韓劇《善意的競爭》給我們的三個省思 

近期韓國黑馬劇非《善意的競爭》莫屬，這部劇改編自同名人氣網漫，描述韓國排名頂尖的彩花女高，校園裡的學業競爭、同性愛、濫用藥物、吸毒、霸凌、自慰等多元議題，充分展現韓國病態的升學壓力下，高中少女的生活寫照，在網路引爆話題與討論，此劇共16集，每集30分鐘，在friDay、愛奇藝、HamiVideo可觀看。以下列出劇中給我們的三個省思，看看有否讓你深刻反思。 省思一：升學壓力下的病態學習 劇中描繪韓國高中生的病態學習，為了提振精神讓專注力更強，居然冒用身分領取或私下交易治療過動症的藥物，成為升學考試的常備藥，甚至去醫院打點滴，不讓經痛影響學習而做停經手術，還有為了得到考題色誘老師，種種瘋狂行為讓人瞠目結舌。 在充斥分數的競爭教育中，成績至上的觀念讓同儕眼中只有學業，珍貴的友情、自我的認同完全被忽視，為了超越他人，讓身心造成莫大的傷害，不禁讓人省思教育的初衷是什麼？《善意的競爭》劇名是對現今教育制度的期許，考試應是良善的競爭，家長師長更該花心力關心孩子的身心成長和適性發展。 省思二：手足的感情源自父母的教養 為了訓練考試的作答能力，女主角劉在伊從小就被父親安排和姊姊比賽考試，為讓兩姊妹競爭激起鬥志，贏的人要打輸的人，並要劉在伊把姊姊當成敵人，才能不斷想贏姊姊，姊妹因為父親太重視成績的競爭，讓他們沒有手足珍貴的感情。 父母望子成龍望女成鳳，常把孩子的學業成績當成是自己的成就，成績好的孩子往往受到父母的寵愛，獲得的資源也最多，成績差的孩子就容易被忽視。每個人都是獨立的個體，父母不該在手足間做比較，不要讓孩子因自卑而產生心結，應看重各自的獨特之處，一視同仁手足才能情深。 省思三：父母離異帶給孩子的影響 劉在伊自小天資聰穎，連父母離婚爭撫養權都爭相要她，被在門外的姊姊聽到，年幼的她認為只要努力表現，好好照顧妹妹，得到父母的喜愛，就能讓家裡一切變好，父母就不會離婚，養成她有討好型人格，所作所為都是為了能得到父母的肯定，不懂反抗而失去自我。 根據統計，台灣的離婚率居亞洲之冠，每年超過五萬對離婚，其中半數婚齡不滿九年，父母以為年幼的孩子還不懂可以哄騙過去，事實上小孩其實很敏感，能感受父母感情不睦相處氣氛差，進而對未來感到不安與惶恐，常把責任歸咎在自己身上，小孩焦慮症逐年攀升，父母要重視離婚帶給孩子的心理影響，尋求專業協助，一起共度難關。 更多作品可追蹤「唐蘋想很多」 https://www.popdaily.com.tw/user/me https://www.instagram.com/tang.pin/ https://www.threads.net/@tang.pin https://www.facebook.com/TANGPING1229/ #善意的競爭 #韓劇 #劇評 #唐蘋

