陸劇《且試天下》劇情、角色簡介及劇情評價！楊洋、趙露思主演的古裝言情劇

《且試天下》是一部中國大陸古裝言情劇，改編自傾泠月的同名小說。由楊洋、趙露思領銜主演，講述了被江湖人稱白風黑息的風惜雲和豐蘭息經歷朝堂變幻後歸隱山林共度餘生的故事我不愛看古裝劇但且試天下我推薦!除了俠義江湖與廟堂爭鬥的劇情，還有男女主角甜甜的愛情，真的是最近很適合宅在家追的一部劇!以下有更多的劇情、角色簡介及劇情評價唷~ (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) (圖片來源：且試天下 劇照 (douban.com)) 《且試天下》是由楊曉培、方芳任總製片人，尹濤執導，楊洋、趙露思領銜主演，張豐毅、李若彤、宣璐、賴藝、劉芮麟、張天陽、張昊唯等聯合主演的古裝言情劇。該劇根據傾泠月同名小説改編，講述了被江湖人稱白風黑息的豐蘭息和風惜雲經歷朝堂變幻後歸隱山林共度餘生的故事。該劇於2022年4月18日在騰訊視頻播出 劇情介紹 俊雅絕倫的黑豐息和風華絕世的白風夕在江湖中相識相鬥十年，被江湖人稱為白風黑夕。直到朝堂風雲變幻，他們才得知對方有另一個身份-雍州二王子豐蘭息和青州公主風惜雲。豐蘭息得到雍州世子之位後，陪伴風夕回青州見證她登基成為青州女王，並與她共同面對幽州翼州合力進攻青州的難題。最後，二人合力除去為了一己私慾導致天下大亂的玉無緣。一切塵埃落定，豐蘭息讓帝位於皇朝，希望他能好好對待百姓，則與風惜雲離開朝堂，歸隱山林 (圖片來源：且试天下 剧照 (douban.com)) 角色簡介 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 黑豐息、豐蘭息(楊洋飾)雍州二皇子，因自己是嫡子，被繼後百里氏視為眼中釘。豐蘭息平時裝病讓百里氏放鬆警惕，同時暗中練功。豐蘭息以豐息之名入江湖後，與玉無緣、皇朝、豐蘭息並稱四大公子，一人佔得兩個名號。豐蘭息遇到風夕，經歷種種，牽絆頗深。最後，得知風夕是青州公主風惜雲，二人攜手笑看風雲 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 白風夕、風惜雲(趙露思飾)青州公主，性格瀟灑直率，武功奇高，因喜歡江湖自由自在，便以風夕之名在江湖上來去自如。遇到豐息後，因二人名字發音相似，又經常比武，被江湖人稱白風黑夕。後來即位青州女王，守護青州百姓。最後，與豐蘭息離開廟堂，歸隱山林 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 雍王(張豐毅飾)雍州王，豐蘭息的父親。先納有百里氏為妾，後被安排迎娶帝室倚歌公主為正宮。因自己是庶出，對血統論有些在意，所以對百里氏較為偏愛，對自己的嫡子豐蘭息並無深厚的父子之情 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 百里氏(李若彤飾)平民出身，先被雍王納為妾室，倚歌病逝後為繼位王后。為人陰險多謀，為了豐莒將來得以繼承王位，長年陷害豐蘭息欲置之於死地。而後被豐蘭息找到毒害倚歌皇后的證據，被雍王賜以白綾上吊自盡 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 鳳棲梧(宣璐飾)鳳家女家主、雍州女尚書。聰慧堅韌、文武雙全。不僅憑藉其智勇讓外界另眼相看，鳳家內部也對她無比信服。鳳棲梧初始對豐蘭息弱不禁風的樣子嗤之以鼻，但在豐蘭息救下她後，發現他實際上足智多謀，運籌帷幄，便傾心於他。鳳棲梧想和他站在一起，被豐蘭息拒絕。之後，盡心輔佐豐蘭息坐上世子之位 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 皇朝(賴藝飾)冀州世子皇朝，他張揚驕傲，精明幹練，在動盪中成長，因此深知百姓疾苦，有着矢志不渝的目標並一直為此奮鬥，哪怕對白風夕有欣賞之意，也不為此改變自己的意志 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 燕瀛洲(賀開朗飾)冀州烈風將軍，皇朝的手下，忠心鐵膽。因守護江湖人人都想得到的玄極令，被人追殺。雖然被白風夕救下，但還是命喪于山上，是一個錚錚漢子 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 豐莒(劉芮麟飾)雍州三皇子，為百里皇后入宮後所生。從小嬌生慣養，受百里氏百般呵護。雖然豐莒有百里皇后為其登基之路出謀劃策，但自己也有一番謀劃。叛變失敗後，豐莒被雍王貶為庶民，並在離開王宮前見到母親上吊自盡而發瘋 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 豐萇(張天陽飾)雍州大皇子，為百里氏入宮前所生。因自小患有癲癇，被眾人以為是鬼纏身，因此不被百里氏正眼對待甚至虐待。倚歌皇后對豐萇視如己出，將其撫養長大。豐萇因此對倚歌的親生兒子豐蘭息百般維護，甚至與母親百里氏抗衡 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 玉無緣(張昊唯飾)天人玉家的後人，天下第一公子。上知天文下知地理，因為玉家有活不到三十歲的血咒，他便計劃要取得蘭因璧月解除血咒。看似為了天下百姓謀算，實則狼子野心，利用假玄極令挑起戰爭。最後，被豐蘭息和風惜雲聯手製服 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 華純然(安悦溪飾)幽州公主，被譽為“第一美人”。極具謀略，不輸男兒。崇尚權力和地位，將世間一切的事情看得很通透。她集萬千寵愛於一身，從小就生活在勾心鬥角的後宮中，以至於養成了權衡利弊的習慣 (圖片來源：且試天下圖片_百度百科 (baidu.hk)) 鍾離(黃毅飾)豐蘭息的侍從。看起來是一副無害的天真少年的模樣，其實有着非凡的身手。喜歡訓鳥，聽懂鳥語，是幫助豐蘭息創立隱泉水榭的重要人物之一 劇情評價 且試天下將俠義江湖與派系爭鬥兩條敍事線索有機結合，讓故事內容豐富多元。我一直都不喜歡看古裝劇也不愛看爭鬥的劇集，但且試天下真的是我第一部追完的古裝言情劇，不只州間派系爭鬥過程還有著男女主角甜甜的愛情。爭鬥間的愛恨情仇還帶著點江湖間的情義，劇情不會太沉悶!滿推薦給想追劇的朋友唷~ (圖片來源：楊洋、趙露思《且試天下》服裝造型被爆抄襲 竟與《琉璃》、《沉香如屑》大撞衫 -- 上報 / 流行 (upmedia.mg)) #且試天下 #陸劇 #陸劇推薦 #2022陸劇 #且試天下劇情 #劇情評價 #且試天下劇情評價 #楊洋 #趙露思 #古裝劇

