素顏的一天

今年韓國秋冬大勢唇色！5款「低飽和度灰粉裸」唇彩推薦，完全就是純欲系的天花板～

低飽和度的灰粉裸色調是近幾年妝容的流行趨勢，恰到好處的粉嫩色系搭配灰色調，不僅可以提升好氣色之外，整體妝感也會變得很清透自然，不需要過多的色系也能打造出精緻感！今天編輯要來介紹五款「灰粉裸色調唇彩」推薦，化妝包裡還沒有這個色調的趕緊入手必備顯白又純欲的色系吧！ 灰粉裸色調唇彩推薦一、fwee 布丁柔霧唇頰彩#ND03Without 說到近期既熱門又好用的韓國唇彩肯定非fwee的布丁唇彩啦！布丁泥感的質地，暈開來之後是屬於奶油霜柔霧的質地，淺淺的灰粉色當作打底色也非常適合，完全是韓國女高中生會擦的嫩粉色～ （圖片來源：小紅書@fwee） 灰粉裸色調唇彩推薦二、Lilybyred 柔潤唇油鑰匙圈#02香芋沾醬 柔潤唇油質地可以打造水光嘟嘟唇，02香芋沾醬是蜜桃粉色，因為是水光潤澤的質地所以灰色調會較為不明顯，色調上比較青春活潑～搭配洋裝完全就是仙女下凡呀～搭配上鑰匙圈造型，掛在包包上也不占空間！ 灰粉裸色調唇彩推薦三、酵色 多用霜#C07裸烟粉 這款的特色有自帶唇刷，能夠輕鬆暈染打造柔霧唇妝，外出補妝也很方便不沾手！低飽和的灰裸豆粉色，推開以後柔柔霧霧的，就像是皮膚透出來的好氣色～無論是素顏還是淡妝都超有氛圍感～除了能當唇彩也可以當腮紅、眼影使用～ （圖片來源：小紅書@酵色变美指南） 灰粉裸色調唇彩推薦四、Clio 雪紡柔霧唇釉#09Namsan Peach Pink 低飽和的灰裸豆粉色就像是水蜜桃熟成後的水嫩粉色，且這支是比較偏冷色調，如同皮膚透出來的好氣色，一抹增添氛圍感～ （圖片來源：instagram@clio_official） 灰粉裸色調唇彩推薦五、dasique 奶油玫瑰唇釉#03Dreaming 順滑輕薄的奶油慕斯質地，雖然是霧面的卻不會乾燥，03Dreaming這個色號比較帶有一點點暖色調，不會全然都是灰色調，更多加了朝氣的感覺！ （圖片來源：instagram@dasique_official） 👉凍齡女神朴信惠6招保養秘訣公開，新劇《來自地獄的法官》完全看不出來生過小孩！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉人間香奈兒Jennie的7款髮型範本，中分金髮芭比超吸睛、雙馬尾造型顯幼態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #唇彩 #唇彩推薦 #灰粉裸色 #灰粉裸色唇彩 #灰粉裸色唇彩推驗 #灰粉裸色調 #灰粉裸色調唇彩 #灰粉裸色調唇彩推薦 

