最近忙著搬遷店面 剛剛整理抽屜時 還發現最愛的小熊軟糖口味的

最近忙著搬遷店面 剛剛整理抽屜時 還發現最愛的小熊軟糖口味的酮酮埋在深處 也太幸運了啦～～～🥰 台灣區的小熊軟糖什麼時候才閃購呢🤔 好喜歡她酸酸甜甜的滋味 台灣區的酮學們應該也很想她吧😍 #不能少了譜偉SKE的理由 🈵給你整整26個🈵 非喝不可的原因... #相信啟動堅持改變 KETO//OS 讓人放鬆。 KETO//OS 可減輕壓力和沮喪。 KETO//OS 可暫時性舒緩注意力渙散問題。 KETO//OS 可提升耐力。 KETO//OS 有助於强化肌肉。 KETO//OS 有助減輕壓力，例如偶爾的緊張、因過度操勞及疲勞而引致的神經緊張，以及消除緊張。 KETO//OS 是最佳生酮補充劑。 KETO//OS 有助減脂。 KETO//OS 有助減少肌肉流失。 KETO//OS 可減輕頭腦不清醒狀況。 KETO//OS 可提升專注力。 KETO//OS 可提升力量。 KETO//OS 可改善情緒。 KETO//OS 可引發原始身體機能。 KETO//OS 有助深度睡眠。 KETO//OS 可提供更深層的排毒。 KETO//OS 不會增加脂肪的合成。 KETO//OS 有助於增強機體功能。 KETO//OS 可促進高氮蓄積蛋白質合成。 KETO//OS 可提供優質及持久的高能量酮體。 KETO//OS 可提供充沛的精力。 KETO//OS 可提升生熱作用。 KETO//OS 可能有助於保護神經和加強腦部活動。 KETO//OS 有助於減低三酸甘油酯。 KETO//OS 有助於提升神經效率。 KETO//OS 可促進腸道酵母（假絲酵母）的再平衡。 提升生酮含量有助於抑制食慾。 科學研究顯示提升酮值可能有助減少自由基。 一杯能給妳這麼多好處嗎 #能喝到是好福氣啊

簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！

我是那種天生腿型不美的人，想要有逆天美腿，講真的是不太有可能了！但是讓腿不要越來越粗，可以說是我對於自己的腿，最負責任的態度了吧！ 但每次想到要運動，就覺得好懶好累...！可是不動，想要看起來瘦瘦美美的，好像只會越離越遠。 為了讓運動，不要成為懸掛在心中那件，懶的做又卡在心頭上的事，我開始試著把運動融入「生活空檔」中。 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 很多在家就可以進行的簡易運動，只要動作做確實，通常一個動作10-20下，休息個10秒，進行3回合，就可以累積效果囉！在生活空檔時間，選個3-5個動作，其實5分鐘的時間就可以搞定了。 . 今天就來分享，躺在床上就可以「瘦腿」的小運動招式吧！ ***歡迎留言，還有哪些生活空檔想要動一下，我來找一找口袋資訊跟大家分享喔^^*** . Crunch Kick 縮腹腿踢 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，手軸自然撐起身體(也可以平放在身體兩側)，雙腳併冗屈膝。 2. 運用核心，雙腳踢向45°(或60°)角伸直。 3. 接著縮腹，雙腿收回。重複。⠀ 依據個人狀況，進行20-50下x3回合 ►不駝背，運用核心的力量，手只是輔助。⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ . Raised Leg Spread 抬腿開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，手軸自然撐起身體(也可以平放在身體兩側)。⠀ 2. 雙腳抬起約30°角，進行開→合。 依據個人狀況，20-50下x3回合。 腿抬高的角度越低，可以一起鍛鍊下腹核心的效果越強喔！ ►不駝背，運用核心的力量，手只是輔助。 你喜歡躺著就可以立馬瘦身，動起來？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . Wipers 抬腿雨刷 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺平雙腳合併，90度伸直⠀ 2. 雙腿向左倒，不碰地（床），回正 3. 雙腿向右倒，不碰地（床），回正 4. 重複10-20次，休息10秒，3回合。 . Scissors 剪刀腳 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺平，雙腳合併，90度伸直(也可以60度/45度) 2. 雙腿前後交叉，重複20-50下。 ►運用大腿以及腹部核心力量，角度越低，核心可以一起鍛鍊的效果越強。 —可以選擇一個喜歡的單一動作，想到的時候做一下。當然也可以進行循環，讓自己可運動到20分鐘，運動效果更好喔！—⠀ 酒ring動一動，IG：5minsgo90 以上動作，我個人覺得做起來，最炸最硬的是"當一支雨刷"，不要小看這些動作，本身沒有常在運動的人，做起來會累會炸是正常的，一做完感覺自己都瘦了(哈哈哈)！ ─ 動一動留言跟我分享，那一個動作做起來「超有感」吧！─ . #懶人運動 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦肚子運動 #在家運動 #瘦身 #運動 #5分鐘運動 #簡單運動 #workoutathome #workout #fitness #減肥 #維持身材 . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

