生活．療癒｜允許自己放慢腳步，臣服山林—5個練習帶你找回內在平靜，靠近自己

允許自己放慢腳步，臣服山林—5個練習帶你找回內在平靜

都市的緊鑼密鼓，時常一直提醒著：你需要加快腳步才能跟上環境。 一直知道自己是個缺乏耐心的人，做什麼都急於看到結果，有時候並不討厭這樣的特質，它讓我對於未知常保新鮮與好奇，讓我更勇敢去探索那些能讓我為之一亮的所有。 與此同時，「放慢腳步」的渴望也不斷根植在我的內心與生活中。 每周末，我會毫不猶豫選擇能讓自己從外在收穫到向內探巡，靠近自己，真正讓身心靈療癒到更深層的活動。 城市的壓力下，爬山就成了我探索內心平靜的重要途徑。以下將分享我在爬山路途中，跟著山林的帶領，一步步走向自己的心，找到療癒自己、讓內心更趨於平靜的方式。 1. 起步-建立清晰的小目標〽︎ 獨自爬山時，我總會先計劃好今天要走哪條步道？目的地是哪裡？並且查好到登山口的路線才放心起步。 而路途中，可能會看到數個小路標或目標，告訴我們：你到幾Ｋ了，還有幾個小時、幾分鐘抵達，讓你知道每一步都離終點更近。 ↪︎內心平靜小練習 面對生活或工作，你可以在面對不確定的事情時，設立一些小目標，無論是一天、一週還是幾天內完成某個步驟。這樣不會感覺每個事情都很大，而是分割成更可控的小部分。 2. 接納過程-練習「接受不確定性」 爬山的時候，天氣可能會突然變化，或是途中遇到一些未知的挑戰（獨爬的時候，最怕的就是遇到流浪狗QQ；前幾天跟朋友去天母古道居然遇到一整棵樹滿滿的猴子大概有10幾隻…），為了繼續走完，只能跟自己或夥伴說：「趕快快速通過吧！我們只能跟牠們好好相處。」 然而，這些不確定因素也是旅程的一部分。挑戰和不確定，讓旅程變得更有趣，也添加旅程獨一無二的回憶。 ↪︎內心平靜小練習 生活中，對於那些讓你不耐煩的事，試著接受它們的存在，輕輕放下對結果的控制。專注於過程本身，將焦點從結果轉向當下。我們一起練習面對，和他們靠在一起，試著不去抗拒、推開，看等等會發生什麼？ 3. 面對不確定或阻礙時-使用你的「地圖」 爬山時，我總會先下載 *健行筆記 來確認自己前進的方向是否正確，或不小心脫軌，這能幫助我減緩面對沒走過路線的恐懼和焦慮，也更自在的沐浴在山林間，享受大自然的療癒。 ↪︎內心平靜小練習 對於不確定的情況，你可以嘗試建立一個「地圖」，幫助自己理清目前的情境和前進的步驟。可以使用任何你習慣的方式或工具，比如：跟著手帳畫出階段性的里程碑；使用Trello、Notion、Google sheet等APP或應用程式追蹤進度；在筆記本上直接畫出「時間表」或「流程圖」。 *健行筆記：讓山友們安全有趣地探索與紀錄山林的登山APP，主要功能為：匯入軌跡、紀錄軌跡、可當作離線地圖供離線時使用。 4. 靠近自己-找到「步伐的韻律」 尤其獨爬的時候，我特別喜歡放慢腳步，看看從身旁經過的小昆蟲、動物，或是拿起手機拍拍照記錄路邊的小花、樹木裡因為濕氣長出的小香菇，這是我最舒服的步伐，也是和自己、大自然最靠近的時刻。 ↪︎內心平靜小練習 同樣地，對於那些生活裡會讓你急躁的人事物，你可以創造一個不會讓自己過度緊繃的節奏。比如：設一個小提醒，告訴自己每1~2小時(或遇到讓你感到煩躁的人事物時，不急著處理或解決)停下來深呼吸3次，或是喝兩口水、起來伸個懶腰，抑或在一天內安排5分鐘靜坐時間，幫助自己慢下來，重新調整步伐與呼吸節奏。 5. 臣服生命-提醒自己，無需完全控制 有時候最好的進步來自於「跟隨路徑」，偶爾我也會迷路。看了一下離線地圖發現自己脫軌了。 那就在行程之內，讓自己享受那些微小的「鬆弛」時刻；或是路過看到一個可愛的涼亭、其他登山隊留下來的字跡、沒看過的小路標，放飛自己10分鐘朝它走去。 然後就是享受過程，記得回來就好！ ↪︎內心平靜小練習 你可以對自己說：「這不是我能控制的」，這樣會減少不必要的焦慮，讓自己可以更有耐心地面對不確定性，也讓自己真正享受過程，讓你手上的那件事，真正在過程裡療癒自己。 總結-擁抱不確定的練習，臣服當下，感受自然與生命的療癒與平靜 最後，送給大家在FB社團--肉腳登山隊中看到一句很喜歡的話：「其實，人愛上的不是爬山，而是背起背包，將心事一點點丟失在山路上。許多關於柴米油鹽醬醋茶、生活壓力的片段，在路上消散、再消散。」 走進山林，除了是在每次呼吸與踏出的步伐之間，尋找最舒適的節奏，也是透過山林的未知與深層的自己連結，接受旅途中不確定的挑戰，臣服於當下，才能真正感受到自然與生命帶給你的療癒與平靜。 看更多-->薇🍃｜手寫・閱讀・療癒 #生活平衡 #平靜 #身心療癒 #放慢腳步 #自我對話

