你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

【台南】佳鼎鍋燒專賣店，2020新開的浮誇系鍋燒意麵，整晚都是滿滿的蛤蠣！

Hi～我是玲蕊呼乾啦！我除了會跟大家分享好玩又好拍的打卡景點與美食之外，也會分享有關我親身經歷的踩雷事件，希望能夠給大家最真實的感想！不過好或壞都是個人主觀的判斷標準，如果有任何建議或想說的話都歡迎留言告訴我！聯絡我 來到台南可不能不吃鍋燒意麵吧！因為台北的鍋燒意麵通常都不是真的意麵，每次都覺得好難過，這次下來台南一定要吃一下鍋燒意麵嘍！我以前是小豆豆鍋燒意麵的忠實粉絲，這次住在台南火車站附近，剛好看到google map上有一家剛開沒多久且評分超高的5星店家「佳鼎鍋燒專賣店」，就想說來試試看味道，如果你想知道小豆豆鍋燒意麵與佳鼎鍋燒意麵的比較評比的話，就快一起繼續看下去吧！ 佳鼎鍋燒專賣店 📌 台南市北區公園路205號 💡 11:00-15:00，16:00-20:00 ☑️ 內用座位 佳鼎鍋燒專賣店｜環境 這家距離台南火車站走路約10分鐘的路程，周遭還滿寧靜的，從馬路上就可以看到這家的燈光，因為他們有用投影將招牌投射在馬路上。 從門口望進去，店內整體的空間非常寬敞，而且很明亮乾淨又舒適。 佐料區擺放得很整齊，而且醬料罐也是很乾淨，不會有粉到處亂撒的髒亂感，這點真的很棒！重點是我超喜歡這家放的音樂！不自覺的會跟著哼起來XD 櫃檯區放的點菜單盤子是三隻貓咪，真的超可愛的！ 佳鼎鍋燒專賣店｜菜單 這家菜單的選擇不多，但都有附上超大的實拍照，而且也有附上英文，很適合外國人來點餐，滿貼心的。 佳鼎鍋燒專賣店｜餐點 這次點的是：起司牛奶鍋燒💵 120元 我最喜歡的湯頭就是這個「起司牛奶鍋燒意麵」，湯頭有點像比較清淡的玉米濃湯，喝起來很甘甜順口而且跟鍋燒意麵意外的超搭！鍋燒的麵也煮到恰到好處不會軟爛，重點是這家的配料非常多，而且很多我喜歡吃的！除了蔬菜與菇類之外還有蛤蜊、干貝燒、蟹味棒、魷魚圈、玉米筍等超豐富的配料！躲在後面的那碗是養生南瓜鍋燒，這麼健康的選擇肯定是我阿爸選的啦XD我第一次看到鍋燒意麵有搭配南瓜湯頭，是滿創意的料理。 蛤蜊爆棚鍋燒💵 135元 而我吃的這碗是浮誇系的蛤蠣鍋燒意麵啦！整碗滿滿的蛤蠣，而且顆顆都是超飽滿肥美，吃下去會爆出鮮甜的汁，這火侯一定掌握得非常好，才能煮出這麼鮮美的蛤蠣，不過湯頭相對沒有起司牛奶鍋燒意麵這麼的讓我驚艷啦！ 佳鼎鍋燒專賣店｜比較評比 說到台南有名的鍋燒意麵店，其中一家就是小豆豆鍋燒意麵，另一家是李媽媽鍋燒意麵，以下我就告訴大家我個人的不專業評比啦～ 小豆豆鍋燒意麵 這家每次都排超長，我好像沒有等這家低於半個小時的，但小豆豆料多豐富，所以我以前不管等多久就一定要來上一碗，大家原諒我排隊完太餓，所以沒有幫這家鍋燒意麵拍美美的照，隨意一拍就開吃了QQ 我最喜歡小豆豆鍋燒意麵的半熟蛋，真的十分美味，但可能人太多，所以廚房煮得很急，意麵會偏硬一些，如果不喜歡硬硬的意麵還有不想排隊的話，建議大家可以吃佳鼎鍋燒專賣店，畢竟台南天氣都滿熱的，要排隊都會滿頭大汗。 但小豆豆鍋燒意麵旁邊有超可愛的霜淇淋，而且每隔不久就會換口味，裝潢超美的喔！ 李媽媽鍋燒意麵 再來這家李媽媽鍋燒意麵，真的不合我的口味，他的料就是兩個炸物，看照片應該看得出來湯頭非常的油吧？而且炸物泡湯就變的很軟爛，我不太理解為何要這樣搭配，所以這家我吃過一次就不會想再去吃，但這家也是超多人排隊，還人多到開分店，我滿臉問號呀～~~ #台南 #台南美食 #鍋燒意麵 想看更多美食歡迎追蹤我的IG @10love.eat 感謝大家乾了這篇文章，喜歡的話歡迎追蹤、按讚、收藏～讓我們一起品味人生吧！ 台南好吃好玩看這邊 【台南】讓抹茶控超瘋狂的「綠町抹茶專門店」，超濃郁完全不輸日本宇治的道地抹茶！ 【台南】關子嶺溫泉美食節，免費浴衣換裝體驗，還有御守明信片！活動只到10/31！ 【台南住宿】超美的歐式古宅-太古HOME，一晚不到1000元！ 沒去過這些地方就落伍啦！ 2020特搜｜宜蘭.花蓮.台東爆紅的IG打卡景點！想拍美照來這裡就對啦！ 【台中】國家歌劇院，超美的極光與星空光影秀，還有中秋限定只到10/11 【台中】咖波屋，免門票超好拍又超好買～還有抽獎集章活動，等你帶走咖波，只到10/11而已呀！ 【桃園青埔】反應過激的貓快閃店來嘍！新光影城1F超好拍的巨大鳥居＆招財貓！

