你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

花蓮三天兩夜

這次從南投到花蓮真的是很暈（因為是走合歡山） 第一天：出門➡️七星潭➡️貨櫃星巴克➡️飯店 第二天：鐵道園區➡️林田山林業文化園區➡️北迴歸線➡️瑞穗牧場➡️親不知子天空步道➡️飯店 第三天：昆陽➡️家裡 其實都沿路玩，很多景點也沒有特別停，就順路看看，這些景點都超推薦大家去的，趁著暑假可以來個花蓮遊，這次住的飯店是遠雄悅來飯店，因為行程安排，就沒有去樂園裡面玩了，不過也很建議有帶小朋友去的爸爸媽媽可以去看海獅秀喔，飯店裡面的設施也都很不錯，有室內外游泳池、撞球館、健身房、spa館等等，風景也都很好喔 這次附上于妹的照片，妹妹的身材真的不錯😂😂

沒它我會枯萎系列

沒它我會枯萎系列❤ 最近A小姐都在熬夜， 晚上喝紅酒思考人生，哈哈 然後因為在台灣時沒去做美容， 所以回港後試了這兩款台灣美肌app面膜， 用後就不能回頭了😌 紫色的是清潔面膜， 敷完第一次後效果太密集太恐怖， 所以敷第三次才敢拍照分享 圖二➡有敷完第三次的實照， 一點點的就是面膜吸出來的污垢，OMG(有心理準備才可向右劃)🙈 白色的是熬夜急救面膜， 我喜歡它的薰衣草精油味道， 淡淡的清香很舒壓， 而且超級無敵貼面， 在家走來走去也完全沒移位子， 是我用過幾十種面膜裡唯一最貼面的，完全令我驚訝到!!! 敷完後皮膚水水的， 那光澤感像是從皮膚底層透出來的感覺。 以上是A小姐自費購買心得 大家在用什麼面膜呢? IG抽獎活動進行中，有興趣可以去看看喔⬇ https://www.instagram.com/p/BvbVyMUl3fZ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=9yg6wjxkqbtb 如果你喜歡這貼文，歡迎按讚❤追蹤留言分享

一輩子是貓奴😽

養了第二隻就在想著第三隻... 老天爺 養貓後怎麼會變得這麼貪心🤦🏻‍♀️ 支持領養代替購買 終身不棄養💓 我的兩個小寶貝 賓士我是自己撿回家養的 第二隻玳瑁是與愛媽領養💓 有想要認養貓貓的歡迎詢問✨ 好多小可愛們在找家😽 https://instagram.com/huazhiwan_cat 