誰說秋天只能賞楓？宛如仙境的白色蕎麥花田在首爾就能看得到！

每次9月底10月初來首爾最尷尬的一件事情，莫過於楓葉到底紅了沒？通常這個季節除了天空公園長滿的紫芒草之外，許多景點都是到現場才發現根本太早來旅行而往往敗興而歸～這次一定要拿起你的筆記本記下這可以殺光記憶卡的唯美風景，它就是位於首爾盤浦大橋附近的「蕎麥花田」！ 因為盛開時像是披上白袍的雪地，因此被韓國人稱作『秋天聖誕節』的蕎麥花田，雖然今年舉辦的「2016漢江西來島蕎麥花節」只到今天結束，但或許還能看到尚未凋謝的微微秋雪，因此別太失望，快加緊腳步前往欣賞~！來不及跟上的妞兒也別灰心，我們先看看韓妞的IG過過癮，明年也在這時間左右買好機票前往現場拍張「人生認証照」吧！看那如被白雪覆蓋的大片花田，不僅心情放鬆許多，在喧囂的城市宛如來到秘境，突然想唱起泰妍的單曲ＦＬＹ呀～～ info2016漢江西來島蕎麥花節地點：盤浦漢江公園西來島 (銅雀站1號出口漢江方向約走10分鐘就可看到) 資料來源： 整理報導 #ig #泡菜 #漢江 #盤浦大橋 #蕎麥花 #首爾 

有沒有推薦的筆記本，就是拿來寫上課筆記重點的那種，想要那種有

有沒有推薦的筆記本，就是拿來寫上課筆記重點的那種，想要那種有質感的、韓系的

追蹤這個 instagram，和大師們學超厲害的手寫字！新年卡和情人卡就要像這樣華麗的讓人目不轉睛

喜歡寫字，喜歡不一樣的女孩們，有沒有覺得寫字也是一種能放鬆心情，想事情放空的一項休閒娛樂，對於像喜歡寫卡片的小編來說，寫卡片最怕的就是單調，沒意思，如果可以嘗試不同的字體感覺也是一件有趣的事情。 最近在 instagram 上發現這個帳號，裡面有很多漂亮的手寫字作品，他們有一個專門網站叫做 LigatureCollective，集合展示了許多手寫字設計師和他們的作品 寫字是一種藝術，也是一種沈澱心情的方法，不只對自己，對看的人來說也是看得出心意和有趣的回憶，真的很佩服和羨慕可以隨心所欲寫出這樣字的人，這需要多少的訓練才可以做得出來 同一個單字配上不同的字型就有截然不同的感覺，是不是很神奇呢？ 如果單看圖片無法領會其中的奧妙，一小段影片就會被他們華麗又順暢的手法給迷住！ 多看看說不定還可以領會其中的技巧，下次寫手帳的時候就可以像他們的筆記本一樣精美漂亮啦 ​（以上圖片來源:instagram.com） 如果收到這樣的過年卡片小編應該開心到不行，趁新年快來了！趕快來試試看不一樣的字體，讓自己和朋友的過年都來點不一樣的改變吧：instagram 資料來源： 整理報導

