜船井關健低周波 

健康好禮提案｜船井關健低周波 

請記得好好善待自己跟家人年節將至，不妨送上 #船井關健低周波來放鬆雙腿疲憊吧這樣的健康心意有誰能抗拒 https://funcare.net/mMzWh 回顧今年大件事，前三名絕對有 #骨折初體驗意外一跌、也跌出了對骨骼及肌肉的重視除了關注自己，更擔心起長輩們日益流失的肌力 新春團圓時刻即將到來，來給媽媽挑個實用的健康好禮🎁 #船井關健低周波\ TFDA國家衛福部核准認證 /能舒緩大腿酸痛，幫助股四頭肌鍛鍊，提升行動力！內建 #智能微晶片 15分鐘全自動循環透過低頻脈衝、輔助肌肉產生被動式按摩運動 擁有5大專業功效以下燈色顯示對應不同模式：#TENS按摩舒緩💚暖身放鬆💛舒緩酸痛、促進血液循環#EMS肌力鍛鍊🩵鍛鍊股四頭肌💙鍛鍊肌力💜深層鍛鍊（各別都有8級力道調控）運動過後，可用TENS模式放鬆腿部的緊繃疲勞平時也能夠選擇EMS模式來鍛鍊、增強肌肉耐力 運動過後，可用TENS模式放鬆腿部的緊繃疲勞平時也能夠選擇EMS模式來鍛鍊、增強肌肉耐力 平常就喜歡出門走走的 #梨妃收到這麼實用的禮物完全樂不可支💓當天散步就急著帶出去使用，還不停的誇讚覺得很棒的特點～ #超輕量機身 隨身攜帶、外出使用都很方便#操作簡單 教學不到一分鐘媽咪馬上就學會用了 還能搭配 #護膝配件 減緩膝關節不適的困擾對於行走有點卡卡時幫助非常大～ 別看機器體積輕巧！使用時相當扎實有感力道開到5級左右，運作時能感受到肌肉被深層地按壓抓捏與放鬆直說：「怎麼有這麼棒可以按摩雙腿的好物！」看見媽咪開心的笑容，這禮物真是送對了！https://funcare.net/mMzWh #船井生醫#關健低週波#低週波領導品牌#膝蓋鍛鍊領導品牌#膝關健機器人#關健治療器#股四頭肌鍛鍊#復健科醫師推薦#年節送禮#fairyclaire

[台東縣-海端鄉]轆轆溫泉-與山谷共舞 野溪野營初體驗 親手打造溫泉池 輕重裝登山-Part1 新手準備

美麗的山谷-轆轆溫泉

自己並不是什麼登山好手，但常常因為漂亮的照片而被吸引上山 這張照片真的是回程我唯一有力氣拍的美照(看我有多累) 這是一趟我前所未有過的體驗，包含體能也是一大挑戰 從來沒有重裝上山、野營經驗的我，這一次一口氣都體驗過了 我是一個業餘玩家，可以提供給跟我一樣平常沒有在登山的人參考 2025年初我給自己下了幾個目標 目標之一其中一個就是想要體驗我一直沒有體驗過的「野溪溫泉」 就在許願不到一個禮拜，我就有朋友來說 Hey,夥伴!要不要一起去轆轆溫泉溫泉啊~ 我不知道這算不算是一種當你渴望並全心全意想要達成的時候 全宇宙都會來幫你......我的顯化能力也算是淋漓盡致了。 無腦的我就答應了，於是就這樣啟程了 此時，我是一個連登山包都沒有的女子 ⬇️⬇️在這要強調如果你是以下患者請不要考慮這個溫泉⬇️⬇️⬇️ 體力不好💦、沒辦法不洗澡🫧、沒辦法野外上廁所 💩 至少一定要耐髒、耐熱、耐冷、不怕水、不怕高、且有肌耐力、並會操作登山杖 我帶的裝備 我的很多東西都借來的，照片是在家拍的 到了現場教練幫忙篩選掉很多，所以都畫叉叉了(放在民宿沒有帶上山) 負重能少就少，尤其我們這團全都妹子,教練很怕他們帶不動我們 沒有帶上山 👣整體路線 轆轆溫泉登山口➡️轆轆溫泉➡️凱翁大峽谷(溯溪)➡️轆轆神殿(溯溪) 海拔爬升：1200→1450→600(上升250公尺 下降830公尺) 行進距離：4公里 行進時間：6小時 因為體力的考量，我第二天溯溪的部分都沒有參與 因為進出山谷都=翻過一座山 我對我的體力沒有信心加上穿了不正確的鞋子，我非常吃力也非常疲憊 🛖住宿 行前一天 山水浪人有合作一間民宿，「嘉明湖民宿」 我們總共是六個人，睡一間通鋪 $600/人 大家直接打電話預約或是fb找就好 因為老闆娘說，他Agoda有一次不知道為什麼就都一直被掛上滿房的狀態 但其實都是可以預約的~ 其他時間你都會住在山上~ 這是我們後面兩天住的帳篷~ 帳棚教練會幫我們搭，但是床墊、睡袋等都要自備+自己扛唷(可租借) 我們是跟「山水浪人」的團，主要是因為好像不是每個團都有帶看神殿 我們比較過後覺得這個團CP值最高 但有一個很大的缺點就是....他們很難聯繫 也許因為不是在山裡就是在走去山裡的路上，但帶團的部分還是都很專業的 順帶一提~山谷內是完全沒有收訊的，進去可以體驗靜心冥想三天 建議大家新手去之前真的要做足功課，因為團隊在你去之前不太會提供你過多的資訊，務必要自己研究清楚+有老手或半同行喔!

OMEGA-3重不重要？蘊悠純淨源OMEGA-3s松果薑藻油 一錠滿足日常所需三種營養

身體是我們每天都要面對的「房子」，而維持它的平衡和穩定，是一場漫長但必要的工程。長期有在關注我的朋友，應該還記得我在2021年因接種AZ疫苗後，身體狀況經歷了不小的變化。這些年除了依靠慢性處方藥物外，我也透過中醫與營養食品交替調養幫助自己穩住日常生活節奏。 最近我開始持續食用的是吃素食的人也可以食用的『蘊悠純淨源OMEGA-3s松果薑藻油』這是一款結合植物性DHA藻油、紅球薑萃取、專利C3薑黃萃取物以及維生素B群的複合營養配方。對於我來說，這樣的成分組合有其吸引力，尤其身體容易對外在環境出現過度反應時能夠讓我維持一種「比較穩定」的感覺。 為什麼我會選擇這款OMEGA-3？ 蘊悠純淨源OMEGA-3s松果薑藻油不同於一般魚油來源，它使用的是來自藻類的DHA，不僅無腥味對海洋環境也比較友善。除此之外，它的配方中還添加了多種我特別留意的成分： 專利life’s™OMEGA藻油 含DHA、葵花籽油、天然成分科技農場來源OMEGA-3, 足量補充優質DHA/EPA ZERNBET紅球薑萃取物 來自國科會研究歷經４０年兩代科研人員技轉，多所醫科大學參與臨床研究８國研發專利。 C3薑黃萃取物 為業界常見穩定薑黃來源增強體力耐力 維生素B12、B6 維持基本日常精神與代謝需求 這些都是我目前生活中努力照顧身體時，會特別去關心的營養支持來源。 科學三維防護 使用者廣泛 : 除了無法吞嚥的小ＢＢ與ICU躺平的以外，連毛小孩都適合。全素食品 : 友善齋戒茹素者、 飲食調理者，輔助機能食品。純淨源 : 使用科學農場、 科學食補、 新藥研發等級安全評估。減法配方 : 專注核心關鍵專利原料協作，結果顯而易見。 使用後的日常變化分享 身為一個對環境敏感度比較高的人，在人多擁擠的地方常常是我的「飛彈區」。不論是飛沫、粉塵還是溫度變化，只要出門一趟過度密集人群地方回家常常就是眼睛腫、鼻子塞幾天或幾周生活品質大受影響。尤其像4月出國時面對各國人潮是不可避免相對自身困擾狀況更是明顯，常常一整天精神不濟、提不起力氣。這樣反覆真的很消耗意志，但也是我不斷調整飲食與營養補給的動力。 最近隨著疫情消息再度升溫，我依舊維持每日補充OMEGA-3s松果薑藻油。雖然不能說是什麼神奇的轉變，但我觀察到自己在接觸人潮多的情況下，身體的反應「沒有以前那麼劇烈」眼睛腫脹和鼻塞的頻率似乎也有比較緩和。這種微妙的改變是我願意繼續補充這款產品的原因之一。 食用方法 & 建議 我目前的食用方式是：早上空腹每日2顆溫水服用。這樣不僅比較好吸收也能跟其他必需品一起使用。 產品規格方面 : 一盒為30顆，大概15天就會用完一盒。我自己是習慣一次買2、3盒，這樣才不會中斷。 日常保養是一場慢而穩的旅程 我不會說這是什麼神奇仙丹因為身體的調整沒有捷徑，每一項營養補充都只是幫助我們「補上可能的缺口」。但在我這段過程中蘊悠純淨源OMEGA-3s松果薑藻油的確是個我覺得值得分享的選擇，尤其是對像我一樣對外界變化敏感的人。每個人身體狀況不同選擇營養品前也建議大家先評估自己的需要或諮詢專業人士喔。 若你也正在尋找一款純植物來源、複方設計的OMEGA-3補充來源，也許可以考慮看看這款蘊悠純淨源的產品。我會繼續觀察它對我的日常表現，如果有新發現再和大家分享！ 🔍 蘊悠純淨源官網 https://portaly.cc/loressence.biomed 🔍 悠純淨源粉專 https://www.facebook.com/LoressenceBioMed#啟識生醫 #OMEGA-3 #蘊悠純淨源 #專利lifes™OMEGA藻油 #ZERNBET紅球薑萃取物（來自國科會研究） #C3薑黃萃取物 #維生素B12、B6 文章皆為本人使用的實際體驗心得(非商業性質)僅供作為參考，產品之成分、功效說明 / 店家餐點食材說明、製作流程，皆引用商品本身或官方平台(FB粉絲專頁、Instagram等)所載，不等於宣稱具有療效、功效，產品之效果會因每個人之使用習慣、體質、膚質而有所不同，實際上之效果依每個人

