小心太放「粽」！掌握三項原則，讓你端午吃粽不增重

每逢端午佳節，家中飯桌上一定會出現各式各樣的粽子，不管是外頭選購又或是在家自製，吃粽子已經變成端午不可缺少的一個環節，許多人更是在飽餐一頓後還會吃下一顆當"飯後點心"，覺得這樣才「對味」，但其實，粽子的熱量並不低，多則可能高至一個便當的熱量！如果這期間沒有節制地吃的話，說不會變胖可能很難囉！ 而粽子的熱量會因為種類、作法、食材、重量等有差異，先來舉幾個常見的例子： <h3>蛋黃粽</h3> 熱量：675大卡(180g)=兩碗半白飯 北部：使用糯米，和餡料一起經過油的拌炒，會加入油蔥，用油量高，常搭配甜辣醬或醬油膏，粒粒分明的口感深得許多人喜歡，餡料通常包含：花生、鹹蛋黃、五花肉等，都是一些油脂含量高的食物，固熱量相當可觀，直逼一整個便當。 南部：餡料先拌炒後，再包入糯米中，使用水煮或蒸熟的方式製作，口感軟黏，因為用油量少，所以較北部粽清淡，熱量也比較低一點，常搭配花生粉一起吃。 圖：免費圖庫 <h3>客家粿粽</h3> 熱量：555大卡(200g)=2碗白飯 內餡有炒過的絞肉、客家菜脯、香菇、蝦米等，經過炊蒸出來後是許多長輩喜愛的口味呢！ 圖：互聯網 <h3>鹼粽</h3> 熱量：140大卡=半碗白飯 吃起來Q彈又冰涼的鹼粽，再淋上果糖，是小朋友的最愛，本身體積不大，一顆(不含果糖)約140大卡左右。 圖：互聯網 <h3>豆沙粽</h3> 熱量：280-300大卡=一碗白飯 豆沙粽熱量是數一數二的高，小小一顆就有一碗飯的熱量，因為裡頭的豆沙多以豬油炒過，像這種糖上加油的組合，熱量一下子就增加很多。 圖：互聯網 <h3>把握原則，開心吃粽不增重</h3> 1.二低一高：低油低鹽高纖 • 低油：盡量避免選擇高熱量、高油脂的食材，如：花生、五花肉，可以將花生替換成黃豆或豆乾丁、五花肉替換成雞肉等低脂肉類。 • 低鹽：粽子本身在製作過程中已經有調味了，所以甜辣醬、醬油膏等醬料能避免就避免，以品嚐粽子的原味為主。 • 高纖：粽子本身是一個高熱量高油又低纖的食物，所以在吃的時候可以搭配一些蔬菜，如：香菇、竹筍、涼拌青菜等來增加纖維攝取量，一來增加飽足感，二來延緩血糖上升。 2.不當點心當正餐 把粽子當作點心等於又額外攝取到了將近一餐的熱量，所以建議作為正餐就好，且一天不要吃超過兩顆為主，若要將粽子作為點心，則要注意下一餐就不要再攝取過多的熱量，像是：下午吃了一顆豆沙粽，晚餐就要少吃300大卡的熱量。 3.多運動 糯米加上高油脂的食物會延長胃腸排空時間，容易造成消化不良，可以在飯後1-2小時出外活動，以增加腸胃蠕動、幫助消化。 只要注意份量、不過量，並且有攝取足夠蔬菜水果，再加上規律的運動，端午後一樣可以維持好身材！

