🦖食記

好吃😋美味❤️ #素食 #ECO BURGER

什麼？！原來我們都挑錯葉黃素了！！5大招教你聰明挑選！

相信大家到一個年紀的時候＋長期看3Ｃ用品 一定都會購買的保健食品『葉黃素』 某一天！姐姐在挑葉黃素～跟我討論要買哪種？ 發現！！！！哇靠！！種類也太多了吧！！ 拍謝～我對益生菌比較了解～ＸＤ 後來我就到處爬文～問認識的保健食品工程師科普～ 做了很多功課～ 突然覺得！！豁然開朗ＸＤ 所以今天歸類5大招～教大家如何聰明挑選『葉黃素』～ 以下正片開始！！ ------------------------------------------🍎第一招：商品成分標示要清楚 萍姐購買任何商品前，一定都會先看商品成分（要養成好習慣） 當然，葉黃素類保健商品～ 玉米黃素 跟 葉黃素 的『純度』『劑量』『添加量』『配方比例』 都必須清清楚楚！！ 🌟為什麼葉黃素要跟玉米黃素一起搭配呢？ 因為黃斑部的色素以葉黃素跟玉米黃素居多 而且人體無法自行合成，如果只吃葉黃素 營養素是不夠完整的，會有點偏食營養不均衡的概念黃金比例為！！ 葉黃素：玉米黃素＝10:2 🌟如何計算劑量？ ✅游離型算法：直接相乘即可得到實際含量 ex: 金盞花萃取50毫克，含葉黃素10%=實際含量只有5毫克葉黃素 ✅脂化型算法：直接打對折即可得到實際含量 ex: 葉黃素脂30毫克＝15毫克的葉黃素 ❗️常見的葉黃素原料商標❗️ 最貴最天然的游離型葉黃素（如有使用包裝上會有上面那張圖片） 不用經過酵素消化作用, 可以直接被吸收利用，利用率高！！ ❗️常見的玉米黃素原料商標❗️ 天然的游離型玉米黃素，可直接被吸收利用 經衛福部食藥署 TFDA 專案審查核准可供食品使用之原料 （如有使用包裝上會有上面那張圖片） 另外要注意的是，市面上很多游離型玉米黃素不是來自天然植物， 而是合成的，且是以食用色素名義販售。 --------------------------------------------------🍎第二招：選擇游離型還是脂化型？ ✅游離型：結構以去除脂肪酸，分子小， 可以直接被吸收利用，所以沒有一定要飯前還是飯後吃 ✅脂化型：結構含有脂肪酸，分子大，需經過酵素作用才會被吸收， 對於腸胃不好的飯後吃最好(所以大多都會選擇游離型的居多～) ------------------------------------------------------------------------ 🍎第三招：是否添加有效的輔助成分 當然！光是只有葉黃素跟玉米黃素一定是不夠的 一定需要好的營養素來幫幫忙～所以很多家都會添加副配方～～ 可以依照自己需求挑選＾＾ ex: 蝦紅素 花青素 維生素 藻紅素 ....等 ------------------------------------------------------------------------🍎第四招：是否有賦形劑，色素 賦形劑是每個保健食品很常出現的東西～ 當然賦形劑是『越少越好』，而有些也會拿油脂類的填充劑來充數 （我吃葉黃素為什麼會出現其他油類呢？！） 而很多膠囊都會含有食用色素～（這就看你自己覺得有沒有關係） ---------------------------------------------------------------- 🍎第五招：注意是否素食可食 雖然葉黃素本身不是葷的～ 但是很多膠囊是用葷的原料製作～ 所以要多加注意是否素食者可以吃喔～＾＾ 以上就是萍姐統整出來的挑選重點！＾＾ 可以依照以上原則去挑選適合你的葉黃素商品喔～ ---------------------------------------------------------------- 以下為富含葉黃素跟玉米黃素的食物～ 可以多補充這些健康的食物喔＾＾ 當然保健食品都要補充3-6個月，覺得不適合再換品牌 （保健品大解惑！保健食品一定要吃到3至6個月嗎？觀看請點我） 也要飲食均衡＋多曬太陽＋多喝水＋保持良好生活習慣喔～ ---------------------------------------------------------------- 延伸閱讀.... 2020推薦！今年最狂！『 Super i 極視能葉黃素！』高ＣＰ值 ---------------------------------------------------------------- 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾ -----FOLLOW ------ IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 ＃葉黃素 ＃如何挑選葉黃素 ＃葉黃素跟玉米黃素 ＃金盞花萃取 ＃游離型 ＃脂化型 ＃葉黃素哪些族群需要吃 ＃重度使用3C ＃保養 ＃足量添加 ＃成分標示 #FloraGlo Lutein 葉黃素 #zeaone玉米黃素 #添加量 #純度 #賦形劑 #吸收率 ＃花青素