戒尿布懶人包：兩歲輕鬆戒尿布，掌握三大重點、四階段

如何戒尿布？幾歲戒尿布？是每個小孩和爸媽都要面對與解決的問題之一。掌握三大重點、四階段，並以繪本引導和使用馬桶坐墊，利用炎熱的夏天，兩歲就可以開始戒尿布囉！當小孩和爸媽都準備好了，戒尿布就會很容易！戒尿布好處多多，省錢又方便，又能減少垃圾量，一舉數得！以下綜合參考不同專家的建議，以及媽咪咪的實際做法，並附上三大重點與四個訓練階段的表格摘要，供新手爸媽參考哦！ 原文網址：戒尿布懶人包：兩歲輕鬆戒尿布，掌握三大重點、四階段 大綱： 🌺重點一：幾歲戒尿布？ 🌺重點二：容易戒尿布的時間 🌺重點三：看繪本學如廁、消化與排泄 🌺實際操作四階段： 🌺戒尿布的三大重點與四階段訓練表 🌺戒晚上尿布 🌺戒尿布Q&A ❤媽咪咪的murmur❤ 真心提醒爸媽們，不論是語言、動作發展、認知發展各方面，觀察小孩的準備狀態（readiness，是否有準備好），爸媽們也可透過多種方法幫助小孩做預備，等小孩準備就緒，一切就會水到渠成！建議爸媽們注意各里程碑的發展時間，不要落後太多即可。媽咪咪真的認為只要在建議時間內有戒尿布即可，不需要為了戒尿布傷害親子關係！（幾歲戒尿布真的不是重點，跟自己比就好！！） 🌺重點一：幾歲戒尿布？ 專家建議：1歲半至4歲之間都適合，大約2歲至2歲半可以考慮開始訓練戒尿布。因為四歲前，小孩在白天大多能與調節膀胱，但是夜尿的部分大約五至七歲才能控制好。因此，七歲前孩子會夜尿或尿床，這都屬於正常的發展範圍內（可參考黃瑽寧醫師的第一套劇本式繪本：阿布與小樂系列，一套共四冊）。 📝媽咪咪的想法：小孩只要會自己表達，不論是講「尿尿／嗯嗯」、「小便／大便」或「上廁所」，都會事半功倍！配合上語言階段，兩歲小孩其實已經從雙詞期進入文法期與複句期（參考🔎語言發展懶人包：新手爸媽必知0～6歲的語言發展知識，了解不同年齡的語言發展階段，幫助或訓練孩子說話），因此在表達上多加訓練是可行的！ 🌺重點二：容易戒尿布的時間 專家建議：夏天開始訓練。 媽咪咪的想法：冬天冷，穿脫怕著涼，就算想尿尿，小孩寧願忍住或直接尿在尿布上，也不想去廁所脫褲子～～～ vs. 夏天熱，在家穿內褲涼快，穿脫也方便！ 📝結論：冬末春初可以開始預備/實習，春末或入夏或天暖就可以開始練習。 🌺重點三：看繪本學如廁、消化與排泄 媽咪咪的胖靈精是男寶，媽咪咪還真不太確定男生怎麼尿尿，所以還特別去買了「小男生上廁所了！」這本書來教。媽咪咪也有「原來是這樣啊」的恍然大悟～～（是女寶的媽媽們可以買「小女生上廁所了！」） 親子天下的乖乖系列，其中一本「乖乖坐馬桶」中，提到定時上廁所，以及萬一不小心尿濕怎麼辦，讓孩子和爸媽都要知道「尿濕，就換一件乾淨的，並且整理乾淨就好了！」，不需要因為這種事擔心被罵或生氣。 「今天的大便，長怎樣？」這本書把嗯嗯變有趣了！它很自然地讓孩子理解到：原來吃了不同的東西，會變出不同的嗯嗯耶！ 此外，黃瑽寧醫師的第一套劇本式繪本：阿布與小樂系列（一套共四冊），其中一本「我晚上睡覺穿尿布」，也提到了在七歲前戒晚上尿布其實都可以，因此爸媽們不用太心急！ 💝建議爸媽們最好觀察小孩是否準備好（readiness），只要小孩準備好，戒尿布就會很順利囉！ 🌺實際操作四階段： 就算已經在嗯嗯或尿尿了，也帶著他包著尿布去坐馬桶。如果能早點發現有子母式馬桶蓋這種東西就好了，因為後來的訓練都直接坐在馬桶坐墊。但孩子身高還不夠，還是需要踏階或踏墊。 因為尿尿很快，尿布也很快吸收，但是還是會提醒他或問他有沒有感覺膀胱（對，媽咪咪都很直接～）漲漲的？要他💡去感覺尿尿，跟他說這就是尿尿，然後💡教他說「想尿尿」。 嗯嗯通常需要一些時間，媽咪咪只要一察覺胖靈精在嗯嗯，媽咪咪就快速帶他去蹲馬桶，一邊💡教他說「想嗯嗯」。 等會說「想尿尿／嗯嗯」之後，教他💡練習在尿尿／嗯嗯「前」，說「想尿尿／嗯嗯」。 嗯嗯完，把尿布中的嗯嗯再倒入馬桶，一邊稱讚他： 「哇！原來你消化了這麼多東西，又長大囉～～」 或是「嗯嗯完，肚子有空間，又可以再吃新的食物了耶～～～」 然後讓他💡練習沖馬桶，跟嗯嗯說拜拜～ （據說有些小孩覺得馬桶沖掉嗯嗯，很恐怖而不敢嗯嗯） 等小孩能在尿尿／嗯嗯前說「想」尿尿和嗯嗯，表示至少還可以忍一下。 這時就要飛快衝到廁所！因為剛好在轉換幫寶適黏貼型尿布和幫寶適拉拉褲，所以熟練地左右咻咻撕下尿布，或是穿拉拉褲，就直接整個拉下來（心得：幫寶適拉拉褲一拉就下來，跟拉內褲一樣方便，感覺很有生態效度！），再擺好（書中教的）姿勢尿尿或坐在馬桶小坐墊嗯嗯。 媽咪咪的想法：畢竟真的到外面，常常要找廁所或排隊，也不是可以說尿就尿、說嗯嗯就嗯嗯的，這樣訓練愈貼近現實，之後出外上廁所就比較不容易失誤（生態效度）。 媽咪咪有時還要陪胖靈精一起用力，畢竟站著嗯嗯和坐著嗯嗯，應該還是不一樣吧！ 萬一胖靈精便秘，嗯比較久，媽咪咪就坐在他前面，陪他聊天或一起玩。 我們會玩「親親鼻子鬥雞眼」，然後胖靈精一放鬆，就嗯好了！ 或是邊嗯嗯，邊跟他聊天「你今天吃綠花椰菜了嗎？待會嗯嗯是什麼顏色呢？」之類的。 跟他說嗯嗯尿尿很正常，消化完，嗯嗯，就可以再吃東西長大囉！ 爸爸媽媽也都會嗯嗯尿尿，每個人都會，這很正常！ 有天胖靈精嗯嗯時說臭臭，媽咪咪就說：哦～～你吃蛋了齁？吃蛋白質，消化完就會有臭臭的味道耶，大家都這樣～～ 過幾天嗯嗯沒有臭臭的味道，媽咪咪就會反問說：咦？你今天嗯嗯沒有臭臭的耶，是因為吃很多蔬菜了嗎？ 總之，跟小孩日常生活做出聯結，讓小孩覺得尿尿或嗯嗯都是很正常的！ 尿尿或嗯嗯完，練習沖馬桶，跟嗯嗯說拜拜～ 畢竟是媽咪咪第一次幫胖靈精戒尿布，所以三個階段歷時3個月。 （如果媽咪咪有第二胎，應該就不會抓3個月那麼久的預備時間了） 實際上最後只有一個禮拜不穿尿布，媽媽只拖了3次地板………… 其中兩次是「顧著玩」（台語），來不及衝到廁所就尿出來了。 所以一定要再教一個💡「尿完還可以繼續玩」！！ 白天活動都是醒著，白天戒尿布後，就可以準備戒午休尿布。 步驟一：午休前先去尿尿，先練習包尿布午休。 步驟二：💡連續7天尿布沒濕，再試午休前尿尿，不包尿布午休。 至於為什麼要連續7天？哈！哈！哈！媽咪咪的直覺！！！ 重點就是媽媽爽就好！因為萬一床單濕就GG啦～～～～ 🌺戒尿布的三大重點與四階段訓練表 戒白天尿布的實際成果：胖靈精怪2 歲多開始練習，2歲3 個月大時就戒了白天尿布，然後又戒了午休尿布。 還有一些是其他專家或父母建議的做法，但媽咪咪未參考的，有興趣的也可以自己搜尋哦！ 1. 專家建議記錄小孩如廁的時間 =>媽咪咪：還要記錄……每天……呃……不想做…..有沒有更簡單一點的？ 2. 有父母分享穿學習褲 =>媽咪咪：又學習褲又內褲……太「搞剛」（台語）了！……不想去買…… 所以媽咪咪的做法就沒有包含上面兩個了。 🌺戒晚上尿布 戒晚上尿布：胖靈精滿四歲時跟媽咪咪說他晚上不要穿尿布睡覺，媽咪咪雖然激賞他的動機，也很想坐享其成。因為畢竟三人共睡一張床，實在不敢冒險。除了睡前少喝水和上廁所外，媽咪咪還是要依那個原則「連續7天早上起床尿布都沒濕」，尚在實驗中～～ 更新：因為還有剩餘的黏貼式尿布，所以在戒晚上尿布時，是用黏貼式尿布。有看過黃瑽寧醫師的文章提到尿布沒濕，可以再用。事實上，黏貼布尿布一連用了三、四天，已經超不黏了，有時候晚上睡一睡就掉一邊了。胖靈精晚上喝完睡前奶（長輩要求）、親子共讀、刷牙後，就寢時間是晚上八點多，看當天活動消耗程度，有時候很久才睡著、有時候秒睡，睡到隔天早上七、八點。胖靈精就這樣在7月時（4歲4～5個月左右）不知不覺中達標連續7天尿布都沒濕了！媽咪咪真是萬分欣喜，就這樣戒了晚上尿布了！媽咪咪覺得這都要歸功於胖靈精自己本身的自覺、動機與努力！胖靈精，媽咪咪愛你💖💖💖。 🌺戒尿布Q&A 剛戒尿布時，遇到長途旅行，例如開車回娘家，車程也是三、四小時，怎麼辦呢？媽咪咪會在車上備幾片尿布以備不時之需。此外，為了預防真的來不及到休息站就需要上廁所，一開始還是會讓胖靈精包著尿布坐車。多坐幾次這種長途旅行，並且觀察在家裡上廁所的情形，大概兩、三個月後就可放心地不用包尿布坐車。結論：初期包尿布坐車，在車程一、兩個小時停靠休息站上廁所。觀察一陣子後，就能不用包尿布坐車，但還是要中途停靠休息上廁所。 因為不穿尿布、媽咪咪沒選用學習褲，所以當時媽咪咪帶著胖靈精去選購內褲。一方面是讓胖靈精知道：「不穿尿布會改穿內褲哦！」，另一方面是小孩可以選自己喜歡的圖案、款式或顏色，「自己選的更願意穿」，都可以增加增加如廁訓練的學習動機。至於要穿三角褲或四角褲，媽咪咪不太在意，有穿就好，以胖靈精自己選的為主，例如當時胖靈精就選了有球球和車車圖案的兩種款式的三角褲，每天他可以自己選要穿哪件內褲。媽咪咪一次添購了三種不同尺寸：Ｓ、Ｍ＆Ｌ，反正長大就會換尺寸。 因為小孩子有時候尿急，一衝進廁所，也許動作來不及，會噴到或滴到馬桶外或馬桶座墊，但這也是很正常的現象，所以媽咪咪就會教導胖靈精：「噴到或滴到，沒關係！只要記得拿衛生紙，折一半，把沾到的地方擦拭乾淨，這樣才能維持廁所的乾淨整潔」。尤其是外出上廁所，所在之處不一定有適合小男孩的便筒，有些大人的便筒太高，因此小男生通常都要跟媽媽去女廁上廁所。因此，胖靈精若是跟媽咪咪去女廁用馬桶尿尿，也要跟在家一樣，保持整潔，方便下一個人使用！ 另外，因為家中廁所並沒有櫥櫃放置多的衛生紙或衛浴備用品，但是總是會碰到「上廁所時衛生紙用完」的窘境，因此媽咪咪會教「保持廁所的衛生紙有兩包，一包使用中、一包備用，只要用完一包、拿了備用的，就再去拿一包新的衛生紙來補充備用衛生紙」。 因為媽咪咪教導和要求胖靈精要使用衛生紙來維護廁所乾淨整潔，當時家中使用抽取式衛生紙，所以胖靈精在抽取衛生紙上並沒有問題。 後來媽咪咪也沒注意，換成平版衛生紙，「代誌大條」了！！！ 有天媽咪咪覺得馬桶很不通，怪怪的，又在陰錯陽差下看到胖靈精抽取平版衛生紙是抓一疊🥶😱😱 然後一疊衛生紙沖掉！！第二次震驚！！！難怪最近平版衛生紙用這麼「兇」！！ 還好發現得早！不然馬桶真的會塞住～～～ 有鑑於上述經驗，提醒爸媽們在教小孩使用衛生紙擦拭時，先讓小孩使用抽取式衛生紙，一方面可避免上述慘案，一方面小孩要拿出一、兩張衛生紙，對精細動作尚在發展的小孩來說，他們也會拿到生氣！！！ 切記，先用抽取式衛生紙，等精細動作成熟（參考年齡：胖靈精約3～4歲）後，再換成平版衛生紙！濕紙巾則是幫忙擦屁屁時使用，為練習自己擦屁屁做準備。 （之後會分享媽咪咪如何訓練與增進胖靈精的精細動作） 媽咪咪參考以下資訊： ❝ 根據統計，寶寶約從1歲半開始如廁訓練，3歲時便可在大人的幫忙下，完成排泄以及穿脫衣褲的動作，3歲半左右即能自行完成小便動作，但是，要他們使用衛生紙並完全自理大小便，則需要４歲半。❞ ❝ 4歲以上是如廁訓練的關鍵時期，當孩子具備對摺衛生紙的協調能力、足夠的小手肌耐力，和找到屁股位置的空間本體覺，就代表有能力獨立如廁。 ❞ 考量到動作發展成熟度，媽咪咪在胖靈精滿4歲後開始教他練習擦屁屁。媽咪咪先示範並幫忙擦屁屁幾次，一邊示範會一邊說明怎麼做和為什麼。之後開始會帶他的手一起做一遍：抽取濕紙巾、摺疊濕紙巾、擦屁屁、丟垃圾筒、用肥皂洗手、擦乾手，完成！！掌聲鼓勵！！！ 觀察胖靈精學得差不多，放手讓他自己做，剛開始媽咪咪會檢查，之後就讓胖靈精自己來！ 如何訓練手部精細動作，可參考帶3歲小孩外出不吵不鬧，8個媽媽必敗的安靜神器中的積木玩具、七巧板和魔法黏線板哦！ 有時候小孩嗯嗯，需要時間「蘊釀」，在這說長不長、說短不短的時間，媽咪咪覺得乾瞪眼也是蠻無聊的，所以除了會跟胖靈精玩「親親鼻子、鬥雞眼」（兩人鼻子逐漸靠近，結果變成鬥雞眼），除了耗時間，也可以讓嗯嗯的胖靈精放鬆，很快就能解決嗯嗯的大事！ 除此之外，邊嗯嗯也會邊跟胖靈精研究他的嗯嗯，「你今天吃什麼了呢？」、「你的嗯嗯是重的還是輕的？」（順便教重的沈下去、輕的浮上來），胖靈精還自己發明嗯嗯狀聲詞：「媽咪咪，你有沒有聽到「噗通控ㄎ一ㄥˋ 」的聲音？」（就是他的嗯嗯掉到馬桶水中的聲音😅😅）。 希望這些小撇步也能順利幫到爸媽們哦！ 【延伸閱讀】 🔎安全汽車座椅懶人包：7款0~4歲360度旋轉isofix安全汽車座椅比較（持續更新） 🔎產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 🔎副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 🔎戒奶嘴懶人包：戒奶嘴和學說話，畢兩功於一役 🔎育兒困擾懶人包：0~3歲嬰幼兒常見的育兒困擾，新手爸媽必看的解決方法總整理（持續更新） 🔎語言發展懶人包：新手爸媽必知0～6歲的語言發展知識，了解不同年齡的語言發展階段，幫助或訓練孩子說話 🔎親子共讀書單推薦懶人包：1～2歲親子共讀書單推薦（持續更新） 🔎親子共讀書單推薦懶人包：2～3歲親子共讀書單推薦（持續更新） 🔎親子共讀書單推薦懶人包：3歲以上親子共讀書單推薦（持續更新） 🔎親子共玩-桌遊類懶人包：各年齡層桌遊大集合總整理 🔎4歲玩什麼？和誼創新 Smart Games 動物農場 4歲以上桌遊推薦 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 #戒尿布 #小便盆 #戒尿布繪本 #幾歲戒尿布 #幫寶適超薄乾爽 #戒晚上尿布 #如廁訓練 #語言發展階段 #幫寶適拉拉褲 #訓練尿尿 #戒尿布外出 #戒尿布方法 #戒尿布晚上 #戒尿布馬桶 #戒尿布內褲 #如何戒尿布 #如何戒夜間尿布 #如何戒尿布晚上 #如何戒晚上尿布 #戒尿布憋尿

