到底怎麼減肥才會瘦？別再跟風亂斷食！3步驟教你找出肥胖根源！

圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。 試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 肥胖，其實就是一種身心議題的外在呈現。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 建議處理方法： 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 建議處理方法： 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 建議處理方法： 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。 延伸閱讀 #減肥 #瘦身 #肥胖根源 

走進Hostel？誠品首推「旅人書店」 松菸店全新打造「旅人嗜物所」 週週旅遊講座  全台最齊全TRAVELER"S n

「旅行的目的地從來就不是一個地點，而是用全新的角度去看待事物。」 ── 美國作家Henry Miller 2018翻開新頁，無論你正計畫要來一趟饒富台灣味的行腳旅行、還是抓起行囊勇敢冒險世界之旅，誠品書店松菸店以嶄新風貌與您隨行！1/12起，誠品書店松菸店打造全新店景，以青年旅館Hostel為原型，空間軸線融入Lobby、Lounge等設計概念，在書與非書之間穿梭就像歷經一場奇幻旅程，帶給讀者煥然一新的閱讀享受。最大特色是成立「旅人嗜物所」主題專區，涵蓋旅遊書籍、選品等，輕鬆找到最適合你的旅遊規劃，引進日本文具品牌TRAVELER'S COMPANY旗下超過百項商品，成為全台最齊全的TRAVELER'S COMPANY選品專區。此外，誠品書店松菸店還將每週推出旅行新書發表及主題講座，帶來全年不間斷的豐富旅遊體驗與分享。 TRAVELER'S COMPANY選品專區完整性近乎媲美專賣店。像是幾乎已絕版難尋的「天星小輪印章」和「PAN AM聯名經典黃銅筆」，或是詢問度最高、2017年在誠品書店狂銷上千本的易更換內頁紙品，不用遠赴東京中目黑，在誠品書店松菸店都可尋得。即日起至2/28將提供8款TRAVELER'S COMPANY紀念章，讓粉絲在計畫旅遊的筆記旁蓋印下紀念章款，增添旅遊計畫的樂趣。 週週旅行主題講座 全年精彩不間斷 因應旅人書店主題，誠品書店松菸店還將每週推出旅行新書發表及主題講座，依季節、地域、人文特色等不定期規畫主題旅遊策展，帶來全年不間斷的豐富旅遊體驗與分享。1/14(日)首場講座邀請旅遊達人黃小惠與您分享首爾旅遊秘境，1/20(六)由生態旅遊作家劉克襄引領您愛上香港登山健行。2月份起，還有旅遊作家謝哲青、建築學者李清志、插畫家許書寧、文字工作者邵慧怡等旅遊主題新書分享會，與讀者分享旅行與閱讀的感動。 誠品書店松菸店風格文具館也運用多年來遊走世界各地、為讀者蒐羅創意風格商品的經驗，以「打包的藝術」、「行走的姿態」、「旅遊的記憶」、「世界的色彩」四大旅行美學主題選品帶您遨遊世界。旅行時太陽眼鏡、耳機等各式不可或缺的配件，雖然帶齊了卻讓您有收納困擾嗎？最懂收納的精品級質感皮件品牌THIS IS GROUND，選用義大利植鞣原皮、手工製成，同時保有精緻品味又能讓各式小物簡單歸位，教您一秒就懂打包的藝術。榮獲德國紅點設計獎的旅行箱ITO，2月下旬起於誠品書店松菸店獨家首賣，以其極簡外觀設計、專利旋鎖及內置收納系統廣受好評。攜帶型鋼筆先驅典範KAEWCO，期間限定現場活動以9種顏色、2款筆尖和８款零件，可自行創造超過3000種組合，人人都可以是鋼筆設計師，設計各專屬鋼筆，袖珍尺寸方便旅行攜帶，以書寫記下每一刻旅行的感動。 喜迎嶄頁新風貌 帶著誠品去旅行 您正在計畫旅行嗎？來趟誠品書店松菸店輕鬆打造個人質感旅遊、一次搞定旅行的大小難事。即日起至2/28止，凡單筆消費滿800元，即可獲得誠品書店為松菸店特別設計的「嶄頁限定旅行箱貼紙」一張；凡單筆消費 TRAVELER'S COMPANY商品滿 1,000元，即可獲得TRAVELER'S COMPANY Gift Bag 乙份，數量有限，送完為止。此外，TRAVELER'S COMPANY專區推出限量且超值優惠的TRAVELER'S notebook入門套組，內容商品為TRAVELER'S notebook與誠品攜手推出的聯名提袋、經典筆記本與橫線內頁，超值套組價1600元，限量100套售完為止。 「旅行的目的地從來就不是一個地點，而是用全新的角度去看待事物。」美國作家亨利‧米勒說。2018年，誠品書店松菸店邀請您前來探索，計畫一趟自由探索的心靈之旅。 【誠品書店松菸店每週旅遊主題講座場次】 活動地點│誠品書店松菸店3F Forum 「你不知道的韓國深度遊」分享講座 活動時間│01/14 (日) 15:00-16:30 活動主講│黃小惠 (「跟著韓劇遊韓國」 粉絲團版主) 搭地鐵，遇見香港最美的郊野 活動時間│01/20 (六) 15:00-16:30 活動主講│劉克襄 (生態旅遊作家，行腳節目主持人) 謝哲青《聖雅各之路》新書分享 活動時間│02/03 (六) 15:00-16:30 活動主講│謝哲青 (作家) 邵慧怡《遊蕩的廓線》新書分享 活動時間│02/ 04 (日) 15:00-16:30 活動主講│邵慧怡 (作家) 李清志《美感京都》新書分享 活動時間│02/ 25 (日) 15:00-16:30 活動主講│李清志 (作家) 許書寧《在耶路撒冷看見自己》新書分享會 活動時間│02/ 24(六) 15:00-16:30 活動主講│許書寧 (插畫家) #旅人嗜物所 #旅人書店 #誠品 