「為什麼她上健身房都能美到被搭訕我卻超狼狽？」其實只差在這一點！快跟上成為IG健身女神吧～

現在越來越多女孩們包括小編我自己都會開始習慣上健身房重訓來保持身材，但運動時大爆汗總會讓妝容大脫妝超狼狽，但素顏運動整個氣色又暗沉到不行～IG上都常看到網美在運動時總是還能美美的自拍，今天小編就要來揭密這個關鍵點，請筆記！ 其實有在關注網美們的女孩應該都能發現，許多網美介紹愛用保養品中，幾乎人手一瓶薇姿M89！它完全沒添加香精、酒精、色素、Paraben類防腐劑等，最適合運動後比較敏感的肌膚！ 還有以下三招IG健身女神攻略，小編不藏私招了！ 第一招! 運動前上定妝神器! 運動會使身體大量排汗、體溫升高，讓肌膚容易脫水出油，因此要在妝前使用保濕度足夠的產品，如果在妝前打底時使用M89，保濕做足就能讓底妝服貼，在運動或是其他容易出油出汗的情況下也不會再大脫妝，跟姊妹一起參加路跑不管跑幾K都不怕被捕捉到底妝融掉的尷尬畫面，還能拍出陽光美照呢～ 第二招! 補給肌膚的運動飲料! 運動後的肌膚就跟剛洗完澡一樣，毛孔都是呈現張開的脆弱狀態，肌膚比較容易泛紅或乾燥，同時循環代謝也變好，能讓保養品更好吸收，所以這時候最需要能夠有效補水、鎮定的保養品！薇姿M89，就像肌膚的運動飲料，在運動後補充可以立刻補給肌膚所需水分，它含有高達89%的火山礦物溫泉水+親膚高效玻尿酸，是法國科研臨床證實最佳滲透比例！讓保濕效果神速直達肌底！ 第三招! 素顏運動也要亮! 即使是素顏，在運動前用M89也能快速補水，讓肌膚保持明亮又水潤的狀態透出自然光澤，不用再擔心素顏會黯淡無光！就算是戶外運動，曝曬在陽光下讓肌膚燥熱，M89的超補水效果跟溫和成分也能讓肌膚一秒穩定！ 全透明的凝露質地很清爽，推開後能快速被肌膚吸收不怕黏膩，在充分保濕的狀態下也能讓肌膚抵抗力更好，膚觸也會更細緻，編輯在前一晚睡前用M89，隔天洗臉就能感受到臉摸起來滑嫩許多~ 許多網美大推M89火山能量微精華，就是因為它只要七天！就能有感膚況改善！讓肌膚確實喝飽水又能鎖住水份，保水力大提升！ 編輯用過就已經正式把M89列入用完會恐慌的愛用保養品之一了，如果還在擔心運動時總是狼狽的自己，就快讓它拯救妳吧！

#光療美甲 #泰奶色 #粉裸色系 自從我的好捧油購入光療器材

#光療美甲 #泰奶色 #粉裸色系 自從我的好捧油購入光療器材之後我就一直虎視眈眈想跪求幫美甲💅 因為我自己算是有點手殘塗不好指甲油的人 以往身邊的人做指甲也都是很華麗的款式 （貼鑽啊各種閃亮亮孔金包銀的（咦？ 常常覺得做這麼漂亮的指甲如果素顏或很邋遢不是很不搭嗎？好像工作又會被影響的感覺🤔 而且其實我跟陌生人很容易尬聊，在美甲的過程也不方便滑手機，就得跟美甲師大眼瞪小眼聊天氣，一想到那個畫面就覺得臣妾做不到啊😭 總之就是有點想試又不敢試的那種 於是朋友的入坑完全就成為我的一個良機（？ 趁著最近離職可以四體不勤（威不要亂用成語） 趕緊的把朋友約出來聊天+做指甲🤣 第一次做不敢嘗試太華麗，弱弱的說我想要幾根手指有花樣剩下的素素就好 成果超喜歡💕而且是比較日常也不違和的款式🤣 最後一張是做完指甲姐妹聚會的指甲合照，三隻手都是我朋友做的歐☺️ 📍追蹤她的波波：https://www.popdaily.com.tw/user/32228