粽夏新選擇 KKLife 粽香滷肉米膳堡 送禮自用都方便

一轉眼端午節又要到了，你們準備好餐餐吃肉粽了嗎？！ 愛吃粽子的朋友一定很興奮！在這個時節裡能吃到各式各樣、各種口味的粽子！ 而對我這個正在執行健康減重的人來說.... 端午節就是一個熱量爆表的巨大威脅呀呀呀！！ KKLife 粽香滷肉米膳堡 六入/一盒 需冷凍 榮獲食力 foodNEXT 創新類優勝獎的 KKLife 粽香滷肉米膳堡 ，不是一般的米漢堡喔！ 獨家調配出台南11號白米與糯米的黃金比例米餅，搭配粽葉的香氣和特製醬香滷肉～ 不僅帶來粽子般的綿食口感，也減少了傳統粽子黏膩的負擔！ 連同粽葉裹蒸的 KKLife 粽香滷肉米膳堡 加熱後的香氣就像傳統肉粽一樣芬芳飄香～ 混合了台南11號白米和糯米的黃金比例米餅，口感一樣綿密～有點黏又不會太黏～ 也不用擔心吃太多糯米不容易消化～直接用粽葉裹著吃就很香！ 熱量比傳統肉粽少了200~300大卡，裡面的餡料卻沒有比較少喔！！ 特製的醬香滷肉入味涮嘴不死鹹！ 加上台南鹹蛋黃、埔里香菇、芋頭、紅蔥頭這些台灣在地嚴選好食材， 讓它香氣濃郁、口感豐富豪好吃！！ 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47408039 KKLife 官網 → https://lihivip.com/kaeiu/almpa0805 "官網折價券折扣碼：CBKDHI6 使用期限：2020/05/20~2020/07/31，每人限領一次" #KKLife #粽香滷肉米膳堡 #黃金比例米餅 #醬香滷肉 #台南鹹蛋黃 #埔里香菇 

[ 屏東 ]端午連假去哪裡？我推薦WooKT 窩墾丁👍🏼

- 好久不見呀👋🏻 端午假期來了！大家都去哪裡玩咧～分享今天去吃，覺得不錯的店！🤩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 整體CP值高、餐點口味都很不錯👍🏼 環境一樓挑高、整體很舒服😌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 炸魚薯條超級多(塔塔醬很好吃)、湯品份量大概是外面的兩倍量！ 我們還點了一個香草可樂咖啡也意外的好喝！連我這個不喜歡喝咖啡的人都覺得好喝🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 推薦給大家，如果有去墾丁恆春的朋友，不仿去試試看吧！😚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🖍評分時間_🌕🌕🌕🌕🌗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥨WooKT 窩墾丁 BARISTRO🥨 🅰 屏東縣恆春鎮恆北路8-16號 🆃14:00-23:00[週二、三公休] 🅿08-888-1980 ⭐️幫我們按個愛心及追蹤，是給我們大大的鼓勵唷！謝謝大家～⭐️ - #高雄 #高雄食記 #恆春美食 #網美景點 #屏東美食 #義大利麵 #義式料理 #eat #eatlocal #酒 #波波發胖 #kaohsiung #網美景點 #台北美食 #taiwanfood #台灣美食 #濾鏡 #taiwan #端午節 #波波發胖 #網美日常 #墾丁美食 #高雄美食推薦 #eeeeeats #波波妝漂亮 #墾丁 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #popdailytaiwan #墾丁大街 #恆春美食 #baristro #酒吧

