印度傳統文化和現代設計的融合

這次我大部分使用刷子來繪製壁畫，因為餐廳正在營業，噴漆的氣味對顧客來說並不友好。這幅壁畫靈感來自印度傳統文化和現代設計的融合，旨在為餐廳營造出獨特的藝術氛圍。 這面壁畫位於 Matur Indian Kitchen 2，不僅成為餐廳的一大亮點，也為用餐的顧客帶來視覺上的享受。壁畫中包含了豐富的色彩和細節，讓每一位到訪的客人都能感受到藝術的魅力。 歡迎大家來 MIK2 體驗這個融合了美食和藝術的空間！ #MIK #MIKtaiwan #MIK2 #壁畫藝術 #街頭藝術 #每日一圖 #台北 #Gare #藝術氛圍 #餐廳壁畫 #視覺享受 #印度文化 我們是MadeinBrugos大型壁畫接案團隊 我們團隊在其他地區擁有豐富的經驗，曾與多家餐廳、酒吧以及品牌門面合作，為其設計獨一無二的創意壁畫，提升空間的藝術氛圍和吸引力。 我們的初衷 我們的目標是設計出專屬於您的創意延伸，讓每一幅壁畫都成為您品牌故事的一部分，並在短時間內繪製完成。 關於藝術家GARE 藝術家GARE（Gabriel）是來自西班牙的大型壁畫藝術家，在西班牙創建了Sergare藝術公司，目前定居台灣。GARE主要從事大型壁畫活動，擁有超過15年的大型壁畫經驗。曾與著名設計師及各大品牌如RANGE ROVER、LE LABO香水等合作，創作出眾多精彩的壁畫作品。 我們的壁畫範圍廣泛，涵蓋各種風格和主題： 相關作品 我是GARE的經紀人泰莎（Tessa），感謝您用心閱讀，希望我們有機會合作洽談！如果您有任何問題或需要進一步了解，請隨時與我們聯繫。 再次表達我們的感謝之意！ 聯繫方式 期待與您合作，共同創造美麗的藝術作品！

【獨立思考是什麼？可以吃嗎？】

今天看到很有啟發的影片：過去我常和大可愛說：「我要一起成為獨立思考的人！」但這幾年的磕磕絆絆走下來，我發現其實我並沒有真正了解獨立思考的意義是什麼，也常常會抓著大可愛問：「這件事我該怎麼做會比較好呢？」、「你之前怎麼做的我就怎麼做」就像影片裡面提到的，「把思考外包給了別人，讓別人來為自己做決定。」當下聽到這句話，就覺得真是太對了！當我深入去詢問自己，為何面對某些重要的事情很害怕做決策，其中一個很大的聲音告訴我：「因為我害怕做錯決定」聽別人的錯了，還可以說是因為聽了錯誤的建議和信息，把責任怪在別人頭上，然後呢？就沒有然後了。但如果是自己判斷錯誤，除了可能會引發自我貶低、跟自己翻舊帳以外，還會陷入一種茫然感：「那正確到底該怎麼做呢？」但影片中的吉米說了：要能做到獨立思考，是需要透過大量閱讀、建立自己的知識體系當肚子裡有一定的墨水量，也才有思考的依據，知道其他專家、學者或者有經驗的前輩是怎麼思考這件事的，幫自己打思考的地基，慢慢建構起自己的認知與想法。接著，再多多和身邊的人交流，將自己的認知與想法與其他人去互動、討論，除了可以知道不同觀點的看法以外，也可以透過分享自己的想法，來爬梳自己的邏輯是否正確、是否有漏洞。像影片中提到的：獨立思考：需要在同一個問題上，尋找出不同的答案、不同的觀點（我自己就一直只有在找一個終極最對的答案而已😓 許多人會將別人的觀點當成自己的照搬過來使用，講成好像自己想的，但其實這對自己的幫助不大，因為這無法建立更深度的思維邏輯，只能解決眼前一時的問題而已。久了當時代更迭、環境變化，或者遇到變化題的時候，照搬來的答案就不管用了但為何會這樣呢？因為思考是一個很痛苦的過程，要專注地去思考一個很重要的問題，需要花費很大的力氣和能量天下雜誌有一篇文章『大腦是個很棒的東西，動腦會燃燒熱量嗎？』裡面有提到：「聖路易華盛頓大學醫學院特聘醫學教授賴可（Marcus Raichle）表示，大腦是人體最耗能的器官。 賴可的研究顯示，大腦佔人體總重約2％，但佔人體耗能20%。 也就是說，單是思考上，我們一天就會花費約320卡」所以常常有人說：「『懶』得思考」，大概就是這樣來的，就像我常常說：「懶得運動」一樣的形容方式😂 總結影片的內容來說：獨立思考需要大量的輸入，閱讀、看影片或者學習，建立自己的知識體系，去了解不同的觀點，多和身邊人去聊聊，其他人對這件事是如何思考的，而我在與他人表達我自己的觀點時，也會重新去梳理我自己的觀點邏輯，也可以趁這個機會去看看我的邏輯有沒有漏洞另外，吉米也提出一個很好的建議：利用自由書寫術，紀錄和反思自己的想法點子。想到某個想法覺得不錯，手機馬上拿出來記，先不要想語句通不通順，只要自己後面再重看看得懂就好。這些想法可能是自己內心很微弱的心聲，又或者是快被周遭批判淹沒的聲音，但這些想法都會讓你更了解自己，也能幫助自己爬梳剛剛的想法邏輯最後讓我覺得最顛覆的是：「獨立思考，與其說是一種能力，不如說是一種人生選擇」獨立思考因為要常常去反思每一種問題背後的解答，不想認為事情只有一種解方，所以常常要自己苦苦找答案，這可能是四處碰壁的，也可能是常陷入茫然以及苦悶的過程，這並非每個人選擇的生活方式，然而一但選了，最後能獲得的，是充分掌握自己人生的能力。「獨立思考，就是不想把自己的命運和幸福的能力交到他人手裡」 #陪ＱＱ學習 #1之100