【底妝實測】油肌看過來 Fit me / Kate / Rimmel 夏日持久底妝誠實大評比！

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 夏天一到很多水水應該為底妝不停溶化感到困擾吧！ 我最近終於找到最適合 油肌 / 混合偏油 的開架底妝了！ 今天父親節大餐要吃烤肉，我靈機一動：這完全就是實測底妝的大好機會啊！！！ 所以我一天下來辛辛苦苦留了一身汗、出了一堆油後，現在就給你們最誠實的大評比 ᏊꈍꈊꈍᏊ 膚況說明： 我是混合偏油，T字部位嚴重出油，兩頰冬天偶爾會脫皮，不常長痘痘但是常常過敏或莫名泛紅（？）上妝前會做簡單保養（薏仁水跟AHC化妝水）還有理膚寶水無色防曬，沒有其他妝前乳，定妝僅使用Innisfree蜜粉 ⚠️ 今天主要介紹的選手是Fit me 粉底液，另外兩位會以Fit me為基準去介紹適合的肌膚或環境，如果是想了解另外兩款的水水們可以跳到最後大評比的部份 先給大家抗抗吃完火烤兩吃（火鍋甚至是麻辣鍋）再打完羽毛球的妝況 i7外鏡拍攝，室內黃光沒有修圖 沒有擦汗跟吸油的狀況下，明顯鼻翼跟臉頰油到不行，但是沒有脫妝或浮粉 👍 接下來又去吃了第二攤烤肉（根本就是借父親節名義大吃特吃） i7外鏡拍攝，室內白光沒有修圖 鼻翼的油光真是慘不忍睹.......... 我還特意拉人中想讓各位看清楚（邀功） 油流成這樣都可以炸雞排了居然還是沒有浮粉跟脫妝！是不是太神奇了！！！！ 平常上課上班用這罐都沒有這麼深刻的感觸，今天才真的被這個持妝力驚訝到😍 i7內鏡 IG 無特效拍攝，室內白光沒有修圖 看起來只有頭髮很亂而已，一點油都沒有！太喜歡了啦！ 最後是評比時間✨ ♡ 持妝力：Fit me = Kate > Rimmel ♡ 控油效果：Kate > Fit me > Rimmel ♡ 遮瑕力：Kate > Fit me ＝ Rimmel ♡ Fit me 跟 Kate 比起來 Kate 再更乾一點，Fit me比較水可以用手推開，Kate幾乎推不動，另外，混合偏油的朋友們如果冬天或在冷氣房裡使用 Kate 很容易會脫皮，所以Kate我比較推薦給中東大油田或喜歡霧面底妝的水水（Fit me剛上妝就不是霧面質感了，出油出汗後會變奶油肌） ♡ Rimmel比較特別，持妝力跟另外兩款比的確是差了一點，但還算是很持久的底妝，它比Fit me更水更好推，主要推薦給混合偏油的朋友們冬天或是長期待在冷氣房的時候使用，對混合偏油的人來說Rimmel夏天使用雖然不會浮粉，但是早上出門大概下午就跟素顏一樣了，粉底液就像被蒸發一樣直接消失 以上就是我的粉底實測分享 想看更多底妝實測歡迎追蹤我的 Dcard 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見

BLACKPINK Jisoo首部韓劇《雪降花》開播！女神「同款妝容」秘技，太陽花睫毛、仙女小臉靠這一招

BLACKPINK從唱跳偶像轉型為全能女團，團中四位成員不只代言接到手軟，身為大姊的Jisoo今年更首戰戲劇圈，第一齣韓劇處女作《雪降花》也將於12月浪漫上架！Jisoo獨挑大樑擔任女主角，劇中溫柔婉約的形象更凸顯了她出眾的優雅氣質～若你也想擁有女神的同款仙氣值，等待開播前，就先跟著BLACKPINK後臺專屬彩妝師Woosun的巧手，掌握好感妝容的4大必備元素吧！ 延伸閱讀 : 「人間Dior」Blackpink金智秀Jisoo仙氣全靠它！私房愛用彩妝公開，好氣色的秘密武器竟是… 首部韓劇《雪降花》浪漫上架 source : JTBC 由丁海寅與Jisoo搭檔演出的話題韓劇《雪降花》將於12月正式開播，劇中兩人浪漫且青澀的大學生秘戀不只勾起許多女孩的戀愛回憶，首次以演員身分走進小螢幕的Jisoo演技與造型更備受看好！不過或許對多數女孩來說，最令人好奇的還有女神這自帶先氣的素顏感妝容秘辛～這次BLACKPINK後臺專屬彩妝師Woosun不藏私，為粉絲們公開隱藏在好感桃花臉背後的彩妝秘密。 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa不是唯一！4名成員各個是帶貨女王，Chanel、YSL、Dior、M.A.C美妝代言全包下 1.仙女好氣色靠雙色腮紅 掌握年輕優勢的Jisoo，本身就擁有絕佳的好膚質，因此在底妝的琢磨上不需要太費心～但彩妝師Woosun分享到，想要讓妝感帶點柔柔軟軟、嬌弱、讓人想撲倒的視覺感，可以善用腮紅來加分！以粉肉桂色搭配橘調烤茶色腮紅，刷在顴骨下放處兩色大面積暈染，可以修飾嬰兒肥的圓潤感，也能讓妝容更柔美沒有距離。 source : 아이엠맹 I AM MAENG 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa彩妝聯名處女作！ M.A.C限量系列女神親手設計，愛貓、最愛冰淇淋通通變身眼影盤 2.溫柔眉型靠的不只有眉筆 source : sooyaaa__@ig 眉毛是妝容的骨架，支撐著五官更掌控妝感的風格取向～仔細觀察妳會發現Jisoo的眉毛總是很柔軟、富有毛流觸感，原因在於她的眼型大且圓潤，自然的眉型反而更能凸顯眼神的優點、降低眼妝的濃度！所以在眉毛的勾勒上，Woosun特別使用棕色眼影粉取代眉筆，透過粉質的暈染搭配睫毛膏，刷出宛若天生的慵懶眉型。 3.娃娃大眼的獨門祕訣 source : sooyaaa__@ig Jisoo的洋娃娃大眼總是電得儂編時刻融化幾百回～針對她那自然有神得眼妝，Woosun也偷偷吐露自己在化妝時得獨門小秘訣！想讓睫毛如太陽花般自然捲翹，首先可以善用棉花棒梗，燒熱後兩支夾住睫毛加強塑形，接著搭配單色大地色眼影暈染於睫毛根部，創造陰影感；至於眼線部分千萬不要留有＂筆觸＂，記得搭配刷子暈開，讓眼型流暢、柔軟，會讓眼神更空靈呦！ source : 아이엠맹 I AM MAENG 4.木質玫瑰裸唇 source : sooyaaa__@ig 最後在唇膏色得挑選上，很明顯可以發現，Jisoo多數時候會選擇粉裸調的唇色！木質系玫瑰裸唇不光是更能襯托膚色，也能讓複雜的眼妝瞬間乾淨化，若是遇到唇況不佳時加點水潤質地的唇彩還能修飾單薄、乾扁的唇形，讓妝感更優雅、無害讓人想多看妳一眼。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #BLACKPINK Jisoo #Jisoo #雪降花 