盛開也好、凋謝也好，都是最美的愛情ー「花束般的戀愛」

はじまりは、おわりのはじまり。 2015年的東京，山音麥與八谷絹因為錯過末班車而在車站前相遇。他們的興趣、喜好相似，就連穿的鞋子也一樣。他們過著平凡的情侶生活，一起看漫畫、買東西、去海邊等等。只要兩人在一起就是最快樂的時候。直到就職潮來臨，許多外部的事物就像泡澡一樣，緩緩地淹進他們的關係裡。而綻放在他們關係裡的那株花朵，也悄悄地浸在水面上了。 最終，我們所經營的關係並非存於眼中，而是在枝枒蔓生的心底。 距離最美風景的一步之差。 只要是愛情故事都能夠帶給人遐想、憧憬甚至感動，但是坂元裕二的愛情故事非常平凡，卻能成為同世代人的共鳴與安慰。2015年到2020年，宛如一段紀錄日常生活的紀錄片，我們卻輕易在麥或是絹的身上，與曾經的自己縫合。這部作品把日常細微的小事放大，許多不被在意的變化被提及，因此成就了宛如花期般的戀愛。編劇坂元以及導演土井讓整部作品的調性溫柔大過於改變和分離的悲傷，他們避開青年世代的閉塞感，也回絕所有令人絕望的瞬間。對麥與絹而言，那個小房子是逃離外界的避難所，唯有在那裡可以讀著今村夏子也可以看著漫畫共同哭泣。 可是，我們終究會長成一個大人，會看見邊界如何隔絕當前的關係。 帆布鞋逐漸換成皮鞋之後，那些說好永遠不會變的事物正悄然地改變。過往的相處記憶逐漸被走入社會這件事取代。或許，我們仍然會笑、會感動，也會對某些事物燃起熱情。不過，坂元以他的大人學角度，將「孤獨」放進他們的生命裡。我很喜歡他寫的這句話： 一人のさびしさより二人のさびしさの方がよっぽどさびしい（兩個人的孤單來得比一個人更孤單） 藉而展開在孤獨裡，麥與絹下意識地覺得自己就已經是這樣了，因此他們不再交談、不再擁抱。只剩下那些浮光掠影式的過去回放在兩人眼前。成為大人的他們，再也無法向自己以及他人的內在展開時，曾經建立起來的對話與關係，也被邊界弄得模糊不堪了。 結婚與分離都是生命複雜的過程。坂元教給我們的大人學不是只有孤獨，還有「感覺害怕」這件事。「僕の人生の目標は、絹ちゃんとの現状維持です。」麥告訴絹我們能夠一直維持現狀，然而在羅哲斯《成為一個人》提到： 我越是能夠像我自己以及他人內在的真實而展開時，我越發現自己不會急忙地想鑽進「固守的據點」中。 當我們要試圖聆聽自己的時候，害怕是必然的；而這樣的行為延伸到他者的時候，必能體會那些一步之差的距離在哪裡。 於是，我們不再塑造與催促，而那場最美的風景也成為一種遙望。 等身大的世界下，我們都懷抱著開始的希望與結束的不安。 一人一份的戀愛都是從無到有的過程，是靠近也是陌生，是真心也有絕情。但是在這樣一比一的世界裡面，就算重來一次，我們還是會搭不上即將出發的末班車，跑著跑著就不小心落掉衛生紙捲，看著書櫃讚嘆根本是自己的書櫃。這場開滿花的派對裡，時而輕鬆的對話，也參雜糾結與不安的言語。 這樣的關係下，無論是麥與絹，或是同世代的我們，都擁有了一種極其穩定且平靜自然的狀態。五年的時間下，坂元和土井聯手講出我們想收在心底的那段故事，讓我們不再反省自己哪裡出問題。他們安慰擁有相同經歷的人們，送上一朵無比美麗的花束。《花束般的戀愛》迷人之處在於無論看了多少次，我們仍然與五年前的自己連結，也與坂元和土井連結。我們的經驗被相信，也被看見尚未被看見的可能性。我們得以在作品裡流露自己的脆弱，這是一種最溫柔的禮贈。 好きかどうかが会ってないときに考えている時間の長さで決まるなら間違いなくそうで。 故事的結局跟你跟我的結局都一樣。但是在我們的心中，會有一道被記錄下的影像，抱著花束吃著炒麵麵包的模樣。現實的我們，則長成大人的樣貌，含蓄地邊笑邊哭。 特別な輝きを放ち、心にグッと迫ってくる。 本片由 #車庫娛樂 發行，已於2021年7月16日全台上映，2022年7月30日舉辦花束復活台北限定場。 📌作品的同名小說以及劇本書已經由 #光生出版 全台發行囉！ 📌推薦觀看：森義仁「我們都無法成為大人」 （圖片來源：花束般的戀愛） #花束般的戀愛 #土井裕泰 #坂元裕二 #菅田將暉 #有村架純 #清原果椰 #細田佳央太 #瀧內公美 #森優作 #古川琴音 #八木亞里莎 #押井守 #小田切讓 #小林薰 #Awsomecityclub #電影 #日本 #影評 #戀愛 #七夕 ----------------------------------------------------------------------------- 我是CHIH 夏日葵，別忘了追蹤我🍀：akimokalih0126

康定酵素植萃洗髮乳 | 養護頭皮、蓬鬆秀髮

自從生小孩後，就經歷到頭皮狀況的變化，容易出油、發癢，就一直開始尋找使用植萃洗髮精；情況好轉後，小孩也大了，媽媽又開始染燙起頭髮來，其實對頭皮多少都有影響，每每挑選洗髮用品時希望能夠保護頭皮，也要維持髮色、髮質；還好讓我遇到了「康定酵素植萃洗髮乳」。 「康定酵素植萃洗髮乳」含蒜頭、複方植物酵素萃取，可以幫助頭髮深層清潔，調理頭皮出油、乾癢、頭臭及髮塌外；更特別的是酵素小分子，能滋養頭皮、強健髮根。 我平常洗頭有好幾道程序，除了一般清潔頭皮還要使用護色洗髮；因為染燙後頭皮多少都會受到刺激，所以先使用「康定酵素植萃洗髮乳」，第一是洗淨髒污，第二次洗時可以按摩頭皮，讓「蒜精」保養的你頭皮；接下來就會使用我的護色洗髮以及護髮；洗頭這麼多道程序，但是並不會乾澀喔。 「康定酵素植萃洗髮乳」按壓出來是「乳狀」質地，不是像洗髮精水水的，顏色也是「蒜精」的米黃色，但我在使用的時候並不會覺得有大蒜味，就是一種自然的酵素果香。 洗完頭、吹完頭髪後，頭髮真的豐盈動人！就算兩天沒洗頭也不會覺得頭油、頭臭。 百分之百MIT的「康定酵素植萃洗髮乳」，通過台灣、日本、美國及歐盟的專利發明，成分天然單純，全家都適用；像我先生的頭皮一直有發炎的狀況，使用後也敢善許多！非常推薦給你們！ 購買連結 https://bit.ly/3yoHzgq #康定 #大蒜洗髮精 #強健髮根 #控油蓬鬆 #頭皮保養

