新北景點｜七條甩油增肌運動路線，騎車走路搭配無敵風景

經過中秋和雙十國慶的假期，你是否也大啖月餅、大嗑烤肉，脂肪不知不覺上身，新北市政府觀光旅遊局推出七條燃脂運動遊程，從倘佯騎乘自行車、輕省的步道健行，一直到硬漢級的登山望遠，民眾可以在接下來的雙十連假，繼續悠遊賞景，享受新北風情，還可以來趟兼具甩肉、練肌、健身的運動旅遊。 路線一: Chill遊淡海單車遊 紅樹林教育生態館、自然生態步道→紅樹林V01站→濱海沙崙V09站→公司田溪自行車道→淡水漁人碼頭 想要從容享受風吹徐徐，但又能輕鬆消耗熱量的旅遊，淡海單車遊就可以成為首選。從紅樹林生態教育館開始，漫步於自然保留區，找找水筆仔、招潮蟹、彈塗魚、小白鷺，先來領受一下大自然的奧妙。 接下來搭乘淡海輕軌至濱海沙崙站，租借一輛自行車(Ubike)，循著公司田溪自行車道，欣賞淡水最美的海岸沙灘，再至漁人碼頭欣賞夕陽美景。 新北捷運公司要在10月起推出的淡海輕軌加公車的交通聯票，在購票當日可以不限次數搭乘淡海輕軌及淡水區內12條公車路線，讓你搭到哪玩到哪，方便又實惠。 路線二: 出「油」VS出「遊」，硬漢級燃脂遊程 硬漢嶺→八里渡船頭老街→八里左岸賞景品咖啡 想燃脂出遊，五股、八里區的硬漢嶺登山步道絕對必選。海拔616公尺的硬漢嶺，早期是憲兵學校的體能訓練基地，也是近幾年來極夯運動旅遊勝地。步道順著山勢蜿蜒而上，一路還有妸娜搖曳的秋芒相伴，登頂後映入眼簾的壯闊美景，燃脂的同時，身心都感舒暢。 千萬不要以為燃脂行程就這麼結束了，找輛自行車，轉往八里渡船頭走走看看，在左岸點一杯咖啡、飲品，犒賞一下自己揮汗努力，直至夕陽觀海、數星賞夜後，帶著少了脂肪、多了身心能量的身體返家，隔日將會又是一個充實活力的一天。 路線三: 告別油膩，來趟優雅纖美的踏青旅遊 新山夢湖登山步道→新山夢湖環湖→五堵台鐵舊隧道→星光橋 位於汐止的新山夢湖，景緻美不勝收，是許多熱愛旅遊美拍者造訪的景點。不想汗流夾背，但還是想減脂瘦身，僅海拔300公尺的新山夢湖環湖步道，可以揪三五好友，一起來場優雅纖美的踏青旅遊。 如果意猶未盡，也可以接著挑戰新山稜線步道，還能攻頂賞景，兩條步道路線都是連假健行踏青的好選擇。腳步肌耐力已被激發，還可以在五堵火車站租借Ubike，輕省自在的騎乘自行車到五堵台鐵舊隧道，見證百年隧道的歷史風華，一秒來回新北與基隆，與福隆舊草嶺隧道有著異曲同工之妙。 路線四:東北角草嶺古道~季節限定芒花拾穗健行趣 草嶺古道→雄鎮蠻煙碑→野餐區→埡口涼亭→護管所→草嶺慶雲宮 草嶺古道是清朝所遺古道之一，古道全長約8.5公里，橫跨新北市和宜蘭縣。可以在野餐區享用福隆便當，從野餐區、啞口到護管所這一段，是草嶺古道最美的地方。古道兩旁種滿了芒草，每年秋季滿山盛開的芒花，相當壯觀，從啞口涼亭遠眺龜山島及太平洋海岸線，在斜陽、海風中感受不一樣的寧靜純樸。 路線五: 漫遊九份 走一趟歷史的軌跡 琉榔路步道→九份老街品嘗在地美食及眺望美景→十三層點燈 「琉榔」取自「流籠」諧音，琉榔路步道由流籠路底之古道翻修而成，全長約1.4公里，是早年採礦及運送物資採用流籠軌道牽引的輕便鐵道，沿途多樹蔭，走起來相當涼爽，登頂可遠眺基隆、瑞芳山城與海濱美景。九份也有許多特色美食，肚子餓了就來碗料多實在的芋圓，順便鳥瞰基隆嶼山海險峙，霧雨迷濛的美景。逛完九份老街如果還有體力，不妨到水湳洞欣賞十三層遺址點燈，感受荒廢舊礦場入夜後金碧輝煌的壯觀景象。 路線六: 十分燃脂！去平溪走千階嶺，燃燒卡路里 十分車站→老街巡禮→番子坑步道(國旗嶺) 位於平溪區的十分山城，一直以來都以天燈、瀑布聞名，但大部分的人不曉得附近的番子坑山上有一處「國旗嶺」，除了可以眺望十分車站、五分山外，還有升旗台高掛著國旗，簡直是隱藏的打卡熱點，汗水淋漓後再登高望遠的成就感瞬間破表！番子坑步道，是淡蘭古道中路其中一段，又有「千階嶺」的稱號，全程約2.2K，高度差卻有300多公尺，這次雙十快跟朋友說去十分不看瀑布，改去登山甩油吧！ 路線七: 雙十來點動靜皆宜的鶯歌之旅 鶯歌石步道→鶯歌老街→鶯歌陶瓷博物館 雙十連假歡迎走訪充滿藝文氣息與擁有百年陶瓷文化的鶯歌小鎮，薰陶在滿滿的藝術氛圍裡！早上到新北市微笑山線品牌的鶯歌石步道或孫龍步道登山健行，規劃大人小朋友都適合的親山步道，從平台高處眺望可以看到遠方的鶯歌、三峽，景色非常美麗，又能就近山林的芬多精、甩開中秋累積的油膩感。 走完步道後可以漫步鶯歌老街挑選喜歡的陶藝品、走訪紅磚搭配陶瓷打造的「星巴克」浸淫在復古懷舊的老味道中。最後前往鶯歌陶博館的陶藝教室體驗DIY手作體驗，由專業陶藝老師引導輕鬆成為創意爆棚的陶粉，而且作品彩繪完當天就能直接帶回家。雙十連假一家大小來鶯歌共享親子時光、來場自然與藝術的療癒之旅吧~ 雙十連續假期邀約親朋好友一同玩翻新北市，從早到晚處處有驚喜。走走步道親近大自然、遠離都市的喧囂，或是騎騎自行車新北任你行。涼爽秋風吹拂，彷彿洗滌一身疲憊。新北景點好吃好玩，又能運動健身、揮灑汗水，您還等甚麼呢? 看更多>>>【台北一日遊】台北情侶約會景點 天母怎麼玩+天母美食一次看 #八里渡船頭 #十分車站 #增肌運動路線 #新北景點 #新山夢湖登山步道 #琉榔路步道 #硬漢嶺 #紅樹林教育生態館 #草嶺古道 #鶯歌石步道 

