精緻女孩必看：25個變美技巧🌹

🌟1.早餐一定要吃，不吃更容易胖！ 女孩千萬不要靠節食減肥，反彈會更可怕；可以控制減少進食量。早睡對減肥也是很重要的哦 🌟2.早上喝一杯溫熱的黑咖啡，消水腫又幫助增加3~4%的代謝率 🌟3.芭蕾天鵝臂訓練（可上youtube查詢），瘦手臂超有感！ 🌟4.夏天遮陽比防曬有用，通勤或上課一定要撐陽傘！ 🌟5.按時吃維生素C，助於美白和提升氣色～ 🌟6.脖子痠的話用頸部和頭在空氣中寫一個「糞」字超有效～ 🌟7.每天一分鐘伸脖子抬頭，雙下吧會慢慢消失 🌟8.多吃水果，皮膚水噹噹（尤其是番茄，美白功效一流） 🌟9.不要用手撐臉，容易產生細紋 🌟10.每天堅持運動，快走或慢跑，體質會改善，不易疲勞 🌟11.找到適合自己臉型與五官的眉型，因為錯誤的眉型絕對會拉低顏值！ 🌟12.睡前把腿併攏90度靠在牆上30分鐘，堅持養成習慣，就會養出一雙又直又長的美腿～ 🌟13.貼著牆壁站30分鐘，堅持下去能夠校正駝背（女生駝背超醜，一定要抬頭挺胸） 🌟14.洗澡時放一盆溫熱水泡腳，可以舒緩疲勞和身體的小毛病 🌟15.睡前務必塗上厚厚的護唇膏，隔天就能輕鬆去死皮 🌟16.洗完臉用「按壓」的方式擦乾臉，千萬不要用紙巾或浴巾大力擦拭，會拉扯到皮膚！ 🌟17.一定要用鼻子呼吸，不用嘴吧呼吸 鼻子常過敏，被鼻涕塞住鼻子的女孩，一定要看醫生用噴劑，靠嘴吧呼吸很容易造成呼吸中止或是口腔咬合不正等問題！ 🌟18.洗完澡後就塗乳液，順便按摩身體，皮膚會變得水嫩有光澤 🌟19.飯後半小時千萬不要馬上坐下，散散步站力讓身體消化才不會有小腹！ 🌟20.洗頭髮後使用居家護髮，並讓護髮乳停留5-10分鐘（不要偷懶），髮絲就會有光澤和彈力 🌟21.睡前在頸部塗上保濕乳液，由下往上按摩20-30下，等乳液完全吸收為止，打擊頸紋靠這招 🌟22.看電視或看影片時，手隨時拿起來按按腳和手臂，動一動也能達到瘦身效果～ 🌟23.飯後不用牙籤，用牙線代替（牙籤容易傷害牙齦造成流血） 🌟24.堅持每天一分鐘轉動眼球，讓眼睛放鬆舒緩 🌟25.堅持每天拉筋，腿部腰部及手部都拉到，身體就能完全舒緩，也會讓體態更漂亮！ 看完一定要按讚收藏哦😝

纖纖玉手養成術！超簡易5動作「美手操」，肉肉手、關節粗大一併改善！

身為一個美少女，臉蛋保養、身材管理通通不會放過，但要成為真正的精緻女孩，護手的環節當然也要顧到啦！今天編輯整理了超簡單的「美手操」，平時有愛折手指的壞習慣，導致醜醜的粗關節、或是天生的肉肉手等問題都可以一併改善～想要養成漫畫少女的纖纖玉手就繼續看下去～ 👉🏻V臉就要這樣按！超狂「臉部按摩」手法教學，保養品的錢不能白花啊！ 手部常見問題 疫情關係需要經常洗手、噴酒精，或是洗碗時不帶手套，經常接觸洗潔劑、碰水，都會讓雙手乾燥又粗糙，經常使用電腦、折手指都會讓關節粗大、色素沈澱，這些都是讓雙手變醜的常見原因，改掉這些壞習慣搭配手部按摩，才能擁有纖細又白嫩的雙手啊～ 👉🏻拒當蒜頭鼻！超簡易「縮鼻翼」按摩手法，簡單三招就能擁有精緻挺鼻！ 美手五動作 動作一 使用拇指及食指，順時針按壓虎口，記得兩隻手都要按到五次～力道可以大一點，稍微有點疼痛感會更有效！ 動作二 使用拇指按壓手指根部的凹陷處，每隻手指都要按壓五次喔～建議這幾個動作可以搭配大量乳液做使用，邊按摩邊讓乳液吸收，中間如果乳液吸收完了，可以時不時加一點，讓雙手肌膚維持滋潤，皮膚才不會受傷喔！按完皮膚也會更細緻～ （圖片來源：小紅書Lucky星云） 👉🏻消除頸紋大作戰！只要睡前十分鐘，按摩搭配日常習慣還你迷人頸部！ 動作三 使用食指及中指夾住手指，由內向外拉伸，每隻手指重複五次，力度不需要太大！這個動作可以有效的按摩關節，可以搭配美白乳液，讓黑黑的關節變得白嫩透亮～ 動作四 將雙手手指相握，夾住後往兩側拉，一樣重複五次即可！ （圖片來源：小紅書Lucky星云） 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ 動作五 手指關節很容易導致黑色素沉澱，這個動作搭配美白乳液可以很有效的改善！塗上美白乳液後，輕輕揉捏手指關節處，記得上下兩處關節都不要放過，每隻手指都要揉捏五次喔～ （圖片來源：小紅書Lucky星云） 👉🏻告別惱人雙下巴！四步驟「小V臉養成術」，練出精緻下顎線！ 雖然有時候覺得折手指很舒服，但也只是一時的～想要擁有白嫩又纖細的雙手，真的要改掉折手指的壞習慣！改掉壞習慣後搭配美手操，相信過不久後，就能擁有仙女手啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #手指按摩 #手指關節粗大 #手部按摩 #美手操 #關節暗沈 