就儘管活著吧，生命終會長成自己的模樣。 ft.讀物分享《沒用的東西》#瞇


在演算法之下意外在FB《寫寫文字》看到這本書的讀書心得，「沒用的東西」這五個字不知道聽起來有聲音，好像在哪裡聽過，我確定沒有人指著我對我吼著這句話（對，想像中這句話的聲音就會是用吼的），但我也許暗自地對著自己說了不知道幾次。 「你這個沒用的東西。」大多都是在氣餒、失望、沮喪又想要自己振作起來的時候使出的手段。當大多數的心得都在討論詩集內容之前，我反而對這句話作為一本書的標題非常感興趣。讀完一回再看看這句話之於我的背後意義，收錄在這裡面的每一篇詩都很適切。 允許我擅自臆測，也許作者廖瞇要說的正是這些詩意主軸背後的無奈和一股淺淺地期待吧！整本詩集沒有像哲學書一樣看著繁體字卻讀不懂繁體字的困擾，但是閱讀起來卻很哲學，很多用語音、語意反覆的呼應真的很有新意！看起來「沒什麼」的文字，精巧地在詩裡發揮最大的意義價值。 書名：沒用的東西作者：瞇出版社：黑眼睛文化 #進步的世界 「進步世界/有錢人越來越有錢/窮人越來越窮/大家都更進一步了/真是一個進步的世界」 #有用 「你太有用了/你太好用了/你太容易用了/沒有人比你更好用了/你出生就是要被用的/孩子，你要做個有用的人」 #不說自己喜歡寫詩 「不說自己喜歡寫詩/寫詩不是喜歡/跟喜歡沒有關係/有人喜歡你寫的詩/不必感到高興/而該感謝/感謝那觸動自己的什麼/感謝自己因為被觸動所寫下的什麼/又觸動了另一個人」 每篇主題都寫在很稀鬆的日常裡，也有與台灣社會運動議題息息相關的，關於土地、維權社運、錢⋯，當然，日常也不總是如此沈重，還有一些篇章用文字的諧音讓我會心一笑。 讀詩最有趣的地方在於，作者簡短精練的文字映入眼簾之後，隨之完整作品的是讀者用自身的生命經歷去將畫面跟意義填滿，每個人在乎的價值都不同，生命階段不同時也有不一樣的體悟。 最後，讓我最欣賞的、遠比這些文字之外的，是作者寫詩的心態，廖瞇在<後記>寫下 ：「寫詩不為了集詩而寫，就像活著不必為了累積生命經驗而活著，一旦活著，生命必然會累積經驗：一旦開始寫了，不斷地寫，它們也就一首一首地存在了。」 #後記的後記 有時候，我也會迷惘我寫下的文字是為什麼，為什麼寫出來，寫出來就不再只是自己的了，寫出來，就任由別人理解去了，我寫的好像不能完完全全地表述我所想的，可是又還是想寫點什麼，說不期待被別人看見是騙人的，但我又由衷地希望，能有更多珍惜的人看得見，或是說，希望有人能珍惜我所寫下的文字。看到作者寫的後記，好像在提醒自己，沒有人看也沒關係，就寫吧，就像生命一樣，文字和歷練一樣總會拼接成一條長河，就儘管寫吧、就儘管活著吧，它們終會長成自己的模樣。 看完這本詩會覺得，與其執著去找活著的意義、對社會有沒有貢獻（價值），其實光是在一呼一吸之間，我就能說：「我活得理直氣壯。」 #寫 「不是為了越寫越好」——《沒用的東西》廖瞇 嗨～我是曾曾，曾曾高興見到你！如果想透過更多管道看關於我的分享，可以直接點擊下方IG：znzn_630｜Popdaily創作者計畫｜FB粉絲團合作？交流？建議？有話想對我說？這邊請：znwk630@gmail.com #閱讀心得#沒用的東西#廖瞇#黑眼睛文化#曾曾高興見到你#歡迎來到我的生活觀察室

《地。-關於地球的運動-》｜聽見靈魂的吶喊，我們都是渴望自由與真理的啊！

關於《地。-關於地球的運動-》 《地。關於地球的運動》故事的主軸主要圍繞在天文的一項重要學說的發現，也就是哥白尼的「日心說」又稱「地動說」，由於這個學說違背了聖經當中所提及的神學思想，因此研究這個學說的人就會被當作是異端抓起來嚴刑拷打，不服從者亦或是再犯者，直接以死刑伺候。 這個故事是由不同時段不同的主角接續而成的，但他們的目的只有一個，那就是保護「地動說」，但這個故事並不是要說這個學說有多重要，而是想要傳達讓這些人，可以努力不懈的堅守著各自信念的內在力量到底是什麼，這個力量甚至強大到能使他們不畏懼死亡，就是要守護這個改變世界的學說。 當美好與真理相會 如果有天你發現在這個罪惡的世界上，竟然有件事背離了你最初授予的信仰，但卻真正的讓你看見，並親身體會到造物主所創造的這個世界的完整，正是融合了完美與真理。 那麼你會選擇為這份美好而活，亦或是選擇繼續相信信仰中，那些為前人代代相傳，以神為名的教條呢？ 這個故事以「地動說」為由，透過不同的角色，因為地動說而得到啟發，並願意接續的傳承地動說，展開了一系列關於生存與精神解脫的哲學探討與辯證，究竟是怎麼樣的歷程，讓他們能如此願意付湯蹈火也在所不惜呢？ 信仰-以希望為名的絕望 在漫畫當中的以中世紀末的歐洲為背景，這時的歐洲經歷了大饑荒、黑死病的摧殘，人們的生活陷入了難以言喻的困苦，雖然開始了大航海時代，但在整體的社會氛圍依然瀰漫著貧困的氣息。 「你們只是不想直視這個世界的絕望， 所以逃往甚至不知是否存在的天堂吧！」 宗教信仰在這樣的社會氛圍下，成為許多人精神上的依託，人們深深相信，洗清這一身原罪，就是為了將靈魂帶往天堂，然而就像創造了天堂的幻象般，宗教也創造了充滿惡魔的地獄。 不過在人們被恐懼籠罩的時代，地獄般的生活才是現實，而也因為這樣小小的社會混亂，時常無端演變成大規模的獵巫事件，加上天主教會的腐敗，使人民的生活更加入不敷出，天堂到底在哪裡？糾纏人們的惡魔又是真實存在的嗎？ 「你們被絕望蒙蔽了雙眼，活著由他人所賜與的帶有死後保證的人生，對於這樣的人，希望是不會降臨的！」 由絕望誕生而成的希望，包裹著希望甜美的糖衣，實際上孕育的卻是在痛苦不過的恐懼，然而看似危險「地動說」，卻創造出真正的希望，那些看過地動說的人，幾乎各個不畏懼死亡，地動說究竟有什麼魔力？ 死亡-不正確並不意味著沒有意義 如前言所說，這個故事是由多位主角來進行敘事的，也如同世界上許多真理以及任何有意義的事情，都是如此由相同信念的人不斷傳遞，來延續這份信念的價值，看起來很艱難，甚至可能威脅到你肉體的生亡，但死亡真的就是終點了嗎？ 「如你所說的，這個世界確實充滿失去，但即便我死了世界然繼續，這樣我就能將信念託付下去，而那就讓這個滿是失望的世界，在某種意義上誕生了『希望』。」 在漫畫當中，之所以所有為「地動說」奮戰的人，都能如此的不畏懼死亡，正是因為對他們來說，死亡並不意味著終點，他們託付了一部分的自己，在這個世界上，並相信著這份價值的延續，比起遙望著天堂，他們更在意的是這個世界，關於他生存的這個「地球」的真理。 「你還不該前往天堂。因為你的表情，依然懼怕死亡。」 在漫畫當中有一位角色，十分執著於天堂，上面這句話是他夥伴臨死前對他說的，爾後他也思考著，為何這樣和他相反的人，願意這樣死去，並且面對死亡，他們的表情是「滿足的」。 對於肉體上來說，做出「死亡」的選擇，確實是不正確、不合理的，但在精神上來說，對任何一位為地動說犧牲的人來說，死亡卻是最有意義的選擇，那是比苟且而活，還要更稱得上解脫的決定。 感動-覺醒的渴望 「上帝創造這個世界，一定是美麗無比的， 要認識這些，不需要迷信、不需要金錢、不需要地位， 只需要帶著『知性』， 在小小的頭蓋骨中，去理解上帝的偉業。」 看完整部漫畫，就會發現重點不在於「地動說」之於這個世界的偉大之處，而是在於一個人對於自身價值的渴望，每個人心中都有那份對於自己才明白的「真理」的渴望，但去追逐這件事，時常被視為是危險的，習慣掌控未來，讓靈魂所渴求的未知變成恐懼的培養皿，最後人們最終選擇，停留在舒適圈裡，成為遵循世界規則的信徒。 「我不讀聖經，而是閱覽自然。」 這句話對我來說，會更像是閱讀生活中的細節，每一次的覺察，都正觸動著一次的改變，確實我們無力抵抗接受著義務教育，但並不代表我們將一輩子如此，在那之外的世界充滿著如「地動說」般的奇蹟，只有透過不斷的觀察，在一次又一次的信念探索中迷惘，才能找到真正屬於自己的生活哲學。 後記 在看完這部作品之後，由於想寫心得分享，所以就來來回回的再翻閱了好幾次，每次都又驚訝了一下，原本以為有些地方沒有多做琢磨，結果只是看完忘記了，因為內容探討的東西，隨著劇情的推進，變得更加深沉縝密，真的不是看一次就能完整感受的。 在這篇文章裡我沒有提到任何角色的名字，其實就像這部漫畫是以多位主角來撰寫一樣，很多推進現在發展的事情，都是透過很多人的努力與犧牲換來的，大部分的人並沒有留下名字，他們就只是時代的一部分，就連此刻的我們也都是這個時代的浮游，我們的存在看似不重要，卻在在影響著世界的發展。 人其實比想像中脆弱，能因為一點事情而感動，卻也是因為這點，讓人比想像中堅強，甚至失去性命也無所謂。 有時候就是那麼不經意的一句話，感動了一個人，並改變了他的思維，或許就只改變了一個人，但那仍造成了一場改變，而這也是我一直創作的動力。