月經來的時候都會有這些想法，雖然希望男生體諒，但女生你自己也要冷靜點啊！

女生好朋友來的時候絕對都會出現這些想法不要懷疑，如果想要成為一個體貼的男友這些點也是絕對要知道的啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃全世界都意圖作對女生好朋友來的時候真的或多或少都會有點負能量或是厭世感出現，不管是因為經痛帶來的痛楚，這句話絕對是好朋友來的時候不停出現的一句心聲，覺得全世界都在意圖惹怒你啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃吃冰與經痛很多女生可能最討厭聽到的就是當你經痛時妳男友或是男性友人總是用因為你冰吃太多來質疑你，或是想要限制你，確實吃冰某種程度上會造成經期會有痛楚，但是很多養生的女生不吃冰也會有經痛的問題，經痛是取決於體質，所以不要再誤會你身邊的那些乖乖女孩了，他們的痛是你無法理解的，所以不要再講那些會激怒他們的話了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃容易不耐煩相信這點是很多男友的心聲，只要女友經期來就要開始注意言行舉止了，因為女友會沒有邏輯的不耐煩，對你說的話真的無法專心聽，但是如果你想想女生經痛時，不只是腹部疼痛，更可能有頭痛腰部痠痛雙腳水腫很多的身體狀況，快點標記男友告訴他，當你經痛時他只要想像像是有人穿著高跟鞋在踢他下面是一樣的痛楚時，相信不會再有男友這個不貼心想在你經期時找你吵架了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃可以就躺著不動嗎或許不是所有女生都會經痛，但是經期來時，每個女生都會容易有疲倦感，絕對會有拜託讓我躺一天好不好的心聲出現啊，什麼事情都不想做，就想躺著不動一整天！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃安慰自己經期來吃不胖真的有很多文章會提到，女生經期來時，代謝率會下降，所以這時候想吃什麼都可以因為不會變胖，但是這點絕對不能成為你暴飲暴食的藉口，因為其實最新的研究指出，還是會胖的！只是當你經期走後的一週，代謝率會是最高的，這是後想要減重絕對會是很好的時機，但是這時機只有七天，你該不會以為減肥減七天就會真的瘦了吧！所以不要再欺騙自己了，但是如果因為疼痛想要吃點自己喜歡的食物當然沒有問題，身為女人絕對不能太虧待自己啊，但是還是要稍微控制一下！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 每個女生的好朋友來時或多或少都會帶來身體的改變，但是較多的人會有不同程度的痛楚，這些時常出現在經期時女生容易產生的心聲，你不能不知道啊，每個女生都要去習慣這個每個月都會出現的好朋友，而每個女人忍受的這些疼痛都是為了往後的生育能力，所以別再那邊誤會女生經期來就是故意找你麻煩了，其實每個女生也都不想啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： 整理報導 #popdaily #月經 #生活 