走進Hostel？誠品首推「旅人書店」 松菸店全新打造「旅人嗜物所」 週週旅遊講座  全台最齊全TRAVELER"S notebook專區在這裡！

7-ELEVEN全店推「PEANUTS for FDMTL東京。潮。丹寧集點送」  OPEN小將換兔年新裝   邀O粉一

2023 型格登場! 7-ELEVEN全店集點自2023年1月1日起推出「PEANUTS for FDMTL東京。潮。丹寧集點送」，由日本潮流品牌FDMTL獨家設計，SNOOPY跳脫可愛風格改走潮流時尚風，史努比粉快衝一波! 此外，為迎接2023兔年到來，人氣大明星OPEN小將領軍，集結HELLO KITTY、好想兔..等卡通肖像，即日起陸續推出一系列新春開運相關周邊，不僅實用又應景，一起錢兔似錦迎新年! 全店推「PEANUTS for FDMTL東京。潮。丹寧集點送」， 史努比粉1/1快搶 史努比粉絲注意! 7-ELEVEN全店集點自1月1日起推出「PEANUTS for FDMTL東京。潮。丹寧集點送」，由日本東京新銳復古品牌FDMTL團隊特地為7-ELEVEN獨家打造全新設計，以 FDMTL 藍染拼接手法的經典設計作為主調，讓史努比也能呈現日系低調風格，推出隨時能展現日常潮流的6款風格包+3款大托特包，讓粉絲每天都能展現自我穿搭，同步還有日式拉麵碗筷組、餐盤、茶壺杯具組等潮流居家用品，讓你不論在家或是外出都絕對有型，還可搭配信用卡滿額立折優惠，粉絲必收藏! 為讓史努比鐵粉一次蒐集完整周邊，7-ELEVEN全店集點自1月1日起同步推出SNOOPY與Lotin飾品、日本Stacksto收納雜貨品牌、美國OUTDOOR 背包、RHINOSHIELD 犀牛盾手機殼、石墨烯寢具組等聯名周邊，全套入手一起進入史努比(SNOOPY)的幻想世界。 不僅如此，為迎接2023年，7-ELEVEN自1月3日起推出「義大利MOLESKINE百年傳奇筆記本精品集點送」，除SNOOPY款外，另有HELLO KITTY、MIFFY、哆啦A夢、蠟筆小新共5款人氣卡通設計，內附CITY CAFE、CITY PRIMA、現萃茶CITY TEA飲品優惠券，可愛兼具實用性，文具控衝一波! 另同步掌握春節旅遊商機，首度推出加拿大Herschel雙肩包、美國旅行者30吋大行李箱、美國OUTDOOR登機箱、英國Travel Blue頸枕，最低僅需市價3.3折即可輕鬆入手，旅遊必備! OPEN!家族兔年新裝萌氣十足 攜手HELLO KITTY、好想兔推開運小物 人氣OPEN小將也換上萌萌兔裝迎新年囉! O粉每年必蒐的生肖娃娃，今年以「OPEN!兔年娃娃」造型登場，OPEN小將換上兔年新裝變身為小萌兔，手抱「菜頭」象徵新年好彩頭，讓您兔年好運滿滿! 「OPEN! 好事花生地墊」則使用兔裝OPEN小將手拿花生，讓新的好事花生；「OPEN!造型春聯」則一次推出OPEN小將及Please美眉款，一起新春開運，鴻兔大展! 另還有過年必備紅包袋以及全新兔年賀卡，邀O粉一起錢兔似錦迎新年! 7-ELEVEN全店「PEANUTS for FDMTL東京。潮。丹寧集點送」 活動日期：2023年1月1日(日)起至2月5日(日)止。贈品兌換至2月7日(二)止。 活動辦法：OPEN POINT會員期間限定消費滿40元贈1點集點活動電子點數，集滿6點加價購1款；除外：菸品、濾嘴、電視、金條、指定3C商品/配件、指定家電/精品/保養品、外送、家電清洗服務、行動隨時取、i預購、i划算(線上支付/門市代收代碼付款)、快收便及代收款、虛擬隨取卡、虛擬雲端開心卡、數位紅包、行動錢包紅利折抵、X-STORE及特殊店、智FUN機等均不列入贈點活動範圍。若有異動依照官網公告為準。 商品介紹： 【多功能風格包】： 共6款 【限量多功能風格包六款珍藏套組】 【限量抽繩大托特包】： 共3款 【限量潮牌自動高爾夫球傘】： 共2款 【限量潮牌滑板(不含輪)】： 共2款 【限量潮牌T恤】： 共2款 【限量8吋潮牌玩偶】： 共2款 【限量20吋潮牌史努比抱枕玩偶】： 【限量潮牌折疊式收納箱20L】： 共2款 【限量日式拉麵碗筷組】： 共2款 【限量26cm日式餐盤】： 共2款 【限量日式茶壺杯具組】： 7-ELEVEN全店「SNOOPY聯名系列商品門市快閃購/集點送」 活動日期：2023年1月1日(日)起至2月5日(日)止。贈品兌換至2月7日(二)止。 活動辦法：OPEN POINT會員期間限定消費滿40元贈1點集點活動電子點數，集滿6點加價購1款；除外：菸品、濾嘴、電視、金條、指定3C商品/配件、指定家電/精品/保養品、外送、家電清洗服務、行動隨時取、i預購、i划算(線上支付/門市代收代碼付款)、快收便及代收款、虛擬隨取卡、虛擬雲端開心卡、數位紅包、行動錢包紅利折抵、X-STORE及特殊店、智FUN機等均不列入贈點活動範圍。若有異動依照官網公告為準。 商品介紹： 【限量Lotin飾品系列】： 共6款 【限量日本Stacksto收納籃】： 共4款 【限量石墨烯寢具組】： 共6款 【限量OUTDOOR包系列】： 共4款 【限量RHINOSHIELD犀牛頓Clear透明手機殼】： 共3款 7-ELEVEN全店「精品門市快閃購/集點送」 活動日期：2023年1月3日(二)起至2月5日(日)止。贈品兌換至2月7日(二)止。 活動辦法：OPEN POINT會員期間限定消費滿40元贈1點集點活動電子點數，集滿6點加價購1款；除外：菸品、濾嘴、電視、金條、指定3C商品/配件、指定家電/精品/保養品、外送、家電清洗服務、行動隨時取、i預購、i划算(線上支付/門市代收代碼付款)、快收便及代收款、虛擬隨取卡、虛擬雲端開心卡、數位紅包、行動錢包紅利折抵、X-STORE及特殊店、智FUN機等均不列入贈點活動範圍。若有異動依照官網公告為準。 商品介紹： 【限量義大利MOLESKINE年度經典卡通筆記本】： 共5款 【限量加拿大Herschel雙肩包】： 共3款 【限量美國旅行者30吋可擴充行李箱】： 共3款 【限量美國OUTDOOR登機箱】： 共3款 【限量英國Travel Blue寧靜頸枕】： 共3款 OPEN小將新春開運限定商品 7-ELEVEN 新春開運限定商品 #7eleven #7ELEVEN全店集點 #7ELEVEN新春開運限定商品 #7ELEVEN集點 #FDMTL #FDMTL東京 #史努比 #好想兔 

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2019 Pop Up Asia 亞洲手創展，11/14 松山文創園區登場！