黑潮風女孩請注意！奇美食品X珍煮丹推「復古黑糖小點心」！蒸蛋糕VS銀絲捲，令黑糖控難以抉擇，濃郁黑糖香咬出柔軟蓬鬆口感超

天氣冷颼颼總是特別容易在下午時光覺得肚子餓，但身為忙碌的上班族實在沒有心力慢慢準備，這時就太需要熱騰騰又方便的小點心來墊墊胃啦！前陣子廣受好評成為熱門搶購話題美食，深受媽咪、上班族、黑糖控女孩間掀起團購潮的「奇美食品X珍煮丹黑糖銀絲捲」竟然又推出新品了！吃來吃去還是喜歡這股懷舊古早味點心獨有的美味，且這次專家奇美食品與珍煮丹再次強強聯手，以「粵式茶樓糕點馬拉糕點心」為構想，推出了新品「黑糖蒸蛋糕」，光是聽到這強大組合就口水直流，相信不少人也跟波編一樣好奇到底是什麼口感？不囉唆～馬上開箱給你看，更不藏私推薦兩種波編超愛的下午茶創意吃法，保證香到連同事都想來一塊！ 復古黑糖小點心席捲！復古摩登包裝超吸睛，今年冬天讓濃郁黑糖溫暖你心～ 每次採買日常美食時，靠近全聯冷凍櫃實在很難不被濃厚復古感，又兼具質感的包裝吸引，高顏質的雙色拼接、採用色彩低飽和度的組合，餐點自帶米其林等級的輕奢現代氛圍，並帶出懷舊感，完美加入新潮的甜品概念，碰撞出獨特的復古黑糖系點心，沒想到台灣品牌也能做出摩登高級品味！ 年末最強壓軸！新品「奇美食品 X珍煮丹黑糖蒸蛋糕」 黑糖蒸蛋糕 (五入) | 原價$149 以古早味包子、饅頭等麵食起家的奇美食品，應該是不少人從小吃到大，甚至是每個家庭冰箱必囤的早點首選，想起學生時期媽媽都會提前蒸好各種口味，近年不斷在口味與造型上創新突破，多次與知名品牌聯名美味廣受好評！而在今年末終於等到，波編私心最愛的奇美食品X珍煮丹聯名系列回歸啦～一刷到新品「黑糖蒸蛋糕」推出的消息，馬上直衝全聯通通帶回家！不僅自己吃了超療癒，分享給曾吃過粵式茶樓糕點「馬拉糕」點心的朋友後，也表示覺得很像姐妹款，沒錯～黑糖蒸蛋糕以馬拉糕為構想，融合珍煮丹鼎鼎有名的招牌黑糖和雞蛋調製，碰撞出懷舊新潮風點心，並透過古法隔水蒸製而成，因此吃起來特別Q彈鬆軟！ 隨時隨地都能快速上桌的美味珍煮丹黑糖蒸蛋糕，加熱過程散發出撲鼻而來的黑糖香，實在太銷魂啦！根本是耐力考驗，，因此出鍋後實在一刻也等不下去！新鮮冷凍後無論是經過蒸炊還是微波，都保留古早味蛋糕的蓬鬆濕潤，吃起來厚實綿密不黏牙～身為專業甜點胃的波編，最喜歡它甜而不膩的黑糖香，與奇美食品拿手的蒸蛋糕體完美融合，細膩的黑糖香x綿密口感，好吃到連平時不愛吃甜食的姐妹都搶著再來一份，這款不論當作家中寶貝的早餐、下午茶解解嘴饞都超適合！尤其在冷到瑟瑟發抖的早晨可以來一口熱騰騰的黑糖蒸蛋糕，絕對是最幸福的事，今年過冬前一定要將珍煮丹黑糖蒸蛋糕塞滿冰箱！ 百吃不膩！超熱賣「奇美食品 X珍煮丹黑糖銀絲捲」 黑糖銀絲捲 (六入) | 原價$99 相信這款超熱賣明星商品「珍煮丹黑糖銀絲捲」，有多紅應該不用波編多說，從養身長輩到挑嘴小孩等只要吃過都會被圈粉！能征服大家胃的秘訣就在於奇美食品壓倒性優勢的「麵皮」，將珍煮丹祖傳手炒黑糖揉入銀絲捲外皮，焦糖色麵皮再包入黃絲，透過獨家壓延工法，口感細緻綿密，不會因為蒸炊而變得軟爛～ 大口咬下是帶有嚼勁的黑糖麵皮、內層細膩鬆軟，以豐富味蕾層層堆疊～每一口都越嚼越香，整體紮實很有飽足感，黑糖香氣更是繚繞於口，無論是色澤、口感、香氣都做到滿分的銀絲捲，不愧是經過古早味點心專家奇美食品，與手炒黑糖達人珍煮丹共同研製的熱銷點心，令人吃過從此念念不忘！ 創意吃法大公開！在家就能做出小紅書爆紅小點，一秒化身甜品大師 除了單吃就很美味外，波編也分享兩種令吃貨同事都讚不絕口的獨特創意吃法！首先是居家秒變小廚娘的小紅書爆紅食譜「肉鬆小貝」，以珍煮丹黑糖蒸蛋糕為基底，將滑潤的卡士達醬擠滿夾心與表層，最後將海苔肉鬆不手軟的撲滿上層，爆漿的卡士達醬與鹹甜海苔肉鬆打造出意外的美味，黑糖蒸蛋糕一點都不搶戲，反而散發淡淡的黑糖香超～療～癒～，每一口都吃起來超罪惡（笑）！不僅賣相好，做法也簡單上手，人人都能一秒變甜點大師！ 第二種創意吃法，波編大推把「珍煮丹黑糖銀絲捲」拿去熱壓，加上自己喜愛的水果，再淋上甜甜煉乳跟蜂蜜，一道精緻的高顏值甜點秒上桌，吃起來表皮會更加酥脆可口，帶點酸甜滋味任誰都無法抗拒～尤其是接下來聖誕聚會、閨蜜下午茶、想追求漂亮妹子（？）的朋友都快試試吧，保證連對方的心一起征服，在家輕鬆打造出暖心午茶儀式感！ 每次打卡這兩款新品後，不到一週就被群組瘋傳到迅速被秒殺！如今年度最強新品「奇美食品 X珍煮丹黑糖蒸蛋糕」已經上市啦～無論你是黑糖控、主婦媽咪、小資女孩還不快手刀嚐鮮去，全系列無添加防腐劑，吃起來超安心，絕對讓你吃過後想不斷回購！ 哪裡買→ 全聯、奇美食品台北仁愛門市與台南幸福工廠門市 奇美食品網路商城 https://bit.ly/3FiXeku 