鐵劑功效＋補鐵吃法一次看！鐵劑推薦6大品牌，補氣色、好吸收這樣挑

忙碌壓力大、飲食不均的生活下，你是否也常感到疲倦、頭暈、氣色不佳？這些狀況可能與「鐵質攝取不足」有關，女性、孕哺期、素食者與年長者，更是缺鐵的高風險族群。想要補鐵提升體力與氣色，吃對很重要！本篇整理補鐵好處、鐵劑怎麼吃的重點，並精選鐵劑推薦選購要點與6大鐵劑推薦品牌，幫助你找到好吸收、溫和不刺激的補鐵好選擇。 鐵質是人體必需元素！常見缺鐵與貧血症狀 「鐵」是人體必需的微量營養素，是構成血紅素及肌紅素不可或缺的必要物質，在人體當中有許多功能，包含幫助紅血球生成、氧氣輸送與利用、促進新陳代謝等。 人體若缺鐵，紅血球數量可能減少，血液中無法運送足夠氧氣，影響細胞能量供應，容易造成臉色蒼白、氣色差、頭暈、頭痛、容易疲倦、注意力不集中、易喘等，甚至導致缺鐵性貧血。 補鐵好處有哪些？6大鐵劑功效一次看 鐵質是血紅素及肌紅素的重要成分，適時補鐵有助紅血球形成，維持身體氧氣運輸及利用，更能帶來整體健康的正向影響，究竟補鐵好處有哪些？以下整理6大鐵劑功效！ 鐵劑功效1：幫助正常紅血球形成 鐵質是構成血紅素與紅血球的重要元素，攝取充足有助於預防缺鐵性貧血，維持良好血液品質與輸氧功能，讓身體保持正常代謝與活力來源。 鐵劑功效2：保持青春好氣色 有助維持健康的血紅素水準，讓臉色紅潤、唇色健康，自然展現好氣色。 鐵劑功效3：提升體力、幫助思緒專注清晰 有助氧氣運輸、正常運用，參與細胞能量生成，幫助提升體力及維持大腦思緒清晰及專注力。 鐵劑功效4：維持女性經期健康 女性每月經期會流失鐵質，補鐵有助維持血紅素濃度，改善可能因缺鐵造成的頭暈、疲勞等，也有助減緩經痛。 鐵劑功效5：維持孕期及胎兒健康 研究指出，孕期缺鐵可能與早產、胎兒體重過輕等有關。補鐵除了供應孕婦本身及胎兒所需外，還能大量儲存於胎兒體內，才夠供應胎兒出生後六個月內使用。 鐵劑功效6：幫助運動表現 運動訓練時身體需要製造更多紅血球，以維持較高氧氣輸送與肌肉代謝，補鐵有助更佳運動表現。 鐵劑怎麼吃更有效？補鐵推薦食用指南與注意事項 補鐵除了天然含鐵量高的食物：紅肉、瘦肉、內臟類、雞蛋、海鮮類、菠菜、紫菜、堅果類等，也推薦鐵劑相關的營養保健品。除了選對產品，補充方式也會影響吸收效果與身體負擔，可以注意下列補鐵原則： 1. 每日建議補充量 衛福部建議，成年男性每日攝取量為10mg，成年女性15mg；懷孕、哺乳建議攝取量約30mg應攝取足量並避免過量補充。 2. 建議補充時機 一般建議鐵劑於空腹（飯前一小時或飯後兩小時）服用吸收效果較佳，主要因鐵劑在酸性環境吸收較佳。不過若是擔心腸胃刺激，可以選擇飯後服用，避免產生不適。 3. 二價鐵 vs 三價鐵解析 食物中的鐵通常以兩種形式存在： • 血紅素鐵（血基質鐵 Heme iron）：型式為二價鐵，存在於動物性成分，如紅肉、動物內臟等，人體吸收率高。 • 非血紅素鐵（非血基質鐵 Non-heme iron）：型式為三價鐵，食物中最常見的，動物及植物性成分中皆有。 4. 影響鐵質吸收，補鐵避開這些食物！ 日常飲食中有物質會抑制鐵吸收，要特別留意。 • 單寧酸：茶、咖啡等含有單寧酸，會與鐵質結合影響吸收，因此要盡量避免在補充鐵時飲用，盡量間隔2小時為佳。 • 鈣：牛奶、優酪乳、優格或起司等富含鈣的食物會降低鐵質吸收率。 • 草酸、植酸：深色蔬菜含有鐵質，但同時也有草酸及植酸會抑制鐵的吸收，可透過汆燙等適當烹調，增加非血基質鐵在人體的吸收率。 5. 常見補鐵 Q&A 鐵劑會便祕嗎？ 鐵質刺激性較高，可能造成腸道蠕動下降、刺激胃部黏膜，所以有些人在服用鐵劑後，可能會出現噁心想吐、便秘等副作用。在攝取時，除了挑選較不具刺激性的甘胺酸亞鐵，建議可配合好消化的其他食物共同攝取，如富含維生素C的蔬果或全榖雜糧，減少負擔。 鐵劑可以天天吃嗎？ 鐵劑需要補充的劑量、劑型及需要補充的時間，建議可依照產品標示補充或與醫療專業人員討論。基本上一般人只要不超過衛福部建議的成年人上限攝取量40mg就不會有太大的問題。 哪些族群要留意補鐵？ 1. 懷孕、哺乳媽媽：懷孕及哺乳期對於鐵質的需求增加，需留意鐵質攝取是否充足。2. 月經出血量多女性：月經出血量大的女性，缺鐵風險易增加。3. 素食者：植物性來源鐵質吸收率不高，且素食者常食用的蔬菜或豆類多含有植酸，不利鐵質吸收。4. 年長者：年長者容易因消化功能下降或飲食不均，導致鐵質吸收不良；一些慢性疾病也可能造成功能性缺鐵，應於日常留意鐵質補充。 掌握鐵劑功效關鍵，鐵劑推薦選購4大標準 市面上有不少鐵質補充劑，選對鐵劑功效更能發揮。