光靠第六感是不行的！5個曖昧中在社群上的心機小行為！妳也是這樣嗎？

在曖昧時期時，總是會有好奇心暴棚的時候，忍不住想要把對方的全部都知道！盤點5個在社群上會出現的女生小心機！光靠女性直覺還是有風險的！ - 想辦法找到對方的臉書或IG偷窺 在還沒拿到對方的FB或IG時，總是會忍不住想知到更多對方的事情，就會開始想辦法用名字、用帳號搜尋，用任何方式都要找到！再細細品嘗曖昧對象的過往（但是權限都鎖起來就沒辦法了，悲傷） - 翻過曖昧對象所有貼文，掌控所有資訊 有了FB或IG一定要完整的看過曖昧對象所有的貼文，對方所有的訊息都要知道，往後在曖昧攻防才不會落下敗仗，還可以藉機從中找共同話題聊天，不怕尷尬。 但是不是明目張膽的說出細節，例如發現對方有養狗，就可以聊到寵物話題，這樣話題就會自然而然的帶到，對方也會因為有共同興趣加強好感～ - 辦小帳號觀察對方的前女友 所有的前女友都是最大的敵人！了解敵人非常重要！也可以趁機找出一些蛛絲馬跡，例如是不是假分手、跟前女友還勾勾迪、對待女友的方式如何等等，都可以從中一探究竟！但如果被發現用小帳追蹤其實蠻糗的，還是要注意不要把帳號名稱取的太顯眼！ - 噤聲對方，不即時回覆訊息 曖昧時期傳訊息一定要帶點小技巧，欲擒故縱是個萬年不敗的法則！太容易到手的愈不容易珍惜，所以可以利用禁聲的方式，讓自己不要一直都保持太快回應。但也不是一直都要拖時間回應，適時的使用就可以了，偶爾保持點神祕感會讓曖昧對象覺得更有魅力喔！ - 想不到要聊甚麼，假藉傳錯訊息開話題 真的想不到任何話題聊天，可以利用傳錯對話框的方式做開頭，總比今天天氣很好，還是你吃飽了沒還要好。而且傳錯對話框有點傻傻的，會讓男生有覺得這女生很可愛的錯覺（但前提是真的在曖昧，不是的話男生只會真心覺得笨），又可以為自己加分了！ 上面5項你中了幾項呢？ 還有什麼小心機你也覺得很好用呢？留言在底下一起討論吧！ --- ☟延伸閱讀☟ 出社會後變成戀愛絕緣體？不用緊張，3個方法讓你快速脫單【戀愛急診室】 拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】 被劈腿該不該原諒另一半？原諒的我就是傻子嗎？ 踩雷約會經驗大盤點！遇過這種摳門約會對象嗎？ 一秒惹怒女友！盤點8個男友NG行為！看妳是不是全都中！ 第一次見家長怎麼辦？4招學起來馬上收服未來公婆 - ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 --- 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat --- #曖昧 #曖昧對象 #小心機 #攻略 #戀愛 #戀愛秘訣 #我要交男友 圖片來源：Pexels