《善意的競爭》惠利尺度大開！挑戰女女戀＋30歲扮高中生零違和感？公開4大「不戒口瘦身法」＆瘦腿減肚運動！

韓國女星 惠利（Hyeri） 以新劇《善意的競爭》突破形象，首次挑戰女女戀情節，大膽尺度引發熱議！ 現年 30 歲的她，在劇中穿上高中制服竟毫無違和感，凍齡外貌與緊實身材讓人驚嘆不已。 令人意外的是，惠利過去曾因 嬰兒肥被公司要求減肥，但她始終不願嚴格戒口，靠著4大瘦身秘訣，成功維持「紙片人」身材，更曾榮登「最佳身材榜」！究竟她如何一邊大啖美食，一邊維持纖瘦體態？即刻公開她的 瘦腿＋瘦肚運動菜單！ https://www.instagram.com/p/DH-oBgRxZ8F/?img_index=1 🔥 惠利瘦身秘訣 1：堅持空中瑜伽，啟動全身燃脂！ 惠利曾在 YouTube 頻道分享自己上空中瑜伽的影片，展現驚人的核心力量與柔軟度！她的瑜伽老師也透露，空中瑜伽能有效燃燒脂肪，並透過淋巴按摩達到排毒效果，幫助消水腫，讓身體線條更緊緻。 💡 空中瑜伽的瘦身好處 ✔ 強化核心，鍛鍊腹肌、消除小腹 ✔ 促進血液循環，改善水腫體質 ✔ 提高身體柔軟度，修飾身形 https://www.instagram.com/p/DG5ReooJn4b/?img_index=1 🔥 惠利瘦身秘訣 2：瘦腿＋瘦肚運動菜單，打造零贅肉美體！ 惠利曾公開自己的日常訓練菜單，她特別重視 瘦腿＋核心訓練，透過高強度動作組合，讓體態更精緻。 💡 惠利的健身訓練表（每組做 3 次） ✅ 直腿硬舉（15 下）——瘦腿＋提臀 ✅ 單腳抬腿（左右各 40 下）——雕塑腿部線條 ✅ 平板撐（1 分鐘）——核心訓練，收緊腹部 ✅ 啞鈴寬步深蹲（20 下）——緊實下半身 ✅ 波比跳（20 下）——燃脂、增加心肺耐力 ✅ 側腿抬高（20 下）——雕塑大腿線條 ✨ 這套運動不僅讓她的小腹超平坦，腿型也更加修長纖細！ https://www.instagram.com/p/DF7qKa8S5zP/?img_index=1 🔥 惠利瘦身秘訣 3：隨身按摩棒，消水腫不怕臉圓圓！ 惠利自爆自己是 天生易水腫體質，特別是 臉部＋腿部 容易顯胖。因此，她隨身攜帶按摩棒，只要有空檔就會按壓淋巴、腿部、下頜線，幫助消除浮腫，讓臉部線條更立體！ 💡 她的消水腫秘訣 ✔ 早上起床喝溫水＋綠茶，加快代謝 ✔ 按摩臉部淋巴，減少臉部浮腫 ✔ 泡澡＋按摩腿部，消除下半身水腫 https://www.instagram.com/p/DFNX-kKPJdb/?img_index=1 🔥 惠利瘦身秘訣 4：不戒口，但嚴格控制「這個隱藏熱量炸彈」！ 雖然惠利 不刻意節食，但她的健身教練提醒她 「遠離高熱量醬料」！ 💡 她的飲食原則 ❌ 不加醬料：大多數醬料含有高鈉、高油脂，會影響減脂效果！ ✔ 清淡調味：吃烤肉、沙拉時，她會選擇檸檬、黑胡椒、香草等天然調味，減少熱量負擔！ ✔ 細嚼慢嚥：透過 細嚼30下 的方式，增加飽足感，避免吃過量！ 這樣的方式，讓她即使愛吃美食，也能維持苗條身材！ https://www.instagram.com/p/DD3k50NJ3jS/?img_index=1 🔥《善意的競爭》惠利「女女戀」突破尺度，30歲仍能扮高中生的秘訣！ 從「愛吃鬼」到「最佳身材榜」，惠利靠著 空中瑜伽＋高效訓練＋消水腫小撇步，成功擁有無敵好身材。即使 30 歲，她仍能輕鬆駕馭高中制服，讓人驚呼「完全沒有違和感！」 ✨ 如果你也想像惠利一樣「不戒口也能瘦」，趕快試試這些瘦身方法，實現健康又有型的體態！ #惠利 #善意的競爭 #韓劇 #瘦身秘訣 #減肥運動 #空中瑜伽 #瘦腿運動 #瘦小腹 #不戒口減肥 #消水腫 #健身菜單 #最佳身材榜 #愛豆瘦身 #韓國女星 #波波黛莉 #alyssa