鐵劑推薦 4 大挑選重點，讓你補得安心、補得健康！ 1. 二價鐵甘胺酸亞鐵吸收率佳 屬於螯合型鐵劑，結構穩定且易於被人體吸收，吸收率高於其他鐵3.7倍。同時溫和較不易刺激腸胃，引起便秘或噁心等副作用，也較無腥味。 2. 劑量足量適中不過量 足量鐵質有助維持健康，挑選時產品應以每日建議劑量足夠為原則，並注意攝取上限，根據衛福部規定，成年人上限攝取量為每日40mg。 3. 複方成分加成效果 有許多營養素能夠幫助鐵質吸收，例如維生素C可顯著提升體內鐵的利用率，此外維生素B6、B12及葉酸等也有助紅血球形成。想要更好的維持氣色，也可參考同時擁有膠原蛋白及神經醯胺的複方。 4. 專利認證、安全檢驗更安心 選擇使用國際大廠專利原料、有品牌授權者，並檢視產品是否通過安全檢驗，無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留，確保原料來源品質穩定且具科學驗證。 鐵劑推薦6大品牌 鐵劑推薦1：大研生醫 黑棗補鐵精華飲 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：15 mg（每包） • 複方：維生素B群、維生素C、小分子膠原蛋白、神經醯胺 • 安全檢驗： 無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留 • 產品特色：使用美國專利Ferrochel®甘氨酸亞鐵，高穩定、高吸收的螯合鐵，溫和不刺激且無腥味更好補充；添加維生素B群及C，有助鐵質吸收。並添加77%黑棗原汁助排便順暢，同時加入小分子膠原蛋白與神經醯胺，維持紅潤亮采！每日一包15mg，滿足鐵質需求，補鐵好輕鬆！ 鐵劑推薦2：李時珍 頂級四物鐵 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：10 mg（每瓶） • 複方：四物萃取 • 安全檢驗： 無農藥、重金屬殘留 • 產品特色：國家健康食品認證四物鐵飲品，以四物鐵為基底，嚴選漢方草本融合獨家PMS配方，結合生物技術，中西合璧養身極品，更提升對女性的全面呵護！ 鐵劑推薦3：BHK’s 甘胺酸亞鐵錠 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：20 mg（每粒） • 複方：葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚 • 安全檢驗： 無西藥、重金屬、塑化劑殘留 • 產品特色：專利鐵好吸收，搭配30秒速崩錠快速補鐵。同時添加葉酸、維生素B12 幫助紅血球形成；以及維生素C、蘋果多酚，讓你隨時擁有好氣色！ 鐵劑推薦4：LOVITA愛維他 當歸亞鐵素食膠囊 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：36 mg（每顆） • 複方：維生素B群、葉酸、維生素C、當歸 • 安全檢驗： 無重金屬、塑化劑、防腐劑、微生物殘留 • 產品特色：使用溫和甘胺酸亞鐵，好吸收不刺激：複方添加維生素B6、B12及葉酸，有助紅血球形成，更添加女性調理聖品－當歸，有助調節生理機能、滋補強身！ 鐵劑推薦5：Angel LaLa 天使娜拉 新惠補寧 血紅素+鐵錠 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：18 mg（每粒） • 複方：維生素B群、葉酸、鈣、鎂 • 安全檢驗： 第三方檢驗合格 • 產品特色：美國進口血紅素鐵，吸收率高於一般鐵，維持紅潤好氣色。複方添加維生素B6、B12及葉酸，參與紅血球形成，同時加入鈣、鎂，有助骨骼、牙齒發育及心臟、肌肉的正常運作！ 鐵劑推薦6：DHC 紅潤鐵素 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：5 mg（每顆） • 複方：維生素B12、葉酸、維生素C • 安全檢驗：無標示 • 產品特色：來自日本人氣保健食品大廠，選用生物利用率高的血紅素鐵，不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應，並添加維生素B12、葉酸及維生素C ，助你「一輩之麗」，時時擁有好氣色！ 延伸閱讀： 最新21款維他命C推薦開箱：營養師教你維他命C推薦必看挑選方法 維他命C推薦10款，善存、DHC維他命C好嗎？ 最新12款維他命C推薦：專家教你維他命C/維生素C怎麼挑