提醒閨密警鈴該響囉！如果這６件事看起來眼熟，她的男友可能出軌中！

有時候女生的第六感總是很準確，每天跟閨蜜抱怨久了，累積起來的蛛絲馬跡總是能讓好姊妹察覺男友是不是有可能出軌，畢竟當局者迷，自己永遠都會覺得只是想太多，有時候其實並不是，而是思考的不夠仔細。以下這６個男友出軌發出的警訊告訴妳或妳的好姊妹警鈴該響了，小心成為不快樂的公主！ （圖片來源: pinterest） ＃男友不是第一次出軌俗話說的好「有一就有二」，不要鐵齒不相信，出軌是一種心理上的慣犯行為，不管是在交往前或交往後，只要曾經原諒過他一次，對方很可能就會食髓知味，當然不應該全面否認改過向善的人，但那很可能只是少數。 ＃他開始跟你保持距離如果開始發現另一伴最近很愛接電話的時候躲避你，甚至見面的時候表現得很冷淡，那代表他很可能已經從別的地方獲得溫暖，或是覺得對你感到愧疚而不想直視你，尤其當你問為甚麼最近很冷淡就惱羞成怒地轉身離開絕對要小心。 （圖片來源: pinterest） ＃回訊息越來越簡短或是感覺處處防著你單就指回訊息簡短這件事也許太單一，但如果再加上問他的行蹤，卻總是不說確切約的對象、時間、地點，只說「今天跟朋友有約」、「問那麼多幹嘛」，那很可能是他在躲避你查勤，給予對方交友空間但是不隱瞞才能建立彼此的信任感。 （圖片來源: pinterest） ＃你們的床上生活越來越不頻繁另一半突然有一天開始對在生理上的熱情退卻，絕大部分是在外面「吃飽了」，尤其原本每天都性致高昂的在床上打滾，卻突然開始會拒絕你，以前都是對方主動，現在可能連你主動他都覺得沒性趣，小心不是不想做那檔事，是不想跟你做。 ＃約會越來越常遲到尤其適用在以前約會提早十分鐘到，現在卻要在約定時間等他半小時（剛交往就慣性遲到的人不在此列），通常一個人改變習慣很常是因為受到外力的因素影響，有可能是跟別人聊天忘記時間，或是他正匆忙地從另一個人身邊難分難捨的離開，不過遲到的頻率要多觀察，疑心病太重對彼此之間的信任也是種傷害。 （圖片來源: pinterest） ＃總是覺得對方有點奇怪卻說不上來必須要再重申一次，女生的第六感非常準，如果你總是在心裡有交往很不踏實的感覺，也許這也是一個讓自己看清對方的好時機，當然不是任性的說「我覺得你最近好像不愛我」、「我覺得我們之間哪裡怪怪的」，而是要透過溝通更了解彼此的想法，也許有奇怪的感覺只是相處的默契還沒培養好，把不愉快的行為體驗說清楚，才有可能解決問題喔！ #兩性 #出軌 #愛情 

聽團仔必追2025「秋OUT音樂節」卡司不停更新中：售票時間、地點這裡看！大家一起躺著聽音樂Chill喝酒～

第六屆「秋OUT音樂節」將於2025年10月11日、12日盛大登場，延續「最Chill音樂祭」風格，橫跨台北公館自來水園區、公館水岸廣場與 PIPE Live Music 三大場域。首波演出陣容正式揭曉，日本澀谷系傳奇 Cornelius 領銜登台，並集結四位備受關注的華語創作女聲。「秋OUT」邀妳走進台北公館水岸，一邊聽音樂一邊享受像房間般自在的浪漫氛圍！ 本文最後更新：2025/8/13 演出陣容：人氣歌手、樂團、創作人、國際知名音樂人皆陸續登場 Cornelius（小山田圭吾）｜澀谷系代表音樂人 ・睽違七年再度來台，獻出75分鐘專場級演出 ・日本90年代指標性音樂人，曾與Blur、Beck、James Brown合作 ・風格融合電子、搖滾與視覺設計美學，影響深遠 9m88｜靈魂爵士與跨界表演者 ・二度參與秋OUT，擔任主舞台卡司 ・融合爵士、藍調與流行的風格，現場演出張力十足 ・近年於音樂與戲劇雙領域表現亮眼 Karencici｜金曲入圍創作型女聲 ・首度參與秋OUT，擅長R&B與流行結合 ・2025金曲獎最佳華語女歌手入圍者 ・以慵懶節奏與清晰態度建立個人風格 陳嫺靜｜溫暖兼具堅定的創作人 ・睽違多年回歸秋OUT舞台 ・2025年發行首張專輯，作品細膩富詩意 ・演出風格誠懇親密，呈現新世代女性音樂視角 Andr｜新世代臥室系騷靈女聲 ・2025金曲獎最佳新人入圍 ・風格迷幻獨特，擁有辨識度極高的嗓音與編曲美學 ・2024年演出引爆話題，今年將帶來更完整現場編制 Mola Oddity｜郭采潔組的神秘新團 KID FRESINO｜來自琦玉的嘻哈歌手 quicksand bed｜泰國獨立流行樂團 FORD TRIO｜「Neo Thai Funk」代表樂團 2025 秋OUT音樂節｜活動資訊 關於秋OUT音樂節 自2018年起舉辦的「秋OUT音樂節」，以「像房間一樣的音樂節」為概念，營造隨性而自在的演出體驗。活動地點位於台北公館，場域之間步行即達，無論晴雨都維持良好的觀演品質，已成為台北南區最具代表性的城市音樂祭。 2025年秋OUT以「要不要來我房間聽音樂」作為視覺主題，邀請樂迷將日常的聆聽場景延伸至音樂現場，在熟悉與陌生之間，共同展開一場感官漫遊。 #9m88 #Andr #Karencici #娛樂戲劇 #小山田圭吾 #最新活動 #美食旅遊 #聽團仔 #音樂節 

