徐睿知醜聞風波後神隱！南韓「最想知道近況」藝人排行榜Top5，「這位」女神身陷霸凌風波

本文來源：合作網站／Bella儂儂 南韓門戶網站DC Inside和搜尋公司My Celebs營運的Exciting DC上個月底由民眾選出「最想知道近況」，這些明星多半深陷爭議風暴，之後神隱一段時間，但還是讓人疑惑事情的始末，相信儂粉們一定也很好奇？快跟著儂編一起來看看吧！ Top5.金正賢 金正賢2018年和「少女時代」徐玄拍電視劇《時間》，不僅多次更改劇本，拒絕親密戲的不合理要求還有對女主角徐玄冷暴力，記者會上金正賢更是全程臭臉，直接忽視徐玄示好，金正賢一連串的無理舉動，讓徐玄內心受創，甚至傳出她求助心理醫生的消息。金正賢經歷此事更是事業面臨停擺，直到近期才因為《愛的迫降》、《哲仁皇后》回穩人氣，不料今年春季卻被韓國最強狗仔《Dispatch》爆料黑歷史，原來金正賢當時的詭異舉動都是為了討好當時的女友徐睿知，兩人當時的對話紀錄也跟著曝光，再次讓金正賢形象重挫到谷底，南韓網友揚言要讓金正賢退出演藝圈，也讓他近期在演藝圈消失匿跡，不過部分網友仍舊很擔心金正賢過往憂鬱症的病史會將他陷入負面情緒當中。 Top4.智珉 南韓女團AOA的隊長智珉，在去年夏天被前團員珉娥爆料言語霸凌，珉娥先是說有個欺負她長達10年的姊姊，而後公布驚悚的自殘照，最後終於指名道姓說出是「智珉姐姐。因為姐姐而被毀掉的自己，過得太委屈、太痛苦、太累了。姐姐讓我受盡折磨，可是姐姐卻過得很好不是嗎？」。事情引發軒然大波之後，經紀公司就正式宣布智珉正式退出AOA，今年初韓媒爆料智珉在新聞爆發時閉門不出，就連親近的好友也避不見面，雙姝鬧翻讓許多AOA的粉絲唏噓不已。 Top3.李娜恩 同樣身陷女團霸凌風波的還有APRIL，今年3月被爆料團隊霸凌前隊友李玹珠，讓全部的隊員面臨演藝工作暫停的窘境，其中人氣最高的成員李娜恩，女鞋、燒酒、包包…等廣告代言全部被撤銷，還被電視劇《模範計程車》踢出劇組。對此李娜恩沉默3個月終於對外發聲，表示因為團體身分不適合以個人形式發言，希望交由公司處理，出面表示儘管現在很多人都不相信自己，還是要站出來闢謠「我不想把那段時間所有事全部提出來，但我並沒有做過那些事情，一切都不是真的」。 Top2.Gill source : wikipedia 韓國嘻哈組合「Leessang」的成員Gill吉成俊，2017年6月因酒後駕車被逮捕，這已經是他第3次酒駕，惡性不改讓粉絲們都傷透了心，因為第一次酒駕Gill失去了人氣綜藝《無限挑戰》的主持棒，之後以嘻哈節目《Show Me The Money 5》評審身分復出演藝圈，但隨著他酒駕事件一犯再犯，外界已不願意再給他機會，檢察官也以累犯求處求處8個月有期徒刑。因此Gill演藝事業全毀，他在神隱時期被韓媒爆料Gill在2018年迎來兒子的出生，去年節目《Eye Contact》公開Gill對外誠心道歉的影片，不過網友都不願意買帳。 Top1.徐睿知 去年因為《雖然是精神病但沒關係》爆紅的女星徐睿知，今年4月被韓媒《Dispatch》爆料，干預當時男友金正賢拍戲時和女星的互動，被外界稱為是公主病、控制狂和恐怖情人，之後衍生出一連串校園霸凌、學歷造假、整形、抽菸飆髒話、慣性劈腿、違規駕駛…等一連串黑歷史，讓徐睿知形象一夕全毀。當時徐睿知對外神隱，就連新作《迴憶》記者會也沒有出席，其他活動也跟著取消行程，徐睿知從4月到現在都沒有對外公開出席活動，轉眼間時間有過了近大半年，究竟真相如何，讓外界對她的事情都霧裡看花。 #AOA智珉 #Gill #徐睿知 #徐睿知金正賢 #智珉 #李娜恩 #金正賢 