隱藏在東區靜巷的奢華體驗-忠孝敦化站Hama hair spa按摩|夜間洗髮|massage一站式美學頂級尊榮服務

這一、兩年一條龍服務的越式洗髮超夯，身邊很多朋友都有找台北越式洗頭的經驗，但蠻多人做過後對有越南話交談的吵雜環境、以新奇工具服務的噱頭感到失望，畢竟去做越式洗髮就是為了好好放鬆啊！忠孝敦化站Hama hair spa是口碑很好的台北東區越式洗髮，捷運站附近的Hama hair spa交通方便外，有花藝佈置的空間舒適寧靜，男女空間區隔也較有隱私；全台最美SPA 級越式洗髮雖然不像其他越式洗頭有掏耳朵、刮鬍子等那麼多項目，但洗髮還有熱石按摩且舒壓按摩課程著重在手技、專業又不推銷打擾，能讓人深層地放鬆，客人除了能選擇自己喜歡的精油、洗髮精、面膜，服務前還有喜好表可讓師傅預先了解客人的喜好。有提供夜間洗髮的Hama hair spa也方便白天忙碌的客人可在下班後輕鬆享受舒服的越式洗頭服務，感覺很適合平時行程滿滿又想找時間洗頭、按摩放鬆的我耶！ 位於台北市大安區忠孝東路四段216巷11弄8號的Hama hair spa地利很好，從板南捷運忠孝敦化站3號出口步行3分鐘可走到寶雅旁邊巷子內的Hama hair spa。 附近有204、 212、 232、 299...等多路公車經過的「阿波羅大廈」站牌，不遠處也有華園停車場、僑安地下停車場-嘟嘟房可停車，交通十分便利。 不同於一般越式洗髮大多開在2、3樓或偏遠地區，Hama hair spa開在離捷運3分鐘路程的靜巷內，交通方便的頂級SPA館讓客人能夠迅速抵達，且避開了大馬路的喧囂和人潮，寧靜、隱秘的環境讓人能在忙碌的都市生活中找到一片放鬆身心的綠洲，徹底放鬆、享受純粹的休憩時光。 Hama hair spa室內溫潤的米白色及內斂的木質元素，加上柔和的燈飾點綴，幫空間打造出優雅靜謐的氛圍。 推門進Hama hair spa時，感覺室外的吵雜、喧囂頓時被隔絕在門外，心中的浮躁隨之沉澱，取而代之的是一種舒服恬淡的感受。 除了門面的大片落地門窗，櫃台旁邊的牆面還有雲朵造型的長虹玻璃，透光不透影的玻璃搭配漂亮的花藝，灑落的自然光也讓空間增加了很多質感。 乾淨的門面、舒適的空間進入室內後要先在旁邊座椅換上室內拖，店裡的拖鞋都有先噴酒精再搭配紫外線消毒，所以可以穿得很安心舒適。 牆壁和花板上有宛如髮絲般的流暢線條，輕柔優雅似乎在隨風舞動，營造出流水般的動感和流暢，天花板上圓弧造型的設計彷彿象徵著廣闊的蒼穹，曲線優美、柔和而不失大氣，充滿藝術感與細膩的細節帶給人一種心靈上的撫慰。 超美的空間超好拍，讓我拍到不知道要選哪張上傳打卡呢！ Hama hair spa服務採預約制，若沒預約有可能進來後沒位置，預約的部分可以透過他們官方Line 、IG或 Google 線上系統預約。 Hama hair spa也有接待香港及國外客戶，蠻多外國人可能沒有辦法用LINE，就會直接從IG私訊預約。 Hama hair spa有清楚的價目表，想作課程可以加入會員或買課程，7-8月活動是儲值$2000就能成為白金會員，白金會員在活動期間第一次消費Combo2、3、4可享85折優惠喔！ 店裡也有提供課程券，需要交近應酬的人也可以買課程券去送客戶，這種別出心裁又貼心的禮物能表達關愛和心意，收到人都會很高興。 帶大家參觀一下環境。 Hama hair spa男女客都接，男士的部分會安排在接待區後方的混合區，混合區有四張床、每張床都能用簾子可以分開，有夫妻或是情侶想要一起來放鬆，也會安排在混合區作。 後方有混合區的吹髮區及洗手間、中間的們是男賓止步的女性專區。 不做spa或在混合區接受服務的人，吹頭髮、上廁所就會在混合區這邊的區域活動。 女性專區門上有個男生不能進來的牌子，女性區域有專屬置物櫃，前方是洗髮區、左邊是專屬吹髮區、右邊是專屬洗手間和更衣室。 Hama hair spa的服務很貼心，置物櫃裡有充電器且會提供首飾盒，讓人把從身上拿下來的首飾、配件可以好好安置。 女性專區有專屬的洗手間、更衣室和廁所，能確保女性使用者的隱私，不必擔心被男性看到披頭散髮或衣衫不整的樣子，能避免尷尬和困擾。 女生來店時會先帶往女士區、除非女士區滿了才會往外面混合區帶。女性專區這邊一樣有四張可用簾子隔開的床，這邊也很適合好姐妹們相揪一起來放鬆一下。 女性專區也有專屬的吹髮區，私密、安全的舒適環境，讓女生們能更自在地使用設施，更放鬆地享受SPA體驗。 一般越式洗髮的店家通常都是吹頭區跟服務區合併、吵雜又沒隱私，Hama hair spa的空間寧靜且較有隱私，客人能更無負擔地來享受服務。 