黑潮風女孩請注意！奇美食品X珍煮丹推「復古黑糖小點心」！蒸蛋糕VS銀絲捲，令黑糖控難以抉擇，濃郁黑糖香咬出柔軟蓬鬆口感超上癮～

2021最新「兒童交換禮物」TOP10推薦，交換禮物完美清單一次看！

小孩在學校要參加交換禮物活動，怎麼能讓小寶貝兩手空空去呢？但是又毫無概念要怎麼選購到大氣實用又適合大部分小朋友的禮物呢，不用慌！小編推薦的這十種禮物一定有你看上的，讓小朋友收到禮物時開心又驚喜。相信真心的付出是會有回報的，小寶貝也會交換到喜歡的禮物～ （圖片來源：pexels） 兒童交換禮物推薦一：Doris Ann-六合一鐵盒拼圖 四大有趣主題的益智拼圖，無疑是訓練手眼協調和邏輯思考的好物！還附上方便收納的鐵盒作為包裝，精緻感up！這個實用與顏值兼具的禮物還有什麼不選購它的理由呢～ 大約價格：NT89 （圖片來源：Doris Ann官網） 兒童交換禮物推薦二：Pinkoi-造型餅乾獨享盒 聖誕獨家限定的手工餅乾竟然有三種不同的口味！高顏值又充滿聖誕氣氛的包裝，搭配上精美的餅乾拿來送禮最適合不過了。就連大人看了也都流口水，吃貨小孩收到肯定會爆炸開心！ 大約價格：NT129 （圖片來源：Pinkoi官網） 兒童交換禮物推薦三：俄羅斯方塊 俄羅斯方塊看似簡單的小遊戲，卻有著刺激大腦的作用，有助小孩在玩樂過程中不斷地嘗試及思考有助於智力的提升。無限個組合的可能性，小朋友們考驗腦力的時候到啦！ 大約價格：NT95 （圖片來源：蝦皮購物） 兒童交換禮物推薦四：JoyBaby-水畫冊繪畫本 小孩子愛亂塗鴉的天性到底有甚麼兩全其美的解決方法呢？這個可重複使用的塗水顯色的神奇水畫本，小孩收到一定很高興，但更高興的其實是爸媽們才對！因為終於找到治熊孩子的神器了～ 大約價格：NT129 （圖片來源：JoyBaby官網） 兒童交換禮物推薦五：LOZ mini 積木 天啊～這聖誕造型的樂高也太可愛了吧！就連小編也心動想要收藏～大部分的小朋友對於樂高真的毫無抵抗力，從無到有的成果簡直是太有成就感了。一旦有了樂高小孩就完全沈浸在樂高的小世界裡，相信爸媽們都有同感！ 大約價格：NT130 （圖片來源：龍陳國際貿易有限公司官網） 兒童交換禮物推薦六：Daiso-畫筆&畫本 物超所值的畫畫組合男孩女孩皆適宜的禮物，小朋友可以盡情發揮無限的想像進行創作啦～尤其是喜歡塗鴉和畫畫的小朋友收到這份禮物肯定手舞足蹈，爸媽們又有機會可以忙裡偷閒了。 大約價格：NT98 兒童交換禮物推薦七：Cando-聖誕襪子 你知道聖誕節的必備商品是什麼嗎？那就是聖誕襪啦！挑禮物就選四季皆適宜穿戴的聖誕襪絕對不會錯，不僅款式有趣而且價格還超級nice的～ 大約價格：NT49 兒童交換禮物推薦八：數字積木 大朋友小朋友都超愛玩的原木數字疊疊樂，需要三五個朋友一起玩才能夠體驗到遊戲的樂趣。透過遊戲小朋友互相溝通交流外，還能夠一起認識數字真是一舉兩得的寶物啊～ 大約價格：NT100 （圖片來源：蝦皮購物） 兒童交換禮物推薦九：關益智太空迷宮球 馬卡龍色系的迷宮球也太吸睛了吧～通過上下左右搖擺的方式將小球從起點送達終點，這是鍛鍊小朋友耐力和集中力的好機會。實用與顏值兼具一體的這份禮物到底會是那位幸運的小朋友獲得呢？ 大約價格：NT119 （圖片來源：松果購物） 兒童交換禮物推薦十：Miniso-玩偶小包 Miniso聯名的熊熊遇見你玩偶小包，小巧可愛又輕便最適合小朋友帶出門了。無論是拿來拍照或是當玩偶都很加分，相信這份萌萌的禮物肯定很搶手！ 