韓國全新實境秀《GODIVA SHOW》未演先轟動！「14名男女同居100天」24小時直播不間斷，力拚韓版《慾罷不能》

本文來源：合作網站／Bella儂儂 隨著以兩性情慾為主題的真人實境秀《慾罷不能》、《雙層公寓》等片在全球的大受歡迎，由韓國SGC製作的全新實境秀《GODIVA SHOW》已經於昨天11月1日在Youtube頻道開播囉！節目共找來14名俊男美女前往濟州島豪宅「Godiva House」密切相處100天，並且準備60架攝影機，將會不分晝夜24小時捕捉大家的互動畫面，而在通過各項任務後，最後將由觀眾選出優勝者，將可獲得獎金一億韓元！ 未開播就話題滿滿 source：YT_GODIVA SHOW TV 고디바 쇼 從頻道所公開的官方預告及個人宣傳短片中，就可以看到這14名男女不論是臉蛋、身材都是上上之選，而這些參賽者更是大有來頭，包括韓國小姐徐惠允、韓國歌手李夏平、演員李容晟及車世妍、PRODUCE 101 第一季參加者兼女團 BLADY 前成員姜允、模特兒黃仁海、笑星宋賢燦、2019 MAN OF WORLD冠軍姜雲、音樂DJ車宥、Rapper擔當金賢俊等，可以說話題滿滿啊！ 赤裸裸的節目內容 source：YT_GODIVA SHOW TV 고디바 쇼 source：YT_GODIVA SHOW TV 고디바 쇼 說到實境秀當然就是要夠逼真，《GODIVA SHOW》從開播前就號稱這部片完全沒有導演、剪接及劇本，14名參賽者將在「Godiva House」內度過沒有手機、電腦以及電視的生活長達100日，可以說是完全的與外界隔離，而參賽者也在事前簽約，同意鏡頭無時無刻捕捉大家的日常畫面，也就是說不只是起床素顏或披頭散髮的狼狽樣會被捕捉，連洗澡都可能被看光光！只能說製作單位這次真的夠狠！ 超強來賓陣容 而節目也強調並不像《慾罷不能》一樣，要求他們禁慾來獲取獎金，而是要挑戰者完成各項任務之際，一邊展現自身魅力來贏得觀眾的喜愛。節目也透露確定會邀請少女時代成員孝淵、ASTRO成員MJ、MOMOLAND成員Nancy、樂團Camila成員Choim以及搞笑藝人金勇明，以特別來賓的身分出演節目，5位將會以旁觀者的身分觀察成員之間的互動，並且在11月26日起，在電視台播出含有5位嘉賓解說的剪輯版本，目前節目已經開播囉，想看這些俊男美女會激起什麼特別的火花，就鎖定Youtube頻道吧！ 韓版《慾罷不能》開拍 而以邀請多名男女同居禁慾賺獎金聞名的《慾罷不能》，數月前就傳出即將開拍韓國版，如今已經開始進行錄製啦！目前訂名為《單身即地獄》（Single’s Inferno），並且找來Super Junior的圭賢及演員李多熙擔任主持人，12月將透過Netflix放送，到底韓國版的《慾罷不能》能不能突破以往的尺度及話題，就讓我們一起看下去吧！ #GODIVASHOW #單身即地獄 #韓國實境秀 #韓國綜藝 #韓版欲罷不能 