【 親愛的豆子，歡迎妳來到這個世界 】

終於有時間share這一天的到來，不可思議，無法言語這一切有多麼的幸福開心。 ⁣ 原本預產期是9/25，但到了36週產檢胎位依然不正，於是就約了9/15早上第一刀，有些失落不能自然產，但聽到她臍帶繞頸兩條（醫生說難免）看著她的身體擠滿在我肚子裡，當下只希望我們能在堅持一下平安健康順產，#相信孩子總有她自己想要的方式🧡⁣ ⁣ 【出生前兩天】 出生前一星期我開始便意很明顯，直到出生前兩天宮縮非常嚴重，她會突然頂同個地方很久，已不太能走出門、晚上會被痛醒，宮縮也開始出現頻率。#作為媽媽的第六感其實已有預感她會提早出來。 【出生當天37w+2】⁣ 9/6那天老公五點就出門到新竹打高爾夫（老早就威脅他女兒會這天出生🙂）我一早起床才填完禾馨入院資料，下午等老公回來我們就去採買衛生用品，直到晚上終於把待產包整理的差不多！⁣ ⁣ 吹完頭髮已經9點了，剛喝完媽媽奶粉，突然感覺「波」一聲（我以為會很大聲）我轉過頭跟老公說：「不會吧！我好像破水了」到廁所發現已落紅然後開始流羊水。⁣ ⁣ 我跟老公竟然很興奮很開心，這個平常很淡定的人，我頭一次看他慌張，竟然問我他要穿什麼？🤣整個不知道在正式什麼！然後我們就前往禾馨。⁣ ⁣ 【到了禾馨】 莫名的整個人開始發抖（可能很緊張）填資料，然後給護理師內診 ⚠️內診沒有傳說中的痛！我超級怕痛人都可以忍，我跟著護理師一起喊「123啊」，她摸一下胎位很快就結束。同時因為我希望找產檢醫生剖腹，所以隨即聯絡了黃禮偉醫生。 手術前，覺得我們必須來個合照，也謝謝老公給我打氣💪🏻 【進入剖腹室】⁣ 可惜因為緊急剖腹，所以老公沒辦法進去參與，但我非常感謝當天的 #麻醉醫生林賀典，他非常、非常有耐心，在生產過程不斷給我鼓勵陪我聊天，⚠️脊椎麻藥也沒有想像中恐怖，在 #黃禮偉#烏恩慈 雙主治醫師帶領下，禾馨團隊非常有SOP效率結束手術。無論是醫生、麻醉醫生、護士，那種專業、熟練的態度讓產婦很放心💓 ⁣ 音樂循環著我最愛的卡農，雖然打上麻醉，但因為胎位不正的關係，已將近四個月沒能看清楚她的模樣，所以我堅持著「我要醒著第一眼看到豆子」；當看到她在我面前的時候感動落淚：「豆子，你知道媽媽有多麼想你嗎？」有了我們的第一次肌膚接觸後，她就被抱出去了。⁣ ⁣ 生產完我還是捨不得休息入睡，期待能快點見到她、抱抱她，直到兩點在小小的恢復室裡開始了我們的第一次親餵，在老公的幫忙下，看著這可愛的小傢伙吃了好多好多，這一切就是如此簡單平凡，卻好幸福滿足💞⁣ ⁣ 親愛的豆子，謝謝妳堅持著，平安來到這個世界；謝謝妳帶給我們的喜悅，我們會永遠愛妳。⁣ ⁣ ⁣#37w2d #9月6日 #2397g #豆子成長日記#fefesbb🥜 #懷孕日記#孕期日記#禾馨#腹膜外剖腹#新手媽媽#育兒日記#生產#育兒#新生兒#寶寶日常 ⁣