🎂我用5本書紀錄經驗書帳的這四年

 堅持一件事4年會變成怎樣？ 2020年的11月，我成立了這個閱讀帳號，居然已經4年。 經營書帳這件事就像是景氣循環，只是循環的速度飛快，心情總是會起起落落落落，太在意黏著度或是觸及率就容易被自己綁架，所以想藉著四週年來好好回顧這四年的自己，喚回閱讀的初心。 我想從2020開始至今，每一年挑一本對妮啵這個書帳最有意義的書，來紀錄自己的書帳之路。 ▌起源｜2020：《#魔法》 在還沒有妮啵之前，我會用筆記本紀錄每一本自己讀過的書和喜歡的句子，那時候也會在自己的私帳拍下喜歡的書，發在限時動態上，然後時不時的翻開那些限動，再次被記錄的一些文字喚起當時的想法，心情都會很好，也會偷偷地佩服喜歡看書的自己。 2020那年，我裸辭後在家將近一年，正好遇上新冠，所以下一份工作的通知等了很久，當時也沒辦法想去哪裡走走就去哪裡，甚至連要去超商買個東西都害怕，讓成天待在家的自己很憂鬱。 那時候決定幫自己找一件事情做，就是成立這個閱讀帳，記錄自己看過的每一本書跟每一句喜歡的句子，同時也可以減少筆記本、縮短尋找資料的時間。 在成立的當下看看我的身旁，正有兩隻張著大眼的貓看著我，一隻叫妮妮、一隻叫啵比，所以這個小世界就取名為妮啵。 剛成立的時候正在閱讀《魔法》，那時候跟著這本書執行感恩日記的計畫，每天都在限動分享感恩的事情，慢慢地在兩個月時累積了520個追蹤，然後也開始了30天療癒計畫，不知道看到這裡的你有沒有一起玩過呢？ ❝「感恩的力量發揮作用的第一個、而且是最重要的證明就是，讓你變得快樂。」❞—《魔法》 ▌第一本邀約書｜2021：《#少年小樹之歌》 起初這裡只是個紀錄自己看過什麼書跟一些簡單心得的地方，直到收到了第一本邀約書，很幸運的第一本合作的書是《少年小樹之歌》，這本書很好看，也是人生愛書之一，也因此開啟了心得不隨便之旅，開始意識到自己的文字是有人看的。 ❝「當你不知道自己正前往何方，那麼那個目的地肯定很遙遠。」❞—《少年小樹之歌》 ▌曾想放棄｜2022：《#我們住在焦慮星球》 (後更名為《#在焦慮星球上微笑》) 回歸到被演算法影響，我綁架了自己，會覺得自己是不是用詞不夠精緻或是不夠精簡，在精緻與精簡之間常常搖擺不定，不知道究竟應該如何抓住大家的喜好。 另外如果要穩定的輸出，閱讀是難以快速產文的，以「經營」的角度來看，閱讀帳號的難度其實是很高且難以變現的。 我是一個很喜歡嘗試新事物的人，我想做的事情真的超級無敵多，閱讀絕對不是單一樣興趣，但是閱讀是需要持之以恆地做才不會中斷的事情。 還有就是自己容易喜新厭舊，老是想改版面，光是想「改變」就會讓我煩惱增加。 再往回看一次上面自己打的這些話，我發現困擾自己的永遠都是自己。 ❝「現代人有這麼多選擇的自由，可是，選擇無限，人生卻有限。我們不可能體驗每種人生、不可能看完每一部電影、讀過每一本書，走遍地球上每一個角落。」❞—《在焦慮星球上微笑》 ▌想繼續｜2023：《#貝加爾湖隱居札記》 即使想做的事情很多，但是我也不願放下最初帶給我快樂的來源，所以捨不得再也不閱讀、捨不得捨棄指尖翻閱紙張的愉悅，而且看書真的改變了很多思維，讓自己的心越來越強大。 想做的事情其實跟閱讀不會互相影響，而且有時候這裡也可以完成我想嘗試的事情。 最終還是回到自身，堅持自己的喜好，如果做這件事情是快樂的，那麼成效什麼的都是本質以外的事，就別太在意了。 ❝「如果抱定主意，決定在生活中什麼也不想擁有，那麼人其實便什麼也不匱乏。」❞—《貝加爾湖隱居札記》 ▌最後｜2024：《#持續買進》 持之以恆帶來的益處比壞處更多，這也是《持續買進》的一種概念，書帳繼續經營下去，書也繼續買起來。 歡迎來我的閱讀世界，希望你能夠從中找到自己喜歡的書，拓展更多生活的樂趣，閱讀也是其中一種，閱讀不需要有壓力，慢慢閱讀、慢慢感受，只需要一天讀一點點就可以很滿足。 如果累了就停下來休息，休息夠了就重新再開始，凡事如此，閱讀如此。 / 把這些過去做的圖放在一起也意外的發現，我的字好像有越來越好看，有吧？ 最後的最後，謝謝你讀到這裡。 買完書 ≠ 看完書 希望我可以順利把這次買的書趕快看完，（不是，我連書展買的書都還有幾本還沒讀呢），彷彿得了一種「把書買回家就好像看完了」的病，不行啊～～～但不管怎樣，想看的書還是要趕快買下來，不然一下就忘記了。 關於我怎麼選擇想買的書呢？ 大部分都是看到書帳們的推薦，又剛好是自己想看的題材，就會放在購物車裡，像是 @editor.corona 推薦的《#戰爭沒有女人的臉》、 @arieliflowereading 推的《#鹽徑偕行》、 @storyteller.1001 推的《#夠好的工作》。 （其實還有很多本想買，但是必須先要求自己把囤書看完再繼續買） 這次藉著雙11，我買了6本書。 你們對哪一本最有興趣呢？