居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！

到了夏天大家都想要讓肌膚看起來白皙又滑嫩，因為急於見效，都會跟風買了一堆美白產品，到頭來卻發現花了冤望錢，根本沒有效果！今天幫大家整理好了美白知識，不僅教你如何聰明美白，還有讓你視覺上立即顯白的小技巧，在家跟著做就能逆襲成為白皮女孩～ 夏日保養前置作業！網推10款「平價美白精華液」，淨白透光的嫩膚我來了！ 美白小知識 2021盤點10款「美白保養品」推薦，入夏前美白計畫，白一個色階臉都亮了！ 正確防曬 生活小細節 1.出遊前14天多補充維生素C 出去旅遊之前，提早半個月多補充維生素C，可以幫抑制黑色素產生，搭配防曬產品就是雙倍防護～ 2.適當降溫可以防止曬黑 經過曝曬過後，皮膚會產生灼熱感，這時不要先急著美白，應該要先做好鎮靜、保濕，那麼皮膚受損也會大大減少喔！同樣的平時出門，隨身攜帶一罐保濕噴霧，也可以降低黑色素產生～ 3.一天之中最適合美白時機 晚上十一點只凌晨一點，是修復皮膚的最佳時機，再睡前使用美白產品，可以讓保養品發揮最大效果～好的睡眠也可以幫助排毒，如果不好好把握睡眠時間，很容易讓身體的代謝變差，導致黑色素沈澱，長期下來臉會看起來黯淡無光、沒有光澤喔！ 小資也能輕鬆美白！隱藏版5款好用「美白精華」推薦，這夏天囤貨囤起來啊！ 視覺顯白 衣服 高飽合度或是螢光色系的衣服容易讓膚色看起來更健康，例如亮粉色、橘黃色、接近膚色的裸色都很容易讓膚色看起來更暗！可以挑選霧霾藍、粉紫色或是提氣色的淡粉色，這種低飽和度的衣服反而會讓膚色看起來更明亮～ 髮色 特殊髮色就不用說了，粉色、金色這種需要漂的淺髮色非常容易顯黑之外，帶有黃調的顏色也非常容易顯的亞洲女生看起來更暗沉！想要顯白可以挑選偏橘紅的暖色調，或是低調的棕色調也非常襯膚～ 口紅 儘量避開裸色、土色，這種接近膚色的唇色，想要讓皮膚看起來白皙，可以選擇豆沙色、珊瑚色或是磚紅色、棕紅色都可以讓氣色看起來很好又顯白～大家記得挑選偏橘或偏粉的色系時，都要盡量避開帶有螢光色調的唇彩，才不會臉看起來更暗淡！ 夏日保養＿＿是關鍵！「豆腐女孩」絕對不能錯過的細節，美白、滑嫩一次到位！ 美白養成日記 【妝同學小教室】夏天防曬懶人包！要比別人美就贏在這步驟，趁現在先偷學起來啊～ 美白真的不是一時之間就見效的！大家想要擁有白皙肌膚，日常就要做好防曬，平時養成規律的好習慣，不僅皮膚會更好，身體也會更健康～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #夏日美白 #妝漂亮 #生活美白技巧 #美白 #美白知識 #視覺顯白技巧 #防曬知識 

28天奶油肌計畫：從膚質檢測小技巧開始，一起成為一顆光滑的水煮蛋～

撰文編輯＃Haru 你也想要擁有光滑的、Q彈的、水嫩的肌膚嗎？殊不知過了一個冬天，卻感覺自己的皮膚越來越差了～不如好好跟著編輯的腳步，一起遵守這些小秘訣，好好利用肌膚的代謝週期28天，一起來幫自己換膚，搖身一變成為水嫩的水煮蛋吧！ ｜知道自己是怎樣的肌膚嗎？ 首先你要先知道自己屬於哪一類型的皮膚，才能對症下藥，保養的正確才不會白做工，以下總共有11道題目，分別是A–1點、B–2點、C–3點、D–4點、E–2.5點，最後在加總在一起就好！ Q1：洗完臉2～3個小時後，沒有擦任何的保養品下，照鏡子時額頭跟臉頰的狀態是？ A、非常的乾燥、有皮屑 B、帶點緊繃感 C、回復到正常的光澤感，但是不反光 D、可以看見反光 Q2：在乾燥的環境下，如果不使用保濕產品或防曬，你的臉會呈現怎樣的狀態？ A、覺得很乾 B、覺得緊繃 C、覺得正常 D、覺得有亮度，感覺不需要保濕產品 E、不清楚 Q3：使用放大效果的鏡子時，能夠看到的大頭針頂端大小的毛孔？ A、幾乎沒有 B、T字部位有一些 C、很多 D、非常多 Q4：在看照片的時候，會不會覺得臉很光亮？ A、從來沒有，或是沒注意過 B、有時候 C、經常會 D、一直都有 Q5：上妝完、使用完粉底、蜜粉後，2～3小時候，妝容看起來如何？ A、出現浮粉和皮屑 B、光滑感 C、出現反光感 D、跑出線條而且油亮 E、從不用粉底 Q6：當你洗完泡沫非常豐富的洗面乳後，有什麼樣的感覺？ A、覺得很乾、有點刺痛感 B、覺得很乾但是不會刺痛 C、沒有感覺 D、覺得皮膚出油 Q7：如果自行評估的話，你覺得你的臉部肌膚偏？ A、乾性 B、中性 C、混和性 D、油性 Q8：你的臉上有粉刺嗎？ A、一點也沒有 B、很少 C、有時候 D、總是會有 Q9：T字部位會出油嗎？ A、一點也沒有 B、有時候 C、經常會有 D、總是油油的 Q10：如果不使用保濕產品的話，會覺得臉部乾嗎？ A、一定會 B、有時候 C、很少 D、從來不會 Q11：擦完保濕產品後的2～3個小時後，你臉頰的狀態？ A、很乾燥、還會有脫皮的現象 B、乾燥但是光滑 C、些微的油光 D、有油光，甚至不太會使用保濕產品 總結點數： 44～34：非常油性肌膚 33～27：輕微油性肌膚 26～17：輕微乾性肌膚 16～11：非常乾性肌膚 ｜5個錯誤的保養習慣 X『化妝水一定要搭配化妝棉』，雖然有些人會拿來做二次清潔，但其實化妝棉過度的拉扯皮膚，反而會讓肌膚組織受到破壞，所以建議化妝水可以用手輕拍至吸收就好囉～ X『面膜天天敷』，面膜使用時間過長或是太頻繁敷臉的話，反而會讓肌膚變得敏感，建議一周敷2～3次就好，1次也不要超過15分鐘 X『嬰兒保養品無添加比較好』，其實這些商品都是為了中性肌膚的寶寶所設計的，但是成人很少會有中性的肌膚，所以適合兒童的不見得適合你！ X『面膜泡熱水』，冬天面膜熱熱敷才舒服，但是這樣加熱面膜的話，會造成化學物質產生變質，反而會讓功效降低 X『冬天不擦防曬』，在跟大家說一遍，不管夏天冬天太陽的紫外線都365天全年無休，所以一定要擦防曬好嗎～ ｜養成奶油肌的5個好習慣 O『早起一杯溫水』，起床後來一杯水，可以增加新陳代謝又能喚醒體內機能，而且一天記得也要喝滿1800CC，才能幫助肌膚補水 O『戒掉熬夜的習慣』，身體修復的黃金時間為23～3點，所以記得皮膚要好美容覺不能少，而且一天最起碼睡滿8小時喔！ O『少吃動物的皮』，通常肉類的皮脂肪含量都會偏高，建議吃肉就好少吃皮，如果是魚類的話就沒關係～ O『一天一番茄』，番茄是對於抗氧化非常好的蔬果，多吃一點可以美白、增強我們的抵抗力 O『含糖量太高的食物少吃』，例如飲料、甜品、零食等等，都要少吃，因為過多的糖只會讓我們的皮膚變差 ｜同場加映：7天日本肌斷食法 除了以上這些5大壞習慣＆5大好習慣以外，還另外加碼告訴你，櫻花妹最流行的『7天肌斷食法』，來幫肌膚做的保養大調整，讓它回到最好的狀態！ DAY1：溫水清潔臉部就好，其他什麼都不要做，進行徹底的斷食 DAY2：洗面乳＋化妝水＋精華＋眼霜，記得乳液拿掉不要擦 DAY3：洗面乳＋化妝水＋眼霜，在停掉一個精華的步驟 DAY4：洗面乳＋補水面膜＋眼霜，著重於我們的補水就好 DAY5：洗面乳＋補水面膜＋化妝水＋眼霜，雙重的補水效果 DAY6：洗面乳＋化妝水＋乳液，加上乳液幫忙鎖水 DAY7：回到正常的護膚狀態，依照個人習慣做保養 這麼多的小細節，有些是不是你也不小心犯錯過呢？只要把壞習慣改過來，好好努力養成新的好習慣，相信在夏天來臨之前，你也可以一起變成美麗的奶油肌！ 延伸閱讀 演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！ 老覺得面膜沒效果？面膜保養「3要2不」請筆記，才不會浪費敷臉的15分鐘！ #7天日本肌斷食法 #保養習慣 #光滑肌膚 #奶油肌 #洗臉 #漂亮 #皮膚管理 #美膚計畫 #肌膚保養 #養成好習慣 