除了鎌倉這些大佛更壯觀！日本五個大佛景點，來趟不一樣的朝聖之旅！

撰文編輯#Trista 你知道日本除了知名度很高的鎌倉大佛，在其他各地還有很多地方祀奉著不同神明的神社與寺廟，而其中更有多處供奉著大佛神像，並且巨大體積更是擁有著金氏紀錄等級，富有歷史與藝術背景的大佛，每年吸引眾多遊客前往觀賞，這次就來跟大家介紹日本五個大佛知名景點。 👉【日本神社小教室】御守不能亂買？祈求好運小撇步，教你參拜不踩雷！ 愛知縣｜布袋大佛 位於愛知縣的禦岳藥師尊，高度有18米之高，另有「布袋大佛」之稱，據說向大佛祈願的話就能去除疾病，祈求身體健康，而大佛的建造位置剛好位在住宅區鐵路附近，進而形成與話信號燈的錯位角度，吸引大批旅客前來拍照觀賞，大佛戴上眼鏡的模樣意外相當可愛。 👉【名古屋美食特輯】鰻魚三吃＋土雞親子丼，吃完這三樣你才能離開名古屋！ INFO．布袋の大仏 地址：愛知縣江南市木賀町大門132 交通：名鐵犬山線布袋站步行約12分鐘 名古屋｜聚樂園大佛 位於東海市聚樂園公園裡，有一尊高18.79公尺的巨大佛像，是日本第一座有胎內空間的大佛，為了紀念昭和天皇成婚而供養的開光大佛，尺寸甚至大過相當著名的鎌倉和東大寺大佛，高聳的外觀從鄰近車站和周邊道路都可以看到，成為東海市的著名景點與標示。 👉全日本最狂UNIQLO PARK ！公園品項齊全＋遊樂設施，絕對夠玩一整天！ INFO．聚樂園大佛 地址：愛知縣東海市荒尾町西迴間2-1 時間：9:00〜21:00 奈良｜桜大仏 位在奈良縣壺阪山的南法華寺(又通稱作壺阪寺)，據說針對祈求眼疾方面的疾病非常靈驗，而每當櫻花季來臨時，超過一千年歷史以上的巨大釋迦如來石像，被粉紅色的櫻花緊密的圍繞著，整座佛寺都被染上了一層美麗粉色調，壯麗的景致可以列入人生必去景點之一啊！ 👉京都超夢幻「櫻花地毯」！春季限定粉紅海，美到讓人窒息！ INFO．壺阪寺 地址：奈良県高市郡高取町壷阪3番地 時間：8:30～17:00 年中無休 入山費用：大人600円、小人100円、幼兒免費 福岡｜臥佛 位於福岡縣粕屋郡篠栗町的南藏院，有一尊據說和自由女神等同大的釋迦涅槃佛像，是世界第一大的青銅佛像，而臥佛別名為篠栗的睡佛(ささぐりのねぼとけさん)，因為不同於其他大佛穩穩坐立的姿勢，這尊大佛是側卧的姿態，雙眼閉闔、單手撐頭的樣子非常特別。 👉6間福岡必吃美食，明太子、牛腸鍋＆拉麵，福岡三大名物輕鬆解鎖！ INFO．篠栗四國總本寺 南藏院 地址：福岡県粕屋郡篠栗町大字篠栗1035 時間：24小時（店家營業時間9:00～17:00） 鎌倉｜鎌倉大仏 知名度相當高的鎌倉大佛，是鐮倉時代非常具有代表性的佛教藝術品，也被日本政府指定為國寶級資產。大佛的全名為「國寶銅造阿彌如來坐像」，由於位在鎌倉江之電的長谷車站旁，也稱為長谷大佛，而原先最一開始佛像是安置在大佛殿內的，但因為大佛殿經歷多次的大地震及強風不斷發生倒塌，後來才安置在室外露天而席。 👉【鎌倉美食特輯】誰說鎌倉只能看海？日本女孩IG打卡美食，讓你從頭吃到尾！ INFO．高德院 地址：鐮倉市長谷4-2-28 交通：從江之島電鐵長谷站步行10分鐘 時間：8:00-17:30 門票：200円(大佛內部參觀加收20円) 這次的日本大佛介紹就到這邊，櫻花大佛是不是很美啊？編輯看了也好想明年櫻花季衝一波喔！相信大家都很想念美麗的日本，不過目前日本的疫情還沒有很穩定，再忍耐一陣子就能好好來趟日本旅遊啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #ささぐりのねぼとけさん #全國各地 #南藏院 #壺阪寺 #奈良 #寺廟 #布袋の大仏 #日本大仏 #日本大佛 #桜大仏 #櫻花 #神像 #聚樂園大佛 #鎌倉 #鎌倉大仏 #高德院 