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一

近日健身概念持續發燒，越來越多熱愛生活的人從室內走出來，追求更自然健康的戶外生活方式。全球戶外運動領導品牌The North Face今年將「野練」（Outdoor Training）概念引進台灣，鼓勵社會大眾走出戶外、迎接挑戰，除此之外，The North Face更將邀請各位跟著台灣超馬好手陳彥博一起為自己訂定目標，為了跑山而練、為了健康而練、為了線條而練、為了下一餐可以大快朵頤而練、甚至是為了成為下一個超馬好手而練，不論什麼目標，都有Outdoor Training系列新品支撐著各位生活夢想家，而針對野練中的不同需求，The North Face特別推出滿足不同訓練場景的戶外訓練裝備。 全新Outdoor Training系列 更透氣、更輕盈 實現野練目標的最佳裝備 採用WINDWALL超輕防風科技的男款防風外套，拼接透氣打孔設計能夠實現防風和透氣的雙重功效，具有出色的耐用性。搭配Flash Dry-XDTM快乾科技的T恤，標榜著快乾透氣，保證整個訓練過程的舒適清爽。雙層訓練短褲內層採用一樣採用快乾及透氣彈力針織材質，外層採用DWR防潑水處理，在各種氣候環境中盡情揮灑野練熱情。 鞋款方面，面對多變的戶外地形，需格外注意緩震功能，由XtraFoam緩震鞋底驅動的新款Ultra ENDURANCE性能出色，專業的EVA複合材質，保護腳掌底部，具有絕佳的緩震性，讓你在野外訓練時步態平穩，輕鬆應對各種地形；鞋底則搭載VIBRAM® XS Trek橡膠大底，專為跑步設計的凸紋紋路和高性能橡膠，結實耐磨、抓地力出色，適用於各種戶外地形。 新款防水外套讓喜歡晨練的女性在任何天氣條件下都能專心於野練，內搭T恤則擁有Flash Dry-XDTM快乾科技，側面拼接網布增加空氣流通，更為透氣。雙層短褲也採用了Flash Dry-XDTM快乾科技，內外層都創新性地使用了針織材質，使你的野練過程更輕快舒適。Ultra系列高性能戶外跑鞋，粉色款全新Ultra Cardiac II，採用雙密度壓模EVA中底提供了更強的彈力，緩震和穩定效果更為出色，讓你野練的步伐更輕快。 即刻感受野練魅力 為…而練，目標背後才是精彩人生! The North Face 因應今年首度將「野練」（Outdoor Training）引進台灣，專為戶外運動設計的綜合訓練課程，打破傳統運動場域限制，野練利用環境的多變與獨特性，無論在哪，即到即練，整個戶外就是你的訓練場！4月17日(一)開始從台北 5 家直營店出發，邀請來自各地的越野、馬拉松、鐵人三項各方好手擔任教練群，包括三重箭歇團的團長兼總教練黃崇華、大腳丫長跑協會總教練陳仲仁、以及台灣 100 公里超馬紀錄保持人劉治昀等，由這些有著豐富實戰經驗的選手輪流擔任課程教練，帶著學員跑在街頭，率先嘗試在城市裡，利用實際地形，模擬會在戶外遇見的坡形、高度落差等元素，透過課程訓練心肺功能、平衡、協調、肌力與肌耐力強度。另外，這次也邀請極限超馬好手陳彥博設計春夏野練營，兼顧野跑技巧與綜合體能，跳脫訓練的傳統框架，將自己真切感受大自然的豐富經驗，轉化為精彩的野練課程，親自帶領學員享受戶外生活方式的各種可能性！野練課程報名連結：http://bit.ly/2oujL6c 資料來源： The North Face #TheNorthFace 