28天完美逆襲！新手必備『美白養成記』，乖乖跟著做太陽再猛都不怕！

夏天就快到了，誰不想穿上短袖短裙時，露出的是白皙透亮的肌膚呢？想要養成天生粉嫩白的肌膚，光靠砸錢猛塗保養品是不夠滴！今天編輯為大家帶來「28天新手美白養成記」，了解了這些美白相關知識&日常需養成的習慣，只要乖乖跟著做一個月就能逆襲成為白皮女孩，夏天太陽再猛都不怕！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/940138 新手美白養成重點一：必知基礎 人的皮膚週期28天，不要相信幾天就能變白這件事，做好防曬才是美白的真理！改掉抽菸喝酒、熬夜等壞習慣，避免有毒物質導致皮膚暗沉，最後最重要的一點就是，放食物上臉沒有美白作用！例如敷黃瓜、用白醋洗臉等都是無效美白法，一不小心還會刺激皮膚變爛臉，千萬不要輕易嘗試偏方！ 新手美白養成重點二：日常習慣 每天至少8杯水促進新陳代謝、作息規律少熬夜，讓身體機能規律運作，把毒素和黑色素排出身體皮膚才能變白。另外，盡可能讓身體排汗、排毒，多做運動或泡腳都是好方法！ 除了加速身體排毒之外，也要少吃甜食&油炸食物，高糖分對身體的傷害很大，其中一個就是讓皮膚變得暗黃。再來就是多補充維生素促進膠原蛋白、基本的補水保濕不能少，做好日常護膚才能加速代謝黑色素唷～ 新手美白養成重點三：正確防曬 塗上防曬後需要20分鐘才會起作用，所以出門前一定要提前塗好防曬，臉+脖子的用量大約需要擠50元硬幣，太少無法有效防護，用太多防曬效果也不會比較好～想要加強防曬的話可以撐傘、戴帽子或口罩阻擋紫外線，從物理上增強防護！ 如果一整天在戶外，2～4個小時後就需要再補防曬。一年四季不管晴天雨天紫外線都無處不在，想要養出冷白膚色就一定要勤做防曬！另外，即使是標榜「不用卸妝」的防曬還是建議睡前卸掉，確保臉上不會殘留任何物質導致暗沉或悶痘。 新手美白養成重點四：出遊防曬 1、多攝入維生素C 出遊半個月前開始多補充維生素C，可以抑制黑色素生成，這樣出遊前的皮膚狀態已經很強了，再塗防曬就是雙倍防護！ 2、適當降膚溫 長時間的熱持續刺激皮膚會導致黑色素失控，如果出遊時無法避免長時間曝曬，可以隨身攜帶噴霧或一小瓶的水，在皮膚表面溫度過高時灑上幫助降溫！ 3、最佳的美白修復時間 皮膚最佳修復時間是晚上11點到凌晨1點，這時候的細胞最活躍！出遊曬了一整天，在睡前加強用美白產品可以加快把皮膚的黑色素代謝出去，急救被曬黑的肌膚！ 新手美白養成重點五：攝取維生素C、E等美白營養 談美白絕對忘了我們的好朋友維生素C和維生素E！維生素C可以幫助我們減少黑色素的生成，讓肌膚變得更亮白；而維生素E則可以幫助修復受損的肌膚，讓我們的皮膚保持健康。要攝取這兩樣影養，我們可以多吃些芭樂、柑橘類水果、奇異果、花椰菜、堅果還有深綠色蔬菜。它們含有豐富的維生素C和維生素E，每天吃一點點，就能讓我們的肌膚變得更亮白更有光澤！ https://www.instagram.com/p/C4xD_PYPHeE/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/752655 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉2024網友推薦6款「開架美白乳液」，平價好用，兩週有感！ 👉夏日保養前置作業！10款平價美白精華推薦，淨白透光的嫩膚我來了！ 撰文編輯 #Jess #夏日美白 #生活美白技巧 #美白 #美白知識 #防曬 