一起挺女孩！臉書谷歌指定合作，瑞典動態圖文設計師攜作來臺！

現今女性在各行各業表現卓越，但在藝術領域，大眾認識的女性創作者卻遠不如男性藝術家！新北市藝文中心即日起至109年2月9日展出「女孩女孩─國際圖文藝術創作特展」，邀請來自瑞典、西班牙、烏克蘭、日本、越南、印尼、澳洲以及臺灣等8國10位女性藝術家跨域展出，攜手打造一個沒有標籤、性別不打結的藝術平臺！ 歐洲知名插畫家暨動態圖像設計師琳恩．弗里茨( Linn Fritz)來臺展出她著名的「女孩」系列作品，她以純色、極簡、抽象形體勾勒不合常理、不對稱的女性身體比例，表達社會大眾對女性外在形象的大聲抗議，凸顯尊重女性多元樣貌與主體性意識。 琳恩來自全球首個標榜「女性主義」國家的瑞典，不到30歲，即以個人化視覺語言，吸引Facebook、CNN、Google等競相邀約合作。她亦是全球擁有2千多名成員的多元性別設計平臺「Punanimation」的共同創辦人，積極推動職場平權，為歐洲設計平權的新世代代表人物。 這次來臺，琳恩在講座上分享她以女性主義思維如何創造出獨特的設計風格，並以此推廣性別平權，強調希望能藉此減少設計產業的性別不平等現象。 新北市政府文化局表示，此次邀集8國新世代女力圖文藝術家代表，期望以她們的魅力激發帶動不同性別的共同參與機會，提供民眾一個具符合國際社會脈動及認識藝術的機會。此次展覽聚焦以女性視角、女性經驗出發，透過女性藝術創作的生命經驗書寫藝術環境中的性別意識，作品包含藝術、插畫、圖像和動畫等多元類別。 日本當代藝術家長尾智子筆下的文藝復興女神不再唯美，維納斯從智慧型手機中緩緩升起，變得超「卡哇伊」！西班牙藝術家艾瑞芭絲插畫作品中女孩們戴上野獸面具，集結成群，賣力向前，呼應美國著名藝術團體「游擊女孩」的女性藝術平權行動。入圍多次義大利波隆那插畫展的臺灣藝術家吳欣芷，更展出多件私密作品，以細密的筆觸勾勒她的內心世界等。 展期間更將舉辦多場的藝術工作坊與職涯探索活動，讓民眾跟著藝術家，透過動手創作，思考藝術中隱藏的性別觀點，藝術家也將化身插畫與藝術產業領門人，分享她們自身的經歷與職業生活。更多活動訊息請至新北市藝文中心官方網站與粉絲專頁查詢。 【展覽資訊】 展覽名稱：女孩女孩－國際圖文藝術創作特展 展期：2019/11/27(三) – 2020/02/09(日) 展覽地點：新北市藝文中心 第一展覽室（新北市板橋區莊敬路62號1樓） 開放時間：週一至週日09：00-17：00（12/2、1/1、1/6、1/11、春節1/24-27、2/3休館） 主辦單位：新北市政府、新北市政府文化局 執行單位：瘋設計 #國際圖文藝術創作特展 #女孩女孩 #女性 #展覽 #性別平權 #性別意識 #新北 #藝術 #設計 