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

【12星座週末運勢】金牛座桃花運滿分，異性是你的最佳助力；牡羊座水瓶座脾氣控管要注意，避免惹事上身

嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！本週經過水逆的強勢洗禮，週末各星座多半都能喘口氣，享受一下辛苦一週後難得的安寧，不過也不能因此掉以輕心喔！倒底有甚麼要注意的呢？趕緊一起來看看週末運勢吧～ 整體運：★☆☆☆☆ 遠離人群找一個安靜的地方，想哭就哭，想笑就笑，把所有不快的情緒發洩出來，釋放了心中的壓抑感，才能重新給自己一個合理的定位。花錢要有所節制，不然花費太大，以免會給日後的生活造成困擾。貴人星座牡羊座，幸運顏色是草地綠，幸運小物是三溫暖。 愛情運：★☆☆☆☆ 適合獨處、不適合約會、更別妄想情話綿綿，省得談情說愛不成卻惹來口角爭執。 事業運：★★☆☆☆ 今日事業運不太穩定，成中有敗，忙中有錯，一切宜謹慎為之。雜事多多時特別要心平氣和，是個考驗耐力與定力的一天。 財富運：★★☆☆☆ 宜憑個人才藝賺錢。 今天桃花旺盛，單身者面對心儀對象要果斷出擊，千萬不要錯過。財運良好，以往的投資成果得到展現，收穫頗豐讓你欣喜不已。適合洽談，風趣幽默的談吐讓對方產生信賴之感，很容易達成合作。貴人星座處女座，幸運顏色是太陽金，幸運小物是古早味糖果。 愛情運：★★★★★ 情人配偶對你的事業有很大的助力喔！單身者今日仔細觀察職場上所接觸到的異性朋友，或許能找到理想的情人。 事業運：★★★★☆ 事業運頗優，是個有始有終、行動力旺盛的一天，有良好的工作態度必能帶動良好的績效。 財富運：★★★★☆ 有點勞心的日子，可是遇到困難多能逢凶化吉，金錢上的貴人多來自於長輩。有小小的偏財運，例如：收到小禮物！ 與異性朋友相處甚歡，不過小心提防三角關係的出現！今天以對外為主的工作如銷售、保險理賠等會有不錯的進展，績效突出；正財運佳，但偏財還是敬而遠之為好，投資時切忌投機。幸運顏色是紫羅蘭色，貴人星座是天秤座，幸運小物是音樂盒。 愛情運：★★★☆☆ 今日你希望借助外力來增添自己的吸引力，以期得到異性的歡心。殊不知，真正能打動異性的是你的真情實意，而絕不是投機取巧。 事業運：★★★★☆ 謙虛、熱忱的一面突顯，工作上有機會得到上司的支持與親友的助力，可放手去做。 財富運：★★★★☆ 想賺錢的慾望強烈，對於業務工作者特別有利，有機會談下一筆大生意唷！ 今天窩在家裡會讓你喪失活力，走出家門，安排一些休閒娛樂活動，會讓你身心舒暢，在與他人的互動中，也能讓你收集到一些最新的信息。花一些錢請客可增進朋友間的感情，而且有機會結識不錯的異性朋友。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是天蠍座，幸運小物是穆勒鞋。 愛情運：★★★☆☆ 渴望戀愛、渴望被關心，單身者多參加一些集體活動，容易得到異性關注。 事業運：★☆☆☆☆ 今日的事業背極了，大部分居多是個人判斷錯誤所引起的，尤其是金錢相關的領域，不宜做任何重大的金錢決策，免得造成無謂的損失。 財富運：★★☆☆☆ 投資理財時恐因貪心、無法定心鎖定目標而遭致損失。 加班的機率很大，也將大大影響你的情緒，不過同事的鼓勵與支持對你會有不錯的助運功效。雖然與另一半相處的時間縮短了，但你的努力，會得到對方的肯定。買個小禮物送給家人，會讓彼此都開心。幸運顏色天空藍，貴人星座是射手座，幸運小物是儲蓄。 愛情運：★★★☆☆ 單身者有機會獲得稍年長的異性照顧，讓你受寵若驚；戀愛中的人感情進展平順。 事業運：★★☆☆☆ 事業運略差，做起事來有點沒勁，特別要注意虎頭蛇尾或是拖泥帶水的辦事方式會惹來麻煩。 財富運：★★★☆☆ 生意人在投資理財上顧慮較多，業績有下滑的趨勢。 理財規劃合理，將有不少額外的收入增加，前期的準備工作助了一臂之力。工作進展平順，若想有更大的突破，站在不同的角度考慮事情，從另外的方法著手。愛情滋潤使得神采飛揚，身邊的好友都能感受到你的喜悅。幸運顏色玫瑰紅，貴人星座是摩羯座，幸運小物是甜甜圈。 愛情運：★★★★☆ 緣分就在你身邊，單身者想戀愛應多留意身邊的異性朋友，正有人在默默的關注你唷！ 事業運：★★★☆☆ 事業運普通，有點倦怠，不妨去吃頓美食讓心情愉快，上班時才會有好心情。 財富運：★★★★☆ 財運不錯，不僅正財可觀，還有意外收益，可買一兩張樂透試試手氣！ 今天對愛情有著強烈的衝動，單身者在表白前應思考三秒，以免表錯情會錯意。財運方面阻力重重，感到有些力不從心，不宜決策或衝動投資。工作上適合外出拜訪客戶、拓展新客源，會有不錯的業績。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是水瓶座，幸運小物是足膜。 愛情運：★★★☆☆ 與異性接觸的機會多，但想要邂逅心儀的對象還需耐心等待，多表現你溫和的一面。 事業運：★★★☆☆ 工作中熱情洋溢，思維也特別的開闊，有機會接觸新的工作領域。 財富運：★☆☆☆☆ 為了金錢勞心費神，想到錢就頭痛，少接觸金錢遊戲，包括股票、賭博在內，否則會搞得一身烏煙瘴氣。 今天頭腦靈活，很有主見，對獨立作業者特別有利，因判斷準確，速戰速決而有突出的表現。不過，在與人交往時會不經意地擺出高高在上的姿態，評價他人也會過於主觀，影響人際關係，要多留意自己的言行。幸運顏色是木質棕，貴人星座是雙魚座，幸運小物是樂高。 愛情運：★★☆☆☆ 外界干擾很多，在心浮氣躁之下，也沒什麼心思去想感情的問題囉！ 事業運：★★★★☆ 精神抖擻，感覺渾身的細胞都在跳躍，對工作充滿熱情和期望，會使辦事效率提高不少，並忽視許多壓力。 財富運：★★★☆☆ 疑心病重不輕易相信他人的提議，堅持己見，時而喪失賺錢的契機。 今天更願意與朋友相處，若能帶上戀人，大家都聚在一起，聚會將更有趣；今天是爭取拿獎金的好時機，好好表現一下吧；多與同事互動，加強彼此的感情，才能讓你的方案獲得跟多的支持率。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是牡羊座，幸運小物是手鍊。 愛情運：★★★☆☆ 夫妻感情變化多端，陰晴不定，不用擔心，風雨過後的彩虹更美麗，生活也不會太公式化。 事業運：★★☆☆☆ 工作上會有被迫考慮日後發展的問題發生，內憂外患感強烈，徒增壓力。 財富運：★★★☆☆ 機會隱藏在變化中，別害怕改變。 不要把希望寄托在別人身上，否則有加班到很晚的情況發生；情人間親切的擁吻是今天活力的興奮劑，不要忘記出門前給彼此一個擁抱；公共場合有遇到尷尬的可能，盡量做到三思而行。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是金牛座，幸運小物是沙瓦。 愛情運：★★★★☆ 單身者有喜歡的對象，但不停付出卻得不到對方回應，不要放棄，堅持就能看到希望。 事業運：★★☆☆☆ 覺得做什麼事都不太順利，似乎有人處處跟你做對。趕緊打起精神來，多從自身找問題。 財富運：★★★☆☆ 偶爾花些錢滿足口腹之慾無可厚非，但千萬別嘗試賭博。 情緒比較暴躁，你的一些不理智行為恐怕會引發對方的不滿情緒，導致冷戰。財運方面差強人意，投資項目看來贏利的可能性不是很大，不過虧損到不至於。今天適宜去圖書館補充一下精神營養，順便平靜一下自己的情緒。幸運顏色煙灰粉，貴人星座是雙子座，幸運小物是手作課程。 愛情運：★★☆☆☆ 對另一半有一種難以言喻的無力感覺，若不加強溝通，彼此之間的關係會變得冷淡。 事業運：★★☆☆☆ 情緒不佳，有人跟你說話你也會擺出一副不高興的模樣，稍有不順心就想發脾氣，小心與同學發生口角。 財富運：★★★☆☆ 想要留下辛苦的血汗錢，必須在理財上多下工夫。 今日你的桃花運非常不錯，個人魅力會有不錯的展現，容易成為異性關注的焦點。想要在投資市場上有所斬獲，市場調查工作不可忽視。工作上今天遇到貴人，手頭的工作能夠很順利的完成。幸運顏色是石灰白，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是水晶。 愛情運：★★★★★ 感情生活多元化的一天，能夠深切的感受對方熱情的攻勢。 事業運：★★★★☆ 正是你表現的好時機，有想法就趕快執行，即使遇到困難，也有機會得到貴人相助。 財富運：★★★☆☆ 財運上進展不大，最好保守理財。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【處女座徵友啟事】處女女孩徵男友，及格條件大公開，趕快來應徵吧～ 【摩羯座床上使用說明書】高冷難親近的魔羯女，其實騷到讓你求饒喊不要～ 撩男/撩妹桌布特輯，換上這些超甜情話桌布，讓他每分每秒都在想你！ #12星座 #12星座週末運勢 #poplove #星座 #星座週末運勢 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座 #週末星座運勢 #週末運勢 