這幾部內行才知道！精選10部冷門日劇，都看過的稱呼你一聲日劇大神！

撰寫編輯＃shika 大家在追日劇的時候，往往都會選擇卡司大牌、大家都在看的熱門日劇，但其實有些冷門日劇也很值得一看。這些日劇並不是劇情不好，有不少還是漫畫改編的，只是因為劇情較單一或著演員偏小咖，才比較少人知道。這些日劇沒有太過激烈的轉折，看起來反而更加輕鬆，編輯幫大家整理了近幾年比較冷門的日劇，一起來看看吧！ 👉【2020秋季日劇】第四出動回歸！11部強檔新劇，三浦春馬遺作絕對要追！ 1.《時尚房子品評家時尚子！ 》/おしゃ家ソムリエおしゃ子 改編自網路漫畫，劇情描述女主角時尚子，因為某個原因必須在25歲前，找到住在時尚房子裡理想中的男性。然而她對屋內的設計、擺設有種莫名的堅持，每次到不同男性的家裡，都會忍不住毒舌吐槽一番。究竟她能不能找到理想的對象呢？全劇一共有8集，劇情節奏輕鬆有趣，一次看完也沒負擔啦～ 👉不怕踩到雷！盤點10部「好口碑」日劇，卡司劇情都很完美！ （圖片來源：twitter） 2.《泡澡少女》/ふろがーる 一位熱愛泡澡的OL，會嘗試各種不同的入浴方式，來提升泡澡的體驗。從自製入浴劑、水果浴，到自製溫泉等，甚至還帶到浴缸的清潔。各種劇情都相當有趣，看著主角泡澡身心靈舒暢的樣子，真的非常療癒，看了都會忍不住也想來泡個澡呢！ 👉這編劇超越原作？盤點12部小說改編日劇，精彩程度跪求再翻拍續集！ （圖片來源：twitter） 3.《在名建築裡吃午餐》/名建築で昼食を 植草千明是一位建築模型師，他喜歡到處拜訪懷舊優美的建築，並記錄在SNS上。春野藤夢想開一間咖啡廳，透過SNS認識了千明，兩人就開始一起拜訪東京的懷舊名建築。兩人也在聊天過程中，互相交換人生經歷漸漸了解彼此。看這部劇可以欣賞許多特色的名建築，復古懷舊又優雅大方，之後有機會到東京旅遊的話，不妨順道去看看喔！ 👉經典好劇百看不膩！近25年間「高收視率日劇」TOP10，你追過哪些？ 4.《搖曳露營》/ゆるキャン△ 改編自漫畫，由福原遙等人主演，描述一群「野外活動同好會」女子高中生的露營日常。除了「團體露營」以外也會帶到「單人露營」，更不用提各種露營小知識了！尤其看到她們自己生火做各種料理的時候都超級療癒，配上大自然的美景，看了都想親自來體驗一下露營的樂趣了！ 👉這些口碑爆表的「漫改日劇」，經典就是百看不膩，你最愛哪一部？ 另外官方宣布要推出《搖曳露營》第二季啦，原班人馬都會演出，而與動畫都是明年春天會登場，動畫還找來與HELLO KITTY 進行聯名宣傳，一邊露營一邊介紹山梨縣魅力，真的是太期待了！ 5.《拍攝休息日系列》 《有村架純的拍攝休息日》/有村架純の撮休 這部日劇的題材非常有趣，每一集都會以「隔天的拍攝臨時取消」為開場，突然多出一天假日，有村架純又會怎麼度過呢？也許會回老家、做健康檢查或是和男朋友出去等。不過這部是日劇而不是真人秀，現實的有村可能也不是這個樣子，但是透過劇情的營造，也讓我們更靠近有純架純在鏡頭下的面貌。 👉新一代演藝新星！有村架純的小秘密 & 必看作品，你不可不知的國民女神！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 《竹內涼真的拍攝休息日》/竹內涼真の撮休 而除了之前的有村架純，2020年重新推出第二季《竹內涼真の撮休》，由國民男友竹內來沿用之前的拍攝手法，讓大家一窺竹內私下的風采啦! （圖片來源：yahoo.co.jp） 6.《妖怪合租屋》/妖怪シェアハウス 主角目黑澪在被男朋友甩，又負債累累時住進了一間合租公寓，沒想到那裡卻住著一群妖怪！他們白天化作普通人的樣子做著人類的工作，夜晚則回到公寓變回妖怪。漸漸的澪和他們成為朋友，妖怪們也時常幫助澪，日子過得歡樂有趣，隨著劇情的演進，更多個性滿點的妖怪也一一登場。 👉越晚越好看！話題深夜日劇來襲，奇葩設定讓你目不轉睛！ （圖片來源：asahitv） 7.《什麼都不做的出租先生》/レンタルなんもしない人 取材自真實故事，一位對工作感到厭倦的上班族，決定辭職開始在社交網站上提供出租服務，服務內容就是「什麼都不做」，服務費用只收交通費或餐費。沒想到真的有許多人使用這項服務，像是「在馬拉松的終點等待我」、「提出離婚申請書時陪伴同行」，各種委託紛紛捎來，對這些委託人來說，只是需要一個陌生人的陪伴，其他什麼都不用做。 👉經典值得一再回味！盤點8部「被翻拍的經典日劇」，你愛哪一個版本呢？ （圖片來源：twitter） 8.《世上沒有輕鬆的工作》/この世にたやすい仕事はない 女主角霧中原本在一所小學擔任教師，最後因為對工作的熱情燃燒殆盡而辭職了。需要錢的她找上了職業介紹所，希望能找一些重複性高不需要用腦的短期工作。但介紹人總是替霧中介紹各種奇妙的工作，其中她總共換了4個工作，透過這些工作也讓她重新思考自己真正想做的事。 👉心有戚戚焉！上班族必看職場日劇，滿滿社畜的心酸血淚故事！ （圖片來源：nhk） 9.《女高中生的虛度日常》／女子高生の無駄づかい 漫改校園喜劇《女高中生的虛度日常》，以成績不好的「笨蛋」田中、熱愛 BL 的「御宅」菊池、面無表情的才女「機器」鷺宮三人為中心，由岡田結實飾演田中、恒松祐里飾演菊池、中村ゆりか飾演鷺宮，並由町田啓太飾演班導師，他們與身邊各式各樣的人們之間所發生的事情，展現了浪費「女高中生」這個身分的搞笑日常。 10.《異世界居酒屋阿信》／古都アイテーリアの居酒屋のぶ 由大谷亮平 、 武田玲奈 、 白洲迅等人參與，故事發生在有中世紀歐洲風格的異世界古都阿伊特力亞，城內流傳著一個秘密情報，就是在某小巷中有一間非常有特色的居酒屋「阿信」，那裡的食物是其它地方都吃不到的極品美味，而且很便宜，於是懶惰的衛兵、任性的千金、嚴格的包稅人等齊齊前往，被關東煮、炸物、海鮮蓋飯等美食俘虜，是連原著小說作者都讚不絕口的奇幻美食日劇! （圖片來源：yahoo.co.jp） 這幾部有看過才叫內行，劇情簡單追起來也很輕鬆，一次看完都不是問題啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #世上沒有輕鬆的工作 #什麼都不做的出租先生 #冷門日劇 #在名建築裡吃午餐 #妖怪合租屋 #搖曳露營 #日劇 #日劇推薦 #時尚房子品評家時尚子 #有村架純的拍攝休息日 #生活娛樂 