Hama hair spa提供的服務基本上主要的重點就是洗頭跟按摩，有不同的時長和服務可選擇。 60分鐘的combo 1重點就是洗頭跟肩頸按摩、沒有臉部保養也沒有身體按摩；100分鐘的combo 2就有臉部撥筋緊緻按摩及知名品牌面膜敷臉；130分鐘combo 3除了洗頭、洗臉、按摩臉、敷臉、肩頸按摩跟手腳按摩之外，還比combo 2多了背部按摩及全身精油按摩；combo 4的部分就是包含臉、身體的整個全身按摩，也有手膜、足膜、頭部中藥薰香的部分；而combo5的部分就是不洗頭的背部肩頸跟手部按摩(目前只有按到上背)，像他們常有一些男生客人只是想單純的按摩就可以選combo5。 除了選擇課程之外，他們也會準備一個喜好表，在服務之前提供喜好表給客人填寫，師傅在進行服務前就能詳細了解客人喜歡的按壓力道輕重、想加強的部位，知道客人的喜好，不用客人開口師傅就可盡量達成客人的喜好。 做課程之前服務人員會先送上沒有咖啡因的蕎麥茶給客人飲用，讓客人能靜下心來好好選擇自己喜歡的產品和服務。 一般越式洗頭都是用店家直接提供的洗髮精和面膜，而Hama hair spa提供薰衣草、香茅檸檬、依蘭、甜橙四種精油及兩種洗髮精、三種面膜可選擇，桌上的精油跟洗髮精可以打開聞味道，讓客人能選擇自己喜好的專屬用品。 Hama hair spa除了提供不同的服務方案，還能根據客人的狀況再微調服務細節，有些剛做完醫美的朋友保養時若不想碰臉，有臉部保養的課程就會改做身體及頭部。 像我當天選的是有臉部撥筋緊緻按摩、可敷知名品牌面膜及臉部滋養護理的Combo 3，但因為之後有事、不想卸妝，臉部保養的部分就改做別的、加強其他部份。 填寫完喜好表之後髮療師就會去準備床，準備好床就會將客人帶去服務床位，服務人員會請我們先換專用的上身圍巾及褲子。 外部區的客人 也會提供置物籃和首飾盒，換好的衣物、包包可以放床底下。 服務前會先幫幫我們做個足浴，洗腳除了可幫忙去除汗液和清潔污垢，足浴還可以軟化腳部和腿部，讓按摩師更容易進行深層按摩。 Hama hair spa裡面有大概十二個女師傅，員工都會先經過培訓，之後必須通過考核合格才能夠上線服務客人，不像外面很多越式洗髮都是一邊學一邊做、或是在別處做過有經驗就直接上，Hama hair spa這邊都會統一手法、有一個SOP流程來確保客人能得到最穩定優質的服務喔！ 而且據說老闆有規定：在客人面前不能用越南話溝通，所以不會有類似菜市場聊天那種吵雜感。 因為按摩床是特別訂製的，進去接受服務開始到洗完頭時都在同一張床就能完成，不用跑來跑去，不怕因移動而中斷了客人的放鬆體驗，不會佔用額外的時間又能好好放鬆、享受服務。 師傅請我趴在床上，便幫我開始按摩背部。 簡單地開背後，個頭嬌小的師傅利用手掌、手肘、膝蓋、臂膀及身體的巧勁力道深層服貼加強按壓，通透全身緊繃的經絡。 之後再用精油幫忙按壓全身，常用3C的我有特別要求加強肩頸，頭肩頸的地方都要求力道要加重，師傅以優質精油搭配手技來解放疲勞的肌肉、呵護身心，按得我一整個超爽快！ 背部按摩感覺有種溫熱的觸感，詢問才知那是熱石按摩，師傅還貼心的詢問溫度會不會太燙，可以幫忙調整成我感覺較適合的溫度。 師傅用加熱的平滑熱石搭配按摩來幫助化開肌肉緊張和疼痛、減少壓力和焦慮，使人感覺更加平靜和輕鬆。尤其是熱石貼到緊繃的肩頸時，真是舒服得很不可思議耶！超喜歡的！ 做完背面後，師傅還用裝了熱石的溫熱暖宮袋幫我熱敷肚子。 容易緊張的我在生理期前很容易肚子酸痛，熱敷的溫暖感能傳遍整個腹部，溫熱的暖宮袋讓除了腹部緊縮的肌肉變得放鬆，全身也有種舒適的感受。 選擇精油時我從4種精油裡選了香茅檸檬精油，清新的香茅檸檬精油能振奮精神、給予缺乏動力的心靈適度的激勵，對提振精神、恢復活力跟淨化心靈都很有幫助，超適合之後還要保持頭腦清醒的我補充能量、釋放疲勞。 精油可經過嗅吸釋放出多巴胺等物質，有助於提升心情、減少焦慮且帶來心理上的舒暢感，對提升整體健康都很有幫助。 雖然我沒選擇臉部保養及敷面膜，但師傅告知有不影響整體妝容的熱敷眼罩時，我還是請她幫我戴上。 沒有濕氣、只有溫熱的熱敷眼罩可以幫助放鬆眼部周圍的肌肉，眼罩的輕柔包覆感能隔絕光線，提升按摩的舒適感，也能幫長時間使用3C的雙眼化開疲勞和緊張。 用質地柔軟的髮梳梳頭時的輕微壓力和摩擦感能刺激頭皮，帶來愉悅和放鬆的感，髮梳能均勻地分布頭皮上的天然油脂，讓頭髮看起來更有光澤且健康。 