有夠逆天！盤點11個看不出已經當媽的女藝人，我也想跟小孩看起來像親姊妹啦！

過了20後半以後，只要有人把自己的年齡猜得比較小，就會忍不住偷偷在心裡暗自開心，畢竟每個女人都希望自己不要老太快～但不知演藝圈是否有專屬的神秘凍齡秘訣，讓一堆女藝人生過小孩之後看起來還是超年輕、甚至跟小孩站在一起就像姊妹！這麼令人又愛又恨的名單，媽咪編一定要列出來讓大家一起嫉妒一下！ 丁文琪 2018年才剛生了兒子「酷比」，2019下半年林宥嘉又宣布丁文琪懷了第二胎，是個綽號叫做「Pippi」的小女生，剛好一子一女集滿一個「好」字！而Pippi也於2020年3月27日誕生啦！ 簡嫚書 從《那年，雨不停國》出道的簡嫚書，6年前宣布和髮型師男友結婚並懷孕的消息，不曉得有多少網友哭濕了自己的鍵盤，只因女神死會太突然！雖然傷心，但看到簡嫚書如此幸福，帶著2個女娃兒，相信大家會一邊祝福她，一邊期待她的孩子是否將來也會繼承媽咪的美貌！ 魏如萱 從「自然捲」樂團開始發跡的「娃娃Waa」魏如萱，可是小編學生時代的青春回憶之一呢！獨特的唱腔和有趣多變的音樂風格，讓她近幾年更為人所知，甚至三度被提名為金曲獎最佳國語女歌手獎！2018年突然宣布懷孕，並於年底生下了超萌兒子Louis。今年新專輯當中更收錄了身為母親後的心得感想《變形金剛》，高唱「我不在乎身材走樣，抱久你了臂力很強。」！ 陳意涵 身為演藝圈「超級發電機」的陳意涵，可愛凍齡的模樣讓人無法想像她已經年過40了！在2018年和「16個夏天」導演許富翔奉子成婚的消息一出來，也是震驚許多網友，成為繼簡嫚書之後，又一位確定死會且走入家庭的女神！在《幸福三重奏2》節目中，看到夫妻倆的互動，真的會讓人忍不住相信愛情啊～ 孫燕姿 「我的小時候，吵鬧任性的時候，我的外婆，總會唱歌哄我～」光看歌詞就能讓人哼出旋律的爆紅歌曲主唱人——咱們的亞洲小天后孫燕姿，當她2011年結婚時，大家都真心給予祝福，希望這位陪伴我們長大的天后能夠好好走入家庭！看到孫燕姿的身材，真的超難想像他已經是兩個孩子的媽了～ Ella 陳嘉樺 演藝圈的超人氣活寶Ella陳嘉樺，是S.H.E當中第一個開啟育兒生活的成員，個性活潑開朗的她，在2012年嫁給馬來西亞富商賴斯翔，2017年生下兒子「勁寶」，看Ella平常在社群貼出的照片，依舊豪放搞笑，不認識她的人，一定還會覺得她仍然是個童心未泯的大女孩呀！ 徐若瑄 暱稱「鋼鐵V」的徐若瑄，不只身材維持得好，那白皙的皮膚，根本難以想像她已經邁入40後半了！令人開心的是，縱使結婚生子，她還是繼續留在螢光幕前，讓大家能夠持續接受她散發的正能量，而她的兒子李Ｖ寶今年也7歲了，如果依照媽媽的凍齡程度，說不定以後看起來就像姊弟了～ 賈靜雯 如果提到生完孩子依舊美麗的藝人，名單上絕對少不了賈靜雯！保養得宜的她，竟然已經是三個小孩的媽，分別是老大梧桐妹，還有和修杰楷一起生下的咘咘和Bo妞，而吾家有女初長成的梧桐妹，跟賈靜雯站在一起的同框畫面真的很像一對姊妹，每看一次合照，就想跟賈靜雯請教不老秘方！ Janet 主持、模特兒、健身、旅遊、跆拳道、功夫訓練、小提琴、夏威夷舞⋯⋯等樣樣專精的全方位藝人Janet，因為她開朗的個性，讓她在演藝圈也擁有好人緣，生完孩子之後，她依舊沒有停下忙碌充實的生活，還會帶著孩子一起瘋玩，完全體現「妳可以不只是媽媽」這句話！ 隋棠 因為當年「犀利人妻」的「謝安真」一角而爆紅，隋棠後來在現實生活中，竟也經歷了姚元浩的劈腿事件，讓人不勝唏噓！好家在她遇到了現在的老公Tony，不只疼她、也待她始終如一，因此兩人也有了三個愛的結晶～不過隋棠這不科學的身材，跟我說她生過三個小孩我真的不想相信啦！！ 徐佳瑩 從星光大道畢業的金曲歌后徐佳瑩與導演比爾賈結婚兩年後，在2020年7月27日於臉書公布喜訊，秀出與孕婦手冊的自拍照，對粉絲喊話：「現在我有兩顆心臟」，也感謝粉絲的支持，讓她有勇氣做「媽媽歌星」！不僅如此，她還開玩笑地自問自答：「最近忙什麼？」「在孵蛋！」喜悅之情溢於言表，好友梁靜茹、八三夭成員阿璞和插畫家「來貘」Cherng也留言道賀，粉絲也激動地用「恭喜」致上最大的祝福。2022年底徐佳瑩又生了二寶，但她一臉童顏的模樣，也讓人好難想像竟是兩個孩子的媽了！ 其實還有很多生過小孩卻依舊很像女孩及輕熟女的藝人，但實在太多，小編沒辦法一次介紹完也覺得很扼腕啊！不過不管生完之後看起來是否年輕、身材有沒有走樣都沒關係，最重要的是還是要有一個疼你的老公和天使小孩，才真的令人夫復無求啊！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #女星 #育兒 #藝人 