暑假吃起來了啦齁

店名:鳳山揪棧 捷運➡️ 鳳山站出站騎車5分鐘左右(鳳儀書院附近) 氛圍➡️ 很在地鳳山人情味 桌椅部分是編織的 餐點➡️ 全都是素食的 一人抵銷120元 用餐時間2小時 ✔️鳳山人推薦的好去處 👏

【台東食記】喜來登阿力海自助百匯🥘 滿足海鮮控的龍蝦湯🍤、帝王蟹和各式海鮮熟食🍽

上週已分享過台東桂田喜來登的住宿心得，今天要特別來分享在桂田喜來登體驗的阿力海自助百匯的晚餐和早餐Buffet心得。 ALiHi 阿力海自助百匯 早餐：06:30-10:00 NTD$550+10% (房客免費附贈) 晚餐: 17:30- 21:00 NTD$920+10% (房客平日可打9折) NTD$980+10% (國定假日無折扣) 第一梯次為: 17:30~19:00 第二梯次為: 19:30~21:00 收費注意事項： *平日中午時段不供餐,需加收10%服務費 *平/假日晚餐用餐分為2時段。 連續假日與連續假日前夕,特殊節日農曆春節期間,收費另行公告 台東喜來登桂田酒店－阿力海百匯餐廳 因網路評價不錯，入住時就登記阿力海的自助晚餐。價位上比起大台北五星級的吃到飽親民不少，後來看到滿滿的海鮮料理，覺得CP值實在很高，很推薦來台東吃一頓！ 【晚餐篇】海鮮控的最愛 招牌龍蝦湯 現點現做 無限供應 自助晚餐的招牌菜，絕對是這人手一碗的「法式龍蝦湯」。海鮮櫃上滿滿的小龍蝦看起來好過癮！ 海鮮湯是現點現做，點餐後大概5分鐘內可以取餐。湯底是類似較清淡的羅宋湯，帶點淡淡的海鮮味。吸睛的是半隻小龍蝦在湯裡，肉質還蠻有彈性的，口感不錯。只可惜湯底比較不合我胃口，只有點了一碗嘗鮮。但室友和鄰桌客人都追加點了好幾碗！ 除了招牌龍蝦湯之外，晚餐百匯還提供了生猛海鮮區現煮現做，和種類豐富的日式生魚片壽司區。 在現煮料理區滿滿的海鮮選擇，包含鮮蝦、螃蟹、生蠔、黃魚、鯧魚….等等。很少看到那麼豐富的海鮮食材，而且還是現點現做，用蒸煮烤各種適合的方式，投入點單後服務人員還會將成品送到桌旁，實在很貼心。我們點了生蠔連吃了兩盤，但也有小小踩到一個雷(忘了是哪個魚調味超鹹) 日式料理區的生魚片看起來也很新鮮，吃了鮪魚鮭魚片的口感和油花分布都很不錯。這裡又讓我驚喜的是，有一盤滿滿的帝王蟹腳。雖然尺寸不大但可以盡量拿，感覺誠意十足。 除了生魚片，還有一些日式料理的小菜如柳葉魚甘露煮。阿力海餐廳在任何一區的食材都不馬虎，對海鮮類更是大手筆。 熟食區也很豐富 現煮湯類 豐富肉品和熟食 讓我留意到的是有一區現煮湯類，種類包含台南牛肉湯、藥膳羊肉湯、豬肝湯等等。對愛喝湯水的人來說選擇真的很豐富。點了一碗牛肉湯滋味也很不錯。值得嘗試。若想吃燙青菜，檯面上也有不少新鮮青菜陳列，陳列方式整齊乾淨，讓人吃起來很放心。 熟食區不可少的肉類主菜。肉類選擇也很多元，除了五星自助百匯都會有的現切牛排(美國肋眼牛)、還有脆皮德式豬腳、豬排、油雞和鴨肉等選項。牛排還附上火山岩和玫瑰鹽，更提鮮味。想吃個海陸大餐完全沒問題！ 其中現切牛排滋味不錯，少數讓我們有拿第二次的料理。因為料理實在太多，吃一輪都不夠了很少點重複。