從名畫中看見自己——《一日一冥想》、《寂寞博物館》

今天想跟大家分享兩本從圖書館借閱讀完後，馬上想要購入、納為書櫃後宮的書。 他們分別是由法國醫師兼作家Christophe André （克里斯朵福．翁德瑞）著作的 《一日一冥想》，以及人稱行走百科全書謝哲青老師所著作的《寂寞博物館》。 這兩本書有別於一般從科學、美學角度分析畫作結構與組成，而是以一種冥想、靜心、貼近生活的層面來觀賞世界名畫，因此讓人可以更輕易地進入與這些作品和畫家的經歷產生共鳴。 不過今天我們沒有要鉅細靡遺地來談論兩本書的內容，而是以部分書中和自己的人生際遇產生連結、共鳴來分享。 努力地活出自我 「我對生命一無所求，唯一渴望的，只想奮力活出內在真實的自我而已，只但究竟為什麼如此艱難呢？」——梵谷 Vincent Van Gogh 從小就很喜歡畫畫，但真正開始讀畫、對藝術家、作品深入的認識與了解的啟蒙時間大概是從高中的美術課開始。 高中的美術老師總給人一種樂觀明朗、女強人的感覺，在她的教誨之下也讓我對藝術有更多的啟發。 離開高中十年有餘，太過拼命的老師也帶著她爽朗的笑聲前往天堂好些年，直到近期才偶然發現原來不只是我，也有其他高中同學對於高中美術課總是會有一兩件印象深刻的記憶，每次講到某件作品或是某位藝術家，就會自然而然地聯想到令人仰慕、敬畏的美術老師。 我與墨西哥著名的女性藝術家芙烈達．卡蘿（Frida Kahlo）的相遇就是在高中美術課，之後每次提到這位藝術家都會想到美術老師。 如果你第一次看到芙烈達的〈破碎脊柱〉（The Broken Column），你一定會備感震撼，在這幅自畫像中，你會看到畫家本人站在自由和渴望中，困住她的是殘破不堪的身體，但又能從她淚流滿面的臉孔讀出她眼神裡的堅定。 有時候看著芙烈達的作品會讓覺得老師跟這位堅強的女性藝術家好像，儘管過得辛苦卻依然屹立不搖、堅定自我。 破碎脊柱( The Broken Column, 1944) 認識的另一位高中同學則是說到梵谷（Vincent Van Gogh）就會想起老師。 「他的名字，是懷才不遇的代名詞，他的藝術，是美好與殘酷的真實映照。一生在『理想』與『愛』之間追逐的文生．梵谷，浪擲的輕狂、揮霍的衝動，加上近乎潔癖的完美主義，閱讀文生的年少，彷彿看見初見茅廬勇於衝撞，卻也遍體鱗傷，故作堅強的自己。」在《寂寞博物館》書中謝哲青老師是這麼描述這位生活在殘酷的現實世界裡，又不顧一切堅持實踐自我理想的藝術家。 我想梵谷應該是大眾比較熟悉的一位藝術家，無論大朋友、小朋友，或多或少都聽過這位一生懷才不遇、性格乖僻畫家的生平故事。 「即使前方滿佈著不安與艱辛，或許，當所有的波濤動盪都歸於平靜後，我們才會發現，致遠的寧靜是美，流離顛沛也銘印著生命意義，刻劃莊嚴的美。」——《寂寞博物館》 〈雷雨雲下的麥田 〉（Wheatfield under Thunderclouds）由一大半的藍天和一大半綠油油的麥田組成，畫面結構看似簡單，筆觸也如同孩子般的創作充滿無邪，無限延伸的麥田與天空帶來了平靜與豁達感，就像是畫家在歷經生命中那些不可避免的波濤和現實殘酷窘迫無計後，心中突然豁然開朗般。 也因此在完成這幅作品後，他說：「現在，我只想好好活著。」就好像是自己終於自由了。 雷雨雲下的麥田（Wheatfield under Thunderclouds, 1890） 芙烈達和梵谷有著不同的悲慘人生際遇，讓他們對於生命也有不一樣的詮釋，並將這些理想繪入自己的作品裡，他們還有個共同點就是都留下不少自己的自畫像，透過畫作將生命中微弱的希望、那份堅持自我理想與自尊的孤寂傳達給世人。 活著的希望 天堂與地獄、絕望與希望向來都是共存的。 在孟克的畫作裡也是這樣的。 《寂寞博物館》一書中，謝哲青老師這麼描述著：「我不相信孟克內心沒有愛，只是在很早的時候，他就決定扼殺情感、壓抑情緒，學會與世界保持距離。」 是的，那是孟克，生長在不健全的家庭一生不斷與家人的瘋狂、死亡糾纏的孟克，被精神疾病、情緒問題困了一輩子的孟克。 當你看著他的〈吶喊〉（The Scream）時，會感受到無聲勝有聲的力量，比起聲嘶力竭，這樣從內心深處像是個從黑洞發出低鳴的寂靜更是令人震撼，那種恐懼被放大了幾十倍、幾百倍，令人感到焦躁不安，越看越覺得揪心。 雖然這是在一個非常絕望的狀態下，但也正因為這樣脆弱到無言的吶喊證明你還活著，還存在這個世界上，而只要活著就還有希望。 以前還未接觸過憂鬱症患者、在對這種精神疾病還一知半解時，無法理解在〈吶喊〉背後畫家的創作心境，總是納悶他到底是遇到什麼樣的事情，令他痛苦到扭曲？ 就像年輕時，總是不能理解為什麼有人會自殺，甚至覺得自殺的人是多麽的自私，完全不顧慮那些愛著他、獨自活在世上面對他死亡的至親會有多麽的痛苦。 現在想來會覺得自己過去怎麼會如此無知，尤其在知道原來像憂鬱症這類型的精神疾病也可能來自於無法改變的遺傳基因後，再回頭看看過往的筆記，連自己都驚嘆：天啊，這是多麽悲慘的想法。 至今依然很難想像，飽受精神疾病所苦的人們，要費多少精力，才能在這個充滿歧視、自私的社會裡立足，抱著希望堅強的活下去。 吶喊（The Scream, 1893） 與孟克同樣一生飽受苦難的列維坦（Issac Levitan），有別於孟克用濃烈的色彩、扭曲的線條構圖強烈表達出內心感觸、對活著的渴望，這位出生於立陶宛，骨子裡卻充滿俄羅斯的風景畫家將生命寄託於大自然宇宙中。 