EECP體外反搏治療–送給自己與家人最好的健康禮物 



EECP體外反搏體驗分享——為了爸爸的健康，我親自試了這項療程！ 爸爸年輕時為了家裡辛苦工作，總是把健康擺在最後一位。年紀漸長後，高血壓、膽固醇過高的問題陸續找上門，加上幾年前做過心導管手術，醫生說他的血管已經有些硬化，需要好好控制飲食與作息。然而，儘管我們再怎麼提醒，他還是愛吃點小炸物，偶爾也會偷喝一點含糖飲料…… 前陣子，爸爸開始抱怨晚上睡不好，早上起來頭昏昏的，手腳也經常冰冷，甚至走一小段路就覺得累。身為家人的我們都很擔心，開始四處查詢有沒有什麼方法可以幫助他改善血液循環。就在這時，我看到了「EECP體外反搏療程」。 什麼是EECP？ EECP（Enhanced External Counter Pulsation，體外反搏治療）簡單來說就是「幫助血管做運動」的療法。它透過特殊的加壓設備，根據心跳節奏對雙腿與下腹部施加壓力，讓血液更順暢地回流到心臟，提高心臟的輸出能力，同時促進微血管增生，改善全身血液循環。 這個療法在國外已經有很多研究證明對於心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病、慢性疲勞、失眠、甚至帕金森氏症等都有幫助。 我決定親自體驗EECP！ 為了讓爸爸更放心，我決定親自體驗EECP療程，看看它是不是真的有效。 第一次體驗EECP，感覺如何？ 當天到了真心皮膚科診所，周宛儀醫師先幫我測量血壓、心跳，確保身體狀況適合接受療程。 血液循環與健康息息相關~ 微血管就像樹根，支撐著全身的健康。隨著年齡增長，這些「生命之根」會慢慢萎縮，血液循環變差，身體也開始發出各種警訊——容易失眠、疲累、代謝變慢，甚至增加內科疾病的風險。 想維持年輕活力？從現在開始，關注你的微循環健康！ 接著，我躺在一張專用的治療床上，雙腿和骨盆綁上特殊氣囊，醫生開啟機器，療程就正式開始了。 隨著節奏輕鬆加壓，就像讓血管做有氧運動，一邊放鬆、一邊養生。 只需要輕鬆平躺，療程過程中不會有不適感，反而感覺血液循環變得更順暢，整個人也比較有精神。 剛開始的感覺有點奇妙，隨著氣囊一收一放，能夠感受到腿部被「有節奏地按摩」，像是有人幫我按壓小腿，血液被擠壓回流到上半身，並不是不舒服的感覺，反而有點像運動後的輕微放鬆感。 整個療程大約進行一個多小時，提升能量與耐力，減少疲勞感，讓人更有活力。 中途我還差點睡著，沒想到這療程居然這麼舒適！ 做完EECP後的感受 療程結束後，我起身活動了一下，覺得腿部變得比較輕盈，甚至比剛來時更有精神。醫生說，EECP的效果是漸進式的，建議完整做滿35個小時，效果會更明顯。 雖然我只做了一次，但那天晚上睡覺的時候，真的覺得比平時更放鬆、入睡更快。隔天早上起床後，我發現手腳暖暖的，這對於經常手腳冰冷的我來說，已經是一個很大的改善！ 和爸爸分享EECP療程 體驗過後，我跟爸爸分享了我的感受，並鼓勵他嘗試看看。起初他有點抗拒，但在我們的勸說下，還是決定試試看。 EECP獲得多家醫學中心採用，且有百篇學術期刊認證療效 周醫生也說，EECP的作用就像是在幫血管「做運動」，讓血液循環變得更順暢，長期下來可以減少心血管疾病的風險，這對於爸爸這樣的心血管病患來說，確實是個不錯的選擇。 EECP可以協助改善許多疾病 只要短短35小時，就可以輕鬆踢走壞血管！ EECP還可以改善各種亞健康問題 如失眠、長新冠Long COVID、免疫力低下、消化不佳/便祕/腹瀉、血液循環不良/手腳冰冷、慢性疲勞、記憶力/注意力減退以及過敏發炎等疾病。 送給家人最好的健康禮物 如果你的家人也有心血管相關的問題，或是長期感到疲勞、失眠、手腳冰冷，不妨帶他們去試試看EECP！這不僅是送給家人的一份健康禮物，也是給自己的一份安心。 這不只是醫學界的秘密武器，更是許多關注心血管健康者的選擇！想體驗EECP的神奇效果？趕快來試試吧！健康無價，及早保養才是關鍵！ 🔹官方資訊: https://www.sinceredermatology.com/news/details.php?id=47115&group_id=3556 🔹手刀諮詢: https://linktr.ee/sinceredermatology 🔹IG: @sinceredermatology #周宛儀醫生 #台中真心皮膚科診所 #EECP #體外反搏 #心血管保養 #健康新選擇 #輕鬆變健康