最新17款美白精華液推薦！開架到專櫃全攻略，淡斑亮白一次搞定

美白精華液到底怎麼挑，真的不是看品牌就夠的呢！膚色雖然跟天生底子有關，但曬黑、斑點、暗沉這些後天問題，其實都有機會靠保養慢慢改善喔！想打造亮白透亮的肌膚，除了勤做防曬，美白精華液絕對是保養架上不能少的關鍵一步。這篇就幫大家從開架到專櫃通通整理好，還附上編輯私心評分，讓你一次找到最適合自己的那一款！ 美白精華液該怎麼挑選？ 1. 根據個人膚質挑選 無論在購入哪種類型的保養品，第一時間要考量的一定是自己的膚質，若是想要使用含有美白成分的保養品，應該確保自己當下的膚況是穩定的，且該產品的質地適合自己膚質，就譬如乾肌就需要使用一些保濕感足，質地稍微比較豐厚一點的美白精華液；油痘肌則盡量以清爽類型的質地為優先考量。 2. 根據產品美白成分 台灣衛服部核准的美白成分共有13種，其主要功能分為「抑制黑色素形成」及「兼具抑制黑色素形成與促進已產生的黑色素淡化」。最常見的是維生素C衍生物（如維他命C磷酸鎂鹽）、傳明酸、菸鹼醯胺等，這些成分各自針對黑色素形成的不同階段發揮效果。正如上述所言，要針對自己的美白需求，並分析美白產品中的成分有沒有針對你困擾的有效成分，這樣用起來才更有方向感！ https://www.instagram.com/p/C63NNYkr-E3/ 開架跟專櫃美白精華液有什麼差別？ 開架保養品跟專櫃保養品最大的差異之處除了在價格之外，通常專櫃品牌通常為了讓更多膚質都能適用，在產品的有效性和安全性上會優先以安全性為最主要的考量，而且大多可以先去專櫃領試用品，試完再決定要不要入手，這個優點對容易敏感的人來說非常友善。而開架比較大的缺點也在於此，對於那些比較容易敏感的受眾，因為不能試用就相對來說沒有那麼友好。 https://www.instagram.com/p/C5veA6oPZVI/ 編輯也愛用！美白精華液排行榜 編輯愛用美白精華1. Melano CC 高純度維他命C亮白精華 日本COSMED暢銷排行榜冠軍「Melano CC 高純度維他命C亮白精華」嚴選日本厚生省核准有效成分「高純度維他命C 」、「維他命C誘導體」、「維他命E誘導體」，三重維他命亮白精華，深入滲透角質層，有效改善乾燥暗沉肌膚，實現白皙無瑕的透明感美肌，擁有日本樂敦獨特滲透配方，清透質地迅速吸收，能讓有效成分深入肌膚，直達在意的暗沉部位，添加抗菌成分，能深入毛孔，有效預防痘痘生成。 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：如果想要找一款效果好，經濟又實惠的美白精華「Melano CC 高純度維他命C亮白精華」會是一款好選擇，需要長期使用才可以看見效果，但對於美白新手或是學生族群非常友好 圖片來源：melanocc 編輯愛用美白精華2. 修麗可 淨膚淡斑發光精華 專業醫美保養品牌修麗可也有推出超強「淨膚淡斑發光精華」，這款精華液加入3%傳明酸，能從源頭淡化瑕疵，有效淡斑的同時淨亮肌膚，革新科技協同配方，結合多種有效且經實證的淨白成分，在短短兩周內明顯淡化斑點、改善膚色暗沉不均，提升肌膚透亮度，長期使用下來會感覺斑點變淡，且整體肌膚變得更加透亮。 編輯推薦：★★★★ 編輯私心說：修麗可淨膚淡斑發光精華整體使用感受比較清爽，質地輕盈不黏膩，更適合油肌或是混合性皮膚做選擇，用約莫一星期以後膚色提亮的效果很好，有預算的話可以考慮！ 編輯愛用美白精華3. 克蘭詩 氧氣亮白光感精華 克蘭詩「氧氣亮白淡斑精華」有口皆碑的加勒比櫻桃美白力，再加上全新超級植物-桃金孃萃取，讓肌膚不單是透出光澤，更勻淨無瑕，煥發由內而外的好氣色。 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：克蘭詩經典美白產品，淡化局部斑點的部分效果比較普通，改善面部蠟黃和膚色不均效果佳，長時間使用可以感受到氣色越來越好，整體還是很推薦！ 圖片來源：克蘭詩 編輯愛用美白精華4. 蘭蔻 超極光淨亮淡斑激萃 蘭蔻極光水姐妹「超級光淨亮淡斑精萃」首創「激光淨亮煥膚科技」 內含黃金比例：10%二代果酸PHA及5%菸鹼醯胺，再加上法國山毛櫸芽萃取，精華實驗證實只要2天，可帶來顯著、快速的淡斑 與提升肌膚亮白色階效果，同時細緻毛孔，使淨白光澤從每一吋肌底透出來！ 全方位打造透亮發光肌！ 編輯推薦：★★★★ 編輯私心說：「超級光淨亮淡斑精萃」是市面上少見可以同時煥膚＋淡斑美白的二合一精華，搭配同系列姐妹升級版極光水效果更明顯，使用數天以後就可以感受臉上毛孔變得平滑，同時還更有光澤！ 圖片來源：LANCOME 編輯愛用美白精華5. 倩碧 超激光勻淨白淡斑精華PRO 倩碧熱銷多年明星商品「超激光勻淨白淡斑精粹」透過專利成分CL302搭配極光C亮白因子，1滴修護保濕 7天擊潰痘疤斑點，精準鎖定各種斑點2周內看見勻淨透亮，4週內減少93%斑點，先修護、後淡化再阻斷，專利CL302極光C勻亮科技，結合極光C 亮白因子及黑色素阻斷複合物，溫和代謝，勻淨斑點，層層舒緩黑色素生成，穩定肌底，開啟美白正循環，肌膚由裡而外白、淨、透、亮。 編輯推薦：★★★★ 編輯私心說：倩碧經典商品「超激光勻淨白淡斑精粹」屬於錦上添花類型精華，原生皮膚狀況好使用這款淡斑精華可以讓肌膚狀況更上一層樓，使用下來也是比較清爽，價格也算是專櫃精華中比較親民！ 圖片來源：clinique 開架美白精華液推薦 開架美白精華液推薦1. 肌研 白潤高效美白淡斑精華 「肌研白潤高效美白淡斑精華」來自日本樂敦製藥獨家美白處方，嚴選日本厚生省核准有效美白成分「傳明酸」和「4重維他命C精華」，能直達斑點根源，有效淡化黑色素；搭配高浸透瞬效淡斑科技，清爽水感精華質地，瞬間吸收至肌底，針對暗沉部位集中修護。經美白實驗證實，只要14天，就能有效減少黑色素，打擊斑點瑕疵，讓肌膚更淨白無瑕，實現白到發光的淨透光澤肌！ 圖片來源：肌研 開架美白精華液推薦2. 貝膚黛瑪 12%超級C酸激光煥膚精華 這款走「煥膚型美白」路線，10%水楊酸＋果酸暢通毛孔、調理油脂分泌與肌膚代謝，解決黑白頭粉刺、肥厚角質與粗大毛孔。再搭配獨家激光煥膚超C精萃擊破暗沉斑點，2%維他命C醣苷精萃粉採隔離式雙層密封設計，保持最鮮活性，提升肌膚亮度及均勻度超有感 ！ 圖片來源：bioderma 開架美白精華液推薦3. 