​兼職王是我呀我～苦盡甘來，拜託未來只走花路的韓星打工王Top6！

在韓國要成為大勢之前，必定先會經歷一段練習生時期，除此之外，他們可能在出道前為了生活而做過各式各樣的兼職和打工，夢想不能放棄的同時，現實也沒有鬆懈下來啊～《名單公開2017》就公布了苦盡甘來，只走花路的明星們！ #邕聖祐 不是洪聖祐，不是孔聖祐，也不是溫聖祐，而是邕聖祐！韓國期間限定男團Wanna One的打板擔當，Wanna One的劉在石，有著179公分的優越身高，和雕刻般的演員外表，在節目中創下「真的、非常、大發、Real、暈」的名台詞。邕出道前做過網拍、婚紗、髮型等模特兒，難怪拍起畫報眼神和專業度完全大勝，不管未來有多迷茫，沒有拋下歌手的夢想，堅持著練習生生活的邕，真的讓Wannable好不捨，而他現在除了SOLO發新歌之外，還挑戰了演技！新作品《境遇之數》與辛睿恩合作，令人期待。 #柳俊烈 以《請回答1988》走紅的狗正八柳俊烈，從戲裡到戲外都有著「反轉」的魅力。出道較晚的俊烈，自己曾經說過：「過著兼職人生的程度！」自稱過去沒有沒做過的打工，從宴會續酒服務生、飯店服務生、快遞、外賣和發傳單是基本，到一週搬一萬張椅子的臨時工也做過，其中最特別的是在電影《老手》中，擔任車輛管理的工作人員，在SHINee演唱會上販賣周邊的兼職，還曾經擔任小學課後輔導的演技指導老師，努力不會背叛，只能說能成功不是沒有道理的！ #Heize 一出專輯和單曲就佔據排行榜寶座的音源強盜Heize，Rap和Vocal雙實力兼具，出演《Unpretty rapstar》而出名，出道前曾經一天打過三份工，每天辛苦工作十個小時只為了生活費，像是麵包店、咖啡廳、豬蹄店，還在金槍魚店煮過魚餅湯，發過傳單呢！只為了走上音樂這條路，從大邱隻身到首爾，比想像中還要艱苦的獨立，但又不敢和父母說，住在考試院，一邊打工賺生活費和專輯製作費，一邊作詞作曲做音樂，多虧這些努力，才能出道後獲得大眾的喜愛！ #金高銀 那個紫羅蘭般小巧的丫頭，那個像花瓣一般輕曳的丫頭，在《孤單又燦爛的神－鬼怪》成為大叔的初戀和鬼怪新娘的金高銀，就像在每部劇中經常出演兼職生角色的她，現實生活中也是這樣過著！做過店家的試衣模特兒、區政府文件整理員、蕎麥店與石鍋服務生，稱她為「打工Master」一點也不為過，大學時期，學期中就投入課業拿獎學金，放假中就不分日夜打工，度過了很繁忙的青春呢！ #李準 從偶像歌手轉行到實力派演員，在成為MBLAQ成員之前，當過啤酒屋的服務生、做過廁所清潔員，也做了許多相關的演藝工作，就像他說的「真的不管是什麼都要做」啊～其中最驚人的是電視購物的試吃模特兒，不僅如此，就連飲料和化妝品廣告配角、假髮試戴模特兒也有，果然是個為了目標前進的愛豆，向著演員之路步步邁進！ （圖片來源：《吸血鬼偵探》） #姜河那 大家的天空姜河那，苦守寒窯十八年，從配角熬成男主角！就連出道之後，有空之時還會去爸爸開的刀削面當服務生，親切微笑是基本，Fan service更是來者不拒，其實過去河那也發過傳單、當過便利商店店員、加油站打工生，還在鴨子農場兼職，在那之中做最久，長達一年的工作就是自助餐店員，從兼職生一路做到經理階級，就知道我們河那為什麼現在依然親切有禮、誠懇認真了，實在是太值得疼了！ （圖片來源：《山茶花開時》） （圖片來源：《山茶花開時》） 現在我們看這些韓星，總覺得他們像是沒有苦過，在呵護中長大，但現實是他們存在著「反轉過去」啊～除了上述這幾位之外，還有高一就開始做便利商店的徐康俊、AOA的草娥做過電子相關產品的營銷等，雖然當時很累，但也因為過去那些經驗才成就了現在的他們，所以不管現在的大勢，還是無名的練習生們，都希望他們苦盡甘來，未來只走花路吧！ #Heize #IA #Wanna one #兼職王 #名單公開2017 #姜河那 #徐康俊 #打工王 #李準 #柳俊烈 #草娥 #邕聖祐 #金高銀 #韓國 