你也有社群小帳嗎？來看看12 星座誰小帳開最多！到底都藏了什麼秘密呢～

現在生活離不開社交軟體，大家都會在社群上發布自己的動態、分享各種生活，除了公開給大眾知道的一面，也會想要有自己私密的空間，開始創私密小帳抒發心情、寫一內心的獨白，也可能用來追蹤想秘密關注的人～12星座究竟都有沒有小帳呢？他們的小帳數量多不多？都拿來做什麼？一起來揭秘吧！ 牡羊：1個 牡羊沒什麼太多秘密 ，有事情直話直說，辦一堆帳號很麻煩，有不高興的情緒還來不及在小帳發洩，就直接顯露在臉上了或表現出來了～ 金牛：1個 金牛有些時候很是理性的，不會想把太多時間放在社群軟體上，比較實際一些～ 雙子：10個 喜歡的東西太多，對所有事物都有興趣，開了一堆帳號分類，然後又很常忘記密碼，其實根本沒認真算過有幾個帳號～小帳也不太會發悲傷文章，晚上孤獨生氣的發了一篇文，過了一晚早就忘了一看到覺得很可笑就刪了呢（很健忘XD） 巨蟹：6個 巨蟹其實沒有太喜歡社交，但為了融入群體還是會有一個大帳，其餘的小帳就是對應自己的內心世界，在舒適圈才會感到是安全安心的～常常會在小帳出發心情，自在做自己！ 獅子：2個 獅子的小帳要來追一些不想讓別人知道的人～畢竟獅子也是很愛面子的！表面上表現的不在乎，私底下用小帳來追蹤觀察！ 處女：2個 處女的小帳是用來追完美的事物，也會發一些自己完美的照片～大帳不得已還是得追一些不太想看的人，只有在小帳才能真正有視覺享受XD 👉曾經的你去哪了？ 12星座交往1天與1000天的對比！用戀愛插畫看出到底有什麼不同？ 天秤：8個 天秤也是重度愛面子的星座，在外的形象一定要打理的好好的，讓大家都覺得他很完美～而小帳就是真正抒發自己內心情緒的管道；天秤心思細膩，晚上會想很多，有些話不好當面跟朋友訴說，希望別人能關心自己，又不好意思主動開口的時候，就讓小帳來傳達吧～ 天蠍：2個 天蠍雖然是個神秘的星座，但他可以用第六感來發現很多事物，不需要開太多小帳來瞭解一個人，他只在乎他在乎的，小帳裡藏的就是他最在乎的事。 射手：3個 射手會有一個大帳，是大家看到樂觀愛挑戰的他，一個小帳，是用來分享生活樂趣、紀錄回憶的，最後一個小帳，是藏在表面性格地下，喜歡獨處、寧靜，不被別人打擾傷害的地方。 摩羯：1-2個 不太理解要這麼多帳號幹嘛⋯就算辦小帳也是用來經營的，都花時間再辦新帳號了一定要是有用的、有意義的！（連在IG上都能看出是個實際的工作狂XD） 水瓶：2個 水瓶的帳號都很特別，有時候會在大帳也看到他們的內心話，但即便看了又怎麼樣呢？水瓶的想法，只有水瓶懂，另一個小帳就是自己的藝術創作空間～不怕別人看，只怕你看不懂！ 雙魚：5個 雙魚也是個有些神經質的星座，他的心情表化是旁人很難瞭解的，心思細膩，觀察力入微，會把內心所有的話都寫在小帳裡，這是他們跟自己對話的一種方式。 以上就是12星座的小帳秘密啦～你覺得跟自己的習慣有像嗎？不過私人小帳還是會依照個人的使用習慣不同，有些社群重度成癮者可能會有一堆，而有的人甚至開了卻不太常去看～小帳的存在真的是很有趣的事，但絕對不要拿來做壞事啊XD （以上圖片來源：《女神降臨》劇照） 👉12星座專屬字典來了！那些你很想知道的性格和解析，這裡全都查得到～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #12星座 #poplove #人際關係 #友情 #小帳 #愛情 #星座 #朋友 #波波邱比特 #社交app #秘密 #追蹤 