妮維雅 LUMINOUS 630®淡斑煥白精華 妮維雅獨家LUMINOUS 630®專利淡斑成分，結合維他命C、維他命E加上微分子玻尿酸，不只淡斑，還能同步補水鎖保濕，內含有四大高效擊黑煥白配方科技：妮維雅獨家 LUMINOUS 630®專利淡斑成分、維他命C、維他命E、獨特微分子玻尿酸等。絲滑水潤質地讓敏感肌也能安心使用，無礦物油、無Paraben類防腐劑，成分走清爽安心路線，一般膚質及敏感肌均適用～ 圖片來源：妮維雅 開架美白精華液推薦4. 寶拉珍選 C15縮時亮白抗氧精萃 C15縮時亮白抗氧精萃，又被暱稱為「C15縮時發光瓶」，是寶拉珍選研發全新升級配方的亮白新作！將既有C15精萃配方全面升級再進化，透過獨家雞尾酒式特調，添加多項超級抗氧化成分，提升維他命C穩定性與有效性，極致發揮15%精純高濃度純維他命C的亮白功效！主打15分鐘發光有感的亮白新品「C15縮時亮白抗氧精萃」，以超越時間的速度改善肌膚暗沉、粗糙、膚色不均等困擾，強調抗氧美白的重要性，讓肌膚達到亮白、透嫩狀態，持續使用有感美白提亮+10%！ 圖片來源： 開架美白精華液推薦5. DR.WU 超微C美白精華液 7天透亮造光超有感，14天全面淨透勻亮白。「超微C美白精華」完美融合乙基C、微脂C、長效C與穀胱甘肽和多重美白植物精萃，全面啟動肌膚斷黑機制，有效抑制黑色素形成，提升及均勻膚色。搭配高濃度菸鹼醯胺(B3)舒緩肌膚不適，減少色素沉澱，並結合Melaclear 2角質分解因子加速肌膚更新。輕盈水感質地易吸收，不留黏膩感，幫助改善暗沉、蠟黃、膚色不均及泛紅等問題，為肌膚帶來細膩光澤，打造淨、透、勻、亮、白的鑽石般肌膚。 圖片來源：DR.WU 開架美白精華液推薦6. 理膚寶水 MELASYL™ 淡斑亮白精華 2025年最受皮膚科醫師關注的美白新勢力來啦！以獨家美白成分MELASYL™麥拉色鏈為核心，並強化A酯、肌肽等多重淡斑因子，能深入肌底解決黑色素問題，同時兼顧抗老、修復與提亮等多重功效，連亞洲肌膚最在意的頑固暗沉都能一起對付，算是近年開架精華中成分最「有料」的選項之一呢！ 圖片來源：理膚寶水 開架美白精華液推薦7. 霓淨思 極透光亮白淡斑精華 台灣品牌裡的美白新星！核心採用「C+極透光亮白因子」，清爽水感質地一推開就被皮膚喝進去，延展性佳、完全不悶膩，且不添加酒精和香精，敏感肌也能安心使用。不少試用者分享搭配化妝棉局部濕敷效果更強，針對痘疤和整體暗沉都有明顯改善，想找平價又有效的美白精華，這款一定要放進清單裡吧！ 圖片來源：霓淨思 專櫃美白精華液推薦 專櫃美白精華液推薦1. SK-II 光蘊恆璨煥亮精華 SK-II 經典「小燈泡精華」現已全面升級為光蘊恆璨煥亮精華，以PITERA™為核心，搭配升級版晶透光蘊配方SDL PRO，比上一代更強、更快、更亮！針對睡眠不足引起的氧化壓力與暗黃暗沉，由深層趕走頑固色斑，推開後帶有流動感的精華液瞬間滲透，幾天內就能感受到整臉「亮了一個色階」的差異呢！ 圖片來源：SK-II 專櫃美白精華液推薦2. Estee Lauder雅詩蘭黛 Pro極速淨白淡斑精華 透過「四大淨白阻黑科技」步驟，將溫和中性的「維他命C醣苷」與「三重天然酵母萃取」深層注入肌膚表層、中層與底層作用，直抵根源閃退「班點沉澱、斑點密集、膚色不均、氣色暗淡、毛孔粗大、膚觸粗糙、光澤暗沉」7大肌膚瑕疵。PH值中性的「維他命C醣苷」屬於最安定好保存的維他命C衍生物，且溫和不易刺激，有效減少肌膚刺激敏感反應，早晚皆適用！ 圖片來源：Estee Lauder 專櫃美白精華液推薦3. Shiseido 資生堂國際櫃 激透光亮白淡斑精華 資生堂隱賣王「激透光亮白淡斑精華」，一滴就有「肌膚透亮、淡化黑斑、改善膚色、長效保濕、細緻Q嫩」5種功效，7天光速透亮白！光速改善黑斑、暗沉、膚色不均讓肌膚更明亮、更透光，如同櫻花盛開般由內而外綻放晶淬透嫩。添加資生堂獨家專利技術「高感度傳遞科技+™（ReNeura Technology+™）」，能提升肌層敏銳度，有效率喚醒肌膚本能，加速修復肌膚首現的細紋與彈力喪失，達成終結肌膚困擾的第一步；同時「櫻花亮白機制-高精純」有效淡斑(高純度4MSK new/海百合萃取取精華new /地黃根萃取/維生素C乙基/艾草萃取)、「全面亮白(櫻花亮白複合物)」等。 圖片來源：Shiseido 專櫃美白精華液推薦4. 品木宣言 Dr. WEIL青春無敵淨亮淡斑精華 全新淨光精華由退紅斷黑金3角x光感淨膚科技打造而成，有效到-69%淡痘印、+17%勻亮膚色、強化肌底+22%、乾敏泛紅-37%的優異效果！敏感肌也可以使用，讓你安心打造勻亮仙女肌！內含明星成份「退紅斷黑」金3角，獨創「光感淨膚科技」精準去黑拋光淨白，7天就達到淨透亮，由雲芝、桑白皮、褐藻萃取和植萃維C高效組合，打造更均淨透亮的膚色，且有助於減少肌膚氧化反應，擊散黑色素、減緩黑斑及色素過度生成而導致的痘印、膚色不均問題。 圖片來源： 專櫃美白精華液推薦5. Kiehls契爾氏 激光極淨白淡斑精華 連續多年蟬聯美白精華市場銷售No.1，Kiehls契爾氏獨家「不怕氧化的維他命C（激光活能C）」搭配普拉斯鏈與溫和水楊酸，從黑色素形成根源就開始截斷，同時偕同膠原蛋白作用讓肌膚更彈潤。透明玻璃滴管設計上臉後清爽好吸收，7天就能感受到斑點變淡、膚色更透亮的明顯變化！ 圖片來源：Kiehls契爾氏 日常生活中除了使用一些美白保養外，很多幾乎不會注意到的壞習慣都有可能破壞你的美白之路。例如：沒有塗防曬、過度曝曬太陽等等，除了使用對的美白產品，同時也要養成好的生活習慣，才可以讓白皙透亮的肌膚跟隨妳長長久久。 延伸閱讀 👉🏻一支就能打天下！盤點「網友愛用防曬」TOP10，超強防護兼具好氣色！ 👉🏻olive young面膜熱銷排行榜TOP10！這款熬夜蠟黃肌最適合，敷完隔天秒變水煮蛋！ 👉🏻艷陽下帶妝12小時完全沒問題！2024「抗油抗汗」10款防曬推薦！ 👉🏻28天完美逆襲！新手必備『美白養成記』，乖乖跟著做太陽再猛都不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #美白 #美白乳液 #美白保養 #美白保養推薦 #美白化妝水 #美白技巧 #美白推薦 #美白精華 #Melano CC高純度維他命C亮白精華 #Melano CC高純度維他命C美白淡斑凝露 #MIGUHARA #契爾氏 #嫩白精華液 #完美修護精華液 #樂敦 #淡斑產品 #淡斑精華 #淡斑精華推薦 #激光極淨白淡斑精華 #純白專科白雪美容液 #美白產品 #美白精華 #美白精華推薦 #資生堂純白專科 #超級美白淡斑安瓶精華液 #雪肌精 