2-3歲是人生第一個叛逆期！固執孩子怎麼教？4個超好用教養法斬斷三千煩惱絲

許多爸媽在教養孩子的過程中，經常會被孩子的固執個性搞得人仰馬翻。當小小孩的自我意識開始發展之後，就像從小天使搖身一變成小惡魔，不再像之前那麼乖巧聽話，因此2-3歲這個時期也被許多人稱為是「人生第一個叛逆期」。為何孩子會如此堅持己見，又該如何引導固執的孩子呢？ （圖片來源：Pexels） 為什麼有些小孩很固執？ 孩童的固執，有可能是因為本身個性使然，但也有可能是其他因素造成，以下是四個常見原因： 原因一、自我意識發展中 隨著認知發展，大部分的孩子約在2歲時就擁有較強烈的自我意識，但同時卻也是對於常規還懵懵懂懂的年紀，因此常會覺得「為什麼我不能決定我要這樣做？」、「為什麼一定要遵守？」而顯得特別固執不聽話，是每個孩子幾乎都會經歷的幼兒叛逆期喔！ 原因二、親子溝通不良 很多孩子其實都是吃硬不吃軟，如果成人面對孩子的教養，幾乎是使用責備、強制服從的態度，有些孩子可能會因心理不服從而愈顯得固執不聽話，爸媽可能需要去改善自己去孩子溝通的方式。 （圖片來源：Pexels） 原因三、不喜歡被控制 成人在教孩子時，往往會不知不覺落入「小孩一定要聽我的」的僵化思維中，如果孩子反抗自己，就渾身不舒服。但其實孩子在沒了解到自己問題的同時，被要求聽話也會覺得渾身不自在、討厭被控制，便可能因此變得固執己見、不願意就範。 原因四、正處於「秩序敏感期」 2至4歲的孩子處於「秩序敏感期」，會期望生活上的所有秩序都是固定的，例如：平常都是媽媽哄睡，今天換爸爸哄睡就覺得事情亂了套。也因此這個年紀的孩子常會有一些成人無法理解的奇妙堅持，讓人覺得很固執不講道理。這是兒童心理發展的必經過程，通常4歲以後就會逐漸減緩。 （圖片來源：Pexels） 小孩特別固執是正常的嗎？ 大部分孩子的固執個性其實都不需要太擔心，屬於兒童發展過程中的正常表現！不過若孩子的固執行為未隨著年紀、教養而改善，且在人際交流能力方面明顯落後其他孩子、非常沉迷特定興趣、總是過度堅持特定的重複動作或是儀式等，便可帶孩子前往各醫院兒童心智科診斷是否患有「亞斯伯格症（Asperger syndrome）」。 （圖片來源：Pexels） 怎麼應對固執的孩子？ 面對固執的小小孩，除了強制使孩子服從以外，想不到其他辦法來應對了嗎？媽咪編提供以下四種方法，讓親子之間不因孩子的固執問題而傷了感情！ 一、提供選擇權－二選一 如上述，有些孩子會固執，是因為他們感覺自己被控制得太多了，因此我們可以提供孩子有限的選擇。例如：約定好今天玩玩具時間是一小時，時間到了，雖然孩子不能夠選擇繼續玩不收玩具，但我們還是可以讓孩子選擇：「你想要現在馬上收，還是在旁邊坐著冷靜三分鐘再收？」或「你想要自己收，還是我跟你一起收？」有了一定的選擇權後，很多孩子就會變得乖順多囉！ 二、先同理，再重述規則 就像成人在情緒上時也往往聽不進他人的建言，孩子也是相同的，當他們固執、不服氣的時候，講再多道裡都是白搭！先同理孩子為什麼不開心，讓他感覺自己被理解了，再來解釋為什麼他應該遵守規則，能夠使溝通更加順暢。 （圖片來源：Pexels） 三、避免負面詞彙 「不要」、「不行」、「不可以」在溝通過程中會使聽者感到具有較高的侵略性，我們可以換個正面一點的說詞，例如：把「不可以不聽話！剛剛都打勾勾了！」改成「我們剛剛打勾勾囉，厲害的小朋友都知道要遵守約定，現在時間到了要做什麼？」如果你是孩子，一定也會更想遵守和後者的約定吧！ 四、讓孩子感受自然後果 如果孩子依然很堅持己見呢？那麼，就讓他體驗看看自己堅持這件事的後果吧！前提是，這個後果確實對孩子有懲罰效果，又不危急人身安全。例如：原先約定好，現在不收玩具，等一下就沒有點心吃，孩子真的很堅持不收，那大人就應踩好原則，真的不提供當天的點心。有時候直接體驗自然後果才更深刻呀～ （圖片來源：Pexels） 面對孩子人生的第一個叛逆期，其實不是只有硬碰硬才能解決，以上四個不傷感情的做法，大家一起來試試看吧！ 【延伸閱讀】 小孩為何愛生悶氣？5招面對發脾氣的孩子，家中一定要有這個小角落！ 孩子不肯說「對不起」可能有4原因！「四要三不」引導孩子發自內心道歉 小孩出門就愛亂跑怎麼辦？保持溝通、訓練聽指令能力，比大吼有效多啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #terrible2 #固執 #幼兒教養 #秩序敏感期 