麥當勞好Fashion！全新速食時尚正夯，一起將大麥克和薯條穿上身吧！

妳能想像麥當勞會推出怎樣的時髦服飾及相關小物嗎？今年三月份，麥當勞在瑞典舉辦一場「McWalk」時裝秀，模特兒身穿大麥克裝走秀，甚至連鞋子、寢具、雨衣、寵物衣服都印著滿滿的大麥克印花，別有一番風格！另外，麥當勞還有和時尚名店Colette合作，推出一系列自家產品的服飾，包含大麥克、薯條、霜淇淋等時髦印花，實在太有創意。不知道台灣的麥當勞未來是否也會玩出一些趣味新花樣！？ 整個大麥克系列你最想購入哪一款呢？小編個人覺得寵物的服裝很可愛呢！ ​（以上圖片來源: bigmacshop.se） McWalk – The Big Mac Collection 2015 麥當勞與巴黎時尚名店Colette合作，推出一系列限定商品，漢堡、薯條、霜淇淋和兒童餐盒都變成一件件潮流味十足的T恤、購物袋、明信片、筆記本、圍巾和iPhone手機殼，十分有創意！不過，這整個系列 一推出就已經全賣光！（超生火！小編超想購入呢～） ​（以上圖片來源: huairenznews.com/） 資料來源： http://bigmacshop.se