【坦尚尼亞工作日誌】#2 一生必去清單？動物大遷徙｜和指導教授到Serengeti國家公園Safari

喜歡旅行的大家，應該都有一份一生必去的夢想清單吧？🌍 舉凡是到南極看企鵝、冰島看極光、祕魯看馬丘比丘、埃及看金字塔、玻利維亞看天空之鏡... 一生必去清單絕對少不了動物大遷徙，每年在東非的肯亞以及坦尚尼亞因為乾濕季轉換，動物們會在坦尚尼亞及肯亞之間遷徙，數以萬計的斑馬、牛羚、羚羊以著雷霆萬鈞之勢在東非的大草原上奔馳著，這趟長征考驗著動物們的體力及耐力，既壯觀又殘酷。 我問了嚮導：「既然會有這麼多死傷，動物們難道不能就待在原地就好嗎？」..... #坦尚尼亞 #Serengeti國家公園 #被非洲禿鸛仙人跳 #帶指導教授自助旅行 #半夜帳篷漏水 #迎風而立的獅子 📍 碩士班畢業後隻身前往坦尚尼亞擔任大學講師400多個日子，除了教授再生能源以及高分子化學，也深度旅行坦尚尼亞各地，在各地和朋友們迸出許多笑中帶淚的故事，想以著文字一一記錄下來。 Rafiki Mambo? (↑ 發音: 拉飛奇, 曼波｜Rafiki=Friend 朋友; Mambo=What's up?=你好嗎?) 今天想來跟大家分享的是..... Serengeti國家公園 AKA到坦尚尼亞必去的國家公園 #LonelyPlanet是這樣介紹Serengeti國家公園的： 大部分的人都忘記自己對於Serengeti的第一印象了，可能是被以下的美景給震懾了！ ❶ 入口的美景 ❷ 綿延不已直至天際的草原 ❸ 成群的獅子使我們屏息以待 ❹ 動物大遷徙的壯觀 大部分的旅客會選擇在7-8月的時候來拜訪坦尚尼亞 一來是因為此時的氣候舒爽宜人，有時候晚上甚至得穿上輕羽絨外套來保暖！ 二來是因為此時正值乾濕季轉換，大批的羚羊、牛羚、斑馬會遷徙到值雨季的肯亞，可以看到動物大遷徙。 其實，一年12個月份都看的到動物大遷徙Great Migration！ 可以參考以下的圖片，正是因為動物逐水草而居所以會隨著乾濕季的轉換而改變棲地！ Great Migration發生在每時每刻，不論什麼時候都可以在不同地方看到Great Migration 而每年的七八月動物們會穿越Mara River從坦尚尼亞到達肯亞，這一幕又被譽為天國之渡 圖片擷取自：While in Africa 我很幸運的在乾季跟濕季都造訪過Serengeti國家公園 🚙 因此會跟大家分享乾季和濕季的故事 ❶ 乾季 非洲標準刻板印象，每天臉龐及衣服上沾附的沙塵都難以洗滌潔淨，暗喻著未來的某日我們會再回來，像是恆河的水一般。 2015年8月隨著清華大學坦尚尼亞國際志工團到了Nogorogoro的Embarway中學執行資訊教育計劃，當時在Embarway停留了一個多禮拜，希望除了建設電腦教室之餘能夠更好的執行種子教師計畫以及交流不同的文化以及術科輔導 在執行計畫之餘，當地的老師非常感謝團隊帶來的資源，也會在課後帶著我們Safari去 從上方的大遷徙地圖可以看到Ngorogoro在八月時，是沒有動物的，動物們已經大舉遷徙到馬賽馬拉草原去了～ 不過我們此行的目的就是資訊教育的計畫，觀看動物大遷徙本不是重點，能夠在課程之餘看看動物們的日常生活已經很滿足了！ 可以看到草原都是枯黃一片的，非常符合我們對於非洲的刻板印象，黃沙滾滾乾枯的樣子 看到大象往我們的吉普車走來還是難掩興奮 2015年剛從泰國畢業旅行回來，那時在泰國看到的大象眼神滿是憂傷跟陰鬱 在Serengeti的大象則是自適愜意的漫步！ ➼神父老闆對於大象眼神的反應 在樹林裏頭，意外看到了兩隻可愛的長頸鹿 因為長頸鹿的斑紋可以成為自己在樹林裡的保護色，我們還真的是很靠近才發現原來他們默默在樹林裡進食呢 #WinniePedia時間 一開始看到兩隻斑馬這樣疊在一起覺得實在是太可愛了，他們應該是斑馬情侶吧！當地的老師說這其實是防禦姿勢，斑馬在草原上經常被各大動物獵食，所以得時常保持警醒，久了也會想要休息！因此會和斑馬夥伴頭靠在彼此身上休息，分別幫對方看著另外一邊，如果有任何狀況可以提醒彼此趕快逃！也因為這樣的花紋交疊在一起，對於在遠方的獵捕者會覺得這隻斑馬異常的大隻而有了威嚇的作用。 在氣侯乾爽的八月愜意地在Serengeti & Ngorogoro看看動物，真的很愜意 不過這些照片也是開了很久的荒蕪草原才偶遇的動物而拍下的 ❷ 濕季 人生首度帶著指導教授在雨季勇闖Serengeti國家公園自助旅行，意外撞見了如同香格里拉般的美景；卻也在半夜帳篷漏水而躺在沾滿雨水的睡袋而失眠 😢 2018年5月，是在坦尚尼亞教書的第六個月，也已經在坦尚尼亞長住了半年了 研究所的指導教授也在此時安排了兩個禮拜的時間到我任教的Marian University College交流一個禮拜，也是Marian University創校以來第一個訪問學者計畫 在計畫結束後，也帶著教授一同自助旅行，除了去Serengeti國家公園，也帶了教授去印度洋上的寶石之島Zanzibar 5月時，動物正好在Serengeti國家公園內部遷徙著，不過也是因為這個時期還是雨季的末期，而並非Serengeti國家公園的旅遊旺季 畢竟在下雨天旅行、吉普車偶爾會輪子深陷泥沼出不來、帳篷漏水應該都不是大家旅行時希望碰到的吧？ 在擔心之餘，老師說：「既來之則安之，就在學校行程之後去國家公園走走吧！」 #在Serengeti被非洲禿鸛仙人跳 Serengeti國家公園實在是太大了（大約是54個台北市的大小） 在真的進入中央核心地之前要奔馳一陣子，在Naabi Hill高台上可以俯瞰整個大草原！ 休息之餘，也在草地上吃著Lunch Box，這個午餐盒是每個來過坦尚尼亞獵遊的人的共同回憶！裡面總是有果汁、香蕉、炸三角包、一隻炸的超級乾的雞腿 我實在是一個很不喜歡把食物剩下的人，但是這隻雞腿無奈實在是太乾了，我不懂欣賞其美味 在吃午餐的時候，非洲禿鸛突然跑到我們附近大裝可愛，殺了不少我們的底片，還會一直歪頭讓大家拍照 吃飽之後，我把餐盒放在一旁，想到高台去看看美景拍拍照 非洲禿鸛默默地跑到了我們的餐盒旁邊，大咬一口我們的雞腿而且啪啪啪的跑走了！ 隔壁的歐美阿嬤看到非常生氣！！！指著我們怒罵：「你們太沒有保護動物的意識了！怎麼可以餵動物吃人類吃的食物！那個太鹹了！這是在害死動物們！！！！」 我當下只感到，無比的傻眼，我根本就是被非洲禿鸛仙人跳了吧？！我的雞腿被偷走，還被歐美正義魔人給怒斥一通 🚩提醒：在國家公園野餐時，務必注意自己的食物，避免被動物偷吃 #被如同香格里拉的美景迎接 3年前來Serengeti是乾季 地上滿是枯草，樹也都是枯黃的顏色，毫無生機可言 一進入中部的Seronera，迎接我們的是如同香格里拉美景一般的綠地、盛開的花朵、意外地看著我們的斑馬 不禁想起了這句話 「天蒼蒼，野茫茫，風吹草低見牛羊。」- 北朝民歌 在坦尚尼亞的日子，常常覺得天空離自己很近！ 這樣如同天堂一般的美景扎實地輸入了我的腦海裡，太推薦大家濕季來一趟了！ 另一個角度的美景！ 可能是濕季的遊客很少，斑馬真的很驚訝於我們的到來，紛紛轉頭看向我們 #帳篷漏水失夜到清晨 五月是Serengeti的雨季尾聲，出發前真的滿擔心會整天都下雨，無法盡興地旅行 結果很幸運地在白天時，雨勢其實都不大甚至有時候還沒有雨 因此可以拍到以上的照片得以跟大家分享：） 不過第二天的夜晚卻下起了滂沱大雨⛈ 在Serengeti的兩個夜晚我們都是住在帳篷裡，第一天的夜晚是在營區，非常的乾爽無雨，甚至還可以用相機拍下滿天銀河 第二天卻遇到了大雨，那時候的帳篷剛好還紮在草地上頭 嚮導跟我們說帳篷非常防水，請我們不要擔心！ 因為下起超級大雨，再加上入夜後氣溫驟降，我跟我的瓜地馬拉室友冷到直發抖 把在背包裏頭的衣服都拿出來裹在身上才勉勉強強可以入睡 睡到一半的時候，驚覺屁股有一陣濕涼 心想：「難道是我生理期來嗎？但是我明明才剛過呀！難道是我尿褲子？但是也沒有任何味道..」 一摸床墊，跟床墊底部，發現是帳篷底部滲水進來了！😱😱😱 一開始想說怎麼那麼倒楣，不過自己是在飛機上也可以睡得非常開心的人，應該是不會被這個微濕的床墊給影響睡致的 結果因為天氣冷、床墊濕溽溽、全身發冷到睡不著 後來是拿起一件衣服把整個臉包住才勉強又半夢半醒之間睡到了早上四五點 四五點一到決定起身走到營區的超通風小屋裡坐等大家起床，眾人皆睡我獨醒的悲嗆感席捲而來！ 幸好當天一大早就要出發去Game Drive，趁著早晨動物也動起來之時，來去看看動物們的生活 超級幸運的是，一大片黃金草原上，居然有一隻迎風而立的獅子 早晨的陽光映照在獅子的毛上發出閃耀的光芒，真的好美麗！ 風吹過來獅子的毛還很蓬鬆的飄逸著 只能說我前一晚被漏水逼瘋的陰霾完全被一掃而空了 取而代之的是被這樣的美景帶來的滿足以及療癒感 就像是在一首曲子最高昂之前總會接著一段鋪陳情緒的調 🚩提醒：濕季去Safari非常美麗，請記得不要選擇住帳篷，記得選擇Lodge避免發生帳篷漏水慘案！ #雨季時的動物小遷徙 我們很幸運的在五月時遇到了在坦尚尼亞Serengeti國家公園遷徙的動物們 可以從照片看到的是斑馬跟牛羚們奔騰不止的遷徙著 剛好沒有下雨，天空的雲顯得很厚很低，草地因為有雨水而顯得十分翠綠 動物們卻知道這裡的雨季即將進入尾聲而一路往北遷徙著 不禁讓人想起獅子王的主題曲 Circle of Life 大自然的規律以及美總是讓人震懾不已 也與大家分享動態的影片 其實我們在路上等了斑馬跟牛羚通過大概十幾分鐘，因為實在是手有點酸，沒有全部都錄下來 但是...真的非常壯觀 就以這短短9秒的影片與大家分享，真的是十幾分鐘不間斷！ ✒ 寫在最後 乾季和濕季的Serengeti大評比 如果是很害怕旅行時遇到下雨的不舒適感，那推薦在乾季的時候來 氣候非常乾爽宜人 也可以看到動物大遷徙的壯觀美景！ 反之，如果不建議下雨天旅行的人，真的非常推薦在雨季時來Safari 不僅可以看到充滿生機的大草原 旅遊品質也比較高，相對觀光客少，團費通常也會降低以吸引遊客！ 也可以在雨季時看到壯觀的動物大遷徙 📑 坦尚尼亞工作日誌 延伸閱讀 【坦尚尼亞工作日誌】#1 來去Ruaha國家公園與大象共眠🐘｜東非最大的國家公園 📑 帶媽媽去旅行 延伸閱讀 【帶媽媽去旅行】苗栗深度旅行｜雙潭健走10公里｜媲美日本嵐山的牛奶森林 想看更多我在坦尚尼亞擔任講師的故事／小資旅行遊記／和坦尚尼亞友人開箱台灣的影片 訂閱Facebook粉絲專頁♡⇢補阿講師在坦尚尼亞 訂閱YouTube頻道♡⇢Alpha Tanzania 訂閱部落格♡⇢Winnie Olay Hung