大約價格：NT119 （圖片來源：Miniso官網） 爸媽們可以先為交換禮物做好功課，讓收到禮物的寶貝們都能夠開開心心渡過這夢幻的聖誕節～讓小孩在學校裡有個歡樂又美好的童年回憶，在這個冬天留下最天真無邪的笑容！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1164712 https://www.popdaily.com.tw/mama/1000779 https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag https://lihi1.cc/LWIQ4 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 https://lihi1.cc/pyKA7 撰文編輯 #xinnix #交換禮物 #兒童交換禮物 #禮物推薦 #聖誕交換禮物 #聖誕禮物 #聖誕禮物推薦 

拉非大衆塔羅占卜😇 2021上半年我的運勢會如何發展？

各位好， 讓我們來了解一下2021上半年的運勢吧。 提醒您，本文為大衆占卜。 請擷取你有感覺的訊息即可。 如需個人上半年運勢， 請參考個人占卜。 選牌前建議找個安靜的地方， 深呼吸三次後再冥想 「我的2021上半年運勢會如何呢？」。 從下面四張選一張你有感覺的吧。 選到選項1 的朋友， 上半年會是一個感到滿足喜悅的氛圍。 雖然過程中可能會有很多事情發生， 會讓你覺得壓力很大甚至遭遇損失。 你可能會有一點孤僻與疏離， 也可能覺得被困住或受限制。 但你要相信你遇到的每一個問題 只要你面對了並做出了最好的選擇， 他們會帶領你去一個新的地方。 而你會是心滿意足於那個顛沛流離的時刻。 只要你看透了那些恐懼的本質， 集中心力於每一個向前的腳步， 相信你的上半年一定可以擁有滿足喜悅。 選到選項2的朋友， 2021的上半年的感覺會是個追求身心合一的節奏。 過去的事情若是造成動盪或是束縛， 有機會在上半年解脫並開始恢復。 那些痛苦是讓你釐清自我堅定信念的。 在這上半年請繼續你的耐心與耐力， 保持樂觀的心去迎接2021。 挑戰或許無法避免， 但我們可以選擇自信前進。 要相信自己可以抵達心之所向的遠方。 你會復原成更好的，並收穫你應得的繁榮富足。 天會亮的，明日太陽依舊升起。 選到選項3的朋友 2021的上半年可能會比較不順遂一點。 你可能困於舊框架中感到痛苦與絕望， 在一次一次的挫折中感到無力甚至缺乏勇氣。 這樣的狀況會持續一陣子， 導致你可能會有點消沉。 這樣的時刻我覺得是要開啟一段內在之旅了， 你需要去找回熱情與安全感。 如果你的困境來自於他人， 建議以自我為中心開始恢復自我。 學習和侷限共舞並把握當下， 你一定可以在內在之旅後成為一個熱情的人的。 選到選項4的朋友 2021上半年可能是比較有衝突感的氛圍。 可能有衝突的事件發生。 可能是因為你缺乏同理心、散漫、魯莽等等。 衝突可能本身也會有點失焦。 衝突會結束但也同時受到批判。 內在折磨並不隨著衝突結束， 可能會因為衝突開始回顧過去。 回顧從中可能因而康復重生。 如果心中有目標的話， 要確認是否有不夠務實的問題。 上半年建議去實現內心的想法， 並務必保持內心的平衡 。 希望大家2021的上半年都能收獲滿滿， 我們下次見。 想看更多或個人占卜請點 https://linktr.ee/bonvoygesteven