除了粉紅巴黎以外，韓國妹子分享 17 種必備相機app，開始後悔我的iPhone容量買太少！

平常有在追蹤韓妞IG的人應該都有發現，韓妞們拍照的技術真的不是小編我在說，不管是構圖、取景的角度或是色調什麼的，他們拍出來的照片就是很有質感，常常會想說到底是他們本來就很會修圖還是用了什麼厲害的app？有一位韓妞就佛心來的分享給大家她平常編輯照片會用的17個app，好奇的人趕快全部筆記起來吧～ 1.LINE Camera 首先是大家都很熟悉的line camera，其實如果對於修圖的要求沒有很多的話，只要一個line camera就很夠用了，因為它的功能也是越來越多，除了最一開始基本的各項功能之外，到現在又新增了自製貼圖、美容效果、動態貼圖等等，其中最推薦的就是它的免費貼圖真的超多免費的可以下載而且都很可愛！ 2.B612 大家同樣很熟悉的B612，本來就是專門為自拍而設計，濾鏡有超過100種以上而且幾乎都很美很有意境，現在最夯的動態貼圖也有超過200種以上，每次打開B612都會忍不住一直自拍，然後要選濾鏡的時候就會立刻選擇困難症發作XD 3.Cymera 不只是一般的美顏相機，甚至還有可以修飾身形的美體功能！而在眾多功能裡面最有趣的就是液化濾鏡，之前韓妞們曾經風靡過的捏臉自拍照，還有把毛小孩修成圓圓的米奇耳朵照都是用這個功能做出來的喔～ 4.SNOW 這款相信不用小編介紹大家已經都玩得差不多啦！裡面各種搞笑可愛的動態效果都會忍不住想要玩玩看，只能說SNOW還真的是讓人玩不膩，而且到現在還是很多韓星玩得很開心，一天到晚上傳賣萌的照片來撩我們這些粉絲啊！ 5.PicsArt 因為韓團SHINee的Key上傳了一張透明Instagram的照片，讓PicsArt在日韓之間引起討論，大家也都紛紛上傳自己的透明手機照，但其實它本來就是一款後製功能很強大的修圖app，除了一般該有的功能都沒少之外，還可以拍出各種藝術效果的照片，尤其是雙重曝光這個功能修出來的照片真的是很美啊～ 6.Foodie 推薦給跟小編一樣不太會拍食物的各位，從它的名字Foodie就不難看出來，它就是專門設計來拍食物的，最棒的是它還有一個很貼心的功能，在拍照的時候會看到下面有一個「Top」鍵，可以幫助你找到最佳的拍攝角度，有了Foodie之後就能輕鬆拍出美食照囉！ 8.BeautyPlus 愛美女生必備的美顏相機app之一，是說這類型的app真的是造福廣大女性同胞，像是BeautyPlus就能幫你去斑除痘、消除黑眼圈、美白牙齒、打造立體五官等等，聽起來根本像是整形廣告的文宣XD，但更妙的是它居然還有增高的功能！如此一來就能輕輕鬆鬆拍出一堆照騙，也等於直接把你的手機變成自拍神器了啊。 同樣也是女生都會愛的美妝app，素顏沒化妝但又想來張自拍的時候用這個就對了，而且MakeupPlus之前就曾經與韓國彩妝師Pony合作過，推出幾款Pony的妝容，其中最有名的就是異域妝，那陣子很多韓妞的臉上都畫上了異國風情的圖騰，這樣有特別效果的妝容自拍起來就更美啦～ 10.R4VE 喜歡個性風或是搞怪路線的話很推薦你們下載R4VE來玩玩看，裡面各種豐富的素材都是比較酷一點的風格，可以自己拼貼出具備現代、前衛風格的照片。 11.喂wei照相機 由台灣插畫家「喂，wei」出的相機app現在也紅到韓國去啦～他的畫風正向療癒又充滿童趣，在這個app裡面同樣也有各種可愛幽默的貼圖和圖框，就連相機的介面也都是喂wei的插畫，推薦給喜歡童趣塗鴉風格的女孩們！ 12.Yen Yen Camera 同樣是台灣知名插畫家的Yen Yen，他的相機app走的是日系風格，一樣也有許多Yen Yen逗趣畫風的貼圖，但因為他本人很喜歡皮卡丘，所以在這款app裡也可以看到Yen Yen畫風的皮卡丘系列貼圖，也是韓妞們最喜歡的部份～ 13.VUE 之前波波也曾經介紹過的VUE，是一款影片拍攝剪輯app，拍出來的畫面搭配裡面的濾鏡整個質感大升級，說它是影片版的VSCO也不為過，出去旅行或是日常生活想拍些小短片來記錄最推薦用VUE喔！ 14.APRIL 照片拼貼app，裡面的色調主要以粉嫩的馬卡龍色系為主，有許多特別的版型可以選擇，還有天氣、日期等等可愛的小貼圖可以使用，經過APRIL編輯過後的照片看起來色調都會變得柔和、清新許多，小編下載來試玩之後就捨不得刪除了決定留著用啦～ 15.MIX 也是一款專業的修圖軟體，超過130款的濾鏡，即使在修圖方面不是很專業也可以得心應手可以細部的編輯照片，編修完的照片畫質依然很好，另外還有一個很強大的功能是，可以把天空的背景替換成夕陽、星空、極光等等。 16.Pitu 因為武媚娘仿妝而爆紅的彩妝app，那時候在各個社群平台都可以看到大家玩得很開心，除了女孩們紛紛變身成武媚娘之外，其中還有各種男友跟寵物被惡搞的照片出現XD 17.LoryStripes 平常我們在修圖的時候大部分都是只有套用濾鏡，頂多再加上貼圖，但其實偶爾也可以發揮一點創意，把照片修上一些特別的效果，像是用LoryStripes就可以加上具有立體感效果的線條與緞帶，讓你的照片背景看起來也不再單調。 #女孩 #妹子 #相機app #粉紅巴黎 #自拍app #韓國 