『安妮說心事』三大溝通技巧，別再對展現脆弱的人說「你想太多」了！

嗨，我是安妮，今天想和大家說心事。 或多或少，每個人總是會遇到在生活中遇到自己低潮，或是別人向你訴苦的時候，那個時候你會希望對方怎麼安慰你呢？又或者你自己會怎麼回覆別人傾訴呢？ 以下是容易讓相處上會有認知的落差產生，造成更多摩擦和衝突的原因，也是很重要的『憂鬱症』議題，在關心他們的時候，也請避免做出這些無心的傷人舉動囉。 除了『同情心』，請同時具備『同理心』。 在自己的經驗來說，我發現其實現在有很多人是缺乏溝通和表達能力的，而這個問題有一部分是來自於“缺乏同理心”。 一般人通常與生俱來的叫做『同情心』，但我所說的『同理心』，會再更深層一點。是你站在對方的位置，”成為他“，想像著你經歷他的事情，『他』會有何種感受，並不是假設今天這件事發生在你身上，『你』自己會有什麼情緒。 其實這兩個思考方式是有很大的區別的，但很多人常犯的錯誤就是在溝通交流的時候，把同情誤認為同理心。 因為你不能把你自身的心理素質和個性套用在別人身上，有的時候別人處理情緒的能力，不單只是抗壓性高不高這麼簡單的問題，這牽扯到很多的原生家庭、成長背景、生理因素以及當下的情境、情緒感染等等，所以不要再覺得他人的沮喪只是他的『抗壓性』不夠了。 『他打破窗戶，他們怪它，是玻璃做的。』-吳芬詩集《把你的心跟肺挖出來帶回鄉下餵狗》 別再對展現脆弱的人說出「你想太多了。」 你或許很堅強，但也沒有資格去否定別人的敏感。溝通交流應該要是理解對方的感受和解決問題的根本，而不是先檢討受害者的情緒，去告訴他是他多想了。 向你傾訴真實感受的人，有的時候第一時間是希望獲得安慰、能夠釋放他的心情，要的可能只是你的一個擁抱，或者你只需要聽他說就好，他此時要的不是一個強大的理性分析師，可以馬上告訴他問題是什麼，解決辦法是什麼，他只是需要一個溫暖的客服人員跟他說「辛苦你了，我懂。」。 當你沒有這個意思，就不要表達出這個意思 對於同一件事情、同一個玩笑，甚至是同一句話的感受，每一個人都不一樣，也許你覺得無傷大雅，但對他來說卻可能是觸碰到內心受傷的地方，你可以認為對方很『玻璃心』，但是他擁有感受所有情緒的權利，你可以嗤之以鼻，但你必須尊重它，因為只有聽的人能決定是否傷人。 文字是有很大的力量，你可以用它溫暖別人，同時也可以用它來殺人。不要覺得就一句話而已，何必往心上去，其實，往往壓垮最後一根稻草的，就是那一句話而已。 最後，希望大家在下一次遇到身邊的人向你求救，又或者你和別人交流的時候，能從以上三點來著手。 畢竟會需要好好溝通的人，都是很親近和你愛的人，不要一時說出氣話，造成無法挽救的結果，有時候真的不是說了一句對不起，就能夠按一個按鈕就收回傷害的。 Podcast頻道：請支援收聽 如果喜歡我的文章，記得追蹤&收藏。 也歡迎追蹤我的Instagram看更多分享哦。 Instagram:安妮,說 #AnniesThoughts#安妮說