擦的、吃的都做了，怎樣就是白不了！原來這三個壞習慣就是罪魁禍首！

夏天即將到來，想穿露肩上衣、修飾長腿的短褲，但眾多女孩們還是希望維持著白皙肌膚度過，不用點心真的不行啊！除了基本的防曬要做、美白產品要做功課以外，以下三個要點很重要，說不定就是導致你遲遲白不了的罪魁禍首！ 1.早上吃柑橘類水果 柚、柑、橘、橙、檸檬等水果皆為柑橘類植物，果實中含有補骨脂素-psoralen，補骨脂素會吸收陽光中的紫外線，產生色素沉澱。所以在早上（曬到太陽以前）千萬別攝取，如同酸類的美白產品盡量避開早上（出門前）使用是一樣的道理。雖然柑橘類水果富含維生素C具有美白效果，不過請在晚上食用吧！ 2.以為自己年輕就不保養 日常護理相當重要！不論年紀基本的保養與清潔一定要做，以現在的空氣污染程度有無上妝都有清潔保養的必要。保養當然也分很多階段，選擇適合自己年齡、膚質的保養方式即可！不過於繁雜但也不能太偷懶，保濕絕對是必要的，因為保濕有做好肌膚問題幾乎都可以一刃而解！ 3.防曬的量用不夠 紫外線大魔王只會越來越強大，人類防曬品的發明是偉大的，畢竟要讓肌膚透氣不阻塞又能達到防曬效果的防曬品，出門前抹一層不可能可以擋一整天的紫外線，絕對是不夠的啊！出門後2-3小時必須補擦，如果怕麻煩建議選擇噴霧型防曬會方便許多！ 延伸閱讀：真的不會黑！盤點這些不斷回購的開架口碑款防曬，花小錢也能白拋拋幼咪咪！ 終歸一句，白皙女孩是需要用心經營的。美白是一條長遠的路，但是養成對的習慣，打破以往的壞習慣，這條路不會太辛苦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019保養 #亮白 #保養 #夏天保養 #漂亮 #美白 #美白技巧 #防曬 