2019年Pop Up Asia亞洲手創展即將於11月14日於台北松山文創園區開展， 展期至 11 月 17 日，為期四天。亞洲手創展四年來合計串聯的手創品牌與平台 已經接近 500 個、展區規模再擴大一倍，分為四大主題展館，預計總入場人數 將超過 10 萬人次，締造破億的場內外交易金額。 亞洲手創展為全亞洲第一個以促進手作創業者與組織交流為核心的手作創業展 會，從手作創業者的角度出發，探索手作創業的發展趨勢與永續商業模式。接下 來，Pop up Asia 將啟動 ASIA 1000 五年計畫，支援亞洲 1000 個年銷售業績千 萬以上具有市場潛力並能展現亞洲手創精神的原創品牌鏈結全球市場。 ASIA 1000 五年計畫的第一步，先串聯台灣 100 個潛力品牌，Pop up Asia 將提供全 通路鏈結與商機媒合結合品牌會員制與體驗式零售，預計 5 年內將此模式推展到 至少 10 個亞洲國家，向全球市場展現屬於亞洲的手創精神，藉由 ASIA 1000 五 年計畫，協助手作創業者進行有意義的規模化，打造百億以上商機。 展會線上下單 X 線下體驗的一站式服務 有效達成國際商業媒合 亞洲手創展自創立以來，即以協助手作創業者永續經營為核心目標，今年完成買 家系統的架設，提供參展商發展 B2B 商業合作。從上游材料商、製造商到國際 買家的媒合，強化小型品牌商與通路商的合作鏈結與業務拓展。Pop up Asia 藉 由買家系統與國際商機媒合會，提供線上下單 X 線下體驗的一站式服務，方便來 自歐美的買家下單，以及材料商與製造商進行業務推廣，不受地域限制，達成更 有效地商業媒合。 四大主題展區展現亞洲手作創業生態，讓喜歡的事成為生活 本屆四大主題展區，以微型量產、亞洲主題、生活設計、原創風格四大方向，整 合亞洲各地 200 家以上的材料商、製造商與個人品牌，透過本次的「微量產」 年度主題，媒合製造商與手創業者的跨界合作。 微量產主題館：集結各式創新材質與特色體驗 館中展出多樣化的創新材質，包含施華洛世奇水晶、皮革面料、緞帶蕾絲、蠟線、 木材等，以及專業陳列道具，並有 3D 列印機、雷射雕刻機、特色手工具，搭配 上台灣工藝美術學校、日本 Maker Base、DIY School、編織藝術節等超過 50 個專業手作教學工作坊展現不同客製化體驗。微量產主題展區展現微型製造不同面向，結合工作坊為手作創業者找到永續發展的商業模式 。 亞洲主題館：來自亞洲 10 地的特色選品與在地設計 嚴選亞洲 10 地選品平台與主題館，包含得到日本 Good Design 大獎的 TRUNK DESIGN、柬埔寨社會企業 SALASUSU、馬來西亞 Ninth Gallery、韓國 LACC 等，以及台灣的繭裹子、點點善、宜蘭敬好生活，藉由此次展會體驗百分百的亞 洲各地不同的在地文化特色。 生活設計館：風格文具與居家品牌進駐 2019 年亞洲手創展特別增設許多機能與美感兼具的風格文具與優質居家好物品 牌，從亞洲生活觀點出發，找出具個性化以及可量產品牌。本館分為個性文具區、 生活設計區、家具家飾區包含首次參展的大稻埕 80 年老店陳雕刻處、香港 Shabibi Sheep Workshop、馬來西亞 Slumber Bugu、印尼 Indonesia now， 以及從 400 多位泰國插畫家初選脫穎而出的亞洲插畫大人物 Natthaphong Daowichit。此次更邀請藝術創作家 ARU MENG 與人氣作家 Peter Su x 十六文 字擔任客座品牌，一日快閃限定，觀展者將有機會與他們面對面進行創作交流。 原創個人風格館：深度體驗日本與泰國的手創作品魅力 在此次展區中，可深度體驗日本職人的精湛工藝，包含來自大阪的 ARLEQUIN、 LIFE COORDI NET、SUSTO umbrella，帶來滿滿的關西風格。還有來自群馬縣 的 OTAKNIT 岡山縣的備前燒、滋賀縣近江上布傳統產業會館、廣島縣的樹脂之 女，體現日本兼具傳統與創新的特色風格。本屆最大的參展國泰國，共有超過 30個泰國品牌參與，由剛奪下What’s Next十大潛力風格設計師Torboon領軍， 分為泰時尚、泰文青、泰潮流、泰生活等四個主題，帶來飾品、包包、服裝、文 具、生活用品、香氛等多元手創作品，呈現泰國原創的獨特魅力。 三大手創交流場域 掌握亞洲手作創業最新趨勢 為促進亞洲手作創業者彼此間的交流與經驗共享，今年亞洲手創展總共有主舞台、 共創舞台與香港舞台，三大舞台提供亞洲手作創業者們進行跨界交流。 一、香港主題城市 文化交流專區 今年亞洲主題館以香港為主題城市，以香港街市的概念進行設計，結合香港老舖、 特色小店與手作職人的內容規畫，帶來深具在地特色的香港風味。現場除了陳列 有最具香港街市氛圍的 70 年老牌紅 A 燈罩，更有香港 Trial and Error Lab HK 和 Restore 生命工場帶來青年工藝師和支持老店工藝師傅的分享，以及小巴膠牌 與繡花鞋的製作工作坊，並有香港絲襪奶茶師傅、咖啡職人分享手作創業的愛與 勇氣。舞台上將有本屆香港參展商的品牌分享，以及台藝大藝文產業創新育成中 心 X 生命工場 Restore 的港台兩地手創產業發展與小店文化保育對談。 二、微量產國際論壇 國際論壇邀請英國創意工作空間 The Werks Group 總監 Martin Bouette 談創 意工作空間如何引發對話；替越南傳統技藝創造新市場的越南非營利組織 Craft Link，在當地已經協助超過 70 個團體與 600 位以上的手作人，改良他們的商品 並協助銷售至海外市場，Craft Link 總經理 Tran Tuyet Lan 將分享其成功經驗， 以及如何將手作產品線做到系統化與品質控管；Pop Up Asia執行主席Jerry Yen 將分享亞洲手創展於今年邁入電商領域的計畫與未來發展，並就市場趨勢進行深 入探討；剛剛獲得日本 Good Design 大獎的 Trunk Design，創辦者 Yasuhiro Horiuchi 將從設計公司的觀點談工藝與設計如何結合，如何協助小型的工藝品 牌作到創新與有意義的規模化。 三、國際商機媒合會 國際商機媒合會，提供手創者和國際買家面對面的媒合機會，除了台灣的買家， 今年國際洽商會還有來自日本Atre百貨、韓國LACC、美國Mmorning Market、 香港 Slowood、泰國 Qualy 以及泰國購物中心集團 The Mall Gorup，在現場 和參展品牌進行交流媒合，還會有來自印尼的 Pop Market 分享印尼手作設計市 場的第一手資訊。 2019 PUA Makers 亞洲手創大人物決選 最具潛力的手創品牌勝出 2019 年 PUA Makers 亞洲手創大人物預賽分別在台灣、泰國與馬來西亞舉辦， 除了台灣的參賽者，還有來自馬來西亞初賽入選的品牌 Xiapism LittleSyam，以 及來自泰國初選的優勝者特色插畫家Natthaphong Daowichit進行連續四天的 Demo Day，總共有 12 組品牌分為 12 組分享作為手作創業者的初心、面臨的 困境與挑戰。由通路與專業人士所組成的現場評審團，也會就產品創新與市場競 爭力，選出最具潛力的亞洲手創大人物。11/16、11/17 周末兩天在戶外將有 Pop Up 手創者日常展出，可現場親身體驗手創者如何讓喜歡的事成為生活。 展會支付方式全面升級 e 化 大會限定購物袋預購套票開賣 隨著本次規模與展區再擴展，展場消費支付方式也全面 e 化，所有參展品牌皆可 使用 Taiwan Pay，只要掃專屬條碼即可完成付款，減少排隊結帳時間，讓逛展 時間更充裕。且在展場只要使用 Taiwan Pay 完成支付，即可參加抽獎，最大獎 項為 iphone 11。今年展會與馬來西亞品牌Ｍossery 聯名合作筆記本、也與台 灣品牌 Sunny Bag 合作推出 2019 大會限定商品，兩用的托特包款、配色亮眼 時髦，肩帶為雙色字母織帶設計，並使用防水材質，現場售價 NT$349，現在推 出限量線上預購套票組合，只要搶先入手此款限定托特包，即可單人單日免費入 場，限量 200 組。 【2019 Pop Up Asia 亞洲手創展】 展出日期：2019/11/14（四）～11/17（日） 展出時間：10:00am～6:00pm 展出地點：松山文創園區 二、三、四、五號倉庫 中文官網：https://www.popupasia.com/ 英文官網：http://en.popupasia.com/index 粉絲團：https://www.facebook.com/popupasiatw/ #2019亞洲手創展 #Pop Up Asia #創業 #原創 #手作 #文創 #松山文創園區 