{親親森森} #195

親愛的 我也很想在有溫煦陽光的日子 說走就走的出遊 我也很想在今日覺煩憂的情形 換個空間的工作 大部分的人 如你 像我 是沒有自由的 最近流行 年輕的時候苦一點 年老的時候回甘就多一些 可我自己的經歷卻是 年輕的時候苦到心窩裡 還在這苦澀裡 健康已失去 朋友已遠去 感情已逝去 家人，還好，未離去 說到底 背景差人一截 就是得先辛勞大半輩子 頭上沒傘 不跑，行嗎？ 可 我又老又重 跑不動了 ... 這可怎麼辦呀 #親親森森 #AlysonLee #沒傘的孩子苦一輩子

在這主觀意識強盛的年代 錯過的可能超乎你的想像

在這主觀意識強盛的年代 錯過的可能超乎你的想像 幾年前打下了這段一時有感文 如今再次驗證 一個人的主觀認知 真的可以推向「非我族類皆低等」的境界 🤔 現在社會常見的開場白就是 「我覺得你就是....」 「我認為這件事就是....」 深刻感覺到個人主觀認知的可怕 一舉手一投足，甚至是一個代名詞 都可以被貼上標籤自動進入google翻譯 其實每個人的 人生經歷、感受程度、處事態度皆不相同 當認知、思考、價值觀上有所分歧時 我們應該做的是「了解」 了解分歧的點與對方的立場與想法 而不是第一時間「否定」 否定對方的看法與感受 世界上兩件事情最難 一是把自己的思想裝進別人的腦袋 二是把別人的金錢裝進自己的口袋 前者成功了叫老師，後者成功了叫老闆 兩者都成功了叫「老婆」 😂😂😂 而現在社會 多數人都是想著如何成為大器老闆的優秀老師😂 「接受」他人不同的看法 「瞭解」不同觀點的立場 「尊重」意見分歧的想法 這是提升自我修養非常重要的一門必修課🤔 （尤其是遇到政治層面時😂） 與有緣讀者共勉之～～ 💪

（有內文）希望這新聞不是真的，但是還是發生了？

 失戀跟失去有相似的含意，而一個人沒了依偎那種心境真的無法言語，辛龍哥加油。 最近喜歡回憶失戀當時的心境，因為這段時間的情緒跟思緒是鍛鍊自己跟認識自己的機會 想起對方說分手的當下，突然頓時間好像沒了依靠，頓時感覺靈魂跟生活被抽離現實中 心理當下跟自己說要堅強，每當夜晚來襲顯得很脆弱，沒了依偎多了懷念，真的很虐 不過回頭想想，現在的堅強不也是經歷過那段時間的洗禮。現在的我們「真的很勇敢」 快來留言 → 你有相同的感受跟經歷嗎？（分享一下） 喜歡作品 → 記得按讚 留言 並且分享給您身旁朋友 _ 創 作 時 間 2020-0323（早餐美事悠閒吃） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #语录 #文字 #故事 #愛情 #感情 #心情 #友情 #戀愛 #療癒 #情侶 #手寫 #手寫字 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #經典語錄 #文字語錄 #文青 #日常 #生活 #劉真 #辛龍 