日本NHK人氣大河劇推薦！盤點12部日本古裝、時代劇，看劇順便學歷史！

日劇有分很多種，偶像劇、晨間劇等等大河劇也是其中一種，大河劇的劇情是以日本歷史故事作為題材，日本從1963年開始每年會有一部大河劇作品。今天幫大家整理出大河劇必看清單，還沒有看過大河劇的朋友，可以從這幾部下手，搞不好會讓你重新找到追劇的感覺喔！ 👉NHK晨間劇人氣票選！《小海女》、《多謝款待》，哪一齣是你的最愛？ 1.麒麟來了 播出時間：2020年 主演：長谷川博己 故事起源是在應仁之亂之後，老百姓們都將希望寄託在瑞獸麒麟，期盼可以讓生活好轉，安居樂業，而主角明智光秀勇猛果敢、為解民倒懸，背負著去找麒麟之路，敘述尋找麒麟的艱辛之路。 👉這幾部內行才知道！精選8部冷門日劇，都看過的稱呼你一聲日劇大神！ 2.花燃燒 播出時間：2015年 主演：井上真央 主角為吉田松陰的四妹吉田文，嫁給了杉文之後的故事。故事是以杉文和其他人在學習的過程中相遇為主線，從中描述日本從幕府統治到明治維新的一段歷史，四妹吉田文努力面對現實的殘酷，一路到過世的故事，令人佩服感動。 👉沒有什麼是一部電影解決不了！10部日本勵志電影，帶你面對人生困境！ 3.篤姬 播出時間：2008年 主演：宮崎葵、堺雅人 相信沒看過篤姬的人一定聽過篤姬這一部，篤姬從開播以來就受好評，故事以大奧開始，篤姬是一位敢愛敢恨的女性，在江戶幕府動盪不安的年代，篤姬可是權力鬥爭的傀儡，但他始終都沒有像現實低頭，也更走出自己，成為厲害的歷史人物。 👉超平民模範夫妻！堺雅人&菅野美穂愛情故事，一見鐘情霸氣閃婚！ 4.利家與松 播出時間：2002年 主演：松島菜菜子、唐澤壽明 故事發生在戰國時期，許多人都為了統一全國之下，主角前田利家與他的妻子松，這對夫婦在亂世中不斷地與主子遷徒，卻能守住兩人共同組成的家庭，好幾次都化險為夷，他們除了有勇氣、聰明機智還有運氣之外，他們也比別人更守禮、誠實的態度才能度過難關。 👉沒有人比得過妳的笑容！唐澤壽明＆山口智子愛情故事，誰能比他們更閃！ 5.風林火山 播出時間：2007年 主演：內野聖陽 風林火山是敘述16世紀上半與今川義元家族鬥爭，卻被仕官拒絕，之後投靠武田信玄，而最後在川中島會議中提出「啄木鳥戰法」，結果被上杉謙信識破，最後衝入敵陣戰死。風林火山是武田信玄軍隊的旗幟，一開始片頭所讀的是孫子兵法「其疾如風、其徐如林、侵掠如火、不動如山」的名句。 👉這些事件都是真人真事！日本9大未解決懸案，離奇得讓你頭皮發麻！ 6.功名十字路 播出時間：2006年 主演：仲間由紀惠 《功名十字路》是由所著同名小說改編，敘述賢慧的妻子一直支持、鼓勵著丈夫，丈夫是一位平庸至極的武士，妻子會在每一次的關鍵，幫助她的丈夫，夫妻同心協力，在這亂世時期功成名就。 👉日本文學進擊大螢幕！精選10部小說改編電影，整本小說精華濃縮在這裡！ 7.龍馬傳 播出時間：2010年 主演：福山雅治 背景發生在德川幕府末期，坂本龍馬是19世紀的人，小時候的他很嬌弱，劍術跟學問都沒辦法勝任，是受到姊姊得嚴格教導下，才有所成長。而他在江戶時期時受到黑船的影響，漸漸拓展視野，也很擔憂日本的未來，之後一路上發生了一些事情，產生了洗滌日本的想法，為大政奉還努力。 👉膠原蛋白完全流逝？盤點8位崩壞日本女神，昔日美顏已經回不去？ 8.獨眼龍政宗 播出時間：1987年 主演：渡邊謙 《獨眼龍政宗》是改編歷史小說《伊達政宗》，主角是一個獨眼龍身患殘疾，因為他少年時期時失明，因性情偏激，妻子和許多家臣都離開他身邊。之後因為經歷了許多遭遇也有所改變，慢慢的也成為賢明君子，把伊達政宗的一生詮釋出來。 👉這編劇超越原作？盤點12部小說改編日劇，精彩程度跪求再翻拍續集！ 9.真田丸 播出時間：2016年 主演：堺雅人 真田信繁是戰國時期時最具代表性的武將，也被稱為「日本第一兵家」，而他在豐臣秀吉、上杉景勝度過，也見證豐臣家的興衰，之後在關原之戰時加入西軍，之後西軍戰敗被關在高野山上。而在大阪之陣上建造了堡壘「真田丸」，為了守護豐臣勇敢與德川抗爭。 👉佐藤健扮過女裝？盤點日劇男神的黑歷史，這樣還覺得帥才是真愛！ 10.天地人 播出時間：2009年 主演：妻夫木聰 以關原之戰中戰敗方的武將直江兼續為主角，在只尋求「利益」的日本戰國時代，他始終將「義」與「愛」謹記在心中，是個智勇雙全的戰國英雄，這部作品將帶領大家認識他的一生。 👉橫掃各大獎項！妻夫木聰小秘密&代表作，擁有細膩般演技的陽光暖男！ 11.義經 播出時間：2005年 主演：瀧澤秀明 大家也許對日本平氏與源氏兩大家族的世紀爭戰有所耳聞，主角源義經便是源家的武將，劍術十分高強也精通戰術，他的父親遭到平家殺害，因此與兄長一同討伐平家勢力，在源平合戰中非常活躍。除此之外上戶彩、石原聰美、阿部寬等人也都有參與演出這部劇。 👉16年的華麗謝幕！傑尼斯雙人團體「瀧與翼」成員現況+經典歌曲，闖出各自的新舞台！ 12.秀吉 播出時間：1996年 主演：竹中直人 以豐臣秀吉為主角，不同的是這部劇以秀吉的弟弟，豐臣秀長的角度去看秀吉的一生。除了竹中直人，劇中飾演織田信長的渡哲也的演技也大受好評，尤其在經典的本能寺之變中，更是創下收視巔峰。 👉好怕他們演到中風！盤點12位演技超誇張顏藝演員，用盡全身的神經演出！ 這幾部都是蠻經典的日本大河劇，喜歡日本歷史的朋友可以從這幾部經典之作看看喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃山哥 #NHK #利家與松 #功明十字路 #古裝 #大河劇 #天地人 #推薦 #日劇 #日本 #日本大河劇推薦 #日本大河劇推薦利家與松 #日本大河劇推薦功名十字路 #日本大河劇推薦天地人 #日本大河劇推薦獨眼龍政宗 #日本大河劇推薦真田丸 #日本大河劇推薦秀吉 #日本大河劇推薦篤姬 #日本大河劇推薦義經 #日本大河劇推薦花燃燒 #日本大河劇推薦風林火山 #日本大河劇推薦麒麟來了 #日本大河劇推薦龍馬傳 #日本娛樂 #時代 #歷史 #獨眼龍政宗 #生活娛樂 #真田丸 #秀吉 #篤姬 #義經 #花燃燒 #風林火山 #麒麟來了 #龍馬傳 