賴床熬夜都上榜！24個「讓人變醜的壞習慣」，趁早改善朝變美之路邁進！

女孩們追求美是天經地義的～大家要知道，其實很多日常生活中的壞習慣，都會讓我們越來越醜！今天幫大家整理了五大類我們經常不經意就犯了的壞習慣，身為一個愛漂亮的女生，這些地雷可不要踩了，趁早改掉這幾個壞習慣，朝越來越漂亮的方向前進啦～ 懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！ 行爲習慣 睡覺用嘴巴呼吸：長期用嘴巴呼吸，可能會找至下巴後縮、臉頰凹陷，以及牙齒不整齊的問題，漂亮的臉型就會因此走鐘！甚至會直接吸進讓有害物質，過敏問題還會嚴重加劇。 經常低頭玩手機：很容易出現富貴包、 雙下巴、 長頸紋、 肩頸前傾等等，這會直接導致體態變得不好看！平時玩手機時，過一段時間就要停下來休息，並多做肩頸的拉伸運動～ 習慣性翹二郎腿：不僅會造成骨盆歪斜，還會容易造成脂肪堆積，形成假跨寬！坐立時儘量雙腿自然前伸， 大小腿成90度，並維持抬頭挺胸，長久下來身體才不會痠痛或變形～ 用牙籤清理牙縫：吃東西時，難免會因為食物殘渣卡牙縫而不舒服！但你知道嗎？使用牙籤剔牙縫只會使牙縫越來越大！造成吃飯更容易殘留食物殘渣，並導致蛀牙的情況，平時可選用牙線清潔，雖身攜帶，清潔也方便～ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 護膚方法 一天內多次洗臉：洗臉早晚各一次就好！如果過度清潔，容易造成肌膚水油失衡，反而越洗越油，且會破壞肌膚皮脂屏障，造成毛孔粗糙，長痘痘、粉刺的情況產生。 用毛巾擦臉或是不擦乾臉：千萬不要用毛巾擦臉！容易滋生細菌，不僅致痘還致粉刺。不擦臉，自然風乾容易帶走皮膚水分，導致皮膚乾燥，最好的方式應該選擇一次性洗臉巾擦拭，衛生又方便！ 面膜敷的時間過長：敷面膜的最佳時間控制在10-15分鐘，很多新手在保養時，都會認為面膜應該敷越久越好，但其實等待時間越長，反而會吸走臉上水分，合理控制時間才會讓保養效果更加倍！ 防曬只在夏季塗：紫外線是一年四，不管陰天、晴天隨時存在！紫外線不僅只會變黑，還會加速皮膚老化，平時外出上班、上課，可以使用低防曬係數的；出遊玩水，則要搭配高防曬係數，並要定期補擦～ 用手擠痘痘：手部有很多細菌， 如果隨意用手亂擠很容易導致痘痘情況加劇！而且很容易色素沈澱導致痘疤的產生，因此平時清潔步驟可以更仔細，搭配抗痘產品恢復好膚質～ 40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 飲食習慣 經常吃高油鹽的食物： 高油高鹽食物會讓人分泌更多油脂，導致皮膚粗糙， 還容易導致肥胖和高血壓等！清淡飲食、多喝水，不管是皮膚或是身材都會回報給你～ 經常睡前吃夜宵：睡前吃東西，讓身體器官在夜間得不到休息，會容易導致腸道內油脂堆積，給腸道造成負擔，還增加膽固醇風險！ 晚飯儘量早吃並少吃。 長期嚼口香糖：造型咀嚼肌肥大的元兇！長時間嚼口香糖，過度鍛鍊咬肌， 容易形成國字臉。 經常點外賣或奶茶：一般來說，外賣都比較高鹽、高油以及高糖，容易造成肥胖，腸胃造成負擔，且奶茶不僅會讓人長胖，其中的高糖分還會讓皮膚變差！ 單側牙齒咀嚼食物：經常用一側牙齒咀嚼食物，容易導致單側咬肌發達，長期習慣就容易造成兩頰不對稱，形成大小臉！因此時常要換邊咀嚼～ 小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 細節方面 瞇眼看東西：因爲看不清經常性瞇眼，不僅會讓眼睛更疲勞，錯誤的使用眼睛周圍肌肉還可能加重近視、散光，甚至因此長出魚尾紋。 經常咬手指、咬筆：長期喜歡咬東西不僅不衛生，肌肉承受的力量過大，就會導致關節及牙齒受傷！ 習慣撕掉嘴巴的乾皮：嘴唇非常的脆弱！直接用手或者牙齒撕扯嘴巴上的乾皮，可能會導致脣炎，女孩們也不能擦上最愛的唇膏了～ 習慣性憋尿：上班族可能常常忙於辦公，經常習慣性憋尿，會導致體內毒素增加，腎和肝的代謝都會被影響，還會導致尿道炎！ 習慣性側睡：側臥不僅容易加深法令紋！長期下來，還會導致脊椎側彎、腰痛的問題，最好的睡姿就是平躺，且枕頭不能過高，否則也會導致頸椎病。 精緻妝容養成班！超完整「妝容技巧」懶人包，所有新手問題都有解！ 作息方面 經常性熬夜：真的建議女孩們不要熬夜！熬夜會導致內分泌失調，身體器官得不到休息外，還會導致經期不順，皮膚暗沈、長痘！ 經常不明原因失眠：睡眠品質真的很重要～失眠對人的精神和身體都有很大的壞處，建議睡前不要劇烈運動或者喝茶、咖啡，如果還沒有改善的話，可以詢問醫生！ 習慣性賴床：早餐是一天當中最重要的一餐，習慣性賴床不吃早餐，不僅規律的作息會被破壞，腸胃還會不健康！ 不午休：中午盡量空出時間午休，短短的十分鐘就可以有效緩解疲勞！下午更有精神做事～ 一睡一整天：即使放假也不能睡一整天！容易造成內分泌失調，可以比平時稍晚，但依然要規律生活喔～ 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #作息方面 #細節方面 #行爲習慣 #護膚方法 #讓人變醜的壞習慣 #飲食習慣 