運動耐力益生菌推薦✨【日食一善】好好動check✨專利金牌運動益生菌+美國MSM+黑酵母+玻尿酸 讓我每天都好好動

每天都在補充益生菌的您，知道什麼是運動耐力益生菌嗎？ 其實辣媽也是第一次接觸，每天早上一顆或一包益生菌是我的習慣， 有按時補充真的有幫助~ 當看到「運動益生菌」時，我相當好奇，原以為它是專門設計給運動員補充的， 原來不僅如此，它是含有➡️專利金牌運動益生菌+美國MSM+黑酵母+玻尿酸 除了有運動健身習慣的族群適用，更是適合平常缺乏活動、長期久坐、 時常上下樓梯...((以上這些都是在說我啊😆))，還有樂齡銀髮族也很需要呢~ 有助啟動續航力，集結「耐力×爆發×補養」的✨【日食一善】好好動check✨ 分享給大家！ 當年齡漸長之後，想要每天都能好好動，並非容易的事， 很多老人家就是不好動，慢慢變得不想動，最後成為不能動， 整個自主能力就會下降，生活品質也變差， 真的不是子女們所樂見，因此，為了讓自己能好好動，為了不造成孩子負擔， 辣媽每天一粒✨【日食一善】好好動check✨，幫助自己輕鬆好好動！ 日食一善的品牌理念是自然而然的日常生活中，補充體內需要的營養， 慢慢調整體質，由內而外獲得真正的改變~ 就好比日行一善，即使是小小的善舉，也能獲得大大的能量❤️ ✨【日食一善】好好動check✨外盒包裝設計極具巧思，辣媽很喜歡， 大小齒輪之間的轉動是相互牽連的，雖然只是小小的地方不能動， 卻會連帶的整個機器都停滯下來，人也一樣，每處關鍵每個營養都極其重要， 適量補充，就像幫機器上油一樣，才能滑順自在哦！ 外盒包裝上的特點介紹及產品標示都相當清楚， 獲得的各項認證標章也一一陳列~ ✨【日食一善】好好動check✨由專業營養師團隊共同研發👍 主要成分為➡️專利金牌運動益生菌+美國MSM+黑酵母+玻尿酸 並具有以下特點： ✅獨家配方 : 由奧運金牌運動員萃取「OLP-01」 ✅邁向三贏 : 運動、關鍵、保固力，三效合一 ✅全面補給 : 9合1關鍵營養素、3大專利成分 ✅領先技術 : 專利多層包埋+凍晶技術，益生菌有效定殖 在內瓶瓶身上同樣有著清楚的產品標示，也用了可愛的圖文標示適合的族群， 像辣媽就是天天久坐缺乏運動的人，每天還得上下樓梯，所以我太需要了！ ✨【日食一善】好好動check✨每瓶有30粒， 建議食用方式 : 1天1粒 ，需要加強時，一天2粒， 在早餐或午餐飯食用！ 膠囊狀的＊好好動check＊對我而言太方便了，是我最喜歡的劑型， 搭配開水食用，輕鬆又快速，辣媽都認為， 補充營養品就是要方便才讓人會持續，能持續補充才能真正有感！ 從事自媒體工作的辣媽，每天長時間的坐在電腦前，工作之餘還得整理家務， 平常運動的時間真的是很少，有時候孩子們會提醒辣媽要多運動， 可能維持個幾天就又因忙碌而忽略運動~ 但自從每天在午餐後食用一粒＊好好動check＊，我就會簡單的做個原地踏步， 及拉伸的動作，至少讓身體機能活躍起來，不會像以前一樣吃飽想睡， 感覺活動之後舒服很多呢~ ✨【日食一善】好好動check✨嚴選高效有感複方成份， 強化了 ✅運動 ✅靈活 ✅鞏固 三重保護力，一天一粒，真的很給力！ 有人可能會說，每天有食用益生菌就好了，為什麼要特別補充運動益生菌？ 到底什麼是olp01運動益生菌呢？ 運動益生菌是能增強體力耐力、提升運動表現的益生菌， 它同時也擁有一般常見益生菌的妙用，所以對於平常總說無力，行動卡卡的人， 或者是想要增強運動耐力及爆發力的人都非常需要哦！ 這裡有清楚的介紹，看完就會更了解了➡️olp01運動益生菌 餐後搭配開水真的超方便的，每天一粒＊好好動check＊讓我每天都能好好動！ 假日時，我就會跟著馬哥四處走走，散步、快走、爬山， 增強體力，更能增進夫妻感情哦~ 慢慢上了年紀，的確是容易感覺到無力或行動卡卡，但要記住一句話， 要活就要動，要動就要補充對的營養~ ✨【日食一善】好好動check✨含有高效成分、關鍵因素及鞏固配方， 幫助我更有活力，行動不卡關，辣媽好物不藏私分享給大家！ 想了解更詳細的品牌及產品資訊，請點選以下連結： ✨【日食一善】好好動check✨ 官網：日食一善 FB粉絲專頁：日食一善 Google商家：Dailycheck日食一善 本文為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。