🎥🎞️📝《年少日記》｜ 文字與聲音的角色再現

在《年少日記》中林雪兒（歸綽嶢飾）是鄭有俊的的太太，其職業是一位配音員。兩人因為婚姻上的觀念衝突，最終不歡而散。然而，在他們兩人分離後，林雪兒反而透過為筆記本配音，意外地重新理解鄭有俊當時的難處。 有趣的是，林雪兒的職業，正是讓鄭有傑以不同的維度再現的可能。文字與聲音兩種不同媒介，在傳播效果上有所不同。 ▲ 文字所鑄下的內容是無聲的，在傳播上也不需要說者的即時在場，只需要安靜地閱讀。Photo byMarcos Paulo PradoonUnsplash 文字，是屬於個人甚至私人的媒介，文字所鑄下的內容是無聲的；同時也是時間導向的媒介，文字可以跨越時空，在傳播上不需要說者的即時在場，只需要閱讀者安靜地閱讀。正因為文字單向傳播的特質，讓閱讀者可以反覆閱讀和深入思考，而不會受到旁人的干擾。 在《年少日記》中的多個畫面，鄭有俊都是獨自一人閱讀哥哥的筆記本，試圖從哥哥生前留下的文字，看見他當時在家中承受的高壓與挫折，爸媽如何對鄭有傑實施不平等的苛責與打罵。透過筆記本的文字，鄭有傑不必和鄭有俊同在一個空間，也能共享同一個家庭下不同維度的辛酸血淚。 不難想像，當鄭有俊在學校看到學生寫的遺書，令他想的許多事，並非是學校的行政體制出了問題，又抑或是香港的殘酷升學；第一個浮上心頭的反而是鄭有傑的筆記本，那才是真正困擾著鄭有傑的心事。藉著文字的牽動，即使鄭有傑早已不在場，也能對在場的鄭有俊產生影響。 ▲ 配音員，正是專精聲音傳播的工作，包含：語調、音量和節奏等非語言線索。由 Dall-E 3 生成。 聲音，也是口語溝通的載體，與文字的效果不同，經常是再現對象的一個過程。再者，聲音的傳播需要聽者與說者的同時在場；因此，透過聲音的傳播，能夠讓交談雙方共享當下的時空，來往之間都更加鞏固兩人的連結。 循著聲音的線索，林雪兒的配音員職業便起到了關鍵的作用。配音員，正是專精聲音傳播的工作，可以重新調度聲音的元素組成，包含：語調、音量和節奏等非語言線索（non-verbal cues），這些是豐富交流的內容和情感深度的技術。台灣知名的配音員蔣篤慧老師曾說 「角色畫得再怎麼生動，那都只是靜態的圖像，配音員的工作，就是用聲音讓這些角色變得鮮活，躍然紙上。」 林雪兒為鄭有傑的筆記本配音時，不僅是再現了鄭有傑的悲慘童年，被爸爸毆打、被媽媽放棄、被同學嘲笑，最終萌生尋死的念頭，筆記本裡的「我不是什麼重要的人」為其童年畫下句點；甚至也讓林雪兒透過聲音，重新以鄭有傑的視角，體驗可怕且駭人的成長歷程。 直到這時，林雪兒才理解鄭有俊「我還沒準備好有小孩」的低語，並非是兩人之間愛情的減損，而是童年陰影的蔓延，仍舊蟄伏在鄭有俊的記憶裡。鄭有傑，是帶著傷痕成長的大人，這個傷痕最終成了離婚的導火索。 ╴ 《年少日記》透過精湛的劇本和深刻的角色刻畫，揭示了童年創傷如何深遠地影響一個人的一生。鄭有傑與鄭有俊兩兄弟的故事，真實而觸動人心，展現了在成長過程中被忽視的傷痛如何在成年後再次浮現。 無論是透過文字的靜謐閱讀，還是聲音的情感再現，電影都巧妙地傳遞了人際關係的複雜與深刻。這部電影不僅僅是一個關於家庭與成長的故事，更是一部探討個人內心世界的力作，讓觀眾在走出影院後，仍能感受到那份揮之不去的情感餘韻。