2023 「Be Original 敢於創造」亞洲手創展登場！

台灣唯一兼具商務發展與消費者直購體驗，雙重成效的文創展會「POPUPASIA 亞洲手創展」，今年邁入第七屆，參展品牌持續長突破 350 家，匯聚超過 150 個海內外品牌，來自台灣、泰國、日本、韓國、馬來西亞、汶萊、香港等亞洲主題選品，即將於11/16 (四)~11/19 (日)台北松山文創園區盛大登場。第七屆亞洲手創展以「Be Original 敢於創造」為主題，鼓勵創作者突破框架持續創作。其中今年首次展出包含來自韓國多個 KPOP 聯名的文創品牌、「曼谷插畫節」與「Life&亞洲生活展」首次在台展出。以及泰國清邁直送手作工作坊、四國國際論壇等現場活動，讓參觀者一次從不同角度深度體驗亞洲原創生活的品牌魅力！ 日本最大手作電商 minne 首度來台 百項日式設計小物一次逛遍 日本最大手作電商 minne 首度來台 百項日式設計小物一次逛遍。首度來台與亞洲手創展合作的日本最大手創電商 minne，聯合 10 多家品牌展出超 過百項文創商品。將金魚的靈動感栩栩如生呈現的「池波屋」，擅於將金魚微型創作成米粒般大小，細緻刻畫出金魚、鰭背與色彩，更將金魚及人類生活的場域帶入，例如夜市撈金魚的場景袖珍版縮放於手掌之上，各姿態各顏色的金魚優游在掌間。 2023亞洲手創展－池波屋 袖珍夜市撈金魚 以富士山造型為發想的餐具製造品牌「SWEETS CRAFT」，將靄靄白雪的富士山頭融入陶瓷碗和杯具設計上，倒置的杯碗就像座山矗立於桌上，如此充滿日系氣息的餐具，使人在日常生活中也能遙想日本之美。 2023亞洲手創展－SWEETS CRAFT 富士山餐具 玻璃工藝品牌「KayaGlass」，在日本接受過眾多媒體報導，以各種動物為創作靈感，在千度炙熱玻璃的流動與靜止之間，精準描繪出動物的神采及絢麗的色彩，如同作品”蒼のくらげ (藍色水母)”透明的杯具看似靜止，卻帶來視覺感官的震撼。 2023亞洲手創展－KayaGlass 藍色水母 時尚插畫是近年流行的一種插畫畫風，但其起源於攝影技術普及之前，所有的雜誌封面、服裝設計或者是品牌廣告等，都靠插畫家的觀察與巧手將人物神韻、斑斕色彩和造型繪製於紙本上，只是在攝影蓬勃發展後漸式微。「Miyo Tsuchiya」是來自於日本的時尚插畫家，不僅擅長人像畫，也與資生堂、UNIQLO、Triumph、Francfranc、AfternoonTea等各大業者合作繪製充滿生活感的品牌廣告。 2023亞洲手創展－Miyo Tsuchiya時尚插畫作品 韓星薛仁雅、AB6IX 等人代言KPOP文創商品 松菸 4 號倉庫開售 韓星薛仁雅、AB6IX 等人代言 KPOP 文創商品 松菸 4 號倉庫開售韓國以流行文化吸引世界注目，透過 KPOP 與將韓國本土品牌行銷世界。韓國文化振興院推出的「CAST」企劃，是將具備技術能力和競爭優勢的中小企業與韓流藝人合作，將一些具有魅力、競爭力和社會價值的優秀產品，透過藝人代言宣傳，成為新韓流的另一矚目焦點。 CAST 計畫今年與首度亞洲手創展合作，帶來 17 個品牌多項的文創商品，從流行服飾、美妝保養品、健康機能產品、桌遊甚至到藝術公益交易平台等多元內容。代言藝人包含薛仁雅、AB6IX、YOUNITE、NMIXX、丁一宇，以及知名舞蹈教室 1 MILLION 等人。與演員薛仁雅攜手合作的是注重環保的素食時尚包品牌 MARHEN.J。喜愛動物薛仁雅是毛孩狗狗「朱莉」的親人，她和MARHEN.J 一起在「Roy Mini」系列包款中注入了愛護環境的意識和對動物熱愛。喜愛毛孩和薛仁雅的粉絲們可別錯過亞洲手創展現場限量發售的包款。 為了響應這次亞洲手創展展會活動，男團 AB6IX 也將特別訪台，為團體所代言的香水品牌 VILLA ERBATIUM 站台。這款名為「EMOTIONAL PERFUME」的香水是專為 AB6IX 所調製，期望 AB6IX 的成員們用香味盡情表現想珍藏的感情或面貌。另外使人眼睛為之一亮的差別化品牌形象相結合，全球最潮舞蹈工作室 1 Million，與韓國領先運動復健品牌 MO Sports 合作！向熱愛運動的人們傳達恢復和休息的價值。「1MxMO Wave」鞋款，該產品具有專為恢復而設計的鞋墊和波浪圖案，讓人感覺就像在雲端行走，這項專利使跑步者和舞者的恢復階段都可以從專利的鞋墊中受益匪淺。這項不僅傳達了舞蹈和體育，也傳達了日常生活後聚焦於「cool down moment」這一恢復與休息之價值，為向更高處飛翔者應援，是很有意義的產品。 2023亞洲手創展－MARHEN.J x 薛仁雅 POPUPASIA 首屆居家主題「Life &amp; 亞洲生活展」 POPUPASIA 首屆居家主題「Life & 亞洲生活展」亞洲手創展成立七年，多半圍繞在食衣住行娛樂各面向的設計小物。來自各個不同國家、不同設計師各自表述對於生活的看法。透過這些文創商品讓消費者產生了不同的生活感受或者嶄新的體驗。今年POPUPASIA 想要擴大這種彼此相互連結的關係，進而產生更大面向與範圍的探討，因此舉辦了首屆的「Life & 亞洲生活展」，共匯集了台灣、日本、丹麥三國的設計品牌，從單椅、燈飾、邊桌、地毯、寵物用品、家飾品…等單品。Life & 的意涵是希望連結“ & ”生活中各種不同的可能性，不同的感受，藉此串連各異領域的產業及作品，並且在每個人、各自的生活經驗之間，建立起新的關係，讓大家有機會以不同的角度來理解構成生活的元素與片段。在展場中提出了十種關於生活的感受，比如說歸屬感、幸福感、速度感、神秘感、親密感、平靜感等等，每種感受對應到一些設計師產品，勾勒出一個大家共同建構的生活想像與概念。 這些生活的元素與片段可能是物件、設計、工藝，也可能是學習、分享、活動等等，並經由不同的人、事、物，產品與巧思希冀能碰撞出新的火花。從中也希望能呈現出匯聚各種生活特色的空間，並從不同的材料，相異的生活美學中，希望喚起人們不同的生活想像。 Life& 亞洲生活展 展會視覺 設計師的怪奇物語：台、韓、泰詭誕個性生活小物 設計師的怪奇物語：台、韓、泰詭誕個性生活小物創作者的靈感多方，從人生體會與生命經驗中獲取。其中不少也來自於自我的想像，創造出與自我對話的角色也不為奇。