敷完面膜要洗臉嗎？8大敷面膜踩雷區，讓你釐清正確敷面膜SOP！

每當需要緊急改善肌膚狀況時，都會習慣利用「面膜」來急救敷個10～15分鐘，把臉部的狀態調整到最好，不過面膜雖然對皮膚非常的有益處，但是如果基本觀念有誤的話，反而會越敷臉越糟，像是多久敷一次、敷完面膜要洗臉嗎等等，擁有正確的SOP才能讓肌膚變更好！ （圖片來源：IG @akiii_takajo) 錯誤觀念1.天天都敷面膜 首先面膜也有區分成許多不同類型與功效，如果是美白型的面膜一定不能天天敷！因為美白元素酸類每天都使用會對皮膚太刺激，反而增強過敏狀況，一周2到3次就好。 錯誤觀念2.長時間敷著面膜 面膜主要是幫助肌膚油水平衡，在敷的過程中快速地補水，但一旦時間過長，反而會讓面膜反向把臉上的水分帶走，越敷越乾、緊繃，所以最好不要超過20分鐘，當面膜紙邊邊微翹的時候，就就要拿下來了！ https://www.instagram.com/p/B9hJCTsFYWh/ 錯誤觀念3.邊洗澡邊敷面膜 許多人喜歡邊洗澡邊敷臉，節省時間又方便，但是這樣只會讓面膜的效益減半，因為浴室中洗澡時的溼氣，會影響到面膜紙的狀態，無法好好貼在臉上，這樣怎麼會有功效呢。 https://www.instagram.com/p/BpmFPS0nLP6/ 錯誤觀念4.洗完臉直接敷面膜 我們的臉即使沒有上化妝品，每天外在的空汙也會讓皮膚毛孔推積髒東西，所以僅僅只有洗臉是不夠的，應該要洗臉完之後→去角質→化妝水，在敷上面膜才行！ 錯誤觀念5.不先去角質 就像上一點提到的，不把去角質去乾淨，直接敷面膜是無法吸收裡面的精華，這樣也只是白費工而已，最好是清潔完臉部肌膚，去完角質，幫肌膚基礎保濕一下，這樣能更好吸收精華。 https://www.instagram.com/p/CJ8D845DV5j/ 錯誤觀念6.只敷面膜不保養 很多人會把面膜當作懶人式的保養，所以敷完臉就不做後續的動作，不過這樣反而無法把免膜中的「精華」鎖起來，所以記得敷完之後，還是要搭配上乳霜或是乳液按摩喔！ https://www.instagram.com/p/CHKrGYJlIE5/ 錯誤觀念7.敷面膜時大笑 敷面膜的時候，雖然等待時間有些漫長，有些人會忍不住追劇或是看影片，情緒波動時臉部也會跟著運動，可是這樣不僅會長細紋，面膜紙也無法完美貼合臉部，而讓效果大大降低。 錯誤觀念8.敷完面膜不洗臉 面膜紙拿下來之後，臉上都會有多餘無法被吸收的精華，最好是用清水把臉清洗過，才不會造成過敏、毛孔阻塞的問題，洗完臉在把後續保養做完整，這樣整套護膚SOP才完美～ https://www.instagram.com/p/BkUcfFyBNOe/ 以後當你敷面膜的時候，就知道這些地雷都不要再犯了，才不會覺得為什麼敷完面膜，反而臉的狀況卻變差了，非常有可能就是因為你的這些錯誤行為喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #NG保養 #保養方法 #如何敷面膜 #改善肌膚 #敷面膜的正確方式 #清潔保養 #臉部保養 #面膜怎麼敷 

這5位膚況好到太驚人！孫藝珍、宋慧喬都在做的＃逆齡調養步驟，必須筆記起來！

撰文編輯＃Haru 女人過了25歲之後，身體的各種代謝都會開始慢慢減緩，但以下這些年過35的韓國女星們卻能保持青春，維持自己最美好的狀態，看起來總是像剛出道那時般的美麗而且自然，那麼他們到底是如何保養自己的呢？有哪些小技巧是我們現在就要學起來的呢？就一起繼續看下去吧！ ｜孫藝珍（38） 《愛的迫降》裡的女主角孫藝珍，出道這麼多年卻依然還是那樣的美麗，祕訣就在「洗臉」！她覺得皮膚最重要的就是毛孔清潔，所以洗臉後會熱敷1分鐘，接著幫臉部的穴道按摩，不只能舒緩水腫、幫助血液循環，還能讓保養品更有效的吸收，最後用泡過檸檬的水做二次洗臉，讓毛孔的油脂能夠更平衡！ 身材方面的話，她則是坦言自己不喜歡忌口，希望不要因為維持身材而無形之中給自己帶來壓力，所以盡量會以天然、清淡的食物當主食，然後規劃自己每天都要運動，像是Pilates跟TRX都是她認真管理身材的方法，利用燃燒全身的肌肉，達到修身、完美體態的效果～ ｜宋慧喬（38） 一直是大家公認的大美女宋慧喬，其實私底下的時候總是素顏，因為想讓肌膚能夠獲得充分的休息，才是保養肌膚的第一步，至於保養的部分，會使用牛奶來按摩肌膚當作洗臉，再搭配晚安面膜來讓晚上也能幫肌膚修護、保濕～ 飲食的部分她則是大方分享自己是靠豆腐＆檸檬水來維持身材，每天三餐固定時間，晚餐只吃豆腐來取代，睡前4小時則是禁食，再靠著不加糖的檸檬水擺脫嬰兒肥，又能美白，以及每天都會做瑜珈、慢跑15分鐘，幫助身體代謝！ ｜全智賢（38） 想要養出完美肌膚，對於全智賢來說出門防曬要做足、洗臉仔細又快速、美白保養不能少，就算日常生活中出門，也一定會擦上SPF50的防曬，洗臉的時候為了減少洗面乳對皮膚的刺激，所以不要停留太久，而美白產品使用時，記得搭配掌心的溫度按摩全臉，也可以幫助養分吸收～ 每天早起運動已經是全智賢的日常習慣，也能讓生活變得更規律，而且提倡「慢食」的她，會用非慣用手來進食，放慢自己的速度，才不會吃進過多的熱量！ ｜金泰熙（39） 已經是兩個孩子媽的金泰熙，最注重「飲食」的保養，除了過於加工、速食的食物不吃以外，管理身材的好方法就是親自下廚，從食材的處理到少油、少鹽的烹調，都能自己掌控，以及每天都會攝取600g維生素C、E含量的水果，由內而外調整體態！ 保養方面除了基礎的保養步驟外，還會加強眼周的按摩保養，減少細紋的產生，出門也會隨身攜帶護手霜和護唇膏，隨時滋潤、保養肌膚～ ｜宋智孝（38) 長期在戶外拍攝節目的宋智孝，為何肌膚還能這麼好？第一秘訣就是防曬隨時補！長時間在太陽下，沒有防曬的話皮膚會越來越差，最好再加上一瓶補水噴霧，隨時幫忙補充水分，除此之外卸妝也很重要，像是卸妝膏就是懵智的最愛，分裝好攜帶、清潔過後清爽無負擔～ 另外也養成習慣定期早中晚一杯濃茶，來排出體內過多的油分，減少脂肪的堆積，平常也會多喝水、多睡美容覺，來讓身體代謝變好、更健康！ 當然除了這些保養的秘訣以外，最重要的是能夠一直保持開朗、廣闊的心，正能量面對每一天，打從內心調適自己的心態，才是最年輕永久的保養之道～ #保養分享 #全智賢 #天然保養 #女星保養 #孫藝珍 #宋慧喬 #宋智孝 #牛奶洗臉 #美白習慣 #金泰熙 

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