【短篇小說】城市廣播戀愛之還記得嗎？我在雨中等妳。(下篇)

女孩們拿衛生棉再也不用害羞，BARBAPAPA泡泡先生聯名款太可愛，好希望好朋友快來啦！

每個月女孩們都會用到的衛生棉，雖然是很正常的生理現象，但在外面拿在手上時還是會有點小害羞吧！韓國女性護理品牌예지미인睿智美人最近就攜手BARBAPAPA泡泡先生，推出超可愛的聯名款衛生棉啦！ 從廣告是不是可以感受到睿智美人的用心，從各種尺寸到舒緩經痛的熱敷包都有，實在是超級感人！ 這個包裝下還有一個切口，拿衛生棉就從那邊一片一片抽出來，衛生棉上的包裝紙也有泡泡先生的圖案，拿在手上完全看不出來，一點都不用尷尬害羞！ 而且買泡泡先生聯名系列還會贈一個小小的萬用包，一堆韓妞衝著這個小包包去囤貨了啦！ 還有出一款禮盒包裝，就是所有款示各一包還贈送一個小抱枕，對於女孩們來說根本超實用又可愛阿！ 目前BARBAPAPA泡泡先生衛生棉只有再OLIVE YOUNG和CU便利超商販賣喔！大家去韓國玩別忘了把它帶回家阿！ instagram 資料來源： 整理報導 #Barbapapa #泡泡先生 #泡菜 #睿智美人 #衛生棉 #韓國 

漢方養生新風潮-從愛出發，河東堂漢方傳承養生之道　開創健康新「飲」風

現代人每次檢查沒疾病，卻每天面臨頭痛.睡不好.沒活力等的『亞健康』狀況，這也是您的日常寫照嗎？河東堂漢方敏銳觀察到現代人的健康需要，推出簡單便利的漢方茶飲，專為在乎自己.在乎家人生活感受的消費者量身打造。不僅能有效改善因壓力、疲勞及生活習慣所引發的亞健康狀態，更能在輕鬆喝一杯好茶時，幫助自己放鬆心情，重拾活力與健康。 跨越萬里，以愛為起點 河東堂漢方，從愛情到日常的溫暖牽絆 河東堂漢方茶源自一段動人的愛情旅程。創辦人呂俊翰接手父親的中藥行，因著英國求學的女友水土不服.身體不適，在焦急擔心下，著手研發調理茶包，將健康與關懷跨越千里送達，成為彼此生活中最溫暖的支持。 隨著女友歸國進入職場，在繁忙工作下，無法照顧自己的健康，頭痛.失眠.經痛等「亞健康」狀況越來越多，再次促使了呂俊翰投入研發，將傳統漢方以簡便形式融入日常生活，逐步推出藥膳包、足浴包和茶飲產品，讓現代人在忙碌下，可以兼顧到自身的調理需求。 步入婚姻後，更是能感受到父母和孩子的需要，為全家人設計艾草入浴包、漢方防蚊包及熬湯包，因著在乎每一個真實的需求，將愛與傳承注入產品中，實現「輕鬆」『漢方調理」的理念。 河東堂漢方茶禮：為忙碌現代人量身打造的養生新選擇 河東堂漢方茶禮專為忙碌的現代人設計，簡單沖泡即可享受四大漢方茶系列： 輕潤：適合日常輕保養，提升身體防護力。 氧顏：專為女性設計，輕盈舒適、調理身心，明亮氣色由內，而外提升美麗。 撫躁：舒緩壓力，調整情緒。 理蘊：產前後、病後體力元氣大補給。 圖說：河東堂-撫躁系茶包-單盒定價$400_盒，8包。（圖／河東堂提供） 圖說：河東堂-氧顏系茶包-單盒定價$400_盒，8包。（圖／河東堂提供） 其中，最受歡迎的商品包括提升抵禦力的輕潤系-「元氣茶」、明亮膚色的氧顏系-「玫瑰養顏茶」、舒緩嗓子不適的撫躁系-「河東獅吼茶」，以及提升循環的理蘊系-「牛蒡黑豆茶」(以上茶款單盒定價$400/盒，8包)。現場提供試喝的服務，並協助搭配最合適的調理方式。讓每位顧客找到最適合的茶飲。時尚包裝搭配暖心留言卡，不僅是健康首選，更是分享祝福的理想伴手禮。讓健康不再是忙碌的犧牲品，為現代忙碌的生活注入暖心能量。 期間限定松菸誠品快閃店 傳遞愛與健康 為迎接農曆新年與情人節，河東堂推出限時優惠活動，即日起至2月14日，於松菸誠品快閃櫃選購四大漢方茶系列任三盒，即可獲贈正裝茶品一盒（可選富貴桂圓紅棗黑糖或福氣黑糖薑茶，價值$200/盒，15包）。 活動期間內，快閃店提供全系列茶品試喝，幫助顧客輕鬆選擇合適茶飲。精美禮盒設計與暖心卡片，讓每份心意都能暖暖傳遞。 不論是為自己調養身心，還是送禮給摯愛親友，河東堂漢方茶禮為佳節帶來健康與祝福，讓每一天都充滿溫暖與活力。 河東堂官網：https://www.herdon.life/%E6%89%80%E6%9C%89%E7%94%A2%E5%93%81?page=2 快閃店資訊 河東堂訂購方式：