冥想是什麼？如何冥想練習？冥想的實際好處｜極簡生活

 -introduction- 大家好久不見 最近生活經歷一些變化和重大決定，所以沒什麼時間寫文，而是花了比較多時間在釐清現狀和聆聽自己的聲音。 因為疫情的關係影響了好多原本的計畫，疫情爆發後我的心也跟著亂糟糟的；為了撫平許多不安焦燥的情緒，我開始接觸了“冥想”。 不知道你們是否有在網路上或是youtube上看到一些人在討論及分享關於冥想這件事，可能是因為我平常會看一些瑜珈影片，所以演算法就把冥想的影片推薦給我了（？ 總之我花了許多時間研究冥想和開始練習冥想，冥想帶給我意外的收穫，想要在此分享給大家，有興趣的人請看下去：） -進入正題- 【Q1.冥想是什麼？】 一開始我對於冥想的印象是“很神秘”、“很像某種邪教儀式”。 維基百科這樣解釋：冥想（英語：Meditation），心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。 簡單來說，冥想就是調節呼吸，透過深度的寧靜來達到意識上的改變。 【Q2.如何開始冥想練習】 ☾第一步：找到一個舒適的地方 剛開始練習的時候，建議大家盡量挑選室內、寬敞、安靜的環境，才不會一直受外界的影響。 ☾第二步：挑選冥想音樂 網路上都可以找到許多幫助冥想的音樂，初學者可以透過音樂來舒緩情緒和淨空思緒。 ☾第三步：找到一個舒服的姿勢 冥想不一定都要打坐（盤腿坐），你可以以正常的坐姿坐在椅子上，只要是任何你覺得可以維持很久且舒服的坐姿就好！ ☾第四步：調整呼吸 一開始意識會很難集中，你可以把注意力聚焦在呼吸上，調整呼吸的節奏和頻率，漸漸抓到 ☾第五步：觀察情緒 冥想開始後就不要想東想西的，保持頭腦思想維持空白，這時妳可能會遇到各種情緒湧出，例如：憂傷、失落、放鬆、煩躁、寂寞...各種情緒。遇到不同情緒出現時請不要慌張，也不要掙扎，這就是傾聽內心聲音最好的方法。 【Q3.冥想帶給我的實際好處？】 網路上介紹冥想有非常多好處，大家可以參考看看。以實際的感受上來說，對我最明確最有效果的是以下三點。 1.心情變得平穩，每次冥想完心情都會變的輕鬆愉快。 2.晚上睡得更好，半夜醒來的次數減少。 3.白天的專注力更為集中，工作效率提高。 【Q4.冥想該持續多久？】 其實冥想10分鐘就能感受到身體和心靈的放鬆及舒緩，當然如果你時間充足，你能夠坐定越久，維持半個小時到一個小時都是沒問題的。像我週末時間較多時會早晚各做一次冥想，時間大約40分鐘。 【Q5.建議什麼人開始練習冥想？】 當你覺得生活和思緒超出你的掌控，你開始不知道自己想要什麼、喜歡什麼；或是長時間感受不到快樂、睡眠品質變差，這些都可以透過冥想開或得明顯的改善。簡言之，其實我建議任何人都可以嘗試冥想，會有你意想不到的效果。 -結語- 生活有很多方法和技巧可以去改變那些負面值，包含負面情緒、困難、取捨的決定。正視自己生活上的不足並找到正確的方式去對付它，不逃避、不盲目、不自我欺騙，才是把生活過好的不二法門。 ＃極簡生活＃極簡主義＃冥想＃冥想練習＃冥想好處 