【旅遊】南投賞楓勝地|奧萬大國家森林遊樂區

Hi! It's Erin，大家有沒有感受到秋天的氣息越來越濃厚了呢?!說到秋天最好的選擇當然就是賞楓啦🍁🍂，趕進把握假日跟著親朋好友來個小旅行吧!!! 上禮拜假日跟家人終於去了一直很想去的《奧萬大》賞楓踏青，雖然它在超級深山裡，從清境農場出發還需要再開一小時的山路，但整個園區仍然擠滿慕名而來的遊客。 農委會為了鼓勵國旅，年底前只要持身分證或居留證，全台12個國家森林遊樂區中每人可任選一處免費入園(太平山、內洞、滿月圓、東眼山、大雪山、八仙山、奧萬大、阿里山、墾丁、雙流、知本、池南)，越多人一起去就省越多XD，若想要賞楓建議過一陣子再去奧萬大，目前園區轉紅的楓葉還不多。 奧萬大國家森林遊樂區小簡介 位於南投縣仁愛鄉親愛村，海拔高度介於1,100~2,600公尺間，全區總面積為2,787公頃。園內多為原生針、闊葉混交林，大多保有原生林的風貌，不只可以看到楓葉、松樹，還可見到櫸木、黃連木、香杉等，擁有全台最大的天然楓葉林，被稱作「楓葉故鄉」，是台灣相當高人氣的賞楓景點。也因為有用心的維護，這片森林裡孕育相當豐富的動物資源，經調查已記綠的鳥類就有120種。 園區有很多遊客在大草皮或木桌座位野餐，整個氛圍很chill~可以先去遊客中心詢問工作人員推薦的路線，因為我們預計停留大概三小時，他們建議可以沿著生態池、櫻花園走完好漢坡步道，就可以折返去看瀑布囉!(很可惜~除了楓葉之外另一個知名景點奧萬大吊橋在整修😭 面積約0．5公頃，許多動植物的棲息地，豐富的生態資源，有多種蛙類駐足，包括莫氏樹蛙、盤古蟾蜍等，是喜歡小昆蟲的旅客會喜歡的地方。 青翠廣闊的大草原，坐落在遊客中心旁與櫻花園區，只要坐在草地上，就可以欣賞眼前的一排橘黃參差的落雨松，搭配後方的深綠色的山巒，真的美到不行!!! 入口前的小廣場有一些可愛的裝置藝術，上面還有園區內知名的台灣藍鵲。步道一開始就是無限的下樓梯，過程中發現一點都不難走，比起之前走過的好漢坡算蠻輕鬆的，途中也會有一些木棧平台可以邊休息邊眺望整個溪谷，而且原本擔心回程是不是要再走同一條無限上樓的木頭階梯，但好險有規畫另外一條平整的上坡可以回到遊客中心。 回家上網查才發現，原本奧萬大的好漢波是因陡峭不好行走而得名，多年來考驗遊客的體力和耐力，直到2017年為了符合人體工學，重新調整階高和斜度，不但增加行走的便利性，還更融入自然景色之中，難怪可以獲得年度最優質工程獎，真的是實至名歸👏。 奧萬大因地質構造而產生飛瀑、雙瀑不同型態的瀑布，覺得這區CP值很高，步道超級友善、老少皆可走，不但沒有很陡，而且不用走很久就可以看到瀑布了，(不會像其他地方都是一直聽到水聲但都沒看到瀑布本人，很容易越走越煩躁🤣)，沿路被山環繞可以多吸一點芬多精，但因為最近都沒下雨，所以瀑布的水量非常的小，少了氣勢磅礡的感覺。 飛瀑負離子含量高居全台第二，站在飛瀑前的木棧平台上可以更感受飛瀑的美喔~ 雙瀑平常水量飽滿層次會更分明，希望下次我可以看見它正常的樣子 喜歡這篇文章不要忘了幫我按❤，留言告訴我「你有沒有來過奧萬大?」或「還有哪裡是賞楓的好去處?」 打卡資訊 地址：南投縣仁愛鄉親愛村大安路153號 (google map) 營業時間：08:00 - 17:00 更多資訊 ：奧萬大國家森林遊樂區官網 貼心小提醒：園區內禁帶寵物 #奧萬大國家森林遊樂園 #旅遊 #打卡景點 #南投 #賞楓 #奧萬大 #瀑布 #秋天景點 #Nantou #travel #南投景點 #賞楓勝地 

「第58屆金鐘獎」星光主持群正式公布 ：黃豪平搭檔巴鈺、蔡昌憲攜手楊小黎主持星光紅毯！

「第58屆金鐘獎」以「碰撞．希望」為主題，典禮分三場於國父紀念館舉行，10/14為「廣播金鐘頒獎典禮」，10/20「節目類頒獎典禮」，10/21則是「戲劇類頒獎典禮」。 而今年「節目類頒獎典禮」及「戲劇類頒獎典禮」的星光大道，也將首度採「雙現場」區分「趴踢區」與「禮車區」方式進行，提高星光大道的熱鬧與可看性，更展現出58金鐘獎的創新改變。負責典禮製播的三立電視台今公布星光大道的主持陣容，「節目類頒獎典禮」由黃豪平與巴鈺負責，「戲劇類頒獎典禮」則是蔡昌憲與楊小黎。 面對「第58屆金鐘獎」星光大道首度雙現場的創新改變，主持人將輪流於兩個現場主持，本屆「節目類頒獎典禮」星光主持人黃豪平及巴鈺一聽到「雙現場」第一個反應就是「開玩笑嗎？壓力超大吧！」，黃豪平認為這是台灣從來沒有嘗試過的紅毯氛圍，對於參與者跟主持人來說絕對都是全新的挑戰，不知道到時候會不會很有壓力，但絕對讓他接下來的準備過程會更有動力。 而巴鈺從去年的後台得獎感言區主持人一躍成為星光主持人之一，笑說剛得知時，自己當機了十幾秒，但想到搭檔是前輩豪平的時候，就好像吃了定心丸，覺得在他身邊一定穩，她說：「但沒想到接下工作後才知道分兩現場，這次豪平不在身邊⋯⋯，這就是我的心情。」由於沒有看讀稿機的機會，事前功課必須做得更紮實，絕對考驗體力、耐力與機動性，畢竟兩人要不斷交換位置、還要切換情緒，希望能在紅毯上賓主盡歡。黃豪平則回說：「我永遠都不會忘記在第一次開會時，巴鈺聽到『我們全程都不會碰頭喔』的時候，她雙眼震驚無神的模樣。」 為了這次星光的改變，黃豪平去看國外這種以派對形式進行訪問的片段並表示光是我們做這樣的準備可能不夠，也許真正需要的挑戰是如何讓來賓們都放下心防，反而覺得有框架可能會對主持有過於強勢的主導。而巴鈺也事前看過奧斯卡、艾美獎、葛萊美的星光大道，認為主持人就是穿針引線，並不需要去「挖」受訪者的資訊、或是問一題答一題。 而黃豪平自認超級不會在Party找人聊天，因為他是那種晚上不去夜店不去酒吧的人，所以要理解這個隨性氛圍，看起來很不按牌理出牌的巴鈺可能更適合，所以他只求不說錯話，並已訂了機票，九月就要飛日本充電幾天，不然一直忙感覺很難在紅毯上呈現放鬆的感覺。 蔡昌憲與楊小黎擔任「戲劇類頒獎典禮」金鐘紅毯主持人，同樣反應是「說不緊張是騙人的。」因為這次是蔡昌憲第一次主持金鐘獎星光大道，對他來說這個任務本身壓力就很大，笑稱有「紅毯學姐」楊小黎可以依靠，所以對於雙現場的任務沒有太多擔心，反而有股新的能量，更有衝勁，很期待今年共同完成這個有趣的任務，他舉例主持紅毯就像在打魔王等級的怪，等級不夠越級挑戰，可能很快就掛了，現在他正在努力升等，加上又有這麼會打怪的楊小黎提供火力，一定可以順利完成。 而楊小黎覺得原本訪問都在同一區，主持人可以互相拋接球，可能一個眼神、一個動作、一個默契，就可以互相cover，但現在就要靠工作團隊了，笑說以前廣告破口還可以稍微喝口水、喘個氣，但這次可能是要在紅毯的兩端，光想到要跑來跑去的樣子就覺得非常刺激。而楊小黎這次跟蔡昌憲合作就覺得他是非常有親和力的人，非常適合被擺在「趴踢區」跟大家互動，「因為他親和又很可愛，所以大家應該都不會拒絕跟他聊天吧。」 #2023金鐘 #2023金鐘獎 #巴鈺 #廣播金鐘頒獎典禮 #戲劇類頒獎典禮 #星光主持人 #星光大道 #星光大道紅毯 #星光紅毯 #楊小黎 #第58屆金鐘獎 #節目類頒獎典禮 #蔡昌憲 #金鐘58 #黃豪平 