草悟道防疫全攻略，線上線下陪你宅家好好過生活

台中草悟道是中台灣的創意能量基地與藝文指標地，科博館、國美館與市民廣場三地構築出藝文與自然交織的都會綠帶，在地店家、居民和遊客一起，孕育併發出豐沛的創意能量，形塑出獨一無二與悠閒自在的生活感，成為宜居生活與旅遊景點的模範排行。 疫情前，草悟道上總是熱鬧，白天夜晚都有散步、逛街、遛毛小孩的人群相互交錯，這裡的個性小店、藝文展覽、公共裝置、創意市集、街頭藝人等現地發生，草悟道上總有創意新鮮事。疫情後，雖街道安靜了下來，但草悟道的夥伴們用創意抗疫，運用數位科技，也集結商場、市場與街區店家一起，用更安全、少接觸的方式，持續傳遞出草悟道的悠閒生活能量，更也支持台灣好棒的餐飲業與零售業者。 全台最密集、質感最高的街區生活圈 店主們齊發聲 草悟道的街道巷弄近百間的個性店家，疫情前是民眾最愛遊逛與探索的生活旅程，現在小店老闆們也聯合發聲，希望能用咖啡、料理、花藝等自家作品、繼續傳達草悟道對生活的美好想像與品味；從Coffee Stopover Black的咖啡飲品、浪人企劃的波蘭風味美食、AOZA熬咋的早午餐點、go fresh juice的新鮮果汁、美軍豆乳冰的冰品甜點、好菜KÜISINE的熱炒料理等等，已安排好透過外帶、外送及宅配服務，讓大家安心居家的防疫期間，持續感受街區生活的悠閒與自在。像是KALM曠藝術花藝設計特別推出花材包，透過影片教學，可在家親手製作花束，適合親子共玩的居家時光或是送給畢業生的朋友。 防疫快閃式：戶外「快易點」美食快取站讓你購物不緊張 勤美誠品雖目前一樓封版改裝中，為方便駕車車主，特別於公益路門口規劃一樓戶外「快易點」美食快取站。先在家預約餐點、開車方便臨停、就能現場戶外即時快取。鹹食甜點等20家餐飲美食一應俱全，還享有外帶優惠5折起！金色三麥、瓦城、春水堂及永心鳳茶等經典菜色，個人餐盒都能外帶享用；飯後甜點也不能缺席，夏天必備31冰淇淋、人氣泡芙-BEARD PAPA’S及國民甜點-Mister Donut，滿足不同口味不怕吃膩！即日起至6月14日為止，每日12點到20點，只要在線上與專櫃預約，即可在勤美誠品一樓戶外快易點付款取貨。 宅經濟當道 線上選物店讓你滑滑手機就能呵護與療癒身心 勤美誠品線上選物店也開張囉！嚴選好物加上獨家優惠，精挑細選質感香氛、小家電、防疫清潔用品等，在家手指逛街也能無痛挑好貨。因應WFH首波推出「自煮防疫個人家電」，六月開賣首週超過百位詢問下訂，全站滿1,500元享免運！10/10 HOPE防疫清潔專區，推出兩件88折優惠，天然植萃系列抗疫同時呵護肌膚，清潔也能透過香氛療癒身心。近期也會不斷推出精選商品、驚喜優惠，滿足居家線上的購物慾望，協助張羅你的居家工作環境。 第六市場走出戶外，一次備齊蔬果好放心！買一送一得來速，三餐吃好更優惠 心癢癢想去傳統市場、卻又害怕人潮擁擠雜沓？金典綠園道一樓廣場推出「戶外市仔」攤車市集，聯合第六市場的老爹ㄟ手作坊、鮮研磨坊、心苑農場等攤位，準備好大家宅家自煮最需要的新鮮蔬果、穀物飲品與乾貨等食材！每日10點到18點出攤，戶外寬敞空間與流通空氣，加上實聯制登記，一次買多點，少出門一次，打造安心購物環境。辛苦持家、又要應付小孩、沒時間煮飯的父母們，金典綠園道推出買一送一「餐廳得來速」，集結新一壽司丼、飯饌韓式料理、日日來等餐廳；與UTTEA 堅果奶茶、冨酩天然愛玉、碧田家蘿蔔糕和卡哩卡哩炸雞等美食，推出外帶餐盒套餐，運用線上平台選擇取餐時間與結帳，免入館快速取餐。 數位支援：防疫最前線！利用APP探索街區，重拾遊逛的悠閒感 疫情緊張，台灣民眾自律居家生活，從新改版上線的晴天卡APP數據顯示，民眾購物以數位3C產品和保養香氛類為最大宗，短短幾天就有民眾消費積累，直接晉升三級成爲最高階的黑卡會員。晴天卡APP串聯周邊近百家特色好店，種類包含風格餐廳、甜點小吃、咖啡飲品外，還集結植栽花藝、質感選物與藝文空間，不僅可以集點換好康，還新增了街區指南功能，線上探索好店更方便！ 藉由連結進入店家外送或線上購物平台，透過「一起帶！挺好店！」的外帶主題任務，繼續支持台灣好棒的餐飲業與零售業者！期待早日可以親身重回市民廣場的草地野餐打滾、手拿一杯咖啡、一下午走逛百貨與街區小店的幸福解封時光。 #勤美草悟道 #台中草悟道 #快易點 #第六市場 #線上選物店 #草悟道 