頭頸附近有很多穴道，師傅用能均勻受力的檀木穴道按摩梳來幫忙按摩，圓齒指梳可深入頭皮各點位且貼合頭部曲線，觸感光滑圓潤的按摩梳能疏通經絡、幫忙加強循環。 我之前經常因長時間駝背、姿勢不良而感覺肌肉僵硬，師傅幫忙按摩上胸部位時感覺超舒服，按摩過程中的輕柔力道帶來愉悅的觸感，也讓長期處於緊張狀態的我按摩後感到呼吸更加順暢和放鬆。 外面的越式洗髮很多都會使用按摩工具，幫忙掏耳朵、刮鬍子，比起花俏的噱頭，我更喜歡這種實在的手技舒壓按摩，師傅指壓的力度雖大但後續很舒暢，我每天使用3C的肩頸原本很僵硬，但那種按壓到深層的手法能將糾結的筋都按開，按完整個都通體舒暢！ 洗髮還有搭配熱石按摩，真的很舒服耶！ 熱石在頭皮滑動時有一種柔和的滑順感，熱石的溫熱和按摩師的技術結合，能讓頭皮感到深層的放鬆，這種觸感非常令人放鬆和愉悅。 現代人常過度使用手指肌肉，手掌及手臂肌肉若常常過勞就很容易累積成肩頸痠痛，所以師傅也有幫忙我做肩頸、手臂、手掌按摩。 常常運動卻沒好好放鬆，及久坐或久站的上班族，偶爾都需要來個腿部鬆綁按摩，師傅幫我腳掌、小腿、大腿做精油按摩時超有感，而做完後能感覺整個腿部的肌肉都變得輕盈了！ Hama hair spa秉持著越式洗髮的本質就是養生洗髮，運用天然植物萃取對髮質和頭皮進行特殊護理。在洗髮的同時結合溫和的按摩手法，按摩頭部、肩頸穴道來疏通經絡，達到舒壓及養生的作用。 洗頭時能感受到濃密的細緻泡沫在頭髮上的舒適感受，剛剛好的力道及洗髮精好聞的香味都讓人好療癒喔！ Hama hair spa提供一站式的尊榮服務，不僅有舒服的洗髮，還提供包含臉部保養、手足保養、肩頸按摩、身體按摩...等服務，只需要躺著享受整個過程，就能獲得到全方位的深層紓壓。 Hama hair spa有超夯的全躺式SPA洗髮、放鬆超有感，頭頸部二段式水療搭配舒壓手技按摩，讓人舒服地快升天了！ Hama hair spa這種一次到位的越式洗髮不僅是種美容課程，也能幫助身心平衡及促進健康。透過專業師傅的巧手按摩，能感受到深度放鬆，給身心靈的全面性的呵護。 吹髮區的備品很齊全，防曬、髮品、護手霜都是用一級大廠牌的產品，品質有保障也能讓人用得更安心。 Hama hair spa洗頭後也能幫忙吹頭髮造型，師傅會遞上溫開水，幫忙送上護手霜，之後再溝通要怎樣整理髮型，以客為尊的服務態度100分！ 當然若客人若習慣自己吹也可以在喜好表上填寫，洗完頭後就能自己吹整。 以前即使去高檔SPA，做完服務後還要額外找髮廊洗頭或自己吹，在Hama hair spa洗髮後還有專人服務，真的很不錯耶！ 雖然吹髮的部分沒辦法跟外面髮廊的設計師比，但是吹髮服務很仔細、整體也覺得吹得不錯，能感覺得出服務人員很用心。 裡面的人不會為了業績而推銷課程或券，整個過程中沒有過度的打擾、只有貼心的服務， 讓人能更舒心地享受 回到接待區的座位時，服務人員已準備好茶點和茶水。 這裡不像一般外面越式洗髮只有準備一杯茶或水那麼簡單，服務結束前的茶點精緻又有特色，客人可以選花茶或奶茶，奶茶還是提供鮮奶、而不是奶精，喜歡有甜度的也能加手工黑糖喔！ 之前去過其他的越式洗髮時做了很多服務，雖然內容很新奇，但是體驗過一次之後就不會再想要去了！偶爾去按摩spa也是會想貪便宜，但若真遇到比較雷的店家時就會立馬後悔，躺了兩小時後按完反而不開心。 HAMA Hair Spa的尊榮享受讓我明白：不要為了省那幾百塊去忍受不愉快的按摩。隨著年齡增長，我更願意多花一點錢到享受真正的放鬆，HAMA Hair Spa的極致服務就算原價也很值得做！ 在生活節奏越來越快的情況下，許多人很難抽出完整的一段時間來進行全面的保養和放鬆。具備頂級SPA水準的Hama hair spa提供融合了越式洗髮、泡腳、足部按摩、敷臉、全身按摩、頭皮SPA和做臉在內的一條龍服務，無論是白天工作間隙、還是晚上加班後都能前往放鬆。提供夜間洗頭服務的Hama hair spa讓上班族在吃完晚飯後、想洗個髮放鬆一下也很ok，彈性的多合一套餐讓人一個多小時就能享受到肩頸熱石、頭部按摩、洗頭、泡腳和足部按摩等多項服務，每一項服務都有專業且貼心的服務，不用擔心因為省個幾百元而踩雷後悔，很適合忙碌的現代人抽個空檔到這裡在短時間內迅速充電，更能神清氣爽地迎接之後的挑戰喔！ Hama hair spa-按摩|夜間洗髮| spa推薦| massage|越式洗髮|台北東區|忠孝敦化站 地址：106台北市大安區忠孝東路四段216巷11弄8號1樓 電話：0972959699 營業時間：10:00–00:30