其他熱菜的表現也不錯，搭配海鮮和肉類主餐吃得很滿足。 咖啡機轉角處後方還有一整排港點區，包含各式包子、點心和日式土瓶蒸和蒸蛋等，還有台東當地特色料理阿拜。吃完主食熟食後想來點點心，可以來這挖下寶。 多元完美的甜點選擇 充分滿足另一個胃 吃完前面的海陸主食和小點心，胃基本上已經快沒有空間。但逛下來才發現甜點也十足用心，選擇頗多。除了基本的蛋糕櫃糕點，還有哈根達斯冰淇淋，最特別的是還準備了豆花芋圓，可以自製配料，還有冰涼的生啤酒和各式的水果拼盤，甜點區的選擇超乎想像豐富。 想吃得太多但胃的空間不夠，只吃了布丁和冰淇淋。非常推薦抹茶口味的冰淇淋，吃起來有濃濃抹茶味又不會太甜，榮登我吃過最喜歡的哈根達斯冰淇淋口味，也為這次晚餐百匯體驗，畫下完美的句點。 【早餐篇】多元豐富的早餐Buffet, 現煮現點誠意滿點 過了一個舒適放鬆的夜晚。早餐時段我們又回到餐廳享受早點。早餐餐點也極為豐富，整體來說中式餐點比例大約占7成。喜歡中式餐點的人會感到選擇障礙哈！ 早餐一樣有現點現做區，雖然沒有海鮮但保留湯品系列，想吃切仔麵和乾拌麵也有喔。粥品有虱目魚粥和皮蛋瘦肉粥。我選擇了皮蛋瘦肉粥再加上小菜肉鬆，很有在地滿足感。 熟食區除了白煮蛋、培根和香腸等基本配備，還貼心準備了一區素食區，有青菜和主食可以讓早上吃素的朋友也滿足。港點區早上也有，早上搭配個小籠包滿足下點心的胃。 忘了提到飲料區的選擇也不少，有好幾種果汁可供選擇，搭配早餐滿滿活力。又吃了頓豐富滿意的早餐！ 整體而言，阿力海自助百匯給與推薦的好評！除了餐點選擇超多之外，也可感受到餐廳對餐點陳列和服務的用心。餐廳取餐的區域和用餐區維持適當的距離，無論坐在哪個角落取餐都不會不方便。餐廳布置也使用落地窗，雖然窗外無特殊景緻，但整體採光和空間的通透度都不錯，算是讓人感覺舒適的用餐環境。很推薦來台東，就算不住宿也來用餐體驗一下！ 【加碼分享】喜來登行政酒廊（Sheraton Club Lounge） 針對萬豪白金卡會員，與入住行政樓層的貴賓，可使用高樓層的喜來登行政酒廊，提供精美早餐以及全天候的美味小食。每天傍晚17:30-19:00 還提供Happy Hour酒水點心享用。 在享用晚餐前可以去吃個點心或者喝酒放鬆心情。喜來登行政酒廊Happy Hour的點心很有誠意，有義大利麵、濃湯、炸魚(肉類主食)、沙拉起司、港點、軟性和酒類飲料。 若沒有訂晚餐，想利用酒廊提供的食物吃飽也沒問題。 酒廊位在19樓，雖然面積不大但環境蠻舒適的，偏暗的光線和舒適的沙發區，讓人置身其中就感覺放鬆心情，還可以遠眺窗外的燈火夜景。推薦給入住且是萬豪白金卡會員以上的朋友，記得來享用個點心或酒類。 ALiHi 阿力海自助百匯 訂位電話：089-611-658 089-611-659 地址：台東縣台東市正氣路15號1樓 若你喜歡以上的食記分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #台灣美食 #東部旅遊 #台東旅遊 #台東打卡 #台東 #台東桂田喜來登 #五星級飯店 #食記 #阿力海 #吃到飽 #萬豪會員