亞洲手創展邀請台灣、韓國、泰國各具獨特風格的設計師，以不同形式的作品展現設計師們的奇想與現實世界的生活連結。來自韓國的創意陶瓷工作室「THR-Ceramic」，是由兩位陶瓷藝術家經營，善於開發獨具特色的陶瓷產品。其中 Hyung Jun Kim 所設計的「 DOGABI 」系列作品，以強烈而大膽的方式想像韓國傳統妖精的臉孔，各種呲牙裂嘴的表情傳遞著人類的情感，融合在香爐、燈具、燭台的產品設計中，將古老的神祕故事透過煙與光豐富我們的生活。 「LONG – Lai」是來自於泰國的設計師，陶藝為其最熱愛的作品形式，而繽紛馬卡龍色系的怪物朋友，有的單眼、多眼，都是獨一無二僅此一件的創作，略帶呆萌的怪物表情反倒給人一種紓壓感，是療癒型的怪奇小物。 2023亞洲手創展 LONG – Lai 亞洲手創展也邀請到在台灣擁有數十萬粉絲的「怪奇事物所」展開超強 IP 聯名合作！以「所長只有 150 個朋友」推出 2024 手帳插畫 IP 書封，讓所長的插畫陪伴粉絲度過 2024，一起成為所長的 2024 朋友吧!! 。 令人莞爾一笑的「阿肝正傳」，來自於設計師希望眾設計同業們紓壓專屬於肝的諧音梗品牌。此次展出的「肝膽香皂」商品起源於疫情低迷期間，無論是朋友之間的濃厚情義、或是防疫期間的堅持相挺，希望透過創意設計為大家的生活帶來更多的樂趣與意義。 俯拾皆是素材打造有感家飾，從工藝創新展現永續生活智慧 俯拾皆是素材打造有感家飾，從工藝創新展現永續生活智慧五個由排灣族、魯凱族青年所創立的「黑色雋永」品牌，以樹皮纖維工藝為主的設計作品。近年投入”構樹纖維”創作，構樹是部落遷居於平地後，生活中最常見的植物素材之一。取材於大地的樹皮燈具，傳遞感謝自然無私的饋贈。點亮的燈具照亮的不僅是環境，也為空間留下古老祖先的智慧精神。 2023亞洲手創展－黑色雋永 冉冉聲起樹皮吊燈 台灣隨處可見的檳榔落葉，曾幾何時也能成為生活用品？這不是環保浪潮下的材質奇想，而是古早時代的人類智慧。「拿鞘」品牌運用原住民族傳統知識，並結合設計師巧手，將傳統檳榔葉開創為全新的文創商品，如收納盒、燈具、筆記本、文具、餐盤、拖鞋等，進而達到文化轉化、友善土地、綠色環保和產業創新。 2023亞洲手創展－拿鞘 收納盒 遵循自然的植物素材創作的還有「KiNen 葉雕」，以台日專利的雷射雕刻技術，替”影像紀念”的媒材開拓嶄新的可能性。每片嫩薄樹葉有著獨一而二的紋理脈絡，細緻刻痕的葉片雕刻技術則在自然與工藝之間取得絕妙平衡，為顧客提供體現真摯感的紀念作品。 2023亞洲手創展－KiNen 葉雕作品 誠意最派－聖誕禮物親手做！ 交換禮物免煩惱歲末即將迎來的耶誕節慶活動，你今年也在為準備禮物而煩惱嗎？不如來一場「誠意派－聖誕禮物」，絕不撞衫的選物特集!! 那就是 Be Original 敢於創造，與亞洲手創展設計師手把手，學習各種手作技藝、體驗創作樂趣，將療癒人心的創作時刻融入日常，讓喜歡的事成為最有誠意的聖誕禮物！11/16-11/19 為期的工作坊，有來自台灣、馬來西亞、泰國的多位創作者合作，從美甲、香氛、編織、綠植、酒精滴墨、甚至是手作霓虹燈、金屬印刷、袖珍台式麵包模型製作…等 26 場豐富內容。且凡購買工作坊票券，除獲得「該場次工作坊名額」並加贈「2023 亞洲手創展 單人單日電子票券1張」。 預購 2024 質感品味生活，匯集日韓泰台人氣插畫家 106 位設計師繪製 2024 手帳本就在 2023 亞洲手創展 POPUPASIA 與馬來西亞手帳本品牌 MOSSERY 合作，成立 2024 手帳本投稿平台，集結日韓泰台共 106 人氣位插畫家，將自身創作輸出成為手帳本書封，提供喜愛手寫的消費者，多元的記事本封面選擇。每個封面都可以更換內頁，適用於手帳、素描本、手工剪貼、筆記本等。亞洲手創展現場也將完整陳列 106 本手帳本，透過創作者獨特的創意和視角，帶給參觀者各種生活靈感和藝術驗。此次插畫IP與手帳本的合作，包含台灣人氣漫畫家「米奇鰻、貓丘、 Manting…等」正於亞洲手創展網站預購中。 龍年選購趣味如意創意禮品 首選 2023 亞洲手創展 2024 即將迎來東方社會最期待的龍年，亞洲手創展精選各式龍年主題質感小物，為 2024 年提前準備，送禮、自用皆相宜的創意禮品。首推「有義器－龍中有吉」作品，古靈精怪的吉娃娃加上神秘的東方龍，出乎意料的組合反使人印象深刻。兩種形體的結合透過設計師的捏陶巧手經過繁複困難的柴燒技術，呈現出自然色澤的純粹感，屬高難度的陶瓷工藝。 曾從上千份作品 50 多國家脫穎出，獲得 Hiii Illustration 國際插畫大獎的「插畫家 Manting」，則以柔軟細膩的筆觸與和輕柔的色彩，帶來如夢似幻的燙金龍年賀卡。圖中淺藏騰龍駕霧的人們，隨著龍形神體飛向仙境，是一幅看似靜謐卻潛藏各種想像感的療癒畫作。 另外擅長將生硬科學原理經由藝術、趣味形式與大眾拉近距離的「賽先生科學工廠」，以曾經真正在世的”恐龍”化石概念，設計出「地質年代玻璃把手高燒杯」，當日常生活中飲用義式咖啡或其他有分層感的飲料時，看見古生代三葉蟲、中生代恐龍、新生代長毛象、人類的地質年代故事。或許人類真的是龍的傳人!! 2023亞洲手創展_賽先生科學工廠_地質年代玻璃把手高燒杯 來自日本京都車站人氣伴手禮的「Kyoto Goencha 京都玉露円緣茶」，承襲近 200 年京都宇治傳統的製茶技術，採用上等高級玉露茶葉製成的茶包，極具創意又可愛的外包設計，其中以問候茶包最能展現日本人重視禮節的精神。近期推出的「龍年問候茶包」身著和服的龍雙手行揖禮拜年的俏皮模樣，絕對是不可錯過的可愛小禮。 2023亞洲手創展_Kyoto Goencha_龍年問候茶包 【活動資訊】 2023 第七屆亞洲手創展 日期：2023/11/16(四)~11/19(日) 10：00~18：00 地點：台北松山文創園區 3、4、5 號倉庫 (台北市信義區光復南路 133 號) 票價說明： 即日起至11/10 單日預售票 220 元 11/11起 單日現場票 280 元 更多詳細活動資訊請見官網：https://popupasia.com/ #2023POPUPASIA亞洲手創展 #POPUPASIA #亞洲手創展 #手作 #文創 #設計 