「列維坦的生命，有很長一段時間徘徊在陰暗與冰冷之中，歷經生活磨難的他，卻始終相信：意識到生命虛無的人，其實比任何人更渴望『真誠地』活下去。在列維坦的穹蒼之下，世界變成一口深不可測的井，我們坐在井底，在被遮蔽的天空中找尋帶來希望的太陽、能撫慰情緒的月光，或者是，指引方向的星星。」——《寂寞博物館》 如果說莫內是畫水的高手，那麼列維坦大概就是畫天空的佼佼者。 他的作品中，時常出現寬廣、佈滿雲彩的天空，有時候是黯淡欲雨、厚重的雲層，有時候是一叢叢輕飄飄的雲朵，有的時候伴隨著彩霞呈現出有點藍、有點紫又有點粉溫柔的雲彩。 列維坦在完成〈永恆的寧靜之上〉（ Above the Eternal Tranquility）這部作品後，寫信給好友表示：「它是整個我。我全部的生命、所有的內涵，都灌注進這張繪畫作品之中。」 這個作品有另一個名稱：〈墓地上的天空〉。 畫作下方是陸地，畫布超過一半都是天空，天空又有一大部分被厚厚的雲覆蓋，但在畫面最上方是明亮的，彷彿陽光好不容易從雲層空隙中伸展出來，就像是畫家努力地想從艱辛的困境中活下去，這件作品也讓畫家的藝術成就達到巔峰。 永恆的寧靜之上（ Above the Eternal Tranquility, 1894） 我自己本身也是很喜歡觀察、攝影或畫天空的人，每當抬起頭都會在那片無垠的畫布底下，驚嘆大自然這位藝術家精湛的技術，那是我永遠都無法追上的境界。 「悲觀的靈魂，在列維坦的畫中飛昇。樂觀的心靈，在列維坦的藝術裡找到篤定。」——《寂寞博物館》 心情好時看天空，享受當下無與倫比的快樂和幸福感，心情不好時更要看天空，讓祂療癒受傷的心靈。 列維坦將這樣充滿魔法、療癒的自然力量帶入畫作裡，成為他的生命寄託，不只是支持他繼續活著的力量，也療癒了那些觀賞他畫作的人們心靈。 無論是從內心尋找出口，或是寄託於自然萬物，孟克和列維坦用不同的方式尋找活著的希望。 人生就是不斷地跌倒、站起，再繼續向前行 「生活不可能像你想像那麼美好，但也不會像你想像那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己想像。有時，我脆弱得一句話就淚流滿免，有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。」——莫泊桑 Guy de Maupassant 安德魯．魏斯（Andrew Wyeth）的蛋彩作品〈克里斯蒂娜的世界〉（Christina's World）在《一日一冥想 》和《寂寞博物館》兩本書中皆有被提及。 如同《一日一冥想 》書中作者所描述的乍看之下會以為這是一幅柔美的田野風情，但再仔細、多看一會兒，就會覺得好像哪裡不對勁。 畫中年輕的女子不是愜意的躺坐在草地上，而是正努力地拖著癱瘓的身子爬向位在草地另一頭的家。 這位畫中的主角是魏斯的鄰居，名為克莉絲蒂娜．奧森（Christmastina Olsen），畫家曾在一次訪談中如此描述：「克里斯蒂娜的身體雖然受限，但她的精神力量依舊強韌。透過她個人無比的意志，想征服的，不僅僅只是眼前的乾涸，更是這看似毫無希望的世界……」 克里斯蒂娜的世界（Christina's World, 1948） 「史賓諾莎告訴我們，要降低失望所帶來的傷害，最好的方式，是減少錯誤的期待，更進一步地說，所有的希望、期待都是錯誤，唯有消除希望，才能徹底地『離厄厭苦』，獲得真正的超脫。」——《寂寞博物館》 我想很少有人可以過得一生平順，人生難免會遇到幾件不如意的事，又或者跌倒受傷，失望、痛苦都是在所難免的存在，尤其如果在正面臨低潮時，又遇上疾病纏身，那真的是令人絕望到極點。 曾經低潮過、徬徨、對未來感到不安，也試過逃避、選擇遺忘，但最終依然要正面迎接這些必然的存在。 也許繼續走會再次遇到不同的困難，但是唯有繼續走，才會知道等待在他方的到底是什麼結果。 「世界是美好的所在，值得我們為它奮戰。」——海明威 Ernest Hemingway，《戰地鐘聲》（For Whom the Bell Tolls） 我想人生就是這樣無論是多麽的掙扎，就算跌倒受傷也要再站起來，不停的向前行。 但願我們都能有克莉絲蒂娜的倔將與不服氣，努力地征服這個充滿幸福美好，也佈滿許多陷阱的世界。 是幸福亦或者是失去 「沒有自覺，就沒有幸福，要不就只有在回顧時，才有幸福。就像詩人暨作家拉笛凱（Raymond Radiguet）這句有名的詩：『幸福，我只有在你離去的腳步聲中，才意識你來過。』……幸福一誕生，就死亡，因為我們不曾珍惜。」——《一日一冥想 》 身為英國浪漫主義風景畫家的威廉．透納（Joseph Mallord William Turner）擅長描繪光與空氣的關係，尤其是水氣瀰漫在空氣中產生曖昧、引人遐想的感覺，也許正因為如此，就算是描繪日常生活、實地寫生，在他畫筆下的威尼斯也似乎洋溢著一股幸福的浪漫感。 「每一刻我們都可能進入天堂，也都可能離開。」——玻班（Christian Bobin） 〈駛進威尼斯〉（Approach to Venice）畫中一艘艘船隻正朝著遠方浮現的威尼斯前進，畫面的右側是陽光普照的日光，而畫面的左側月亮帶著夜幕即將來臨，一邊期待著上岸後在燦爛的夕陽下能擁有美好時光，但是又對落日後的世界感到不安。 就好比我們總是對擁有幸福感到快樂，但卻又同時對會失去幸福而感到恐懼，因為幸福只會是一時，不會是永遠，倘若緊緊地抓住它，反而會無法享受那份幸福感。 