【一起逛網拍之 #不藏私網拍口袋名單分享】STARKIKI 平價、舒適、oversize、褲子類超強、不定時韓國連線，價

一直以來我就是個沒什麼耐力可以在外逛街的人，人家出去逛街可以逛好逛滿整個半天到一天，我大約2-3小時就差不多想回家了，所以我是個非常極度熱愛逛網拍的人，除了方便想看就想之外，款式也比外面店家的來得多，但網拍逛著逛著也總會有踩雷的時侯，幸好我不算衝動型消費的人，總是習慣先加入購物車後再慢慢細看，同時也上網爬爬文看看有沒有心得分享，最後才會下單入手。 也因為喜歡查評價，所以也想來分享自己的網拍口袋名單，數量可能不多，但都是我真實購買過的，若有持續回購的也會特別標註出來，我會持續回購的表示品質真的很不錯且價格合理實在。（目前才剛開始寫，我就一篇一家店，最後再統整出一個精簡版囉！） 首先第一家就從我這 2 年認識的品牌 STARKIKI 開始囉！ 榮登第一家推薦的絕對是真愛，STARKIKI 大約是在 2017年底或2018年初時認識的品牌，被 Facebook 的廣告打到，當時正好在做換季的直播活動，價格超便宜但數量都少少的大家狂搶，於是我也加入搶加1的行列，沒想到就此愛上 STARKIKI。 STARKIKI 的商品大多都是走平價路線的，但品質真的很不錯，是一家很用心在經營且很重品質的一家店，對我來說就是一間買了不會覺得買貴及後悔的店家。 [ 目 錄 ] (文章內容有點多整理出每段重點，提供大家參考） 先提供店家基本資訊如下： [ 店家基本資料 ] 店家名稱：STARKIKI 網站： https://www.starkiki.com FB： https://www.facebook.com/STAR.KIKI.2/ Line：@starkiki IG：@starkikishop 門市： 台北市大安區雲和街51號 購物模式：門市現場購物、網路下單（滿千免運）、FB 線上加1、韓國直播連線 出貨：支援國內及海外寄送 出貨速度：基本上若是購買的商品都有現貨的話出貨速度很快，大約3天就能收到，但若有需要追加的話就會需要等比較久了7-21天（韓國連線基本上都是要追加的） [ 商品款式、價格及上架資訊 ] 風格款式：大多偏休閒風、OVERSIZE，也有少部份甜美款式，洋裝等，上班及出遊都適合穿。 服裝來源：台灣/中國/韓國/自訂款，平常的新品上架款式這幾種服裝來源都有，而近一年半開始他們都會不定期安排韓國直播連線的活動，韓國連線活動一定要追，可以買到最划算的價格，但小心荷包大失血，但不下單又會很扼腕，因為很少用台灣一般的價格就可以買到正版韓國衣服。 價位區間：衣服大多都是落在290、390、490，褲子則多在390、499、590，外套的部份薄款的大約就是跟衣服差不多的價格，而冬季厚款的 1000 上下也一定能買到，當然依據商品的不同也會有更低價及更高價的，這裡我分享的是大約的水平價格。 上架部份： 新品- 韓國連線- 其他- PS 建議想參加線上加1活動的人在註冊帳號時直接用FB帳號來申請，這樣系統才能串連唷！ STARKIKI 是一間擁有實體門市及網站平台的店家，與現在很多網拍商店非常不同，他們的店面開在師大，是一路從門市做到網路的，雖然現在網路購物非常盛行，但他們對門市的經營熱情不減，真的非常難得。 我是在FB直播認識這家店的，一開始是剛好遇到他們的換季優惠直播，因為實在太便宜了就忍不住一起跟著+1搶便宜，收到商品之後真的物超所值丫，於是就開始認真關注 STARKIKI 這家店了。 開始追 STARKIKI 之後，真心覺得闆娘跟老闆二人非常真誠在做生意，每一次的新品介紹及連線直播都很用心的介紹他們的每一個商品，展示商品的特色及適合穿著的SIZE，基本上每一款衣服都會實際穿給大家看，不是哪種挑款穿的。 衣服的風格大方向是以闆娘喜歡的風格為最主要的選擇，但當然也有一定的流行元素在，會拿出來銷售的衣服一定都是闆娘愛的款式，品質也是要到達他們的標準，不會是為了盲目追求款式特別就拿出來銷售，結果大家買回去不愛穿。 衣服的風格比較偏向休閒風格及oversize的版型，適合的身材我覺得一般要落在 M~XL 比較適合，若是喜歡OVERSIZE或是需要找大件一點衣服需求的人會很喜歡。 衣服的款式除了比較休閒或是OVERSIZE的之外，也還是有一些比較甜美可愛或是合身的衣服可以選擇，由於我平常上班公司並沒有要求要一定要穿的多正式，所以STARKIKI的衣服對我來說上班或是出去玩都是可以穿搭的服裝唷！ 若你是第一次接觸 STARKIKI 的話，非常推薦可以先從他們的褲子下手，他們的褲子真的很強，我在網路上買過很多衣服，但褲子一直都是我非常不敢下手的品項，因為時不時就會遇到尺寸不合、褲子很容易走一走就滑下去，真的超級讓人生氣的，而STARKIKI 我剛接觸時就聽闆娘及老闆強烈推薦一定要試看看他們的褲子，除了價格實惠之外（一件只要 $499 就很多可以選了）重點是真的非常好穿，真心不騙，於是我就趁著他們推出一款限量售完不補的男友褲活動時下單來試試，沒想到一試之後真的太驚為天人了，沒有尺寸問題（你平常穿什麼尺寸在他們家就是選那個尺寸就對了，不會有這件要選大一號這件要選小一號的情況），跟那種每次都在賭這次買的尺寸合不合的店家真的差超多的。褲子真的是他們家CP最高的單品，後來就陸續買了幾件。另外STARKIKI 也有自訂款，所謂自訂款就是他們自己設計開版與發包制作的，自訂款衣服的品質及款式無庸置疑就是好，也是非常推薦初認識STARKIKI的人也可以試試的品項。 STARKIKI 穿搭分享： 今年10月時去韓國時我就帶了不少件STARKIKI的衣服出去。 首先是全身STARKIKI穿搭，上衣是 STARKIKI 自訂款價格NT$ 399，這件的剪裁很美，雖然顏色素素的但穿起來不顯無聊，而褲子的部份價格只要 NT$ 399，這件褲子我超級喜歡的，不只顏色是很特別的淡綠色外，穿起來特別顯瘦又舒適，私心非常希望能不能相同款式出個粉色的，超想要的！！ 而外套部份則是在 STARKIKI 特價時購入，價格忘了印象是NT$300左右 結果翻了翻照片發現我一模一樣的穿搭在台灣時也這樣搭過，這樣搭真的很好看丫~ 下圖上衣是STARKIKI 韓國直播連線購買的，連線價 NT$ 400，穿起來滿大件的，可以前面微紮起來，質料很舒適唷！ 下面幾張照片的褲子都是同一件，是STARKIKI 一般新品購入的，印象中價格是 NT$490，褲子膝蓋的地方是有做刷破造型，也非常好穿。 膝蓋有做刷破，創造出一點小特色。 下圖上衣是 STARKIKI 的，價格NT$ 290 ，是一件很好穿搭的基本款單品，我購入了白灰2色 下圖韓國連連時購入的上衣，連線優惠價 NT$ 199，是一般很常見的條紋T。 下面這套的穿搭很Lady，我很喜歡不規則的設計剪裁，下圖的內搭裙子是我以前買的，搭配STARKIKI的自訂款上衣，這樣搭起來在穿上很短靴，整個好美喔~~ 下圖是非常非常隨性中性的男友褲，這種穿搭一般出現在我真的好賴得打扮時，隨手拿一件上衣加男友褲，很隨性風格的就出門了。 上衣跟褲子都是STARKIKI的，褲子印象是 NT$ 490 的樣子，上衣價格忘了 最後找以幾找幾張去年的穿搭照分享： 另外他們也有一些像內搭、襪子、飾品...等商品，襪子都蠻可愛的，價格也不貴，有些是韓國連線的商品有些是自訂款等， 內搭部份我很推薦，因為真的很好穿，像是內搭褲我就久違的包色了~~ 下圖這類的內搭上衣也很好穿，這是天氣還有點微涼時我穿了內刷毛的內搭，再搭一件吊帶褲就OK了，很方便又簡單的穿搭。 STARKIKI 真的是屬於非常平價品質又好的店家，商品的品質都有在水準之上，是我覺得在現在眾多網店品牌裡非常難能可貴的一家店，如果問我為什麼這麼愛這麼推 STARKIKI 的話，我會回答： 1. 品質把關：他們賣的商品都一定的品質水準，不是那種只重視造型就犧牲品質的一家店或是品質常常起起浮浮，根本在考驗眼力跟運氣，我算是滿會看網拍衣服的人了，基本上認真看一下照片就能看出品質的好壞，但還有有些店家會讓我踩雷，但 STARKIKI 我買過的商品真的都很可以，不是那種洗一次就毀了的。 2. 商品價格非常親民且不哄抬：價格真的是很推的一個部份，衣服的單價很務實，像韓國連線的衣服，不會因為是韓國進來的就硬是要到8-9百或破千，我之前很想買看看韓國的衣服，但常常被一些韓貨店家的價格給嚇到，在STARKIKI你可以用一般買台灣衣服的價格就買到正韓國的衣服（不是韓版唷！！），讓我每次韓國直播連線若沒看到會捨不得。 3. 用心經營真誠對待客人：衣服的選擇一定是要老闆及闆娘自己認可的，在選擇商品上非常非常用心，衣服的扎實度不在話下。 4. 有實體門市，若是有些款式想買但又不知道適不適合自己或是有些高單價的很猶豫要不要下單，有時間就到門市走走，老闆們最常說的就是：不怕你們試穿，來門市穿 最後，特別的來了，他們有 VIP 會員制度（我已是VIP囉！），VIP 簡單說明如下： 如何取得 VIP 資格：2019年開始單筆消費滿6千（或整年度滿60000)就可以申請加入 申請方式：申請 VIP 需在訂單完成且確定沒有要退貨的情況後，再發信至客服信箱說要申請為VIP，更多詳細說明可參考：關於會員及VIP募集頁面。 VIP 可以享有： 今年送的VIP鞋子，我選了紅色的超可愛~~ 我覺得STARKIKI的VIP真的很有價值，STARKIKI 的商品價格己經算是平價的了，若以一件390價格的衣服來算，打9折變成只要351，若是你有跟上新品的限時折30的優惠，再用VIP打折下來一件只要300出頭就買到了，真的會超級便宜的。 “沒錯，新品的限時制折扣30元還可以搭配會員的優惠再打折，超佛心的店家” “VIP 的折扣不無法使用在韓國的連線商品唷！韓國連線商品價格真的很優惠了，認真可以自己去比價” 若是真的真的無法單筆滿6,000或是整年度60,000，那就千萬要把握住若是他們有推出限定時間的VIP大招募活動，根據我追快2年的經驗，他們年度是有可能會推出特別的 VIP 招募活動，但這個不是一定有的，要看運氣了！ 以下順便整理一點FAQ好了~ 進入官網後右上角有一個登入的按鈕，點選後會進入登入頁面，可以直接選擇用FB帳號登入，第一次登入會問你是否授權，選yes就可以了。 用FB帳帳登入的好處是以後登入就不用自己打帳密，另一個好處是他們有FB線上加1的活動，用FB帳號才可以連結訂單資料唷。 PS 若是新會員加入會贈送購物金100元，不限購物金額都可以扣扺唷！ 除了韓國連線的商品一律不會再享VIP折扣之外，其他的非特價商品 VIP 購買可以再享9折優惠，可以用以下方式來判斷 可以再打9折的商品會呈現如下圖，價格的地方只會有一個價格： 已是有折扣的商品VIP就不會再打折了，呈現會如下圖，價格的地方會呈現有一個原價然後劃掉再寫另一個價格： VIP 的價格在結帳時才會顯示，上列方式只是大多是這樣，若有不同的依官網的為主唷！我只是分享我自己實際用的情況。 線上加1的結帳方式有二種，可以選擇在FB粉絲頁上的來去逛逛或官網上的直播購物車看加到的商品有哪些 官網： 於官網右上方有一個藍色底的“直播購物車”連結，點下去後會看到你在直播中加1的商品，在這個頁面可以直接選擇想要的顏色及尺寸，選擇完後點選頁面上的下一步，商品就都會加入到購物車去了，若有不要的商品可以在購物車裡刪除即可，非常彈性。 FB 粉絲頁： 在STARKIKI 的 FB 粉絲頁上方會有一個來去逛逛的按鈕，點下去後也會跳到官網，就可以看到上圖可以選顏色及尺寸的頁面了。 STARKIKI 的線上+1 系統做的很彈性及友善，可以先加1讓後再慢慢思考想要的顏色及尺寸，若真的最後覺得不想要的話也可以刪掉，真的很友善。 先說我其實是一個很有耐心的買家，若我知道商品要追加的話我就會放著等追加，反而一定會寄來的，所以我買網拍的經驗裡沒有什麼等追加等到很生氣的情況唷~~ 基本上在下單時網頁上就會顯示有“現貨”或“預購”，若是你當次購買的商品有缺貨的話就需要等追加，一般不會主動拆單寄出，除非追加的時間已經超過他們制定的時間，那就會拆單，我自己有買過因為追加太久了他們主動拆單的經驗。 追加的部份我覺得跟其他網拍平台時間差不多，都是在 7-21 天不等（不含假日），就看你的訂單排序，我自己的多數經驗是若不是韓國連線的商品追加速度都蠻快的，1-2周就能收到了，而若是韓國連線的商品，基本上就全都是要追加的了，差別只在於你有沒有在連線的當下就下單並結完帳，越早結單他們就越早幫你追加，若是在連線的當天就結單的話就會是第一批出貨的。但一般我都是要想很久才下單的人，所以我就只能慢慢等了~~哈 另外，若是訂單裡有現貨及預購追加中的，但你真的不想再等下去，也是可以請小幫手拆單，但有沒有運費產生我就不清楚了，因為我真的都丟著給也等，反正我沒有很急。不過我自己有加單過，因 為剛好看到一件新的商品想買，然後不想多花運費又剛好我有訂單在追加，就請小幫手幫忙併單囉~ 我的併單經驗： 我先下單，小幫手再幫我併單，因為我是選信用卡付款+宅配，會需先刷運費，小幫手併單後再幫我把運費部份轉會紅利金，紅利金部份可以用在下次購物的扺扣金額上，很簡單很方便。 網路購物都是可以退貨的當然STARKIKI也可以，不過因為我沒有退貨的經驗，所以就無法分享了~~ 最後，買了東西請記得去取貨，若真的有不取貨的不好習慣真的別下單，會讓店家很麻煩又浪費人力。 若是商品有問題，可以在FB私訊小幫手，他們都會幫忙處理的，不過小幫手也有上下班的時間，而且客人很多，所以大家可以耐心等厚，我自己也有請小幫手幫忙處理過事情，他們都很有耐心且盡可能快速給你回應的。 以上心得及實品分享，希望給在找一間品質好、CP質高、又可以用合理價格買到正韓商品的人參考唷！