年紀輕輕就有近20部夯劇的演出經歷！《Sky Castle》金惠允歷代作品TOP7

2013年以電視劇《蔘生》出道的演員「金惠允」在隔年出演完《壞傢伙們》後就回歸學生的身份，期間僅在數部作品作為客串的她，出演的近20部韓劇也不乏都是人氣作品，今年更透過自身的努力成功擔起女主角！今天就讓我們一起來看看金惠允這些年的演藝成長史吧～ 《壞傢伙們》 在《壞傢伙們》中金惠允飾演著瘋狗警官吳九卓的女兒「吳志妍」，當時在劇中除了展現出純真、學生氣質的演技之外，因劇中角色的設定金惠允還特地去學了鋼琴，由此可知為了詮釋好一個角色她真的都下了很多功夫！ （圖片來源：壞傢伙們） 《藍色海洋的傳說》 從過往的小可愛蛻變成一名壞壞的不良少女！在《藍色海洋的傳說》中金惠允因為搶同學的錢被路過的全智賢教訓，事後還騙媽媽説正在補習班上課，要是被「郭美香」知道的話一定會撕爛你的嘴啦！ （圖片來源：藍色海洋的傳說） 《孤單又燦爛的神－鬼怪》 不知道有沒有人還記得當時在《鬼怪》中李棟旭曾送走了一位老奶奶的片段，那時年輕版的奶奶就是由金惠允所飾演的！因戰爭與舊情人被迫分離直到73年後才又再度相遇，如此感人的劇情再搭上金惠允的神演技，真的是成功逼哭了許多劇迷。 （圖片來源：鬼怪） 《隧道》 在穿越古今的懸疑劇推理劇《隧道》中，金惠允飾演著連環殺人案的唯一倖存著「金英子」，長期以來一直活在事件陰影中的她，在刑警的百般說服下才終於突破心牆，不僅協助調查，也拯救了長久以來被困住的自己！ （圖片來源：隧道） 《Sky Castle》 金惠允終於不再是客串啦！在2018年的神劇《Sky Castle》中金惠允飾演著「姜藝瑞」一角！勝負欲很強的她經常展現出許多勢利、沒禮貌的樣貌，但時而又會有討喜、可愛的另一面，也因為電視劇的成功讓金惠允一炮而紅獲得了許多觀眾的喜愛與支持！ 《全知單戀視角》 在網路劇《全知單戀視角》特別篇中金惠允飾演著一位單戀咖啡工讀歐爸的學生，憑著純情的演技把單戀時的心情描繪的非常深刻，更特別的是在此劇中金惠允也和《意外發現的一天》的漫畫男主金永大一起合作，是齣值得一看的小短劇。 《意外發現的一天》 和《Sky Castle》時討人厭的「姜藝瑞」不同，金惠允在《意外發現的一天》中所飾演的「殷端午」真的是做什麼都好可愛！而演技一直在線的她這次也沒讓觀眾失望，在漫畫角色與自我性格中切換自如展現出不同層面的演技！相信隨著劇情的發展，收視率一定會再創下佳績！ 看完以上7個金惠允的歷代作品後真的覺得她是個很努力的演員！不論是客串還是主演都如此的用心對待，相信憑著這樣的態度，金惠允之後的演藝之路也一定會走花路～ #sky castle #全知單戀視角 #壞傢伙們 #孤單又燦爛的神–鬼怪 #意外發現的一天 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #泡菜追星 #藍色海洋的傳說 #金惠允 #隧道 #鬼怪 

鹿港藝術村

🌈🌈🌈 - _ 🔎 桂花巷藝術村 🔎 鹿港藝術村 📬 彰化縣鹿港鎮27號 - _ 鹿港藝術村最後一發景點 我不要一直洗這裡了🤣 不過這個景真的好繽紛 不拍一下可是不行的😍 後面還有鹿港老街!!!! 我不打算分開發就放一起🤗 - _ 你說我們要用多少的緣份才能相遇♥️ 你說我們在這個平台認識要有多少幸運♥️ 「我昨晚夢見你了，不知是你想我了還是我想你了。」 👆👆👆 撩妹語錄♥️ - _ 往左滑查看更多照片👀 我不過才失蹤幾天… 應該沒有忘記我吧🤭 - _ #taiwan #changhua #TW #台灣 #彰化 #彰化景點 #鹿港 #鹿港景點 #鹿港老街 #桂花巷 #桂花巷藝術村 #燈籠 #龍舟 #端午 #慶端午 #端午節 #ootd #wantogo #popdaily #sharelifetw