有沒有人月經不規則 然後會經痛的呢 6月時去婦產科做子宮抹片

有沒有人月經不規則 然後會經痛的呢 6月時去婦產科做子宮抹片 那時候月經沒來也請他幫我照超音波 結果醫生說有可能是子宮內膜異位症 後來7月去醫院照了陰道超音波跟抽血驗Ca125 子宮卵巢都是正常的 因為經痛剛剛又去婦產科診所 他幫我照超音波又跟我說像是輕微的子宮內膜異位症 現在整個一頭霧水 婦產科跟醫院講的都不一樣

我住台南突然腸胃炎，他從台北衝下來帶我去醫院（因為是郊區朋友

我住台南突然腸胃炎，他從台北衝下來帶我去醫院（因為是郊區朋友也沒空），雖然等他到我已經痛到快昏過去了，但記憶深刻。

早起真的是一件很困難的事情，但是早起會帶給你這些好處太多了，變美只是其中一項！

每天早上多睡幾分鐘都會感到幸福，對於早起真的是很痛苦的事情，可是為了變美，想要立志成為知性少女，早起絕對是你必備項目的第一項，早起其實可以給你帶來這些好處！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃變瘦是基本 早起絕對可以讓你瘦的很規律，早上八點以前起床會讓你的身體新陳代謝比八點過後起床的人快上兩倍，而且八點以前吃的早餐絕對不會轉變成為脂肪，早上吃再多都不用擔心有變胖的困擾，搭配上早睡一起進行的話，想要成為讓人羨慕的易瘦體質不管怎麼吃都吃不胖就會找上你了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃擺脫肌膚問題 肌膚問題喝水擦藥絕對是大家會使用的方法，但是早起也會讓你的皮膚保水度及亮白度有很大變化，早上七八點起床時，身體的水分是剛好代謝到最佳狀態，不會有水腫的問題，也會讓肌膚的膚質看起來狀態很好，這時候在早餐中搭配上無糖豆漿或是牛奶長期下來都會讓你的肌膚擁有亮白水嫩的本錢啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃易接收正能量 早起對於很多人來說都會很麻煩，但是早上是大腦最佳接收訊息的時段，這時候來安排一日行程都會給你有很完美的計畫，早上也是大腦會分泌讓你感到快樂有希望激素的時段，如果把這段時間都睡過去了，起床之後當然會有越睡越累沒有睡飽容易感到煩躁的問題呀！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃女生遠離經痛小妙招 這個小編有親身嘗試過確定真的有效！早上是大家吸收最好的時段，這時候早餐如果加入肉類，不管是什麼肉都會被身體充分的吸收，而肉類含鐵量高，這時吸收的含鐵量對於女生好朋友來時或是過後的補充都會改善經痛的問題，如果有這個困擾的少女們不妨試試看這招，下次再來的時候效果就會很明顯了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃堅持訓練 早起對於意志怠惰的人來說絕對是一件很痛苦的事情，但是無論是對於自己有任何的期許或是目標，都需要堅持與毅力才能達成，如果連早起都覺得非常困難，久了當然會讓你的意志消沈，做事情也會容易放棄，沒有堅持的能力，當然如果努力久了犒賞自己好好休息絕對是應該的，但是如果每天睡眠時間都超過八小時，就太浪費可以充實自己的時間，擁有了更多可以充實自己的時間，才可以更靠近自己想要的目標，做事情才容易成功呀！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 早起對於有些人來說真的很困難，多睡起分鐘也真的會很幸福，但是一週當中放縱個一兩天絕對是沒有問題的，但是如果長期都為了那幾分鐘影響到很多事情就不好了吧！看在早起可以帶給你這麼多優點份上，快點慢慢的感善這個習慣吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： 整理報導

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