詩蘭黛重磅推出話題新色  今夏最浪漫全新20色《絕美奢潤精萃唇膏》 雅詩蘭黛亞太區代言人潤娥御用唇彩 女神主演大勢新劇「

雅詩蘭黛小金管 極致出色 雅詩蘭黛 NEW！《絕美奢潤精萃唇膏 緞光》建議售價 NT$1350元 NEW！《絕美奢潤精萃唇膏 絲霧》建議售價NT$1350元 7月1日再造夏季唇彩狂熱 2023年春季，最懂女人的雅詩蘭黛全新推出強力撼動美妝界的#雅詩蘭黛小金管《絕美奢潤精萃唇膏》，無論顯色度、奢潤感、修護力，全都一舉登上了唇彩巔峰，獲得「神仙唇膏下凡」如此大力推崇讚賞！從曲線溫潤的米金色管身，再至精巧的品牌標誌刻印、典雅細褶膏體等，無一處細節不是大寫的優雅質感！一上市即霸氣空降當月網路社群話題NO.1唇彩新品，絕美色選讓唇膏控瘋搶斷貨，扼腕的粉絲們則忍不住私訊詢問補貨日期，搶先記在筆記本、排開當日行程，全都是為了手刀搶下「人手一支」的雅詩蘭黛小金管！ 雅詩蘭黛亞太區代言人潤娥主演今夏最強話題新劇，甜美演繹小金管#420 玫瑰荔枝 國民女神 x 國民唇膏強強聯手，不分粉絲、劇迷、美妝控，全民拜倒小金管迷人風采！ 雅詩蘭黛小金管不僅全面攻佔女人的化妝包，更輕鬆擄獲女神芳心，成為雅詩蘭黛亞太區代言人潤娥最常翻牌的心頭好！由潤娥主演的今夏最強浪漫愛情喜劇「歡迎來到王之國」，與同劇男神李俊昊被譽為「2023年最強CP！」牢牢抓緊了粉絲與劇迷的心臟和眼球！上映後直衝NETFLIX影集排行第一名，全民每週死守首播，就是深怕錯過第一時間欣賞女神風采的機會！潤娥也在劇中換上全新雅詩蘭黛小金管，親自示範有著「國民唇膏，誰擦誰美」之美譽的《絕美奢潤精萃唇膏 #420 玫瑰荔枝》百搭妝容，潤娥招牌甜笑再加上小金管美色助攻，國民女神與國民唇膏強強聯手，讓美妝行家斷言小金管勢必又會持續霸占社群與論壇，穩坐NO.1話題唇彩這冠軍寶座了！ 今年七月雅詩蘭黛再獻全新20色選，潤娥仿妝必備唇色不私藏！ 精選5大主打色選，浪漫玫瑰、柔甜奶茶、優雅紅棕等，即刻發出今夏最熱秒殺預告！ 雅詩蘭黛《絕美奢潤精萃唇膏》於今年春天首度問世，即讓無數美妝迷手刀購入搶先試色，在社群齊力分享完妝照，放出熊熊大火燒遍眾姊妹！隨著雅詩蘭黛亞太區代言人潤娥的大勢話題新劇上映，劇中妝容也引起了劇迷好奇詢問，因應粉絲大力敲碗聲，雅詩蘭黛於今年七月再度推出全新20色選，由雅詩蘭黛專屬調色師精心研製最適合亞洲人膚色、顯齒白的絕美色選，絲霧與緞光2質地，讓全系列作品更為完整豐富，輕鬆滿足多樣的妝感喜好。雅詩蘭黛貼心精選5大主打色選，不僅有潤娥御用的溫柔美唇製造機「#420 玫瑰荔枝」，也囊括最受消費者喜愛的柔甜奶茶、優雅紅棕、獨特楓葉色等，展現最與眾不同的自信姿態，大膽預測將掀起一波夏季唇彩狂熱，正式發出秒殺斷貨預告！ 女神欽點國民玫瑰色！ 最受消費者愛戴的荔枝玫瑰色「國民唇膏」，率先上市的同色選緞光質地毫無懸念榮登銷售冠軍，女神潤娥也在形象照中換上了全新柔霧質地，優雅溫柔感讓所有人為之傾心！ 全新獨特橘調紅棕色！ 揉合些許橘色的溫婉紅棕，前所未見的獨特調色，一擦就是「時髦」的代名詞，最適合都會女子的萬中選一唇彩，彰顯與眾不同的品味，舉手投足展現自信風範！ 經典斷貨王紅棕色！ 唇膏控齊聲譽為「所有女生此生都該擁有一支」的斷貨王，最襯亞洲膚色顯白的優雅紅棕色，不分四季、所有穿搭風格皆合適，絲霧質地疊擦更顯唇瓣立體飽滿！ 全新甜裸奶茶色！ 永遠不敗的柔甜奶茶色，調色完美介於杏粉及奶棕之間，純欲感滿點超顯嫩，日常淡妝也能完美駕馭、大幅提升氣色，絕對是適合夏季妝容的輕盈唇色！ 百搭溫柔千金紅棕色！ 一抹知性使人著迷，再抹更顯奢華高雅！延續棕色調的沉穩溫柔，厚擦則讓整體妝容瞬間晉升時尚高段班，無疑是精緻千金妝感必備的唇彩精品級色選！ 10H飽和持色 x 10H保濕修護，上妝兼保養的唇彩逸品 極致妝效一抹絕美顯色，打造唇瓣前所未有的舒適享受！ 「雅詩蘭黛小金管」不僅以百搭絕美色彩襯托完美妝容，更將雅詩蘭黛最引以為傲的肌膚保養研究成果，運用在此系列唇彩鉅作之中。《絕美奢潤精萃唇膏》採用全新「極致持色科技」及頂級保養與天然果萃成分，一抹便如擦上唇萃般飽和顯色，又如潤唇膏般長效滋養，集結所有唇部妝容品的優點於一身，上妝兼養唇，自此告別頑固死皮與乾紋，完美實現自信飽滿唇瓣！自今年春季首波上市以來，即受到眾多美妝部落客點名為外出最不可或缺的「小廢包必帶品」，再也不擔心因唇彩掉色或唇紋乾裂而美麗失分，所有場合都能大方展現時髦模樣！ 長達10小時均勻持色的絕美唇彩就此誕生！一抹唇瓣立即覆上飽和色彩、修飾唇部，上妝時間再久也不顯斑駁色差，持妝效果無懈可擊！ 添加頂級護膚成分「珊瑚草」，10小時長效保濕潤澤，撫唇紋更避免乾裂不適！輕盈奶油質地，上唇極致服貼柔順，讓人忍不住誇讚這前所未有的唇瓣保養享受！ 蘊含「覆盆子、白芒花籽、杏仁」三種天然果萃精華與乳木果油等護唇成分，密集加強舒緩修護嬌嫩唇瓣，改善乾燥與起皮等問題，使雙唇保持澎彈豐盈！