不是只有雞肉飯！嘉義在地人激推7家古早味早餐，吃飽飽上工去吧！

撰文編輯＃愛吃鬼萱萱 想到嘉義大家可能第一印象就是鼎鼎大名的雞肉飯，但其實除了雞肉飯，嘉義的早餐也是一絕得美味，尤其吃膩西式早點的人更要來嘉義嚐嚐道地的台式傳統古早味！量多卻便宜美味，小資族的首選啊！ 蓬萊漢堡 雞堡 $45 / 豬堡 $40 蓬萊漢堡其實是一間隱身在麵包店裡的漢堡店，除了販售漢堡外也販售許多麵包糕點。餐點現點現做，給料大方實在，不同於一班速食漢堡，走的是比較台式的風格，咬下去滿滿的生菜和洋蔥超過癮啊！喜歡樸實的古早味漢堡來這就對了！不過要告訴各位一個壞消息，老闆娘表示因為人手不足，加上自己身體狀況不太好，決定在端午連假過後歇業，消息一出許多老饕們都大喊捨不得啊，還沒吃過的朋友也趕緊趁著歇業前吃一波吧！ https://www.popdaily.com.tw/place/640752 峰炸蛋餅 峰炸蛋餅 $55 人氣必吃連嘉義人都激推的早餐！幾乎桌上人人一盤峰炸蛋餅，餅皮選用胚芽製作，炸得酥脆的豬排包上生高麗菜絲，餡料滿到要炸出來哩！光一份簡單的蛋餅就讓人飽到不要不要的～ https://www.popdaily.com.tw/place/640759 #嘉義黃記涼麵涼圓 涼麵 $35 / 涼圓 $30 傳承三四十年的在地好滋味～不同於一般的涼麵，選用寬扁麵，吃起來更有飽足感。醬汁除了麻醬以外還有美乃滋融合其中，鹹甜鹹甜的滋味在炎炎夏日超開胃～一口接著一口欲罷不能！ https://www.popdaily.com.tw/place/640764 國華煎粿 煎粿+蛋 $30 / 甜不辣 $20 屬於台式的傳統道地早點！在地推薦吃法就是點一盤煎粿，以及一顆半熟蛋，嫩嫩的粿配上獨門醬汁，綜合甜甜的米香越吃越涮嘴～除此之外，偷偷說甜不辣另外煎也超好吃的唷，不可錯過！ https://www.popdaily.com.tw/place/640768 嘉華蛋餅 蛋餅 $25 / 肉粽 $30 有誰跟我一樣超愛古早滋味的粉漿蛋餅？喜歡的畫嘉華蛋餅是你來嘉義的好選擇～酥脆的粉漿蛋餅散發淡淡的蛋香，配上蒜泥醬汁，吃完精神都來了！他們家的肉粽也不錯吃，一份30元經濟實惠！ https://www.popdaily.com.tw/place/640771 #炭燒杏仁茶 杏仁茶+油條 $40 這間杏仁茶超酷的，超級傳統連價目表和招牌都沒有！傳統的炭火爐，上面燒著杏仁茶彷彿一秒回到古早時期～網路一致推薦的在地吃法式杏仁茶加蛋，除了本身杏仁味以外，還多了一份蛋香，配上油條簡直一絕呀！是絕對不可錯過的傳統美食～ https://www.popdaily.com.tw/place/640773 阿娥早餐店 鮪魚蛋餅 $37 人氣早餐店，雖然人很多但阿姨手腳很快，通常不需久候！這間也是古早的粉漿蛋餅～外酥內軟帶點蔥香，雖然便宜但份量超大建議可以多人分食唷～聽說他們家的南瓜豆漿也很有名，值得嚐鮮！ https://www.popdaily.com.tw/place/640775 看完真的好想立馬南下嘉義吃吃這種在地的傳統早餐噢！下次去嘉義先打開這篇，將上述美食都吃過一輪吧！ PopYummy／撰文報導 #嘉華蛋餅 #國華煎粿 #峰炸蛋餅 #涼麵 #炭燒杏仁茶 #粉漿蛋餅 #蓬萊漢堡 #阿娥早餐店 #黃記涼麵涼圓 