駛進威尼斯（Approach to Venice, 1844） 「悲觀和憂慮的人不能接受這一點，寧可放棄幸福和人生中所有的美好，因為他們知道這些不長久。他們是對的：幸福不長久。那又如何？正因為幸福不長久，才要好好品味享受，不是嗎？」——《一日一冥想 》 依稀記得國中時曾在每日的札記上寫過一則短篇小故事，故事以因失戀而流淚的星星，以及被拋棄的花兒為主角，帶出如果每個人都能夠「不在乎過去，只在乎曾經擁有」那麼也許這個世界能減少一些悲劇。 雖然好像講得有點膚淺，畢竟是尚未經過社會歷練的國中時期寫下的，不過也因為當時的天真想法，才能讓後來的我時時刻刻提點著自己，要把握當下，不要太在乎過去的事情，曾經擁有過就是一種幸福。 幸福從來沒有離開過，而是化作成回憶，存在自己的內心裡，這樣子我所擁有過的那些幸福，就會是轉換成另一種方式的擁有，而非失去。 接受遺憾與死亡 「遺憾，是當一件已成過去的事物，事與願違，從此觀念所產生的痛苦。」——巴魯赫·史賓諾沙（Baruch Spinoza）《倫理學》（Ethics） 〈死之島〉（Die Toteninsel）是瑞士德籍的象徵主義畫家阿諾德·勃克林（Arnold Böcklin）最為人知的作品。 畫面描繪著一艘載著棺木、一位白衣人和擺渡人的小船正駛向一片漆黑的島中心。 畫家在1880年繪製這幅作品的第一版，當時的歐洲經過法國大革命、浪漫主義的洗禮，大眾對「死亡」的觀念也有所改變，死亡不再是不吉祥、人們絕口不提的禁忌。 畫家在之後又創作了許多不同版本的〈死之島〉，後來也有作曲家以此畫作為靈感創作出不同的樂曲，例如拉赫曼尼諾夫（Sergei Vasilyevich Rachmaninoff）的死之島交響詩、格雷（Johann Baptist Joseph Maximilian Reger）的《四首勃克林畫作的音詩》第三首。 死之島第二版（Die Toteninsel II, 1880） 「伊莉莎白．庫伯勒羅斯（Elisabeth Kubler-Ross）在《論死亡與臨終》（On Death and Dying）書中指出，面臨生命即將終結的五大階段，分別是：否認、憤怒、討價還價、沮喪與接受……〈死之島〉所呈現的，正是人沉靜『接受』命運安排的心理轉變。」——《寂寞博物館》 勃克林甚至畫了一幅〈與死神的自畫像〉（Self-Portrait with Death Playing the Fiddle），畫中畫家本人拿著畫具正努力的創作，然而在他後方卻是拉著提琴的死神，透露出畫家不僅不忌諱死，更從中獲取創作靈感。 與死神的自畫像（Self-Portrait with Death Playing the Fiddle, 1872） 在華人社會體制下生活的我們，雖然現今在接收來自各方新知後，近幾年從戲劇、文學、電影……各種創作中解放了「死亡」，人們對於談及「死」比起過去傳統觀念也開放許多，不過依然存在許多禁忌。 我想對於「死亡」的禁忌更多是源自於我們對於死這件事未知的恐懼，以及那些來不及實現的遺憾。 以至於我們無法直視、自然地接受這件事情。 在高中美術老師的追思告別會上，牧師說了一段令我印象深刻的話，他用三個字組了三個詞，分別是：想不到、不想到和到不想。 很多事都是在我們毫無準備時就發生，這是所謂的「想不到」。 有些事我們都不希望它會發生，例如死亡，就是「不想到」事情發生的時候（不想到達悲劇發生時）。 然而當不希望發生的事發生了，卻不想接受，「到不想」是最糟糕的狀況（已經到事情發生了但卻不想接受）。 以上牧師說的這一段我曾在《學會好好說再見》一文中寫過。 前陣子在聽連俞涵的Podcast介紹《辛波絲卡．最後》那集中她曾說到：「其實我們從出生開始就是一路奔向死亡。」 既然我們都注定邁向死亡，那麼死亡還有什麼可怕的呢？ 其實真正可怕的是那些放不下的執念，就像牧師說的到不想。 你一定看過這樣的社會新聞，因為放不下瀕臨死亡的親人，儘管已經知道任何的醫療行為都已經無效或只是讓他苟延殘喘地活著，卻還是堅持、咆哮地要醫生繼續對他施以痛苦的急救。 這真的是人間一大悲劇。 三年前，高齡八十三歲的奶奶有天無預警地陷入沉睡，送醫後醫生說是腦幹出血，從進醫院到離世奶奶只在加護病房待了約三天。 雖然難過不捨，覺得錯愕，心想怎麼會如此突然，感慨人生無常。 但另一方面我又替奶奶感到慶幸。 家中的長輩一致達成共識，不進行那些無效的醫療行為。 所以奶奶沒有經歷太多肉體上的痛苦，而在她倒下之前依然是健康、能夠行動自如、無拘無束做自己想做、喜歡的事，最後，她算是在睡夢中辭世，這是多麽安詳、幸福的離別方式。 「人生過處惟存悔，因為遺憾，我們才能從最銘心的痛，學會珍惜最深刻的愛，不是嗎？」——《寂寞博物館》 有時候想來也會覺得遺憾，因為事情發生得太快、太倉促，以至於都沒能好好跟奶奶說再見，也來不及多為她拍幾張照片留下紀念。 不過就算真的做了，我想在這之後依然會找到其他遺憾的理由。 因為我們人類貪婪的天性，儘管一生都在追求完美，卻也永遠都會有一處瑕疵。 正因為有這些小缺點、不完美，所以我們才能有著不同於他人的人生故事。 書籍資訊 《一日一冥想 》 作者：Christophe André 克里斯朵福．翁德瑞 ISBN：978-986-91320-0-8 出版社：自由之丘文創事業、遠足文化事業股份有限公司 出版年：2015年 《寂寞博物館》 作者：謝哲青 ISBN：978-986-133-675-6 出版社：圓神出版社有限公司 出版年：2019年