宮崎駿女主角星座解析！溫柔蘇菲是巨蟹座，湯婆婆竟然是細節控處女座！

吉卜力動畫中的每位女主角，總讓人一看就覺得：「這不就是我某一面嗎？」她們勇敢又迷惘，獨立卻渴望被愛，每一個角色都像是宮崎駿給這世界的情緒投射。雖然官方從未公開她們的星座，但我們還是忍不住想問：如果她們有星座，會是哪一型？今天邱比特就以「角色性格 × 星座原型邏輯」為基礎，帶你用星座角度重新認識這些吉卜力女主角們吧！ 牡羊座：《龍貓》小梅 小梅是天真又衝動的孩子，看到森林裡有奇怪動靜，第一反應不是逃跑，而是跑過去看個究竟。她敢闖、愛笑、有點黏人又不怕受傷，這種不假思索的直接與行動力，正是牡羊座的特質。 （圖片來源：吉卜力工作室） 金牛座：《天空之城》希達 希達雖然不多話，但她並不被動，在追尋真相與守護拉普達的旅程中，她展現出驚人的耐力與穩定感。金牛座常被形容為慢熱，但一旦動起來，就會堅持到底，希達就是這樣的角色。她的溫柔中藏著堅定，對夥伴的照顧細膩入微，對敵人的抗衡也從不含糊，是典型金牛式「軟中帶硬」的力量代表。 （圖片來源：吉卜力工作室） 雙子座：《神隱少女》千尋 千尋是一個非常典型的雙子座代表。她從一個害羞怯懦的小女孩，在陌生又可怕的神隱世界裡，快速學會規則、適應環境，甚至主動與無臉男、湯婆婆、白龍等角色建立連結。雙子座最強的特質就是「學得快、變得快」。在剛進湯屋時，她連站穩都困難，幾天後卻能有條不紊的工作、用機智應對每一次挑戰。這種「越混亂越冷靜、越陌生越能活」的本事，正是雙子座的超能力。 （圖片來源：吉卜力工作室） 巨蟹座：《霍爾的移動城堡》蘇菲 蘇菲從女孩變成老太婆，象徵了她內在情緒的壓抑與爆發。她總是為別人著想，為霍爾收拾房子、煮飯、整理生活，像一個溫暖的家。巨蟹的愛是低調的，但極為深沉。她在電影中不斷扮演「守護者」角色，即使自己陷入詛咒，也優先保護他人。她的溫柔與情緒韌性，是巨蟹座最動人的模樣。 （圖片來源：吉卜力工作室） 獅子座：《魔法公主》小桑 魔法公主小桑從小由山犬神撫養長大，也是森林中的戰士，身上沒有一絲柔弱。她為信仰而戰，為族人而戰，眼神銳利、動作果斷，是一個既孤獨又驕傲的存在。獅子座的愛，是強烈且帶有使命感的，他們不會輕易妥協，也不會低頭討好。他們的純粹，就是因為相信而行動，哪怕沒人支持，也要為信念站出來。 （圖片來源：吉卜力工作室） 處女座：《神隱少女》湯婆婆 湯婆婆是典型的「高壓型處女座」，行事一絲不苟、規矩明確，對湯屋的管理精細到連每個員工的名字都要掌控。她嚴格、重制度、講求效率，從合約簽名到工作流程，全都條理分明，是職場上最強大的細節女王。雖然她給人的印象強勢又冷酷，但其實背後藏著處女座最深層的特質：責任感與秩序感。 （圖片來源：吉卜力工作室） 天秤座：《貓的報恩》小春 小春個性和善、重感受，也容易陷入選擇困境。她不像其他主角那麼強勢或明確，反而有點迷糊、有點在意別人的眼光，正是天秤座那種「溫和中帶著自我掙扎」的能量。她最終還是能做出選擇，也在混亂中找到自己的立場，天秤座的智慧就在於：願意思考每個人的處境，然後走向平衡。 （圖片來源：吉卜力工作室） 天蠍座：《魔法公主》黑帽大人 黑帽大人堅毅、深沉、富有手腕。她不畏強權，也不輕易表露情緒，總是以冷靜外表藏住滿腔熱血。她善於規劃與談判，也絕不允許自己在情感或立場上被動。天蠍的情感很深，不愛則已，愛了就至死不渝；不出手則已，一動就要掌控局面。她的狠，是保護；她的冷，是信念！ （圖片來源：吉卜力工作室） 射手座：《魔女宅急便》琪琪 琪琪13歲就離開家鄉飛往陌生城市，一邊打工一邊學飛行，還要面對成長帶來的迷惘。她外表樂觀、內心敏感，但不管發生什麼，總有再站起來的力量。射手的能量在於：雖然不完美，但始終相信自由與選擇的意義。琪琪的勇敢不是沒受過傷，而是她知道路還在前方。 （圖片來源：吉卜力工作室） 摩羯座：《龍貓》皋月 身為姊姊的小月，在媽媽住院、爸爸工作繁忙的情況下，總是默默扛起照顧妹妹與維持家庭秩序的責任。她懂事、有耐心、會隱藏情緒，內心其實很怕卻選擇勇敢，這份成熟與穩重正是摩羯座的寫照。即使還是個孩子，小月已經展現出摩羯「默默扛住一切」的特質。她會叮嚀妹妹、整理家務，也會在需要的時候堅強起來。 （圖片來源：吉卜力工作室） 水瓶座：《崖上的波妞》波妞 波妞思維跳脫、行動自由、反應比誰都快。她愛上人類男孩就決定變成人類，完全不管父親反對、世界規則、不合常理。這種「我想就去做」的衝勁，就是水瓶座的本質。水瓶的叛逆，不是為了反對，而是出於「我有我的想法」。他們可以古怪，也可以純粹得讓你佩服。 （圖片來源：吉卜力工作室） 雙魚座：《風起》菜穗子 菜穗子的愛像風一樣，不說卻一直在。她身患重病，卻從不讓情緒拖累對方，只願靜靜陪伴、默默書寫。她的溫柔不是張揚的示愛，而是藏在每一封信、每一次微笑裡的深情。雙魚座的愛總是含蓄而濃烈，菜穗子的深情與忍耐正是這種情感的極致展現。 （圖片來源：吉卜力工作室） 延伸閱讀： 👉「胡迪」竟然是處女座？《玩具總動員》12星座大公開！ 👉白雪公主竟是處女座？「迪士尼公主12星座」大公開，網讚：太準啦！ 👉你的MBTI是哪隻Care Bears彩虹熊？Care Bears角色特質、MBTI一次看！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #吉卜力女主角星座 #吉卜力工作室 #宮崎駿電影 #星座運勢 #波波邱比特 #美好生活 