小螢幕鮮肉來襲，讓人想起「青春」二字的網路劇男演員們，不等你們我先開動囉！

韓國網路劇現在不但越做越精緻，完全不輸韓劇之餘，連男女主角的顏質都要爆表，到底是從哪裡生出這些漂亮跟帥氣的孩子們啊～秉持著看到帥哥一定要秒追蹤的目標，編輯這次來跟大家分享清新網路劇的鮮肉演員們，韓國歐爸們的鮮味，應該隔著螢幕都聞到了吧！廢話不多說，為各位隆重介紹六道色香味俱全的小帥哥們，上菜囉！ 第一道：讓心都熱起來的暖男菜 / 김형석 有張娃娃臉的김형석，在全亞洲爆紅的《戀愛播放列表Love Playlist》中，飾演溫暖的男主角李賢勝，任誰看了都會想起大學青春的暖男歐爸，不論是在何時何地，總是給女朋友最真實的呵護，對待朋友也非常細膩的個性，贏得大家的喜愛。真實生活的김형석，實際個性也非常溫和善良。除了有張看不出27歲的學生臉，酷似李洪基外表的他，也吸引不少少女粉絲，這種菜色一生一定要經歷一次，才知道「青春」二字怎麼寫啊！ 第二道：想咬一口的年下弟弟菜 / 박정우 在第二季的《戀愛播放列表Love Playlist》中，飾演年下男角色「姜允」，雖然不是第一眼就帥氣的外貌，卻非常耐看！厚厚的嘟唇加上尖挺的鼻子，在小小的臉蛋上完美成型。雖然飾演年下男，可是對姐姐的霸氣和一等一丟直球的魅力實在令人抵擋不住，好想咬他一口啊～ 第三道：必須征服的放蕩不羈浪子菜 / 김도완 編輯的男人們之一：김도완，有張激似徐仁國的明星臉之餘，頹廢又放蕩不羈的隨興感才是我愛他的原因。連續擔任網路劇《SEVENTEEN》、《YELLOW》的男主角，可見不但演技備受導演肯定，連觀眾都很愛他，不論是什麼角色都駕輕就熟的他，本人是走一個厭世藝術路線，IG上充滿他喜愛的音樂、電影和意境照，現在留著一頭快超過眼睛的微捲瀏海，一個撥髮實在太性感，一聽到重砲低音耳朵已懷孕了！ 這種浪子菜，就是要我這種大女人來征服！ 第四道：可靠又好相處的鄰家哥哥菜 / 조기성 在韓國已經要出到第四季的超夯網路劇《全知單戀視角》，四季都有出演的奇盛可以說是當家花旦，標準的單眼皮歐爸style，和最近大勢男團Wanna One邕聖祐同是瘦高型電眼男。他除了跟《全知單戀視角》每一季的演員都關係非常好之外，也非常照顧其他網路劇的後輩，標準人帥心也美的鄰家哥哥，歐爸你住哪～我要搬到你家隔壁！ 第五道：腳伸出來就贏全場的長腿男孩菜 / 변우석 在《全知單戀視角》第三季飾演喜歡曖昧但不付出真心的壞男人，這個顏質跟身高，女孩們不被騙也是挺困難的。模特兒出身的변우석，一雙大長腿令人無法忽視，散發淡淡的貴公子風氣令人著迷。跟安代表朴炯植有點兄弟臉的他，白皙的皮膚和超高的「衣」Q，擁有不少死忠粉絲追求。歐爸腳伸出來就直接HOLD全場，身高控女孩絕對不要錯過他！ 第六道：想讓人遞紙條的的校園學長菜 / 최대수 上個月才跟大家推坑的新網路劇《記得我們初次見面嗎》的超帥系草男主角，就是這位「최대수」！首爾延世大學演藝科的최대수又高又帥，是演員也是模特兒。戲裡那種系草角色根本就是為他而生，這張臉，這個身材，只有我自己看太可惜了～陽光的外型配上笑起來彷彿18歲的超萌笑容，你說少女心怎能不噴發～好想遞100張紙條，塞100盒巧克力在他抽屜裡！ 忍痛把我的男人們分享給大家，最近壓力好大，眼壓好高，但只要看著這些鮮肉的帥照就覺得人生還是很有希望，革命尚未成功，工作還須努力！請大家好好保存這篇，說好我們不搶男人，就手牽手一起享用這些好料吧！ #《全知單戀視角》 #Seventeen #YELLOW #小鮮肉 #戀愛播放列表 #男演員 #網路劇 #記得我們初次見面嗎 #青春 #김도완 #김형석 #박정우 #변우석 #조기성 #최대수 