🇯🇵東京淺草神社令和元年御朱印

2019.05.01-2019.05.06 期間限定 今天來排只有六天的金色令和元年御朱印，雖然御朱印所九點才開，但我七點半抵達時已經長長人龍排隊等候了。 排隊（不能離開隊伍）總時長約3小時，但等待總時長是9.5小時啊⋯紀錄一下今天全程的時程表，不知道是不是今天剛好遇到黃金週最後一個週日又是子供の日淺草寺一早人就超級多！比昨天還早發完整理卷的樣子。原本以為只能得到金色那枚御朱印¥1000，結果可以兩種都選，端午藍色款¥500。

美食插畫～端午節要到了，你最愛的是什麼粽子？

好喜歡吃粽子啊~端午節要到了，決定用畫的來一篇粽子特輯！！ 北部粽 我的父母來自苗栗苑裡，雖屬中部但苑裡吃的都是北部粽喔！後來父母北上工作定居我們就自然的都是吃北部粽過節，而且我的阿嬤可是包粽高高手，好懷念阿嬤包的肉粽，現在只剩回憶了，但，是非常美好的回憶^_^ 南部粽 我本來是北部粽的擁護者，因為我一直覺得如果白飯要粒粒分明才好吃，那麼糯米應該也是囉？！ 所以我曾經是抗拒的，直到幾年前，我們兩人兩犬跟朋友去了台南玩，吃到了朋友買來分享嚐鮮的南部粽後⋯⋯⋯改觀、就此改觀！！！ 原來有是不一樣的好吃！！！而且後來當天台南太熱，金莎和咖咖（我的毛孩鬆獅犬）頻頻大口喘氣，我很怕他們熱衰竭，便決定提前北上回家，在某一個交流道下，路邊疑似鐵皮屋，店名我也沒看，因為我有點忘了，當時衝衝忙忙的隨便買，只想讓回程車上不餓著，買了2肉粽1菜粽，外帶，一直往北開，直到新竹我們才吃，好好吃，好後悔只買3顆，好後悔沒看店名，沒記交流道名稱，但經過這次經驗也讓我相信，台南一定隨便買的粽子都很好吃，不太用怕踩雷，它就美食之都啊！好喜歡台南，東西好吃，古蹟風景名勝多，空氣好不潮濕，天空也很美，藍天白雲的，真的好想住台南>///< 南部粽口感軟糯，花生綿密，很單純的糯米香，在地人都會加甜甜的醬油膏及花生粉吃，但我喜歡不加吃原味的，就好好吃了(///▽///) 鹼粽 台語叫粳粽，黃色的，黏黏滑滑很軟Q，大部分是冰冰的吃，我記得我的曾祖母很喜歡吃，印象中阿祖都沾砂糖吃，也有人會沾果糖，到現在也有人沾蜂蜜、黑糖蜜吃，以前小時候豐年果糖到端午節的時候，廣告會打很兇，畫面會出現鹼粽，然後結尾一定會唱「豐年果糖～是好糖！」 小時候我不喜歡吃這種粽子，因為我是鹹粽掛的，可是看阿祖吃的津津有味我又會吵著要吃一口，一咬下去⋯ 阿祖問我：喝甲某？ 迷你瑋： 喝甲！！！ 阿祖： 妳攏嘎哪甲砂糖，當然嘛喝甲～ 以前小時候不覺得好吃，到了這個年紀卻懷念起來了~(≧▽≦)/~ 湖州粽 是浙江點心，鄰近的上海、杭州都食用這款粽子，在台北想吃浙江點心、家常菜的熟食，材料，通常去南門市場就買的到。 造型為四角長條形，採用圓糯米，是用生米包好後再水煮至熟，鹹口味的糯米都有醬油色，跟南部粽的差別就是這點，還有造型。 每次去國家劇院看劇時，我們都會故意提早一小時到，停好車就跟我的先生老蔡散步到南門市場二樓吃碗番茄煮牛肉麵，再到一樓買顆湖州粽嚐鮮，份量不小，價位也較高一些，但好吃就是值得呀（＾ω＾） 粿粽 這是一顆我幾乎沒有涉獵的一顆陌生的粽子，因為我雖然貪吃，但很軟Q 類似湯圓、麻糬的東西，我都好像有吞嚥困難，蠻容易噎到，所以就很少吃～ 但我相信一定有人喜歡，曾經有朋友跟我說，端午節他唯一指定就是粿粽，他每年都在期待端午節呢！^_^ 野薑花粽 新竹內灣的名產，維基百科說，在早期內灣運輸還不方便時期，當地客家居民很厲害，用野薑花根、莖曬乾磨成粉，與山胡椒、山香菇、黑豬肉、客家醃蘿蔔乾，做成香噴噴的油飯後，再用野薑花葉包，就成了野薑花粽啦～ 我有吃過，當時吃的個頭不大，口感是北部粽，但有一股特殊的野薑花香氣，蠻清爽的感覺，值得一試囉！ 冰心粽 比起傳統的鹼粽，冰心粽也頗受歡迎！外表晶瑩剔透，口味從花生、紅豆，到抹茶、芒果通通都有，說它是粽子界的時髦甜點，大家應該都同意吧？ 我沒有想到我一時興起畫的粽子，竟然畫上癮，乾脆把知道的總類都畫畫看，很好奇大家都喜歡什麼種粽子呢？(///▽///) #北部粽 #南部粽 #鹼粽 #粿粽 #野薑花粽 #冰心粽 #內灣 #粽子 #端午節 #美食推薦 #美食插畫 #食物插畫 #邊吃邊畫 #foodillustration #foodillustrator #foodillustration #foodillustrations #foodillust #阿瑋師不專業插畫 #台灣插畫 #插畫日記 #圖文日記 #illustration #illustrator #illustrations #挿絵 #日記 #繪畫日記 #插畫 #插畫生活日記 #圖文創作 #圖文插畫 #圖文作家 #散文 #日記 