每天晚上翻來翻去就是好難睡！只要認真注意這7點，想要一躺就睡也不是問題！

大家或多或少都會有那種晚上失眠，隔天上班或者上課時候非常累的經驗。只是入睡好難，想要擁有好一點的睡眠品質更是不簡單。不過別擔心，今天小編就是要來告訴大家，只要記得以下這7個要點，以後每一晚都非常容易入眠，不用再擔心隔天上班或上課的時候打瞌睡拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/limmmm.i/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hahyejeong_/） 1.臥室溫度還有濕度都要調整哦！ 如果可以，臥室的溫度盡量不要調得太低，因為如果房間太冷的話，我們常常會睡到一半直接被冷醒，所以溫度調整介於20度到22度之間就可以了。除此之外，如果房間裡有增濕機的話，盡量保持房間的濕度介於40%到60%，那就會更好喲。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/vpvkalsxm1/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/moodle_07/） 2.睡覺前2個小時禁止宵夜！ 睡前兩個小時絕對不能吃任何的食物，最好只能喝水。因為如果在睡前兩個小時吃食物的話，消化會比較慢，而且這樣子也會導致女孩們最不想面對的肥胖問題。所以盡量能不在睡前吃東西的話是最好的。 ​ （圖片來源: https://www.instagram.com/airairnax/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/caca_tt2/） 3.洗澡時用溫水，不要冷水 這點很重要！千萬不能因為天氣太熱而在晚上洗太冷的冷水澡。因為冷水澡會刺激皮膚、擴張血管，導致我們在沖完冷洗澡之後，精神變得特別好。所以如果想要好好入睡的話，不要沖冷水澡，選擇溫水澡的話，就能讓你在入睡時間前就已經有睏意了。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_kaamos/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ziavely/） 4.睡前不要再用手機了 這一項我應該不用多說了吧。我們幾乎每一個人都答應自己再玩多手機5分鐘就好，但是過了5分鐘還在用手機，就是這樣一拖再拖，結果最後都是半夜才睡覺。這樣子的壞習慣真的需要改，不然以後你的睡覺時間只會越來越晚哦。（身體真正入睡的時間一定是更晚的！） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/subck.02/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/da.on7758/） 5.不要做太激烈的運動，簡單的拉筋運動就行了 在晚上的時候最好盡量不要做太過激烈的運動。因為做完激烈的運動後新陳代謝會比較快，精神會變得比較好。所以就盡量選擇做一些簡單的拉筋運動吧！簡單的拉筋不但可以放鬆肌肉，對於幫助入睡也是非常好的。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/p_mi_rae/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/nayun__k/） 6.不要喝過量的酒 其實有很多人在晚上的時候都很喜歡喝酒，但是其實飲酒過量的話會導致身體不健康。而且隔天身體狀態會比較不好，所以盡量不要在晚上喝過量的酒精飲料。取而代之的是喝多一點白開水補充身體的水份會比較好。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/madaa__h/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/jwh2805/） 7.常吃能幫助睡眠的食物 日常生活中常吃香蕉除了可以幫助排便，其實還能幫助睡眠喲！因為香蕉含有幫助睡眠所需的血清胺與退黑激素，除此之外，它還富含鎂質，可以幫助肌肉放鬆。除了吃香蕉，其實常吃堅果類也很好哦，像是吃杏仁的話，因爲杏仁含有豐富的色氨酸，以及足夠讓肌肉放鬆的鎂質含量，也能幫助妳的睡眠，如果妳比較喜歡堅果類不妨可以多吃它！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/flower_jjong.2/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/zzinio_o/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_joy_hee/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/laeunxx/） 想不到原來睡覺也是那麼講究的一件事情呢。小編我真的覺得只要睡得好，隔天的心情自然也會變好，當然上課工作的效率也會好很多。睡覺對我們現代人來說真的非常重要，如果妳覺得自己晚上不好睡，不如試試這幾個方法，希望大家每天都能好好睡啦！ 資料來源： 整理報道

塗鴉工作坊

昨天我們舉辦了一場小型塗鴉工作坊！和這群朋友一起分享時間非常有趣，有些人的噴漆控制技巧甚至讓我感到驚訝！ 如果您也想將這樣的活力和創意帶入您的餐廳或商業空間，不妨考慮讓我們來打造一幅獨一無二的壁畫吧！ 我們的壁畫不僅是裝飾，更是空間的一部分，為您的顧客帶來視覺上的享受和文化的體驗。無論您是希望增添色彩和生氣，還是展示獨特的藝術風格，我們都能夠根據您的需求和概念來設計和創作。 與我們合作，讓我們一同為您的空間帶來不同凡響的藝術魅力！#RestaurantArt #GraffitiWorkshop #ArtisticExperience #VisualAppeal #CreativeExpression #ArtInstallation 我們是MadeinBrugos大型壁畫接案團隊 我們團隊在其他地區擁有豐富的經驗，曾與多家餐廳、酒吧以及品牌門面合作，為其設計獨一無二的創意壁畫，提升空間的藝術氛圍和吸引力。 我們的初衷 我們的目標是設計出專屬於您的創意延伸，讓每一幅壁畫都成為您品牌故事的一部分，並在短時間內繪製完成。 關於藝術家GARE 藝術家GARE（Gabriel）是來自西班牙的大型壁畫藝術家，在西班牙創建了Sergare藝術公司，目前定居台灣。GARE主要從事大型壁畫活動，擁有超過15年的大型壁畫經驗。曾與著名設計師及各大品牌如RANGE ROVER、LE LABO香水等合作，創作出眾多精彩的壁畫作品。 我們的壁畫範圍廣泛，涵蓋各種風格和主題： 相關作品 我是GARE的經紀人泰莎（Tessa），感謝您用心閱讀，希望我們有機會合作洽談！如果您有任何問題或需要進一步了解，請隨時與我們聯繫。 再次表達我們的感謝之意！ 聯繫方式 期待與您合作，共同創造美麗的藝術作品！