《復仇筆記》真的出第二季了！主演全部大洗牌，是否能超越第一季的甜蜜呢？

前陣子不小心被《復仇筆記》燒到的泡菜編，戀愛細胞完全被這部清新網路劇喚醒！第一季是由《與神同行》裡可愛的金香起，朴所羅門、ASTRO車銀優主演。沒想到居然要出第二季了，確定8月13號首播！不過第二季的原班人馬不再出演，演員全部大洗牌，是否能超越第一季的甜蜜呢？就讓我們拭目以待！ 【延伸閱讀】 這劇真的太甜了～金香起與三大帥哥的《復仇筆記》青春戀愛讓人全程姨母笑！ 圖片來源：oksusu SK 第二季《復仇筆記2》可以說是00後演員的天下，女主角由安瑞賢擔任，與第一季相同脈絡的「雙男主」則是由金Samuel、池敏赫主演！第2季故事同樣將圍繞著「神秘的復仇筆記App」來解決主角身邊的委屈事件，爾後成長的故事。好，我知道大家腦中問號一堆，想說他們哪位？請繼續看下去，泡菜編這就喚起大家的回憶！ 安瑞賢：飾 吳智娜 這次的女主人公是由童星演員出身的「安瑞賢」，出演許多韓國電影，包括《神的漢秀》、《Monster》、以及知名動物電影《玉子》等等。除此之外，她跟男主角之一的Samuel，曾經一起出演韓國綜藝《逃出巢穴2》，集結童星、或是明星的十代孩子們，離開父母，在出國旅遊中學習獨立並成長的節目。一雙大眼與呆萌臉蛋，和第一季女主角也有點相似呢～ 圖片來源：臉書Seohuun An 金Samuel：飾 羅賓 這位大家就比較不陌生了吧？金Samuel飾演性格冷酷又無畏的羅賓，以《PRODUCE 101 S2》選秀節目出身的他，雖然沒有以Wanna one成員出道，但是火爆的人氣與堅強的舞蹈實力，讓他以Solo歌手出道，也獲得不錯的成績。這次跨歌手圈，邁出他演員的第一步，與第一季男主角所羅門相似的混血外貌，相信又可以獲得一票婆婆媽媽、姊姊妹妹的支持了！ 池敏赫：飾 Jay 飾演女主角的高富帥黑騎士，先幫少女粉絲們的心按摩一下，否則會心臟停止！池敏赫曾經出演過《魔女的法庭》、《卞赫的愛情》，《偉大的誘惑者》中的小時賢，還有《機智牢房生活》文來洞KAIST角色的兒子！除此之外，他還參加韓綜《高等Rapper 2》選秀節目，展現不同於少年演員的另一面。泡菜編還發現，他也有參與《逃出巢穴3》第三季（上面兩位是第二季），舉手發問，導演是從這綜藝裡挑演員嗎ＸＤ 這次同樣化身為「復仇女神」的女主角，將會與兩位帥哥小鮮肉上演一段三角關係，不少其他高中生演員，也都紛紛釋出幕後花絮的照片，感覺得出來大家感情很好呢～ 雖然還是覺得第一季原班人馬沒有出演很可惜，但是第二季的全新選角也令人超意外，就讓我們看看，他們能否帶給我們另一段戀愛清新回憶吧！ #PRODUCE 101 S2 #安瑞賢 #復仇筆記 #復仇筆記2 #機智牢房生活 #池敏赫 #泡菜影劇 #金SAMUEL #金香起 #高等Rapper 2 