永山絢斗！7點認識這位擁有高顏值兄弟檔演員的日本實力派男藝人。 

永山絢斗！6點認識這位擁有高顏值兄弟檔演員的日本實力派男藝人。 

永山絢斗與千葉雄大雙主演的新開播日本漫改電視劇《DOUBLE》，不知道大家看過了嗎？鮮少出現在綜藝節目的永山絢斗，幾乎都以演戲工作為發展重心，靠著帥氣的顏值，也累積不少粉絲，他剛出道時的另一個炒熱話題，就是自家哥哥同樣是大明星，以下透過6點認識這位擁有知名藝人哥哥的日本實力派演員「永山絢斗」。 1.永山絢斗的個人情報 來自東京都，出生於1989年3月7日，身高177公分，血型B型，小學與國中都就讀日本東京都板橋區當地的學校，父母離婚之後，由爸爸帶著他還有2個哥哥一起生活，擁有不錯運動神經的永山絢斗，小學時期的夢想是成為一名足球選手，個性積極，也喜歡閱讀，害怕的食物是塔塔醬。 2.永山絢斗的哥哥也是知名藝人 身為家中的老么，永山絢斗的兩個哥哥也都是藝人明星，大哥是永山龍彌，二哥是永山瑛太，由於同樣是主攻電視劇演員之路，剛出道的永山絢斗時常被拿來與瑛太一起討論，不過雖然兩兄弟都是帥哥演員，但演技和戲路又走出了各自的風格。 3.永山絢斗的出道經歷 談到永山絢斗的出道契機，或許跟高中2年級的經歷有關，當時有機會演出電視劇的小配角，也似乎激發了他成為專業演員的潛力，2007年以日本電視台的電視劇「爺爺老師」正式出道，至今15年的演藝資歷，已經參演過60部以上的戲劇與電影。 4.永山絢斗的電視劇代表作 回顧永山絢斗的電視劇代表作品，除了正式出道的日劇「爺爺老師」，像是在「我家的男子」飾演的「真島平次」、「亂馬1/2」飾演的「九能帯刀」、「戀愛尼特族 」飾演的「槙野駿平」、「重版出來！」飾演的「中田伯」、「別嬪小姐」飾演的「田中紀夫」、「鐵證懸案～真相之門～」飾演的「高木信次郎」、「韋駄天～東京奧運故事～」飾演的「野口源三郎」、「初戀那一天所讀的故事」飾演的「八雲雅志」、「我家的故事」飾演的「觀山踴介」，以及目前與千葉雄大雙主演的「DOUBLE」。 5.永山絢斗的電影代表作 參與演出電視劇之後，隔年2008年10月參演了電影「應援隊少女」，2010年更是大爆發，一連了上映的五部電影「LIAR GAME The Final Stage」、「Solanin」、「壘球少年」、「惡人」、「Mother Water」，都有他的身影，2022年最新電影代表作是6月17日公開放映的「峠 最後のサムライ」，戲中永山絢斗飾演故事主人翁河井繼之助的從僕松藏，展現日本古代武士的風範。 6.永山絢斗的獲獎紀錄 2007年出道至今10多年的演藝生涯，雖然一直都有參演電視劇和電影，但擔綱主角的戲劇代表作還不是很多，不過曾經以2010年主演的電影「壘球少年」拿下了第34屆日本日本電影學院獎的新人演員獎，可說是初次登場就一鳴驚人，期待永山絢斗未來能夠再創造新的事業巔峰。 7.永山絢斗的感情世界 專注於演員之路的永山絢斗，可說是鮮少出現在日本的綜藝節目，除了演出作品受到關注以外，關於他的感情世界，也是許多粉絲關心的焦點，八卦緋聞對象包括了MEG、森矢寬和、滿島光，讓眾人霧裡看花，不過永山絢斗與滿島光的戀情在曝光之後，雙方也火速認愛，公開交往的事實，只是截至目前為止，永山絢斗似乎還沒有真正的結婚對象。 個人最喜歡永山絢斗飾演過的角色，應該是由深田恭子主演的電視劇「初戀那一天所讀的故事」裡面的表哥「八雲雅志」，深情大器又成熟穩重的形象，十分吸引人，與哥哥瑛太氣質截然不同，都是值得關注的演藝圈兄弟檔。 圖影來源：電影「峠 最後のサムライ」劇照，僅供文章分享使用。 #永山絢斗 #永山絢斗女友 #永山絢斗電視劇 #永山絢斗電影 #永山絢斗哥哥 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

對自己好一點｜每週六紓壓日

 不知不覺下半年的第一個月也過半了，在即將奔三的年歲裡，這一刻我感受到了一些從未擁有的感受，不知是否是對於奔三的期待？還是對於奔三的忐忑？亦或是對於奔三的興奮？總之，我想要從此刻開始讓自己更懂得生活。 本來在過往的日子裡，每周六都是我自己給自己訂定的深層清潔日，在這一日我會上做去角質、敷面膜，因為很多原因導致我時時刻刻都處於一個高度緊張的狀態，其中一個原因可以看我之前寫過的一篇文章《【深夜來聊聊】關於霸凌》，而現今的我在學習與自己和解，也在學習調整生活步調，而重新調整每周六的生活只是我的第一步。 一、調整生活步調1：尊巴舞、燃脂舞 去做自己喜歡的事情真的很重要，即便這件事情可能會被人無情的嘲笑，或是被許多人的不理解，但只要這件事不偷、不搶、不犯法，真的要放膽去做。 在過往的經歷中，令許多不知道的事情是我很喜歡跳舞這件事，雖然跳得沒有非常的好看，但不得不說這件事情對我而言是享受的，且會讓我本身逐漸產生自信的運動。當初會放棄的原因雖然現在會給人感覺很扯，但我真的無法不去在意別人看我的眼光，所以我就放棄了！不過即便放棄了，我心裡還是很嚮往舞蹈的，很喜歡看各式各樣有關於舞蹈的綜藝節目，如：舞蹈生、這就是街舞、了不起！舞社等等的。 說實在的我到健身房練重訓也兩年了，我卻一直提不起興趣，好像一直是為了什麼而去做的感受，但嘗試跳了尊巴舞、燃脂舞我自己卻不亦樂乎，可見喜好還是挺重要的。 (來源：大白鯨鯨@Youtube) 二、調整生活步調2：面部休息 前言說到我的周六是我的深層保養日，會來敷個面膜讓臉做個適當的休息，現在我會在敷面膜的同時敷上眼膜，不是一般的那種蝶翼眼膜，而是如同熱敷眼罩一樣的紓壓眼膜，紓壓眼膜如同一般面膜上有滿滿的精華，也是一樣敷一個短暫的時間，讓面部好好休息。 三、調整生活步調3：正念呼吸法 也是因為很多原因我個人覺得有需要所以我去看了心理師，這個方法是心理師教我的，也是他希望我去練習的，上次在心理師那裡練習的時候，我真的差點睡著！而正念呼吸法我是同時搭配面部休息一起做的，從外到內都達到休息與放鬆的狀態，雖然時間不長，但真的解決了許多我不能解決的問題。 👉醫師推薦：李燕蕙老師的正念呼吸 (來源：財團法人佛教蓮花基金會@Youtube) Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