你今天如何選擇快樂？

今天想要來聊聊：快樂⁣ ⁣ 最近希望了解自己的情緒更多，開始⁣ 進而閱讀了相關的書籍：而其中一本⁣ 則是：為什麼你無法真正的快樂⁣ ⁣ 快樂，在我們的人生道路中似乎是一⁣ 個很難改變的宗旨，我們總會記得告⁣ 訴自己要快樂，享受當下。⁣ ⁣ 不過真正的事實是，快樂也是一種選⁣ 擇，你選擇了快樂，而快樂也就選擇你。⁣ ⁣ 我們會問自己：痛苦是一天，快樂也⁣ 是一天，而你今天要如何做選擇。⁣ ⁣ 不過之於快樂，我們要怎麼去面對那⁣ 些讓我們深陷其中的負面情緒呢？⁣ ⁣ 這本書裏有很多面向，而我會用我的⁣ 方式轉化供大家去反芻與思考。⁣ ⁣ ————————————————⁣ ⁣ ⁣ 而書上第一部的簡述文字寫著：⁣ ⁣ 秘密在於你著重何者：⁣ 我們不是讓自己悲慘過活，就是讓自⁣ 己快樂度日，要付出的努力是一樣的⁣ ⁣ — 秘魯作家 卡洛斯・卡斯塔尼達⁣ ⁣ ⁣ ————————————————⁣ ⁣ 為你生命中的一切負起責任⁣ ⁣ 書中寫道：⁣ ⁣ 快樂是一個源自於內心的概念，也就⁣ 是說，當你決定擁有快樂，就能擁有⁣ 快樂。⁣ ⁣ 如果心中有快樂散播到你在做的每件⁣ 事，散播到你的工作中，散播到你的⁣ 人際關係。⁣ ⁣ 無論如何你都能擁有快樂，不必努力⁣ 嘗試得到它。⁣ ⁣ 不過，關於快樂。我們往往對於自己⁣ 的感受或正經歷的事，把責任推到外⁣ 在事物上。⁣ ⁣ 在這些種種的情緒中，其實沒有什麼⁣ 事能讓一個人煩亂，憂愁或不快樂。⁣ ⁣ 如果想當一個真正快樂的人，你首先⁣ 必須做的是確實內化這句話：「你生⁣ 命中經歷的一切，都是你對世上萬物⁣ 的感知所形成的。」⁣ ⁣ ————————————————⁣ ⁣ 而我這麼理解：⁣ ⁣ 換句話說，你必須為你人生的各方面⁣ 負責。⁣ ⁣ 在書中註記著：⁣ ⁣ ＊責任一詞，則是有回應的能力。也⁣ 就是為你生命中的一切負起責任。⁣ ⁣ 而今天你想要怎麼選擇情緒，你就得⁣ 負起全責的去面對它，而不是推卸給⁣ 別人。⁣ ⁣ 對於我來說，負責，也是一種選擇。⁣ 用什麼樣的情緒去選擇負責，也才是⁣ 最重要的，即使今天的任務很困難，⁣ 不過你選擇用了一顆好玩、破解任務⁣ 的心情去看待，或許在當中感受到的⁣ 則不是苦難，而是痛快！⁣ ⁣ 關於情緒，都是轉念之間。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ———————————————⁣ ⁣ #人生 #情緒 #快樂 #文字 #為什麼你不快樂⁣ #理解 #happy #責任 #負責 #選擇⁣ ———————————————⁣ 歡迎大家在底下留言，與我分享你的經驗以及自己的哲學！ ✨想知道更多內容 ？ 生活與食物 IG：https://www.instagram.com/emji_cook_life/ 文字與心得 IG ：https://www.instagram.com/emmawithstory/ ⁣

這身材是不是想逼死大家？身為孩子的媽能維持這樣的身材，眾多少女咱們一起去面壁思過去