#馬鈴薯愛跳色 #馬鈴薯愛摩登 #馬鈴薯愛多色跳 #馬鈴薯愛

#馬鈴薯愛跳色 #馬鈴薯愛摩登 #馬鈴薯愛多色跳 #馬鈴薯愛霧面 - 特意找了紅色系的7031做整體搭配的亮點 第五第六張照片另外上一層霧面油 - Shades: 拇指開始 Mistermorden_6021 _6026 _7031 _6005 _6027 Wishyan_Matte Top Coat - #mistermorden #mistermorden6027 #mistermorden6005 #mistermorden7031 #mistermorden6026 #mistermorden6021 #摩登先生 #wishyan #matte #mattetopcoat #nail #nails #nailpolish #nailpolishaddict #nailstagram #nailart #naildaily #指甲油 #指彩

Thayers金縷梅化妝水-玫瑰

Amazon的化妝水一直是美國銷售榜的冠軍！ 品牌主打純天然的成分 其中許多成分還是有機的唷~ 成分包含金縷梅（天然的收斂劑 可以清潔收斂毛孔 減少粉刺）、蘆薈且添加了玫瑰萃取強化肌膚保水力~ Claire 一開始對玫瑰刺鼻的化學味不太能接受（雖然現在習慣了已經免疫了哈哈） 如果單純用來當早晚的化妝水 Claire 覺得太乾了 不夠保濕 雖然粉刺有明顯改善 但缺點是換來四處冒痘（Claire 本身是不長痘痘的人 但有粉刺跟黑頭的困擾） 如果用來當7水法倒是不錯的選擇 一層層堆疊每層都不會太厚重 比較清爽 但皮膚敏感的人像我使用到第六層就覺得皮膚癢癢的 另外嚴重建議各位還是使用化妝棉 他的噴霧頭真的很爛！噴的不夠均勻反而容易跑進眼睛裡 Claire 覺得這瓶不太適合自己 比較適合乾肌的人來使用 或是住在乾冷地區的寶寶 ⚠金縷梅會誘發酒糟有酒糟肌她寶寶千萬別使用唷 一起分享生活中的美好🌹 Ig ：cc_.xx_.y