星期一症候群怎麼辦？8個擺脫 Monday blues 的方法，讓週一不再一醒來就想請假

每次一到星期日晚上，心裡就開始默默擔心，連洗完澡、躺上床都還是有種「怎麼明天又要上班了」的煩悶感嗎？這種狀態其實就是很多人都很有感的星期一症候群。編輯這次幫大家整理出 8 個實際做得到的解法，從最近很紅的 Sunday reset，到讓身體比較順利開機的睡眠、光線和情緒整理方法，幫助你週一不再從鬧鐘響起那一刻就開始崩潰！ 星期一症候群是什麼？為什麼每到週一特別容易心累 所謂的星期一症候群，常常也會被叫做 Monday blues 或 Sunday scaries，指的就是在週末快結束、準備回到工作或課業節奏前，出現焦躁、低落、胸口悶悶的，甚至晚上難睡、早上超難起床的感覺。Cleveland Clinic 將它形容成一種「對新一週的預期性焦慮」，而 Sleep Foundation 也指出，很多人最難入睡的一晚就是星期日。 更扎心的是，這種情緒不一定只是心理感受而已，星期一確實和較高的壓力反應有關，甚至長期來看，週一壓力可能和身體負荷有連動。也難怪很多人明明週末有休息，到了星期一還是像被生活迎面揍了一拳，整個人鈍鈍的、提不起勁吧？ 擺脫星期一症候群方法1. 週末不要放任作息大亂，先把生理時鐘守住 很多人平日累到不行，週末就會一路熬夜、睡到中午，想把疲憊一次補回來，但作息一旦和平日差太多，星期一早上真的很容易像被強行拖出另一個時區，而星期日原本就是許多人最難入睡的一晚，壓力與焦慮也會直接干擾睡眠品質。 編輯很推薦的做法不是「週末也要像軍隊一樣準時」，而是別差太多，像平日 12 點睡、7 點起床的人，週末就算想放鬆，也盡量不要拖到凌晨 3 點才睡、隔天中午才醒。這種落差越大，星期一早上那種眼睛睜開了、靈魂卻還困在棉被裡的感覺就越明顯呢！ 擺脫星期一症候群方法2. 試試看 Sunday reset，但不用把它做成另一種考試 Sunday reset 最重要的，不是你有沒有把家裡整理得像樣品屋，而是星期一早上能不能少一點混亂。編輯覺得最實用的版本其實只有三步： 從整理房間、洗床單、補貨冰箱，到排好下週穿搭、把包包和桌面收乾淨，把 Sunday reset 看成一種幫自己建立界線、為新一週預留空間的做法，而不是把星期天變成高壓清單日。當你一早不用邊找鑰匙邊想早餐吃什麼，真的會少掉很多心理壓力。 擺脫星期一症候群方法3. 星期一早上先接觸陽光，幫身體快一點開機 有時候星期一的累，不只是心情問題，還包括身體根本還沒切進白天模式，國外的研究回顧指出，光線不只影響生理時鐘，也和情緒表現有關；晚間光線暴露與睡眠不足，會削弱隔天早晨明亮光線幫助時鐘前移的效果。換句話說，早上的光真的不是照好看的，它是在提醒大腦：「該清醒囉！」 所以如果你星期一總是很難醒，起床後先把窗簾打開、去陽台站一下，或出門買早餐時讓臉和眼睛接到自然光，都比縮在床上滑手機來得有幫助。那種剛睡醒時臉腫腫、腦袋霧霧、整個人像還沒登入成功的感覺，通常也會退得比較快唷！ 擺脫星期一症候群方法4. 星期日下午動一動，比整天癱著更能收心 很多人一想到明天要上班，就會想把星期日下午整段拿來耍廢，最好一路躺到晚上，但如果能安排活動或做一點運動，其實更能幫忙轉移焦慮，也會讓情緒更加平穩。 運動帶來的，不只是流汗而已，還有那種身體終於有在動、腦子不再一直反覆轉明天待辦的鬆動感。而這裡說的運動也不用太麻煩，包含散步 20 分鐘、去樓下買杯咖啡順便多走一圈、做一點伸展、上個舒服的瑜伽課，其實就很夠了。 比起把自己整個人壓扁在沙發裡，讓身體先暖起來，星期日晚上的情緒通常真的會柔和很多。 擺脫星期一症候群方法5. 把焦慮寫下來，不要讓它整晚卡在腦袋裡打轉 星期一讓人煩的地方，很多時候不是事情真的多到做不完，而是你躺在床上會開始想：「明天那封信要回嗎？主管上次說的東西到底做到哪？早會是不是要報告？」 透過expressive writing，也就是把焦慮和想法自由寫下來，可能有助於把腦中的擔心卸載出去，讓注意力比較能回到當下。 你可以試試看一個很簡單的方法：拿張紙分成兩欄，一欄寫「我現在在煩什麼」，另一欄寫「我明天第一步要做什麼」。重點只是把那些一直在腦裡繞圈圈的東西先倒出來，不需要寫得很漂亮，也不用像寫日記那樣完整。光做到這一步，很多人就會明顯感覺比較沒那麼煩躁了吧？ 擺脫星期一症候群方法6. 把星期一排成暖機模式 最近幾年 Bare Minimum Mondays 也在職場話題裡很紅，不是叫大家偷懶，而是提醒自己別在星期一一早就把標準拉到過高，先聚焦最必要、最重要的任務，降低不必要的壓力感。 編輯很推薦你幫星期一前半小時設定一個「工作暖機時間」： 星期一不是考耐力賽，也不是誰最早自燃誰就贏，先把節奏拉順，比一開局就把自己逼到快沒電有用太多了呢！ 擺脫星期一症候群方法7. 睡前少一點螢幕刺激 現在很多人的星期一症候群，其實也和「星期日晚上停不下來」有關，明明想休息，卻一直滑短影音、看工作訊息、回群組、補各種資訊，眼睛很累，腦袋卻完全沒關機。近來關於 unplugging 和 digital detox 的趨勢持續升溫，從高密度數位刺激裡抽離也是年輕世代越來越重視的生活方式。 所以如果星期日晚上的你總是越滑越焦慮，不妨試試看睡前一小時做一個很小的數位降噪：把工作通知關掉、不再打開信箱、不看容易讓情緒起伏很大的內容，改成洗澡、擦乳液、整理床鋪、聽音樂、看幾頁書，或只是把房間燈光調暗一點。那種空氣慢慢靜下來的感覺，真的會讓你比較像在收心，而不是一邊休息一邊繼續被世界追著跑。 擺脫星期一症候群方法8. 如果你每個週一都痛苦到不行，也許問題不只在星期一 有時候星期一症候群不是單純收假不想上班，而是你對目前的生活節奏、工作內容，甚至職場關係，真的已經累很久了，但如果這種焦慮反覆出現，甚至影響睡眠、心情或身體反應，就值得回頭看看根本壓力來源是什麼，Monday blues 通常和工作壓力、職場不滿足感等因素有關，而不是一個正式診斷，但它反映的壓力感受是真實存在的。 先從這3個問題找原因 如果答案其實很明確，那麼真正該做的，也許不是只學著「撐過星期一」，而是慢慢把讓你每週都耗光的原因找出來。 擺脫星期一症候群不一定要靠一套超完美的晨間儀式，也不用突然變成什麼自律達人，很多時候只是把週末和平日的落差縮小一點，把焦慮先寫出來一點，把星期一的門檻放低一點，整個禮拜的開場就會差非常多。你自己最有感的方法是哪一個呢？先選一個最容易做到的開始試試看，下個星期一也許真的會比較不一樣喔！ 潤稿編輯：#Vivy #MondayBlues #SundayReset #SundayScaries #上班憂鬱 #壓力舒緩 #情緒管理 #星期一症候群 #生活儀式感 #睡眠調整 #職場生活 