高人氣保證的超好用保養小物是這些！平常都用這些秘密武器 8 選，難怪韓國女生皮膚好的剔透發亮啊

雖然說韓國得天獨厚的氣候也是韓國女生毛細孔細小、皮膚滑嫩的原因之一，不過乾燥的天候就算不燥熱也會出問題的啊，所以還是因為韓國女生都很注重肌膚健康啦！一起來看看韓國女生都怎麼保養皮膚的吧 pongdangwater 水果水│ 首先每天都要喝進足夠的水量是最重要的事情，才不需要靠外力也能保持肌膚的水嫩，但是很多女生都不喜歡喝沒有味道的水，所以想要每天 2000c.c. 根本就有執行上的困難啊 ​前一陣子 Iamhanda 就推出了 pongdangwater 這個產品，將水果乾放入瓶內，就可以很有味道的攝取營養和水分啦，而且瓶身很漂亮，拿出來感覺就是一個時尚！ 每日基礎的水分攝取也輕鬆達成啦 SLC 水光保濕美白面膜│ 最近成為人氣話題的 SLC 水光保濕面膜，可以說是我看過最神秘的面膜了想要找到官方資訊不容易，但是卻幾乎整個韓國女孩的 instagram 上都可以看到這款面膜。 原來 SLC 是韓國醫美品牌，一般通路無法購買才會這麼神秘！至於效果的話，當然是很明顯啊，否則就不會有這麼多人用了，而且還讓 SLC 面膜出到了第三代，可見它的人氣啦 就連面膜質地都與眾不同，一般是不織布，這是特殊的生物纖維棉耶！看起來好像果凍喔 想要買面膜的話，我們知道有找到一個不錯的賣家有幫忙代購 SLC 水光面膜的，大家可以來 Pretty ohh Pretty 看看喔 哈囉哈囉首波要幫大家代購的是來自韓國醫美美容室✨限定販售✨的『SLC 水光保濕美白面膜』不用說大家都知道韓國醫美有多厲害，而SLC這個系列更是在韓國當地紅到一個不行，從第一代到現在的第三代都賣翻了，可見效果真的很好啊，網友一致推薦… 由 Pretty Ohh Pertty 貼上了 2015年10月29日 seatree 極速美白霜│ 這個在之前似乎有造成瘋狂的搶購啊，現在也被大家列為去韓國必買的美妝小物！就像名字一樣，擦上去就瞬間、速效，馬上白一個色號不誇張（快要嚇到了） 而且詢問過當地店員，他們說可以晚上當保養品使用。不過還是建議當作妝前乳使用比較保險，幫忙潤色保濕就好囉：） MAGIC STONE│ 雖然略有炒冷飯的嫌疑XD，但這顆價格不一般的洗臉皂真的很好用耶！我第一天買回來洗臉覺得沒什麼差，當時還後悔了一陣，結果一個一兩週後發現我的毛孔問題真的有改善一些耶！不愧是韓國人都在用的魔法石囉 另外就是，我曾經試過用魔法石卸妝（因為官網說可以拿來卸），答案是真的可以，洗淨力超厲害！就個人經驗來說真的不錯囉 L’egere 馬油 Bomb 水霜│ 我知道會有很多人看到馬油這兩個字就卻步了，我真的可以理解啊，到現在只要冠上蝸牛兩個字的產品我都不敢碰哈哈！不過這個馬油是真的很神奇耶，挖出來的時候是乳霜狀，塗抹後就會化成水然後馬上被皮膚吸收進去喔！ 很適合夏天怕臉油膩的女孩使用，它也是一種保濕品，洗完臉用完化妝水就可以把它當乳液用了另外蘭吉兒這個牌子也是韓國開架彩妝，價錢平價大家比較好入手，有機會可以試試看囉：） So natural 除粉刺神器│ 有專門對付黑頭或白頭的兩種毛刷，洗完臉後在臉上用毛刷沾一點水輕輕畫圈在T字部位就可以輕鬆對付黑頭！聽起來好神喔，其是我這種黑頭多到不行的人類，感覺更心動！ 這是刷頭使用前後的對比照片，刷頭中還有其他保養成分，所以不用擔心會過度刺激皮膚，這次的還是升級版，更會吸附髒污喔！ NEOGEN 加拿大冰河潔顏面膜│ NEOGEN也是一個韓國的品牌，只要敷五分鐘就可以改善毛孔問題還能油水平衡，因為加拿大的冰河泥裡面有碳酸泡泡比較有用，雖然價格比上面的刷子貴一點，但大家可以試試看啊！ THE FACE SHOP 芒果籽絲霜│ 旁邊的編輯推薦好用的芒果籽霜XD，在台灣人氣也很高，洗完臉用化妝水後使用的保濕精華，使用之後皮膚會有彈彈的感覺，韓國國民初戀秀智也有代言這個產品噢 另外提醒大家，雖然很多地方拿著單據跟你說是正品卻超低價說是批發品之類的，還是要小心為上喔！之前韓國節目已經踢爆很多便宜美妝品都是仿貨，不要為了省錢傷臉啊～ 資料來源： 整理報導