日本正夯「超慢跑」燃脂全攻略：正確姿勢＋適合族群完整解析

想減肥又沒時間運動嗎？近期從日本綜藝節目爆紅的「超慢跑」成為超夯的高效燃脂運動，因為只要一雙鞋、不受場地限制，隨時都能動起來！但要真正燃燒熱量，並避免運動傷害，掌握正確姿勢才是關鍵！今天波編就要帶大家認識在家也能輕鬆運動、健康甩肉的「超慢跑」。 超慢跑是什麼？ 很多人好奇：「超慢跑是什麼？」超慢跑是指在固定位置模擬跑步的動作，雙腳交替抬起，膝蓋彎曲，雙臂自然擺動。運動者保持在原地不動，模擬跑步時的姿勢和節奏。 雖然看似輕鬆的動作但眾多醫生指出，超慢跑可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、輕鬆減重。相較於高強度的間歇訓練，超慢跑屬於「低衝擊、長時間」的運動，更適合日常養成習慣，因此也特別適合上班族或學生。 哪些人最適合超慢跑？ 其實超慢跑的入門門檻很低，對於年長者、鮮少運動者、肥胖族群來說，這是一不會對身體造成過度負擔的運動，甚至可以逆轉關節退化，因此又被譽為最佳長壽、凍齡運動。以下族群特別適合從事： 超慢跑多久才有減肥效果？ 其實有很多說法，但根據自己的身體狀況調整最有效！對於較少運動者來說，可以從一次10分鐘開始，然後循序漸進地增長時間。若想要挑戰自身肌耐力的可以延長至1小時。建議每天至少運動30分鐘才能有最佳效果。 總結來說，原地超慢跑是一種門檻低、效果佳的高效燃脂運動，只要掌握正確姿勢、維持運動習慣就能感受到身體的變化。不論你是久坐上班族、運動小白，還是想維持健康的長輩，都能從中受益。現在就從今天開始，穿上運動鞋，在家享受屬於你的慢跑時光吧！ #原地超慢跑 #高效燃脂 #正確姿勢 #居家運動 #超慢跑族群 #減肥運動 #上班族運動 #低衝擊運動 #健康生活 #燃脂瘦身