嘉義｜素食者的天堂，韓吉香黃金薯蔬食炸物

 韓吉香黃金薯蔬食炸物 #嘉義美食 ────.──── 單點小份35元/大份55元 綜合小份55元/大份100元 可任選三種自由搭配唷 - 天然食材的純蔬食炸物店 在台中、彰化、雲林、嘉義都有分店 多種原型食物保留食物原味 加上乾淨的檯面與現炸的堅持 揮別以往炸物的油耗味 讓每一份到手中的炸物 都是熱騰騰的等著開吃 ⋆* 總共有五種調味粉 換換口味讓每一口都充滿驚喜 個人很喜歡他們家的玉米筍和秋葵 保有鮮甜感的多汁與薄薄一層的外皮 大器的份量，將健康與口慾一次滿足 ⋆* 到店消費出示粉專按讚畫面 即可享消費滿百贈單點小份的活動唷 - ｡ 嘉義市東區芳安路71號 ｡ 1100-2000 ｡ 週日公休 - #嘉義素食#嘉義晚餐#嘉義點心#韓吉香黃金薯#chiayi#炸物#蔬食#chiayifood#嘉義

信義區蔬食新推薦！NÜDOO 蔬食拉麵，特色濃湯拉麵、自慢小菜推薦～必點天府椒麻濃湯麵！

之前喜歡吃的有麵子是一間蔬食拉麵，但他現在開到景美去了，有點遠 ಥ_ಥ結果讓欣欣查到了今年信義區新開幕的蔬食拉麵NÜDOO！趕緊來嘗鮮～ 「NÜDOO Veg - Ramen Slurp Bar｜無肉蔬食拉麵主義」2025年7月位於信義區開幕，主打潮流蔬食新時尚，不只拉麵口味新穎，店面裝潢更是潔白的現代感，一改傳統素食印象！ NÜDOO｜無肉蔬食拉麵主義 店名 NÜDOO 結合了 「New」 與 「Noodle」，象徵著開創全新的拉麵風潮。走進店內是純白色系的現代感裝潢，簡約、俐落，彷彿置身於未來的潮流空間。 菜單 MENU 菜單連結：https://maps.app.goo.gl/4vzdzp1NFvdBJdyy5 線上菜單：https://shop.ichefpos.com/store/obkpCjtx/ordering 拉麵介紹 白花椰濃香沾麵(奶) $250｜★★★★☆ 包含白花椰沾醬、麵體、高湯、炸蔬菜及醃漬蘿蔔。 沾醬本身奶香非常濃郁好吃！花椰菜保留了顆粒感，沒有明顯菜味～ 白花椰濃香沾麵食用方式 一旁附的高湯可以依照個人喜好調整濃度，高湯只有淡淡的蔬菜味，沒有鹹。 胡麻白和豆腐濃湯拉麵(蛋) $250｜★★★★☆ 胡麻白和豆腐濃湯拉麵湯底非常濃郁，濃稠程度已經像沾麵的沾醬了，所以此款拉麵也附了高湯，可以調整濃湯清淡。 胡麻白和豆腐濃湯拉麵食用方式 特別推薦胡麻豆腐濃湯拉麵別附了辣醬，是很香的辣油！沾一點點香氣直接升級，讓原本濃郁的胡麻多了一份辛香層次，完全不會膩口。 天椒 天府椒麻濃湯麵(奶) $230｜★★★★★ 別被名字嚇到了，這款其實只有微辣程度！濃郁的奶香中和了椒麻的刺激感，吃起來既溫潤又開胃，每一口都幸福 (●ˇ∀ˇ●)喜歡吃辣的也不用擔心，有附辣醬可以調整辣度喔！ 天椒｜天府椒麻濃湯麵食用方式 黑蒜冬菜湯拉麵(五辛) $230｜★★★☆☆ 原以為味道會很重，但實際喝起來更偏向清爽的蔬菜高湯，帶著淡淡的鹹味。如果喜歡較清淡的口味，就是他啦～ 黑蒜冬菜湯拉麵食用方式 自慢小菜 炸野菜天婦羅 $160｜★★★☆☆ 包含金針菇、茄子、南瓜、櫛瓜、杏鮑菇、彩椒等多樣蔬菜，但因拉麵本身已有炸物，建議多人分食較合適。 洋芋片 $80｜★★★★★ 不是薄薄的酥脆洋芋片，是厚切馬鈴薯！完全保留馬鈴薯的軟綿口感與甜味，外皮撒上山葵胡椒也讓馬鈴薯味道更升級～欣欣最愛馬鈴薯，必點！ 玉米可樂餅 $50｜★★★★☆ 這是以前小時候會在家樂福買到的素食可樂餅～玉米味香濃，口感軟嫩，一樣撒了山葵胡椒，味道更豐富。 炭烤杏鮑菇(8片) $50｜★★★☆☆ 味道上比較普通一些，沒有太驚豔的地方，說好是八片，無論大小就是八片>< 酥炸豆皮 $50｜★★★★☆ 外酥內軟～拿天婦羅的沾醬來沾更好吃！ 整體用餐體驗非常滿意，店員態度親切，有問題都細細回答，感受很好！ 店家資訊 NÜDOO Veg - Ramen Slurp Bar｜無肉蔬食拉麵主義 地點：110603臺北市信義區信義路四段415-2號號1F ( 捷運101站 步行 4 分鐘 )時間：平日11:30–15:00、17:00–22:00｜假日11:30–22:00｜週一公休電話：0227203000 (無訂位服務)Instagram：https://www.instagram.com/nudoo_veg_ramen/ 現在還有追蹤IG送洋芋片的活動！不限人數一個帳號一盤～太佛心了，這麼優惠大家不要忘記了喔！ #NÜDOO #信義區美食 #信義蔬食 #蔬食拉麵 #台北素食推薦 #潮流蔬食 #台北拉麵地圖 #2025新開幕 #蔬食料理 #素食餐廳 #台北美食懶人包 #欣欣の足跡 #欣欣の蔬食口袋