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【心理測驗】你的人生旅程將往哪裡前進？ [SWALLOW]

如果你決定離開現在的生活，開始全新的旅程，你只能帶走一樣東西，你會選？ 【選項】 A｜一個指北針 B｜一本空白筆記本 C｜一顆永遠不會沒電的行動電源 D｜一枚閃著光的幸運硬幣 【答案】 A｜一個指北針 你即將進入一段「方向感重建」的旅程。 雖然你還不知道終點在哪裡，但你已經不再迷路，開始願意相信自己的直覺與判斷。未來半年，你可能會逐漸放下別人的期待、離開熟悉但壓抑的環境，朝著更自由的生活方式邁進。 🔑：覺醒、行動、自主 B｜一本空白筆記本 你的人生即將「重新編輯」，進入自我定義的新章節。 這可能是一段轉職、搬家、戀情轉變的時期，你終於願意問自己：「我真正想過的生活是什麼？」雖然一切從零開始會有點不安，但也充滿無限可能。 🔑：創造、重啟 C｜一顆永遠不會沒電的行動電源 未來你會迎來更多「連結與資源流動」的機會。 這代表你的人際圈、工作合作、資訊流動會變得非常活躍，請善用這段時間累積能量與建立人脈網絡。也可能進入一段「學習型成長期」，持續輸入與充電，是打基礎的重要階段。 🔑：連結、輸入、準備中 D｜一枚閃著光的幸運硬幣 你正進入一段「命運引導」的時期，許多決定可能不是你計畫來的，而是突然發生（但事後你會發現剛剛好）。 這種「順流感」會讓你學會信任直覺與宇宙安排，走向更輕盈的狀態。 🔑：機緣、放下掌控、奇妙轉折 【溫馨提醒】 本測驗結果僅供參考，無法作為專業心理診斷或建議。如您有心理健康方面的疑慮或困擾，建議尋求專業諮詢協助。感謝您的參與！ 【關於我】 我是 swallow 是一種叫燕子的鳥鳥，不是吞嚥。興趣愛好很多，但通常都三分鐘熱度，有做一些小飾品，有興趣可以去我的蝦皮賣場看看 ヾ(*ΦωΦ)ツ ■ 贊助一杯 ☕️ https://portaly.cc/swallooowooo ■ Blog：https://vocus.cc/user/@Oops ■ 蝦皮賣場：https://s.shopee.tw/2frjY4fYxd ■ YouTube：https://www.youtube.com/@SWALLOOOWOOO

在法國交換讓我學到的3件事｜#2 能讓你進步的資源和機會一直都在，只是你有沒有在用？ 

每個交換生到法國的目的不盡相同，有的人是想要把握機會遊歷歐洲，有的是想要認識更多來自世界各地的朋友。 而我，在飛到法國之前，我給自己設下了的目標是 – 「用法語輕鬆自在的跟法國人聊天」 你們一定會想說，身為法文系出身的妳，竟然法文還說的不流暢！？ 沒錯，這點我完全承認，在我要出國讀書前，我的法文已經學了將近6年了，聽力、閱讀和寫作在當時不到頂尖，但程度自己覺得還是ok的。 唯獨，口說對當時的我來說還是罩門。 印象最深刻的時侯就是大二在法國旅行時，被朋友說「明明妳是法文系的，怎麽一直說英文？」 聽到這句話，我才真正反思，到底是什麼原因讓我不敢開口說法語？ 後來其實原因很簡單，追根究柢，就是練不夠，說不夠。 因為對當時的我來說，英文說起來比法語更有自信。因為不想丟臉，所以旅遊時一直說英文。 人都是這樣，會傾向做自己比較容易的事。 自從被朋友點出我的問題後，發現自己害怕且不足的地方，我選擇面對，然後決心要在法國交換這段時間想盡辦法進步。 一到學校選課時，除了修系上的課外，我也額外到了語言中心選了DALF C1課程。 但，在課業範圍能做的部分，其實就是那3-4小時的課（我剛剛還特定看了一下之前的選課紀錄）。 那，剩下的時間我要怎麽持續進步？ 這邊想要跟大家說，不要以為自己身處在法國，有個法語環境，語言就會不知不覺進步。 因為你們想想日常生活能用到法語的機會要不就是在課堂，要不就是在超市買東西。剩下的時間很多都會自己一個人。 如果沒有嘗試找其他的資源督促自己學習，可能法語能進步的空間便非常有限。 所以爲了讓自己能夠更密集的碰觸到法語的環境，我選擇下課後去大學附設的運動中心上健身課。 這時，你一定想，為什麼？ 理由其實很簡單，因為除了便宜又可以鍛鍊身體外（1學期只要30€，課表上的課程任你上，然後也可以自由使用健身器材），更重要的是老師上課講解動作都是用法語（我就是要聽這個啊！）。 當然，一開始會怕，又是班上唯一一個東方面孔。加上上鍛鍊核心肌群的課時，老師講的那些深蹲法語運動名詞我真的是聽到黑人問號。 還好我是站最後一排，可以偷看別人。 但到最後，會慢慢發現，從一開始聽不懂，回家查單字，到後來動作都可以跟上，而且越來越不吃力（語言上跟體力上）！ 除此之外，我還認識些不錯的法國同學和換來雙緊實的大腿。真的是一舉好幾得！ 當然除了報名體育課外，我還有其他督促自己法語進步的方式。 像是車站有很多免費的法語報紙，搭車的時侯就把握時間閱讀，把不會的字圈起來，回家查完寫在筆記本上。 或是認識一群很棒的外國同學（來自日本、墨西哥、西班牙、美國），只要聚在一起，大家都有共識，就是講法語，而不是英文。（大家一起努力進步不孤單） 當然還有在某知名百貨打工的這段時間，我的法語進步神速！ 因為常要跟人家聊天吵架，法語一直input 和output ，不進步都很難。 最後我想說的是，能不能進步，其實決定權都掌握在你自己手裡，就看你願不願意起身，去尋找資源跟機會。 我很喜歡一句話 「當你真心渴望某件事時，全宇宙都會聯合起來幫你完成。」 希望大家都能帶著排除萬難的決心，往自己設的終點勇敢邁進！ Ps. 又來一張圖文不符，照片的我在冬天的凡爾塞宮（頭髮被刺骨的寒風吹的亂七八糟） https://www.popdaily.com.tw/forum/life/796406