［巴拉巴拉巴］自由潛水魅力無法擋 新手訪談

專訪完自由潛水教練，還是有很多新手才有的問題，所以這次找來一位進入自由潛水領域不到一年的新手來分享她的心路歷程。 補充： 自由潛水不需要換氣！自由潛水不需要換氣！自由潛水不需要換氣！ 所以不會游泳也可以學，自由潛水不是游泳課喔～ 什麼契機開始接觸自潛？ 我真正了解自由潛水其實是在上課的當天。 老實說那時候我一直以為潛水就是背著氣瓶在海裡面看魚啊珊瑚礁之類，這是我在學自由潛水潛之前美麗的誤會。 （怎麼分辨自由潛水跟水肺潛水？） 當時有個朋友問我想不想一起去學自由潛水，而我想要看看海底的世界，所以一起就報了課程到恆春去上課。 到那邊才知道，全部跟我想的，不 一 樣。 那麼整個上課過程中對你來說印象最深刻的是什麼？ 有兩個地方讓我印象很深刻。 第一個是教練叫我們全部躺下，要準備開始閉氣。我兩歲的時候得過支氣管炎，所以從小肺功能就比別人差，記得之前參加系隊或是社團的時候，只要活動量超過身體可以負荷的最大極限，就會氣喘發作；而且可能十年都沒發作，運動量一大氣喘發作就很嚴重，因此有一段時間就是因為氣喘發作就比較少從事激烈的運動。 所以最讓我擔心的就是閉氣這個項目，不過很意外藉由教練教的方法和訣竅去仔細感覺自己的能力在哪裡，從一開始的1:30慢慢增加，最後有到2:40。 「這個進步讓我不只有了信心也讓自己更認識自己。」 · 再來印象非常深刻的就是從礁岩岸上游到潛點的路程，是最需要耐力的的地方，因為要對抗海流把你推回來的力量，還要邊穿蛙鞋，真的是最恐怖的部分。 而且到了潛點海浪會一直打到臉上，就算趴在浮球上海水還是一直打上來，這時候臉上都是鹹鹹苦苦的海水，我真的是永生難忘。 還有下潛最恐怖，因為它很黑，剛好上課的時間是颱風剛離開，水下非常濁又不知到底有多深。 「教練一直說你才五公尺誒，但是我覺得已經潛了五十公尺深。」 沒想到教練給我看潛水錶，真的只有五公尺。 . 但是那時候還有另一個問題，就是耳壓做不出來所以耳朵很痛。 往上游的時候還要克服沒有氣的不舒服感，所以在心情很緊張的情況下，還要克服身理上的反應，真的很需要專業的知識才能保證安全，也還好教練每潛都會在旁邊戒護，可以非常放心。 封閉水域（泳池）跟開放水域（大海）對你有什麼差？ 泳池就是有牆壁，它的範圍是可以控制的，而且一切都是清晰的，人都在周遭形成一種安心的感覺。 水域平靜、沒有太大流動的，牆壁上還有格子可數，泳池的浮力也小下去跟上來都比較簡單，讓一切都可以在自己的掌控下完成。 那大海就是無界線，也沒有牆壁讓你摸索，有的也只有導潛繩，但我覺得如果那時候上課的天氣是好的，底下的世界應該是很漂亮的，我的心情應該也不會那麼緊張，就是有點可惜。 「快歌慢唱」 說到心情很緊張，因為此生此刻沒有下去過地平面以下的地方，除了地下室，這一次還要在水裡完成，真的是要鼓起很大的勇氣，又一直覺得耳朵壓力好大，所以每次下潛的過程都在內心唱梁靜茹的勇氣，我覺得我很需要。 到海裡之後就在哼卡農，而且哼得很慢。 · 邊唱歌的同時邊數橫隔膜抽幾次，我大概到20次就不行了，還有在海裡練習的時候，會想著面鏡不要進水，下次躬身的時候膝蓋不要彎，變成腳踏車腳之類的。 學習潛水之後對於你原本的生活有什麼改變？ 開始認識不同的人，接觸不同的領域，探索著內心真正的聲音，而不是被旁人的價值觀給洗腦。 至少不會再像以前對自己有任何疑問，雖然疑問還是有，但至少內心是充滿能量的。 從學自由潛水之後就跳脫了原本的生活，因為我嘗試了原本不會去嘗試的事。 「我的世界變得是我可以選擇的生活，而不是被生活選擇。」 所以目前選擇這個生活方式是讓我可以減輕壓力的方法。 發現自由潛水這項運動蠻多人會感到舒壓的，可能就是在追求極限之後那種放鬆的感覺。 現在的都市叢林壓迫感越來越大，隱藏的壓力也累積越來越多，不能說自由潛水一定是最棒的紓壓方式，但是是一個可以考慮嘗試的一項運動。 跳入自由潛水坑的人ig都變成一片溫暖的藍色了，當然自由潛水還可以減肥喔！！ ＃自由潛水 ＃freediving ＃下海一定有風險自由潛水有好有壞失控前應詳閱教練給的書。