【全素手作低卡高纖可可燕麥餅】 ﻿

/ 無奶油、無蛋 / 簡易製作 - 晚上剩一個人在家😏 決定要來做簡單又健康的燕麥餅 一直默默追蹤@barrelleaf - 真的很喜歡她做的每樣素食甜點😍 也很喜歡她做甜點的理念 決定有時間一定要來試作看看! - 不過因為很多食材剛好我家都沒有 所以就自己改良替換很多食材 成品一樣很成功很好吃~ ------------------ ■ 我的食材: 🥢材料A_ / 無糖燕麥片 / 綜合堅果碎 / 亞麻籽仁 / 椰子粉 / 蘋果纖維粉 / 椰棗乾 / 低糖可可粉 🍶材料B_ / 龍眼蜜 / 冷壓無精製椰子油 / 少許水 ------------------ ■簡易步驟: 1.烤箱170度先預熱 2.將A材料全部攪拌混合均勻 3.將椰子油稍微隔水加熱融化 （椰子油溫度高就會呈現液態喔~） 4.把B材料全部倒入A材料裡拌勻 （若太乾可以加一點水增加黏著度） 5.鋪平在烤盤紙上，放入烤箱烤12-15分鐘 （視每個人做的厚薄度來做時間調整） 6.烤完可停留在烤箱稍冷卻再取出，即可完成。 #口感紮實很有飽足感好吃!! #youtube很多製作影片 ------------------ ■小小心得: 以前就很愛做甜點，但都是用高熱量的奶油、糖、精緻粉類等等製作，雖然好吃但熱量超高超罪惡😫 - 現在在減脂期間，增加很多健康觀念， 可是又還是會嘴饞想吃零食， 所以乾脆自己替換健康食材來製作， 又剛好看到@barrelleaf的全素食譜， 就覺得超喜歡一定要來製作!! - 大家可以去她的頁面看看~很細心做的各種甜點 也超感謝她願意公開她的各種食譜跟我們分享😊 - #手作餅乾#全素甜點食譜#barrelleaf#高雄甜點 #燕麥餅乾#可可燕麥餅#手作甜點#低卡餅乾#減脂零食 #高纖維餅乾#低卡零食#手作食譜#低卡甜點#減脂食譜 #餅乾食譜#蘋果纖維粉#椰子油#椰棗乾#排便秘#嘴饞零食#食譜 IG個人: https://www.instagram.com/junyi_fit0521/?hl=zh-tw IG手作便當帳號:https://www.instagram.com/fooood_mbm/?hl=zh-tw