【一起逛網拍之 #不藏私網拍口袋名單分享】STARKIKI 平價、舒適、oversize、褲子類超強、不定時韓國連線，價格會讓你嚇一跳的高CP值-201911新

暫停營業中【內湖室內親子館】追風奇幻島內湖旗艦店-火山大冒險，五大主題樂園一次大滿足-｜Ruby說美食享受旅行

【內湖室內親子館】追風奇幻島內湖旗艦店-火山大冒險，五大主題樂園一次大滿足-內湖家樂福4樓｜Ruby說美食享受旅行

Ruby目前去過汐止夢想王國、板橋魔法夢境和土城爬爬客，只能說親子館真的是一間比一間大，設施器材也非常豐富多樣，完全是孩子們的玩樂天堂。 今年新開幕的親子館，追風奇幻島內湖旗艦店—火山大冒險，位在內湖家樂福4樓。現在開幕期間有儲值優惠活動，想瞭解詳情可以詢問店員。 Ruby是在這邊購買的 追風奇幻島 內湖旗艦店-火山大冒險購票連結請點此 館內不僅有豐富的玩樂區域，也提供了飲料及鞋子放置區和家長休息區。 A區：火山樂園 百萬大球池 高射砲台 橡皮艇球海大冒險 彩球天降 隧道溜滑梯 闖關遊戲絕對是必備的，讓孩子在玩耍的時候還可以鍛鍊肌耐力。像是沙包闖關區、翻山越嶺、交叉闖關、獨木橋等等的。 旋轉木馬，自己會旋轉的木馬，小小孩們都很喜歡。 還有 金屬小汽車 和 滑行小車 B區：VR蹦床跳跳樂 由25張的蹦床組合一大面，讓孩子盡情的跑跑跳跳，孩子的膝蓋真的很好，跳那麼高，Ruby看了真的是膽戰心驚。 VR觸控感應牆，用下面的海綿塊，可以使用擊敗怪物。 C區：扮家家區 這一區有女孩最愛的化妝區 有各式各樣的水果可以採買遊戲。 廚房家家酒遊戲 可以先到旁邊買菜後再到廚房開始煮菜洗碗遊戲。 豪華修車區 有工具帽子可以穿著體驗樂趣。 D區：遊戲挑戰區牆面的積木及閃亮積木區，可以讓孩子發揮創意自己拼自己愛的圖案。 充氣保齡球和射飛鏢遊戲。 驚奇球樂寶 種植新天地 E區 ：農場滑草沙池賽車區 陶粒沙樂園 這一區真的孩子可以玩好久。 童趣稻穀場 幼兒適合的蜂巢溜滑梯以及滑行的軌道車。 可以爬爬的小山丘。 追風奇幻島內湖旗艦店絕對可以讓孩子們玩的很開心又安心安全，以上是Ruby帶我的寶貝們去的開箱文章與大家分享 【店家資訊】👉追風奇幻島內湖旗艦店-火山大冒險🏠台北市內湖區民善街88號 (家樂福內湖店4F)⏰AM11:00~PM21:00 【追風奇幻島 內湖旗艦店-火山大冒險】購票連結請點此 圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則依法追究請愛惜自己的羽毛❌ RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 ⭐⭐⭐⭐服務 ⭐⭐⭐⭐⭐回訪率⭐⭐⭐⭐⭐交通 ⭐⭐⭐⭐ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫，目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區，想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 TikTok ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