𝙾𝙻𝙰𝚈  高效透白光塑淡斑精華

這只能用 𝙾𝙼𝙶 來形容偶的心情 水潤和淨白都超有感der 不知不覺已經用到第三罐餒 儘管它有點小價位 但是在美白的這條道路上是省不得的 想要小臉蛋又亮又白 每日不間斷使用美白產品是絕對ㄉ 自從使用過後，連家人都感受到我強烈的光澤感 然後千萬別穿的一身白的 因為光素顏就會太像仙女下凡🤣🤣（𝚑𝚊𝚑𝚊 雖說是叫精華但使用起來質地較像乳液 吸收感快速，不會有黏黏的𝚏𝚎𝚎𝚕 味道方面也是淡淡的香氣，不會太重 **使用時一定要避開眼周 避免跑進眼睛裡會有輕微刺痛感(ᗒᗣᗕ)՞ 一罐的內容量是𝟹𝟶𝚖𝚕 我是能使用一個月多的哦 ~ 

【夏日避暑🍦企劃】3天2夜走遍台南 熱門室內打卡景點👍

夏日炎炎全台高溫飆破38度，在室外走個10分鐘就熱到流汗且曬到頭暈。 這次盛夏台南行，特別規劃以室內行程為主，走遍這兩年最紅的IG打卡熱點， 來個古蹟和藝文的夏日饗宴。 第一天：(中西區) 台南美術二館/一館+ 林百貨 由日本建築大師打造，純白不規則的藝術造型，成為台南市容新地標。 別只是在外觀拍照，裡面的展覽也是很有看頭，3層樓的展間規劃完整。足以安排一個上下午的藝文之旅。 特別推薦3樓展區的一面白牆，透過屋頂的陽光灑落，自然光超級美，沐浴在陽光下的美照。 (之後再發專文介紹, 建築體非常美, 且展覽用心) 由近百年的警察局改建而成，因為志玲姐姐的婚禮加持，成為必逛的新古蹟景點。 本身古蹟維持得很好，結合了古蹟再造和新文創的藝術碰撞，很有台南的歷史風味。 一館的中庭有一棵大榕樹，綠蔭下乘涼也很舒服。門口的顏水龍拼畫也是必拍！ 距離二館再走路5分鐘的距離，建議可以安排一同觀賞。 歷史悠久的百貨商場，外觀也式復古風滿滿的洋樓，內部空間雖不大，但每層樓都有特色。 一樓是在地伴手禮、二樓有特製文創產品和飾品包包，三樓有服飾配件等。 喜歡逛文創商品的文青或女孩們，不可錯過！ 第二天：(安平區) 旗袍體驗+ 德記洋行/安平樹屋+ 日式台鹽宿舍 安平老街有不少旗袍體驗店家，其中選定算是元老級且評價頗高的旗跑，來體驗穿旗袍。 不用擔心妝髮配件，套裝行程包含旗袍、髮型、髮飾、耳環、包包等，鞋子可自備或加購。 店內冷氣夠舒服，而且裝潢也是超復古好拍，走出門就是安平老街巷弄，景點也距離10分鐘內。 非常推薦女孩們來台南體驗一下！ (之後再發專文介紹) 建成老台南貿易的興衰，走一趟德記洋行可以了解過去貿易的歷史和古蹟。 復古洋房建築的德記洋行，意外和旗袍也非常搭配，非常推薦來走一趟。 洋行和樹屋是同個連票喔，一次可以走遍安平特色古蹟。 (之後再發專文分享~) 安平樹屋雖然來好幾次了，但每次來都覺得大自然的力量真的令人驚艷。 樹屋雖然不是室內景點，但有著大樹的庇蔭，有天然冷氣的效果。 樹屋裡的廢墟頹廢感，也自然散發一種復古風的氛圍。 (之後再發專文分享~) 距離安平樹屋不遠的日式台鹽宿舍，目前改建為這種鹽製品的體驗展示和販售商店。 從五顏六色的各色鹽種中，找出屬於自己的生日鹽吧！ 怕熱的話這裡也也販賣冰品，夏日消消暑！ 第三天：(仁德區) 奇美博物館+ 日式抹茶店 台南最標誌性的美術館，也是全台規模最大的私人美術館收藏。外觀的歐式建築頗具國際水準，整個園區的腹地也很大。 室內建築宛如歐式的博物館建築 (有點大英博物館+巴黎奧賽美術館 綜合體的味道) 館藏非常豐富，喜歡看藝術品、雕塑品的人會看得很滿足。 館內還收藏有豐富的動物標本(適合親子遊客)、古代兵器(男子漢最愛) 和各式樂器，非常值得安排一個早上或下午來場藝術之旅。 (之後再發專文介紹~) 隱身台南公園旁的超窄巷弄，由日式老屋改建而成的茶屋，坐在榻榻米上喝茶非常有氣氛。 店內距離交通樞紐：台南火車站和台南轉運站都不遠，非常適合當作離開台南的最後一站！ 店內招牌甜點「宇治金時」，抹茶冰淇淋超濃郁，紅豆粒粒分明且不會太甜膩，湯圓Q彈。 非常推薦都夏日消暑的甜點。不喜歡甜點的人也可以享受的清涼下午茶。 這次台南室內行程有藝文有古蹟，又避免太熱太曬的行程，一次走遍打卡景點收穫滿滿美照！ 看完3天2夜行程，一起清涼出發吧~! 想看更多詳細台南景點分享，歡迎追蹤我，之後每週更新喔！Kelly凱莉貓 每週固定更新旅遊打卡/穿搭/生活分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #台南行程 #台南旅遊 #台南打卡 #網美打卡 #奇美博物館 #台南美術二館 #台南美術一館 #林百貨 #安平老街 #安平景點 #安平樹屋 #德記洋行 #台南旗袍 #旗袍體驗 #台鹽宿舍 #衛屋茶室 

記得沒錯好像是暑假結束，剛開學第三天？ 今天好冷，想念那時候

記得沒錯好像是暑假結束，剛開學第三天？ 今天好冷，想念那時候的陽光☀️ 💫沒錯，是褲子是去韓國穿的那件，好優🤤 勃肯也超好搭的～～

【台中大里】大明路上無名湯包，超人氣銅板美食，排隊人潮絡繹不絕，肉餡飽滿紮實，湯汁多且鮮甜 

聽說台中市大里區有一間生意相當火熱的早餐，而且店家單單只有賣湯包、蝦餃兩樣主食，想要吃如果沒有電話預訂的話，在現場都要排了一段時間，到底有沒有這麼誇張？究竟有什麼獨特的魅力，居然可以在大里這一個區域，如此的受大眾歡迎，熊胖今天隻身一個人來到大里這特地來看看，是否有如傳聞中這樣的難以等候。 👀完整圖文詳細介紹➡https://bearfatlife.pixnet.net/blog/post/327254674 🔎更多美食介紹➡ 熊胖の妃常生活 📣加入IG頻道美食資訊不漏接➡️ 熊胖の 妃常生活 📣加入TG頻道美食資訊不漏接➡️ 熊胖の 妃常生活 🎥逗趣影音美食介紹歡迎訂閱：Youtube 延伸閱讀： 【台中西區】從美術館、審計新村附近特選5家超人氣銅板美食，從傳統小吃.... 【台中南區】著名的忠孝夜市與第三市場，連吃六家小吃、炸物、點心，爽.... 【台中西屯】逢甲夜市放大振興卷20%，共有31家合作店家，讓你逢甲美食.... 【台中美食】連吃五家2020台中米其林必比登獲選名單美食小吃，沒想到價格... 【台中豐原】平價鴛鴦鍋吃到飽，7種湯頭2種選擇，90分鐘無限供應，吃吧！吃... 【台中大甲】香火鼎盛的鎮瀾宮週邊在地海線人氣美食，值不值得吃？大家...

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