人總是容易不小心被美麗的事物吸引，最近在滑IG的時候發現了幾位媽媽，身材纖細的完全令人自嘆不如！除了體態佼好之外，抱著孩子的時候散發出的母愛更是讓人覺得超級有魅力！流露出的幸福氛圍讓人忍不住羨慕，好希望自己以後也能成為家庭幸福又擁有年輕美貌的媽媽啊！ Naomi 林梵耘 Naomi曾經參與《大學生了沒》節目，前年與瑞士籍老公結婚後在去年生下了女兒Mia，Naomi擁有健康膚色及燦爛笑容，即使生了寶寶之後也不會忽略自己的體態，她隨時都保持著樂觀、正向的心情，即使要帶女兒沒有時間上健身房，也會在家抱著女兒做深蹲等簡單的居家運動來維持身材，除了在Ig上分享家庭生活的點點滴滴外，也時常不吝嗇地分享自己的辣照！要不是抱著Mia，誰會覺得Naomi已經是媽媽了呢？更重要的是，從她的照片和文字中完全可以感受到什麼叫做幸福洋溢啊～ Michelle Michille是一位住在美國達拉斯的媽媽，除了育有一個兩歲的兒子之外最近也剛生下女兒，不僅在孕期有固定紀錄自己體態的變化，也時常分享自己的運動和飲食，看著Michelle明明是個身懷六甲的媽咪，但是該有的肌肉卻一點都沒有少！他也集結自己的經驗，將運動課表、飲食指南等設計成一份Program，要讓第一次想要透過飲食及運動來調整體態的人不至於不知道從何開始，Michelle也會在網站上分享自己的食譜及健身經驗，跟著吃跟著做相信也可以擁有和她一樣勻稱又纖細的身材的！ Leilei 蕾蕾 蕾蕾是一位熱衷於運動和調理健康飲食的幸福人妻＆媽咪，在去年的時候結婚並生下可愛的小Toby，點開他的IG首先映入眼簾的是滿滿的擺盤照，點開每道菜蕾蕾都有細心的將食譜以文字敘述，用心的兼顧自己和家人的健康，除了飲食外在孕期也兼顧運動，並時常在分享關於做了媽媽之後應該如何維持身材的心得！看著Toby肉肉的臉頰，就知道蕾蕾有多會養！ Lily 張瑜恩 Lily是一位短髮的甜姐兒，小哈利則是她可愛的兒子！身材佼好的她先前因為分享了親餵哈利的自拍照，還戲稱自己是親餵中的地方媽媽，吸引大批網友按讚。幽默又甜美的Lily時常在自己的IG上分享自己的生活之外，當然也有很多和小哈利的合照及互動，雖然沒有特別分享自己運動的過程，但是看著媽媽與活潑可愛哈利的生活點滴，真的覺得很療癒啊！ 陳欣欣（IG@lovebabytwins_sinsin） 相信有在關注台灣網拍圈的一定對這對雙胞胎不陌生吧？欣欣、彤彤是從網拍Model出身，隨後創立自己的服飾品牌Love Baby Twins，除了MODEL和老闆娘之外，欣欣也和交往多年的男友結婚，多了人妻和媽媽的身份，許多人從兩姐妹還是大學生時就持續關注到現在，就像是陪著欣欣經歷了人生的各個階段啊！即使是當了媽媽之後，欣欣依舊是個時尚的媽媽，除了自己的時尚敏銳度完全沒退步之外，當然也不忘把女兒打扮得時尚又可愛啊！ 誰說當媽媽之後就一定會身材走樣、蓬頭垢面呢？看著他們在照顧孩子之餘還是對自己的體態以及打扮絲毫不懈怠，再照照鏡子真的自慚形穢了起來！世界上最偉大以及忙碌的角色就是母親了，如果他們都能做到的話，我們也不能替自己找藉口啊！ 延伸閱讀 20以上、30以下，不是孩子，也不是大人，就只是「我」的年紀啊！你知道還有哪些韓樂是關於年紀的嗎？ 不露臉也藏不住氣質！簡單女人味的穿搭佼佼者，沒想到她居然是一個孩子的媽了 Image caption #媽媽 #表特 