各家彩妝大師提點【紅唇】畫法的關鍵技巧

彩妝大師Bobbi Brown曾說「作為女人，我相信一支唇膏是絕對不夠用。」，而BY TERRY創辦人暨彩妝大師Terry de Gunzburg也說了紅唇對巴黎女人的重要性，「經典巴黎妝容是以紅唇作為主角，因為紅唇充滿女性魅惑的力量，而且各種年齡層、不同風格的女人都適合，演繹出不同的味道。」對我來說，紅唇應該已成為如同「裸妝」、「煙燻妝」那般的不敗地位！每支紅唇的紅只要略有不同就會有不同的效果，是霧狀、絲緞質感所呈現的妝感更是天差地別！以下幾位大師及專家，提供幾個很受用的小技巧給想踏入紅唇世界的妳！ 「霧感紅唇」2015年春夏時尚關鍵字 LUNASOL首席彩妝大師今吉宏成表示「霧感紅唇」是2015年春夏時尚關鍵字，若擔心霧感紅唇暈染和不夠立體，不妨使用立體唇型筆描繪出完美唇形，緊密服貼雙唇，來長時間維持唇妝。 護唇膏先打底，避免突顯唇紋 Bobbi Brown大師建議擦上唇膏前，請先使用護唇膏打底並確保雙唇是柔軟且狀況良好；明亮的顏色會突顯唇紋，使用唇刷可以讓妳的唇妝更完整；塗抹唇膏時，盡量不要超過雙唇的自然唇線。 唇中央向唇周延伸，打造漸層變化 BY TERRY創辦人暨彩妝大師Terry de Gunzburg的紅唇技巧則是先以潤唇霜打底修護撫平唇紋，再用唇線筆描繪出唇的輪廓，接著使用唇刷沾取光采豐潤唇膏，或直接用唇釉或唇蜜，塗於唇的中央，並用唇刷向唇周延伸，像這樣先描繪好唇形再用唇膏或唇釉作漸層的變化，可以輕鬆掌握適當的份量，並且持久一整天。 腮紅打底效果更年輕 Lily Collins的指定彩妝師German Moyano則有個有趣的持妝秘訣，他說可以用任何顏色的腮紅輕輕點在唇上再畫唇膏，然後再繼續疊上腮紅，原因是腮紅帶有珠光，效果比唇線更年輕，如此一來在派對上幾乎不必再補妝了。 霧感與潤感混搭創造豐唇 NARS首席彩妝師EMPIRE的經驗中，以霧感的唇彩打底，用唇膏斜角貼著嘴唇畫出自然唇形後，再大器地以大面積補滿唇色，接著選擇稍微潤澤感的紅色口紅，於中央上色以手指推開勻色，透過亮與霧狀質地混搭交錯出渾然天成的豐唇層次！ 記得！先用霧面打底可以增加紅唇的持久度。 熟齡女性畫紅唇要注意唇形修飾 迪奧化妝品彩妝訓育講師Mango建議熟齡女性畫紅唇時要重視唇形的修飾，建議先使用修飾產品修飾唇周膚色，接下來用唇型筆勾勒出理想唇形，再使用絲緞光澤，顏色飽和度較高的唇膏來塗抹出完美唇形。 粉底挽救容易畫失手的紅唇 唇形畫得不完美、塗抹超過唇形，迪奧化妝品彩妝訓育講師Mango急救的小秘訣是，使用棉花棒沾取粉底液或是遮瑕膏，將塗抹不佳的地方用棉花棒輕輕的擦拭，再用唇刷沾取唇膏，重新描繪唇周的線條。 乾淨唇刷來模糊唇線 韓國品牌ETUDE HOUSE補充唇刷用法除了上色外的用法，在完妝後，可再次用乾淨的唇刷在唇邊輕刷一次，讓唇線不那麼明顯，便是最近流行的韓系紅唇重點。 Bobbi Brown全國首席彩妝師楊中豪分析四大城市的紅唇特色及畫法： 韓系： 紅脣顏色的挑選上，以霧面帶有螢光的唇膏為主。運用粉底液或唇部打底的產品，將唇邊遮掉，從唇中間向外畫，唇周不要有唇線感維持自然的暈染，類似咬唇妝的畫法。 日系： 日系紅唇偏愛水嫩的氛圍，在顏色的挑選上，以優雅的莓果紅為主，也會選擇有水潤光感的紅色唇膏質地，希望打造透亮的唇妝，或者是再最後疊擦一點唇蜜，打造果凍般的紅唇效果。 美系： 喜愛正紅或者鮮紅色調，強調出性感魅力。畫法上，偏愛強調整體唇形，且強調色彩的飽和與唇形的飽滿度，唇邊會較為明顯。 歐系： 呼應著歐洲女性對於生活的態度，他們在顏色的選擇上偏愛內斂的紅色，例如：酒紅色、暗紅色。在畫法上以隨性的手法上妝，通常會直接以唇膏上色，很率性的展現出屬於巴黎女性的自信，不會花太多時間以唇刷慢慢勾勒線條，反而多了一點隨興魅力。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 彩妝師親授 超實用莓紅唇妝教學技巧 紅唇控精挑細選…包包決不能少的紅色唇膏清單 跟著學！泰勒絲8個不NG招牌紅唇妝 與愛人親吻口紅不沾染！唇妝持久小技巧 Suki性感裸上身演出BURBERRY KISSES紅唇形象 資料來源： ELLE

完美融合的日落環境壁畫

Tiki Taipei邀請我創作一幅與他們現有裝飾完美融合的日落環境壁畫。 壁畫捕捉了日落的溫暖色調和迷人景象，為酒吧增添了一層放鬆和愉悅的氛圍。 非常感謝Tiki Taipei給予我這次創作的機會，讓我能夠充分發揮我的藝術想像力。 如果你也對壁畫創作感興趣，無論是商業空間還是個人愛好，我們都可以提供專業的設計和繪製服務。 讓我們一起把您的想法變成現實，創造出獨特的藝術作品！ #壁畫藝術 #日落壁畫 #TikiTaipei #藝術創作 #視覺享受 #定制壁畫 #藝術服務 #創意設計 #台北藝術 我們是MadeinBrugos大型壁畫接案團隊 我們團隊在其他地區擁有豐富的經驗，曾與多家餐廳、酒吧以及品牌門面合作，為其設計獨一無二的創意壁畫，提升空間的藝術氛圍和吸引力。 我們的初衷 我們的目標是設計出專屬於您的創意延伸，讓每一幅壁畫都成為您品牌故事的一部分，並在短時間內繪製完成。 關於藝術家GARE 藝術家GARE（Gabriel）是來自西班牙的大型壁畫藝術家，在西班牙創建了Sergare藝術公司，目前定居台灣。GARE主要從事大型壁畫活動，擁有超過15年的大型壁畫經驗。曾與著名設計師及各大品牌如RANGE ROVER、LE LABO香水等合作，創作出眾多精彩的壁畫作品。 我們的壁畫範圍廣泛，涵蓋各種風格和主題： 相關作品 我是GARE的經紀人泰莎（Tessa），感謝您用心閱讀，希望我們有機會合作洽談！如果您有任何問題或需要進一步了解，請隨時與我們聯繫。 再次表達我們的感謝之意！ 聯繫方式 期待與您合作，共同創造美麗的藝術作品！