端午連假好去處//台中網美景點

女孩們，端午連假去哪裡玩呢？ 四天連假當然要來點不一樣的，跨縣市旅遊不能少，塞車才有出門玩的感覺。 但今天要跟大家分享的景點是可以利用假日去走走的地方，不但可以拍照，同時兼具運動的好去處。 📍 筏子溪門戶迎賓水岸廊道 不只可以和男友手牽手散步，和家人一起去運動、聊天也是很好的選擇👍👍 #台中景點#網美景點#台中#筏子溪#筏子溪台中地標#筏子溪門戶迎賓水岸廊道#散步#端午連假 

3種材料就搞定！毛孩端午節肉粽

每到端午就開始了南部粽與北部粽的戰爭！ 那你家寶貝到底適合哪一款？ 答案是：都不行！ 人類的粽子 不管是糯米粽、鹼粽 都不適毛孩吃 不但過油、過多調味，還會造成消化不易呢！ 現在就教大家！毛孩也可以吃，又能輕鬆完成的毛孩肉粽吧 （真的是滿滿的肉！ 材料： 1.雞胸肉（1/4可以包兩顆） 2.地瓜（或任何狗狗愛吃的小零食） 3.粽葉 製作方法： 1.先把粽葉泡水：是為了要讓粽葉變軟，才不會一折就裂掉 2.內陷製作：生雞胸肉切成泥（如果你有食物料理機就超快），地瓜蒸熟備用 3.開始組合：把粽葉折成杯狀，填上肉泥，放上一小塊地瓜，再把肉泥蓋滿 4.綁緊蒸熟：粽葉蓋上後，調整形狀！綁上繩子，半杯水放入電鍋 跳起來就完成啦！ 超簡單肉肉粽！趕快做給你家寶貝試試看吧 最後提醒大家！端午節不要吃太多，適量就好！才不會肚子痛痛 如果出外踏青記得注意地上是否炎熱適合孩子走路 （可以先用手背貼地10秒，如果會燙那就不適合囉 多多補充水分！祝大家端午節快樂🐲 更多豆豆日常 每日更新 FB：德狼idol 豆豆寶 IG：＠germanshepherd_idol

端午节搜尋結果

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