想知道沉溺於愛情中自己的模樣嗎? 今年春季一揭愛情的神秘面紗，陪著每個女孩學習愛情、享受愛情、與愛情一同成長~

對於愛情，每一個女孩們都有不同的憧憬與嚮往，慢慢長大，發現愛情不僅僅只有美好甜蜜的一面，同時也會經歷眼淚心酸、心碎的成長，此時此刻的你，心目中對於「愛情」的解讀是什麼呢？對於小編來說，每個人對於愛情肯定都有自己的解讀、體驗方式，但卻始終不明白它到底該如何定義，只能靜下心來，用心去感受、深刻體會，才能真正找到自己嚮往的愛情模樣，你知道在愛情中自己最在乎的是什麼嗎？ 如果你也有那些沉澱在心裡的故事跟說不出口的想法，就跟著波編一起在2023年初前往華山，到今年最值得期待、最浪漫唯美的「About LOVE 聽・說愛情展 ft.肆一」找尋專屬於你的愛情客製化模樣吧！ 聽．說愛情展，隨著心臟的跳動，聽出你的愛情語言，說出女孩們隱密私人的悄悄話愛情故事 #相遇 -回想每段愛情開始的瞬間，你想到了誰呢？ 聽說愛情最魔幻的時刻，原來是可以遇見你。展區內利用每段愛情中牽起兩人緣分的紅線為主軸打造，並巧妙設計了每一段愛情相遇的瞬間場景，每一個與你擦肩而過的陌生人，都可能是命中注定的美好安排！展場中也會獨家展出肆一老師十年來的珍貴手稿，如果你還不清楚是否遇見自己夢想中的愛情，可以來到這裡看看愛情中每個階段不同感受的場景，配上療癒的文字，靜下來感受自己的心跳吧❤️ 聽說愛情裡的安眠藥，原來是你說的那句「晚安」。還在等他那句晚安嗎？好近又好遠的兩人，在曖昧期間，最曖昧的互動行為是什麼呢？ 聽說愛情的開始，原來只差你的告白。「可不可以，你也剛好喜歡我？」 展區內特別設計了互動機制，讓女孩們可以透過裝置輸入你想告白或任何想說的話在展區牆上浮現！更設計了能激發勇氣的互動告白裝置，回想一下上次鼓起勇氣說出「我喜歡你」的時刻，到兩人確認關係的那一刻，再一次感受戀愛中的悸動。 聽說愛情的意義，原來是兩人望著同一個方向。 這區的一大亮點裝置「愛情文字樹」將掛滿那些在甜蜜愛情裡給你勇氣的詩句，歡迎大家找到那句屬於你的愛情詩句！ 聽說失去愛情後，原來是一趟重新尋找自己的旅程。結束一段關係，常會有悲傷、憤怒與失落等各種複雜的情緒伴隨而來～在這裡，你可以透過現場裝置說出那些你說不出口的話，讓肆一陪著你走向下一個愛的旅程。 肆一老師專區 「無論是否擁有愛情，原來你都有能力讓自己幸福。」在展覽最後，每位女孩都可以獲得肆一老師的暖心詩籤，無論現在的你是否單身，都別忘了珍惜自己的好！好好愛自己才有能力愛人，也能坦誠地接受來自他人的好。 「About LOVE 聽・說愛情展 ft.肆一」 展覽日期：2022/12/25（日）-2023/4/9（日） 展覽地點：華山1914文創產業園區 東2D館 營業時間：每日10:00-18:00（17:30停止售票及入場）、2023/1/21（六）除夕休館 客服電話：02-6616-9948 立即購票：https://reurl.cc/NRzqx9 有「作家界小吳彥祖」之稱的肆一老師，擅長療癒書寫，那像是在耳邊輕語的溫柔筆觸，讓他成為博客來、誠品、金石堂等各大書局TOP 1作家，作品累銷近1,000,000冊！知名作品有《想念，卻不想見的人》、《練習，喜歡自己》、《遺憾收納員》等，其中《可不可以，你也剛好喜歡我？》更被翻拍成電影，融化了萬千少女的心！且除了寫作之外，肆一也參與歌詞創作，包括：孫盛希《是他不配》、丁噹《你是心動的理由》、王心凌《遠在眼前的你》等，是所有女孩都必須讀、聽、看的溫暖創作者～

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