每次只要看到每次只要看到這種充滿質感的文具系列，就掉進去再也袍不出來，Present and Correct優質登場

Present and Correct簡稱P&C，在2008年有了自家的實體店面，蒐集從歐洲或更遠地方的復古物品，如同店名所講述，每一個搜集到的物品，都是一份禮物，透過他們的巧手，改過成P&C的所有物。呈現的系列產品，設計理念，透露出他們對文具的熱愛，包羅萬象的用品，從學生時代到公司的文具，都是他們的靈感來源。 亞麻布2016日記本 里佛2016日記本 筆記本 12張明信片 航空信封袋 To/From箭頭標誌 信封大頭針 (D.I.Y) L.C.D 卡片 橡皮擦精選 復古的培訓剪刀 巨型Memo別針架 幾何形便條紙 70年代大象存罐 復古郵票 桌上型日曆 動物園硬紙版 要什麼有什麼，看不盡的特色文具用品，質感、實用度、設計、特色等，P&C通通俱備，還不快去逛逛。 資料來源： presentandcorrect.com/index.php

超便宜的文具新天堂，誰敢說便宜沒好貨，大創讓你沒話說！

既定印象中，總覺得要有好的品質勢必要付出相對等的金錢，越便宜懶而月有炸，可能品質就無法像高價錢的物品一樣，但，今天就要讓大家改掉這觀念，大創不只便宜還有設計感，買一整籃都不會心痛，反倒讓你更心動。 大創算是超平價賣場，每一樣都39元除了食品49元，真的是銅板價，而且又富有設計感，可愛又清新的風格應有盡有，小從化妝品大到清潔用品，只要你想得到的應有盡有，尤其是他們家的餐盤還有筆記本，真的不買幾樣囤積太不夠意思了。 ​（以上圖片來源: https://www.instagram） 評價卻又不失品質，真的CP值超高，也是現代人最注重的，每次去大創就像挖寶一樣，很多東西都會得到驚呼的回應，趁現在趕快改掉“便宜沒好貨”的觀念，快一起去大創挖寶了，用大創來佈置屬於自己的空間，帶給你每一天的小小開心吧！ 資料來源： http://mery.jp/200962

讓人失心瘋的文具特區！正所謂進得去出不來就是這個道理

Poppin為一家新型的文具網路商店，將富有設計感的釘書機、LED桌燈、筆記本等多項辦公桌文具用品，全升等為時尚環節的一部份，讓整體空白呆版的辦公桌，立刻鮮豔繽紛了起來。 從Instagram和Pinterest等，帶有設計感的生活app中可以發現，現今大眾對美感的追求，已不同於一般。而Poppin也早鎖定這潛在市場，團隊致力於發行時尚文具產品，同時得到許多具設計美感的網站贊助，像是Refinery29和Fab.com等，共同推行更有風格的辦公環境。 Poppin的CEO－Randy Nicolau也表示，他們的目標是讓辦公室成為一個時尚，具有創意感的地方，不僅能讓上班的人開心，也會有更多跳躍式的靈感來源。再加上這時代，女性工作者的比例增多，灰白且一成不變的色調氣氛，已無法滿足。追尋美感的這條路，開始後，永遠不嫌多。 根據英國Exeter大學的心理學研究顯示，能有權利個人化自己辦公桌的人，會比一般擁有普遍辦公桌者，多出32%的創造力，而且，工作態度更好，更開心。因為具有設計元素、多樣色彩的佈局或用品，能吸引員工的注意力而注入能量。 ​（圖片來源: instagram.com/poppin） 創造力所帶來的改變，不僅僅只是裝飾，還有更大的含意與商機。所以從今天開始，打造自己的彩色辦公桌，進入Poppin網站尋找靈感，還能根據喜歡的顏色選擇商品喔！估計要逛個5小時？ 資料來源： www.poppin.com

筆記本搜尋結果

生活．療癒｜允許自己放慢腳步，臣服山林—5個練習帶你找回內在平靜，靠近自己

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誰說秋天只能賞楓？宛如仙境的白色蕎麥花田在首爾就能看得到！

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🎂我用5本書紀錄經驗書帳的這四年

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🎥🎞️📝《年少日記》｜文字與聲音的角色再現

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超便宜的文具新天堂，誰敢說便宜沒好貨，大創讓你沒話說！

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🎥🎞️📝《年少日記》｜ 文字與聲音的角色再現

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