30歲以前必須完成的人生清單，你還剩下多少未完成？

別再中邪似的只存在每年的新年新希望，更別每年的願望都依然是那些從來不會實現的台詞，快點把這些30歲以前必須完成的清單打勾完成，沒有轟轟烈烈的童話故事，至少也要讓自己的青春絕不留下後悔，更別沈溺在那些完全無益的癥結點上浪費生命！ ＃已完結的戀情這點絕對不是要告訴大家愛情不可相信，相反的是要提醒大家，在30歲以前不管你是情感豐富還是專一致志，一旦是一段關係的結束，都該用正常的價值觀去看待，別再為自己找理由遇不到真愛，很多時候我們都把愛視為理所當然，一旦分開就是怪罪與埋怨，放過自己吧，一個人來到過你的生命中，絕對都帶給過你笑容，請謝謝這個人給過你笑容讓你知道愛情的美好，你可以有勇氣繼續相信愛情，也請謝謝這個人給你的傷痛，你會更懂得愛與珍惜，如果正在熱戀的各位也請記得，愛情最美好的樣子，就是當你們想著未來有對方一起，絕對會微笑並且感到溫暖，謝謝這個來到你生命中的另一半吧！ ＃自給自足的驕傲30的分水嶺絕對是一份讓自己生活不再依附的工作，而驕傲不在於職業的高低，而是你對於你的工作是否抱持著願意把它做完整的耐力，不會讓你總是在抱怨中度過，能夠自給自足的生活就足夠驕傲，因為你不用擔心失去誰會讓你失去生活以及自尊，更不用為了生活每天惆悵，只要一切都是自己努力的成果，就沒有人可以從你手中拿走些什麼，而世界上也沒有絕對輕鬆的工作，當你想要獲得相對的報酬，絕對是要付出同等的努力！ ＃一場深度旅遊不管你幾歲都必須擁有世界觀，這是身為地球人該具備的基本素質，然而旅遊絕對不是一個一定能夠增加世界觀的選擇，一場走馬看花的旅遊是可以打發時間與休憩的選項，但是不足以增加多少程度的世界觀，你只是從你城市的購物中心走到一個建築風格不同的商城而已，真正的旅行，需要深度的了解，真正的體會，更多的是你尊重並且願意去體驗不同國家的多元文化，拍照打卡可以讓你擁有讚數，但是不能迎來你對於一個城市真正的感受，與當地人的交流，了解當地的歷史文化，就算是在街頭漫步體會城市的美，都會給你帶來不同的感官，更不在於金錢的付出多寡決定你是否走得夠遠！ ＃習慣培養每個人內心絕對都有一個嚮往的興趣，不管是運動類型還是文藝類型，各式各樣的興趣養成都需要時間跟毅力，別在總是用想的，假日別總是倒在家等時間無情的消失，去給自己一個你心儀已久的興趣，從無到有的培養一個習慣，絕對會讓你感到內心豐富，體態不是用說的就會雕塑，思考能力不是看劇就會提升，氣質不是咖啡店打卡就能散發，告訴自己，你想成為什麼樣子的人，就請朝他奮力的前進！ 每個人對於自己的生活都存在著各式各樣的期許，但是總是隨著時間生活而磨淡，其實你只是不願承認，你的毅力不夠，你開始得過且過，別再把你渴望的生活放在腦子裡面想，去主動靠近吧！你不做的時候你永遠不會知道其實你可能離他不遠！ 資料來源： 整理報導 #兩性 #愛情 #戀愛 

運動是為了吃更多美食！小S、徐若瑄、張鈞甯這樣鍛鍊身體

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Sandywu facebook、張鈞甯facebook、徐若瑄facebook、小S fasebook、Melody facebook 某位女星說：「我不是愛運動，只是喜歡吃美食罷了！」為了能吃更多所以靠運動來抵債，同時又能兼顧健康，何樂而不為呢？一起來看看她們都在做什麼！ 小S愛上Zumba 根本專業等級 有著很好國標底子的小S，最近學起Zumba也貌似專業，她的律動完全不輸給老師，小S說，這是一個融合各種舞蹈與心肺的運動，幫助塑造肌肉線條，還開玩笑表示：「推薦姐妹淘一起上，因為可以笑不太會跳舞的人，像我大姐，就能讓上課氣氛會很愉悅。」 張鈞甯 因為跑步感受活著的自己 她在instagram 這樣寫著：「練習，是為了遇見更好的自己：奔跑，是為了感受活著的自己。每天都要跑得更快樂一點！」在跑步還沒那麼夯之前，她就靠跑步釋放壓力。連日前在紐約參加時裝周也找空檔照跑不誤，只要用對了方法，配合自己的呼吸節奏，跑步真的很幫助釋放情緒，跑完心中解不開的點也豁達了。 徐若瑄 跑步＋肌力訓練鍛鍊線條 產後靠運動慢慢瘦回來，每天固定最少跑45 分鐘，搭配半小時的拉筋伸展，加上一星期3 次的肌力訓練，讓身體的肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮。飲食方面也絕對不要挨餓，攝取好的蛋白質和營養，體重線條差不多已回歸產前，就連度蜜月也不忘跑步，運動已不是為了瘦，而成為生活一部分了。 Melody 有氧拳擊超有成就感 Melody 每天送完小孩，工作前就先來運動，最近愛上打拳，是個好玩又很有效的心肺運動，不只如此，還很紓壓呢！她說：打拳雖然很操，可是滿身飆汗很有成就感，也能幫助練出手臂線條，夏天就快到了，穿上泳衣前的最後衝刺就靠它！ Sandy 超強Barre 考驗肌耐力 Sandy 最近迷上「Barre」，是一種結合皮拉提斯和芭蕾的動作，看似緩慢優雅，但更考驗著核心肌群。這些漂亮卻不輕鬆的動作，常讓Sandy 練到太痛太累而崩潰，據說Barre 這運動雕塑線條功能實在太強，連瑪丹娜也是它的愛好者，要求完美的Sandy，為了能享盡美食，也只能咬牙繼續努力了！ 內容出處：《Bella儂儂》2016年5月號 撰文│曾怡嘉 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 成功減體脂28→21！賈靜雯的美麗天然保養３大祕訣 學她這樣吃，美味不挨餓！Vivian徐若瑄「18天減3kg」的瘦身菜單，公開！ 寬褲搭配不NG！不同身材這樣穿才顯瘦 資料來源： Bella.tw儂儂 #女星 #瘦身 