有別以往的vision board夢想版：2026誠實地面對渴望，身體會給你答案

去年經歷了一連串深刻的自我內求，在真實地面對自己後，今年看到別人在分享「夢想版」，我竟然產生一股按捺不住的衝動！ 平常有超嚴重拖延症的我，竟然立刻跳起來開canva，不到三小時就把2026夢想版+自媒體分享文給通通搞定。 做完的那一刻，那種興奮感完全控制不住。甚至覺得身體癢癢熱熱的，感覺整個人都在跟畫面中的理想生活共振。畢竟這一次，我完全是遵照「直覺」在做這份vision board。 想跟你們分享這次我做了哪些調整，以及為什麼這次的夢想版，與以往的感受完全不同!! 夢想版是什麼 夢想版（Vision Board）是一種將目標「視覺化」的工具。 簡單來說，就是把你想達成的夢想、把自己喜歡的生活、想去的旅行、或是想變成的樣子，透過圖片、金句或符號集結在一張圖片上。 ✨ 為什麼它這麼神奇？ 把想望變成「看得見」的未來： 比起只有文字的清單，圖片更有渲染力！當你看到理想生活的畫面時，內心會產生「我一定做得到」的自信，這種正能量會像磁鐵一樣，把好的機會通通吸引到妳身邊。 你的大腦也會自動記住這份「幸福感」，讓你不知不覺中更有動力朝目標前進！. 記得接觸夢想版這個概念時我還是剛出社會的懵懂小屁孩(? 當年覺得夢想版這概念很酷，那時候還沒有canva這麼方便的工具。嚴重的懶癌的我，覺得做電腦桌布很麻煩，所以就想著那先做做看文字版本的吧，頂多只在筆記本上寫寫文字/寫在筆記本上那種 記得那時候對於很多事情都很匱乏，雖然前三天每年都在許願，但當時我的心態本質其實是：「我很想要，因為我害怕我沒有。」 帶著這種焦慮與匱乏的心態，想當然耳，夢想並沒有如期全部成真。 中間斷斷續續做過幾年，卻始終沒有那種夢想成真的感受，這件事也就這樣不了了之。 從「匱乏的索求」到「純粹地對自己誠實」 說實話，今年不知道為什麼突然有種茅塞頓開（？）的感覺。 或許是時候到了，也或許是這場名為「討好」的戲演得太累了。這一年，我突然不想再對世界偽裝，只想回到最真實的自己。 這次製作夢想版，我決定徹底遵照身體的直覺，不讓理性大腦介入。在 Pinterest 找素材圖時，我幾乎是交給身體自動導航：打開搜尋、輸入關鍵字、選出那張看見的第一眼就最有感、最喜歡的圖片。 在這個過程中，我練習放開對目標的執念、社會枷鎖、以及那些雜亂的焦慮念頭。 試著回歸本心，用最純粹的意念去想像：當我過上這樣的生活時，我有多滿足、多快樂、多愛自己。 我才發現，這一切的前提是「誠實」。你必須徹底撇除社會目光與他人期待，只考慮：「什麼是你真正喜歡、真正想過的生活？」 當你敢於放下他人，你才會看見自己真正渴望的生活樣貌。 只考慮「你自己」 以往在寫未來願景時，腦袋總會跳出來搗亂： 「這怎麼達成啊？」 「會不會太誇張？」 「願望要寫小一點嗎？還是大一點？」 貪婪、執著、內耗與焦慮情緒混雜其中，讓原本美好的祈願，不知不覺間混入了社會期望，變得混濁不堪。 但這次，當我只聽從身體的感覺，那些雜訊都消失了。 當內心的頻率調對了，行動就不再是一種負擔，而是一種自然的流露。這也是為什麼我能放下拖延、跳起來打開 Canva 的原因。 所謂的夢想版或祈願，從來都不只是空想。 想完之後，搭配持續的行動，兩者之間才會有化學變化。 夢想加上行動，就能改變世界——改變那個專屬於你的世界。 如果你也想開始製作，可以依照自己的習慣來選擇載體。我特別推薦以下幾種方式： 重點不在於載體，而在於「每天看見」的那個瞬間，你能否再次喚醒製作時的那份共振感。 這種身體比腦袋先行動的興奮感，也讓我明白一件事：真正的夢想版，不該只是貼在牆上的漂亮圖片，而是能讓你產生『想立刻去做點什麼』的燃料。 **IG夢想版的影片可以領取3個免費的模板唷! 10分鐘就能做完了! 2026許願魔法現在開始(? 挑一個舒服的下午，泡杯咖啡，打開 Canva 開始拼貼妳的專屬夢想版。這不只是在規劃目標，更是在跟未來的自己溫柔對話。☕️✨ 點我免費領取3個夢想版模版

溫柔備忘之三:就是一輩子了

：「弟弟，阿你女朋友勒」 ：「我下次再帶她回來」 ：「好啊，你說的喔~不要忘記喔」 ：「不用擔心啦阿嬤」 在家我和阿嬤都是講台語，從小時候到現在都是一樣，因為阿公已經過世的原因，阿嬤很想要我跟哥哥回家找他講講話，她常常都會跟我抱怨太無聊，所以只要我一有空，就都會打電話或者直接回家，雖然離家真的有夠遠，但跟住南部的朋友比起來以次數上來說，我已經算是很常回家了，而每次回家，我就會陪陪阿嬤散步、還有跟她一起煮飯，然後會請教她甚麼料理怎麼煮，記在筆記本上或者用影片錄起來 ：「阿嬤以後我煮給妳吃」 ：「你煮的可以吃嗎?」 然後我們兩個就會在廚房大笑了起來，熱鍋、放油等等，反正就會一直問她怎麼煮，有甚麼要注意的，怎樣用會比較好吃，小時候完全不會想學的我，現在只要有回家，就會巴著阿嬤教我煮飯，她都嫌我很煩，不過我從她的眼神裡面，知道她心裡其實很開心 我很少會把我的感情狀態跟家裡的人講，原因是怕他們擔心，我可以跟他們毫不避諱地分享所有事情，但感情我幾乎不太說，不過比較特別的是，我會跟我阿嬤說，也不知道為甚麼，反正就都會講出來和老人家分享，她也很喜歡聽我跟她講，大學這一任，我們吵架還是發生甚麼有趣的事，只要一回家，我都會主動跟她說，她也很懂我，心情好或不好很莫名地她都會看的出來，每次衣服穿好後要騎車出門 ：「弟弟你是不是又要出去約會了」 ：「阿嬤~為甚麼妳每次都看的出來啦」 有點害羞的我通常不會直接回答問題，不過她真的每次猜的準確率都很高 . 突然有一陣子回家後，我一直窩在家裡，也不騎車到處跑，我沒有特別說甚麼，只是她彷彿早就知道了一般，也不再特別過問甚麼，直到有一天我在客廳滑手機滑到一半時 ：「分手了沒關係啦，不要太傷心啦」 這一句是一個八十歲的老奶奶說出來的，當下也沒有太震驚，畢竟她一定猜的出來，只是早晚的問題，雖然我隻字未提，不過當下我真的完全紅了眼眶，有好多想講，但又不知道從哪裡講起比較好，我繼續滑著手機，沉默了好一陣子 ：「……，阿嬤我真的好想她喔~」 ：「有甚麼好想的啦~有緣妳們就會再聚在一起，沒緣就算了啦」 . 這禮拜我還是有回家，一如往常的陪著家人，也沒有特別去哪裡，只是不會再常常騎著那台車，多帶一頂安全帽放在後車廂，多了點時間陪著家人，閒來無事就坐在書桌前打打字，還有準備一些要投稿的稿件，當然免不了還是偶爾會想起她，可能是一個習慣、或這是一些場景，就會做起記憶的連結 . 有時候，我會討厭這樣的自己 那個在熟悉的地方 或者是在那一如往常妳會來送我的車站 習慣性地回頭去看看 看妳是不是也會剛好出現在哪個角落 或者是看到熟悉的背影或者側臉 會想追上去確認是不是妳的我 因為心裡總會想 怕哪一次的錯過 就是一輩子了 用一天的時間交往，卻用了十年的時間來離開妳

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