在家工作順便翹臀瘦身 ！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

居家辦公長期久坐是不是也讓妳的屁股大了一吋了呢？無法出門上健身房，在家也別忘了運動！沒有健身器材、沒有大空間也別擔心，健身專家教你在床上也能練出蜜桃翹臀！專家親授「床上提臀操」每天5分鐘連假胯寬也能改善。 延伸閱讀 : 消水腫按摩有效嗎？6招水腫退散小撇步公開，泡澡輕壓、刮痧排毒…「這個」飲品最有效 第一步：紓展臀肌 在運動開始之前，第一步先紓展紓展久坐僵硬的臀部肌肉吧～首先以跪姿跪坐床上，雙膝打開與肩同寬，透過核心和臀部肌肉發力，上下激活抬起坐下30秒，不僅能讓臀部肌肉舒張放鬆，還能調整緊繃麻掉的屁股呢～ 第二步：俯臥並腿 再累也別虧待自己的身材～就在床上鍛鍊妳的蜜臀吧！第二招首先趴臥在床上，接著雙手腳差放置胸前，同時核心腹部施力，將雙腿伸直、併攏上下抬舉，連續動作30秒，可以讓臀部下緣的肌肉更加緊實。 延伸閱讀 : 宅在家也能訓練肌力！7個在家健身Instagram推薦，初學者也能輕易上手，強化核心甩開惱人小腹婆 第三步：單腳抬腿 接著第三招，就進入進皆的單臀鍛鍊～同樣以趴臥的姿勢，在床鋪上躺平，以核心發力，將單腳像上台起，穩住臀部肌肉，連續動作30秒，而後左右交換各30秒。最後可以再搭配雙腿開合，將兩動作結合，連續30秒，強化臀部肌肉。 延伸閱讀 : 彈力帶怎麼挑才好？3個挑選重點請筆記，長短適合不同訓練部位，竟然材質也是大關鍵！ 第四步：跪姿後踢 提臀之於，大腿的贅肉也別忘記！第四招後踢抬腿，正好同時練練妳的大腿肌群～首先以趴跪姿勢，穩住身軀，以核心臀部力量，將單腿後踢勾起，左右交換各30秒，接著再將單腿向外開（小狗撒尿姿勢），後踢、外開連續動作搭配30秒。 第六步：側臥抬腿 常常穿短褲比基尼，最怕測頹的贅肉液出來～這時你就得試試這招！首先身軀側躺在床鋪上，一手支撐頭部，一手穩固腰盤，將施力點放在核心和側臀肌肉，單腳抬起開合，並起左右交替各30秒，會讓臀型更圓潤立體。 延伸閱讀 : 《六人行》特別篇回歸！珍妮佛安妮斯頓抗老保養5秘訣，早上一杯這個不怕胖 第七步：臀部拉伸 結束了激烈的提臀運動後，可別忘了收操拉筋！這招臀部拉伸運動，對於久坐、骨盆不正的女孩也有紓緩的效果～將單腿盤臥以另一腿屈膝之稱，透過手拉的力量帶動大腿內側肌肉、臀部的伸展，對於久坐屁股麻的問題也有改善效果喔！ 第八步：屈臥青蛙姿 近幾年的女性假胯寬問題嚴重，無疑不是坐姿不良、習慣翹腳等種種生活壞習慣養成，若妳也有同樣的困擾，快試試這一招！首先趴臥在床上，雙腿敞開，呈青蛙姿勢，接著以核心臀部施力微微收緊、放鬆，維持30秒，放鬆臀部肌肉同時也能改善妳的假胯寬。 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤 👉🏻2021髮型趨勢關鍵字「浪花瀏海」！3大造型攻略一次看，短髮這樣剪更顯小臉 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #俯臥並腿 #側臥抬腿 #單腳抬腿 #居家健身 #屈臥青蛙姿 #床上提臀操 #紓展臀肌 #臀部拉伸 #蜜桃臀 #跪姿後踢 

Search到可追的劇✌️

「夫妻的世界」追到最新的第六集 每集看完都覺得心裡沉沉的 只有「愛的迫降」最甜吧 🍬 現在無劇可追的情況下 想起表妹介紹的「天空城堡」 也是寫實劇之一，追了2集 還真的好看耶👏 #我又有劇可追了 🥰🥰🥰

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提醒閨密警鈴該響囉！如果這６件事看起來眼熟，她的男友可能出軌中！

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【親愛的豆子，歡迎妳來到這個世界】

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你也有社群小帳嗎？來看看12 星座誰小帳開最多！到底都藏了什麼秘密呢～

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草悟道防疫全攻略，線上線下陪你宅家好好過生活

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【 親愛的豆子，歡迎妳來到這個世界 】

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