不那麼燦爛也沒關係

「我覺得我生病了。」『什麼病？』「面對喜歡的人，我總是用傷害來表現我喜歡他，在還末確認他是否愛我前，我會害怕先表達自己的感情，我怕我付出後對方就會傷害我。」「所以我會先出言傷害對方，然後希望他告訴我，他對我的愛足以包容這些傷害。」看到這邊，我想起過去那段不安全感的日子，自己也和小珍一樣是用傷害對方的方式來證明對方的愛，原來這樣其實是不安全感的表現。-「因為我只想到我很脆弱，所以不能受傷，因為害怕受傷，所以就隨便傷害對方。但其實對方也很脆弱，也想被愛，怎麽能因為我很脆弱就傷害他呢？」「分手後我慢慢回頭檢視自己，發現其實我也帶給他很多傷害。」我們經常在失去一段感情後認為自己被傷害，但其實我們也在愛情中成為傷害他人的那個人。-「我不想放棄曾經被愛的我，所以即使每次受傷、分手，只要有新的人來愛我，我還是會打開心房。」「可是這樣一來，我的幸福便掌握在對方手裡，對方的一字句、一舉一動都可能傷害到我。」看到小珍反思過後的言語覺得非常認同，我也發現自己是愛情中的被動者，被好好的愛著，但是這樣子的結果卻是心情容易受到擺佈，例如：對方每一天的噓寒問暖，直到某一天突然消失了，心就像是被抽空一樣。-「所以從現在起我想成為付出的那一方，由我來選擇『有資格被我愛的人』，而不是『愛我的人』」如同#愛的藝術 所提到的，成為付出的那個人才能真正的擁有愛。我很喜歡《#不那麼燦爛也沒關係》的這一段小珍與燦爛的談心，我也有同樣的經歷、感受與反思，我想也有許多人仍困在類似的情境之中吧。/還有一段我也很喜歡想作為紀錄。❝會不會有人討厭我黑暗的一面？❞燦爛說：『我討厭老鼠，我之所以討厭老鼠，不是牠們的問題，而是我的問題。老鼠只是按照牠的天性而活，然而我的記憶和偏見，讓我對所有老鼠的印象都很差。』『因此我認為如果有人討厭我，只要不是特例，大概都是對方的問題吧。我只是按照我的方式而活，只是他的經歷和偏見讓他討厭我罷了。』其實我們都是依照著自己的天性而活，而有人不喜歡你，可能只是觸發了對方的負面經驗，並不一定是自己的問題，並不需要因為他人的惡意而深陷其中。燦爛這番話也讓我覺得，有時候我們毋需太在意別人的眼光與評斷，沒有人能夠百分之百的被喜歡，只要我們明白自己、做好自己，那就夠了。/很久沒看漫畫的我，這次看了《#不那麼燦爛也沒關係》三部曲，(1)：給流淚哭泣的人、(2)：給心中的小孩、(3)：給勇敢選擇的人。雖是漫畫，但是內容非常深層也貼近長大以後的我們，把很多情緒面、心理面以及黑暗面的小細節都描繪的很入微，透過戲劇社的成員們彼此互相傾訴、扶持，來貫串整個故事，不那麼燦爛也沒關係。如果這三本書可以拍成連續劇一定很好看！-書名｜#不那麼燦爛也沒關係作者｜#龍葵譯者｜#曾晏詩類型｜#心理勵志#漫畫#圖文書#繪本出版日期：2021/09/01-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#韓國漫畫#內在小孩#傷心的人

產後聊聊|乳房保養和塞奶法寶|母乳真的比較好嗎？|少奶奶和塞奶怎麼辦？|Mel愛分享

生產後，媽咪們都有會經歷漲奶和擠奶的循環，也一直被叮嚀要多喝湯湯水水，才能讓奶量提升，但也是有部分媽咪力不從心，所以就會考慮是否退奶？ Mel剖腹產完第三天就開始經歷第一次脹奶，剛開始還沒手擠到30ml無法使用擠乳器，剛開始手擠奶完全考驗爸媽的手指力和媽咪的耐痛，到母目前已經哺餵母乳滿三個月，想來跟新手爸媽分享心情，和吸收到的知識。 母奶真的有比較好嗎？ 根據WHO 世界衛生組織和台灣皆提倡哺餵母乳最少至寶寶滿六個月，在各大研究報告顯示母乳的好處還是多過於配方奶。 母乳的營養成份和配方奶大部分是相同的，但母乳中的維生素D比較缺乏，所以全母乳的寶寶需要另外補充維生素D。如果是全親餵的寶寶，他能夠保有飲食自主性，自己依照飢餓的程度來選擇喝多少。有喝母奶的寶寶也能透過母奶，吸收到媽媽身體中的抗體，像現在有Covid-19，剛出生的寶寶就可以藉由喝母奶增加抗體。 根據研究，1cc的母乳可以消耗1大卡的熱量，也就是媽媽可以透過哺餵母乳消耗熱量，是非常有利於產後恢復身材和加速子宮收縮，但要擔心的是媽媽的飲食和心情，因餵母乳的營養成份和奶量，會依照媽媽每天吃進去的食物和心情有所以變化。 配方奶的營養成份皆會依照寶寶在各個年齡層做搭配，尤其是維生素D和蛋白質的含量，所以有研究顯示，喝配方奶的寶寶會成長得比較快。 爸媽在選擇給寶寶喝母奶還是配方奶，還是需要視媽媽和寶寶的身體狀況、工作狀況和經濟全面考量。如果無法全母乳也不用太灰心，寶寶有喝到母乳就會吸收到媽媽身上的抗體。 哺乳會遇到的胸部狀況 如果發現胸部有硬塊，要多親餵和多擠奶，不要硬推硬塊，這樣反而會受傷喔！建議比較嚴重的硬塊，還是要找泌乳師提供專業的服務。 如果頻繁腫脹不舒服，建議要多冷敷，可以舒緩不適。 先暫停使用擠乳器，並用乳汁或羊脂膏修護傷口，直到傷口復原。 如果乳頭開始有化膿液體流出的時候，請務必諮詢專業泌乳師服務喔！ 乳頭上有小白點乳塊造成乳腺管出口阻塞，可以透過沐浴鹽水浸泡和橄欖油濕敷，並多親餵，可以讓小白點慢慢脫落 圖片來源：婴儿吃妈妈的。母亲母乳喂养婴儿照片-正版商用图片0g0tla-摄图新视界 (699pic.com) 給辛苦哺乳媽媽的建議 相關文章：孕期聊聊|最完整的孕期補充品資訊|從初期到產前|Mel愛分享-媽咪兒板｜PopDaily 波波黛莉 ⛰如果喜歡我的分享，記得幫我按❤️讓我知道喔！ 歡迎追蹤IG: Mel.Tsai #孕媽咪保健#孕媽咪愛漂亮#懷孕日記#保健食品#基礎保健#健康#人生#Health#準媽媽#Mel愛分享#剖腹產#禾馨醫療生產#禾馨病房#Taipei#Taiwan#Hospital#Newborn#baby#mother #哺乳 #母乳 #配方奶 #餵奶 #乳頭破皮 #乳頭小白點

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