【波波爆米花】3、4月必看片單！漫威即將發威， 7 部強檔電影不可錯過！

又來到了每月的必看電影清單時間！這次波編會一口氣介紹三月與四月的推薦片單，其實也是有不少厲害的電影等著大家去欣賞，那麼就廢話不多說，趕快來看有哪些一定要看的強檔電影吧！ 延伸閱讀：2019 年度片單！今年最值得期待的 10 部熱門電影，迪士尼幾乎稱霸榜單！ 《驚奇隊長》（已上映） 相信已經有不少波妞去看《驚奇隊長》了吧！波編本身也在上映後就殺去看，果然是特效滿分且女力十足，也非常慶幸這個角色由女性飾演，雖然力量非常強大卻有一顆細膩柔軟的心，在決定許多事情上也更顯得人性，如果要看《復仇者聯盟4》的大家千萬別錯過這部！ （圖片來源：pinterest） 《復仇者聯盟4》 上映時間：2019 年 4 月 26 日 接續《驚奇隊長》就不能不提到《復仇者聯盟4》啦！在第三集最後神盾局局長尼克·福瑞呼叫了驚奇隊長，我們是否能指望她拯救第三集裡的悲劇呢？距離上映時間還有段距離，大家就好好期待一下，也先看看《驚奇隊長》到底有多神吧！ （圖片來源：pinterest） 《小飛象》 上映時間：2019 年 3 月 29 日 由提姆波頓指導，說什麼都一定要殺進電影院看呀！光是看預告就能看到華麗、詭譎的絢爛場景以及氣氛，在暗黑之中又藏了一些溫馨，感覺是個感動卻又讓人不捨的故事，看來得多準備幾包衛生紙進去啦～ （圖片來源：pinterest） 《沙贊！》 上映時間：2019 年 4 月 5 日 不讓Marvel專美於前，DC推出《沙贊！》來和《驚奇隊長》PK，沙贊的英文名字「S.H.A.Z.A.M」便是由他的六種能力取其第一個字母來命名：Solomon 所羅門的智慧、Hercules 海克力士的力氣、Atlas 阿特拉斯的耐力、Zeus 宙斯的力量、Achilles 阿基里斯的勇氣、Mercury 墨丘利的速度，其實在早期，他的人氣更勝超人呢！ （圖片來源：pinterest） 《奇幻遊樂園》 上映時間：2019 年 4 月 4 日 動畫卡通片可不是專屬於迪士尼的權利，只要在《奇幻遊樂園》裡面，你所有想像得到的事情都能美夢成真！曾幾何時我們不再幻想、成為一個現實的大人？就讓這部電影帶你回到兒時的美好吧！ （圖片來源：pinterest） 《情‧敵》（已上映） 由綺拉奈特莉主演，雷利史考特監製的《情，敵》，故事背景建立在二戰結束後德國與英國之間的仇恨、紛亂時代，女主角與英國軍官早已貌合神離，卻因為要協助重建德國而共同前往，並且同時收容了一位戰後喪妻的德國屋主以及其女兒，結果女主角意外愛上屋主，在這其中的愛恨情仇，值得你細細品味 （圖片來源：pinterest） 《地獄怪客：血后的崛起》 上映時間：2019 年 4 月 12 日 地獄怪客是一部非常有年代的電影，現在的波妞們可能沒有聽過，不過這部電影非常經典，而且可別被主角的外表所蒙蔽，雖然身為撒旦之子，且有著紅色皮膚又長角，但其實他並不是個惡魔，有別與以往英雄電影，暗黑界的英雄也能殺出一片血路！ （圖片來源：pinterest） 3、4月的必看電影其實也是強強滾，請大家記下上映日期，時間到的就趕快衝吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #Marvel #小飛象 #復仇者聯盟4 #沙贊 #漫威 #生活精選 #驚奇隊長 

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