心理測驗｜這件事情現在的我應該要怎麼做？

Hi，大家好。 我是Louis，你也可以稱呼我為儒喔。 此次的測驗為：這件事情現在的我應該要怎麼做？ 此題目不限時間、地點、領域，只要是你讓你心生煩擾，都可以來檢視並且讓自己跳脫劇情，用第三方的角度看待當下的自己，而不是一直陷入無限煩惱的循環裡。 這可以適用於感情、工作、人際關係、家庭、健康、財運、情緒、整體狀況、個性等等等。 只要讓你感到煩心、困惑，甚至一直在原地打轉，讓你處於迷惘，不知是好的狀況，我相信這一篇測驗是可以協助大家去正視現在此時此刻的自己，應該要用著甚麼樣的心態去處理呢？我希望可以讓大家透過此篇測驗能協助不知道如何是好的你，甚至是徬徨無助，覺得沒有後路的你，可以找到一點小小動力，或者是一些靈感、方向，讓你能慢慢成為你心中的那個想成為得自己。 請大家先平穩自己的情緒，讓自己慢慢地放輕鬆， 深呼吸並且吐氣，直到全身舒服即可。 如果準備好了，我們開始依序往下了喔～ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 以下圖會有四個號碼供選擇，請依造自己第一直覺選擇即可。 (此測驗動植物也可以測驗喔！) ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ https://www.youtube.com/watch?v=iW2FUY3N-n0 這次測驗的對應歌曲：The Greatest Showman Cast - From Now On 推薦邊聽邊撥～藉著音樂放鬆我們的思緒，順便療愈此時此刻的我們喔！ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 1.接受 親愛的，可能現在的你覺得好像事事都不順利，想要做甚麼都似乎被各種阻擋，覺得人生就是一團亂，似乎也不會變好，所以你抱怨，你看不出這個世界、你身邊的人事物有甚麼值得你上心、有甚麼新奇的部分。而對於那些既定的事實，明明不能改變，明明就是讓自己感到糟到不行，光想到浮現的滿滿是各種讓你複雜的情緒，你無能為力，但卻一點都不想要接受這個事實，所以你只好逃避、甚至藉著無聲的抗議表示你對此的不滿。為什麼不滿？為什麼會不舒服？為什麼會感到滿滿的無力感？正就是因為沒辦法改變，也無法改變，僅管我們可以逃得遠遠的，可以假裝這些東西都不存在，試著重新開始。可是你知道，很多人事物儘管我們再怎麼掩飾、再怎麼無視，多麼想要切斷聯繫，他依舊存在，甚至你越如此，她的存在感就越大、更讓我們動彈不得。 親愛的，為什麼明明這些人事物都是事實，也已經無法改變，已經成為了一個事實，為什麼自己就沒有辦法好的接受呢？為什麼還要再聽信他人，還想要用各種方式去修正、試圖去改變呢？或許接受這樣的事實，一定會讓你感到挫折、一定會讓你驚疲力盡，甚至會讓你頹廢一段時間。我多麼清楚你多麼都不想要是這樣的局面、結果，因此你努力的花費許多的時間、力氣去修正、去改變、甚至試圖挽回一些甚麼。可是，很多事情是沒有辦法如我們所願，就像是我們多麼的害怕死亡，但我們每個人終究有一死，我們沒有辦法去改變甚麼，唯有我們先克服這樣的恐懼，學著接受當下的事實。試著去想想為什麼我們會為此糾結，是害怕甚麼嗎？是恐懼甚麼嗎？還是其實你擔心自己其實無法承受這一切的真相呢？ 我知道這樣子是很無力也很掙扎，因為這等同於要承認自己有一部分的確是不完美的，也要面對一些我們不想要碰觸的東西。親愛的，這世界上沒有誰是十全十美，每一件事情一定都有所謂的好壞。我們唯有去接受這樣的自己，接受我們所遇到的人事物，我們才可以開始不再試圖一切我們無法掌握的事情，不再用著高標準對自己、對身邊所遇見的每一個人了。接受不完美，接收這些亂七八糟的人、事、物，最重要的就是接受因為自己無法改變而衍生不論是生氣、痛苦、逃避、壓抑、麻痺自己等等等的這一些情緒，並且好好的安撫自己，讓自己不用強迫自己必須要怎麼樣、學習難過就難過、無力就無力、痛苦就痛苦、寂寞就寂寞、怨恨就怨恨、想要就想要諸此類推的自己。 親愛的，請記得不論出現任何好的、壞的念頭，我們就靜靜地接受，讓自己處於第三者，用著客觀的角度看著，去感受著。唯有如此，我們才不會因為這些外界的因素、一些我們無法抗拒的因素，讓我們也越來越失去了勇氣，甚至連自己到最後要找回來都要再耗費更大更大的力氣。我知道你一定也是為了保護自己才有這樣的作法，但是親愛的，有沒有想過我們耗費了那麼久、那麼多的心力，是不是其實最簡單的方式，就是接受任何一切的事物，試著不再反抗了呢？ 2.面對 親愛的，現在的你是不是已經明白很多時候，我們儘管再怎麼逃再怎麼忽略一些事情，可是他終究還是存在，甚至時間越久反而事情會越來越棘手，讓我們更加動彈不得呢？所以現在的你，是否開始學著要面對，好好的去慢慢地釐清，畢竟這是目前唯一一個選項不是嗎？我知道在面對這一些讓我們身心俱疲的人、事、物，我也清楚一旦開始要鼓起勇氣去探索很多很多的真相、以及一直想要逃避的事情，那個痛一定有，而且一定是無比無比的痛。只是很多時候，我們受傷的傷口，假設一直都不處理，一直放置在那邊，只會越來越嚴重，甚至最後是到了無法彌補的地步，到時候我們其實是會得不償失的。所以現在的你，已經漸漸的整理好情緒，願意去接受，甚至已經做好心理準備面對之後可能會有的一些狀況，開始準備踏出了第一步。你隱約的清楚，只要有了第一步，那接下來的會隨著時間，隨著我們的心理建設越來越好，更懂得如何調整好心態。 可能在這樣的途中，理所當然的還是想要逃避，想要躲起來，因為這樣沉重的壓力，以及過去的經歷會讓我們不自覺又回到過去那個無助的我們，那個驚慌失措，因為恐懼、害怕而停留在原地的自己。畢竟當我們要面對這一些傷痕、痛苦，一定也會在重複當時的自己、那樣的場景，那樣的人事物，這樣的滋味一定是沒有人可以承受以及想要承擔的。生為人，遇到這樣的挫折、這樣的痛苦想要逃是人之常情的。所以適時的讓自己放鬆、休息，當自己覺得有些無法承受的時候，可以不要再強迫自己的心理素質要很好，這些負面的、不好的情緒也是需要慢慢消化的。偶爾一兩次的頹廢、想要躲起來是不要緊的，因為這也是我們的一部分，不用讓自己看起來很堅強，不用好像我非得要馬上好起來，而是就慢慢地調整好步伐。記得傷口復原也是要段時間，這一段時間，我們可能時不時感受到痛，畢竟在處理傷口時，我們會拿藥擦拭避免發炎、確保能有夠乾淨的環境不再惡化，復原的時間或許很漫長，但請相信自己是正在好轉的，因為我們正在處理。 這時候或許腦袋會有很多我必須怎麼樣，或者是他人各種的聲浪，但是不論是處於怎樣的處境，我們還是要知道很多時候面對這樣子讓人無力的情況也是一種學習，學習不再讓自己控制我們身邊的人事物。最重要的事情是，不在強迫自己必須要要堅強、而是也能接受現在的自己，不帶著任何的批判聲去面對，我們才可能會好轉，我們才不會讓自己又陷入因為害怕而想要逃跑的無限循環裡。記得，不論發生了甚麼樣的事情，甚至不敢再向前走，又變回那個迷失在黑暗的自己時，想想現在因為面對了這些我們原以為永遠都不會變好的人、事、物而開始漸漸的越來越好的自己。想想我們此時此刻也在為了自己努力，別人說的再多，他們終究是他們。他們無法為我們負責，更沒辦法清楚的知道我們為此耗費了多少心力，提起的多少的勇氣，因為他們不是我們，他們不清楚我們當下要得是甚麼，我們現在此時此刻需要的是甚麼。 親愛的，在這樣的道路上，一定會想要逃跑、想要什麼都不管，甚至還有乾脆變回跟之前一樣的做法的時候。但是，有這些念頭真的也不要緊的，不論是高昂的覺得自己可以，或者是自己的腦劇場又陷入無止境的迴圈裡，還是因為其他人的聲浪讓自己又想要回到原地的自己等等等，不論有甚麼樣的感覺，都要提醒自己這也是我們必須面對的功課之一。當發生了這樣的狀況時，不用嘗試反抗、也不用焦慮、害怕，我們只要像往常一樣的態度去處理就好。親愛的，當我們慢慢地練習，我們自然而然也會越來越懂得怎樣的態度，是能夠讓我們不會太累，卻又能夠打起精神去面對我們眼前的種種擾人的人、事、物。所以，不論再怎樣的狀況，都讓自己開始慢慢練習面對是否好壞，還是為了讓自己變得更好而有時候頹廢、不肯努力的自己好嗎？ 3.處理 親愛的，現在你是不是可以慢慢調適知道怎麼讓自己越來越懂得怎麼應對每一個情況，不論是自己因為外在的環境而疲憊的自己，還是對於那些無力、無法解決的事情也漸漸地知道怎麼去調適，知道如何穩定自身了呢？我知道讓自己維持於穩定，不被外在的人事物，還有我們自身給予自己的壓力、高要求以及嚴厲地對待自己，才發現穩定這一個詞當我們自己經歷過，是有多麼難的維持。當我們在每一個環境下，沒有即時的認知到自己的情緒被挑起，沒有當下發現情緒有些不一樣時，我們很容易又陷入在這一些繁亂的情況裡面，深深不可自拔。但我想，這一陣子的調適，是不是也開始明白，當我們處於怎樣特定的狀況會開始焦躁不安、開始無法平靜，無法讓自己處於祥和、平靜的狀況呢？而透過這樣的練習，是不是漸漸的掌握情緒的波動並能夠調適呢？ 這時候的你，是不是越能明白有時候是不是更能知道原來我會有這些波動，可能是源自於我過去的傷痛，過去的回憶、對方身上也有我們需要學習的課題，甚至也有可能這些情緒、這些壓力是對方的，而不是我們自己的呢？有可能是因為外面的人事物讓你備感壓力很大，所以自己喘不過來？也有可能是對方對你情緒施壓，用言語、肢體、眼神，讓你不自覺的焦慮、恐慌、恐懼、生氣，不自覺的讓你回想起過去的種種呢？所以絕大時候的我們會不自覺的下意識地想要保護自己而有各種情緒上的反應呢？我們會這樣子，是不是也覺得當下受到委屈、不被認同、不被信任、不被尊重，變得沒有了安全感，好像自己正在被攻擊，更有可能是讓自己滿滿的自卑，好像有許多的聲音在評判自己呢？是不是當我們覺得自己的地位、自己的價值不保的時候更容易如此呢？我們不妨練習深呼一口氣，去感受一下為什麼我們會因為對方的行為舉止而導致自己有這些一連串的念頭呢？ 我們可以好好冷靜地思索一下，對方此時此刻他所要表達的跟我們感受到的是一樣的嗎？還是其實有時候只是我們因為自己的雷點、自己的創傷，所以不自覺的以為對方一直找我們麻煩，想要刻意讓我們受傷，讓我們覺得自己很不好嗎？還是其實我們真的只是不小心地陷入自己的腦袋小劇場，過於放大了對方說的話、對方的行為、放大他的所有的一舉一動呢？我知道陷入腦袋的劇場，在那樣的情境裡要反思自己不容易，但是往往我們會起任何波動，那就代表我們有某些自己的東西被對方給挑起來，這無關是非、也無關誰的對錯，而是剛好我們身上還有一些我們自己還沒有察覺的情緒、創傷我們還不知道。而我們要做的事情很簡單，就是不帶任何的好壞、任何對立的念頭評斷他，而是去感受為什麼，然後再開始慢慢調適，讓自己儘管未來在遇到這樣的狀況時，能夠及時覺察並穩住自身。 親愛的，有時候我們的地雷往往是過去的創傷，不論是多麼久遠的以前的都算在內，只是隨著時間經歷，這些讓我們不舒服的點，我們會漸漸地忘記，可是儘管忘記了，那傷口依舊會在那邊。就像是有時候同樣是一句話，換做不一樣的人講，我們的心情是不是不同？我們是不是常常不自覺的會先入為主的認為對方可能就是如我自己所想的那樣呢？儘管對方真的是如此，但是我們有沒有想過，為什麼我們要任由自己隨著對方的言行舉止、隨著環境讓自己陷入無止境的迴圈裡呢？可以想想看，這些讓我們起情緒波動的人事物，往往可能是因為我們自身的影子在，還有我們自己看不到的盲點在。我知道轉換角度去思考，或者是多花一秒的時間先想想自己身上的原因，而不是去找其他人，這樣的思考模式，其實是有很大的難度。畢竟我們從小到大都是會先去習慣的先去看別人的問題，而不是先檢視自己到底哪有甚麼問題。我們也很清楚，很多時候並不是外面的人、事、物、環境讓我們不愉快，真正能讓我們情緒有各種波折的，只有自己，而答案往往也在我們自己身上，對吧？ 4.放下 親愛的，此時此刻的你是不是已經明白很多事情的先後順序，知道這一切的種種的原因，知道前因後果了是嗎？如果可以，請容我稱這次的經歷為一個旅程、一個人生階段好嗎？旅程一開始難免會覺得走到底還要好久好久，途中可能還有狂風暴雨，遇到不對的人事物，可能跌跌撞撞，更有可能一無所有，路上遇到了各種不可預期的、不可逆的一些事情。但是，儘管我們變成了如此，是不是還是會有人願意好心的協助我們，讓我們看起來不會那麼的落魄、不會那麼的辛苦，更有動力接下來下個旅程，是嗎？或許有些人一開始走的比我們快，快到我們已經看不到他人，甚至追不到他們的後腳跟，但是有沒有發現時間拉得越長，有些人開始越來越慢，甚至不願再前進了呢？你會發現速度快，只是一開始佔先機，可是持續下去的最主要因素是甚麼？是要能夠一直堅持、要充滿著耐力，沒有過人的意志力是很難繼續走完，很多人可能只是走到了一半就會因為各種因素放棄往回走，畢竟這一場旅程是恆久賽，是需要考驗我們是否能夠繼續下去，就如同現在你所經歷的一切。 這途中有各種的喜怒哀樂，有開心的、有平靜的、有幸福的、有不甘心的、有生氣的、有怨恨的、有悲傷的等等等。我知道這些回憶、這些的過往會讓你放下不你不願意放下的那一些人、事、物，不論是甚麼原因，一定都是因為曾經與你有過牽扯、不論是否好壞，至少我們可以確認的事情是這些人、事、物來過了你的生命，如同水一樣產生了漣漪。但是親愛的，有時候，當我們緊緊的抓住了一些已經不在存在的東西，我們往往是無法讓更好的東西來到我們的生命。我知道這些人、事、物對你來說是很重要的，甚至有些有讓你成功的蛻變，也改變了你。只是，很多時候我們就是必須會經歷過這一些東西，透過失去、透過他們的離去，我們才更懂得珍惜當下所擁有的。正所謂，天下無不散的筵席，正如同我們到了每一個階段都會有不同的人生經歷，有不同的朋友是一樣的道理。曾經的美好、曾經的那一些是是非非，都已經是過去了，而我們現在唯一可以做的，就是把他們永存在心中，並且感激他們曾經的存在，時時刻刻的提醒我們要珍惜當下的時光。 我們之所以會越來越能夠活在當下，往往都是因為我們曾經向外追求而不懂得珍惜身邊的的人事物，等到時光變遷後，它們離去後，我們才懂得原來我們所要的一直都再我們的身邊，只是之前的我們常常習以為常，甚至永遠都不認為這樣的狀況會有一天突然大轉變。我們很容易因為活在過去的失去以及擔憂、害怕未來，而忽略一直在我們身邊支持的人、事、物。當我們一直因為卡在情緒、卡在那樣的迴圈，自然而然我們失去的會越來越多，那個罪惡感、那個痛苦也會一點一點的更大，我們自然就更出不來。能解決的方式也只有唯一的方式，就是學著放下那些已經不在我們生命中的那些事物，唯有放下對他們的注意力，我們才可以好好的感受現在的自己還有多少的資源，才能再重新好好的思考我們要怎麼變得更好，不再被過去的自己給牽絆住，我們才可以真正的珍惜，珍惜這一些還留在我身邊的人、事、物。至少等到他們有天離去，我們才沒有所謂的遺憾、不甘、痛苦、爭執等等等這一些讓我們糾結不堪的情緒，因為我們妥善的珍惜與它們的每一分、每一秒。 放下很難，我知道真的很難，但是唯有放下我們才可以有新的開始，我們才能真正地透過一次次地放下，才懂得珍惜，才明白當下的可貴。很多時候，往往我沒有經歷過，我們沒有辦法懂，畢竟我們常常都以為就是如此這般，覺得非常的習以為常。而唯有它們真的從我們的生命中消失、離開了我們的生活，我們才會恍然大悟，這些得好並不是理所當然，也不是永遠都存在的，也終於明白這些的存在有一天是會有消失的，只是甚麼時候我們不清楚，我們也無所得知。因此為了避免遺憾、避免失去後又再後悔當初的不珍惜，我們才要學著活在當下，並且珍惜目前還在我們身邊的每一個人、事、物，而不是等在它們消失後，我們又在感嘆過去的自己怎麼當初沒有再多注意點、再多放些心思呢？親愛的，我知道要把這一切的過往讓他離開，心裡難免會有許多的聲音，畢竟一定這些的存在一定與你交織出許多許多美好的點點滴滴。可是，如果我們繼續緊抓著不放，那我們可能會失去的更多，失去的不只那些已經失去的，還有失去我們現在還在我們身邊的所有，對吧？那我們開始學著把舊的那一些放開，讓新的事物進來我們生命還有學著珍惜當下所擁有的，好嗎？ ∞Viva la Vida∞宇宙能量療癒∞ ∞大地∞愛∞光∞宇宙∞ -Viva La Vida- Sunlight,air and water 🙂 💕 Animal Lover 💕 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