【成長雞湯3】低潮良藥，40句勵志語錄，總有一句能鼓勵到你！

人生的低潮，有時候莫名其妙就來了，重要的是，如何從低潮中走出來。 代筆小姐經營個人成長的粉絲專頁將近兩年，但我也是人，低潮也是一波波地襲來，在年初開始沒有盡頭的「遠距離戀愛」及工作量暴增的「遠距工作」，我陷入了巨大的創作低潮。 這次，我沒有外求心靈雞湯，而是翻找過去的成功經驗，成為自己能夠鼓勵自己的人。 我在最低潮的時候，想要透過寫字，呼喚起自己青春熱血的心，去翻了我的日記、文章，找了偶像們說過的話，把40句曾經鼓勵我的經典名句，寫成了貼圖，而這40句，也持續連載成故事。 無論你的故事是什麼？現在面對的挑戰是什麼？希望「總有一句能鼓勵到你」。 這套貼圖主要分為四個部分： ➊能帶你去遠方的，只有你自己 我們總以為，會有哪個誰，帶我們去我們想要抵達的遠方，但最終才發現，然後帶我們遠行的，就是我們自己。 💌經典故事 >你喜歡自己嗎？你在乎自己嗎？ >無法讓所有人滿意，但你可以先討好自己。 >做自己，不容易；但不做自己，更難。 >沒有一個人值得你放棄本來要去的地方。 >你渴望理想伴侶，你要先成為理想伴侶。 >愛是一切的解答。 ➋前行的路上，總有幾顆小石頭 在成長的過程當中，誰沒有跌倒過？ 在追逐夢想的過程當中，破皮、擦傷甚至流點血，都是很正常的事情。 就像有一句老話說的：「沒有礁石，怎麼激得起美麗的浪花？」 所以，跌倒了不要馬上站起來，要看看地上有沒有禮物可以撿；遇到困難沒有關係，看看這些困難帶給你生命的禮物，你會非常的感激。 💌經典故事 >你所渴望的未來，是每個現在的連續。 >滴水能穿石，不是因為水的力量，而是因為持續。 ➌你會懷念，生命的黑暗期 如果說，我告訴你「隧道的另一頭，有著很美麗的風景，但是這條隧道不知道有多長…」你還會選擇義無反顧地投入嗎？ 低潮沒有時間表，有的時候睡一覺起來，就沒事了；但有的時候，卻是一個醒不來的惡夢，讓你對未來的期待越來越少。 但很多激勵人心的故事，往往就是在這些黑暗期當中，你能夠去經驗很多過往沒有體驗過的事情。 所以我說，你會懷念那些生命的黑暗期。 💌經典故事 >眼淚，流出來是珍珠，吞下去是毒藥。 >別輕易放過自己，活得歲月靜好太可惜。 >人生最大的遺憾，是我本可以。 >當你脆弱的時候，想想那些你想守護的人。 >你的苦悶日子，終將迎來曙光。 ➍出發吧，你的人生不只如此 正所謂「休息是為了走更長遠的路。」當你準備好，或者是準備了一半，其實都可以往你想要的未來啟程。 我常說，每個人都值得過上他說想要的生活，但是你必須出發，現在就出發。 💌經典故事 >機會是留給馬上去做的人 >你不站上那個舞台，還談什麼翻身 >你想要的一切，都在你的舒適圈外。 >不是看見才相信，而是相信才看見。 >行動可以克服恐懼，只要去做了，就成功一半了。 一個能真正鼓勵自己的人，才是最堅強的人。因為不論發生任何事情，你都可以成為自己的啦啦隊，幫助自己從谷底翻身。 這40句名言，陪我度過了最難熬的低潮日子，希望也能夠幫助到你。 ［總有一句能鼓勵到你］ https://line.me/S/sticker/11572835 01.有人不喜歡你，是一件很正常的事情 02.別想著當Number One，因為你是Only One 03.你喜歡自己嗎？你在乎自己嗎？ 04.無法讓所有人滿意，但你可以先討好自己 05.做自己，不容易；但不做自己，更難 06.累積才會看見奇蹟 07.努力直到看見美麗 08.猶豫是對自己太客氣 09.在夢想面前，沒有努力過頭這件事 10.自我修煉是為了讓自己有選擇權 11.努力是日常，爆紅是驚喜，而日常才是本質 12.你所渴望的未來，是每個現在的連續 13.只要還有勇氣再試一次，就不代表失敗 14.不敷衍、不逃避、不躲藏 15.滴水能穿石，不是因為水的力量，而是因為持續 16.沒有衝突，不成故事；沒有波折，不成旅程 17.別輕易放過自己，活得歲月靜好太可惜 18.只要你堅持到底，最終必能成就自己 19.你的苦悶日子，終將迎來曙光 20.你所經歷的一切，都是生命的養分 21.眼淚，流出來是珍珠，吞下去是毒藥 22.當你脆弱的時候，想想那些你想守護的人 23.總有一天，你會感謝不甘平凡的自己 24.人生最大的遺憾，是我本可以 25.寂寞是最好的增值期，所謂人生勝利組都是精心準備而來 26.人生最大的風險，不是失敗，而是平凡 27.行動可以克服恐懼，只要去做了，就成功一半了 28.你的人生很短，不要活在別人的嘴裡 29.不是看見才相信，而是相信才會看見 30.你想要的一切，都在你的舒適圈外 31.機會是留給馬上去做的人 32.你不站上那個舞台，還談什麼翻身 33.不是凡事隨緣，而是主動結緣 34.別讓平庸成為你的人生註解 35.這世界不是贏者全拿，而是感恩者全拿 36.能陪伴你一生的，只有你自己呀 37.你的伯樂，就是你自己 38.沒有一個人值得你放棄本來要去的地方 39.你渴望理想伴侶，你要先成為理想伴侶 40.愛，是一切的解答 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

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