【台南北區】勝曼咖啡-公園門市。有插座、WIFI、不限時咖啡廳

#勝曼咖啡 ✨完整圖文版(附菜單) ➡ https://rabbitfunaround.com/blog/post/srimala-coffee 有插座、Wifi、不限時咖啡廳☕ 每人低消一杯飲品，飲品最低45元起 價格親民，用餐不限時很加分💕 氣氛挺好的，之前平日來沒什麼客人 很適合帶筆電辦公或是看看書📚 在咖啡廳居然也能吃到乾拌麵，感覺比較少見😋 擺盤好看也好吃，很有文青感 勝曼咖啡也有提供無肉輕食 蔬食口味的漢堡🍔，素食者也可享用唷！ - 🔸#蔥油乾拌麵 138元 🔸#脆皮鮮蔬海味堡 138元 🔸#玫瑰拿鐵 +20元升級 🔸#蜂蜜檸檬莫西托 +20元升級 - 🕒：07:00-19:00 ☎️：06-2520257 🏡：台南市北區公園路916號 - 歡迎到下方連結『按讚、追蹤、分享』，ㄚ兔會更有動力創作文章😊 💬 最完整內容都在部落格 ➡ ㄚ兔到處趣❤ 📣 IG粉絲頁 ➡️ ㄚ兔到處趣 IG 🔎 FB粉絲頁 ➡️ ㄚ兔到處趣 FB - #台南咖啡廳 #台南咖啡館 #咖啡廳 #咖啡館 #不限時咖啡聽 #台南美食 #tainan #tainanfood #taiwanfood #美食日記 #台南北區 #阿兔到處趣 #小兔食記 #小兔趣台南 #rabbitfunaround

女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個

撰文編輯 #Abby 近期最火紅的Netflix劇集想必就是話題不斷的《后翼棄兵》了吧！劇中描述了天才西洋棋少女主角貝絲哈蒙的（安雅泰勒喬伊飾），卻沈迷於鎮定劑與酒精，甚至戀上性愛的過程，安雅過人的演技也成為劇中的焦點之一！女神水汪汪的大眼加上火辣身材，真的很討喜！這位討論度極高的新生代女演員，是如何維持完美身材的呢？一起來看看！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 每天一杯蘋果醋 蘋果醋的好處其實很多呢！蘋果醋能夠幫助減重和排毒，基本上安雅非常少喝飲料，只會喝蘋果醋！她每天早上起床會先空腹，再以２湯匙的蘋果醋搭配溫開水飲用～同時她也會每天攝取大量水分，幫助代謝同時讓膚況穩定。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 以低碳飲食、素食為主 現正流行的低碳飲食也是安雅平時的飲食習慣，主食會以馬鈴薯、燕麥、全麥麵包…等為主，而且她曾說過自己不怎麼愛吃肉類，所以時常吃一些蔬菜、沙拉等等，而且自己真的很喜歡吃沙拉，所以如果可以的話平時她都盡量吃素！ 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 良好的運動習慣 從小就開始學習芭蕾的安雅有令人稱羨的身體曲線，平時除了會跳舞維持身材之外，她也會盡量維持每天花一個小時去健身房鍛鍊身體，保持身體活躍的狀態！而且安雅也會多方嘗試不同的鍛鍊，像是皮拉提斯訓練、瑜伽、zumba、跳舞課或是槓鈴訓練等，讓身體保持活動性！ 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 一日飲食菜單 早餐：水果和蛋、果菜汁/奶昔 午餐：雞肉或鮭魚沙拉 下午茶：水果或乾果 晚餐：肉類搭配上藜麥和蔬菜 雖然菜單看起來有點難做到，但安雅也不會完全放棄美食，維持一週3餐以內的欺騙餐（Cheat Meal），不管是吃比薩漢堡都不忌口，因為會有控制體重而代謝降低的停滯期，這樣吃反而可以刺激賀爾蒙，啟動代謝的效果！ 👉太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食，可不能想吃什麼就吃什麼啊～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」！女孩們我們一起加油～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Anya Taylor-Joy #NetFlix #ZUMBA #一日飲食菜單 #低碳飲食 #后翼棄兵 #安雅泰勒喬伊 #瑜伽 #瘦身菜單 #皮拉提斯 #貝絲哈蒙 #運動習慣 

台南的素食拉麵店，推薦給不吃葷的女孩/男孩們👍 🎌更多介紹文

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【全素手作低卡高纖可可燕麥餅】

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