羽球女神「志田千陽」的7件事！父親竟然是和尚，粉絲人數急逼百萬人！

2024巴黎奧運中因為甜美外表、精湛球技引起關注的日本女子羽球雙打選手「志田千陽」融化了無數人的心！27歲的她在球場上的經歷非常豐富，雖然這次奧運以銅牌作收，但她在球場上努力的樣子讓大家留下了深刻印象。希望下一屆奧運還能看到志田千陽和她的夥伴松山奈未在球場上揮灑汗水！今天我們就來認識這位球場上的女神志田千陽吧！ https://www.instagram.com/p/C0T6DF-SSNP/ 「志田千陽」小故事 1.奧運女神 在2024年巴黎奧運會上，志田千陽因為她甜美的笑容和出色的球技，成為了國內外粉絲的焦點。許多觀眾在社交平台上熱烈討論她，讓她一躍成為人氣選手​，個人Instagram粉絲人數急逼100萬！還在網路上流傳出一句話：沒有人會記得銅牌是誰，除非你是「志田千陽」可見大家對志田千陽的喜愛完全不一般。 https://www.instagram.com/p/C8zKCcHSRye/?img_index=1 「志田千陽」小故事 2.乃木坂46的小粉絲 所謂的美女喜歡看美女就是這樣嗎？志田千陽在一次訪問中提到自己是乃木坂46的小粉絲，從她的個人Instagram中也能看到她在演唱會現場支持偶像的身影，包包上還掛著成員山下美月的限量版原創鑰匙扣！平常喜歡聽音樂的志田千陽說音樂能讓她在比賽前放鬆心情，尤其是乃木坂46的歌曲會讓她更有自信！ https://www.instagram.com/p/C66G8-RSi5U/?img_index=1 「志田千陽」小故事 3.賽場上的「真面目」 雖然志田千陽看起來總是開朗愛笑，但她說自己其實是一個非常認真、擁有超強忍耐力的人，認真的性格讓她在比賽和訓練中都能全力以赴​，也得到了很好的成績。她最擅長的是網前截擊和後場吊球，扣球時精準又力道十足，球速最快可達371km/h，跟甜美的長相有大大的反差，也更吸引人了！ https://www.instagram.com/p/C-OfKcWNSZJ/?img_index=1 「志田千陽」小故事 4.爸爸是和尚 大家一定想不到志田千陽的爸爸是一位和尚、媽媽是寺廟裡面的助手！這讓她在小時候常常參加寺廟的活動，並且在安靜的環境中長大，這也是為什麼她在賽場上總是顯得那麼冷靜和沉著​吧！志田千陽曾說過她的寶物是一條從父親那裡得到的項鍊，每當她佩戴這條項鍊上場比賽時，就會感受到家人的支持與力量​！ https://www.instagram.com/p/Cc8LBOJpfJt/ 「志田千陽」小故事 5.巧克力的魔力 志田千陽曾說每次出遠門比賽時，必帶的東西就是她最愛的巧克力！對她來說，巧克力不僅是能量來源，更是帶來幸福感的小確幸。無論比賽多麼緊張，只要吃上一塊巧克力，她的心情就能瞬間好轉​，巧克力的魔力真的無窮呢！ https://www.instagram.com/p/C6WQblnSqtg/?img_index=1 「志田千陽」小故事 6.十年搭擋「松山奈未」 「志田千陽」和搭擋「松山奈未」被稱為「山羊組合」。兩人在高中時期首次搭檔，發現彼此的速度和默契非常合拍，畢業後她們一起進入日本再春館製藥所，經歷了10年的職業國手征戰才一起到了2024巴黎奧運。志田在接受採訪時表示，第一次搭檔時，她就覺得松山的前場表現非常出色，而松山則說，能和志田這樣強大的選手合作，讓她感到既光榮又驚訝。 https://www.instagram.com/p/C-P9s2rNlPu/ 兩人不但是最好的搭擋也是超好的閨蜜，能看到她們很常黏在一起，包含日本羽球女單選手「山口茜」在內，她們除了一起訓練也會一起玩，大家惺惺相惜一起在羽球闖出一片天。 （圖片來源：akane.yamaguchi66） https://www.instagram.com/p/CzABaGqo4ra/ 「志田千陽」小故事 7.和中國選手「譚寧」是好朋友 在2024巴黎奧運羽毛球女雙準決賽中，譚寧、劉聖書組合和志田千陽、松山奈未組合拼到「你死我活」，但其實很少有人知道，志田千陽和譚寧私下竟是好朋友！志田千陽說「盡管作為對手的譚寧在場上會大聲吶喊，但大家在場外其實感情很好，譚寧是一個有趣、可愛的小傢伙。」這次在奧運頒獎台上志田千陽單邊眨眼迷暈了超多人，但其實志田的眨眼是給譚寧的喔！ （圖片來源：_chiharushida_） （圖片來源：_chiharushida_） 以上就是關於羽球女神「志田千陽」的7個小故事！編輯私心希望等志田千陽退役後能往娛樂圈發展，甜美的笑容、可愛的個性，連比賽哭了都超級美，真的讓人賞心悅目！如果你也喜歡志田千陽或是山羊組合，一定要幫他們多多加油喔！ 延伸閱讀 👉無法專心看比賽！盤點10位「高顔值」韓國奧運選手，個人簡介、IG不藏私分享！ 👉「賽場上，我代表我自己。」專訪『台灣最速男』楊俊瀚：想對所有人說聲 “ YOU GOT THIS! “ 👉「脫下運動服依舊魅力！」盤點10位東京奧運美女，訓練以外更重視生活質感 👉為奧運而生的男人們！台灣最強羽球黃金男雙「麟洋配」，這9個小秘密你一定要知道 撰文編輯 #ruby #2024奧運 #波波名人 #波波精選 

很多家長都忽略了！帶小孩跑步前的6件安全注意事項，爸媽快收藏！

近年越來越多家長開始帶孩子一起跑步，但小朋友的身體發展與成人不同，若忽略暖身、鞋子選擇或補水等細節，很容易造成運動傷害。跑步看似簡單，其實也需要正確準備，才能讓孩子跑得安全又開心，同時培養良好的運動習慣。以下整理6個常被忽略的跑步安全重點，幫助爸媽在陪伴孩子運動前做好萬全準備。 （圖片來源：CanvaPro） 1、先確認孩子體力狀況 帶孩子跑步前，先觀察當天精神、睡眠與身體狀況，不要一開始就安排太長距離。建議從短時間、慢速度開始，過程中能自然聊天代表強度較適合。若孩子出現頭暈、臉色蒼白、呼吸急促或情緒不耐，就應立即休息，避免過度疲勞造成反效果。 （圖片來源：CanvaPro） 2、不要勉強孩子追配速 很多家長會習慣自己的跑步節奏，但孩子的步幅、肌力與耐力都不同，不適合強迫跟上大人的速度。陪跑的重點不是完成幾公里，而是讓孩子感受到運動的樂趣。過程中可以跑跑走走，多給鼓勵與陪伴，孩子反而更容易持續運動。 （圖片來源：CanvaPro） 3、路線安全比距離更重要 帶小孩跑步時，環境安全比訓練效果更重要。盡量選擇公園、河濱步道或操場等車流較少的地方，避免在人車混雜或光線昏暗的路段奔跑。跑步時也要提醒孩子注意地面高低差、濕滑區域與轉角，降低跌倒或碰撞的風險。 （圖片來源：CanvaPro） 4、注意補水與天氣變化 小朋友體溫調節能力不像成人成熟，在高溫環境下更容易中暑或脫水。跑步前、中、後都應適量補水，若運動超過二十分鐘更要記得休息喝水。夏天建議避開中午時段，改成清晨或傍晚進行，遇到天氣過熱時也可改為室內活動。 （圖片來源：CanvaPro） 5、穿對鞋子能降低受傷風險 不合腳或磨損嚴重的鞋子，容易讓孩子跑步時姿勢不穩，增加腳踝與膝蓋負擔。挑選跑鞋時，重點不是品牌，而是包覆性、避震與舒適度是否適合孩子腳型。襪子也要保持乾爽，避免摩擦起水泡，才能讓跑步過程更舒服安全。 （圖片來源：CanvaPro） 6、跑步時也要建立安全觀念 陪孩子跑步不只是運動，更是建立安全習慣的好機會。可以一邊跑、一邊提醒孩子過馬路要停看聽，不突然衝出人行道，也要注意腳踏車與機車。當孩子從小建立道路安全意識，未來不管運動或日常外出，都能更懂得保護自己。 （圖片來源：CanvaPro） 親子一起跑步，不只是運動，更是增進感情的好時光。與其追求距離或速度，更重要的是確保孩子的安全與舒適感。只要事前做好準備，例如選擇合適場地、注意身體狀況與適度休息，就能有效降低受傷風險，也讓孩子更願意持續運動。希望這6個安全提醒，能讓爸媽在陪伴孩子跑步時更安心，也讓運動變成全家都期待的快樂日常。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉別再說他還小！一歲縱容的7件事到兩歲真的會管不住，建立界線的開始 👉為什麼你總是無法拒絕孩子？「補償式育兒」其實只是你在彌補自己童年的缺口 👉現代家長的困境…消費型快樂的五大隱憂須注意，別再用「買」讓孩子開心！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #帶小孩跑步 #親子互動 #親子運動 #跑步注意事項 

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