賴琳恩的火辣身材養成術！如果跟著她的微肉哲學，我也能找到幸福的歸宿嗎？

藝人賴琳恩和陳乃榮今年一月宣布登記結婚，日前公布了一組超火辣的婚紗照，被媒體譽為是「18禁婚紗」，照片中不乏看見賴琳恩露出性感美腿，和老公陳乃榮交纏在一起的超害羞畫面，好身材一覽無遺，其實賴琳恩的性感身材不是一天養成的，從節食瘦身法到真正感受到自己的身體應該如何美，也有一段轉折呢。 一天二餐 把自己吃成小鳥胃 賴琳恩雖然是模特兒出道，但是身材一直都有點微肉，上半身也比較豐腴，因此她過去會為了瘦身，奉行一天兩餐的目標吃成小鳥胃的方法，第一餐正常吃早餐，中午不吃東西，直到熬到下午四、五點才吃一點點燙青菜或是蒟蒻麵等低熱量食物，晚上6點以後就不再進食。 接受自己的微肉 比起吃更注重運動 去年賴琳恩推出個人寫真集，不同於其他女星在拍攝前會拚命減重，她反其道而行增重五公斤。因為賴琳恩發現其實微肉中有線條的女孩，抱起來才溫暖，對男人更有吸引力。 賴琳恩近來把管理身材的重點放在運動，尤其加強鍛鍊腹部、臀部線條。飲食方面就改為正常飲食，但依然會控制只吃到半飽。 抬腿式訓練 一定要「慢一點」 訓練腹部，賴琳恩做抬腿式，她曾在臉書上推薦粉絲一個影片，躺下來背部貼地，雙腳抬高和身體呈現90度角，慢慢放下到和地板45度角的位置，賴琳恩說，這個動作「看電視、沒事時、睡前」都可以做做，滿有效的，但她會確實讓做的每個動作做得慢一點，讓效果更好，如果可以盡量不讓腳落地！ TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／賴琳恩 Lene Lai FB 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 韓國女神級教練，教你打造夏日完美腰部線條 吃再多也不怕！越吃越瘦的4種食物 美魔女養身飲食術，鄭家榆年過40素顏仍不見時間留下痕跡 資料來源： Bella.tw儂儂 

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