TIWAA台灣國際溫罐協會 溫罐師認證檢定推薦首選

協會致力打造安全的學習與操作系統，透過嚴謹的篩選、考核認證、評比流程，向外推廣正確的溫罐觀念。圖／台灣國際溫罐協會(TIWAA)提供 台灣國際溫罐協會(TIWAA)，旨在推動溫罐及舒壓按摩行業發展的專業協會，致力於打造共用且安全的學習與操作系統，透過嚴謹的篩選、考核認證、評比流程，向外推廣正確的溫罐觀念與手法，同時培育優秀人才成功創業、建立網站提供協會全台認證店家名單，協助有興趣的大家在挑選店家和課程時，更有專業的保證。作為業界的先驅，這項使命不僅將幫助行業內的個體，更將為整個行業的健康發展注入新的動力。 8年成功創業經歷，打造TIWAA台灣國際溫罐協會的教育訓練平台 台灣國際溫罐協會(TIWAA)的標語"Side by side"（並肩同行）道出了其對會員的承諾，每一位創業者和想學習者，背後都有一段屬於自己的故事。協會理事長謝曜旭先生與Tammy老師在正式成立TIWAA以前已在採耳及溫罐教學歷程上擁有8年的豐富經驗，也是知名的高雄採耳及溫罐教學品牌-耳迷Tammy’s的創辦人。 透過他們的市場經驗打造台灣國際溫罐協會不僅提供創業和技術資源，更鼓勵學員之間分享彼此的經驗。這種共好的精神將促使每位學員增進自身能力，更有機會創造屬於自己在業界的影響力。 協會理事長以過去的市場經驗打造台灣國際溫罐協會，不僅提供創業和技術資源，更鼓勵學員之間分享彼此的經驗。圖／台灣國際溫罐協會(TIWAA)提供 安全技術與共好學習，一起創造行業新局 台灣國際溫罐協會的定位是"共好"，在於支持每一位會員的成長和發展。謝曜旭理事長鼓勵會員擁有主動積極的學習態度，樂於分享。同時協會將持續保持開放，引進市場最需要的技能提供學員們共同學習成長，比方現今最流行的短影音拓客能力，讓本來覺得這個技能有難度的學員，透過協會內部氛圍影響，不僅突破自我也為學員本身的事業帶來一定的客流量，這些努力為的是讓溫罐及舒壓按摩在台灣普及化，並於市場上設立出明確統一的標準。 為此，台灣國際溫罐協會還將提供技術者豐富資源和安全的系統化教學，讓每位溫罐及舒壓按摩技術的人才都能獲得創業、國內外參展、以及成為講師的機會。 圖／台灣國際溫罐協會(TIWAA)提供 未來願景，期盼持續打造美好美業環境，提升創業者自信 TIWAA的願景是共同打造一個更加繁榮和安全的溫罐產業。協會理事長謝曜旭先生允諾各位新學員，無論是創業者還是學習者，加入台灣國際溫罐協會，將會協助你們參與學習後得到認證成果，新創業店家也能曝光推動，並且將與一群志同道合的夥伴攜手前行，共同實現個人夢想和產業的發展。 台灣國際溫罐協會(TIWAA)官網：https://tiwaa.org.tw/ 地址：高雄市鼓山區美術東四路413號電話：07-552-7502

 道地日本九州燒咖哩！台中西區必訪咖哩 金禾食堂

在台灣就能吃到道地日本九州的燒咖哩，身為咖哩控絕對不能錯過！位於台中市西區向上市場一帶的轉角，佇立著一間來頭不小的日式料理店《金禾食堂》，店內牆面上細寫著老闆創業的原因。從忙於工作的父親親自炸的雞腿中，老闆感受到人與食物之間的溫暖連結，並因此對料理產生了嚮往。高中時期在餐廳打工，逐步累積經驗，最終前往日本進修和工作。經過努力，他成功面試進入東京排名第一的料理學校，並獲得了日本廚師執照。數十年的理想與堅持，成就了他開設這間店的信念。 店面外觀像是間居酒屋，一踏入店內，映入眼簾的是充滿溫馨感的木頭裝潢，一眼望去桌上的碗筷均為精心挑選過，有著濃厚的日本風情，就是為了還原日本的氛圍，在開飯前就能強烈體會老闆的用心程度，讓人不禁期待接下來的餐點。 「燒咖哩」的通俗說法，其實就是「焗烤咖哩」，在咖哩飯上灑滿起司，放入烤箱內讓起司慢慢融化，同樣濃郁的咖哩與起司結合之後，不但沒有想像中的過鹹或容易吃膩的問題，反而讓咖哩的滋味更上一層樓！ 主打咖哩為主、丼飯為輔的《金禾食堂》，在餐點選擇上非常豐富，拿到菜單肯定會選擇障礙！除了饕客最愛的燒咖哩系列，丼飯系列也是客人常選擇的項目，不管是燒咖哩還是丼飯，都有附上沙拉、水果與湯品，另外還有湯咖哩烏龍麵以及單點小菜可以選擇，免出國就可以體會到道地日式料理，讓人吃得飽足又幸福。 從開業以來就有許多老客人吃到現在，也有許多公司行號會前來團購便當，讓客人能夠從視覺到味覺上一同思念日本，是這間店能讓人不斷回訪的關鍵之一。 一入座就會送上一杯牛蒡茶，待客親切的老闆，讓客人對於店裡的印象除了「美味」之外，更有著濃濃的「人情味」，店內也隨處可見日式風格的收藏，對於「日本控」來說是極大的享受，像是回到日本當地的店面，以及如同日劇裡角色們會前往的溫馨小店一般，是喧囂城市中有緣人才能找到的秘密基地。 《金禾食堂》聯絡電話：04-2305-4558食堂地址：台中市西區公正路215號營業時間：(每週四公休)週一~週五：11:00–14:30、17:00–21:00FB粉專：https://rink.cc/ktmlg官方IG：https://rink.cc/5k8f4關於「金禾食堂」更多：https://rink.cc/1uur2※餐點皆「現點現做」，客人多時需等候一些時間 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

經驗搜尋結果

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各家彩妝大師提點【紅唇】畫法的關鍵技巧

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